21 ч. назад
🤐 Про измены следует молчать!
Однажды моя знакомая рассказала мне историю, которая сильно меня удивила. У нее есть молодой человек, с которым она счастлива уже несколько лет. В самом начале их отношений зашла речь о верности и изменах. Парень тогда сказал ей очень странную фразу: «Если ты когда-нибудь изменишь мне, то делай это так, чтобы я никогда не узнал. Главное – никогда не признавайся сама».
Подруга сперва обиделась, но он объяснил ей свою позицию. По его словам, признание в измене вовсе не благородный поступок, а эгоистичная попытка сбросить с себя груз вины. Человек, который признаётся в измене, на самом деле перекладывает свою ответственность на плечи партнёра, заставляя его мучительно выбирать между расставанием и прощением. При этом он добавил, что если когда-нибудь всё же узнает об измене, то никаких вторых шансов не будет – расставание наступит мгновенно и бесповоротно.
И вот однажды у подруги закрались сомнения: уж слишком странно звучали слова её парня. Она рассказала о своих переживаниях близкой подруге, которая посоветовала ей проверить своего любимого через приложение РедФлаг, позволяющее увидеть скрытые переписки, лайки и тайную активность в соцсетях. Сначала подруга не хотела этого делать, но любопытство взяло верх.
Результаты проверки оказались неожиданными. Выяснилось, что её молодой человек регулярно общается с несколькими девушками и даже обсуждает встречи втайне от неё. Узнав об этом, подруга сильно задумалась, но решила не делать публичного скандала и не показывать ему, что знает правду. Вместо этого она тихо разорвала отношения, сохранив собственное достоинство.
Не жди неприятных сюрпризов — проверяй своих любимых заранее через приложение РедФлаг. Ссылка уже в комментариях 👇
Однажды моя знакомая рассказала мне историю, которая сильно меня удивила. У нее есть молодой человек, с которым она счастлива уже несколько лет. В самом начале их отношений зашла речь о верности и изменах. Парень тогда сказал ей очень странную фразу: «Если ты когда-нибудь изменишь мне, то делай это так, чтобы я никогда не узнал. Главное – никогда не признавайся сама».
Подруга сперва обиделась, но он объяснил ей свою позицию. По его словам, признание в измене вовсе не благородный поступок, а эгоистичная попытка сбросить с себя груз вины. Человек, который признаётся в измене, на самом деле перекладывает свою ответственность на плечи партнёра, заставляя его мучительно выбирать между расставанием и прощением. При этом он добавил, что если когда-нибудь всё же узнает об измене, то никаких вторых шансов не будет – расставание наступит мгновенно и бесповоротно.
И вот однажды у подруги закрались сомнения: уж слишком странно звучали слова её парня. Она рассказала о своих переживаниях близкой подруге, которая посоветовала ей проверить своего любимого через приложение РедФлаг, позволяющее увидеть скрытые переписки, лайки и тайную активность в соцсетях. Сначала подруга не хотела этого делать, но любопытство взяло верх.
Результаты проверки оказались неожиданными. Выяснилось, что её молодой человек регулярно общается с несколькими девушками и даже обсуждает встречи втайне от неё. Узнав об этом, подруга сильно задумалась, но решила не делать публичного скандала и не показывать ему, что знает правду. Вместо этого она тихо разорвала отношения, сохранив собственное достоинство.
Не жди неприятных сюрпризов — проверяй своих любимых заранее через приложение РедФлаг. Ссылка уже в комментариях 👇
Показать больше
1 д. назад
С 15 августа по 15 сентября 2022 года Level Kitchen проводит розыгрыш авто KIA RIO Comfort. 🥳
Вы можете стать его счастливым обладателем, если в этот период закажете и оплатите хотя бы один рацион. Заказ можно сделать на сайте или в приложении.
Результаты розыгрыша будут известны уже 16 сентября 2022 года.
И не забудьте про промокод LNMv7p Он добавит выгоды вашему первому заказу 15 %.
https://levelkitchen.prfl....
Вы можете стать его счастливым обладателем, если в этот период закажете и оплатите хотя бы один рацион. Заказ можно сделать на сайте или в приложении.
Результаты розыгрыша будут известны уже 16 сентября 2022 года.
И не забудьте про промокод LNMv7p Он добавит выгоды вашему первому заказу 15 %.
https://levelkitchen.prfl....
Показать больше
2 дн. назад
👮🏼♂Сотрудники МВД по ЛНР за полгода раскрыли 134 преступления прошлых лет, в том числе 25 тяжких и особо тяжких.
💬«Нами выявлены лица, совершившие порядка 2,5 тыс. преступных деяний. Всего раскрыто 134 преступления прошлых лет, 25 тяжких и особо тяжких», — сказал он в ходе коллегии по итогам работы ведомства за первое полугодие 2025 года.
Глава ведомства уточнил, что увеличилась раскрываемость грабежей, вымогательств, угонов.
💬«Стопроцентная результативность обеспечена в расследовании разбойных нападений. Стабильно высокие результаты сохраняются по раскрытию убийств, фактов причинения тяжкого вреда здоровью», — добавил Кампф.
***
По итогам работы регионального МВД в 2024 году министр сообщал, что раскрываемость разбойных нападений в ЛНР повысилась до 88%.
💬«Нами выявлены лица, совершившие порядка 2,5 тыс. преступных деяний. Всего раскрыто 134 преступления прошлых лет, 25 тяжких и особо тяжких», — сказал он в ходе коллегии по итогам работы ведомства за первое полугодие 2025 года.
Глава ведомства уточнил, что увеличилась раскрываемость грабежей, вымогательств, угонов.
💬«Стопроцентная результативность обеспечена в расследовании разбойных нападений. Стабильно высокие результаты сохраняются по раскрытию убийств, фактов причинения тяжкого вреда здоровью», — добавил Кампф.
***
По итогам работы регионального МВД в 2024 году министр сообщал, что раскрываемость разбойных нападений в ЛНР повысилась до 88%.
Показать больше
2 дн. назад
Почему в советских медкартах детей нет ни одного случая СДВГ? Ответ шокирует!
Хватит! Хватит списывать проблемы с поведением и успеваемостью на гиперактивность.
Хватит глушить непослушание таблетками, как будто это не школьник, а какой-нибудь буйный больной.
В советских школах даже диагноза СДВГ не знали, не потому что не было неусидчивых и витающих в облаках детей.
А потому что правильная организация учебного процесса творит чудеса:
— физкультминутки между уроками – чтобы снять напряжение;
— чёткий режим дня – без хаотичных и чрезмерных нагрузок;
— письмо перьевыми ручками – естественная тренировка мозга и моторики;
— коллективные игры во дворе – развитие социальных навыков.
Секрет успеха школьника прост – детский мозг нуждается не в таблетках, а в грамотной нагрузке, поддержке и естественном развитии.
У современных детей нервная система перегружена избытком информации, гаджетами, малым количеством правильного отдыха, несбалансированной учебной программой, которая не учитывает биологические ритмы мозга.
И в этом хаосе ребёнку нужно как-то учиться и показывать результаты. Да тут и взрослый «слетит с катушек» от напряжения и усталости.
Поэтому если школьник перебивается с двойки на тройку, пишет как курица лапой и не может сосредоточиться дольше 5 минут, его не ругать надо, а помочь.
Преподаватели советских школ говорили: «Не бывает “трудных детей”, бывают неправильные подходы к обучению».
И вам не надо быть психологом или педагогом, чтобы помочь ребёнку:
— вернуть усидчивость без лекарств;
— поднять успеваемость без зубрёжки до ночи;
— развить память, концентрацию, внимательность, чтобы школа перестала быть испытанием, а стала интересным приключением.
Как это сделать в домашних условиях?
С помощью нейроигр и нейроупражнений – рабочих методик, которые использовали в СССР для воспитания отличников и олимпиадников.
Забирайте их на бесплатном 5-дневном марафоне для родителей школьников 1-8 классов по этой ссылке:
https://www.edu.shamil-ahm...
Зарегистрироваться можно в течение 5 минут, затем ссылка сгорает, и второй раз этого поста вы уже не увидите.
Главное – приступить к нейроупражнениям сразу же.
В детском возрасте день промедления – это уже очень много. Мозг развивается буквально по часам и важно настроить его на нужную волну, чтобы не ходить по аптекам с рецептами от невролога и не страдать все оставшиеся годы из-за двоек и прогулов.
Достаточно 15-20 минут – даже самая занятая мама сможет выкроить это время для занятий с ребёнком. Поэтому не медлите и приходите на марафон, пока открыта регистрация:
https://www.edu.shamil-ahm...
Марафон ведёт педагог-психолог, нейропсихолог, логопед с 17-летним опытом Шамиль Ахмадуллин.
Разработчик более 40 методик эффективного обучения детей и автор более 110 развивающих книг.
Основатель одной из крупнейших детских онлайн-школ.
Более 200 000 детей прошли тренинги школы, получив реальные результаты в обучении.
- Повысилась успеваемость минимум на 1 балл
- Стали быстрее запоминать стихи, формулы и правила
- Могут спокойно концентрироваться на задаче долгое время
- Улучшился почерк
- Увеличилась скорость чтения
- Быстрее анализируют прочитанное и воспроизводят материал
Дети стали увереннее в себе благодаря успехам в школе. Родители говорят, что и с самостоятельностью проблем стало меньше. Больше не нужно часами стоять над душой и делать домашку до ночи – у ребёнка появляется интерес к обучению, мотивация.
А всё началось с простых нейроупражнений, которые вы получите на бесплатном марафоне:
https://www.edu.shamil-ahm...
Вы сможете успеть подготовить ребёнка к учебному году так, чтобы школа перестала быть источником стресса.
Марафон закрытый, чтобы попали только родители школьников, заинтересованных в воспитании и успехах детей. В свободном доступе этой информации не найти.
Поэтому регистрируйтесь по ссылке и занимайте 1 из 19 свободных мест. Платить ничего не надо!
https://www.edu.shamil-ahm...
Хватит! Хватит списывать проблемы с поведением и успеваемостью на гиперактивность.
Хватит глушить непослушание таблетками, как будто это не школьник, а какой-нибудь буйный больной.
В советских школах даже диагноза СДВГ не знали, не потому что не было неусидчивых и витающих в облаках детей.
А потому что правильная организация учебного процесса творит чудеса:
— физкультминутки между уроками – чтобы снять напряжение;
— чёткий режим дня – без хаотичных и чрезмерных нагрузок;
— письмо перьевыми ручками – естественная тренировка мозга и моторики;
— коллективные игры во дворе – развитие социальных навыков.
Секрет успеха школьника прост – детский мозг нуждается не в таблетках, а в грамотной нагрузке, поддержке и естественном развитии.
У современных детей нервная система перегружена избытком информации, гаджетами, малым количеством правильного отдыха, несбалансированной учебной программой, которая не учитывает биологические ритмы мозга.
И в этом хаосе ребёнку нужно как-то учиться и показывать результаты. Да тут и взрослый «слетит с катушек» от напряжения и усталости.
Поэтому если школьник перебивается с двойки на тройку, пишет как курица лапой и не может сосредоточиться дольше 5 минут, его не ругать надо, а помочь.
Преподаватели советских школ говорили: «Не бывает “трудных детей”, бывают неправильные подходы к обучению».
И вам не надо быть психологом или педагогом, чтобы помочь ребёнку:
— вернуть усидчивость без лекарств;
— поднять успеваемость без зубрёжки до ночи;
— развить память, концентрацию, внимательность, чтобы школа перестала быть испытанием, а стала интересным приключением.
Как это сделать в домашних условиях?
С помощью нейроигр и нейроупражнений – рабочих методик, которые использовали в СССР для воспитания отличников и олимпиадников.
Забирайте их на бесплатном 5-дневном марафоне для родителей школьников 1-8 классов по этой ссылке:
https://www.edu.shamil-ahm...
Зарегистрироваться можно в течение 5 минут, затем ссылка сгорает, и второй раз этого поста вы уже не увидите.
Главное – приступить к нейроупражнениям сразу же.
В детском возрасте день промедления – это уже очень много. Мозг развивается буквально по часам и важно настроить его на нужную волну, чтобы не ходить по аптекам с рецептами от невролога и не страдать все оставшиеся годы из-за двоек и прогулов.
Достаточно 15-20 минут – даже самая занятая мама сможет выкроить это время для занятий с ребёнком. Поэтому не медлите и приходите на марафон, пока открыта регистрация:
https://www.edu.shamil-ahm...
Марафон ведёт педагог-психолог, нейропсихолог, логопед с 17-летним опытом Шамиль Ахмадуллин.
Разработчик более 40 методик эффективного обучения детей и автор более 110 развивающих книг.
Основатель одной из крупнейших детских онлайн-школ.
Более 200 000 детей прошли тренинги школы, получив реальные результаты в обучении.
- Повысилась успеваемость минимум на 1 балл
- Стали быстрее запоминать стихи, формулы и правила
- Могут спокойно концентрироваться на задаче долгое время
- Улучшился почерк
- Увеличилась скорость чтения
- Быстрее анализируют прочитанное и воспроизводят материал
Дети стали увереннее в себе благодаря успехам в школе. Родители говорят, что и с самостоятельностью проблем стало меньше. Больше не нужно часами стоять над душой и делать домашку до ночи – у ребёнка появляется интерес к обучению, мотивация.
А всё началось с простых нейроупражнений, которые вы получите на бесплатном марафоне:
https://www.edu.shamil-ahm...
Вы сможете успеть подготовить ребёнка к учебному году так, чтобы школа перестала быть источником стресса.
Марафон закрытый, чтобы попали только родители школьников, заинтересованных в воспитании и успехах детей. В свободном доступе этой информации не найти.
Поэтому регистрируйтесь по ссылке и занимайте 1 из 19 свободных мест. Платить ничего не надо!
https://www.edu.shamil-ahm...
Показать больше
2 дн. назад
🔥 У Новокузнечан появилась возможность не платить кредиты? 🔥
Устали от безысходности и постоянного стресса из-за долгов? Пора действовать! 💪✨
В Международном Юридическом Бюро мы знаем, как помочь вам избавиться от долгового бремени и начать свежую жизнь.
Почему выбирают нас?
- 🛡 Профессиональная защита ваших интересов
- 🌟 Индивидуальный подход к каждому клиенту
- 🚀 Быстрые результаты и уверенность в завтрашнем дне
Не дайте кредиторам контролировать вашу жизнь! Свяжитесь с нами, и сделайте первый шаг к освобождению от долгов и новым возможностям.
На БЕСПЛАТНУЮ консультацию можно записаться:
📞 +7 (905) 025 36 81 (WhatsApp)
🌐 vk.com/spishu_dolg42 (ВКонтакте)
Международное Юридическое Бюро — ваш надежный партнер на пути к финансовой независимости!
Реклама. ИП Сафин Ирек Фаатович ИНН 165048137571 Erid: 2Vtzqwqzeun
Устали от безысходности и постоянного стресса из-за долгов? Пора действовать! 💪✨
В Международном Юридическом Бюро мы знаем, как помочь вам избавиться от долгового бремени и начать свежую жизнь.
Почему выбирают нас?
- 🛡 Профессиональная защита ваших интересов
- 🌟 Индивидуальный подход к каждому клиенту
- 🚀 Быстрые результаты и уверенность в завтрашнем дне
Не дайте кредиторам контролировать вашу жизнь! Свяжитесь с нами, и сделайте первый шаг к освобождению от долгов и новым возможностям.
На БЕСПЛАТНУЮ консультацию можно записаться:
📞 +7 (905) 025 36 81 (WhatsApp)
🌐 vk.com/spishu_dolg42 (ВКонтакте)
Международное Юридическое Бюро — ваш надежный партнер на пути к финансовой независимости!
Реклама. ИП Сафин Ирек Фаатович ИНН 165048137571 Erid: 2Vtzqwqzeun
Показать больше
2 дн. назад
Как бороться с растяжками 📢
Занимаясь спортом мы, конечно, хотим, чтобы наше тело было идеальным. А его красота зависит не только от соотношения мышечной и жировой ткани, но и от состояния кожи. Одной из самых частых проблем, связанных с кожей, являются стрии или, как все привыкли их называть, растяжки. Растяжки бывают разной длины, ширины и цвета, но, как правило, они очень заметные на коже. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются беременные женщины. Из-за резкого набора веса растяжки появляются на животе, груди, ягодицах и бедрах. Вторая категория людей, которые часто всего сталкиваются с растяжками — спортсмены, которые набирают массу. При быстром наборе растяжки могут возникать на руках, плечах, спине. У людей с очень большим лишним весом растяжки как правило появляются на животе. В самом наличии растяжек нет ничего критичного, проблема заключается скорее в том, что их вид не слишком эстетичен. Как правило, со временем растяжки бледнеют и исчезают. Но на это уходит достаточно долгое время.
▶ Как же избежать появления растяжек и максимально быстро избавиться от них, если они уже появились?
Чаще всего стрии возникают в результате быстрого роста мышц и растяжения кожи. При этом коллаген и эластин (структурные белки кожи) не успевают синтезироваться в нужных количествах. Часто проблема возникает у подростков, которые находятся в фазе полового созревания. Любое слишком быстрое увеличение объемов повышает риск возникновения растяжек.
🔸 Если вы хотите избежать их появления:
Профилактика очень простая — не допускайте резкого увеличения массы тела (не более 3–4 кг в месяц) при занятиях бодибилдингом. Если при этом темпе роста массы возникают новые, значит он должен быть еще медленнее. Но в целом, 3–4 килограмма это оптимальная величина прироста, если вы не принимаете стероиды, прием которых не рекомендуется не только по причине растяжек.
Следите за правильным соблюдением диеты, и систематическом потреблением витаминно-минеральных комплексов (особенно важна аскорбиновая кислота). Регулярно выполняйте кардиоупражнения. Для беременных женщин есть смысл использовать увлажняющие масла и лосьоны, с витамином Е и коллагеном, но они эффективны только для профилактики.
Для лечения растяжек после того, как они уже появились, важно помогать коже восстанавливаться. Для кожи будут полезны витамины и минералы (в том числе витамин Е — токоферол), коллаген и эластин, масло какао и растительные экстракты, рыбий жир, гиалуроновая кислота, ментол. Помимо этих средств помогают ускорить восстановление грязевые и водорослевые обертывания, физиолечение и массаж. И, конечно же, правильное питание в сочетании со спортом, улучшающие тонус тела. Радиочастотная терапия в сочетании с лазерным облучением (фотоомоложение), дермабразия — приводят к значительному улучшению, выполнено довольно много исследований, которые подтверждают это. А вот мезотерапия, шлифовка и пиллинги дают очень спорные результаты, в зависимости от специфических особенностей методики. Отличный косметический результат можно получить при загаре в солярии. Еще лучше маскирует стрии автозагар.
Методы лечения и удаления растяжек на теле весьма ограничены, поэтому прежде всего нужно уделять внимание профилактике. Не верьте, если вас уверяют, что изобретен новое «суперэффективное» средство или метод лечения растяжек. Если такое произойдет, то об этом узнает весь мир и появится большое число аналогов.
Обратите также внимание, что причинами возникновения растяжек могут быть гормональные нарушения, период полового созревания, наследственность, стресс, плохая диета и курение. В этих случаях прежде чем бороться с растяжками нужно решить проблему их возникновения.
Занимаясь спортом мы, конечно, хотим, чтобы наше тело было идеальным. А его красота зависит не только от соотношения мышечной и жировой ткани, но и от состояния кожи. Одной из самых частых проблем, связанных с кожей, являются стрии или, как все привыкли их называть, растяжки. Растяжки бывают разной длины, ширины и цвета, но, как правило, они очень заметные на коже. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются беременные женщины. Из-за резкого набора веса растяжки появляются на животе, груди, ягодицах и бедрах. Вторая категория людей, которые часто всего сталкиваются с растяжками — спортсмены, которые набирают массу. При быстром наборе растяжки могут возникать на руках, плечах, спине. У людей с очень большим лишним весом растяжки как правило появляются на животе. В самом наличии растяжек нет ничего критичного, проблема заключается скорее в том, что их вид не слишком эстетичен. Как правило, со временем растяжки бледнеют и исчезают. Но на это уходит достаточно долгое время.
▶ Как же избежать появления растяжек и максимально быстро избавиться от них, если они уже появились?
Чаще всего стрии возникают в результате быстрого роста мышц и растяжения кожи. При этом коллаген и эластин (структурные белки кожи) не успевают синтезироваться в нужных количествах. Часто проблема возникает у подростков, которые находятся в фазе полового созревания. Любое слишком быстрое увеличение объемов повышает риск возникновения растяжек.
🔸 Если вы хотите избежать их появления:
Профилактика очень простая — не допускайте резкого увеличения массы тела (не более 3–4 кг в месяц) при занятиях бодибилдингом. Если при этом темпе роста массы возникают новые, значит он должен быть еще медленнее. Но в целом, 3–4 килограмма это оптимальная величина прироста, если вы не принимаете стероиды, прием которых не рекомендуется не только по причине растяжек.
Следите за правильным соблюдением диеты, и систематическом потреблением витаминно-минеральных комплексов (особенно важна аскорбиновая кислота). Регулярно выполняйте кардиоупражнения. Для беременных женщин есть смысл использовать увлажняющие масла и лосьоны, с витамином Е и коллагеном, но они эффективны только для профилактики.
Для лечения растяжек после того, как они уже появились, важно помогать коже восстанавливаться. Для кожи будут полезны витамины и минералы (в том числе витамин Е — токоферол), коллаген и эластин, масло какао и растительные экстракты, рыбий жир, гиалуроновая кислота, ментол. Помимо этих средств помогают ускорить восстановление грязевые и водорослевые обертывания, физиолечение и массаж. И, конечно же, правильное питание в сочетании со спортом, улучшающие тонус тела. Радиочастотная терапия в сочетании с лазерным облучением (фотоомоложение), дермабразия — приводят к значительному улучшению, выполнено довольно много исследований, которые подтверждают это. А вот мезотерапия, шлифовка и пиллинги дают очень спорные результаты, в зависимости от специфических особенностей методики. Отличный косметический результат можно получить при загаре в солярии. Еще лучше маскирует стрии автозагар.
Методы лечения и удаления растяжек на теле весьма ограничены, поэтому прежде всего нужно уделять внимание профилактике. Не верьте, если вас уверяют, что изобретен новое «суперэффективное» средство или метод лечения растяжек. Если такое произойдет, то об этом узнает весь мир и появится большое число аналогов.
Обратите также внимание, что причинами возникновения растяжек могут быть гормональные нарушения, период полового созревания, наследственность, стресс, плохая диета и курение. В этих случаях прежде чем бороться с растяжками нужно решить проблему их возникновения.
Показать больше
2 дн. назад
МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ
🔵 Как относиться к «красным дням» календаря?
С критическими днями связано много суеверий, которые пришли к нам из прошлого, но женщины до сих пор продолжают в них верить. Например, некоторые считают, что девушке во время менструации нельзя заниматься заготовками, т.к. все помидоры потом скиснут. Ну что тут скажешь, заготовки заготовками, а над фигурой необходимо работать без перерывов и иногда это важнее чем какие-то соленые огурцы.
У врачей по этому поводу мнение однозначное. Месячные - это нормальный физиологический процесс и никак не болезнь, из-за которой следует приостанавливать привычное течение своей жизни. Другое дело, что некоторые коррективы все же внести необходимо. Это касается интенсивности тренировок. Кроме того, все индивидуально и одной девице можно и штангу поднять в этот период, а другой ограничиться йогой.
🔵 Особенности тренировки во время месячных
Важно помнить о том, что во время менструации меняется гормональный фон женщины, отсюда перепады настроения, плаксивость.
Хотя такое состояние чаще соответствует предшествующему периоду под кодовым название ПМС, а как раз во время месячных все сглаживается. Но скорректировать свои занятия в спортзале все же необходимо.
🔸 Выбирайте умеренные тренировки с небольшой нагрузкой (занятия на велотренажере вполне подойдут).
🔸 Избегайте перегрева и помните, что потоотделение проходит более интенсивно.
Интересно, что, не смотря на то, что интенсивность спортивных занятий рекомендуется снижать, организм женщины в этот период по своему гормональному фону приближается к мужскому! Эстроген (гормон молодости) и прогестерон уменьшаются, а тестостерон напротив увеличивается. В связи с этим повышается выносливость и умение терпеть боль. В спорте высших достижений этот момент давно подметили и женщины спортсменки не только не бояться выступать на соревнованиях во время менструации, но и показывают свои лучшие результаты!
🔵 Какие корректировки внести в спортивные занятия
Если ваш организм уже привык к физическим нагрузкам, не стоит во время месячных приостанавливать занятия, необходимо лишь немного изменить их.
🔸Бег
В первые дни бег лучше заменить интенсивной ходьбой, а потом бегите хоть на край света.
🔸Плавание
В наш век высоких технологий есть возможность поплавать в бассейне и в критические дни и при этом соблюсти требования гигиены. Не верьте строгим бабушкам, охраняющим святая-святых – вход в чашу бассейна, посещать занятия по плаванию можно, но конечно с применением тампонов. Только осторожнее с холодной водой, она может вызвать спазм.
🔸Групповые занятия
Любая физическая активность во время менструации будет полезна, т.к. после нее улучшается настроение и снижается болевой синдром. А еще, если на степ аэробике вы никак не могли разучить последовательность движений, есть шанс это сделать, т.к. женская память улучшается в этот период!
🔵 Противопоказания
Не смотря на то, что заниматься спортом во время месячных можно, все же существует ряд общих правил, которые следует соблюдать:
🔸 Снижайте интенсивность занятий (об этом мы уже говорили выше)
🔸 Избегайте перевернутых поз в йоге
🔸 Не следует делать скручивания, и избегайте нагрузки на поясничный отдел позвоночника
🔸 На время прекратите качать пресс, это может увеличить степень выделений
Не стоит отказывать себе во многих удовольствиях, если у вас началась менструация. Спорт в этот период будет вашим помощником, а не врагом. Помните, что этот процесс не наказание, а показатель физического здоровья. Просто стоит скорректировать ваш привычный ритм жизни.
🔵 Как относиться к «красным дням» календаря?
С критическими днями связано много суеверий, которые пришли к нам из прошлого, но женщины до сих пор продолжают в них верить. Например, некоторые считают, что девушке во время менструации нельзя заниматься заготовками, т.к. все помидоры потом скиснут. Ну что тут скажешь, заготовки заготовками, а над фигурой необходимо работать без перерывов и иногда это важнее чем какие-то соленые огурцы.
У врачей по этому поводу мнение однозначное. Месячные - это нормальный физиологический процесс и никак не болезнь, из-за которой следует приостанавливать привычное течение своей жизни. Другое дело, что некоторые коррективы все же внести необходимо. Это касается интенсивности тренировок. Кроме того, все индивидуально и одной девице можно и штангу поднять в этот период, а другой ограничиться йогой.
🔵 Особенности тренировки во время месячных
Важно помнить о том, что во время менструации меняется гормональный фон женщины, отсюда перепады настроения, плаксивость.
Хотя такое состояние чаще соответствует предшествующему периоду под кодовым название ПМС, а как раз во время месячных все сглаживается. Но скорректировать свои занятия в спортзале все же необходимо.
🔸 Выбирайте умеренные тренировки с небольшой нагрузкой (занятия на велотренажере вполне подойдут).
🔸 Избегайте перегрева и помните, что потоотделение проходит более интенсивно.
Интересно, что, не смотря на то, что интенсивность спортивных занятий рекомендуется снижать, организм женщины в этот период по своему гормональному фону приближается к мужскому! Эстроген (гормон молодости) и прогестерон уменьшаются, а тестостерон напротив увеличивается. В связи с этим повышается выносливость и умение терпеть боль. В спорте высших достижений этот момент давно подметили и женщины спортсменки не только не бояться выступать на соревнованиях во время менструации, но и показывают свои лучшие результаты!
🔵 Какие корректировки внести в спортивные занятия
Если ваш организм уже привык к физическим нагрузкам, не стоит во время месячных приостанавливать занятия, необходимо лишь немного изменить их.
🔸Бег
В первые дни бег лучше заменить интенсивной ходьбой, а потом бегите хоть на край света.
🔸Плавание
В наш век высоких технологий есть возможность поплавать в бассейне и в критические дни и при этом соблюсти требования гигиены. Не верьте строгим бабушкам, охраняющим святая-святых – вход в чашу бассейна, посещать занятия по плаванию можно, но конечно с применением тампонов. Только осторожнее с холодной водой, она может вызвать спазм.
🔸Групповые занятия
Любая физическая активность во время менструации будет полезна, т.к. после нее улучшается настроение и снижается болевой синдром. А еще, если на степ аэробике вы никак не могли разучить последовательность движений, есть шанс это сделать, т.к. женская память улучшается в этот период!
🔵 Противопоказания
Не смотря на то, что заниматься спортом во время месячных можно, все же существует ряд общих правил, которые следует соблюдать:
🔸 Снижайте интенсивность занятий (об этом мы уже говорили выше)
🔸 Избегайте перевернутых поз в йоге
🔸 Не следует делать скручивания, и избегайте нагрузки на поясничный отдел позвоночника
🔸 На время прекратите качать пресс, это может увеличить степень выделений
Не стоит отказывать себе во многих удовольствиях, если у вас началась менструация. Спорт в этот период будет вашим помощником, а не врагом. Помните, что этот процесс не наказание, а показатель физического здоровья. Просто стоит скорректировать ваш привычный ритм жизни.
Показать больше
2 дн. назад
Мне прислали 20 сообщений о результатах пересдачи (в сравнении с основной волной)
Захотелось поделиться увиденным, т.к. результаты показались любопытными
Выкладываю все 20 результатов в порядке уменьшения моего шока 😁
84 (основная волна) => 100 (пересдача)
58 (основная волна) => 92 (пересдача)
74 (основная волна) => 94 (пересдача)
70 (основная волна) => 90 (пересдача)
78 (основная волна) => 94 (пересдача)
76 (основная волна) => 92 (пересдача)
76 (основная волна) => 92 (пересдача)
78 (основная волна) => 92 (пересдача)
72 (основная волна) => 90 (пересдача)
74 (основная волна) => 90 (пересдача)
74 (основная волна) => 90 (пересдача)
84 (основная волна) => 96 (пересдача)
82 (основная волна) => 94 (пересдача)
70 (основная волна) => 88 (пересдача)
72 (основная волна) => 88 (пересдача)
46 (основная волна) => 84 (пересдача)
64 (основная волна) => 86 (пересдача)
74 (основная волна) => 86 (пересдача)
80 (основная волна) => 90 (пересдача)
74 (основная волна) => 84 (пересдача)
Ещё раз, это не подборка 20 самых удивительных историй из сотен других, а 20 из 20 (все, какие скинули)
Захотелось поделиться увиденным, т.к. результаты показались любопытными
Выкладываю все 20 результатов в порядке уменьшения моего шока 😁
84 (основная волна) => 100 (пересдача)
58 (основная волна) => 92 (пересдача)
74 (основная волна) => 94 (пересдача)
70 (основная волна) => 90 (пересдача)
78 (основная волна) => 94 (пересдача)
76 (основная волна) => 92 (пересдача)
76 (основная волна) => 92 (пересдача)
78 (основная волна) => 92 (пересдача)
72 (основная волна) => 90 (пересдача)
74 (основная волна) => 90 (пересдача)
74 (основная волна) => 90 (пересдача)
84 (основная волна) => 96 (пересдача)
82 (основная волна) => 94 (пересдача)
70 (основная волна) => 88 (пересдача)
72 (основная волна) => 88 (пересдача)
46 (основная волна) => 84 (пересдача)
64 (основная волна) => 86 (пересдача)
74 (основная волна) => 86 (пересдача)
80 (основная волна) => 90 (пересдача)
74 (основная волна) => 84 (пересдача)
Ещё раз, это не подборка 20 самых удивительных историй из сотен других, а 20 из 20 (все, какие скинули)
Показать больше
2 дн. назад
Сегодняшние реалии таковы, что для того, чтобы быть успешным человеком, необходимо не только обладать физической силой и выносливостью, но и быть крепким духом.
Чего избегают сильные духом люди.
1. Они не тратят время на жалость к себе
Вы никогда не увидите, что они сетуют на то, что обстоятельства сложились не лучшим образом, или на то, что кто-то поступил с ними нечестно. Они научились брать на себя ответственность за решения, которые принимают, и за те результаты, которые они получают в итоге, и прекрасно понимают, что жизнь часто бывает несправедлива.
Они выходят из сложных ситуаций с ясным пониманием того, что они сделали неправильно, и благодарностью за уроки, которые получили. Когда у них что-то не получилось, они говорят: «В следующий раз».
2. Они не позволяют другим людям контролировать себя
Они знают, что всегда контролируют свои действия и эмоции, и не позволят вмешиваться в это дело посторонним — в этом их сила, их преимущество.
3. Они не уклоняются от перемен
Они не боятся перемен и с достоинством принимают вызовы судьбы. Они не боятся неизвестности. Их главный страх — застыть на месте и не двигаться вперёд. Они знают, что любые перемены — это всегда шанс стать лучше и улучшить мир вокруг.
4. Они не тратят свои силы на то, чего не могут изменить
Они не жалуются на пробки или на то, что они потеряли свой багаж. Они не жалуются на других людей, потому что понимают, что другие люди вне их контроля.
Они осознают, что бывают такие ситуации, когда единственное, что они могут контролировать, — это их собственное отношение и реакция.
5. Они не стремятся быть хорошими для всех
Вам знакомы люди, которые пытаются угодить всем? Или люди, которые готовы поступиться своими интересами для того, чтобы порадовать других? Ни одна из этих моделей поведения не является правильной.
Сильный духом человек старается быть добрым и справедливым. Он может сказать что-то, что порадует других, но он никогда не боится искренне выражать свою точку зрения. Даже если он знает, что, высказав своё мнение, может кого-то обидеть, он всё равно это сделает.
6. Они не боятся оправданного риска
Сильные духом люди готовы идти на оправданный риск. Это прямо противоположно тому, чтобы бросаться в омут с головой, предварительно не проанализировав ситуацию.
Перед тем как принять решение, крепкие духом люди тщательно продумывают риски и выгоды, они способны взглянуть на ситуацию в целом и даже представить себе наихудший исход.
7. Они не мусолят своё прошлое
Отпустить своё прошлое, признать, что в нём были ошибки, которых уже не исправить, может не каждый. Но крепкие духом люди способны сделать это. Они знают, что сетовать на своё прошлое или лелеять его бесполезно. Вместо этого они бросают все силы на то, чтобы сделать своё настоящее и будущее как можно лучше.
8. Они не совершают одних и тех же ошибок раз за разом
Все мы знаем, что такое безумие, не так ли? Это когда человек каждый раз предпринимает одни и те же действия и принимает те же решения, надеясь, что полученный результат будет намного лучше, чем в прошлый раз.
Сильные духом люди полностью принимают на себя ответственность за свои поступки в прошлом и готовы учиться на своих ошибках, чтобы не повторять их в будущем.
9. Они не завидуют чужому успеху
Только сильный человек способен искренне радоваться чужому успеху. Крепкие духом люди умеют это делать, они не завидуют чужим победам, а упорно работают над собой, чтобы стать лучшими.
10. Они не сдаются после неудачи
Каждая неудача — это шанс стать лучше. Многие успешные люди готовы признать, что их первые шаги на пути к успеху были нелёгкими и приносили много разочарований.
Сильные духом люди готовы к тому, что им придётся потерпеть немало поражений, но вместе с тем они знают, что каждый провал принесёт с собой бесценный опыт и уроки, которые приблизят их к победе.
11. Они не боятся одиночества
Сильные духом люди умеют наслаждаться одиночеством и знают, насколько оно ценно. Они используют это время для того, чтобы размышлять и планировать. Это не означает, что они избегают общества других людей или вовсе не нуждаются в нём, но они самодостаточны: их настроение и счастье не зависят от других людей.
12. Они знают, что мир ничего им не должен
Сильные духом люди знают, что, несмотря на их квалификацию и достижения, мир ничего им не должен: ни большую зарплату, ни социальный пакет, ни комфортную жизнь.
Они осознают, что, если хотят получить хоть что-то, им нужно пахать изо дня в день.
13. Они не ждут немедленных результатов
Неважно, что это — тренировки, диета или начало нового бизнеса, — сильные духом люди изначально настраиваются на то, что им предстоит долгий путь.
Они грамотно расходуют своё время и энергию и никогда не забывают отмечать свои результаты на каждом из этапов. Они выносливы и понимают, что стоящие перемены и наступают с течением времени
Чего избегают сильные духом люди.
1. Они не тратят время на жалость к себе
Вы никогда не увидите, что они сетуют на то, что обстоятельства сложились не лучшим образом, или на то, что кто-то поступил с ними нечестно. Они научились брать на себя ответственность за решения, которые принимают, и за те результаты, которые они получают в итоге, и прекрасно понимают, что жизнь часто бывает несправедлива.
Они выходят из сложных ситуаций с ясным пониманием того, что они сделали неправильно, и благодарностью за уроки, которые получили. Когда у них что-то не получилось, они говорят: «В следующий раз».
2. Они не позволяют другим людям контролировать себя
Они знают, что всегда контролируют свои действия и эмоции, и не позволят вмешиваться в это дело посторонним — в этом их сила, их преимущество.
3. Они не уклоняются от перемен
Они не боятся перемен и с достоинством принимают вызовы судьбы. Они не боятся неизвестности. Их главный страх — застыть на месте и не двигаться вперёд. Они знают, что любые перемены — это всегда шанс стать лучше и улучшить мир вокруг.
4. Они не тратят свои силы на то, чего не могут изменить
Они не жалуются на пробки или на то, что они потеряли свой багаж. Они не жалуются на других людей, потому что понимают, что другие люди вне их контроля.
Они осознают, что бывают такие ситуации, когда единственное, что они могут контролировать, — это их собственное отношение и реакция.
5. Они не стремятся быть хорошими для всех
Вам знакомы люди, которые пытаются угодить всем? Или люди, которые готовы поступиться своими интересами для того, чтобы порадовать других? Ни одна из этих моделей поведения не является правильной.
Сильный духом человек старается быть добрым и справедливым. Он может сказать что-то, что порадует других, но он никогда не боится искренне выражать свою точку зрения. Даже если он знает, что, высказав своё мнение, может кого-то обидеть, он всё равно это сделает.
6. Они не боятся оправданного риска
Сильные духом люди готовы идти на оправданный риск. Это прямо противоположно тому, чтобы бросаться в омут с головой, предварительно не проанализировав ситуацию.
Перед тем как принять решение, крепкие духом люди тщательно продумывают риски и выгоды, они способны взглянуть на ситуацию в целом и даже представить себе наихудший исход.
7. Они не мусолят своё прошлое
Отпустить своё прошлое, признать, что в нём были ошибки, которых уже не исправить, может не каждый. Но крепкие духом люди способны сделать это. Они знают, что сетовать на своё прошлое или лелеять его бесполезно. Вместо этого они бросают все силы на то, чтобы сделать своё настоящее и будущее как можно лучше.
8. Они не совершают одних и тех же ошибок раз за разом
Все мы знаем, что такое безумие, не так ли? Это когда человек каждый раз предпринимает одни и те же действия и принимает те же решения, надеясь, что полученный результат будет намного лучше, чем в прошлый раз.
Сильные духом люди полностью принимают на себя ответственность за свои поступки в прошлом и готовы учиться на своих ошибках, чтобы не повторять их в будущем.
9. Они не завидуют чужому успеху
Только сильный человек способен искренне радоваться чужому успеху. Крепкие духом люди умеют это делать, они не завидуют чужим победам, а упорно работают над собой, чтобы стать лучшими.
10. Они не сдаются после неудачи
Каждая неудача — это шанс стать лучше. Многие успешные люди готовы признать, что их первые шаги на пути к успеху были нелёгкими и приносили много разочарований.
Сильные духом люди готовы к тому, что им придётся потерпеть немало поражений, но вместе с тем они знают, что каждый провал принесёт с собой бесценный опыт и уроки, которые приблизят их к победе.
11. Они не боятся одиночества
Сильные духом люди умеют наслаждаться одиночеством и знают, насколько оно ценно. Они используют это время для того, чтобы размышлять и планировать. Это не означает, что они избегают общества других людей или вовсе не нуждаются в нём, но они самодостаточны: их настроение и счастье не зависят от других людей.
12. Они знают, что мир ничего им не должен
Сильные духом люди знают, что, несмотря на их квалификацию и достижения, мир ничего им не должен: ни большую зарплату, ни социальный пакет, ни комфортную жизнь.
Они осознают, что, если хотят получить хоть что-то, им нужно пахать изо дня в день.
13. Они не ждут немедленных результатов
Неважно, что это — тренировки, диета или начало нового бизнеса, — сильные духом люди изначально настраиваются на то, что им предстоит долгий путь.
Они грамотно расходуют своё время и энергию и никогда не забывают отмечать свои результаты на каждом из этапов. Они выносливы и понимают, что стоящие перемены и наступают с течением времени
Показать больше
2 дн. назад
Полицейский остановил участника СВО и бывшего мужа своей жены, чтобы не дать ему увидеться с ребёнком. Это одна из версий скандала, разворачивающегося сейчас в Воронежской области. «База» выяснила вторую версию.
Версия военкоров и общественников
Владимир — боец СВО из Курской области. 13 июля он находился в командировке в Воронежской области и попросил жену увидеться с сыном. Бывшая разрешила, но в ситуацию вмешался её новый муж — инспектор ГИБДД. Он остановил машину Владимира, когда тот ехал с ребёнком. Повод, якобы, был выдуманным — полицейскому показалось, что Владимир находился в состоянии опьянения. Ребёнка забрали и отвезли к маме, а военного задержали и отправили на медосвидетельствование. Анализы показали, что Владимир был трезв.
Новость начала расходиться по пабликам военкоров. Ассоциация ветеранов СВО Курской области и депутат Курской областной думы Дмитрий Гулиев отправили запрос в Воронежское МВД с просьбой проверить действия полицейского. Там начали проверку.
Версия бывшей жены Владимира
По словам Оксаны, 13 июля ей позвонил бывший свёкор и попросил взять внука на денёк — Владимир должен был проезжать Воронежскую область и хотел увидеться с сыном. Оксана разрешила, и вечером свёкор забрал внука. Оксана думала, что он его и привезёт, однако на деле мальчика на следующий день повёз отец.
В это время муж Оксаны, Константин, получил звонок от знакомого о «Ниве», виляющей из стороны в сторону на подъезде к Лосево. Инспектор выехал на место, догнал автомобиль и остановил. Когда водительская дверца открылась, Константин увидел за рулём Владимира — бывшего своей жены. Как полицейский позже рассказал начальству, у Владимира были признаки опьянения, в салоне пахло алкоголем, а мальчик был не пристёгнут.
Константин предложил Владимиру подуть в алкотестер — военный отказался. Тогда полицейский предложил пройти медосвидетельствование — Владимир дал согласие. Константин остановил машину знакомых, передал им ребёнка и повёз Владимира на тест. Анализ показал, что Владимир был трезв. Его отпустили, вечером он снова увиделся с сыном.
Что сейчас
По данным «Базы», после начала служебной проверки полицейского Константина вызвали в Воронеж, чтобы он прошёл полиграф. Тест прошёл сегодня, его результаты пока неизвестны. Как рассказали источники в Воронежском МВД, руководство Константина просмотрело видео с остановкой Владимира — по нему действия полицейского были правомерны. Служебное расследование продолжается.
Версия военкоров и общественников
Владимир — боец СВО из Курской области. 13 июля он находился в командировке в Воронежской области и попросил жену увидеться с сыном. Бывшая разрешила, но в ситуацию вмешался её новый муж — инспектор ГИБДД. Он остановил машину Владимира, когда тот ехал с ребёнком. Повод, якобы, был выдуманным — полицейскому показалось, что Владимир находился в состоянии опьянения. Ребёнка забрали и отвезли к маме, а военного задержали и отправили на медосвидетельствование. Анализы показали, что Владимир был трезв.
Новость начала расходиться по пабликам военкоров. Ассоциация ветеранов СВО Курской области и депутат Курской областной думы Дмитрий Гулиев отправили запрос в Воронежское МВД с просьбой проверить действия полицейского. Там начали проверку.
Версия бывшей жены Владимира
По словам Оксаны, 13 июля ей позвонил бывший свёкор и попросил взять внука на денёк — Владимир должен был проезжать Воронежскую область и хотел увидеться с сыном. Оксана разрешила, и вечером свёкор забрал внука. Оксана думала, что он его и привезёт, однако на деле мальчика на следующий день повёз отец.
В это время муж Оксаны, Константин, получил звонок от знакомого о «Ниве», виляющей из стороны в сторону на подъезде к Лосево. Инспектор выехал на место, догнал автомобиль и остановил. Когда водительская дверца открылась, Константин увидел за рулём Владимира — бывшего своей жены. Как полицейский позже рассказал начальству, у Владимира были признаки опьянения, в салоне пахло алкоголем, а мальчик был не пристёгнут.
Константин предложил Владимиру подуть в алкотестер — военный отказался. Тогда полицейский предложил пройти медосвидетельствование — Владимир дал согласие. Константин остановил машину знакомых, передал им ребёнка и повёз Владимира на тест. Анализ показал, что Владимир был трезв. Его отпустили, вечером он снова увиделся с сыном.
Что сейчас
По данным «Базы», после начала служебной проверки полицейского Константина вызвали в Воронеж, чтобы он прошёл полиграф. Тест прошёл сегодня, его результаты пока неизвестны. Как рассказали источники в Воронежском МВД, руководство Константина просмотрело видео с остановкой Владимира — по нему действия полицейского были правомерны. Служебное расследование продолжается.
Показать больше
2 дн. назад
Почему в советских медкартах детей нет ни одного случая СДВГ? Ответ шокирует!
Хватит! Хватит списывать проблемы с поведением и успеваемостью на гиперактивность.
Хватит глушить непослушание таблетками, как будто это не школьник, а какой-нибудь буйный больной.
В советских школах даже диагноза СДВГ не знали, не потому что не было неусидчивых и витающих в облаках детей.
А потому что правильная организация учебного процесса творит чудеса:
— физкультминутки между уроками – чтобы снять напряжение;
— чёткий режим дня – без хаотичных и чрезмерных нагрузок;
— письмо перьевыми ручками – естественная тренировка мозга и моторики;
— коллективные игры во дворе – развитие социальных навыков.
Секрет успеха школьника прост – детский мозг нуждается не в таблетках, а в грамотной нагрузке, поддержке и естественном развитии.
У современных детей нервная система перегружена избытком информации, гаджетами, малым количеством правильного отдыха, несбалансированной учебной программой, которая не учитывает биологические ритмы мозга.
И в этом хаосе ребёнку нужно как-то учиться и показывать результаты. Да тут и взрослый «слетит с катушек» от напряжения и усталости.
Поэтому если школьник перебивается с двойки на тройку, пишет как курица лапой и не может сосредоточиться дольше 5 минут, его не ругать надо, а помочь.
Преподаватели советских школ говорили: «Не бывает “трудных детей”, бывают неправильные подходы к обучению».
И вам не надо быть психологом или педагогом, чтобы помочь ребёнку:
— вернуть усидчивость без лекарств;
— поднять успеваемость без зубрёжки до ночи;
— развить память, концентрацию, внимательность, чтобы школа перестала быть испытанием, а стала интересным приключением.
Как это сделать в домашних условиях?
С помощью нейроигр и нейроупражнений – рабочих методик, которые использовали в СССР для воспитания отличников и олимпиадников.
Забирайте их на бесплатном 5-дневном марафоне для родителей школьников 1-8 классов по этой ссылке:
https://www.edu.shamil-ahm...
Зарегистрироваться можно в течение 5 минут, затем ссылка сгорает, и второй раз этого поста вы уже не увидите.
Главное – приступить к нейроупражнениям сразу же.
В детском возрасте день промедления – это уже очень много. Мозг развивается буквально по часам и важно настроить его на нужную волну, чтобы не ходить по аптекам с рецептами от невролога и не страдать все оставшиеся годы из-за двоек и прогулов.
Достаточно 15-20 минут – даже самая занятая мама сможет выкроить это время для занятий с ребёнком. Поэтому не медлите и приходите на марафон, пока открыта регистрация:
https://www.edu.shamil-ahm...
Марафон ведёт педагог-психолог, нейропсихолог, логопед с 17-летним опытом Шамиль Ахмадуллин.
Разработчик более 40 методик эффективного обучения детей и автор более 110 развивающих книг.
Основатель одной из крупнейших детских онлайн-школ.
Более 200 000 детей прошли тренинги школы, получив реальные результаты в обучении.
- Повысилась успеваемость минимум на 1 балл
- Стали быстрее запоминать стихи, формулы и правила
- Могут спокойно концентрироваться на задаче долгое время
- Улучшился почерк
- Увеличилась скорость чтения
- Быстрее анализируют прочитанное и воспроизводят материал
Дети стали увереннее в себе благодаря успехам в школе. Родители говорят, что и с самостоятельностью проблем стало меньше. Больше не нужно часами стоять над душой и делать домашку до ночи – у ребёнка появляется интерес к обучению, мотивация.
А всё началось с простых нейроупражнений, которые вы получите на бесплатном марафоне:
https://www.edu.shamil-ahm...
Вы сможете успеть подготовить ребёнка к учебному году так, чтобы школа перестала быть источником стресса.
Марафон закрытый, чтобы попали только родители школьников, заинтересованных в воспитании и успехах детей. В свободном доступе этой информации не найти.
Поэтому регистрируйтесь по ссылке и занимайте 1 из 19 свободных мест. Платить ничего не надо!
https://www.edu.shamil-ahm...
Хватит! Хватит списывать проблемы с поведением и успеваемостью на гиперактивность.
Хватит глушить непослушание таблетками, как будто это не школьник, а какой-нибудь буйный больной.
В советских школах даже диагноза СДВГ не знали, не потому что не было неусидчивых и витающих в облаках детей.
А потому что правильная организация учебного процесса творит чудеса:
— физкультминутки между уроками – чтобы снять напряжение;
— чёткий режим дня – без хаотичных и чрезмерных нагрузок;
— письмо перьевыми ручками – естественная тренировка мозга и моторики;
— коллективные игры во дворе – развитие социальных навыков.
Секрет успеха школьника прост – детский мозг нуждается не в таблетках, а в грамотной нагрузке, поддержке и естественном развитии.
У современных детей нервная система перегружена избытком информации, гаджетами, малым количеством правильного отдыха, несбалансированной учебной программой, которая не учитывает биологические ритмы мозга.
И в этом хаосе ребёнку нужно как-то учиться и показывать результаты. Да тут и взрослый «слетит с катушек» от напряжения и усталости.
Поэтому если школьник перебивается с двойки на тройку, пишет как курица лапой и не может сосредоточиться дольше 5 минут, его не ругать надо, а помочь.
Преподаватели советских школ говорили: «Не бывает “трудных детей”, бывают неправильные подходы к обучению».
И вам не надо быть психологом или педагогом, чтобы помочь ребёнку:
— вернуть усидчивость без лекарств;
— поднять успеваемость без зубрёжки до ночи;
— развить память, концентрацию, внимательность, чтобы школа перестала быть испытанием, а стала интересным приключением.
Как это сделать в домашних условиях?
С помощью нейроигр и нейроупражнений – рабочих методик, которые использовали в СССР для воспитания отличников и олимпиадников.
Забирайте их на бесплатном 5-дневном марафоне для родителей школьников 1-8 классов по этой ссылке:
https://www.edu.shamil-ahm...
Зарегистрироваться можно в течение 5 минут, затем ссылка сгорает, и второй раз этого поста вы уже не увидите.
Главное – приступить к нейроупражнениям сразу же.
В детском возрасте день промедления – это уже очень много. Мозг развивается буквально по часам и важно настроить его на нужную волну, чтобы не ходить по аптекам с рецептами от невролога и не страдать все оставшиеся годы из-за двоек и прогулов.
Достаточно 15-20 минут – даже самая занятая мама сможет выкроить это время для занятий с ребёнком. Поэтому не медлите и приходите на марафон, пока открыта регистрация:
https://www.edu.shamil-ahm...
Марафон ведёт педагог-психолог, нейропсихолог, логопед с 17-летним опытом Шамиль Ахмадуллин.
Разработчик более 40 методик эффективного обучения детей и автор более 110 развивающих книг.
Основатель одной из крупнейших детских онлайн-школ.
Более 200 000 детей прошли тренинги школы, получив реальные результаты в обучении.
- Повысилась успеваемость минимум на 1 балл
- Стали быстрее запоминать стихи, формулы и правила
- Могут спокойно концентрироваться на задаче долгое время
- Улучшился почерк
- Увеличилась скорость чтения
- Быстрее анализируют прочитанное и воспроизводят материал
Дети стали увереннее в себе благодаря успехам в школе. Родители говорят, что и с самостоятельностью проблем стало меньше. Больше не нужно часами стоять над душой и делать домашку до ночи – у ребёнка появляется интерес к обучению, мотивация.
А всё началось с простых нейроупражнений, которые вы получите на бесплатном марафоне:
https://www.edu.shamil-ahm...
Вы сможете успеть подготовить ребёнка к учебному году так, чтобы школа перестала быть источником стресса.
Марафон закрытый, чтобы попали только родители школьников, заинтересованных в воспитании и успехах детей. В свободном доступе этой информации не найти.
Поэтому регистрируйтесь по ссылке и занимайте 1 из 19 свободных мест. Платить ничего не надо!
https://www.edu.shamil-ahm...
Показать больше
2 дн. назад
Добро пожаловать в онлайн-школу красоты и здоровья HELTA 🤝
Это не очередной марафон-"похудалка" у блогера. Это системный подход к красоте. К похудению для женщин, с заботой и любовью к своему телу ❤
В этой подборке мы собрали самое важное, самое ключевое, что вам нужно о нас знать) А наших учеников, кто видит этот пост, приглашаем рассказать о нас в комментариях ❤
НА НАШИХ КУРСАХ ВАС ЖДУТ:
💪🏼 Жиросжигающие тренировки по 20-30 минут в день
🥗 Здоровое питание, которое полюбит вся ваша семья
😊 Персональный подход и общение
🥘 ПП-рецепты для похудения (похудение еще никогда не было таким вкусным!)
👑 Комплексы занятий для красивой осанки, плоского живота, избавлению от "ушек",
😌 МФР-тренировки от отеков
📹 Лекции от врачей, тренеров, психологов и других профессионалов.
🤝 Закрытое сообщество учеников
И все это, чтобы вы комфортно снижали по 4-6кг за месяц. И смогли похудеть навсегда.
ПОЧЕМУ НАМ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ?
💬 Вот что говорят о нас тысячи наших учеников:
https://vk.com/topic-16070...
📑 Наша образовательная лицензия: https://vk.cc/cGrjYo
📃 Регистрация в РКН: https://vk.cc/cH5M95
😍 Наглядные результаты До-После наших учеников:
https://vk.com/album-15499...
⭐️ Наша платформа: https://helta.ru
Подобрать идеальный курс для вас и записаться можно кнопке в этой записи
"Написать сообществу"
Это не очередной марафон-"похудалка" у блогера. Это системный подход к красоте. К похудению для женщин, с заботой и любовью к своему телу ❤
В этой подборке мы собрали самое важное, самое ключевое, что вам нужно о нас знать) А наших учеников, кто видит этот пост, приглашаем рассказать о нас в комментариях ❤
НА НАШИХ КУРСАХ ВАС ЖДУТ:
💪🏼 Жиросжигающие тренировки по 20-30 минут в день
🥗 Здоровое питание, которое полюбит вся ваша семья
😊 Персональный подход и общение
🥘 ПП-рецепты для похудения (похудение еще никогда не было таким вкусным!)
👑 Комплексы занятий для красивой осанки, плоского живота, избавлению от "ушек",
😌 МФР-тренировки от отеков
📹 Лекции от врачей, тренеров, психологов и других профессионалов.
🤝 Закрытое сообщество учеников
И все это, чтобы вы комфортно снижали по 4-6кг за месяц. И смогли похудеть навсегда.
ПОЧЕМУ НАМ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ?
💬 Вот что говорят о нас тысячи наших учеников:
https://vk.com/topic-16070...
📑 Наша образовательная лицензия: https://vk.cc/cGrjYo
📃 Регистрация в РКН: https://vk.cc/cH5M95
😍 Наглядные результаты До-После наших учеников:
https://vk.com/album-15499...
⭐️ Наша платформа: https://helta.ru
Подобрать идеальный курс для вас и записаться можно кнопке в этой записи
"Написать сообществу"
Показать больше
3 дн. назад
Саранск! Компания "Николайт" дарит натяжной потолок 10 м2 с установкой!
И главное, что потолок можно выбрать по душе: хоть матовый, хоть глянцевый, хоть сатиновый! Да ещё и 10 метров и с бесплатной установкой! Хоть в кухню, хоть в прихожую!
Для участия переходи по ссылке и регистрируйся:
https://vk.com/app5898182_...
Результаты 25 июля!
И тем, кто интересовался потолками, даём сертификат на 3000 р. Фиксируется автоматически всем, кто прошёл регистрацию в розыгрыше.
Правила проведения розыгрыша: vk.com/topic-176091535_47595537
И главное, что потолок можно выбрать по душе: хоть матовый, хоть глянцевый, хоть сатиновый! Да ещё и 10 метров и с бесплатной установкой! Хоть в кухню, хоть в прихожую!
Для участия переходи по ссылке и регистрируйся:
https://vk.com/app5898182_...
Результаты 25 июля!
И тем, кто интересовался потолками, даём сертификат на 3000 р. Фиксируется автоматически всем, кто прошёл регистрацию в розыгрыше.
Правила проведения розыгрыша: vk.com/topic-176091535_47595537
Показать больше
3 дн. назад
Время упражнений!
1. Практика «Я УНИКАЛЕН!»
Возьмите свой сааааамый красивый блокнот и запишите в него 30, а лучше 50 пунктов, в чем заключается ваша уникальность и какие сильные стороны у вас есть!
Понимаем, что упражнение кажется немного сложным и может вызывать сопротивление, но мы предлагаем вам просто начать! А дальше, уверены, вас будет не остановить, потому что хвалить себя — очень приятное занятие.
Пример:
— Я никогда не опаздываю. Пунктуальность — моя суперсила!
— У меня красивый голос, друзья обожают, когда я что-то пою.
— Мне легко находить общий язык с людьми.
2. Практика «СТОП, НЕГАТИВ!»
Это упражнение поможет вам сместить фокус внимание с негативных мыслей и остановить поток самокритики.
Как выполнять:
— Как только к вам в голову вновь полезут мысли из серии «Я неудачник», «Все равно ничего не получится», «Другие лучше, чем я» и так далее, мысленно или даже лучше вслух скажите себе четкое «СТОП!».
— Затем сделайте глубокий вдох и постарайтесь сфокусироваться на текущем моменте. Можно даже дотронуться до какого-либо предмета, чтобы заземлиться.
— После возьмите свою негативную мысль и замените ее на позитивную или хотя бы нейтральную. Например, вместо «Я снова накосячил ➡️ «Да, я ошибся — и это нормально! Значит, в следующий раз смогу сделать круче!»
В комментариях запишите хотя бы 10 пунктов, которые у вас получились в первом упражнении — так вы сможете закрепить свои результаты!
1. Практика «Я УНИКАЛЕН!»
Возьмите свой сааааамый красивый блокнот и запишите в него 30, а лучше 50 пунктов, в чем заключается ваша уникальность и какие сильные стороны у вас есть!
Понимаем, что упражнение кажется немного сложным и может вызывать сопротивление, но мы предлагаем вам просто начать! А дальше, уверены, вас будет не остановить, потому что хвалить себя — очень приятное занятие.
Пример:
— Я никогда не опаздываю. Пунктуальность — моя суперсила!
— У меня красивый голос, друзья обожают, когда я что-то пою.
— Мне легко находить общий язык с людьми.
2. Практика «СТОП, НЕГАТИВ!»
Это упражнение поможет вам сместить фокус внимание с негативных мыслей и остановить поток самокритики.
Как выполнять:
— Как только к вам в голову вновь полезут мысли из серии «Я неудачник», «Все равно ничего не получится», «Другие лучше, чем я» и так далее, мысленно или даже лучше вслух скажите себе четкое «СТОП!».
— Затем сделайте глубокий вдох и постарайтесь сфокусироваться на текущем моменте. Можно даже дотронуться до какого-либо предмета, чтобы заземлиться.
— После возьмите свою негативную мысль и замените ее на позитивную или хотя бы нейтральную. Например, вместо «Я снова накосячил ➡️ «Да, я ошибся — и это нормально! Значит, в следующий раз смогу сделать круче!»
В комментариях запишите хотя бы 10 пунктов, которые у вас получились в первом упражнении — так вы сможете закрепить свои результаты!
Показать больше
3 дн. назад
Папилломы — предвестники инсулинорезистентности.
В моей 10-летней практике часто встречались такие случаи. Приходит женщина и рассказывает, что хотела избавиться от папиллом.
Сначала у нее всё тело обсыпало папилломами, и она совсем не обрадовалась. Эстетики в этом никакой. Они выглядели так, что она чувствовала себя бородавочником. Они часто цеплялись за одежду, царапались мочалкой и болели.
По её словам, всё началось с одной маленькой. Она думала, что это не страшно. Но спустя время папилломы начали вылезать на шее, под грудью и даже под коленями. Пациентке казалось, что как будто кто-то высасывает из нее силы и привлекательность, и она на глазах становлюсь дряблой старушкой. В её возрасте она не была к этому готова.
Она приступила к решению проблемы. Записалась к косметологу и потратила приличную сумму, чтобы лазером выжечь все до единой. Пошла не по акции, а к проверенному и опытному мастеру. Все выжженные места саднили, зато она радовалась: больше никаких уродливых папиллом. Она надеялась, что кожа снова станет гладкой и красивой.
Но как бы не так! Не прошло и месяца, как появились новые... И тут моя пациентка запаниковала, нашла меня через интернет. Я ей объяснила, что если папилломы настойчиво появляются, значит проблема внутри, а не снаружи.
Во время консультации я ей задавала вопросы:
«Кожа на пятках трескается?»
«Каждое утро чувствуете себя уставшей и невыспавшейся?»
Про лишний вес я даже спрашивала, и так видно было её телосложение.
На мои все кивания она просто и коротко ответила:
«Я на 99% уверена, что у вас инсулинорезистентность!»
Если вы впервые слышите это слово, как моя пациентка, то скорее записывайтесь на мою онлайн-лекцию, где я очень подробно рассказываю о ней:
https://vk.com/app6379730_...
Я показала ей все 15 симптомов ИР, о которых рассказываю на своей лекции, и она была в шоке, насколько это про нее. Выяснилось, что всё это время она была на грани того, чтобы получить сахарный диабет.
Инсулинорезистентность возникает тогда, когда наш инсулин не может расщепить сахар. В результате тот оседает в крови, нарушается обмен веществ, а отсюда и папилломы, и лишний вес, и прочие «радости». Чем дольше это происходит, тем ближе сахарный диабет.
Но я остановила её панику и предложила методику, по которой можно избавиться от инсулинорезистентности. О неё я бесплатно рассказываю на своей авторской лекции:
https://vk.com/app6379730_...
Мы попрощались и спустя пару недель у моей пациентки появились первые результаты! Она рассказала, что папилломы стали сходить сами, как будто это были и не мелкие бородавки, а самое обычное раздражение.
Дальше – ещё больше, в чем я убедилась, что моя методика работает! Улучшилось состояние кожи, волос, ногтей, у неё перестали трескаться пятки, пропала вечная слабость и сонливость. Она была в полном восторге, когда встала на весы и выяснила, что сбросила 3 килограмма. И в целом стала казаться себе привлекательнее, свежее и моложе. Глаза загорелись при взгляде на себя в зеркало.
Вот часть её отзыва, опубликованного в соцсети:
«Девочки, если вы хотите избавиться от папиллом, полипов, сухости кожи или лишних килограммов, не спешите тратить состояние на косметологов и мучить себя в зале. Возможно, эта проблема совсем так не решается.
Искренне рекомендую вам послушать авторскую лекцию Оксаны пока она в открытом доступе без оплаты:
https://vk.com/app6379730_...
И чуть не забыла! Когда я прослушала семинар, мне прислали в подарок несколько чек-листов по проверке здоровья. В них я нашла много полезной информации, о чем не говорят наши врачи в поликлиниках. Все-таки современная медицина отличается от нашей, к которой мы привыкли.»
Зарегистрируйтесь, приходите и вы будете поражены, сколько женщин возраста 50-70 лет мучаются теми же проблемами, что и моя пациентка. И не стоит откладывать, чтобы не довести себя до сахарного диабета. Здоровье восстановить проще всего сейчас, в начале 2025 года, чем через 3, 6 и более месяцев.
Всем здоровья! Врач Оксана!
PS: Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста». 18+.
В моей 10-летней практике часто встречались такие случаи. Приходит женщина и рассказывает, что хотела избавиться от папиллом.
Сначала у нее всё тело обсыпало папилломами, и она совсем не обрадовалась. Эстетики в этом никакой. Они выглядели так, что она чувствовала себя бородавочником. Они часто цеплялись за одежду, царапались мочалкой и болели.
По её словам, всё началось с одной маленькой. Она думала, что это не страшно. Но спустя время папилломы начали вылезать на шее, под грудью и даже под коленями. Пациентке казалось, что как будто кто-то высасывает из нее силы и привлекательность, и она на глазах становлюсь дряблой старушкой. В её возрасте она не была к этому готова.
Она приступила к решению проблемы. Записалась к косметологу и потратила приличную сумму, чтобы лазером выжечь все до единой. Пошла не по акции, а к проверенному и опытному мастеру. Все выжженные места саднили, зато она радовалась: больше никаких уродливых папиллом. Она надеялась, что кожа снова станет гладкой и красивой.
Но как бы не так! Не прошло и месяца, как появились новые... И тут моя пациентка запаниковала, нашла меня через интернет. Я ей объяснила, что если папилломы настойчиво появляются, значит проблема внутри, а не снаружи.
Во время консультации я ей задавала вопросы:
«Кожа на пятках трескается?»
«Каждое утро чувствуете себя уставшей и невыспавшейся?»
Про лишний вес я даже спрашивала, и так видно было её телосложение.
На мои все кивания она просто и коротко ответила:
«Я на 99% уверена, что у вас инсулинорезистентность!»
Если вы впервые слышите это слово, как моя пациентка, то скорее записывайтесь на мою онлайн-лекцию, где я очень подробно рассказываю о ней:
https://vk.com/app6379730_...
Я показала ей все 15 симптомов ИР, о которых рассказываю на своей лекции, и она была в шоке, насколько это про нее. Выяснилось, что всё это время она была на грани того, чтобы получить сахарный диабет.
Инсулинорезистентность возникает тогда, когда наш инсулин не может расщепить сахар. В результате тот оседает в крови, нарушается обмен веществ, а отсюда и папилломы, и лишний вес, и прочие «радости». Чем дольше это происходит, тем ближе сахарный диабет.
Но я остановила её панику и предложила методику, по которой можно избавиться от инсулинорезистентности. О неё я бесплатно рассказываю на своей авторской лекции:
https://vk.com/app6379730_...
Мы попрощались и спустя пару недель у моей пациентки появились первые результаты! Она рассказала, что папилломы стали сходить сами, как будто это были и не мелкие бородавки, а самое обычное раздражение.
Дальше – ещё больше, в чем я убедилась, что моя методика работает! Улучшилось состояние кожи, волос, ногтей, у неё перестали трескаться пятки, пропала вечная слабость и сонливость. Она была в полном восторге, когда встала на весы и выяснила, что сбросила 3 килограмма. И в целом стала казаться себе привлекательнее, свежее и моложе. Глаза загорелись при взгляде на себя в зеркало.
Вот часть её отзыва, опубликованного в соцсети:
«Девочки, если вы хотите избавиться от папиллом, полипов, сухости кожи или лишних килограммов, не спешите тратить состояние на косметологов и мучить себя в зале. Возможно, эта проблема совсем так не решается.
Искренне рекомендую вам послушать авторскую лекцию Оксаны пока она в открытом доступе без оплаты:
https://vk.com/app6379730_...
И чуть не забыла! Когда я прослушала семинар, мне прислали в подарок несколько чек-листов по проверке здоровья. В них я нашла много полезной информации, о чем не говорят наши врачи в поликлиниках. Все-таки современная медицина отличается от нашей, к которой мы привыкли.»
Зарегистрируйтесь, приходите и вы будете поражены, сколько женщин возраста 50-70 лет мучаются теми же проблемами, что и моя пациентка. И не стоит откладывать, чтобы не довести себя до сахарного диабета. Здоровье восстановить проще всего сейчас, в начале 2025 года, чем через 3, 6 и более месяцев.
Всем здоровья! Врач Оксана!
PS: Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста». 18+.
Показать больше
3 дн. назад
Добро пожаловать в онлайн-школу красоты и здоровья HELTA 🤝
Это не очередной марафон-"похудалка" у блогера. Это системный подход к красоте. К похудению для женщин, с заботой и любовью к своему телу ❤
В этой подборке мы собрали самое важное, самое ключевое, что вам нужно о нас знать) А наших учеников, кто видит этот пост, приглашаем рассказать о нас в комментариях ❤
НА НАШИХ КУРСАХ ВАС ЖДУТ:
💪🏼 Жиросжигающие тренировки по 20-30 минут в день
🥗 Здоровое питание, которое полюбит вся ваша семья
😊 Персональный подход и общение
🥘 ПП-рецепты для похудения (похудение еще никогда не было таким вкусным!)
👑 Комплексы занятий для красивой осанки, плоского живота, избавлению от "ушек",
😌 МФР-тренировки от отеков
📹 Лекции от врачей, тренеров, психологов и других профессионалов.
🤝 Закрытое сообщество учеников
И все это, чтобы вы комфортно снижали по 4-6кг за месяц. И смогли похудеть навсегда.
ПОЧЕМУ НАМ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ?
💬 Вот что говорят о нас тысячи наших учеников:
https://vk.com/topic-16070...
📑 Наша образовательная лицензия: https://vk.cc/cGrjYo
📃 Регистрация в РКН: https://vk.cc/cH5M95
😍 Наглядные результаты До-После наших учеников:
https://vk.com/album-15499...
⭐️ Наша платформа: https://helta.ru
Подобрать идеальный курс для вас и записаться можно кнопке в этой записи
"Написать сообществу"
Это не очередной марафон-"похудалка" у блогера. Это системный подход к красоте. К похудению для женщин, с заботой и любовью к своему телу ❤
В этой подборке мы собрали самое важное, самое ключевое, что вам нужно о нас знать) А наших учеников, кто видит этот пост, приглашаем рассказать о нас в комментариях ❤
НА НАШИХ КУРСАХ ВАС ЖДУТ:
💪🏼 Жиросжигающие тренировки по 20-30 минут в день
🥗 Здоровое питание, которое полюбит вся ваша семья
😊 Персональный подход и общение
🥘 ПП-рецепты для похудения (похудение еще никогда не было таким вкусным!)
👑 Комплексы занятий для красивой осанки, плоского живота, избавлению от "ушек",
😌 МФР-тренировки от отеков
📹 Лекции от врачей, тренеров, психологов и других профессионалов.
🤝 Закрытое сообщество учеников
И все это, чтобы вы комфортно снижали по 4-6кг за месяц. И смогли похудеть навсегда.
ПОЧЕМУ НАМ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ?
💬 Вот что говорят о нас тысячи наших учеников:
https://vk.com/topic-16070...
📑 Наша образовательная лицензия: https://vk.cc/cGrjYo
📃 Регистрация в РКН: https://vk.cc/cH5M95
😍 Наглядные результаты До-После наших учеников:
https://vk.com/album-15499...
⭐️ Наша платформа: https://helta.ru
Подобрать идеальный курс для вас и записаться можно кнопке в этой записи
"Написать сообществу"
Показать больше
3 дн. назад
7 удивительных уроков жизни от Опры Уинфри
1. Увидьте, кем вы хотите стать.
"Когда я смотрю в будущее, оно так ярко зажигает мои глаза".
Что вы видите, когда смотрите в будущее? Это важно, ведь вы видите то, что вы желаете получить. Когда вы смотрите в своё будущее, загораются ли ваши глаза? Если да, то это то, что вы собираетесь получить. Если вы видите своё будущее обычным и мирским, это именно то, что вы получите. То, что вы видите, то вы и получаете. Начните видеть то, кем вы хотите быть.
2. Сила страсти.
"Страсть - это энергия. Почувствуйте силу, которая приходит к вам от сосредоточения на том, что волнует вас".
Страсть приходит, когда вы делаете то, что вы любите. Когда вы испытываете страсть, вы можете работать ночи напролёт. Страсть - это сила, это горючее, которое необходимо вам для успеха. Найдите свою страсть и посвятите свою жизнь её реализации, и на самом деле не важно, сколько времени это займёт.
3. Фокусируйтесь на хорошем.
"Будьте благодарны за то, что у вас есть, и в конечном итоге вы приобретёте больше. Если вы концентрируете своё внимание на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно".
То, на чём вы фокусируетесь, увеличивается. Если вы фокусируетесь на чём-то хорошем, вы получаете больше этого. Если вы фокусируетесь на недостатке и бедности, вы получаете больше этого. Научитесь находить что-то хорошее в своей жизни и будьте благодарны за это каждый день. Вскоре ваш фокус изменится, а значит, изменится и ваша жизнь.
4. Вы должны меняться.
"Мы не можем стать тем, кем хотим стать, оставаясь тем, кто мы есть".
Для того чтобы иметь больше, вы должны стать больше. Ничего не изменится в вашей жизни, пока вы не начнёте расти. Что вы делаете каждый день ради роста и изменения? Если вы не меняетесь, вы не можете ожидать изменений от жизни. В той степени, в которой изменяетесь вы, изменяется и ваша жизнь. Если вы продолжаете делать то, что вы делали всегда, вы будете продолжать получать те результаты, которые получали всегда. Ожидать что-то другое было бы безумием.
5. Мы все терпим неудачи.
"Сделайте одну вещь, о которой вы думаете, что не можете сделать. Потерпите неудачу. Попробуйте ещё раз. Во второй раз у вас получится лучше. Единственные люди, которые никогда не терпят неудачи – это те, кто не взбирается на большую высоту".
Представьте себе, что маленький ребёнок после двадцати падений подряд сказал бы, что ходьба - это не для него. В жизни вы будете терпеть неудачи, вы будете совершать ошибки, вы можете даже расстраиваться, но вы должны пробовать ещё и ещё. Лишь те люди не терпят неудач, которые не пытаются выходить за рамки своей нынешней зоны комфорта. Смейтесь над неудачей, до тех пор, пока не добьётесь успеха.
6. Увеличьте свой потенциал.
"Весь смысл жизни заключается в том, чтобы полностью стать тем человеком, которым вам суждено быть".
Используете ли вы свой потенциал на максимум? Используете ли вы свои способности, таланты и знания на все 100 процентов, или же вы находитесь в застое? Смысл жизни заключается в росте, чтобы полностью стать тем, кем вы должны быть. Ваша цель заключается в том, чтобы вырасти настолько, чтобы вы могли помочь другим людям, так что вопрос заключается в том, используете ли вы свой потенциал на максимум?
7. Думайте о большем.
"То, что предназначено вам Богом, гораздо больше того, что вы можете себе представить".
Оглянитесь, в мире так много людей, которые живут ниже своих возможностей, всё потому, что они рассеиваются с чувством вины. Ваш создатель дал вам шанс иметь лучшее из того, что вы можете иметь и стать лучшим из тех, кем вы можете стать. Лучшее было сделано именно для вас. Если не вы, то кто?
Оценили 22 человека
1. Увидьте, кем вы хотите стать.
"Когда я смотрю в будущее, оно так ярко зажигает мои глаза".
Что вы видите, когда смотрите в будущее? Это важно, ведь вы видите то, что вы желаете получить. Когда вы смотрите в своё будущее, загораются ли ваши глаза? Если да, то это то, что вы собираетесь получить. Если вы видите своё будущее обычным и мирским, это именно то, что вы получите. То, что вы видите, то вы и получаете. Начните видеть то, кем вы хотите быть.
2. Сила страсти.
"Страсть - это энергия. Почувствуйте силу, которая приходит к вам от сосредоточения на том, что волнует вас".
Страсть приходит, когда вы делаете то, что вы любите. Когда вы испытываете страсть, вы можете работать ночи напролёт. Страсть - это сила, это горючее, которое необходимо вам для успеха. Найдите свою страсть и посвятите свою жизнь её реализации, и на самом деле не важно, сколько времени это займёт.
3. Фокусируйтесь на хорошем.
"Будьте благодарны за то, что у вас есть, и в конечном итоге вы приобретёте больше. Если вы концентрируете своё внимание на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно".
То, на чём вы фокусируетесь, увеличивается. Если вы фокусируетесь на чём-то хорошем, вы получаете больше этого. Если вы фокусируетесь на недостатке и бедности, вы получаете больше этого. Научитесь находить что-то хорошее в своей жизни и будьте благодарны за это каждый день. Вскоре ваш фокус изменится, а значит, изменится и ваша жизнь.
4. Вы должны меняться.
"Мы не можем стать тем, кем хотим стать, оставаясь тем, кто мы есть".
Для того чтобы иметь больше, вы должны стать больше. Ничего не изменится в вашей жизни, пока вы не начнёте расти. Что вы делаете каждый день ради роста и изменения? Если вы не меняетесь, вы не можете ожидать изменений от жизни. В той степени, в которой изменяетесь вы, изменяется и ваша жизнь. Если вы продолжаете делать то, что вы делали всегда, вы будете продолжать получать те результаты, которые получали всегда. Ожидать что-то другое было бы безумием.
5. Мы все терпим неудачи.
"Сделайте одну вещь, о которой вы думаете, что не можете сделать. Потерпите неудачу. Попробуйте ещё раз. Во второй раз у вас получится лучше. Единственные люди, которые никогда не терпят неудачи – это те, кто не взбирается на большую высоту".
Представьте себе, что маленький ребёнок после двадцати падений подряд сказал бы, что ходьба - это не для него. В жизни вы будете терпеть неудачи, вы будете совершать ошибки, вы можете даже расстраиваться, но вы должны пробовать ещё и ещё. Лишь те люди не терпят неудач, которые не пытаются выходить за рамки своей нынешней зоны комфорта. Смейтесь над неудачей, до тех пор, пока не добьётесь успеха.
6. Увеличьте свой потенциал.
"Весь смысл жизни заключается в том, чтобы полностью стать тем человеком, которым вам суждено быть".
Используете ли вы свой потенциал на максимум? Используете ли вы свои способности, таланты и знания на все 100 процентов, или же вы находитесь в застое? Смысл жизни заключается в росте, чтобы полностью стать тем, кем вы должны быть. Ваша цель заключается в том, чтобы вырасти настолько, чтобы вы могли помочь другим людям, так что вопрос заключается в том, используете ли вы свой потенциал на максимум?
7. Думайте о большем.
"То, что предназначено вам Богом, гораздо больше того, что вы можете себе представить".
Оглянитесь, в мире так много людей, которые живут ниже своих возможностей, всё потому, что они рассеиваются с чувством вины. Ваш создатель дал вам шанс иметь лучшее из того, что вы можете иметь и стать лучшим из тех, кем вы можете стать. Лучшее было сделано именно для вас. Если не вы, то кто?
Оценили 22 человека
Показать больше
3 дн. назад
Великий исследователь Арктики Иван Папанин не получил даже среднего образования. Полярник всего четыре года проучился в начальной школе. Только в 1931 году, работая в Наркомате связи, Папанин окончил Высшие курсы связи. При этом отсутствие образования не помешало ему получить докторскую степень за результаты, полученные на станции «СП-1».
Больше занимательных фактов об исследователе Севера читайте на портале История.РФ
Больше занимательных фактов об исследователе Севера читайте на портале История.РФ
Показать больше
3 дн. назад
Автоваз, оказывается, просто в тренде!
Журнал Nature опубликовал результаты крупнейшего на сегодняшний день эксперимента по внедрению четырёхдневной рабочей недели. В нём приняли участие 2 896 сотрудников из 141 компании, расположенной в шести странах.
Участники работали четыре дня в неделю, сохраняя прежний уровень заработной платы. При этом они заранее оптимизировали рабочие процессы: сократили количество ненужных встреч, уменьшили уровень бюрократии и сосредоточились на ключевых задачах.
Результат:
• Уровень выгорания и стресса снизился;
• Люди стали здоровее, счастливее, более удовлетворенными;
• А производительность не упала, в некоторых случаях даже выросла.
Журнал Nature опубликовал результаты крупнейшего на сегодняшний день эксперимента по внедрению четырёхдневной рабочей недели. В нём приняли участие 2 896 сотрудников из 141 компании, расположенной в шести странах.
Участники работали четыре дня в неделю, сохраняя прежний уровень заработной платы. При этом они заранее оптимизировали рабочие процессы: сократили количество ненужных встреч, уменьшили уровень бюрократии и сосредоточились на ключевых задачах.
Результат:
• Уровень выгорания и стресса снизился;
• Люди стали здоровее, счастливее, более удовлетворенными;
• А производительность не упала, в некоторых случаях даже выросла.
Показать больше
3 дн. назад
Ищу моделей на снижение веса с готовностью сделать фото до после (без лица) или фото весов.
Кто хочет снизить вес на 5-40+ кг
До результата!
Через работу с головой!
Беру моделей от 2 до 12 месяцев.
Стоимость 750 рублей за месяц вместо 2500 рублей.
Количество мест ограничено.
За подробностями пишите в личные сообщения.
https://vk.com/nozdrinakat...
Посмотрите , что пишут девчата- участницы на моей странице или в отзывах ниже.
Меня зовут Наумова Екатерина, я нутрициолог, мой проект помог уже более 1000 клиентам снизить вес, восстановить здоровье и подтянуть тело, работаю через работу с головой+ питание+физ.активность+привычки+поддержку+мотивацию!
Калории не считаем, кушаем сбалансированно по состоянию здоровья, вкусовым предпочтениям, подстраиваемся под Ваш режим и кошелек, вкусности оставляем.
Чтобы узнать подробнее, пишите в личные сообщения:
https://vk.com/nozdrinakat...
Отзывы:
https://vk.cc/cLKnlZ
Результаты допосле:
https://vk.cc/cLKnm0
Кто хочет снизить вес на 5-40+ кг
До результата!
Через работу с головой!
Беру моделей от 2 до 12 месяцев.
Стоимость 750 рублей за месяц вместо 2500 рублей.
Количество мест ограничено.
За подробностями пишите в личные сообщения.
https://vk.com/nozdrinakat...
Посмотрите , что пишут девчата- участницы на моей странице или в отзывах ниже.
Меня зовут Наумова Екатерина, я нутрициолог, мой проект помог уже более 1000 клиентам снизить вес, восстановить здоровье и подтянуть тело, работаю через работу с головой+ питание+физ.активность+привычки+поддержку+мотивацию!
Калории не считаем, кушаем сбалансированно по состоянию здоровья, вкусовым предпочтениям, подстраиваемся под Ваш режим и кошелек, вкусности оставляем.
Чтобы узнать подробнее, пишите в личные сообщения:
https://vk.com/nozdrinakat...
Отзывы:
https://vk.cc/cLKnlZ
Результаты допосле:
https://vk.cc/cLKnm0
Показать больше
3 дн. назад
Результаты проведенного конкурса от Twinkple : KPOP, Audition ✨
Для начала, мы хотели бы поблагодарить всех за участие !
⭐1 место - Maryam Am
⭐2 место - Lia Miller
⭐3 место - Виктория Михайлова
Поздравим наших победителей ! 👏🏻👏🏻👏🏻
По вопросам получения приза - свяжитесь с нами в в личных сообщениях сообщества! 👩🏻💻
Всем кто не выиграл - не расстраивайтесь, Вас ожидают новые конкурсы и новые призы уже скоро! ❤
Для начала, мы хотели бы поблагодарить всех за участие !
⭐1 место - Maryam Am
⭐2 место - Lia Miller
⭐3 место - Виктория Михайлова
Поздравим наших победителей ! 👏🏻👏🏻👏🏻
По вопросам получения приза - свяжитесь с нами в в личных сообщениях сообщества! 👩🏻💻
Всем кто не выиграл - не расстраивайтесь, Вас ожидают новые конкурсы и новые призы уже скоро! ❤
Показать больше
4 дн. назад
Водоемы в Свердловской области опасны
Санврачи озвучили результаты проверки 87 пляжей Свердловской области
- 40% проб не соответствуют химическим нормам;
- 14% содержат опасные бактерии;
- 8% — паразитов.
По словам замглавы регионального Роспотребнадзора Ильи Власова, все водоёмы области признаны непригодными для купания — будь то озёра, пруды или реки.
Санврачи озвучили результаты проверки 87 пляжей Свердловской области
- 40% проб не соответствуют химическим нормам;
- 14% содержат опасные бактерии;
- 8% — паразитов.
По словам замглавы регионального Роспотребнадзора Ильи Власова, все водоёмы области признаны непригодными для купания — будь то озёра, пруды или реки.
Показать больше
4 дн. назад
🔴Модель на криолиполиз🔴
Криолиполиз - это метод удаления подкожно жировых отложений с помощью вакуума и холодных температур.
Стоимость процедуры:
1 процедура (1 насадка) 1700 рублей
1 процедура (2 насадки) 2800рублей
2 процедуры (3 насадки) 4000 рублей
2 процедуры (4 насадки) 5000 рублей
✅ На сертифицированном аппарате
✅ Воздействию аппарата подвергаются только жировые клетки, не повреждая верхние слои кожи и органы
✅ Все результаты указанные в объявлении являются собственностью нашей студии
‼‼‼В нашей студии есть выгодные абонементы для Вашей фигуры 🔥
🔺Криолиполиз
🔺Горячий Ваккумный массаж
🔺Вибромассаж
🔺Эбонитовые скалки
🔺Прессотерапия
🔺Вакуумная терапия (банки)
Например:
Курс 2
21 процедура 🔥 11900 🔥вместо 18700
4 крио
3 вибро
3 вакуум
3 эбонита
4 пресса
4 банки
🔴Для записи писать по 📲89384747081
Криолиполиз - это метод удаления подкожно жировых отложений с помощью вакуума и холодных температур.
Стоимость процедуры:
1 процедура (1 насадка) 1700 рублей
1 процедура (2 насадки) 2800рублей
2 процедуры (3 насадки) 4000 рублей
2 процедуры (4 насадки) 5000 рублей
✅ На сертифицированном аппарате
✅ Воздействию аппарата подвергаются только жировые клетки, не повреждая верхние слои кожи и органы
✅ Все результаты указанные в объявлении являются собственностью нашей студии
‼‼‼В нашей студии есть выгодные абонементы для Вашей фигуры 🔥
🔺Криолиполиз
🔺Горячий Ваккумный массаж
🔺Вибромассаж
🔺Эбонитовые скалки
🔺Прессотерапия
🔺Вакуумная терапия (банки)
Например:
Курс 2
21 процедура 🔥 11900 🔥вместо 18700
4 крио
3 вибро
3 вакуум
3 эбонита
4 пресса
4 банки
🔴Для записи писать по 📲89384747081
Показать больше
4 дн. назад
🚰 Полная Крынка. Как в ДНР расчищают реку, на которой находятся 5 водохранилищ
Работы на Крынке стартовали в воскресенье. Сегодня корреспонденту ДАН удалось оценить первые результаты. Их появлению активно способствует экскаватор под управлением Владимира — он приехал помогать дончанам из Ростова-на-Дону.
«Здесь, видать, когда-то велись строительные работы. Строительный мусор, арматура, плиты, бетон, все это привело к образованию дамбы, которая и перекрыла здесь подачу воды. Вода здесь застаивалась, прохода не было. Сейчас мы уже здесь пытаемся все это расчищать, дальше двигаемся и надеемся на положительные результаты»,
— рассказывает мужчина.
По словам Владимира, результаты работы видны уже сегодня — вода стала прибывать, а сквозь метровые заросли камыша удалось пробраться семье лебедей, которые внимательно наблюдают за ходом работ.
Получается, все под контролем 🦢
Работы на Крынке стартовали в воскресенье. Сегодня корреспонденту ДАН удалось оценить первые результаты. Их появлению активно способствует экскаватор под управлением Владимира — он приехал помогать дончанам из Ростова-на-Дону.
«Здесь, видать, когда-то велись строительные работы. Строительный мусор, арматура, плиты, бетон, все это привело к образованию дамбы, которая и перекрыла здесь подачу воды. Вода здесь застаивалась, прохода не было. Сейчас мы уже здесь пытаемся все это расчищать, дальше двигаемся и надеемся на положительные результаты»,
— рассказывает мужчина.
По словам Владимира, результаты работы видны уже сегодня — вода стала прибывать, а сквозь метровые заросли камыша удалось пробраться семье лебедей, которые внимательно наблюдают за ходом работ.
Получается, все под контролем 🦢
Показать больше
4 дн. назад
#результаты @askgenshin
К нам присоединяются Альбедо, Кудзё Сара и Барбара!
Задать им вопросы можно в отдельном обсуждении:
#ask_albedo @askgenshin
Альбедо: https://vk.com/topic-19943...
#ask_sara @askgenshin
Кудзё Сара: https://vk.com/topic-19943...
#ask_barbara @askgenshin
Барбара: https://vk.com/topic-19943...
К сожалению, по собственному желанию нас покидают Вареса и Аяка. Пожелаем им удачи и дальнейших творческих успехов!
К нам присоединяются Альбедо, Кудзё Сара и Барбара!
Задать им вопросы можно в отдельном обсуждении:
#ask_albedo @askgenshin
Альбедо: https://vk.com/topic-19943...
#ask_sara @askgenshin
Кудзё Сара: https://vk.com/topic-19943...
#ask_barbara @askgenshin
Барбара: https://vk.com/topic-19943...
К сожалению, по собственному желанию нас покидают Вареса и Аяка. Пожелаем им удачи и дальнейших творческих успехов!
Показать больше
4 дн. назад
10 книг, которые помогут справиться с отрицательными эмоциями
1. Хариет Лернер "Танец гнева. Как управлять негативной энергией"
Гнев – это главный сигнал, что наши личные желания и интересы под угрозой. Порой, чтобы защитить себя или сохранить отношения с близкими, мы неосознанно становимся сварливой «стервой» или беспомощной «дурочкой». После 20 лет практики Лернер помогла миллионам читательниц научиться эффективно выражать гнев и вернуть контроль в конфликтной ситуации.
2. Рэндольф Несси "Хорошие плохие чувства. Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства"
Психические расстройства – настоящий бич для нашего биологического вида. Но почему в человеческой жизни так много душевных страданий?
Отчасти дело в том, что такие эмоциональные состояния, как тревожность, плохое настроение и скорбь, сохранялись и формировались в ходе естественного отбора, поскольку они полезны. Правда, до известного предела.
Страх помогает нам избежать опасности – но ценой неизбежных ложных тревог. Уныние позволяет не тратить силы на погоню за несбыточным, но часто перерастает в патологическую депрессию. Другие психические расстройства, такие как наркотическая или алкогольная зависимость или анорексия, возникают из за несоответствия между древними настройками нашего организма и современной средой. Веские эволюционные основания имеются и у сексуальных расстройств, и у сохранения генов шизофрении.
Опираясь на показательные случаи из собственной клинической практики и открытия эволюционной биологии, доктор Рэндольф Несси не только отвечает на вопрос, почему естественный отбор сформировал у человека такую хрупкую психику, но и пытается наметить пути к облегчению этих страданий с учетом личных обстоятельств и индивидуальных особенностей.
3. Сэм Акбар "Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно"
Под обложкой – практические инструменты для эмоционального выздоровления от клинического психолога с 10-летним опытом. Они помогут справиться с напряжением, болезненными чувствами, неприятными воспоминаниями и, как следствие, улучшить качество жизни.
Испытывать негативные эмоции нормально. Но иногда под их влиянием мы увязаем в назойливых мыслях и самобичевании, а в результате теряем мотивацию, совершаем одни и те же ошибки и бросаем то, что для нас важно. Клинический психолог Сэм Акбар знает о таких проблемах всё, так как много лет работает с людьми в кризисных ситуациях.
Вы познакомитесь с полезными техниками терапии принятия и ответственности и научитесь пропевать свои мысли на разные голоса, становиться для себя небом, открывать кинотеатр в голове, серфить на волнах желаний, бросать якорь во время эмоционального шторма и не только.
Упражнения помогут улучшить эмоциональное состояние, справиться с синдромом самозванца и выгоранием, избавиться от вредных установок и зависимости от сторонней оценки. А в итоге – получить ресурс для жизни, которую мы хотим.
4. Илсе Санд "Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым"
Это чувство сидит глубоко в нас, о нем не принято распространяться и обсуждать даже с близкими людьми. Все мы иногда совершаем поступки, за которые потом становится стыдно. Стыд – сильное и болезненное ощущение внутреннего дискомфорта, которое часто возникает необоснованно, но способно серьезно испортить жизнь.
За ним скрываются другие проблемы: страх, заниженная самооценка, усталость от общения, сложности во взаимоотношениях с близкими, нехватка любви и понимания.
В своей книге, ставшей бестселлером в Дании, психотерапевт Илсе Санд рассказывает о стыде всё: как он возникает и как отделить его от прочих эмоций, к чему он может привести и как его успокоить.
Текст дополняют авторские упражнения и тесты, которые помогут избавиться от удушающего чувства, почувствовать гармонию с миром вокруг и обрести внутреннюю свободу.
5. Андерс Хансен "Почему мне плохо, когда все вроде хорошо. Реальные причины негативных чувств и как с ними быть"
В этой книге шведский психиатр Андерс Хансен понятно и увлекательно рассказывает, как мозг заботится о нашем выживании и почему заставляет нас испытывать негативные эмоции. Вы узнаете, почему не стоит гнаться за счастьем, и убедитесь: в мире, полном стресса, вы можете чувствовать себя спокойно и гармонично – несмотря ни на что.
Все мы время от времени бываем не в настроении, тревожимся, боимся или даже впадаем в депрессию без явной причины. Да еще и грызем себя за это. Задаемся вопросом, почему все плохо, когда все вроде хорошо?
«Плохо – это нормально. Мозг не заточен под бесконечные удовольствия», – уверяет шведский психиатр Андерс Хансен, сторонник биологического подхода к эмоциям. В доступной форме он рассказывает, как работает наш разум, и объясняет, что тревожность и склонность к негативному восприятию реальности естественны, это пережитки тех незапамятных времен, когда люди рисковали умереть от нападения хищников, голода и инфекций.
В то же время он дает надежду, объясняя, что мы можем чувствовать себя хорошо – для этого нам нужно правильно заботиться о своем мозге, теле и, возможно, перестать гнаться за счастьем. Вы научитесь понимать свою нервную систему, слушать сигналы организма и улучшать эмоциональное состояние.
Эта книга вышла в Швеции в конце октября 2021-го и была продана тиражом более 80 тыс. экземпляров. Несмотря на позднюю дату публикации, она заняла 6 место среди самых продаваемых нонфикшн-книг 2021 года и несколько недель подряд возглавляла список бестселлеров Швеции.
6. Сьюзан Кейн "Переживание чувств. О силе грусти и внутренней свободе"
Эта книга научит вас ценить каждое из своих переживаний и находить в них ресурс, чтобы тоньше и пронзительнее ощущать всю многогранность и красоту этого мира.
Как часто вам доводилось слышать: «Не грусти, не расстраивайся, не стоит плакать»? Печаль, грусть, острое переживание происходящего, по сути, относятся к тому спектру человеческих эмоций, которого мы всячески стремимся избегать. Изучению этих горько-сладких переживаний и посвящена эта книга.
Под обложкой вы найдете ответы на многие неоднозначные и глубокие вопросы:
– Есть ли польза от печали?
– Как пережить утрату любви?
– Как преодолеть токсичный позитив на работе и в личной жизни?
– Наследуем ли мы боль родителей и предков? И если да, то можно ли справиться с ней спустя несколько поколений?
Результаты последних научных исследований и многочисленные примеры из реальной жизни показывают, что и грустные эмоции могут принести большую пользу. Именно они способны стать нашей тайной силой, источником творческого вдохновения и роста. Они помогают обрести цельность и спокойствие.
Предыдущая книга автора «Тихая сила» стала международным феноменом: изданная более чем на 40 языках совокупным тиражом 4 миллиона экземпляров, она 7 лет продержалась в списке бестселлеров New York Times.
7. Карла Макларен "Хорошие плохие эмоции. Как понимать себя и других"
Ваша способность осознанно переживать эмоции и извлекать содержащуюся в них информацию является фактором, определяющим ваше благополучие. Эмоции – особенно темные, те, которые мы не хотим признавать, – несут в себе огромный запас энергии. Увы, нас не учили, как вести себя, если настигают всепоглощающее горе, кипящий гнев, парализующий страх или гнетущая ревность. Все мы знаем, что бывает, если подавлять или, наоборот, бездумно их выплескивать.
В течение 35 лет консультант и исследователь Карла Макларен разрабатывала техники, позволяющие безопасно работать с любыми, в том числе сильными негативными эмоциями. Представленные упражнения научат взаимодействовать со своими и чужими эмоциями как союзниками. Вы разберетесь в себе, справитесь с психологическими травмами и достигнете жизненного баланса.
8. Клаус Бернхардт "Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки"
Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.
9. Джеффри Брэнтли, Джеффри Вуд, Мэттью Маккей "Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию"
Почувствуйте себя в гармонии с миром. Доктор философии Мэттью Маккей, доктор психологии Джеффри Вуд и доктор медицины Джеффри Брэнтли предлагают простые методы, которые помогут взять под контроль свои эмоции.
Понятный комплексный подход книги включает в себя осознанное дыхание и расслабление, ободряющие мысли, медитации, практические рекомендации и полезные советы.
10. Ими Ло "С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью"
Эта книга о том, как жить с эмоциональной чувствительностью и интенсивными чувствами. Ими Ло опровергает мифы и стереотипы о высокочувствительных людях, объясняет, как отпустить старый эмоциональный багаж, и предлагает упражнения, которые помогут сохранять гармонию со своим «я» в любых жизненных ситуациях.
Ее книга для всех тех, кто часто не может разобраться в разнообразии своих чувств и эмоций, стыдится их и хочет избавиться от них, не осознавая, что именно они делают их уникальными.
1. Хариет Лернер "Танец гнева. Как управлять негативной энергией"
Гнев – это главный сигнал, что наши личные желания и интересы под угрозой. Порой, чтобы защитить себя или сохранить отношения с близкими, мы неосознанно становимся сварливой «стервой» или беспомощной «дурочкой». После 20 лет практики Лернер помогла миллионам читательниц научиться эффективно выражать гнев и вернуть контроль в конфликтной ситуации.
2. Рэндольф Несси "Хорошие плохие чувства. Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства"
Психические расстройства – настоящий бич для нашего биологического вида. Но почему в человеческой жизни так много душевных страданий?
Отчасти дело в том, что такие эмоциональные состояния, как тревожность, плохое настроение и скорбь, сохранялись и формировались в ходе естественного отбора, поскольку они полезны. Правда, до известного предела.
Страх помогает нам избежать опасности – но ценой неизбежных ложных тревог. Уныние позволяет не тратить силы на погоню за несбыточным, но часто перерастает в патологическую депрессию. Другие психические расстройства, такие как наркотическая или алкогольная зависимость или анорексия, возникают из за несоответствия между древними настройками нашего организма и современной средой. Веские эволюционные основания имеются и у сексуальных расстройств, и у сохранения генов шизофрении.
Опираясь на показательные случаи из собственной клинической практики и открытия эволюционной биологии, доктор Рэндольф Несси не только отвечает на вопрос, почему естественный отбор сформировал у человека такую хрупкую психику, но и пытается наметить пути к облегчению этих страданий с учетом личных обстоятельств и индивидуальных особенностей.
3. Сэм Акбар "Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно"
Под обложкой – практические инструменты для эмоционального выздоровления от клинического психолога с 10-летним опытом. Они помогут справиться с напряжением, болезненными чувствами, неприятными воспоминаниями и, как следствие, улучшить качество жизни.
Испытывать негативные эмоции нормально. Но иногда под их влиянием мы увязаем в назойливых мыслях и самобичевании, а в результате теряем мотивацию, совершаем одни и те же ошибки и бросаем то, что для нас важно. Клинический психолог Сэм Акбар знает о таких проблемах всё, так как много лет работает с людьми в кризисных ситуациях.
Вы познакомитесь с полезными техниками терапии принятия и ответственности и научитесь пропевать свои мысли на разные голоса, становиться для себя небом, открывать кинотеатр в голове, серфить на волнах желаний, бросать якорь во время эмоционального шторма и не только.
Упражнения помогут улучшить эмоциональное состояние, справиться с синдромом самозванца и выгоранием, избавиться от вредных установок и зависимости от сторонней оценки. А в итоге – получить ресурс для жизни, которую мы хотим.
4. Илсе Санд "Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым"
Это чувство сидит глубоко в нас, о нем не принято распространяться и обсуждать даже с близкими людьми. Все мы иногда совершаем поступки, за которые потом становится стыдно. Стыд – сильное и болезненное ощущение внутреннего дискомфорта, которое часто возникает необоснованно, но способно серьезно испортить жизнь.
За ним скрываются другие проблемы: страх, заниженная самооценка, усталость от общения, сложности во взаимоотношениях с близкими, нехватка любви и понимания.
В своей книге, ставшей бестселлером в Дании, психотерапевт Илсе Санд рассказывает о стыде всё: как он возникает и как отделить его от прочих эмоций, к чему он может привести и как его успокоить.
Текст дополняют авторские упражнения и тесты, которые помогут избавиться от удушающего чувства, почувствовать гармонию с миром вокруг и обрести внутреннюю свободу.
5. Андерс Хансен "Почему мне плохо, когда все вроде хорошо. Реальные причины негативных чувств и как с ними быть"
В этой книге шведский психиатр Андерс Хансен понятно и увлекательно рассказывает, как мозг заботится о нашем выживании и почему заставляет нас испытывать негативные эмоции. Вы узнаете, почему не стоит гнаться за счастьем, и убедитесь: в мире, полном стресса, вы можете чувствовать себя спокойно и гармонично – несмотря ни на что.
Все мы время от времени бываем не в настроении, тревожимся, боимся или даже впадаем в депрессию без явной причины. Да еще и грызем себя за это. Задаемся вопросом, почему все плохо, когда все вроде хорошо?
«Плохо – это нормально. Мозг не заточен под бесконечные удовольствия», – уверяет шведский психиатр Андерс Хансен, сторонник биологического подхода к эмоциям. В доступной форме он рассказывает, как работает наш разум, и объясняет, что тревожность и склонность к негативному восприятию реальности естественны, это пережитки тех незапамятных времен, когда люди рисковали умереть от нападения хищников, голода и инфекций.
В то же время он дает надежду, объясняя, что мы можем чувствовать себя хорошо – для этого нам нужно правильно заботиться о своем мозге, теле и, возможно, перестать гнаться за счастьем. Вы научитесь понимать свою нервную систему, слушать сигналы организма и улучшать эмоциональное состояние.
Эта книга вышла в Швеции в конце октября 2021-го и была продана тиражом более 80 тыс. экземпляров. Несмотря на позднюю дату публикации, она заняла 6 место среди самых продаваемых нонфикшн-книг 2021 года и несколько недель подряд возглавляла список бестселлеров Швеции.
6. Сьюзан Кейн "Переживание чувств. О силе грусти и внутренней свободе"
Эта книга научит вас ценить каждое из своих переживаний и находить в них ресурс, чтобы тоньше и пронзительнее ощущать всю многогранность и красоту этого мира.
Как часто вам доводилось слышать: «Не грусти, не расстраивайся, не стоит плакать»? Печаль, грусть, острое переживание происходящего, по сути, относятся к тому спектру человеческих эмоций, которого мы всячески стремимся избегать. Изучению этих горько-сладких переживаний и посвящена эта книга.
Под обложкой вы найдете ответы на многие неоднозначные и глубокие вопросы:
– Есть ли польза от печали?
– Как пережить утрату любви?
– Как преодолеть токсичный позитив на работе и в личной жизни?
– Наследуем ли мы боль родителей и предков? И если да, то можно ли справиться с ней спустя несколько поколений?
Результаты последних научных исследований и многочисленные примеры из реальной жизни показывают, что и грустные эмоции могут принести большую пользу. Именно они способны стать нашей тайной силой, источником творческого вдохновения и роста. Они помогают обрести цельность и спокойствие.
Предыдущая книга автора «Тихая сила» стала международным феноменом: изданная более чем на 40 языках совокупным тиражом 4 миллиона экземпляров, она 7 лет продержалась в списке бестселлеров New York Times.
7. Карла Макларен "Хорошие плохие эмоции. Как понимать себя и других"
Ваша способность осознанно переживать эмоции и извлекать содержащуюся в них информацию является фактором, определяющим ваше благополучие. Эмоции – особенно темные, те, которые мы не хотим признавать, – несут в себе огромный запас энергии. Увы, нас не учили, как вести себя, если настигают всепоглощающее горе, кипящий гнев, парализующий страх или гнетущая ревность. Все мы знаем, что бывает, если подавлять или, наоборот, бездумно их выплескивать.
В течение 35 лет консультант и исследователь Карла Макларен разрабатывала техники, позволяющие безопасно работать с любыми, в том числе сильными негативными эмоциями. Представленные упражнения научат взаимодействовать со своими и чужими эмоциями как союзниками. Вы разберетесь в себе, справитесь с психологическими травмами и достигнете жизненного баланса.
8. Клаус Бернхардт "Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки"
Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.
9. Джеффри Брэнтли, Джеффри Вуд, Мэттью Маккей "Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию"
Почувствуйте себя в гармонии с миром. Доктор философии Мэттью Маккей, доктор психологии Джеффри Вуд и доктор медицины Джеффри Брэнтли предлагают простые методы, которые помогут взять под контроль свои эмоции.
Понятный комплексный подход книги включает в себя осознанное дыхание и расслабление, ободряющие мысли, медитации, практические рекомендации и полезные советы.
10. Ими Ло "С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью"
Эта книга о том, как жить с эмоциональной чувствительностью и интенсивными чувствами. Ими Ло опровергает мифы и стереотипы о высокочувствительных людях, объясняет, как отпустить старый эмоциональный багаж, и предлагает упражнения, которые помогут сохранять гармонию со своим «я» в любых жизненных ситуациях.
Ее книга для всех тех, кто часто не может разобраться в разнообразии своих чувств и эмоций, стыдится их и хочет избавиться от них, не осознавая, что именно они делают их уникальными.
Показать больше
4 дн. назад
Открыт набор на марафон стройности. Старт 21 июля.
Денежный приз для мотивации за лучший результат.
Длительность участия на ваш выбор: 4 недели /8 недель.
Собирай свою волю в кулак и приходи на марафон стройности!
🔥Старт уже через 7 дней🔥
Приемущества марафона:
✅Меню без подсчёта калорий и постоянных взвешиваний
✅Меню без сложных рецептов и муторной готовки
✅Худеть можно без спорта, сделать упор на питание!
✅Разнообразное питание. Не только куриная грудка‼️
✅Контроль каждой твоей тарелки!
Какие результаты ты получишь ?
-похудеешь от 3 до 8 кг
-избавишься от перееданий и сахарной зависимости
-избавишься от отеков и улучшишь качество тела
-научишься любить и принимать себя
Что будет на марафоне?
➡️ Вкусное и сбалансированное меню из доступных продуктов. Меню без подсчёта ккал 🔥С помощью меню за 1 месяц вы скинете от 3 до 8 кг, избавитесь от отёков и почувствуете энергию.
➡️ Контроль каждой твоей тарелочки.Я смотрю твой рацион и исправляю ошибки если они есть. Сопровождаю на протяжении всего процесса и помогаю справиться с трудностями!
✔️Будем работать с головой: проработаем переедания, срывы, сахарную зависимость и заедание эмоций.
✔️Разберём все твои ошибки которые ты совершала в прошлых попытках похудеть
✔️Полезные уроки
Начни свою трансформацию уже сейчас! Забирай своё место и переходи к заполнению анкеты участника!
Чтобы узнать тарифы и подробности участия -ставь + в личное сообщение.
Денежный приз для мотивации за лучший результат.
Длительность участия на ваш выбор: 4 недели /8 недель.
Собирай свою волю в кулак и приходи на марафон стройности!
🔥Старт уже через 7 дней🔥
Приемущества марафона:
✅Меню без подсчёта калорий и постоянных взвешиваний
✅Меню без сложных рецептов и муторной готовки
✅Худеть можно без спорта, сделать упор на питание!
✅Разнообразное питание. Не только куриная грудка‼️
✅Контроль каждой твоей тарелки!
Какие результаты ты получишь ?
-похудеешь от 3 до 8 кг
-избавишься от перееданий и сахарной зависимости
-избавишься от отеков и улучшишь качество тела
-научишься любить и принимать себя
Что будет на марафоне?
➡️ Вкусное и сбалансированное меню из доступных продуктов. Меню без подсчёта ккал 🔥С помощью меню за 1 месяц вы скинете от 3 до 8 кг, избавитесь от отёков и почувствуете энергию.
➡️ Контроль каждой твоей тарелочки.Я смотрю твой рацион и исправляю ошибки если они есть. Сопровождаю на протяжении всего процесса и помогаю справиться с трудностями!
✔️Будем работать с головой: проработаем переедания, срывы, сахарную зависимость и заедание эмоций.
✔️Разберём все твои ошибки которые ты совершала в прошлых попытках похудеть
✔️Полезные уроки
Начни свою трансформацию уже сейчас! Забирай своё место и переходи к заполнению анкеты участника!
Чтобы узнать тарифы и подробности участия -ставь + в личное сообщение.
Показать больше
4 дн. назад
История про упорство, которое вдохновляет.
38 километров. Два наших ученика. И желание стать лучшими в своём деле.
Они познакомились на курсе по миофасциальному массажу.
И с первых практик договорились: «Будем ездить друг к другу, сколько нужно. Хочется делать круто».
📸 Результаты их практики — в фото к этому посту.
Зачем мы рассказываем эту историю?
Потому что такие люди у нас — не редкость. У нас учатся не «ради бумажки». А чтобы делать руками лучше, думать анатомично и зарабатывать на своём навыке.
Почему миофасциальный массаж — это не просто модно, а перспективно?
🔹 Средняя стоимость процедуры: 3.000 ₽
🔹 Курс: от 3 до 8 сеансов
🔹 Длительность одного сеанса: 1 час
Работая всего 3 часа в день, 4 дня в неделю, можно зарабатывать от 140 000 ₽ в месяц!
📌 В Школе Мастеров Массажа вы получите все самые необходимые знания и эффективные инструменты на курсе «Миофасциальный массаж лица».
Этот курс включает в себя:
1️⃣ Теория
▪️ определение фасции
▪️ особенности техники и алгоритм процедуры
▪️ показания и противопоказания
▪️ продолжительность сеанса и частота курса
▪️ рекомендации для клиентов: что любит фасция
2️⃣ Практика
▪️ Миофасциальный массаж ШВЗ, головы, задней и боковых поверхностей шеи, зоны декольте и лица
▪️ Миофасциальный релиз
▪️ Воздействие на ключевые точки стабилизации
▪️ Воздействие на места выхода нервов
По итогам обучения вы получите 2 сертификата (на русском и английском языках)
И самое важное.
Вы получаете не просто навык.
Вы попадаете в сообщество, где хочется расти, где поддерживают и подкидывают мотивацию, когда опускаются руки.
И где говорят:
«У нас массаж — это профессия, а не хобби. И мы умеем на ней зарабатывать».
Хотите стать тем самым массажистом, про которого говорят: «Лучший массажист в городе»? Тогда мы ждем вас на курсе.
Остались вопросы? Поставьте + в комментариях, наш менеджер свяжется с вами и ответит на все ваши вопросы.
38 километров. Два наших ученика. И желание стать лучшими в своём деле.
Они познакомились на курсе по миофасциальному массажу.
И с первых практик договорились: «Будем ездить друг к другу, сколько нужно. Хочется делать круто».
📸 Результаты их практики — в фото к этому посту.
Зачем мы рассказываем эту историю?
Потому что такие люди у нас — не редкость. У нас учатся не «ради бумажки». А чтобы делать руками лучше, думать анатомично и зарабатывать на своём навыке.
Почему миофасциальный массаж — это не просто модно, а перспективно?
🔹 Средняя стоимость процедуры: 3.000 ₽
🔹 Курс: от 3 до 8 сеансов
🔹 Длительность одного сеанса: 1 час
Работая всего 3 часа в день, 4 дня в неделю, можно зарабатывать от 140 000 ₽ в месяц!
📌 В Школе Мастеров Массажа вы получите все самые необходимые знания и эффективные инструменты на курсе «Миофасциальный массаж лица».
Этот курс включает в себя:
1️⃣ Теория
▪️ определение фасции
▪️ особенности техники и алгоритм процедуры
▪️ показания и противопоказания
▪️ продолжительность сеанса и частота курса
▪️ рекомендации для клиентов: что любит фасция
2️⃣ Практика
▪️ Миофасциальный массаж ШВЗ, головы, задней и боковых поверхностей шеи, зоны декольте и лица
▪️ Миофасциальный релиз
▪️ Воздействие на ключевые точки стабилизации
▪️ Воздействие на места выхода нервов
По итогам обучения вы получите 2 сертификата (на русском и английском языках)
И самое важное.
Вы получаете не просто навык.
Вы попадаете в сообщество, где хочется расти, где поддерживают и подкидывают мотивацию, когда опускаются руки.
И где говорят:
«У нас массаж — это профессия, а не хобби. И мы умеем на ней зарабатывать».
Хотите стать тем самым массажистом, про которого говорят: «Лучший массажист в городе»? Тогда мы ждем вас на курсе.
Остались вопросы? Поставьте + в комментариях, наш менеджер свяжется с вами и ответит на все ваши вопросы.
Показать больше
4 дн. назад
Что делать, если головные боли не проходят, а обследования не показывают причин? 🤔
🔍 Представьте ситуацию: у девушки несколько месяцев регулярные давящие головные боли, которые усиливаются к вечеру. Она обратилась к специалистам, прошла обследования. Результаты в норме, незначительные изменения не объясняют симптомов. Но дискомфорт сохраняется.
Позже она обратилась к нашей ученице — специалисту по работе с телом. После внимательного анализа и мягкой коррекции уже на следующий день головная боль исчезла, а девушка отметила ощущение легкости и прилив энергии.
Как думаете, что могло быть причиной?
Пишите ваши варианты в комментариях 👇
🔍 Представьте ситуацию: у девушки несколько месяцев регулярные давящие головные боли, которые усиливаются к вечеру. Она обратилась к специалистам, прошла обследования. Результаты в норме, незначительные изменения не объясняют симптомов. Но дискомфорт сохраняется.
Позже она обратилась к нашей ученице — специалисту по работе с телом. После внимательного анализа и мягкой коррекции уже на следующий день головная боль исчезла, а девушка отметила ощущение легкости и прилив энергии.
Как думаете, что могло быть причиной?
Пишите ваши варианты в комментариях 👇
Показать больше
4 дн. назад
Дарим подарки самым активным подписчикам 🎁
В этом месяце 3 самых активных участников нашего сообщества получат в подарок курс «Акварель в большом городе» в формате самостоятельного прохождения.
Программа курса: https://vsemart.getcourse....
Это один из наших топовых курсов, где вы научитесь рисовать красивые быстрые зарисовки в городе 😍
Как выиграть курс?
Все просто: ставьте лайки, пишите комментарии, делайте репосты, каждая ваша активность - это плюс бал. Количество ваших балов можно увидеть в верхней части группы.
Лайфхак: включите уведомления о новых постах в настройках группы, так вы ничего не пропустите 😊
Правила участия:
🍀 Общаемся в группе уважительно, без токсичности и грубостей.
🍀 Пишите развернутые комментарии по теме поста, просто стикеры и смайлы не будут засчитываться.
🍀 После победы участники не участвуют в конкурсе 6 месяцев, чтобы у других тоже был шанс на подарки.
Нарушителей правил будем блокировать. Давайте играть честно 😊
Результаты подведем в начале июля, желаем всем удачи!
Кто планирует участвовать? 💃
В этом месяце 3 самых активных участников нашего сообщества получат в подарок курс «Акварель в большом городе» в формате самостоятельного прохождения.
Программа курса: https://vsemart.getcourse....
Это один из наших топовых курсов, где вы научитесь рисовать красивые быстрые зарисовки в городе 😍
Как выиграть курс?
Все просто: ставьте лайки, пишите комментарии, делайте репосты, каждая ваша активность - это плюс бал. Количество ваших балов можно увидеть в верхней части группы.
Лайфхак: включите уведомления о новых постах в настройках группы, так вы ничего не пропустите 😊
Правила участия:
🍀 Общаемся в группе уважительно, без токсичности и грубостей.
🍀 Пишите развернутые комментарии по теме поста, просто стикеры и смайлы не будут засчитываться.
🍀 После победы участники не участвуют в конкурсе 6 месяцев, чтобы у других тоже был шанс на подарки.
Нарушителей правил будем блокировать. Давайте играть честно 😊
Результаты подведем в начале июля, желаем всем удачи!
Кто планирует участвовать? 💃
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
25 дн. назад
DurovLoh
Старый контакт со стенкой и улучшенными настройками приватности, круче, чем вконтакте. Присоединяйтесь.
