Сутулость почти у каждого: начните с этой мышцы

Сутулость сегодня встречается у значительной части взрослых, особенно среди тех, кто много времени проводит за компьютером, с телефоном в руках, за рулем. Длительные статические позы и стресс закрепляют привычку держать плечи вперед и грудь «закрытой».

👉 Может показаться, что для исправления осанки нужно качать спину или работать с трапецией. Но действительно ли стоит начинать именно с этого? 

Давайте сперва разберемся, как же чаще всего развивается сутулость:
1️⃣ Сначала мышцы груди укорачиваются в результате положения с плечами вперед
2️⃣ Мышцы спины, отвечающие за их разведение, слабеют
3️⃣ Плечи уезжают вперед, голова выдвигается, грудной отдел сгибается
4️⃣ Со временем это запоминается на уровне мышечно-фасциальных цепей, и привычка “стоять крючком” становится нормой 

📍Поэтому, чтобы улучшить осанку, первым шагом должно быть освобождение и удлинение грудных мышц — ведь именно их укорочение запускает весь этот процесс. 

📹 Хотите получить видео с практикой для проработки этой мышцы, которую можно встроить в массаж или делать отдельно на себе?

Оно уже в нашем Telegram-канале. Переходите по ссылке ниже, смотрите и применяйте👇🏻
Смотреть

Массаж ШВЗ в положении лежа на животе VS на спине

Друзья, нам поступили вот такие комментарии от вас. Давайте разберем👇🏻

Работа лёжа на животе — классический вариант. Но он не всегда оптимален: в таком положении шея может перегружаться, дыхание — затрудняться, а тело — уходить в нежелательные компенсаторные изгибы.

Положение на спине даёт больше контроля за осью шеи, снижает риск ошибок и позволяет точнее прорабатывать ключевые мышцы. К тому же в этом положении становятся доступны для работы грудные мышцы.

📌 На следующей неделе Анастасия Фомина, топ-преподаватель Школы, покажет 2 техники массажа шейно-воротниковой зоны именно в положении лёжа на спине.

Анастасия в профессии уже 18 лет, прошла обучение более чем в 30 школах массажа мира, имеет большой опыт работы с клиентами и 10-летний опыт преподавания. За это время преподаватель разработала авторскую методику массажа ШВЗ, которая сочетает безопасность для клиента и простоту освоения для мастера.

На следующей неделе она поделится этой методикой на онлайн-уроке.

Регистрация откроется в понедельник 💙

А в каком положении вы чаще делаете массаж ШВЗ? 👇🏻

5 ключевых мышц, от которых зависит здоровье шейно-воротниковой зоны

❗️Коррекция ШВЗ — это не только расслабление трапеции и проработка шеи.

Изменения в этой зоне формируются комплексно: через мышечные цепи, фасциальные слипания, нарушения трофики. И часто причина боли или ограничения — не в самой шее.

📌 Мы подготовили для вас наглядный материал с 5 мышцами, которые нередко становятся скрытыми источниками отёков, боли и ограничений.

На фото вы увидите:
✔️ где расположена каждая мышца,
✔️ какую функцию выполняет,
✔️ с какими распространенными жалобами она связана,
✔️ и к каким изменениям в теле может привести ее хроническое напряжение.

За всеми подробностями переходите в наш Телеграм-канал! 👇

Читать

Портрет любимой в модном мультяшном стиле!

Оригинальный подарок, который тронет сердце и вызовет улыбку.

- Скидка 30% новичкам
- Бесплатные правки
- Более 15 000 довольных заказчиков

Жми и узнавай цену!
https://vk.me/portret.mary...