Kуриные грудки под гoрчично-сметанным соусoм
на 100грамм - 118.46 ккал Б/Ж/У - 21.08/3.5/0.81

Ингредиенты:
От 3 до 4 куриных грудок без костей без кожи
2 ст.л оливкового масла
Соль и свежемолотый черный перец
1 зубчик чеснока, мелко рубленый
60 мл куриного бульона
125 мл сливок
2 ст.л дижонской горчицы
1 ч.л нарезанного свежего тимьяна, плюс больше для подачи
1/2 ч.л сушеного шалфея

Приготовление:
1. Нагреть оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Натереть курицу солью и перцем. Обжарить на масле в течение 5-6 минут с каждой стороны до готовности курицы,переложить на тарелку, накрыть фольгой.
2. Добавить чеснок в сковороду и обжаривать 10 секунд, затем добавить куриный бульон, сливки, горчицу, тимьян, шалфей и варить, постоянно помешивая, пока не загустеет слегка, около 1-2 минут. Подавать курицу с соусом и листьями тимьяна.

Приятного аппетита!
#Похудение #ЗОЖ #Диета #Фитнес #Правильноепитание #ХудеемВместe #ПерсональныйТренер #Спорт #Мотивация #Результат

Приветствую тебя, случайный читатель! 🌟

▶️Сегодня я делаю первый шаг на пути к похудению и здоровому телу. Этот путь будет непростым, но у меня уже есть успешный опыт - за 2024 год я похудел на 50 килограмм, и уверен что поставленные на этот год цели будут достигнуты! 💪😃🥇

▶️В этой группе я буду делиться своими успехами и неудачами, рассказывать о методах и способах, которые помогают мне двигаться вперёд! 😃

▶️Буду очень рад любой поддержке и советам от вас! 🤝
#похудение #диета #путьккрасоте #здоровье #мотивация #стройность

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ 30-мин Силовая Тренировка Всего Тела | Составная Тренировка Для Мышц

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ ДЕНЬ 12 - 30-МИН КАРДИО-СБРОС ВИИТ - Все Тело, Потная Сессия, Без Повторений

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ Подтянутые руки в домашних условиях | Тренировка для красивых рук

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ 30-мин Тренировка КАРДИО-ХОДЬБА Для Беременных | Все Триместры | Сжигание Жира Нон-Стоп, Потная, Веселая

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ 20-мин Силовая Тренировка Низа Тела и Пресса БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ СИЛОВАЯ Тренировка и ПРЕСС БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ | 30-мин Тренировка Всего Тела с Гантелями

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ ДЕНЬ 10 - 30-МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ - Проработка Ягодиц со Снаряжением

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ Станьте Сильными, Гибкими и Неудержимыми | Hero LEGEND Неделя 2 День 6

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ 15-мин Растяжка Всего Тела с Гантелями

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ ДЕНЬ 11 - 10-МИН УБОЙНЫЙ ПРЕСС + КОР Тренировка С Гантелями

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ Разблокируйте Зажатые бедра, Спину и Слабые Запястья | Класс Подвижности

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ 45-МИН ТРЕНИРОВКА НА ОСНОВЕ HYROX | Сила и Выносливость | Все Тело | С Гантелями | Повторяющиеся Круги

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

Сбросьте лишнее, верните молодость! Ваше преображение начинается у нас в студии!

Мечтаете о стройной фигуре и сияющей коже, но не готовы к изнурительным тренировкам и сложным операциям? У нас есть решение!

Приглашаем на БЕСПЛАТНУЮ консультацию!

Мы поможем вам:

✅ Определить ваши цели и разработать индивидуальный план похудения или омоложения.

✅ Узнать о самых современных и эффективных методиках аппаратной коррекции фигуры и омоложения.

✅ Получить ответы на все ваши вопросы и развеять любые сомнения.

🔥 Почему аппаратное похудение и омоложение – это ваш лучший выбор? 🔥

Эффективность: Видимые результаты уже после первых сеансов.

Безопасность: Методики основаны на передовых технологиях и подбираются индивидуально.

Комфорт: Безболезненные процедуры, не требующие реабилитации.

Комплексный подход: Одновременное воздействие на проблемные зоны и улучшение общего состояния кожи.

Долгосрочный результат: При соблюдении рекомендаций эффект сохраняется надолго.

🎁 Забудьте о диетах и изнурительных тренировках!

📍 Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ консультацию прямо сейчас и получите персональное предложение!

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯ 🥳

Мне 32 года 🎈

Этот год был насыщенным для меня

Я исполнил мечту и запустил свою доставку с питанием в Тобольске
ДОСТАВКА ЕДЫ | ТОБОЛЬСК дИван ЕДЫ | ТОБОЛЬСК дИван
И целых 8 месяцев делаю людей сытыми и счастливыми ❤
️
А ещё моему марафону исполнилось 7 лет 🥳

Я помог более 5000 тысяч человек придти к большим переменам

Я подарил
50
100
150 тысяч за ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ

Дальше больше 🤌💰

Из взлетеов и падений, качели с моим личным похудением

Худею и вновь набираю. Веду борьбу с лишним весом. Обязательно ОДЕРЖУ ПОБЕДУ в этой борьбе с самим собой

ИВАН /ХУДЕЮ НА 61 КГ НА 61 КГ

Я мечтал с ранних лет о БОЛЬШОЙ СЕМЬЕ. Теперь у меня есть огромная ценность и это - МОЯ СЕМЬЯ, моя любимая жена и сыновья и ещё это - ВЫ ♥️

Вас стало 333 тысячи ЭТО, ПРОСТО НЕВЕРОЯТНО 🔥

А ЕЩЁ я придумал крутую идею💡 Я закреплю свою карту, и тот, кто мне сделает подарок в виде перевода любой суммы , в ответ я заберу Вас худеть НА ВСЁ ЛЕТО. 🔥

"ПАКЕТ ЛЕТНИЙ☀️❤️" это будет уникальный пакет разработанный специально

С 13 мая по 31 августа

ЧТО это за ПАКЕТ ⬇️

КУРС индивидуального сопровождения в ватсап на 3,5 месяца месяца+доступ во все чаты моих курсов

(С 13 мая и по 31 августа)

➡️ЕЖЕДНЕВНО буду отправлять ГОТОВОЕ меню
➡️Обучу самостоятельно выстраивать рацион под себя на свой вкус из того что можно
➡️Обратная связь от меня 2 раза в день (С утра и вечером в обязательном порядке)
➡️СОЗВОН каждый понедельник (Анализ действий)
➡️Полезная информация благодаря которой Вы сможете узнать все тонкости похудения изнутри
➡️Психологические практики помогающие убрать срывы
➡️Практики которые помогают проработать и выйти из срыва
➡️Доступ в ПРЕМИУМ ЧАТ где уже есть другие подопечные +есть кураторы
➡️Доступ во все "ЭКСПРЕСС КУРСЫ" которые будут стартовать в период лета
➡️Доступ на все ЗАКРЫТЫЕ ОНЛАЙН ПРАКТИКУМЫ
➡️Доступ во все проекты в целом которые будут запускаться мной в этот период

И будет не мало подарков внутри курса с заботой о вашей фигуре у меня для Вас в запасе 🔥

Будем идти к переменам вместе 🫂

⬇️
Карта сбербанка
2202203622397331

Спасибо большое за то что Вы есть ❤️

❗Основные ошибки худеющих 👙
💁 Ставим ❤ и читаем 👇

🔹 Голод – является самой частой ошибкой при похудении. Когда вы начинаете голодать, то да, вес падает первые дни. Но для организма голод- это стресс, он (организм) начнет запасаться жирком и вес начнет набираться с двойной силой. Отказ от пищи приводит к замедлению обмена веществ.
🔹 Нельзя пропускать завтрак. Полноценный завтрак помогает избежать переедания днем и особенно вечером.
🔹 Мало жидкости. Вода ускоряет обмен веществ и выводит продукты распада. Среднее количество жидкости (чистой воды!!!) – 1,5-2,5 литра/день.
🔹 Соки, компоты, лимонады, алкоголь и другие похожие напитки тормозят похудение.
🔹 Отказ от ужина. Эта ошибка ведет к замедлению обмена веществ. Ешьте на ужин небольшую порцию белковой пищи с овощами. Ужинайте примерно за 3 часа до сна.
🔹 Доем, лишь бы не пропало. Ни в коем случае не надо сметать к себе в рот остатки еды за своими детьми, мужем или ещё кем-либо. Если даже вы не можете доесть свою порцию, то не надо насильно запихивать в себя оставшуюся еду. Вам жалко выкидывать еду, а свое тело вам не жалко?
🔹 Однообразный рацион. На одной куриной грудке вы долго не продержитесь) Разнообразьте свое меню, заранее продумайте план питания на неделю. В интернете есть масса рецептов, которые не испортят фигуру.
🔹 Не следите за своим рационом. Ведите дневник питания. Рассчитайте кбжу. Учитывайте каждый кусочек и записывайте его в дневник.
🤗 Если была полезна информация то ставь в комментариях +

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

АКЦИЯ‼️

Комплекс для тех кто хочет почистить организм и скинуть лишние килограммы!

ДАЖЕ ЕСЛИ ЕСТЬ ХРОНИЧЕСКИЕ ИЛИ АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ!
👇👇👇
➡️ Варикоз, геморрой
➡️ Аллергии, астмы
➡️ Гормональные сбои
➡️ Щитовидка
➡️ Кожные заболевания
➡️ Артриты, артрозы
➡️ Диабет
➡️ Гипертония

ЭТОТ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВАС❤️
По СУПЕР ЦЕНЕ!

В СОСТАВЕ:
Pure DETOX, 90 капсул
Prebiotic, 90 капсул
Antistress, 60 капсул

Информация по комплексу👇👇👇
Чистка организма натуральным не гормональным препаратом Pure DETOX - это эффективный способ улучшить здоровье и справиться с заболеваниями даже хроническими и аутоиммунными. Pure DETOX состоит из натуральных ингредиентов, которые помогают эффективно очищать организм от токсинов и отходов.

Основа Pure DETOX - это микс из 17 различных экстрактов трав и растений, которые имеют противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Кроме того, эти натуральные ингредиенты также помогают укрепить иммунную систему, что способствует выздоровлению.

Pure DETOX также содержит комплекс витаминов и минералов, которые помогают улучшить общее состояние.

АНТИСТРЕСС!
Избавляемся от стресса! Многие заболевания вовлекают расстройства нервной системы – головные боли, нарушения сна, нервозность.
Прием антистресса позволяет нормализовать режим сна, повысить способности иммунитета, улучшить устойчивость к стрессам, а так же ускорить выздоровление.

Комплекс пребиотиков - это незаменимый помощник, он в разы усиливает работу Pure DETOX, ускоряет обменные процессы, метаболизм, налаживает работу ЖКТ, способствует очищению. Мы очищаем ЖКТ и на место паразитов, вирусов, бактерий и грибков заселяем полезные бактерии - оживляем иммунитет!

Комплекс помогает глубоко очистить организм, нормализовать обменные процессы, чистит печень, почки, кишечник, желчный, кровь, лимфу, сосуды.
Так же в комплексе программа рекомендаций и онлайн консультации нутрициолога.

✅Похудение за курс до -15 кг
✅Без вреда для здоровья, ТОЛЬКО ТРАВЫ!
✅Без спорта и подсчета калорий
✅Не сушат во рту, нет побочных действий
✅Сертификаты качества есть!
✅Можно в любом возрасте
✅Есть рассрочка от банка, без % и без первоначального взноса
✅Доводим до результата!

КОЛИЧЕСТВО ОГРАНИЧЕГО‼️
Для консультации пишите в личку
📲 https://t.me/KD_20_20

Оплатить можно через эквайринг или оформить рассрочку от банка👌🏻

Друзья, если у вас есть самозапрет на кредиты, то рассрочка не пройдет одобрение🤷‍♀️

Доставка у нас БЕСПЛАТНАЯ! По Красноярску курьером, в другие города и регионы отправляем почтой или СДЭКом

Всем привет 👋

Речь сегодня пойдёт о той самой шкале на весах, которая ломает психику, портит настроение многим похудальщикам и набиральщикам.

Часто клиенты начинают зацикливаться на цифре на весах.

➖Хочу подсветить Вам причины, почему шкала может быть не лучшим индикатором вашего прогресса, и почему вы не должны лить слезы, если эта цифра не меняется так быстро, как вам хотелось бы.
Да весы не всегда рассказывают всю историю!

Начнем с того, что на самом деле измеряет шкала🤓

Когда вы встаете на весы, они сообщают вам общую массу тела, которая представляет собой комбинацию нескольких компонентов: мышц, костей, органов, жира, воды и многого другого.

Поэтому, когда вы видите число, измеряется не только ваша жировая масса😉

☝️Также хочу отметить один не мало важный факт, что по мере того, как вы тренируетесь и наращиваете мышечную массу, ваш общий вес тела может существенно не измениться, даже если вы теряете жир.

Более того вы можете даже немного набрать вес, становясь более мускулистым.

Но— это признак прогресса, а не неудачи.

🟢ВЕС ВОДЫ 💧:

➖Наш организм состоит примерно на 60% из воды, и он может колебаться.
Причин этому Овердо*хуя, туда можно приплюсовать гормональные изменения.

➖Задержка воды может привести к тому, что ваш вес колеблется, из-за чего вам будет трудно увидеть ваш истинный прогресс.

ПЛАТО ❌:

➖Потеря веса не всегда линейна📈📉

Могут быть моменты, когда ваш вес остается на прежнем уровне, даже если вы все делаете правильно.
Да, не все так просто 🖕🏻

Это совершенно нормально. Иногда нашему телу нужно время, чтобы приспособиться к новым привычкам, прежде чем продолжать сбрасывать накусанное😁

🟢ГОРМОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ ⚧️

➖Гормоны играют решающую роль в регулировании веса, а дисбаланс может привести к увеличению веса или трудностям похудением.

➖Такие факторы, как стресс, недостаток сна и определенные заболевания, могут повлиять на ваш гормональный баланс, затруднив процесс похудения.

Далее в карусели ➡️

не забудь «❤️» поставить.

Дорогие Подписчики провели Розыгрыш от 22.06.25 Вкусная Пастилушка .🥗 Поздравляем победителя Наталию Смирнова и просим написать нам)))
Купить Здоровую тарелку на WB ketomarket.ru
на OZON ozon.ru/t/rjEuqqq #здороваятарелка ,#тарелкадляпохудение,#здороваятарелкадляпохудения,#методтарелки,#гарвардскаятарелка,#тарелказдоровья,#тарелкадляпохудениясекционная,#правильнаятарелкадляпохудения,#порционнаятарелкадляпохудения,#тарелкаправильногопитания,#тарелкадлядиеты,#тарелкадляпп,#тарелказдоровья

Дорогие Подписчики мы начинаем розыгрыш КЭРОБ Низкокалорийный для Похудения . Достанутся подписчику группы Здоровая тарелка который:
✅сделает репост данной записи
✅вcтупит в гpуппу Здоровая тарелка vk.com/zdorovayatarelka
✅Сохранит пост на своей страничке 🤗
Напиши в комментарии "ХОЧУ"или оставь добрый смайлик
Приз разыграем 10 июля при помощи программы Random
Подарок отправим по России бесплатно через Вб
Купить Здоровую тарелку на WB ketomarket.ru
на OZON ozon.ru/t/rjEuqqq #здороваятарелка ,#тарелкадляпохудение,#здороваятарелкадляпохудения,#методтарелки,#гарвардскаятарелка,#тарелказдоровья,#тарелкадляпохудениясекционная,#правильнаятарелкадляпохудения,#порционнаятарелкадляпохудения,#тарелкаправильногопитания,#тарелкадлядиеты,#тарелкадляпп,#тарелказдоровья

Дорогие Подписчики уже сегодня мы разыграем Смузи детокс проверьте пожалуйста свои репосты
https://vk.com/zdorovayata...
Купить Здоровую тарелку на WB ketomarket.ru
на OZON ozon.ru/t/rjEuqqq #здороваятарелка ,#тарелкадляпохудение,#здороваятарелкадляпохудения,#методтарелки,#гарвардскаятарелка,#тарелказдоровья,#тарелкадляпохудениясекционная,#правильнаятарелкадляпохудения,#порционнаятарелкадляпохудения,#тарелкаправильногопитания,#тарелкадлядиеты,#тарелкадляпп,#тарелказдоровья

Дорогие подписчики Мы провели розыгрыш Смузи Детокс 03,07,25 ))) Поздравляем победителя Иван Викторовича и просим написать нам
Купить Здоровую тарелку на WB ketomarket.ru
на OZON ozon.ru/t/rjEuqqq #здороваятарелка ,#тарелкадляпохудение,#здороваятарелкадляпохудения,#методтарелки,#гарвардскаятарелка,#тарелказдоровья,#тарелкадляпохудениясекционная,#правильнаятарелкадляпохудения,#порционнаятарелкадляпохудения,#тарелкаправильногопитания,#тарелкадлядиеты,#тарелкадляпп,#тарелказдоровья

Дорогие подписчики! Мы провели розыгрыш от 17,07,25 )))Здоровую тарелку Поздравляем победителя Наталью Алексеевну и просим написать нам
Купить Здоровую тарелку на WB http://ketomarket.ru
на OZON ozon.ru/t/rjEuqqq #здороваятарелка ,#тарелкадляпохудение,#здороваятарелкадляпохудения,#методтарелки,#гарвардскаятарелка,#тарелказдоровья,#тарелкадляпохудениясекционная,#правильнаятарелкадляпохудения,#порционнаятарелкадляпохудения,#тарелкаправильногопитания,#тарелкадлядиеты,#тарелкадляпп,#тарелказдоровья

Пост для тех девочек, кто вечно откладывает свое похудение на понедельник 👆
Неважно, отпуск, дни рождения и т д.
Главное держать свой интервал времени 👆
Тарелочки нашей участницы группы ❤️
Приехала с отпуска без плюса на весах👆💋

Лучшие упражнения на пресс для девушек + Программа #Тренировки
Главной целью женских тренировок, в отличие от мужских, является, в первую очередь, укрепление мышц, повышение их тонуса и похудение за счет повышения физической активности. Именно поэтому тренировки девушек строятся несколько по другим принципам, нежели тренировки мужчин. При этом отличается не только характер нагрузки, но и зачастую сами упражнения. В данной статье мы разберем лучшие упражнения на пресс для девушек.

Как мы заметили, что большинство причин отложения жира в теле человека - из-за нарушении в работе выделительной системы.

Выделительная система не успевает избавиться от всего ненужного и принимает такое решение - все токсины и шлаки нейтрализовать.

Что лучше всего является растворителем токсинов и шлаков?

Жир!
#жир #лишнийвес #толстая #какпохудеть #похудение #коррекцияфигуры

Пройди тест и получи индивидуальный план питания всего за 29 руб.

А ты знаешь, что профессиональные диетологи делят пациентов на более чем 50 типов в зависимости от их телосложения и особенностей работы организма?

Меня зовут Эльмира.
Я кандидат медицинских наук, эндокринолог, андролог, специалист по интегральной превентивной и антивозрастной медицине со стажем 27 лет!

Одна диета не может быть эффективна для всех.

Диета вообще не может быть эффективна, если лишает организм важных нутриентов. Ограничение калорий, изнурение спортом, голодание - это истощение организма, а не здоровое похудение.

Хватит истязать свой организм популярными и вредоносными диетами!

Пройди тест и получи систему питания, которая разработана конкретно под твой тип организма и образ жизни (психологический аспект не менее важен, чем физиологический).

Потрать всего 29 рублей (дешевле жевачки в магазине) и получи систему и знания, которые пригодятся тебе всю оставшуюся жизнь!

Проходи тест по ссылке:
https://mrqz.me/6324523076...

Вариант готового меню для похудения

Листайте карусель 👉🏻

Считать калории больше не нужно!

Я сделала это за вас 🫶🏻

Готовая программа для снижения веса на месяц(4 недели питания) с подробными рецептами и бюджетной продуктовой корзиной 🛒

🟢До -7 кг за 28 дней вкусного питания
Без тренировок и голодовок 👍🏻

Переходи на мой сайт (ссылка в шапке профиля) и выбирай подходящее меню для вкусного снижения веса 😋

Или пиши мне в директ «ХОЧУ РАЦИОН» я помогу подобрать калорийность ❤️
#рацион #питание #еда #похудение #меню #менюдляпохудения

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ 30-МИН ПИЛАТЕС И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СИЛА | Тренировка Всего Тела | Веселая и Острая | С Гантелями | Без Повторений

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп