Польза и вред кофе для организма: сколько можно выпивать в день и кому напиток противопоказан

Сколько кофе можно выпивать в день
Безопасная доза кофе для взрослого человека — 400 миллиграммов кофеина в день. Для детей рассчитано другое количество: до 2,5 миллиграмма кофеина на 1 килограмм массы тела ребенка. Такие данные приводят ученые, а также эксперты Европейского управления по безопасности продуктов питания.

Количество кофеина отличается в зависимости от объема и вида напитка — например, в эспрессо уровень кофеина выше, в растворимом кофе ниже. В среднем одна чашка кофе объемом 230 миллилитров содержит около 100 миллиграммов кофеина.

1-3
чашки кофе в день
можно выпивать взрослому человеку

Важно помнить, что влияние кофе на конкретного человека индивидуально — из-за состояния здоровья, чувствительности к кофеину и других факторов. Кому-то употреблять по три чашки в день может быть комфортно, а у кого-то из-за такого количества кофе начнутся проблемы со здоровьем — поэтому норму каждый должен определять для себя сам.

Польза кофе
Кофе может оказывать положительное влияние на организм, но только если речь об умеренном употреблении напитка — не более 2-3 чашек в день

Улучшает память
Диетолог Ольга Лушникова в беседе с «Лентой.ру» отмечает: кофе стал неотъемлемой частью жизни практически каждого современного человека. И это неудивительно, поскольку кофеин, содержащийся в напитке, может улучшать когнитивные свойства мозга.

У любителей кофе улучшается и долгосрочная, и краткосрочная память, они лучше запоминают информацию

Ольга Лушникова
врач-диетолог
Полезен в профилактике болезней Альцгеймера и Паркинсона
Кофе может быть полезным для профилактики болезней Альцгеймера и Паркинсона — об этом говорят исследования канадских ученых. Специалисты отмечают: вещества фенилинданы, появляющиеся в кофе только после обжаривания, оказывают нейтрализующее действие на белки, которые обуславливают развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Снижает риск развития онкозаболеваний
Регулярное употребление кофе снижает риск развития некоторых онкологических заболеваний. По словам Лушниковой, это происходит благодаря тому, что в напитке содержатся антиоксиданты, такие как кофеин, кафестол и кавеол.

Исследования показывают, что регулярное употребление кофе, в частности, снижает риск развития гепатоцеллюлярного рака (рака печени). Если пить две-три чашки кофе в день, вероятность смерти от этого заболевания снижается на 46 процентов.

Оказывает противовоспалительный эффект
В состав кофе входит хлорогеновая кислота — растительное соединение, которое может поступать в организм человека только с пищей.

В одной чашке (120 миллилитрах) черного кофе содержится суточная норма хлорогеновой кислоты, а также калий, марганец, магний и фосфор

Хлорогеновая кислота оказывает противовирусное, антибактериальное и противовоспалительное действие. Она также способна выводить из организма свободные радикалы, которые приводят к старению клеток организма.

Уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Влияние кофе на сердечно-сосудистое здоровье изучают давно. В последние годы появляется все больше исследований, указывающих на положительные эффекты от употребления напитка у здоровых людей.

Одна из таких работ была опубликована в 2022 году. Она основана на наблюдении за более чем 440 тысячами человек, которое длилось 12 лет. В выводах исследователи утверждают: умеренное употребление различных видов кофе снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и аритмии. Наиболее выраженный положительный эффект, как отмечается в работе, был выявлен в группе респондентов, выпивающих 2-3 чашки в день.

Чем еще полезен кофе
Обладает мочегонным действием — но преимущественно для тех, у кого нет привычки употреблять много кофе.
Снижает риск развития сахарного диабета второго типа, главное — не добавлять в кофе сахар и искусственный подсластитель.

Вред кофе
По словам Ольги Лушниковой, чрезмерное употребление напитка — более трех чашек в день — в первую очередь негативно сказывается на состоянии нервной системы.

При активном употреблении кофе из организма вымываются важные микроэлементы, такие как кальций и магний.

Из-за злоупотребления кофе человек может хуже спать: станет сложнее заснуть, качество сна упадет, возможно, даже развитие бессонницы.

Кому следует ограничить употребление кофе:
людям с остеопорозом или повышенным риском его развития;
женщинам в климактерическом периоде;
людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
людям с повышенным артериальным давлением или гипертонией;
людям с заболеваниями почек.
Правда ли, что кофе бодрит
Несмотря на все полезные свойства, кофе все же не может полноценно избавить организм от усталости, объясняет Ольга Лушникова.

Кофеин, содержащийся в кофе, — это психоактивный стимулятор, который блокирует тормозные нейромедиаторы. Из-за этого активируется работа центральной нервной системы, возникает чувство бодрости, так называемый прилив энергии.

Нужно помнить, что кофеин не устраняет усталость и не восполняет энергию. Он помогает временно активизировать физиологические ресурсы организма, после чего наступает еще большая усталость и истощение

Ольга Лушникова
врач-диетолог
Можно ли кофе беременным
Исследования показали, что беременным женщинам не противопоказано ежедневное употребление кофе. Ученые пришли к выводу, что риск преждевременных родов и выкидышей не становится больше, даже если количество кофеина в организме превышает норму.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует беременным снижать количество кофеина, если оно превышает 300 миллиграммов в день. В Европейском управлении по безопасности пищевых продуктов считают, что в день беременным допустимо употреблять не более 200 миллиграммов кофеина.

Дело в том, что во время беременности кофеин выводится из организма медленнее, и если его накопится слишком много, возможны неприятные эффекты — учащенное сердцебиение, бессонница, тревожность. Также не стоит забывать об индивидуальном уровне чувствительности к кофеину и в любом случае консультироваться об употреблении кофе с врачом-диетологом или терапевтом.

Вызывает ли кофе зависимость
По словам Ольги Лушниковой, кофе способен вызвать привыкание.

Со временем для того, чтобы получить привычный заряд энергии и бодрости, человеку требуются все большие дозы кофе, и формируется зависимость

Ольга Лушникова
врач-диетолог
Если человек, заметивший у себя зависимость от кофе, решит резко бросить его употреблять, это может отрицательно сказаться на психическом состоянии, говорит Ольга Лушникова. Быстрое снижение количества кофеина способно также привести к негативным последствиям для организма и стать причиной так называемого синдрома отмены

К чему может привести резкий отказ от кофе:
депрессия;
головные боли;
общая слабость организма и вялость;
замедление мыслительных процессов.
Чтобы организм адаптировался к отказу от кофе, снижать дозу употребляемого кофеина нужно постепенно

Чем можно заменить кофе
Ольга Лушникова отмечает: в качестве замены кофе можно использовать другие напитки, которые содержат дозы кофеина, но в меньших количествах, и более мягко стимулируют нервную систему.

Чем заменить кофе:
черный и зеленый чай;
какао;
цикорий;
матча;
комбуча (напиток из чайного гриба);
саган-дайля (напиток из рододендрона Адамса).
Помимо кофеина, эти напитки содержат огромное количество антиоксидантов, витаминов и полезных химических веществ.

Разнообразие — один из ключевых принципов здорового питания. Поэтому все эти напитки, в том числе и кофе, нужно включать в свой ежедневный рацион

Ольга Лушникова
врач-диетолог
Рекомендации по приготовлению вкусного кофе
1. Выбирайте кофе в зернах.
Помните, что качество и вид зерен сильно влияют на вкус и аромат напитка.

Существуют два основных вида кофе — арабика и робуста. Арабика отличается более мягким и сладким вкусом. Зерна робусты содержат больше кофеина, но имеют более грубый и горький вкус

2. Мелите зерна непосредственно перед приготовлением кофе.
Идеальная степень помола зависит от выбранного способа приготовления напитка. Например, грубый помол подойдет для фильтра, средний — для эспрессо.

3. Выбирайте подходящий метод приготовления.
Для приготовления кофе можно использовать:

кофеварку;
специальный фильтр-держатель;
эспрессо-машину;
аэропресс;
френч-пресс;
турку.
4. Меняйте пропорции под себя.
В среднем на одну чашку напитка требуется одна-две чайные ложки молотого кофе. Если вкус получается недостаточно насыщенным, можно добавить больше кофе или изменить степень помола, если слишком крепким — разбавить водой. Выяснить, насколько крепким должен быть идеальный для конкретного человека кофе, получится только опытным путем.

Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и реакции организма на кофе могут различаться. Любителям кофе необходимо следить за состоянием здоровья. Если возникают проблемы, стоит проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы определить оптимальное количество напитка для себя.

Эдуард Юсупов
Ольга Лушникова (врач-терапевт)

Коллеги, предлагаем вашему вниманию серию записей лекций по наркологии для специалистов помогающих профессий.

Работа с людьми, употребляющими психоактивные вещества (ПАВ), требует от специалиста не только эмпатии, но и точного понимания клинической картины. Симптомы могут быть смазанными, пациенты — не всегда откровенны, а последствия употребления — трудно различимыми от других форм расстройств.

Эта серия лекций создана, чтобы дать ясную и клинически выверенную картину: как именно проявляются расстройства, связанные с употреблением различных веществ, как они классифицируются в МКБ-10, и на что обращать внимание при работе с такими клиентами. Это не только база для клинического мышления, но и основа для междисциплинарного взаимодействия — с врачами, наркологами, психиатрами.

Лекции охватывают наиболее распространённые психоактивные вещества, с которыми приходится работать специалисту. Каждая запись посвящена отдельной группе ПАВ и клинической картине, которая с ними связана:

📌 F10 — расстройства, вызванные употреблением алкоголя.

📌 F11 — опиоиды.

📌 F12 — каннабиноиды.

📌 F13 — седативные и снотворные.

📌 F14–F15 — психостимуляторы (две части).

📌 F16 — галлюциногены.

📌 F17 — табак.

📌 F18 — летучие растворители.

📌 Дополнительно — расстройства, вызванные употреблением ненаркотических препаратов (прегабалин, миорелаксанты и др.)

👉 Подробнее о лекциях: vk.cc/cMDrnZ
👉 Приобрести или задать вопрос: vk.cc/cMDroK

Пишите или звоните, если у вас появились какие-либо вопросы:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

Приглашаем принять участие в новом потоке программы "Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на преодоление тревожных расстройств: социофобия, паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство".

📆 Сроки проведения: 20-21 сентября 2025 г.
⏳ Объём программы: 24 учебных часа
🌐 Место проведения: платформа Zoom

На этой ступени Вы освоите общую когнитивную теорию тревоги, познакомитесь с нюансами когнитивной модели ГТР, социофобии, панического расстройства, узнаете показанные стратегии КПТ терапии тревожных расстройств, а также потренируетесь в применении наиболее эффективных по отношению к тревожным расстройствам технических приемов.

Курс будет проходить в удобном дистанционном формате, дающем свободу для изучения учебных материалов в любое удобное время и гибкость при планировании собственного учебного и рабочего расписания.

После прохождения нашей программы Вы:
✅ Узнаете основные функции тревоги и страха, а также их различия;
✅ Познакомитесь с нейробиологией тревоги и ее физиологическими проявлениями;
✅ Изучите когнитивную теорию тревоги и основные характеристики дисфункциональной тревоги;
✅ Освоите общий алгоритм работы с тревожным клиентом, когнитивные техники работы с тревогой и метакогнитивный подход в работе с беспокойством и руминациями;
✅ Изучите основные техники КПТ в работе с тревожными расстройствами и примените их на практике с реальным пациентом.

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cEjFUG
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cEjFYc

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

Коллеги, мы рады пригласить вас принять участие на нашем курсе "Техники телесно-ориентированной терапии в работе с тревожными состояниями, депрессивным расстройством и нарушениями сна".

📆 Сроки проведения: 4 октября 2025 г. - 7 декабря 2025 г.
⏰ Объем цикла: 72 уч. часа
🌏 Формат проведения: онлайн через платформу ZOOM

После прохождения программы вы

✅ овладеете техниками телесно-ориентированной психотерапии тревожных расстройств;
✅ сможете интегрировать техники телесно-ориентированной психотерапии в собственную практику независимо от выбранного Вами основного метода психотерапии;
✅ научитесь определять мишени телесно-ориентированной психотерапии и применять техники телесно-ориентированной психотерапии для помощи пациентам с тревожным состоянием.
✅ овладеете техниками танатотерапии соматизированных депрессивных расстройств;
✅ сможете интегрировать техники танатотерапии в собственную практику независимо от выбранного Вами основного метода психотерапии;
✅ научитесь определять мишени танатотерапии психотерапии и применять техники танатотерапии для помощи пациентам с депрессивным расстройством.
✅ овладеете продвинутыми техниками релаксации: нервно-мышечная, дыхательная, постизометрическая;
✅ сможете применять продвинутые техники релаксации в психотерапии расстройств сна-бодрствования.

👉 Подробнее об образовательной программе: vk.cc/cAse92
👉 Принять участие или получить консультацию: vk.cc/cAsec1

Контактные данные:
☎Телефон: +7 (812) 467-98-98
✉Электронная почта: clientdpo-portal.ru
👥 Telegram: t.me/p_dpo

В этом году главным музыкальным подарком для курганцев на День города станет выступление Максима Фадеева.

Курган для него – родной город, где он родился и вырос. Многие курганцы хорошо знакомы с его творчеством, а также творчеством его отца – композитора Александра Ивановича Фадеева.

В исполнении Максима курганцы услышат такие хиты, как «Танцы на стеклах», «Беги по небу», «Лети за мной», «Уходим на закат», «Иди на мой голос» и другие.

Напомним, в этом году свой 346-ой день рождения со дня основания Курган отметит 30 августа.

Постный🍏рацион!

КБЖУ = 1501/46/69/174

Завтрак:
Овсяные хлопья 50 грамм в сухом виде
Кокосовое🥥молоко (197 калорий) 100 мл + вода
Яблоко 100 грамм

Перекус:
Ореховый🌰батончик 196 калорий

Обед:
Картофель🥔запеченный 150 грамм
Шампиньоны тушеные 150 грамм
Шпинат,🍅черри 100 грамм
Оливковое масло 7 мл

Перекус:
Грецкий🥜орех 30 грамм

Ужин:
Овощи🥕в горшочке 360 грамм
Лук, морковь, капуста, фасоль 70 грамм в сухом виде, зелень, томатная паста

Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
---------------------------------------

🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.

✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬

Дорогие родители!
А вы знали, что?
С 25 июля стартовала программа поддержки семей!

Всероссийская IT-школа, выпускники которой, работают в ведущих IT-компаниях Яндекса и Сбербнка, начала проводить занятия для детей 1-9 класс по обучению айти-профессиям и технологиям искусственного интеллекта. 

В рамках программы, каждому школьнику 1-11 класс, доступна бесплатное трёхмесячное обучение “Айти-профессия с нуля”. Кроме этого, всех учеников обеспечат ноутбуком для качественного обучения и личного использования! Заявки на программу обучения принимаются до 30 июля. Приём заявок закроется досрочно, если займут все места.

Инициатива направлена на то, чтобы показать школьникам азы программирования и определить насколько им нравятся IT специальности через их любимые игры, а также «закрыть дефицит IT-специалистов России».

Вот инструкция, как получить доступ к бесплатным занятиям:
1. Перейдите по ссылке: https://vk.com/app6013442_...
2. Оставьте свои контакты в специальных полях.
3. Обязательно проверьте актуален ли номер телефона!
4. Укажите возраст ребенка
5. Нажмите кнопку "отправить"

Дальше будьте, пожалуйста, на связи. Вам позвонят или напишут на вотсап.

На первом занятии ребёнок самостоятельно выберет направление в IT по своим интересам и возрасту:
- Разработка игр. Roblox, Scratch, моделирование объектов в 2D и 3D.
- Веб-дизайн. Разработка сайтов.
- Графический дизайн. Гейм-дизайн.
- Программирование на Python. Roblox, Scratch, Construct, Blender, Lua.

Запишите ребенка на первое занятие и оставьте заявку на бесплатное обучение и ноутбук в подарок: https://vk.com/app6013442_...

🤔 Все болезни от нервов? Согласны?

Многие врачи считают психику ответственной чуть ли не за 80% всех болезней.

Самые простые примеры психосоматических расстройств:

✔ диарея из-за страха перед экзаменом
✔ боль в животе из-за стресса на работе
✔ учащённое сердцебиение при влюблённости

В статье систематизировали психосоматические расстройства и методы их лечения⤵
https://clck.ru/37mZFA
#психосоматика #психология #статьи_vitajournal

🙏Важно сохранять спокойствие, но как? Таблетки или травы?

📍Таблетки обычно избавляют от стресса быстро и резко. Но они могут вызвать привыкание. В итоге нервная система снова напрягается после прекращения их приёма. Травы успокоительные – более мягкое решение. Они богаты органическими веществами. Те помогают расслабиться не только здесь и сейчас. Они имеют накопительный эффект.

🌱Травы действуют на нервную систему по-разному. Некоторые растения благотворно влияют на гормональный фон, снимают раздражительность. Другие расслабляют напряжённые нервы. Третьи увеличивают выработку серотонина и дофамина, повышают настроение и тонизируют организм. Четвёртые воздействуют на сердце и обеспечивают здоровое сердцебиение.

Подробнее рассказали в нашей новой статье ⤵
https://www.vitajournal.ru...
#травы #успокоительные_средства #чай #статьи_vitajournal

💩 Диарея, запоры, вздутие? Возможно, речь идет о синдроме раздраженного кишечника.

📍Патология может появляться у людей любой возрастной категории, но средний возраст пациентов — 24-43 года. Волнообразное течение, рецидивы, ведущие к стрессу – такое состояние может длиться годами, из-за имеющихся симптомов пациенты отказываются от активного образа жизни, многие стремятся ограничить общение, постоянное напряжение отражается на профессиональной деятельности.

❓Каковы причины развития синдрома? Предполагается, что важную роль в развитии синдрома играет нервная система.

🔔30-45% пациентов с установленным синдромом раздраженного кишечника утверждают, что развитию патологии предшествовал психоэмоциональный фактор: депрессия, различные фобии, длительная бессонница и др.

Подробнее рассказали в нашей новой статье ⤵
https://www.vitajournal.ru...
#кишечник #раздраженный_кишечник #фитотерапия #статьи_vitajournal

❄ Зима – стрессовый период для организма. Сонливость, перепады настроения, повышенная утомляемость. Как поддержать организм?

❌ Кофе?
❌ Энергетики?
✅ Фитотерапия

Поддержать организм можно с помощью различных трав, обладающих бодрящим эффектом.

1⃣ Лимонник считается одним из мощных растений с тонизирующим и общеукрепляющим действием.

2⃣ Родиола розовая, называемая также золотым корнем. Содержит около 140 биологически активных компонентов.

3⃣ Корень женьшеня обладает многогранным эффектом, он полезен в самых разных ситуациях, хотя основная «заслуга» этого легендарного растения – продление молодости.

4⃣ Элеутерококк. В его составе, помимо различных полезных элементов, содержатся биоактивные вещества – элеутерозиды, способные стимулировать синтез эндорфинов.

Подробнее о полезных свойствах этих растений и о том, как правильно их приготовить, рассказали в нашей новой статье ⤵
https://www.vitajournal.ru...
#травы #энергия #фитотерапия #статьи_vitajournal

Для предзаказа доступна фигурка #Castorice из #honkai_star_rail от Myethos!

✨ Высота фигурки: 18,7 см
✨ Дата выхода фигурки: ~январь 2026
✨ Цена фигурки: 3800 рублей по курсу на сегодня без учёта доставки из Китая. Доставка оплачивается отдельно.
Для оформления предзаказа нужно внести депозит (входит в общую стоимость) 1120 рублей.
Остаток выплачивается по курсу на релизе.

(*˘︶˘*).｡.:*♡ По всем вопросам обращайтесь в лс паблика.

Для предзаказа доступна фигурка #Phainon из #honkai_star_rail от Myethos!

✨ Высота фигурки: 10 см
✨ Дата выхода фигурки: ~март 2026
✨ Цена фигурки: 4635 рублей по курсу на сегодня без учёта доставки из Китая. Доставка оплачивается отдельно.
Для оформления предзаказа нужно внести депозит (входит в общую стоимость) 1135 рублей.
Остаток выплачивается по курсу на релизе.

(*˘︶˘*).｡.:*♡ По всем вопросам обращайтесь в лс паблика.

Бывшая жена Виталия Гогунского прокомментировала его скандальное заявление

Накануне 46-летний актер и певец заявил, что женщина при мужчине не имеет права быть в плохом настроении.

Бывшая супруга Виталия Ирина призналась, что в браке терпела абьюз от мужа:
"Слова про настроение и про лес — это из нашей семейной жизни. Я в прекрасном и красивом настроении — все ок. Не так — сразу в лес! Он все время говорил, что у меня проблемы с настроением. Не дай бог ты заплачешь. Женские слезы полностью обесценены, это сразу скандал. Я бесконечно пыталась поймать его настроение. Но там своя система ценностей: мужчины в его иерархии выше, важнее, а женщина сидит и помалкивает. Женщина приравнивается в его глазах к другому слою, низшему".

Напомним, Ирина Маирко развелась с Гогунским в 2019-м году. В этом браке родилась единственная дочь звезды "Универа" Милана. Сейчас Милане 15 лет, она выступает с концертами под псевдонимом Миланы Стар и ведет успешный блог на YouTube.

Причина, почему ученики выбирают плохих репетиторов

Только «плохой» репетитор играет по своим правилам: не боится повышать чек,
не дожидается осени, чтобы «поднять с колен» свой доход. Внедряет формат мини-групп, которые:

– приносят в 2-3 раза больше денег при тех же усилиях
– дают больше свободы
– востребованы и летом, и зимой

И спокойно сидит при учениках весь год, пока «хороший» репетитор – старательный, выгорающий, работающий впрок – мечется:

– как привлечь учеников на лето?
– как удержать тех, кто остался?
– и как не остаться без денег, когда все ушли в отпуск?

Ирония? Нет. Просто «плохой» репетитор знает, как выстроить свою работу под себя. Без выгорания, страха и зависимости от сезона.

Хотите стать таким «плохим репетитором» – приходите на бесплатный мастер-класс по мини-группам от университета Tutoruni.

Узнаете:
– как собрать мини-группу, даже если вы никогда этого не делали
– как объяснить ценность, чтобы ученики и родители сами говорили: «Когда стартуем?»
– как вести занятия без нервов и перегруза
– и почему летом — лучшее время, чтобы перезапустить формат работы

Доступ к эфиру и бонус: гайд «10 принципов эффективных групповых занятий» – только для зарегистрированных по ссылке мастер-класса:
https://vk.com/app6622219_...

Меня зовут Ира Михайлова, я преподаватель химии с опытом репетиторства 7 лет, из них 3 года в онлайн-образовании. Владелец онлайн-школы по подготовке к ОГЭ c годовой выручкой 14 млн. рублей. Обучила более 1000 учеников на платных курсах и более 50 000 занимались бесплатно.

Сегодня я помогаю репетиторам с нуля пройти путь от никому неизвестного преподавателя до востребованного специалиста в своей нише с чеком в 5-10 раз выше, чем сейчас, и занятостью 2-3 часа в день – и летом, и зимой.

В чем секрет?

Приходите на эфир и все узнаете из первых рук.

Это информация с третьей ступени нашего большого платного курса от университета репетиторства Tutoruni!

Только сейчас вы можете освоить эту ступень абсолютно бесплатно.

На онлайн-уроке вы получите инструменты формирования мини-групп, а также мотивации, удержания и вовлечения со всеми фишками, которые использую я и мои ученики.

В среднем, мои студенты растут в доходе на 185% в первые же месяцы работы по моей методике.

На бесплатном онлайн-уроке мы разберем на конкретных примерах, как вы можете достичь такого же результата и при этом работать столько же, сколько сейчас, или даже меньше.

Используйте лето как “отсечку”, когда можно ввести нововведения и к осени плавно перейти на новый формат работы с новыми ценами.

У меня есть пример ученицы, которая так сделала за август 350 000₽ и продолжила свой финансовый рост в новом учебном году.

Если вас не устраивает, что:

– ученики часто отменяют или переносят занятия в последний момент, лишая вас денег и не уважая ваше время
– летом доходы всегда падают
– нет гарантии, что осенью ученики вернутся к вам на занятия
– страшно поднять цену на занятие даже на 500 рублей – “а вдруг ученики уйдут, а новых на такие расценки я не наберу?”

То этот онлайн-урок для вас. Регистрируйтесь по ссылке, пока есть места.

Я покажу вам короткий и эффективный путь к увеличению дохода, свободного времени, и как следствие – настоящему удовольствию от профессии, без выгорания и “летних просадок” по финансам.

Если готовы разложить всю работу по полочкам и перестать учить "на ощупь".
Жмите по ссылке, чтобы успеть попасть на урок!

Это бесплатно: https://vk.com/app6622219_...

До встречи!

✅ПЛАТИМ ЕЖЕДНЕВНО:
❗Оплата от 6000 pублeй - смeна 11 чacов + 1 час обeд, перерывы. Пpи выпoлнении нoрмы. Пepвая cменa гaрaнтированно 3500 руб. + выpаботкa.

Тpебуютcя сбоpщики заказов/комплектoвщики на AО "Пoчтa Poссии" (WB)

Детали по ссылке на Авито:

https://www.avito.ru/sankt...

На этот же объект требуются бригадиры!
❗ОПЛАТА 5000₽/смена 11ч

Ссылка на Авито:

https://www.avito.ru/sankt...

Платим ежедневно, кроме воскресенья! Гибкий график! Подберём вариант графика, удобный для Вас!

Женщинам можно! Работа подвижная, посылки в основном до 3кг.

Регулярный выход или подработки

Новый склад Почты России (Вайлдберриз), г.Санкт-Петербург, Парголово.
Есть проход со стороны Максидома! От остановки автобуса идти 10 минут.

Возможность приступить к работе в самое ближайшее время! (Сегодня в ночь и завтра в день)

Звоните!

89857545588 Максим (вотсап,телеграм)

Ребенок чувствует слабину, поэтому не слушается и вертит мамой как хочет

Это хороший знак, если вашего ребенка можно час просить надеть штаны и все без толку.

Если он ничего не слышит, на него не действуют никакие наказания, он ничего не боится – это не ужас.

Радуйтесь!

Это значит, что в жизни у него все будет в порядке. Он вас потом будет благодарить! Но только если вы узнаете, как непослушание обернуть ребенку в выгоду.

И сделать это важно в возрасте 6–15 лет.

Сначала важно понять, что с вашим ребенком все в порядке и ему не нужны походы к неврологам.

Наказания и ежовые рукавицы только заставят его уйти в «глухую оборону». А это как бомба замедленного действия внутри семьи, которая взрывается в переходном возрасте.

Можно поступить проще и безопаснее для него и ваших отношений в будущем.

Суть в том, что непослушание — эта та же самостоятельность, только со знаком минус.

То есть ребенок делает то, что хочет, просто пока не то, что пойдет ему на пользу.

Поэтому его важно просто направить, поддержать и помочь.

Мультик «Головоломка» очень наглядно объяснил, что поведение ребенка зависит от его умения управлять своими эмоциями.

Хорошая новость в том, что этому может научиться каждый. И чем раньше, тем лучше.

Как только ваш непоседа начнет это делать — непослушание, крики и ругань уйдут. Он сам примет такое решение. Это и есть настоящая самостоятельность.

Наша же задача как родителей — помочь. И это гораздо легче, чем каждое утро придумывать новые способы начать день без скандала.

Жаль, что школа не учит такому. А родители не могут быть специалистами во всех сферах.

Поэтому мы организовали бесплатный, помогающий онлайн-семинар с психологом академии Ukids.

https://ukids.academy/np-n...

На нем мы поделимся советами, что делать, если вы ребенку слово, а он вам десять.

Какие домашние приемы помогут превратить непослушание в самостоятельность.

А еще:

– В чем же тот самый корень плохого поведения и детской агрессии (это перевернет ваше представление о воспитании).

– Почему дети не хотят учиться и стоит ли их мотивировать на учебу.

– Какие навыки жизненно важны для детей в современном мире и откуда их взять (ни школа, ни родители, ни подруга подруги, увы, этого не знают).

Почему управление эмоциями и самостоятельность важнее, чем советы «как успокоить ребенка за 5 минут»?

Потому что из «послушных» детей, как правило, вырастают удобные сотрудники, которые боятся брать на себя ответственность, просить повышения и быть лидером.

А по-настоящему самостоятельные дети — это будущие чемпионы, директора и предприниматели.

Вашему ребенку нужна поддержка сейчас. Потом может быть уже поздно.

Станьте с ним гораздо ближе, записывайтесь на семинар по этой ссылке:

https://ukids.academy/np-n...

Платить ничего не нужно. До встречи!

✅ПЛАТИМ ЕЖЕДНЕВНО:
❗Оплата от 6000 pублeй - смeна 11 чacов + 1 час обeд, перерывы. Пpи выпoлнении нoрмы. Пepвая cменa гaрaнтированно 3500 руб. + выpаботкa.

Тpебуютcя сбоpщики заказов/комплектoвщики на AО "Пoчтa Poссии" (WB)

Детали по ссылке на Авито:

https://www.avito.ru/sankt...

На этот же объект требуются бригадиры!
❗ОПЛАТА 5000₽/смена 11ч

Ссылка на Авито:

https://www.avito.ru/sankt...

Платим ежедневно, кроме воскресенья! Гибкий график! Подберём вариант графика, удобный для Вас!

Женщинам можно! Работа подвижная, посылки в основном до 3кг.

Регулярный выход или подработки

Новый склад Почты России (Вайлдберриз), г.Санкт-Петербург, Парголово.
Есть проход со стороны Максидома! От остановки автобуса идти 10 минут.

Возможность приступить к работе в самое ближайшее время! (Сегодня в ночь и завтра в день)

Звоните!

89857545588 Максим (вотсап,телеграм)