Если вы читаете этот пост, значит, хотите похудеть. Давайте попробую угадать ваши мысли 😏

Сейчас вы, наверное, думаете💭:
- Ну вот, здесь мне предложат еще одну диету, еще один способ похудения, который мне не поможет.

Понимаю, вы наверняка уже многое пробовали для того, чтобы похудеть 🙁
Диета Аткинса, кремлевская диета, кето-диета, …

Они вроде бы такие разные, но общее у них одно: они либо не дают результата, либо дают результат ненадолго, либо еще и портят здоровье😡

А что, если я вам скажу:
Для того, чтобы сбрасывать вес, диеты не нужны‼
Для того, чтобы сбрасывать вес, диеты опасны.
Сбрасывать вес, особенно женщинам старше 45 лет, нужно без голода и без диет.

Невозможно! - скажете вы.
А я скажу:
Возможно‼

Более того, сбрасывать вес без голода и изнуряющих тренировок, питаясь вкусно🍎, сытно 🍲и разнообразно🍐🥒 - это единственно правильный способ.

Кто я такая, чтобы это утверждать❓

Я, Анастасия Старцева - врач 👩‍🔬 биохимик, специалист по снижению веса с помощью здоровой 🥕и вкусной еды🥗

Помогаю женщинам старше 45 лет за 3 месяца снижать вес на 10-20 кг по методике Сытая Стройность. Результаты есть🏆 даже у тех, кто вроде бы все перепробовал. Результаты есть и у женщин с сопутствующими заболеваниями. Такими как диабет, повышенное давление, жировое перерождение печени (гепатоз), проблемы с желчным, щитовидкой и органами ЖКТ.

Методика (не диета!) Сытая Стройность работает и возвращает людям не только стройность💃, но и здоровье. С ее помощью постройнели уже больше 20000 женщин - значит, она поможет и вам 😍

Когда-то у меня тоже было около 20 килограммов лишнего веса. Они появились после рождения второго ребенка и ни за что не хотели уходить.

И к сожалению мое медицинское образование, мой 16-летний опыт работы в фармакологии, доскональное знание всех лекарственных средств 💊 никак не помогали мне вернуть стройную фигуру.

Я перепробовала все диеты, считала калории, взвешивала продукты - ничего не помогало.

Могла бы подумать: ну и что, подумаешь лишний вес. Своему мужу я нравлюсь и такая👩‍❤‍👨.

(так думают многие женщины)

Но: в дополнение к лишнему весу меня мучили и днем и ночью боли в правом подреберье так, что я не могла спать.
Почти не работала щитовидка, выпадали волосы, слоились ногти…
Я бесконечно ходила к моим коллегам-врачам, в глубине души надеясь, что наконец найду хорошего специалиста, который сможет мне помочь.

Но в конце концов услышала приговор 😢: “Нужно удалить 2 органа: удалить щитовидку и желчный пузырь”. Как врач я хорошо понимала, что это для меня значит.

Пожизненная гормонозаместительная терапия 💊 с постоянным увеличением дозы препарата, неусвоение жиров, постоянная тошнота от еды 🤢 приготовленной вне дома, понос или наоборот запор, бесконечный прием ферментов, сухая кожа, плохо работающая голова, лишний вес и преждевременное старение.

В отчаянии, как утопающий хватается за соломинку, я схватилась за только-только появившуюся тогда в России совершенно новую науку: нутрициологию.

Нутрициология - это наука о правильном питании. О том, какие питательные вещества нужны нашему телу, как его правильно кормить.

Стала учиться 👩‍🎓и применять новые знания в своей жизни.
Не буду описывать подробно, как я боролась за свое здоровье, за спасение двух важных органов.

Самое удивительное произошло, когда дата операции была уже назначена, и перед операцией нужно было сдать анализы.
Да, я их сдала.
И знаете, что произошло⁉
Результаты анализов показали, что без операции можно обойтись!
Состояние органов улучшается!

7 лет я получала образование нутрициолога. Училась, корректировала свое питание с учетом новых знаний 🥗- и мое здоровье улучшалось!

Да, мне удалось вернуть здоровье!
Мне удалось избавиться от лишних жировых запасов в моем теле.

И тогда я сменила направление деятельности. Ушла из фармакологии. Вместо того, чтобы помогать людям таблетками, я стала помогать им корректировать питание. К моему удивлению, как врача, оказалось, питание 🥒🥬 зачастую может сделать то, чего не могут сделать лекарства💊!

Сейчас в интернет-проекте Гармоничная Женщина я возглавляю направление, связанное с похудением.

Для вас мы подготовили бесплатную 5-дневную Онлайн-Разгрузку. Она исключительно практична, во время Разгрузки участницы уже теряют 2-4 килограмма лишнего веса всего за 5 дней‼

Обязательно приходите на наши онлайн-занятия, где мы вместо диет будем, наоборот, насыщать организм всем, что ему необходимо. Вы удивитесь, насколько просто окажется сбросить несколько килограммов!

Ну вот, я рассказала вам свою историю 💬.
Добавлю только, что мне 45 лет, живу в городе Сочи. Моя семья: любимый муж, взрослый сын и дочка 11 лет вместе со мной едят здоровую еду 🥗 и благодаря этому очень редко болеют.

Я помогала сохранять форму таким звездам ⭐ как Дана Борисова, Ирэн Понарошку, Наталья Медведева
В 2020 году я была удостоена звания нутрициолог года 🏆за мою авторскую программу детоксикации организма.

Вдохновил вас мой рассказ 📖? Избавиться от лишних килограммов не так сложно, нужно лишь действовать правильным методом.
С этим методом я вас обязательно познакомлю на нашей 5-дневной бесплатной Онлайн-Разгрузке.

А сейчас хочу поближе познакомиться с вами.

🔔ЗАДАНИЕ:

Расскажите в комментариях 💬 немного о себе:
— Откуда вы и сколько вам лет?
— Где вы живете?
— Чем увлекаетесь, какие хобби у вас есть, как проводите свободное время
— Какую проблему хотите решить, сколько килограммов скинуть

Будет хорошо, если вы добавите фото 📷: себя, своей семьи, того места, где вы живете.

И обязательно поддержите других участниц ❤ - ведь всем, кто вступает сейчас на путь здоровой стройности, как и вам, нужна доброта и поддержка!

За выполнение задания вам будут начислены стройнетки. Стройнетки - это такая игровая валюта 💰 Она поможет вам не только пройти нашу Разгрузку весело и с удовольствием, но и получить ценные бонусы 🎁

P.s.: за ответы под этим постом вы получите 💰100 стройнеток.

P.p.s.: если вы попали в этот пост случайно и тоже хотите сбросить до 5 кг уже в ближайшие дни, то записывайтесь на Разгрузку Вкусная Стройность по ссылке:
https://vk.com/app5898182_...

В компанию Альфа-банк требуются специалисты
👉 vk.cc/cKR2Ri

📌 Условия:

- Возможность расти вместе с независимым банком № 1 в сообществе умных и свободных людей
- Достойная зарплата от 80 000 руб, на размер которой вы сами сможете влиять — вы получаете оплату за каждую доставку и за каждое подключение дополнительных банковских услуг у клиентов. Свой доход вы можете отслеживать в специальном приложении
- Гибкие графики: 5/2 или 2/2
- Льготные условия на услуги банка и скидки от партнёров — в ресторанах и барах, фитнес-клубах, магазинах и салонах красоты
- Забота о здоровье: оплата больничного
- Карьерный рост: вместе со своим наставником вы строите ваш карьерный путь и знаете, какие навыки вам нужно прокачивать для роста
- Бесплатное обучение: тренинги в Альфа-Академии, вебинары, доступ к корпоративным библиотекам и бизнес-изданиям
- Возможность стать частью комьюнити Альфа-Банка и участвовать в корпоративных мероприятиях: книжные клубы, киноклубы, спортивное сообщество, кибертурниры и многое другое

Для трудоустройства перейдите по ссылке: и выбирете интересующую вас вакансию:

📝👉 vk.cc/cKR2Ri

"Не в деньгах счастье", — говоpят всякие идиoты и пи*дуны. Я-то знаю, что в них, б*я, и есть самoе счастье. Когда они есть, все путем и о*уительно приятно. Бухла надо — получите. Бабу со следами соляpия на роже и крепкой задницей (или если ты пидор — мальчика с еще не расточенной попкой) — нех*й делать. Видик, телек, ДЖЫП, уважение, сиськи пятого размера, удлинённый х*й, фарфоровые зубы, смену пола, даже убийство — ВСЁ возможно за лаве. Пи*дёж этот про то, что здоровье не купишь, прогнил и остался в 20-м веке, когда у врачей ни х*я не было, кроме морфия, спирта и скальпеля. "ЗДОРОВЬЕ КУПИШЬ!" — вот правда 21-го века. Почки, х*ёчки, сердца… С бабками ты можешь торчать на пи*датой наркоте, потом подлечиться, потом опять торчать, и так всю жизнь. "Когда много денег, начинаешь бояться, нервничать, перестаешь верить людям". Да, ёптыть, а без них ты спокоен, всем доверяешь и не боишься? Не надо врать самим себе. В ДЕНЬГАХ СЧАСТЬЕ! Другое дело, что счастье стало полной х*йнёй.

Сергей Шнуров

[Хоби вышел в эфир на Weverse Live из Лос-Анджелеса]

🐿️: *улыбается* [заплетает волосы]
🐿️: Кажется мои волосы... да, они стали немного длиннее.
🐿️: Привет, ребята
🐿️: Как вы все?
🐿️: Я здесь, потому что очень соскучилась по вам.
🐿️: Прошло так много времени!
🐿️: Прошло уже около 4 дней с тех пор, как я приехал в Лос-Анджелесе.
🐿️читает комментарий "Там жарко?"
🐿️: Здесь жарко? Но в ночное ночное время становится так холодно, что приходится накрываться одеялом.
🐿️: Я отлично добрался сюда и усердно работаю со своими друзьями.
🐿️: Как только я приехал в Лос-Анджелес, я уснул от усталости.
🐿️: Я засыпаю в 8-9 вечера, как младенец, но потом просыпаюсь в 2 часа ночи, я делал эту рутину, потом просыпался в 4 часа утра, и так до тех пор, пока не просыпался в 6 часов утра.
🐿️: Что я делаю? Я много чем занимаюсь, работаю, учусь, делаю упражнения, потом привожу себя в порядок, принимаю душ, вечером с участниками мы работаем над музыкой, в 9 часов я уже ужинаю, а потом сплю, таков мой распорядок дня.
🐿️: Вы спросили, ужинал ли я? Я уже поужинал *улыбается*
🐿️читает комментарий "Твой пресс всё ещё на месте?" 🐿️: Ха-ха-ха *трогает себя* Да, да, он всё ещё на месте
🐿️: Как дела, Лос-Анджелес?
🐿️: Наконец-то в Лос-Анджелесе! Верно?
🐿️: Давненько я не веселился с друзьями..... С ними весело работать, нам очень весело вместе. *смеется* Не то чтобы мы проводили все время за весельем, скорее мы веселимся во время работы (над музыкой).
🐿️: Я скучаю по вам, ребята
🐿️читает комментарий "Дай нам спойлер, пожалуйста"
🐿️: Спойлер? *но их нет *смеется*
🐿️читает комментарий "Мы скучаем по Джей-Хоупу"
🐿️: Я скучаю по АРМИ
🐿️читает комментарий "Ты в порядке?"
🐿️; Да, я в порядке
🐿️: На самом деле, сейчас, когда я снова работаю над музыкой..... Когда я был здесь в ноябре... Я много чего сделал, так что теперь я чувствую себя очень знакомым с этим.
🐿️: Некоторое время назад я обедал с Намджуном. В последнее время мы с ним часто встречаемся. Юнги хён тоже был там, но он ушел сразу после того, как мы поели, так что в итоге мы с Намджуном просто разговаривали во время еды.
🐿️: Что мне делать сегодня? Правда в том, что я хочу спать. Я очень, очень хочу спать, и вся моя энергия уходит на рабочие сессии.
🐿️читает комментарий "Джей-Хоуп не могли бы вы сделать позу, пожалуйста?
🐿️: *встает со стула и позирует* 😆✌️ ✌️
🐿️читает комментарий" Killin it boy"
🐿️: 🫵 Killin it girl
🐿️читает комментарий "Все ли участники хорошо спят?"
🐿️ : Все участники хорошо спят.
🐿️ *на английском* Я сплю очень хорошо.
🐿️: Причина, по которой я до сих пор не пришёл поздороваться/поприветствовать с вами/вас, в том, что я очень хотел спать.
🐿️: Теперь, когда я с мемберами, я много смеюсь. Смех не прекращается. Все стали такими забавными. Мы так хорошо едим, и мы едим все вместе. Как давно мы не делали ничего такого, чтобы есть все вместе?
🐿: Я очень много работаю, на самом деле все мемберы очень много работают
🐿: Мы также заботимся о своем теле и здоровье
🐿️: Так что было бы здорово, если бы вы все с нетерпением ждали всего, что нас ждет, да?
🐿️: Сейчас все, наверное, моют посуду, потому что мы уже поужинали.
🐿️: Я не думаю, что могу сказать, что мы будем приходить очень часто, потому что мы очень сосредоточены на нашей работе. И вы знаете, как это бывает.
🐿️читает комментарий "Значит, вы просто ждете, когда Сокджин присоединится к вам?"
🐿️: Да, конечно, Сокджин-хён сейчас в туре. Я люблю хранить воспоминания, так что позже выложу фото.
🐿️: А, почему Чимин такой смешной?
🐿️: Ах, какой смешной Пак Чимин
🐿️: Это моя "кнопка смеха"
🐿️: Например, когда я сижу и думаю "ах, я устал~" или мне тяжело
🐿️: Я просто нажимаю на кнопку (Чимин) и это заставляет меня много смеяться.
🐿️: Они готовят для нас здесь, есть кореянка, которая готовит для нас
🐿️: Я часто ел вне дома. Я ходил с Намджуном, или мы все ходили и ели рамен, или я также ходил с Чонгуком и Чимином. Я ел в ресторане и возвращался домой. Но я поел здесь, и это было очень вкусно.
[Хоби говорил об омлете, но он думал, что по-английски это называется «eggroll», потому что корейское название - 계란말이, что означает «яичный рулет», а АРМИ сказали ему, что это называется "омлет“. Тогда он пошутил, что с этого момента омлет будет называться «eggrolls»]
🐿️: Давайте сделаем коктейль/смузи в стиле BTS!
🐿️: Я пришел поздороваться и сообщить, что у меня все хорошо, и у всех нас тоже, не только у меня, но и у всех участников все хорошо, они здоровы и работают. Позже мы придем сюда, чтобы выступить вместе. Мы придем сюда вместе.
🐿️: Я попрощаюсь с вами. Честно говоря, я очень хочу спать. Думаю, мне нужно поспать.
🐿️читает комментарий "Хорошо отдохни"
🐿️: Спасибо. Я еще вернусь.
🐿️: Мне нужно умыться и поспать. Я так хочу спать.
🐿️: Я быстро умоюсь и лягу спать.
🐿️: Я еще вернусь.
🐿️читает комментарий "Сладких снов, Хоби"
🐿️: Сладких снов, АРМИ
🐿️: Я пойду
🐿️: Я фиолетовлю вас. Мы фиолетовим вас
🐿️: Пока!

(Cr. eng sweetkthland, ryuminating)
#bts #Namjoon #jimin #taehyung #jungkook #Jin #Suga #JHopе #kpop

Добрый день.
Подскажите пожалуйста кто на НУП, можно ли мед?

✅ 1хбет 👉 https://smbx.me/CUlQO 👈 Промокод 36001
✅ 1вин 👉 https://smbx.me/iT1uj 👈 Промокод 36001
✅ Леонбетс 👉 https://smbx.me/e2N7P 👈 Промокод 351999
✅ Бетвиннер 👉 https://smbx.me/ColFy 👈 Промокод M61
✅ Мелбет 👉 https://smbx.me/eFJ7G 👈 Промокод M61
✅ 888starz 👉 https://smbx.me/fahKP 👈 промокод M61 #женское #здоровье #молодость #успех #новости #женскоездоровье

Здравствуйте, подскажите как уменьшить талию? (удаление ребер не предлагать)

✅ 1хбет 👉 https://smbx.me/CUlQO 👈 Промокод 36001
✅ 1вин 👉 https://smbx.me/iT1uj 👈 Промокод 36001
✅ Леонбетс 👉 https://smbx.me/e2N7P 👈 Промокод 351999
✅ Бетвиннер 👉 https://smbx.me/ColFy 👈 Промокод M61
✅ Мелбет 👉 https://smbx.me/eFJ7G 👈 Промокод M61
✅ 888starz 👉 https://smbx.me/fahKP 👈 промокод M61 #женское #здоровье #молодость #успех #новости #женскоездоровье

Волосы стали тусклыми, редкими или начали выпадать?😲
Не игнорируйте эти сигналы — это способ организма сказать, что ему нужна помощь.💜

В нашей клинике работает врач-трихолог, который специализируется на здоровье кожи головы и волос. Мы проводим диагностику, выявляем настоящую причину выпадения — и работаем не по симптомам, а по сути проблемы.

С чем помогаем:
— диффузное и очаговое выпадение волос
— облысение (в том числе у мужчин)
— жирная, сухая или раздражённая кожа головы
— замедленный рост волос
— ломкость, тусклый цвет, «безжизненные» волосы

✅Мы используем комплексный подход:
— трихоскопию
— озонотерапию
— плазмотерапию
— мезотерапию
— индивидуально подобранный домашний уход

Результат — не просто «волосы покрасивее», а здоровая кожа головы и крепкий волосяной фолликул.

Оставьте «+» в комментариях, если хотите узнать стоимость консультации!🔥

🚫 Запретить «извращенные» бургеры Hello Kitty от «Вкусно — и точка» призвал Виталий Милонов

Депутат считает, что употребление вредной зарубежной еды нетрадиционных цветов из «Вкусно — и точка» может привести к проблемам со здоровьем у детей.

"Раскрашивать еду в какие-то такие маразматические цвета — признак настоящего извращения. Получается, что мы не ценим обычную еду", — добавил он.
#ПодслушаноПенза #Подслушано #Пенза

В РЫБИНСКЕ ОБНАРУЖЕН ОЧАГ ЛЕЙКОЗА КРУПНОГО РОГАТОГО СКОТА

Введен карантин

Приказом Государственной ветеринарной службы Ярославской области ограничения будут действовать до 22 июля 2026 года.

Очаг заболевания обнаружен в личном подсобном хозяйстве в Рыбинске, на улице Мологской, 48.

«Определить неблагополучным пунктом территорию городского округа города Рыбинска в границах Соснового переулка, улицы Любимцевской (домов 10 — 28), Березового переулка (домов 1 — 20), улиц Кипячевской (домов 39-50, 10 — 48), Череповецкой (домов 4а, 15а, 13а, 9а, 20, 27, 29, 31, 33). Весьегонской (домов 1 — 19), Калининской, Большой Вольской, Коммунальной (домов 34 — 52), Бадаева (домов 1 — 25)», — говорится в приказе.

В эпизоотическом очаге запрещено вывозить восприимчивых животных, за исключением ситуаций, когда скот везут на убой. На территорию запрещено заходить посторонним, также нельзя использовать быков-производителей для случки, содержать вместе инфицированных и здоровых животных, доить их одним аппаратом, поить телят молоком больных животных. Также запрещен совместный выпас, и проведение ярмарок.

Лейкоз крупного рогатого скота — хроническая инфекционная болезнь, которую вызывает вирус лейкоза. Это болезнь кроветворной системы животного. У инфицированного скота возникают опухоли в органах и тканях. Здоровые животные могут заразиться через биологические жидкости: кровь, слюну, сперму. Также инфекцию могут переносить комары или клопы.

Больных животных уничтожают. Зараженноет мясо есть нельзя, т.к. вирус копит в себе токсины, что негативно сказывается на здоровье человека.

https://gazeta-rybinsk.ru/...

Брюс Уиллис, легендарный актер, известный своими ролями в культовых фильмах, к сожалению, столкнулся с серьезными проблемами со здоровьем. Из-за прогрессирующей лобно-височной деменции он почти перестал ходить и говорить. Его супруга в феврале 2023 года сообщила, что у Брюса диагностировали это тяжелое заболевание, которое влияет на память, речь и моторные функции.

Сегодня любимый многими актер практически утратил способность говорить и больше не читает, а также испытывает значительные трудности с движением. Это очень тяжелое испытание не только для самого Брюса, но и для его семьи и поклонников по всему миру.

Мы все желаем Брюсу Уиллису сил и поддержки в этот непростой период. Пусть любовь и забота близких помогут ему справиться с болезнью. Берегите себя и своих близких, ведь здоровье — самое ценное, что у нас есть. #БрюсУиллис #Поддержка #Здоровье #Деменция #СилаДуха

Сегодня у каждого, кто прикоснется к образу святой Матроны и напишет «Аминь», будет шанс получить благую весть от Бога!🙏
Молитва святой Матроне: Прошу вас, раба Божия, даровать здоровье и счастье нашим детям, защитить наших близких от болезней и несчастий, даровать нам мир, благополучие и любовь.

Россиянам посоветовали отказаться от доставок, меньше ходить в магазины и возвращаться к быту предков.

Можно ходить в лес за грибами, ловить рыбу и косить траву, заявили в Общественном совете при Минприроды. А из барана можно сделать шубу и шапку.

«Крестьяне раньше так жили, все уже до нас изобретено. Все это наши предки уже давным-давно освоили», — сказал член Совета Владимир Пинаев.

Он считает, что это позволит сохранить окружающую среду, укрепить здоровье и вернуть людей к активной жизни.

Готовы снова рыбачить и охотиться?

После приемов антидепрессантов вес увеличился на 5 кг за 2 месяца , после отмены ( без изменения рациона ) ушло 3 кг за 3 месяца , решила избавится от оставшихся 2х кг !
исходные данные : 170 см , 65.5 кг
воду не пила , активность 5к, тренировок нет , могла сутки пить кофе с тортом , ночной зажор ,,из питания белка 30-50 гр в сутки , зато сладостей и выпечки не ограниченно ,
взялась за себя : пью воду , на подсчете 1400 калорий , ж 60, б 120, у 100, 10к-17к шагов , тренировки 3 раза в неделю от йоги до бега ,
4 недели правильного питания и физической активности и результат на фото !
Что не так !? что изменить ? где подвох ??ну не может быть так что вода не вышла , и такой отвес за 4 недели !? помогите !

✅ 1хбет 👉 https://smbx.me/CUlQO 👈 Промокод 36001
✅ 1вин 👉 https://smbx.me/iT1uj 👈 Промокод 36001
✅ Леонбетс 👉 https://smbx.me/e2N7P 👈 Промокод 351999
✅ Бетвиннер 👉 https://smbx.me/ColFy 👈 Промокод M61
✅ Мелбет 👉 https://smbx.me/eFJ7G 👈 Промокод M61
✅ 888starz 👉 https://smbx.me/fahKP 👈 промокод M61 #женское #здоровье #молодость #успех #новости #женскоездоровье

Девочки, подскажите пожалуйста как уменьшить бедра 😫🙏🙏
Ужасно устала худеть, после родов весила 105 кг сейчас ребенку 7 месяцев, начала худеть с месяца, двух ,если считать передышки, сейчас вес 50 кг рост 170 ,ужасно раздражают бедра, как можно похудеть в этих областях 🥺 Без качания ног, а именно чтобы они уменьшились,может какой вид спорта....
Заранее всем спасибо 🙏

✅ 1хбет 👉 https://smbx.me/CUlQO 👈 Промокод 36001
✅ 1вин 👉 https://smbx.me/iT1uj 👈 Промокод 36001
✅ Леонбетс 👉 https://smbx.me/e2N7P 👈 Промокод 351999
✅ Бетвиннер 👉 https://smbx.me/ColFy 👈 Промокод M61
✅ Мелбет 👉 https://smbx.me/eFJ7G 👈 Промокод M61
✅ 888starz 👉 https://smbx.me/fahKP 👈 промокод M61 #женское #здоровье #молодость #успех #новости #женскоездоровье

90 и 56. Только не говорите, что толстой мне было лучше 🤣 рост 177

✅ 1хбет 👉 https://smbx.me/CUlQO 👈 Промокод 36001
✅ 1вин 👉 https://smbx.me/iT1uj 👈 Промокод 36001
✅ Леонбетс 👉 https://smbx.me/e2N7P 👈 Промокод 351999
✅ Бетвиннер 👉 https://smbx.me/ColFy 👈 Промокод M61
✅ Мелбет 👉 https://smbx.me/eFJ7G 👈 Промокод M61
✅ 888starz 👉 https://smbx.me/fahKP 👈 промокод M61 #женское #здоровье #молодость #успех #новости #женскоездоровье

Анонимно пожалуйста . Приветствую! Мне 36 лет рост 172, вес 67кг. Занимаюсь дома по видео, с весом ) гантели по 6 кг)) два раза в неделю иногда три. Очень бы хотела сбросить 5 кг, но никак не могу, срываюсь. Ладно бы лишний вес, меня стало беспокоить качество тела, мне кажется я стала обрюкшей какой то. Какая может быть причина, возможно ли это из за увеличения углеводов? Что может помочь сделать тело более плотным?
Моё стандартное меню на день:
Завтрак- вареное яйцо и сладкий чай.
Обед- курица 100 гр, булгур 60 гр. и помидор
Ужин- суп любой, лаваш с сыром, зефир.иногда срываюсь и могу съесть какую-нибудь булку или конфету( Вроде не много ем но жирновата 😁 Буду очень вам благодарна за подсказки. Всем упругих попочек!

✅ 1хбет 👉 https://smbx.me/CUlQO 👈 Промокод 36001
✅ 1вин 👉 https://smbx.me/iT1uj 👈 Промокод 36001
✅ Леонбетс 👉 https://smbx.me/e2N7P 👈 Промокод 351999
✅ Бетвиннер 👉 https://smbx.me/ColFy 👈 Промокод M61
✅ Мелбет 👉 https://smbx.me/eFJ7G 👈 Промокод M61
✅ 888starz 👉 https://smbx.me/fahKP 👈 промокод M61 #женское #здоровье #молодость #успех #новости #женскоездоровье

Как снизить вес на 10-30 кг навсегда без диет и ограничений?

Давайте знакомиться, Александр Давыдов, автор запатентованного инновационного способа снижения избыточной массы тела.
⁃ медицинское образование;
⁃ 20-летний опыт работы;
⁃ 3 офлайн центра коррекции фигуры в Тольятти, Самаре, Москве;
⁃ эксперт по психологии и нутрициологии;
⁃ Более 20 000 женщин получили результат, кейсы отметка

Моя методика — это комплексная работа на 3-х уровнях:

✅ПСИХИКА ✅ТЕЛО ✅ПИТАНИЕ

Чтобы познакомиться с методикой, пишите цифру 7 мне в личные сообщения ⬆️ и пройдите мой курс.

На нем мы разберем:

⁃ главные ошибки питания;
⁃ причины набора лишнего веса;
⁃ научимся с вами отличать голод и аппетит;
⁃ как прекратить переедать и при этом не быть голодным;
⁃ научимся есть правильно;

Каждую из вас я вижу стройной❤️ Прямо сейчас пишите цифру «7» мне в личные сообщения🤗
#снижениевеса #тело #питание #похудение #бездиет #психика #красота #здоровье #пп #спорт #зож #мотивация #минус10 #жизнь #фитнес #худоба #худеемвместе #лицо #диета #москва #еда #правильноепитание #бездиетиограничений #наспорте #правильноепитание #какпохудеть #теломечты #психосоматика #самомассаж #давыдов_психосоматика

Польза и вред кофе для организма: сколько можно выпивать в день и кому напиток противопоказан

Сколько кофе можно выпивать в день
Безопасная доза кофе для взрослого человека — 400 миллиграммов кофеина в день. Для детей рассчитано другое количество: до 2,5 миллиграмма кофеина на 1 килограмм массы тела ребенка. Такие данные приводят ученые, а также эксперты Европейского управления по безопасности продуктов питания.

Количество кофеина отличается в зависимости от объема и вида напитка — например, в эспрессо уровень кофеина выше, в растворимом кофе ниже. В среднем одна чашка кофе объемом 230 миллилитров содержит около 100 миллиграммов кофеина.

1-3
чашки кофе в день
можно выпивать взрослому человеку

Важно помнить, что влияние кофе на конкретного человека индивидуально — из-за состояния здоровья, чувствительности к кофеину и других факторов. Кому-то употреблять по три чашки в день может быть комфортно, а у кого-то из-за такого количества кофе начнутся проблемы со здоровьем — поэтому норму каждый должен определять для себя сам.

Польза кофе
Кофе может оказывать положительное влияние на организм, но только если речь об умеренном употреблении напитка — не более 2-3 чашек в день

Улучшает память
Диетолог Ольга Лушникова в беседе с «Лентой.ру» отмечает: кофе стал неотъемлемой частью жизни практически каждого современного человека. И это неудивительно, поскольку кофеин, содержащийся в напитке, может улучшать когнитивные свойства мозга.

У любителей кофе улучшается и долгосрочная, и краткосрочная память, они лучше запоминают информацию

Ольга Лушникова
врач-диетолог
Полезен в профилактике болезней Альцгеймера и Паркинсона
Кофе может быть полезным для профилактики болезней Альцгеймера и Паркинсона — об этом говорят исследования канадских ученых. Специалисты отмечают: вещества фенилинданы, появляющиеся в кофе только после обжаривания, оказывают нейтрализующее действие на белки, которые обуславливают развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Снижает риск развития онкозаболеваний
Регулярное употребление кофе снижает риск развития некоторых онкологических заболеваний. По словам Лушниковой, это происходит благодаря тому, что в напитке содержатся антиоксиданты, такие как кофеин, кафестол и кавеол.

Исследования показывают, что регулярное употребление кофе, в частности, снижает риск развития гепатоцеллюлярного рака (рака печени). Если пить две-три чашки кофе в день, вероятность смерти от этого заболевания снижается на 46 процентов.

Оказывает противовоспалительный эффект
В состав кофе входит хлорогеновая кислота — растительное соединение, которое может поступать в организм человека только с пищей.

В одной чашке (120 миллилитрах) черного кофе содержится суточная норма хлорогеновой кислоты, а также калий, марганец, магний и фосфор

Хлорогеновая кислота оказывает противовирусное, антибактериальное и противовоспалительное действие. Она также способна выводить из организма свободные радикалы, которые приводят к старению клеток организма.

Уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Влияние кофе на сердечно-сосудистое здоровье изучают давно. В последние годы появляется все больше исследований, указывающих на положительные эффекты от употребления напитка у здоровых людей.

Одна из таких работ была опубликована в 2022 году. Она основана на наблюдении за более чем 440 тысячами человек, которое длилось 12 лет. В выводах исследователи утверждают: умеренное употребление различных видов кофе снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и аритмии. Наиболее выраженный положительный эффект, как отмечается в работе, был выявлен в группе респондентов, выпивающих 2-3 чашки в день.

Чем еще полезен кофе
Обладает мочегонным действием — но преимущественно для тех, у кого нет привычки употреблять много кофе.
Снижает риск развития сахарного диабета второго типа, главное — не добавлять в кофе сахар и искусственный подсластитель.

Вред кофе
По словам Ольги Лушниковой, чрезмерное употребление напитка — более трех чашек в день — в первую очередь негативно сказывается на состоянии нервной системы.

При активном употреблении кофе из организма вымываются важные микроэлементы, такие как кальций и магний.

Из-за злоупотребления кофе человек может хуже спать: станет сложнее заснуть, качество сна упадет, возможно, даже развитие бессонницы.

Кому следует ограничить употребление кофе:
людям с остеопорозом или повышенным риском его развития;
женщинам в климактерическом периоде;
людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
людям с повышенным артериальным давлением или гипертонией;
людям с заболеваниями почек.
Правда ли, что кофе бодрит
Несмотря на все полезные свойства, кофе все же не может полноценно избавить организм от усталости, объясняет Ольга Лушникова.

Кофеин, содержащийся в кофе, — это психоактивный стимулятор, который блокирует тормозные нейромедиаторы. Из-за этого активируется работа центральной нервной системы, возникает чувство бодрости, так называемый прилив энергии.

Нужно помнить, что кофеин не устраняет усталость и не восполняет энергию. Он помогает временно активизировать физиологические ресурсы организма, после чего наступает еще большая усталость и истощение

Ольга Лушникова
врач-диетолог
Можно ли кофе беременным
Исследования показали, что беременным женщинам не противопоказано ежедневное употребление кофе. Ученые пришли к выводу, что риск преждевременных родов и выкидышей не становится больше, даже если количество кофеина в организме превышает норму.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует беременным снижать количество кофеина, если оно превышает 300 миллиграммов в день. В Европейском управлении по безопасности пищевых продуктов считают, что в день беременным допустимо употреблять не более 200 миллиграммов кофеина.

Дело в том, что во время беременности кофеин выводится из организма медленнее, и если его накопится слишком много, возможны неприятные эффекты — учащенное сердцебиение, бессонница, тревожность. Также не стоит забывать об индивидуальном уровне чувствительности к кофеину и в любом случае консультироваться об употреблении кофе с врачом-диетологом или терапевтом.

Вызывает ли кофе зависимость
По словам Ольги Лушниковой, кофе способен вызвать привыкание.

Со временем для того, чтобы получить привычный заряд энергии и бодрости, человеку требуются все большие дозы кофе, и формируется зависимость

Ольга Лушникова
врач-диетолог
Если человек, заметивший у себя зависимость от кофе, решит резко бросить его употреблять, это может отрицательно сказаться на психическом состоянии, говорит Ольга Лушникова. Быстрое снижение количества кофеина способно также привести к негативным последствиям для организма и стать причиной так называемого синдрома отмены

К чему может привести резкий отказ от кофе:
депрессия;
головные боли;
общая слабость организма и вялость;
замедление мыслительных процессов.
Чтобы организм адаптировался к отказу от кофе, снижать дозу употребляемого кофеина нужно постепенно

Чем можно заменить кофе
Ольга Лушникова отмечает: в качестве замены кофе можно использовать другие напитки, которые содержат дозы кофеина, но в меньших количествах, и более мягко стимулируют нервную систему.

Чем заменить кофе:
черный и зеленый чай;
какао;
цикорий;
матча;
комбуча (напиток из чайного гриба);
саган-дайля (напиток из рододендрона Адамса).
Помимо кофеина, эти напитки содержат огромное количество антиоксидантов, витаминов и полезных химических веществ.

Разнообразие — один из ключевых принципов здорового питания. Поэтому все эти напитки, в том числе и кофе, нужно включать в свой ежедневный рацион

Ольга Лушникова
врач-диетолог
Рекомендации по приготовлению вкусного кофе
1. Выбирайте кофе в зернах.
Помните, что качество и вид зерен сильно влияют на вкус и аромат напитка.

Существуют два основных вида кофе — арабика и робуста. Арабика отличается более мягким и сладким вкусом. Зерна робусты содержат больше кофеина, но имеют более грубый и горький вкус

2. Мелите зерна непосредственно перед приготовлением кофе.
Идеальная степень помола зависит от выбранного способа приготовления напитка. Например, грубый помол подойдет для фильтра, средний — для эспрессо.

3. Выбирайте подходящий метод приготовления.
Для приготовления кофе можно использовать:

кофеварку;
специальный фильтр-держатель;
эспрессо-машину;
аэропресс;
френч-пресс;
турку.
4. Меняйте пропорции под себя.
В среднем на одну чашку напитка требуется одна-две чайные ложки молотого кофе. Если вкус получается недостаточно насыщенным, можно добавить больше кофе или изменить степень помола, если слишком крепким — разбавить водой. Выяснить, насколько крепким должен быть идеальный для конкретного человека кофе, получится только опытным путем.

Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и реакции организма на кофе могут различаться. Любителям кофе необходимо следить за состоянием здоровья. Если возникают проблемы, стоит проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы определить оптимальное количество напитка для себя.

Эдуард Юсупов
Ольга Лушникова (врач-терапевт)

Казалось бы, что такого страшного в лишнем весе? 👀👀👀Кому-то нравятся худые🐈, кому-то полные🐖, и вообще «хорошего человека должно быть много». Если бы проблема толстяков исчерпывалась лишь эстетическим конфликтом… Атаку лишних килограммов принимает на себя не только наш гардероб👗👖👙: беда в том, что высокую цену за лишний вес платит наш организм💣💣💣. Установлена прямая зависимость между массой человека и продолжительностью его жизни📉📉📉. Страшны не сами по себе лишние килограммы – страшны те болезни, которые они провоцируют. Хватит тратить деньги на лекарства💊💊💉💊, займись своим здоровьем всерьез!!!

✅ АКЦИЯ!!! Напиток со скидкой -50%! Спеши!!
Окончания акциu осталось всего 2 дня!
✅ ЗАКАЗАТЬ НА САЙТЕ» ⏩ vk.cc/5eiUsi

Ниша педикюра не переполнена мастерами, особенно мастерами, которые умеют ставить тампонады, зачищать онихолизис и делать покрытие пленками (я учу этому за 3 дня - да, да! )

Педикюр быстрее и дороже, за час можно заработать от 3.000₽

Клиентов гораздо больше, это и дети/ подростки, мужчины, возрастные клиенты которым нужна помощь, например, кератоз или диабетическая стопа, вросшие ногти

Себестоимость ниже, нет необходимости закупать разные базы/ гели и учиться дизайну, дисковая техника дешевле чем одноразовая пилочка, расход одной из самой дорогой косметики GOLDEN TRACE на 1 клиента =47₽, да, нужен мощный пылесос и кресло, аппарат и лампа, но получается все равно дешевле, чем маникюр

Педикюр можно продавать клиентам, которые любят эстетику, а еще клиентам, которым важно здоровье ног, и таких клиентов гораздо больше.

Хочешь научиться педикюру? Ты из САНКТ-ПЕТЕРБУРГА? Ставь + и я отправлю подробности

БЛИЖАЙШИЙ КУРС 29.07- 20.000₽
4 модели

🌳Уход за домашними пальмами — это не просто полив и пересадка, а целый ритуал уважения к растению. Ключевые тонкости, которые помогут сохранить здоровье и красоту пальмы:

📎 Пересадка: не спеши!
- Пальмы не любят частых пересадок — только при реальной необходимости
- Признаки: корни вылезают из дренажных отверстий, растение замедлило рост
- Весна — лучшее время для пересадки
- Не обрезай здоровые корни — пальмы очень чувствительны

📎 Полив: умеренность — ключ
- Летом полив чаще, но без переувлажнения
- Почва должна быть влажной, но не мокрой
- После пересадки — частый, но умеренный полив
- Обязательно дренаж и рыхлый грунт: перегной, дерновая земля, песок

📎 Свет и температура
- Пальмы любят яркий рассеянный свет, но не прямые лучи
- После пересадки — тень на 1–2 недели
- Температура летом: +22–28°C, зимой — не ниже +16°C

📎 Этикет ухода
- Не трогай листья без необходимости — они долго восстанавливаются
- Протирай листья от пыли мягкой влажной тканью
- Не ставь пальму на сквозняки или рядом с батареей
- Подкормка — 1 раз в 2 недели летом, зимой — реже

18+
"КомарикПро" – новый стандарт в домашнем медицинском уходе

Инъекции вызывают не только страх и неудобства, но и требуют посещения процедурных кабинетов в рабочее время, брать отгулы или обращаться к помощи других. Это снижает качество жизни и влечёт дополнительные расходы. Для таких случаев создан Комарик.

"КомарикПро" — устройство для самостоятельного выполнения внутримышечных и подкожных уколов, разработанное для тех, кто ценит своё здоровье и здоровье близких, ценит своё время и нервы, и хочет оставаться мобильным в любой ситуации

Возможности "Комарика":
1) Для инъекций взрослым, детям и пожилым
Полностью автоматизированный
2) Настройки глубины введения иглы и скорости введения препарата
3) Датчик прикосновения к коже для максимальной безопасности
4) Портативное и многоразовое устройство

По промокоду TVOYKOMARIK дополнительная скидка Озон. Действует только 48 часов:
https://ozon.onelink.me/SN...

Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста

В Москве госпитализировали Филиппа Киркорова.

Артист находится в отделении экстренной хирургии частной клиники. У него возникли осложнения после получения ожога во время концерта в Санкт-Петербурге.

По информации от звёздного пластического хирурга Тимура Хайдарова, процесс заживления ожога затянулся, что привело к осложнениям на одной из рук из-за сахарного диабета.

В настоящее время врачи борются за здоровье певца.

Поп-король находится в больнице уже две недели.

Информация о том, что у него якобы «разорвались импланты», не соответствует действительности.

Представители Киркорова подтвердили, что он находится под наблюдением врачей, но отказались сообщить, в какой палате он находится.

Инцидент произошёл 25 апреля во время концерта в БКЗ «Октябрьский» в Санкт-Петербурге. Во время выступления Киркоров планировал использовать фейерверки, но что-то пошло не так. В конце выступления он сообщил, что получил ожог.

🐶 Любимая собака Оли Бузовой тяжело заболела

✈ Ольга Бузова отправилась в Барнаул по рабочим делам, а ее питомец Ева осталась в ветклинике в крайне тяжелом состоянии. Артистка делится, что животному периодически становится лучше, однако собака в основном находится без сознания.

🙏 Бузова выражает переживания за здоровье Евы. Сейчас за животным внимательно наблюдают специалисты.

📝 Подобные ситуации тяжело переживать любой семье. Домашние любимцы становятся настоящими друзьями для своих хозяев.

Два года назад жители Лос-Анджелеса нашли выводок маленьких котят, которых кто-то выбросил вместе с подстилкой на улицу. Когда малышей привезли в ветеринарную клинику на осмотр, оказалось, что с одним из них что-то не так. У чёрно-белой кошечки была так называемая «заячья губа».

Подпишись на Клуб любителей животных. Здоровье кошек и собак и читай историю дальше.

БИЗНЕС ПО-ЖЕНСКИ

Тревога. Стресс. Нервы. Озлобленные клиенты. Безответственные сотрудники. Головная боль. Проблемы с женским здоровьем. Дистанцирование семьи. Потеря подруг. Ограничение свободы. Должна то, должна это, должна должна передолжна!...

Забудьте.)

Женщина вполне может построить успешную компанию и не разорваться на куски. Остаться хорошей женой, дочкой, мамой, подругой. При этом быть богатой, свободной, независимой, любимой, счастливой. Как?

Как тонкую скрипку, женщине нужно себя правильно настроить. А как это сделать технически — автор книги “Она и Бизнес” рассказала подробно, обстоятельно и доступно. Это книга, в которой говорится простым языком о сложных психологических и бизнес вещах.

Переходите по ссылке и читайте бесплатный отрывок — https://vk.cc/cNByBI

В компанию Альфа-банк требуются специалисты
👉 vk.cc/cKR2Ri

📌 Условия:

- Возможность расти вместе с независимым банком № 1 в сообществе умных и свободных людей
- Достойная зарплата от 80 000 руб, на размер которой вы сами сможете влиять — вы получаете оплату за каждую доставку и за каждое подключение дополнительных банковских услуг у клиентов. Свой доход вы можете отслеживать в специальном приложении
- Гибкие графики: 5/2 или 2/2
- Льготные условия на услуги банка и скидки от партнёров — в ресторанах и барах, фитнес-клубах, магазинах и салонах красоты
- Забота о здоровье: оплата больничного
- Карьерный рост: вместе со своим наставником вы строите ваш карьерный путь и знаете, какие навыки вам нужно прокачивать для роста
- Бесплатное обучение: тренинги в Альфа-Академии, вебинары, доступ к корпоративным библиотекам и бизнес-изданиям
- Возможность стать частью комьюнити Альфа-Банка и участвовать в корпоративных мероприятиях: книжные клубы, киноклубы, спортивное сообщество, кибертурниры и многое другое

Для трудоустройства перейдите по ссылке: и выбирете интересующую вас вакансию:

📝👉 vk.cc/cKR2Ri

ЖЕНСКАЯ ФИГУРА с «НУЛЯ».

По сути получить очень красивое и сексуальное тело для девушки очень просто. Для этого достаточно убрать жир в одних местах и нарастить чутка мышц в других местах. Причем избавление от жира в этом вопросе имеет больший приоритет чем наращивание мяса потому что женская естественная конституция не предусматривает большие мышцы. Т.е. если вы хотите выглядеть сексуально вам достаточно подкачать эти мышцы совсем немного.

Добавьте к этому такое наблюдение, что женщины более ответственно относятся в своему внешнему виду, чем мужчины. Потому что в условиях полового отбора основным критерием конкурентной самки является здоровье, показателем которого является внешний вид. В условиях такого избытка МОТИВАЦИИ и «ЛЕГКОСТИ ДОСТИЖЕНИЙ», вокруг нас должны быть сплошные красавицы в внешностью фитнес моделей. Но в действительности это не так. Почему же?

Потому что женский организм очень сильно отличается от мужского рядом особенностей. В одном из очень старых своих сюжетов я рассказывал про это подробно. Сейчас, чтоб не тратить ваше время, напомню их тезисно.

· НАКОПЛЕНИЕ ЖИРА ПРО ЗАПАС: Женский организм для безопасности возможной беременности легче, чем у мужчин, откладывает лишний жир и углеводы в ЗАПАСЫ НА ТЕЛЕ! С другой стороны, когда есть потребность, эти же запасы легче тратятся, чем у мужчин (разная реакция на инсулин)

· НАКОПЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ В ГЛИКОГЕН: углеводы легче откладываются в мышцах, когда есть потребность. А вот когда есть избыток углеводов, то они уже легче откладываются в жир.

· СКОРОСТЬ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ и МЫШЦ МЕНЬШЕ чем у мужчин. Это значит что энерготраты на каждый килограмм веса тела меньше ( подобная экономия весьма актуальна в том случае если женщина вынашивает ребенка, ведь еда не всегда была в достатке). Технически это реализовано творцом за счет меньшего процента мышц в женском организме чем в мужском (а мышцы, как мы знаем, чертовски прожорливые в плане энергии штуки). Кроме того пропорция распределения мышц тоже разная: Внизу больше мышц, чем верху.

· МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ: После овуляции (созревания яйцеклетки) женский организм переходит в режим максимальной энергоэкономии вне зависимости от того была яйцеклетка оплодотворена или же нет. Поэтому первые две недели женщина более работоспособна, чем последние две недели (после овуляции).

Все эти ОСОБЕННОСТИ УСЛОЖНЯЮТ ДОСТИЖЕНИЕ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ. Но не принципиально. Просто девушка, если хочет быть красивой, должна точнее контролировать поступающие калории, чем мужчина.

В каждой лекции, я буду давать вам какое то задание на неделю, для того, чтоб вы его освоили. Таким образом мы будем двигаться от простого к сложному и вы сможете постепенно привести в порядок свое питание и тренировки.

ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ

Первое задание будет касаться питания, потому что правильное питание позволит достигнуть гораздо быстрее видимых изменений, чем правильные тренировки. Мы про это уже говорили: строить мышцы гораздо дольше и сложнее, чем разрушать жировые отложения. Как говорит мой отец: ломать не строить!

Итак, что вы поняли из того, что я уже сказал? Что ваше тело стремится к накоплению. Верно! Это накопление идет прежде всего от ЖИРОВ (жареное, масло и т.д.) и УГЛЕВОДОВ (сладости, мучное, каши и т.д.). Возникает вопрос: есть ли грань, когда еще нет накопления и когда оно включается? Конечно. Такая грань есть и называется она «ТОЧКОЙ РАВНОВЕСИЯ». Эта такая ситуация когда вы каждый день съедаете ровно такое количество килокалорий из пищи, которое расходуете. Будите потреблять больше калорий — будите толстеть. Будите потреблять меньше калорий — будите худеть! Все просто.

Однако на практике люди не могут это реализовать. Недавно меня пригласили как эксперта на одно ток шоу посвященное диетам. Несколько героев этой передачи делились впечатлениями по поводу использования разных диет голливудских звезд. Кто то ел капусту, кто то гречку кто то еще какую то гадость. И все они считали что занимаются диетой, хотя, на самом деле это больше напоминало шаманские пляски с бубном вокруг стола, потому что НИКТО ИЗ НИХ НЕ УЧИТЫВАЛ СВОЮ ТОЧКУ РАВНОВЕСИЯ!

А ведь она у все разная, потому что зависит от веса человека, его возраста, количества мышц и физической активности. Например мой вес около 95 кг из которых достаточно большой процент мышц поэтому моя точка равновесия находится в интервале 3.000-4000 ккалорий. Если я урежу ежедневную калорийность меньше 3.000 калорий, то я начну худеть. В то время как почти любая женщина если будет есть по 3.000 калорий будет толстеть. Понимаете? Я могу составить одну и туже диету на похудение, от которой один человек будет действительно худеть, а другой будет набирать вес! Т.е. нет универсальных диет.

Поэтому когда вы берете «готовую диету» из журнала, то скорее всего у вас не получится похудеть потому что она не учитывает вашу реальную потребность в калориях на день (не учитывает вашу «точку равновесия»).

КАК УЗНАТЬ СВОЮ «ТОЧКУ РАВНОВЕСИЯ» ???? Только путем эксперимента над собой. Это самый лучший способ, потому что самый точный.

Суть очень простая — вам нужно каждую неделю корректировать СВОЮ КАЛОРИЙНОСТЬ в сторону постепенного уменьшения пока контрольное взвешивание по воскресеньям не покажет, что вы потеряли «минус один килограмм». После этого вы «замораживаете» ежедневную калорийность на том количестве, которое принесло вам этот результат и теряете каждую неделю по килограмму жира. Зачем менять то, что хорошо работает?

Как вы понимаете, это общий план по поводу избавления от лишнего веса (если он у вас есть). Сделать сразу это у вас не получится, потому что вы не знаете как это сделать... не в плане подбора продуктов, не в плане того как их и во сколько есть, ни даже в плане количества этих продуктов. В общем есть масса технических нюансов которые будут для вас сложными если я их на вас сейчас все вывалю. Вы запутаетесь и бросите это не понятное дело. Поэтому мы начнем с простого.

Для «старта» мы должны узнать то, что мы будем корректировать каждую неделю. Т.е. количество пищи. И вот тут я вам задам простой вопрос: Как можно что то корректировать, если оно постоянно меняется вне зависимости от вашей воли? Это очень важно. Вдумайтесь, пожалуйста: КАК МОЖНО ЧТО-ТО КОНТРОЛИРОВАТЬ, ЕСЛИ ОНО ОТ ВАС НЕ ЗАВИСИТ? Ответ очевиден НИКАК!

Поэтому ваше ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ: КУШАТЬ ОДНО И ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО ПИЩИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Т.е. с завтрашнего дня вы ДОЛЖНЫ съедать каждый день ОДНО И ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ. Вы должны составить себе на каждый день ПОСТОЯННЫЙ рацион питания из одного и того же количества пищи. Это даст вам «начальную точку отсчета» относительно которой в будущем мы сможем что то делать с вашим избытком или дефицитом калорий. Мы сможем опуститься и найти вашу "точку равновесия" и похудеть. Если вы питаетесь «на глазок» т.е. плюс минус трамвайная остановка, то у нас ничего не получится.

Какие продукты выбрать? Не старайтесь полностью поменять свой рацион питания. Возьмите привычные для вас продукты в сыром или вареном виде и научитесь готовить нужный объем пищи на каждый день.

Внимание! Ваша задача не похудеть сейчас. Ваша первая задача — приучить себя к какой то ПОСТОЯННОЙ ТОЧКЕ ОТСЧЕТА! Поэтому не старайтесь есть очень мало, а учитесь есть одно и то же каждый день.

Хорошими продуктами для ежедневного рациона являются:

· Вареный рис, гречка, хлопья

· Вареное мясо, рыба, курица, яйца

· Овощи и фрукты в любом количестве

Лично мне помогают пластиковые контейнеры, которые можно купить в любом хозяйственном магазине. Смысл в том, что вы с утра кладете в контейнер общее количество пищи которое вам можно скушать за день. Это и есть ваша «отправная точка» и в этом ваше первое задание!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Очень важно, чтоб с самого начала вы настроили себя на правильный ОБРАЗ ПИТАНИЯ, а не на правильную ДИЕТУ! Учитесь радоваться тому, что вы ПОСТОЯННО питаетесь правильно. Если вы будите относится к тому, что мы делаем как к диете, то все ваши достижения будут временными! Почему? По определению! Диета — это временные изменения в питании. Вам нужно временно похудеть или постоянный результат? Если второе, то привыкайте, что мы меняем на ОБРАЗ ПИТАНИЯ. НА ВСЮ ЖИЗНЬ! И тогда все будет хорошо.

Если вы думаете, что возможно похудеть на диете, а потом вернуться к привычному рациону питания с избытком калорий без изменений в внешности, то вы сильно заблуждаетесь. В теле все очень просто: есть дефицит калорий — оно худеет. Есть избыток калорий — оно толстеет. Точка. Все остальное способ запудрить вам мозги. ОБРАЗ ПИТАНИЯ на всю жизнь. Никаких ДИЕТ!

Это ваше первое задание и оно самое главное, потому что затрагивает самый мощный рычаг манипулирования внешностью — ПИТАНИЕ! В следующем выпуске я вам дам второе задание по поводу питания и дам первое задание по поводу женских тренировок, которые отличаются от мужских.

Настраивайте себя на ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ПИТАНИЯ (всегда), а не на ПРАВИЛЬНУЮ ДИЕТУ (временно)!!!

⚡ Сегодня в «Сражении с Бурей» начался сезон храбрости «Опасная отмель» с пиратскими ламами и режимом «Пережить орду»

⚙ Модификатор зоны храбрости «Прыгучие мозгляки»: у мозгляков, крепышей и туманных монстров увеличено здоровье, но при этом они более уязвимыми к отбрасывающей силе оружия

💡 В режиме «Пережить орду»: отбивайтесь от волн опасных мозгляков и защищайте базы с ресурсами, продержитесь 15 волн под натиском орды

✨ Вернулась линейка заданий «Поднять паруса», награда за прохождение: герой конструктор «Гроза морей Черный Корсар», чертеж пистолета «Злопамятный Джек» и чертеж меча «Корсар»

🎁 Награды за прохождение сезонных и недельных испытаний в режиме «Пережить орду»: герой конструктор «Нимфалида», герой конструктор «Электрод», купон на наем героя, жетон исследования оружия, основные заменярии, граффити и эмблемы для флага

📅 Недельное испытание режима «Усиление Бури»: безопасные зоны в буре стали значительно меньше, молнии бьют часто, поджаривая как игроков, так и мозгляков (награда: граффити «Гном-диджей»)

🛍 В магазин события добавили: герой конструктор «Мисс Крольчиха Пенни»