Митральный стеноз (МС)

🔍 Анатомия
Митральный клапан между левым предсердием и желудочком, площадь в норме 4–5 см².

📊 Степени тяжести

- Лёгкая: 1,5–2,5 см².
- Умеренная: 1–1,5 см².
- Тяжёлая: < 1 см².

Компоненты

Фиброзное кольцо.
Две створки.
Сосочковые мышцы.
Хорды.

🩺 Этиология
Основная причина — ревматическая болезнь сердца.
Механизм: сращивание комиссур, фиброз створок и хорд.

Врождённые причины

- Синдром Лютембахера.
- Парашютообразный клапан.

🔊 Относительный стеноз
Шум Кэри-Кумбса, Остина-Флинта, состояния с увеличением кровотока через клапан.

🫁 Гемодинамика

- Повышение давления в левом предсердии.
- Ретроградный подъём давления в лёгочных венах.
- Лёгочная гипертензия (ЛГ).
- Правожелудочковая недостаточность (ПЖН).

🤒 Клиническая картина

- Стадия I: бессимптомная.
- Стадия II: одышка, ортопноэ.
- Стадия III: акроцианоз, «митральный румянец».
- Стадия IV: отёки, гепатомегалия.

🩻 Физикальное обследование

- Усиленный S₁.
- Тон открытия (ТО) митрального клапана.
- Шум: низкочастотный, на верхушке сердца.

🧪 Инструментальная диагностика

- Рентгенография: увеличение левого предсердия, кальциноз клапана.
- ЭКГ: P-mitrale, P-pulmonale, аритмии.
- ЭхоКГ: диастолическое выбухание передней створки, утолщение створок.
- Катетеризация
Оценка давления в лёгочной артерии, индекс митрального стеноза (ИМС).

📋 Классификация AHA/ACC

A: риск МС.
B: бессимптомный МС.
C: бессимптомный тяжёлый МС.
D: симптомный тяжёлый МС.
💊 Лечение

Консервативное
Профилактика инфекционного эндокардита, диуретики, антикоагулянты.

Хирургическое
- Показания: симптомный МС, площадь клапана < 1,5 см², высокий риск тромбоэмболии, инсульт в анамнезе.
- Методы: баллонная вальвулопластика, протезирование клапана.

интересные выражения с цветами — не в смысле которые на 8 марта х5 от обычной цены, а цветами как colors или colours, если угодно.

никакой связи между ними нет, просто когда-то показались нам интересными — сейчас вам расскажем, тоже кайфанёте.

🧢 blue laws
это законы, по которым работать в воскресенье нельзя. кто был в Европе — поди удивлялись, что с утра часто негде даже хлебушка взять, всё закрыто.

кажется, это пошло ещё со времён, когда все жили по законам божьим, а потому воскресенье полагалось молиться и проводить в кругу семьи, а не шастать где попало. в теории, blue они стали по цвету бумаги, на которой в своё время соответствующие указы и были написаны.

🎀 pink tax
сейчас пойдём по скользкому льду, ибо здесь речь о том, что принципиально одинаковые товары для мужчин и женщин стоят по-разному. прикрепили картиночку на тему — вот такое бывает, да.

не знаем, есть ли у нас настолько вопиющая разница в бытовых вещах, но как-то раз мы увидели розовый перцовый балончик, и вот он реально стоил дороже.

👁️‍🗨️ red eyed flight
случалось же, что вылет в 7:20, значит в аэропорту надо быть в 6, а встать в 4:30? вот это оно и есть. ранний рейс. видимо, по цвету глаз пассажиров.

❌ redlining
это когда населению нежно отказывают в базовых услугах, если у них неправильный адрес в прописке. это у нас можете жить в трущобах, а водить ребенка в школу в центре. или в детский сад.

а дофига где в прошареных странах жизнь завязана на почтовом индексе. по нему легко определяется, что у вас за район, насколько он зажиточный, и можете ли вы претендовать на место в этой школе/поликлинике/библиотеке и так далее.

🌝 yellow-bellied
да, «желтопузый». это общепринятая то ли идиома, то ли фиг знает что для описания трусов (ударение на У) и ссыкунов всех мастей.

это пост не про этимологию, поэтому просто запомните: часто встречается в сериалах и фильмах.

пользуйтесь, не благодарите.

Ожирение в Карелии сравнили с эпидемией🆘

Как сообщил глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков ожирение в республике прослеживается на протяжении 10 лет. Если в среднем по РФ среди граждан, прошедших диспансеризацию в 2024 году, 13,6% – с ожирением, то в Карелии – 21,6% (в 2021 году – 14%, в 2022 году – 16,6%, в 2023 году – 18%).
Доля детей с избыточным весом – 23,8%.

«К сожалению, ожирение в Карелии достигло масштабов эпидемии. И речь идет не о комфортном весе (не все должны быть атлетами с идеальными формами без прослойки жира), а о массе тела, когда лишние килограммы становятся опасны для здоровья. Если на диспансеризации у вас определили индекс массы тела – более 30%, то это ожирение первой степени и высокий риск развития заболеваний», – написал министр.

P.S. Мы можем предложить вам безопасный и устойчивый подход к снижению веса и коррекции фигуры, сводящий к минимуму риски для здоровья.

В нашей работе мы используем аппаратные методики и формульную диетологию, протоколы которых составляются индивидуально для вас✅

Ты сильнее любого лишнего килограмма — двигайся к своей лучшей версии!

• Написать — https://vk.me/newyouptz
• Позвонить +7(900)464-96-96
• Записаться самостоятельно: https://n894723.yclients.c...

Что ожидает россиян с 1 сентября 2025 года: больничные, пособия, пенсионные

Оказывается, с 1 сентября..
Подпишись, чтобы прочитать продолжение..

С 1 сентября 2025 года в России вступают в силу важные изменения в социальной сфере. Вот ключевые нововведения, которые коснутся граждан:

1. Больничные и пособия
Увеличение МРОТ до 19 242 руб. (влияет на размер больничных и декретных выплат).

Индексация пособий на 5,6% (по предварительным данным Минтруда).

Электронные больничные станут обязательными для всех работодателей.

2. Пенсионные изменения
Повышение пенсий работающим пенсионерам на 4,2%.

Новый пенсионный калькулятор на сайте ПФР (упростит расчёты).

Доплаты за стаж для сельских жителей (от 25 лет работы в агросфере).

3. Налоговые поправки
Вычеты на лечение расширены (теперь включают стоматологию и платные анализы).

Льготы для семей с детьми (снижение НДФЛ на 1% за каждого ребёнка).

4. Для дачников и сельских жителей
Упрощённая регистрация домов (до 50 м² без разрешения).

Субсидии на газификацию (возмещение до 70% затрат).

Что делать?

Проверить актуальность документов в ПФР.

Уточнить у работодателя переход на электронные больничные.

В Свердловской области согласован пакет социальных инвестиций в развитие Североуральска. РУСАЛ планирует увеличить вложения в городскую инфраструктуру и поддержать ключевых специалистов, а также проиндексировать заработную плату сотрудникам предприятий.

До конца 2025 года в Североуральске появятся две новые спортивные площадки, инженерный класс в школе № 1, будет расширена программа «Профессионалитет» в политехникуме и обновлён клуб детского лагеря им. Володи Дубинина. В дальнейшем планируются благоустройство набережной у бассейна «Нептун», капитальный ремонт детской поликлиники и модернизация ДК «Современник». Также предусмотрены меры поддержки кадров: 1,5 млн рублей на жильё для врачей от СУБРа и надбавки до 50 тыс. руб. для педагогов.

Лишний вес = больные суставы 😵

Начали болеть ноги 👣? Толщина суставов при развитии ожирения не увеличивается — с каждым лишним килограммом они принимают на себя все большую нагрузку, постепенно изнашиваясь. К каким последствиям это приводит, показали на картинке.

Чтобы сохранить здоровье суставов, нужно поддерживать оптимальный вес ☝️. Если ваш ИМТ (индекс массы тела) выше нормы, начните с приема напитков Drainage Liquor от Guarchibao — они помогут убрать лишние объемы и вывести до 3-х кг водного веса всего за 2 недели 💦

Цена минимального школьного набора достигла 16,2 тысяч рублей — это на 7% больше чем в прошлом году.

По данным аналитического центра «Чек Индекс», цены выросли почти на все школьные товары — от канцелярии до формы. Выделились только детские рюкзаки — они единственные упали в цене.

Средняя цена «минимального школьного набора» (форма, рюкзак, рубашка, брюки, туфли, кроссовки, футболка, дневник, комплект тетрадей, пенал) в июне-июле составила 16 219 рублей. При этом, как отмечают авторы, родители в целом не экономят при подготовке к школе.

МЕНЕДЖЕР ПО АКТИВНЫМ ПРОДАЖАМ (B2B)
✔️ Гарантированная стабильность: Официальное трудоустройство по ТК РФ, "белая" зарплата, полный социальный пакет и уверенность в завтрашнем дне.
✔️ Прозрачный и высокий доход: Фиксированный оклад + мощная процентная ставка от каждой успешной сделки. Ваш заработок напрямую зависит от ваших результатов!
✔️ Карьерный рост: Четкий и понятный план развития в компании.
✔️ Поддержка и развитие: Полное обучение нашим услугам и технологиям эффективных продаж.

Обязанности:
-Активные продажи услуг (холодные/тёплые звонки, переговоры)
-Работа с клиентской базой (ведение переговоров, работа с возражениями, заключение сделок)
-Выполнение планов и KPI
-Выстраивание долгосрочных и доверительных отношений с клиентами
-Желание зарабатывать и расти в продажах

Требования:
-Внимательность и ответственность
-Опыт работы в продажах ПРИВЕТСТВУЕТСЯ
-Активная жизненная позиция
-Умение находить подход к ЛЮДЯМ
-Лёгкая обучаемость

Условия:
-График работы 5/2 (Выходные - суббота, воскресенье)
-Работа в уютном офисе
-Рабочее место сотрудника состоит из современного персонального компьютера, рабочего стола и уютного кресла
-Наличие парковки
-Профессиональный молодой коллектив
-Официальное трудоустройство, соц.пакет, индексация з/п
-Зарплата выплачивается 2 раза в месяц без задержек
-ОТПУСК 2 РАЗА В ГОД ПО 2 НЕДЕЛИ В СООТВЕТСТВИИ С ТК РФ

Тел: +79180672613
Павел

Как одеться для прогулки по летнему лесу?

Лето ― время походов. Даже в наших маршрутах есть лесные прогулки ― например, на Кавказе, Камчатке и Алтае. Вот как нужно одеться, чтобы чувствовать себя в лесу комфортно в любую погоду.

Сохраняйте в Избранное — и сможете со знанием дела говорить с продавцами магазинов походного снаряжения!

• Футболка + рубашка с длинным рукавом
Футболка из хлопка или дышащей синтетики, а сверху — тонкая рубашка с длинным рукавом из синтетики, льна или смеси хлопка с эластаном. Такая комбинация защитит от солнца, веток и укусов насекомых. Рубашку можно расстегнуть, если станет жарко.

• Лёгкая куртка
Понадобится на случай дождя, ветра и утреннего холода. Лучше выбирать непромокаемую (4000-7000 мм) мембранную куртку с ветрозащитой, вентиляцией (подмышечными молниями, сетчатой подкладкой), индексом паропроницаемости RET 6-13 и манжетами, плотно охватывающими запястье ― это не оставит клещам шансов.

• Брюки из прочного материала
Идеально — треккинговые штаны из нейлона или полиэстера с защитой от влаги. Хорошо, если на щиколотках есть резинки или ремешки, которые можно затянуть. Избегайте коротких шорт: ноги останутся беззащитными перед крапивой, комарами и клещами. Хотя некоторые модели штанов можно трансформировать в шорты, отстегнув штанины на уровне бедра.

• Разношенные кроссовки или ботинки
Для походов выбирайте высокую трекинговую обувь с протектором и мембраной Gore-Tex ― в них ноги не будут потеть, скользить и подворачиваться на кочках. Кроссовки подойдут, если маршрут несложный, по ровной сухой тропе.

• Панама, бафф или кепка с накидкой
Защитят от солнца и клещей (если есть защита шеи). Бафф можно использовать и как шарф, и как повязку на голову, и как капюшон.

• Носки — лучше треккинговые и синтетические, а не хлопковые — они быстро сохнут, не натирают и защищают от клещей, особенно если натянуть их поверх штанин.

Материалы, на которые стоит обратить внимание:

• Полиэстер, нейлон, софтшелл — быстро сохнут, прочные, не мнутся, не боятся грязи.

• Мериносовая шерсть — незаменима в прохладную погоду: обеспечивает вентиляцию, не пахнет, регулирует тепло.

• Gore-Tex Infinium, Pertex Shield Air, Polartec NeoShell — мембраны для теплого климата и легких походов, защищающие от влаги и ветра. Пропускают пар и не дают вспотеть.

Важные советы:

— Одевайтесь по принципу капустки: база — термофутболка, средний слой — рубашка или флиска, верх — куртка. Многослойность поможет адаптироваться к любой погоде.

— Лучше перестраховаться, чем недостраховаться. Положите в рюкзак запасные носки, дождевик, флиску и перчатки.

⚡Перерасчет пенсий, доплата малоимущим и быстрые выплаты по ОСАГО

С 1 августа в России вступят в силу целый ряд важных изменений. Собрали для вас самое главное 👇🏼

🔹Перерасчет пенсий
Страховые пенсии пересчитают работающим пенсионерам. Сумма индексации будет индивидуальной и зависит от размера заработка и пенсионных коэффициентов, максимум их можно получить три.

🔹Фиксированная выплата
Фиксированные выплаты в размере 17 815 рублей станут выплачивать пенсионерам, которым в июле исполнилось 80 лет. Также на доплату могут рассчитывать те, кто получил в июле первую группу инвалидности — сумма поддержки составит 8908 рублей.

🔹Доплата малоимущим
С августа малоимущие семьи с детьми смогут получать повышенное единое пособие, если продление выплаты назначено на август.

🔹Отказ от спама
Россияне смогут оформить запрет на получение спама. Это можно сделать на сайте своего оператора.

🔹Банковские счета подросткам только с согласия родителей
Подростки в возрасте от 14 до 18 лет смогут открыть банковские счета только с согласия родителей или опекунов.

🔹Быстрые выплаты по ОСАГО
Водители смогут быстрее получать выплаты по ОСАГО, так как страховые компании будут обязаны принимать электронные заявления и не смогут затягивать время.

С 1 октября в России на 7,6% увеличат выплаты военнослужащим и сотрудникам силовых ведомств! Это коснётся призывников, контрактников, а также работников МВД, Росгвардии, ФСИН и таможни.

Индексация связана с инфляцией и заменит ранее запланированные 4,5%. Дополнительную прибавку также получат отдельные категории госслужащих.

Индексация зарплат в России - это явление регулярное

[📰INFO]

Объявлен рейтинг репутации бренда рекламных моделей за июль.

Корейский институт бизнес-исследований опубликовал рейтинг репутации бренда среди рекламных моделей за этот месяц!

Рейтинг был составлен на основе анализа потребительского поведения с использованием данных, собранных с 3 июня по 3 июля. Корейский институт бизнес-исследований оценил участие, общение, медиа и социальную ценность популярных рекламных моделей, чтобы рассчитать общий индекс репутации бренда каждой звезды за июль.

BTS возглавили список этого месяца, увеличив свой индекс репутации бренда на 89,35 % с июня, в результате чего их общий показатель за июль составил 3 371 870. Анализ ключевых слов группы показал, что в число ключевых фраз, занимающих высокие позиции, входят «полный состав группы», «экономический эффект» и «АРМИ», а в число связанных терминов, занимающих самые высокие позиции, входят «военная демобилизация», "отметить“ и «поздравить». Анализ позитивности-негативности BTS также показал 91,49 процента положительных реакций.
#bts #Namjoon #jimin #taehyung #jungkook #Jin #Suga #JHopе #kpop

Губернатор потребовал срочно проверить все школы и больницы Самарской области

В среду, 30 июля, губернатор Вячеслав Федорищев провел плановое заседание комиссии по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций и обеспечению пожарной безопасности Самарской области. В нем приняли участие представители министерств, главы муниципальных образований, руководители Главного управления МЧС России по Самарской области, Средне-Поволжского управления Федеральной службы по экологическому, технологическому и атомному надзору.

В повестке - вопросы пожарной безопасности учреждений здравоохранения и социальной защиты населения региона, подготовки системы жилищно-коммунального хозяйства к осенне-зимнему периоду 2025 – 2026 годов, пожарной безопасности образовательных учреждений и обеспечения их готовности к новому учебному году.

«Впереди у нас очень ответственный месяц: август, как правило, характеризуется жаркой погодой, что может повлечь увеличение количества пожаров, в том числе на территориях, прилегающих к объектам здравоохранения, социальной сферы, образования. Обеспечение контроля за соблюдением установленного противопожарного режима, а также готовность руководителей и сотрудников к действиям при реагировании на возможные чрезвычайные ситуации – одна из основных составляющих обеспечения безопасности наших граждан», - отметил губернатор.

Также в августе завершаются мероприятия по подготовке учебных заведений к новому учебному году. В связи с этим необходимо особое внимание уделить безопасности, в том числе пожарной. «В рамках подготовки к новому учебному году необходимо проверить более тысячи образовательных организаций, в том числе и тех, в которых ремонтно-восстановительные работы еще продолжаются», - поставил задачу Вячеслав Федорищев.

Кроме того, в августе практически завершаются работы по подготовке системы жилищно-коммунального хозяйства региона к отопительному сезону 2025 - 2026 годов. Осуществляется перекладка инженерных коммуникаций, реализуемая в том числе в рамках инвестиционных и государственных программ. «В преддверии осенне-зимнего сезона нам необходимо проработать все вопросы, которые обеспечат безопасную эксплуатацию отопительных систем, максимально снизят риски возникновения чрезвычайных ситуаций», - подчеркнул губернатор.

Курировать сферу ЖКХ глава региона поручил заместителю председателя правительства Самарской области Виталию Шабалатову, соответствующий документ уже подписан.

В части учреждений здравоохранения мероприятия по пожарной безопасности реализуются по госпрограмме «Развитие здравоохранения в Самарской области». В 2025 году финансирование этих работ составляет более 77 млн рублей. На эти средства выполняется ремонт и замена систем оповещения и управления эвакуацией людей на 26 объектах. Кроме того, комплексный капитальный ремонт объектов здравоохранения по текущим программам учитывает все требования пожарной безопасности, в том числе касающихся устройства систем автоматической пожарной сигнализации и оповещения людей о пожаре.

Министр здравоохранения Самарской области Андрей Орлов доложил, что в подведомственных учреждениях проводится обучение и тренировки персонала по отработке действий в случае пожара и возникновения чрезвычайных ситуаций, включая экстренную эвакуацию. Здания проверяются на соответствие требованиям норм и правил пожарной безопасности, включая состояние территорий, эвакуационных путей, систем пожарной автоматики и противодымной защиты. В учреждениях проводится контроль соблюдения противопожарного режима, а также оценка готовности руководителей и персонала к действиям в условиях чрезвычайных ситуаций как в дневное, так и в ночное время.

К отопительному периоду готовят более 23 тысяч жилых домов, 2102 котельные, более 3800 объектов социального значения, более 3400 км тепловых сетей.

В 2025 году производится перекладка более 281 км инженерных коммуникаций. В рамках подготовки к осенне-зимнему периоду запланирована перекладка 85,9 км коммуникаций – 44,5 км систем водоснабжения, 36,9 км сетей теплоснабжения, 4,5 км сетей водоотведения. Для ликвидации аварий и инцидентов на объектах ЖКХ и объектах жизнеобеспечения создана группировка сил и средств, в том числе 993 аварийные бригады, 1087 транспортных средств.

В целях обеспечения безаварийной работы предприятий ЖКХ, проведения аварийно-спасательных и иных неотложных работ ведется круглосуточный мониторинг работы энергетических систем, круглосуточное дежурство диспетчеров дежурной службы ООО «СамРЭК-Эксплуатация».

Министерство энергетики и жилищно-коммунального хозяйства региона контролирует проведение комплексных противоаварийных тренировок на объектах ЖКХ с участием глав муниципальных образований, предприятий ЖКХ, управляющих компаний, учреждений социальной сферы, диспетчерских и аварийных служб. В текущем году теплоснабжающими и теплосетевыми организациями уже проведено 912 противоаварийных тренировок на объектах теплоснабжения, общее планируемое количество в рамках подготовки к осенне-зимнему периоду – более 1100.

С 1 марта текущего года вступил в силу новый федеральный порядок обеспечения готовности к отопительному периоду, предусматривающий нововведения для лиц, осуществляющих управление многоквартирными домами (МКД). В частности, введен оценочный лист для расчета индекса готовности к отопительному периоду. Если индекс больше или равен 0,9 – объект готов. Среди важных показателей индекса - проведение гидравлических испытаний, промывка системы водоснабжения, акт обследования дымовых и вентиляционных каналов МКД, наличие действующего документа о выполненном техническом обслуживании и ремонте внутридомового газового оборудования.

Паспорта готовности МКД должны получить не позднее 15 сентября. В муниципальных образованиях Самарской области созданы штабы по подготовке к отопительному сезону, в составе которых работают и специалисты государственной жилищной инспекции региона. За истекший период уже проведен осмотр 1267 МКД, выявлено 178 нарушений, приняты меры к их устранению. На территории Самарской области расположено более 21 тысячи МКД. Вся информация об их готовности размещается в ГИС «Электронное ЖКХ». На сегодняшний день размещено 4025 паспортов готовности, принят 331 паспорт, возвращено на доработку 1938.

Участники совещания обсудили актуальные задачи по данным направлениям работы, все они закреплены протокольными поручениями по итогам заседания комиссии.

https://ktv-ray.ru/novost/...

Обычно детскую травму определяют как переживание физического, эмоционального, сексуализированного насилия или переживание отсутствия заботы в возрасте до 18 лет. Метаболомика детских травм остается в значительной степени неисследованной темой.

Выявление метаболитов, связанных с детскими травмами, улучшит понимание биологических механизмов, которые подвергают людей с детскими травмами в анамнезе высокому риску физических и психических заболеваний.

С этой целью была проанализирована метаболомная сигнатура участников “Нидерландского исследования детской травмы”, многоцентрового лонгитюдного наблюдательного когортного исследования типа “случай-контроль”, нацеленного на изучение аффективных расстройств. В 2004-07 гг. была собрана выборка из 2981 человек (в возрасте 18-65 лет) с диагнозом депрессии и/или тревожное расстройстве или без этих диагнозов. Состояние участников отслеживалось в течение 9 лет.

Для оценки воздействия детской травмы использовался опросник, разработанный для “Нидерландского исследования психического здоровья и заболеваемости”. Опросник затрагивает четыре вида травм в возрасте до 16 лет: физическое, эмоциональное и сексуализированное насилие, а также эмоциональное игнорирование. В результате рассчитывалась степень тяжести детской травмы – Индекс детской травмы (CTI).

Поскольку депрессия и перенесенная в детстве травма часто встречаются у одних и тех же людей, и к тому же депрессия может частично опосредовать связь детской травмы с метаболическими изменениями, отдельно была изучена специфика метаболических признаков детской травмы в сравнении с депрессией.

У половины выборки в анамнезе не было детских травм, в то время как другая половина сообщила о легкой (27 %) или тяжелой (21 %) детской травме. Две трети участников составляли женщины, средний возраст участников – 43 года. Наличие в анамнезе детской травмы, особенно тяжелой, ассоциировалось с женским полом, более старшим возрастом, курением, более низким уровнем употребления алкоголя, большим количеством хронических заболеваний, более высоким индексом массы тела и большей вероятностью приема статинов. Тяжелое депрессивное расстройство было диагностировано у 40 % обследованных.

При обследовании через 6 лет распределение по всем переменным оставалось аналогичным, за исключением того, что только у 16 % было диагностировано тяжелое депрессивное расстройство.

CTI коррелировал с 18 метаболитами, 9 из которых были повышены, а 9 – понижены. Самый большой размер эффекта был у стахидрина (суперпуть – ксенобиотики; подпуть – пищевой компонент), кортизола (суперпуть – липид; подпуть – кортикостероид) и 2-метилбутирилкарнитин (суперпуть – аминокислота; подпуть – метаболизм лейцина, изолейцина и валина).

Ни для одного метаболического суперпути не было характерно увеличение концентрации метаболитов. Были повышены уровни метаболитов, участвующих в обмене жирных кислот. В числе метаболитов, относящихся к этому подпути, один был положительно связан с CTI – пропионилкарнитин.

Расчет без учета факторов, связанных со здоровьем, показал в основном такие же результаты. Когда участников разделили на группы с отсутствием травм, с легкой и тяжелой детской травмой, было обнаружено, что размер эффекта 18 метаболитов, ассоциированных с CTI, в группе с тяжелой детской травмой выше на 131 %, чем в группе с легкой детской травмой.

Когда метаболические признаки детской травмы сравнили с метаболическими признаками депрессии, было обнаружено, что 12 из 18 метаболитов, связанных с CTI, также связаны с симптомами депрессии или текущим тяжелым депрессивным расстройством, в то время как несколько признаков не были связаны или были противоположно ассоциированы с депрессией – кортизол, 1,5-ангидроглюцитол, индолацетилглутамин, перфтороктансульфонат и N-ацетилглицин.

Таким образом, детская травма связана с несколькими метаболитами, указывающими на нарушения аминокислотного и липидного обмена. В частности, воздействие детских травм связано с повышением уровня короткоцепочечных ацилкарнитинов, пропионата l-карнитина и 2-метилбутирилкарнитина в плазме крови, что свидетельствует о нарушениях в метаболизме БЦАА и жирных кислот. Эти нарушения говорят о митохондриальной дисфункции, связаны с болезнью Альцгеймера и, возможно, способствуют развитию инсулиновой резистентности, кардиометаболических заболеваний и депрессии. Кроме того, повышенный уровень 1-стеароил-GPC, наблюдаемый у людей, перенесших в детстве травму, связан с развитием атеросклеротических бляшек и депрессией.

Детская травма также связана со снижением уровня кортизола и кортизона. Кортизол и кортизон – это соединения, вырабатываемые гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системой (ГПА) в стрессовых ситуациях. Когда такие стрессовые ситуации являются хроническими, происходит долговременное нарушение регуляции ГПА, что может привести к различным заболеваниям.

Психопатологические факторы, образ жизни, окружающая среда и соматические состояния также могут играть определенную роль в наблюдаемых ассоциациях. Известно, что детские травмы причинно связаны с депрессией, тревожностью и другими психическими заболеваниями у взрослых, и этот факт может объяснить нарушения метаболической регуляции.

Другие механизмы, которые могут объяснить метаболические ассоциации детской травмы, включают факторы образа жизни. Неблагоприятные события в детстве связаны с плохим качеством питания и пищевыми расстройствами во взрослом возрасте.

Перевод: Филиппов Д. С.

Источник: Souama, Camille, et al. “The metabolomic signature of childhood trauma.” Biological Psychiatry (2025)

🔔 Задание 3 - Ваш идеальный вес!🔔

Плохо, когда жир есть, а как хорошо - когда его нет, правда?

Представьте себя в вашем идеальном весе. Что бы надели, куда бы сходили с друзьями и родными? А сколько бы любимых дел переделали?

Нет, это не мечта. Это - ваша мотивация, благодаря которой вы уже скоро начнете стройнеть на нашей бесплатной 5-дневной онлайн-разгрузке 💥

Представили себя в идеальном весе?
Теперь давайте его посчитаем.

У некоторых женщин неправильные представления о том, каким должно быть их идеальное тело и их идеальная фигура.

Поэтому давайте воспользуемся простой формулой 🤓

Идеальный вес = (Рост - 100)+-2 кг.

Если вы старше 50 лет, то к полученной сумме добавляйте +10%.

Понравилась цифра?
Что вас отдаляет от нее?

🚫 Правильно, жир. С ним мы будем бороться четко, методично, правильно и комплексно. Но "врага" надо знать в лицо.

Есть еще одно число, которое очень полезно знать.
Называется Индекс Массы Тела, сокращенно ИМТ.

Чем оно полезно?
✅ Оно позволяет точно определить, нормальный у вас вес, или недостаточный или же есть ожирение.

При этом (вы удивитесь!) бывает и скрытое ожирение.
То есть такое, когда вроде бы лишнего веса нет, а ожирение все-таки есть 😱
Есть скрытый висцеральный жир, который мешает нормально работать внутренним органам.

Есть у вас под рукой калькулятор?
Давайте рассчитаем ваш ИМТ.

ИМТ = нынешний вес в кг/ (рост в м)^2.

Например, ваш нынешний вес - 85 кг. Рост - 1,6 м.
ИМТ= 85/(1,6*1,6) = 85/2,56 = 33,2.

Смотрим на табличку - и понимаем: это ожирение 1 степени.
Понятно, что чем выше ИМТ, тем выше риск развития хронических заболеваний, в особенной опасности находятся сосуды, дыхательная система, сердечная, суставы. Но и крайне низкий ИМТ свидетельствует об истощении организма.

♻ Теперь вы понимаете, что надо следить не только за весом, но и за ИМТ, чтобы он был в границах нормы?

На бесплатной 5-дневной Онлайн Разгрузке. Вы научитесь питаться правильно, сытно и разнообразно вне зависимости от вашей цели: сбросить лишние кг, добрать нехватающих или держать вес в норме.

🔔 А теперь - ЗАДАНИЕ:

Обязательно напишите в комментариях свой идеальный вес, ваш ИМТ и расскажите, что вы сделаете, когда его достигнете.

❗ Выполнение домашнего задания имеет смысл и принесет вам 100 серебряных стройнеток!

Важно: ответ должен быть подробным, иначе он не засчитается ;)

Научно-образовательная платформа «Цифровая наука» объявляет о проведении научных конференций. Сборники конференций будут проиндексированы в РИНЦ, elibrary *

- Выдача наградных документов в течение одного дня.

- Публикация в журналах перечня ВАК и Scopus и Белого списка **

- Ссылка на конференции: https://digitalnauka.ru/ne...

* Решение о включении сборника в РИНЦ принимает экспертный совет НЭБ elibrary. Издателство не может повлиять на включение/невключение сборника в РИНЦ.

Пример нашего сборника в РИНЦ: https://elibrary.ru/item.a...

** Статьи участников «Конференций Scopus и Белый список» публикуются в журналах Scopus и «Белого списка». Статьи участников «Конференций ВАК» публикуются в журналах перечня ВАК.

Реклама. ОГРНИП 320645100000691

Байка про Хрущева

В второй половине 50-х, он вел активную внешнюю политику и ему требовался самолет для межконтинентальных перелетов, им должен был стать Ту-114. Но так как работы по созданию и доводке машины требовали некоторое время, то параллельно, ускоренными темпами были созданы две пассажирские машины, переоборудованные из бомбардировщиков.
Делалось это путем демонтажа вооружения и размещения герметичного пассажирского салона в хвостовой части фюзеляжа. Самолеты получили индекс Ту-116, но Хрущев так ни разу ими и не воспользовался.
Ходит байка, что когда Хрущеву показали самолет, он сказал:
"Представляете, прилетаю я в США, меня встречают официальные лица, репортеры, а я такой из задницы вылезаю!"

Дело в том, что раз салон находился в хвостовой части, то и вход через люк был под хвостом самолета.
Один из бортов находится в музее гражданской авиации в Ульяновске.

В России вновь повысят пенсии, в этот раз военные

С 1 октября 2025 года выплаты проиндексируют на 7,6%. В Госдуме ждут соответствующее постановление правительства РФ.

Депутат Алексей Говырин рассказал, кого коснется повышение пенсий, как оно будет работать и на сколько хотели увеличить выплаты изначально.

Подробнее читайте в карточках E1 ⬆

🤝 Социальное партнерство – надежная опора для человека труда

В Марий Эл коллективные договоры охватывают более 82 тысяч работников. Глава республики Юрий Зайцев подчеркнул, что данный показатель предстоит увеличить, особенно в частном секторе.

📌 Также Юрий Зайцев озвучил главные задачи, которые стоят перед стоят перед властями в этой сфере: повышение уровня заработной платы и ее индексация, улучшение условий труда, особенно в социально значимых отраслях, поддержка молодых специалистов, предотвращение оттока кадров, а также развитие коллективно-договорного регулирования, в том числе в малом и среднем бизнесе.

- Благодарю профсоюзы, работодателей и органы власти за совместную работу. Только вместе мы сможем обеспечить стабильность, справедливую оплату труда и достойные условия для всех жителей республики. Также поддерживаю инициативу по общественному признанию лучших работников – районные и республиканские доски почёта должны стать доброй традицией, - написал Глава Марий Эл в своих соцсетях.

Готовый арендный бизнес в Victory Park Plaza | Москва 💸

➡ Офис, который работает на вас с первого дня

📍 Локация с потенциалом:
— 8 минут пешком до м. Раменки
— 10 минут до ТТК
— Удобный выезд на Кутузовский и Мичуринский проспекты

❗️Victory Park Plaza — это современный деловой комплекс класса B+ с сильным арендным спросом:
— презентабельная входная группа
— охрана и контроль доступа 24/7
— подземный и наземный паркинг
— кафе, рестораны, магазины внутри кластера

🏢 Характеристики помещения:
— Площадь: 129,4 м²
— Формат: Open Space — легко адаптируется под любые задачи
— Панорамные окна и чистовая отделка
— Современные инженерные решения: приточно-вытяжная вентиляция, центральное кондиционирование, интернет, телефония

📊 Помещение уже сдано в долгосрочную аренду:
— Ежемесячный доход: 420 000 ₽
— Коммунальные расходы оплачивает арендатор
— Эксплуатационные — 39 000 ₽/мес.

📈 Окупаемость:
— 12 лет без индексации
— 9 лет с индексацией 10% ежегодно

⚡️Это реальный работающий актив, приносящий прибыль с первого дня владения.

🎯 Почему это выгодно?
▫ Уже есть арендатор и прозрачные условия
▫ Не нужно искать клиента или обустраивать офис
▫ Индексация договора — защита от инфляции
▫ Классическая «городская» локация с ростом капитала
▫ Чистый и понятный инвестиционный инструмент для сохранения и приумножения средств

Готовы обсудить детали, прислать расчёты и организовать быстрый показ. Брокер объекта:

👤 Денис Соловьев
📞 +7-931-370-5004
📩 https://www.cian.ru/sale/c...

Способы приготовления пищи - это важно!

Тем, кто серьезно следит за своей фигурой, необходимо очень много внимания уделять питанию! А это подразумевает нередкое появление на кухне, ведь если мы хотим выглядеть хорошо, нужно много готовить. И, конечно, большое значение имеют не только продукты, входящие в состав наших блюд, но и то, как мы их готовим. Каждый способ готовки так или иначе влияет на структуру пищи, давайте разберемся, каким из них стоит отдавать предпочтение, а каким - нет.

Отваривание

С точки зрения диетического питания отваривание — один из лучших методов приготовления пищи. Он не так сильно разрушает питательные вещества, содержащиеся в продуктах, и при этом позволяет убирать из них лишнее (например, из курицы выпариваются вредные добавки). Однако, вареные продукты, зачастую, наименее вкусные.

Запекание

Запекание значительно повышает гликемический индекс (ГИ) продуктов. Самый очевидный пример — картофель: у вареного ГИ — 70, у запеченного — 95 (почти, как у сахара!). И это неудивительно: при этом методе приготовления он превращается почти в пюре, очень легко усваивается и быстро повышает уровень сахара в крови.
Если при запекании мы прячем блюдо не под фольгу или крышку, а в специальный рукав, нужно следовать указаниям на этикетке материала. При слишком высокой для него температуре этот материал может отдавать в пищу вредные вещества. Если на упаковке значится “до 180°С”, не греем духовку сильнее.

На пару

Пища получается сочной, здоровой (витамины и микроэлементы хорошо сохраняются), она не пригорает. Очень вкусно получаются приготовленные на пару рыба (она к тому же и не развалится), овощи — у них еще и цвет останется насыщенным. А вот крупные, плотные куски мяса или овощей таким образом делать рискованно — они равномерно не пропарятся. Пар сохраняет максимальное количество полезных веществ, меньше всего повреждает структуру пищи и меньше всего поднимает гликемический индекс. Для фигуры, готовка на пару - лучший выбор!

На гриле

На открытом огне, и на сковородке с ребрышками, и в духовке в соответствующем режиме, и в аэро/электрогриле… Но не все они в равной степени полезны. Аэрогриль и духовка — максимально хороши. Что касается открытого огня, еда на нем зачастую хоть немного да обугливается, и в ней при этом образуются канцерогены, даже в грибах и овощах. Мясо нередко еще и не полностью прожаривается, а это риск паразитарных заболеваний. Наконец, каждый приготовленный на открытом огне шашлык или барбекю еще и продымливается, то есть пропитывается продуктами горения. На сковороде-гриль еда тоже пригорает, за счет этого на поверхности кусочков и образуется аппетитная сеточка, но поверхность пригорания в целом очень невелика. Гриль - так же отличный способ готовки.

Жарка

Приготовление пищи на сковороде в масле. Дело не только в том, что жареное мясо, картофель и прочие овощи впитывают масло, и мы получаем с таким блюдом дополнительную порцию жира. В процессе сильного нагревания масло начинает коптить, еда пригорает, и в ней образуются опасные для здоровья канцерогенные вещества. Когда вы готовите на большую компанию и пережариваете в одной порции масла кусок за куском, отравляющий эффект еще и накапливается. А растительное масло меняет свою структуру и превращается практически в гидрогенизированный маргарин, способный повышать в организме уровень плохого холестерина.

Тушение

Тут так же свои плюсы и минусы. Мы готовим без масла - а это большой плюс. Вкус у тушёных продуктов явно лучше, чем у вареных. Считается, что тушеное мясо прекрасно усваивается, а в овощах сохраняются клетчатка, калий, витамины В и А. Погибнет только витамин С, но он капризен и разрушится при любой термообработке. Важно правильно подбирать время тушения - так, чтобы довести продукт до состояния готовности, но не передержать его, иначе можно выпарить все полезные вещества.

Диета Веры Брежневой

Точеной фигурке экс — солистки горячего коллектива « ВИА гра» Веры Брежневой можно только завидовать. К тому же, Вера является мамой двоих детей и в тоже время продолжает свою сольную карьеру и развивается как актриса. Результатом внешнего вида Веры Брежневой является долгая и упорная работа многих специалистов, в том числе личного фитнес-тренера, массажиста, а так же регулярное посещение спа — салонов. Несмотря на это, Вера разработала для себя эффективную систему питания, которая помогает ей поддерживать жизненные силы и выглядеть свежей и стройной. Сегодня мы готовы поделиться с Вами секретами красоты певицы.
Диета Веры Брежневой, правила питания

В основном Брежнева старается придерживаться определенных правил в питании.
Нужно отказаться от фруктовых магазинных йогуртов и прочей продукции, содержащей огромное количество сахара и консервантов.
Из своего меню вычеркиваем такие продукты, как хлеб, картошка, макароны (кроме твердых сортов), сахар и молочный шоколад.
Пирожные и торты позволять себе только один раз в месяц, и то только после активной тренировки.
Брежнева старается каждый день употреблять мясо, предпочтительно диетическое (курица, кролик, индейка и рыба), но не отказывает себе в удовольствие насладиться обычным шашлыком. Как говорит Вера, что лучше полакомиться одним кусочком жирненького шашлычка, чем двумя кусочками курицы.
Любимые лакомства Брежневой являются нежирные сыры.
Основных приемов пищи должно быть три, в промежутках нужно выпивать достаточное количество воды.
Раз в неделю нужно питаться бобовыми, например зеленая фасоль, маш и нут.
Так же Вера старается не кушать на ночь, а во время завтрака предпочтение отдает овсяной каше на воде.

Брежнева иногда и нарушает эти правила, выпивая соки во время перекуса, хотя они и имеют высокий гликемический индекс и содержат много сахара. Но лишние килограммы Вере не грозят, так как все сразу будет уничтожено в тренажерном зале. К тому же Брежнева придерживается правила – «держать рот на замке там, где много еды!».

Так же певица может похвастаться тем, что никогда не изводила свой организм голодными диетами, а ее прекрасная фигура является результатом здорового питания и интенсивных тренировок!

Диета Веры Брежневой достаточно разумна и сбалансирована, а ее результат мы можем увидеть в безупречных формах певицы!

Можно ли кушать фрукты при похудении ?🍌🍏🍍🍇

Очень часто худеющие задаются таким вопросом. И неспроста. Дело в том, что фрукты при похудении нельзя исключать из рациона, так как они полезны и в некоторых случаях даже способствуют снижению веса. Причин тому несколько:

Многие фрукты низко калорийны, что позволяет придерживаться суточной нормы потребления килокалорий и не превышать допустимые количества. Но стоит помнить, что калорийность продукта не единственный показатель, влияющий на вес человека.

Во многих фруктах содержится клетчатка, которая нормализует пищеварение и стимулирует перистальтику кишечных стенок. Кроме того, клетчатка выводит из организма токсины и шлаки, которые могут негативно влиять на состояние организма.

Сочные фрукты оказывают мягкое мочегонное воздействие и выводят из организма избыток жидкости.

Во всех фруктах есть углеводы, которые заряжают организм энергией, расходуемой на обеспечение нормальной жизнедеятельности и функционирование важных систем. Но не стоит забывать что предпочтение следует отдавать сложным углеводам, таким как крупы, макароны твердых сортов и т.п. Именно сложные углеводы позволяют нам долго ощущать чувство сытости. А фрукты должны быть лишь дополнением в вашем рационе.

Гликемический индекс фруктов (условно - скорость распада на глюкозу в крови) намного ниже чем у других продуктов, в которых содержится сахар. На пример разные покупные сладости имеют запредельный гликемический индекс и кучу калорий. Как следствие, вы быстро проголодаетесь и превысите норму калорий. А это нам не нужно🙅🍰🍪🍩

По этому мы можем сделать вывод что фрукты являются очень полезным дополнением рациона. В них много питательных элементов и относительно мало калорий. В фруктах преобладает фруктоза, которая будет усваиваться более плавно чем обычная сахароза. По этой причине фрукты станут очень хорошей альтернативой для сладкоежек.

Фрукты помогут вам сделать ваш рацион комфортным и разнообразным🌈

📈 Цены в Алтайском крае выросли на 10% за год

По данным Алтайкрайстата, индекс потребительских цен в Алтайском крае в июне 2025 года вырос на 0,17%, а по сравнению с июнем прошлого года - на 10,28%.

С начала года (по сравнению с декабрём 2024-го) рост составил 3,88%. За последний год больше всего подорожали услуги - на 13,48%, а также продукты питания, с учётом овощей, картофеля и фруктов - в среднем на 12,68%. Без их учёта - на 12,5%.

Непродовольственные товары прибавили 7,55%, а в июне их стоимость даже немного снизилась - на 0,2%. Стоимость услуг за месяц выросла на 0,3%, а продовольствия - на 0,4%.

Bandy Show предлагает!
Каким должен быть чемпионат России по хоккею с мячом?

Ох уж эти ангажированные блогеры, только и могут критиковать, и это у них не так, и то. Блогеры по мнению Исполкома ФХМР должны коробки заливать (для шайбы наверное). А самое идеальное, что они должны делать - молчать, так как совершенно ни в чем не компетентны.

Возможно. У ангажированных блогеров хоккея с мячом нет экономических или управленческих степеней, хотя мое образование может с этим поспорить. Никто из нас не играл в Суперлиге и тем более не тренировал. Но нам уже немало лет, большую часть жизни, я например, примерно с восьми годиков, мы вращаемся вокруг, а то и внутри хоккея с мячом. И кое-какие пазлы вполне можем складывать. Хотелось бы помечтать немного. И вот какой план действий хочется предложить.

1. Оставшиеся живые клубы Суперлиги выходят из-под крыла ФХМР. Все.

А что, так можно было? Нужно. ФХМР имеет достаточно забавную для национального спорта структуру - общественная организация. Грубо говоря, кучка людей решила чем-то позаниматься и создала некую ячейку. С таким же успехом общественная организация может называться клубом анонимных алкоголиков, что не так уж далеко от истины. В эту форму не так просто залезть с любой проверкой. Вы видели хоть раз отчет о том, куда уходят взносы клубов Суперлиги по 6.7 млн с каждого? Вот и я нет.

2. Создают юридическое лицо - ООО "БендиЛига", к примеру, с президентом во главе. Например, с Михаилом Свешниковым.

Слово "хоккей" мы безнадежно утратили. Нет смысла привязываться к нему. Хоккей сейчас в сознании 90+% россиян играется с шайбой. И от "русский хоккей" тоже надо уходить, потому что во-первых он не такой уж и русский, если копать историю создания. А во-вторых, опять же нет смысла в инфополе тягаться с шайбой, это мертвое дело. Необходимо, как бы это больно ни было, интегрировать в общество слово "бенди". Что касается президента, Свешников - умный, интеллигентный человек, которого, о чудо, за столько лет в России не сумели никуда обмокнуть (не зря же он умный), хотя, например, он мог поехать в Казань в 2010. Но нет, в тот год он поехал в Сандвикен и стал чемпионом там, уникальный для хоккея с мячом человек.

3. Титульный спонсор
О, тут даже думать не надо. Фонбет, Винлайн и прочие выстроятся в очередь, чтобы получить контракт на фигурирование в названии. Не надо этого бояться. Во-первых, хуже чем сейчас так или иначе быть не может. Во-вторых, все, кто хоть сколько-нибудь знаком со ставками знают, что букмекеры зарабатывают на марже, а не на бедных лудоманах. Хотя, и на них тоже, но это выбор каждого человека. Если бы лудоманов не существовало, у букмекеров все равно бы были, как и сейчас, огромные доходы.

4. Арбитры — отдельная субстанция, их доходы должны быть выше
Все гениальное просто и давно уже придумано. Вы знаете, сколько главный арбитр получает за матч в Суперлиге? А в РПЛ, а в КХЛ? И дело даже не в разнице. А в том, что 30 тысяч для главного и 10 для линейного с учетом количества игр за календарный год - копейки. И что потом удивляться, что арбитры чем только не занимаются, чтобы обеспечить себе достойный уровень жизни.

5. Кстати, можно запустить блог Игоря Иванова или Григория Минаева.
А почему бы нет? Несмотря на свое прошлое, особенно Минаев - один из лучших отечественных арбитров. И уж он точно способен отличить один спорный игровой эпизод от другого.

6. Индекс работы с болельщиками.
Для вступления в БендиЛигу разумеется должна быть материальная и техническая база. И должна быть некоторая фан-база, с которой клуб обязан работать. Существуй этот индекс в хсм, условный Ак барс-Динамо из Казани исключили бы еще лет десять назад за ненадобностью и неинтересностью для аудитории.

7. Создается профсоюз хоккеистов под началом Александра Тюкавина, например.
Сейчас контракты игроков Суперлиги - это крепостное право. Юрьев день предоставляется, когда соглашение истекло и игрок еще не подписал новую кабалу. В придачу, как можно видеть из некоторых трансферных новостей, некоторые топовые игроки малость не самостоятельны в принятии решений. Уж лучше бы у них какие-нибудь агенты были, и то пользы было бы больше. БендиЛига с уважением прав игрока и контракта дала бы хоккеистам свободу.

8. Игроков на конкурентный чемпионат недостаточно.
Да, это правда. Уход некоторых клубов из Суперлиги сделает конкуренцию жестче. Точнее сделал бы, если бы эта конкуренция вообще в хоккее с мячом существовала. Но в нашей БедиЛиге-то мы ее предполагаем. Не надо бояться 10 клубов, даже 8 в элите. Сейчас если игроков на 8-10 клубов, значит нужно принимать эту реальность и с ней работать. Значит в элите должно быть до 10 клубов, чтобы чемпионат был интереснее.

И по ходу пьесы сюда можно добавлять все новые и новые пункты. Но увы и ах, несбыточность всего этого начинается прямо с первого. Клубы никогда не выйдут из-под крыла ФХМР, потому что их руководители - засидевшиеся "эффективные управленцы", привыкшие ежегодно работать с примерно одним и тем же бюджетом, как правило субсидией от региона. Вступление в условное ООО с коммерческим уклоном - это ж работать надо, какие-то идеи давать. Не, это все для дураков.

Ну, ребят, помечтали и хватит. Возвращаемся к раздаче номинаций за сезон 24/25. Что-то осязаемое и вполне реальное.
Фото ФХМР

Обязательно сдавайте эти анализы хотя бы 1 раз в год

Хорошее самочувствие – не всегда показатель полного здоровья, ведь многие болезни до поры до времени протекают бессимптомно.

▫️Общий анализ крови.
▫️Биохимический анализ крови: общий белок, АСТ, АЛТ, билирубин, глюкоза, холестерин.
▫️Анализ на витамин D, B12, B6, индекс Омега-3.
▫️Сывороточное железо, ферритин.

Татары отчитались.

Татнефть в 2024 году снизила добычу нефти на 4,1%.

Показатель составил 27,28 млн тонн.

Чистая прибыль "Татнефти" по МСФО в 2024 году выросла на 6,3%, до 306,14 млрд рублей

Выручка выросла на 27,8%, до 2,03 трлн рублей.

Не только Татнефть шикарная татарская компания.

Есть еще и Таттелеком. Почему шикарная, ну давайте по полочкам!

Давайте рассмотрим компании с точки зрения индекса стабильности дивидендов (DSI).

Лукойл. DSI = 1. Платит 24 года подряд.

Единственная компания на рынке, которая все эти годы повышает размер дивидендов. С остальными критериями тоже все отлично — у нее низкий долг и триллионная кубышка, а ее акции оцениваются дешевле, чем сектор в целом (P/E = 4,5х против 5х).

Татнефть. DSI = 0,79. Платит 24 года подряд.

Со стабильностью тут все хорошо, а вот с ростом дивидендов — уже не так круто. Компания не всегда повышает выплаты, отсюда и более низкая оценка — хотя для нашего рынка это отличный показатель. Но ее акции стоять чуть дороже (P/E = 5,6х).

Таттелеком. DSI = 0,79. Платит 18 лет подряд.

Компания из Татарстана, которая поражает своей стабильностью. У нее отрицательный чистый долг, а средняя доходность за последние 10 лет составила 9,3%. При этом она оценивается дешевле Ростелекома и МТС.

ИнтерРАО. DSI = 0,75. Платит 10 лет подряд.

Не слишком долгий дивидендный путь, зато дивиденды росли 8 из последних 10 лет. У компании хороший запас прочности, но на выплаты идет лишь 25% от прибыли — отсюда и не самая высокая дивидендная доходность.

К концу 2026 года индекс может вырасти до 6 300 пунктов, но это произойдёт при соблюдении нескольких условий: снижение ключевой ставки до 8%, завершение конфликта, снятие санкции и значительный приток иностранных инвестиций, считают АНАЛитики Синары.

Такой исход аналитики назвали «сценарием мечты»:

Хорошие, по большей части, новости из сферы геополитики и по динамике процентных ставок говорят о повышении вероятности реализации «сценария мечты, — директор аналитического департамента «Синары» Кирилл Таченников и аналитик инвестбанка Василий Мордовцев.

В базовом сценарии, по мнению аналитиков, индекс вырастет до 4 000 пунктов к концу 2026 года. То есть +27% с нынешних уровней.

Можно сколько угодно ржать с данных высказываний инвест аналитиков или же уже сейчас начать покупать бумаги российских эмитентов, решать только вам, но я лично покупаю!

А тех, кто в канале просто рофлит с мемов, приглашаю уже начать инвестировать, так мемы понимаются еще лучше.

Тем более Т-банк продолжает дарить акции за наш промик TINVROFLPULSU

Ввести его нужно в чат поддержки приложения Т-банка.

Подписчик прислал недавний свой подарок, зацените)

В России с 1 апреля, социальные пенсии проиндексируют на 14,75%

Эту помощь получат люди с инвалидностью и в случае потери кормильца, а также граждане, у которых нет трудового стажа, или его недостаточно для назначения страховой пенсии», — сказал Мишустин на совещании с вице-премьерами.
Кроме того, с 1 апреля на 14,75% будет повышен размер государственного пенсионного обеспечения военнослужащим, проходившим службу по призыву, участникам ВОВ, гражданам, награжденным знаками «Жителю блокадного Ленинграда», «Житель осажденного Севастополя» и «Житель осажденного Сталинграда», летчик-испытателям и космонавтам, гражданам, пострадавшим в результате радиационных или техногенных катастроф и членам их семей.

💰 С 1 апреля в РФ проиндексируют социальные пенсии

Как заявил премьер-министр Михаил Мишустин, в следующем месяце социальные пенсии увеличатся на 14,75%. Постановление об индексации социальных пенсий уже подписано.

Индексация затронет почти 4,2 млн человек. Мера затронет граждан с инвалидностью, потерявших кормильца, а также людей, у которых нет трудового стажа или его недостаточно для назначения страховой пенсии.