Друзья, очень нужна помощь! Помогите.

20 мальчишек и девчонок из ЛНР, которые каждый день выходят на тренировки, мечтают попасть на турнир. Не за победой, а за возможностью быть частью чего-то настоящего. Они просто хотят играть в футбол.

У кого-то отец пропал без вести. У кого-то осталась только мама. У кого-то не стало близких совсем. В месте, где каждый день — это борьба, бьются юные сердца, горящие мечтой.

Детки хотят тренироваться и тренируются, можно сказать, "под пулями" ежедневно. Бегают по разбитым полям, с тремя мячами на всю команду, в старой обуви. Для этих ребят тренировки — не просто спорт. Это способ выжить душой в это непростое время. Это дисциплина, команда, уважение. Это вера в себя и в будущее.

Им нужно совсем немного — всего 114200₽: форма и обувь на 20 детей — 79000₽; мячи — 34600₽.
Эти ребятишки — будущее нашей великой страны. Они верят в лучшее. Они не сдаются.
И они смогут поехать на турнир и сыграть как настоящая команда. Если мы с вами поможем.

Сбор ведёт фонд “Крылья Жизни” на сайте, всё официально и прозрачно:

Даже 50 рублей — это уже реальная помощь, поверьте. Эти ребята очень стараются. Они уже чемпионы по духу. Давайте вместе подарим им шанс выйти на поле и показать, на что они способны.

Поделитесь этой историей. Пусть о ней узнают те, у кого есть доброе сердце!

Помочь детям из ЛНР: https://krilyazhizni.ru/fo...

В поисках постоянной работы вахтовым методом? Свяжитесь с нами удобным способом
📱чат Whats App wa.me/79658903660
📞телефоны 8-965-890-36-60; 8-963-254-96-19; 8 (39160)21-1-22 (доб 114)
📝электронная почта personalsovrudnik.ru

Мы с радостью ответим на Ваши вопросы, подробно расскажем об открытых вакансиях и договоримся о дальнейшей работе ☘
=======================
🏔 Мы золотодобывающая компания СОВРУДНИК - специализируемся на добыче рудного золота🏔
Приглашаем на вахту 60/30 в Красноярский край (гп Северо - Енисейский)
=======================
Мы предоставляем👇
⚒ Компенсацию билетов по месту жительства
⚒ Организованный бесплатный заезд/выезд на межвахтовый отдых
⚒ Бесплатное проживание в общежитие или модульных балках
⚒ Дополнительно 15000 руб. на питание по чипам в наших столовых
⚒ Бесплатную медкомиссию в г. Красноярск
⚒ Полный социальный пакет с учетом условий вредности и льгот Севера
⚒ Оплату межвахты
⚒ Премиальную части в размере 10-30% от ЗП

Друзья, очень нужна помощь! Помогите.

20 мальчишек и девчонок из ЛНР, которые каждый день выходят на тренировки, мечтают попасть на турнир. Не за победой, а за возможностью быть частью чего-то настоящего. Они просто хотят играть в футбол.

У кого-то отец пропал без вести. У кого-то осталась только мама. У кого-то не стало близких совсем. В месте, где каждый день — это борьба, бьются юные сердца, горящие мечтой.

Детки хотят тренироваться и тренируются, можно сказать, "под пулями" ежедневно. Бегают по разбитым полям, с тремя мячами на всю команду, в старой обуви. Для этих ребят тренировки — не просто спорт. Это способ выжить душой в это непростое время. Это дисциплина, команда, уважение. Это вера в себя и в будущее.

Им нужно совсем немного — всего 114200₽: форма и обувь на 20 детей — 79000₽; мячи — 34600₽.
Эти ребятишки — будущее нашей великой страны. Они верят в лучшее. Они не сдаются.
И они смогут поехать на турнир и сыграть как настоящая команда. Если мы с вами поможем.

Сбор ведёт фонд “Крылья Жизни” на сайте, всё официально и прозрачно:

Даже 50 рублей — это уже реальная помощь, поверьте. Эти ребята очень стараются. Они уже чемпионы по духу. Давайте вместе подарим им шанс выйти на поле и показать, на что они способны.

Поделитесь этой историей. Пусть о ней узнают те, у кого есть доброе сердце!

Помочь детям из ЛНР: https://krilyazhizni.ru/fo...

Разгром, который был виден ещё до свистка.

На юношеском чемпионате Америки 2019 года (U16) сборная США встретилась с командой Сальвадора. Уже на разминке было ясно: разница в габаритах и уровне подготовки игроков слишком велика, чтобы ждать интриги.

Итог — 114:19 в пользу американцев. Даже табло, кажется, уставало менять цифры после каждого попадания.

😄 Судя по счёту, американцы играли в баскетбол, а сальвадорцы — в «не попадись под мяч».

Автоптицы Иваново https://vk.com/club2251148...

* Расположение всех камер фиксации нарушений ПДД уже в группе
* Чужие штрафы и лишение: что такое «зеркальные» права и почему это очень опасно
* Как дешево урвать блатные номера? История жителя Иваново

Скорее, подпишись

Приора Люкс ( так считается )
2008 год
Учёт на мне, владею давно.
Бегает резво, кондей холодит, печка греет.

За год владения сделано (все запчасти брал новые в AutoAll):
- новые боковые зеркала с электрорегулировкой и подогревом, дубликатами поворотников;
- новые передние фары (лед-модули фирмы Оптима + вторые линзы под лампы + ангельские глазки и черный фартук) - светят офигенно, но немного бесят встречку;
- светодиодные ПТФ + две планки под номером - можно ночью ездить без ближнего;
- новый капот из стеклопластика под спорт irobot;
- новая МКПП (не контракт, а именно новая);
- новый радиатор охлаждения;
- новый радиатор кондиционера;
- новый радиатор печки;
- все патрубки заменены на армированные (синие);
- новый термостат;
- новые свечи и катушки;
- новые тормозные диски и колодки;
- замена всех датчиков в круг (в том числе и ДМРВ);
- синяя гофра;
- черная панель + кнопки с подсветкой + вольтметр на панели;
- новый генератор - брал самый мощный, который нашел;
- новый аккумулятор с системой старт-стоп (не дешёвый);
- новая рулевая рейка + усилитель рулевой рейки;
- черные карты дверей;
- водяной насос, ремни поменяны меньше месяца назад;
- подтекало масло где-то из-под сбоку, где ремень - заменены все прокладки и сальники;
- полностью заменено сцепление на новое;
- полностью заменена выхлопная система на новую;
- новый абсорбер и клапан абсорбера;
- новый топливный насос;
- заменены предохранители;
- началась перебираться ходовая;
- новые лобовое и заднее (большое) стекла.
- в июне замена сайлентблоков, амортизаторов, пружин, рулевых тяг и т.д ( съездил на море - ни разу в пути не подвела )
-в июне замена масла
-В июне замена всей топливной магистрали ( в том числе рампа и форсунки ) + замена тормозной магистрали
- Проложена новая музыка ( два динамика в полке , два в передних дверях, два на стойках передних )
И может еще что-то забыл))

Комплект летней и зимней резины (зимняя и летняя резина отездили по 1 сезону). Оригинальный руль есть в наличии.

Есть проблема с ванной под запаску - надо переварить (цена вопроса 10к с материалами), надо будет заняться порогами и подзаедает водительское стекло на подъем. Поддамкратники живые , на подъемник встаёт спокойно.

Косяки по кузову ( типичные для АвтоВАЗа ) видны на фото. Прошу учитывать - авто 2008 года. Ничего не подкрашивал, все косяки видно. Помыл, пропылесосил - машина стоит, так как езжу на купленном новом авто.
Цена по рынку 250+, отдам 230₽
+79851145400

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) является инвалидизирующим заболеванием, которое развивается после воздействия травматического события. Оно характеризуется навязчивыми мыслями, кошмарами и воспоминаниями; избеганием напоминаний о травме; негативным мышлением и настроением; повышенной бдительностью и нарушением сна. Диагноз основывается на клинических критериях. Лечение включает психотерапию, а иногда и дополнительную фармакологическую терапию.

Распространенность посттравматического стрессового расстройства в течение жизни приближается к 9%, а заболеваемость (распространенность в течение 12 месяцев) составляет примерно 4% (1).

Военные действия, сексуальное насилие, природные или техногенные катастрофы являются распространенными причинами посттравматического стрессового расстройства. ПТСР может привести к серьезной социальной, профессиональной и межличностной дисфункции.

В то время как острое стрессовое расстройство (ОСР) может быть диагностировано только в течение первого месяца после травмы, ПТСР может быть диагностировано по крайней мере только через 1 месяц после травмы. ОСР может развиться непосредственно в ПТСР, либо же ПТСР может развиться спустя месяцы или даже годы после травмы без очевидных предшествующих проблем.

Общие справочные материалы
1. Goldstein RB, Smith SM, Chou SP, et al: The epidemiology of DSM-5 posttraumatic stress disorder in the United States: Results from the National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions-III. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol 51(8):1137-1148, 2016. doi: 10.1007/s00127-016-1208-5

Симптомы и признаки ПТСР
Симптомы ПТСР можно разделить на 4 категории:

Вторжения

Избегание

Негативные изменения когнитивных процессов и настроения

Изменения возбудимости и реактивности

Интрузии: интрузии представляют собой нежелательные воспоминания или кошмары, которые воспроизводят провоцирующее событие. Интрузии могут принимать форму "флешбеков", которые могут быть вызваны видами, звуками, запахами или другими раздражителями. Например, громкий шум может вызвать память о нападении, что может заставить человека в панике броситься на землю.

Избегание: лица с ПТСР могут избегать напоминаний о травмах, таких как определенные части города или ранее любимые занятия.

Отрицательные изменения в мышлении и настроении: когнитивные изменения и изменения настроения включают отсутствие интереса и отрешенность, искаженные способы мышления, ангедонию, неуместное самообвинение и депрессию.

Изменения возбуждения и реактивности: лица с ПТСР могут демонстрировать чрезмерное возбуждение, раздражительность и реактивность, либо же могут казаться молчаливыми и отстраненными.

Выявлен диссоциативный подтип ПТСР. Он включает в себя все вышеперечисленные симптомы, а также деперсонализацию (чувство оторванности от себя или тела) и/или дереализацию (восприятие мира как нереального или сказочного).

Диагностика ПТСР
Критерии Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, 5-е издание, переработанное (DSM-5-TR)

Чтобы соответствовать критериям DSM-5-TR для диагностики посттравматического стрессового расстройства, пациенты должны были прямо или косвенно подвергнуться травмирующему событию и иметь симптомы каждой из следующих категорий в течение периода ≥ 1 месяца (1).

Симптомы искажения (≥ 1 из следующих симптомов):

Повторяющиеся, непроизвольные, навязчивые тревожные воспоминания

Повторяющиеся тревожные сны (например, ночные кошмары) на тему события

Пациент действует или ощущает себя так, как будто событие происходит снова; это могут быть разные ощущения, от флешбэков до полной потери осознания окружающей действительности

Интенсивный психологический или физиологический дискомфорт при напоминании о травматическом событии (например, в виде звуков, похожих на те, что пациент слышал во время события, или в виде годовщины события)

Симптомы избегания (≥ 1 из следующих симптомов):

избегание мыслей, чувств или воспоминаний, связанных с событием;

избегание действий, мест, разговоров или людей, которые вызывают воспоминания о событии;

Негативные последствия для когнитивной способности и настроения (≥ 2 из следующих симптомов):

Потеря памяти о важных составляющих события (диссоциативная амнезия);

Стойкие и преувеличенные негативные убеждения или ожидания от самого себя, других или мира вообще

Постоянные искаженные мысли о причине или последствиях травмы, что ведет к обвинению себя или других

Стойкое негативное эмоциональное состояние (например, страх, ужас, гнев, чувство вины, стыд)

Значительное снижение интереса или участия в важных событиях

Чувство разобщенности или отчуждения от других людей;

Стойкая неспособность испытывать положительные эмоции (например, счастье, удовлетворение, чувство любви)

Измененный уровень сознания и реактивности (≥ 2 из следующих симптомов):

Трудности со сном

Раздражительность или вспышки гнева

Неразумное поведение или аутоагрессия

Проблемы с концентрацией

Повышенный старт-рефлекс

гипербдительность

Кроме того, проявления должны вызывать существенный дискомфорт или значительно затруднять социальную или профессиональную деятельность, а также не должны быть связаны с физиологическими воздействием психоактивных веществ или другим заболеванием.

Диссоциативный подтип ПТСР диагностируется, когда, в дополнение ко всем вышеупомянутым симптомам, имеются признаки деперсонализации (чувство оторванности от себя или тела) и/или дереализации (восприятие мира как нереального или сказочного).

ПТСР часто не диагностируется. Травма может быть неочевидна для клинициста, а у пациента может отсутствовать мотивация для обсуждения трудной темы. Травма может привести к сложному водовороту когнитивных, аффективных, поведенческих и соматических симптомов. Диагностика часто осложняется наличием сопутствующего депрессивного расстройства, тревожного расстройства и/или расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Справочные материалы по диагностике
1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition, Text Revision (DSM-5-TR). American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC, pp 301-313.

Лечение ПТСР
Самообслуживание

Психотерапия

Фармакотерапия

Самообслуживание
Забота о себе имеет решающее значение во время и после кризиса или травмы. Забота о себе включает:

Личная безопасность

Физическое здоровье

Осознанность

Личная безопасность является основополагающим фактором. После травматического события люди легче переживают пережитое, когда знают, что они и их близкие в безопасности. Однако добиться полной безопасности во время продолжающихся кризисов, таких как бытовое насилие, война или пандемия, может быть нелегко. Во время таких длительных стрессовых ситуаций люди должны обращаться к экспертам за советами о том, как они и их близкие могут максимально себя обезопасить.

Физическое здоровье может быть подвержено риску во время и после травматических переживаний. В максимально возможной степени человек из группы риска должен стараться поддерживать правильный режим питания, сна и физических упражнений. Вещества и лекарства, оказывающие седативное (например, бензодиазепины) и опьяняющее (например, алкоголь) действие, следует использовать с осторожностью, если вообще использовать.

Осознанный подход к заботе о себе направлен на уменьшение стресса, скуки, гнева, печали и изоляции, которые обычно испытывают люди после стрессовых событий. Если обстоятельства позволяют, люди из группы риска должны составлять и следовать нормальному распорядку дня, продолжать общаться со своей семьей и обществом, а также заниматься знакомыми хобби (или развивать новые).

Полезно ограничивать количество времени, затрачиваемого на новостные сообщения, и вместо этого переключиться на другую деятельность (например, прочитать роман, составить паззл, нарисовать картину, приготовить печенье для соседа по дому).

Психотерапия
Наиболее убедительные доказательства эффективности для большинства лиц с ПТСР имеет травма-фокусированный подход когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) (1). Как и при остром стрессовом расстройстве (ОСР), эта форма психотерапии включает в себя обучение пациента, когнитивную реструктуризацию и терапевтическое воздействие на воспоминания о травматическом опыте. Терапия когнитивной обработки (терапия когнитивного процессирования) – это разновидность КПТ, которая включает в себя обсуждение последствий травматических переживаний и постановку негативных мыслей о себе и травматических переживаний в перспективе, рассматривая их как отличные от фактической травмы.

Длительное воздействие (экспозиция) – еще одна эффективная разновидность психотерапии, которая включает в себя рассмотрение серии травматических воспоминаний с одновременным управлением психофизиологической реакцией на них с помощью таких методов, как контролируемое дыхание, тем самым постепенно снижая чувствительность пациента к воздействию этих воспоминаний.

Десенситизация через движения глаз и репроцессинг (ДДГР) — это форма экспозиционной терапии, которую также можно использовать (2). Эта терапия заключается в том, что пациентов просят следить за движением пальца терапевта в то время, пока сами пациенты воображают, что переживают травматическое событие. В то время как некоторые эксперты считают, что сами движения глаз помогают достичь десенсибилизации, другие приписывают ее эффективность в основном экспозиции (воздействию), а не движениям глаз.

Терапевтический подход играет важную роль в лечении ПТСР (3). Теплота, чувство уверенности и эмпатия являются одними из неспецифических факторов, которые могут быть необычайно важны при работе с людьми, страдающими такими основными симптомами ПТСР, как стыд, избегание, повышенная бдительность и отрешенность.

Фармакотерапия
Доказательства эффективности фармакотерапии при ПТСР менее убедительны, чем травма-фокусированного под

❗️В "СтройПроектСервис" на работу вахтовым методом ТРЕБУЕТСЯ:

Маляр АКЗ❗️

Требования:

-Опыт работы маляром пескоструйщиком 1-3 года;
-Документ об образовании, подтверждающий квалификацию;
-Высокая производительность.

Условия:

▫️Официальное трудоустройство, зарплата 2 раза в месяц от 114 290 до 178 636 ₽;
▫️Вахтовый метод работы 60/30 и 90/30;
▫️Бесплатное трехразовое питание;
▫️Форма и средства индивидуальной защиты, перелет до объекта и обратно ЗА СЧЕТ КОМПАНИИ;
▫️Проживание в комфортных условиях.

✉️ Почта: podborsps38.pro
📞 Телефон: +73952486001 доб. 1
🧭 Адрес: город Иркутск, ул. Леси Украинки, 35

Разгром, который был виден ещё до свистка.

На юношеском чемпионате Америки 2019 года (U16) сборная США встретилась с командой Сальвадора. Уже на разминке было ясно: разница в габаритах и уровне подготовки игроков слишком велика, чтобы ждать интриги.

Итог — 114:19 в пользу американцев. Даже табло, кажется, уставало менять цифры после каждого попадания.

😄 Судя по счёту, американцы играли в баскетбол, а сальвадорцы — в «не попадись под мяч».

❗️В "СтройПроектСервис" на работу вахтовым методом ТРЕБУЕТСЯ:

Маляр АКЗ❗️

Требования:

-Опыт работы маляром пескоструйщиком 1-3 года;
-Документ об образовании, подтверждающий квалификацию;
-Высокая производительность.

Условия:

▫️Официальное трудоустройство, зарплата 2 раза в месяц от 114 290 до 178 636 ₽;
▫️Вахтовый метод работы 60/30 и 90/30;
▫️Бесплатное трехразовое питание;
▫️Форма и средства индивидуальной защиты, перелет до объекта и обратно ЗА СЧЕТ КОМПАНИИ;
▫️Проживание в комфортных условиях.

✉️ Почта: podborsps38.pro
📞 Телефон: +73952486001 доб. 1
🧭 Адрес: город Иркутск, ул. Леси Украинки, 35

Продам все что на фото
Пружины задние 2000тыс
Радиатор приора 3 тыс
Стартер 5 тыс
Тормозной цилиндр 1000 р
Модуль бензонасоса 3500р
Вакуумный усилитель тормозов 3 тыс
Шрус 1000 р
Колодки тормозные 700р
Так же есть климат приора 1000р
Ручки дверей 2114 2115 4 шт 2тыс
Катушка зажигания от 16 кл 1 тыс
Личинки замков и личинки багажника 2109 21099 2200 р
Опора передней стойки 2114 2115 2109 1 тыс

камеры r22.5 r20 r14 r13 r16 камеры на 13-14-16 по 500 рублей камеры на 22,5- 22 по 1500

Все новое !!!!!

💥 В ДТП с трактором в Волжском районе травмы получила 43-летняя женщина

В управлении ГИБДД по Марий Эл раскрыли новые подробности ДТП с участием трактора.

Напомним, что авария произошла утром 23 октября на 45 километре трассы «Помары — Коркатово» Волжского района.

49-летний тракторист, управлявший трактором, не уступил дорогу автомобилю «ВАЗ-2114», за рулём которого находился 57-летний мужчина. В результате столкновения пострадала 43-летняя пассажирка легкового автомобиля. Женщину госпитализировали.

📍Исландия

#ИнтересныеФакты #Исландия #путешествие #точки_на_карте_Factpedia

📷Мост в парке скульптур Вигеланда в Осло (Норвегия)

Сооружение шириной около 15 м и длиной около 100 м было построено в период с 1925 по 1933 год. Главная особенность моста — бронзовые скульптуры на гранитных парапетах, изображающие мужчин и женщин. Всего их насчитывается 58.
#искусствоFactpedia #интересныеФакты #скульптура

Ваше призвание – помогать людям. Просто посмотрите.

Присоединяйтесь к бесплатному вебинару о современных доказанных методах работы с мышлением, которые работают:

Легко.
Быстро.
Эффективно.
Не требуют многолетнего обучения.

Без пустых инструментов, которые водят клиентов по кругу. От прогресса до регресса. Бесконечно.

О способах работы, которые помогают людям

– снова радоваться жизни,
– наладить отношения в семье или найти партнера,
– побороть страхи,
– продвинуться вверх по карьере,
– начать свой бизнес,
– обрести новую профессию.

О способах, которые вы также легко сможете применить к себе и исправить все, что вас не устраивает.
На вебинаре развеем популярные мифы и стереотипы, которые мешают людям развиваться. И останавливают тех, кто хотел бы освоить новую профессию.
https://plpcoach.ru/web-ne...

Что вас ждёт:
– Разберём, как наши убеждения управляют жизнью.
– Покажем, как “перепрошить” мышление, чтобы убрать внутренние барьеры.
– Узнаете, как отучить мозг от шаблонов, которые мешают деньгам, отношениям и переменам в жизни.
– Построим путь вашего развития как специалиста.
– Расскажем, как формируются привычки сильных и уверенных людей.
– И самое важное — с чего начать путь к новой профессии, даже если у вас нет опыта в помогающей профессии.
Эта методика — для тех, кто хочет:
– Помогать людям решать сложные внутренние задачи.
– Работать с глубинными причинами проблем, а не по верхам.
– Видеть реальные изменения в мышлении и поведении.
– Стать экспертом, которому доверяют.
– Зарабатывать 2-3 московские зарплаты из дома, офиса, из любой точки мира.
К тому же, участники вебинара получат ценные подарки:

– Интеллект-карта для успешного коуча.
– Консультация с коуем из команды спикера.
– Скрытая техника внушения через мыслеобразы!

Вебинар для вас проведет Наргиз Нойманн-Зандер. Коуч, психолог, ментор с 27-летним стажем успешной практической работы. IT-предприниматель и мама восьмерых детей. Автор собственной методики и резидент Skolkovo.

Если вы чувствуете, что устали от своей профессии и хотели бы освоить новую, современную. А главное востребованную и эффективную.
Увеличить в разы свой доход и получать удовольствие от того, что делаете.
Готовы разобраться в новой методике, которая действительно работает.
Приходите на вебинар: https://plpcoach.ru/web-ne...

Участие — бесплатное.

Поймите, вы нужны людям, они ждут вашей помощи. Без вас выбраться из трясины стресса, страха, тревоги им будет непросто.

Переходите по ссылке и регистрируйтесь. Осталось 8 свободных мест.

https://plpcoach.ru/web-ne...

Два человека погибли, еще шестеро госпитализированы в результате ДТП в Татарстане, сообщили в прокуратуре региона.

Авария произошла у села Пановка Пестречинского района. По предварительным данным, водитель Kia Rio выехал на встречную полосу и столкнулся с ВАЗ-2114, после чего автомобиль отбросило на ехавшую следом Daewoo Nexia.

Прокуратурой организована проверка.

❗️В "СтройПроектСервис" на работу вахтовым методом ТРЕБУЕТСЯ:

Маляр АКЗ❗️

Требования:

-Опыт работы маляром пескоструйщиком 1-3 года;
-Документ об образовании, подтверждающий квалификацию;
-Высокая производительность.

Условия:

▫️Официальное трудоустройство, зарплата 2 раза в месяц от 114 290 до 178 636 ₽;
▫️Вахтовый метод работы 60/30 и 90/30;
▫️Бесплатное трехразовое питание;
▫️Форма и средства индивидуальной защиты, перелет до объекта и обратно ЗА СЧЕТ КОМПАНИИ;
▫️Проживание в комфортных условиях.

✉️ Почта: podborsps38.pro
📞 Телефон: +73952486001 доб. 1
🧭 Адрес: город Иркутск, ул. Леси Украинки, 35

🤩 ПЕРВЫЙ СПИСОК ТИРОВ НОВОЙ M4A1-S | УЕДИНЕНИЕ

Комьюнити уже успело выделить самые редкие паттерны новой эмки. Делюсь подборкой, чтобы вы не потерялись в 1000 вариаций.

Самые редкие вариации паттернов на новую M4A1-S уединение:

👑 Tier 1 (ТОП-редкие):
15 56 84 138 151 170 191 195 219 236 265 278 322 339 340 529 565 634 646 690 719 741 825 849 877 887 981 158 284 321 525 797 895 951 405 553 633 653 664 676 728 747 929 977 73 213 248 269 270 276 281 312 462 506 513 531 549 568 569 579 726 729 859 920

Tier 2:
47 136 156 160 163 192 244 337 351 359 368 378 472 519 619 640 708 720 759 833 839 96 114 201 259 260 375 407 433 439 441 482 489 490 562 643 648 668 725 876 878 964 999 123 169 307 439 446 477 512 520 595 617 681 751 926 934 0 1 8 50 63 65 143 144 149 193 211 212 246 318 325 342 372 374 376 389 393 480 578 623 645 702 716 749 798 809 883 917 956 993

Tier 3:
39 42 82 166 181 213 235 237 343 369 463 486 493 496 502 509 625 638 737 742 810 853 872 53 67 111 168 308 332 430 465 503 591 673 674 680 820 239 267 279 315 539 593 465 671 767 804 961 59 94 162 177 256 264 289 326 358 388 392 454 457 475 488 501 527 544 580 691 709 755 763 852

Облака:
185 29 32 37 60 62 72 97 108 113 115 116 117 125 127 140 148 176 179 183 187 188 202 204 215 217 224 233 263 271 275 280 283 287 290 291 294 334 346 348 363 398 414 417 423 444 455 459 491 504 508 515 540 550 551 563 572 582 587 588 589 656 879 881 903 911 936 937 939 940 955 969 989 117 386 402 483 498 510 514 542 584 695 718 835 882 931 953 955 990

Темно синие горы:
13 22 25 30 43 54 58 88 89 109 121 145 146 147 160 164 173 174 226 240 249 258 262 266 297 298 300 310 311 319 333 344 349 371 380 384 401 410 413 422 434 437 438 451 469 471 485 536 548 585 590 596 600 602 603 616 621 631 632 655 663 665 677 715 748 766 807 823 830 831 834 845 924 927 983

Зеленые горы:
24 28 57 64 98 101 110 126 141 199 203 207 218 229 261 327 353 366 367 381 387 399 409 416 443 466 470 474 479 522 541 543 554 594 620 635 641 660 697 735 756 762 770 773 782 827 837 865 910 912 915 918 945

Ссылка на полный гайд. (https://steamcommunity.com...

Многофункциональный крем-спрей 15 в 1 Unique 150 мл решает проблему ослабленных, пористых и поврежденных волос. Укладочное средство ICE Professional Hair Spray помогает распутыванию непослушных прямых прядей и кудрей, делает гладкими и блестящими. Быстро впитывается, без утяжеления. Мультиспрей — это комплексный восстанавливающий уход и защита от термо воздействия фена, плойки и утюжка при выпрямлении вьющихся и кудрявых локонов.

На OZON выгодно! https://www.ozon.ru/produc...

📷Фигурка моржа (кость, резьба, дерево), СССР, 1970-1990 гг.
#искусствоFactpedia #интересныеФакты #скульптура

📍Комо, Италия

#ИнтересныеФакты #Италия #путешествие
#точки_на_карте_Factpedia

🖼«Боярышня. За чаем», К.Е. Маковский, 1914 год
#искусствоFactpedia #интересныеФакты #живопись

Привет, меня зовут Надежда, мне 39 лет, живу в Хабаровске и я как никто другой знаю всё о том, как можно постройнеть и никогда больше не набирать вес.

Со школьного возраста я себя мучила изнурительными диетами, страдала от лишнего веса и ничего не знала о правильном и сбалансированном питании.

Я научилась не просто правильно питаться, но и разбираться в пользе всех необходимых витаминов и минералов, знаю как можно стройнеть сытно и вкусно.

Я помогу вам встать на путь стройности и у вас получится преобразиться так, что глядя на себя в зеркало, вы будете кайфовать от отражения и никогда больше не наберете лишние килограммы.

Наш проект по питанию будет длиться 14 дней.

Мы с вами будем питаться 4 раза в день: два приема пищи это обычные продукты и 2 приема это будет функциональное питание.

В нашем рационе будут продукты- помощники ❤ которые помогут избавиться от лишней жидкости, уберут отёки и избавят от тяги к сладкому, а также разгонят метаболизм.

Про каждый продукт я буду рассказывать подробно ❤
Участие в марафоне бесплатное.
Вступить в группу можно по ссылке

https://t.me/+NMWza1XYTLMz...

Реклама, erid: 2VtzqvHQSoj, Соц Надежда Валерьевна, 250611147519

Привет, меня зовут Надежда, мне 39 лет, живу в Хабаровске и я как никто другой знаю всё о том, как можно постройнеть и никогда больше не набирать вес.

Со школьного возраста я себя мучила изнурительными диетами, страдала от лишнего веса и ничего не знала о правильном и сбалансированном питании.

Я научилась не просто правильно питаться, но и разбираться в пользе всех необходимых витаминов и минералов, знаю как можно стройнеть сытно и вкусно.

Я помогу вам встать на путь стройности и у вас получится преобразиться так, что глядя на себя в зеркало, вы будете кайфовать от отражения и никогда больше не наберете лишние килограммы.

Наш проект по питанию будет длиться 14 дней.

Мы с вами будем питаться 4 раза в день: два приема пищи это обычные продукты и 2 приема это будет функциональное питание.

В нашем рационе будут продукты- помощники ❤ которые помогут избавиться от лишней жидкости, уберут отёки и избавят от тяги к сладкому, а также разгонят метаболизм.

Про каждый продукт я буду рассказывать подробно ❤
Участие в марафоне бесплатное.
Вступить в группу можно по ссылке

https://t.me/+NMWza1XYTLMz...

Реклама, erid: 2VtzqvHQSoj, Соц Надежда Валерьевна, 250611147519

Рацион для похудения на день🥑
КБЖУ = 1302/95/74/114

Завтрак:
Шакшука: два яйца🥚, овощи 200 грамм (лук,помидор 🍅 , перец, зелень), оливковое масло 5 мл
🟥Хлеб цельнозерновой 30 грамм
🟥Сыр 🧀 45% 30 грамм

Перекус:
Конфеты 🍬:
🟥Финики 12 грамм,
🟥Чернослив 12 грамм,
🟥Миндаль 12 грамм,
🟥Кокосовая стружка 6 грамм

Обед:
🟥Гречка 35 грамм в сухом виде
🟥Куриное бедро, тушеное в соевом соусе со специями 120 грамм
🟥Морковь 🥕 по-корейски, руккола 120 грамм

Перекус:
🟥Творог 5% 120 грамм,
🟥Сметана 10% 30 грамм,
🟥Мед 🍯 5 мл

Ужин:
Салат:
🟥Мидии в рассоле 120 грамм
🟥Кукуруза 🌽 50 грамм
🟥Маслины 60 грамм
🟥Овощи 130 грамм
🟥Зернистая горчица 10 грамм
🟥Кунжут 1 грамм

АО «Ургалуголь» приглашает на:
Подземные горные работы:
Горнорабочих подземных ЗП 213 000 - 232 876 руб.,
Электрослесарей подземных ЗП 314808 – 325 430 руб.,
Проходчиков ЗП 327 776 руб.;
Людмила +7 984-280-42-97 (подземные горные работы)
Открытые горные работы:
Машинистов экскаватора 8 разряда ЗП 300 000 – 370 000 руб.,
Водителей погрузчика 7 разряда ЗП 240 000 руб.,
Машинистов автогрейдера 7, 8 разрядов ЗП 240 000 руб.,
Машинистов бульдозера 7 разряда ЗП 240 000 руб;
Екатерина +7 914-180-32-00 (открытые горные работы)
Автобазу:
Водителей КамАЗ ЗП 153 967 руб.,
Водителей Топливозаправщика ЗП 172 123 руб.,
Водителей ПАЗ ЗП 140 607 руб.,
Машинистов крана автомобильного ЗП 166 600 руб;
Обогатительную фабрику:
Машинистов установок обогащения и брикетирования ЗП 161 568 руб.,
Машинистов конвейера ЗП 161 568 руб.,
Монтажник технологического оборудования и связанных с ним конструкций ЗП 210 038 руб.,
Слесарей по КИПиА ЗП 291 114 руб.,
Электрослесарей (слесарей) дежурных и по ремонту оборудования ЗП 231 042 руб.
Заработная плата указана за вахту. Вахта 30/30.
Ольга +7 909-889-53-23 (автобаза, обогатительная фабрика)
Мы предлагаем:
• Работу в стабильной, современной компании с мировыми рекордами по добыче угля и высокой культурой безопасности;
• Официальное трудоустройство;
• Современную технику в хорошем состоянии;
• Качественную и удобную спецодежда;
• Оплату проезда к месту работы и обратно;
• Компенсацию затрат на прохождение медкомиссии;
• Бесплатное проживание в комфортном общежитии недалеко от места работы;
• Дотацию на питание в столовой предприятия;
• Премию за участие в акции "Приведи друга";
• Медицинскую страховка «СОГАЗ» (анализы, консультации врачей, УЗИ, МРТ и пр.)
• Оплату проезда к месту отпуска по России работнику и членам семьи 1 раз в 3 года;
• Бесплатный пайковый уголь (компенсация отопления).
https://forms.gle/1niXEK85...

Устали прятать фигуру под слоями одежды? Мечтаете о том, чтобы зеркало отражало не просто тело, а уверенность и здоровье? Знаете, что пора что-то менять, но не знаете с чего начать? Ответ прост: начните с марафона похудения!
Мы предлагаем не очередной набор диет и изнурительных тренировок, а комплексный подход к преображению, основанный на научных знаниях, личном опыте и поддержке единомышленников. Это ваш шанс не просто сбросить лишние килограммы, а научиться жить в гармонии со своим телом.

Мы поможем вам не просто похудеть, а изменить свои пищевые привычки, повысить уровень физической активности и обрести уверенность в себе. Забудьте о голоде, стрессе и чувстве вины за съеденное. Наш марафон – это путь к здоровому и счастливому образу жизни, где каждый день приносит радость и удовлетворение

Не упустите свой шанс начать новую жизнь! Запишитесь на марафон похудения прямо сейчас и станьте лучшей версией себя!

МАРАФОН БЕСПЛАТНЫЙ ! УЖЕ ЗАВТРА !

Все условия в личные сообщения! ⤵️

https://wa.me/79156278872

Телеграмм : +79156278872

Реклама, erid: 2Vtzqv8mHPf, Малкова Мадина Радиковна, 621801141332

5 рыбных рецептов для правильного рациона, включайте в свой рацион рыбу хотя бы несколько раз в неделю!🍴🐠🍆🍅

Сохрани себе!📌

1. Скумбрия к ужину: очень простой рецепт
🔸на 100грамм - 45.5 ккал🔸Б/Ж/У - 3.47/2.2/3.47🔸

Ингредиенты:
Скумбрия (средняя) 1 шт.
Луковая шелуха (сколько есть, на глаз)
Соль 5 ст. л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Луковую шелуху замочить ненадолго в воде. Потом поставить на огонь и добавить соль. На литр воды нужно 5 столовых ложек соли (если воды надо больше, то и соли соответственно). Соленую луковую воду вскипятить, положить скумбрию и варить ровно 3 минуты! Потом рыбку откинуть на дуршлаг и можно кушать.

2. Запеканка со скумбрией
🔸на 100грамм - 114.85 ккал🔸Б/Ж/У - 10.34/6.99/2.6🔸

Ингредиенты:
Филе свежей размороженной скумбрии — 600г (2шт);
Кабачок — 400г (2шт);
Лук репчатый — 1шт (50-80г);
Морковь — 1шт (80-100г);
Яйцо — 4шт (240г);
Молоко малой жирности, либо обезжиренное — 2/3 стакана (170г);
Твердый сыр нежирный — 50г;
Соль, черный молотый перец — по вкусу;
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
• Прежде всего, рыбу следует чуть-чуть разморозить, так чтобы ее начал брать нож. Скумбрия настолько нежна, что если ее совсем разморозить, то – даже при разделке хорошими специальными рыбными ножами – она будет не резаться, а давиться. Затем моем или можно просто обтереть бумажной салфеткой. Отсекаем голову и хвост. Скумбрия, так же как судак и лососевые, относится к хищникам, а у них жир откладывается преимущественно в стенке брюшной полости. Поэтому этих рыб лучше вскрывать со спины. Тушку разрезаем вдоль позвоночника, и она развалится на пласт из двух половинок, объединенных брюшком. Кстати, так гораздо проще удалять внутренности – пока они не разморозились и не потекли. Затем аккуратно вырезаем позвоночник. Ножом убираем черную пленку, выстилающую брюшную полость: она дает горечь. И, наконец, нарезаем скумбрию на небольшие кусочки.
• Преступаем к овощам. У кабачка удаляем попки и трем на средней терке. Если кабачок молодой и очень мягкий, то доставать семена не нужно. Морковь чистим и трем на средней терке. Лук мелко рубим. Все овощи перемешиваем, солим и перчим.
• В миску разбиваем 4 яйца и хорошо взбиваем венчиком. Добавляем молоко, солим и перчим по вкусу.
• Берем форму для выпекания. Сбрызгиваем ее оливковым маслом и выкладываем: половину овощей, затем, рыбу и закрываем ее оставшимися овощами. Заливаем все взбитыми яйцами с молоком. Накрываем форму крышкой или фольгой и ставим запекаться в духовку при температуре 180-200С градусов на минут 30.
• За это время, трем сыр на мелкой терке. Через 30 минут достаем запеканку, посыпаем сыром и не накрывая форму ставим запекаться еще на 15 минут.

3. Рыба запеченная с помидорами
🔸на 100грамм - 83.23 ккал🔸Б/Ж/У - 14.75/1.63/2.24🔸

Ингредиенты:
Филе форели – 800 г;
Лук репчатый – 0,5 шт;
Имбирь тёртый – 0,5 ст.л;
Чеснок – 1 зубчик;
Помидор – 1 шт;
Разнообразная зелень – 1 пучок;
Соус соевый – 1 ст.л;
Лимон – 1 шт.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Репчатый лук нарежьте тонкими кольцами, чеснок измельчите, помидор покрошите средними кубиками. В состав разнообразной зелени должны обязательно входить петрушка, укроп, базилик и зелёный лук. Её следует грубо порубить.
Филе форели выкладывается на противень. Сверху в равных долях полейте соевым соусом и лимонным соком. Приправьте заготовку перцем и солью. Последнюю берите совсем небольшое количество, поскольку соль даёт ещё и соевый соус.
Хаотично раскидайте на филе чеснок, лимонную цедру и имбирь. Затем разложите помидоры и лук. И в последнюю очередь художественно разбросайте зелень.
Разогрейте духовку до 200 °C и поставьте в неё противень с рыбой, предварительно сбрызнув её оливковым маслом. Время выпекания 20 минут.
Аккуратно перенесите готовое филе на тарелки, не нарушив разбросанное на нём изобилие. Если в противне остались соки непременно полейте сверху.
Подавать с лёгким гарниром.

4. Простой рецепт стейка из форели (в духовке)
🔸на 100грамм - 72.73 ккал🔸Б/Ж/У - 13.11/1.45/1.73🔸

Ингредиенты:
Форель 400 г
Помидор 1 шт.
Лук 1/2 шт.
Лимон пару кусочков
Лавровый лист пару штук
Черный перец, соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Рыбу нарезать стейками.
2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк).
3. Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочки томата, лавровый лист.
4. Обернуть фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при 180-200° С.

5. Рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии
🔸на 100грамм - 116.52 ккал🔸Б/Ж/У - 18/4.53/0.47🔸

Ингредиенты:
Форель (или другая морская рыба) 1 кг
Яйцо куриное 4 штуки
Сыр нежирный 100 г
Йогурт натуральный 4 ст. л.
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Взбить яйца, добавить тертый сыр, йогурт, посолить, поперчить.
2. Стейки форели выложить на противень, застеленный пергаментом, полить смесью из яиц. Запекать при 240 градусах 15–20 минут.

Приятного аппетита!

Куриная пастрома: забудь о магазинной колбасе!
🔸на 100грамм - 114.85 ккал🔸Б/Ж/У - 13.8/5.17/2.52🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г
Молоко 1% - 300 мл
Чеснок - 7 г
Оливковое масло - 3 ст. л
Паприка - 1 ч. л
Куркума - 0,5 ч. л
Мускатный орех - по вкусу
Соль - по вкусу

Приготовление:
Замочите 2 куриные грудки в молоке на 2 часа. Смешайте выбранные специи, соль, пропущенный через пресс чеснок и масло. Смажьте куриные грудки полученной смесью и оставьте на час. Можно сложить филе пополам и плотно обвязать толстой ниткой, чтобы оно не разваливалось и не теряло влагу при готовке. Выложите курицу на противень, застеленный фольгой. Отправьте блюдо в предварительно разогретую до 220 градусов духовку на 15 минут. Затем выключите духовку, но не открывайте ее 2 часа, чтобы мясо доготовилось за счет остаточного тепла.

Приятного аппетита!