Анонимно.
Доброго времени суток, мне 18 лет, мой рост 160, вес постоянно прыгает без причины, на данный момент 56.8кг.
Хочу похудеть до 50 кг, то бишь скинуть 5-6 кг.
Я уже начиталась всего и про питание, и про упражнения, и про голод, и про то что нельзя голодать... И окончательно запуталась и потеряна.
Подскажите пожалуйста действенные методы, если советуете тренировки, то покажите какие именно тренировки, сколько повторений делать и тп. Если это видео каких-то трениров, то чтоб они были полезными и точными.
Я хочу похудеть и поднять кожу. Спасибо тем кто поможет🙏🤕

Всем здравствуйте . Анонимно пожалуйста
После родов 3 мес
До беременности был вес 85 🤦🏼‍♀️( эндокринолог сказала пп и спорт)есть инсулинорезистентность
Во время бер была диета + токсикоз
В итоге пошла рожать 83 🥹
Выписалась с рд 71
Сейчас рост 170 вес 72
Живот мягкий и висит
На ягодницах и бедрах целлюлит и прям все такое мягкое 🫢
Сейчас пытаюсь правильно и меньше питаться
Пробовала на ночь не кушать, но молока стало меньше
С чего начать ?
Кардио и пп ?
Силовые можно добавить ?
Всем спасибо 🙏🏼

Всем доброго времени суток!
Наконец-то, моя ленивая ж..а решила взяться за себя и начать худеть, ибо хуже уже некуда. Всю жизнь ела как лошадь и была вполне стройной, а тут после приема КОК разнесло до нелья...
Есть несколько вопросов, как у начинающей:
1. Если важно, то рост 171, вес 90, 36 лет;
2. Приложение Язио насчитало мне 1625 ккал в день. Это мне нужно на этот калораж есть или ещё отнять процентов 15-20?
3. Что эффективнее: групповые занятия в зале или аквааэробика? Какие есть плюсы и минусы?
4. На сколько помню из своей юности, за 3-4 часа до тренировки нужно поесть, а после лучше не есть. Нынче такие же правила?