КАК НАУЧИТЬСЯ НЕ ТЕРПЕТЬ

«Обиженка ранимая» — так меня недавно назвали в комментах к моему посту, где я рассказывала о том, что не терплю плохие отношения и избегаю токсичных людей. И я что подумала. А я вообще ничего не терплю, у меня отсутствует толерантность к любому дискомфорту.

За это попрекают, называют ранимой, нетерпеливой и даже стебут. Недавно я брала билет на междугородный автобус, ехать долго, поэтому спрашивала у оператора: а какая марка автобуса? А какое расстояние между сидениями? А спинка кресла откидывается? Нет? Тогда мне, пожалуйста, билет на рейс с комфортным автобусом.

Для меня это важные вещи: ехать с комфортом, жить с комфортом, быть в комфортных отношениях, работать любимую работу и не терпеть то, что не нравится.

Напомню, у нас есть три зоны ответственности:

1) я этим полностью управляю, например, что съесть на ужин, на какой автобус взять билет, кого выбирать в близкое окружение.

2) я этим частично управляю, например, я могу выбрать самый лучший билет, но перед поездкой автобус могут заменить на другой.

3) я этим вообще не управляю — погодой, мироустройством, расписанием транспорта.

Организация себе комфорта лежит в первой зоне и частично во второй. Например, я ответственна за то, в каком автобусе выбираю ехать, но не смогу повлиять, если перед поездкой заменили автобус на менее комфортный. Но все равно — у меня есть выбор отказаться от поездки или поменять билет.

Ещё один стёб был к моему посту где я рассказывала, что беру только дневные перелеты, без ночных. А если дорога долгая, не бываю в пути сутки подряд, остаюсь на ночь в транзитном городе, и желательно с вечерней прогулкой, чтобы размяться и потом хорошо выспаться. На что снова назвали неженкой. Будто это что-то плохое)

Я часто слышу: «Конечно, тебе просто повезло, у тебя вон какая жизнь интересная, работа любимая, муж заботливый, друзья любимые, и вообще повезло с жизнью». Это не везение. Это обратная сторона умения не терпеть, создавать себе комфорт, исключать из своей жизни то, что не радует.

Многие люди терпят, едят невкусную еду, годами живут в плохих отношениях, терпят токсичный коллектив и сварливое начальство, терпят, терпят, терпят. Нас с самого детства научили терпеть:

- молчать, если появился вопрос, чтобы не назвали выскочкой;

- не просить закрыть окно, если дует, чтобы не назвали неженкой;

- терпеть токсичное отношение, «будь выше этого и промолчи»;

- молча глотать обиду, если учитель или врач срывают на нас свою злость.

Весь дискомфорт жизни накапливается там, где мы терпим.

А ещё мы терпим даже там, где заплатили, и нам не нравится то что делают, но мы все равно молчим. Не так стригут? Молчим. Ай, ладно, приду домой, поправлю. Не так юбку подшили? Ай, ладно, что поделать.

Помните, в фильме Морозко, когда Мороз почти заморозил Настеньку, спрашивал: «Тепло ли тебе девица, тепло ли тебе красная?». На что Настенька говорила: «Тепло батюшка». Это же жуть жуткая, почти померла, молчит и говорит что все в порядке. Вот такой «добродетели» нас учили годами.

Да, я не терплю. Я выскочка, неженка, обиженка, как только меня не называют. Но я живу свою прекрасную жизнь, которой довольна. Мы, неженки и обиженки всегда будем триггером для тех, кто терпит, но не может себе объяснить «зачем» и допустить, что можно иначе.

Как говорит моя подруга: «когда мы с мужем каждый вечер прогуливаемся у моря, любуемся закатом, болтаем, идём в кафешку на вкусный ужин, а завтра любимая работа, а послезавтра путешествие, да пусть как угодно меня называют. Я знаю ради чего я не терплю и чего я хочу».

Присоединяюсь к ее словам, чего и всем нам желаю. Если мы все вместе дружно перестанем терпеть, то и мир может сильно измениться в лучшую сторону.

Практика

Если вы хотите научиться не терпеть, можете начать с малого. Мое любимое упражнение:
- замечайте, терпите ли вы голод?
- а позывы в туалет?
- боретесь ли со сном, когда хочется спать?
На сколько баллов по десятибалльной шкале? Как только ощущаете потребность на 3-4, удовлетворяйте ее. Многие терпят голод и позывы в туалет пока не наступит 8 из 10. А со сном вообще отдельная песня.

Если это сложные темы, ещё одно упражнение: в течение недели записывайте все случаи, когда вы терпели. Каждому присвойте балл от 1 до 10, где:
— 1 «терпел немного»,
— 10 «еле держался».
Отметьте всё, что терпели на 1-3 балла, и где это первая зона ответственности (это я несу ответственность за создание комфорта в этой сфере).

Когда изучите эти ситуации, в следующий раз, когда снова в них попадете, попробуйте изменить ситуацию:

- терпите, что на вас дует кондиционер? Выключайте;

- терпите неприятную музыку в такси? Просите переключить;

- терпите боль в спине, сидя на неудобном стуле? Поменяйте его или положите подушку. А лучше — сходите к врачу и разберитесь что со спиной.

Когда научитесь не терпеть на 1-3 балла, переходите к 4-5 и так далее, повышая балл, пока навык не сформируется полностью.

Умение не терпеть — залог классной жизни, хороших отношений и любимого дела. И это не суперталант, а обычный навык, который можно тренировать и совершенствовать.

Если вы обычно терпите, расскажите, пожалуйста, почему? Страшно сказать о своих потребностях? Или вы их не замечаете? Или уверены, что все равно не исправить?

Также интересно было бы услышать истории тех, кто научился не терпеть. Как вам это удалось?

Юлия Сыпачевская