| #tumblr | #astrology | #type | #blog |

Знаки как типы блогов

Овен: фандомные блоги
Телец: блоги о животных
Близнецы: исторические блоги (что-то вроде историйожалкоймести)
Рак: художественные референс*-блоги
Лев: ролевые блоги
Дева: смешанные блоги
Весы: аск-блоги
Скорпион: блоги "рандомные факты"
Стрелец: комедийные/мемные блоги
Козерог: мотивирующие блоги (прим.: мотивирующие истории, мотивирующие вопросы и т.п.)
Водолей: астрологические блоги
Рыбы: блоги вдохновляющих цитат

*Референс (от англ. reference — справка, сноска), также лист персонажа (англ. character sheet) — подробное графическое описание персонажа. В более широком смысле референс — вспомогательное изображение: рисунок или фотография, которые художник изучает перед работой, чтобы точнее передать детали.
#tumblr @animescope

🍴 🍴 ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ РАЦИОНА 🍴 🍴

После вебинара я была шокирована, как много люди знаю, и как плохо эти знания складываются в единую картину. Везде какой-то перекос. То вы до паранойи боитесь съесть что-то лишнее и пропустить тренировку, чтобы не поправиться, то постоянно срываетесь.

ВСЕ! ОТКРЫВАЮ СВОЮ ШКОЛУ ОБУЧЕНИЯ ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ И ТРЕНИРОВКАМ! Научитесь считать все сами и будете сами себе диетологи.

А пока ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО СОСТАВЛЕНИЮ РАЦИОНА

Думаете я начну с того, что "есть надо меньше, а тренироваться больше"? А вот и нет. У многих проблемы как раз отсюда и начинаются. Что просто тупо едите меньше, а тренируетесь больше. Без какой-то системы и логики. Поэтому начинаем СНАЧАЛА.

1. ЦЕЛЬ
Первое, что вам надо сделать это определить, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ. На вебинаре я отругала большинство девушек за их ответы.
Знаете, что мне писали в чате?

- хочу похудеть
- хочу улучшить здоровье
- хочу стройные ноги
- хочу избавиться от целлюлита

У вас должна быть очень четкая цель, которую можно измерить. Как понять, вы уже достаточно похудели или еще нет, если у вас нет КРИТЕРИЯ ОЦЕНКИ?

Вам нужен ЧЕТКИЙ КРИТЕРИЙ ОЦЕНКИ И СРОК.

Я облегчу вашу задачу- вот вам примеры целей

хочу похудеть —--— > хочу похудеть с 28% подкожного жира до 22% за 4 месяца (значит, вы идете и делаете биоимпеданс, а через 4 месяца делаете опять и проверяете, достигли вы результата или нет).

Насколько и за какой срок можно похудеть я писала тут: https://vk.com/bikinigirlp...

хочу улучшить здоровье —-—> хочу, чтобы при через 2 месяца тренировок при ходьбе больше 3х часов у меня не было боли в спине (то есть идете в парк и наматываете 3 часа. Через 2 месяца повторяете тест и сравниваете)

хочу избавиться от целлюлита —-— > хочу, чтобы через 4 месяца тренировок на фото и при ходьбе не было признаков целлюлита (смотрите, я ничего не сказала про то, что если кожу сжать как следует, то целлюлита не будет- ЦЕЛЛЮЛИТА НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПРИ ХОДЬБЕ (снимите видео) И НА ФОТО (сделайте фото).

Бывает, что цели по преображению тела не зажигают. Это про меня. Мне скучно до бесконечности улучшать фигуру. Я считаю, что у меня и так все отлично. Мне в своем теле очень комфортно. Поэтому я ставлю себе фитнес цели. Сейчас цель - пересдать экзамен на черный пояс.

Вот вам пример фитнес-целей.

------> хочу через месяц выполнить 2 подтягивания из виса самостоятельно

-------> хочу через 2 месяца сделать становую тягу 80кг с правильной техникой

-------> хочу пробежать 10км за 40 минут. через месяц

И НЕ НАДО ПУТАТЬ КИСЛОЕ С ТЕПЛЫМ. Вы ориентируетесь только на свою цель, а не на хотелку! Если у вас цель была сделать 2 подтягивания, то ваш вес вас вообще не должен волновать в рамках этой программы. В следующий раз поставите другую цель и добивайтесь на здоровье!

2. ОТПРАВНАЯ ТОЧКА

Затем вам надо определить, где вы находитесь. Если потерялись в лесу и не знаете, где находитесь, то можете долго бродить по кругу.

Какие 10 подтягиваний через месяц, если вы даже вис выполнить не можете?

Какое избавиться от целлюлита за месяц, если сейчас у вас все ягодицы в ямах?

Будьте реалистами. Гораздо приятнее ставить себе цели, которые вы можете достичь. Для этого расстояние межу целью и отправной точкой должно отличаться не более, чем на 30%

Например, вы хотите избавить от целлюлита. Сделайте фото ягодиц. Затем в фотошопе сделайте иделаьный вариант. А теперь разбейте весь путь на 3 этапа. Поставьте цель для этапа 1- улучшить существующую ситуацию на 30%. Прикиньте примерно, сколько это займет по времени.

3. КАК ВЫСТРОИТЬ ПИТАНИЕ

- СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ЕСТЬ?

Все просто: у вас должен быть дефицит калорий. Вы должны расходовать больше, чем едите.

От чего считать дефицит? ОТ ВАШЕЙ НЫНЕШНЕЙ КАЛОРИЙНОСТИ. Не от формул, а от нынешней калорийности.
Формулы- это фикция, а ваши зажоры- это факт.

Допустим, вы тренируетесь 3 раза в неделю. В остальном у вас сидячая работа. Если вы живете на 1000 ккал всю неделю, а потом у вас зажор на 3000 ккал на неделю, то ваша средняя калорийность будет .... 2000 ккал. Не удивительно почему вы не худеете.

То есть если вы будете есть 1800 ккал без срывов, то вы..... БИНГО!!!! СОЗДАДИТЕ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!

Подробно про то, как люди неправильно считаю свой расход калорий читайте тут:

https://vk.com/bikinigirlp...

- ТАК СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ЕСТЬ?

Умножьте свой вес на 30= ваша суточная калорийность. А теперь сравните ее со своей нынешней средней калорийностью (ваше пп + ваши срывы)/количество дней= ваша средняя суточная калорийность.

Сравнили? Теперь делайте выводы- надо вам есть больше или меньше.

- ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ

Дефицит калорий должен быть НЕБОЛЬШИМ! Если вы тренируетесь слишком много, а едите слишком мало, то организм учится расходовать меньше калорий. Вы просто будете выполнять ту же самую работу с более низким КПД.
И чем больше вы урезаете калории- тем больше тело экономит. Вот такой эволюционный механизм выживания, про который я писала тут:
https://vk.com/bikinigirlp...

- СКОЛЬКО БЕЛКА, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ?

По научным данным человеку нужно в среднем от 1- 3г белка на кг веса тела. Алан Арагон, который перелопатил кучу исследований, сказал на семинаре, что лучше ориентироваться на 2.2-2.5 на кг веса тела.
При активных тренировках 3г на кг веса.

Жиров необходимо самый минимум - 0.8г-1г на кг веса тела.

Углеводы- 100г в день на поддержание оптимального уровня глюкозы. Остальное- по вашему желанию и предпочтению.

ЧТО ЕСТЬ?

По сути дела все равно... Однако есть интересный момент.. Можно, конечно, трескать один шоколад, но его объем при высокой калорийности будет маленьким и вы просто не насытитесь. Таким образом, лучше преимущественно цельные продукты (мясо, а не сосиски, крупу, а не печеньки), чтобы объем порции был достаточным для насыщения, а организм получал все необходимые микро- нутриенты.

Ешьте достаточное количество ненасыщенных жиров (нерафинированные масла, жирная рыба, авокадо). Жиры необходимы для жирового обмена, для поддержания эндокринной системы (производства гормонов).
Очень важно принимать ОМЕГА-3 кислоты (или есть достаточно рыбы). Омега-3 улучшает жировой обмен, имеет противовоспалительное действие и еще много всего полезного, про что я писала тут: https://vk.com/bikinigirlp...

Дефицит жиров в диете приведет гормональным нарушениям и проблемам с циклом, состояние кожи, волос, ногтей и другие страшилки.

Что касается углеводов, то можете спокойно есть ЛЮБЫЕ УГЛЕВОДЫ - макароны, картофель, рис, гречку, овсянку. Да, сложные углеводы предпочтительнее так как дают ощущение сытости на более продолжительное время из-за более высокого содержания клетчатки. Уровень инсулина вас должен волновать ТОЛЬКО ЕСТЬ У ВАС ДИАБЕТ. В остальном ничего криминального не случится, если вы позволите себе обычные макароны вместо цельнозерновых. Правда, мое предпочтение именно цельным продуктам, как более полезным, а калории - это просто единица энергии.

С белком обычно встречается две крайности- люди либо недоедают белка, либо злоупотребляют им. Если вы веген/вегетарианец, то ничего страшного- есть куча опций- зернобобовые, орехи, крупы- там тоже хватает белка. В крайнем случае купите себе протеин (лучше всего смесь рисового и горохового или конопляный, к сое я отношусь насторожено).

- КАК ЧАСТО НАДО ЕСТЬ?

Я рекомендую есть чаще, просто чтобы не испытывать чувства голода и не накидываться на еду.

Готовьте заранее, всегда имейте нужные продукты дома, носите еду с собой в контейнерах, чтобы не соблазниться на фаст фуд, не допускайте голода.

Однако утверждение, что приемы пищи 5-6 раз в день разгоняют метаболизм- абсолютная глупость. Вы просто едите чаще, чтобы не испытывать зверского чувства голода —--> не переедать —---> не превышать калорийность. Вот и все объяснение. Нравится вам есть завтрак-обед-ужин и 2 перекуса —-на здоровье. Хотите есть 5 полноценных порций- пожалуйста. Хотите есть два раза в день помногу- запросто.

- А КОГДА НАДО ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ?

Если вы не умеете себя контролировать или только начинаете разбираться в теме правильного питания, то вот вам рабочая схема:

завтрак: белок+ углеводы+ немного жира (овсянка+ яйцо+фрукт)
перекус: углеводы (фрукт и пара хлебцев)
обед: белок + углеводы (лаваш с курицей и овощами)
перекус: жиры (горсть орехов)
ужин: белок+ жиры (белая рыба + овощи+ 1чл масла)

Очень удобно, когда есть жесткий свод правил и не надо думать.

Начинающим дальше не читать!

А всем остальным- без разницы, как вы распределяете свои угли и жиры в течение дня. Это зависит только от ваших предпочтений. У меня есть клиенты, кто отлично засыпает только после хорошей порции углей на ночь. И, представьте, себе худеют!!!!

- А ПРАВДА, ЧТО НАДО ПИТЬ 2Л ВОДЫ?

Ну собственно нет никаких исследований про 2л воды, но все упорно про эту цифру твердят. Почему?
Многим свойственно путать голод и жажду. А тут водички попил и уже не хочется конфет. Еще вода необходима для многочисленных физиологических процессов. Кстати, человек без воды умирает гораздо быстрее, чем без пищи. Конечно, заталкивать воду в себя не надо, но старайтесь пить как можно больше.

- А ЧТО НАСЧЕТ ЧИТ-МИЛА?

Про чит мил я писала тут:
http://bikinigirlproject.b...

В целом есть два подхода:

- если у вас дефицит калорий небольшой, то не надо вам набирать лишних калорий- просто съешьте раз в неделю что-то вкусненькое, если вам хочется, ЗАМЕНИВ ОДИН ИЗ ПРИЕМОВ ПИЩИ.

- если дефицит калорий большой- то это загруз и его не обязательно надо делать тортом. Вполне подойдет домашний яблочный пирог или даже какая-то ПП0шная вкусняшка.

Например, у меня чит-милов сейчас нет. Я могу раз в 3 недели с мужем сходить поесть пиццы. А остальном у меня в рационе есть место вкусняшкам каждый день, поэтому я не вижу смысла еще и в выходные есть что-то дополнительно.

АВТОР: Татьяна Прокофьева

МНЕ БУДЕТ ПРИЯТНО, ЕСЛИ ВЫ ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТО СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ. ПОЖАЛУЙСТА, УКАЗЫВАЙТЕ АВТОРСТВО.

Кто из ваших родных пел громче дедушки? Кому досталась его коллекция смешных галстуков? Время бесценно: соберите родных вместе в мини-приложении «Семья» и создайте семейное древо. Переходите в мини-приложение «Семья» https://vk.com/app51955762...

Кто из ваших родных пел громче дедушки? Кому досталась его коллекция смешных галстуков? Время бесценно: соберите родных вместе в мини-приложении «Семья» и создайте семейное древо. Переходите в мини-приложение «Семья» https://vk.com/app51955762...

Мы нарисуем твою малышку в образе мультяшки на холсте!

Ты даешь нам её фото, а мы создаем шедевр! Покажи своей малышке, что видишь в ней настоящую принцессу, достойную только королевских подарков. И, по-настоящему честная гарантия: обещаем вау-эффект или вернем деньги!

Отправляй фотографии по ссылке и смотри, что мы умеем: https://vk.me/portret.supe...

Кто из ваших родных пел громче дедушки? Кому досталась его коллекция смешных галстуков? Время бесценно: соберите родных вместе в мини-приложении «Семья» и создайте семейное древо. Переходите в мини-приложение «Семья» https://vk.com/app51955762...

Телефонные мошенники только и делают, что тревожат, беспокоят и надоедают.

А СберМобайл бесплатно помогает защитить от них каждого своего абонента.

Блокирует подозрительные звонки, предупреждает во время звонка, если вы разговариваете со злоумышленником. А ещё страхует от телефонного мошенничества вместе со СберСтрахованием.

Выдыхайте! Ведь теперь обо всём этом не нужно переживать. https://sbermobile.ru/secu...

Телефонные мошенники только и делают, что тревожат, беспокоят и надоедают.

А СберМобайл бесплатно помогает защитить от них каждого своего абонента.

Блокирует подозрительные звонки, предупреждает во время звонка, если вы разговариваете со злоумышленником. А ещё страхует от телефонного мошенничества вместе со СберСтрахованием.

Выдыхайте! Ведь теперь обо всём этом не нужно переживать. https://sbermobile.ru/secu...

Кто из ваших родных пел громче дедушки? Кому досталась его коллекция смешных галстуков? Время бесценно: соберите родных вместе в мини-приложении «Семья» и создайте семейное древо. Переходите в мини-приложение «Семья» https://vk.com/app51955762...

Забота о малыше с первых дней жизни!

Ищете безопасную и натуральную косметику для вашего малыша? Попробуйте детскую линию Kleona - для самых маленьких (0+):
- Гипоаллергенные кремы, шампунь, пенка
- Натуральные ингредиенты
- Безопасно для нежной кожи малыша

Сделайте заказ сейчас и получите скидку 20% на питательный крем по промокоду: CHILD7 (действует 2 дня).
Купить на Ozon: https://ozon.ru/product/de...

Kleona — выбор заботливых мам и пап!

Телефонные мошенники только и делают, что тревожат, беспокоят и надоедают.

А СберМобайл бесплатно помогает защитить от них каждого своего абонента.

Блокирует подозрительные звонки, предупреждает во время звонка, если вы разговариваете со злоумышленником. А ещё страхует от телефонного мошенничества вместе со СберСтрахованием.

Выдыхайте! Ведь теперь обо всём этом не нужно переживать. https://sbermobile.ru/secu...

Мы никого не пиарим - это к периодически возникающему вопросу в комментариях: "А зачем вы его пиарите?" Группа публикует материалы, в основном, об оппозиционерах, неолибералах, либерастах, и всем остальным, кто своими делами и поступками позорит Россию. Логично, что в группе печатаются материалы только на эту тему и прямая речь тех, о ком писалось выше.

«Дай неолибералу слово и не перебивай — он сам себя дискредитирует».

Регистрация в перечне РКН:
https://knd.gov.ru/license...

Обновили статьи про Вьетнам, Египет и покупку туров в рассрочку!

☀ Больше рейсов во Вьетнам - туры в Нячанг от туроператора Библио Глобус на рейсах Аэрофлота из Иркутска, Новосибирска и Владивостока, старт осенью ▶ https://luckywings.ru/blog...

🔥 Новая полетная программа в Египет от туроператора IZI TOUR - к вылетам из Минеральных Вод добавлены рейсы/туры из Махачкалы ▶ https://luckywings.ru/blog...

☀ Условия рассрочки при покупке тура в онлайн агентствах. Есть акция на 12 месяцев ⏩ https://luckywings.ru/blog...

Ставьте ❤, если было интересно!

Фото: Abhi Verma / Unsplash

Доставляем по любому поводу!

А вы уже придумали, что подарить близким?
Подарки из «Пятёрочки» точно помогут вам порадовать каждого!

А чтобы дарить было ещё приятнее, для вас — выгода до 50% на покупки к праздникам в подборке «Скидки недели» только в приложении.

Скачайте мобильное приложение «Пятёрочка» по ссылке и заказывайте приятные подарки и вкусные презенты выгодно!

Дарите эмоции с «Пятёрочкой» в Доставке

https://5ka.onelink.me/PnJ...

Доставляем по любому поводу!

А вы уже придумали, что подарить близким?
Подарки из «Пятёрочки» точно помогут вам порадовать каждого!

А чтобы дарить было ещё приятнее, для вас — выгода до 50% на покупки к праздникам в подборке «Скидки недели» только в приложении.

Скачайте мобильное приложение «Пятёрочка» по ссылке и заказывайте приятные подарки и вкусные презенты выгодно!

Дарите эмоции с «Пятёрочкой» в Доставке

https://5ka.onelink.me/PnJ...

Доставляем по любому поводу!

А вы уже придумали, что подарить близким?
Подарки из «Пятёрочки» точно помогут вам порадовать каждого!

А чтобы дарить было ещё приятнее, для вас — выгода до 50% на покупки к праздникам в подборке «Скидки недели» только в приложении.

Скачайте мобильное приложение «Пятёрочка» по ссылке и заказывайте приятные подарки и вкусные презенты выгодно!

Дарите эмоции с «Пятёрочкой» в Доставке

https://5ka.onelink.me/PnJ...

Доставляем по любому поводу!

А вы уже придумали, что подарить близким?
Подарки из «Пятёрочки» точно помогут вам порадовать каждого!

А чтобы дарить было ещё приятнее, для вас — выгода до 50% на покупки к праздникам в подборке «Скидки недели» только в приложении.

Скачайте мобильное приложение «Пятёрочка» по ссылке и заказывайте приятные подарки и вкусные презенты выгодно!

Дарите эмоции с «Пятёрочкой» в Доставке

https://5ka.onelink.me/PnJ...

Коллеги, здравствуйте! У меня для вас сюрприз!

Моя коллега Марья Ивановна, учитель с многолетним опытом, подготовила для вас бесплатные рабочие листы для занятий в начальных классах на весь март.

Можно прямо сейчас перейти по ссылке и скачать их: https://vk.com/app5898182_...

Эти материалы помогут:
- Сэкономить время на подготовке к урокам;
- Сделать занятия интересными и разнообразными;
- Дать детям качественные, красочные и увлекательные задания.

Как получить рабочие листы для 1-4 классов?
1. Перейдите по ссылке: https://vk.com/app5898182_...
2. Следуйте подсказкам.
3. Заберите их совершенно бесплатно!

Не упустите возможность! Забирайте материалы и сделайте уроки увлекательными и продуктивными!

Школьная пицца🔥💣
Это самое вкусное тесто для пиццы которое я готовила 🔥💣 Воздушное, пышное, нежное, на вкус просто пушка 🚀
Ингредиенты
Опара
-дрожжи 11 г
-сахар 40г
-молоко 300 г (тёплое)
Тесто
-сл.масло 30 г (растопить)
-яйца 2 шт
-соль 1 ч.л с горкой
-мука 550г
Начинка
-колбаса
-соленые огурцы
-сыр
-маслины по желанию
Соус
Майонез + кетчуп
Чтобы опара быстрее поднялась, поставьте её в духовку разогретую до 40-50 градусов на 10-15 мин. Точно так же можно поступить с готовым тестом чтобы не ждать 2 часа, в духовке поднимется в 2 раза быстрее.
Тесто получается липкое, не добавляйте больше муку, лучше смазать руки маслом и завершить замес.
liliya_foodbloger

Для Вас - Вкусно и Просто.

Школьная пицца🔥💣
Это самое вкусное тесто для пиццы которое я готовила 🔥💣 Воздушное, пышное, нежное, на вкус просто пушка 🚀
Ингредиенты
Опара
-дрожжи 11 г
-сахар 40г
-молоко 300 г (тёплое)
Тесто
-сл.масло 30 г (растопить)
-яйца 2 шт
-соль 1 ч.л с горкой
-мука 550г
Начинка
-колбаса
-соленые огурцы
-сыр
-маслины по желанию
Соус
Майонез + кетчуп
Чтобы опара быстрее поднялась, поставьте её в духовку разогретую до 40-50 градусов на 10-15 мин. Точно так же можно поступить с готовым тестом чтобы не ждать 2 часа, в духовке поднимется в 2 раза быстрее.
Тесто получается липкое, не добавляйте больше муку, лучше смазать руки маслом и завершить замес.
liliya_foodbloger

Для Вас - Вкусно и Просто.

Школьная пицца🔥💣
Это самое вкусное тесто для пиццы которое я готовила 🔥💣 Воздушное, пышное, нежное, на вкус просто пушка 🚀
Ингредиенты
Опара
-дрожжи 11 г
-сахар 40г
-молоко 300 г (тёплое)
Тесто
-сл.масло 30 г (растопить)
-яйца 2 шт
-соль 1 ч.л с горкой
-мука 550г
Начинка
-колбаса
-соленые огурцы
-сыр
-маслины по желанию
Соус
Майонез + кетчуп
Чтобы опара быстрее поднялась, поставьте её в духовку разогретую до 40-50 градусов на 10-15 мин. Точно так же можно поступить с готовым тестом чтобы не ждать 2 часа, в духовке поднимется в 2 раза быстрее.
Тесто получается липкое, не добавляйте больше муку, лучше смазать руки маслом и завершить замес.
liliya_foodbloger

Для Вас - Вкусно и Просто.

Существует одна неочевидная причина развития коксартроза. Вот она

Мучительные боли в бедре – лишь верхушка айсберга. А потому никакими уколами и мазями их не унять. Даже можно не пытаться и не тратить зря деньги – дохлый номер

Потому что коксартроз не появляется «внезапно» и сам по себе.

Все происходит по цепочке:

1. Из-за плоскостопия стопа начинает сильно заваливаться. В таком положении дать хорошую амортизацию коленным суставам она уже не в состоянии.

2. Из-за этого коленный сустав начинает «плясать» в суставной сумке туда-сюда. А что ему остается? Никакой опоры, физиологически предусмотренной организмом – больше нет!

3. В итоге появляются микротравмы, нарушается кровообращение, хрящи и ткани получают все меньше полезных микроэлементов и постепенно иссушаются. Появляется артроз. Жуткие боли.

4. А за ними по цепочке – начинаются боли в паховой области.

И вот мы уже в полной красе видим дегенеративно-дистрофические процессы, затрагивающие главным образом хрящ тазобедренного сустава!

Не нужно это терпеть и вхолостую бороться с последствиями.

Для этого разработана специальная методика реабилитации в домашних условиях «Здоровые ноги».

И будет здорово, если каждый, кто столкнулся с болью и дискомфортом в тазобедренном суставе, коленях и стопах – попробует ее на себе.

Тем более, это совершенно бесплатно!

Просто зарегистрируйтесь по ссылке ниже, чтобы получить доступ к эфиру, где я покажу и объясню суть упражнений простым языком.

Меня зовут Павел Лещёв, я специалист по реабилитации в кинезиологии, рефлексотерапии, остеопатии, мануальной терапии и лечебном массаже. Больше 15 лет помогаю возвращать здоровье и легкость в ногах с помощью авторских безоперационных методик.

Внимательно! Если перейдете в группу, то бесплатный вебинар исчезнет.

Регистрируйтесь сейчас, пока ссылка активна:
https://vk.com/app5898182_...

Существует одна неочевидная причина развития коксартроза. Вот она

Мучительные боли в бедре – лишь верхушка айсберга. А потому никакими уколами и мазями их не унять. Даже можно не пытаться и не тратить зря деньги – дохлый номер

Потому что коксартроз не появляется «внезапно» и сам по себе.

Все происходит по цепочке:

1. Из-за плоскостопия стопа начинает сильно заваливаться. В таком положении дать хорошую амортизацию коленным суставам она уже не в состоянии.

2. Из-за этого коленный сустав начинает «плясать» в суставной сумке туда-сюда. А что ему остается? Никакой опоры, физиологически предусмотренной организмом – больше нет!

3. В итоге появляются микротравмы, нарушается кровообращение, хрящи и ткани получают все меньше полезных микроэлементов и постепенно иссушаются. Появляется артроз. Жуткие боли.

4. А за ними по цепочке – начинаются боли в паховой области.

И вот мы уже в полной красе видим дегенеративно-дистрофические процессы, затрагивающие главным образом хрящ тазобедренного сустава!

Не нужно это терпеть и вхолостую бороться с последствиями.

Для этого разработана специальная методика реабилитации в домашних условиях «Здоровые ноги».

И будет здорово, если каждый, кто столкнулся с болью и дискомфортом в тазобедренном суставе, коленях и стопах – попробует ее на себе.

Тем более, это совершенно бесплатно!

Просто зарегистрируйтесь по ссылке ниже, чтобы получить доступ к эфиру, где я покажу и объясню суть упражнений простым языком.

Меня зовут Павел Лещёв, я специалист по реабилитации в кинезиологии, рефлексотерапии, остеопатии, мануальной терапии и лечебном массаже. Больше 15 лет помогаю возвращать здоровье и легкость в ногах с помощью авторских безоперационных методик.

Внимательно! Если перейдете в группу, то бесплатный вебинар исчезнет.

Регистрируйтесь сейчас, пока ссылка активна:
https://vk.com/app5898182_...

🧐Найти и обезвредить. Рязанского криптоблогера ограбили на 14 миллионов. Жители Казани и Белгорода решили похитить сбережения рязанца, который ведет в сети Интернет блог, касающийся криптовалюты и операций с ней:

https://7info.ru/rjazansko...

Страшная история из Сочи: там блогер едва не убил бывшую возлюбленную, лишив ее глаза.

46-летний Рашид Алиев пробрался в квартиру 38-летней Оксаны Душановой, где она проживала со своим 11-летним сыном, и напал на нее во сне, избив до полусмерти и несколько раз ударив гаечным ключом в глаз. Женщина получила переломы ребер, руки, лицевых костей и гематомы по всему телу. Медикам пришлось удалить Оксане правый глаз. Ранее Душанова пять раз пыталась завершить отношения с тираном и пряталась от него у подруг.

Знакомство Оксаны и Рашида произошло в караоке-баре. Кавалер представился Николаем — бизнесменом, спортсменом и глубоко верующим человеком. Были красивые ухаживания, пара вместе путешествовала, однако спустя пару месяцев сказка кончилась. У нового бойфренда Оксаны начались резкие перепады настроения, он впервые ее избил. Оказавшись в больнице, жертва узнала, что ее возлюбленный вовсе не Николай, а Рашид.

После того, как Оксана едва не лишилась жизни, Алиева задержали. Против блогера возбуждено уголовное дело по статье об умышленном причинении тяжкого вреда здоровью. Ему грозит до 10 лет тюрьмы.

(С) "СВЕЖИЕ НОВОСТИ" - первые в своем деле.

@srochniye_novosti18 -strashnaya-istoriya-iz-sochi-tam-bloger-edva-ne-ubil-byvshuu" target="_blank" class="inline-link">http://vk.com/srochniye_n...

Страшная история из Сочи: там блогер едва не убил бывшую возлюбленную, лишив ее глаза.

46-летний Рашид Алиев пробрался в квартиру 38-летней Оксаны Душановой, где она проживала со своим 11-летним сыном, и напал на нее во сне, избив до полусмерти и несколько раз ударив гаечным ключом в глаз. Женщина получила переломы ребер, руки, лицевых костей и гематомы по всему телу. Медикам пришлось удалить Оксане правый глаз. Ранее Душанова пять раз пыталась завершить отношения с тираном и пряталась от него у подруг.

Знакомство Оксаны и Рашида произошло в караоке-баре. Кавалер представился Николаем — бизнесменом, спортсменом и глубоко верующим человеком. Были красивые ухаживания, пара вместе путешествовала, однако спустя пару месяцев сказка кончилась. У нового бойфренда Оксаны начались резкие перепады настроения, он впервые ее избил. Оказавшись в больнице, жертва узнала, что ее возлюбленный вовсе не Николай, а Рашид.

После того, как Оксана едва не лишилась жизни, Алиева задержали. Против блогера возбуждено уголовное дело по статье об умышленном причинении тяжкого вреда здоровью. Ему грозит до 10 лет тюрьмы.

(С) "СВЕЖИЕ НОВОСТИ" - первые в своем деле.

@srochniye_novosti18 -strashnaya-istoriya-iz-sochi-tam-bloger-edva-ne-ubil-byvshuu" target="_blank" class="inline-link">http://vk.com/srochniye_n...

Комфортный сон в путешествиях, это реально?

Раньше я не парился и спал на чем попало. И в палатке и в моем любимом рыбацком домике на Ладоге и в машине. Но пришла старость, кстати 5го февраля мне стукнет 30, не забудьте поздравить, и шея стала болеть. Так что уже больше года у меня всегда с собой ортопедическая подушка Somia – с ней стало комфортнее спать: чувствую себя бодрее, высыпаюсь и шея не болит.

В этой подушке четыре слоя пены разной плотности, которые можно менять местами, убирать и добавлять – регулировать высоту и жесткость под свой рост и удобное положение во сне. Попробовав разные комбинации в течение нескольких ночей, я смог подобрать максимально удобную для себя, которую через время снова смогу поменять, если захочу.

Если подушка не подойдет, то вы сможете вернуть ее в течение 50 дней: бренд дает тест-драйв каждому покупателю.

Сейчас у Somia акция «Киберпонедельник» со скидкой -15% на всё по моему промо ПИТЕР. Это самая большая скидка, действует всего неделю, так что если давно думали - не откладывайте покупку, тем более что все товары вы можете купить в рассрочку: https://somiasleep.ru/?utm...

Реклама. ИП Полупанов Г.В. ИНН 444300109806