1 год назад
Складбище
Все лето, пока родители были на работе, Игнат проводил на складе у бабушки. Летняя продленка отменилась из-за ремонта школы, сидеть один дома Игнат наотрез отказался. И, бабушка, повздыхав, согласилась брать его с собой на службу.
Склад стоял среди рабочих пристроек, старых заколоченных зданий и подсобных помещений. Позади него был пустырь. Склад возвышался над соседними зданиями — бетонная коробка с узкими окнами и одной-единственной дверью, металлической, крашенной багряной краской, с тяжелым навесным замком. На двери белой краской кто-то небрежными крупными буквами вывел «СКЛАД».
На складе хранились вещи для железнодорожников — через город проходила железная магистраль, на которой трудилась большая часть его населения. Бабушка работала кладовщицей. Каждое утро она зажигала свет над единственным столом, заваленным бумагами, бланками учета, приходными и расходными ордерами. Стол стоял особняком, у самой двери, в пятне желтого тусклого света. Во всем остальном складе царила темнота. Верхнее освещение почему-то всегда не работало, поэтому нужные ящики искали с большим тяжелым фонарем.
Игнат приходил на склад утром и радостно кидался в заманчивую темноту — словно в воду нырял.
Склад состоял из огромных стеллажей, на которых стояли, лежали, громоздились сокровища. Коробки с радиодеталями, микросхемами, диодными лампами. Ящики с запасным стеклом для светофоров — тяжелые прозрачные блины из стекла, красные, зеленые, синие… В дальнем углу горой была навалена зимняя униформа, тяжелые тулупы. Эту гору Игнат покорял с разбегу и часто засыпал на ее вершине. В одной из коробок он нашел сотню длинных белых стеариновых свечей. С ними путешествия по складу становились еще интереснее. Провода, приборы, датчики — в мерцающем свете все выглядело настоящим кладом.
Игнат открывал каждый ящик и с тихим восторгом изучал очередную находку. Иногда он относил ее к бабушке — та коротко объясняла, зачем это нужно, не отрываясь от бумаг. Она все время что-то оформляла, пальцы у нее были синими от подтекающей ручки и фиолетовой бумаги-копирки…
Некоторые верхние стеллажи были пустыми. На них Игнат забирался, словно юнга на мачту, по соседним шкафам, устраивался в пыли, разворачивал выданную бабушкой шоколадку и начинал наблюдать. Он быстро понял, что на складе, кроме него, бабушки и невидимых, но всегда слышных крыс, есть и другая жизнь.
В углу за полками дважды в день — ровно в двенадцать и в половине четвертого — появлялся прозрачный человек. Долговязый человек в пальто, с зонтом, с портфелем под мышкой, с длинными лицом в очках с толстой оправой. На несколько секунд он замирал, озирался, потом досадливо морщился — словно зашел не в ту дверь — и уходил обратно в угол, в стену. Это повторялось без изменений, и сначала Игнат хотел помочь заблудившемуся человеку, но тот его не замечал. Игнат пожимал плечами и раз в неделю на всякий случай заглядывал в угол, чтобы проверить, не пропал ли теневой человек, но тот был точен, как часы.
За наваленными в кучу тулупами находилась особая стена. Если к ней прислониться, то можно было услышать радио — оно негромко играло какие-то марши и старые романсы, а еще там передавали сообщения про войну. С обратной стороны стены был пустырь. Игнат излазил его в поисках источника звука. Но понял, что радио играет где-то внутри стены, а не за ней. Слушать радио было интересно, но иногда трансляции о победах под какими-то городами прерывались шипением, словно кто-то резко выкручивал ручку настройки.
Под нижним стеллажом, рядом с алюминиевыми баками, жила масса. Игнат хотел придумать ей имя, но не смог. Масса состояла из складок кожи, вполне человеческой на вид, у нее была одна короткая деформированная ручка с тремя пальцами. Масса всегда боязливо колыхалась, когда Игнат заглядывал к ней в гости, поэтому он старался делать это пореже.
В середине дня бабушка разворачивала обед, грела в старенькой плитке, на которой сверху громоздилась куча бумаг. Раскладывала по тарелкам — красивым, белым, расписанным цветами, легоньким, почти невесомым. На обед всегда были разные блюда: котлетки, запеканки, пироги. Бабушка, как и Игнат, не любила гарниры, поэтому разрешала оставлять на тарелках недоеденную картошку или вареные овощи.
Игнат иногда тайком стряхивал их в свернутую кульком бумагу и относил к дальней стене склада: в ней было отверстие-нора, которое выглядело бесконечным туннелем в темноту. Игнат специально светил туда бабушкиным фонарем, но конца так и не увидел, а с обратно стороны стены дыры, конечно, не было. Игнат оставлял остатки обеда у норы, отворачивался ровно на пять секунд. А когда поворачивался обратно, еды уже не было, а вместо бумажного кулька лежало цветное стеклышко. Если повернуться раньше или позже, то никакого стеклышка не было. А стеклышки Игнат собирал и рассматривал сквозь них людей: их лица забавно искажались, у кого-то появлялись две головы, у кого-то отрастали лишние глаза или рты. Игнат не знал, что это значит, но наблюдать за людьми сквозь стеклышки любил. Правда, большую часть времени он проводил с бабушкой, а она сквозь стеклышки выглядела как обычно, никаких странностей.
В конце лета Игнат заболел. Неделю он лежал дома с больным горлом и не мог говорить — сипел, как старый кран. Потом собрался с силами и выдал матери:
— Ма-ам.
— Да, Игнат?
— Мам, мне уже получше. Можно я, когда поправлюсь…
— Поедешь с нами на дачу. Там накупаешься, ягод поешь.
— Ну да. А можно я потом к бабушке пойду?
— Куда?
— Ну на склад. К бабушке.
— К какой бабушке, Игнат?
Мама нахмурилась. Ее родители жили в Мурманске, муж был детдомовским и своих родителей никогда не знал. Но сын спрашивал с абсолютно честными глазами… Выслушав Игната, она побледнела и бросилась к мужу.
Когда Игнат выздоровел, родители привели его к складу. За время болезни тропинка к нему заросла травой, словно по ней никто не ходил. Склад был закрыт, навесной замок покрыт толстым слоем пыли. К белой надписи на двери кто-то мелом сделал кривую приписку — теперь она гласила «СКЛАДБИЩЕ».
Родители почти не сердились на него — с облегчением отчитали за фантазерство. Лета оставалось всего ничего — на следующей неделе уже сентябрь, начинаются занятия в третьем классе, и Игнат больше не будет шариться по пустырям и выдумывать сказки.
В последний день лета Игната отправили за хлебом. Задумчиво грызя свежую булку, он прошел мимо пустыря, на котором стоял склад. Постоял минутку. И свернул на знакомую тропинку.
В окнах склада не горел свет, замок по-прежнему висел на двери. Игнат тоскливо вздохнул. Посидел на пороге, обхватив колени руками. Положил пакет с хлебом на землю, поднял руку и постучал в дверь.
Секунду ничего не происходило.
Потом дужка замка медленно со скрипом стала выворачиваться наружу. Замок с лязгом упал. Дверь тихонько отворилась. Из темноты навстречу Игнату вышла бабушка, улыбнулась ему и отступила в сторону.
— Пришел наконец-то? Соскучился?
— Привет, ба. Ага.
— Ну проходи…
И Игнат со счастливой улыбкой шагнул внутрь.
Все лето, пока родители были на работе, Игнат проводил на складе у бабушки. Летняя продленка отменилась из-за ремонта школы, сидеть один дома Игнат наотрез отказался. И, бабушка, повздыхав, согласилась брать его с собой на службу.
Склад стоял среди рабочих пристроек, старых заколоченных зданий и подсобных помещений. Позади него был пустырь. Склад возвышался над соседними зданиями — бетонная коробка с узкими окнами и одной-единственной дверью, металлической, крашенной багряной краской, с тяжелым навесным замком. На двери белой краской кто-то небрежными крупными буквами вывел «СКЛАД».
На складе хранились вещи для железнодорожников — через город проходила железная магистраль, на которой трудилась большая часть его населения. Бабушка работала кладовщицей. Каждое утро она зажигала свет над единственным столом, заваленным бумагами, бланками учета, приходными и расходными ордерами. Стол стоял особняком, у самой двери, в пятне желтого тусклого света. Во всем остальном складе царила темнота. Верхнее освещение почему-то всегда не работало, поэтому нужные ящики искали с большим тяжелым фонарем.
Игнат приходил на склад утром и радостно кидался в заманчивую темноту — словно в воду нырял.
Склад состоял из огромных стеллажей, на которых стояли, лежали, громоздились сокровища. Коробки с радиодеталями, микросхемами, диодными лампами. Ящики с запасным стеклом для светофоров — тяжелые прозрачные блины из стекла, красные, зеленые, синие… В дальнем углу горой была навалена зимняя униформа, тяжелые тулупы. Эту гору Игнат покорял с разбегу и часто засыпал на ее вершине. В одной из коробок он нашел сотню длинных белых стеариновых свечей. С ними путешествия по складу становились еще интереснее. Провода, приборы, датчики — в мерцающем свете все выглядело настоящим кладом.
Игнат открывал каждый ящик и с тихим восторгом изучал очередную находку. Иногда он относил ее к бабушке — та коротко объясняла, зачем это нужно, не отрываясь от бумаг. Она все время что-то оформляла, пальцы у нее были синими от подтекающей ручки и фиолетовой бумаги-копирки…
Некоторые верхние стеллажи были пустыми. На них Игнат забирался, словно юнга на мачту, по соседним шкафам, устраивался в пыли, разворачивал выданную бабушкой шоколадку и начинал наблюдать. Он быстро понял, что на складе, кроме него, бабушки и невидимых, но всегда слышных крыс, есть и другая жизнь.
В углу за полками дважды в день — ровно в двенадцать и в половине четвертого — появлялся прозрачный человек. Долговязый человек в пальто, с зонтом, с портфелем под мышкой, с длинными лицом в очках с толстой оправой. На несколько секунд он замирал, озирался, потом досадливо морщился — словно зашел не в ту дверь — и уходил обратно в угол, в стену. Это повторялось без изменений, и сначала Игнат хотел помочь заблудившемуся человеку, но тот его не замечал. Игнат пожимал плечами и раз в неделю на всякий случай заглядывал в угол, чтобы проверить, не пропал ли теневой человек, но тот был точен, как часы.
За наваленными в кучу тулупами находилась особая стена. Если к ней прислониться, то можно было услышать радио — оно негромко играло какие-то марши и старые романсы, а еще там передавали сообщения про войну. С обратной стороны стены был пустырь. Игнат излазил его в поисках источника звука. Но понял, что радио играет где-то внутри стены, а не за ней. Слушать радио было интересно, но иногда трансляции о победах под какими-то городами прерывались шипением, словно кто-то резко выкручивал ручку настройки.
Под нижним стеллажом, рядом с алюминиевыми баками, жила масса. Игнат хотел придумать ей имя, но не смог. Масса состояла из складок кожи, вполне человеческой на вид, у нее была одна короткая деформированная ручка с тремя пальцами. Масса всегда боязливо колыхалась, когда Игнат заглядывал к ней в гости, поэтому он старался делать это пореже.
В середине дня бабушка разворачивала обед, грела в старенькой плитке, на которой сверху громоздилась куча бумаг. Раскладывала по тарелкам — красивым, белым, расписанным цветами, легоньким, почти невесомым. На обед всегда были разные блюда: котлетки, запеканки, пироги. Бабушка, как и Игнат, не любила гарниры, поэтому разрешала оставлять на тарелках недоеденную картошку или вареные овощи.
Игнат иногда тайком стряхивал их в свернутую кульком бумагу и относил к дальней стене склада: в ней было отверстие-нора, которое выглядело бесконечным туннелем в темноту. Игнат специально светил туда бабушкиным фонарем, но конца так и не увидел, а с обратно стороны стены дыры, конечно, не было. Игнат оставлял остатки обеда у норы, отворачивался ровно на пять секунд. А когда поворачивался обратно, еды уже не было, а вместо бумажного кулька лежало цветное стеклышко. Если повернуться раньше или позже, то никакого стеклышка не было. А стеклышки Игнат собирал и рассматривал сквозь них людей: их лица забавно искажались, у кого-то появлялись две головы, у кого-то отрастали лишние глаза или рты. Игнат не знал, что это значит, но наблюдать за людьми сквозь стеклышки любил. Правда, большую часть времени он проводил с бабушкой, а она сквозь стеклышки выглядела как обычно, никаких странностей.
В конце лета Игнат заболел. Неделю он лежал дома с больным горлом и не мог говорить — сипел, как старый кран. Потом собрался с силами и выдал матери:
— Ма-ам.
— Да, Игнат?
— Мам, мне уже получше. Можно я, когда поправлюсь…
— Поедешь с нами на дачу. Там накупаешься, ягод поешь.
— Ну да. А можно я потом к бабушке пойду?
— Куда?
— Ну на склад. К бабушке.
— К какой бабушке, Игнат?
Мама нахмурилась. Ее родители жили в Мурманске, муж был детдомовским и своих родителей никогда не знал. Но сын спрашивал с абсолютно честными глазами… Выслушав Игната, она побледнела и бросилась к мужу.
Когда Игнат выздоровел, родители привели его к складу. За время болезни тропинка к нему заросла травой, словно по ней никто не ходил. Склад был закрыт, навесной замок покрыт толстым слоем пыли. К белой надписи на двери кто-то мелом сделал кривую приписку — теперь она гласила «СКЛАДБИЩЕ».
Родители почти не сердились на него — с облегчением отчитали за фантазерство. Лета оставалось всего ничего — на следующей неделе уже сентябрь, начинаются занятия в третьем классе, и Игнат больше не будет шариться по пустырям и выдумывать сказки.
В последний день лета Игната отправили за хлебом. Задумчиво грызя свежую булку, он прошел мимо пустыря, на котором стоял склад. Постоял минутку. И свернул на знакомую тропинку.
В окнах склада не горел свет, замок по-прежнему висел на двери. Игнат тоскливо вздохнул. Посидел на пороге, обхватив колени руками. Положил пакет с хлебом на землю, поднял руку и постучал в дверь.
Секунду ничего не происходило.
Потом дужка замка медленно со скрипом стала выворачиваться наружу. Замок с лязгом упал. Дверь тихонько отворилась. Из темноты навстречу Игнату вышла бабушка, улыбнулась ему и отступила в сторону.
— Пришел наконец-то? Соскучился?
— Привет, ба. Ага.
— Ну проходи…
И Игнат со счастливой улыбкой шагнул внутрь.
Показать больше
1 год назад
Складбище
Все лето, пока родители были на работе, Игнат проводил на складе у бабушки. Летняя продленка отменилась из-за ремонта школы, сидеть один дома Игнат наотрез отказался. И, бабушка, повздыхав, согласилась брать его с собой на службу.
Склад стоял среди рабочих пристроек, старых заколоченных зданий и подсобных помещений. Позади него был пустырь. Склад возвышался над соседними зданиями — бетонная коробка с узкими окнами и одной-единственной дверью, металлической, крашенной багряной краской, с тяжелым навесным замком. На двери белой краской кто-то небрежными крупными буквами вывел «СКЛАД».
На складе хранились вещи для железнодорожников — через город проходила железная магистраль, на которой трудилась большая часть его населения. Бабушка работала кладовщицей. Каждое утро она зажигала свет над единственным столом, заваленным бумагами, бланками учета, приходными и расходными ордерами. Стол стоял особняком, у самой двери, в пятне желтого тусклого света. Во всем остальном складе царила темнота. Верхнее освещение почему-то всегда не работало, поэтому нужные ящики искали с большим тяжелым фонарем.
Игнат приходил на склад утром и радостно кидался в заманчивую темноту — словно в воду нырял.
Склад состоял из огромных стеллажей, на которых стояли, лежали, громоздились сокровища. Коробки с радиодеталями, микросхемами, диодными лампами. Ящики с запасным стеклом для светофоров — тяжелые прозрачные блины из стекла, красные, зеленые, синие… В дальнем углу горой была навалена зимняя униформа, тяжелые тулупы. Эту гору Игнат покорял с разбегу и часто засыпал на ее вершине. В одной из коробок он нашел сотню длинных белых стеариновых свечей. С ними путешествия по складу становились еще интереснее. Провода, приборы, датчики — в мерцающем свете все выглядело настоящим кладом.
Игнат открывал каждый ящик и с тихим восторгом изучал очередную находку. Иногда он относил ее к бабушке — та коротко объясняла, зачем это нужно, не отрываясь от бумаг. Она все время что-то оформляла, пальцы у нее были синими от подтекающей ручки и фиолетовой бумаги-копирки…
Некоторые верхние стеллажи были пустыми. На них Игнат забирался, словно юнга на мачту, по соседним шкафам, устраивался в пыли, разворачивал выданную бабушкой шоколадку и начинал наблюдать. Он быстро понял, что на складе, кроме него, бабушки и невидимых, но всегда слышных крыс, есть и другая жизнь.
В углу за полками дважды в день — ровно в двенадцать и в половине четвертого — появлялся прозрачный человек. Долговязый человек в пальто, с зонтом, с портфелем под мышкой, с длинными лицом в очках с толстой оправой. На несколько секунд он замирал, озирался, потом досадливо морщился — словно зашел не в ту дверь — и уходил обратно в угол, в стену. Это повторялось без изменений, и сначала Игнат хотел помочь заблудившемуся человеку, но тот его не замечал. Игнат пожимал плечами и раз в неделю на всякий случай заглядывал в угол, чтобы проверить, не пропал ли теневой человек, но тот был точен, как часы.
За наваленными в кучу тулупами находилась особая стена. Если к ней прислониться, то можно было услышать радио — оно негромко играло какие-то марши и старые романсы, а еще там передавали сообщения про войну. С обратной стороны стены был пустырь. Игнат излазил его в поисках источника звука. Но понял, что радио играет где-то внутри стены, а не за ней. Слушать радио было интересно, но иногда трансляции о победах под какими-то городами прерывались шипением, словно кто-то резко выкручивал ручку настройки.
Под нижним стеллажом, рядом с алюминиевыми баками, жила масса. Игнат хотел придумать ей имя, но не смог. Масса состояла из складок кожи, вполне человеческой на вид, у нее была одна короткая деформированная ручка с тремя пальцами. Масса всегда боязливо колыхалась, когда Игнат заглядывал к ней в гости, поэтому он старался делать это пореже.
В середине дня бабушка разворачивала обед, грела в старенькой плитке, на которой сверху громоздилась куча бумаг. Раскладывала по тарелкам — красивым, белым, расписанным цветами, легоньким, почти невесомым. На обед всегда были разные блюда: котлетки, запеканки, пироги. Бабушка, как и Игнат, не любила гарниры, поэтому разрешала оставлять на тарелках недоеденную картошку или вареные овощи.
Игнат иногда тайком стряхивал их в свернутую кульком бумагу и относил к дальней стене склада: в ней было отверстие-нора, которое выглядело бесконечным туннелем в темноту. Игнат специально светил туда бабушкиным фонарем, но конца так и не увидел, а с обратно стороны стены дыры, конечно, не было. Игнат оставлял остатки обеда у норы, отворачивался ровно на пять секунд. А когда поворачивался обратно, еды уже не было, а вместо бумажного кулька лежало цветное стеклышко. Если повернуться раньше или позже, то никакого стеклышка не было. А стеклышки Игнат собирал и рассматривал сквозь них людей: их лица забавно искажались, у кого-то появлялись две головы, у кого-то отрастали лишние глаза или рты. Игнат не знал, что это значит, но наблюдать за людьми сквозь стеклышки любил. Правда, большую часть времени он проводил с бабушкой, а она сквозь стеклышки выглядела как обычно, никаких странностей.
В конце лета Игнат заболел. Неделю он лежал дома с больным горлом и не мог говорить — сипел, как старый кран. Потом собрался с силами и выдал матери:
— Ма-ам.
— Да, Игнат?
— Мам, мне уже получше. Можно я, когда поправлюсь…
— Поедешь с нами на дачу. Там накупаешься, ягод поешь.
— Ну да. А можно я потом к бабушке пойду?
— Куда?
— Ну на склад. К бабушке.
— К какой бабушке, Игнат?
Мама нахмурилась. Ее родители жили в Мурманске, муж был детдомовским и своих родителей никогда не знал. Но сын спрашивал с абсолютно честными глазами… Выслушав Игната, она побледнела и бросилась к мужу.
Когда Игнат выздоровел, родители привели его к складу. За время болезни тропинка к нему заросла травой, словно по ней никто не ходил. Склад был закрыт, навесной замок покрыт толстым слоем пыли. К белой надписи на двери кто-то мелом сделал кривую приписку — теперь она гласила «СКЛАДБИЩЕ».
Родители почти не сердились на него — с облегчением отчитали за фантазерство. Лета оставалось всего ничего — на следующей неделе уже сентябрь, начинаются занятия в третьем классе, и Игнат больше не будет шариться по пустырям и выдумывать сказки.
В последний день лета Игната отправили за хлебом. Задумчиво грызя свежую булку, он прошел мимо пустыря, на котором стоял склад. Постоял минутку. И свернул на знакомую тропинку.
В окнах склада не горел свет, замок по-прежнему висел на двери. Игнат тоскливо вздохнул. Посидел на пороге, обхватив колени руками. Положил пакет с хлебом на землю, поднял руку и постучал в дверь.
Секунду ничего не происходило.
Потом дужка замка медленно со скрипом стала выворачиваться наружу. Замок с лязгом упал. Дверь тихонько отворилась. Из темноты навстречу Игнату вышла бабушка, улыбнулась ему и отступила в сторону.
— Пришел наконец-то? Соскучился?
— Привет, ба. Ага.
— Ну проходи…
И Игнат со счастливой улыбкой шагнул внутрь.
Все лето, пока родители были на работе, Игнат проводил на складе у бабушки. Летняя продленка отменилась из-за ремонта школы, сидеть один дома Игнат наотрез отказался. И, бабушка, повздыхав, согласилась брать его с собой на службу.
Склад стоял среди рабочих пристроек, старых заколоченных зданий и подсобных помещений. Позади него был пустырь. Склад возвышался над соседними зданиями — бетонная коробка с узкими окнами и одной-единственной дверью, металлической, крашенной багряной краской, с тяжелым навесным замком. На двери белой краской кто-то небрежными крупными буквами вывел «СКЛАД».
На складе хранились вещи для железнодорожников — через город проходила железная магистраль, на которой трудилась большая часть его населения. Бабушка работала кладовщицей. Каждое утро она зажигала свет над единственным столом, заваленным бумагами, бланками учета, приходными и расходными ордерами. Стол стоял особняком, у самой двери, в пятне желтого тусклого света. Во всем остальном складе царила темнота. Верхнее освещение почему-то всегда не работало, поэтому нужные ящики искали с большим тяжелым фонарем.
Игнат приходил на склад утром и радостно кидался в заманчивую темноту — словно в воду нырял.
Склад состоял из огромных стеллажей, на которых стояли, лежали, громоздились сокровища. Коробки с радиодеталями, микросхемами, диодными лампами. Ящики с запасным стеклом для светофоров — тяжелые прозрачные блины из стекла, красные, зеленые, синие… В дальнем углу горой была навалена зимняя униформа, тяжелые тулупы. Эту гору Игнат покорял с разбегу и часто засыпал на ее вершине. В одной из коробок он нашел сотню длинных белых стеариновых свечей. С ними путешествия по складу становились еще интереснее. Провода, приборы, датчики — в мерцающем свете все выглядело настоящим кладом.
Игнат открывал каждый ящик и с тихим восторгом изучал очередную находку. Иногда он относил ее к бабушке — та коротко объясняла, зачем это нужно, не отрываясь от бумаг. Она все время что-то оформляла, пальцы у нее были синими от подтекающей ручки и фиолетовой бумаги-копирки…
Некоторые верхние стеллажи были пустыми. На них Игнат забирался, словно юнга на мачту, по соседним шкафам, устраивался в пыли, разворачивал выданную бабушкой шоколадку и начинал наблюдать. Он быстро понял, что на складе, кроме него, бабушки и невидимых, но всегда слышных крыс, есть и другая жизнь.
В углу за полками дважды в день — ровно в двенадцать и в половине четвертого — появлялся прозрачный человек. Долговязый человек в пальто, с зонтом, с портфелем под мышкой, с длинными лицом в очках с толстой оправой. На несколько секунд он замирал, озирался, потом досадливо морщился — словно зашел не в ту дверь — и уходил обратно в угол, в стену. Это повторялось без изменений, и сначала Игнат хотел помочь заблудившемуся человеку, но тот его не замечал. Игнат пожимал плечами и раз в неделю на всякий случай заглядывал в угол, чтобы проверить, не пропал ли теневой человек, но тот был точен, как часы.
За наваленными в кучу тулупами находилась особая стена. Если к ней прислониться, то можно было услышать радио — оно негромко играло какие-то марши и старые романсы, а еще там передавали сообщения про войну. С обратной стороны стены был пустырь. Игнат излазил его в поисках источника звука. Но понял, что радио играет где-то внутри стены, а не за ней. Слушать радио было интересно, но иногда трансляции о победах под какими-то городами прерывались шипением, словно кто-то резко выкручивал ручку настройки.
Под нижним стеллажом, рядом с алюминиевыми баками, жила масса. Игнат хотел придумать ей имя, но не смог. Масса состояла из складок кожи, вполне человеческой на вид, у нее была одна короткая деформированная ручка с тремя пальцами. Масса всегда боязливо колыхалась, когда Игнат заглядывал к ней в гости, поэтому он старался делать это пореже.
В середине дня бабушка разворачивала обед, грела в старенькой плитке, на которой сверху громоздилась куча бумаг. Раскладывала по тарелкам — красивым, белым, расписанным цветами, легоньким, почти невесомым. На обед всегда были разные блюда: котлетки, запеканки, пироги. Бабушка, как и Игнат, не любила гарниры, поэтому разрешала оставлять на тарелках недоеденную картошку или вареные овощи.
Игнат иногда тайком стряхивал их в свернутую кульком бумагу и относил к дальней стене склада: в ней было отверстие-нора, которое выглядело бесконечным туннелем в темноту. Игнат специально светил туда бабушкиным фонарем, но конца так и не увидел, а с обратно стороны стены дыры, конечно, не было. Игнат оставлял остатки обеда у норы, отворачивался ровно на пять секунд. А когда поворачивался обратно, еды уже не было, а вместо бумажного кулька лежало цветное стеклышко. Если повернуться раньше или позже, то никакого стеклышка не было. А стеклышки Игнат собирал и рассматривал сквозь них людей: их лица забавно искажались, у кого-то появлялись две головы, у кого-то отрастали лишние глаза или рты. Игнат не знал, что это значит, но наблюдать за людьми сквозь стеклышки любил. Правда, большую часть времени он проводил с бабушкой, а она сквозь стеклышки выглядела как обычно, никаких странностей.
В конце лета Игнат заболел. Неделю он лежал дома с больным горлом и не мог говорить — сипел, как старый кран. Потом собрался с силами и выдал матери:
— Ма-ам.
— Да, Игнат?
— Мам, мне уже получше. Можно я, когда поправлюсь…
— Поедешь с нами на дачу. Там накупаешься, ягод поешь.
— Ну да. А можно я потом к бабушке пойду?
— Куда?
— Ну на склад. К бабушке.
— К какой бабушке, Игнат?
Мама нахмурилась. Ее родители жили в Мурманске, муж был детдомовским и своих родителей никогда не знал. Но сын спрашивал с абсолютно честными глазами… Выслушав Игната, она побледнела и бросилась к мужу.
Когда Игнат выздоровел, родители привели его к складу. За время болезни тропинка к нему заросла травой, словно по ней никто не ходил. Склад был закрыт, навесной замок покрыт толстым слоем пыли. К белой надписи на двери кто-то мелом сделал кривую приписку — теперь она гласила «СКЛАДБИЩЕ».
Родители почти не сердились на него — с облегчением отчитали за фантазерство. Лета оставалось всего ничего — на следующей неделе уже сентябрь, начинаются занятия в третьем классе, и Игнат больше не будет шариться по пустырям и выдумывать сказки.
В последний день лета Игната отправили за хлебом. Задумчиво грызя свежую булку, он прошел мимо пустыря, на котором стоял склад. Постоял минутку. И свернул на знакомую тропинку.
В окнах склада не горел свет, замок по-прежнему висел на двери. Игнат тоскливо вздохнул. Посидел на пороге, обхватив колени руками. Положил пакет с хлебом на землю, поднял руку и постучал в дверь.
Секунду ничего не происходило.
Потом дужка замка медленно со скрипом стала выворачиваться наружу. Замок с лязгом упал. Дверь тихонько отворилась. Из темноты навстречу Игнату вышла бабушка, улыбнулась ему и отступила в сторону.
— Пришел наконец-то? Соскучился?
— Привет, ба. Ага.
— Ну проходи…
И Игнат со счастливой улыбкой шагнул внутрь.
Показать больше
1 год назад
Питаемся не только правильно, но и вкусно✅
🔸 Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
🔸 Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
🔸 Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
🔸 Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
🔸 Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
🔸 Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
🔸 Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
🔸 Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп.
🔸 Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
🔸 Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
🔸 Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
🔸 Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
🔸 Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
🔸 Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
🔸 Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
🔸 Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп.
Показать больше
2 годы назад
Правильное питание- это:
1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.
10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 минут после приема пищи.
11. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Приятного аппетита!
1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.
10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 минут после приема пищи.
11. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Приятного аппетита!
Показать больше
2 годы назад
Самарский врач Трифонова посоветовала не давать майонезные салаты детям
В преддверии праздников врач-педиатр, гастроэнтеролог Елена Трифонова из Самарской областной детской клинической больницы поделилась важными советами по организации детского стола. По словам медика, праздничные блюда для малышей должны быть не только вкусными и красивыми, но и полезными.
Так, гастроэнтеролог рекомендует родителям отказаться от вредных продуктов, в том числе и салатов с майонезом, а также морепродуктов, грибов, газированных напитков, колбас, копченостей и конфет. Вместо них следует предложить детям свежие овощные салаты, заправленные растительным маслом или сметаной, фруктовые салаты с йогуртом и отварное мясо птицы.
Для самых маленьких гостей предпочтительны мелко нарезанные или натертые на терке овощи. Гарниры в виде запеченных в фольге картофелин или бланшированных брокколи и цветной капусты также будут полезным дополнением к праздничному блюду.
В качестве сладкой альтернативы популярным конфетам врач советует предложить детям домашний мармелад, зефир или пастилу, а также разнообразные фрукты, нарезанные и сервированные безопасным и привлекательным способом. Елена Трифонова отмечает, что стоит избегать продуктов с высоким риском аллергии, таких как клубника и экзотических фруктов.
https://www.samara.kp.ru/o...
В преддверии праздников врач-педиатр, гастроэнтеролог Елена Трифонова из Самарской областной детской клинической больницы поделилась важными советами по организации детского стола. По словам медика, праздничные блюда для малышей должны быть не только вкусными и красивыми, но и полезными.
Так, гастроэнтеролог рекомендует родителям отказаться от вредных продуктов, в том числе и салатов с майонезом, а также морепродуктов, грибов, газированных напитков, колбас, копченостей и конфет. Вместо них следует предложить детям свежие овощные салаты, заправленные растительным маслом или сметаной, фруктовые салаты с йогуртом и отварное мясо птицы.
Для самых маленьких гостей предпочтительны мелко нарезанные или натертые на терке овощи. Гарниры в виде запеченных в фольге картофелин или бланшированных брокколи и цветной капусты также будут полезным дополнением к праздничному блюду.
В качестве сладкой альтернативы популярным конфетам врач советует предложить детям домашний мармелад, зефир или пастилу, а также разнообразные фрукты, нарезанные и сервированные безопасным и привлекательным способом. Елена Трифонова отмечает, что стоит избегать продуктов с высоким риском аллергии, таких как клубника и экзотических фруктов.
https://www.samara.kp.ru/o...
Показать больше
2 годы назад
Во сколько обойдется застолье на Новый 2024 год, если даже не слишком шиковать
Это может помочь вам составить более разумный бюджет на праздник.
С приближением новогодней ночи вам может быть интересно, сколько денег нужно заложить в бюджет на праздник – и в зависимости от того, что вы приготовите, это может обойтись в кругленькую сумму.
Собрав самые разнообразные данные в магазинах и на рынках Сызрани, КТВ-ЛУЧ изучил, сколько стоят традиционные ингредиенты на Новый год. В меню обычно входят продукты для приготовления мясных, рыбных и овощных блюд, закусок, сладостей и напитков. Но многие люди любят «шикануть» так, чтобы хоть раз в году на столе были ананасы и красная икра.
Если за столом будет шесть взрослых; застолье продлится дома и дольше трех часов, а также вы решили хорошо выпить, то средняя оценка стоимости продуктов такова:
Мясо (индейка, говядина, свинина или утка) – примерно 560-650 рублей за килограмм.
Рыба (семга, осетр, красная рыба) – примерно 750-1600 рублей за килограмм.
Морепродукты (креветки, раки, мидии) – примерно 480-800 рублей за килограмм.
Овощи и фрукты (морковь, картофель, капуста, яблоки, мандарины) – набор примерно 640-980 рублей.
Гарниры (рис, картофель) – набор на праздник примерно 300-550 рублей.
Закуски (салаты, оливье, селедка под шубой и др.) – примерно 900-1400 рублей.
Сладости (шоколад, конфеты, печенье, торт) – примерно 1100-2000 рублей.
Напитки (шампанское, вино, безалкогольные напитки) – примерно 1500-2800 рублей.
Ананасы – 190 рублей за кг.
Красная икра – 350 рублей за 95 грамм.
Масло сливочное и хлеб – набор 350-450 рублей.
Суммируя эти приблизительные стоимости, получается, что на новогодний стол в 2024 году можно потратить от 5 000 до 12 000 рублей и более, в зависимости от количества гостей и предпочтений.
Однако, цены могут варьироваться в зависимости от магазина, поэтому каждая семья может подобрать свой вариант праздничного стола в пределах своих доходов.
https://ktv-ray.ru/novost/...
Это может помочь вам составить более разумный бюджет на праздник.
С приближением новогодней ночи вам может быть интересно, сколько денег нужно заложить в бюджет на праздник – и в зависимости от того, что вы приготовите, это может обойтись в кругленькую сумму.
Собрав самые разнообразные данные в магазинах и на рынках Сызрани, КТВ-ЛУЧ изучил, сколько стоят традиционные ингредиенты на Новый год. В меню обычно входят продукты для приготовления мясных, рыбных и овощных блюд, закусок, сладостей и напитков. Но многие люди любят «шикануть» так, чтобы хоть раз в году на столе были ананасы и красная икра.
Если за столом будет шесть взрослых; застолье продлится дома и дольше трех часов, а также вы решили хорошо выпить, то средняя оценка стоимости продуктов такова:
Мясо (индейка, говядина, свинина или утка) – примерно 560-650 рублей за килограмм.
Рыба (семга, осетр, красная рыба) – примерно 750-1600 рублей за килограмм.
Морепродукты (креветки, раки, мидии) – примерно 480-800 рублей за килограмм.
Овощи и фрукты (морковь, картофель, капуста, яблоки, мандарины) – набор примерно 640-980 рублей.
Гарниры (рис, картофель) – набор на праздник примерно 300-550 рублей.
Закуски (салаты, оливье, селедка под шубой и др.) – примерно 900-1400 рублей.
Сладости (шоколад, конфеты, печенье, торт) – примерно 1100-2000 рублей.
Напитки (шампанское, вино, безалкогольные напитки) – примерно 1500-2800 рублей.
Ананасы – 190 рублей за кг.
Красная икра – 350 рублей за 95 грамм.
Масло сливочное и хлеб – набор 350-450 рублей.
Суммируя эти приблизительные стоимости, получается, что на новогодний стол в 2024 году можно потратить от 5 000 до 12 000 рублей и более, в зависимости от количества гостей и предпочтений.
Однако, цены могут варьироваться в зависимости от магазина, поэтому каждая семья может подобрать свой вариант праздничного стола в пределах своих доходов.
https://ktv-ray.ru/novost/...
Показать больше
2 годы назад
Когда ты едешь в отпуск с детьми, на что ты в первую очередь обращаешь внимание?
На то, чтобы был детский клуб! Место, которое с радостью примет ваше чадо в свои крепкие и безопасные объятия, предоставив вам возможность оглянуться по сторонам, спокойно посидеть в баре или посмотреть шоу👀
Если он есть, поверьте, это уже половина успеха вашего отпуска, если, конечно, ваши дети не прилипают к вам также, как наши😅
Что сделает счастье от отдыха для детей максимальным?
🌟Ну конечно бассейн! Без него жизни на отпуске нет ни одному ребёнку.
🌟Знаете, как можно ещё больше заслужить расположение детей? Выбирайте отели с аквапарком: чтобы много горок, отдельная зона для малышей, опять же бассейны, ленивые речки и прочие услады для детского плавания как у нас в Rixos
🌟Если вы, взрослые, при чтении отзывов обращаете внимание на разнообразие питания, то ребёнку важно наличие мороженого, фруктов и картошки фри🙃 Спасибо, что наш отель заботится не только о детских желудках, но и о наших, поэтому мясо, морепродукты, овощи, гарниры и, чтоб их, многочисленные десерты в изобилии представлены на наших столах.
🌟Что ещё важно?
Сами понимаете, дети - народ немного безответственный, и их инстинкт самосохранения не всегда отрабатывает на должном уровне, поэтому система безопасности в отеле крайне важна!
Спасатели в любых зонах, где есть возможность купаться, и это не просто люди, праздно сидящие на стуле и ожидающие окончания рабочего дня, а участливые сотрудники со свистками, которые не пропустят ни одного опасного момента. У нас именно такие!
В детском клубе все дети обраслечены, так что выйти они могут только из себя, если что-то не поделили с соседским мальчиком, но никак не за пределы клуба. За этим всегда строго следят👌🏻
На то, чтобы был детский клуб! Место, которое с радостью примет ваше чадо в свои крепкие и безопасные объятия, предоставив вам возможность оглянуться по сторонам, спокойно посидеть в баре или посмотреть шоу👀
Если он есть, поверьте, это уже половина успеха вашего отпуска, если, конечно, ваши дети не прилипают к вам также, как наши😅
Что сделает счастье от отдыха для детей максимальным?
🌟Ну конечно бассейн! Без него жизни на отпуске нет ни одному ребёнку.
🌟Знаете, как можно ещё больше заслужить расположение детей? Выбирайте отели с аквапарком: чтобы много горок, отдельная зона для малышей, опять же бассейны, ленивые речки и прочие услады для детского плавания как у нас в Rixos
🌟Если вы, взрослые, при чтении отзывов обращаете внимание на разнообразие питания, то ребёнку важно наличие мороженого, фруктов и картошки фри🙃 Спасибо, что наш отель заботится не только о детских желудках, но и о наших, поэтому мясо, морепродукты, овощи, гарниры и, чтоб их, многочисленные десерты в изобилии представлены на наших столах.
🌟Что ещё важно?
Сами понимаете, дети - народ немного безответственный, и их инстинкт самосохранения не всегда отрабатывает на должном уровне, поэтому система безопасности в отеле крайне важна!
Спасатели в любых зонах, где есть возможность купаться, и это не просто люди, праздно сидящие на стуле и ожидающие окончания рабочего дня, а участливые сотрудники со свистками, которые не пропустят ни одного опасного момента. У нас именно такие!
В детском клубе все дети обраслечены, так что выйти они могут только из себя, если что-то не поделили с соседским мальчиком, но никак не за пределы клуба. За этим всегда строго следят👌🏻
Показать больше
2 годы назад
вкусно и точка
А кто то реально ещё знает какие то нормальные гарниры?😅
А кто то реально ещё знает какие то нормальные гарниры?😅
2 годы назад
Основы правильного питания
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
@ Женские хитрости
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
@ Женские хитрости
Показать больше
2 годы назад
Правильное питание- это:
1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.
10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 минут после приема пищи.
11. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Приятного аппетита!
1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.
10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 минут после приема пищи.
11. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Приятного аппетита!
Показать больше
2 годы назад
Осознанный выбор. Что мешает нам сделать его правильно?
«Все! С понедельника начинаю новую жизнь!» - уверенно заявляете вы. Понедельник приходит, будильник переставляется несколько раз, утренней пробежки не было, а на завтрак вместо предполагаемой каши бутерброд, кофе и сигарета. Знакомо, да? Рассказать себе, как все это плохо и ужасно, а вы сами самое ленивое существо в мире, вы еще успеете. Лучше попробуем разобраться, почему так происходит.
1. Начинать жизнь с понедельника – это плохая мысль. Люди склонны приурочивать изменения своей жизни к календарным датам, таким как собственный день рождения или Новый год, начало месяца или недели. После праздника оказывается, что вы снова переели, голова болит от количества выпитого, а в понедельник начальник на планерке обрушил на вас свой гнев, так что рука сама собой потянулась за сигаретой.
Увещевание себя начать новую жизнь – это стресс. Естественно, ваше внутреннее «Я» будет сопротивляться до последнего. Не стоит ждать следующего дня, если уже сегодня можно похвалить себя за то, что, даже переставляя будильник несколько раз, вы проснулись и успели прийти на работу вовремя, а на завтрак был все тот же самый бутерброд с кофе, но уже без сигареты.
2. Люди склонны переоценивать свою силу воли. По результатам исследований, люди, которые думают, что у них крепкая воля, на самом деле чаще теряют самообладание при искушении. Например, курильщики, искренне верящие, что могут бросить «хоть сейчас» и действительно отказавшиеся от сигарет, с большей вероятностью возвращаются к курению 3-4 месяца спустя. У чрезмерно оптимистичных худеющих вероятность похудеть падает до нуля.
И тем и другим не удается предсказать, где, когда и почему они поддадутся соблазну. И те, и другие оказываются в условиях, когда не поддаться искушению практически невозможно. Бросающие курить находятся в компании курящих, а худеющие расставляют по дому вазочки с печением и не торопятся отказаться от кусочка торта в гостях. Понимание того, почему и каким образом теряется ваш самоконтроль, может помочь вам обойти ситуации, провоцирующие срывы и отказ от выбранной стратегии.
3. Стремление быть Юлием Цезарем. Бесспорно, великий полководец славился тем, что мог делать несколько дел одновременно. В современном мире есть множество вещей, на которые мы с удовольствием переключаем свое внимание: отправка смс в очереди за кофе, рекламный стенд в магазине, отвлекающий от ценника, разговор по мобильному во время шоппинга.
Все это и многое другое заставляет вас действовать импульсивно. Написание смс приведет к тому, что к кофе будет заказано много вкусных булочек, а увлекшись телефонным разговором, вы можете купить больше, чем планировали, а потом искренне сожалеть об этом. Почему бы не провести маленький эксперимент? Отслеживайте все свои решения, даже, на ваш взгляд, незначительные в течение одного дня. А вечером вспомните их, запишите (можно в разном порядке) и попытайтесь разобраться, какие выборы соответствовали вашим краткосрочным и долгосрочным целям, а какие были сделаны импульсивно.
4. Много сна полезно не только для внешнего вида. Сон меньше шести часов помимо самочувствия влияет еще и на самоконтроль человека. Незначительный, но регулярный недосып увеличивает восприимчивость к стрессу, маленьким и не очень соблазнам. Управление эмоциями дается сложнее, внимание рассеивается и сосредоточение на делах отнимает массу времени, а в конце дня вы снова понимаете, что большая часть запланированного не сделана.
Когда вы устали, клеткам сложно забирать из кровотока глюкозу. Объем потребления глюкозы – главного источника энергии нашего организма – снижается. Клетки остаются голодными, а организм чувствует усталость. Тело и мозг просто умоляют вас о подзарядке, а вы радостно пробавляетесь пончиками или кофе. Проблема в том, что ни тело ни мозг не получат требуемой энергии, потому что не смогут воспользоваться ею эффективно. Как это не банально звучит, но одна ночь хорошего сна способна принести не только отдых, но и увеличение самоконтроля.
5. Один шаг вперед – два шага назад. Совершив доброе дело, вы, как правило, довольны собой настолько, что уже в следующий момент готовы поддаться собственным порывам и совершить «плохой» поступок, т.е. дать себе нравственную поблажку. Если вы привыкли ходить в спортзал, то можете позволить себе вечером бокал пива, а удачно сданный проект может стать поводом для систематического опоздания на работу весь следующий месяц.
Так и хочется сказать себе: «Я был паинькой, пора себя побаловать!» Чувства вины при этом у вас точно не возникнет, а вот гордость заслуженной наградой появится точно. Еще бы! Вместо целой пиццы вы всего-то съели пару кусочков, а на улице подали 10 рублей нищему. Поощряя себя за добродетель, вы забываете о том, чего на самом деле хотите, и поддаетесь соблазну, а поощрения становятся средством для оправдания нарушения диеты, непродуманной траты денег или выкуренной сигареты.
6. Два по цене одного. Скидки в магазинах давно и прочно вошли в нашу жизнь. Редко у кого не возникнет соблазна купить что-то, если ценник перечеркнут и на нем указана новая цена. А если это платье стоит на 50% дешевле, то ведь можно позволить себе еще вот эту кофточку, туфли и джинсы. Если после этого вы понимаете, что потратили гораздо больше, чем планировали, то самое время пересмотреть свои представления об экономии.
Стоит составлять себе список покупок, которые вы непременно хотите приобрести и взять с собой ровно ту сумму, в пределы которой планируете уложиться. Если какая-то вещь просто напрашивается к вам в руки, то вы всегда можете отложить покупку на день. Проснувшись утром со свежей головой вы можете неожиданно обнаружить, что не испытываете потребность совершить эту покупку.
7. Все не то, чем кажется. Майонез из экологически чистых яиц, «органическое» печенье, чизбургер с листочком салата, эко-мюсли, сигареты с пониженным содержанием никотина, диетическая газировка, низкокалорийный торт... Все это и многое другое мы покупаем, потому что это вроде как полезнее. По данным исследований, люди, заказывая главное блюдо, которое в меню обозначено как полезное, выбирают менее полезные напитки, гарниры и десерты.
В итоге они потребляют больше калорий, чем те, кто заказывает обычную еду. Тот же самый механизм работает и тогда, когда решая снизить дозу никотина и переходя на более легкие сигареты, вы обнаруживаете, что выкуриваете гораздо больше, чем обычно. Тут дело за вами. Вникнув в уловки маркетологов, вы можете более взвешенно относиться к своему выбору.
8. Дофамин и современные технологии. Когда мозг замечает возможность награды, будь-то ресторанное меню, лотерейный билет, новый видеоролик или проверка электронной почты, он выделяет нейромедиатор дофамин. Именно он дает команду мозгу сосредоточиться и получить вожделенную награду. Таким образом работает наша система подкрепления. Что же делать и как ограничить себя? К сожалению, объем ограничений настолько велик, что просто грустно становится.
Мы хотим чувствовать свои желания, радоваться им и мечтать о том, что они сбудутся. Почему бы не использовать это знание для осуществления дел, которые кажутся нам мало привлекательными? Домашние обязанности могут вызвать больше интереса, если за их выполнение учредить приз, а поработать со скучными документами можно в любимом кафе за чашечкой горячего шоколада. Есть, где разгуляться вашей фантазии!
9. Сейчас или никогда! «Только сегодня и только у нас! Лучшее предложение! Торопитесь, потому что завтра будет поздно!» Слышали, правда? Сделать что-либо здесь и сейчас кажется необходимым, а об остальном как-нибудь потом. Человек склонен выбирать краткосрочное безотлагательное удовольствие, если оно вот здесь рядом – только руку протяни.
Вот тут самое время применить правило 10 минут. Именно этот срок меняет наши взгляды на удовольствие. Если мгновенное наслаждение поступает с вынужденной 10-минутной задержкой, мозг воспринимает его как отсроченное. Если через 10 минут вы все еще хотите чего-то, то – пожалуйста, а до истечении этого времени вспомните о плюсах отказа от искушения.
10. Любая привычка может быть заразительной. Ученые Гарвардского и Калифорнийского университетов Н .Кристакис и Д. Фаулер изучили, как с годами менялся вес жителей города Флемингема, штат Массачусетс. Исследование началось в 1948 г. и закончилось в конце 2000-х гг. Ожирение, по их мнению, действительно похоже на эпидемию. Если у человека полнел друг, риск того, что он сам станет страдать от ожирения, взмывал на 71%.
Если у женщины набирала вес сестра, ее шансы потучнеть увеличивались на 61%, а если у мужчины толстел брат, для него вероятность поправиться вырастала на 45%. А если один человек увлекался выпивкой, все его приятели принимались чаще зависать в барах. Но, как заметили ученые, сила воли тоже может быть заразной. Если кто-то бросал курить, росла вероятность того, что его родственники и друзья тоже завяжут. То же самое наблюдалась в случае наркотиков и депрессии. Интересно, не правда ли? Не все наши решения принимаются под влиянием общества, но часто общество влияет на нас.
Попробуйте проанализировать:
• как много людей из вашего окружения имеют проблемы, сходные с вашими?
• ваши новые или старые привычки действительно ваши или вы «заразились» ими от родственников и друзей?
• есть ли люди, в обществе которых вы потакаете себе и своим дурным привычкам?
• кто-то из ваших близких и друзей недавно начал бороться с какой-либо привычкой?
Возможно, народная мудрость «с кем поведешься – от того и наберешься» не так уж бессмысленна?
Жизнь полна соблазнов. Наши установки, окружение, случайные обстоятельства каждый день влияют на тот или иной наш выбор. Если вам и так хорошо, то читать эту статью нет ни малейшего смысла. А если не хотите ждать понедельника или Нового года, то вполне возможно, что уже через несколько минут вы что-нибудь выберете, но уже более осознанно.
Правильного вам выбора!
«Все! С понедельника начинаю новую жизнь!» - уверенно заявляете вы. Понедельник приходит, будильник переставляется несколько раз, утренней пробежки не было, а на завтрак вместо предполагаемой каши бутерброд, кофе и сигарета. Знакомо, да? Рассказать себе, как все это плохо и ужасно, а вы сами самое ленивое существо в мире, вы еще успеете. Лучше попробуем разобраться, почему так происходит.
1. Начинать жизнь с понедельника – это плохая мысль. Люди склонны приурочивать изменения своей жизни к календарным датам, таким как собственный день рождения или Новый год, начало месяца или недели. После праздника оказывается, что вы снова переели, голова болит от количества выпитого, а в понедельник начальник на планерке обрушил на вас свой гнев, так что рука сама собой потянулась за сигаретой.
Увещевание себя начать новую жизнь – это стресс. Естественно, ваше внутреннее «Я» будет сопротивляться до последнего. Не стоит ждать следующего дня, если уже сегодня можно похвалить себя за то, что, даже переставляя будильник несколько раз, вы проснулись и успели прийти на работу вовремя, а на завтрак был все тот же самый бутерброд с кофе, но уже без сигареты.
2. Люди склонны переоценивать свою силу воли. По результатам исследований, люди, которые думают, что у них крепкая воля, на самом деле чаще теряют самообладание при искушении. Например, курильщики, искренне верящие, что могут бросить «хоть сейчас» и действительно отказавшиеся от сигарет, с большей вероятностью возвращаются к курению 3-4 месяца спустя. У чрезмерно оптимистичных худеющих вероятность похудеть падает до нуля.
И тем и другим не удается предсказать, где, когда и почему они поддадутся соблазну. И те, и другие оказываются в условиях, когда не поддаться искушению практически невозможно. Бросающие курить находятся в компании курящих, а худеющие расставляют по дому вазочки с печением и не торопятся отказаться от кусочка торта в гостях. Понимание того, почему и каким образом теряется ваш самоконтроль, может помочь вам обойти ситуации, провоцирующие срывы и отказ от выбранной стратегии.
3. Стремление быть Юлием Цезарем. Бесспорно, великий полководец славился тем, что мог делать несколько дел одновременно. В современном мире есть множество вещей, на которые мы с удовольствием переключаем свое внимание: отправка смс в очереди за кофе, рекламный стенд в магазине, отвлекающий от ценника, разговор по мобильному во время шоппинга.
Все это и многое другое заставляет вас действовать импульсивно. Написание смс приведет к тому, что к кофе будет заказано много вкусных булочек, а увлекшись телефонным разговором, вы можете купить больше, чем планировали, а потом искренне сожалеть об этом. Почему бы не провести маленький эксперимент? Отслеживайте все свои решения, даже, на ваш взгляд, незначительные в течение одного дня. А вечером вспомните их, запишите (можно в разном порядке) и попытайтесь разобраться, какие выборы соответствовали вашим краткосрочным и долгосрочным целям, а какие были сделаны импульсивно.
4. Много сна полезно не только для внешнего вида. Сон меньше шести часов помимо самочувствия влияет еще и на самоконтроль человека. Незначительный, но регулярный недосып увеличивает восприимчивость к стрессу, маленьким и не очень соблазнам. Управление эмоциями дается сложнее, внимание рассеивается и сосредоточение на делах отнимает массу времени, а в конце дня вы снова понимаете, что большая часть запланированного не сделана.
Когда вы устали, клеткам сложно забирать из кровотока глюкозу. Объем потребления глюкозы – главного источника энергии нашего организма – снижается. Клетки остаются голодными, а организм чувствует усталость. Тело и мозг просто умоляют вас о подзарядке, а вы радостно пробавляетесь пончиками или кофе. Проблема в том, что ни тело ни мозг не получат требуемой энергии, потому что не смогут воспользоваться ею эффективно. Как это не банально звучит, но одна ночь хорошего сна способна принести не только отдых, но и увеличение самоконтроля.
5. Один шаг вперед – два шага назад. Совершив доброе дело, вы, как правило, довольны собой настолько, что уже в следующий момент готовы поддаться собственным порывам и совершить «плохой» поступок, т.е. дать себе нравственную поблажку. Если вы привыкли ходить в спортзал, то можете позволить себе вечером бокал пива, а удачно сданный проект может стать поводом для систематического опоздания на работу весь следующий месяц.
Так и хочется сказать себе: «Я был паинькой, пора себя побаловать!» Чувства вины при этом у вас точно не возникнет, а вот гордость заслуженной наградой появится точно. Еще бы! Вместо целой пиццы вы всего-то съели пару кусочков, а на улице подали 10 рублей нищему. Поощряя себя за добродетель, вы забываете о том, чего на самом деле хотите, и поддаетесь соблазну, а поощрения становятся средством для оправдания нарушения диеты, непродуманной траты денег или выкуренной сигареты.
6. Два по цене одного. Скидки в магазинах давно и прочно вошли в нашу жизнь. Редко у кого не возникнет соблазна купить что-то, если ценник перечеркнут и на нем указана новая цена. А если это платье стоит на 50% дешевле, то ведь можно позволить себе еще вот эту кофточку, туфли и джинсы. Если после этого вы понимаете, что потратили гораздо больше, чем планировали, то самое время пересмотреть свои представления об экономии.
Стоит составлять себе список покупок, которые вы непременно хотите приобрести и взять с собой ровно ту сумму, в пределы которой планируете уложиться. Если какая-то вещь просто напрашивается к вам в руки, то вы всегда можете отложить покупку на день. Проснувшись утром со свежей головой вы можете неожиданно обнаружить, что не испытываете потребность совершить эту покупку.
7. Все не то, чем кажется. Майонез из экологически чистых яиц, «органическое» печенье, чизбургер с листочком салата, эко-мюсли, сигареты с пониженным содержанием никотина, диетическая газировка, низкокалорийный торт... Все это и многое другое мы покупаем, потому что это вроде как полезнее. По данным исследований, люди, заказывая главное блюдо, которое в меню обозначено как полезное, выбирают менее полезные напитки, гарниры и десерты.
В итоге они потребляют больше калорий, чем те, кто заказывает обычную еду. Тот же самый механизм работает и тогда, когда решая снизить дозу никотина и переходя на более легкие сигареты, вы обнаруживаете, что выкуриваете гораздо больше, чем обычно. Тут дело за вами. Вникнув в уловки маркетологов, вы можете более взвешенно относиться к своему выбору.
8. Дофамин и современные технологии. Когда мозг замечает возможность награды, будь-то ресторанное меню, лотерейный билет, новый видеоролик или проверка электронной почты, он выделяет нейромедиатор дофамин. Именно он дает команду мозгу сосредоточиться и получить вожделенную награду. Таким образом работает наша система подкрепления. Что же делать и как ограничить себя? К сожалению, объем ограничений настолько велик, что просто грустно становится.
Мы хотим чувствовать свои желания, радоваться им и мечтать о том, что они сбудутся. Почему бы не использовать это знание для осуществления дел, которые кажутся нам мало привлекательными? Домашние обязанности могут вызвать больше интереса, если за их выполнение учредить приз, а поработать со скучными документами можно в любимом кафе за чашечкой горячего шоколада. Есть, где разгуляться вашей фантазии!
9. Сейчас или никогда! «Только сегодня и только у нас! Лучшее предложение! Торопитесь, потому что завтра будет поздно!» Слышали, правда? Сделать что-либо здесь и сейчас кажется необходимым, а об остальном как-нибудь потом. Человек склонен выбирать краткосрочное безотлагательное удовольствие, если оно вот здесь рядом – только руку протяни.
Вот тут самое время применить правило 10 минут. Именно этот срок меняет наши взгляды на удовольствие. Если мгновенное наслаждение поступает с вынужденной 10-минутной задержкой, мозг воспринимает его как отсроченное. Если через 10 минут вы все еще хотите чего-то, то – пожалуйста, а до истечении этого времени вспомните о плюсах отказа от искушения.
10. Любая привычка может быть заразительной. Ученые Гарвардского и Калифорнийского университетов Н .Кристакис и Д. Фаулер изучили, как с годами менялся вес жителей города Флемингема, штат Массачусетс. Исследование началось в 1948 г. и закончилось в конце 2000-х гг. Ожирение, по их мнению, действительно похоже на эпидемию. Если у человека полнел друг, риск того, что он сам станет страдать от ожирения, взмывал на 71%.
Если у женщины набирала вес сестра, ее шансы потучнеть увеличивались на 61%, а если у мужчины толстел брат, для него вероятность поправиться вырастала на 45%. А если один человек увлекался выпивкой, все его приятели принимались чаще зависать в барах. Но, как заметили ученые, сила воли тоже может быть заразной. Если кто-то бросал курить, росла вероятность того, что его родственники и друзья тоже завяжут. То же самое наблюдалась в случае наркотиков и депрессии. Интересно, не правда ли? Не все наши решения принимаются под влиянием общества, но часто общество влияет на нас.
Попробуйте проанализировать:
• как много людей из вашего окружения имеют проблемы, сходные с вашими?
• ваши новые или старые привычки действительно ваши или вы «заразились» ими от родственников и друзей?
• есть ли люди, в обществе которых вы потакаете себе и своим дурным привычкам?
• кто-то из ваших близких и друзей недавно начал бороться с какой-либо привычкой?
Возможно, народная мудрость «с кем поведешься – от того и наберешься» не так уж бессмысленна?
Жизнь полна соблазнов. Наши установки, окружение, случайные обстоятельства каждый день влияют на тот или иной наш выбор. Если вам и так хорошо, то читать эту статью нет ни малейшего смысла. А если не хотите ждать понедельника или Нового года, то вполне возможно, что уже через несколько минут вы что-нибудь выберете, но уже более осознанно.
Правильного вам выбора!
Показать больше
2 годы назад
5 СОВЕТОВ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СВОЮ СОЦИАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ УЖЕ СЕЙЧАС
1. Обед с друзьями — это классика. Именно за едой мы часто встречаемся нашей компанией. Мы обычно настраиваемся пересечься друг с другом вечером, но возможны нестыковки из-за тренировок, дорожного апокалипсиса по пути на другой конец города или работы допоздна. Однако есть много разных других окон в графике, куда можно вставить социальное мероприятие. Вы же все равно будете завтракать, обедать или ужинать, так почему бы не пригласить своих подруг к себе домой или в кафе, когда настанет время поесть? Не обязательно устраивать шумное событие из такой встречи. Если вы сможете встретиться за завтраком до работы, найдите место, до которого вам всем удобно добраться. Обеденный перерыв — тоже хорошее время, если вы работаете недалеко друг от друга или занимаетесь фрилансом. Эти встречи заставляют вас потратить на общение целый час и по-настоящему отключиться от всего остального. Мы по очереди организуем ужины, делим на четверых всю работу и готовим поровну закуски, основные блюда, гарниры и десерты, чтобы одной не приходилось заниматься всем сразу и тратить приличные суммы на поход в продуктовый магазин. Создайте группу в WhatsApp и устройте следующий сходняк под девизом «Приходите отужинать у меня».
2. Когда вы собрались, назначьте следующую встречу тем же составом, пока все в сборе, а ваши еженедельники при вас. Сходите в кино! Поиграйте в мини-гольф! Устройте еще один ужин! Каков бы ни был повод, попробуйте выбрать дату, так как всегда классно знать, когда вы встретитесь в следующий раз. К тому же никто не услышит набивших оскомину фраз типа «Я могу в понедельник, среду и в пятницу на следующей неделе», «А я могу только по пятницам с 5 до 7» (если серьезно, то приучите своих подруг к опросным календарям на сайте «Дудл» (doodle.com) и поблагодарите меня потом за эту идею).
3. Если ваши расписания довольно стабильны, вы можете попробовать устраивать встречи на регулярной основе. Например, вы будете ужинать в первый понедельник каждого месяца. Или поблизости есть паб, где в среду вечером проводят викторины, на которые вы всегда хотели попасть. Вы можете организовать книжный клуб. Темой вашего первого заседания станет книга, которую вы читаете в данный момент *толкаю локтем и подмигиваю*. Очень весело придумывать собственные традиции вместе с друзьями. Мы с нашими старыми приятелями по университету устраиваем каждый год Баловство Христово, то есть фальшивую версию Рождества, которая происходит до того, как всех нас поглотят семейные дела и заботы. Каждый год мы организуем вечеринку по очереди в разных домах, и каждая из нас приносит по блюду. Или же попытайтесь совершить путешествие в августе во время «банковских праздников» (последний понедельник августа) и посетите какое-нибудь новое место, или просто выберитесь куда-нибудь на машине. Может быть, ваши приятельские отношения погрязли в рутине? Если это так, тогда вот вам идея от одной моей подруги. Каждые несколько месяцев она организует ужины, но приглашает на них под одному знакомому из каждого социального круга, где она вращается (например, подруга детства, университетский приятель и коллега), предлагая каждому привести по одному человеку. На такого рода сборищах вам выпадает шанс встретить новых людей, с которыми у вас уже есть общие знакомые, а кто-то из них может стать вашим лучшим другом навеки.
4. Совершенно нормальная вещь, если жизнь каждого из вас течет с разной скоростью. Возможно, ваши подруги уже обзавелись детьми, а вы все еще наслаждаетесь свободой в Тиндере, или же у вас родился ребенок и именно вам нужно повысить свою квоту «мама-подруга»? Стоит, наверное, время от времени встречаться со старыми знакомыми, которые находятся в одной лодке с вами. Социальные сети облегчают возможности поддерживать контакты и общаться. Я уверена, что у вас есть старые школьные приятели, чьи фото в Инстаграме вы регулярно лайкаете и кто постоянно присылает вам комментарии. Спросите у них, не хотят ли они позавтракать или отобедать с вами на выходных. Кто откажется от совмещенного завтрака и обеда?
5. Если вы оказались в таком месте, где друзей не так уж легко найти — из-за жизненной ситуации или расстояния, встающего у вас на пути, — тогда забирайтесь на вашу лошадь дружбы и скачите на поиски новой группы. Снова скажу, что социальные сети — ваш новый друг навеки (на данный момент). Попробуйте использовать приложение «Bumble BFF» и познакомьтесь с соседками, которые разделяют ваши интересы, а также поищите онлайн местные тематические группы и уроки, где вся комната будет забита собратьями по разуму. Представьтесь. Обменяйтесь телефонами. Попрощайтесь и обнимитесь! Привет, светская львица, деловая колбаса.
1. Обед с друзьями — это классика. Именно за едой мы часто встречаемся нашей компанией. Мы обычно настраиваемся пересечься друг с другом вечером, но возможны нестыковки из-за тренировок, дорожного апокалипсиса по пути на другой конец города или работы допоздна. Однако есть много разных других окон в графике, куда можно вставить социальное мероприятие. Вы же все равно будете завтракать, обедать или ужинать, так почему бы не пригласить своих подруг к себе домой или в кафе, когда настанет время поесть? Не обязательно устраивать шумное событие из такой встречи. Если вы сможете встретиться за завтраком до работы, найдите место, до которого вам всем удобно добраться. Обеденный перерыв — тоже хорошее время, если вы работаете недалеко друг от друга или занимаетесь фрилансом. Эти встречи заставляют вас потратить на общение целый час и по-настоящему отключиться от всего остального. Мы по очереди организуем ужины, делим на четверых всю работу и готовим поровну закуски, основные блюда, гарниры и десерты, чтобы одной не приходилось заниматься всем сразу и тратить приличные суммы на поход в продуктовый магазин. Создайте группу в WhatsApp и устройте следующий сходняк под девизом «Приходите отужинать у меня».
2. Когда вы собрались, назначьте следующую встречу тем же составом, пока все в сборе, а ваши еженедельники при вас. Сходите в кино! Поиграйте в мини-гольф! Устройте еще один ужин! Каков бы ни был повод, попробуйте выбрать дату, так как всегда классно знать, когда вы встретитесь в следующий раз. К тому же никто не услышит набивших оскомину фраз типа «Я могу в понедельник, среду и в пятницу на следующей неделе», «А я могу только по пятницам с 5 до 7» (если серьезно, то приучите своих подруг к опросным календарям на сайте «Дудл» (doodle.com) и поблагодарите меня потом за эту идею).
3. Если ваши расписания довольно стабильны, вы можете попробовать устраивать встречи на регулярной основе. Например, вы будете ужинать в первый понедельник каждого месяца. Или поблизости есть паб, где в среду вечером проводят викторины, на которые вы всегда хотели попасть. Вы можете организовать книжный клуб. Темой вашего первого заседания станет книга, которую вы читаете в данный момент *толкаю локтем и подмигиваю*. Очень весело придумывать собственные традиции вместе с друзьями. Мы с нашими старыми приятелями по университету устраиваем каждый год Баловство Христово, то есть фальшивую версию Рождества, которая происходит до того, как всех нас поглотят семейные дела и заботы. Каждый год мы организуем вечеринку по очереди в разных домах, и каждая из нас приносит по блюду. Или же попытайтесь совершить путешествие в августе во время «банковских праздников» (последний понедельник августа) и посетите какое-нибудь новое место, или просто выберитесь куда-нибудь на машине. Может быть, ваши приятельские отношения погрязли в рутине? Если это так, тогда вот вам идея от одной моей подруги. Каждые несколько месяцев она организует ужины, но приглашает на них под одному знакомому из каждого социального круга, где она вращается (например, подруга детства, университетский приятель и коллега), предлагая каждому привести по одному человеку. На такого рода сборищах вам выпадает шанс встретить новых людей, с которыми у вас уже есть общие знакомые, а кто-то из них может стать вашим лучшим другом навеки.
4. Совершенно нормальная вещь, если жизнь каждого из вас течет с разной скоростью. Возможно, ваши подруги уже обзавелись детьми, а вы все еще наслаждаетесь свободой в Тиндере, или же у вас родился ребенок и именно вам нужно повысить свою квоту «мама-подруга»? Стоит, наверное, время от времени встречаться со старыми знакомыми, которые находятся в одной лодке с вами. Социальные сети облегчают возможности поддерживать контакты и общаться. Я уверена, что у вас есть старые школьные приятели, чьи фото в Инстаграме вы регулярно лайкаете и кто постоянно присылает вам комментарии. Спросите у них, не хотят ли они позавтракать или отобедать с вами на выходных. Кто откажется от совмещенного завтрака и обеда?
5. Если вы оказались в таком месте, где друзей не так уж легко найти — из-за жизненной ситуации или расстояния, встающего у вас на пути, — тогда забирайтесь на вашу лошадь дружбы и скачите на поиски новой группы. Снова скажу, что социальные сети — ваш новый друг навеки (на данный момент). Попробуйте использовать приложение «Bumble BFF» и познакомьтесь с соседками, которые разделяют ваши интересы, а также поищите онлайн местные тематические группы и уроки, где вся комната будет забита собратьями по разуму. Представьтесь. Обменяйтесь телефонами. Попрощайтесь и обнимитесь! Привет, светская львица, деловая колбаса.
Показать больше
2 годы назад
31 проверенный пп-рецепт от практикующего диетолога. Бесплатно!
Меня зовут — Пустовая Ксения.
Дипломированный нутрициолог-диетолог с 15-ти летним практическим опытом.
Я подготовила файл, в котором вы найдете готовые инструкции по приготовлению полезных для фигуры и здоровья 31-го блюда:
— Блюда из мяса
— Блюда из овощей и картофеля
— Холодные блюда и закуски
— Блюда из рыбы
— Гарниры
— Супы
Эти рецепты ежедневно используют сотни моих клиентов.
Питаются вкусно, полезно и главное – разнообразно.
Скачать рецепты:
https://salebot.site/31_re...
Благодаря им, вы можете:
— Избавиться от лишнего веса и ожирения, основываясь на проверенных методиках
— Перейти на здоровый образ жизни и улучшить качество питания
— Прийти к долголетию и здоровью, наладить контакт с телом и раскрыть природную красоту
Эти рецепты стоят 690 рублей, но я решила отдать их бесплатно тем, кто следит за своим питанием и здоровьем или хочет только начать.
Отдаю бесплатно, но всего два дня.
Успевайте сохранить себе!
Переходите по ссылке, разрешите отправку сообщений и файл моментально придет вам в личные сообщения!
Получить файл с 31 рецептом в личные сообщения:
https://salebot.site/31_re...
Меня зовут — Пустовая Ксения.
Дипломированный нутрициолог-диетолог с 15-ти летним практическим опытом.
Я подготовила файл, в котором вы найдете готовые инструкции по приготовлению полезных для фигуры и здоровья 31-го блюда:
— Блюда из мяса
— Блюда из овощей и картофеля
— Холодные блюда и закуски
— Блюда из рыбы
— Гарниры
— Супы
Эти рецепты ежедневно используют сотни моих клиентов.
Питаются вкусно, полезно и главное – разнообразно.
Скачать рецепты:
https://salebot.site/31_re...
Благодаря им, вы можете:
— Избавиться от лишнего веса и ожирения, основываясь на проверенных методиках
— Перейти на здоровый образ жизни и улучшить качество питания
— Прийти к долголетию и здоровью, наладить контакт с телом и раскрыть природную красоту
Эти рецепты стоят 690 рублей, но я решила отдать их бесплатно тем, кто следит за своим питанием и здоровьем или хочет только начать.
Отдаю бесплатно, но всего два дня.
Успевайте сохранить себе!
Переходите по ссылке, разрешите отправку сообщений и файл моментально придет вам в личные сообщения!
Получить файл с 31 рецептом в личные сообщения:
https://salebot.site/31_re...
Показать больше
2 годы назад
Булгур. «Есть или не есть? » - вот в чем вопрос.
Начнем по порядку.
Что такое булгур? Это крупа – чистый продукт без примесей, в его состав входит только пшеница твердых сортов, зерно варят, затем сушат, очищают и дробят.
Булгур – находка для вегетарианской кухни и универсальная еда, которая подходит к блюдам из рыбы, мяса и овощей. Есть его можно даже в сыром виде. Например, для салата табуле, булгур замачивают в воде на несколько часов, добавляют большое количество зелени, огурец и заправляют лимонно–оливковым соусом. Из этой крупы готовят все – супы, плов, котлеты и гарниры.
Булгур очень богат нутриентами. Это вещества, которые регулируют рост и обмен энергии в организме человека.
Польза:
✅Улучшает состояние кожи
✅Ускоряет рост волос
✅Укрепляет костные ткани
✅Восстанавливает обмен веществ
✅Укрепляет сердечно – сосудистую систему
Конечно же есть и не большое, но…
При индивидуальной непереносимости и желудочно – кишечных патологиях, употреблять булгур не рекомендуется из-за содержания в нем сложных углеводов.
Начнем по порядку.
Что такое булгур? Это крупа – чистый продукт без примесей, в его состав входит только пшеница твердых сортов, зерно варят, затем сушат, очищают и дробят.
Булгур – находка для вегетарианской кухни и универсальная еда, которая подходит к блюдам из рыбы, мяса и овощей. Есть его можно даже в сыром виде. Например, для салата табуле, булгур замачивают в воде на несколько часов, добавляют большое количество зелени, огурец и заправляют лимонно–оливковым соусом. Из этой крупы готовят все – супы, плов, котлеты и гарниры.
Булгур очень богат нутриентами. Это вещества, которые регулируют рост и обмен энергии в организме человека.
Польза:
✅Улучшает состояние кожи
✅Ускоряет рост волос
✅Укрепляет костные ткани
✅Восстанавливает обмен веществ
✅Укрепляет сердечно – сосудистую систему
Конечно же есть и не большое, но…
При индивидуальной непереносимости и желудочно – кишечных патологиях, употреблять булгур не рекомендуется из-за содержания в нем сложных углеводов.
Показать больше
2 годы назад
31 проверенный пп-рецепт от практикующего диетолога. Бесплатно!
Меня зовут — Пустовая Ксения.
Дипломированный нутрициолог-диетолог с 15-ти летним практическим опытом.
Я подготовила файл, в котором вы найдете готовые инструкции по приготовлению полезных для фигуры и здоровья 31-го блюда:
— Блюда из мяса
— Блюда из овощей и картофеля
— Холодные блюда и закуски
— Блюда из рыбы
— Гарниры
— Супы
Эти рецепты ежедневно используют сотни моих клиентов.
Питаются вкусно, полезно и главное – разнообразно.
Скачать рецепты:
https://salebot.site/31_re...
Благодаря им, вы можете:
— Избавиться от лишнего веса и ожирения, основываясь на проверенных методиках
— Перейти на здоровый образ жизни и улучшить качество питания
— Прийти к долголетию и здоровью, наладить контакт с телом и раскрыть природную красоту
Эти рецепты стоят 690 рублей, но я решила отдать их бесплатно тем, кто следит за своим питанием и здоровьем или хочет только начать.
Отдаю бесплатно, но всего два дня.
Успевайте сохранить себе!
Переходите по ссылке, разрешите отправку сообщений и файл моментально придет вам в личные сообщения!
Получить файл с 31 рецептом в личные сообщения:
https://salebot.site/31_re...
Меня зовут — Пустовая Ксения.
Дипломированный нутрициолог-диетолог с 15-ти летним практическим опытом.
Я подготовила файл, в котором вы найдете готовые инструкции по приготовлению полезных для фигуры и здоровья 31-го блюда:
— Блюда из мяса
— Блюда из овощей и картофеля
— Холодные блюда и закуски
— Блюда из рыбы
— Гарниры
— Супы
Эти рецепты ежедневно используют сотни моих клиентов.
Питаются вкусно, полезно и главное – разнообразно.
Скачать рецепты:
https://salebot.site/31_re...
Благодаря им, вы можете:
— Избавиться от лишнего веса и ожирения, основываясь на проверенных методиках
— Перейти на здоровый образ жизни и улучшить качество питания
— Прийти к долголетию и здоровью, наладить контакт с телом и раскрыть природную красоту
Эти рецепты стоят 690 рублей, но я решила отдать их бесплатно тем, кто следит за своим питанием и здоровьем или хочет только начать.
Отдаю бесплатно, но всего два дня.
Успевайте сохранить себе!
Переходите по ссылке, разрешите отправку сообщений и файл моментально придет вам в личные сообщения!
Получить файл с 31 рецептом в личные сообщения:
https://salebot.site/31_re...
Показать больше
2 годы назад
31 проверенный пп-рецепт от практикующего диетолога. Бесплатно!
Меня зовут — Пустовая Ксения.
Дипломированный нутрициолог-диетолог с 15-ти летним практическим опытом.
Я подготовила файл, в котором вы найдете готовые инструкции по приготовлению полезных для фигуры и здоровья 31-го блюда:
— Блюда из мяса
— Блюда из овощей и картофеля
— Холодные блюда и закуски
— Блюда из рыбы
— Гарниры
— Супы
Эти рецепты ежедневно используют сотни моих клиентов.
Питаются вкусно, полезно и главное – разнообразно.
Скачать рецепты:
https://salebot.site/31_re...
Благодаря им, вы можете:
— Избавиться от лишнего веса и ожирения, основываясь на проверенных методиках
— Перейти на здоровый образ жизни и улучшить качество питания
— Прийти к долголетию и здоровью, наладить контакт с телом и раскрыть природную красоту
Эти рецепты стоят 690 рублей, но я решила отдать их бесплатно тем, кто следит за своим питанием и здоровьем или хочет только начать.
Отдаю бесплатно, но всего два дня.
Успевайте сохранить себе!
Переходите по ссылке, разрешите отправку сообщений и файл моментально придет вам в личные сообщения!
Получить файл с 31 рецептом в личные сообщения:
https://salebot.site/31_re...
Меня зовут — Пустовая Ксения.
Дипломированный нутрициолог-диетолог с 15-ти летним практическим опытом.
Я подготовила файл, в котором вы найдете готовые инструкции по приготовлению полезных для фигуры и здоровья 31-го блюда:
— Блюда из мяса
— Блюда из овощей и картофеля
— Холодные блюда и закуски
— Блюда из рыбы
— Гарниры
— Супы
Эти рецепты ежедневно используют сотни моих клиентов.
Питаются вкусно, полезно и главное – разнообразно.
Скачать рецепты:
https://salebot.site/31_re...
Благодаря им, вы можете:
— Избавиться от лишнего веса и ожирения, основываясь на проверенных методиках
— Перейти на здоровый образ жизни и улучшить качество питания
— Прийти к долголетию и здоровью, наладить контакт с телом и раскрыть природную красоту
Эти рецепты стоят 690 рублей, но я решила отдать их бесплатно тем, кто следит за своим питанием и здоровьем или хочет только начать.
Отдаю бесплатно, но всего два дня.
Успевайте сохранить себе!
Переходите по ссылке, разрешите отправку сообщений и файл моментально придет вам в личные сообщения!
Получить файл с 31 рецептом в личные сообщения:
https://salebot.site/31_re...
Показать больше
2 годы назад
31 проверенный пп-рецепт от практикующего диетолога. Бесплатно!
Меня зовут — Пустовая Ксения.
Дипломированный нутрициолог-диетолог с 15-ти летним практическим опытом.
Я подготовила файл, в котором вы найдете готовые инструкции по приготовлению полезных для фигуры и здоровья 31-го блюда:
— Блюда из мяса
— Блюда из овощей и картофеля
— Холодные блюда и закуски
— Блюда из рыбы
— Гарниры
— Супы
Эти рецепты ежедневно используют сотни моих клиентов.
Питаются вкусно, полезно и главное – разнообразно.
Скачать рецепты:
https://salebot.site/31_re...
Благодаря им, вы можете:
— Избавиться от лишнего веса и ожирения, основываясь на проверенных методиках
— Перейти на здоровый образ жизни и улучшить качество питания
— Прийти к долголетию и здоровью, наладить контакт с телом и раскрыть природную красоту
Эти рецепты стоят 690 рублей, но я решила отдать их бесплатно тем, кто следит за своим питанием и здоровьем или хочет только начать.
Отдаю бесплатно, но всего два дня.
Успевайте сохранить себе!
Переходите по ссылке, разрешите отправку сообщений и файл моментально придет вам в личные сообщения!
Получить файл с 31 рецептом в личные сообщения:
https://salebot.site/31_re...
Меня зовут — Пустовая Ксения.
Дипломированный нутрициолог-диетолог с 15-ти летним практическим опытом.
Я подготовила файл, в котором вы найдете готовые инструкции по приготовлению полезных для фигуры и здоровья 31-го блюда:
— Блюда из мяса
— Блюда из овощей и картофеля
— Холодные блюда и закуски
— Блюда из рыбы
— Гарниры
— Супы
Эти рецепты ежедневно используют сотни моих клиентов.
Питаются вкусно, полезно и главное – разнообразно.
Скачать рецепты:
https://salebot.site/31_re...
Благодаря им, вы можете:
— Избавиться от лишнего веса и ожирения, основываясь на проверенных методиках
— Перейти на здоровый образ жизни и улучшить качество питания
— Прийти к долголетию и здоровью, наладить контакт с телом и раскрыть природную красоту
Эти рецепты стоят 690 рублей, но я решила отдать их бесплатно тем, кто следит за своим питанием и здоровьем или хочет только начать.
Отдаю бесплатно, но всего два дня.
Успевайте сохранить себе!
Переходите по ссылке, разрешите отправку сообщений и файл моментально придет вам в личные сообщения!
Получить файл с 31 рецептом в личные сообщения:
https://salebot.site/31_re...
Показать больше
2 годы назад
31 проверенный пп-рецепт от практикующего диетолога. Бесплатно!
Меня зовут — Пустовая Ксения.
Дипломированный нутрициолог-диетолог с 15-ти летним практическим опытом.
Я подготовила файл, в котором вы найдете готовые инструкции по приготовлению полезных для фигуры и здоровья 31-го блюда:
— Блюда из мяса
— Блюда из овощей и картофеля
— Холодные блюда и закуски
— Блюда из рыбы
— Гарниры
— Супы
Эти рецепты ежедневно используют сотни моих клиентов.
Питаются вкусно, полезно и главное – разнообразно.
Скачать рецепты:
https://salebot.site/31_re...
Благодаря им, вы можете:
— Избавиться от лишнего веса и ожирения, основываясь на проверенных методиках
— Перейти на здоровый образ жизни и улучшить качество питания
— Прийти к долголетию и здоровью, наладить контакт с телом и раскрыть природную красоту
Эти рецепты стоят 690 рублей, но я решила отдать их бесплатно тем, кто следит за своим питанием и здоровьем или хочет только начать.
Отдаю бесплатно, но всего два дня.
Успевайте сохранить себе!
Переходите по ссылке, разрешите отправку сообщений и файл моментально придет вам в личные сообщения!
Получить файл с 31 рецептом в личные сообщения:
https://salebot.site/31_re...
Меня зовут — Пустовая Ксения.
Дипломированный нутрициолог-диетолог с 15-ти летним практическим опытом.
Я подготовила файл, в котором вы найдете готовые инструкции по приготовлению полезных для фигуры и здоровья 31-го блюда:
— Блюда из мяса
— Блюда из овощей и картофеля
— Холодные блюда и закуски
— Блюда из рыбы
— Гарниры
— Супы
Эти рецепты ежедневно используют сотни моих клиентов.
Питаются вкусно, полезно и главное – разнообразно.
Скачать рецепты:
https://salebot.site/31_re...
Благодаря им, вы можете:
— Избавиться от лишнего веса и ожирения, основываясь на проверенных методиках
— Перейти на здоровый образ жизни и улучшить качество питания
— Прийти к долголетию и здоровью, наладить контакт с телом и раскрыть природную красоту
Эти рецепты стоят 690 рублей, но я решила отдать их бесплатно тем, кто следит за своим питанием и здоровьем или хочет только начать.
Отдаю бесплатно, но всего два дня.
Успевайте сохранить себе!
Переходите по ссылке, разрешите отправку сообщений и файл моментально придет вам в личные сообщения!
Получить файл с 31 рецептом в личные сообщения:
https://salebot.site/31_re...
Показать больше
2 годы назад
31 проверенный пп-рецепт от практикующего диетолога. Бесплатно!
Меня зовут — Пустовая Ксения.
Дипломированный нутрициолог-диетолог с 15-ти летним практическим опытом.
Я подготовила файл, в котором вы найдете готовые инструкции по приготовлению полезных для фигуры и здоровья 31-го блюда:
— Блюда из мяса
— Блюда из овощей и картофеля
— Холодные блюда и закуски
— Блюда из рыбы
— Гарниры
— Супы
Эти рецепты ежедневно используют сотни моих клиентов.
Питаются вкусно, полезно и главное – разнообразно.
Скачать рецепты:
https://salebot.site/31_re...
Благодаря им, вы можете:
— Избавиться от лишнего веса и ожирения, основываясь на проверенных методиках
— Перейти на здоровый образ жизни и улучшить качество питания
— Прийти к долголетию и здоровью, наладить контакт с телом и раскрыть природную красоту
Эти рецепты стоят 690 рублей, но я решила отдать их бесплатно тем, кто следит за своим питанием и здоровьем или хочет только начать.
Отдаю бесплатно, но всего два дня.
Успевайте сохранить себе!
Переходите по ссылке, разрешите отправку сообщений и файл моментально придет вам в личные сообщения!
Получить файл с 31 рецептом в личные сообщения:
https://salebot.site/31_re...
Меня зовут — Пустовая Ксения.
Дипломированный нутрициолог-диетолог с 15-ти летним практическим опытом.
Я подготовила файл, в котором вы найдете готовые инструкции по приготовлению полезных для фигуры и здоровья 31-го блюда:
— Блюда из мяса
— Блюда из овощей и картофеля
— Холодные блюда и закуски
— Блюда из рыбы
— Гарниры
— Супы
Эти рецепты ежедневно используют сотни моих клиентов.
Питаются вкусно, полезно и главное – разнообразно.
Скачать рецепты:
https://salebot.site/31_re...
Благодаря им, вы можете:
— Избавиться от лишнего веса и ожирения, основываясь на проверенных методиках
— Перейти на здоровый образ жизни и улучшить качество питания
— Прийти к долголетию и здоровью, наладить контакт с телом и раскрыть природную красоту
Эти рецепты стоят 690 рублей, но я решила отдать их бесплатно тем, кто следит за своим питанием и здоровьем или хочет только начать.
Отдаю бесплатно, но всего два дня.
Успевайте сохранить себе!
Переходите по ссылке, разрешите отправку сообщений и файл моментально придет вам в личные сообщения!
Получить файл с 31 рецептом в личные сообщения:
https://salebot.site/31_re...
Показать больше
2 годы назад
31 проверенный пп-рецепт от практикующего диетолога. Бесплатно!
Меня зовут — Пустовая Ксения.
Дипломированный нутрициолог-диетолог с 15-ти летним практическим опытом.
Я подготовила файл, в котором вы найдете готовые инструкции по приготовлению полезных для фигуры и здоровья 31-го блюда:
— Блюда из мяса
— Блюда из овощей и картофеля
— Холодные блюда и закуски
— Блюда из рыбы
— Гарниры
— Супы
Эти рецепты ежедневно используют сотни моих клиентов.
Питаются вкусно, полезно и главное – разнообразно.
Скачать рецепты:
https://salebot.site/31_re...
Благодаря им, вы можете:
— Избавиться от лишнего веса и ожирения, основываясь на проверенных методиках
— Перейти на здоровый образ жизни и улучшить качество питания
— Прийти к долголетию и здоровью, наладить контакт с телом и раскрыть природную красоту
Эти рецепты стоят 690 рублей, но я решила отдать их бесплатно тем, кто следит за своим питанием и здоровьем или хочет только начать.
Отдаю бесплатно, но всего два дня.
Успевайте сохранить себе!
Переходите по ссылке, разрешите отправку сообщений и файл моментально придет вам в личные сообщения!
Получить файл с 31 рецептом в личные сообщения:
https://salebot.site/31_re...
Меня зовут — Пустовая Ксения.
Дипломированный нутрициолог-диетолог с 15-ти летним практическим опытом.
Я подготовила файл, в котором вы найдете готовые инструкции по приготовлению полезных для фигуры и здоровья 31-го блюда:
— Блюда из мяса
— Блюда из овощей и картофеля
— Холодные блюда и закуски
— Блюда из рыбы
— Гарниры
— Супы
Эти рецепты ежедневно используют сотни моих клиентов.
Питаются вкусно, полезно и главное – разнообразно.
Скачать рецепты:
https://salebot.site/31_re...
Благодаря им, вы можете:
— Избавиться от лишнего веса и ожирения, основываясь на проверенных методиках
— Перейти на здоровый образ жизни и улучшить качество питания
— Прийти к долголетию и здоровью, наладить контакт с телом и раскрыть природную красоту
Эти рецепты стоят 690 рублей, но я решила отдать их бесплатно тем, кто следит за своим питанием и здоровьем или хочет только начать.
Отдаю бесплатно, но всего два дня.
Успевайте сохранить себе!
Переходите по ссылке, разрешите отправку сообщений и файл моментально придет вам в личные сообщения!
Получить файл с 31 рецептом в личные сообщения:
https://salebot.site/31_re...
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
1 мс. назад
FuckingTwit
Fuck Twitter, fuck FaceBook, fuck them all. Забудь про политкорректность — здесь можно писать всё, что думаешь.
