анонимно пожалуйста!
162/54
помогите пожалуйста, как скинуть 5-7кг за месяц-1,5?
я не могу никак похудеть, хожу в спорт зал, калории не считаю(раньше считала), но питаюсь примерно на 800-1500 кк, нестабильно, но больше 1500 не наедаю, интуитивно питаюсь, но порой не чувствую сытости и переедаю, бывает, что ем просто от скуки и не могу понять, чувство голода это или просто от скуки, не знаю как убрать из своего рациона сладкое и мучное, без мучного ещё могу, но без сладкого никак, да и голодать долго не могу, ибо падает давление сразу.. А ещё не знаю как убрать бока, они не уходят, при каком бы весе я не была, фигура у меня перевернутый треугольник, ибо большая часть жира скапливается в руках, животе, боках, ноги всегда худые, устала находится в этом теле, хочу похудеть до 47-45кг (минималка была 45,9)(максималка 62кг)
покидайте советов и диет если не трудно, сколько ещё скинуть считаете ?
ищу напарницу (админ выложи пожалуйста по скорее)
знаю, что паблик кожа да кости и то, что не подхожу под кожа да кости, но прошу выложите 🙏🙏

Здоровье — это баланс и гармония во всех сферах жизни.

Если хотя бы одна из сфер начинает проседать, мы ощущаем это все всем организме.

Самый надежный способ настроить и сбалансировать свой организм - подобрать подходящий для него рацион и образ жизни.

Пройди тест и получи индивидуальный план питания всего за 29 руб.
https://mrqz.me/63221fd6ed...

Не существует "волшебной таблетки", которая сделает твое тело здоровым и красивым за считанные дни.

Наше тело - это сложный механизм, зависящий от множества факторов. То, как мы выглядим, - результат не только нашего питания и физической активности, но также и ментально-психологического состояния и образа жизни в целом.

Поэтому индивидуальный план питания также основывается на профессии человека и уровне стресса в его жизни.

"Здоровое тело - здоровый дух" - не пустые слова.

Выстроив гармонизированный со своим типом организма рацион, ты обретешь ровное эмоциональное состояние. И наоборот. Применив несложные психологические приемы, твой организм в целом начнет работать лучше, включая ЖКТ.

Как синхронизировать эмоциональный фон со своим рационом питания?

Пройди тест и получи индивидуальный план питания всего за 29 руб.
https://mrqz.me/63221fd6ed...

Что такое индивидуальная система питания?

Дорогие друзья,

Я хочу подчеркнуть, что система питания - это не список продуктов и блюд на каждый день.

Это в первую очередь система - то есть рассмотрение особенностей вашей физиологии в совокупности с психологическими аспектами вашего образа жизни.

В результате вы получаете описание своего типа организма и подробное пояснение, что подходит именно вам с точки зрения питания, эмоционального равновесия и образа жизни в целом.

Это сложная система, разработанная на основе моего многолетнего профессионального опыта.

Какие блоки вопросов прорабатываются в индивидуальной системе питания?

🌱 БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ НУТРИЦИОЛОГИИ. Это должна знать каждая про себя!

- Вода, белки, жиры, углеводы, клетчатка.
- Ваш полноценный рацион.
- Бессмысленность подсчета калорий.
- Как выбрать правильную и полезную воду для себя? Водный баланс для вашего типа организма.
- Все, что нужно знать о витаминах. Какие подходят для вас? Защита от сезонных болезней.
- Как добиться кожи как у Клеопатры?
- Микробиом. Распространенные проблемы и способы профилактики для вашего типа.
- Питание и гормоны.

Результат блока: здоровое пищеварение, подтянутое тело и мышцы, чистая кожа и шелковистые волосы, ровный гормональный фон, отличное настроение, любовь к своему телу.

🧠 ПСИХОЛОГИЯ

- Ваше пищевое поведение и привычки.
- Как избежать срывов с вашим образом жизни?
- Психология голода и переедания.
- Осознанное питание. Слушаем свой организм.
- Взаимосвязь питания и настроения.

Результат: здоровые пищевые привычки, отсутствие срывов и тяги к нездоровой еде, прекрасное настроение и желание покорять этот мир!

🚫🚬 ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.

- Алкоголь
- Никотин
- Сахар
- Зависимые отношения

Результат: избавление от того, что отравляет наши тело и ум, легкость и уравновешенность

🧘 ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ

- Секретная часть нашей системы.

Результат: Здоровая любовь к себе и своему телу. Вы полюбите себя, как никогда раньше, а окружающие будут поражены вашей уверенностью в себе!

🥗 РЕЦЕПТЫ
Топ 10 недорогих полезных завтраков, обедов, ужинов.

- ПП десерты под ваш тип организма
- Перекусы "без греха"
- Как выбрать качественные и недорогие продукты в супермаркете?

Результат: умение приготовить вкусные и полезные блюда на любой прием пищи, подходящие именно вашему типу организма, "без ударов" по кошельку.

Пройди тест и получи индивидуальный план питания всего за 29 руб.
https://mrqz.me/63221fd6ed...

Вариант готового меню для похудения

Листайте карусель 👉🏻

Считать калории больше не нужно!

Я сделала это за вас 🫶🏻

Готовая программа для снижения веса на месяц(4 недели питания) с подробными рецептами и бюджетной продуктовой корзиной 🛒

🟢До -7 кг за 28 дней вкусного питания
Без тренировок и голодовок 👍🏻

Переходи на мой сайт (ссылка в шапке профиля) и выбирай подходящее меню для вкусного снижения веса 😋

Или пиши мне в директ «ХОЧУ РАЦИОН» я помогу подобрать калорийность ❤️
#рацион #питание #еда #похудение #меню #менюдляпохудения

МЕНЮ НА ДЕНЬ

Листайте карусель и сохраняйте карточки с простыми приемы пищи на день для похудения

Больше готовых рационов у меня в группе ⤵️⤵️⤵️ Подписывайтесь,давайте худеть вкусно !

https://vk.com/plusnina_ju...

Дорогие мои девочки! 💖

У меня новость!

💗💗Долгожданные НОВЫЕ рационы версии 4.0 готовы и уже появились на моем сайте!

В этот раз я немного изменила содержание меню и хочу написать пару слов о новых РАЦИОНАХ:

💧ЧТО СОДЕРЖИТ ФАЙЛ С РАЦИОНОМ:

💗общие правила и рекомендации
💚списки продуктов на каждую неделю
💗советы по замене продуктов
💚подробные рецепты и КБЖУ к каждому приему пищи
💗иллюстрации некоторых блюд из меню

ЧТО НОВОГО:

💕Теперь граммовки рассчитаны сразу на 2 дня. Опыт прошлых меню показал что это удобнее для большинства стройнейших. Все работаем,у всех семьи/дети и проще приготовить сразу на 2 дня и не переживать за спонтанные срывы

💕так же можно готовить каждый день разное,просто поделив ингредиенты пополам

ЧТО БУДЕМ ЕСТЬ

Как и в прошлых меню,в новой версии вы НЕ увидите филе единорога,трюфельного масла,артишоков стейков из тунца выловленного на 8 лунные сутки

💗Доступные продукты,которые можно купить в любом магазине

💚Птица,рыба,говядина в качестве источников животных белков

💗Медленные углеводы в виде круп,макарон и картофеля

💚Простые домашние десерты дополняют меню

Калорийность готовых рационов
от 1200 ккал до 1600 ккал

💋Девочки,стоимость я оставила прежней

всего 550 рублей за полноценное готовое меню,с помощью которого вы легко и вкусно будете снижать вес!

💖💖И конечно же я не оставлю вас без подарка- Сборник с ПП десертами при покупке нового рациона для вас

Переходите на мой сайт и выбирайте РАЦИОНЫ ВЕРСИИ 4.0 ⬇️⬇️⬇️

https://www.avtorskiration...

Пожертвуйте на еду раненому!

Мы просим помощи! Ситуация складывается довольно непростая. С приходом весны, раненых животных поступает к нам всё больше, а денег на лечение и корм остаётся всё меньше.

На этой неделе закупили медикаментов и провели 2 операции, оплатили рентген. А сейчас нужно закупить ещё 20 кг рыбы, 30 кг мяса и 60 мешков разных трав и овощей.

Прокормить диких животных — задача не из лёгких. В то время как собачкам и котикам достаточно сухого корма, с лисами, волками и другими животными так не получится. Привычный рацион жизненно важен.

В нашем приюте на постоянной основе содержатся больше 150 диких животных. У всех непростая судьба— кто-то попал в аварию, кто-то в пожар. Половина из них всё ещё реабилитируются после проведённых операций. И всем нужно что-то кушать каждый день.

Ещё нужно построить два новых вольера для бобрёнка и лиса, на это тоже нужна немаленькая сумма. Только вот где её взять... В прошлом месяце даже общий сбор на медикаменты не смогли закрыть.

Просим вас со всем пониманием отнестись к нашему призыву. Если вам хочется помочь накормить хотя бы одно дикое животное, то можно сделать свой выбор на сайте и отправить любую сумму в помощь.

Мы работаем открыто и прозрачно для всех. Все документы и отчеты по расходам средств вы можете найти и подробно изучить на сайте.

Не оставайтесь в стороне, не допустите голода! В нашей ситуации даже 30 рублей будут весомы. Пожертвуйте на еду раненым бойцам!

Готов накормить животное: https://sirin-fond.ru/main...

анонимно пожалуйста!
162/54
помогите пожалуйста, как скинуть 5-7кг за месяц-1,5?
я не могу никак похудеть, хожу в спорт зал, калории не считаю(раньше считала), но питаюсь примерно на 800-1500 кк, нестабильно, но больше 1500 не наедаю, интуитивно питаюсь, но порой не чувствую сытости и переедаю, бывает, что ем просто от скуки и не могу понять, чувство голода это или просто от скуки, не знаю как убрать из своего рациона сладкое и мучное, без мучного ещё могу, но без сладкого никак, да и голодать долго не могу, ибо падает давление сразу.. А ещё не знаю как убрать бока, они не уходят, при каком бы весе я не была, фигура у меня перевернутый треугольник, ибо большая часть жира скапливается в руках, животе, боках, ноги всегда худые, устала находится в этом теле, хочу похудеть до 47-45кг (минималка была 45,9)(максималка 62кг)
покидайте советов и диет если не трудно, сколько ещё скинуть считаете ?
ищу напарницу (админ выложи пожалуйста по скорее)
знаю, что паблик кожа да кости и то, что не подхожу под кожа да кости, но прошу выложите 🙏🙏

ЛДПР предлагает реформировать систему патентов для трудовых мигрантов: мнения экспертов и ветеранов

✏️Инициатива депутата Мосгордумы от ЛДПР Марии Воропаевой

Депутат Московской городской думы от ЛДПР Мария Воропаева выступила с законодательной инициативой о повышении стоимости патентов для иностранных работников в столице. По мнению парламентария, текущая стоимость патента в 8 900 рублей не соответствует экономическому потенциалу Москвы, где зафиксированы одни из самых высоких заработных плат в стране.

📈 Сравнительный анализ показывает, что в других регионах России стоимость аналогичных разрешительных документов достигает 17 000 рублей. Воропаева направила официальное обращение в Департамент экономической политики с предложением установить стоимость патента на уровне 15 000 рублей, однако получила отрицательный ответ. Чиновники аргументировали свою позицию возможным сокращением потока трудовых мигрантов.

"Повышение стоимости патента не станет препятствием для законопослушных трудовых мигрантов, но принесет городу значительные дополнительные доходы, которые можно направить на развитие инфраструктуры - строительство дорог, детских площадок, образовательных учреждений", - заявила Воропаева.

⚡Экономическое обоснование инициативы:

По расчетам экспертов ЛДПР, даже незначительное увеличение стоимости патента при существующем количестве разрешений может принести городскому бюджету сотни миллиардов рублей ежегодно. Эти средства предлагается направить на:

1. Модернизацию городской инфраструктуры;

2. Решение актуальных социальных задач;

3. Благоустройство районов.

Инициатива получила дополнительную поддержку после заявления председателя Государственной Думы Вячеслава Володина, предложившего ввести единую государственную пошлину в размере 4 200 рублей для мигрантов из безвизовых стран. ЛДПР поддерживает данное предложение и выступает за его расширение на региональном уровне.

🎖️Мнение ветерана СВО Артема Болдырева.

Награжденный ветеран специальной военной операции, участник программы "Время героев" Артем Болдырев выразил поддержку инициативе Воропаевой, отметив ее особую актуальность в текущих условиях.

"Повышение стоимости патента - эффективная мера, которую невозможно обойти в отличие от требований о регистрации или знании русского языка. Проблема миграции в стране достигла критической точки, и российские граждане готовы поддержать самые жесткие меры по пресечению незаконной деятельности мигрантов", - заявил ветеран.

Болдырев также прокомментировал предложение Володина: "Идея правильная, но указанные суммы представляются недостаточными для достижения значимого эффекта".

🔥 Перспективы реализации инициативы

Эксперты отмечают, что предложение ЛДПР соответствует нескольким стратегическим целям:

1. Увеличение доходов городских бюджетов;

2. Регулирование миграционных потоков;

3. Создание дополнительных источников финансирования социальных программ.

"Мы выступаем за благополучие граждан России. Уверены, что разумное повышение стоимости патентов не сократит приток рабочей силы, но обеспечит города необходимыми средствами для развития", - подчеркнула Воропаева, резюмируя позицию партии.

✅ Инициатива продолжает обсуждаться в экспертном сообществе, при этом особое внимание уделяется поиску баланса между экономическими интересами и необходимостью регулирования миграционных процессов

«Целенаправленная пауза мощнее срочного шага» означает, что иногда самый продуктивный шаг — это остановиться не для того, чтобы потерять время, а чтобы наполнить его осознанностью и восстановлением.

Когда мы действуем под давлением срочности, мы часто упускаем из виду важные детали, допускаем ошибки и исчерпываем внутренние ресурсы. В отличие от импульсивного «надо скорее бежать», стратегическая пауза — это сознательный выбор снизить темп, чтобы оценить ситуацию, скорректировать планы и обнаружить наиболее рациональное направление движения.

Психологически такой подход основан на том, что наш мозг в состоянии постоянного стресса работает менее эффективно: ухудшается внимание, падает гибкость мышления, резко возрастает риск эмоционального выгорания. Делая намеренную паузу — будь то короткая прогулка, несколько минут медитации или просто переключение на другой вид деятельности — мы даём себе возможность переключиться с автоматического «реактора» на «аналитический режим». В этот момент происходит перераспределение когнитивных ресурсов: снижается уровень кортизола, улучшается кровоток в префронтальной коре, отвечающей за планирование и принятие решений.

Кроме физиологических изменений, пауза даёт пространство для внутренней перезагрузки: мы можем задать себе ключевые вопросы («Зачем я это делаю?», «Какие задачи действительно важны?»), отпустить ненужные тревоги и выстроить приоритеты заново. Когда мы возвращаемся к делу, наши шаги становятся более продуманными, экономными по энергии и ведут к более качественным результатам, чем серия поспешных действий, основанных на импульсе.

Парадоксы хоккея с мячом

Вчера губер в Архангельской области объявил, что лидеры Водника остаются с командой. Это не значит, что нужно делать вид, что предшествующего этому цирка не было. Почему ситуацию отпустили, мало кто из нас свечку держал в Москве или Казани, где там сейчас центр принятия решений.

Да, иногда ты можешь выглядеть дураком и тебе начинают тыкать пальцем - вот на сожри, ребята остались. Или вот, никого не убивали, или вот, а деньги-то нашлись. Эти правила игры тоже принимаются, это часть жизни. Кто-то обрушивает коменты, как в Хабаре после игры в Новосибирске. А кому-то все божья роса, хоть десятка в финале. Сейчас фильм "Дурак" снова популярен. Так вот, кажется, что весь мир хсм - это и есть тот самый дом с трещинами.

Хандай обещал генералу сборную России. Но из всей этой мифической команды у главного тренера остались три верных [...], не хочется обижать зас(л)уженных мастеров хсм. Иванов, Бутенко да Дарковский. Хорошая новость в этой истории та, что ребята не хотят туда ехать. И состава на титул у великого тренера нет. Хуже всего в этой ситуации себя чувствуют Аникин, Дердюк и прочие хорошо знакомые нам фамилии.

Иногда попадаются рациональные коменты. Люди говорят, отстаньте уже от хсм. Но ощущение, что мы, я меняемся вместе с нашей любимой игрой. Чем более извращенной она становится, тем более извращенный интерес у нас к игре.

На сегодня у Хандаева нет необходимого состава. И в самом надежном источнике укрепления команды ему каким-то чудом сказали жесткое нет. Что ж, вот это квест будет в ближайшие месяцы, вообще в сезоне 25/26. Как эта проблема будет решаться? Насколько далеко можно зайти, чтобы добраться до золота?

Сейчас финал Кубка Гагарина идет. Там люди отвечают бицабороться, под шайбы ложиться, какие-то схемы прессинга и давления искать, наложения и все такое. Что нужно делать в хсм, чтобы добраться до титула? Ахах, ох уж этот извращенный хоккей с мячом. Для начала состав собрать надо из ребят, которые просто зарешают.

Из этого квеста можно еженедельно на НТВ скандалы, интриги, расследования выпускать. Первая передача бы была с названием "Контракт. Какой контракт?". Вот тогда бы хсм точно не пришлось жаловаться на отсутствие внимания. А так, мы с вами опять на кухне что-то пообсуждали да разошлись в поисках честного хоккея.

А что так можно было⁉️😳 Конечно❗️Похудеть без диет и изнурительных тренировок можно с помощью аппаратной коррекции фигуры🔥💃
👉Рекомендуем воспользоваться комплексной программой для похудения «Стройность и Красота» по акции до 13.07🔥
🔥Цена по акции - 5950 руб(вместо 9100 руб)🔥
👉Сохраняйте пост и ставьте лайк👌
👉С помощью этой программы Вы можете похудеть за месяц на 5-6 кг, убрать лишний объем и целлюлит❗️👍
👉Данная программа рассчитана на 1 месяц и позволяет за этот период значительно похудеть💪🔥
👉В данную программу входят:
✅ 4 сеансов КАВИТАЦИИ(Безоперационная липосакция)
✅ 4 сеансов ВАКУУМНО-РОЛИКОВОГО МАССАЖА
✅ 8 сеансов МИОСТИМУЛЯЦИИ
✅ 8 сеансов ПРЕССОТЕРАПИИ
✅К Вашим услугам 2 салона “ЛЕТТО” в городе Новосибирске❗️
✅Оплатить можно онлайн- пишите в директ👌
✅Подробно о процедурах и действующих акциях на нашем сайте: letto-nsk.ru

🏩АДРЕСА САЛОНОВ:
✅пл. К. Маркса д.3, ТЦ “ВЕРСАЛЬ”, 5 этаж , оф.506 Телефон: +7 383 310-67-80
✅ул. Гоголя д.15, ТЦ «ЮПИТЕР», 2 этаж , оф. 216 Телефон: +7 383 310-45-57

#нск #новосибирск #похудениеновосибирск #нск154 #новосиб #нск54💋 #термымира #липосакциянововосибирск #кавитацияновосибирск #антицеллюлитныймассажновосибирск #массажнск #массажновосибирск #novosibirsk

✅Акционные цены на абонементы для похудения и борьбы с целлюлитом до 20 ИЮЛЯ🔥💃
✅Оплатить абонемент можно онлайн - пишите в директ👌
✅Абонемент действует 6 месяцев - Вы можете купить сейчас, а ходить потом❗️👍
✅10 сеансов МИОСТИМУЛЯЦИИ = 2500 руб🔥
✅ 10 сеансов ВАКУУМНО РОЛИКОВОГО массажа = 4500 руб.🔥
✅ 10 сеансов ВАКУУМНО РОЛИКОВОГО массажа+10 сеансов МИОСТИМУЛЯЦИИ = 5900 руб.🔥
✅5 сеансов КАВИТАЦИИ (безоперационная липосакция) +10 сеансов ПРЕССОТЕРАПИИ = 4500 руб.🔥
✅10 сеансов ВАКУУМНО-БАНОЧНОГО МАССАЖА -2500 руб.🔥
✅Оплатить абонемент можно дистанционно❗️👍
✅К Вашим услугам 2 салона «ЛЕТТО» в Новосибирске, удобно расположенные по линии метро👍
✅Также, действуют скидки на комплексные программы для мужчин и женщин - подробности на нашем сайте letto-nsk.ru

🏩АДРЕСА САЛОНОВ:
✅пл. К. Маркса д.3, ТЦ «ВЕРСАЛЬ», 5 этаж , оф.506
✅ул. Гоголя д.15, ТЦ «ЮПИТЕР», 2 этаж , оф. 216
#кавитацияновосибирск #летто #леттонск #нсксити #миостимуляцияновосибирск #xfitnsk #lukse #термымира #термымирасосновыйбор #массажновосибирск #массажнск #похудениеновосибирск #дкж #ауранск #фотографновосибирск

📣Супер предложение на комплексную программу для похудения «Стройность и Красота» до 20.07💃
👉Сохраняйте пост👍
👉С помощью этой программы Вы можете похудеть за месяц на 5-6 кг, убрать лишний объем и целлюлит❗️
👉Данная программа рассчитана на 1 месяц и позволяет за этот период значительно похудеть без диет и изнурительных тренировок💪🔥
👉В данную программу входят:
✅ 4 сеанса КАВИТАЦИИ(Безоперационная липосакция)
✅ 4 сеанса ВАКУУМНО-РОЛИКОВОГО МАССАЖА
✅ 8 сеансов МИОСТИМУЛЯЦИИ
✅ 8 сеансов ПРЕССОТЕРАПИИ
👏ЦЕНА СО СКИДКОЙ: 🔥5950 руб🔥 (Вместо 9200 руб. по прайсу)
✅Оплатить можно онлайн - пишите в директ📲
✅Подробности программы на и все действующие акции на сайте: letto-nsk.ru
🏩АДРЕСА САЛОНОВ:
✅пл. К. Маркса д.3, ТЦ «ВЕРСАЛЬ», 5 этаж , оф.506 Телефон: +7 383 310-67-80
✅ул. Гоголя д.15, ТЦ «ЮПИТЕР», 2 этаж , оф. 216 Телефон: +7 383 310-45-57
#леттонск #летто #новосибирск #нск #нск154 #новосиб #нск154💋 #жанхуанлу #сыроварняновосибирск #похудениеновосибирск #массажнск #фотографнск #массажновосибирск #термымира #кавитацияновосибирск #эпиляцияновосибирск #эпиляциянск

🤢Пот, грязь и вообще жесть на постелях БСМП в Воронеже — народ в шоке

Очевидцы жалуются СМИ, что гинекологическое отделение — это просто грязный ад: окна не моют вообще, паутина повсюду, а постели — в поту и всякой гадости. Подушки пропитаны, матрасы испачканы.

И это всё про место, где лежат послеоперационные пациенты! Легко можно подхватить инфекцию прямо в палате.

Воронежцы в ярости — такое обслуживание просто недопустимо.

Адам ағзасын ерте қартайтатын азықтар

Бұл тағамдар адам денсаулығына зиян болғаны өз алдына, жастығыңызбен сұлулығыңызды ұрлайды. Бірден бас тартыңыз немесе жиі қолданбауға тырысыңыз.

1. Зиянды азық қант. Ағзадағы қант мөлшерінің көптігігі химиялық реакцияны топтастырады. Стресстөзімділікті азайтады, қартаю үдерісін ұлғайтады. Егер сізді үнемі тәттіге тартып тұратын болса, хром, марганец, магнийі бар тағамдар (дақылдар, асқабақ) жеңіз. Ағзадағы бір минералдың жетіспеуінің өзінен сіздің тәттіге құмарлығыңыз артады. Қант орнына одан да тәттірек, зияны жоқ стевияны қолданып көріңіз. Семіздік пен диабетпен ауыратын адамдар үшін қажетті азық.

2. Кофе. Тез сергітетін хош иісті сусын кофе зиянды тағамдар қатарында. Ол терінің құрғауына алып келіп, әжімнің ерте шығуына себепкер. Егер одан бас тарта алмасаңыз, мөлшерін азайтуға тырысыңыз, ағзаңыздағы баланс қалпын бұзып алмау үшін кофені әр ішкеніңізден кейін 3 стақан су ішіп отырыңыз.

3. Спиртті ішімдіктер. Ең зиян азықтың алдыңғы қатарында алкоголь. Әжім, терінің құрғауы, бет терісінің қараюы – бәрі-бәрі ішімдікке деген құмарлықтың кесірінен. Біздің организміміз алкогольді у ретінде қабылдайды және одан тез құтылуға тырысады екен. Спиртті ішмідіктер денсаулыққа кері әсер бергенімен қоймай, С, Е сынды теріні сақтап тұратын дәрумендерді жояды.

4. Тұз. Ағзаға тұз керек, алайда, күніне 1,5 гр-нан көп емес. Тұзды мөлшерден тыс пайдалана отырып, судың ағзада қорытылуына кері әсерін береді. Сондықтан да, көздің асты ісініп қапшық тәрізді болып қалады. Оның орнына басқа да дәмдеуіштер пайдаланып көріңіз, ал салатты лимон сығындысымен де әзірлесеңіз болады.

5. Грильде әзірленген тағам. Лондон ғалымдарының айтуынша, гриль тағам терінің тез қартаюына алып келеді. Грильде дайындалған тағамда зиянды молекулалар пайда болады. Оның зияны дәл қуырылып жатқандағындай болады екен. Сондықтан, егер организміңізге зиян болмасын десеңіз, рационыңызда бұқтырылған, қайнатылған тағамдар болсын. Олардың денсаулыққа пайдасы мол.

Пора худеть, тянуть дальше некуда!!! 😊
Серия из 3️⃣!!! Меню поможет сбросить вес 💪🏻
ᅠ
‼️ВСЕГО за 389 ₽‼️ ВМЕСТО 1700 ₽

Вы получаете:⬇️

🍑 Меню с готовкой на ДВА ДНЯ(!)
🍑Корзина продуктов на каждую неделю (не нужно ходить каждый день в магазин)
🍑 Меню 1200-1300
🍑 Меню 1200-1400
🍑 Вкусное, разнообразное и не дорогое готовое меню для вкусного и здорового похудения НА 28 ДНЕЙ!
🍑 Полный расчёт КБЖУ на каждый приём пищи
🍑 Полноценный сбалансированный рацион.
🍑 Четырехразовый приём пищи - всё расписано в граммах.
🍑 Подробные рецепты на каждый прием пищи.
🍑 Легкодоступные продукты.
🍑 Сбалансированное ПП меню для улучшения волос, кожи и ногтей

⚠️🛑 и конечно же ПОДАРКИ:

🔥 КОРЗИНА ПРОДУКТОВ ПО НЕДЕЛЯМ.
🔥БОЛЬШОЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ (161 стр.)
🔥 ГИД ПО ПЕРЕХОДУ НА ПП (28 стр.)
🔥ПП РЕЦЕПТЫ С ФОТО
🔥 ЧЕК-ЛИСТ ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ ЯГОДИЦ
🔥ГАЙД ПО РАСТЯЖКЕ ДОМА
🔥ГАЙД ЙОГА

Цена по акции 389₽😋

ᅠ
❗️❗️❗️по вопросам приобретения меню пишите в Директ сообщества или нажав на ссылку 👇👇👇👇👇
https://vk.cc/cIT9CK

👉Доклад "Отцовство и его разнообразие в современных системах. Эмиграция и отцовство".

В современном и очень быстро меняющемся мире концепция Эдипа Фрейда все еще актуальна или нет? Как на счет ситуаций, в которых дети не видят своих отцов, практически их не знают или даже отец является анонимным биологическим материалом из банка?

Французский Психоаналитик Франсуа Дюпарк предлагает нам идею агентов отцовства, среди которых различается отец сердца (любовник матери), отец законник (кастратор и ограничитель) и отец социальный (выводящий ребенка в широкий круг вне семьи). Эдип, как он описан у Фрейда, больше всего касается отца-кастратора, но довольно скоро психоанализ Франции обращает внимание на мать-дня и мать-ночи и необходимость отца-любовника (отца сердца) в становлении идентификации ребенка, а психоанализ англо-саксонский вводит понятие сепарации и предлагает нуклеарную семью, в которой отец является скорее другом ребенка в его забавах и процессе отделения от матери.

И это многообразие эдипов - не новость под луной, поскольку архаичные семейные системы знают несколько модификаций отцовского. Это знание нас приводит к множеству семейных систем, которые различаются именно по организаторам отцовского.

Все это было бы прекрасной не прикладной теорией, если бы не … вопросы эмиграции, в которых несовместимость или не автоматичность накладывания одной системы в другую влекут за собой проблемы интеграции человека в разных и отличающихся друг от друга обществах и системах. Недавний массовых эмиграционный всплеск обнажил этот практический интерес к вопросам различий отцовства в разных системах и последствия этих различий.

👉 Спикер IV онлайн конференции "Принцип отца" проекта "Базовые фигуры"

Марина Геннадиевна Куликова
Психоаналитик, группаналитик, клинический психолог, специалист по работе с РПП, член –специалист ЕАРПП , Москва.

👍 Друзья! Теперь, по окончании курса "Базовые фигуры" мы можем выдавать Удостоверение государственного образца о повышении квалификации Международной академии профессионального обучения (регистрационный номер лицензии Л035-01271-78/00176636).

Если вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему мой вес так сильно колеблется?», можете быть уверены, что вы не одиноки.

Иногда эти колебания вызывают недоумение🤷‍♀️

Однако независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить, набрать или удержать вес, суточные изменения массы тела совершенно нормальны.

Расскажу вам, почему вес тела колеблется и как нужно правильно взвешиваться, чтобы точно отслеживать свои результаты.

🤔Почему вес так сильно колеблется?

Масса тела никогда не бывает статичной.
Независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить, набрать или поддерживать вес, он, скорее всего, будет колебаться в течение дня, недели и месяца. Причем часто этот процесс будет непоследовательным и непредсказуемым.

Многие не осознают этого. Например, сидя на диете, они ожидают, что потеря лишних килограммов будет плавным и линейным процессом.

В действительности же похудение происходит по-другому: вы можете потерять 0,5 кг за неделю, затем ничего не потерять за следующие две. Потом внезапно «сбросить» 1,5 кг на следующей неделе, снова набрать 0,5 кг и потерять 2 килограмма через несколько дней...
И так далее.

Хотя многие связывают неравномерность прогресса с погрешностями в питании, на самом деле это совершенно нормально. С подобным непостоянством сталкиваются абсолютно все, и оно обусловлено особенностями образа жизни, рациона питания, обмена веществ и физиологии.
Давайте разберемся в основных причинах колебаний массы тела.

🥗Колебания веса в результате приема пищи.

Потребление пищи приводит к немедленному увеличению веса, поскольку масса съеденных продуктов не исчезает при проглатывании — она должна сначала пройти через всю пищеварительную систему.
В среднем вес пищи составляет несколько сотен грамм. Поэтому, скорее всего, ежедневно Вы будете набирать более 0,5 килограмма.
Но пусть это вас не пугает.
Пищевая прибавка в весе носит временный характер и уменьшается по мере того, как организм переваривает пищу и выводит отходы. Этот процесс может занять от 1 до 3 дней, в зависимости от конкретного человека и состава пищи. И масса тела снова вернется на прежний идеальный «запрограммированный» уровень — так называемая теория сет поинта веса.

🥐Изменения массы тела при употреблении углеводов.

Углеводы, поступающие в организм, превращаются в гликоген, который хранится в мышцах и печени.
На каждый грамм запасенного гликогена приходится 3-4 г воды, поэтому прием высокоуглеводной пищи может привести к колебаниям в большую сторону.
Например, два ломтика хлеба содержат достаточно углеводов, чтобы заставить ваш организм накопить дополнительно ~ 150 мл воды.
Однако этот вес уменьшается, как только вы используете гликоген для получения энергии (физическая нагрузка).

💧Задержка воды в результате потребления натрия (поваренной соли).

Натрий притягивает воду внутрь клеток, поэтому употребление соленой пищи может привести к набору нескольких килограммов (веса воды) на протяжении многих часов.
Хотя организм способен приспособиться к различному потреблению натрия, употребление большого количества продуктов с высоким содержанием поваренной соли может привести к задержке воды в организме в течение нескольких дней.
Помните, что это не связано с отложением жира — масса воды снизится, когда организм переработает избыток натрия.

😤Влияние стресса

Длительный стресс заставляет организм вырабатывать кортизол — гормон, который вызывает колебания веса по четырем основным причинам:
▫️Он увеличивает задержку воды в организме.
▫️Повышает уровень грелина, который побуждает вас есть больше, увеличивая массу пищи в организме.
▫️Он провоцирует тягу к «комфортной пище». Эти продукты увеличивают массу тела, так как их легко переесть (увеличивается масса тела) и в них обычно много натрия (усиливается задержка воды).
▫️Кортизол способен нарушить Ваш сон. Что приводит к снижению уровня лептина («гормона сытости») и способствовать дальнейшему перееданию.

🙌Лучшими способами снижения уровня кортизола являются:
- Получать достаточное количество сна.
- Употреблять меньше алкоголя.
- Заниматься расслабляющими видами деятельности, такими как чтение, прослушивание успокаивающей музыки или прогулки.
- Питаться полноценной пищей.
- Выполнять физические упражнения низкой или умеренной интенсивности.
- Принимать биодобавки, такие как рыбий жир и родиола розовая.

💪🏻Влияние физических нагрузок

Сразу после тренировки вы можете заметить небольшое снижение веса, в основном за счет потери жидкости при потоотделении.
Это колебание будет кратковременным, если после окончания нагрузки вы восполните запасы воды.
Начав заниматься силовыми тренировками, возможно, вы заметите, что ваш вес начнет расти. Не стоит беспокоиться — скорее всего, это свидетельство того, что вы наращиваете мышцы, а не набираете жир.

🩸Фазы менструального цикла

Колебания веса в течение менструального цикла — распространенное явление, связанное с гормональными изменениями, которые регулируют этот цикл.
Ключевые гормоны — эстроген, прогестерон и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) — могут оказывать заметное влияние на баланс жидкости, аппетит и пищеварение, что, в свою очередь, приводит к изменению массы тела в течение месяца.
Например, в начальной фазе менструального цикла («фолликулярная фаза») уровень эстрогенов повышается, что связано с легкой задержкой жидкости, приводящей к небольшому увеличению веса.
Эстроген также сдерживает чувство голода, повышает выработку лептина и имитирует его действие в головном мозге, что помогает контролировать тягу к еде и потенциально снижает вероятность набора массы в результате переедания.
Когда после овуляции уровень эстрогенов падает, лептин и гормон серотонин снижаются, а прогестерон повышается, что усиливает чувство голода и тягу к богатой углеводами пище и, соответственно, риск переедания и задержки воды.
Менструальный цикл также влияет на время желудочно-кишечного транзита.
Исследования показывают, что время транзита изменяется в течение цикла, часто замедляясь в поздней лютеиновой фазе, что может приводить к запорам и вздутию живота, а также к увеличению массы тела.

🥂Употребление алкоголя

Употребление алкоголя может влиять на массу тела несколькими способами:
- Алкоголь является мочегонным средством (увеличивает выделение мочи), а значит, может вызвать временную потерю веса.
- Спиртное часто побуждает людей к агрессивному перееданию (особенно жирной, углеводной и богатой натрием пищи), что приводит к увеличению массы тела и задержке воды в организме.

⚖️Как правильно взвешиваться

Суточные колебания массы тела — это само собой разумеющееся, поэтому глупо корить себя за незначительное увеличение или уменьшение.
Вместо этого рассчитывайте средние значения за неделю, чтобы получить точное представление о динамике своей массы.
Записывайте свой вес каждое утро, раздевшись, после туалета, перед едой или питьем.
По истечении недели сложите свои ежедневные значения и разделите сумму на семь. Таким образом, вы получите средние результаты за неделю.
Отслеживайте эти средние значения в течение определенного времени, чтобы убедиться в том, что вы добились желаемого прогресса

🤓Основные выводы:

✔️Как сильно может колебаться масса тела в течение суток?

Для взрослых среднее суточное колебание составляет ~ 800 до 2500 гр. Хотя у разных людей оно может быть разным.
Факторы, влияющие на эти колебания, включают баланс жидкости, потребление пищи и напитков, физические нагрузки и работу кишечника.
Вес обычно снижается утром, после пробуждения, и увеличивается вечером, после приема пищи и напитков в течение дня.

✔️Почему вес колеблется?
Изменения обусловлены различными факторами.
Например, употребление высокоуглеводной и соленой пищи может привести к задержке жидкости в организме, что приведет к временному увеличению массы тела.
Кроме того, гормональные колебания в течение менструального цикла могут приводить к увеличению потребления пищи, задержке воды и сокращению опорожнения кишечника, что в свою очередь вызывает увеличение массы тела.
Стресс и употребление алкоголя также могут косвенно влиять на массу тела, воздействуя на пищевое поведение.

✔️Насколько сильно колеблется вес во время менструации?
Многие женщины испытывают колебания веса во время менструации из-за изменения привычек питания, вздутия живота, стресса и задержки воды.
Однако из-за существенных индивидуальных различий определить «среднюю» прибавку или потерю массы тела во время менструального цикла не представляется возможным.

Успехов, девочки💚
Приходите на процедуры, будем стройнеть вместе.

Эффективный метод борьбы с целлюлитом: Вибрационный массаж + вакуум 🌀

🍊Целлюлит — это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются женщины всех возрастов и типов телосложения.

Работа в комплексе улучшает состояние кожи и уменьшает проявления целлюлита:

1. Вакуумный массаж:
- Создает отрицательное давление, которое стимулирует кровообращение и лимфодренаж.
- Способствует разбиванию жировых клеток и их выведению из организма.
- Улучшает эластичность кожи и уменьшает отеки.

2. Вибрационныймассаж:
С помощью вибрации, происходит глубокое воздействие на мышцы и ткани. Этот метод активирует кровообращение, способствует выводу токсинов и помогает уменьшить объемы в проблемных зонах.

🙌 Преимущества процедуры:

- Комплексное воздействие: Сочетание вакуума и субдермального массажа позволяет достигнуть глубоких слоев кожи и эффективно бороться с жировыми отложениями.
- Улучшение микроциркуляции: Усиленное кровообращение и лимфодренаж способствуют выведению токсинов и лишней жидкости, что уменьшает отеки и улучшает текстуру кожи.
- Укрепление кожи: Стимуляция выработки коллагена и эластина делает кожу более упругой и эластичной, что помогает сгладить неровности.

👇🏼Результаты, которых можно ожидать:

- Сглаживание "апельсиновой корки" и уменьшение видимости целлюлита.
- Улучшение общего состояния кожи: она становится более гладкой, упругой и подтянутой.
- Снижение объема и улучшение контуров тела.
- Повышение уверенности в себе и своем теле!

▫️8 посещений - 8000 руб.
▫️Разовое посещение - 1100 руб.

По всем вопросам пишите в личные сообщения ✉️

Девочки, жду вас на процедуры аппаратного массажа🌿

💚LPG- массаж:
🔸️Тело
10 сеансов - 8500 руб.
Разовый сеанс - 950 руб.
🔸️Лицо
5 сеансов - 2000 руб.
Разовый сеанс - 500 руб.

🌀Вибрационный массаж:
10 сеансов - 9500 руб.
Разовый сеанс - 1100 руб.

⭐️RF- лифтинг:
5 сеансов - 4500 руб.
Разовое посещение - 1100 руб.

🟣Прессотерапия:
10 сеансов - 5500 руб.
Разовое посещение - 600 руб.

Самые эффективные комплексы по коррекции фигуры:

🌸Курс "Немного подтянуться"
🔥8000 руб.
8 посещений по 45-60 минут, две процедуры за сеанс.

Курс подходит тем, у кого нет лишнего веса, но хотелось бы улучшить тонус кожи, убрать целлюлит.

Инструменты:
▪Lpg-массаж
▪Вибрационный массаж
▪Вакуумный массаж
▪Прессотерапия
▪Точечный лифтинг

🌸Курс " Стройность"
🔥9600 руб.- 8 посещений
Разовый сеанс - 1300 руб.

Продолжительность сеанса 80 минут, по три процедуры за сеанс.

Самый базовый курс, который рекомендую большинству девушек.

Инструменты:
▪Lpg-массаж
▪Вибрационный массаж
▪Вакуумный массаж
▪Прессотерапия
▪Точечный лифтинг

🌸Курс " Стройность +" с кавитацией

✨ Что такое кавитация?
Кавитация — это безоперационная процедура, которая использует ультразвуковые волны для разрушения жировых клеток. Она помогает быстро и безболезненно избавиться от локальных жировых отложений, улучшить контуры тела и повысить упругость кожи.

🔥14600 руб.
8 посещений по 80 минут, три процедуры за сеанс

Инструменты:
▪Lpg-массаж
▪Вибрационный массаж
▪Вакуумный массаж
▪Прессотерапия
▪Точечный лифтинг
▪RF-лифтинг
▪Кавитация

___________________________

Для тех, кто давно хотел, но никак не может решиться или не знает какую программу выбрать приглашаю на пробный сеанс " Первый шаг"😉

Три любые процедуры за 1000 руб.🔥
Продолжительность 90 минут⏳️

_____________________________

Так же всегда можно приобрести подарочные сертификаты на любую услугу или сумму от 1000 руб.🎁

_______________________________

Девочки, всех жду🤗
Запись в личные сообщения ✉

Студия находится по адресу:
🏢г. Вологда, ул. Благовещенская д.26 оф.208
________________________
Для постоянных клиентов действует своя система лояльности и скидок

8 книг о людях, которых не сломили беды

1. Шерил Стрэйд "Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя"
Фамилия автора этой книги в переводе с английского означает "отклониться от прямого курса, быть потерянной, одичать, остаться без матери или отца". Шерил Стрэйд действительно отклонилась, заплутала и одичала: она потеряла мать, и ей невыносимо было жить без нее; она разрушила свой брак, безудержно изменяя мужу, которого любила; связалась с наркоманом, от которого забеременела. "Дикая" - это очень откровенная, эмоциональная, мудрая и вдохновляющая книга. Реальная история молодой женщины, которая дошла до самого края, а потом бросила все и одна отправилась в опасное пешее путешествие длиной 1770 км, чтобы обрести себя и начать новую жизнь.

2. Эдит Ева Эгер "Выбор. О свободе и внутренней силе человека"
Одна из самых сильных книг о войне и внутренней силе человека.
В 1944 году шестнадцатилетняя балерина Эдит Эгер была отправлена вместе со своей семьей в Аушвиц. Спустя всего несколько часов после гибели ее родителей нацистский доктор Йозеф Менгеле заставил Эдит танцевать ради собственной забавы и ее выживания. Эдит и ее сестра пережили все ужасы Аушвица, Маутхаузена и Гунскирхена — лагерей смерти. 4 мая 1945 года Эдит, едва живую, достали из кучи трупов.
Пытки, голод и постоянная угроза смерти не сломили Эдит, а ее внутренний мир помог обрести жизнеутверждающую силу и душевную свободу. Через 35 лет после окончания войны, став известным психологом, Эдит вернулась в Аушвиц, чтобы избавиться от воспоминаний о прошлом и вины выжившего. Эдит чередует события своего личного путешествия с трогательными историями тех, кому сама помогла излечиться.
Эта книга — незабываемая история выживания и исцеления, история освобождения и силы человеческого духа. Она показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к происходящему. Это книга, которая изменит жизнь и подарит поколениям читателей поддержку.

3. Кара Брукинс "Дом, который построил семью"
Эта книга — история женщины, которая оказалась в тупике, но сумела построить новую счастливую жизнь для себя и своей семьи. Каре Брукинс пришлось пережить сложные разрушающие отношения, в которых было и семейное насилие, и неадекватное поведение мужа. Годами она и ее дети жили в страхе: им нужно было убежище. Тогда Кара решила построить дом — сама, с помощью детей и видеоуроков на YouTube.
В своей книге она рассказывает об этой удивительной стройке, которая едва не оказалась для ее семьи еще одним непосильным испытанием. В итоге построенный дом стал для Кары и ее детей не просто убежищем, но и свидетельством того, что нет ничего невозможного, если поверить в себя.

4. Оливия Поттс "Я справлюсь, мама. Как пережить потерю, обрести любовь и научиться готовить"
Проникновенные, смешные, жизнеутверждающие мемуары о том, как пережить утрату, влюбиться и научиться печь потрясающие торты. В книге вы найдете рецепты ― от торта «Павлова» с маракуйей до пастушьего пирога по рецепту мамы Оливии.
В тот момент, когда ее мама умерла, Оливия Поттс пекла пирог. Так она пыталась произвести впечатление на человека, за которого потом выйдет замуж. И веселилась на вечеринке, не подозревая, что в 275 милях от Лондона рушится ее прежняя жизнь.
Горе загнало Оливию на кухню. Возвращаясь с работы ― а работала она адвокатом по уголовным делам, ― Оливия чувствовала себя несчастной и усталой. Дома она пекла содовый хлеб, пиццу и шоколадно-банановый кекс. Ее бисквиты не поднимались, заварной крем сворачивался, но в готовке она находила утешение. Выпечка стала способом найти новый смысл в жизни, где больше нет мамы.
Так у Оливии появился план: изменить жизнь. Никаких больше судов, а только макаруны. Она ушла из юриспруденции и записалась в кондитерскую школу «Ле Кордон Блю», с головой окунувшись в экзотический мир кондитерского искусства со всеми его сложностями, разочарованиями и радостями (и набором из тридцати с лишним ножей).

5. Сонали Дераньягала и Мария Сухотина "Волна"
О немыслимой потере и исцеляющей силе памяти
Книга об исцеляющей силе памяти, входящая в топ-50 лучших биографий всех времен по версии New York Times и Goodreads.

Сонали Дераньягала осталась единственной выжившей из своей семьи после разрушительного цунами 2004 года, разделившего ее жизнь на «до» и «после». История охватывает 7 лет после трагедии — все то время, пока женщина училась жить заново.
Сонали приходит к пониманию, что отрицание, забытье и отталкивание любых напоминаний о семье не поможет ей преодолеть свое горе. Вместо этого она учится принимать эти воспоминания, черпать в них поддержку, открывать себя заново и видеть взаимосвязь с теми, кого больше не вернешь. Перебирая воспоминания, Сонали находит в них не горечь утраты, а источник тепла, который помогает создать и сохранить образы любимых людей. Сонали удается наполнить книгу светом настоящей, крошечной надежды, — когда у человека нет другого выбора, кроме как цепляться. Постепенно книга раскрывается со стороны любви, семьи и ценностей повседневных даров жизни — всего, что находится по ту сторону потери.

6. Джек Фэруэдер "Добровольный узник. История человека, отправившегося в Аушвиц"
Летом 1940 года, после того как нацисты оккупировали Польшу, участник подполья Витольд Пилецкий принял задание узнать о судьбе тысяч людей в новом концентрационном лагере на границе Рейха. Его миссия состояла в том, чтобы собирать и передавать данные на волю и организовать армию для восстания. Лагерь назывался Аушвиц. Сейчас кажется немыслимым, что до 1943 года почти никто не знал, что это на самом деле за место. Только став добровольным узником, Витольд понял его настоящее назначение. За два с половиной года Пилецкий создал подпольную сеть, которая тайно передавала из лагеря свидетельства нацистских злодеяний. В своих отчетах он призывал союзников бросить силы на освобождение лагеря, однако на воле его до конца не понимали: сложно было поверить в такое. Тогда каким-то чудом Витольд собрал радиопередатчик и начал дублировать сообщения голосом. Позднее Пилецкий организовал побег. Уже лично он представил военным так называемый «Отчет Пилецкого».
Это первая полная книга об этой удивительной истории. Она основана на рассекреченных данных, не публиковавшихся ранее семейных источниках и эксклюзивных интервью. В результате получился захватывающий рассказ о героизме, сопротивлении самым ужасающим обстоятельствам и попытке одного человека изменить ход истории.

7. Дэвид Шефф "Красивый мальчик"
Правдивая история отца, который боролся за сына
Что случилось с моим прекрасным мальчиком?
С нашей семьей?
Что я сделал не так?
Это вопросы, которые преследовали Дэвида Шеффа каждый миг на его пути в борьбе с пристрастием сына к наркотикам. Ник был очаровательным молодым человеком, веселым, спортсменом из университетской команды, отличником, которого обожали его младшие братья и сестры. А затем превратился в дрожащего призрака, который лгал, воровал и жил на улице. С обезоруживающей откровенностью Дэвид Шефф прослеживает первые предупреждающие знаки: отрицание, телефонные звонки в три часа ночи («Это ты, сын? в полиции? в больнице?»), попытки реабилитации.
Помощь Дэвида сыну превратилась в зависимость. Навязчивое беспокойство и стресс чуть его не сломили. Он исследовал все способы лечения, которые могли бы спасти сына, и не собирался отказываться от Ника.
Эта история о зависимости подростка от родителя и родителя от ребенка. Хроника падения и возвращения надежды.

8. Дэвид Файгенбаум "В погоне за жизнью"
История врача, опередившего смерть и спасшего себя и других от неизлечимой болезни
История человека, который нашел новый подход к лечению своей болезни и помог не только себе, но и другим.
В медицинской школе Дэвида Файгенбаума прозвали «Зверем» — он был спортсменом и вдобавок славился исключительной интеллектуальной выносливостью. А потом все резко изменилось: его стала мучить необъяснимая усталость, через считаные недели начали отказывать органы. Доктора были озадачены и никак не могли поставить диагноз. Приходя в сознание, Дэвид молился о том, чтобы получить второй шанс: это было похоже на драматичную борьбу за овертайм в футболе.
Случилось чудо. Дэвид выжил — но лишь для того, чтобы вновь и вновь переживать рецидивы и стоять на пороге смерти. Как выяснилось, у него была одна из разновидностей крайне тяжелой и редкой болезни Кастлемана — что-то среднее между раком и аутоиммунным заболеванием. Когда, несмотря на назначение единственного разрабатываемого на тот момент лекарства от этой болезни, у Дэвида произошел очередной рецидив, он понял, что такими темпами медицина вряд ли успеет спасти ему жизнь. Именно поэтому он превратил отчаянную надежду на исцеление в конкретные действия. В промежутке между госпитализациями он проанализировал свою историю болезни и образцы крови, чтобы отыскать новый подход к лечению. С помощью родных, друзей и наставников он связался с другими врачами и пациентами, столкнувшимися с болезнью Кастлемана, и в итоге разработал амбициозный план — сообща составить список наиболее перспективных научных проблем и привлечь исследователей мирового уровня для их решения. Вместо того чтобы ждать, пока в науке сойдутся звезды, он решил выстроить звезды самостоятельно.
С тех пор прошло более пяти лет. Доктор Файгенбаум женился на девушке, которую любил со студенческих лет, и увидел плоды своего тяжелого труда. Найденное лечение помогает ему оставаться в состоянии ремиссии, а его новаторский подход к организации научного поиска стал образцом в области исследования редких заболеваний. Сейчас доктор Файгенбаум и его лаборатория распространяют свой подход на другие болезни, в том числе COVID19.
Эта невероятная история показывает, что может произойти, когда решимость, любовь, семья, вера и счастливая случайность сливаются воедино.

#Подборка @nonfiction_book

ОБЯЗАТЕЛЬНО К ЗАПОМИНАНИЮ
СКОЛЬКО СЫПАТЬ … В ГРАММАХ?

Соль – неотъемлемая специя для любой кухни мира, самая знакомая, самая распространенная и доступная. При всей ее универсальности назвать ее безопасной никак нельзя, поскольку опять же известный многим факт – избыток соли крайне негативно сказывается на человеческом здоровье (естественно, не сиюминутно, а в долгосрочной перспективе). При всем при том соль не только используют в процессе приготовления пищи, добавляя ее в блюдо, но и получают ее из продуктов питания, в которых она содержится изначально.
Несложно догадаться, что недостаток соли получить трудно, а вот с избытком все обстоит ровно наоборот. И все потому, что суточная норма употребления соли для взрослого человека кажется смехотворно маленькой – всего 5 гр (или одна чайная ложка). Что такое 5 гр соли для современного человека? Если вдуматься, то этот лимит не просто очень легко превысить, можно сказать, что трудно, на первый взгляд, представить – а его вообще можно соблюсти? Это реально?

Да, реально, но нелегко – сомнений нет. Это не значит, что стоит махнуть на это рукой и пустить все на самотек, отнюдь. Стараться приблизиться к идеалу в любом случае стоит, уже даже такое стремление положительно в будущем отразится на состоянии организма. Как это сделать?

✅Во-первых, готовую пищу не досаливать! Железное правило.

✅Во-вторых, стараться уменьшать количество соли, используемой в процессе приготовления. В этом может помочь использование в целях придать блюду больше вкусовых ощущений различных пряностей и трав (базилик, укроп, петрушка, кардамон, корица, шафран, майоран, розмарин и пр.).

✅В-третьих, стараться минимизировать в своем рационе количество продуктов, богатых скрытой (или не очень) солью. Это солености, закрутки, маринады, копчености, икра, колбасы, сосиски, снеки, фаст фуд, соленые сыры, хлеб и т.д.

ВОТ ОНО ЧТО, ОКАЗЫВАЕТСЯ!
ЧАСТО ЛИ ВСТРЕЧАЕТСЯ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА С?

Спойлер: НЕТ!
Вообще витамин С сейчас тоже можно вполне себе отнести к "модным витаминам" наподобие витамина Д - рекомендации принимать звучат все чаще. Считается, что укрепляет иммунитет, защищает от простуд и прочее (опять спойлер:нет, так оно не работает). Отчасти моде на витамин С способствует хайп в сторону железа - еще одного Святого Грааля современности. Болит голова? Проверь железо. Отвалилась рука? Проверь железо. А железо, как говорят "умные люди" надо обязательно принимать с витамином С. Круг замкнулся.

Да только вот забывается, товарищи, одна важная вещь - истинный, настоящий, неподдельный, НЕВЫДУМАННЫЙ дефицит витамина С встречается очень РЕДКО. Этому есть несколько причин: витамин С нужен организму ежедневно в сравнительно небольших дозах, эти самые дозы с лихвой содержатся во многих овощах и фруктах. Чтобы заработать клинически значимый дефицит аскорбиновой кислоты, надо вообще длительно вообще не есть овощи/фрукты, что опять же бывает в современности ну очень редко (несмотря на несбалансированный рацион большинства людей).

Вдогонку еще один факт: большие дозы витамина С просто-напросто организмом не усваиваются. Вот так оно, товарищи - незачем лечить несуществующий у большинства якобы дефицит витамина С.

Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий: "Бесплатное питание — для всех школьников без исключения!"

Чипсы на завтрак, булка вместо супа, энергетики вместо компота — так сегодня питаются многие школьники. По данным Минздрава, проблемы с ЖКТ входят в топ-3 хронических заболеваний среди российских учащихся. Леонид Слуцкий предлагает обеспечить всех школьников бесплатным горячим питанием как минимум один раз в день, независимо от материального положения семьи. По мнению политика, это поможет сократить потребление детьми фастфуда и положительно скажется на здоровье подрастающего поколения.

Почему это важно?
✔ Здоровье — фастфуд и газировка разрушают ЖКТ, вызывают ожирение и снижают иммунитет
✔ Успеваемость — голодный ребенок хуже концентрируется и быстрее устает
✔ Равенство — не у всех родителей есть возможность давать деньги на обед

Сейчас бесплатное питание получают только младшеклассники и льготники. Но подростки тоже растут — и их рацион не должен зависеть от толщины родительского кошелька. ЛДПР выступает за здоровье детей. Ведь они — будущее России!

👉 А как питался ваш ребенок в школе сегодня? Пишите в комментариях!

👉 «Я почти ничего не ем — почему вес всё равно стоит?»
Слышала фразу: «Я почти ничего не ем — а вес не уходит»?
⠀
❗️Это ловушка.
Когда организму не хватает белка, воды и энергии — он включает режим «заморозки».
Он не горит, он копит.

Никакие «поменьше поем» не сработают, пока ты не наладишь:
✔ рацион
✔ водный режим
✔ движение
✔ восстановление

Именно это мы делаем в марафоне.
Сегодня есть возможность присоединится в марафон ИЮЛЯ! Готова попробовать с умом? Пиши “СТАРТ” в личку.

🥙 «5 продуктов, с которыми вес реально уходит быстрее»

Не нужно голодать, чтобы снижать вес.
⠀
Добавь в рацион эти 5 продуктов, и тело скажет тебе спасибо:
🥚 Яйца — идеальный белок
🥦 Брокколи, цветная капуста — клетчатка + минимум калорий
🐟 Рыба, морепродукты — полезные жиры + белок
🍚 Гречка, перловка — сложные углеводы, не откладываются в жир
💧 Вода — ускоряет обмен веществ
⠀
БЖУ важнейший инструмент в питании на марафоне.
Именно с ним девочки уходят в минус 3–5 кг за 21 день.
⠀
Хочешь меню под себя? Пиши “РАЦИОН” в личку — расскажу, как попасть в марафон и получать со мной результат.

☀️ЖАРА: КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ?
Когда столбик термометра поднимается выше +30, наш организм работает в режиме повышенной нагрузки. Вот как можно ему помочь:
✅ Пейте воду! Не меньше 30 мл на 1 кг веса. При жаре – ещё больше! Добавляйте в воду лимончик или используйте специальные гидрационные напитки (например, с электролитами) – чтобы избежать обезвоживания.

✅ Осторожнее с кофе и сладкими напитками Кофе и сладкие лимонады вымывают жидкость, а не восполняют её. Лучше – вода, травяные чаи, напитки с алоэ, холодный травяной чай.
✅ Лёгкое питание – лёгкое самочувствие Жареное, жирное и мясо перегружают пищеварение. Делайте ставку на овощи, зелень, омлеты, рыбу, кисломолочку и белковые коктейли.
✅ Охлаждайтесь с умом Водные процедуры, прохладные компрессы, проветривание. Но не стоим под кондиционером на всю катушку – можно заработать простуду.
✅ Белок — всегда важен Даже в жару белок нужен телу для восстановления, обмена веществ и удержания мышц. Если нет аппетита – белковый коктейль станет отличной заменой тяжёлой еды.

🌿 Бережное отношение к себе в жару — это не каприз, а необходимость. А как вы спасаетесь от жары? Делитесь в комментариях 👇