«Акора» - тот самый эко-парк в Мурманске, который выбирают для атмосферного отдыха, комфортного туризма и празднования самых важных моментов!

Еще не были здесь? Тогда сейчас самое время устроить себе мини путешествие в столицу Арктики!

🏠 Проживание в современных уютных коттеджах с собственной террасой. Есть все необходимое для комфортного проживания.
Забота в каждой детали.

🍽️ Завтраки в формате шведский стол.

🧖🏼‍♀️ Банный комплекс для полного релакса и перезагрузки. Просторная баня с купелью, которая наполняется натуральной заваркой из трав.

🌲 Огромная территория для прогулок на свежем воздухе или активного спорта.

✨ Атмосфера тишины и спокойствия вам гарантирована. Тот самый побег от городской суеты, который так необходим в рабочих буднях.

Начните свое путешествие на север с комфорта и уюта вместе с «Акора».

🔗 Ссылка на бронирование и актуальные цены — akora.ru

«Акора» - тот самый эко-парк в Мурманске, который выбирают для атмосферного отдыха, комфортного туризма и празднования самых важных моментов!

Еще не были здесь? Тогда сейчас самое время устроить себе мини путешествие в столицу Арктики!

🏠 Проживание в современных уютных коттеджах с собственной террасой. Есть все необходимое для комфортного проживания.
Забота в каждой детали.

🍽️ Завтраки в формате шведский стол.

🧖🏼‍♀️ Банный комплекс для полного релакса и перезагрузки. Просторная баня с купелью, которая наполняется натуральной заваркой из трав.

🌲 Огромная территория для прогулок на свежем воздухе или активного спорта.

✨ Атмосфера тишины и спокойствия вам гарантирована. Тот самый побег от городской суеты, который так необходим в рабочих буднях.

Начните свое путешествие на север с комфорта и уюта вместе с «Акора».

🔗 Ссылка на бронирование и актуальные цены - akora.ru

Открой для себя идеальный отдых: релакс-тур в Хвалынск! 🍃✨
Забудьте о городской суматохе и окунитесь в атмосферу полного расслабления среди живописной природы. Мы приглашаем вас провести незабываемые выходные в термальном комплексе курорта «Хвалынь»!
📌 27-28 сентября
https://vk.com/market/prod...
📌 11-12 октября
https://vk.com/market/prod...
📌 25-26 октября
https://vk.com/market/prod...
📌 2-3 ноября
https://vk.com/market/prod...
📌 15-16 ноября
https://vk.com/market/prod...
Что вас ждет:
•Целебные термы под открытым небом: Нежные объятия теплой воды бассейнов и джакузи, уютные бани и сауны ждут вас. Погода не помеха нашему отдыху — специальная система поддерживает идеальную температуру в любое время года!
•Уютное размещение: Проживание в комфортабельных коттеджах или номерах гостиницы.
•Вкусное приключение: Экскурсия на крафтовую пивоварню Сергея Миронова с дегустацией нескольких сортов крафтового пива.
•Сила природы: Прогулки по свежему воздуху и возможность подняться на самую высокую точку Приволжской возвышенности.
•Путешествие в историю: На обратном пути мы познакомимся с богатой историей самого Хвалынска.
💸 Стоимость путешествия:
7500 рублей— по акции раннего бронирования!
(стандартная цена— 8000 ₽)

РАСПИСАНИЕ НА ОКТЯБРЬ 🍂
✔️ Многодневные путешествия:
• Калининград
📅 28 сентября - 2 октября
💸 28 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Йошкар-Ола
📅 4-5 октября
💸 9 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Хвалынск. Релакс-тур
📅 11-12 октября
💸 7 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Казань и Свияжск
📅 18-19 октября
💸 9 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Калининград
📅 26-30 октября
💸 28 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Хвалынск. Релакс-тур
📅 25-26 октября
💸 7 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...

✔️ Однодневные путешествия:
• Волжские термы
📅 4 октября
💸 3 200₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Каменная чаша
📅 4 октября
💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Выходные по-французски
📅 5 октября
💸 2 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Скрипинские кучуры
📅 5 октября
💸 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сокские штольни
📅 5 октября
💸 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Мистическая Самара
📅 11 октября
💸 2 190₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Стрельная и Ширяево
📅 11 октября
💸 1 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Три вершины Жигулей
📅 11 октября
💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Спектакль «Амадеус»
📅 12 октября
💸 3 090₽
🔗https://vk.com/market/prod...
• Ульяновск и аквапарк Улёт
📅 12 октября
💸 3 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Рачейский бор
📅 12 октября
💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Самара и бункер Сталина
📅 18 октября
💸 1 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Великий Болгар
📅 18 октября
💸 2 790₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Особняк фон Вакано
📅 18 октября
💸 3 190₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Спектакль «6 блюд из одной курицы»
📅 19 октября
💸 3 290₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Тур в Винновку
📅 19 октября
💸 1 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Волжские термы
📅 20 октября
💸 3 200₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сызрань купеческая
📅 25 октября
💸 1 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Спектакль «побег из Шоушенка»
📅 26 октября
💸 3 290₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Скрипинские кучуры
📅 26 октября
💸 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...

ОСЕНЬ — ВРЕМЯ ПУТЕШЕСТВОВАТЬ И РАДОВАТЬ СЕБЯ! 🍂
Наша осенняя программа выходного дня — это идеальный способ сменить обстановку, зарядиться энергией и получить море впечатлений без лишних хлопот. Выбирайте маршрут по душе!
🌊 1. ТЕРМАЛЬНЫЙ РЕЛАКС В "ВОЛЖСКИХ ТЕРМАХ"
Даты:
4 октября https://vk.com/market/prod...
20 октября https://vk.com/market/prod...
Отправляемся в современный центр здоровья на берегу Волги, чтобы прогнать осеннюю хандру! Вас ждет целый мир тепла и релаксации:
· Целебные термальные бассейны под открытым небом.
· Царство пара: 8 уникальных бань и саун на любой вкус — от русской парной до турецкого хаммама.
· Водные развлечения: аттракцион «Бочка» с искусственными волнами, «Река» с течением и бассейн с морской водой.
· Идеальное место для отдыха всей семьей.
💰 Стоимость: 3200 ₽ (взрослый), 2700 ₽ (детский до 13 лет).
🚌 Включено:трансфер из Тольятти/Самары, экскурсия по Самаре по пути, входной билет в комплекс на 3,5 часа.
💦 2. АКВАПАРК И ИСТОРИЯ В УЛЬЯНОВСКЕ
Дата: 12 октября https://vk.com/market/prod...
Приглашаем в насыщенную поездку, где мы совместим познавательный экскурс и яркие эмоции!
· Обзорная экскурсия по Ульяновску: познакомимся с достопримечательностями и особенной атмосферой города.
· Музей «Пожарная охрана Симбирска»: уникальная и увлекательная экспозиция, где вы узнаете историю пожарного дела и увидите старинное оборудование.
· Аквапарк «Улёт»: 4 часа настоящего лета! Вас ждут захватывающие горки, просторные бассейны и беззаботный отдых для детей и взрослых.
💰 Стоимость: 3990 ₽ (взрослый), 3790 ₽ (детский до 14 лет).
🚌 Включено:трансфер из Тольятти, экскурсия по Ульяновску, входные билеты в музей и аквапарк, сопровождение.

Новый год на Мальдивах!

Для тех, кто предпочитает водить хоровод вокруг пальмы и вместо оливье есть фруктовый салат, запивая его пина–коладой.

В программе:
- Праздничный гала-ужин с танцами и салютом прямо на берегу океана
- Экскурсии на другие острова архипелага
- Снорклинг вокруг коралловых рифов и затонувших кораблей
- Рыбалка
- BBQ-ужин на пляже
- Вечеринки у костра
- Релакс-день в отеле с баром и спа
- Прогулка на катере с дельфинами
- Плавание со скатами и акулами-няньками
- Проживание в спа-отеле 4* с бассейном, 1 минута пешком до пляжа
- Трехразовое питание (шведский стол)Ц

Этой осенью в Краснодаре откроется семейный термальный комплекс Termoland площадью 8200 м².

Termoland — это круглогодичный комплекс, где каждый найдет отдых по душе: от спокойного релакса до активного веселья, не выезжая за пределы города.

Что вас ждёт:
- 15 парных и хаммамов — от классических до авторских парений;
- 11 бассейнов и купелей — для бодрящего или освежающего погружения;
- Просторная уличная зона с шезлонгами и подогреваемым бассейном с гидромассажем;
- Индивидуальные и групповые парения от опытных пар-мастеров;
- Аквааэробика и фитнес для активного времяпровождения;
- Уютное кафе с разнообразным меню для взрослых и детей;
- СПА-зоны для полного расслабления и наслаждения;
- Детские бассейны с безопасной глубиной (30 см и 60 см) и комфортной температурой.

Подробнее на нашем сайте https://clck.ru/3P8FfC

Адрес г. Краснодар, улица Крылатая д, 2, ТРК «OZ МОЛЛ»

+78612179660

Давай знакомится. Меня зовут Натали. Живу В районе Академический. Приглашаю тебя в свое пространство.
Чувственная нежная, окутаю тебя мягкими объятиями, чутким поцелуями.
Качественно с большим опытом (5 лет) проведу сеансы массажа.
Если ты немного растерялся помогу решить чего же ты всё таки хочешь.
Коммуникативная и обсужу с тобой любую тему ...🍌.
Принимаю в тёплой уютной домашней обстановке, наличие парковки, горячий чай сладости ждут тебя.
Знаю разные секреты как ещё ярче доставить тебе наслаждение.
Ты хочешь отдохнуть, выпустить пар, пообщатся, релакснуть, ощутить живое натуральное тело в своих сильных руках, то ты меня нашел💗.
Пароль"" Я с вк. "

https://t.me/igodka18
Мой горячий канал.
В лс или в тг, ватсапп. +79012209318.
id869776229
[Ссылка]

Представьте, что вы замедляете время. Где нет места тревогам, а есть только приятная тяжесть расслабления в каждой клеточке.

Это не просто массаж. Это погружение в состояние глубокой релаксации, где уходит суета, а тело и ум наполняются тихой радостью и гармонией.

📍 Чтобы ваше путешествие в себя было комфортным, я работаю по предварительной записи. Свяжитесь со мной, чтобы подобрать время.

Подарите себе этот тихий диалог с собой. Вы это заслужили. Жду вас! 🌿

Урал зовёт! Два уникальных путешествия по осенним красотам 🍂⛰️
Почувствуйте мощь и дыхание Уральских гор! Мы подготовили для вас два совершенно разных, но невероятно ярких маршрута, чтобы вы могли увидеть всю многогранность этого дикого края. Осень — идеальное время, чтобы зарядиться его энергией!
🗺️ Выберите свое приключение:
1️⃣ АЙГИР. (1-5 ноября)
https://vk.com/market/prod...
Для тех,кто ищет настоящее погружение в суровую природу Южного Урала! Мы отправимся в сердце гор, где нас ждут впечатляющие скальные массивы, густые таежные леса и бешеный ритм горных рек. Это тур для активных и выносливых, где каждый день — новое достижение.
Нас ждет:
· Увидим легендарные скалы «Зубы Шурале».
· Восхождение на одну из высочайших вершин — пик Уфа.
· Прогулка к таинственным Борисовым печам и водопаду «Слезы Айгуль».
· Возможность расслабиться после похода в настоящей бане с чаном (доп. плата).
💰 Цена за приключение (действует распродажа для первых 10!):
· Шестиместный номер, удобства на этаже: 18 900 ₽ (вместо 20 900 ₽)
· Шестиместный номер, удобства в номере: 20 900 ₽ (вместо 22 900 ₽)
· Двухместный номер, удобства в номере: 22 500 ₽ (вместо 24 500 ₽) — при наличии.
2️⃣ КОМФОРТ-ТУР В ДОМБАЙ (27 ноября - 1 декабря)
https://vk.com/market/prod...
Идеальный маршрут для первого знакомства с Уралом и для тех,кто ценит баланс между активностью и отдыхом. Мы увидим главные символы этих мест без изнурительных подъемов, живя в уютном отеле. Это путешествие — о величественных пейзажах, городских легендах и полном релаксе.
Нас ждет:
· Прогулки по нацпарку «Таганай» по оборудованным тропам (всего ~10 км в день).
· Невероятные виды со смотровых площадок на хребты, разделяющие Европу и Азию.
· Знакомство с городом оружейников — Златоустом и столицей Башкирии — Уфой.
· Расслабление в хаммаме после прогулок и уютные вечера.
💰 Цена за комфорт (для первых 10 записавшихся): От 16 900₽ за двухместный стандарт. Вас ждут номера со всеми удобствами: душ, туалет, халаты, чайник и многое другое.

ТУРЫ НА 3 НЕДЕЛИ ВПЕРЁД ✈️
Мы подготовили для вас расписание увлекательных туров с 13 сентября по 5 октября. Горы, города, релакс и адреналин — каждый найдет путешествие по душе. Не упустите шанс увидеть самое интересное этой осенью! 🍂
💫 ОДНОДНЕВНЫЕ ПОЕЗДКИ:
• Великий Болгар
📅 13 сентября | 💸 2 790₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Стрельная и Ширяево
📅 13 сентября | 💸 1 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сплав по Соку
📅 13 сентября | 💸 3 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сплав вокруг острова Фестивальный
📅 14 сентября | 💸 2 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Выходные по-французски
📅 14 сентября | 💸 2 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сокские штольни
📅 14 сентября | 💸 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Подвальские террасы
📅 14 сентября | 💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Каменная чаша
📅 20 сентября | 💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Бункер Сталина
📅 20 сентября | 💸 1 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Токмаклинский водопад
📅 20 сентября | 💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сплав по Черемшану
📅 20 сентября | 💸 3 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Дуатлон по Волге
📅 21 сентября | 💸 1 800₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сызрань купеческая
📅 21 сентября | 💸 1 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Скрипинские кучуры
📅 21 сентября | 💸 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Тур в Винновку
📅 21 сентября | 💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Стрельная и Ярило
📅 27 сентября | 💸 2 390₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сплав по Усе
📅 27 сентября | 💸 3 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Великий Болгар
📅 27 сентября | 💸 2 790₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Рачейский бор
📅 27 сентября | 💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Три вершины Жигулей
📅 28 сентября | 💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сплав по Купринке
📅 28 сентября | 💸 2 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Ширяево и гора Попова
📅 28 сентября | 💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...

💫 МНОГОДНЕВНЫЕ ПОЕЗДКИ:
• Йошкар-Ола
📅 13-14 сентября | 💸 9 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Пенза. Тарханы и парк Легенда
📅 13-14 сентября | 💸 8 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Хвалынск. Релакс-тур
📅 13-14 сентября | 💸 7 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Камчатка. Комфорт-тур
📅 13-21 сентября | 💸 99 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Чебоксары и Козьмодемьянск
📅 20-21 сентября | 💸 8 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Приэльбрусье. Комфорт-тур
📅 20-27 сентября | 💸 25 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Камчатка. Комфорт-тур
📅 20-28 сентября | 💸 99 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Саранск и Болдино
📅 27-28 сентября | 💸 8 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Хвалынск. Релакс-тур
📅 27-28 сентября | 💸 7 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Уфа и Лимонарий
📅 27-28 сентября | 💸 8 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Калининград
📅 28 сентября - 2 октября | 💸 28 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Архыз
📅 2-9 октября | 💸 24 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Йошкар-Ола
📅 4-5 октября | 💸 9 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...

27-28 СЕНТЯБРЯ: РЕЛАКС-ТУР В ХВАЛЫНСК. Термы, природа и крафтовое пиво 🍁
Осень — идеальное время для уютного и тёплого отдыха! Приглашаем вас на релакс-тур в живописный Хвалынск. Забудьте о городской суете — нас ждут два дня на природе, наполненные отдыхом и негой. 💫
Мы будем нежиться в теплых бассейнах и джакузи под открытым небом, греться в банях и саунах. Специальная система выдерживает приятный температурный режим в бассейнах при любых климатических условиях,так что о смене погоды можно не беспокоиться!
💰Стоимость: 7500 ₽ по акции раннего бронирования (обычная цена: 8000 ₽)
•Выбор места в автобусе: 500 рублей.
ЧТО ВХОДИТ В ЭТОТ ТУР?
✅ Безлимитное посещение современного термального комплекса в парке «Хвалынь»: бассейны, детская зона, сауна и хаммам.
✅Проживание в уютных коттеджах или номерах гостиницы (на ваш выбор).
✅Экскурсия на крафтовую пивоварню Сергея Миронова с дегустацией и знакомством с секретами производства.
✅Прогулка и восхождение на самую высокую точку Приволжской возвышенности.
✅Авторская экскурсия по Хвалынску с погружением в его историю.
✅Трёхразовое питание (включено в стоимость).
А ЕЩЁ У НАС ЕСТЬ ДРУГИЕ ДАТЫ НА ОСЕНЬ!
☑️ 11–12 октября 🔗 https://vk.com/market/prod...
☑️ 25–26 октября 🔗 https://vk.com/market/prod...
☑️ 2–3 ноября 🔗 https://vk.com/market/prod...
☑️ 15–16 ноября 🔗 https://vk.com/market/prod...
Подарите себе два дня чистейшего отдыха для тела и души!

Все мероприятия до декабря🍂

📌 СЕНТЯБРЬ:

☑️ Однодневные туры:
• Великий Болгар
📅 13 сентября | 💸 2 790₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Стрельная и Ширяево
📅 13 сентября | 💸 1 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сплав по Соку
📅 13 сентября | 💸 3 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сплав вокруг острова Фестивальный
📅 14 сентября | 💸 2 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Выходные по-французски
📅 14 сентября | 💸 2 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сокские штольни
📅 14 сентября | 💸 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Подвальские террасы
📅 14 сентября | 💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Каменная чаша
📅 20 сентября | 💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Бункер Сталина
📅 20 сентября | 💸 1 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Токмаклинский водопад
📅 20 сентября | 💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сплав по Черемшану
📅 20 сентября | 💸 3 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Дуатлон по Волге
📅 21 сентября | 💸 1 800₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сызрань купеческая
📅 21 сентября | 💸 1 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Скрипинские кучуры
📅 21 сентября | 💸 990₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Тур в Винновку
📅 21 сентября | 💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Стрельная и Ярило
📅 27 сентября | 💸 2 390₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сплав по Усе
📅 27 сентября | 💸 3 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Великий Болгар
📅 27 сентября | 💸 2 790₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Рачейский бор
📅 27 сентября | 💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Три вершины Жигулей
📅 28 сентября | 💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Сплав по Купринке
📅 28 сентября | 💸 2 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Ширяево и гора Попова
📅 28 сентября | 💸 1 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...

☑️ Многодневные туры:

• Йошкар-Ола
📅 13-14 сентября | 💸 9 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Пенза. Тарханы и парк Легенда
📅 13-14 сентября | 💸 8 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Хвалынск. Релакс-тур
📅 13-14 сентября | 💸 7 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Камчатка. Комфорт-тур
📅 13-21 сентября | 💸 99 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Чебоксары и Козьмодемьянск
📅 20-21 сентября | 💸 8 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Приэльбрусье. Комфорт-тур
📅 20-27 сентября | 💸 25 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Камчатка. Комфорт-тур
📅 20-28 сентября | 💸 99 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Саранск и Болдино
📅 27-28 сентября | 💸 8 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Хвалынск. Релакс-тур
📅 27-28 сентября | 💸 7 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Уфа и Лимонарий
📅 27-28 сентября | 💸 8 500₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Калининград
📅 28 сентября - 2 октября | 💸 28 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...

📌 ОКТЯБРЬ:

☑️ Многодневные туры:

• Архыз
📅 2-9 октября | 💸 24 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Йошкар-Ола
📅 4-5 октября | 💸 9 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Хвалынск. Релакс-тур
📅 11-12 октября | 💸 7 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Териберка
📅 15-19 октября | 💸 35 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Казань и Свияжск
📅 18-19 октября | 💸 9 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Териберка
📅 19-23 октября | 💸 35 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Калининград
📅 26-30 октября | 💸 28 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Хвалынск. Релакс-тур
📅 25-26 октября | 💸 7 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...

📌 НОЯБРЬ:

☑️ Многодневные туры:

• Горный Айгир
📅 1-5 ноября | 💸 18 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Йошкар-Ола
📅 2-3 ноября | 💸 9 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Хвалынск. Релакс-тур
📅 2-3 ноября | 💸 7 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Калининград
📅 2-6 ноября | 💸 28 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Приэльбрусье. Комфорт-тур
📅 2-9 ноября | 💸 25 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Казань и Иннополис
📅 15-16 ноября | 💸 9 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Хвалынск. Релакс-тур
📅 15-16 ноября | 💸 7 000₽
🔗 https://vk.com/market/prod...
• Териберка
📅 15-19 ноября | 💸 35 900₽
🔗 https://vk.com/market/prod...

✨ Открой для себя силу и здоровье с нашими мастерами! ✨

🔥 Устал от напряжения и усталости? Нужна перезагрузка? 🔥

Приглашаем вас на сеансы массажа от наших профессионалов – Виктора и Кирилла!

💪 Спортивный проминающий массаж от Виктора:
* Сильные руки, способные проработать даже самые глубокие зажимы.
* Работа с триггерными точками для снятия мышечного напряжения и боли.
* Идеально подходит для спортсменов, людей с сидячей работой и всех, кто чувствует скованность в теле.
* Программа 2 часа – глубокая проработка всего тела за 3000 руб.
* Или экспресс-вариант на 1 час – почувствуй облегчение за 1500 руб.

🌿 Общий оздоравливающий и антицеллюлитный массаж от Кирилла:
* Забудь о целлюлите и улучши тонус кожи!
* Деликатная проработка связок, лопаток и шеи – снимает напряжение и дарит ощущение легкости.
* Улучшает кровообращение и лимфоток, способствует общему оздоровлению организма.
* Лучший результат достигается при прохождении курса из 10 сеансов!
* Стоимость 1 часа – всего 1500 руб.

💯 Подарите своему телу заботу и внимание, которых оно заслуживает! 💯

📞 Запись по телефону: 8-927-75-29-142
📍 Наш адрес: ул. Мориса Тореза, 114

❤ Мой тг канал https://t.me/massage_samar...
#массаж #спортивныймассаж #оздоравливающиймассаж #антицеллюлитныймассаж #релакс #здоровье #красота #ВикторМассаж #КириллМассаж #СамараМассаж

Этой осенью в Краснодаре откроется семейный термальный комплекс Termoland площадью 8200 м².

Termoland — это круглогодичный комплекс, где каждый найдет отдых по душе: от спокойного релакса до активного веселья, не выезжая за пределы города.

Что вас ждёт:
- 15 парных и хаммамов — от классических до авторских парений;
- 11 бассейнов и купелей — для бодрящего или освежающего погружения;
- Просторная уличная зона с шезлонгами и подогреваемым бассейном с гидромассажем;
- Индивидуальные и групповые парения от опытных пар-мастеров;
- Аквааэробика и фитнес для активного времяпровождения;
- Уютное кафе с разнообразным меню для взрослых и детей;
- СПА-зоны для полного расслабления и наслаждения;
- Детские бассейны с безопасной глубиной (30 см и 60 см) и комфортной температурой.

Подробнее на нашем сайте https://clck.ru/3P8FfC

Адрес г. Краснодар, улица Крылатая д, 2, ТРК «OZ МОЛЛ»

+78612179660

Перерыв на дневной сон начали вводить в российских офисах

Компании массово обустраивают специальные комнаты с удобными креслами и приглушённым светом. Врачи поддерживают такую инициативу, она помогает работникам избегать выгорания и не терять мотивацию.

У кого уже сделали релакс-комнату?

Деньги можно заработать, но время не вернуть. Успевай жить, время — бесценно.

Выгорание, ссоры в семье, тревога, раздражение. лекарство давно известно- отдых, перезагрузка, релакс.

🌿 Финские дачи fdaltay в Горном Алтае — место, где вы восстанавливаете энергию:
🏡 90 вариантов размещения — от уютных номеров, шале, до приватных коттеджей с бассейнами;
💦 крытый бассейн с хаммам или джакузи с хаммам — для максимального релакса;
🌲 локации с полной приватностью.

🚗 Мы заботимся о вашем пути:
• бесплатный трансфер из аэропорта Горно-Алтайска (до 4 человек);

🔥 Охладили летние цены до 48%
А главное — для каждого гостя остаётся наш бонус:
🥗 завтрак, обед и ужин в подарок.

Финские дачи — это не просто отдых. Это:
❤ романтика,
🌿 гармония с природой,
✨ комфорт и полная перезагрузка.

📍 Алтай ждёт вас.
📅 Забронируйте свой отдых сегодня.

erid:2VtzqvBV3Pp

Уважаемые коллеги!
Информируем вас о программах Портала для психологов и психотерапевтов на ближайшие три месяца. Присоединяйтесь!

📅 Сентябрь

1. Работа с субличностями (частями) в ACT и CFT терапии vk.cc/cNdhcQ

2. Стратегии психотерапевтической помощи пациентам с невротическим расстройством vk.cc/cNdhga

3. Работа с травмой в Solwi терапии. Авторский метод Легкого Пути. Метод EMDR Ф. Шапиро vk.cc/cNdhiU

4. Когнитивно-поведенческая терапия личностных расстройств vk.cc/cNdhkI

5. Динамическое направление в психотерапии. Краткосрочная динамическая терапия vk.cc/cNdhna

6. Краткосрочная модель терапии принятия и ответственности (АСТ) и терапии, фокусированной на сострадании (CFT). Фокусный подход в терапии vk.cc/cNdhpF

7. Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на преодоление тревожных расстройств: социофобия, паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство vk.cc/cNdhrr

8. Интеграция технических приемов основных направлений психотерапии в личностно-ориентированную реконструктивную психотерапию vk.cc/cOaloU

9. Клинические аспекты сексологической практики vk.cc/cNdhta

10. Гипноз и гипнотерапия с пациентами, страдающими от последствий психической травмы vk.cc/cNdhv1

📅 Октябрь

1. Рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ) А. Эллиса vk.cc/cOakQc

2. Стратегии психотерапевтической помощи пациентам с кризисным состоянием vk.cc/cOakXT

3. Когнитивно-поведенческая терапия посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) vk.cc/cOakYC

4. Терапия, ориентированная на восстановление (CT-R Recovery-Oriented Cognitive Therapy) vk.cc/cOal0t

5. Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на преодоление депрессий vk.cc/cOal1A

6. Открытие и развитие частной психологической практики vk.cc/cOal2F

7. Терапия эмоциональной эффективности (ЕЕТ, интеграция АСТ и DBT) в работе с нарушениями эмоциональной регуляции vk.cc/cOal3L

8. Основные стратегии терапии в сексологической практике vk.cc/cOal4j

9. Методы транзактного анализа в психологическом консультировании и психотерапии vk.cc/cOal53

10. Гипноз и гипнотерапия с пациентами, страдающими невротическими расстройствами vk.cc/cOal53

📅 Ноябрь

1. Продвинутые техники телесно-ориентированной психотерапии в комплексной терапии соматизированного депрессивного расстройства https://vk.cc/cOGs35

2. Гуманистическое направление в психотерапии https://vk.cc/cOGs8N

3. Базовые принципы коучинга https://vk.cc/cOGsbn

4. Когнитивно-поведенческая терапия обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) https://vk.cc/cOGsfJ

5. Теория и практика Решение-фокусированного подхода в психотерапии. Скандинавско-питерская модель (Т.Ахола, Б.Фурман, А.М.Ялов) https://vk.cc/cOGsjn

6. Терапия принятия и ответственности (АСТ). Теория метода и основные технические приемы https://vk.cc/cOGsn0

7. Гипноз и гипнотерапия с пациентами, страдающими от соматических заболеваний (включая психосоматические заболевания) https://vk.cc/cOGspy

8. Когнитивно-поведенческая терапия суицидального и самоповреждающего поведения https://vk.cc/cOGssC

9. Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на изменение личности: методика, коммуникация, основные технические приемы https://vk.cc/cOGswz

10. Основные методы и методики терапии в сексологической практике https://vk.cc/cOGszm

11. Техники релаксации и аутогенная тренировка https://vk.cc/cOGsCN

Приветик

Приглашаю тебя погрузиться в атмосферу нежности и приятных ощущений 🌿

В моем арсенале :
💫Несколько видов массажа
💫Ароматерапия
💫Релакс и полное расслабление

Я знаю как сделать приятно твоему телу 😇
Пиши скорее в лс

Пряники - мой лучший релакс и отличный доход!

«Пряники - это лучшее мое лекарство от стресса. Я в себя прям верить начинаю» - говорит наша ученица Светлана Битюкова из Саратова imbirni_pryanik. И это хобби приносит ей не только радость, но и стабильный заработок!

А ведь начинала Светлана с самостоятельного обучения! Как и многие, она столкнулась со страхом перед сложными техниками: «Объёмные пряники для меня были не творчеством, а настоящим ужас-ужасом».

Но все изменилось с приходом в нашу школу ✨

Теперь сложный пряник для Светланы - не проблема, а увлекательный творческий процесс. Она освоила множество интересных техник и нашла свою нишу!

Светлана делает пряники на все праздники, и 1 сентября - не исключение. Вот что пользуется популярностью:
🍁Заказы на целый класс: плоские пряники-пятёрки, кленовые листья, колокольчики.
🍁Подарки учителям и воспитателям: наборы из плоских пряников и шикарные букеты с объемными цветами.

И это очень востребовано: «Обычно к 1 сентября у меня бывает 5-6 заказов на классы по 30-35 человек. В прошлом году заработала на осенних пряниках около 50 тысяч. Чаще всего приходят постоянные заказчики, но новые клиенты тоже находятся через ВК и Авито».

И пусть путь у каждого свой! Кто-то, как Светлана, сразу находит своих клиентов, а кто-то находит радость в другом: «Я, конечно, все равно много дарю родным и друзьям. Но осознание, что мое хобби еще и так хорошо оплачивается - бесценно! Хотя, если честно, все ещё мечтаю разбогатеть на пряниках еще больше 😂»

Главное - это те непередаваемые эмоции, уверенность в себе и финансовый результат, которые дарят пряники. Это тот случай, когда хобби лечит душу лучше любого психолога и при этом отлично пополняет бюджет.

А у вас есть любимый «пряничный» праздник? На какой сезон приходится больше всего заказов? Делитесь в комментариях👇

Ближайшие дни нужно проводить с умом и наслаждением, учитывая что следующая неделя лета последняя🙄

Волков ключ - обязательное место к посещению для релакса и отдыха на свежем воздухе этим летом. По любому поводу и без. Успейте посетить лучший курорт курского края ❤️

Приступы паники и паническое расстройство

Приступ панической атаки является внезапным дискретным, кратким периодом интенсивного дискомфорта, тревоги или страха, сопровождающийся соматическими и/или когнитивными симптомами. Паническое расстройство проявляется в виде возникновения повторных панических приступов, как правило, сопровождается опасениями по поводу будущих приступов или изменениями в поведении, чтобы избежать ситуаций, которые могут предрасполагать к приступам. Диагноз основывается на клинических критериях. Изолированные приступы паники могут не требовать лечения. Паническое расстройство лечат с помощью фармакотерапии, психотерапии (например, экспозиционной терапии, когнитивно-поведенческой терапии или их сочетанием).
Клинические проявления

Панические атаки являются обычным явлением, от которых за один год страдают до 11% населения (1). Большинство людей выздоравливают без лечения; у некоторых развивается паническое расстройство.

Паническое расстройство отмечается у 2–3% населения в течение года (2). Оно обычно начинается в позднем подростковом или раннем зрелом возрасте и отмечается у женщин примерно в 2 раза чаще, чем у мужчин.

Общие справочные материалы
1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition,Text Revision (DSM-5-TR). American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC, pp 244.

2. Kessler RC,WT Chiu, Jin R, et al: The epidemiology of panic attacks, panic disorder, and agoraphobia in the National Comorbidity Survey Replication. Arch Gen Psychiatry 63(4):415-424, 2006. doi: 10.1001/archpsyc.63.4.415

Симптомы и признаки тиков
Паническая атака характеризуется приступом внезапного сильного страха или дискомфорта, сопровождающимся как минимум 4-мя симптомами из 13, перечисленных в таблице Симптомы панической атаки. Панические симптомы могут длиться от нескольких минут до часа. Панические приступы не опасны для жизни с медицинской точки зрения.

Симптомы приступа атаки
Панические атаки могут возникать при любом психическом расстройстве, обычно в ситуациях, связанных с основными особенностями расстройства (например, человек с фобие змей может запаниковать, увидев змею). Такие панические атаки называются "ожидаемыми". "Неожиданными" называются такие панические атаки, которые возникают спонтанно, без какой-либо видимой причины.

Большинство людей с паническим расстройством предвидят очередной приступ и избегают мест или ситуаций, в которых они ранее паниковали. Люди с паническим расстройством часто беспокоятся о том, что у них опасное сердечно-легочное или неврологическое заболевание, и неоднократно обращаются за помощью к семейному врачу или в отделение неотложной помощи. К сожалению, в этих условиях внимание часто сосредоточено на общих медицинских симптомах, а правильный диагноз не ставится.

Паническое расстройство часто сопровождается как минимум одним другим сопутствующим заболеванием. Другие тревожные расстройства, большая депрессия, биполярное расстройство и алкоголизм в легкой степени являются наиболее распространенными сопутствующими психиатрическими патологиями. К распространенным сопутствующим заболеваниям относятся сердечные аритмии, гипертиреоз, астма, и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Диагностика панических расстройств
Критерии Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, 5-е издание, переработанное (DSM-5-TR)

Медицинское обследование для исключения физиологических эффектов веществ или общего состояния здоровья

Паническое расстройство диагностируется после того, как исключены соматические расстройства, которые могут имитировать тревожность, и когда симптомы соответствуют диагностическим критериям, предусмотренным DSM-5-TR.

У пациентов наблюдаются повторяющиеся панические атаки (частота может варьироваться), при которых за ≥ 1 атакой последовало одно из или оба следующих проявления в течение ≥ 1 месяца (1):

Стойкое беспокойство о повторении панических атак или об их последствиях (например, страх потерять контроль или сойти с ума)

Дезадаптивные поведенческие реакции на панические атаки (например, стремление избежать пребывания в обществе других людей, будь то при занятиях спортом таких как физические упражнения или на светских мероприятиях, чтобы попытаться предотвратить повторение атак)

Справочные материалы по диагностике
1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition, Text Revision DSM-5-TR. American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC, pp 235-250.

Лечение панических расстройств
Антидепрессанты, бензодиазепины или их комбинация

Психотерапия

Некоторые пациенты выздоравливают без лечения, особенно если они продолжают подвергаться воздействию ситуаций, в которых произошли приступы. У других пациентов, особенно при отсутствии лечения, паническое расстройство имеет хроническое течение с колеблющейся интенсивностью симптомов.

Пациенты должны быть проинформированы о том, что лечение обычно помогает контролировать симптомы. Если поведение избегания не сложилось, то уверенность, информация о тревоге и поощрение продолжать возвращаться в места, где панические приступы произошли, оказывают хорошее терапевтическое действие. Однако при длительном расстройстве, которое включает в себя частые приступы и избегающее поведение, лечение, вероятно, потребует фармакотерапии в сочетании с более интенсивной психотерапией.

Фармакотерапия
Многие препараты могут предотвратить или значительно уменьшить тревогу ожидания, фобическое избегание, а также количество и интенсивность приступов паники (1):

Антидепрессанты разных групп – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата норадреналина (SNRIs), серотонин-модуляторы, трициклические (ТЦА) и ингибиторы моноаминоксидазы (МАО) – одинаково эффективны. Однако преимуществом СИОЗС и СИОЗСН является меньшее количество потенциальных побочных эффектов по сравнению с другими антидепрессантами.

Бензодиазепины: эти анксиолитики действуют быстрее, чем антидепрессанты, но чаще вызывают физическую зависимость и побочные эффекты (сонливость, атаксия и проблемы с памятью). Для некоторых пациентов длительное применение бензодиазепинов оказывается успешным без значительных побочных эффектов.

Антидепрессанты в комбинации с бензодиазепинами: в начале курса эти препараты иногда используются в сочетании; когда антидепрессант дает эффект, дозу бензодиазепина медленно снижают (хотя некоторые пациенты реагируют только на комбинированную терапию).

Панические атаки часто повторяются при прекращении приема препаратов.

Психотерапия
Большинство психотерапевтических процедур, направленных на лечение тревожных расстройств, включая паническое расстройство, включают в себя обучение методам, способствующим расслаблению. Эти стратегии являются важным компонентом терапии, поскольку как уменьшают тревожность, так и позволяют продолжать психотерапию, которая может провоцировать тревожность. Релаксационные стратегии включают в себя осознанность, медитацию, гипноз, физические упражнения и медленное равномерное дыхание.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это общий термин, который относится к разговорным методам терапии, которые фокусируются на дисфункциональном мышлении (когнитивное мышление) и/или дисфункциональном поведении. КПТ, как было показано, эффективна при паническом расстройстве (2).

Пациенты могут иметь свой собственный, но при этом дисфункциональный цикл мышления, который может вызывать тревожность и/или панику. Например, у человека могут возникнуть опасения относительно наличия сердечного приступа, и он может тратить много времени на изучение своего организма на наличие в нем признаков сердечного приступа. Если такие пациенты чувствуют острую боль в груди, у них может начаться цикл, который быстро приводит к панической ошибочной уверенности в том, что они скоро умрут. КПТ предполагает уточнение этих циклов, а затем обучение пациентов распознавать и контролировать свое искаженное мышление и ложные убеждения. В этом случае они в большей степени готовы изменить свое поведение, чтобы оно стало более адаптивным. Кроме того, лечение поощряет их постепенно подвергать себя воздействию ситуаций, которые, вероятно, могут вызвать панику, тем самым уменьшая их предполагаемые ассоциации между сложившимися условиями и симптомами.

Справочные материалы по лечению
1. Quagliato LA, Freire RC, Nardi AE: Risks and benefits of medications for panic disorder: A comparison of SSRIs and benzodiazepines. Expert Opin Drug Saf 17(3):315-324, 2018. doi: 10.1080/14740338.2018.1429403

2. Papola D, Ostuzzi G, Tedeschi F, et al: Comparative efficacy and acceptability of psychotherapies for panic disorder with or without agoraphobia: Systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Psychiatry 221(3):507-519, 2022. doi: 10.1192/bjp.2021.148

Авторы:John W. Barnhill, MD, New York-Presbyterian Hospital
Reviewed ByMark Zimmerman, MD, South County Psychiatry

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство характеризуется чрезмерной тревогой и беспокойством по поводу различных жизненных ситуаций или событий, присутствующими в более чем половине дней на протяжении ≥ 6 месяцев. Причины ОТР неизвестны, хотя расстройства обычно наблюдаются у людей, употребляющих алкоголем, страдающих депрессией или перенесших паническое расстройство. Диагноз основывается на клинических критериях. Лечение включает поведенческие вмешательства, психотерапию, фармакотерапию или их комбинацию.

Генерализованное тревожное расстройство является распространенным, затрагивая около 3% населения в течение 1-летнего периода (1). Распространенность среди женщин в два раза выше, чем у мужчин (2). Заболевание чаще начинается в зрелом возрасте, но может начаться в любом возрасте. ГТР обычно имеет хроническое течение и часто связано со значительной функциональной недееспособностью и снижением качества жизни.

Общие справочные материалы
1. Kessler RC, Chiu WT, Demler O, et al: Prevalence, severity, and comorbidity of 12-month DSM-IV disorders in the National Comorbidity Survey Replication. Arch Gen Psychiatry 62(6):617-627, 2005. doi: 10.1001/archpsyc.62.6.617

2. Wittchen HU, Zhao S, Kessler RC, et al: DSM-III-R generalized anxiety disorder in the National Comorbidity Survey. Arch Gen Psychiatry 1994 May;51(5):355-64. doi: 10.1001/archpsyc.1994.03950050015002

Симптомы и признаки генерализованного тревожного расстройства
У пациентов с ГТР наблюдается много эпизодов беспокойств, которые часто меняются со временем. К их числу относятся ситуации на работе, в семье, финансовое обеспечение, здоровье, безопасность и т.д. При ГТР акцент делается не на одиночном эпизоде беспокойства (например, смущение на публике или боязнь заражения).

Течение обычно с периодами улучшений и ухудшений и хроническое. У большинства пациентов с ГТР наблюдается одно или несколько сопутствующих психических расстройств, в том числе большое депрессивное расстройство, специфическая фобия, социальное тревожное расстройство или паническое расстройство.

Диагностика генерализованного тревожного расстройства
Критерии Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам 5-е издание, переработанное (DSM-5-TR)

Чтобы соответствовать критериям DSM-5-TR для ГТР, у пациентов должна проявляться чрезмерная тревога и беспокойство по поводу ряда действий или событий (например, успеваемости на работе и в школе), наблюдаемые в течение преобладающего количества дней за период ≥ 6 месяцев (1 ).

Беспокойство трудно контролировать, и оно должно сопровождаться ≥ 3 из следующих симптомов:

Двигательное беспокойство, возбужденность или нервозность

Легкая утомляемость

Трудности с концентрацией внимания

Раздражительность

Напряжение мышц

тревожный сон

Психиатрические симптомы должны вызывать значительный дистресс или существенно ухудшать социальное или профессиональное функционирование. Кроме того, тревога и беспокойство не могут быть объяснены употреблением психоактивных веществ или соматическим заболеванием (например, гипертиреозом).

Справочные материалы по диагностике
1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition,Text Revision DSM-5-TR. American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC, pp 250-254.

Лечение генерализованного тревожного расстройства
Антидепрессанты (например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина)

Анксиолитические препараты (например, бензодиазепины, буспирон)

Психотерапия

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (например, эсциталопрам) и ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (например, венлафаксин) являются предпочтительными препаратами для лечения ГТР; их использование обычно приводит к улучшению симптомов через 3–6 недель (1). Небольшие и умеренные дозы бензодиазепинов могут немедленно уменьшить беспокойство, хотя длительное их использование может привести к физической зависимости, а также к различным побочным эффектам, включая седативный эффект, забывчивость и неуклюжесть. Одна из стратегий лечения ГТР состоит в том, чтобы начать с бензодиазепинов и антидепрессантов, а также с ориентированной на тревожность психотерапии (см. таблицу Бензодиазепины). Затем, когда симптомы ГТР становятся управляемыми, можно уменьшить дозу бензодиазепина и продолжить его прием в более низкой дозе, или прекратить прием.

Эффективным также может быть буспирон (2), хотя обычно симптомы не уменьшаются, пока доза не будет постепенно увеличена до верхней границы рекомендуемого диапазона.

Из числа методов психотерапии, как правило, показана когнитивно-поведенческая и проблемно-ориентированная психотерапия (3). Также часто эффективны методы релаксации, гипноз, физические упражнения, улучшение сна и снижение стресса на основе осознанности.

Бензодиазепины
Справочные материалы по лечению
1. Kapczinski F, Lima MS, Souza JS, et al: Antidepressants for generalized anxiety disorder. Cochrane Database Syst Rev (2):CD003592, 2003. doi: 10.1002/14651858.CD003592

2. Chessick CA, Allen MH, Thase M, et al: Azapirones for generalized anxiety disorder. Cochrane Database Syst Rev 2006(3):CD006115, 2006. doi: 10.1002/14651858.CD006115

3. DeMartini J, Patel G, Fancher TL: Generalized anxiety disorder. Ann Intern Med 170(7):ITC49-ITC64, 2019. doi: 10.7326/AITC201904020

Авторы:John W. Barnhill, MD, New York-Presbyterian Hospital
Reviewed ByMark Zimmerman, MD, South County Psychiatry

Шея и плечи: зона, которая открывает новые возможности массажисту

Одна из самых частых просьб — проработать шею и плечи. И это неудивительно: работа за компьютером, телефоны, постоянное напряжение — всё отражается именно здесь.

Для массажиста владение ШВЗ — это не просто отдельный навык. Это фундамент, который помогает решать сразу несколько задач:
✔️ дать клиенту быстрое облегчение и видимый результат,
✔️ усилить эффект любых других массажей — от лица до фигуры,
✔️ выстроить долгосрочные отношения, ведь к этой зоне возвращаются снова и снова.

📌 Если вы хотите освоить ШВЗ как целостный подход — приходите на курс

Анастасия Фомина, ведущий преподаватель Школы, собрала в курс по массажу ШВЗ лучшие приемы, которые сама использует вот уже более 18 лет. 

Что вас ждет в программе:
1️⃣ Теория:
▪️Анатомия костей и мышц ШВЗ, связь с другими структурами огранизма
▪️Диагностика и фотографирование клиента
▪️Как не навредить клиенту? Противопоказания.
▪️Триггерные точки. От чего образуются и как их находить

2️⃣ Практика — 5 техник массажа ШВЗ:
▪️Проработка верхней части грудного отдела
▪️Функциональный массаж
▪️Работа с триггерными техниками
▪️Изящная практика, основанная на испанском массаже 
▪️ПИР (постизометрическая релаксация)

Что вас ждет в обучении?
✅ Закрытый чат с преподавателем и кураторами
✅ Доступ навсегда
✅ 2 сертификата: на русском и на английском
✅ Профессиональная съемка уроков с 2ух ракурсов, включая съемку от первого лица

💬 Хотите узнать подробности? 
Поставьте + в комментариях, наш менеджер свяжется с вами и проконсультируете

Когда обучение становится новым этапом в профессии: история Юлии

Когда мы говорим, что массаж шейно-воротниковой зоны может стать точкой роста для любого мастера — лучшее подтверждение этому истории наших выпускников.

📹 Посмотрите, какой прекрасный отзыв оставила наша ученица Юлия😍 В видео девушка показывает свое красивое массажное пространство, делится реальной практикой и рассказывает, как полученные знания помогают ей каждый день в работе с клиентами.

Юлия поделилась:
🗣️ «Для меня этот курс стал новым открытием и новым путём развития в профессии. Благодаря ему я решила глубже работать с коррекцией осанки — не только у взрослых, но и у детей.»

И это был только первый шаг. После курса девушка продолжила обучение и уже прошла ещё пять программ в Школе Мастеров, укрепляя свои навыки и расширяя практику.

✨ Для нас такие истории особенно ценны. Ведь обучение массажу ШВЗ становится для специалистов не просто техникой, а настоящим толчком к развитию и новым профессиональным открытиям.

📌 Хотите, чтобы шейно-воротниковая зона стала вашей точкой роста?

Присоединяйтесь к курсу и откройте новые возможности в массажной практике

Анастасия Фомина, ведущий преподаватель Школы, собрала в курс по массажу ШВЗ лучшие приемы, которые сама использует вот уже более 18 лет. 

Что вас ждет в программе:
1️⃣ Теория:
▪️Анатомия костей и мышц ШВЗ, связь с другими структурами огранизма
▪️Диагностика и фотографирование клиента
▪️Как не навредить клиенту? Противопоказания.
▪️Триггерные точки. От чего образуются и как их находить

2️⃣ Практика — 5 техник массажа ШВЗ:
▪️Проработка верхней части грудного отдела
▪️Функциональный массаж
▪️Работа с триггерными техниками
▪️Изящная практика, основанная на испанском массаже 
▪️ПИР (постизометрическая релаксация)

Что вас ждет в обучении?
✅ Закрытый чат с преподавателем и кураторами
✅ Доступ навсегда
✅ 2 сертификата: на русском и на английском
✅ Профессиональная съемка уроков с 2ух ракурсов, включая съемку от первого лица

💬 Хотите узнать подробности? 
Поставьте + в комментариях, наш менеджер свяжется с вами и проконсультируете