В Кургане произошел инцидент на строительной площадке, вызванный детской шалостью.

Несовершеннолетние подожгли ПФХ-трубы, предназначенные для прокладки инженерных коммуникаций. В результате возгорания образовался густой черный дым, вызвавший беспокойство среди местных жителей. Благодаря оперативным действиям пожарных возгорание было ликвидировано.

Подрядчики оценивают материальный ущерб. Ответственность за произошедшее понесут родители детей.

🌟 Преобразите свои волосы с помощью реконструкции! 🌟

Дорогие девушки! 💖 Вы мечтаете о здоровых, блестящих и ухоженных волосах? Тогда вам обязательно стоит узнать о трех удивительных процедурах, которые вернут вашим локонам жизнь и красоту: ботокс для волос, кератиновое выпрямление и холодное восстановление!

✨ Ботокс для волос — это не просто модное название! Эта процедура глубоко восстанавливает структуру волос, заполняя поврежденные участки и придавая им невероятный блеск. Ваши волосы станут гладкими и шелковистыми, а эффект сохранится на долгое время!

💧 Кератиновое выпрямление — идеальный способ избавиться от непослушных локонов! Кератин проникает в волосы, выравнивает их и защищает от внешних воздействий. Забудьте о утяжке и трудностях укладки — теперь ваши волосы будут выглядеть идеально даже без стайлинга!

❄️ Холодное восстановление — инновационная процедура, которая работает без термического воздействия. Она насыщает волосы полезными веществами и восстанавливает их изнутри, придавая объем и упругость. Идеально подходит для тех, кто хочет сохранить здоровье своих волос!

Не упустите возможность преобразить свои волосы уже сегодня! Записывайтесь на процедуры и наслаждайтесь результатом. 🌈✨

📞 Для записи и подробной информации пишите в Direct

Также при первом посещение действует скидка 10% на любую процедуру ✅

Ваши волосы заслуживают лучшего! 💖

vk.com/twe_258

🌟 Преобразите свои волосы с помощью реконструкции! 🌟

Дорогие девушки! 💖 Вы мечтаете о здоровых, блестящих и ухоженных волосах? Тогда вам обязательно стоит узнать о трех удивительных процедурах, которые вернут вашим локонам жизнь и красоту: ботокс для волос, кератиновое выпрямление и холодное восстановление!

✨ Ботокс для волос — это не просто модное название! Эта процедура глубоко восстанавливает структуру волос, заполняя поврежденные участки и придавая им невероятный блеск. Ваши волосы станут гладкими и шелковистыми, а эффект сохранится на долгое время!

💧 Кератиновое выпрямление — идеальный способ избавиться от непослушных локонов! Кератин проникает в волосы, выравнивает их и защищает от внешних воздействий. Забудьте о утяжке и трудностях укладки — теперь ваши волосы будут выглядеть идеально даже без стайлинга!

❄️ Холодное восстановление — инновационная процедура, которая работает без термического воздействия. Она насыщает волосы полезными веществами и восстанавливает их изнутри, придавая объем и упругость. Идеально подходит для тех, кто хочет сохранить здоровье своих волос!

Не упустите возможность преобразить свои волосы уже сегодня! Записывайтесь на процедуры и наслаждайтесь результатом. 🌈✨

📞 Для записи и подробной информации пишите в Direct

Также при первом посещение действует скидка 10% на любую процедуру ✅

Ваши волосы заслуживают лучшего! 💖

vk.com/twe_258

😳 Егор Крид ответил на обвинения в слишком откровенных танцах на своем концерте в Лужниках

В первую очередь, он отметил, что не считает «развратными действиями в отношении несовершеннолетних» красиво исполненный номер, исполненный красивой девушкой и поцелуй с ней. Егор написал, что не думает, что это может «как-то пошатнуть семейные ценности нашей страны».

⏪Поцелуи есть, были и будут неотъемлемой частью нормальных, здоровых отношений между парнем и девушкой, в мультиках, в кино, в сказках — это нормально⏩, — написал артист.

Помимо этого, Крид написал, из-за чего, по его мнению, у детей «навсегда может быть разрушена психика»:

⏪Зато, я считаю, что разрушать семью в ГОД СЕМЬИ и потом бегать по школам пиарить эту историю, отвратительно наигранно сосаться на глазах у восьмилетних ребят - это не просто совращение несовершеннолетних и обесценивание семейных ценностей - у этих детей навсегда разрушена психика из-за какой-то женщины⏩, — заявил музыкант.

Он также отметил, что он собирается переделать и доработать номер, «чтобы далее не давать никому возможность «докапаться».

Никогда не отдавайте мужчине слишком много. Дивиденды не вернутся

Сейчас скажу вещь, которая многим покажется циничной.

Отношения — это инвестиции.
Каждый из участников дает то, чего у него в избытке, и хочет взамен получить то, чего у него мало.

Самое заманчивое «инвестиционное предложение» у женщин с высоким уровнем энергии. Можно называть ее как угодно: вдохновением, женственностью, женской силой.
Но именно она на рынке отношений ценится на вес золота.

Красота, хозяйственность, постель — это всё на порядок дешевле. Их мужчина может себе организовать.

Женственность — единственное, что мужчина не может купить ни за какие деньги.

У женщины с низкой самооценкой уровень женственности на нуле. Поэтому она привлекает неперспективных «инвесторов».

Такие женщины могут годами жить в токсичных отношениях.
С теми, кто забирает, а не отдает.

Почему так происходит?

Низкая самооценка = низко себя ценить = назначать за себя низкую цену.

Женщина не верит, что ее могут любить, восхищаться ею «просто так», не понимает, что она уже родилась с огромным «капиталом» — женственностью.

Такая женщина сама готова «доплачивать» за сомнительное «женское счастье».

Каждый новый опыт взаимоотношений с мужчинами, которые ее не ценят, лишь больше уверяет ее: «Я недостойна»

Получается замкнутый круг.

В гармоничном союзе работает другой замкнутый круг.

Мужчина вкладывается в женщину — деньгами, временем, силами. Взамен она вдохновляет его, поддерживает его мужественность и уверенность. Чем больше мужчина вкладывает, тем больше ему возвращается. И тем больше мужчина ценит и любит свою музу.

Ведь не зря говорят, что за каждым успешным мужчиной стоит великая женщина.

Если «инвестиционный проект» изначально построен криво, женщина сразу начинает демонстрировать мужчине все свои сокровища:

– Уезжает «к нему» на первом свидании.
– Начинает готовить ему.
– Живет годами в так называемом «гражданском браке», не настаивая на регистрации отношений.
– Таскает тяжелые сумки.

Думаете, вы так «поднимаете ставки» на брачном рынке?

Наоборот, вы себя обесцениваете. И получаете то, что получаете.

Мужчина никогда не ценит то, что досталось ему просто так.

В любой модели отношений, отличной от «золотого стандарта», мужчина делает шаг назад.

– Если вы для него «равноправный партнер», «боевая подруга» и т. д.
– если у вас всё «поровну», «пополам», «по-честному»

Значит, мужчина дальше не пойдет. Считай, что это его максимум. Дальше — движение только вниз.

Если вы не смените правила игры. Или мужчину.

Поэтому чем раньше вы поймете золотой принцип отношений, тем лучше для вас.

Но понять мало. Надо отработать на практике.

Именно этим я и предлагаю вам заняться. В игровой форме, приятной компании, да еще и бесплатно. Более того, вы можете сами получить подарки и призы. Кстати, запомните эту схему — так и должны строиться отношения!

Я приглашаю вас на бесплатный онлайн-курс. На нем мы будем выполнять различные практики, делать упражнения.

Благодаря им вы:

– Разбудите в себе ту самую женщину, которую, возможно, немного потрепала жизнь.

– Поймете, как мыслят и действуют мужчины, и убедитесь в этом на практике.

– Начнете высоко себя ценить и увидите, как меняется отношение мужчин к вам.

Жду всех по ссылке:

https://coachingacademy.su...

Напоминаю, это бесплатно!

🚇 ТАГАНСКАЯ (от метро 1 мин)🔥
МАНИКЮР + ГЕЛЬ ЛАК KOSMO💥799💥
▫“ВСЕ ВКЛЮЧЕНО“👉🏻 Снятие маникюр комби/аппаратный+гель-лак Cosmo/Elpazo+выравнивание базой=⃣⃣⃣⃣₽
...........................................
▫ “ВСЕ ВКЛЮЧЕНО“ Снятие,маникюр комби/аппаратный+гель-лак Luxio+выравнивание базой=⃣⃣⃣⃣₽
...........................................
Наращивание ногтей
✔s ………….2400₽
✔m…………2600₽
✔L………….2999₽

————снятие 200₽
———-одноразовый набор 50₽

КОМПЛЕКС КОМБИНИРОВАННЫЙ АППАРАТНЫЙ
✔маникюр + гель лак Cosmo
✔педикюр + гель лак Cosmo =⃣⃣⃣⃣₽

КОМПЛЕКС “ВСЕ ВКЛЮЧЕНО“
Снятие маникюр +педикюр комби/аппаратный+выравнивание+гель лак
Cosmo/Elpazo=⃣⃣⃣⃣₽

НАРАЩИВАНИЕ РЕСНИЦ
✔1 D ……………….1400₽
✔2D………………..1600₽
✔3D………………..1900₽

Метро:Таганская (от метро 1 мин)
Улица:Большие Каменщики, 1
Для записи ⤵
📩в Direct
📲What’sApp +7(926)138-28-63

МОСКВА 🔥
4, 5 Сентября
Личный прием на самые популярные процедуры от международного косметолога 💗

💎 Увеличение груди (Результат до 8 лет)
💎 Увеличение ягодиц
💎 Увеличение губ (Russian Lips, Плоский Бант, исправления, натуральные, Tape Lips, Dior Lips и другие техники)
💎 Супер - Сушка (зона живота, талия, бока, ноги, руки, внутренняя часть бедра, другие зоны по запросу) не липолитик. Результат сразу на процедуре.
💎 LUXURY Лицо под ключ (процедура включает в себя моделирование и восполнение объемов лица филлерами, подтяжку и укрепление лица мезонитями)
💎 Худое лицо и растворение второго подбородка (Расщепление жировых ловушек, общее похудение лица, выведение отёков)
💎 АНТИЦЕЛЛЮЛИТ (дробление целлюлита, выравнивание неровностей, удаление растяжек.) Зоны проработки: ягодицы, бедра, живот. Результат сразу + наработка в течение недели.
💎 Комплекс от брылей (Подтяжка брылей, всей нижней трети лица, удлинение и утонение шеи, профилактика дальнейшего провисания, похудение нижней трети лица, появление выраженной скуловой дуги).
💎 Лисьи Глазки
💎 Коктейль Монако (Подтяжка лица, выравнивание тона лица, улучшение качества кожи, удаление пигментации, удаление и профилактика акне и пост акне, единичных воспалений)
💎 Barbie Nose (безопасная и долговременная коррекция носа)
💎 Растворение вдовьего горбика
💎 И другие самые популярные процедуры

Пишите в личные сообщения 🌺

На заводе «Уральские локомотивы» в Верхней Пышме сварили кузов первого российского высокоскоростного поезда

Он будет мчать между Москвой и Питером со скоростью до 400 км/ч.

В проекте задействованы более 150 компаний со всей страны. Завод планируют развернуть на полную мощность и выпускать до 144 вагонов в год. Пока готовность оценивают в 25%, но первые составы обещают передать РЖД летом 2027-го.

Фото: Виталий Невар/ТАСС

Палитра Рембрандта

Продолжаем обзор палитр великих художников. С вами Амрита Шелковникова!

Я впервые по-настоящему поняла Рембрандта не в книге и не в учебной аудитории, а в полумраке зала Эрмитажа, у «Возвращения блудного сына». Подойдя почти вплотную, я увидела не ту «черноту», в которой так легко обвиняют голландцев, а ту самую тёплую, дышащую темноту, сплетённую из охр, умбр и лессировок. И ещё — рельеф. Свет у Рембрандта не написан, он вылеплен: высокие гребни белил на лбу, щёки, утоплённые в красноватые полутени, шершавая искра на кольце. С этого и начался мой долгий разговор с его палитрой.

Если разложить его краски на моём столе, получится удивительно короткий ряд — почти монастырская дисциплина цвета:
- свинцовые белила, тёплые и пластичные, как хороший хлебный мякиш;
- жёлтые: свинцово-оловянная жёлтая (тот самый солнечный отблеск в бликах) и охры;
- земли: сиена и умбра — сырые и жжёные, от холодно-горькой до шоколадно-тёплой;
- красные: киноварь для резких акцентов и красные лаки (мадеровые) для живой крови полутонов;
- чёрные: прежде всего костяной чёрный, иногда сажистый — для мягких, тянущихся теней;
- синие: смальта для серых прохлад и изредка природный ультрамарин — как роскошь, как жест особого случая.

Зелёных у Рембрандта почти нет; вместо них — смесь чёрного с жёлтым, понемногу — зелёная земля. И это, пожалуй, главный парадокс: при почти отсутствии зелёной краски его картины полны воздуха. Воздух там рождается не из «цветности», а из температуры нейтралей — из того, как тёплые коричневые обнимают прохладные серые.

Что делает эту палитру рембрандтовской? Во-первых, опора на земли. Земляные пигменты — охры, сиены, умбры — дают не просто «коричневый», а мягкую, податливую архитектуру тени. С ними почти невозможно сорваться в грязь, если держать палитру дисциплинированной: всё смешивается сродни, как вино с водой. В тени у Рембрандта редко живёт чистый чёрный; чаще это затаившиеся охры, припудренные костью, с влажным отблеском лессировки. Поэтому его темнота не плоская, а глубокая, как колодец.

Во‑вторых, свинцовые белила. Это не просто «белая краска», а скульптурный материал. Свинец даёт вязкость и упругость, позволяя наращивать гребни света, которые реально торчат над поверхностью. Пальцем или торцом кисти он мог сдвигать такую вершинку белил — и свет, отражаясь, начинал искрить физически, а не «иллюзорно». И ещё — белила у него редко бывают «чисто белыми»: часто в них чуть‑чуть свинцово‑оловянной жёлтой или охры. От этого свет выходит тёплым, человечным, без синевы больничной простыни.

В‑третьих, смальта. Этот стеклянный синий — небесная крошка, которая любит стареть: со временем она сереет, теряет яркость. Поэтому наши сегодняшние глаза видят у Рембрандта больше коричневого, чем видели его современники; многое, что было чуть голубее, теперь как бы припало пылью. Но именно смальта — не агрессивная, а мягко охлаждающая — позволяла ему строить прозрачные холодные полутени и серые, в которых звучит кожа.

Технически его живопись — это музыка слоёв. Основа — тёплый грунт. На холст он часто наносил двухслойный грунт: внизу — светлая масляная подушка, сверху — коричневатая, охристая имприматура. Уже эта имприматура объединяет будущее полотно: никакой белой пустоты, всё слегка затеплено, как бумага старой книги. Дальше — «мёртвый» слой, doodverf: нейтральная постановка светотени без лишней цветности. И только затем начинается жизнь — лессировки и плотные тела мазков, их чередование.

Лессировка у Рембрандта — это дыхание. Тонкие слои лака с органическими красными — мадеровые, иногда — киноварь — дают в коже мерцание крови. В полутенях лица вы найдёте зеленовато‑серые намёки (смеси охры, чёрного, иногда — зелёной земли), которые приглушают розовый и заставляют тёплые блики вспыхивать сильнее. В тенях одежды — тёплые коричневые лессировки, в которых будто растворены истории, непроговорённые до конца.

А поверх — плоть мазка. Его знаменитые золотые блики на рукавах и украшениях — это не «жёлтая краска», это смесь белил, свинцово‑оловянной жёлтой, иногда с добавками минеральных наполнителей, вроде толчёного кварца, — чтобы мазок держал ребро, чтобы он не сползал, а стоял шершавой горкой. Эти «горки» ловят свет в музейном зале так, как листики позолоты ловят отблеск свечи.

Ещё одна рембрандтовская тайна — края. Он мастер «потерянных и найденных» границ. Там, где ему не нужно привлекать внимание, края распадаются в полумрак, растворяются в объединяющей имприматуре и лессировке. Там же, где важен жест, взгляд, кромка ткани, — возникает резкий, уверенный мазок, иногда процарапанный обратной стороной кисти по влажной краске. Этот контраст резкого и растворённого создаёт дыхание пространства без всяких перспективных ухищрений.

Многие спорят: тёмный ли он, мрачный? Для меня — нет. Он экономный. Его палитра — не бедность, а отбор. Когда ты сознательно отказываешься от десятка «красивых» тюбиков, ты начинаешь слышать, как работает температура серого. Ты видишь, что в полутоне ещё есть жизнь и не бежишь за яркими решениями. Поэтому рембрандтовский золотой свет — это не эффект лампы, а результат дисциплины: тёплый грунт, земли, мягкие «дышащие» чёрные, сдержанные холодные из смальты — и только после этого точечные искры киновари и свинцово‑оловянной жёлтой.

Есть ещё химия времени. Красные лаки склонны выгорать, смальта — сереть, природные смолы в лессировках — темнеть. Мы видим сегодня не весь диапазон его изначальных цветовых отношений. Но даже сквозь патину веков его метод просвечивает. Взять «Еврейскую невесту»: эти рукава — сотня способов сказать «золото», когда у тебя нет золотой краски. Там тончайшие лессировки поверх тёплого тела мазков, тяжёлые гребни белил, слегка подкрашенных, — и вкрапления красных, которые делают «металл» живым. Эта убедительность рождается не из блеска, а из рельефа и температуры.

Как я переношу это к себе в мастерскую? Начинаю с тёплой имприматуры — тонкого слоя охры с каплей умбры, разбавленной маслом. Делаю «мёртвый» слой нейтралями: охра + костяной чёрный, киноварь — строго для живых мест: кончик носа, губы, суставы пальцев.

Холод беру не синим «в чистом виде», а смещаю нейтраль в сторону серо-голубого — так кожа сохраняет теплоту. Света пишу густо, не щажу пастозность и стараюсь, чтобы самый яркий белый был не чистым, а тёплым — капля свинцово-оловянной жёлтой (или её современной замены) творит чудеса. В одежде ищу богатство не за счёт «цвета тюбика», а за счёт чередования фактур: лессировка — мазок — процарапанный штрих — снова лессировка.

Отдельная радость — «зелёные без зелёной»: чёрный + жёлтая охра в разных пропорциях дают целую рощу оливковых, идеальных для полутонов фона и теней на лице. Они не спорят с кожей, а подпирают её. Этот трюк я подглядела у Рембрандта и теперь почти не достаю из ящика яркие изумруды — они редко нужны.

Про связующие и блеск. Рембрандтовские лессировки дышат, потому что сделаны на хорошем льняном масле, иногда загущённом (stand oil) и с примесью смолистых добавок. Я в своей практике берегу густое масло для лессировок и берегу себя от «сладких» растворителей: лучше терпеть медленную сушку, чем получить стеклянно-мёртвую поверхность. И обязательно выравниваю блеск — тончайшим покрытием, когда картина готова: полутон надо видеть без бликов жирных пятен.

И, пожалуй, главное, что я взяла у него, — это архитектура света. У Рембрандта свет не просто «на лице»; он проходит маршрут. В «Ночном дозоре» в глаз упирается сначала свет на девочке в золотистом, затем — блеск на барабане, и ты уже внутри команды. На портретах — дорожка из трёх-четырёх акцентов: лоб, переносица, верхняя губа, мочка уха. Эти «ступени» ведут взгляд мягко и не дают блуждать. Когда я пишу, я ставлю такие «ступени» осознанно — и вся остальная палитра работает на них.

Рембрандт — это не про «чёрную краску», это про грамотную экономию. Про то, как десятью тюбиками построить мир, в котором есть воздух, кровь, ткань, металл и тишина. Его палитра — сдержанный орган, где каждая труба настроена. Земли дают тело теням, лессировки — дыхание, белила — кость света, смальта — прохладу, красные — кровь.

Всё остальное — внимание к краю, рельефу и маршруту света.

Когда в моей мастерской пахнет льняным и тихо потрескивает грунт, я помню это ощущение у «Возвращения блудного сына»: как тёплый коричневый держит мир, чтобы сияние не распалось. И тогда моя собственная рука берёт чуть меньше цвета и чуть больше воздуха — так, как учит Рембрандт.

С теплотой души, Ваша Амрита Шелковникова

📖 Диагностировать дислексию у младших школьников

Поможет цифровой тест «ЛексиМетр», разработанный специалистами Центра языка и мозга НИУ ВШЭ.

Это первое в России стандартизированное приложение, которое позволяет быстро и надежно оценивать навыки чтения у детей и выявлять дислексию либо ее риск. С помощью теста можно за три минуты определить, соответствует ли уровень чтения ребенка возрастной норме.

Программа доступна на платформе RuStore и работает на планшетах с операционной системой Android.

Подробнее о разработке рассказывает «Вышка.Главное»: vk.cc/cPa1Ew
#ВНауке @hse

☀ Утренняя вкусность

👌 Сытная ленивая овсянка с бананом и орехами
#рецепты_ПП_диеты @devo4ky_zatyanet

Классический вариант овсянки на молоке с добавлением мёда и сытных топингов.
Для этого рецепта лучше взять овсянку, которая обычно варится 15 минут.

Ингредиенты

Овсяные хлопья 200 г
Мёд 2 ст. ложки
Соль 2 щепотки
Молоко 200 мл
Банан 1 штука
Фундук 40 г
Миндаль 40 г

Приготовление

Возьмите две банки объёмом не менее 250 мл и всыпьте туда овсянку, добавьте мёд и соль.
Перемешайте.

Залейте молоком, закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь.

Утром добавьте нарезанный банан и орехи.

Приятного аппетита всем !

АЛГОРИТМ РАБОТЫ ДИАФРАГМАЛЬНЫМИ ПРАКТИКАМИ:
почему мы начинаем с ног?

Многие уверены, что главное в работе с телом — грудобрюшная диафрагма. Да, она действительно ключевая🌿 Но… начинать нужно не с неё.

👉 Настоящее «открытие» организма происходит через мембрану голени.

Она находится между костями голени и напрямую влияет на сосуды, кровоток и лимфоток. Любое её напряжение = застой, отёки, спазмы, зажимы.

Когда мы снимаем нагрузку с мембраны голени диафрагмальными практиками:

✔️ открываются тазовая, грудобрюшная и другие диафрагмы;

✔️ нормализуется кровоток и движение жидкостей;

✔️ снижается давление и уходят застои;

✔️ органы начинают работать правильно.

💡 А еще на мембране голени есть проекции печени, желудка, почек, матки и других органов. Освобождая её, мы улучшаем работу этих органов.

Результат? Вы чувствуете лёгкость, прилив энергии, улучшение здоровья и даже выравнивание осанки🔥

✨ Именно поэтому мы начинаем путь к восстановлению с ног. Без этого шага остальная работа будет неполной.

👉 Работу с мембраной голени вы освоите уже в первых уроках курса по диафрагмальным практикам. А пока можно посмотреть бесплатные вводные уроки из курса, чтобы лучше понимать, как работают диафрагмальные практики и пройти регистрацию на 39-й поток❤‍🔥https://slavitsaonline.ru/...

🌳Это важный этап подготовки ягодника к зиме и будущему урожаю .

1. Обрезка — и что дальше
- После удаления старых, больных и пожелтевших листьев кусты начинают обрастать молодой листвой
- Важно оставить точку роста в центре куста — она отвечает за развитие весной
- Усы тоже можно удалить, если не планируешь размножение — это поможет растению сосредоточиться на корнях и цветочных почках

2. Генеральная уборка грядки
- Удалите старую мульчу, опавшие ягоды, сорняки — они могут стать источником болезней и вредителей
- Осторожно разрыхлите почву, не повреждая корни
- Проведите прополку — особенно важно убрать траву, где прячутся насекомые

3. Подкормка
- Осенью клубнике нужен фосфор и калий, а не азот
- Подойдут:
- Суперфосфат — 30–40 г/м²
- Сульфат калия или зола — 100–150 г/м²
- Перегной или компост — 3–5 кг/м²
- Вносить лучше в начале сентября, чтобы корни успели усвоить питательные вещества

4. Влагозарядковый полив
- Если осень сухая — проведи обильный полив (10–15 л на м²)
- Это помогает насытить почву влагой и укрепить корневую систему перед морозами

5. Защита от болезней и вредителей
- Обработка 1% бордосской жидкостью — профилактика грибковых инфекций
- Проверь почву на наличие слизней, личинок жуков — при необходимости применяй инсектициды

6. Мульчирование
- После первых заморозков (–5…–7 °C) укрой грядки:
- Соломой, хвоей, агроволокном
- Не используйте свежие опилки, листья плодовых деревьев или плёнку — они могут вызвать загнивание

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ 10-МИН ЛЕНИВАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА - Без Прыжков, Низкоударная, Лежа

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ

Часто слышу фразу "Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ..." от людей желающих избавиться от лишнего веса...

Если бы эти слова были правдой, то проблема была бы другой - "Как набрать вес?"

Ребята, чудес не бывает!

Если у тебя лишний вес, то за фразой "Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ" скрываются маленькие, регулярные, неосознанные грешки))

И если даже ты эти грешки осознаешь, то все равно обесцениваешь их влияние на свою фигуру.

Маленькие вредные поступки + регулярность = лишний вес

Это накопительный эффект, он работает как проценты в твоей ипотеке))) Берешь в ипотеку одну сумму, а отдаешь в 2-3 раза больше. Так и твои незаметные грешки накапливаются в огромный живот и бока

Когда я провожу созвоны с желающими похудеть, начинаю вытягивать из человека эти маленькие вредные поступки.
И вот человек говорит, что он равнодушен к сладкому и мучное то он не ест...

А по факту - фрукты ежедневно, чай с сахаром и маааааленькая конфетка в прикуску, а перед сном бутерброд с колбасой)))

Я уже ничему не удивляюсь))

Если ты не можешь избавиться от лишнего веса и при этом "вообще ничего вредного не ешь", то тебе надо разобраться со своим неосознанным пищевым поведением

Как это сделать? Очень просто!

Надо взять свое питание под контроль, заведи маленький блокнот и всегда носи его с собой. В этот блокнот записывай все, что попадает в твой рот...

...и жевательную резинку, и булочку в обед, и кофе с молоком и т.д.

Записываешь всё. Каждый день. Не пропуская. Никаких оправданий и исключений. Как будто я за тобой наблюдаю))
Этот способ контроля заставит тебя осознаннее относиться к питанию.

Как результат, твой лишний вес начнет снижаться)) Правда просто?))

Но здесь кроется ловушка...
То, что легко делать, так же легко и не делать!
Так что, не откладывай, прямо сейчас найти то, куда ты можешь записывать свою еду и делай это постоянно.

PS. А теперь сожги пару калорий, зажги красное сердце поста и признайся в комментариях, тоже грешишь ежедневно по чуть чуть?

Этот миф — тихий тиран нашего времени. Он заставляет нас чувствовать себя неполноценными, если у нас нет всепоглощающей страсти, которой мы готовы посвятить всего себя. Мы сравниваем свою жизнь с историями гениев и «успешных людей», которые с детства знали, чего хотят, и испытываем тревогу: «А что, если у меня нет такого призвания? Что, если мне просто нравится множество разных вещей понемногу?».

Правда в том, что большинство людей — мультипотенциалы. Нам интересно разное, мы меняем хобби, профессии и направления. И это не недостаток, а наше богатство.

Комик Амарян отпраздновал свадьбу с размахом в Москве

Известный комик Гурам Амарян связал себя узами брака с юной студенткой. Торжество вышло поистине роскошным и запомнилось гостям не только искренними поздравлениями, но и щедрым угощением, а также масштабной развлекательной программой. Около пяти сотен приглашенных наслаждались премиальным алкоголем и выступлениями звезд эстрады.

Местом проведения выбрали один из самых фешенебельных особняков столицы. Столы ломились от изысканных блюд, а музыкальная программа включала выступления популярных исполнителей. Поздравить молодоженов пришли коллеги по цеху, юмористы и другие известные личности.

Бракосочетание комика стало одним из самых обсуждаемых событий в светской хронике. Общие затраты на проведение мероприятия оцениваются в крупную сумму.

В стране официально запретили вейпы с добавлением анестетика этамидата. Теперь за их продажу предусмотрено суровое наказание — до 20 лет тюрьмы и удары тростником, что приравнивается к мерам за тяжкие преступления вроде изнасилований или актов вандализма.

Для обычных пользователей санкции значительно мягче: им грозит лишь денежный штраф до 2000 долларов.

Власти демонстративно ужесточают меры против продавцов, стремясь искоренить нелегальный рынок, но при этом стараются не наказывать слишком жёстко рядовых потребителей.

🌟 Преобразите свои волосы с помощью реконструкции! 🌟

Дорогие девушки! 💖 Вы мечтаете о здоровых, блестящих и ухоженных волосах? Тогда вам обязательно стоит узнать о трех удивительных процедурах, которые вернут вашим локонам жизнь и красоту: ботокс для волос, кератиновое выпрямление и холодное восстановление!

✨ Ботокс для волос — это не просто модное название! Эта процедура глубоко восстанавливает структуру волос, заполняя поврежденные участки и придавая им невероятный блеск. Ваши волосы станут гладкими и шелковистыми, а эффект сохранится на долгое время!

💧 Кератиновое выпрямление — идеальный способ избавиться от непослушных локонов! Кератин проникает в волосы, выравнивает их и защищает от внешних воздействий. Забудьте о утяжке и трудностях укладки — теперь ваши волосы будут выглядеть идеально даже без стайлинга!

❄️ Холодное восстановление — инновационная процедура, которая работает без термического воздействия. Она насыщает волосы полезными веществами и восстанавливает их изнутри, придавая объем и упругость. Идеально подходит для тех, кто хочет сохранить здоровье своих волос!

Не упустите возможность преобразить свои волосы уже сегодня! Записывайтесь на процедуры и наслаждайтесь результатом. 🌈✨

📞 Для записи и подробной информации пишите в Direct

Также при первом посещение действует скидка 10% на любую процедуру ✅

Ваши волосы заслуживают лучшего! 💖

vk.com/twe_258

🌟 Преобразите свои волосы с помощью реконструкции! 🌟

Дорогие девушки! 💖 Вы мечтаете о здоровых, блестящих и ухоженных волосах? Тогда вам обязательно стоит узнать о трех удивительных процедурах, которые вернут вашим локонам жизнь и красоту: ботокс для волос, кератиновое выпрямление и холодное восстановление!

✨ Ботокс для волос — это не просто модное название! Эта процедура глубоко восстанавливает структуру волос, заполняя поврежденные участки и придавая им невероятный блеск. Ваши волосы станут гладкими и шелковистыми, а эффект сохранится на долгое время!

💧 Кератиновое выпрямление — идеальный способ избавиться от непослушных локонов! Кератин проникает в волосы, выравнивает их и защищает от внешних воздействий. Забудьте о утяжке и трудностях укладки — теперь ваши волосы будут выглядеть идеально даже без стайлинга!

❄️ Холодное восстановление — инновационная процедура, которая работает без термического воздействия. Она насыщает волосы полезными веществами и восстанавливает их изнутри, придавая объем и упругость. Идеально подходит для тех, кто хочет сохранить здоровье своих волос!

Не упустите возможность преобразить свои волосы уже сегодня! Записывайтесь на процедуры и наслаждайтесь результатом. 🌈✨

📞 Для записи и подробной информации пишите в Direct

Также при первом посещение действует скидка 10% на любую процедуру ✅

Ваши волосы заслуживают лучшего! 💖

vk.com/twe_258

🌟 Преобразите свои волосы с помощью реконструкции! 🌟

Дорогие девушки! 💖 Вы мечтаете о здоровых, блестящих и ухоженных волосах? Тогда вам обязательно стоит узнать о трех удивительных процедурах, которые вернут вашим локонам жизнь и красоту: ботокс для волос, кератиновое выпрямление и холодное восстановление!

✨ Ботокс для волос — это не просто модное название! Эта процедура глубоко восстанавливает структуру волос, заполняя поврежденные участки и придавая им невероятный блеск. Ваши волосы станут гладкими и шелковистыми, а эффект сохранится на долгое время!

💧 Кератиновое выпрямление — идеальный способ избавиться от непослушных локонов! Кератин проникает в волосы, выравнивает их и защищает от внешних воздействий. Забудьте о утяжке и трудностях укладки — теперь ваши волосы будут выглядеть идеально даже без стайлинга!

❄️ Холодное восстановление — инновационная процедура, которая работает без термического воздействия. Она насыщает волосы полезными веществами и восстанавливает их изнутри, придавая объем и упругость. Идеально подходит для тех, кто хочет сохранить здоровье своих волос!

Не упустите возможность преобразить свои волосы уже сегодня! Записывайтесь на процедуры и наслаждайтесь результатом. 🌈✨

📞 Для записи и подробной информации пишите в Direct

Также при первом посещение действует скидка 10% на любую процедуру ✅

Ваши волосы заслуживают лучшего! 💖

vk.com/twe_258

Укладка плитки на пол — задача, с которой можно справиться самостоятельно, если подойти к делу грамотно и уделить внимание деталям.

1. Подготовка и планирование
Выбор плитки — определите подходящий дизайн, формат и класс износостойкости.

Замеры — измерьте помещение и рассчитайте количество плитки с запасом 10–15%.

Схема укладки — выберите способ: прямая, диагональная, «вразбежку» или декоративная.

Инструменты и материалы — зубчатый шпатель, уровень, плиткорез, разделители, клей, грунтовка, затирка, ведро, губка, резиновый шпатель.

2. Подготовка основания
Основание должно быть прочным, ровным и сухим:
- Бетонная стяжка — стандартный вариант.
- Деревянный пол — закрепить, выровнять и подготовить.
- Старое покрытие — можно укладывать на старую плитку при условии правильной подготовки.
- Поверхность очищают от пыли, мусора, жира и обрабатывают грунтовкой для лучшего сцепления. Если есть перепады уровня, выполняют выравнивание наливным полом или цементно-песчаной стяжкой.

3. Раскладка плитки
Перед укладкой разложите плитку «насухо» без клея:
- поможет избежать лишнего реза;
- позволит визуально оценить результат;
- даст возможность скорректировать расположение.

4. Укладка плитки
Нанесите клей зубчатым шпателем на участок пола.

Уложите первую плитку, тщательно выровняв её по уровню.

Между плитками ставьте пластиковые крестики или клинья для одинаковых швов.

Продолжайте укладку, периодически проверяя уровень.

Совет: Начинайте с центра помещения или от наиболее видимой стены, чтобы подрезанные элементы оказались в менее заметных местах.

5. Затирка швов
Через 24 часа после укладки:
- нанесите затирку резиновым шпателем;
- уберите излишки влажной губкой;
- дайте швам полностью высохнуть.

Затирка защищает швы от влаги и придаёт покрытию завершённый вид.

6. Дополнительные нюансы
Для ванной или кухни используйте гидроизоляцию.

При укладке на тёплый пол выбирайте термостойкий клей и учитывайте толщину слоя.

Если в полу есть скрытые коммуникации, предусмотрите люки под плитку.

7. Завершение
После полного высыхания (обычно 48–72 часа) плиткой можно пользоваться. Результат — прочный, долговечный и красивый пол, выполненный своими руками, с контролем качества на каждом этапе и без лишних затрат.

🔆Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак: на 100 грамм-98 ккал. 🔆
Б/Ж/У - 12.3/ 4.4/ 2.1

✅Ингредиенты:
- 200 гр творога (2% или обезжиренного)
- 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%)
- 1 помидор средней величины (80 гр)
- половинка крупного перца (70 гр)
- 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик)
- 2 яйца

✅Приготовление:
Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.
Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху.
Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.
Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить зеленью.

Приятного аппетита!🍴

Самоотверженность на Урале: мать погибла, спасая сына

В поселке Шаля произошла трагедия: 30-летняя Светлана погибла, пытаясь спасти своего маленького сына. Ее автомобиль “Нива”, не будучи должным образом зафиксирован ручным тормозом, начал скатываться по склону с ребенком внутри. Женщина бросилась к машине, чтобы вытащить сына, но, оказавшись под колесами, получила тяжелейшие травмы. Автомобиль съехал в кювет.

Несмотря на усилия врачей разных специальностей и вызов санитарной авиации, спасти Светлану и ее неродившегося ребенка не удалось. У погибшей остались двое сыновей, четырех и семи лет. Односельчане вспоминают Светлану как добрую и отзывчивую женщину, оказывавшую помощь бездомным животным и нуждающимся. Сейчас жители поселка собирают средства на погребение.

Американские продуктовые посылки для голодающих в СССР

В начале 1920-х годов Советская Россия переживала тяжёлый голод, который озватил преимущественно Поволжье и юг страны. На фоне разрухи после Гражданской войны и политики военного коммунизма помощь извне стала для миллионов людей единственным шансом выжить. В этой ситуации ключевую роль сыграла Американская администрация помощи (АРА), которую возглавлял Герберт Гувер. Уже в сентябре 1921 года первые столовые АРА открылись в Петрограде и Москве, а к концу года — по всей стране. Американцы выдавали еду только детям до 14 лет, которые прошли медицинское освидетельствование, и в столовых, чтобы исключить хищения.

Мсштабным направлением помощи стала посылочная программа. Люди за границей могли купить продуктовый купон на 10 долларов (или вещевой — на 20) в офисах АРА в Европе или США, отправить его по почте, а получатель в России обменивал а американский купон на посылку. Внутри — 53 килограмма еды: мука, рис, сахар, сгущённое молоко, чай и жир. Такой набор мог прокормить семью из пяти человек – неделю. К 1922 году посылки приходили в 16 городов, от Петрограда до Ростова-на-Дону. За два года в СССР было доставлено 930 тысяч посылок, а число получателей превысило 10 миллионов человек.

Пик помощи пришёлся на лето 1922 года: ежедневно АРА кормила 10 миллионов взрослых и детей — в столовых, пайками и через посылки. Организация работала в 38 губерниях, нанимая120 тысяч местных сотрудников. Помимо еды, АРА поставляла медикаменты, организовывала вакцинацию от холеры и тифа, строила санатории и даже помогала восстанавливать железные дороги. К лету 1923 года, когда урожай был собран, а голод отступил, миссия АРА завершилась. Советское правительство официально поблагодарило Гувера и его команду — признание, редкое для той эпохи.

История остаётся примером, когда гуманитарная помощь преодолела идеологические барьеры и спасла миллионы.

Борис Ельцин получает ваучер, 1992 год

В 1992 году, на закате распада Советского Союза, началась одна из самых спорных экономических реформ в истории России — приватизация через ваучеры.

Каждый гражданин страны получил право приобрести ценную бумагу за 25 рублей, хотя её номинальная стоимость составляла 10 тысяч рублей. Эти бумажки, внешне напоминающие купоны, должны были стать ключом к новой рыночной экономике. Имущество государственных предприятий было оценено в 1,4 триллиона рублей, на эту сумму были выпущены ваучеры. Идея проста: народ получит долю в национальном богатстве, а страна — частные предприятия, эффективность и конкуренцию.

Реальность оказалась сложнее.
Многие граждане не понимали, что делать с этими сертификатами, и продавали их за копейки или обменивали на бытовые товары. По оценкам Анатолия Чубайса, одного из главных архитекторов приватизации, стоимость одного ваучера эквивалентна двум автомобилям «Волга» — сумма, которая в те годы казалась внушительной. Однако вместо всеобщего процветания получился скачок неравенства: крупные активы достались узкому кругу людей, ставших впоследствии олигархами.

Приватизация через ваучеры была амбициозным экспериментом, в котором идея народного капитализма столкнулась с жестокой реальностью — отсутствием финансовой грамотности, слабыми институтами и стремлением к быстрой наживе. Результат — не столько справедливое распределение, сколько рождение новой элиты на обломках старой системы.

Идеальный тональный крем для стойкого макияжа 😍 Заказать: https://ya.cc/7VV6ed

Тональный крем Estee Lauder Double Wear — must-have для безупречного макияжа. Выравнивает тон, скрывает недостатки, держится до 24 часов 💧. SPF 10 защитит кожу от солнца. Подходит для жаркой погоды, не пачкает одежду.

Узнать больше и купить: https://ya.cc/7VV6ed

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.