1 мс. назад
«Мне не хватает силы воли…»
Как часто вы говорили себе: «Я слабая… У меня нет силы воли… Я всё равно сорвусь»?
Кажется, что похудеть способны только те, у кого характер «железный». Кто умеет держать себя в ежовых рукавицах, кто готов отказываться от всего вкусного, кто без труда встаёт на пробежку в шесть утра и улыбается, пока остальные ещё спят. Но ведь вы не такая. И значит ли это, что для вас стройность — навсегда закрытая дверь?
Именно в эту ловушку попадает большинство женщин. Они думают, что худеют сильные, а слабые обречены. И именно поэтому после каждой очередной попытки возникает чувство вины. Потому что вы снова сорвались на торт. Потому что вы снова пропустили тренировку. Потому что вы снова бросили через две недели и сказали себе: «Ну вот, у меня нет силы воли».
Но знаете, что самое важное? Дело не в силе воли. Дело в системе.
Я хочу рассказать вам историю Натальи, 44 года. Она худела десятки раз. Садилась на диеты, начинала бегать, покупала абонементы. Хватало её на неделю. Потом — «срыв». Кусок торта у подруги, шоколадка вечером, слёзы, вина, и полное ощущение, что она «слабая». Так продолжалось много лет.
Пока она не оказалась в программе, где всё устроено по-другому. Ей не нужно было сидеть голодной. У неё было готовое меню, где можно есть сытные блюда и даже десерты без сахара. Тренировки были в записи, в удобное время. А главное — каждую неделю у неё спрашивали: «Наташа, как у тебя дела?» и ждали отчёт.
Результат? Через два месяца минус 7 кг. Через четыре месяца — минус 13. И впервые в жизни Наталья сказала: «Я смогла».
И вот здесь я хочу, чтобы вы остановились и подумали. Разве Наталья стала «сильнее» за эти месяцы? Нет. У неё не выросла сила воли. Но у неё появилась система, которая поддерживает и ведёт вперёд.
Вы можете быть абсолютно такой же. Неважно, сколько раз вы бросали раньше. Неважно, сколько раз вы начинали и не доводили до конца. Если рядом есть люди, которые поддерживают. Если есть готовая система питания и тренировок. Если есть отчёты, которые не дают исчезнуть. Тогда даже самая «слабая» женщина начинает худеть.
И вот главный вывод: сила воли не нужна. Нужна правильная среда.
Поэтому если вы всю жизнь считали себя «недисциплинированной» и думали, что у вас никогда не получится, запомните: это не приговор. Просто вы пытались идти в одиночку.
Скоро открывается набор в новый поток в онлайн-клуб КСВ (клуб снижения веса). Подпишитесь на уведомления о старте –> vk.cc/cCvypj
P.S. В следующий раз я расскажу о другой иллюзии, которая мешает тысячам женщин похудеть. О том, что онлайн-тренировки якобы «несерьёзны». А пока хочу, чтобы вы усвоили одно: вам не нужна сила воли, чтобы похудеть. Вам нужна система и поддержка.
Как часто вы говорили себе: «Я слабая… У меня нет силы воли… Я всё равно сорвусь»?
Кажется, что похудеть способны только те, у кого характер «железный». Кто умеет держать себя в ежовых рукавицах, кто готов отказываться от всего вкусного, кто без труда встаёт на пробежку в шесть утра и улыбается, пока остальные ещё спят. Но ведь вы не такая. И значит ли это, что для вас стройность — навсегда закрытая дверь?
Именно в эту ловушку попадает большинство женщин. Они думают, что худеют сильные, а слабые обречены. И именно поэтому после каждой очередной попытки возникает чувство вины. Потому что вы снова сорвались на торт. Потому что вы снова пропустили тренировку. Потому что вы снова бросили через две недели и сказали себе: «Ну вот, у меня нет силы воли».
Но знаете, что самое важное? Дело не в силе воли. Дело в системе.
Я хочу рассказать вам историю Натальи, 44 года. Она худела десятки раз. Садилась на диеты, начинала бегать, покупала абонементы. Хватало её на неделю. Потом — «срыв». Кусок торта у подруги, шоколадка вечером, слёзы, вина, и полное ощущение, что она «слабая». Так продолжалось много лет.
Пока она не оказалась в программе, где всё устроено по-другому. Ей не нужно было сидеть голодной. У неё было готовое меню, где можно есть сытные блюда и даже десерты без сахара. Тренировки были в записи, в удобное время. А главное — каждую неделю у неё спрашивали: «Наташа, как у тебя дела?» и ждали отчёт.
Результат? Через два месяца минус 7 кг. Через четыре месяца — минус 13. И впервые в жизни Наталья сказала: «Я смогла».
И вот здесь я хочу, чтобы вы остановились и подумали. Разве Наталья стала «сильнее» за эти месяцы? Нет. У неё не выросла сила воли. Но у неё появилась система, которая поддерживает и ведёт вперёд.
Вы можете быть абсолютно такой же. Неважно, сколько раз вы бросали раньше. Неважно, сколько раз вы начинали и не доводили до конца. Если рядом есть люди, которые поддерживают. Если есть готовая система питания и тренировок. Если есть отчёты, которые не дают исчезнуть. Тогда даже самая «слабая» женщина начинает худеть.
И вот главный вывод: сила воли не нужна. Нужна правильная среда.
Поэтому если вы всю жизнь считали себя «недисциплинированной» и думали, что у вас никогда не получится, запомните: это не приговор. Просто вы пытались идти в одиночку.
Скоро открывается набор в новый поток в онлайн-клуб КСВ (клуб снижения веса). Подпишитесь на уведомления о старте –> vk.cc/cCvypj
P.S. В следующий раз я расскажу о другой иллюзии, которая мешает тысячам женщин похудеть. О том, что онлайн-тренировки якобы «несерьёзны». А пока хочу, чтобы вы усвоили одно: вам не нужна сила воли, чтобы похудеть. Вам нужна система и поддержка.
Показать больше
1 мс. назад
«Онлайн-тренировки — это несерьёзно?»
Одна из самых частых фраз, которые я слышу: «Олег, ну это всё онлайн… Это же несерьёзно. Настоящий результат бывает только в спортзале».
И знаете, я понимаю, откуда берётся этот скепсис. Десятилетиями нам внушали: «Тело делается в зале». Показывали картинки тренажёров, бодибилдеров, беговых дорожек, и создавалась иллюзия, что только там рождается фигура мечты.
Но давайте честно спросим себя: а сколько раз вы покупали абонемент и бросали? Помните то чувство, когда идёшь в зал с надеждой, а через месяц перестаёшь? Сколько денег и времени ушло впустую? И сколько раз вы возвращались домой с мыслью: «Ну не моё это всё…»?
Сам зал не даёт результата. Результат рождается тогда, когда вы делаете упражнения правильно и системно. А вот где вы их делаете — в зале или дома — на самом деле не имеет решающего значения.
И вот тут начинается самое интересное.
Дома у вас есть свобода. Никто не смотрит, как вы двигаетесь. Не нужно ехать на другой конец города, оставляя детей или откладывая дела. Не нужно краснеть под взглядами, если что-то не получается. Вы можете включить тренировку утром, вечером или даже ночью — тогда, когда удобно именно вам.
Многие думают, что онлайн-тренировки — это «махать руками под музыку». Но в нашем клубе всё иначе. Методика называется Изолайф. Её я разрабатывал и оттачивал более 13 лет. Это силовые тренировки со своим весом .
Что это значит?
Мышцы работают без резких прыжков, без изматывающего кардио, но при этом включаются глубже, чем на привычных тренажёрах.
И знаете, в чём парадокс? Многие женщины, которые раньше ходили в зал, признаются: «Олег, я никогда так не чувствовала мышцы даже на тренажёрах».
Приведу пример. Елена, 42 года. Раньше ходила в зал, но постоянно бросала. То работа, то дети, то усталость. У неё был вечный аргумент: «Я не могу тратить на дорогу туда-обратно по часу». Когда она попробовала онлайн, оказалось, что тренировка занимает всего 55 минут и не требует ничего, кроме коврика. За 3 месяца — минус 9 кг и подтянутое тело. И ни одного пропуска, потому что «занятие всегда под рукой».
Или Оксана, 50 лет. Говорила: «Я не люблю зал, там на меня все смотрят». Дома же она тренируется спокойно, в своей атмосфере. Результат — минус 7 кг и полностью изменённая осанка.
Онлайн — это не «несерьёзно». Это удобно, это безопасно и это эффективно. А самое главное — это работает в реальной жизни, где есть дети, работа, усталость и вечная нехватка времени.
Поэтому, если вы до сих пор думаете, что результат возможен только в спортзале, просто задайте себе вопрос: а что важнее — наличие тренажёров или наличие системы, которая реально ведёт к результату?
На фото результаты из нашей фитнес-студии “Фитнес Леди”, но этих же результатов можно добиться дома онлайн
Уже в понедельник откроется набор в новый поток в онлайн-клуб КСВ (клуб снижения веса), но только для тех, кто подпишется на уведомления о старте –> vk.cc/cCvypj
P.S. В следующем посте мы разберём другую больную тему: «Почему диеты не работают». И я покажу, как на самом деле можно худеть без голода и без постоянных срывов.
Одна из самых частых фраз, которые я слышу: «Олег, ну это всё онлайн… Это же несерьёзно. Настоящий результат бывает только в спортзале».
И знаете, я понимаю, откуда берётся этот скепсис. Десятилетиями нам внушали: «Тело делается в зале». Показывали картинки тренажёров, бодибилдеров, беговых дорожек, и создавалась иллюзия, что только там рождается фигура мечты.
Но давайте честно спросим себя: а сколько раз вы покупали абонемент и бросали? Помните то чувство, когда идёшь в зал с надеждой, а через месяц перестаёшь? Сколько денег и времени ушло впустую? И сколько раз вы возвращались домой с мыслью: «Ну не моё это всё…»?
Сам зал не даёт результата. Результат рождается тогда, когда вы делаете упражнения правильно и системно. А вот где вы их делаете — в зале или дома — на самом деле не имеет решающего значения.
И вот тут начинается самое интересное.
Дома у вас есть свобода. Никто не смотрит, как вы двигаетесь. Не нужно ехать на другой конец города, оставляя детей или откладывая дела. Не нужно краснеть под взглядами, если что-то не получается. Вы можете включить тренировку утром, вечером или даже ночью — тогда, когда удобно именно вам.
Многие думают, что онлайн-тренировки — это «махать руками под музыку». Но в нашем клубе всё иначе. Методика называется Изолайф. Её я разрабатывал и оттачивал более 13 лет. Это силовые тренировки со своим весом .
Что это значит?
Мышцы работают без резких прыжков, без изматывающего кардио, но при этом включаются глубже, чем на привычных тренажёрах.
И знаете, в чём парадокс? Многие женщины, которые раньше ходили в зал, признаются: «Олег, я никогда так не чувствовала мышцы даже на тренажёрах».
Приведу пример. Елена, 42 года. Раньше ходила в зал, но постоянно бросала. То работа, то дети, то усталость. У неё был вечный аргумент: «Я не могу тратить на дорогу туда-обратно по часу». Когда она попробовала онлайн, оказалось, что тренировка занимает всего 55 минут и не требует ничего, кроме коврика. За 3 месяца — минус 9 кг и подтянутое тело. И ни одного пропуска, потому что «занятие всегда под рукой».
Или Оксана, 50 лет. Говорила: «Я не люблю зал, там на меня все смотрят». Дома же она тренируется спокойно, в своей атмосфере. Результат — минус 7 кг и полностью изменённая осанка.
Онлайн — это не «несерьёзно». Это удобно, это безопасно и это эффективно. А самое главное — это работает в реальной жизни, где есть дети, работа, усталость и вечная нехватка времени.
Поэтому, если вы до сих пор думаете, что результат возможен только в спортзале, просто задайте себе вопрос: а что важнее — наличие тренажёров или наличие системы, которая реально ведёт к результату?
На фото результаты из нашей фитнес-студии “Фитнес Леди”, но этих же результатов можно добиться дома онлайн
Уже в понедельник откроется набор в новый поток в онлайн-клуб КСВ (клуб снижения веса), но только для тех, кто подпишется на уведомления о старте –> vk.cc/cCvypj
P.S. В следующем посте мы разберём другую больную тему: «Почему диеты не работают». И я покажу, как на самом деле можно худеть без голода и без постоянных срывов.
Показать больше
1 мс. назад
Чем вредно сладкое? [часть 1]
Ну что, опять про сладкое?
Да ладно, все и так знают, что оно вредно… или всё-таки не до конца?
Окей, давай разберёмся.
Не буду останавливаться на банальном «сладкое = лишний вес и диабет», об этом вы и без меня слышали. Но есть нюансы, о которых большинство даже не догадывается.
Загугли «вред сладкого» — и увидишь стандартный набор:
ожирение,
кариес,
диабет 2 типа.
И вроде бы всё ясно. Но вот вопрос: как именно сладкое приводит к этим проблемам?
Сейчас разложим по полочкам.
Садись поудобнее, возьми чай или кофе… и любимую конфетку.
Только не спеши её есть, пока не дочитаешь до конца 😉
1. Сладости и лишний вес
Главная роль сладкого в наборе веса — не только в калориях, а в гормонах. Но про гормоны — во второй части.
Пока остановимся на калориях.
Какие сладости для тебя вкуснее? Карамель или шоколад? Зефир или кусок торта?
Дай угадаю: шоколад и торт.
А знаешь почему?
Потому что самое вкусное сладкое — это комбинация углеводов и жиров.
Зефир = чистые углеводы, шоколад и торт = углеводы + жиры.
В цифрах выглядит так:
100 г зефира = 400 ккал,
100 г шоколада = 550 ккал (35% жиров).
Выходит, зефир — почти «диетический продукт» 😅 но не спеши радоваться!
2. Сладости и кровь
Быстрые углеводы из сладкого всасываются за 15–30 минут. И вот уже твоя кровь превращается в сладкий сироп.
Что дальше?
Клетки крови начинают слипаться, образуя «сладжи». Капилляры забиваются, и это уже первая стадия тромбоза.
Добавь сюда потерю эластичности у клеток — и они просто застревают в мелких сосудах.
Отсюда знакомая многим «сосудистая сеточка» на ногах.
Видели у себя или у знакомых?
Да-да, это и есть те самые «осахаренные клетки», которые засели в капиллярах.
И вот тут вопрос: стоит ли держать в руках конфету, если потом придётся отдавать деньги косметологу?
…Хотел рассказать про гормоны, но тема вышла слишком объёмной.
Так что продолжение — во второй части.
А пока давай так:
напиши в комментариях, какие сладости у тебя самые любимые? Интересно, совпадёт ли с моими догадками.
P.S. И не забудь — нажать сердечко поста, а если пост оказался полезным и ты ждешь продолжение - сохрани себе.
Ну что, опять про сладкое?
Да ладно, все и так знают, что оно вредно… или всё-таки не до конца?
Окей, давай разберёмся.
Не буду останавливаться на банальном «сладкое = лишний вес и диабет», об этом вы и без меня слышали. Но есть нюансы, о которых большинство даже не догадывается.
Загугли «вред сладкого» — и увидишь стандартный набор:
ожирение,
кариес,
диабет 2 типа.
И вроде бы всё ясно. Но вот вопрос: как именно сладкое приводит к этим проблемам?
Сейчас разложим по полочкам.
Садись поудобнее, возьми чай или кофе… и любимую конфетку.
Только не спеши её есть, пока не дочитаешь до конца 😉
1. Сладости и лишний вес
Главная роль сладкого в наборе веса — не только в калориях, а в гормонах. Но про гормоны — во второй части.
Пока остановимся на калориях.
Какие сладости для тебя вкуснее? Карамель или шоколад? Зефир или кусок торта?
Дай угадаю: шоколад и торт.
А знаешь почему?
Потому что самое вкусное сладкое — это комбинация углеводов и жиров.
Зефир = чистые углеводы, шоколад и торт = углеводы + жиры.
В цифрах выглядит так:
100 г зефира = 400 ккал,
100 г шоколада = 550 ккал (35% жиров).
Выходит, зефир — почти «диетический продукт» 😅 но не спеши радоваться!
2. Сладости и кровь
Быстрые углеводы из сладкого всасываются за 15–30 минут. И вот уже твоя кровь превращается в сладкий сироп.
Что дальше?
Клетки крови начинают слипаться, образуя «сладжи». Капилляры забиваются, и это уже первая стадия тромбоза.
Добавь сюда потерю эластичности у клеток — и они просто застревают в мелких сосудах.
Отсюда знакомая многим «сосудистая сеточка» на ногах.
Видели у себя или у знакомых?
Да-да, это и есть те самые «осахаренные клетки», которые засели в капиллярах.
И вот тут вопрос: стоит ли держать в руках конфету, если потом придётся отдавать деньги косметологу?
…Хотел рассказать про гормоны, но тема вышла слишком объёмной.
Так что продолжение — во второй части.
А пока давай так:
напиши в комментариях, какие сладости у тебя самые любимые? Интересно, совпадёт ли с моими догадками.
P.S. И не забудь — нажать сердечко поста, а если пост оказался полезным и ты ждешь продолжение - сохрани себе.
Показать больше
1 мс. назад
Аллергия всех замучила (часть 2)
В первой части мы разобрались, что «аллергия» чаще всего — это реакция на недорасщеплённый белок. Если не читали — вернитесь, иначе половина этого поста пролетит мимо.
Теперь поехали дальше.
как расщепляется пища?
У нас есть всего три нутриента: белки, жиры и углеводы (БЖУ). Для каждого поджелудочная железа выделяет свой фермент:
протеаза — для белков,
липаза — для жиров,
амилаза — для углеводов.
Ферменты — это тоже белки. А значит, чтобы они строились, в пище должен быть… белок. Вот самая главная фраза статьи. Запомнили?
Теперь к грустной реальности.
Современный человек ест много, но фактически голодает. Почему? Потому что рацион забит углеводами, а именно белков и жиров не хватает. А мы из углеводов не состоим.
Хочешь пример?
Представь машину с баком на 60 литров, которая должна ездить на 95-м бензине. Но её постоянно заливают на 80% 76-м и только на 20% 95-м. Долго она протянет?
Вот то же самое и с телом. Мы съедаем «норму по объёму», но вместо строительного материала — белков и жиров — в нас попадает в основном «дешёвый 76-й» углеводы.
Итог:
нет белка → нет ферментов → пища не расщепляется → остаётся чужеродный белок → иммунная система атакует → мы идём к аллергологу.
Вот и вся «аллергия» у 90% людей.
а должно быть наоборот:
достаточно белка → вырабатываются ферменты → еда нормально переваривается и усваивается → иммунка не сходит с ума.
Хотите проверить себя? Сдайте простой анализ крови на общий белок:
меньше 80 г/л — значит, белка не хватает,
меньше 70 г/л — все функции белка нарушены, и вы уже на пути к болезням.
Цена анализа — около 300 рублей.
что делать?
Добавлять белок. Если на какой-то продукт реакция — исключаем его, но заменяем другим:
не идёт рыба → ешьте яйца,
не идут яйца → ешьте сыр,
не идёт сыр → есть мясо и молочные продукты.
Идеальные источники белка для нас, млекопитающих: сыр (на первом месте), затем творог, сметана, молоко, плюс яйца и икра (тоже на первом месте).
Но важно понимать: это не «курс таблеток». Организму нужно время. Чтобы восстановились все функции белка, нужно не неделя на твороге, а месяцы, а лучше год-два.
Зато это путь к реальному здоровью, а не к «замазке симптомов» таблетками.
Кстати, аллергия на животных или пыльцу — тоже реакция иммунки на чужеродный белок, только через кожу или дыхание. Но об этом лучше сделаю отдельный пост.
А теперь вопрос к вам:
кто из вас сдавал общий белок? Какие цифры показал анализ?
Напишите в комментариях — это будет полезно не только мне, но и другим читателям.
P.S. Если статья была полезной — ставьте лайк и делайте репост. Пусть больше людей узнают, что аллергия лечится не таблеткой, а вилкой и ложкой.
В первой части мы разобрались, что «аллергия» чаще всего — это реакция на недорасщеплённый белок. Если не читали — вернитесь, иначе половина этого поста пролетит мимо.
Теперь поехали дальше.
как расщепляется пища?
У нас есть всего три нутриента: белки, жиры и углеводы (БЖУ). Для каждого поджелудочная железа выделяет свой фермент:
протеаза — для белков,
липаза — для жиров,
амилаза — для углеводов.
Ферменты — это тоже белки. А значит, чтобы они строились, в пище должен быть… белок. Вот самая главная фраза статьи. Запомнили?
Теперь к грустной реальности.
Современный человек ест много, но фактически голодает. Почему? Потому что рацион забит углеводами, а именно белков и жиров не хватает. А мы из углеводов не состоим.
Хочешь пример?
Представь машину с баком на 60 литров, которая должна ездить на 95-м бензине. Но её постоянно заливают на 80% 76-м и только на 20% 95-м. Долго она протянет?
Вот то же самое и с телом. Мы съедаем «норму по объёму», но вместо строительного материала — белков и жиров — в нас попадает в основном «дешёвый 76-й» углеводы.
Итог:
нет белка → нет ферментов → пища не расщепляется → остаётся чужеродный белок → иммунная система атакует → мы идём к аллергологу.
Вот и вся «аллергия» у 90% людей.
а должно быть наоборот:
достаточно белка → вырабатываются ферменты → еда нормально переваривается и усваивается → иммунка не сходит с ума.
Хотите проверить себя? Сдайте простой анализ крови на общий белок:
меньше 80 г/л — значит, белка не хватает,
меньше 70 г/л — все функции белка нарушены, и вы уже на пути к болезням.
Цена анализа — около 300 рублей.
что делать?
Добавлять белок. Если на какой-то продукт реакция — исключаем его, но заменяем другим:
не идёт рыба → ешьте яйца,
не идут яйца → ешьте сыр,
не идёт сыр → есть мясо и молочные продукты.
Идеальные источники белка для нас, млекопитающих: сыр (на первом месте), затем творог, сметана, молоко, плюс яйца и икра (тоже на первом месте).
Но важно понимать: это не «курс таблеток». Организму нужно время. Чтобы восстановились все функции белка, нужно не неделя на твороге, а месяцы, а лучше год-два.
Зато это путь к реальному здоровью, а не к «замазке симптомов» таблетками.
Кстати, аллергия на животных или пыльцу — тоже реакция иммунки на чужеродный белок, только через кожу или дыхание. Но об этом лучше сделаю отдельный пост.
А теперь вопрос к вам:
кто из вас сдавал общий белок? Какие цифры показал анализ?
Напишите в комментариях — это будет полезно не только мне, но и другим читателям.
P.S. Если статья была полезной — ставьте лайк и делайте репост. Пусть больше людей узнают, что аллергия лечится не таблеткой, а вилкой и ложкой.
Показать больше
1 мс. назад
Чем вредно сладкое? [часть 2]
Помнишь, мы остановились на том, что сладости быстро превращают твою кровь в сахарный сироп? Если нет, найди на моей стене 1-ю часть, а пока продолжаем.
Разумеется, высокий сахар организм не может игнорировать — густая кровь опасна для жизни.
И вот поджелудочная железа спешит на помощь: выбрасывает гормон инсулин, который должен «утилизировать» избыток сахара.
Что делает инсулин?
Он открывает клеткам «двери» и заносит туда глюкозу. Но есть нюанс: ты ведь не останавливаешься на одной конфетке, правда?
Глюкозы так много, что клетки уже давно сыты. Тогда инсулин переключается в другой режим — превращает лишнюю глюкозу в жир и откладывает под кожу.
И вот годы подряд — батоны, булки, конфеты, сгущёнка, макароны…
Поджелудочная пашет на износ, вырабатывая всё больше и больше инсулина.
Что в итоге?
- в крови постоянно высокий сахар,
- в крови постоянно высокий инсулин.
Клеточные рецепторы, которые должны «видеть» инсулин, начинают работать хуже. Чувствительность падает.
Получается замкнутый круг: инсулин есть, но клетки его «не слышат». Тогда железа вынуждена выделять ещё больше.
Так появляется гиперинсулизм — когда инсулина в крови избыток, а сахар всё равно остаётся высоким (инсулинорезистентность, метаболический синдром).
Следующая остановка — диабет 2-го типа.
И вот здесь коварство: человек может жить 10 лет с диабетом и даже не знать об этом. Анализ крови из пальца ничего не покажет. На профосмотре напишут: «Здоров». А внутри уже идёт хронический процесс болезни.
Хочешь знать правду?
Сдай гликированный гемоглобин (HbA1c). Всё, что выше 5,8 ммоль/л — раньше был уже диабет. В 2000-ых годах норму подняли: до 6,1 - норма, 6,1 - 6,9 - преддиабет, 7,0 - диабет.
А теперь представь другой вариант: поджелудочная железа просто сдаётся и перестаёт вырабатывать инсулин. Это диабет 1-го типа. И тогда без уколов жить уже невозможно.
Да, звучит жёстко. Но хорошая новость есть: диабет 2-го типа — пищевой, и его можно убрать диетой. В моей практике такие случаи были.
Итак: ожирение разобрали, гормоны разобрали. Осталась ещё одна жертва сладкого — кариес.
Об этом расскажу в следующей части.
А пока вопрос к вам: кто из вас сдавал HbA1c? Какие цифры были?
Напишите в комментариях — это будет полезно и другим.
P.S. Ну и по традиции — если было полезно, поставьте лайк, сохраните пост себе, а то забудете какой анализ делать). Тогда, может быть, следующая часть выйдет быстрее
Помнишь, мы остановились на том, что сладости быстро превращают твою кровь в сахарный сироп? Если нет, найди на моей стене 1-ю часть, а пока продолжаем.
Разумеется, высокий сахар организм не может игнорировать — густая кровь опасна для жизни.
И вот поджелудочная железа спешит на помощь: выбрасывает гормон инсулин, который должен «утилизировать» избыток сахара.
Что делает инсулин?
Он открывает клеткам «двери» и заносит туда глюкозу. Но есть нюанс: ты ведь не останавливаешься на одной конфетке, правда?
Глюкозы так много, что клетки уже давно сыты. Тогда инсулин переключается в другой режим — превращает лишнюю глюкозу в жир и откладывает под кожу.
И вот годы подряд — батоны, булки, конфеты, сгущёнка, макароны…
Поджелудочная пашет на износ, вырабатывая всё больше и больше инсулина.
Что в итоге?
- в крови постоянно высокий сахар,
- в крови постоянно высокий инсулин.
Клеточные рецепторы, которые должны «видеть» инсулин, начинают работать хуже. Чувствительность падает.
Получается замкнутый круг: инсулин есть, но клетки его «не слышат». Тогда железа вынуждена выделять ещё больше.
Так появляется гиперинсулизм — когда инсулина в крови избыток, а сахар всё равно остаётся высоким (инсулинорезистентность, метаболический синдром).
Следующая остановка — диабет 2-го типа.
И вот здесь коварство: человек может жить 10 лет с диабетом и даже не знать об этом. Анализ крови из пальца ничего не покажет. На профосмотре напишут: «Здоров». А внутри уже идёт хронический процесс болезни.
Хочешь знать правду?
Сдай гликированный гемоглобин (HbA1c). Всё, что выше 5,8 ммоль/л — раньше был уже диабет. В 2000-ых годах норму подняли: до 6,1 - норма, 6,1 - 6,9 - преддиабет, 7,0 - диабет.
А теперь представь другой вариант: поджелудочная железа просто сдаётся и перестаёт вырабатывать инсулин. Это диабет 1-го типа. И тогда без уколов жить уже невозможно.
Да, звучит жёстко. Но хорошая новость есть: диабет 2-го типа — пищевой, и его можно убрать диетой. В моей практике такие случаи были.
Итак: ожирение разобрали, гормоны разобрали. Осталась ещё одна жертва сладкого — кариес.
Об этом расскажу в следующей части.
А пока вопрос к вам: кто из вас сдавал HbA1c? Какие цифры были?
Напишите в комментариях — это будет полезно и другим.
P.S. Ну и по традиции — если было полезно, поставьте лайк, сохраните пост себе, а то забудете какой анализ делать). Тогда, может быть, следующая часть выйдет быстрее
Показать больше
1 мс. назад
Пить или не пить… воду?
Со школы мы помним: человек состоит на 2/3 из воды. Но вот что это значит на практике, нам так и не рассказали.
Почему все вокруг твердят: «Пей 2 литра воды!» — будто попугаи. Сговорились? Или действительно есть причина? Ведь многие воду почти не пьют и вроде живут нормально. Тогда зачем?
Ладно, считайте меня ещё одним «попугаем», но в этой статье вы узнаете:
почему некоторые мужчины неприятно пахнут (и не только мужчины),
почему иногда «колет сердце» и как это связано с преждевременной смертью,
и почему без воды так сложно разогнать метаболизм и похудеть.
наш организм = аквариум
Представьте аквариум. Вода в нём — это наша внутренняя среда, а рыбки — это клетки. Рыбки гадят, как и наши клетки выделяют продукты жизнедеятельности. Если воды мало, аквариум мутнеет. Рыбки дохнут. У нас — клетки задыхаются в токсинах.
наш организм = завод
Человек — это огромный химический завод. Он перерабатывает сырьё, строит новые «цеха» (ткани и органы), а отходы выбрасывает через три системы:
кишечник — твёрдые отходы,
почки и кожа — жидкие,
лёгкие (и не только) — газообразные.
И тут ключ: 80% всех токсинов водорастворимые. Они выводятся через мочу и пот.
откуда берётся моча?
Это плазма крови с токсинами, отфильтрованная почками. За сутки вся наша кровь проходит через почки до 300 раз. В теле около 5–6 литров крови, из них около 2 литров плазмы. Чтобы обновить её и выгнать токсины, нужно выпить примерно 2 литра чистой воды.
что если не пить?
Почки пытаются спасти ситуацию: концентрируют токсины в меньшем объёме. Отсюда — тёмно-жёлтая моча с сильным запахом. Но у почек есть предел. Тогда в дело вступает кожа — и токсины выходят через пот.
Вот почему пот у некоторых людей пахнет «слишком ярко». Особенно у мужчин, которые вместо воды предпочитают пиво, газировку или кофе. Добавьте сюда курение и дешёвую еду вроде пельменей и колбасы — и организм начинает кричать запахом: «Мне плохо!»
У женщин это тоже бывает, особенно с возрастом. Чем дольше организм живёт в дефиците воды, тем больше накапливает токсинов.
Вывод: Хотите, чтобы пот не пах? Пейте воду. И не засоряйте себя «мусорной едой». Тогда пот будет естественным — без запаха.
Ну что, дочитали до конца? 🙂
Напишите в комментариях, вы пьёте 2 литра воды в день или нет? Интересно проверить, кто честный «водохлёб», а кто нет.
Если статья была полезна — жмите сердечко. Мне будет приятно видеть, что пишу не зря.
Со школы мы помним: человек состоит на 2/3 из воды. Но вот что это значит на практике, нам так и не рассказали.
Почему все вокруг твердят: «Пей 2 литра воды!» — будто попугаи. Сговорились? Или действительно есть причина? Ведь многие воду почти не пьют и вроде живут нормально. Тогда зачем?
Ладно, считайте меня ещё одним «попугаем», но в этой статье вы узнаете:
почему некоторые мужчины неприятно пахнут (и не только мужчины),
почему иногда «колет сердце» и как это связано с преждевременной смертью,
и почему без воды так сложно разогнать метаболизм и похудеть.
наш организм = аквариум
Представьте аквариум. Вода в нём — это наша внутренняя среда, а рыбки — это клетки. Рыбки гадят, как и наши клетки выделяют продукты жизнедеятельности. Если воды мало, аквариум мутнеет. Рыбки дохнут. У нас — клетки задыхаются в токсинах.
наш организм = завод
Человек — это огромный химический завод. Он перерабатывает сырьё, строит новые «цеха» (ткани и органы), а отходы выбрасывает через три системы:
кишечник — твёрдые отходы,
почки и кожа — жидкие,
лёгкие (и не только) — газообразные.
И тут ключ: 80% всех токсинов водорастворимые. Они выводятся через мочу и пот.
откуда берётся моча?
Это плазма крови с токсинами, отфильтрованная почками. За сутки вся наша кровь проходит через почки до 300 раз. В теле около 5–6 литров крови, из них около 2 литров плазмы. Чтобы обновить её и выгнать токсины, нужно выпить примерно 2 литра чистой воды.
что если не пить?
Почки пытаются спасти ситуацию: концентрируют токсины в меньшем объёме. Отсюда — тёмно-жёлтая моча с сильным запахом. Но у почек есть предел. Тогда в дело вступает кожа — и токсины выходят через пот.
Вот почему пот у некоторых людей пахнет «слишком ярко». Особенно у мужчин, которые вместо воды предпочитают пиво, газировку или кофе. Добавьте сюда курение и дешёвую еду вроде пельменей и колбасы — и организм начинает кричать запахом: «Мне плохо!»
У женщин это тоже бывает, особенно с возрастом. Чем дольше организм живёт в дефиците воды, тем больше накапливает токсинов.
Вывод: Хотите, чтобы пот не пах? Пейте воду. И не засоряйте себя «мусорной едой». Тогда пот будет естественным — без запаха.
Ну что, дочитали до конца? 🙂
Напишите в комментариях, вы пьёте 2 литра воды в день или нет? Интересно проверить, кто честный «водохлёб», а кто нет.
Если статья была полезна — жмите сердечко. Мне будет приятно видеть, что пишу не зря.
Показать больше
1 мс. назад
Многие женщины после 40 говорят себе одну и ту же фразу: «Куда уж мне худеть, организм уже не тот, обмен веществ замедлился, после сорока поздно что-то менять». И эта мысль звучит очень убедительно. Настолько убедительно, что в неё легко поверить и перестать что-либо делать.
И вот именно здесь рождается самая опасная ловушка. Женщина принимает установку «поздно» — и действительно перестаёт заботиться о себе. Год за годом килограммы медленно прибавляются. Одежда становится всё свободнее в плечах и всё теснее на талии. Поход в магазин одежды превращается в мучение, когда вещи уже не сидят так, как хотелось бы. И появляется привычное: «Ну а что я могу, возраст берёт своё».
Но правда в том, что возраст ничего не «берёт». Наоборот, тело всегда откликается на заботу. Только после 40 мы начинаем действительно ценить здоровье и хотим не «пляжный пресс ради фото», а другое: лёгкость в движении, бодрое утро без тяжести, возможность спокойно поднимать внука на руки, прогулку без одышки.
И именно поэтому впечатляющие результаты я вижу у женщин после 40. Татьяна, 49 лет — минус 14 кг за 4 месяца. Светлана, 52 года — минус 11 кг за 3 месяца. Ирина, 55 лет — минус 8 кг, впервые за долгие годы она почувствовала, что снова хозяйка своего тела. Эти цифры не из рекламы, это живые женщины из моей студии «Фитнес Леди», тех же результатов можно добиться дома, в онлайн формате.
Почему у них получилось? Потому что они перестали верить в установку «поздно». Они попробовали простую систему, без голода и изнуряющих нагрузок. Питание без сахара и злаков, но с вкусными и сытными блюдами. Тренировки без прыжков и беговой дорожки, зато с акцентом на работу мышц. И самое важное — поддержка, которая не давала бросить на полпути.
Я знаю, как сильно демотивирует фраза «поздно». Но каждый раз, когда я вижу сияющие глаза женщин 45+, которые уже скинули 10–15 кг и впервые за годы смотрят на себя с гордостью, я понимаю: поздно не бывает.
И если сейчас вы сидите и думаете: «Ну, мне уже за сорок, это не про меня», просто задайте себе вопрос: а что будет, если через год вы останетесь в том же теле, с тем же лишним весом, с той же усталостью? И что будет, если за этот год вы решитесь попробовать и сбросите хотя бы 12 килограммов?
Разница очевидна. И решать только вам. Скоро открывается набор в новый поток в онлайн-клуб КСВ (клуб снижения веса).
Подпишитесь на уведомления о старте —> vk.cc/cCvypj
P.S. В ближайшие дни я расскажу, почему у большинства женщин не получается худеть и как переломить ситуацию. А пока хочу, чтобы вы запомнили одно: после 40 не поздно. После 40 — самое время.
И вот именно здесь рождается самая опасная ловушка. Женщина принимает установку «поздно» — и действительно перестаёт заботиться о себе. Год за годом килограммы медленно прибавляются. Одежда становится всё свободнее в плечах и всё теснее на талии. Поход в магазин одежды превращается в мучение, когда вещи уже не сидят так, как хотелось бы. И появляется привычное: «Ну а что я могу, возраст берёт своё».
Но правда в том, что возраст ничего не «берёт». Наоборот, тело всегда откликается на заботу. Только после 40 мы начинаем действительно ценить здоровье и хотим не «пляжный пресс ради фото», а другое: лёгкость в движении, бодрое утро без тяжести, возможность спокойно поднимать внука на руки, прогулку без одышки.
И именно поэтому впечатляющие результаты я вижу у женщин после 40. Татьяна, 49 лет — минус 14 кг за 4 месяца. Светлана, 52 года — минус 11 кг за 3 месяца. Ирина, 55 лет — минус 8 кг, впервые за долгие годы она почувствовала, что снова хозяйка своего тела. Эти цифры не из рекламы, это живые женщины из моей студии «Фитнес Леди», тех же результатов можно добиться дома, в онлайн формате.
Почему у них получилось? Потому что они перестали верить в установку «поздно». Они попробовали простую систему, без голода и изнуряющих нагрузок. Питание без сахара и злаков, но с вкусными и сытными блюдами. Тренировки без прыжков и беговой дорожки, зато с акцентом на работу мышц. И самое важное — поддержка, которая не давала бросить на полпути.
Я знаю, как сильно демотивирует фраза «поздно». Но каждый раз, когда я вижу сияющие глаза женщин 45+, которые уже скинули 10–15 кг и впервые за годы смотрят на себя с гордостью, я понимаю: поздно не бывает.
И если сейчас вы сидите и думаете: «Ну, мне уже за сорок, это не про меня», просто задайте себе вопрос: а что будет, если через год вы останетесь в том же теле, с тем же лишним весом, с той же усталостью? И что будет, если за этот год вы решитесь попробовать и сбросите хотя бы 12 килограммов?
Разница очевидна. И решать только вам. Скоро открывается набор в новый поток в онлайн-клуб КСВ (клуб снижения веса).
Подпишитесь на уведомления о старте —> vk.cc/cCvypj
P.S. В ближайшие дни я расскажу, почему у большинства женщин не получается худеть и как переломить ситуацию. А пока хочу, чтобы вы запомнили одно: после 40 не поздно. После 40 — самое время.
Показать больше
2 мс. назад
Если не начнёшь сегодня, то когда?
Сегодня утром мы открыли набор в новый поток онлайн-клуба КСВ.
С этого момента всё зависит только от вас.
Можно закрыть эту страницу и сказать себе: «Подумаю позже».
Но давайте честно — сколько раз вы уже так делали?
Сколько раз откладывали на «завтра», «с понедельника» или «с нового месяца»?
А потом приходил следующий понедельник. Следующий месяц. Следующий год.
А цифры на весах росли, отражение в зеркале всё меньше нравилось, а фотографироваться хотелось всё реже.
У невротиков есть особенность: они часто ждут, что вот-вот появится идеальный момент.
Но идеального момента нет. Есть только момент, когда вы решаете — хватит ждать.
Сегодня именно такой момент.
В КСВ всё устроено так, чтобы убрать страхи и сомнения:
Тренировки Изолайф — медленные силовые, 3 раза в неделю, без прыжков, кардио и перегрузок. Суставы в безопасности, пульс в норме.
Питание по готовым меню — без голода, с нормальной едой, которую можно готовить для всей семьи.
Онлайн-формат — занимайтесь дома, в удобное время, без посторонних.
Поддержка и контроль — чтобы вы дошли до конца, а не бросили на середине.
Посмотрите на фото «до-после» клиенток студии «Фитнес Леди».
Это результат той же системы, что в КСВ, только в офлайне.
Онлайн вы получите то же самое, но без поездок и посторонних глаз.
Набор открыт только 3 дня — с сегодняшнего утра до пятницы 23:59.
Дальше двери закроются, и вы останетесь ждать следующего потока, а значит — снова терять время.
Ссылка на покупку абонемента —> https://vk.cc/cOFlMC
Начните сегодня, чтобы через 3 месяца гордиться собой, а не снова искать оправдания.
Сегодня утром мы открыли набор в новый поток онлайн-клуба КСВ.
С этого момента всё зависит только от вас.
Можно закрыть эту страницу и сказать себе: «Подумаю позже».
Но давайте честно — сколько раз вы уже так делали?
Сколько раз откладывали на «завтра», «с понедельника» или «с нового месяца»?
А потом приходил следующий понедельник. Следующий месяц. Следующий год.
А цифры на весах росли, отражение в зеркале всё меньше нравилось, а фотографироваться хотелось всё реже.
У невротиков есть особенность: они часто ждут, что вот-вот появится идеальный момент.
Но идеального момента нет. Есть только момент, когда вы решаете — хватит ждать.
Сегодня именно такой момент.
В КСВ всё устроено так, чтобы убрать страхи и сомнения:
Тренировки Изолайф — медленные силовые, 3 раза в неделю, без прыжков, кардио и перегрузок. Суставы в безопасности, пульс в норме.
Питание по готовым меню — без голода, с нормальной едой, которую можно готовить для всей семьи.
Онлайн-формат — занимайтесь дома, в удобное время, без посторонних.
Поддержка и контроль — чтобы вы дошли до конца, а не бросили на середине.
Посмотрите на фото «до-после» клиенток студии «Фитнес Леди».
Это результат той же системы, что в КСВ, только в офлайне.
Онлайн вы получите то же самое, но без поездок и посторонних глаз.
Набор открыт только 3 дня — с сегодняшнего утра до пятницы 23:59.
Дальше двери закроются, и вы останетесь ждать следующего потока, а значит — снова терять время.
Ссылка на покупку абонемента —> https://vk.cc/cOFlMC
Начните сегодня, чтобы через 3 месяца гордиться собой, а не снова искать оправдания.
Показать больше
2 мс. назад
Ты ещё успеваешь, но часы тикают
Осталось чуть больше суток до закрытия набора в онлайн-клуб КСВ.
И сейчас у тебя есть два варианта:
Снова отложить и через пару месяцев завидовать тем, кто уже скинул лишние 3-5 кг.
Или успеть войти в этот поток, пока двери ещё открыты.
Ты же знаешь, как это бывает.
В ленте появляются новые фото знакомых — минус лишние килограммы, свежие лица, новая одежда.
В комментариях: «Вау, как ты изменилась!».
И это цепляет. Хочется так же.
В КСВ мы делаем это реальностью:
Питание по готовым меню — простое, вкусное, без голода.
Тренировки Изолайф — медленные силовые, 3 раза в неделю, без прыжков и кардио, безопасно для суставов.
Поддержка и контроль — чтобы ты дошла до конца, а не бросила на полпути.
Посмотри на фото «до-после» клиенток «Фитнес Леди».
Это результат этой же системы, только в офлайне.
Онлайн всё то же самое — без поездок, без посторонних, в удобное время.
У тебя есть шанс уже осенью быть намного стройнее.
Но завтра в 23:59 двери закроются.
И если ты не войдёшь сейчас — придётся ждать следующего потока.
Выбирай вариант абонемента и заходи —> https://vk.cc/cOFlMC
Ты ещё успеваешь. Но часы тикают.
Осталось чуть больше суток до закрытия набора в онлайн-клуб КСВ.
И сейчас у тебя есть два варианта:
Снова отложить и через пару месяцев завидовать тем, кто уже скинул лишние 3-5 кг.
Или успеть войти в этот поток, пока двери ещё открыты.
Ты же знаешь, как это бывает.
В ленте появляются новые фото знакомых — минус лишние килограммы, свежие лица, новая одежда.
В комментариях: «Вау, как ты изменилась!».
И это цепляет. Хочется так же.
В КСВ мы делаем это реальностью:
Питание по готовым меню — простое, вкусное, без голода.
Тренировки Изолайф — медленные силовые, 3 раза в неделю, без прыжков и кардио, безопасно для суставов.
Поддержка и контроль — чтобы ты дошла до конца, а не бросила на полпути.
Посмотри на фото «до-после» клиенток «Фитнес Леди».
Это результат этой же системы, только в офлайне.
Онлайн всё то же самое — без поездок, без посторонних, в удобное время.
У тебя есть шанс уже осенью быть намного стройнее.
Но завтра в 23:59 двери закроются.
И если ты не войдёшь сейчас — придётся ждать следующего потока.
Выбирай вариант абонемента и заходи —> https://vk.cc/cOFlMC
Ты ещё успеваешь. Но часы тикают.
Показать больше
2 мс. назад
Вы когда-нибудь задумывались, сколько стоит один день промедления?
В похудении это лишние дни, когда жир закрепляется, привычки становятся прочнее, а мотивация — слабее.
Сегодня последний день набора в онлайн-клуб КСВ.
Если вы присоединитесь сейчас, завтра начнёте тренироваться, а через 30 дней увидите первые минус 3–4 кг на весах.
Если же решите «подумать ещё неделю», то всё сдвинется.
Первый результат — в октябре.
А значит, Новый год вы встретите с меньшими изменениями, чем могли бы.
Система КСВ устроена так, чтобы дать результат уже в первый месяц:
Питание по готовым меню — запускает жиросжигание и нормализует сахар крови.
Тренировки Изолайф — медленные без "попрыгушек", безопасные, по 55–60 минут, 3 раза в неделю.
Гибкий онлайн-формат — без поездок, в удобное время, хоть в обеденный перерыв.
Посмотрите на фото «до-после» клиенток студии «Фитнес Леди».
Они начинали с такого же веса, как у вас сейчас.
Разница в том, что они сделали первый шаг тогда, когда могли, а не ждали «лучшего времени».
Осталось менее 12 часов и набор закроется! Сегодня до 23:59 у вас есть шанс войти в поток, который стартует завтра.
Пропустите — и ваши результаты сдвинутся на месяцы вперёд.
Пора попробовать рабочую систему —> https://vk.cc/cOFlMC
Решите, хотите ли вы ускорить свой путь или снова ждать на «паузе»?
В похудении это лишние дни, когда жир закрепляется, привычки становятся прочнее, а мотивация — слабее.
Сегодня последний день набора в онлайн-клуб КСВ.
Если вы присоединитесь сейчас, завтра начнёте тренироваться, а через 30 дней увидите первые минус 3–4 кг на весах.
Если же решите «подумать ещё неделю», то всё сдвинется.
Первый результат — в октябре.
А значит, Новый год вы встретите с меньшими изменениями, чем могли бы.
Система КСВ устроена так, чтобы дать результат уже в первый месяц:
Питание по готовым меню — запускает жиросжигание и нормализует сахар крови.
Тренировки Изолайф — медленные без "попрыгушек", безопасные, по 55–60 минут, 3 раза в неделю.
Гибкий онлайн-формат — без поездок, в удобное время, хоть в обеденный перерыв.
Посмотрите на фото «до-после» клиенток студии «Фитнес Леди».
Они начинали с такого же веса, как у вас сейчас.
Разница в том, что они сделали первый шаг тогда, когда могли, а не ждали «лучшего времени».
Осталось менее 12 часов и набор закроется! Сегодня до 23:59 у вас есть шанс войти в поток, который стартует завтра.
Пропустите — и ваши результаты сдвинутся на месяцы вперёд.
Пора попробовать рабочую систему —> https://vk.cc/cOFlMC
Решите, хотите ли вы ускорить свой путь или снова ждать на «паузе»?
Показать больше
2 мс. назад
Позже будет сложнее, чем сейчас
Многие ждут «удобного момента», чтобы начать худеть.
Но чем дольше вы ждёте, тем сложнее становится.
Через месяц осень войдёт в привычный ритм:
— меньше света, меньше энергии;
— больше сладкого и выпечки «для настроения»;
— плотный график на работе и дома.
И вы снова скажете: «Сейчас не время».
Только вот вес не ждёт. Он растёт.
ОСТАЛОСЬ 6 часов!
Сегодня — последний день набора в новый поток онлайн-клуба КСВ.
Начав завтра, вы:
- уберёте летние килограммы, пока они ещё «свежие»;
- войдёте в осень уже с минусом на весах;
- сформируете привычки питания, которые выдержат зиму и праздники.
Система КСВ — это не «марафон на износ» и не чудо-диета.
Это:
Питание по готовым меню — без скачков сахара, без постоянного голода.
Тренировки Изолайф — медленные силовые, 3 раза в неделю, без прыжков и перегрузок.
Гибкий онлайн-формат — занимает 3 часа в неделю, можно заниматься дома, без свидетелей.
Посмотрите на фото «до-после» клиенток «Фитнес Леди».
Это результат той же системы, что вы получите в КСВ.
Разница лишь в том, что офлайн мы вели их в зале, а онлайн вы пройдёте этот путь дома.
До 23:59 двери открыты.
Потом — закрытие и следующий шанс еще нескоро.
Заходите в клуб по ссылке —> https://vk.cc/cOFlMC
Время уходит, пора решаться.
Многие ждут «удобного момента», чтобы начать худеть.
Но чем дольше вы ждёте, тем сложнее становится.
Через месяц осень войдёт в привычный ритм:
— меньше света, меньше энергии;
— больше сладкого и выпечки «для настроения»;
— плотный график на работе и дома.
И вы снова скажете: «Сейчас не время».
Только вот вес не ждёт. Он растёт.
ОСТАЛОСЬ 6 часов!
Сегодня — последний день набора в новый поток онлайн-клуба КСВ.
Начав завтра, вы:
- уберёте летние килограммы, пока они ещё «свежие»;
- войдёте в осень уже с минусом на весах;
- сформируете привычки питания, которые выдержат зиму и праздники.
Система КСВ — это не «марафон на износ» и не чудо-диета.
Это:
Питание по готовым меню — без скачков сахара, без постоянного голода.
Тренировки Изолайф — медленные силовые, 3 раза в неделю, без прыжков и перегрузок.
Гибкий онлайн-формат — занимает 3 часа в неделю, можно заниматься дома, без свидетелей.
Посмотрите на фото «до-после» клиенток «Фитнес Леди».
Это результат той же системы, что вы получите в КСВ.
Разница лишь в том, что офлайн мы вели их в зале, а онлайн вы пройдёте этот путь дома.
До 23:59 двери открыты.
Потом — закрытие и следующий шанс еще нескоро.
Заходите в клуб по ссылке —> https://vk.cc/cOFlMC
Время уходит, пора решаться.
Показать больше
2 мс. назад
Последний поезд уходит сегодня в 23:59
Есть момент, когда выбор становится простым: либо ты садишься в поезд, либо остаёшься на платформе.
Сегодня именно такой момент.
В 23:59 двери в новый поток онлайн-клуба КСВ закроются.
И до следующего старта еще нескоро.
Всё это время кто-то будет тренироваться, менять питание, терять килограммы и сантиметры.
А кто-то — наблюдать за их результатами и говорить себе: «Надо было начать тогда…».
Часто люди любят планировать и просчитывать, и это правильно.
Но иногда надо перестать думать и сделать шаг.
Особенно, когда факты очевидны:
Средний результат в КСВ — минус 3–4 кг в месяц, 8–12 кг за три месяца.
Питание — по готовым меню, вкусное и сытное.
Тренировки Изолайф — медленные силовые, 3 раза в неделю, без прыжков и перегрузок для суставов.
Онлайн-формат — дома, в удобное время, без свидетелей.
Посмотрите на фото «до-после» клиенток «Фитнес Леди».
Это результат этой же системы.
Онлайн вы сможете сделать то же самое, даже если сейчас не верите, что получится.
ОСТАЛОСЬ 3 часа!
Сегодня до 23:59 вы можете занять место в потоке, который стартует завтра.
Потом — придётся ждать, и за это время можно набрать ещё пару «ненужных» килограммов.
Ссылка в последний вагон —> https://vk.cc/cOFlMC
Не оставайтесь на платформе, когда ваш последний поезд уходит.
Есть момент, когда выбор становится простым: либо ты садишься в поезд, либо остаёшься на платформе.
Сегодня именно такой момент.
В 23:59 двери в новый поток онлайн-клуба КСВ закроются.
И до следующего старта еще нескоро.
Всё это время кто-то будет тренироваться, менять питание, терять килограммы и сантиметры.
А кто-то — наблюдать за их результатами и говорить себе: «Надо было начать тогда…».
Часто люди любят планировать и просчитывать, и это правильно.
Но иногда надо перестать думать и сделать шаг.
Особенно, когда факты очевидны:
Средний результат в КСВ — минус 3–4 кг в месяц, 8–12 кг за три месяца.
Питание — по готовым меню, вкусное и сытное.
Тренировки Изолайф — медленные силовые, 3 раза в неделю, без прыжков и перегрузок для суставов.
Онлайн-формат — дома, в удобное время, без свидетелей.
Посмотрите на фото «до-после» клиенток «Фитнес Леди».
Это результат этой же системы.
Онлайн вы сможете сделать то же самое, даже если сейчас не верите, что получится.
ОСТАЛОСЬ 3 часа!
Сегодня до 23:59 вы можете занять место в потоке, который стартует завтра.
Потом — придётся ждать, и за это время можно набрать ещё пару «ненужных» килограммов.
Ссылка в последний вагон —> https://vk.cc/cOFlMC
Не оставайтесь на платформе, когда ваш последний поезд уходит.
Показать больше
2 мс. назад
Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ
Часто слышу фразу "Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ..." от людей желающих избавиться от лишнего веса...
Если бы эти слова были правдой, то проблема была бы другой - "Как набрать вес?"
Ребята, чудес не бывает!
Если у тебя лишний вес, то за фразой "Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ" скрываются маленькие, регулярные, неосознанные грешки))
И если даже ты эти грешки осознаешь, то все равно обесцениваешь их влияние на свою фигуру.
Маленькие вредные поступки + регулярность = лишний вес
Это накопительный эффект, он работает как проценты в твоей ипотеке))) Берешь в ипотеку одну сумму, а отдаешь в 2-3 раза больше. Так и твои незаметные грешки накапливаются в огромный живот и бока
Когда я провожу созвоны с желающими похудеть, начинаю вытягивать из человека эти маленькие вредные поступки.
И вот человек говорит, что он равнодушен к сладкому и мучное то он не ест...
А по факту - фрукты ежедневно, чай с сахаром и маааааленькая конфетка в прикуску, а перед сном бутерброд с колбасой)))
Я уже ничему не удивляюсь))
Если ты не можешь избавиться от лишнего веса и при этом "вообще ничего вредного не ешь", то тебе надо разобраться со своим неосознанным пищевым поведением
Как это сделать? Очень просто!
Надо взять свое питание под контроль, заведи маленький блокнот и всегда носи его с собой. В этот блокнот записывай все, что попадает в твой рот...
...и жевательную резинку, и булочку в обед, и кофе с молоком и т.д.
Записываешь всё. Каждый день. Не пропуская. Никаких оправданий и исключений. Как будто я за тобой наблюдаю))
Этот способ контроля заставит тебя осознаннее относиться к питанию.
Как результат, твой лишний вес начнет снижаться)) Правда просто?))
Но здесь кроется ловушка...
То, что легко делать, так же легко и не делать!
Так что, не откладывай, прямо сейчас найти то, куда ты можешь записывать свою еду и делай это постоянно.
PS. А теперь сожги пару калорий, зажги красное сердце поста и признайся в комментариях, тоже грешишь ежедневно по чуть чуть?
Часто слышу фразу "Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ..." от людей желающих избавиться от лишнего веса...
Если бы эти слова были правдой, то проблема была бы другой - "Как набрать вес?"
Ребята, чудес не бывает!
Если у тебя лишний вес, то за фразой "Я ВООБЩЕ НИЧЕГО ВРЕДНОГО НЕ ЕМ" скрываются маленькие, регулярные, неосознанные грешки))
И если даже ты эти грешки осознаешь, то все равно обесцениваешь их влияние на свою фигуру.
Маленькие вредные поступки + регулярность = лишний вес
Это накопительный эффект, он работает как проценты в твоей ипотеке))) Берешь в ипотеку одну сумму, а отдаешь в 2-3 раза больше. Так и твои незаметные грешки накапливаются в огромный живот и бока
Когда я провожу созвоны с желающими похудеть, начинаю вытягивать из человека эти маленькие вредные поступки.
И вот человек говорит, что он равнодушен к сладкому и мучное то он не ест...
А по факту - фрукты ежедневно, чай с сахаром и маааааленькая конфетка в прикуску, а перед сном бутерброд с колбасой)))
Я уже ничему не удивляюсь))
Если ты не можешь избавиться от лишнего веса и при этом "вообще ничего вредного не ешь", то тебе надо разобраться со своим неосознанным пищевым поведением
Как это сделать? Очень просто!
Надо взять свое питание под контроль, заведи маленький блокнот и всегда носи его с собой. В этот блокнот записывай все, что попадает в твой рот...
...и жевательную резинку, и булочку в обед, и кофе с молоком и т.д.
Записываешь всё. Каждый день. Не пропуская. Никаких оправданий и исключений. Как будто я за тобой наблюдаю))
Этот способ контроля заставит тебя осознаннее относиться к питанию.
Как результат, твой лишний вес начнет снижаться)) Правда просто?))
Но здесь кроется ловушка...
То, что легко делать, так же легко и не делать!
Так что, не откладывай, прямо сейчас найти то, куда ты можешь записывать свою еду и делай это постоянно.
PS. А теперь сожги пару калорий, зажги красное сердце поста и признайся в комментариях, тоже грешишь ежедневно по чуть чуть?
Показать больше
2 мс. назад
Откуда берется РАК?
Когда слышишь диагноз «рак», кажется, что причина где-то снаружи: экология, стресс, наследственность… Но если копнуть глубже, всё оказывается намного проще — и куда ближе, чем мы думаем.
Начнём с азов.
Человек состоит из миллиардов клеток. Каждая клетка — это ядро из белков и мембрана из жиров. То есть по сути мы состоим из белков и жиров. А значит, именно они и должны быть нашими основными строительными материалами.
Теперь вопрос: чем питается большинство людей?
Верно, углеводами. Почему?
вкусно — сладости, хлеб, фрукты;
дёшево;
и самое главное — у людей банально нет знаний о питании.
И вот парадокс: 80% населения Земли на самом деле голодают. Не в смысле «нет еды», а в смысле «нет строительных материалов». Мы едим в основном углеводы, а белки и жиры — в недостатке.
С 70-х годов нам внушают, что жиры — враг здоровья. Белка тоже в рационе всё меньше. По сути, мы питаемся как растения. Но человек — не растение. Человеку нужны животные белки и жиры.
Что происходит дальше?
Клетки начинают делиться в условиях дефицита. С каждым делением они становятся хуже, слабее, «неполноценнее». Проходят годы, и клетки деградируют настолько, что уже лишь на 20–25% похожи на здоровые. Это и есть атипичные клетки.
Атипичные клетки имеют особенность: они размножаются в 5 раз быстрее нормальных. И вот ткань, которая растёт быстрее всех — это опухоль. Рак.
Отсюда простой вывод: риск рака напрямую связан с количеством животных белков в рационе.
Экология, конечно, играет роль, но мизерную — доли процента. А основное — то, чем мы кормим свои клетки. Только из пищи организм может строить себя заново.
Рак — это не «кара небесная». Это результат того, что мы сами кладём на тарелку каждый день.
А теперь вопрос к вам.
Как думаете: достаточно ли в вашем рационе белка и жиров, чтобы ваши клетки были сильными и здоровыми?
Напишите в комментариях, обсудим вместе.
Если пост оказался полезен — не пожалейте лайка и сохраните его себе.
Когда слышишь диагноз «рак», кажется, что причина где-то снаружи: экология, стресс, наследственность… Но если копнуть глубже, всё оказывается намного проще — и куда ближе, чем мы думаем.
Начнём с азов.
Человек состоит из миллиардов клеток. Каждая клетка — это ядро из белков и мембрана из жиров. То есть по сути мы состоим из белков и жиров. А значит, именно они и должны быть нашими основными строительными материалами.
Теперь вопрос: чем питается большинство людей?
Верно, углеводами. Почему?
вкусно — сладости, хлеб, фрукты;
дёшево;
и самое главное — у людей банально нет знаний о питании.
И вот парадокс: 80% населения Земли на самом деле голодают. Не в смысле «нет еды», а в смысле «нет строительных материалов». Мы едим в основном углеводы, а белки и жиры — в недостатке.
С 70-х годов нам внушают, что жиры — враг здоровья. Белка тоже в рационе всё меньше. По сути, мы питаемся как растения. Но человек — не растение. Человеку нужны животные белки и жиры.
Что происходит дальше?
Клетки начинают делиться в условиях дефицита. С каждым делением они становятся хуже, слабее, «неполноценнее». Проходят годы, и клетки деградируют настолько, что уже лишь на 20–25% похожи на здоровые. Это и есть атипичные клетки.
Атипичные клетки имеют особенность: они размножаются в 5 раз быстрее нормальных. И вот ткань, которая растёт быстрее всех — это опухоль. Рак.
Отсюда простой вывод: риск рака напрямую связан с количеством животных белков в рационе.
Экология, конечно, играет роль, но мизерную — доли процента. А основное — то, чем мы кормим свои клетки. Только из пищи организм может строить себя заново.
Рак — это не «кара небесная». Это результат того, что мы сами кладём на тарелку каждый день.
А теперь вопрос к вам.
Как думаете: достаточно ли в вашем рационе белка и жиров, чтобы ваши клетки были сильными и здоровыми?
Напишите в комментариях, обсудим вместе.
Если пост оказался полезен — не пожалейте лайка и сохраните его себе.
Показать больше
2 мс. назад
ПРО ВИТАМИНЫ, ХОЛЕСТЕРИН И ГЕМОГЛОБИН
Почему витамины не работают? Почему гемоглобин упрямо остаётся низким, а «плохой» холестерин наоборот зашкаливает?
Ответ, как ни странно, в белках.
В прошлой статье (о раке, промотайте стену вниз) я писал, что главная функция белков — структурная. Но не менее важна и транспортная.
Представьте: в нашем теле постоянно что-то нужно перевозить. Витамины, железо, жиры… Всё это не может «доехать» куда надо самостоятельно. Для этого у нас есть специальные транспортные белки. Они называются альбумины.
Разберёмся на простом примере.
Вы купили витамины, выпили капсулу — и через пару часов заметили: моча стала ярко-жёлтой и с «витаминным» запахом. Знакомо?
Так вот, это означает лишь одно: витамины организм благополучно вывел наружу. Почему? Потому что у них не хватило «такси» — транспортных белков. Без них даже самые дорогие витамины превращаются в мусор.
И чтобы этого не происходило, нужно… правильно, увеличить концентрацию транспортных белков. А для этого — есть больше белковой пищи, а не жить на сосисках и картофельном пюре.
Теперь про гемоглобин.
Врач видит низкие показатели и сразу назначает железо. Логично? Да. Но работает плохо. Потому что железо тоже нуждается в транспорте. Его «перевозит» белок трансферрин. А где его взять? В аптеке не купишь. Только из белковой пищи.
А теперь холестерин.
Многие боятся жиров и покупают обезжиренные продукты. А зря. Холестерин — это тоже транспортный белок, который перевозит жиры.
если белка много — это липопротеиды высокой плотности, «хороший» холестерин;
если белка мало — липопротеиды низкой плотности, «плохой» холестерин.
Разница проста: хороший холестерин доставляет жиры без потерь, а плохой — «роняет» их прямо в сосуды. Там и образуются атеросклеротические бляшки. Итог печален: закупорка сосудов, инсульты и инфаркты.
Но бояться жиров не нужно. Нужно бояться… дефицита белка. Чем больше белка в рационе, тем выше доля «хорошего» холестерина. А значит — ниже риск атеросклероза.
Вывод прост: витамины, железо и холестерин работают правильно только тогда, когда в рационе хватает белка.
А теперь честно: сколько белка у вас в меню за день?
Пишите в комментариях, обсудим.
Если статья оказалась полезной — поддержите лайком или репостом. Это лучший способ сказать «спасибо» и показать, что тема важна.
Почему витамины не работают? Почему гемоглобин упрямо остаётся низким, а «плохой» холестерин наоборот зашкаливает?
Ответ, как ни странно, в белках.
В прошлой статье (о раке, промотайте стену вниз) я писал, что главная функция белков — структурная. Но не менее важна и транспортная.
Представьте: в нашем теле постоянно что-то нужно перевозить. Витамины, железо, жиры… Всё это не может «доехать» куда надо самостоятельно. Для этого у нас есть специальные транспортные белки. Они называются альбумины.
Разберёмся на простом примере.
Вы купили витамины, выпили капсулу — и через пару часов заметили: моча стала ярко-жёлтой и с «витаминным» запахом. Знакомо?
Так вот, это означает лишь одно: витамины организм благополучно вывел наружу. Почему? Потому что у них не хватило «такси» — транспортных белков. Без них даже самые дорогие витамины превращаются в мусор.
И чтобы этого не происходило, нужно… правильно, увеличить концентрацию транспортных белков. А для этого — есть больше белковой пищи, а не жить на сосисках и картофельном пюре.
Теперь про гемоглобин.
Врач видит низкие показатели и сразу назначает железо. Логично? Да. Но работает плохо. Потому что железо тоже нуждается в транспорте. Его «перевозит» белок трансферрин. А где его взять? В аптеке не купишь. Только из белковой пищи.
А теперь холестерин.
Многие боятся жиров и покупают обезжиренные продукты. А зря. Холестерин — это тоже транспортный белок, который перевозит жиры.
если белка много — это липопротеиды высокой плотности, «хороший» холестерин;
если белка мало — липопротеиды низкой плотности, «плохой» холестерин.
Разница проста: хороший холестерин доставляет жиры без потерь, а плохой — «роняет» их прямо в сосуды. Там и образуются атеросклеротические бляшки. Итог печален: закупорка сосудов, инсульты и инфаркты.
Но бояться жиров не нужно. Нужно бояться… дефицита белка. Чем больше белка в рационе, тем выше доля «хорошего» холестерина. А значит — ниже риск атеросклероза.
Вывод прост: витамины, железо и холестерин работают правильно только тогда, когда в рационе хватает белка.
А теперь честно: сколько белка у вас в меню за день?
Пишите в комментариях, обсудим.
Если статья оказалась полезной — поддержите лайком или репостом. Это лучший способ сказать «спасибо» и показать, что тема важна.
Показать больше
2 мс. назад
Аллергия всех замучила (часть 1)
Каждый второй сегодня страдает от аллергии. А если зайти в детский сад — то у половины детей на лице диатез, сыпь и высыпания.
Что это? Настоящая аллергия? Или всё гораздо глубже?
Сегодня разбираем ферментативную функцию белка.
(кто пропустил — на стене ниже есть посты про структурную функцию белка и про транспортную, обязательно прочитайте — тогда сегодняшняя тема зайдёт ещё сильнее).
Теперь внимание: всё, что мы едим — чужеродное.
Мы не строим своё тело из собственных рук и ног, мы берём белки и жиры других животных. Они нам подходят, но только если правильно «разобраны».
Здесь важен один момент: белки разных животных отличаются по составу, но все они состоят из одних и тех же 20 аминокислот. Если расщепить белок до аминокислот, чужеродность исчезает.
Чтобы было понятнее, приведу пример.
Представьте, мы угнали машину. Разъезжать на ней — рискованно: поймают. А если разобрать её на детали и продать по частям — никаких доказательств. Деньги есть, покупаем свою машину, и никто не придерётся.
Так и с белком. Организм «разбирает» чужой белок на аминокислоты и строит из них своё тело. Чужого не остаётся.
А что будет, если белок не расщепился до конца?
Правильно — иммунная система его видит и объявляет врагом. Она создана защищать нас от всего чужеродного: бактерий, вирусов, грибов. И если в пище остаётся «чужак», она начинает атаку.
И вот тут сюрприз.
90% «аллергий» — это не аллергии, а нарушение ферментативной функции белка. Симптомы похожи, но причина другая.
Что делают аллергологи? Проверяют тестами, что именно у вас «не переваривается», и просто запрещают это есть. Плюс назначают антигистамин, чтобы не мучиться.
Результат?
Ну, обострений меньше, но проблема-то никуда не делась!
Почему 20 лет назад аллергологов почти не было, а сегодня очередь к ним огромная? Ответ прост: питание кардинально изменилось. И мы теперь расплачиваемся кожей, соплями и таблетками.
Но длинная статья получилась))
Продолжение — в следующей части. Там будет главный ответ: что же с этим делать.
А пока у меня к вам вопрос: у вас или ваших детей есть аллергия? Как вы с ней боретесь? Напишите в комментариях — обсудим.
P.S. Если было интересно — поддержите лайком, репостом и сохраните пост, чтобы не пропустить продолжение.
Каждый второй сегодня страдает от аллергии. А если зайти в детский сад — то у половины детей на лице диатез, сыпь и высыпания.
Что это? Настоящая аллергия? Или всё гораздо глубже?
Сегодня разбираем ферментативную функцию белка.
(кто пропустил — на стене ниже есть посты про структурную функцию белка и про транспортную, обязательно прочитайте — тогда сегодняшняя тема зайдёт ещё сильнее).
Теперь внимание: всё, что мы едим — чужеродное.
Мы не строим своё тело из собственных рук и ног, мы берём белки и жиры других животных. Они нам подходят, но только если правильно «разобраны».
Здесь важен один момент: белки разных животных отличаются по составу, но все они состоят из одних и тех же 20 аминокислот. Если расщепить белок до аминокислот, чужеродность исчезает.
Чтобы было понятнее, приведу пример.
Представьте, мы угнали машину. Разъезжать на ней — рискованно: поймают. А если разобрать её на детали и продать по частям — никаких доказательств. Деньги есть, покупаем свою машину, и никто не придерётся.
Так и с белком. Организм «разбирает» чужой белок на аминокислоты и строит из них своё тело. Чужого не остаётся.
А что будет, если белок не расщепился до конца?
Правильно — иммунная система его видит и объявляет врагом. Она создана защищать нас от всего чужеродного: бактерий, вирусов, грибов. И если в пище остаётся «чужак», она начинает атаку.
И вот тут сюрприз.
90% «аллергий» — это не аллергии, а нарушение ферментативной функции белка. Симптомы похожи, но причина другая.
Что делают аллергологи? Проверяют тестами, что именно у вас «не переваривается», и просто запрещают это есть. Плюс назначают антигистамин, чтобы не мучиться.
Результат?
Ну, обострений меньше, но проблема-то никуда не делась!
Почему 20 лет назад аллергологов почти не было, а сегодня очередь к ним огромная? Ответ прост: питание кардинально изменилось. И мы теперь расплачиваемся кожей, соплями и таблетками.
Но длинная статья получилась))
Продолжение — в следующей части. Там будет главный ответ: что же с этим делать.
А пока у меня к вам вопрос: у вас или ваших детей есть аллергия? Как вы с ней боретесь? Напишите в комментариях — обсудим.
P.S. Если было интересно — поддержите лайком, репостом и сохраните пост, чтобы не пропустить продолжение.
Показать больше
2 мс. назад
Когда вы снова захотите выкладывать свои свежие фото в соц сети?
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что всё чаще отказываетесь фотографироваться?
На семейных снимках — за детьми или на заднем плане.
В отпуске — снимаете всех, кроме себя.
В соцсетях — только детишки и домашние животные.
Это не потому, что вы разлюбили фотографироваться.
А потому, что перестали нравиться себе на этих фото.
Это чувство съедает изнутри.
Оно заставляет выбирать одежду, которая «спрячёт», отворачиваться в нужный момент, просить «меня не снимайте».
Но знаете — момент, когда вы снова захотите быть в кадре, наступает гораздо раньше, чем вы думаете.
Достаточно трёх месяцев.
Выстроить питание по готовым меню.
Три тренировки Изолайф в неделю — медленные, силовые, без прыжков и изнуряющего кардио.
Контроль и поддержка, чтобы не было откатов.
Через месяц вы замечаете, что лицо стало свежее.
Через два — одежда начинает сидеть лучше.
Через три — вы смотрите в зеркало и думаете: «Это уже другое я».
Посмотрите на фото «до-после» из студии «Фитнес Леди».
Это результат нашей системы — без чудо-пилюль, марафонов на износ и модных диет.
Те же тренировки и питание вы можете получить в онлайн-клубе КСВ. Разница лишь в том, что заниматься вы будете дома, в удобное для вас время, и никто не увидит, как вы начинаете.
Скоро открывается набор нового потока.
Подпишитесь на уведомления —> vk.cc/cCvypj
...чтобы через несколько месяцев вы уже с удовольствием смотрели свои новые фото и перестали прятаться от камеры.
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что всё чаще отказываетесь фотографироваться?
На семейных снимках — за детьми или на заднем плане.
В отпуске — снимаете всех, кроме себя.
В соцсетях — только детишки и домашние животные.
Это не потому, что вы разлюбили фотографироваться.
А потому, что перестали нравиться себе на этих фото.
Это чувство съедает изнутри.
Оно заставляет выбирать одежду, которая «спрячёт», отворачиваться в нужный момент, просить «меня не снимайте».
Но знаете — момент, когда вы снова захотите быть в кадре, наступает гораздо раньше, чем вы думаете.
Достаточно трёх месяцев.
Выстроить питание по готовым меню.
Три тренировки Изолайф в неделю — медленные, силовые, без прыжков и изнуряющего кардио.
Контроль и поддержка, чтобы не было откатов.
Через месяц вы замечаете, что лицо стало свежее.
Через два — одежда начинает сидеть лучше.
Через три — вы смотрите в зеркало и думаете: «Это уже другое я».
Посмотрите на фото «до-после» из студии «Фитнес Леди».
Это результат нашей системы — без чудо-пилюль, марафонов на износ и модных диет.
Те же тренировки и питание вы можете получить в онлайн-клубе КСВ. Разница лишь в том, что заниматься вы будете дома, в удобное для вас время, и никто не увидит, как вы начинаете.
Скоро открывается набор нового потока.
Подпишитесь на уведомления —> vk.cc/cCvypj
...чтобы через несколько месяцев вы уже с удовольствием смотрели свои новые фото и перестали прятаться от камеры.
Показать больше
2 мс. назад
Пора убрать летние килограммы, пока они не стали осенними!
Лето — это три месяца свободы и… маленьких сладких преступлений против собственной фигуры.
Сначала казалось, что «пару ягод и немного мороженого» погоды не сделают. Потом — что на отдыхе «всё включено» надо же попробовать всё. И вот сегодня — середина августа, а весы показывают лишние 3–5 кг, которые точно не были в планах.
Сентябрь уже близко. Это значит, что впереди джинсы, куртки, офисный дресс-код — и никаких просторных сарафанов, за которыми можно спрятаться. А самое главное — то, что вы сейчас видите на весах, встанет в основу вашей формы на осень и зиму.
Лишние килограммы не растворятся сами. Более того, они любят «обрастать друзьями», если ничего не менять.
Многие думают: «Сейчас уже конец лета, начну с осени». Но именно это и есть ловушка.
Сентябрь — время, когда обычно накапливается стресс от работы и учебы детей, появляются осенние простуды, сокращается световой день. Энергии меньше, мотивации меньше — а привычки, закрепившиеся летом, будут работать против вас.
Поэтому действовать лучше именно сейчас. Август — идеальный момент, чтобы:
- скинуть то, что набралось за 2,5 месяца, пока лишние килограммы ещё «свежие»;
- мягко вернуть тело в тонус, не перегружая суставы и сердце;
- войти в сентябрь уже с лёгкостью, а не с грузом в прямом и переносном смысле.
Скоро старт нового потока онлайн-клуба КСВ.
Подпишитесь на уведомления, чтобы попасть в список, который получит доступ первым — и начните убирать летние килограммы раньше всех → vk.cc/cCvypj
Посмотрите, как хорошеют девушки в нашей студии "Фитнес Леди" (поэтому там гигантские очереди), но таких же результатов можно добиться онлайн.
Те, кто начнёт в августе, встретят сентябрь с минусом на весах, а не с лишними складками.
Лето — это три месяца свободы и… маленьких сладких преступлений против собственной фигуры.
Сначала казалось, что «пару ягод и немного мороженого» погоды не сделают. Потом — что на отдыхе «всё включено» надо же попробовать всё. И вот сегодня — середина августа, а весы показывают лишние 3–5 кг, которые точно не были в планах.
Сентябрь уже близко. Это значит, что впереди джинсы, куртки, офисный дресс-код — и никаких просторных сарафанов, за которыми можно спрятаться. А самое главное — то, что вы сейчас видите на весах, встанет в основу вашей формы на осень и зиму.
Лишние килограммы не растворятся сами. Более того, они любят «обрастать друзьями», если ничего не менять.
Многие думают: «Сейчас уже конец лета, начну с осени». Но именно это и есть ловушка.
Сентябрь — время, когда обычно накапливается стресс от работы и учебы детей, появляются осенние простуды, сокращается световой день. Энергии меньше, мотивации меньше — а привычки, закрепившиеся летом, будут работать против вас.
Поэтому действовать лучше именно сейчас. Август — идеальный момент, чтобы:
- скинуть то, что набралось за 2,5 месяца, пока лишние килограммы ещё «свежие»;
- мягко вернуть тело в тонус, не перегружая суставы и сердце;
- войти в сентябрь уже с лёгкостью, а не с грузом в прямом и переносном смысле.
Скоро старт нового потока онлайн-клуба КСВ.
Подпишитесь на уведомления, чтобы попасть в список, который получит доступ первым — и начните убирать летние килограммы раньше всех → vk.cc/cCvypj
Посмотрите, как хорошеют девушки в нашей студии "Фитнес Леди" (поэтому там гигантские очереди), но таких же результатов можно добиться онлайн.
Те, кто начнёт в августе, встретят сентябрь с минусом на весах, а не с лишними складками.
Показать больше
2 мс. назад
Когда старания не приносят результата
Вы стараетесь.
Отказываетесь от сладостей «по праздникам», едите «правильные» каши по утрам, иногда даже выбираете фрукты вместо конфет.
Пару раз в неделю устраиваете пробежки или включаете интенсивный комплекс из YouTube «для сжигания жира».
И всё равно вес стоит. Месяц. Два. Полгода.
Одежда сидит так же, цифры на весах те же.
Кажется, что организм просто «не хочет» худеть. Но правда в другом.
Вы попали в ловушку популярных советов, которые работают против вас.
Первая ошибка — углеводы, замаскированные под полезные.
Овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб, фрукты — всё это повышает уровень сахара в крови. А высокий сахар = высокий инсулин. А при высоком инсулине жир почти не сжигается. Надо ооооочень постараться...
Вторая ошибка — интенсивные тренировки при лишнем весе.
Кардио и прыжки поднимают пульс, перегружают суставы и провоцируют травмы. После таких тренировок все болит и продолжать, желания не остается.
Третья ошибка — отсутствие системы.
Три дня на диете, потом кусочек торта «ну раз уж гости», потом «начну с понедельника». И каждый раз — откат в ту же точку.
Я вижу это постоянно. И в зале, и онлайн.
Но как только мы убираем эти ошибки, тело начинает меняться быстро.
В нашей системе КСВ мы делаем наоборот:
Питание без вредных для фигуры продуктов — никакой овсянки, хлеба, макарон и фруктов. Только то, что даёт телу стройность и здоровье.
Тренировки Изолайф — медленные силовые занятия без прыжков, кардио и перегрузок. 3 раза в неделю по 55–60 минут.
Поддержка и контроль — мы ведём вас от недели к неделе, пока результат не станет привычкой.
Многие приходят ко мне после многих лет безуспешных попыток «правильно питаться».
А через 8 недель — в среднем, минус 7 кг и минус 10 см в талии. И это без беговых дорожек и фруктовых перекусов.
Если вы устали от того, что старания не дают результата, значит, пора попробовать систему, которая работает.
Скоро набор в онлайн-клуб КСВ. Подпишитесь на уведомления, чтобы попасть в список и начать убирать лишнее уже в августе.
Ссылка —> vk.cc/cCvypj
Решите сейчас: продолжать «делать всё правильно» и стоять на месте, или наконец увидеть движение стрелки весов вниз.
Вы стараетесь.
Отказываетесь от сладостей «по праздникам», едите «правильные» каши по утрам, иногда даже выбираете фрукты вместо конфет.
Пару раз в неделю устраиваете пробежки или включаете интенсивный комплекс из YouTube «для сжигания жира».
И всё равно вес стоит. Месяц. Два. Полгода.
Одежда сидит так же, цифры на весах те же.
Кажется, что организм просто «не хочет» худеть. Но правда в другом.
Вы попали в ловушку популярных советов, которые работают против вас.
Первая ошибка — углеводы, замаскированные под полезные.
Овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб, фрукты — всё это повышает уровень сахара в крови. А высокий сахар = высокий инсулин. А при высоком инсулине жир почти не сжигается. Надо ооооочень постараться...
Вторая ошибка — интенсивные тренировки при лишнем весе.
Кардио и прыжки поднимают пульс, перегружают суставы и провоцируют травмы. После таких тренировок все болит и продолжать, желания не остается.
Третья ошибка — отсутствие системы.
Три дня на диете, потом кусочек торта «ну раз уж гости», потом «начну с понедельника». И каждый раз — откат в ту же точку.
Я вижу это постоянно. И в зале, и онлайн.
Но как только мы убираем эти ошибки, тело начинает меняться быстро.
В нашей системе КСВ мы делаем наоборот:
Питание без вредных для фигуры продуктов — никакой овсянки, хлеба, макарон и фруктов. Только то, что даёт телу стройность и здоровье.
Тренировки Изолайф — медленные силовые занятия без прыжков, кардио и перегрузок. 3 раза в неделю по 55–60 минут.
Поддержка и контроль — мы ведём вас от недели к неделе, пока результат не станет привычкой.
Многие приходят ко мне после многих лет безуспешных попыток «правильно питаться».
А через 8 недель — в среднем, минус 7 кг и минус 10 см в талии. И это без беговых дорожек и фруктовых перекусов.
Если вы устали от того, что старания не дают результата, значит, пора попробовать систему, которая работает.
Скоро набор в онлайн-клуб КСВ. Подпишитесь на уведомления, чтобы попасть в список и начать убирать лишнее уже в августе.
Ссылка —> vk.cc/cCvypj
Решите сейчас: продолжать «делать всё правильно» и стоять на месте, или наконец увидеть движение стрелки весов вниз.
Показать больше
2 мс. назад
Три месяца, которые изменят всё
Август уже переваливает за середину.
Лето скоро закончится, и вместе с ним — просторные платья и свободные майки, за которыми можно было спрятать лишние килограммы.
Осенью придётся снова надеть джинсы, блузки, пальто. И тогда станет ясно: тело, которое вы носите сейчас, — это результат последних месяцев.
Представьте, что будет, если ничего не менять.
Эти же формы пойдут с вами в сентябрь. А потом добавится стресс, меньше движения, больше сладкого и выпечки «для настроения» в холодные вечера.
И к Новому году вы обнаружите, что весы показывают ещё больше.
А теперь — другой сценарий.
Вы начинаете сейчас.
Через 4 недели — вес меньше на 3–4 кг, одежда сидит свободнее, талия начинает появляться.
Через 8 недель — минус 6–8 кг, в зеркале отражение, которое радует.
Через 12 недель — минус 8–12 кг, и вы входите в зиму в форме, а не с планом «худеть после праздников».
Это не фантазии. Это обычная статистика по тем, кто занимается по системе КСВ:
Питание по готовым меню с простыми и вкусными блюдами — для стабильного снижения веса.
Тренировки Изолайф — медленные силовые занятия без прыжков и изнуряющего кардио.
Гибкий онлайн-формат — можно тренироваться дома, в удобное время, хоть вместе с семьёй.
Посмотрите на фото «до-после» из студии «Фитнес Леди».
Это результат той же системы тренировок и питания, которую мы даём в онлайн-клубе КСВ. Разница только в том, что наши офлайн-клиентки приходили в зал, а вы сможете сделать то же дома.
Скоро открывается набор нового потока онлайн-клуба КСВ.
Подпишитесь на уведомления —> vk.cc/cCvypj
... и начните свой 3-месячный путь прямо сейчас — чтобы к ноябрю не вспоминать это лето с сожалением, а благодарить себя за то, что начали вовремя.
Август уже переваливает за середину.
Лето скоро закончится, и вместе с ним — просторные платья и свободные майки, за которыми можно было спрятать лишние килограммы.
Осенью придётся снова надеть джинсы, блузки, пальто. И тогда станет ясно: тело, которое вы носите сейчас, — это результат последних месяцев.
Представьте, что будет, если ничего не менять.
Эти же формы пойдут с вами в сентябрь. А потом добавится стресс, меньше движения, больше сладкого и выпечки «для настроения» в холодные вечера.
И к Новому году вы обнаружите, что весы показывают ещё больше.
А теперь — другой сценарий.
Вы начинаете сейчас.
Через 4 недели — вес меньше на 3–4 кг, одежда сидит свободнее, талия начинает появляться.
Через 8 недель — минус 6–8 кг, в зеркале отражение, которое радует.
Через 12 недель — минус 8–12 кг, и вы входите в зиму в форме, а не с планом «худеть после праздников».
Это не фантазии. Это обычная статистика по тем, кто занимается по системе КСВ:
Питание по готовым меню с простыми и вкусными блюдами — для стабильного снижения веса.
Тренировки Изолайф — медленные силовые занятия без прыжков и изнуряющего кардио.
Гибкий онлайн-формат — можно тренироваться дома, в удобное время, хоть вместе с семьёй.
Посмотрите на фото «до-после» из студии «Фитнес Леди».
Это результат той же системы тренировок и питания, которую мы даём в онлайн-клубе КСВ. Разница только в том, что наши офлайн-клиентки приходили в зал, а вы сможете сделать то же дома.
Скоро открывается набор нового потока онлайн-клуба КСВ.
Подпишитесь на уведомления —> vk.cc/cCvypj
... и начните свой 3-месячный путь прямо сейчас — чтобы к ноябрю не вспоминать это лето с сожалением, а благодарить себя за то, что начали вовремя.
Показать больше
3 мс. назад
"неужели вот так и будет всегда?"
Просыпаешься — и сразу усталость.
Смотришь на себя — и хочется отвернуться.
Ничего не радует. Даже лето. Даже выходной. Даже новое платье, потому что всё равно оно не сидит.
А фото в телефоне — только по пояс. Или только дети. Себя ты почти не снимаешь. Потому что не хочется видеть, как ты теперь выглядишь.
Кажется, ты уже забыла, как это — чувствовать себя легко.
Как это — не втягивать живот.
Как это — не подбирать одежду «по принципу всё скрыть».
Как это — быть довольной собой.
Ты всё ещё внутри — та самая.
Просто на тебя наслоились килограммы, тревоги, гормональные сбои, усталость от кучи дел, недосып, попытки быть для всех хорошей.
Ты уже пробовала. Ходила а массаж. Сидела на диете. Поставила приложение для подсчёта калорий. Купила коврик для йоги. Смотрела упражнения в ютубе.
Но всё это не работает, если нет системы.
Если нет опоры. Нет последовательности. Нет ощущения, что тебя ведут, а не просто бросили и сказали: "справься сама".
В студии "Фитнес Леди" мы 13 лет работаем с женщинами, которые уже ВСЁ попробовали.
На грани отчаяния. На грани потери веры в себя.
И каждая думает, что она — самая безнадёжная.
Но через 2 месяца — она же стоит перед зеркалом с прямой спиной и говорит:
"Почему я не начала раньше?"
Теперь тот же подход доступен в онлайн-формате — в клубе КСВ.
В нём:
- три тренировки в неделю по 55–60 минут — медленные, безопасные, но эффективные;
- готовые меню без сахара и злаков;
- система отчётности по желанию, поддержка, прямые эфиры — чтобы не бросить;
- доступ с любого устройства в любое время — когда дети спят, когда появилось «окошко»;
- можно заниматься всей семьёй по одному абонементу — без зала, без дороги, без зевак.
Недавно к нам пришла женщина 38 лет. Сказала:
"Я боюсь, что всё так и останется. Что я не изменюсь. Что буду жить в этом теле до старости."
Сейчас минус 11 кг, спит спокойно, ходит в обтягивающих джинсах. Говорит:
"Я просто начала и все получилось. Потому что не была одна."
14 июля — в понедельник — мы откроем доступ для тех, кто подписался на уведомления по ссылке —> vk.cc/cCvypj
Это будет ранний вход — можно начать раньше других.
Остальные попадут в клуб только в среду.
И уже в пятницу 18 июля в 23:59 мы закроем набор.
Подпишись на уведомления — ссылка выше.
Потому что хуже всего — это продолжать жить как есть.
А ты можешь начать менять всё — уже в понедельник.
Просыпаешься — и сразу усталость.
Смотришь на себя — и хочется отвернуться.
Ничего не радует. Даже лето. Даже выходной. Даже новое платье, потому что всё равно оно не сидит.
А фото в телефоне — только по пояс. Или только дети. Себя ты почти не снимаешь. Потому что не хочется видеть, как ты теперь выглядишь.
Кажется, ты уже забыла, как это — чувствовать себя легко.
Как это — не втягивать живот.
Как это — не подбирать одежду «по принципу всё скрыть».
Как это — быть довольной собой.
Ты всё ещё внутри — та самая.
Просто на тебя наслоились килограммы, тревоги, гормональные сбои, усталость от кучи дел, недосып, попытки быть для всех хорошей.
Ты уже пробовала. Ходила а массаж. Сидела на диете. Поставила приложение для подсчёта калорий. Купила коврик для йоги. Смотрела упражнения в ютубе.
Но всё это не работает, если нет системы.
Если нет опоры. Нет последовательности. Нет ощущения, что тебя ведут, а не просто бросили и сказали: "справься сама".
В студии "Фитнес Леди" мы 13 лет работаем с женщинами, которые уже ВСЁ попробовали.
На грани отчаяния. На грани потери веры в себя.
И каждая думает, что она — самая безнадёжная.
Но через 2 месяца — она же стоит перед зеркалом с прямой спиной и говорит:
"Почему я не начала раньше?"
Теперь тот же подход доступен в онлайн-формате — в клубе КСВ.
В нём:
- три тренировки в неделю по 55–60 минут — медленные, безопасные, но эффективные;
- готовые меню без сахара и злаков;
- система отчётности по желанию, поддержка, прямые эфиры — чтобы не бросить;
- доступ с любого устройства в любое время — когда дети спят, когда появилось «окошко»;
- можно заниматься всей семьёй по одному абонементу — без зала, без дороги, без зевак.
Недавно к нам пришла женщина 38 лет. Сказала:
"Я боюсь, что всё так и останется. Что я не изменюсь. Что буду жить в этом теле до старости."
Сейчас минус 11 кг, спит спокойно, ходит в обтягивающих джинсах. Говорит:
"Я просто начала и все получилось. Потому что не была одна."
14 июля — в понедельник — мы откроем доступ для тех, кто подписался на уведомления по ссылке —> vk.cc/cCvypj
Это будет ранний вход — можно начать раньше других.
Остальные попадут в клуб только в среду.
И уже в пятницу 18 июля в 23:59 мы закроем набор.
Подпишись на уведомления — ссылка выше.
Потому что хуже всего — это продолжать жить как есть.
А ты можешь начать менять всё — уже в понедельник.
Показать больше
3 мс. назад
"если не сейчас — то когда?"
Скорее всего, вы уже пытались начать. Не один раз.
С понедельника. С нового месяца. После отпуска. После праздников. После дня рождения ребёнка.
Но всегда что-то мешало.
И теперь — уже середина лета. А изменений всё нет.
Лето — это не про «показать тело» (хотя и это тоже важно).
Это — возможность наконец-то сбросить груз, не только физически, но и психологически.
Больше движения. Меньше стрессов. Длинный световой день. Меньше соблазнов, чем в ноябре или декабре.
Это лучшее время, чтобы заложить фундамент:
- правильного питания;
- регулярных тренировок (в хорошую погоду проще выделить время и сил больше);
- новой версии себя (когда внешне видно, как ты меняешься).
Потому что похудение — это не марафон на сжигание калорий, а системная работа с телом, едой, мышлением.
Именно такую работу мы проводим в онлайн клубе КСВ.
Это не просто «курс». Это:
* чёткая программа тренировок по авторской системе Изолайф: три занятия в неделю, по 55–60 минут, без прыжков, без кардио, без вреда суставам;
* готовые меню и 84 видеоурока по питанию;
* постоянная поддержка — Telegram-чат, прямые эфиры, разбор отчётов;
* гибкий онлайн-формат — тренироваться можно в любое время, заниматься всей семьёй, никто не видит, не оценивает, не мешает;
* результат: минус 3–4 кг в месяц. Без изнурения, без откатов, без хаоса.
И всё это — за 2990₽ в месяц.
Это меньше, чем абонемент в зал, меньше, чем массажный курс, меньше, чем стоимость одежды, которую вы не хотите надевать из-за лишнего веса.
Одна из участниц, офисный менеджер 34 лет, говорила:
"Мне нужно было что-то чёткое. Без воды. Без истерик. С планом. С графиком. С объяснениями — почему так."
Сейчас минус 8 кг за 2 месяца. Без пропусков. Без рывков. Она не просто сбросила вес — она изменила поведение, еду, привычки.
С понедельника 14 июля начнётся ранний доступ к клубу КСВ.
Но только для тех, кто подпишется на уведомления —> vk.cc/cCvypj
Остальные смогут зайти только, но позже.
Набор закроется 18 июля в 23:59.
Подпишись на уведомления — ссылка выше.
Потому что если не сейчас — то когда?
Осенью снова будет «некогда». Зимой будет тяжело. Весной — уже не успеть к лету.
А сейчас — идеальный момент, чтобы начать.
И сделать это с командой, у которой уже 13 лет опыта и десятки “до-после” с реальными результатами.
Скорее всего, вы уже пытались начать. Не один раз.
С понедельника. С нового месяца. После отпуска. После праздников. После дня рождения ребёнка.
Но всегда что-то мешало.
И теперь — уже середина лета. А изменений всё нет.
Лето — это не про «показать тело» (хотя и это тоже важно).
Это — возможность наконец-то сбросить груз, не только физически, но и психологически.
Больше движения. Меньше стрессов. Длинный световой день. Меньше соблазнов, чем в ноябре или декабре.
Это лучшее время, чтобы заложить фундамент:
- правильного питания;
- регулярных тренировок (в хорошую погоду проще выделить время и сил больше);
- новой версии себя (когда внешне видно, как ты меняешься).
Потому что похудение — это не марафон на сжигание калорий, а системная работа с телом, едой, мышлением.
Именно такую работу мы проводим в онлайн клубе КСВ.
Это не просто «курс». Это:
* чёткая программа тренировок по авторской системе Изолайф: три занятия в неделю, по 55–60 минут, без прыжков, без кардио, без вреда суставам;
* готовые меню и 84 видеоурока по питанию;
* постоянная поддержка — Telegram-чат, прямые эфиры, разбор отчётов;
* гибкий онлайн-формат — тренироваться можно в любое время, заниматься всей семьёй, никто не видит, не оценивает, не мешает;
* результат: минус 3–4 кг в месяц. Без изнурения, без откатов, без хаоса.
И всё это — за 2990₽ в месяц.
Это меньше, чем абонемент в зал, меньше, чем массажный курс, меньше, чем стоимость одежды, которую вы не хотите надевать из-за лишнего веса.
Одна из участниц, офисный менеджер 34 лет, говорила:
"Мне нужно было что-то чёткое. Без воды. Без истерик. С планом. С графиком. С объяснениями — почему так."
Сейчас минус 8 кг за 2 месяца. Без пропусков. Без рывков. Она не просто сбросила вес — она изменила поведение, еду, привычки.
С понедельника 14 июля начнётся ранний доступ к клубу КСВ.
Но только для тех, кто подпишется на уведомления —> vk.cc/cCvypj
Остальные смогут зайти только, но позже.
Набор закроется 18 июля в 23:59.
Подпишись на уведомления — ссылка выше.
Потому что если не сейчас — то когда?
Осенью снова будет «некогда». Зимой будет тяжело. Весной — уже не успеть к лету.
А сейчас — идеальный момент, чтобы начать.
И сделать это с командой, у которой уже 13 лет опыта и десятки “до-после” с реальными результатами.
Показать больше
3 мс. назад
"они уже начали, а ты?"
Сегодня, в чате клуба КСВ появятся новые участницы.
Первые “взвесилась, ужаснулась, но включаюсь на 100%”. Первые «я сделала первую тренировку — и мне понравилось».
И первые искренние сообщения:
"Как хорошо, что я решилась. Я же почти не пошла. Почти отложила снова."
Именно так это и бывает.
Ты сомневаешься до последнего. Думаешь, подожду до среды. Или до августа. Или до сентября.
А кто-то уже начал. Кто-то уже внутри системы, тренируется, учится, получает поддержку и идёт к минусу на весах.
Женщины, которые подписались на уведомления, уже вошли или войдут в клуб сегодня!
Они начнут раньше других.
И если честно — это уже даёт им фору. Потому что когда ты начинаешь — приходит чувство: я в деле.
А когда снова откладываешь — встаёт на паузу и тело, и душа, и желание что-то менять.
Но почему они пошли?
Потому что они устали.
Устали от тела, в котором тяжело.
От стыда за фигуру на пляже.
От взглядов в примерочной.
От постоянного чувства "я снова подвела себя".
И они выбрали не ждать "идеального момента", а начать здесь и сейчас — в своей реальной жизни.
Вот, что они получили:
- тренировки по системе Изолайф — без боли, без прыжков, без повышения пульса, но с эффектом на мышцы и фигуру;
- готовое меню в 2х вариантах — без постоянных вопросов "а поесть?", без голода;
- поддержку — чат, прямые эфиры, отчёты, вовлечённость;
- гибкий формат — всё доступно с телефона, можно заниматься в любое время, даже ночью, даже в перерыве между делами;
и главное — ощущение, что ты не одна.
Стоимость — 2990₽ в месяц. И это не «мотивация на пару дней». Это вход в новую систему жизни: три тренировки в неделю, контроль еды, минус 3–4 кг в месяц, стабильность, результат.
Участница из студии "Фитнес Леди", с которой всё началось, когда-то сказала:
"Я думала, что мне не поможет уже ничего. Но оказалось, что нужно было просто начать — и не быть одной."
Сегодня — тот день, когда ты тоже можешь начать.
Если ты подписалась на уведомления — проверь сообщение, тебе пришла ссылка для входа в клуб.
Если ещё нет — значит ждем основной старт.
Потому что в среду зайдут все остальные. И в пятницу набор закроется.
Ты ещё успеваешь начать — но уже не первая.
И иногда именно это ощущение толкает вперёд сильнее всего.
Сегодня, в чате клуба КСВ появятся новые участницы.
Первые “взвесилась, ужаснулась, но включаюсь на 100%”. Первые «я сделала первую тренировку — и мне понравилось».
И первые искренние сообщения:
"Как хорошо, что я решилась. Я же почти не пошла. Почти отложила снова."
Именно так это и бывает.
Ты сомневаешься до последнего. Думаешь, подожду до среды. Или до августа. Или до сентября.
А кто-то уже начал. Кто-то уже внутри системы, тренируется, учится, получает поддержку и идёт к минусу на весах.
Женщины, которые подписались на уведомления, уже вошли или войдут в клуб сегодня!
Они начнут раньше других.
И если честно — это уже даёт им фору. Потому что когда ты начинаешь — приходит чувство: я в деле.
А когда снова откладываешь — встаёт на паузу и тело, и душа, и желание что-то менять.
Но почему они пошли?
Потому что они устали.
Устали от тела, в котором тяжело.
От стыда за фигуру на пляже.
От взглядов в примерочной.
От постоянного чувства "я снова подвела себя".
И они выбрали не ждать "идеального момента", а начать здесь и сейчас — в своей реальной жизни.
Вот, что они получили:
- тренировки по системе Изолайф — без боли, без прыжков, без повышения пульса, но с эффектом на мышцы и фигуру;
- готовое меню в 2х вариантах — без постоянных вопросов "а поесть?", без голода;
- поддержку — чат, прямые эфиры, отчёты, вовлечённость;
- гибкий формат — всё доступно с телефона, можно заниматься в любое время, даже ночью, даже в перерыве между делами;
и главное — ощущение, что ты не одна.
Стоимость — 2990₽ в месяц. И это не «мотивация на пару дней». Это вход в новую систему жизни: три тренировки в неделю, контроль еды, минус 3–4 кг в месяц, стабильность, результат.
Участница из студии "Фитнес Леди", с которой всё началось, когда-то сказала:
"Я думала, что мне не поможет уже ничего. Но оказалось, что нужно было просто начать — и не быть одной."
Сегодня — тот день, когда ты тоже можешь начать.
Если ты подписалась на уведомления — проверь сообщение, тебе пришла ссылка для входа в клуб.
Если ещё нет — значит ждем основной старт.
Потому что в среду зайдут все остальные. И в пятницу набор закроется.
Ты ещё успеваешь начать — но уже не первая.
И иногда именно это ощущение толкает вперёд сильнее всего.
Показать больше
3 мс. назад
"я не справляюсь одна"
Сколько раз вы себе это говорили?
Не вслух. Не кому-то. А внутри.
Тихо. Стыдливо. Иногда — сквозь слёзы.
"Я просто не справляюсь. Я не знаю, как похудеть. Я не понимаю, что со мной не так. Я устаю. Я срываюсь. Я злюсь. Я снова начинаю — и снова бросаю."
Ты не одна.
Ты — как тысячи других женщин, которые годами живут в этом круге: начать — сорваться — себя винить — ждать понедельника — снова начать.
Но это не про слабость характера.
Это про то, что у тебя нет среды, где ты можешь меняться.
Нет системы, которая держит. Нет поддержки, которая не осуждает.
Нет проверенного пути, который не требует силы воли на износ.
Мы знаем это, потому что работаем с такими женщинами с 2012 года.
В нашей студии "Фитнес Леди" в Березниках каждый месяц приходят женщины, уставшие от себя, от тела, от бесконечной внутренней борьбы.
И у каждой — свои причины: гормональные сбои, после родов, стресс на работе, сидячий образ жизни.
Но суть одна: в одиночку не получается.
А в системе — получается.
Теперь мы перенесли эту систему в онлайн — чтобы не только клиентки студии, но и женщины из других городов могли получить тот же результат.
Так родился клуб КСВ.
Внутри клуба:
- авторская система тренировок Изолайф — без прыжков, без давления, без страха за суставы;
- 3 тренировки в неделю по 55–60 минут — когда удобно, дома, в наушниках, в пижаме, хоть ночью;
- готовое меню — два варианта, ничего не надо придумывать;
- поддержка — Telegram-чат, прямые эфиры, проверка отчётов;
- возможность заниматься всей семьёй по одному абонементу;
цена — 2990₽ в месяц.
Это не марафон. Не мотивация. Не «замотивируйся и худей».
Это инфраструктура стройной жизни, построенная вокруг тебя.
Одна из наших участниц, мама двоих детей, 42 года, сказала:
"Я поняла, что либо я впишусь в систему — либо через 5 лет буду только толще и несчастнее."
Сейчас — минус 7 кг, по 3 тренировки в неделю, заметные изменения на фото, и, главное — она внутри процесса, не одна, идет по программе.
Завтра, 16 июля, мы откроем набор в клуб для всех.
Продажи будут открыты только 3 дня до 23:59 пятницы, 18 июля. Потом клуб уйдёт в работу с участницами.
Завтра ты начнешь меняться или оставишь все как есть - выбор за тобой!
Сколько раз вы себе это говорили?
Не вслух. Не кому-то. А внутри.
Тихо. Стыдливо. Иногда — сквозь слёзы.
"Я просто не справляюсь. Я не знаю, как похудеть. Я не понимаю, что со мной не так. Я устаю. Я срываюсь. Я злюсь. Я снова начинаю — и снова бросаю."
Ты не одна.
Ты — как тысячи других женщин, которые годами живут в этом круге: начать — сорваться — себя винить — ждать понедельника — снова начать.
Но это не про слабость характера.
Это про то, что у тебя нет среды, где ты можешь меняться.
Нет системы, которая держит. Нет поддержки, которая не осуждает.
Нет проверенного пути, который не требует силы воли на износ.
Мы знаем это, потому что работаем с такими женщинами с 2012 года.
В нашей студии "Фитнес Леди" в Березниках каждый месяц приходят женщины, уставшие от себя, от тела, от бесконечной внутренней борьбы.
И у каждой — свои причины: гормональные сбои, после родов, стресс на работе, сидячий образ жизни.
Но суть одна: в одиночку не получается.
А в системе — получается.
Теперь мы перенесли эту систему в онлайн — чтобы не только клиентки студии, но и женщины из других городов могли получить тот же результат.
Так родился клуб КСВ.
Внутри клуба:
- авторская система тренировок Изолайф — без прыжков, без давления, без страха за суставы;
- 3 тренировки в неделю по 55–60 минут — когда удобно, дома, в наушниках, в пижаме, хоть ночью;
- готовое меню — два варианта, ничего не надо придумывать;
- поддержка — Telegram-чат, прямые эфиры, проверка отчётов;
- возможность заниматься всей семьёй по одному абонементу;
цена — 2990₽ в месяц.
Это не марафон. Не мотивация. Не «замотивируйся и худей».
Это инфраструктура стройной жизни, построенная вокруг тебя.
Одна из наших участниц, мама двоих детей, 42 года, сказала:
"Я поняла, что либо я впишусь в систему — либо через 5 лет буду только толще и несчастнее."
Сейчас — минус 7 кг, по 3 тренировки в неделю, заметные изменения на фото, и, главное — она внутри процесса, не одна, идет по программе.
Завтра, 16 июля, мы откроем набор в клуб для всех.
Продажи будут открыты только 3 дня до 23:59 пятницы, 18 июля. Потом клуб уйдёт в работу с участницами.
Завтра ты начнешь меняться или оставишь все как есть - выбор за тобой!
Показать больше
3 мс. назад
"я устала быть в этом теле"
Это не пафосная фраза.
Это — крик изнутри. Тихий, но очень узнаваемый.
Когда ты не можешь застегнуть молнию на старом платье — и делаешь вид, что "все равно оно уже немодное...".
Когда летом все идут купаться, а ты придумываешь отговорки: "я не люблю воду", "у меня критические", "просто жарко".
Когда ты покупаешь одежду, чтобы скрыть — не чтобы подчеркнуть.
Когда каждый раз подходя к зеркалу, думаешь: "да сколько можно жить вот так?"
И самое страшное — не лишний вес.
А чувство, что ты как будто утратила саму себя.
Что ты стала другой женщиной. Более уставшей. Более тяжёлой — и физически, и морально.
Ты не та, что была раньше. Не та, что светилась, строила планы, легко смеялась, радовалась жизни.
Ты не ленивая. Не испорченная. Не безвольная.
Ты просто слишком долго оставалась одна на этом пути. Без помощи. Без системы. Без поддержки.
Ты уставала. Ты срывалась. Ты снова начинала — и снова чувствовала вину.
Мы это знаем. Потому что таких женщин в клубе КСВ — много.
Каждая со своей историей. С болью. С попытками. С обидами на себя.
Но все они пришли к одному: "я больше не хочу так жить".
И с этого всё началось.
Сегодня мы открываем основной набор в онлайн клуб КСВ.
Никаких кардио. Никаких голодовок. Никаких скачков, изнуряющих табат, марафонов и стрессов.
Только:
- силовые тренировки в статодинамике — трижды в неделю по 55–60 минут;
- питание с готовыми меню;
- поддержка: чат, эфиры, отчёты, разборы, ты не одна;
- домашний формат — занимайся когда удобно, как удобно, в своём темпе;
- можно заниматься всей семьёй — один абонемент на всех.
Стоимость — 2990₽ за месяц.
Никаких подписок на год. Никаких «доплат». Всё честно.
Женщина 51 года написала в отчёте после первого месяца:
"Я не верила, что смогу. Я думала, что мне уже поздно. Но когда я пошла по программе, то за месяц сбросила 4 кг — я впервые за годы почувствовала гордость."
А ведь это только начало.
Набор в клуб открыт с этого момента. Закроется — в пятницу, 18 июля в 23:59.
Потом мы уходим в работу с участницами. Следующий запуск — нескоро.
Зайди в клуб КСВ прямо сейчас —> https://vk.cc/cE86jp
Потому что можно откладывать ещё год. А можно — начать сегодня.
Это не пафосная фраза.
Это — крик изнутри. Тихий, но очень узнаваемый.
Когда ты не можешь застегнуть молнию на старом платье — и делаешь вид, что "все равно оно уже немодное...".
Когда летом все идут купаться, а ты придумываешь отговорки: "я не люблю воду", "у меня критические", "просто жарко".
Когда ты покупаешь одежду, чтобы скрыть — не чтобы подчеркнуть.
Когда каждый раз подходя к зеркалу, думаешь: "да сколько можно жить вот так?"
И самое страшное — не лишний вес.
А чувство, что ты как будто утратила саму себя.
Что ты стала другой женщиной. Более уставшей. Более тяжёлой — и физически, и морально.
Ты не та, что была раньше. Не та, что светилась, строила планы, легко смеялась, радовалась жизни.
Ты не ленивая. Не испорченная. Не безвольная.
Ты просто слишком долго оставалась одна на этом пути. Без помощи. Без системы. Без поддержки.
Ты уставала. Ты срывалась. Ты снова начинала — и снова чувствовала вину.
Мы это знаем. Потому что таких женщин в клубе КСВ — много.
Каждая со своей историей. С болью. С попытками. С обидами на себя.
Но все они пришли к одному: "я больше не хочу так жить".
И с этого всё началось.
Сегодня мы открываем основной набор в онлайн клуб КСВ.
Никаких кардио. Никаких голодовок. Никаких скачков, изнуряющих табат, марафонов и стрессов.
Только:
- силовые тренировки в статодинамике — трижды в неделю по 55–60 минут;
- питание с готовыми меню;
- поддержка: чат, эфиры, отчёты, разборы, ты не одна;
- домашний формат — занимайся когда удобно, как удобно, в своём темпе;
- можно заниматься всей семьёй — один абонемент на всех.
Стоимость — 2990₽ за месяц.
Никаких подписок на год. Никаких «доплат». Всё честно.
Женщина 51 года написала в отчёте после первого месяца:
"Я не верила, что смогу. Я думала, что мне уже поздно. Но когда я пошла по программе, то за месяц сбросила 4 кг — я впервые за годы почувствовала гордость."
А ведь это только начало.
Набор в клуб открыт с этого момента. Закроется — в пятницу, 18 июля в 23:59.
Потом мы уходим в работу с участницами. Следующий запуск — нескоро.
Зайди в клуб КСВ прямо сейчас —> https://vk.cc/cE86jp
Потому что можно откладывать ещё год. А можно — начать сегодня.
Показать больше
3 мс. назад
"ещё один шанс уплывает"
Вы замечали, как летит время?
Казалось бы, только был Новый год, потом 8 марта, потом майские, потом лето...
И снова вы в том же теле. С теми же мыслями. С тем же отражением, которого не хочется видеть.
Всё время кажется, что вот-вот начну. Вот чуть позже. Вот разгребу дела. Вот в сентябре. Вот когда дети в школу. Вот с понедельника.
И каждый раз проходит ещё один месяц.
А тело становится тяжелее. Усталость — глубже.
И внутри всё чаще звучит: "я уже, наверное, никогда..."
Но это не правда.
Правда в другом: меняться никогда не поздно — но откладывать больше нельзя.
Сегодня — предпоследний день набора в онлайн клуб КСВ.
Завтра в 23:59 двери закроются. И мы уйдём работать с теми, кто успел войти.
В клубе:
- простые, но эффективные тренировки по системе Изолайф: без прыжков, без боли, без стыда;
- готовое питание — меню на каждый день;
- поддержка, чат, отчёты, эфиры — всё, чтобы не остаться одной;
- удобный онлайн-формат — дома в своём темпе.
Цена — 2990₽ в месяц.
Мы уже начали:
"первые тренировки",
"вкусное меню",
"первые сброшенные килограммы".
Ссылка на вход в онлайн клуб —> https://vk.cc/cE86jp
Ты не опоздала. Но время идёт. И каждое "подожду" превращается в "ещё один шанс упущен".
Вы замечали, как летит время?
Казалось бы, только был Новый год, потом 8 марта, потом майские, потом лето...
И снова вы в том же теле. С теми же мыслями. С тем же отражением, которого не хочется видеть.
Всё время кажется, что вот-вот начну. Вот чуть позже. Вот разгребу дела. Вот в сентябре. Вот когда дети в школу. Вот с понедельника.
И каждый раз проходит ещё один месяц.
А тело становится тяжелее. Усталость — глубже.
И внутри всё чаще звучит: "я уже, наверное, никогда..."
Но это не правда.
Правда в другом: меняться никогда не поздно — но откладывать больше нельзя.
Сегодня — предпоследний день набора в онлайн клуб КСВ.
Завтра в 23:59 двери закроются. И мы уйдём работать с теми, кто успел войти.
В клубе:
- простые, но эффективные тренировки по системе Изолайф: без прыжков, без боли, без стыда;
- готовое питание — меню на каждый день;
- поддержка, чат, отчёты, эфиры — всё, чтобы не остаться одной;
- удобный онлайн-формат — дома в своём темпе.
Цена — 2990₽ в месяц.
Мы уже начали:
"первые тренировки",
"вкусное меню",
"первые сброшенные килограммы".
Ссылка на вход в онлайн клуб —> https://vk.cc/cE86jp
Ты не опоздала. Но время идёт. И каждое "подожду" превращается в "ещё один шанс упущен".
Показать больше
3 мс. назад
"последний шанс перед осенью"
Сегодня последний день.
В 23:59 двери клуба КСВ закроются.
И всё. Дальше — работа только с теми, кто зашёл.
А ты? Снова останешься за дверью? Снова скажешь себе: «не сейчас»?
Сегодня — последний реальный шанс подготовить тело к осени, чтобы встретить сентябрь не в панике, а с ощущением:
«я взяла себя в руки — и теперь мне легко».
Потому что если не сейчас, то когда?
Осенью будет холоднее. Дни короче. Сил меньше. Стрессов больше.
А сегодня — лето, длинный день, свежие овощи, тёплая погода, прогулки. Всё, чтобы похудение было мягким, естественным, по-настоящему поддерживающим.
А главное — у тебя будет система:
3 тренировки в неделю по системе Изолайф — без прыжков и боли;
меню в 2х вариантах на выбор;
поддержка, эфиры, чат, отчёты;
доступ из дома — удобно, спокойно, без чужих глаз.
Цена — 2990₽.
И это не трата. Это — инвестиция в тело, в здоровье, в самоуважение.
Одна участница клуба сказала:
"Мне 39, я впервые не бросила. Просто потому что здесь не надо надрываться — надо просто делать шаг за шагом."
Ссылка на вход в клуб КСВ —> https://vk.cc/cE86jp
Ты можешь ещё успеть. Но день уже начался. Вечером всё закончится.
Сегодня последний день.
В 23:59 двери клуба КСВ закроются.
И всё. Дальше — работа только с теми, кто зашёл.
А ты? Снова останешься за дверью? Снова скажешь себе: «не сейчас»?
Сегодня — последний реальный шанс подготовить тело к осени, чтобы встретить сентябрь не в панике, а с ощущением:
«я взяла себя в руки — и теперь мне легко».
Потому что если не сейчас, то когда?
Осенью будет холоднее. Дни короче. Сил меньше. Стрессов больше.
А сегодня — лето, длинный день, свежие овощи, тёплая погода, прогулки. Всё, чтобы похудение было мягким, естественным, по-настоящему поддерживающим.
А главное — у тебя будет система:
3 тренировки в неделю по системе Изолайф — без прыжков и боли;
меню в 2х вариантах на выбор;
поддержка, эфиры, чат, отчёты;
доступ из дома — удобно, спокойно, без чужих глаз.
Цена — 2990₽.
И это не трата. Это — инвестиция в тело, в здоровье, в самоуважение.
Одна участница клуба сказала:
"Мне 39, я впервые не бросила. Просто потому что здесь не надо надрываться — надо просто делать шаг за шагом."
Ссылка на вход в клуб КСВ —> https://vk.cc/cE86jp
Ты можешь ещё успеть. Но день уже начался. Вечером всё закончится.
Показать больше
3 мс. назад
"осталось 12 часов"
До закрытия набора в клуб КСВ осталось 12 часов.
Ты либо зайдёшь — либо снова отложишь.
На неделю. На месяц. На год. На потом. Которое никогда не приходит.
А жизнь — идёт.
Вес не уходит. Энергия не возвращается. Настроение не улучшается.
И это — не потому что с тобой что-то не так.
А потому что тело требует заботы, а не критики.
Мы не предлагаем "сбросить 10 кг за неделю".
Мы даём систему: тренировки, питание, поддержку.
Спокойную. Пошаговую. Без истерик и марафонов.
В клубе участницы уже тренируются дома. Меняют питание.
И самое главное — меняются сами.
Участница 44 лет как-то написала:
"Моя семья не верила, что я выдержу. А я просто сделала 3 тренировки, минус 1,5 кг за неделю, и поняла: я иду до конца."
Ссылка на вход —> https://vk.cc/cE86jp
12 часов — и всё. Или внутри. Или снова одна.
До закрытия набора в клуб КСВ осталось 12 часов.
Ты либо зайдёшь — либо снова отложишь.
На неделю. На месяц. На год. На потом. Которое никогда не приходит.
А жизнь — идёт.
Вес не уходит. Энергия не возвращается. Настроение не улучшается.
И это — не потому что с тобой что-то не так.
А потому что тело требует заботы, а не критики.
Мы не предлагаем "сбросить 10 кг за неделю".
Мы даём систему: тренировки, питание, поддержку.
Спокойную. Пошаговую. Без истерик и марафонов.
В клубе участницы уже тренируются дома. Меняют питание.
И самое главное — меняются сами.
Участница 44 лет как-то написала:
"Моя семья не верила, что я выдержу. А я просто сделала 3 тренировки, минус 1,5 кг за неделю, и поняла: я иду до конца."
Ссылка на вход —> https://vk.cc/cE86jp
12 часов — и всё. Или внутри. Или снова одна.
Показать больше
3 мс. назад
"всё решается сегодня"
Не будет «завтра».
Только сегодня до 23:59 ты можешь зайти в клуб КСВ.
Потом — всё. Работа с текущим потоком. Следующий набор — неизвестно когда.
Каждый запуск мы получаем сообщения от тех, кто не успел:
"Можно ещё зайти?"
"А когда следующий набор?"
"Совсем забыла оплатить, можно сейчас?"
Но дело не в технических ограничениях.
Дело в твоей нерешительности.
Которая опять хочет отложить.
Которая говорит: "а вдруг не получится", "а вдруг не для меня", "а вдруг снова сорвусь".
Но ты точно сорвешься — если у тебя не будет системы.
С поддержкой. С чётким планом. С объяснением "почему именно так".
В клубе:
методика Изолайф: 3 тренировки по 55 минут в неделю;
питание: готовые меню на день;
поддержка: эфиры, чат, отчёты;
результат: минус 3–4 кг в месяц.
Ссылка на вход —> https://vk.cc/cE86jp
Сегодня всё решается, осталось менее 9 часов. Или заходишь — или продолжаешь ждать перемен, которые не приходят.
Не будет «завтра».
Только сегодня до 23:59 ты можешь зайти в клуб КСВ.
Потом — всё. Работа с текущим потоком. Следующий набор — неизвестно когда.
Каждый запуск мы получаем сообщения от тех, кто не успел:
"Можно ещё зайти?"
"А когда следующий набор?"
"Совсем забыла оплатить, можно сейчас?"
Но дело не в технических ограничениях.
Дело в твоей нерешительности.
Которая опять хочет отложить.
Которая говорит: "а вдруг не получится", "а вдруг не для меня", "а вдруг снова сорвусь".
Но ты точно сорвешься — если у тебя не будет системы.
С поддержкой. С чётким планом. С объяснением "почему именно так".
В клубе:
методика Изолайф: 3 тренировки по 55 минут в неделю;
питание: готовые меню на день;
поддержка: эфиры, чат, отчёты;
результат: минус 3–4 кг в месяц.
Ссылка на вход —> https://vk.cc/cE86jp
Сегодня всё решается, осталось менее 9 часов. Или заходишь — или продолжаешь ждать перемен, которые не приходят.
Показать больше
3 мс. назад
"ты успеваешь — но это последние часы"
До закрытия осталось менее 6 часов.
Ты ещё можешь зайти. Ещё можешь успеть.
Но скоро будет поздно. И ты останешься там, где была:
в теле, которое не радует;
с усталостью, которая не проходит;
с мыслями "я опять не сделала шаг".
Каждая женщина, которая уже в клубе, тоже боялась.
Но зашла.
Сделала первую тренировку.
И теперь она внутри процесса, который меняет всё.
Это твой шанс. Последний.
Следующий — неизвестно когда.
А результат, который ты могла бы начать сегодня — снова откладывается.
Вход в клуб КСВ — только до 23:59.
Потом — всё.
Ссылка —> https://vk.cc/cE86jp
Нажми. Зайди. Начни.
До закрытия осталось менее 6 часов.
Ты ещё можешь зайти. Ещё можешь успеть.
Но скоро будет поздно. И ты останешься там, где была:
в теле, которое не радует;
с усталостью, которая не проходит;
с мыслями "я опять не сделала шаг".
Каждая женщина, которая уже в клубе, тоже боялась.
Но зашла.
Сделала первую тренировку.
И теперь она внутри процесса, который меняет всё.
Это твой шанс. Последний.
Следующий — неизвестно когда.
А результат, который ты могла бы начать сегодня — снова откладывается.
Вход в клуб КСВ — только до 23:59.
Потом — всё.
Ссылка —> https://vk.cc/cE86jp
Нажми. Зайди. Начни.
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
4 мс. назад
FuckingTwit
Fuck Twitter, fuck FaceBook, fuck them all. Забудь про политкорректность — здесь можно писать всё, что думаешь.
