Перерыв на дневной сон начали вводить в российских офисах

Компании массово обустраивают специальные комнаты с удобными креслами и приглушённым светом. Врачи поддерживают такую инициативу, она помогает работникам избегать выгорания и не терять мотивацию.

У кого уже сделали релакс-комнату?

Деньги можно заработать, но время не вернуть. Успевай жить, время — бесценно.

Выгорание, ссоры в семье, тревога, раздражение. лекарство давно известно- отдых, перезагрузка, релакс.

🌿 Финские дачи fdaltay в Горном Алтае — место, где вы восстанавливаете энергию:
🏡 90 вариантов размещения — от уютных номеров, шале, до приватных коттеджей с бассейнами;
💦 крытый бассейн с хаммам или джакузи с хаммам — для максимального релакса;
🌲 локации с полной приватностью.

🚗 Мы заботимся о вашем пути:
• бесплатный трансфер из аэропорта Горно-Алтайска (до 4 человек);

🔥 Охладили летние цены до 48%
А главное — для каждого гостя остаётся наш бонус:
🥗 завтрак, обед и ужин в подарок.

Финские дачи — это не просто отдых. Это:
❤ романтика,
🌿 гармония с природой,
✨ комфорт и полная перезагрузка.

📍 Алтай ждёт вас.
📅 Забронируйте свой отдых сегодня.

erid:2VtzqvBV3Pp

Уважаемые коллеги!
Информируем вас о программах Портала для психологов и психотерапевтов на ближайшие три месяца. Присоединяйтесь!

📅 Сентябрь

1. Работа с субличностями (частями) в ACT и CFT терапии vk.cc/cNdhcQ

2. Стратегии психотерапевтической помощи пациентам с невротическим расстройством vk.cc/cNdhga

3. Работа с травмой в Solwi терапии. Авторский метод Легкого Пути. Метод EMDR Ф. Шапиро vk.cc/cNdhiU

4. Когнитивно-поведенческая терапия личностных расстройств vk.cc/cNdhkI

5. Динамическое направление в психотерапии. Краткосрочная динамическая терапия vk.cc/cNdhna

6. Краткосрочная модель терапии принятия и ответственности (АСТ) и терапии, фокусированной на сострадании (CFT). Фокусный подход в терапии vk.cc/cNdhpF

7. Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на преодоление тревожных расстройств: социофобия, паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство vk.cc/cNdhrr

8. Интеграция технических приемов основных направлений психотерапии в личностно-ориентированную реконструктивную психотерапию vk.cc/cOaloU

9. Клинические аспекты сексологической практики vk.cc/cNdhta

10. Гипноз и гипнотерапия с пациентами, страдающими от последствий психической травмы vk.cc/cNdhv1

📅 Октябрь

1. Рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ) А. Эллиса vk.cc/cOakQc

2. Стратегии психотерапевтической помощи пациентам с кризисным состоянием vk.cc/cOakXT

3. Когнитивно-поведенческая терапия посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) vk.cc/cOakYC

4. Терапия, ориентированная на восстановление (CT-R Recovery-Oriented Cognitive Therapy) vk.cc/cOal0t

5. Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на преодоление депрессий vk.cc/cOal1A

6. Открытие и развитие частной психологической практики vk.cc/cOal2F

7. Терапия эмоциональной эффективности (ЕЕТ, интеграция АСТ и DBT) в работе с нарушениями эмоциональной регуляции vk.cc/cOal3L

8. Основные стратегии терапии в сексологической практике vk.cc/cOal4j

9. Методы транзактного анализа в психологическом консультировании и психотерапии vk.cc/cOal53

10. Гипноз и гипнотерапия с пациентами, страдающими невротическими расстройствами vk.cc/cOal53

📅 Ноябрь

1. Продвинутые техники телесно-ориентированной психотерапии в комплексной терапии соматизированного депрессивного расстройства https://vk.cc/cOGs35

2. Гуманистическое направление в психотерапии https://vk.cc/cOGs8N

3. Базовые принципы коучинга https://vk.cc/cOGsbn

4. Когнитивно-поведенческая терапия обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) https://vk.cc/cOGsfJ

5. Теория и практика Решение-фокусированного подхода в психотерапии. Скандинавско-питерская модель (Т.Ахола, Б.Фурман, А.М.Ялов) https://vk.cc/cOGsjn

6. Терапия принятия и ответственности (АСТ). Теория метода и основные технические приемы https://vk.cc/cOGsn0

7. Гипноз и гипнотерапия с пациентами, страдающими от соматических заболеваний (включая психосоматические заболевания) https://vk.cc/cOGspy

8. Когнитивно-поведенческая терапия суицидального и самоповреждающего поведения https://vk.cc/cOGssC

9. Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на изменение личности: методика, коммуникация, основные технические приемы https://vk.cc/cOGswz

10. Основные методы и методики терапии в сексологической практике https://vk.cc/cOGszm

11. Техники релаксации и аутогенная тренировка https://vk.cc/cOGsCN

Приветик

Приглашаю тебя погрузиться в атмосферу нежности и приятных ощущений 🌿

В моем арсенале :
💫Несколько видов массажа
💫Ароматерапия
💫Релакс и полное расслабление

Я знаю как сделать приятно твоему телу 😇
Пиши скорее в лс

Пряники - мой лучший релакс и отличный доход!

«Пряники - это лучшее мое лекарство от стресса. Я в себя прям верить начинаю» - говорит наша ученица Светлана Битюкова из Саратова imbirni_pryanik. И это хобби приносит ей не только радость, но и стабильный заработок!

А ведь начинала Светлана с самостоятельного обучения! Как и многие, она столкнулась со страхом перед сложными техниками: «Объёмные пряники для меня были не творчеством, а настоящим ужас-ужасом».

Но все изменилось с приходом в нашу школу ✨

Теперь сложный пряник для Светланы - не проблема, а увлекательный творческий процесс. Она освоила множество интересных техник и нашла свою нишу!

Светлана делает пряники на все праздники, и 1 сентября - не исключение. Вот что пользуется популярностью:
🍁Заказы на целый класс: плоские пряники-пятёрки, кленовые листья, колокольчики.
🍁Подарки учителям и воспитателям: наборы из плоских пряников и шикарные букеты с объемными цветами.

И это очень востребовано: «Обычно к 1 сентября у меня бывает 5-6 заказов на классы по 30-35 человек. В прошлом году заработала на осенних пряниках около 50 тысяч. Чаще всего приходят постоянные заказчики, но новые клиенты тоже находятся через ВК и Авито».

И пусть путь у каждого свой! Кто-то, как Светлана, сразу находит своих клиентов, а кто-то находит радость в другом: «Я, конечно, все равно много дарю родным и друзьям. Но осознание, что мое хобби еще и так хорошо оплачивается - бесценно! Хотя, если честно, все ещё мечтаю разбогатеть на пряниках еще больше 😂»

Главное - это те непередаваемые эмоции, уверенность в себе и финансовый результат, которые дарят пряники. Это тот случай, когда хобби лечит душу лучше любого психолога и при этом отлично пополняет бюджет.

А у вас есть любимый «пряничный» праздник? На какой сезон приходится больше всего заказов? Делитесь в комментариях👇

Ближайшие дни нужно проводить с умом и наслаждением, учитывая что следующая неделя лета последняя🙄

Волков ключ - обязательное место к посещению для релакса и отдыха на свежем воздухе этим летом. По любому поводу и без. Успейте посетить лучший курорт курского края ❤️

Приступы паники и паническое расстройство

Приступ панической атаки является внезапным дискретным, кратким периодом интенсивного дискомфорта, тревоги или страха, сопровождающийся соматическими и/или когнитивными симптомами. Паническое расстройство проявляется в виде возникновения повторных панических приступов, как правило, сопровождается опасениями по поводу будущих приступов или изменениями в поведении, чтобы избежать ситуаций, которые могут предрасполагать к приступам. Диагноз основывается на клинических критериях. Изолированные приступы паники могут не требовать лечения. Паническое расстройство лечат с помощью фармакотерапии, психотерапии (например, экспозиционной терапии, когнитивно-поведенческой терапии или их сочетанием).
Клинические проявления

Панические атаки являются обычным явлением, от которых за один год страдают до 11% населения (1). Большинство людей выздоравливают без лечения; у некоторых развивается паническое расстройство.

Паническое расстройство отмечается у 2–3% населения в течение года (2). Оно обычно начинается в позднем подростковом или раннем зрелом возрасте и отмечается у женщин примерно в 2 раза чаще, чем у мужчин.

Общие справочные материалы
1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition,Text Revision (DSM-5-TR). American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC, pp 244.

2. Kessler RC,WT Chiu, Jin R, et al: The epidemiology of panic attacks, panic disorder, and agoraphobia in the National Comorbidity Survey Replication. Arch Gen Psychiatry 63(4):415-424, 2006. doi: 10.1001/archpsyc.63.4.415

Симптомы и признаки тиков
Паническая атака характеризуется приступом внезапного сильного страха или дискомфорта, сопровождающимся как минимум 4-мя симптомами из 13, перечисленных в таблице Симптомы панической атаки. Панические симптомы могут длиться от нескольких минут до часа. Панические приступы не опасны для жизни с медицинской точки зрения.

Симптомы приступа атаки
Панические атаки могут возникать при любом психическом расстройстве, обычно в ситуациях, связанных с основными особенностями расстройства (например, человек с фобие змей может запаниковать, увидев змею). Такие панические атаки называются "ожидаемыми". "Неожиданными" называются такие панические атаки, которые возникают спонтанно, без какой-либо видимой причины.

Большинство людей с паническим расстройством предвидят очередной приступ и избегают мест или ситуаций, в которых они ранее паниковали. Люди с паническим расстройством часто беспокоятся о том, что у них опасное сердечно-легочное или неврологическое заболевание, и неоднократно обращаются за помощью к семейному врачу или в отделение неотложной помощи. К сожалению, в этих условиях внимание часто сосредоточено на общих медицинских симптомах, а правильный диагноз не ставится.

Паническое расстройство часто сопровождается как минимум одним другим сопутствующим заболеванием. Другие тревожные расстройства, большая депрессия, биполярное расстройство и алкоголизм в легкой степени являются наиболее распространенными сопутствующими психиатрическими патологиями. К распространенным сопутствующим заболеваниям относятся сердечные аритмии, гипертиреоз, астма, и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Диагностика панических расстройств
Критерии Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, 5-е издание, переработанное (DSM-5-TR)

Медицинское обследование для исключения физиологических эффектов веществ или общего состояния здоровья

Паническое расстройство диагностируется после того, как исключены соматические расстройства, которые могут имитировать тревожность, и когда симптомы соответствуют диагностическим критериям, предусмотренным DSM-5-TR.

У пациентов наблюдаются повторяющиеся панические атаки (частота может варьироваться), при которых за ≥ 1 атакой последовало одно из или оба следующих проявления в течение ≥ 1 месяца (1):

Стойкое беспокойство о повторении панических атак или об их последствиях (например, страх потерять контроль или сойти с ума)

Дезадаптивные поведенческие реакции на панические атаки (например, стремление избежать пребывания в обществе других людей, будь то при занятиях спортом таких как физические упражнения или на светских мероприятиях, чтобы попытаться предотвратить повторение атак)

Справочные материалы по диагностике
1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition, Text Revision DSM-5-TR. American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC, pp 235-250.

Лечение панических расстройств
Антидепрессанты, бензодиазепины или их комбинация

Психотерапия

Некоторые пациенты выздоравливают без лечения, особенно если они продолжают подвергаться воздействию ситуаций, в которых произошли приступы. У других пациентов, особенно при отсутствии лечения, паническое расстройство имеет хроническое течение с колеблющейся интенсивностью симптомов.

Пациенты должны быть проинформированы о том, что лечение обычно помогает контролировать симптомы. Если поведение избегания не сложилось, то уверенность, информация о тревоге и поощрение продолжать возвращаться в места, где панические приступы произошли, оказывают хорошее терапевтическое действие. Однако при длительном расстройстве, которое включает в себя частые приступы и избегающее поведение, лечение, вероятно, потребует фармакотерапии в сочетании с более интенсивной психотерапией.

Фармакотерапия
Многие препараты могут предотвратить или значительно уменьшить тревогу ожидания, фобическое избегание, а также количество и интенсивность приступов паники (1):

Антидепрессанты разных групп – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата норадреналина (SNRIs), серотонин-модуляторы, трициклические (ТЦА) и ингибиторы моноаминоксидазы (МАО) – одинаково эффективны. Однако преимуществом СИОЗС и СИОЗСН является меньшее количество потенциальных побочных эффектов по сравнению с другими антидепрессантами.

Бензодиазепины: эти анксиолитики действуют быстрее, чем антидепрессанты, но чаще вызывают физическую зависимость и побочные эффекты (сонливость, атаксия и проблемы с памятью). Для некоторых пациентов длительное применение бензодиазепинов оказывается успешным без значительных побочных эффектов.

Антидепрессанты в комбинации с бензодиазепинами: в начале курса эти препараты иногда используются в сочетании; когда антидепрессант дает эффект, дозу бензодиазепина медленно снижают (хотя некоторые пациенты реагируют только на комбинированную терапию).

Панические атаки часто повторяются при прекращении приема препаратов.

Психотерапия
Большинство психотерапевтических процедур, направленных на лечение тревожных расстройств, включая паническое расстройство, включают в себя обучение методам, способствующим расслаблению. Эти стратегии являются важным компонентом терапии, поскольку как уменьшают тревожность, так и позволяют продолжать психотерапию, которая может провоцировать тревожность. Релаксационные стратегии включают в себя осознанность, медитацию, гипноз, физические упражнения и медленное равномерное дыхание.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это общий термин, который относится к разговорным методам терапии, которые фокусируются на дисфункциональном мышлении (когнитивное мышление) и/или дисфункциональном поведении. КПТ, как было показано, эффективна при паническом расстройстве (2).

Пациенты могут иметь свой собственный, но при этом дисфункциональный цикл мышления, который может вызывать тревожность и/или панику. Например, у человека могут возникнуть опасения относительно наличия сердечного приступа, и он может тратить много времени на изучение своего организма на наличие в нем признаков сердечного приступа. Если такие пациенты чувствуют острую боль в груди, у них может начаться цикл, который быстро приводит к панической ошибочной уверенности в том, что они скоро умрут. КПТ предполагает уточнение этих циклов, а затем обучение пациентов распознавать и контролировать свое искаженное мышление и ложные убеждения. В этом случае они в большей степени готовы изменить свое поведение, чтобы оно стало более адаптивным. Кроме того, лечение поощряет их постепенно подвергать себя воздействию ситуаций, которые, вероятно, могут вызвать панику, тем самым уменьшая их предполагаемые ассоциации между сложившимися условиями и симптомами.

Справочные материалы по лечению
1. Quagliato LA, Freire RC, Nardi AE: Risks and benefits of medications for panic disorder: A comparison of SSRIs and benzodiazepines. Expert Opin Drug Saf 17(3):315-324, 2018. doi: 10.1080/14740338.2018.1429403

2. Papola D, Ostuzzi G, Tedeschi F, et al: Comparative efficacy and acceptability of psychotherapies for panic disorder with or without agoraphobia: Systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Psychiatry 221(3):507-519, 2022. doi: 10.1192/bjp.2021.148

Авторы:John W. Barnhill, MD, New York-Presbyterian Hospital
Reviewed ByMark Zimmerman, MD, South County Psychiatry

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство характеризуется чрезмерной тревогой и беспокойством по поводу различных жизненных ситуаций или событий, присутствующими в более чем половине дней на протяжении ≥ 6 месяцев. Причины ОТР неизвестны, хотя расстройства обычно наблюдаются у людей, употребляющих алкоголем, страдающих депрессией или перенесших паническое расстройство. Диагноз основывается на клинических критериях. Лечение включает поведенческие вмешательства, психотерапию, фармакотерапию или их комбинацию.

Генерализованное тревожное расстройство является распространенным, затрагивая около 3% населения в течение 1-летнего периода (1). Распространенность среди женщин в два раза выше, чем у мужчин (2). Заболевание чаще начинается в зрелом возрасте, но может начаться в любом возрасте. ГТР обычно имеет хроническое течение и часто связано со значительной функциональной недееспособностью и снижением качества жизни.

Общие справочные материалы
1. Kessler RC, Chiu WT, Demler O, et al: Prevalence, severity, and comorbidity of 12-month DSM-IV disorders in the National Comorbidity Survey Replication. Arch Gen Psychiatry 62(6):617-627, 2005. doi: 10.1001/archpsyc.62.6.617

2. Wittchen HU, Zhao S, Kessler RC, et al: DSM-III-R generalized anxiety disorder in the National Comorbidity Survey. Arch Gen Psychiatry 1994 May;51(5):355-64. doi: 10.1001/archpsyc.1994.03950050015002

Симптомы и признаки генерализованного тревожного расстройства
У пациентов с ГТР наблюдается много эпизодов беспокойств, которые часто меняются со временем. К их числу относятся ситуации на работе, в семье, финансовое обеспечение, здоровье, безопасность и т.д. При ГТР акцент делается не на одиночном эпизоде беспокойства (например, смущение на публике или боязнь заражения).

Течение обычно с периодами улучшений и ухудшений и хроническое. У большинства пациентов с ГТР наблюдается одно или несколько сопутствующих психических расстройств, в том числе большое депрессивное расстройство, специфическая фобия, социальное тревожное расстройство или паническое расстройство.

Диагностика генерализованного тревожного расстройства
Критерии Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам 5-е издание, переработанное (DSM-5-TR)

Чтобы соответствовать критериям DSM-5-TR для ГТР, у пациентов должна проявляться чрезмерная тревога и беспокойство по поводу ряда действий или событий (например, успеваемости на работе и в школе), наблюдаемые в течение преобладающего количества дней за период ≥ 6 месяцев (1 ).

Беспокойство трудно контролировать, и оно должно сопровождаться ≥ 3 из следующих симптомов:

Двигательное беспокойство, возбужденность или нервозность

Легкая утомляемость

Трудности с концентрацией внимания

Раздражительность

Напряжение мышц

тревожный сон

Психиатрические симптомы должны вызывать значительный дистресс или существенно ухудшать социальное или профессиональное функционирование. Кроме того, тревога и беспокойство не могут быть объяснены употреблением психоактивных веществ или соматическим заболеванием (например, гипертиреозом).

Справочные материалы по диагностике
1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition,Text Revision DSM-5-TR. American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC, pp 250-254.

Лечение генерализованного тревожного расстройства
Антидепрессанты (например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина)

Анксиолитические препараты (например, бензодиазепины, буспирон)

Психотерапия

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (например, эсциталопрам) и ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (например, венлафаксин) являются предпочтительными препаратами для лечения ГТР; их использование обычно приводит к улучшению симптомов через 3–6 недель (1). Небольшие и умеренные дозы бензодиазепинов могут немедленно уменьшить беспокойство, хотя длительное их использование может привести к физической зависимости, а также к различным побочным эффектам, включая седативный эффект, забывчивость и неуклюжесть. Одна из стратегий лечения ГТР состоит в том, чтобы начать с бензодиазепинов и антидепрессантов, а также с ориентированной на тревожность психотерапии (см. таблицу Бензодиазепины). Затем, когда симптомы ГТР становятся управляемыми, можно уменьшить дозу бензодиазепина и продолжить его прием в более низкой дозе, или прекратить прием.

Эффективным также может быть буспирон (2), хотя обычно симптомы не уменьшаются, пока доза не будет постепенно увеличена до верхней границы рекомендуемого диапазона.

Из числа методов психотерапии, как правило, показана когнитивно-поведенческая и проблемно-ориентированная психотерапия (3). Также часто эффективны методы релаксации, гипноз, физические упражнения, улучшение сна и снижение стресса на основе осознанности.

Бензодиазепины
Справочные материалы по лечению
1. Kapczinski F, Lima MS, Souza JS, et al: Antidepressants for generalized anxiety disorder. Cochrane Database Syst Rev (2):CD003592, 2003. doi: 10.1002/14651858.CD003592

2. Chessick CA, Allen MH, Thase M, et al: Azapirones for generalized anxiety disorder. Cochrane Database Syst Rev 2006(3):CD006115, 2006. doi: 10.1002/14651858.CD006115

3. DeMartini J, Patel G, Fancher TL: Generalized anxiety disorder. Ann Intern Med 170(7):ITC49-ITC64, 2019. doi: 10.7326/AITC201904020

Авторы:John W. Barnhill, MD, New York-Presbyterian Hospital
Reviewed ByMark Zimmerman, MD, South County Psychiatry

Шея и плечи: зона, которая открывает новые возможности массажисту

Одна из самых частых просьб — проработать шею и плечи. И это неудивительно: работа за компьютером, телефоны, постоянное напряжение — всё отражается именно здесь.

Для массажиста владение ШВЗ — это не просто отдельный навык. Это фундамент, который помогает решать сразу несколько задач:
✔️ дать клиенту быстрое облегчение и видимый результат,
✔️ усилить эффект любых других массажей — от лица до фигуры,
✔️ выстроить долгосрочные отношения, ведь к этой зоне возвращаются снова и снова.

📌 Если вы хотите освоить ШВЗ как целостный подход — приходите на курс

Анастасия Фомина, ведущий преподаватель Школы, собрала в курс по массажу ШВЗ лучшие приемы, которые сама использует вот уже более 18 лет. 

Что вас ждет в программе:
1️⃣ Теория:
▪️Анатомия костей и мышц ШВЗ, связь с другими структурами огранизма
▪️Диагностика и фотографирование клиента
▪️Как не навредить клиенту? Противопоказания.
▪️Триггерные точки. От чего образуются и как их находить

2️⃣ Практика — 5 техник массажа ШВЗ:
▪️Проработка верхней части грудного отдела
▪️Функциональный массаж
▪️Работа с триггерными техниками
▪️Изящная практика, основанная на испанском массаже 
▪️ПИР (постизометрическая релаксация)

Что вас ждет в обучении?
✅ Закрытый чат с преподавателем и кураторами
✅ Доступ навсегда
✅ 2 сертификата: на русском и на английском
✅ Профессиональная съемка уроков с 2ух ракурсов, включая съемку от первого лица

💬 Хотите узнать подробности? 
Поставьте + в комментариях, наш менеджер свяжется с вами и проконсультируете

Когда обучение становится новым этапом в профессии: история Юлии

Когда мы говорим, что массаж шейно-воротниковой зоны может стать точкой роста для любого мастера — лучшее подтверждение этому истории наших выпускников.

📹 Посмотрите, какой прекрасный отзыв оставила наша ученица Юлия😍 В видео девушка показывает свое красивое массажное пространство, делится реальной практикой и рассказывает, как полученные знания помогают ей каждый день в работе с клиентами.

Юлия поделилась:
🗣️ «Для меня этот курс стал новым открытием и новым путём развития в профессии. Благодаря ему я решила глубже работать с коррекцией осанки — не только у взрослых, но и у детей.»

И это был только первый шаг. После курса девушка продолжила обучение и уже прошла ещё пять программ в Школе Мастеров, укрепляя свои навыки и расширяя практику.

✨ Для нас такие истории особенно ценны. Ведь обучение массажу ШВЗ становится для специалистов не просто техникой, а настоящим толчком к развитию и новым профессиональным открытиям.

📌 Хотите, чтобы шейно-воротниковая зона стала вашей точкой роста?

Присоединяйтесь к курсу и откройте новые возможности в массажной практике

Анастасия Фомина, ведущий преподаватель Школы, собрала в курс по массажу ШВЗ лучшие приемы, которые сама использует вот уже более 18 лет. 

Что вас ждет в программе:
1️⃣ Теория:
▪️Анатомия костей и мышц ШВЗ, связь с другими структурами огранизма
▪️Диагностика и фотографирование клиента
▪️Как не навредить клиенту? Противопоказания.
▪️Триггерные точки. От чего образуются и как их находить

2️⃣ Практика — 5 техник массажа ШВЗ:
▪️Проработка верхней части грудного отдела
▪️Функциональный массаж
▪️Работа с триггерными техниками
▪️Изящная практика, основанная на испанском массаже 
▪️ПИР (постизометрическая релаксация)

Что вас ждет в обучении?
✅ Закрытый чат с преподавателем и кураторами
✅ Доступ навсегда
✅ 2 сертификата: на русском и на английском
✅ Профессиональная съемка уроков с 2ух ракурсов, включая съемку от первого лица

💬 Хотите узнать подробности? 
Поставьте + в комментариях, наш менеджер свяжется с вами и проконсультируете

Забил на планы на выходные? Пора залипать не в экран, а на реальные пейзажи! 🏞️

Предлагаем не просто выехать на природу, а оторваться на полную на сплаве по реке Сок. Это тот самый сплав, который подходит абсолютно всем  дети и новички — наш конёк 😉

Чего ждать?

✅ 10 км  на катамаранах и каяках. Никакого экстрима, только релакс и плавное течение.
✅  пикник с вкусняшками на берегу. Энергии хватит надолго!
✅ Игры, купание, загар — ловить волну и вайб будем без остановки.
✅ Фотки для сторис которые все залайкают.

По факту: это максимальный антистресс и перезагрузка в кругу друзей (или тех, кто ими станет к концу дня).

Если ты:
   Ищешь, куда вырваться из города без сложной подготовки;
   Хочешь зарядиться энергией и вайбом;
   Готов к легкому приключению — ты наш человек!

Кликай по ссылке, чтобы забронировать свое место в лодке! Места разлетаются быстро 🚀

23 АВГУСТА: СПЛАВ ПО СОКУ НА КАТАМАРАНАХ И РАФТАХ https://vk.com/market/prod...

13 СЕНТЯБРЯ: СПЛАВ ПО СОКУ НА КАЯКАХ, БАЙДАРКАХ И САП! https://vk.com/market/prod...

Фотограф Светлана Слюсарь https://vk.com/slusar.svet...

РЕЛАКС-ТУРЫ В ХВАЛЫНСК 🧖‍♀️ | Термы, природа и крафтовое пиво

Сбегаем от городской суеты на целебные термы Хвалынска! Целых два дня отдыха в теплых бассейнах и джакузи под открытым небом, банях, саунах и прогулок по живописной природе. Идеальные выходные для перезагрузки! 🌟

ЖДЁМ ИМЕННО ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ:
👉Мечтаешь расслабиться в горячих термальных бассейнах, нежась даже зимой!
👉Хочешь провести время на свежем воздухе в кругу друзей.
👉Любишь экскурсии, дегустации и не прочь подняться на самую высокую точку Поволжья.

📅 13-14 сентября
📌 https://vk.com/market/prod...

📅 27-28 сентября
📌 https://vk.com/market/prod...

📅 11-12 октября
📌 https://vk.com/market/prod...

📅 25-26 октября
📌 https://vk.com/market/prod...

📅 2-3 ноября
📌 https://vk.com/market/prod...

📅 15-16 ноября
📌 https://vk.com/market/prod...

ЧТО ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ?

✅Безлимит в термальном комплексе: бассейны, сауны, хаммам.

✅Проживание на выбор: уютный коттедж или комфортный номер в гостинице.

✅Вкусное 3-х разовое питание.

✅Увлекательная экскурсия на крафтовую пивоварню с дегустацией.

✅Обзорная экскурсия по очаровательному Хвалынску.

✅Трансфер на комфортабельном автобусе.

🛁 Представьте: вы ложитесь в «человеческую стиральную машину» — и через 15 минут выходите свежими, вымытыми и даже высушенными. А в процессе система отслеживает сердечный ритм и подбирает визуальные релаксы 😎

Ещё в 1970-м японская Sanyo показывала ультразвуковую ванну, но до массового производства дело не дошло. Полвека спустя Osaka-based Science Co. возвращает легенду — только теперь с ИИ и технологией fine-bubble, которая мягко чистит поры в научно-фантастическом антураже 🚀

Изобретение идеально впишется в аэропорты, отели и клиники: стандартизация сервиса, новые впечатления и комфорт гарантируют поток клиентов.

💬 А вы бы рискнули залезть в «человеческую стиралку» или пока доверяете только своей ванне?

Триггерные точки в шейно-воротниковой зоне: что может скрываться за ощущением боли и напряжения

Бывает скованность в шее делает повороты и наклоны головы ограниченными. Лишний груз будто тянет плечи вниз. А в мышцах шеи и между лопатками может прятаться жгучее или ноющее ощущение, похожее на маленький болезненный узелок. 

📍 Чаще всего за такими симптомами стоят триггерные точки — локальные участки повышенного мышечного напряжения.

Даже одна активная заблокированная точка в шейно-воротниковой зоне может:
❌ ограничивать амплитуду движений шеи и плечевого пояса,
❌ провоцировать головные боли напряжения,
❌ вызывать отраженную боль в руку или лицо,
❌ усиливать общую утомляемость и быстрое возвращение мышечных зажимов.

Но есть хорошая новость: если найти и аккуратно “разблокировать” эти точки, движения становятся свободнее, уходит ощущение тяжести, легче поддерживать правильную осанку, а общее самочувствие заметно улучшается.

Как снимать боль и напряжение в шейно-воротниковой зоне через массаж?

📌 Разберем на онлайн мастер-классе “Массаж ШВЗ в положении лежа на спине: для опытных мастеров и новичков”:
▪️ в среду, 20 августа в 19.00 по МСК
▪️ на повторе в четверг, 21 августа 12.00 по МСК. 

Вас также ждет: 
✔️ массаж мышц в нейтральном и в растянутом положении;
✔️ функциональный массаж;
✔️ постизометрическая релаксация: расслабление мышцы через напряжение

🔥 2 живые практики с демонстрацией на модели 
🔥 Каждый участник получит именной сертификат

Регистрируйтесь по ссылке ниже

👉 Зарегистрироваться

🎁 Сразу после регистрации вы получите бесплатный видео-урок «Проработка главной мышцы молодости»

Мышечно-сухожильный переход: почему важна работа не только с мышцей, но и с её креплением

Вы когда-нибудь задумывались, почему напряжение может сохраняться, даже если вы хорошо проработали мышцы?

⚠️ Одна из причин — перегрузка в зоне крепления мышцы. Это участок, где мышечные волокна переходят в сухожилие, и именно здесь происходит основная передача усилия от мышцы к скелету.

При движении в этой зоне создается высокая нагрузка. Если мышцы работают неравномерно или компенсируют слабость других, именно эти участки оказываются в «зоне перегиба» — и начинают накапливать напряжение.

💡 Поэтому если на сеансе вы работаете только с телом мышцы, а зону ее крепления пропускаете — результат может быть неполным. Мышца расслабилась, но в сухожильной части осталось перенапряжение. И уже через день-два она снова "уходит в защиту".

📌 Как научиться видеть эти участки и грамотно с ними работать?

Разберем пошагово на онлайн-практикуме «Массаж ШВЗ в положении лежа на спине: для опытных мастеров и новичков»:
▪️ Сегодня, 20 августа в 19:00 МСК 
▪️ Повтор завтра, 21 августа в 12:00 МСК

В программе: 
✅ Анатомия мышц ШВЗ: как мышцы ШВЗ связаны со всем организмом и что с этим делать? 
✅ Массаж мышц в нейтральном и в растянутом положении 
✅ Постизометрическая релаксация: расслабление мышцы через напряжение 
✅ Как проводить диагностику: визуально, через тесты и точки 

🔥 2 практики с демонстрацией на модели
🔥 Самое выгодное предложение на курс

Каждый участник получит именной сертификат

Регистрируйтесь по ссылке ниже — и добавьте в свою работу те детали, которые дают устойчивый результат 

👉 https://shkolamasterov.onl...

🌍 Пуэрто-Плата — жемчужина Доминиканской Республики, где золотистые пляжи встречаются с изумрудными горами. Этот курорт очаровывает колониальной архитектурой, колоритными улочками и непринуждённой атмосферой Карибов.

Здесь можно подняться на канатной дороге на гору Исабель-де-Торрес, исследовать кристально чистые водопады Дамахагуа или просто насладиться тёплым морем и свежим бризом. Идеальное место для тех, кто ищет гармонию приключений и релакса.

Юлия Волкова показала фигуру в бикини на отдыхе в Крыму. 40-летняя певица проводит конец лета на теплом курорте. Юлия Волкова устроила откровенную съемку в бикини. Поп-звезда примерила необычное бикини. Она выбрала сексуальную модель оливкового цвета с кокетливым тонким поясом на талии. Юлия дополнила пляжный образ шелковым платком на голове и солнцезащитными очками. Волкова красиво позировала, демонстрируя свою фигуру со всех сторон. Снимки получились особенно впечатляющими на фоне местных красот и внушительного здания самого отеля. «Абсолютный релакс», — прокомментировала Юлия. Компанию Юлии на отдыхе в Ялте составили ее дети: 20-летняя Виктория и 17-летний Самир

🔥 ГОРЯЩИЕ ТУРЫ НА КАВКАЗ – ВЫБИРАЙТЕ СВОЁ ПРИКЛЮЧЕНИЕ! 🔥
Мечтаете о драйве, адреналине и нереальных видах? Тогда ловите подборку лучших туров по Кавказу – тут каждый найдет свой идеальный маршрут! 🚀
🏞 АДЫГЕЯ (5–14 сентября | 19 900₽)
Горные реки, тропические леса и отдых на Чёрном море! Тур для тех, кто хочет зарядиться энергией природы!
👉 https://vk.com/market/prod...
⛰ ПРИЭЛЬБРУСЬЕ – КОМФОРТ-ТУР (20–27 сентября | 25 000₽)
Баксанское ущелье, горячие чаи с видом на вершины и атмосфера гор!
👉 https://vk.com/market/prod...
💧 АРХЫЗ (2–9 октября | 24 900₽)
Бирюзовые озёра, хвойные леса и вкуснейшая кавказская кухня 🍢 – идеально для осеннего релакса с драйвом!
👉 https://vk.com/market/prod...
❄ ПРИЭЛЬБРУСЬЕ – КОМФОРТ-ТУР (2–9 ноября | 25 000₽)
Первый снег, заснеженные склоны и уютные вечера в горах – если любите зимнюю магию, этот тур для вас!
👉 https://vk.com/market/prod...

🌳Создание домашнего зимнего сада — это не только способ украсить интерьер, но и возможность наслаждаться зеленью круглый год. С чего стоит начать:

1. Определите цель зимнего сада
- Для отдыха — уютное место с декоративными растениями
- Для выращивания — оранжерея с экзотическими или плодоносящими культурами
- Комбинированный вариант — и для релакса, и для ухода за растениями

2. Выберите место
- Пристройка к дому — самый популярный вариант
- Лоджия, веранда или зимняя теплица — бюджетные решения
- Угловая комната с панорамными окнами — для жилого зимнего сада

3. Продумайте конструкцию
- Каркас — алюминиевый (лёгкий и прочный), дерево (экологично), металл (долговечен)
- Остекление — двойные стеклопакеты, защита от ультрафиолета
- Отопление и вентиляция — поддержание температуры 20–25 °C и влажности
- Освещение — естественное + фитолампы для растений

4. Подберите растения
- Тропические — фикусы, антуриумы, драцены
- Субтропические — цитрусовые, пальмы, глицинии
- Пустынные — кактусы, алоэ, юкка
- Целебные — лавровишня, каланхоэ, алоэ
- Цветущие — азалии, гибискус, камелии
Важно: растения должны иметь схожие требования к температуре и влажности.

💡 Советы по уходу
- Используйте органические удобрения
- Применяйте мульчу для сохранения влаги
- Учитывайте аллергии и безопасность (избегайте ядовитых растений)
- Регулярно проветривайте и следите за влажностью воздуха

Коллеги, мы рады пригласить вас принять участие на нашем курсе "Техники телесно-ориентированной терапии в работе с тревожными состояниями, депрессивным расстройством и нарушениями сна".

📆 Сроки проведения: 4 октября 2025 г. - 7 декабря 2025 г.
⏰ Объем цикла: 72 уч. часа
🌏 Формат проведения: онлайн через платформу ZOOM

После прохождения программы вы

✅ овладеете техниками телесно-ориентированной психотерапии тревожных расстройств;
✅ сможете интегрировать техники телесно-ориентированной психотерапии в собственную практику независимо от выбранного Вами основного метода психотерапии;
✅ научитесь определять мишени телесно-ориентированной психотерапии и применять техники телесно-ориентированной психотерапии для помощи пациентам с тревожным состоянием.
✅ овладеете техниками танатотерапии соматизированных депрессивных расстройств;
✅ сможете интегрировать техники танатотерапии в собственную практику независимо от выбранного Вами основного метода психотерапии;
✅ научитесь определять мишени танатотерапии психотерапии и применять техники танатотерапии для помощи пациентам с депрессивным расстройством.
✅ овладеете продвинутыми техниками релаксации: нервно-мышечная, дыхательная, постизометрическая;
✅ сможете применять продвинутые техники релаксации в психотерапии расстройств сна-бодрствования.

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cAse92
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cAsec1

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

Времени мало, а отдых необходим - мы создали СПА-программу «Экспресс» именно для таких моментов.

Это формат, в котором всего за один визит вы почувствуете, как тело отпускает напряжение, а мысли становятся чище и спокойнее.
⠀
Что вас ждет:
— Сеанс релакса в СПА-капсуле.
Тепло, мягкое парение, нежные вибрации и ароматы — вы просто лежите и отдыхаете. Капсула делает всё остальное.
⠀
— 30 минут расслабляющего массажа.
Это не просто расслабление — это глубокая работа с напряжением мышц, которые «зажимаются» в городской суете. Уже после первых движений ощущается лёгкость.
⠀
— И чашка ароматного чая, чтобы плавно вернуться в ритм дня.
Мы называем это «перезагрузкой без суеты» — и наши гости возвращаются снова.
⠀
Стоимость программы — 2000₽
⠀
Записаться можно в сообщениях группы Центра здоровой красоты «7 ступеней»
Запись по телефону: 77-59-33, 89229775933
Онлайн-запись: https://dkd.su/1127017/s/2...

г. Киров, ул. Морозовская, 77 (бывш. Розы-Люксембург)

Родители сгорели со стыда из-за поступка дочери

Атмосфера безмятежности и релаксации, царящая на побережье, омрачена тревожными сообщениями о неадекватном поведении некоторых отдыхающих.

Как рассказывают очевидцы, вместо того чтобы наслаждаться красотой океана или заниматься йогой, они предпочитают проводить время под воздействием психотропных веществ. Вечерний пляж превращается в пугающее зрелище: люди в состоянии измененного сознания лежат на песке, не реагируя на окружающую действительность.

Коллеги, приглашаем вас принять участие в программе "Техники релаксации и аутогенная тренировка".

📅 Срок проведения: 29-30 ноября 2025 г.
⏰ Объем программы: 24 ак.ч.
🌍 Формат обучения: занятия с 10:00 до 17:30, zoom конференция

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cvVz3P
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cvVz5W

После прохождения нашей программы вы сможете:
✅ снизить уровень тревожности, усталости и подавленности;
✅ нормализовать когнитивные процессы: память, внимание, способность анализировать, принимать решения и обучаться;
✅ повысить адаптационные способности организма;
✅ наладить здоровый и спокойный сон;
✅ самостоятельно восстанавливать работоспособность после повышенных эмоциональных и физических нагрузок;
✅ добиваться мышечного расслабления или повышения тонуса отдельных мышц;
✅ регулировать вегетативные процессы, позволяющие достичь общего физического оздоровления;
✅ помогать себе и другим людям выходить из стрессовых ситуаций, используя теорию и практики саморегуляции, элементы позитивной психотерапии.

🎓 Преподаватель:
Никулин Александр Вадимович - практикующий клинический психолог, ведущий терапевтических и учебных групп, автор уникальных тренинговых технологий в области общей и профессиональной коммуникации.

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cvVz3P
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cvVz5W

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

Август зовёт за покупками! Успей поймать лето на Энгельса, 3 ✨

Лето ещё с нами — и это отличный повод заглянуть в наш магазин "Сибирское здоровье" на Энгельса, 3!

Пока август шепчет: «Не прощайся», мы дарим тебе летние скидки и подарки, чтобы ты могла:

💛 Подарить себе заботу и гармонию
Забота начинается с мелочей — и приятных ритуалов:
🍯 Медовые пасты с травами для здоровья и уюта
🚿 Интимный гель и спрей для ног — комфорт каждый день

✨ Быть неотразимой всегда
Блеск в глазах и лёгкий аромат лета:
👁 Патчи, парфюм Episode 26, блески, масла и... наборы для настроения
🌸 Aroma Box — в подарок себе и подруге

🧳 Путешествовать налегке
Твой чемодан — твой спа:
🌴 Travel-версии любимых средств — минус 20%
💆‍♀️ Шампунь, гель, крем и кондиционер — компактно и выгодно!

🎁 Получай больше, покупая ароматы
Любой парфюм 50 мл — и 3 пробника в подарок!
Наслаждайся ароматами роз, чая, цитруса и специй — пробуй, миксуй, вдохновляйся!

🍃 Детокс + релакс в комплекте
Купи N-ацетил-L-цистеин — получи фиточай в подарок
Очищение и дренаж — бонусом к твоему здоровью

🌼 Не откладывай на сентябрь!
Приходи в "Сибирское здоровье" на Энгельса, 3 — собери идеальный летний набор для отдыха, заботы о себе и просто хорошего настроения!
Забегай за здоровьем, ароматами и выгодой 💛