Еще не знаком с Каннам Чикен? Ты многое упускаешь!

Это кафе, где готовят настоящую корейскую курочку 🍗 — хрустящую снаружи, сочную внутри в фирменных соусах из Кореи 🇰🇷
А еще, в меню есть токпокки, корейские супы, кимпабы и даже легендарные УФО-бургеры!

У нас есть вкусный повод познакомиться поближе:
при заказе от 1290₽ дарим крылья Медово-чесночные S 🍯🧄
Просто введи промокод 2523 при оформлении заказа и забирай подарок!

Акция действует до 30.09.25 — самое время открыть для себя вкус Кореи!

Скорее делай заказ:
📱 https://onelink.to/pqqbdv

Как человек, который борется с привычкой переедать и лишним весом с 17-ти лет, которая была самой полной девочкой в классе.., и успешно сбрасывает по 20-30кг, сохраняет вес по несколько лет, у меня накопилось немного лайфхаков, как НАЧАТЬ худеть, когда ты в весе 100+, и у тебя огромнейший желудок, который требует много еды. Сразу скажу: пока ты на ГВ - это ужасно сложно. Каждые 2 часа после кормления ребенка наступает дикий жор.
Итак: Начинаем худеть не по принципу: "меньше жрать", а по принципу: "много еды, мало калорий". Так, и только так работает похудение для тех, кто сильно переедает и все время срывается с голодовок и диет!
А потом уже можно и просто на подсчёте меньше кушать более калорийную еду. Но сначала...
1. С утра и вечером стакан кефира или ряженки + ложка клетчатки. Заказать можно на любом маркетплейсе. В ложке клетчатки 7ккал, она разбухает в желудке и даёт сытость. Можно хоть перед каждым приемом пищи.
2. Протеиновый пудинг шоколад или ваниль без сахара. Целых 200г, и всего 160ккал. Много белка, также даёт сытость. Я его люблю с бананом или свежей клубникой, киви, туда нарезаю в банку прям.
3. Как ни банально, овощи! Хоть ведрами ешь этот овощной салат. Берём БОЛЬШУЮ тарелку, не маленькую, а именно большую!!! Туда немного любого гарнира, мяско (лучше жареное в грильнице, купите грильницу, вещь!), или рыбку, тоже на гриле без масла, можно ещё вареные яички, можно фасоль, кто любит или консервированный тунец, и гору салата!!! Не обязательно постоянно огурцы и помидоры покупать, они недешево стоят, если вы живёте не на юге.. Капуста, огурец, консервированная кукуруза или горошек, зелень. Или капуста, морковь, яблоко. Это все стоит копейки.
5. Кабачковая икра (для любителей). Я ее люблю в блюда добавлять. В ней мало калорий, и я не обожаю.
6. Весь майонез заменяем на греческий йогурт и в кетчупе калорий в три раза меньше, чем в майонезе. Не забываем, что столовая ложка майонеза - это целая сотка лишних калорий. Когда идете в шаурмичку, возьмите с собой баночку греческого йогурта или самой нежирной сметаны, и попросите добавить вместо майонеза в вашу шаурму. Сразу минус 200ккал! Они обычно 2 столовые ложки кладут..
7. Хлеб с каждым приемом пищи не едим, а лучше один раз в день что-то вкусное из выпечки съесть с мясной или сладкой начинкой. И не каждый день лучше)). Калорийность не забываем сканировать в любом приложении для подсчёта калорий. Контроль важен!!!
8. Подсчет калорий даётся не сразу. Не все хотят этим заниматься. Но это надо!!! Если вы на интервальном голодании, то не надо. Я на нем худела однажды на 30кило, не ела после 16:00. За пол-года скинула, и три года ходила в весе 54кг. Сейчас так больше не могу. Срываюсь. Я и тогда мучилась сильно каждый вечер, но фигура была дороже. Снилась ночью только еда, когда удавалось заснуть. Больше это не мой путь.. Поэтому, подсчет. Приложение прекрасно все считает. Ты только впиши, что съела. Сначала придется повзвешивать еду, если это не готовая еда со штрихкодом, потом уже и так на глаз будет понятно. Можно просто округлять в большую сторону. И перекусывать лишний раз не захочешь, потому что записать придется все, что съел.
9. Творог обезжиренный с фруктами и греческим йогуртом. Джем фруктовый без сахара добавляем или сах.зам. Сытно, много белка и мало калорий.
10. Полезные жиры для женской красоты.
Из авокадо, лимонного сока и чеснока, перемолотого в блендере, получается шикарная паста, мажем на хлебец, едим. Или тревожный сыр на хлебец с помидоркой/ огурчиком.
11. Вареная свекла и морковь, перемолотая с чесноком в блендере, добавляем греческий йогурт или нежирную сметану, мажем на хлебцы или в блюдо я люблю добавлять. В то большое, с салатом)).
12. Супы на зажарке без масла на антипригарном покрытии.
13. Яйцо жареное без масла на антипригарной сковороде, имеет ту же калорийность, что и вареное яйцо.
14. Все десерты делаем на сахарозаменителе.
15. Вода наше все!!! В чистом виде не лезет, я беру большой пивной стакан 0,5, наливаю туда много воды, и туда же выливаю 200мл детского сока без сахара, типа Агуша, фруто-няня и пр.. иногда и с сахаром сок наливаю любимый вишня. Пью это постоянно. В день таких стаканов 5 штук могу выпить.
16. С алкоголем делаю то же самое. Тот же состав в стакане, только ещё и вино туда белое сухое или полусухое вливаю граммов 100. В итоге: весь вечер с друзьями ты с бокалом в руках, что-то все время пьешь, а во время вечеринки постоянно рука тянется ко рту.. и при этом не напиваешься, много не получится физически. Больше бутылки вина в тебя не влезет, даже если ты будешь пить 4 часа подряд, потихоньку глотать при болтовне в компании. И веселая, и в здравом уме и твердой памяти. Лёд туда ещё или замороженную клубнику кинуть можно, или свежую порезать. Любые фрукты или ягоды на ваш вкус!
Вот все, что я вспомнила). Надеюсь, кому-то будет полезно). На фото все мои веса, в которых Я бываю). От 54 до 104. После родов тоже прекрасно худела. И вес возвращается только тогда, когда бросаешь контроль! Когда сам принимаешь решение не следить за питанием. Это касается людей, которые любят переедать. Работа над собой - это каждодневный труд! Нет плохих способов похудения, если они не вредят здоровью. Они все работают!!! Вес возвращается только когда ТЫ решаешь больше не стараться, и уходит, когда ТЫ действительно этого захочешь!)

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд
Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.

Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.

Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы

Забирай на стену!!!

Несколько советов,чтобы чувствовать себя лучше,тренироваться хардкорнее,и вообще полезно это знать!:

1.Вставая утром,потратьте 3,5 или 10 минут для утренней зарядки,конечно,от нее попа у вас не накачается, и вы не похудеете,но организм быстрее проснется и будет готов к работе и любой активности в течении дня.

2.Обязательно пить жидкость в течении дня,и,что бы вы не предпочитали(чай,кофе,соки) должна быть чистая простая вода.

3.Чтобы быть активными в течении дня нам необходима энергия,а энергию нам дают углеводы!Поэтому в завтрак можно побаловать себя кусочком-двумя горького шоколада.Помните-можно почти все-главное знать меру.

4.Забудьте про чудо очищающие чаечки,зеленый кофе и прочее "выводит токсины и очищает организм"!Наш организм уже снабжен системами очистки организма,у нас есть почки, печень, и прочие прелести которые нам подарила природа, у здорового человека все системы очищения организма работают превосходно,а все обещанное из вне-всего лишь рекламный трюк!

5.Забудьте про монодиеты и прочие глупости а-ля 40 кг!Даже когда вы худеете-нужно кушать МНОГО!Важно что вы едите и в какое время!Питаясь "гречневой диетой" например-вы лишаете всего необходимого организму!Где он возьмет витамины? а минералы и клетчатку?

6.Итак,самое главное запоминаем:Белки-можно кушать в любое время,
Жиры-лучше употреблять утром и вечером,углеводы-в первой половине дня.Фрукты,овощи-обязательно каждый день!Исключаем пироженки,мороженки,все полуфабрикаты,фаст фуд!Можно и нужно есть-рыбу,мясо,творог,хлеб (из сортов грубого помола),каши,супы(кстати сытно, и 100 гр борща например около 90 ккал.)Овощи,фрукты,орехи,не забываем про кальмары и криветки-чистый белок!И еще много много полезных и вкусных продуктов!

7.Забываем про упражнения для живота,рук и ушек на бедрах-ОРГАНИЗМ НЕ ХУДЕЕТ ЧАСТЯМИ!!!!Только кардио и аэробные нагрузки!

8.Забываем про весы!Ориентируемся строго на ощущения организма,чувство комфорта, в крайних случаях на зеркало!1 кг мышц и 1 кг жира весят одинаково, а вот объемы то разные!

9.Забываем про жиросжигатели!Если вы не соревнующийся спортсмен-вам это не нужно!Протеин,БЦАА,Креатин и пр добавки приветствуются,но не обязательны!

10.Упорно работая в зале, с учетом стрессов,работы,дома и прочих забот-не забываем про режим и отдых!

Пять рецептов быстрых супов

Быстрые супы — идеальное решение для тех, кто хочет вкусно и полезно поесть, но не готов тратить много времени на приготовление. В этой статье я собрала пять простых и быстрых рецептов супов, которые можно приготовить за 15-20 минут.

1. Классический куриный суп с вермишелью

Ингредиенты:
🔹Куриный бульон — 1 л
🔹Куриное филе — 150 г
🔹Вермишель — 50 г
🔹Морковь — 1 шт.
🔹Лук — 1 шт.
🔹Соль, перец — по вкусу
🔹Зелень (петрушка, укроп) — по желанию

Приготовление:
1️⃣Нарежьте куриное филе небольшими кусочками.
2️⃣В кипящий бульон добавьте курицу, варите 5 минут.
3️⃣Добавьте мелко нарезанные морковь и лук, варите еще 5 минут.
4️⃣Всыпьте вермишель, варите до готовности (около 3-4 минут).
5️⃣Посолите, поперчите, добавьте зелень и снимите с огня.

2. Овощной суп-пюре с тыквой

Ингредиенты:
🔹Тыква — 300 г
🔹Картофель — 2 шт.
🔹Лук — 1 шт.
🔹Овощной бульон — 1 л
🔹Сливки — 100 мл
🔹Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
1️⃣Нарежьте тыкву, картофель и лук кубиками.
2️⃣В кастрюле доведите бульон до кипения, добавьте овощи.
3️⃣Варите 10-12 минут до мягкости.
4️⃣С помощью блендера превратите суп в пюре.
5️⃣Добавьте сливки, посолите, поперчите, прогрейте, не доводя до кипения.

3. Быстрый томатный суп с фасолью

Ингредиенты:
🔹Консервированные томаты — 400 г
🔹Консервированная фасоль — 200 г
🔹Лук — 1 шт.
🔹Чеснок — 1 зубчик
🔹Оливковое масло — 1 ст. л.
🔹Вода или овощной бульон — 500 мл
🔹Соль, перец, базилик — по вкусу

Приготовление:
1️⃣Обжарьте лук и чеснок на оливковом масле до прозрачности.
2️⃣Добавьте томаты и воду, доведите до кипения.
3️⃣Добавьте фасоль, варите 5 минут.
4️⃣Посолите, поперчите, добавьте базилик.

4. Суп с яйцом и шпинатом
Ингредиенты:
🔹Вода или куриный бульон — 1 л
🔹Шпинат свежий — 100 г
🔹Яйца — 2 шт.
🔹Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
1️⃣Доведите бульон до кипения.
2️⃣Взбейте яйца вилкой.
3️⃣Тонкой струйкой влейте яйца в кипящий бульон, помешивая, чтобы получились тонкие нити.
4️⃣Добавьте шпинат, варите 2-3 минуты.
5️⃣Посолите, поперчите и снимите с огня.

5. Грибной суп с вермишелью

Ингредиенты:
🔹Грибы шампиньоны — 200 г
🔹Лук — 1 шт.
🔹Морковь — 1 шт.
🔹Вермишель — 50 г
🔹Вода или овощной бульон — 1 л
🔹Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
1️⃣Нарежьте грибы, лук и морковь.
2️⃣Обжарьте лук и морковь до мягкости, добавьте грибы и жарьте еще 5 минут.
3️⃣Переложите овощи в кастрюлю с кипящим бульоном.
4️⃣Добавьте вермишель, варите 5-7 минут.
5️⃣Посолите, поперчите и подавайте.

Заключение
Эти пять рецептов быстрых супов помогут вам разнообразить повседневное меню и сэкономить время на кухне. Все они просты в приготовлении, полезны и вкусны. Приятного аппетита!

🔥 10 секретов рациона, которые помогут вам быть здоровым и стройным

Правильное питание — это не просто набор продуктов, это стиль жизни, который помогает не только поддерживать стройную фигуру, но и улучшать общее самочувствие. Если вы хотите чувствовать себя энергичным и здоровым, эти 10 секретов рациона стоит обязательно взять на вооружение.

1. Не пропускайте завтрак
Завтрак — это старт вашего дня. Когда вы пропускаете завтрак, обмен веществ замедляется, и организм начинает работать "на экономном режиме". Завтрак помогает разогнать метаболизм, улучшить концентрацию и поднять уровень энергии на утро. Идеальные варианты — овсянка, яйца, творог, или смузи с фруктами и зеленью. Главное — сделать его сбалансированным.

2. Ешьте часто, но понемногу
Лучше 4-5 небольших приемов пищи в день, чем 2-3 большие трапезы. Когда вы едите часто, но малыми порциями, ваш организм получает равномерный поток энергии, и уровень сахара в крови остается стабильным. Это позволяет избежать переедания и контролировать аппетит.

3. Больше овощей
Овощи — важнейший компонент здорового рациона. Они низкокалорийные, но богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Овощи помогают улучшить работу кишечника, ускоряют обмен веществ и дарят ощущение сытости. Попробуйте добавить их в каждый прием пищи. Салаты, запеченные или тушеные овощи, супы — разнообразие вариантов бесконечно.

4. Не забывайте о белке
Белок — это строительный материал для клеток, тканей и мышц. Он помогает поддерживать уровень энергии и способствует восстановлению после тренировки. Включайте в рацион такие продукты, как мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и молочные продукты. Белок помогает оставаться сытым дольше, что важно для контроля аппетита и предотвращения переедания.

5. Медленные углеводы вместо быстрых
Если вы хотите поддерживать стабильный уровень энергии и не набирать лишний вес, отдавайте предпочтение медленным углеводам. Белый хлеб, сладости, фастфуд быстро повышают уровень сахара в крови, а затем вызывают резкое падение энергии. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты, такие как гречка, овсянка, киноа, а также фрукты и овощи, которые долго перевариваются и поддерживают вашу энергию на протяжении дня.

6. Полезные жиры важны
Не все жиры одинаковы! Полезные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо, оливковом масле и жирной рыбе (лосось, скумбрия), необходимы для нормальной работы организма. Они поддерживают здоровье сердца, нормализуют уровень холестерина и способствуют усвоению витаминов. Не избегайте жиров, просто выбирайте правильные их источники.

7. Меньше соли и сахара
Избыточное потребление соли может привести к задержке жидкости и повышению артериального давления, а сахар — к лишним килограммам и проблемам с кожей. Попробуйте уменьшить количество соли и сахара в рационе, заменяя их специями, травами и натуральными подсластителями, такими как мед или стевия.

8. Пейте достаточно воды
Вода — важнейший элемент в нашем рационе. Она помогает поддерживать водный баланс, улучшает обмен веществ и способствует нормальному функционированию всех органов. Минимум 1,5-2 литра воды в день — это базовый показатель. Также стоит помнить, что зачастую мы путаем голод и жажду, поэтому начните с воды, если чувствуете, что хотите перекусить.

9. Избегайте вечерних перекусов
Ночной прием пищи замедляет обмен веществ, и калории, которые вы употребляете, скорее всего, будут откладываться в виде жира. Постарайтесь ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если вы не можете обойтись без перекуса, выберите что-то легкое и полезное, например, йогурт, творог или немного орехов.

10. Слушайте свой организм
Не стоит насильно следовать строгим планам питания, если вы не чувствуете голода. Ешьте, когда ваш организм действительно требует пищи, и не заставляйте себя есть, если нет аппетита. Важно научиться понимать сигналы своего тела, чтобы избежать переедания и поддерживать нормальный вес.

Эти простые секреты помогут вам не только поддерживать стройную фигуру, но и чувствовать себя энергичным и здоровым. Помните, что ключ к успеху — это баланс. Найдите свой идеальный рацион и наслаждайтесь результатами! 💪

«Сегодня полгода, как я не хочу открывать глаза»

Известная журналистка опубликовала пронзительный пост о жизни без мужа, который уже полгода находится в коме.

«Утро в нашем доме всегда начиналось с музыки — он играл на рояле. Сегодня полгода, как из нашей жизни ушла музыка», — написала она.

Она вспомнила, как по вечерам он брал на руки их кошку, тащил в постель и засыпал под её мурлыканье. «Сегодня полгода, как Кьяра не мурчит».

С тех пор, как супруг в больнице, она перестала готовить его любимые супы. «Он громко пел в кабинете, смеялся над сериалами так, что слышал весь дом. Сегодня полгода, как я не захожу к нему».

Путешествия потеряли смысл. «Раньше он говорил: „Посмотри, какая красивая страна!“ Теперь мне не нужны поездки».

Призналась: без него стремительно стареет. «Он спрашивал: „Ты когда-нибудь постареешь?“ Теперь я старею каждый день».

В дни рождения детей он дарил ей цветы. «Как только я открывала глаза — букет. Сегодня полгода, как я не хочу открывать глаза».

«Молитесь за него», — попросила она в конце.

24 Совета диетолога

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира)

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.

8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.

12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.

13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.

22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!

23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.

24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Срочная вакансия: ищут повара в команду XGuide | Команду экстремальных приключений

С нами можно не только поработать, но и совершить восхождение на Эльбрус. Главное - желание, любовь к приготовлению еды и людям - остальному научим!

УСЛОВИЯ РАБОТЫ:
✔ Приготовление завтраков, обедов, ужинов на оборудованной теплой кухне. Меню по тех.картам, простое - каша на завтрак, супы на обед, на ужин - мясо с гарниром и салат;
✔ Смена 2500 р;
✔ График либо 4/2;
✔ Уборка кухни и столовой после приема пищи, поддержание порядка. Личную посуду участники моют сами.

УСЛОВИЯ:
✔ Высотный лагерь Бочки на 3800: Проживание в общей комнате на 6 человек, отопление/электричество есть, связь МТС и Мегафон. Туалет на улице, душ походный уличный;
✔ Нижний лагерь - в выходные дни (п.Тегенекли) - проживание в общей комнате 4-6 человека, душ/туалет теплые на территории, стиральная машина, до магазина 30 минут пешком или на такси.
✔ Питание вместе с группой, в рабочие дни! можно готовить на себя отдельно, но в рамках закупки;
✔ Возможность взойти на вершину Эльбруса с нашими гидами (при желании и не раз) + предоставим снаряжение для восхождения. Также множество пеших маршрутов для изучения в окрестностях;
✔Трансфер из МинВод;
✔ Кандидату готовому выехать в ближайшее время - компенсируем стоимость билетов (до 10000 р.)

- Как откликнуться
Пишите в тг https://t.me/kasperovitch (Саша).
1. Расскажите о себе, про свой опыт работы.
3. Когда и на какой период готовы приехать. Мы ищем человека срочно.

ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд
Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.

Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.

Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд
Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо – куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.

Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.

Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.

Продукты, снижающие аппетит.

Продукты, в которых содержится много клетчатки, отлично помогают снижать аппетит – например, овощи. Клетчатка в желудке увеличивается в объеме, и вызывает чувство сытости, а калорий не прибавляет.
Вещества, снижающие аппетит, приводят в норму обмен веществ, способствуют уменьшению веса и улучшают нашу внешность.

Прежде всего, это те продукты, в которых много йода: йод позволяет наладить работу щитовидной железы – от ее работы зависит обмен веществ, а значит, и масса тела. Богаты йодом любая морская рыба и все морепродукты – особенно ламинария, груши, лук; йодированную соль тоже можно включить в рацион, но лучше заменить ее морской солью.

Улучшают настроение и снижают аппетит продукты, повышающие выработку серотонина: сыр, творог, овсяная крупа, бананы, орехи, а также бобовые – фасоль, чечевица, горох и т.д.

Известно, что шоколад тоже прибавляет нам радости, однако здесь важно знать, что выбирать: если вы съедите кусочек молочного шоколада, то аппетит возрастет, а вот горький шоколад точно поможет его снизить. Многие диетологи советуют съедать 2-3 небольших кусочка горького шоколада после рабочего дня – таким способом можно свести аппетит к минимуму, и вечером вам будет вполне достаточно легкого и некалорийного ужина. Шоколад следует раскусывать не сразу – лучше сосать его несколько минут, как леденец, чтобы в мозг как можно дольше поступали сигналы о том, что организм получает калории. Кстати, необходимое количество калорий мы действительно получим, да и полезных веществ в шоколаде хватает.

Уровень сахара в крови остается в норме, когда в организме достаточно хрома – чувство голода при этом снижается. Источником хрома являются пшеничная мука грубого помола, пшеничные ростки, пивные дрожжи, печень, черный перец, мелисса, сыр.

Вместо кондитерских изделий, постоянно добавляющих нам жиров, сахара и лишних калорий, ешьте фрукты, сухофрукты и мед. В них есть фруктоза – она с успехом заменяет сладости и снижает чувство голода, а калорий гораздо меньше, чем в любом привычном десерте.

Хорошо снижает аппетит обычная чистая вода или сок. Воду лучше пить минеральную, но не газированную. Конечно, пить надо за 20-30 минут до еды; пить после еды не следует – это замедляет пищеварение, так как желудочный сок смывается.

Помогает снизить аппетит имбирный чай. Имбирь натирают на терке, заливают 1 ч.л. кашицы кипятком (2 стакана), настаивают и добавляют мед (1 ч.л.). Пьют такой чай перед едой: аппетит снижается, обмен веществ ускоряется, и к тому же повышается сексуальная активность – а уж от этого мы точно становимся красивее.

Аппетит за обедом значительно уменьшится, если по утрам, хотя бы 2-3 раза в неделю, съедать салат красоты. Он готовится просто и быстро: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ст.л. измельченных грецких орехов, мелко нарезанную половину апельсина, тертое яблоко смешать с 1 ст.л. меда, залить все стаканом нежирного йогурта, перемешать и оставить на 10 минут.

Если есть хочется очень сильно, то можно съесть такой необычный бутерброд: на небольшой кусочек черного хлеба положить нарезанный спелый банан. В черном хлебе есть клетчатка, а в бананах много глюкозы: желудок начнет работать, а в мозг пойдет сигнал о том, что питание поступило в организм.

На обед ешьте прозрачные супы – на нежирном мясном, рыбном, а еще лучше на овощном бульоне. Такой суп наполняет желудок, и насыщает лучше и быстрее, чем вторые блюда, а калорий в нем меньше.

Перекусить можно также и кусочком нежирного сыра, или вареным яйцом, а выпить зеленый чай с небольшим количеством меда. Простокваша, ряженка, кефир и натуральный йогурт тоже надолго утоляют чувство голода – есть вам не захочется несколько часов.

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Лопух — российский женьшень

Лопух – это российский женьшень, чудо-корень, запасы его неограниченны. Используется как пищевое растение и для лечения рахита, при аллергиях, диатезах, почечнокаменной болезни, подагре, сахарном диабете, холецистите, гепатите, запорах, геморрое, экземе, псориазе, артритах, облысении, фурункулах, сыпях; лихорадках, мастопатиях, задержке месячных, в онкологии.

Действует как потогонное, мочегонное, жаропонижающее, противовоспалительное, антитоксичное, витаминное, сахароснижающее, обменное, слабительное, желчегонное, противозудное, противоопухолевое средство.

С лечебными целями используют цветы, листья, корни, семена, сок.

Листья:
молодые – идут в салаты, супы, приправы, соленья. Прекрасный источник витамина С.
Зрелые листья собирают в период цветения без черешков, высушивают и измельчают.

Корни:
выкапывают, отряхивают от земли, удаляют подгнившие и отмершие части. Моют, разрезают вдоль и сушат при температуре до 50°С.
Если измельчать корни шинковкой, то сушка проходит быстрее и потери качества минимальны. В последующем высушенные пластинки корня легко измельчать в муку.

Собирают корни лопуха первого года сразу после первых заморозков, а весной – до появления 3-4 листьев.

Семена:
собирают в период полной спелости, после первых заморозков, во время выкапывания корней первого года (в ямки всегда бросайте несколько корзинок с семенами!).

Корзинки высушивают, семена вымолачивают (выбивают). Это сильное мочегонное средство (отвар 1:10), 1 стакан на 3-4 приема.

Цветы:
собирают и сушат (май-июнь). Используют как мощное противоаллергическое средство, особенно при кожных болезнях, бронхиальной астме и др.

Порошок из листьев:

по 1 ч. ложке 3-5 раз в день до еды, запивая водой, чаем, при желудочно-кишечных, кожных заболеваниях, подагре.

Порошок из корня:

по 1 ч. ложке 3-5 раз в день до еды при сахарном диабете и для его предупреждения. Принимать 3 недели с таким же перерывом.

Настой листьев:

1 ст. ложка измельченных листьев на 1 стакан воды, выдержать 20 мин. на водяной бане (или 5 мин. кипятить), настаивать 1 час, процедить.

Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день до еды. Регулирует (слабит) пищеварение, помогает при облысении, выводит соли.

Для лечения суставов, остеохондроза в бане выпивают глотками 3-5 стаканов такого настоя с медом, наносят мазь из лопуха на больные суставы.

Настой корней:

2 ст. ложки измельченных корней варить в 400 мл воды 20-30 минут, настоять полчаса, процедить. Используется для примочек: фурункулы, раны, зудящие дерматозы, при облысении.

Настой семян: 1 ст. ложка на 200 мл воды, выдержать 30 мин. на водяной бане, настаивать 1 час. Принимать по 50 мл 2-3 раза в день до еды при отеках, водянке.

Сок листьев:

чистые листья секут или рубят (без промывания водой), пропускают через мясорубку, отжимают вручную, соковыжималкой или прессом. Смешивают в пропорции 1:1 по объему с сахарным песком. Добавляют водку или спирт, чтобы доля алкоголя в готовой смеси составляла 8-10%.

Хранить в холодильнике или подвале в течение 1 года. Суточная доза – 2-3 ст. ложки в настой трав или по 1 ст. ложке на полстакана воды 2-3 раза в день до еды. Курс – 3 месяца.

Свежий корень:

1-й способ: тщательно моется, измельчается на крупной терке, смешивается с медом 1:1, хранится в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день до еды.

2-й способ: тертый корень смешать с коньяком и лимоном 1:1:1. Прием по 1 ст. ложке 2 раза в день за полчаса до еды – улучшает обмен веществ, пищеварение, предупреждает старение, используется при сахарном диабете.

Листья для наружного применения (компресс):

измельчить в мясорубке, накладывать на плотные опухоли (фиброзно-кистозная мастопатия, затверделости, для рассасывания фурункулов, при артритах), накрывать целым листом, выдерживать 6-8 часов. Курс – 15-20 процедур.

Такие компрессы делают и из порошка листьев, предварительно размачивая их в воде до получения пасты.

Репейное масло:

200 г измельченного в муку корня на 500 г растительного масла. Настаивать 3 дня, периодически помешивая, выдержать на водяной бане 2-3 часа, остудить и процедить. Втирать в корни волос при облысении 2 раза в неделю 2 месяца, а также применять при зудящих дерматозах (нейродермит, экзема, псориаз).

Настойка из корней:

измельченные сырые корни заливают 40%-ным спиртом или водкой в пропорции 1:3, 1:5 на 2 недели. Процеживают. Принимают по 1 ч. ложке 3-4 раза в день с водой или настоем трав.

Настойка из сухих корней:

на водке или 40%-ном спирте в пропорции 1:10 с 2-недельным настаиванием. Настойка из свежих корней – более действенная форма.

Мазь:

150 г измельченного сухого корня смешать с 500 г растительного или вазелинового масла, настаивать 5 дней, помешивая, выдержать на водяной бане 1 час. Остудить, процедить. Хороша при экземе, ожогах, лечении ран.

Ванны:

измельченный корень лопуха 200 г, багульник и брусника – по 50 г. Варить в 3-4 л воды 15-20 мин., настаивать 1,5-2 часа. Процедить в ванну с температурой воды 38-40°С. Применяется при подагре, артритах, ревматизме, остеохондрозе, кожных зудящих дерматозах – по 20-25 мин. 2 раза в неделю. Курс – 12-15 процедур.

Противопоказания: декомпенсированные сердечно-сосудистые заболевания, активный туберкулез.

Обертывания:

200 г измельченного корня варить 20-30 мин. в 2 л воды. Настаивать 1 час, процедить. Смочить 2 простыни, слегка отжать, положить на клеенку (целлофан) в постель. Укутать больного на 1,5-2 часа.

Во время процедуры поить горячим чаем: цветы липы, корень лопуха, цветы бузины поровну – 2 ст. ложки на 700 мл воды, варить 5 мин., настаивать 20 мин. Добавить 2 ст. ложки меда. Помогает при зуде, для очищения организма от токсинов, солей, при химиотерапии, артритах, экземе, аллергиях, болезни Бехтерева, ревматизме. Обертывание делать 2-3 раза в неделю.

Курс – 10-15 процедур и более. Присутствие помощника или медработника во время процедуры желательно.

Мука:

корни лопуха в соотношении 1:1 с ржаной мукой – для теста при выпечке хлеба, оладий.

Печеные корни: полезнее картофеля и заменяют последний при его отсутствии.

Повидло из корней:

1 кг свежих измельченных корней, 500 г свежих измельченных листьев щавеля и 700 мл воды уваривают 1,5-2 часа. Принимают при желчнокаменной болезни, отеках, для регулирования стула, детоксикации в онкологии – по 1 ст. ложке 3-5 раз в день до еды.

Кофе из лопуха:

высушенные корни поджаривают до золотистого цвета, измельчают в кофемолке. Варят из них кофе, пьют с медом.

ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...

Новый год им только снится. Помогите накормить людей.

Ни для кого не секрет, что на приграничных территориях нашей страны происходит страшное. В некоторых поселениях газ и вода даются один раз в сутки, со светом тоже постоянные трудности. Продукты поставляются редко и в очень ограниченном количестве.

Пожилые, семьи с детьми, инвалиды - люди остаются в своих селах по очень многим причинам. Особенно тяжело приходится в таких условиях старикам: некоторые болеют, иногда даже не ходят или передвигаются с трудом. Они не могут переехать, живут и питаются как придётся.

Как бабушке с больными коленями или деду с больной спиной обеспечивать себя пропитанием? Как накормить троих детей, когда выйти на улицу просто опасно?

Сегодня у нас с вами есть возможность поддержать людей, оказавшихся в безвыходной ситуации. Каши, супы, вода, печенье, хлеб, чай, сахар — это часть того, чем мы можем помочь.

Специально для нуждающихся идёт закупка, сбор и отправка наборов питания. Еду доставляют в проблемные населённые пункты и раздают тем, кому сейчас особенно трудно. Тем, кому неоткуда больше ждать помощи.

Мы с вами может спасти ни одну жизнь, если объединимся. Мы верим, что наш мир полон добрых людей. И вы один из таких.

Сейчас, когда все готовятся отмечать самый светлый праздник, мы готовимся к большой поставке. Просим у вас любой поддержки!

Помогите нам посильной суммой! На собранные средства мы закупим наборы и отвезём их в села и посёлки, где людям тяжелее всего. Возможно, для кого-то это будет настоящий праздник!

Всю подробную информацию, реквизиты для помощи, а также пункты сбора и адреса поставок вы найдёте на нашем официальном сайте: https://help-dnr.ru/f1.htm...