Что такое ШШопинг-терапия или «Гардероб под ключ»?

Это способ развить хороший вкус за 3 месяца и научиться:

- не просто покупать вещи, но и превращать их в гардеробные капсулы, в которых все со всем сочетается

- не просто носить одежду, а стилизовать ее, превращая вещи как у всех в выверенные образы, в которых стиль и комфорт идут рука об руку

Шопинг-терапия — это 5 сессий для перепроШШивки вашего гардероба:

Сессия 1 - Как сочетать цвета

- ⁠Как сочетать любые цвета быстро и красиво

⁠- Как сделать так, чтобы все вещи в гардеробе сочетались по цвету на 100%

Сессия 2 - Начинка капсульного гардероба

⁠- Каталог базовых дизайнов одежды, которая не выходит из моды и сочетается между собой на 100%
⁠
- Каталог базовых фасонов сумок, обуви, ремней, головных уборов и украшений, которые не выходят из моды и сочетаются между собой на 100%

- Инструкция по ревизии гардероба и превращению хаоса в стильный конструктор

Сессия 3 - Рецепты для базового гардероба

- 4 способа носить базу, превращая простые вещи в стильные образы — урок по стилизации

⁠- Бесплатная мода: как носить базовый гардероб и быть всегда в тренде, не переплачивая

Сессия 4 - Как собрать гардеробную капсулу, в которой все со всем сочетается
- Как делать стильные гардеробные капсулы из любого количества вещей, начиная с семи

Сессия 5 - Супервизия

- Коучинг-урок «Как понять, какая я, найти себя и свой стиль»

- ШШпаргалка «Очумелые ручки: как подарить вторую жизнь надоевшей одежде»

- Как выглядеть дорого, одеваясь в бюджетных брендах

- Онлайн-учебник «80 способов носить базу стильно»

⁠Уроки Практические, чтобы Сразу после каждой сессии вы совершали маленькую победоносную революсьон в своем гардеробе👌🏻

Это формат для тех, кто предпочитает вдумчивые видео (20-40 мин) с подробными объяснениями и наглядными примерами.

Подробности и предзапись https://www.shoppingschool...

Это наш самый подробный курс хороШШего вкуса, который вы разовьете раз и на всю жизнь за 3 месяца.

И научитесь сочетать вещи на уровне профессиональных стилистов

Здpaвcтвуйтe, мы: 2 специалиста-подолога.
Работаем в профессиональном кабинете подологии и маникюра Mastera

Ecли у вac болит, ecли чтo-тo мешaет, что-то кoлит и пpocтo дocтaвляeт дискoмфорт в cтопax и ногтяx - это к нам.

Вы можете обратиться с такими проблемами, как:
*Утолщение ногтей
*Травма, потеря ногтей
*Врастание ногтей
*Видоизменение ногтей (цвет, плотность)
*Сильная сухость кожи
*Глубокие тращины
*Большие мозоли

Мы рaбoтаем нa peзультат или нe бeрёмся вoвсe

Ваша проблема нас не напугает, мы создаём все условия, чтобы вы расслабились и процедура прошла максимально комфортно

Не тяните. Пишите сейчас или записывайтесь онлайн🚀
Мы поможем вам!

📒 Записывайтесь онлайн: dikidi.net/905638
💬 Пишите нам в Direct: vk.com/podologpermpedicur
📍 Наш адрес: ул. Советская 104

Молю Бога о спасении Софии, а Вас о посильной помощи. Мы не успеваем собрать на лечение!

Я каждый день молюсь о том, чтобы Господь сохранил мою доченьку Софию. Ей всего 1 год и 10 месяцев. Но вместо того, чтобы радоваться первым шагам и улыбкам, мы живём между больницами, диагнозами и слезами.

Её организм слишком слаб: вес стремительно уходит, иммунитет почти не работает, любая простуда становится угрозой для жизни. Не раз я держала её маленькую ручку в реанимации и молилась только об одном: чтобы она снова открыла глаза.

Когда я вижу список её болезней в больничной карточке, у меня всегда наворачиваются слёзы: ДЦП, спастический тетрапарез, поражение ЦНС, паралич и ещё с десяток аббревиатур. Но моя доченька борется. Каждый день мы делаем упражнения, выполняем назначения врачей, но без профессиональной помощи София продолжает слабеть. Сейчас ей жизненно необходим курс реабилитации в центре «Моё Здоровье» в Санкт-Петербурге. Он укрепит мышцы и поможет остановить потерю веса. Но его стоимость почти 300 000 рублей. Мы собрали меньше 30 000, и я очень боюсь не успеть.

Я прошу ваших молитв и посильной помощи! Любая поддержка, даже самая малая, станет для нас большим чудом. Чем раньше мы начнём лечение, тем больше шансов у Софии на жизнь и здоровье.

Да хранит вас Господь за добрые сердца! С верой и надеждой, мама Софии, Ксения.

Реквизиты и подтверждающие документы находятся на официальной странице сбора.

Внести посильную лепту в будущее Софии: https://pmfond.ru/cards/fl...

Один звонок — и ваш объект готов. От земли до идеальных стен, включая переезд и перегон авто ❗️

🏗 ЗЕМЛЯНЫЕ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ РАБОТЫ:

⛏️ Земляные работы любой сложности: Копка траншей под коммуникации, фундаменты, ямы под септики, планировка и выравнивание участков.

🧰 КОМПЛЕКС РАБОТ НА ОБЪЕКТЕ:

🔨 Демонтаж любых конструкций любой сложности.
🗑️ Вывоз и утилизация строительного мусора.
📦 Квартирные и офисные переезды «под ключ».
💪 Услуги профессиональных грузчиков и разнорабочих.

🏗 КЛЮЧЕВАЯ ЭКСПЕРТИЗА — ШТУКАТУРКА:

⚡ Механизированная штукатурка стен и потолков.
✋ Ручная штукатурка арок, откосов и сложных элементов.
📐 Шпаклевка и грунтование.
🛡 Официальная гарантия 1 год на все отделочные работы.

🚗 АВТОМОБИЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС (Эксклюзив!):

🏁 Перегон автомобилей из любого города России в Челябинск. (Личный опыт руководителя Андрея ).
🛣️ Пассажирские и грузовые перевозки по городу и межгороду.

🎁 Чтобы активировать спеццену, просто назовите кодовое слово «Маэстро».

👉 Напишите нам в личные сообщения https://wa.me/79525121473
👉 Или позвоните
+7 952 512 14 73
👉Подпишитесь на наш Telegram-канал https://t.me/Drogan74

МАЛАФЕЕВ СНОВА СТАЛ ОТЦОМ 💔 "Это был необычный и сильный опыт. В тот момент, конечно, было больно — думаю, каждая мама это поймет. Я очень благодарна врачам за их профессионализм и спокойствие. Но особенно хочу выделить мужа — он был рядом настолько, что казалось, будто мы вместе переживаем этот процесс, дышим одним ритмом."

Жена 46-летнего Вячеслава Малафеева рассказала о том, как прошли партнёрские роды с ним. В августе 24-летняя гимнастка родила сына❤

Один звонок — и ваш объект готов. От земли до идеальных стен, включая переезд и перегон авто ❗️

🏗 ЗЕМЛЯНЫЕ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ РАБОТЫ:

⛏️ Земляные работы любой сложности: Копка траншей под коммуникации, фундаменты, ямы под септики, планировка и выравнивание участков.

🧰 КОМПЛЕКС РАБОТ НА ОБЪЕКТЕ:

🔨 Демонтаж любых конструкций любой сложности.
🗑️ Вывоз и утилизация строительного мусора.
📦 Квартирные и офисные переезды «под ключ».
💪 Услуги профессиональных грузчиков и разнорабочих.

🏗 КЛЮЧЕВАЯ ЭКСПЕРТИЗА — ШТУКАТУРКА:

⚡ Механизированная штукатурка стен и потолков.
✋ Ручная штукатурка арок, откосов и сложных элементов.
📐 Шпаклевка и грунтование.
🛡 Официальная гарантия 1 год на все отделочные работы.

🚗 АВТОМОБИЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС (Эксклюзив!):

🏁 Перегон автомобилей из любого города России в Челябинск. (Личный опыт руководителя Андрея ).
🛣️ Пассажирские и грузовые перевозки по городу и межгороду.

🎁 Чтобы активировать спеццену, просто назовите кодовое слово «Маэстро».

👉 Напишите нам в личные сообщения https://wa.me/79525121473
👉 Или позвоните
+7 952 512 14 73
👉Подпишитесь на наш Telegram-канал https://t.me/Drogan74

Коллеги, мы приглашаем вас принять участие в программе "Трансформационный коучинг".

📆 Сроки проведения: 06 ноября 2025 г. - 26 марта 2026 г.
⏰ Объем цикла: 180 уч. часов
🌏 Формат проведения: онлайн через платформу ZOOM

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cH3JaP
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cvUrYP

Почему учиться мастерству коучинга важно? Трансформационный коучинг не просто обучает методикам и техникам работы с клиентами, он позволяет глубоко понять и применить эти знания в реальной практике. Соотношение теории и практики 50/50 гарантирует обучение, ориентированное на реальные ситуации и проблемы, с которыми сталкиваются коучи. Вы научитесь использовать коучинг в различных сферах - от бизнеса до личных отношений.

Важно не только обладать знаниями, но и уметь их эффективно применять и продвигать. Программа предлагает комплексный подход к профессии: теория и практика, а также развитие собственного бренда и стратегии поиска клиентов. В программе уделяется внимание тому, чтобы вы могли достигнуть не только профессиональные, но еще и финансовые цели, и могли укрепить вашу уникальную позицию на рынке коучинга.

Курс «Трансформационный коучинг» – это также путь к самопознанию и личностному росту, и обретение очень сильного коммуникативного навыка. Обучение поможет вам решить собственные личностные проблемы и задачи, улучшить качество жизни, и раскрыть новые горизонты и возможности для самореализации.

Обучение коучингу в современном мире – это не только инвестиция в профессиональные навыки, но и важный шаг к личностному развитию и улучшению качества жизни. В программе обучения «Трансформационному коучингу» мы сосредотачиваемся на этих аспектах, предоставляя комплексный подход к обучению и практическому применению коучинговых навыков.

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cH3JaP
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cvUrYP

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

Коллеги, приглашаем вас принять участие в программе "Гипноз и гипнотерапия с пациентами, страдающими невротическими расстройствами".

📅 Даты проведения: 25 - 26 октября 2025 г.
⏳Объём программы: 24 ак.ч.
🌐 Формат обучения: онлайн через программу ZOOM

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cvVC60
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cvVC7A

Под понятием «психическая травма» в современной литературе понимается множество самых различных явлений. В рамках этого модуля будут рассмотрены три возможных состояния - одномоментное, интенсивное, яркое переживание, приводящее к нарушению нормальной адаптации (включая шоковые переживания с угрозой жизни), травмы развития, сопровождающиеся хронической депривацией потребностей человека и приводящие к изменению личностного функционирования и посттравматические стрессовые расстройства.

Гипнотерапия хороша тем, что располагает набором экспириенциальных техник переработки негативного травматического опыта, что позволяет не столько разговаривать про травму, сколько повторно «переместить» клиента в травматическое событие с целью утилизации травматичных переживаний, после чего событие станет просто опытом.

В данном модуле Вы изучите и освоите множество рекомендованных техник гипнотерапии, оптимальных в психотерапевтической работе именно для этого класса расстройств. В программе предусмотрены демонстрация, пошаговый разбор, обсуждение, клинические примеры и практика для участников).

После прохождения нашей программы вы сможете:
✅ Определять мишени гипнотерапии в работе с пациентом с невротическим расстройством;
✅ Выбирать стратегию и тактики психотерапевтического вмешательства с использованием гипноза и гипнотерапии в помощи пациенту с невротическим расстройством;
✅ Выстраивать профессиональную коммуникацию и формировать терапевтический альянс с пациентом с невротическим расстройством.

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

Мы приглашаем вас принять участие в программе "Базовые принципы коучинга".

📆 Сроки проведения: 06 - 27 ноября 2025 г.
⏰ Объем цикла: 36 уч. часов
🌏 Формат проведения: онлайн через платформу ZOOM

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cIQnfP
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cIQnhp

Изучение базовых принципов коучинга является важным шагом на пути к становлению профессиональным коучем. Этот раздел позволит вам понять фундаментальные аспекты коучинга, научиться эффективно взаимодействовать с клиентами и развить ключевые компетенции, необходимые для успешной коучинговой практики. Вы узнаете, как создавать доверительные отношения, избегать распространенных ошибок и правильно структурировать коуч-сессии — это основа успешной работы коуча.

По завершению программы вы:

- Поймете основы и типы коучинга.
- Освоите этические стандарты и ключевые компетенции.
- Сможете аргументированно объяснять, что коучинг представляет собой на самом деле, преодолевая распространенные заблуждения.
- Узнаете о типичных ошибках и научитесь их избегать, что поможет вам быстрее стать успешным в профессии.
- Научитесь формировать вопросы, которые стимулируют размышления и способствуют достижению целей клиента.
- Овладеете техниками раппорта и построения доверительных отношений, что является основой эффективного коучинга.
- Научитесь структурировать коуч-сессии.
- Сможете эффективно помогать клиентам ставить и достигать их цели.
- Научитесь понимать и применять основы трансформации личности.
- Будете использовать техники для глубинной работы с клиентом.
- Научитесь интегрировать коучинг в личные отношения.
- Разовьете сильные коммуникативные навыки.

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cIQnfP
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cIQnhp

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

Команда Aurora Gaming заключила соглашение с восьмилетним игроком, благодаря чему он стал членом профессиональной команды по Counter-Strike.

В столь юном возрасте ShaLun, начавший играть в компьютерные игры с пяти лет, достиг мастерства, достаточного для участия в соревнованиях на профессиональном уровне. Теперь ему официально предоставлено право участвовать в киберспортивных состязаниях.

УМЕЕШЬ ЗАДЕРЖАТЬ ДЫХАНИЕ НА 60 СЕКУНД? ТВОИ ЛЁГКИЕ СКАЖУТ "СПАСИБО"

Человек не может жить без воздуха дольше 2–3 минут. Исключение — профессиональные фридайверы, такие как Алекс Сигура или Будимир Шобат, способные задерживать дыхание на рекордные 24 минуты. Но не спешите сравнивать себя с чемпионами — вместо этого задайтесь вопросом: используете ли вы хотя бы 10% объёма своих лёгких? 🤔

Исследования показывают: большинство людей дышит настолько поверхностно, что их лёгкие работают лишь на малую часть мощности. Стандартный вдох сидячего человека — всего 0,5 литра воздуха, при том что потенциал лёгких — около 5 литров. Это значит, что основная часть органа попросту не задействована, и как следствие — застой воздуха, снижение обмена веществ, хроническая усталость и повышенная тревожность. 😮‍💨

В чём же причина? Ответ прост: мы забыли, как правильно дышать. С младенчества мы дышали животом — задействуя диафрагму и обеспечивая мощный поток кислорода в нижние отделы лёгких. Именно так дышат младенцы, мастера боевых искусств, певцы, спортсмены и цигун-практики. Но с возрастом и малоподвижным образом жизни дыхание смещается вверх: грудная клетка приподнимается, плечи напрягаются, и воздух поступает лишь в верхние доли лёгких. 🤷‍♂️

Диагностика проста: задержите дыхание после обычного вдоха. Если вы без труда выдержали 60 секунд и более — ваши лёгкие в отличной форме. 40–60 секунд — норма. Меньше 30 секунд? Значит, пора срочно менять дыхательные привычки.
Как начать? На помощь приходит брюшное (диафрагмальное) дыхание. Оно:
увеличивает объём лёгких 🫁

-насыщает кровь кислородом и праной ☀️

-улучшает циркуляцию крови в капиллярах ❤️

-снижает уровень стресса и кортизола 🧠

Более того, в 1960-х в Шанхае брюшное дыхание применялось для лечения туберкулёза. Пациенты, занимавшиеся практикой 4 раза в день, за 3 месяца показали рост объёма лёгких более чем в 3 раза, а частота дыхания снизилась до уровня здорового человека.

Эффект? Повышение энергии, устойчивости к стрессу, ясности мышления и улучшение общего самочувствия. Главное — системность. По 6–8 минут в день, дважды в сутки — и через 3 месяца вы почувствуете, что дышите по-настоящему.
Так что, если вы всё ещё дышите верхушками лёгких — это ваш сигнал к переменам. Вдохните глубже. Не только воздух — но и жизнь. 🌿

💡А сколько секунд вы продержались без воздуха? Поделитесь в комментариях!

Интересный факт: достаточно знать всего 5000 слов, чтобы свободно говорить на китайском языке.

Для сравнения, только за сутки мы произносим 7 500 разных русских слов.

А в отличие от английского (и даже русского), в китайском языке нет ни падежей, ни склонений, ни времен.

Грамматику китайского языка можно по праву назвать самой ленивой грамматикой на планете.

Так почему бы не бросить себе вызов и не попробовать выучить один из самых востребованных языков на свете?

Тем более, что я сошла с ума! И раздаю курс по китайскому всего за 0 рублей — это не опечатка!

Старт уже завтра, залетайте по этой ссылке, пока еще остались свободные места:

https://wohehanyu.ru/free?...

Курс продлится 7 дней. Все это время я буду вести вас за руку по четко выверенной и пошаговой системе изучения языка, которую прошли уже более 6.000 человек и выучили китайский с нуля.

За 7 дней и 0 рублей вы научитесь:

— различать и правильно произносить 4 тона;
— составлять простые и вопросительные предложения;
— произносить современные формы приветствия и пользоваться 10 обязательными фразами на каждый день;
— запоминать иероглифы по секретной методике;
— составлять предложения с указанием времени (я вчера, сегодня, завтра…).

Все выученные материалы вы будете закреплять на домашних заданиях с проверкой и обратной связью от преподавателя.

Забирайте доступ к мини-курсу за 0 рублей:

https://wohehanyu.ru/free?...

Сразу после регистрации вы получите бонусы:

1. Рабочая тетрадь «Грамматика китайского языка» — все, что нужно знать о порядке слов в предложениях с практическими заданиями на отработку материала
2. Справочник туриста с озвучкой носителя — все, что нужно иностранцу знать о деньгах, покупках, ресторанах и помощи в Китае
3. Фильмы на китайском с субтитрами («Один дома», «Гарри Поттер», «Тайная жизнь домашних животных») — это поможет натренировать восприятие языка на слух в интересном формате

В результате мини-курса вы:

— научитесь рассказывать о себе;
— зазвучите как настоящие китайцы;
— сможете изъясняться с китайцам на улицах, рынках, офисах, ресторанах и остальных общественных местах.

А также узнаете все о китайской культуре и особенностях менталитета!

Регистрируйтесь на бесплатный практический мини-курс по этой ссылке:

https://wohehanyu.ru/free?...

Забирайте свои бонусы!
И сделайте первый шаг в изучении китайского языка!

Автор бесплатного практического мини-курса Надежда Арасланова — профессиональный переводчик и автор обучающих курсов китайского языка.

За ее плечами 18 лет практики китайского и 13 лет опыта в преподавании.

Более 6 000 ее учеников уже выучили китайский с нуля до совершенства, и теперь работают в иностранных фирмах, учатся в Китае, путешествуют и смотрят дорамы в оригинале!

Присоединяйтесь и вы к их числу! Залетайте на бесплатный практический мини-курс по этой ссылке:

https://wohehanyu.ru/free?...

И сделайте первый шаг навстречу владению китайским!

До слез жалко людей, которые пытаются учить китайский

Говорю им, чтобы заговорить на китайском, не нужны годы учебы и постоянной зубрёжки!

Не верят! И продолжают заучивать иероглифы до звездочек в глазах.
А потом жалуются, что китайский сложный и "у меня не получится".

Показываю по шагам, как заговорить и начать понимать китайский без памяти как у Шерлока и без жизни в Китае — ленятся, даже пробовать не хотят.

Окей, для самых ленивых и неверующих есть бесплатный практический 7-дневный онлайн-курс, который прошли уже тысячи людей и:
— начали говорить с нуля и зазвучали как настоящие китайцы,
— поняли основы грамматики,
— начали понимать живую речь.
Забрать доступ к этому онлайн-курсу за 0 рублей можно здесь:

https://wohehanyu.ru/free?...

Ведь это не просто бесплатные уроки, а мощный вводный мини-курс, после которого вы уже сможете понимать китайскую речь на слух и заговорить на китайском!

И вот, как это будет происходить.

7 дней мы будем вести вас за руку по четко выверенной и пошаговой системе изучения языка, которую прошли уже более 8000 человек и выучили китайский с нуля.

За 7 дней и 0 рублей вы научитесь:

— различать и правильно произносить 4 тона;
— составлять простые и вопросительные предложения;
— произносить современные формы приветствия и пользоваться 10 обязательными фразами на каждый день;
— запоминать иероглифы по секретной методике;
— составлять предложения с указанием времени (я вчера, сегодня, завтра…).

Все выученные материалы вы будете закреплять на домашних заданиях с проверкой и обратной связью от преподавателя.

Скорее занимайте свое бесплатное место на мини-курсе, пока еще остались свободные места:

https://wohehanyu.ru/free?...

Сразу после регистрации вы получите бонусы:

1. Рабочая тетрадь «Грамматика китайского языка» — все, что нужно знать о порядке слов в предложениях с практическими заданиями на отработку материала
2. Справочник туриста с озвучкой носителя — все, что нужно иностранцу знать о деньгах, покупках, ресторанах и помощи в Китае
3. Фильмы на китайском с субтитрами («Один дома», «Гарри Поттер», «Тайная жизнь домашних животных») — это поможет натренировать восприятие языка на слух в интересном формате

В результате мини-курса вы:

— научитесь рассказывать о себе;
— зазвучите как настоящие китайцы;
— сможете изъясняться с китайцам на улицах, рынках, офисах, ресторанах и остальных общественных местах.

А также узнаете все о китайской культуре и особенностях менталитета!

Регистрируйтесь на бесплатный практический мини-курс по этой ссылке:

https://wohehanyu.ru/free?...

Забирайте свои бонусы!
И сделайте первый шаг в изучении китайского языка!

Меня зовут Надежда Арасланова. Я профессиональный переводчик и автор обучающих курсов китайского языка. И автор бесплатного практического мини-курса.

За моими плечами 18 лет практики китайского и 13 лет опыта в преподавании.

Более 6 000 моих учеников уже выучили китайский с нуля до совершенства, и теперь работают в иностранных фирмах, учатся в Китае, путешествуют и смотрят дорамы в оригинале!

Присоединяйтесь и вы к их числу! Залетайте на бесплатный практический мини-курс по этой ссылке:

https://wohehanyu.ru/free?...

Перетренированность: Когда спорт становится вредным

В мире спорта и фитнеса часто говорят о важности регулярных тренировок для достижения высоких результатов. Однако, существует тонкая грань между полезной нагрузкой и перетренированностью, которая может привести к серьезным последствиям для здоровья спортсмена.

Что такое перетренированность?

Перетренированность – это состояние, возникающее в результате чрезмерной физической нагрузки без адекватного времени на восстановление. Это не просто усталость после тяжелой тренировки, а хроническое состояние, которое может длиться недели или даже месяцы.

Симптомы перетренированности

- Физическое истощение: Постоянное чувство усталости, снижение выносливости и силы, даже после отдыха.
- Психологическое выгорание: Снижение мотивации, раздражительность, депрессия, апатия.
- Нарушения сна: Проблемы с засыпанием или качеством сна.
- Повышенная восприимчивость к болезням: Частые простуды или инфекции, что указывает на ослабление иммунной системы.
- Снижение спортивных результатов: Несмотря на усилия, результаты не улучшаются или ухудшаются.

Причины перетренированности

- Недостаточное восстановление: Отсутствие адекватного времени на отдых между тренировками.
- Неправильное питание: Недостаток калорий, белков, витаминов и минералов для восстановления.
- Психологическое давление: Стресс от соревнований, ожидания тренера или самого спортсмена.

Как избежать перетренированности?

1. Планирование отдыха: Включайте в тренировочный план дни отдыха и легкие тренировки. Восстановление столь же важно, как и сама нагрузка.

2. Слушайте свое тело: Если вы чувствуете чрезмерную усталость, лучше пропустить тренировку, чем усугубить состояние.

3. Правильное питание: Обеспечьте организм всем необходимым для восстановления, уделяя особое внимание белкам, углеводам и микроэлементам.

4. Мониторинг нагрузок: Используйте технологии или дневники тренировок для отслеживания нагрузок и состояния организма.

5. Психологическая поддержка: Работа с психологом может помочь справиться с давлением и стрессом, связанным с тренировками и соревнованиями.

Заключение

Перетренированность – это серьезная проблема, с которой может столкнуться любой спортсмен, будь то профессионал или любитель. Важно помнить, что спорт должен приносить радость и улучшать здоровье, а не вредить ему. Баланс между нагрузкой и восстановлением, внимание к собственным ощущениям и правильный подход к тренировкам – ключ к долгосрочному успеху и благополучию в спорте.

Если вы заметили симптомы перетренированности, не стесняйтесь обратиться за помощью к тренеру, врачу или психологу. Ваше здоровье – это ваша главная ценность.

Оренбургский огнеборец вошел в тройку лучших в России 💪🏼

Сотрудник пожарной части в Бузулуке Дмитрий Акунишников участвовал в конкурсе «Лучший пожарный» МЧС России. Вместе с другими специалистами из 16 регионов он показал свои навыки как в теории, так и на практике. В итоге оренбуржец занял достойное третье место.

Поздравляем Дмитрия и желаем ему профессиональных успехов!

На Московской неделе моды состоялся показ Wildberries «Культурный код».

Коллекция, созданная по мотивам русских народных традиций разных регионов нашей страны, была представлена на ВДНХ.

Wildberries собрала 6 дизайнеров из разных уголков России:
• Dongak - Республика Тыва
• Артель «Воскресение» - Самара
• Варвара Зенина - Москва
• Lusi - Казань
• Анна Злотко - Архангельск
• Мадина Саральп - Кабардино-Балкария

Компания стремится создавать условия для роста молодых марок и расширения их присутствия на рынке, именно поэтому участие в Московской неделе моды рассматривается как важный шаг в интеграции платформы в профессиональное модное сообщество

«Наша задача, чтобы российские бренды были известны и доступны покупателям, особенно, если они несут в себе культурный код регионов»
- написала в своем тг-каналe основатель Wildberries, глава RWB Татьяна Ким.

К сожалению, Галкин* вернется в Россию.

Бывший ведущий программы «Лучше всех!», покинувший страну в 2022 году и открыто критикующий российские власти, недавно опубликовал видео из студии Первого канала. Это вызвало слухи о его возможном возвращении в эфир.

Телеведущая Анна Шатилова положительно оценила его профессиональные и человеческие качества и попросила россиян "понять его и простить"

Прощаем?

*Галкин признан иноагентом в РФ.

💔 Кэти Перри и Орландо Блум: правда ли, что они расстались?

В последние месяцы ходили упорные слухи о том, что отношения певицы и актёра испытали кризис — и вот они подтвердились.

В июне 2025 года инсайдеры сообщили, что пара живёт раздельно, и что разрыв, по сути, назревал уже несколько месяцев.

Причины — напряжение, вызванное профессиональными трудностями: критика нового альбома Кэти, стресс от тура, её экстремального проекта — полёта в космос, а также давление критики и ожиданий.

Это пример того, как даже в самых публичных и, казалось бы, прочных союзах могут накапливаться напряжения. Работа, ожидания и внешняя критика — всё это может сказаться.

Требуются специалисты для работы вахтой
Вакансии: Специалисты для работы вахтой на Чукотском Автономном Округе (п. Полярный)
Компания: ООО «Артель старателей «Полярная»
Место работы: Чукотский Автономный Округ, п. Полярный
Тип занятости: Вахтовый метод

Обязанности:
- Выполнение работ в соответствии с должностными инструкциями и стандартами компании.
- Соблюдение техники безопасности и охраны труда.
- Участие в процессе добычи и переработки полезных ископаемых.
- Работа в команде, взаимодействие с коллегами и руководством.

Требования:
- Опыт работы в соответствующей сфере (желателен).
- Готовность к работе в условиях крайнего севера.
- Ответственность, дисциплинированность, умение работать в команде.
- Наличие медицинской справки о состоянии здоровья.

Мы предлагаем:
— Вахтовый метод работы, проживание на объекте Чукотского Автономного Округа, п.Полярный.
- Оформление по ТК РФ.
— Полный соц.пакет.
--Зарплата+премия по результатам работы.
- Компенсация питания.
--Оплата проезда к месту работы и обратно.
- Возможность карьерного роста и профессионального развития.

Если вы готовы к новым вызовам и хотите стать частью нашей команды, отправляйте свое резюме на электронную почту или звоните по указанным телефонам.
Список вакансий для работы вахтовым методом:
Главный геолог - ЗП от 200 000 руб.
Главный маркшейдер - ЗП от 200 000 руб.
Главный энергетик - ЗП от 200 000 руб.
Инженер по охране окружающей среды (эколог) - ЗП 60 000 руб.
Инженер по промышленной безопасности и охране труда - ЗП 60 000 руб.
Начальник ЗПК - ЗП от 130 000 руб.
Мастер ШОФ - ЗП от 130 000 руб.
Мастер доводчик - ЗП от 130 000 руб.
Горный мастер открытых горных работ - ЗП от 180 000 руб.
Машинист буровой установки - ЗП от 220 000 руб.
Машинист погрузчика - ЗП от 180 000 руб.
Машинист бульдозера - ЗП от 220 000 руб.
Машинист экскаватора - ЗП от 180 000 руб.
Водитель автомобиля кат D, E - ЗП от 150 000 руб.
Монтажник горного оборудования - ЗП от 150 000 руб.
Мастер взрывник - ЗП от 200 000 руб.
Моторист промывочного прибора по извлечению металла - ЗП от 150 000 руб.
Начальник цеха по ремонту спецтехники/механик - ЗП от 120 000 руб.
Электрогазосварщик - ЗП от 150 000 руб.
Токарь - ЗП от 150 000 руб.
Фрезеровщик/наплавщик - ЗП от 120 000 руб.
Слесарь по ремонту автомобилей, агрегатов и погрузчиков - ЗП от 120 000 руб.
Слесарь/сантехник - ЗП от 120 000 руб.
Слесарь дежурный по ремонту горного оборудования - ЗП от 120 000 руб.
Слесарь по ремонту холодильных камер, стиральных машин - ЗП от 120 000 руб.
Электрик - ЗП от 150 000 руб.
Слесарь по ремонту ходовой - ЗП от 120 000 руб.
Слесарь по ремонту двигателей внутреннего сгорания (ДВС) - ЗП от 120 000 руб.
Плотник - ЗП от 120 000 руб.
Слесарь по ремонту гусеничных лент - ЗП от 120 000 руб.
Бригада по добыче древесины и хоз.работам - ЗП от 100 000 руб.
Комендант - ЗП от 90 000 руб.
Повар - ЗП от 130 000 руб.
Фельдшер - ЗП от 100 000 руб.
Машинист (кочегар) котельной - ЗП от 100 000 руб.

Контактная информация:
Телефон: +7(911) 552 78 85
E-mail: podbordelovoiresurs.ru
Присоединяйтесь к нам и станьте частью успешной команды ООО «Артель старателей «Полярная»!

Акции сентября в ИннДента 💚

- Профессиональная гигиена AirFlow - 4 990₽
- Лечение 2 зуба в подарок 🎁
- Лечение не глубокого кариеса - 4 990₽
- Удаление «зуба мудрости» - 7 990₽
- Имплантация - 24 990₽ 🔥
- Коронка на имплант – 34 990₽
- Челюсть «под ключ» – 186 000₽

📲 Запишитесь на бесплатную консультацию к любому специалисту по ссылке: https://vk.com/app5708398_...
__________________________________
+7 (4852) 98-55-05, Городской Вал, 15к1

Реклама: ООО "Инндента Ярославль", ИНН: 7604397560
Erid: 2VtzqvTryVv

Белый сад при белом храме в подмосковном Воскресенске родился в 2015 году из трех идей:

💫1. Это городское пространство, где, скорее всего, не будет профессиональных садовников для ежедневного ухода. Поэтому я отказалась от многолетников и использовала только кустарники и деревья.

💫2. Хотелось создать пространство кардинально отличное от обычного озеленения города с петуниями в вазонах и ковровыми цветниками. Поэтому совместила рядовые посадки из кустарников с ярусными композициями из лиственных и хвойных.

💫3. Давняя мечта - сделать белый сад, позволила перенести белый цвет стен в растения. В итоге, кустарники и деревья либо цветут белым, либо имеют в листьях вкрапления белого цвета. И только рябины - обыкновенная и гранатная, с плодами красноватых оттенков, дают цвет осенью и зимой, когда остальные растения теряют листья и цветки.

Я очень люблю этот сад💚. Одновременно торжественный и умиротворяющий. Сад вокруг центрального храма города, где отдыхает душа.
Когда я писала этот текст, поняла что не могу рассказать коротко всей истории его создания, а длинно - не позволяет формат канала. Если появятся вопросы, задавайте комментариях, обязательно отвечу💬.

Удиви ее без повода! Покажи насколько сильно ты ее тоже любишь.

Закажи портрет в стиле киновселенной Marvel, который нарисует профессиональный художник. Это совсем недорого, а эмоции и память на всю жизнь!

- Подарочная упаковка.
- Бесплатная доставка по всей стране от 1-3 дней.
- Любое количество правок бесплатно.

https://vk.cc/cPFexV

Лицо Крымчанки накачали препаратами для увеличения ч*ена и оно превратилось в грушу.

33-летняя девушка захотела сэкономить и обратилась к самому дешёвому косметологу Астаны - женщина легла под иглу подвального педиатра без лицензии.

За 80 тысяч рублей девушке вкололи сразу 4 препарата: биоревитализант, мезококтейль, гиалуроновую и полимолочную кислоты - эта смесь считается опасной даже у профессионалов.

Уже дома лицо подопытной пострадавшей превратилось в «грушу», а при обследовании врачи поставили диагноз - отёк Квинке, проблемы с нервами, иммунитетом и зрением, которое ухудшилось почти втрое.

Девушка до сих пор не может поправиться, врачи бессильны, а подвальный косметолог отказалась возвращать деньги и просто заблокировала её везде.

Так ей и надо!

🍃❤️ 💶Любовь, деньги, здоровье и главный путь к этому всему!

☀️Приветствую друзья!

🤔Что объединяет всех успешных людей: бизнесменов, художников, путешественников, выдающихся танцоров и актеров?

⚡️Уровень их жизненной энергии🔥

⁉️ Рождаются ли с ним? Да!
Но вот потом кто-то умудряется не растратить этот дар жизни, а кто-то уходит в сторону и теряет.

☝️Что делать и есть ли возможность вернуть себе то, что у вас уже было?

👐🏻Да! Если бы такой возможности не было, то многие люди, которые споткнулись на своем пути, давно сломались бы и сдались.

✨Сегодня я, Валентин Соин предлагаю вам сделать себе подарок 🎁
Да, именно так, подарок: выделить всего 2 часа вашей жизни и прийти на мой открытый мастер-класс, после которого вы убедитесь, что вы можете управлять своей энергией и привлекать в свою жизнь желаемые любовь, здоровье, финансы и отношения.

🙏Кого я жду в первую очередь?

✔️Тех, кто не понимает чего хочет от жизни
✔️Тех, у кого не ладится личная жизнь
✔️ Тех, от кого постоянно ускользают профессиональные возможности и финансовый рост

⁉️ Устали, отчаялись, не знаете, что делать?

👉Приходите на открытый мастер-класс “Источник возможностей. Откройте свой духовный путь к успеху и изобилию”

⚡️За 2 часа вы:

❤️продиагностируете вашу энергосистему и увидите какие причины блокируют ваш путь к деньгам и личному счастью
❤️получите инструкцию к тому, как устранить внутренние блоки и повысить уровень энергии
❤️сделаете практику для раскрытия внутренней энергии
❤️осознаете какие шаги помогут вам наладить все сферы жизни
Хотите найти свой духовный путь к любви, деньгам и здоровью?
Жду!

👉Переходите по ссылке: https://kursy.slavmir.tv/v...

Реклама. ООО "А-Телеком" ИНН 5054089438. ERID: LjN8KSFRo

ТИШИНА. ЦЕНА. ПРОСЬБА.

Последние несколько месяцев в информационном поле зияла тишина. Тишина на месте, где обычно был голос Юлии Литвиновой. Многие спрашивали: "Куда пропала Литвинова?". Ответ, который прозвучал позавчера, — это не сценарий и не пиар-ход. Это — суровая реальность, с которой сталкиваются те, кто внутри системы решает говорить не что можно, а что нужно.

Юлия вернулась. Вернулась после операций, после долгого восстановления. Вернулась не на телеэкраны, а к нам, своей аудитории, чтобы сказать горькую и неприкрашенную правду:

Её больше нет на НТМ. Она ушла. Не "своим решением" в рамках карьерного роста, а потому что не могла больше работать "там, где за правду и помощь простым людям уничтожили". Это её выбор. Выбор, который дорого ей стоил. И она не одна. Это — системная чистка тех, кто осмеливается иметь гражданскую позицию.

В её словах нет пафоса. Только усталость и боль: "Я могла жить как вы, но в душе была боль за других...". Это крик души человека, который заплатил за свои принципы профессиональной смертью на федеральном телевидении. Она сознательно сожгла за собой все мосты, ведущие к благополучию в пропагандистской машине, потому что совесть оказалась дороже.

А теперь — сухая констатация факта: блестящий профессионал, тележурналист с огромным опытом, осталась без работы. В республике, где все без исключения телеканалы подконтрольны местной власти, для таких, как Юлия, там места нет. Её шансы устроиться на ТВ равны нулю. Это — и есть та самая "плата за помощь", о которой она пишет.

Юлии нужна ещё одна платная операция, денег нет, но она не сдается и ищет работу. И вот здесь мы подходим к главному. К моменту нашего с вами выбора.

Легко быть циничным в комментариях. Легко ерничать "а мы предупреждали", язвить и предлагать пойти работать у станка. Есть даже те, кто пишет гадости лишь за то, что Юлия не смогла или не успела им помочь. Это — удел слабых и трусливых, тех, кто сам никогда не рисковал ничем ради других.

Но есть и другой путь. Путь совести и взаимовыручки.

Юлия — не "бывший журналист". Она — высококлассный специалист, чьи навыки бесценны в любой уважающей себя частной компании:

- Руководитель пресс-службы
- Специалист по связям с общественностью (PR)
- Ивент-менеджер
- Сценарист, спичрайтер
- Медиатренер
- Креативный продюсер

Её опыт работы с информацией, создания нарративов и управления коммуникациями — это тот самый золотой стандарт, за который компании платят большие деньги.

Поэтому этот пост — не про жалость. Он про реальную помощь.

Если вы — руководитель компании, владелец бизнеса, глава пресс-службы или просто человек, который знает о вакансии, где требуются её навыки, — проявите гражданскую сознательность.
Небезразличие— это не только слова в телеграм-канале. Это — конкретные поступки.

Предложите ей работу. Даже если у вас нет вакансии — посмотрите, может, именно такой специалист вам нужен?
Поделитесь этим постом там, где его могут увидеть те, кто принимает решения. Кто стесняется писать публично, её контакты легко найти в сети. Напишите ей в личные сообщения.

Не дайте профессионалу, заплатившему за свою позицию всем, уйти в небытие. Помогите не словом, а делом. Потому что в следующий раз, когда репрессивная машина будет давить кого-то за правду, она будет смотреть и на нас: останемся мы равнодушной толпой или проявим то, что называется человечностью.

Удаление зубов любой сложности — без боли и госпитализации!

В Центре Стоматологии в Юбилейном https://vk.com/stomacenter... вы получите профессиональную помощь от опытного челюстно-лицевого хирурга Сергея Сергеевича Церковнова, стаж работы более 10 лет.

Сергей Сергеевич выполняет:
✅ Безболезненное удаление зубов любой сложности
✅ Оперативное лечение кист челюстей любой этиологии
✅ Лечение слюнокаменной болезни
✅ Удаление новообразований в области челюсти и шеи
✅ Пластику уздечек губ и языка

Все процедуры проводятся аккуратно и с максимальным комфортом, без необходимости госпитализации. Доверьте свое здоровье профессионалам!

Записывайтесь на консультацию

📞по телефону: +7 (8342) 222-444
📲онлайн по ссылке: https://vk.com/app6013442_...
Наша группа https://vk.com/stomacenter...

ООО "ЭВИАЛ"
Лицензия Л041-01178-13/01771712

Требуются специалисты для работы вахтой
Вакансии: Специалисты для работы вахтой на Чукотском Автономном Округе (п. Полярный)
Компания: ООО «Артель старателей «Полярная»
Место работы: Чукотский Автономный Округ, п. Полярный
Тип занятости: Вахтовый метод

Обязанности:
- Выполнение работ в соответствии с должностными инструкциями и стандартами компании.
- Соблюдение техники безопасности и охраны труда.
- Участие в процессе добычи и переработки полезных ископаемых.
- Работа в команде, взаимодействие с коллегами и руководством.

Требования:
- Опыт работы в соответствующей сфере (желателен).
- Готовность к работе в условиях крайнего севера.
- Ответственность, дисциплинированность, умение работать в команде.
- Наличие медицинской справки о состоянии здоровья.

Мы предлагаем:
— Вахтовый метод работы, проживание на объекте Чукотского Автономного Округа, п.Полярный.
- Оформление по ТК РФ.
— Полный соц.пакет.
--Зарплата+премия по результатам работы.
- Компенсация питания.
--Оплата проезда к месту работы и обратно.
- Возможность карьерного роста и профессионального развития.

Если вы готовы к новым вызовам и хотите стать частью нашей команды, отправляйте свое резюме на электронную почту или звоните по указанным телефонам.
Список вакансий для работы вахтовым методом:
Главный геолог - ЗП от 200 000 руб.
Главный маркшейдер - ЗП от 200 000 руб.
Главный энергетик - ЗП от 200 000 руб.
Инженер по охране окружающей среды (эколог) - ЗП 60 000 руб.
Инженер по промышленной безопасности и охране труда - ЗП 60 000 руб.
Начальник ЗПК - ЗП от 130 000 руб.
Мастер ШОФ - ЗП от 130 000 руб.
Мастер доводчик - ЗП от 130 000 руб.
Горный мастер открытых горных работ - ЗП от 180 000 руб.
Машинист буровой установки - ЗП от 220 000 руб.
Машинист погрузчика - ЗП от 180 000 руб.
Машинист бульдозера - ЗП от 220 000 руб.
Машинист экскаватора - ЗП от 180 000 руб.
Водитель автомобиля кат D, E - ЗП от 150 000 руб.
Монтажник горного оборудования - ЗП от 150 000 руб.
Мастер взрывник - ЗП от 200 000 руб.
Моторист промывочного прибора по извлечению металла - ЗП от 150 000 руб.
Начальник цеха по ремонту спецтехники/механик - ЗП от 120 000 руб.
Электрогазосварщик - ЗП от 150 000 руб.
Токарь - ЗП от 150 000 руб.
Фрезеровщик/наплавщик - ЗП от 120 000 руб.
Слесарь по ремонту автомобилей, агрегатов и погрузчиков - ЗП от 120 000 руб.
Слесарь/сантехник - ЗП от 120 000 руб.
Слесарь дежурный по ремонту горного оборудования - ЗП от 120 000 руб.
Слесарь по ремонту холодильных камер, стиральных машин - ЗП от 120 000 руб.
Электрик - ЗП от 150 000 руб.
Слесарь по ремонту ходовой - ЗП от 120 000 руб.
Слесарь по ремонту двигателей внутреннего сгорания (ДВС) - ЗП от 120 000 руб.
Плотник - ЗП от 120 000 руб.
Слесарь по ремонту гусеничных лент - ЗП от 120 000 руб.
Бригада по добыче древесины и хоз.работам - ЗП от 100 000 руб.
Комендант - ЗП от 90 000 руб.
Повар - ЗП от 130 000 руб.
Фельдшер - ЗП от 100 000 руб.
Машинист (кочегар) котельной - ЗП от 100 000 руб.

Контактная информация:
Телефон: +7(911) 552 78 85
E-mail: podbordelovoiresurs.ru
Присоединяйтесь к нам и станьте частью успешной команды ООО «Артель старателей «Полярная»!