Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "просить" всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,.Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить "в смятку").Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль.).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) .и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, "сажают" зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени.).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та..)
-"спортивный эликсир"(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый.-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук.
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.

Как быстро "сдуть" объемы в талии и ягодицах

1. Исключить из рациона продукты из белой муки.

Булки, печеньки, пироги и торты - раздаем гостям! Нам это только навредит.

Во-первых, в отсутствии простых углеводов, вес начинает уходить и на талии это будет сказываться самым благоприятным образом.

Замени все эти гадости на мое меню с комфортным дефицитом калорий - вкусно, питательно и полезно. И уже через 3 дня ты увидишь результат.

А во-вторых, очень часто талия выглядит визуально больше, если кишечник забит тем, чем не должен. А продукты из белой муки очень тяжело усваиваются и перевариваются, что приводит к вздутию живота.

Если ты наладишь работу кишечника и уберешь из своего рациона провокаторов вздутия и несварения, то твоя талия сразу станет уже.

2. Исключить продукты, которые могут вызывать отеки.

Да да, часто талия становится больше не из-за жировой клетчатки, а из-за отёков. А избавиться от отёков можно легко.

Итак, что это за продукты:
⁃ Соленое (чипсы, орешки с солью, бабушкины заготовки и тд)
⁃ Молочка (особенно, если есть ее перед сном. Так что никаких кефиров и творожочка на ночь - это бред, что так ты похудеешь, лучше возьми ужин из нашего меню и проверь)
⁃ Соуса - сладкие и соленые, они кажутся такими безобидными, но на самом деле это худший враг твоей стройной талии
⁃ Алкоголь - помимо того, что калорийность алкоголя близится к калорийности куска торта, он ещё и задерживает воду в организме, а значит отеки и прибавка в весе обеспечены.

В кишечнике находится самое большое количество лимфатических сосудов, а если кишечник забит (а ты помнишь, что белая мука этому способствует), то ток лимфы автоматически затруднён. А это значит что? Правильно! Что будут отеки и прибавка в весе.

3. Начни делать по утрам зарядку, даже 5 минут способны сотворить чудеса, а когда станет легко, переходи к более интенсивным тренировкам.

Тренировки, которые я составляю, обладают мощным жиросжигающим действием, даже для новичков!

Чтобы не ломать себе голову и собирать информацию по всему интернету - я предлагаю тебе готовое решение. 4х недельный курс по снижению веса дома, без БАДов, диет и голодовок. С полной поддержкой, контролем, готовыми меню и занятиями - под тебя!

Узнать подробности: https://vk.com/app5898182_...

🌎 1260 иностранных абитуриентов

Были рекомендованы к зачислению в НИУ ВШЭ в этом году. Специально для них были организованы ориентационные сессии в Центре культур на Покровке.

Студенты смогли познакомиться с Вышкой, узнали, как организована учеба и внеучебная жизнь в университете, а также получили полезную информацию о миграционном законодательстве России.

Первокурсники из разных стран поделились с «Вышкой.Главное» первыми впечатлениями от университета: vk.cc/cP9Nl2
#HSEInternational

📖 Диагностировать дислексию у младших школьников

Поможет цифровой тест «ЛексиМетр», разработанный специалистами Центра языка и мозга НИУ ВШЭ.

Это первое в России стандартизированное приложение, которое позволяет быстро и надежно оценивать навыки чтения у детей и выявлять дислексию либо ее риск. С помощью теста можно за три минуты определить, соответствует ли уровень чтения ребенка возрастной норме.

Программа доступна на платформе RuStore и работает на планшетах с операционной системой Android.

Подробнее о разработке рассказывает «Вышка.Главное»: vk.cc/cPa1Ew
#ВНауке @hse

🌎 Самое важное для иностранных студентов — в одном приложении

Команда Цифрового блока Вышки обновила сервис миграционного учета в приложении HSE App X.

Теперь там можно в реальном времени отслеживать статус поданных документов, загружать медицинские справки, сертификаты и другую информацию, получать информативные подсказки и многое другое.

📱Подробнее о нововведениях рассказал Цифровой блок: vk.cc/cPa6LF
#Важное @hse

Откуда берется РАК?

Когда слышишь диагноз «рак», кажется, что причина где-то снаружи: экология, стресс, наследственность… Но если копнуть глубже, всё оказывается намного проще — и куда ближе, чем мы думаем.

Начнём с азов.
Человек состоит из миллиардов клеток. Каждая клетка — это ядро из белков и мембрана из жиров. То есть по сути мы состоим из белков и жиров. А значит, именно они и должны быть нашими основными строительными материалами.

Теперь вопрос: чем питается большинство людей?
Верно, углеводами. Почему?

вкусно — сладости, хлеб, фрукты;

дёшево;

и самое главное — у людей банально нет знаний о питании.

И вот парадокс: 80% населения Земли на самом деле голодают. Не в смысле «нет еды», а в смысле «нет строительных материалов». Мы едим в основном углеводы, а белки и жиры — в недостатке.

С 70-х годов нам внушают, что жиры — враг здоровья. Белка тоже в рационе всё меньше. По сути, мы питаемся как растения. Но человек — не растение. Человеку нужны животные белки и жиры.

Что происходит дальше?
Клетки начинают делиться в условиях дефицита. С каждым делением они становятся хуже, слабее, «неполноценнее». Проходят годы, и клетки деградируют настолько, что уже лишь на 20–25% похожи на здоровые. Это и есть атипичные клетки.

Атипичные клетки имеют особенность: они размножаются в 5 раз быстрее нормальных. И вот ткань, которая растёт быстрее всех — это опухоль. Рак.

Отсюда простой вывод: риск рака напрямую связан с количеством животных белков в рационе.

Экология, конечно, играет роль, но мизерную — доли процента. А основное — то, чем мы кормим свои клетки. Только из пищи организм может строить себя заново.

Рак — это не «кара небесная». Это результат того, что мы сами кладём на тарелку каждый день.

А теперь вопрос к вам.
Как думаете: достаточно ли в вашем рационе белка и жиров, чтобы ваши клетки были сильными и здоровыми?
Напишите в комментариях, обсудим вместе.

Если пост оказался полезен — не пожалейте лайка и сохраните его себе.

ПРО ВИТАМИНЫ, ХОЛЕСТЕРИН И ГЕМОГЛОБИН

Почему витамины не работают? Почему гемоглобин упрямо остаётся низким, а «плохой» холестерин наоборот зашкаливает?

Ответ, как ни странно, в белках.

В прошлой статье (о раке, промотайте стену вниз) я писал, что главная функция белков — структурная. Но не менее важна и транспортная.

Представьте: в нашем теле постоянно что-то нужно перевозить. Витамины, железо, жиры… Всё это не может «доехать» куда надо самостоятельно. Для этого у нас есть специальные транспортные белки. Они называются альбумины.

Разберёмся на простом примере.
Вы купили витамины, выпили капсулу — и через пару часов заметили: моча стала ярко-жёлтой и с «витаминным» запахом. Знакомо?

Так вот, это означает лишь одно: витамины организм благополучно вывел наружу. Почему? Потому что у них не хватило «такси» — транспортных белков. Без них даже самые дорогие витамины превращаются в мусор.

И чтобы этого не происходило, нужно… правильно, увеличить концентрацию транспортных белков. А для этого — есть больше белковой пищи, а не жить на сосисках и картофельном пюре.

Теперь про гемоглобин.
Врач видит низкие показатели и сразу назначает железо. Логично? Да. Но работает плохо. Потому что железо тоже нуждается в транспорте. Его «перевозит» белок трансферрин. А где его взять? В аптеке не купишь. Только из белковой пищи.

А теперь холестерин.
Многие боятся жиров и покупают обезжиренные продукты. А зря. Холестерин — это тоже транспортный белок, который перевозит жиры.

если белка много — это липопротеиды высокой плотности, «хороший» холестерин;

если белка мало — липопротеиды низкой плотности, «плохой» холестерин.

Разница проста: хороший холестерин доставляет жиры без потерь, а плохой — «роняет» их прямо в сосуды. Там и образуются атеросклеротические бляшки. Итог печален: закупорка сосудов, инсульты и инфаркты.

Но бояться жиров не нужно. Нужно бояться… дефицита белка. Чем больше белка в рационе, тем выше доля «хорошего» холестерина. А значит — ниже риск атеросклероза.

Вывод прост: витамины, железо и холестерин работают правильно только тогда, когда в рационе хватает белка.

А теперь честно: сколько белка у вас в меню за день?
Пишите в комментариях, обсудим.

Если статья оказалась полезной — поддержите лайком или репостом. Это лучший способ сказать «спасибо» и показать, что тема важна.

ИМЯНАРЕЧЕНИЕ: ПОЧЕМУ ДРЕВНИЕ СЛАВЯНЕ ВЫБИРАЛИ ИМЯ С ОБРЯДОМ?

Современный человек редко задумывается о значении своего имени. Однако у древних славян всё было иначе. Имя — это не просто набор звуков. Это вибрационный, образный и числовой код, формирующий судьбу человека и его связь с родом и Вселенной 🌌.

Имянаречение в традиции наших предков — сакральный обряд, в котором имя давалось не случайно, а по глубоко осознанному принципу. Оно несло в себе божественную суть, закладывало жизненный путь, определяло качества характера и даже миссию человека на земле.

🔠 Славянская буквица — это не просто алфавит. В ней каждая буква — это многомерный образ, минимум с 49 значениями. Когда складываются две буквы, рождается не просто звук, а целая мыслеформа — слово как код Вселенной. Через имя человек входил в поле родовой силы, в резонанс с Божественным замыслом. В буквице имя — это форма проявления Творца, средство общения с Высшими силами.

📉 С переходом к современному алфавиту из 33 букв мы потеряли 16 глубинных смыслов: понятия духа, души, рода, женственности, световой оси и многих других были удалены из языковой матрицы. Не отсюда ли ощущение внутренней пустоты у многих из нас? 🤔

Имя в древности подбиралось в соответствии с родовой системой и поддержкой небесных тел. Используя числовой код букв, рассчитывалось число имени, раскрывающее судьбоносные особенности личности. Такое понимание позволяет не только лучше узнать себя, но и выстроить более гармоничные отношения с близкими 👨‍👩‍👧‍👦.

📚 Важнейший аспект имянаречения — энергетическая совместимость имени с родом. Имя как бы «вплетается» в родовую систему, и при несоответствии может вызывать внутренние конфликты или судьбоносные трудности. Именно поэтому имя не давали наобум: выбирали с обрядом, с учетом знаков, с вопросами к старшим, с расчетами и даже сновидениями ✨.

Имя — это отражение внутреннего света, как в случае с именем Пересвет — «свет Перуна», имя взывает к внутреннему защитнику и чистоте сознания. Это не просто красивое сочетание звуков — это призвание 🌞.

🔍 И вот вопрос к вам: насколько осознанно выбрано ваше имя?

Славянская Буквица — не просто древняя азбука, а ключ к глубокому пониманию себя и своей судьбы. Каждая буква вашего имени несёт уникальный смысл, влияет на характер и жизненный путь.

🌿 Хотите узнать, какие ресурсы и таланты скрыты в вашем имени?

Бесплатно скачайте PDF-отчёт, который откроет для вас:

✅ Психологический портрет по буквам
✅ Ваши личные точки силы и уникальные качества
✅ Жизненные стратегии и ориентиры
✅ Социальные и профессиональные роли

✨ Отчёт на 10 страницах создан экспертами по славянской традиции специально для тех, кто готов узнать о себе больше.

🎁 А ещё после регистрации вы получите бонус:
Мини-курс Андрея Ивашко «Мистерия Слов в пространстве»

Переходите по ссылке, чтобы бесплатно получить отчёт и узнать секреты своего имени! 👇

🔗 https://www.slavmirtv.ru/l...

Ставьте лайк и пишите в комментариях:
Знаете ли вы значение своего имени? Какие качества вы ощущаете в себе сильнее всего? ✨

Помощь братьям нашим меньшим от «Арт-Матита» 🐶 Какую поддержку вы можете оказать ⤵️

Друзья, а ещё хочу поделится с вами одной историей и попросить о помощи ♥️ Недавно мне написала одна из наших учениц и рассказала о благотворительном приюте «Краснодог». 

Там содержатся бездомные животные: сейчас это более 500 питомцев. Их лечат (проводят сложные операции, осуществляют послеоперационный уход), кормят и ищут им дом. За время существования организации с 2003 года более 20 000 кошек и собак обрели хозяев 🔥 

А ещё сотрудники «Краснодога» 2-3 раза в месяц проводят «Уроки доброты» для учеников школ, на которых рассказывают о правилах поведения с животными и ответственности. Ежемесячно организовывают «Дни открытых дверей», на которых также объясняют, как нужно себя вести с питомцами. Всё это помогает воспитать гуманное и чуткое отношение к братьям нашим меньшим.  

☝️ В данный момент у приюта есть сложности (финансовые + огромная переполненность) и требуется любая помощь, чтобы он и дальше мог существовать и содержать бездомных животных.

Вы можете помочь материально, перечислив любую сумму по реквизитам, указанным на сайте приюта 👉 https://krasnodog.ru/kak-n...

А в карусели мы расскажем ещё о других вариантах помощи ✅

Ищу девушек, кто хочет похудеть и сделать фигуру «под ключ» от -2 до -10 кг за 23 дня!

Живой формат. Прямые эфиры + записи (можно выводить на ТВ)

- призы в конце каждой недели
- скидка за приведенную подругу
- лекция от психолога о похудении

Подходит для новичков и уже тренирующихся от 25 до 60 лет. Можно заниматься в удобное время, совмещать с работой, декретом, отпуском.

У нас получится:
- Скинуть лишний вес и отек
- Уменьшить живот, бока, складки
‌- Подтянуть ягодицы, ноги, руки
‌- Восстановиться после родов
‌- Улучшить осанку и гибкость
‌- Омолодиться и оздоровить себя

Нас ждет:
- Жиросжигающие домашние тренировки на все проблемные зоны
- Рацион питания из простых продуктов без подсчета калорий
- Практики для плоского живота, разгон лимфы от отеков, тазовое дно, мобильность ТБС
- Растяжка, гимнастика для здоровой спины и ровной осанки, прокатка с МФР роллом
- Обратная связь от меня и чат с участницами
- Мотивация, трекер прогресса и полезные чек листы

Если придерживаться базовых рекомендаций, то результат будет точно!

Старт 5 сентября, 1990 руб. Успей до повышения стоимости!

Запись в марафон, подробности и 500+ отзывов смотри в группе на стене - раздел ТОВАРЫ.

Девчата, присоединяйтесь, скинем лишние кг быстро и легко, приведем фигуру в порядок!

12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ

1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.

2. Дробное питание. Следующее, что вы должно помнить – вы не мишка, наедающийся до отвала на зиму, и всю зиму проводящий в глубокой спячке. Принцип – наелся до отвала, но на целый день, вам не помощник. Во-первых, питаясь подобным образом вы растягиваете свой желудок, а во-вторых чувство голода все равно вас посетит до конца дня, и не раз. Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. При увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, как при больших объемах пищи, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. Норма для желудка – это пища, объемом с 200 граммовый стакан.

3. Физическая активность. Метаболизм напрямую зависит от количества мышц - чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь, именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.

4. Потребляйте больше белковой пищи. Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.

5.Пейте. Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, то это может стать причиной накопления шлаков. Употребляйте не менее 2-х литров жидкости . Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это ускоряет метаболизм. Еще один совет - пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего. Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.

6. Здоровый сон Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Во время продолжительного и глубокого вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма. К тому же, организм, не отдохнувший за ночь, и не накопивший нужно количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию в другом – в еде.

7. Пряности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не стоит налегать на них, если у вас есть проблемы с желудком.

8. Контрастные обливания. Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.

9. Не нервничайте. Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может «заедаться» едой, то ситуация усугубляется.

10. Меньше сахара. Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.

11. Сауна и баня. Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи . Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.

12. Меньше алкоголя. Алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых показали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых запасов.

Снимаем стресс и нервное напряжение 🧘‍♀️: зачем пить хлорофилл?

Как бороться со стрессом❓ Просто добавьте в свой рацион хлорофилл с мятой и маракуйей от Guarchibao! Оказывается, он нужен не только для детокса 😏

Новейшие исследования доказывают, что хлорофилл способствует улучшению сна и снижению тревожности 👩‍⚕📝. Все потому, что в центре его молекулы магний — один из ключевых минералов для регуляции нервной системы. Более того, хлорофилл обладает и другими свойствами 👇

➖ У людей, включающих больше зеленых овощей или принимающих жидкий хлорофилл, снижается уровень оксидативного стресса
➖ Есть данные, что регулярное употребление хлорофилла может способствовать более мягкой реакции организма на стрессовые факторы

Принимайте хлорофилл Guarchibao каждый день, и уже в первые недели вы заметите изменения ☺! А приобрести его можно на официальном сайте guarchibaoline.ru

Десятикратный чемпион мира по подъёму штанги на бицепс стоя, Андрей, заявил, что никогда не прибегал к использованию допинга

Он также отметил, что даже спортивное питание не входило в его рацион, подчеркивая, что все его достижения являются результатом естественных тренировок и упорства.

Таким образом, его успехи служат примером для многих, кто стремится достигнуть высоких результатов в спорте без применения запрещённых средств. Это подчеркивает важность дисциплины и настойчивости в тренировках.

Кесарево сечение для мужчины

В городе Луисвилл произошла настоящая трагедия. Скорая помощь была вызвана к мужчине, который, как оказалось, переживал сердечный приступ. Это был Лэсли Морган Уайт, 34-летний мужчина с избыточным весом. Бригада врачей оперативно доставила его в операционную, где он жаловался на сильные боли в груди.

Медики начали готовить пациента к кесареву сечению, полагая, что имеют дело с беременностью. Однако во время операции они были шокированы, обнаружив, что под слоем жира явственно видны признаки того, что пациент — мужчина.

Кардиолог рассказал о правильном питании для здоровья сердца

Для здоровья сердца основу рациона должны составлять простые продукты: овощи, фрукты, цельные злаки, отварное или запечённое мясо и рыба. При этом следует избегать полуфабрикатов, колбас и кондитерских изделий, содержащих скрытые жиры, соль, сахар и трансжиры. Принципы питания, которые помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы «Известиям» назвал врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Евгений Кокин.

Особое внимание кардиолог рекомендует уделить соотношению жиров — не более 1 части насыщенных к 10 частям ненасыщенных, а трансжиры по возможности полностью исключить. Соль необходимо ограничить до 5 граммов в день, особенно при гипертонии. Также важно контролировать калорийность питания, поскольку лишний вес является прямым фактором риска развития инфаркта.

«В рацион следует включать продукты, богатые магнием и калием: бананы, зелень, орехи, картофель и бобовые. Эти микроэлементы поддерживают сердечный ритм и снижают риск аритмий. Особенно полезны жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, сардины) 2–3 раза в неделю, нежирное мясо 1–2 раза в неделю, овощи 4–5 порций в день, фрукты и ягоды 1–2 порции в день, а также растительные масла в умеренных количествах», — заявил врач.

Семена чиа: почему все сходят с ума по этому суперфуду 😉?

Семена чиа — не просто тренд, а настоящий суперфуд, который станет отличной частью рациона тех, кто худеет или просто заботится о своем теле. Чем они так полезны 🤗?

✅ Богаты клетчаткой — улучшают пищеварение и дают долгое чувство сытости
✅ Источник растительного омега‑3 — снижают воспаление и поддерживают гормональный фон
✅ Впитывают жидкость в 10 раз больше своего веса — помогают контролировать аппетит
✅ Содержат белок и антиоксиданты — поддерживают мышцы и кожу при похудении

Просто добавляйте 1-2 чайных ложки семян чиа в йогурты, смузи или другие привычные блюда каждый день, и уже через некоторое время вы заметите изменения 😇! А приобрести качественные и самые свежие семена чиа можно на сайте https://guarchibaoline.ru/

Фастфуд уничтожает потенцию и усыпляет сперматозоиды — показало исследование.

Учёные проверили мужчин 20–35 лет и выяснили: всего три недели питания бургерами, чипсами, газировкой и белым хлебом роняют уровень тестостерона, ломают гормоналку и делают зачатие почти невозможным.

Причина — зашкаливающие токсины и фталат cxMINP, который превращает репродуктивную систему в труху.

Пересматриваем рацион.

11 августа 1979 года в Брянске была приведена в исполнение смертная казнь над Антониной Макаровой, более известной как «Тонька-пулемётчица».

Во время Великой Отечественной войны она служила в штрафной роте немецких коллаборационистов, где выполняла особую «работу» — расстреливала советских граждан и партизан из пулемёта. На её счету — сотни жертв.

После войны Макарова скрывалась под вымышленной фамилией, жила обычной жизнью, работала швеёй, даже получала государственные награды как труженица.

Почти три десятилетия она оставалась вне подозрений, пока случайная проверка документов не раскрыла её прошлое.

Суд признал её виновной в массовых убийствах, и в 1979 году приговор был приведён в исполнение. Это стало первым случаем в послевоенной истории СССР, когда была казнена женщина.

🍽 РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1800 ККАЛ

1️⃣ ЗАВТРАК

➖Омлет из двух яиц с овощами (помидоры, шпинат, зеленый лук)
➖Ломтик цельнозернового хлеба
➖Стакан нежирного молока или натурального йогурта без добавок

2️⃣ ПЕРЕКУС

➖Горсть орехов (миндаль, грецкие орехи)
➖Яблоко среднего размера

3️⃣ ОБЕД

➖Куриная грудка, приготовленная на гриле или вареная - около 150 г
➖Салат из свежих овощей (листья салата, огурцы, помидоры, авокадо), заправленный оливковым маслом
➖Запеченный картофель или бурый рис - около 100 г

4️⃣ УЖИН

➖Рыба (например, лосось, треска, хек), приготовленная на пару или запеченная - около 150 г
➖Овощная смесь (брокколи, морковь, стручковая фасоль), тушеные или приготовленные на пару
➖Небольшой кусочек сыра твердых сортов

Приятного аппетита!🍽
#рацион #меню #питание #1800ккал

Экс-генсек ШОС Алимов: ШОС представляет перспективный подход к международным отношениям, основанный на взаимном уважении, доверии и совместном развитии
#Новость_Китай @renminribao

С 31 августа по 1 сентября китайский город Тяньцзинь станет площадкой для саммита Шанхайской организации сотрудничества (ШОС). В интервью сайту «Жэньминьван» профессор Академии государственного управления при Президенте Республики Таджикистан, бывший генеральный секретарь ШОС Рашид Алимов заявил, что предстоящее мероприятие подтвердит приверженность принципам взаимного уважения, равноправия и добрососедства, которые важны для укрепления региональной стабильности и безопасности. Ниже следует полный текст интервью.

«Жэньминьван»: В условиях сложной и изменчивой международной обстановки, в чем заключается особая ценность «Шанхайского духа» и модели многостороннего сотрудничества, продвигаемых Шанхайской организацией сотрудничества?

Рашид Алимов: Особая ценность «Шанхайского духа» заключается в его ориентации на принципы взаимного доверия, взаимной выгоды, равноправия, уважения многообразия культур и стремления к совместному развитию. Эта модель многостороннего сотрудничества, продвигаемая ШОС, представляет собой альтернативу традиционным блоковым подходам и направлена на обеспечение мира, стабильности и безопасности в Евразии, а также на развитие экономического и культурного взаимодействия между государствами-членами ШОС.

Сотрудничество в рамках ШОС предполагает, что все стороны должны получать пользу от совместной деятельности и развития. Эта модель дает уникальную возможность сопряжения национальных целей развития с целями развития обширного региона ШОС. Все государства-члены ШОС, независимо от их размера или экономического потенциала, имеют равные права и голоса в процессе принятия решений, что обеспечивает справедливость и инклюзивность.

Кроме того, ШОС признает и уважает культурное, историческое и цивилизационное многообразие государств-членов, что способствует укреплению взаимопонимания и сотрудничества между ними.

С первых дней ШОС работает над реализацией формулы «развитие через безопасность», вкладывая много сил и энергии для обеспечения безопасности и стабильности в регионе, противодействуя таким глобальным вызовам, как терроризм, сепаратизм, экстремизм и незаконный оборот наркотиков. ШОС стремится к построению открытой и инклюзивной модели сотрудничества, привлекая к взаимодействию не только государства-члены, но и партнеров по диалогу.

«Жэньминьван»: Как, по Вашему мнению, ШОС может обеспечить устойчивое развитие?

Рашид Алимов: ШОС обладает внушительным потенциалом для обеспечения устойчивого развития, но для этого необходимо преодолеть существующие вызовы и активизировать сотрудничество по всем направлениям. 2025 год объявлен Годом устойчивого развития в рамках ШОС, что стало хорошим стимулом для реализации этой цели.

Инициативы государств-членов ШОС в основном направлены на поиск эффективных путей сотрудничества, способствующих экономическому росту и развитию стран-участниц через расширение торговли, инвестиций и совместные проекты в области инфраструктуры, энергетики и транспорта. Важно сфокусировать внимание на их реализации. Многое уже перешло в практическую плоскость, что особенно ярко проявляется в такой ключевой сфере, как экологическая безопасность. Именно здесь страны ШОС играют важную роль в продвижении «зеленых» технологий, рациональном использовании ресурсов и борьбе с изменением климата.

«Жэньминьван»: Государства-члены ШОС представляют различные мировые цивилизации. Как, по Вашему мнению, ШОС может лучше способствовать обменам и взаимному обогащению между различными цивилизациями?

Рашид Алимов: Сотрудничество в гуманитарной сфере – одно из приоритетных направлений ШОС, что зафиксировано в Хартии организации. Немало примеров можно привести из председательства Китая. Сколько различных мероприятий, направленных на популяризацию культуры и искусства стран-членов было проведено в течении 2024-2025 годов. Каждое из них яркое, неповторимое, запоминающееся! А инициатива объявления Культурных и туристических столиц? Посещая их, миллионы людей открывают для себя много нового и интересного. Или возьмем ежегодный Международный марафон ШОС в Куньмине, который получил золотой сертификат признания от Всемирной ассоциации легкой атлетики. Аналога ему не существует!

Все эти мероприятия расширяют горизонты сотрудничества, культурного обмена и диалога между различными цивилизациями.

«Жэньминьван»: Будучи действующим председателем ШОС, Китай в этом году примет в Тяньцзине саммит глав государств-членов ШОС. Каких результатов Вы ожидаете от предстоящего саммита?

Рашид Алимов: Саммит ШОС в Тяньцзине – это событие мирового значения. Китай при поддержке государств-членов проделал колоссальную работу. Ожидается, что будет принят ряд важных решений, направленных на укрепление сотрудничества между странами-членами в различных сферах. Прежде всего, речь идет о необходимости усиления взаимодействия в сфере безопасности и экономики, в частности, расширения торговли, инвестиций и инфраструктурных проектов.

Ожидаю, что Саммит подтвердит приверженность принципам взаимного уважения, равноправия и добрососедства, которые важны для укрепления региональной стабильности и безопасности.

Саммит в Тяньцзине откроет путь к юбилею ШОС – 25-летию создания организации, которое будет отмечаться 15 июня 2026 года. К своему юбилею ШОС должна придти еще более сплоченной, приверженной «Шанхайскому духу» и ориентированной на будущее.

«Жэньминьван»: В июне этого года в ходе саммита «Китай – Центральная Азия» в Астане состоялась встреча между председателем КНР Си Цзиньпином и президентом Таджикистана Эмомали Рахмоном. Си Цзиньпин подчеркнул важность расширения двусторонней торговли и инвестиций, ускорения строительства проектов транспортной инфраструктуры и постоянного повышения уровня взаимосвязанности. На Ваш взгляд, в каких сферах Китай и Таджикистан обладают наибольшим потенциалом для развития торговли и инвестиций? Какие дополнительные усилия необходимы обеим сторонам для ускорения взаимосвязанности и гуманитарных обменов?

Рашид Алимов: Каждая встреча между президентом Таджикистана Эмомали Рахмоном и председателем КНР Си Цзиньпином дает дополнительный импульс двустороннему сотрудничеству, расширяет взаимодействие между двумя странами. Наибольший потенциал для развития торговли и инвестиций между Китаем и Таджикистаном видится в энергетике, транспортной инфраструктуре, горнодобывающей промышленности, строительстве и сельском хозяйстве. Именно на эти направления делается особый акцент при встречах на высшем уровне.

На сегодняшний день особенно значимые успехи достигнуты в сфере транспортной инфраструктуры. Транспортная связанность за последнее время заметно укрепилась. Строительство дорог, тоннелей и железнодорожных путей, связывающих Таджикистан с Китаем и другими странами Центральной Азии, является перспективным направлением для сотрудничества.

"ЭКЗИСТЕНЦИАЛИЗМ (от позднелат. existentia – существование), или философия существования, – философское направление, возникшее накануне 1-й мировой войны в России (Шестов, Бердяев), после 1-й мировой войны в Германии (Хайдеггер, Ясперс, Бубер) и в период 2-й мировой войны во Франции (Сартр, Марсель, выступивший с идеями экзистенциализма еще во время 1-й мировой войны, Мерло-Понти, Камю, С. де Бовуар).

🎧Плейлист в конце поста
В 1940–50-х гг. экзистенциализм получил распространение в других европейских странах, в 1960-х гг. также и в США. Представители этого направления в Италии – Н.Аббаньяно, Э.Пачи, в Испании к нему был близок X.Ортега-и-Гассет; в США идеи экзистенциализма популяризировали У.Лоури, У.Баррет, Дж.Эди. К экзистенциализму близки религиозно-философские направления: французский персонализм (Мунье, Недонсель, Лакруа) и немецкая диалектическая теология (Барт, Тиллих, Бультман). Экзистенциализм как философское направление носит неоднородный характер. Различают экзистенциализм религиозный (Ясперс, Марсель, Бердяев, Шестов, Бубер) и атеистический (Сартр, Камю, Мерло-Понти, Хайдеггер). Однако определение «атеистический» по отношению к экзистенциализму несколько условно, т.к. признание того, что Бог умер, сопровождается (в частности, у Хайдеггера и Камю) утверждением невозможности и абсурдности жизни без Бога. Своими предшественниками экзистенциалисты считают Паскаля, Кьеркегора, Унамуно, Достоевского и Ницше. На экзистенциализм оказали влияние философия жизни и феноменология Гуссерля.

Экзистенциализм пытается возродить онтологию, в противоположность методологизму и гносеологизму, распространенным в философии нач. 20 в. Как и философия жизни, экзистенциализм хочет понять бытие как нечто непосредственное и преодолеть интеллектуализм как традиционной рационалистической философии, так и науки. Бытие, согласно экзистенциализму, не есть ни эмпирическая реальность, данная нам во внешнем восприятии, ни рациональная конструкция, предлагаемая научным мышлением, ни «умопостигаемая сущность» идеалистической философии. Бытие должно быть постигнуто интуитивно. Но в отличие от философии жизни, выделившей в качестве исходной реальности переживание, экзистенциализм стремится преодолеть психологизм и раскрыть онтологический смысл переживания, который выступает как направленность на нечто трансцендентное самому переживанию (см. Интенциональность). Главное определение бытия, как оно открыто нам, т.е. нашего собственного бытия, именуемого экзистенцией, есть его незамкнутость, открытость трансценденции.

Онтологической предпосылкой трансцендирования является конечность экзистенции, ее смертность. В силу своей конечности экзистенция является временной, и ее временность существенно отличается от объективного времени как чистого количества, безразличного по отношению к заполняющему его содержанию. Экзистенциализм отличает подлинную, т.е. экзистенциальную, временность (она же историчность), от физического времени, которое производно от первой. Экзистенциалисты подчеркивают в феномене времени определяющее значение будущего и рассматривают его в связи с такими экзистенциалами, как «решимость», «проект», «надежда», отмечая тем самым личностно-исторический (а не безлично-космический) характер времени и утверждая его связь с человеческой деятельностью, исканием, напряжением, ожиданием. Историчность человеческого существования выражается, согласно экзистенциализму, в том, что оно всегда находит себя в определенной ситуации, в которую оно «заброшено» и с которой вынуждено считаться. Принадлежность к определенному народу, сословию, наличие у индивида тех или иных биологических, психологических и других качеств – все это эмпирическое выражение изначально-ситуационного характера экзистенции, того, что она есть «бытие-в-мире». Временность, историчность и «ситуационность» экзистенции – модусы ее конечности.

Другим важнейшим определением экзистенции является трансцендирование, т.е. выход за свои пределы. Трансцендентное и сам акт трансцендирования понимаются различными представителями экзистенциализма неодинаково. С точки зрения религиозного экзистенциализма трансцендентное – это Бог. Согласно Сартру и Камю, трансценденция есть ничто, выступающее как глубочайшая тайна экзистенции. Если у Ясперса, Марселя, позднего Хайдеггера, признающих реальность трансцендентного, преобладает момент символический и даже мифопоэтический (у Хайдеггера), поскольку трансцендентное невозможно рационально познать, а можно лишь «намекнуть» на него, то учение Сартра и Камю, ставящих своей задачей раскрыть иллюзорность трансценденции, носит критический и даже нигилистический характер.

Во французском и русском экзистенциализме, а также у Ясперса в центре внимания стоит проблема человеческой свободы. Экзистенциализм отвергает как рационалистическую просветительскую традицию, сводящую свободу к познанию необходимости, так и гуманистически-натуралистическую, для которой свобода состоит в раскрытии природных задатков человека, раскрепощении его «сущностных» сил. Свобода, согласно экзистенциализму, должна быть понята исходя из экзистенции. Поскольку же структура экзистенции выражается в «направленности-на», в трансцендировании, то понимание свободы различными представителями экзистенциализма определяется их трактовкой трансценденции. Согласно Марселю и Ясперсу, свободу можно обрести лишь в Боге. Согласно Сартру, у которого трансценденция – это ничто, понятое нигилистически, свобода есть отрицательность по отношению к бытию, которое он трактует как эмпирически сущее. Человек свободен в том смысле, что он сам «проектирует», создает себя, выбирает себя, не определяясь ничем, кроме собственной субъективности, сущность которой – в полной независимости от чего бы то ни было. Человек одинок и лишен всякого онтологического «основания». Учение Сартра о свободе служит выражением позиции крайнего индивидуализма. Свобода предстает в экзистенциализме как тяжелое бремя, которое должен нести человек, поскольку он личность. Он может отказаться от своей свободы, перестать быть самим собой, стать «как все», но только ценой отказа от себя как личности. Мир, в который при этом погружается человек, носит у Хайдеггера название «man»: это безличный мир, в котором все анонимно, в котором нет субъектов действия, в котором все – «другие», и человек даже по отношению к самому себе является «другим»; это мир, в котором никто ничего не решает, а потому и не несет ни за что ответственности. У Бердяева этот мир носит название «мира объективации», признаки которого – поглощение индивидуального, личного общим, безличным, господство необходимости.

Общение индивидов, осуществляемое в сфере объективации, не является подлинным, оно лишь подчеркивает одиночество каждого. Согласно Камю, перед лицом ничто, которое делает человеческую жизнь бессмысленной, прорыв одного индивида к другому, подлинное общение между ними невозможно. И Сартр, и Камю видят фальшь и ханжество во всех формах общения индивидов, освященных традиционной религией и нравственностью: в любви, дружбе и пр. Характерное для Сартра стремление разоблачения искаженных, превращенных форм сознания («дурной веры») оборачивается требованием принять реальность сознания, разобщенного с другими и с самим собой. Единственный способ подлинного общения, который признает Камю, – это единение индивидов в бунте против «абсурдного» мира, против конечности, смертности, несовершенства, бессмысленности человеческого бытия. Экстаз может объединить человека с другим, но это в сущности экстаз разрушения, мятежа, рожденного отчаянием «абсурдного» человека.

Иное решение проблемы общения дает Марсель. Согласно ему, разобщенность индивидов порождается тем, что предметное бытие принимается за единственно возможное. Но подлинное бытие – трансценденция – является не предметным, а личностным, потому истинное отношение к бытию – это диалог. Бытие, по Марселю, не «Оно», а «Ты». Поэтому прообразом отношения человека к бытию является личное отношение к другому человеку, осуществляемое перед лицом Бога. Любовь, согласно Марселю, есть трансцендирование, прорыв к другому, будь то личность человеческая или божественная. Поскольку такой прорыв с помощью рассудка понять нельзя, Марсель относит его к сфере «таинства».

Прорывом объективированного мира, мира «man», является, согласно экзистенциализму, не только подлинное человеческое общение, но и сфера художественного, философского, религиозного творчества. Однако истинная коммуникация, как и творчество, несут в себе трагический надлом: мир объективности непрестанно грозит разрушить экзистенциальную коммуникацию. Сознание этого приводит Ясперса к утверждению, что все в мире в конце концов терпит крушение в силу самой конечности экзистенции и потому человек должен научиться жить и любить с постоянным сознанием хрупкости всего, что он любит, незащищенности самой любви. Но глубоко скрытая боль, причиняемая этим сознанием, придает его привязанности особую чистоту и одухотворенность. У Бердяева сознание хрупкости всякого подлинного бытия оформляется в эсхатологическое учение.

Социально-политические позиции у разных представителей экзистенциализма неодинаковы. Так, Сартр и Камю участвовали в движении Сопротивления; с конца 1960-х гг. позиция Сартра отличалась крайним левым радикализмом и экстремизмом. Концепции Сартра и Камю оказали известное влияние на социально-политическую программу движения «новых левых» (культ насилия, свободы, перерастающей в произвол). Политическая ориентация Ясперса и Марселя носила либеральный характер, а социально-политическим воззрениям Хайдеггера была присуща консервативная тенденция.
П.П.Гайденко"

Наташа, хотела скинуть пару кило. В итоге — минус 29. Она влезла в одежду, которую носила до родов.
Муж в шоке, она в восторге, подсовывает пирожки — боится, что исчезну.

А она просто… убрала спорт из графика. И разрешила себе есть то, что хочет.

Вот как всё начиналось:

20.02 — она пыталась худеть, всё злило, вес 79
10.03 — она сорвалась, заказывала еду, +6 кг за месяц
24.04 — она прошла тест, проработала старые обиды, минус 8 кг
22.06 — она разобралась в себе, появился плоский живот, скулы, ушли отёки. Вес как у школьницы — 56 кг

Она, как и вы, тоже раньше думала, что "со мной что-то не так". Что она ленивая. Что уже поздно думать о фигуре.
Что всё уже попробовала.

Вес всегда возвращался обратно.

Но теперь, глядя назад, понимаешь: пока не попробуешь этот способ — не объяснишь, как это работает.

Наташа просто записалась на бесплатный интенсив от психолога Натальи (забавное совпадение или судьба?):

https://mk.natalyotvet.com...

Сдвиг начался с малого — с мини-теста.

Простые вопросы — а будто жизнь разложили по полочкам.
Страхи, накопленная усталость, обиды — всё, что мешало.
Всё, от чего она заедала.

Оказалось, это не про силу воли или лень.

А про старые травмы, которые мозг пытался заглушить едой и пытался построить броню в виде пузика, щечек и второго подбородка...

Да, всегда неприятно — слушать горькую правду о себе.
Но это и было началом перемен.

До этого Ната жила в режиме бесконечного марафона:
восстановить форму, есть правильно, быть красивой, быть мамой, быть женой...

Самое тяжёлое — это “быть”. Потому что себя в этом всём не остаётся.

Ты — это дети. Ужин. Работа. А вечером — шоколад из шкафа, чтобы хоть немного почувствовать себя живой.

Она даже не замечала, как постоянно заедает усталость, упреки, неудачи.
А потом — чувство вины, диета, срыв. Снова по кругу.

Но однажды просто всё надоело.

На интенсиве она наконец поняла:

— почему вес стоит даже на диете,
— почему срывы — не слабость, не слабая воля,
— и что заедания, перекусы вообще не причина, а следствие.

Она выбрала — не мучить свое тело и душу.
Она выбрала именно СЕБЯ, а не "Как надо другим"
И вдруг тело само начало меняться.

Она выбрала, а вы?

Теперь у них в семье один рацион на всех — для нее, мужа и детей.
Без контейнеров, без "отдельно на пару" или "Мне самую маленькую порцию".

Просто нормальная еда, обычные порции.
И — удовольствие. От еды, от жизни, от себя.

Юбки, которые полгода лежали в корзине на ВБ, уже приехали. Купальник — тоже.

Теперь можно с уверенностью ездить на отдых и позволить себе всё, что захочет.

А муж все пытается ее накормить, вдруг еще сильнее похудеет.

Но главное она знает, что это ее природная форма, так было когда ей было 20 лет, до родов и накопившейся усталостью с нервами.

Как знаете тех подруг, которые едят все подряд и остаются стройными? - Так вот, вы только что раскрыли их секрет.

Наташа прошла свой путь — и ты сможешь.
Потом вспомнишь этот пост. И скажешь спасибо себе — за то, что решилась.

Вот ссылка:

https://mk.natalyotvet.com...

P.S. Наталья похудела на 48кг и уже 9 лет живёт без откатов.
Потому что это не про волю. А про отношения с собой — настоящей.

Ведро или один от всех: нужны ли ярославским педагогам цветы на 1 сентября

Неожиданным вопросом задался корреспондент ЯрНьюс, и попробовал найти на него ответ.

В преддверии нового учебного года ученики, а скорее даже их родители, озабочены очень многими вещами. Ведь детей нужно подготовить к возвращению или первому походу в школу — закупив учебники, «канцелярку» и, само собой, школьную форму. Но, помимо этого, важным остаётся вопрос соблюдения традиций. Например, подарка для учителя. Как правило, в День Знаний многие педагоги возвращаются домой с букетами. Причём обычно их больше одной шутки.

Правда, в последние годы общественное мнение склоняется к тому, что такой подход можно считать устаревшим. А знаки внимания можно оказать как-то иначе. В попытках разобраться в вопросе, корреспондент ЯрНьюс пообщался с учителями и родителями, чтобы узнать, надо ли всё-таки дарить учителям цветы? Ответы — в материале.

Бесполезные вёдра не доживут до завтра

Преподаватель частной студии дополнительного образования Ирина, которая ранее преподавала в школе, призналась, что имеет смешанные чувства на этот счёт.

— С одной стороны — это бесполезные ведра с цветами, которые были раньше. Причём, ты их сортируешь и понимаешь, что эти — не доживут до завтра, эти — ты выкинешь через два дня. А этот вот букет вроде бы ничего, и его можно взять домой, — рассказала об учительских мытарствах на эту тему Ирина.

Правда сразу же подчеркнула, что есть и обратная сторона медали.

— Но тут же борется «училка» и женщина. Потому что женщине всегда приятно получать цветы. И если бы традиция осталась в виде одного хорошего букета со всего класса, то это учителям, я думаю, было бы приятно. А вот вёдрами и тоннами — нет. Этого не надо, — объяснила Ирина в беседе с корреспондентом ЯрНьюс.

Другой наш собеседник, Алексей, который успел побывать по обе стороны баррикад, то есть и в роли педагога, и в роли родителя, уверен, что цветы — нужны. Потому что это что-то из нашего «культурного кода».

— Не согласен я с нынешней модой отказа от цветов учителям в пользу каких-то пожертвований. Давайте еще не будем дарить цветы на свадьбах, на концертах, в театрах. Ведь тоже постоят пару дней и завянут. Не надо смешивать божий дар с яичницей. Цветы учителю — это форма признания, проявление уважения. Хотите — дарите, не хотите — не дарите. Но устраивать из этого благотворительный флешмоб — подменять понятия. Более того учителей ставят в дурацкое положение, когда они ещё и организовывать всё это должен, — категорически заявил ярославец.

Впрочем, всегда есть альтернатива

В этом признаются и сами учителя. Так, педагог-организатор Ульяна не против цветов на 1 сентября. Но согласна, что есть масса других вариантов. Просто нужно понять, какой лучший.

— Что-то другое дарить? Не знаю. Как по мне, лучше интересоваться, что хочет ваш педагог получить в качестве подарка. И ему это подарить. Конечно же, не какие-то «мега-крутые» подарки, но что-то нужное и стоящее. Сертификат или что-то для работы в школе. Почему нет? Это тоже очень приветствуется, — отметила Ульяна в беседе с корреспондентом ЯрНьюс.

Согласна с подобным подходом и Ирина.

— В моём случае — заменить гуашью. То есть тем, чем я пользуюсь на уроках, которые веду сейчас. Конечно, приятны какие-то знаки внимания от детей. Они мне рисунки приносят, какие-то шоколадки, которые я им же потом отдаю. Но мне кажется, что это давно заложено в нас, что что-то дарят учителям. Современные девчонки, наверное, по-другому к этому относятся. А у меня вот это «динозавровское» осталось, что: да, это приятно, — заметила Ирина.

Но существует и совсем отличное мнение. Так, бывший педагог Мария уверена, что цветы лучше всё-таки заменить. Ведь от них пользы немного.

— С позиции практичности — это не несёт никакого смысла на мой взгляд. Потому что это всё, конечно, классно как знак внимания или дань традиции. Но они у нас есть и устаревшие. Сейчас на цветы тратятся невероятные суммы денег, которые можно пустить на что-то дельное и полезное, — пояснила Мария.

И добавила, что учителям, порой приходится тратить свои средства на канцелярские принадлежности для всего класса.

— По сути, если учительница начальных классов, у неё 30 человек. Каждый ей подарит букет минимум на тысячу-полторы. То есть это 30 тысяч. Можно было бы подарить один букет, а на оставшееся — канцелярию. Потому что многие учителя самостоятельно её докупают. Для начальной школы жизненно-необходимы весёлые стикеры. Потому что не ставятся оценки сначала. И на это тратятся деньги. Небольшие, но под конец года это «влетает в копеечку». При этом я не имею ввиду, что надо учителям эти условные 30 тысяч отдавать. Если вы хотите сохранять традицию — давайте, это приятно. Но рационального зерна в этом нет. Потому что букеты простоят неделю. А те же стикеры пригодятся на целый год, — подчеркнула Мария.

Впрочем, мы в ходе нашего небольшого расследования сильных разночтений не заметили — цветы в любом случае приятно получать девочкам любого возраста. Но что на этот счёт думают родители?

Мама второклассника, Юлия, считает, что цветы также нужны. Но предлагает умный подход.

— По моему мнению, дарить цветы учителю нужно и важно. Тем самым мы выражаем благодарность и уважение к его труду в воспитании наших детей, обучении и становлении их личностями. Но в этом году, как и в прошлом, наш класс является участниками акции «Дети вместо цветов». И мы нашему учителю, каждый ребёнок, дарит по одному цветку. В результате получается красивый, шикарный букет. Оставшиеся деньги, сумму, которую собираем, отдаём в фонд помощи тяжелобольным детям. Я считаю, что мы таким образом убиваем двух зайцев — помогаем детям и не оставляем без внимания учителя, — отметила Юлия.

Но что в итоге?

Наверное, как и во многом — решение всё-таки остаётся за родителями. Потому что педагоги «новой школы» более открыты к тому, чтобы менять цветы на какие-то другие варианты. Например, какие-то канцелярские изделия. Ведь в работе это, безусловно, пригодится. Люди «старой закалки» уверены, что цветы всё-таки нужны. Ведь это позволяет выказать уважение. Но всегда остаётся открытым вопрос — нужно ли это делать при помощи цветов?

https://www.yarnews.net/ne...

Девочки, если вы давно хотели попробовать кавитацию, то это для вас😊

Мне нужны модели в программу "До/После" с кавитацией

Кавитация – ультразвуковая безоперационная липосакция. Суть процедуры — воздействие на подкожный жир ультразвуковой волны, приводящее к разрушению клеток жировой ткани.

❌Не подходит тем, у кого жировая складка менее 3 сантиметров

❗️Участие с хорошей скидкой

Конфиденциальность гарантирую, нигде не будут указаны имена, фамилии и фото лиц.

Пишите ✉️ Всё расскажу 😉

Девочки, жду вас на пробный сеанс аппаратного массажа💛

Познакомимся, поймёте, как проходят процедуры и определитесь подходит ли это вам😉

Три любые процедуры за 1000₽🔥
(подбор процедур индивидуально под ваш запрос и параметры фигуры)

▪Lpg-массаж
▪Вибрационный массаж
▪Вакуумный массаж
▪Прессотерапия
▪Точечный лифтинг

Длительность сеанса - 90 минут

🏢г. Вологда, ул. Благовещенская д.26 оф.208

Девочки, всех жду🤗
Запись в личные сообщения ✉

💥 Внимание жителям Москвы! 💥

Медицинский центр «Доктор Боголюбов» представляет новый формат дистанционного курса по интервальному питанию!

❗Это НЕ диета и НЕ марафон
Это информационный проект, посвященный принципам интервального питания — способу поддержания здоровья и оптимального веса без жестких ограничений и строгих правил.

🧐 Что входит в нашу программу:

- Ежедневные полезные советы и рекомендации в Telegram-боте.
- Схемы питания и рацион.
- Возможность задать интересующий вопрос в чате.
- Пройти исследование состава тела методом биоимпедансометрии и мониторинг
антропометрических показателей в нашем центре.

🗓 Начните занятия, когда удобно именно вам!
📈 Длительность проекта — 14 дней.
🎯 Стоимость участия — всего 5000 рублей.

‼ Перейти по ссылке и начать легко и просто:
👉🏻 https://t.me/Bogolubov_cou...

Безусловно, все эти продукты вы можете есть как на снижении, так и на наборе веса.
⠀
Главное - следить за общей калорийностью всей еды за день.
⠀
Но! Если на снижении веса вы хотите есть много, а не ограничиваться парой ложек или 2-3 штучками, то советую включать в свой рацион менее калорийные и менее жирные продукты.
⠀
Например, один средний банан содержит столько же калорий, сколько и 200 гр малины. В баночке греческого йогурта (130 гр) - 82 ккал. А калорийность полезного смузи с авокадо и овсяными хлопьями может доходить до 500 ккал на стакан.
⠀
Про орехи я вообще молчу. И зачем только в них столько калорий?

Торгово-экономическое сотрудничество Китая со странами ШОС достигает новых исторических высот
#Новость_Китай @renminribao

Согласно последним данным Главного таможенного управления КНР, за первые семь месяцев этого года общий объем импорта и экспорта между Китаем и другими государствами-членами Шанхайской организации сотрудничества (ШОС) достиг 2,11 трлн юаней, увеличившись на 3% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Этот показатель стал рекордным за всю историю наблюдений за данный период.

Под руководством принципов «Шанхайского духа» ШОС продолжает углублять сотрудничество в таких сферах, как торгово-экономические отношения, инвестиции и взаимосвязанность, прокладывая путь взаимной выгоды и общего процветания.

«Магнитный эффект» Демонстрационной зоны ШОС становится все более очевидным

Из Центра консолидации международных автомобильных перевозок в демонстрационной зоне Циндао (провинция Шаньдун, Восточный Китай) грузовики, загруженные фруктами и овощами, отправляются прямиком в Москву; автомобили на новых источниках энергии направляются в Дубай; а молодой афганец рекламирует здесь кедровые орехи и ковры из своей страны.

С момента получения разрешения на создание в 2018 году эта демонстрационная зона продолжает исследовать новые модели регионального сотрудничества. «Панель инструментов ШОС», в которую входят база комплексного обслуживания «Электронная коммерция Шелкового пути» и трансграничная платформа кредитования ШОС, предлагает предприятиям системные решения.

Недавно генеральный директор российской компании «Алтэк» из Санкт-Петербурга Александр Кашенцев с целью закупки оборудования для мойки пищевых продуктов прибыл в демонстрационную зону ШОС. Здесь он успешно провел встречи с десятью потенциальными партнерами, быстро достиг предварительных договоренностей о сотрудничестве и эффективно удовлетворил свой спрос на необходимое оборудование.

Порт Тяньцзиня служит эталоном сотрудничества для стран-членов ШОС

В мае этого года был запущен первый прямой контейнерный состав «Китай – Центральная Азия» через Хоргос в Узбекистан. 50 грузовых контейнеров, прибывших из Республики Корея, были доставлены в Ташкент, столицу Узбекистана, за две недели. Этот маршрут железнодорожно-морского сообщения напрямую в Центральную Азию позволил сократить путь на 800 километров.

В настоящее время порт Тяньцзиня поддерживает торговые связи через судоходные маршруты с более чем 500 портами в более чем 180 странах и регионах мира. Углубляя сотрудничество по транзитным железнодорожным перевозкам с такими странами ШОС, как Россия, Казахстан, Узбекистан и Беларусь, порт запустил мультимодальные перевозки по морю и железной дороге, став важным хабом, соединяющим страны ШОС с мировыми рынками.

Как отметил после посещения порта Тяньцзиня директор Института мировой политики Кыргызстана Шерадил Бактыгулов, этот порт стал важным «выходом к морю» для стран Центральной Азии.

Для обеспечения бесперебойной торговли порт Тяньцзиня активно налаживает связи с предприятиями и логистическими компаниями стран ШОС, и сотрудничество приносит обильные плоды. В 2024 году через порт Тяньцзиня экспрессами «Китай – Европа» было перевезено более 60 тыс. TEU грузов, включая зерно, автомобили и другие товары. Из них на автомобили и автозапчасти пришлось около 1000 TEU. Региональные товары через порт Тяньцзиня эффективно интегрируются с рынками Азиатско-Тихоокеанского региона, что вносит вклад в поддержание стабильности региональных промышленных цепочек и цепочек поставок.

Центр приграничного сотрудничества прокладывает «скоростную полосу» для взаимодействия

В Международном центре приграничного сотрудничества «Хоргос» продается более 1000 видов товаров из более чем 40 стран. За первые семь месяцев этого года объем импортных и экспортных грузов достиг 35,5 тыс. тонн, а объем торговли составил 3,65 млрд юаней, что представляет собой рост на 50,1% и 37,7% в годовом исчислении соответственно.

Благодаря таким удобным мерам, как круглосуточное оформление на границе и единая остановка для инспекции, процесс прохождения таможенных процедур был сокращен на 60%, а эффективность прохождения транспортных средств повысилась на 80%. Предприниматель из Армении отмечает: «Мы доставляем соки армянского производства из Казахстана в центр сотрудничества для продажи. Китайские туристы очень любят наши соки, ежедневный объем продаж составляет около 20 тыс. юаней». В дальнейшем он планирует расширить ассортимент товаров.

В 2024 году объем торговли Китая с государствами-членами, наблюдателями и партнерами по диалогу ШОС достиг 890 млрд долларов США. Это в полной мере демонстрирует жизнеспособность регионального сотрудничества.

По словам Василия Кашина, директора Центра комплексных европейских и международных исследований НИУ ВШЭ, в условиях нестабильной глобальной экономической обстановки страны ШОС сообща отстаивают многостороннюю торговую систему и содействуют свободному движению торговли, инвестиций и технологий. Это способствует стабильности региональных и глобальных производственно-сбытовых цепочек, а также усиливает роль ШОС в построении открытой мировой экономики.

https://russian.people.com...