2 мс. назад
🌲Постный салат с креветками🌲l
Салаты с морепродуктами всегда получаются очень вкусными, главное - правильно подобрать набор составляющих, чтобы ингердиенты дополняли вкус морепродуктов, а не перебивали его. Также важно не перегрузить салат, ведь морепродукты сами по себе очень легкие. Я предлагаю отличный вариант, как приготовить постный салат с креветками, в котором идеально сочетаются овощи и морепродукты, создавая вкуснейший дуэт.
Ингредиенты:
Креветки: 180 Грамм,
Болгарский перец: 1 Штука,
Огурец: 1 Штука,
Оливковое масло Extra Virgin: 2 Ст. ложки
Приготовление:
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Заранее отварите креветки, а затем очистите их. Каждую креветку разрежьте пополам.
Болгарский перец порежьте мелкими кубиками.
Огурец, не очищая, порежьте кубиками.
Смешайте овощи с креветками.
Сбрызните салат парой столовых ложек оливкового масла.
Салат готов. Приятного аппетита!l
Салаты с морепродуктами всегда получаются очень вкусными, главное - правильно подобрать набор составляющих, чтобы ингердиенты дополняли вкус морепродуктов, а не перебивали его. Также важно не перегрузить салат, ведь морепродукты сами по себе очень легкие. Я предлагаю отличный вариант, как приготовить постный салат с креветками, в котором идеально сочетаются овощи и морепродукты, создавая вкуснейший дуэт.
Ингредиенты:
Креветки: 180 Грамм,
Болгарский перец: 1 Штука,
Огурец: 1 Штука,
Оливковое масло Extra Virgin: 2 Ст. ложки
Приготовление:
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Заранее отварите креветки, а затем очистите их. Каждую креветку разрежьте пополам.
Болгарский перец порежьте мелкими кубиками.
Огурец, не очищая, порежьте кубиками.
Смешайте овощи с креветками.
Сбрызните салат парой столовых ложек оливкового масла.
Салат готов. Приятного аппетита!l
Показать больше
2 мс. назад
4 рецепта новогодних салатов: Дед Мороз и Снегурочка
РЕЦЕПТ НОВОГОДНЕГО САЛАТА «ДЕД МОРОЗ» С РИСОМ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Понадобится: 200г крабовых палочек, по 2 вареных яйца, кусочка сыра и горошины черного перца, по 1 пучку укропа, сырой моркови и стакану отварного риса (+для оформления 1 ст.л.), майонез, сладкий перец для оформления, щепотка сладкой паприки молотой, черный перец, соль.
Как приготовить салат Дед Мороз с крабовыми палочками. На мелкой терке потереть морковь, отложить половину белков яиц для оформления, остальные вместе с желтками потереть на средней терке. Развернуть аккуратно крабовые палочки, отрезать красные части для оформления, мелко нарезать белые части для салата. Мелко порезать пару веточек укропа, соединить с рисом, морковью, тертыми яйцами, крабовыми палочками мелко нарезанными, поперчить, посолить, добавить майонез и перемешать. Выложить салат на блюдо в виде Деда Мороза. Оформление: вырезать лицо из пластика сыра, глаза сделать из горошин перце, щеки – молотая паприка, из тертого белка сделать усы и бороду, шапку и шубу – из красных частей крабовых палочек, из 1ст.л. риса мех (опушку), нос и варежки из сладкого красного перца, подарок – из крабовых палочек и сыра, посох – из белой части крабовых палочек.
В общем-то, ничего сложного, но для такого оформления потребуется немного времени. Конечно же, оформить в виде Деда Мороза можно практически любой салат, самое главное – чтобы ингредиенты салата и продукты для оформления хорошо сочетались, чтобы вкус салата не портился из-за неподходящих для него продуктов, из которых вы решили сделать оформление. А в остальном – все просто!
Можно оформить салат в виде Деда Мороза не целиком, а только в виде его головы – тоже очень симпатично.
РЕЦЕПТ САЛАТА ДЕД МОРОЗ – КРАСНЫЙ НОС С ГРИБАМИ, КУРИЦЕЙ И ВЕТЧИНОЙ
Понадобится: 400г вареной куриной грудки, по 300г шампиньонов и ветчины, 200г сыра, 3 соленых огурца, 2 вареных яйца, 1 сладкий болгарский перец, маслина, майонез.
Как приготовить новогодний салат Дед Мороз с грибами. На растительном масле до выпаривания жидкости обжарить мелко нарезанные грибы. Мелко нарезать куриное филе. На мелкой терке потереть сыр, огурцы тоже потереть или мелко нарезать. Кубиками нарезать ветчину. Выкладывать слоями: курица, грибы, огурцы, ветчина, сыр. Смазывать все слои, кроме последнего, майонезом. На мелкой терке потереть сладкий перец или измельчить его блендером. Сделать из перечного пюре нос и шапку Дедушки, из тертых желтков сделать лицо. Сделать бороду и опушку колпака из белков яиц, маслину разрезать пополам и сделать глаза.
Сделать шубку Деда Мороза можно из красной рыбы, помидоров, сладкого перца – в общем, всего красноватого и розового, а если вы хотите “одеть” Дедушку в шубку других цветов, то вообще никаких ограничений нет! Прявляйте фантазию и креатив и создавайте свои салаты, оформляя их в виде хозяина зимы на свой вкус. Пусть Дедушка Мороз радует всех, кто пришел к вам в гости на Новый год, приятно удивляет домашних. Ну а если ему составит компанию еще и Снегурочка, то будет еще лучше! Такие салатики – один из прекрасных способов создать веселое новогоднее настроение!
р е ц е п т
РЕЦЕПТ САЛАТА «СНЕГУРОЧКА» ИЗ КАЛЬМАРОВ И ОВОЩЕЙ
Понадобится: 1кг кальмаров свежезамороженных, 2 сладких перца, 1 помидор, 1 луковица, 0,5 лимона, 1 пучок петрушки, майонез, оформление – белки яичные, тертый сыр.
Как приготовить салат Снегурочка с кальмарами. Опустить кальмары в холодную воду, довести до кипения, сразу снять с плиты, достать из воды, остудить, убрать пленку и очистить. Нарезать кальмары мелкой соломкой, так же – перцы, измельчить помидор, лук и петрушку. Обдать лук кипятком, обсушить. Соединить все подготовленные ингредиенты салата, полить соком лимона, добавить майонез, поперчить, перемешать. Оформить салат окрашенным соком красной капусты тертым на крупной терке белком, сделать опушку из мелко тертого сыра, косу и челку – из сыра сулугуни-косичка, рот – из кетчупа, глазки – из черного перца или гвоздики, нос и брови – из мелко нарезанных маслин.
РЕЦЕПТ САЛАТА «СНЕГУРОЧКА» С ГОРБУШЕЙ И КУКУРУЗОЙ
Понадобится: 200г сыра, 6 вареных яиц, 3 клубня картофеля вареного, 2-3 зубчика чеснока, 2 банки горбуши консервированной, 1 яблоко, 1 банка консервированной кукурузы, майонез.
Как приготовить салат Снегурочка из горбуши. Для соуса перемешать майонез, чеснок и яичные желтки. Картофель потереть на терке, мелко размять рыбу, кукурузу обсушить, яблоко потереть. Выложить салат слоями, каждый смазывая майонезным соусом: картофель, лосось, кукуруза, яблоко. Оформить салат окрашенным соком красной капусты белками. Сделать опушку из неокрашенного белка, пуговички – из зерен граната, косу – из кукурузы, бантик, рот и варежки – из моркови, глаза – из черного перца.
Пробуйте делать интересное оформление блюд, даже если оно кажется сложным – тренируйтесь, и для новогоднего застолья у вас все обязательно получится идеально!l
РЕЦЕПТ НОВОГОДНЕГО САЛАТА «ДЕД МОРОЗ» С РИСОМ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Понадобится: 200г крабовых палочек, по 2 вареных яйца, кусочка сыра и горошины черного перца, по 1 пучку укропа, сырой моркови и стакану отварного риса (+для оформления 1 ст.л.), майонез, сладкий перец для оформления, щепотка сладкой паприки молотой, черный перец, соль.
Как приготовить салат Дед Мороз с крабовыми палочками. На мелкой терке потереть морковь, отложить половину белков яиц для оформления, остальные вместе с желтками потереть на средней терке. Развернуть аккуратно крабовые палочки, отрезать красные части для оформления, мелко нарезать белые части для салата. Мелко порезать пару веточек укропа, соединить с рисом, морковью, тертыми яйцами, крабовыми палочками мелко нарезанными, поперчить, посолить, добавить майонез и перемешать. Выложить салат на блюдо в виде Деда Мороза. Оформление: вырезать лицо из пластика сыра, глаза сделать из горошин перце, щеки – молотая паприка, из тертого белка сделать усы и бороду, шапку и шубу – из красных частей крабовых палочек, из 1ст.л. риса мех (опушку), нос и варежки из сладкого красного перца, подарок – из крабовых палочек и сыра, посох – из белой части крабовых палочек.
В общем-то, ничего сложного, но для такого оформления потребуется немного времени. Конечно же, оформить в виде Деда Мороза можно практически любой салат, самое главное – чтобы ингредиенты салата и продукты для оформления хорошо сочетались, чтобы вкус салата не портился из-за неподходящих для него продуктов, из которых вы решили сделать оформление. А в остальном – все просто!
Можно оформить салат в виде Деда Мороза не целиком, а только в виде его головы – тоже очень симпатично.
РЕЦЕПТ САЛАТА ДЕД МОРОЗ – КРАСНЫЙ НОС С ГРИБАМИ, КУРИЦЕЙ И ВЕТЧИНОЙ
Понадобится: 400г вареной куриной грудки, по 300г шампиньонов и ветчины, 200г сыра, 3 соленых огурца, 2 вареных яйца, 1 сладкий болгарский перец, маслина, майонез.
Как приготовить новогодний салат Дед Мороз с грибами. На растительном масле до выпаривания жидкости обжарить мелко нарезанные грибы. Мелко нарезать куриное филе. На мелкой терке потереть сыр, огурцы тоже потереть или мелко нарезать. Кубиками нарезать ветчину. Выкладывать слоями: курица, грибы, огурцы, ветчина, сыр. Смазывать все слои, кроме последнего, майонезом. На мелкой терке потереть сладкий перец или измельчить его блендером. Сделать из перечного пюре нос и шапку Дедушки, из тертых желтков сделать лицо. Сделать бороду и опушку колпака из белков яиц, маслину разрезать пополам и сделать глаза.
Сделать шубку Деда Мороза можно из красной рыбы, помидоров, сладкого перца – в общем, всего красноватого и розового, а если вы хотите “одеть” Дедушку в шубку других цветов, то вообще никаких ограничений нет! Прявляйте фантазию и креатив и создавайте свои салаты, оформляя их в виде хозяина зимы на свой вкус. Пусть Дедушка Мороз радует всех, кто пришел к вам в гости на Новый год, приятно удивляет домашних. Ну а если ему составит компанию еще и Снегурочка, то будет еще лучше! Такие салатики – один из прекрасных способов создать веселое новогоднее настроение!
р е ц е п т
РЕЦЕПТ САЛАТА «СНЕГУРОЧКА» ИЗ КАЛЬМАРОВ И ОВОЩЕЙ
Понадобится: 1кг кальмаров свежезамороженных, 2 сладких перца, 1 помидор, 1 луковица, 0,5 лимона, 1 пучок петрушки, майонез, оформление – белки яичные, тертый сыр.
Как приготовить салат Снегурочка с кальмарами. Опустить кальмары в холодную воду, довести до кипения, сразу снять с плиты, достать из воды, остудить, убрать пленку и очистить. Нарезать кальмары мелкой соломкой, так же – перцы, измельчить помидор, лук и петрушку. Обдать лук кипятком, обсушить. Соединить все подготовленные ингредиенты салата, полить соком лимона, добавить майонез, поперчить, перемешать. Оформить салат окрашенным соком красной капусты тертым на крупной терке белком, сделать опушку из мелко тертого сыра, косу и челку – из сыра сулугуни-косичка, рот – из кетчупа, глазки – из черного перца или гвоздики, нос и брови – из мелко нарезанных маслин.
РЕЦЕПТ САЛАТА «СНЕГУРОЧКА» С ГОРБУШЕЙ И КУКУРУЗОЙ
Понадобится: 200г сыра, 6 вареных яиц, 3 клубня картофеля вареного, 2-3 зубчика чеснока, 2 банки горбуши консервированной, 1 яблоко, 1 банка консервированной кукурузы, майонез.
Как приготовить салат Снегурочка из горбуши. Для соуса перемешать майонез, чеснок и яичные желтки. Картофель потереть на терке, мелко размять рыбу, кукурузу обсушить, яблоко потереть. Выложить салат слоями, каждый смазывая майонезным соусом: картофель, лосось, кукуруза, яблоко. Оформить салат окрашенным соком красной капусты белками. Сделать опушку из неокрашенного белка, пуговички – из зерен граната, косу – из кукурузы, бантик, рот и варежки – из моркови, глаза – из черного перца.
Пробуйте делать интересное оформление блюд, даже если оно кажется сложным – тренируйтесь, и для новогоднего застолья у вас все обязательно получится идеально!l
Показать больше
2 мс. назад
😋 Вкуснее, чем привезти? Заказывайте! YALTA FRESH — доставка свежей кухни из центра Ялты. 🍴
Привет, Ялта! У нас отличные новости для всех, кто любит вкусно поесть без лишних хлопот.
🛵 Открыли доставку из нашего кафе в самом сердце города! Готовим из свежайших продуктов каждый день.
❓Почему мы?
Свежее меню: Корейские остренькие и питательные блины Паджон, шашлык, гриль, салаты, хот-доги, полезные смузи, крафтовое мороженое, коктейли, напитки собственного производства, снеки.
Честные цены: Как в кафе, без накруток за доставку.
Быстро: В сезон — объезжаем пробки на скутерах. В несезон — привозим за 30-50 минут.
Удобно: Работаем с 10:00 до 23:00. Заказывайте на сайте https://delivery.restik.co... за 2 минуты.
Хотите скидку? Первый заказ по промокоду https://t.me/yalta_fresh/2... — 15%! 🎁
Не готовьте, не идите в жару — просто откройте сайт:
👉Доставка YALTA FRESH https://delivery.restik.co...
P.S. Доставляем не только по центру, но и в Массандру, Ливадию, а также на пляжи и дальние районы ЮБК.
👀Смотрите карту доставки https://yandex.ru/maps/?um... или уточняйте у оператора +7(979)041-13-92!
ПОДРОБНЕЕ https://t.me/yalta_fresh/2... 👈
Привет, Ялта! У нас отличные новости для всех, кто любит вкусно поесть без лишних хлопот.
🛵 Открыли доставку из нашего кафе в самом сердце города! Готовим из свежайших продуктов каждый день.
❓Почему мы?
Свежее меню: Корейские остренькие и питательные блины Паджон, шашлык, гриль, салаты, хот-доги, полезные смузи, крафтовое мороженое, коктейли, напитки собственного производства, снеки.
Честные цены: Как в кафе, без накруток за доставку.
Быстро: В сезон — объезжаем пробки на скутерах. В несезон — привозим за 30-50 минут.
Удобно: Работаем с 10:00 до 23:00. Заказывайте на сайте https://delivery.restik.co... за 2 минуты.
Хотите скидку? Первый заказ по промокоду https://t.me/yalta_fresh/2... — 15%! 🎁
Не готовьте, не идите в жару — просто откройте сайт:
👉Доставка YALTA FRESH https://delivery.restik.co...
P.S. Доставляем не только по центру, но и в Массандру, Ливадию, а также на пляжи и дальние районы ЮБК.
👀Смотрите карту доставки https://yandex.ru/maps/?um... или уточняйте у оператора +7(979)041-13-92!
ПОДРОБНЕЕ https://t.me/yalta_fresh/2... 👈
Показать больше
2 мс. назад
Вина ЮАР: мини-шпаргалка для своих
Мы собрали для вас небольшую винную шпаргалку для путешествия в Кейптаун. Теперь не нужно теряться в карте вин — у вас будет подсказка, что выбрать к обеду.
1. Шенен блан (Chenin Blanc)
Светло-соломенный цвет и яркий вкус ― от сухого и освежающего с нотами яблок до насыщённого с нотами абрикоса и мёда. Практически универсальное вино, которое нравится всем и стоит недорого. Немного похоже на совиньон блан, но более плотное.
С чем пить: морепродукты, курица, полутвердые сыры вроде гауды, овощи, салаты.
2. Совиньон блан (Sauvignon Blanc)
Легкое вино с нотами зелени, яблок и цитрусов. Подходит для долгих застолий.
С чем пить: салаты, сыр, блюда из рыбы и морепродуктов.
3. Пинотаж (Pinotage)
Суперзвезда виноделен ЮАР, местный сорт винограда. Насыщенное рубиновое вино, иногда ― с фиолетовым отливом. Во вкусе и аромате чувствуются вишня, слива, дымок, земляные и шоколадные оттенки.
С чем пить: барбекю, копченое мясо.
4. Любые игристые вина
Их в ЮАР делают традиционным методом, точно как в Шампани. Получается прекрасная альтернатива шампанскому, только в разы дешевле. Знатоки особенно рекомендуют игристое розе.
С чем пить: вообще с чем угодно.
Все наши путешествия по ЮАР включают посещение виноделен, потому что а как иначе? Там можно устроить пикник среди лоз, сфотографироваться на фоне старинного поместья, покататься на винном трамвайчике и перепробовать все местные сорта, закусывая деликатесами. Как вам такой план?
Мы собрали для вас небольшую винную шпаргалку для путешествия в Кейптаун. Теперь не нужно теряться в карте вин — у вас будет подсказка, что выбрать к обеду.
1. Шенен блан (Chenin Blanc)
Светло-соломенный цвет и яркий вкус ― от сухого и освежающего с нотами яблок до насыщённого с нотами абрикоса и мёда. Практически универсальное вино, которое нравится всем и стоит недорого. Немного похоже на совиньон блан, но более плотное.
С чем пить: морепродукты, курица, полутвердые сыры вроде гауды, овощи, салаты.
2. Совиньон блан (Sauvignon Blanc)
Легкое вино с нотами зелени, яблок и цитрусов. Подходит для долгих застолий.
С чем пить: салаты, сыр, блюда из рыбы и морепродуктов.
3. Пинотаж (Pinotage)
Суперзвезда виноделен ЮАР, местный сорт винограда. Насыщенное рубиновое вино, иногда ― с фиолетовым отливом. Во вкусе и аромате чувствуются вишня, слива, дымок, земляные и шоколадные оттенки.
С чем пить: барбекю, копченое мясо.
4. Любые игристые вина
Их в ЮАР делают традиционным методом, точно как в Шампани. Получается прекрасная альтернатива шампанскому, только в разы дешевле. Знатоки особенно рекомендуют игристое розе.
С чем пить: вообще с чем угодно.
Все наши путешествия по ЮАР включают посещение виноделен, потому что а как иначе? Там можно устроить пикник среди лоз, сфотографироваться на фоне старинного поместья, покататься на винном трамвайчике и перепробовать все местные сорта, закусывая деликатесами. Как вам такой план?
Показать больше
2 мс. назад
Доброе утро,дорогие худеющие ☀️
Вариант БАЗОВОГО меню на день для дефицита калорий. Добавляйте перекусы и овощные салаты 🥗
#утро #рацион #питание #похудение #меню
Вариант БАЗОВОГО меню на день для дефицита калорий. Добавляйте перекусы и овощные салаты 🥗
#утро #рацион #питание #похудение #меню
Показать больше
2 мс. назад
10 видов салата для вашего здоровья
Существует более ста видов салатов: листовые и кочанные, самых разных форм и расцветок - от нежно-зеленых до темно-бордовых, и все удивительно вкусные и полезные. Какие продукты лучше сочетать с разными видами салата в нашем сочном обзоре.
Айсберг – самый популярный сорт салата, который напоминает белокачанную капусту, да и хрустит, точно так же. По своему вкусу салат Айсберг относительно нейтрален, поэтому он хорошо сочетается с любыми ингредиентами. Птица, буженина, вареные яйца с этим салатом образуют замечательные и питательные блюда. Айсберг долго может храниться в холодильнике, потому что он является единственным из всех видов салата, который совершенно не боится холода.
Оаклиф очень чувствителен к перепадам температуры и категорически отказывается ночевать в холодильнике, поэтому готовить его нужно в день покупки. Особенно вкусен оаклиф с шампиньонами, копченым лососем, крутонами, чесноком и авокадо.
Корн отличается от других видов своими мелкими темно-зелеными листочками, растущими "розочками". У его мелких темно-зеленых листочков пряный вкус и нежный аромат. Корн хорош с кусочками бекона, крутонами, луком, цитрусовыми и орехами.
Кресс-салат похож на корн, только вкус его еще более пикантный. Это прекрасный источник витаминов А и С. Гурманы утверждают, что кресс-салат способен превратить любое блюдо в изысканный деликатес. Зеленые ростки салата используются при приготовлении различных салатов и холодных супов. Хорош он и как приправа или гарнир к рыбным и мясным блюдам, сыру, колбасам.
Латук делится на листовой и кочанный. Салат латук прекрасно подходит для овощных салатов. Чтобы приготовить латук достаточно помыть салат, порвать руками зеленые листья, приправить специями, добавить оливковое масло и сок лимона. Чтобы листья стали хрустящими, их надо подержать в холодной воде. Салат латук сохраняет свои отличные вкусовые свойства и после термической обработки. Поэтому его часто добавляют в овощные соусы, сате или рагу.
Лолло-россо отличается яркой окраской листьев (сочетание зеленого с бордовым). Интенсивный, с легким ореховым оттенком, слегка горьковатый вкус лолло-россо прекрасно сочетается не только с другими овощами: его хорошо подать к стейкам, бефстроганов или антрекоту. Салат лолло-россо нередко используют в качестве ингредиента в горячих салатах или овощных рагу. Причем в такие блюда добавляют свежие листья лолло росса не подвергавшиеся тепловой обработке.
Радичио происходит из Италии. Он неплохо сочетается с луком, чесноком, тмином. Обычно салат радичио используют в миксе зеленых салатов. Горьковатый ореховый привкус радичио прекрасно подчеркнет все ингредиенты готового блюда. Однако, если салат радичио подвергнуть тепловой обработки, вкус конечного продукта будет приятно сладким и пряным. В Италии, например, принято подавать обжаренные в первоклассном оливковом масле или вине салатные листья радичио.
Романо считается самым старым из всех салатов! Это отличный источник витаминов А и С, а также кальция и железа. Именно романо следует использовать для популярного салата «Цезарь».
Руккола на вид напоминает листья одуванчика. Этот салат богат минеральными веществами, в нем много йода и витамина С. Руккола идеально дополняет другие зеленые салаты, а ее ни с чем не сравнимый остро-пряный вкус лучше всего подчеркивают уксус и пармезан. Нередко рукколу добавляют в популярную приправу песто.
Фриссе - разновидность «кудрявых салатов». Этот салат «дружит» с луком, чесноком, тимьяном, а также с другими кудрявыми салатами. Салат фриссе придает конечному блюду легкую горчинку во вкусе. Его подают сырым или тушеным, обычно с креветками, рыбой, цитрусовыми или сыром.
ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!
Существует более ста видов салатов: листовые и кочанные, самых разных форм и расцветок - от нежно-зеленых до темно-бордовых, и все удивительно вкусные и полезные. Какие продукты лучше сочетать с разными видами салата в нашем сочном обзоре.
Айсберг – самый популярный сорт салата, который напоминает белокачанную капусту, да и хрустит, точно так же. По своему вкусу салат Айсберг относительно нейтрален, поэтому он хорошо сочетается с любыми ингредиентами. Птица, буженина, вареные яйца с этим салатом образуют замечательные и питательные блюда. Айсберг долго может храниться в холодильнике, потому что он является единственным из всех видов салата, который совершенно не боится холода.
Оаклиф очень чувствителен к перепадам температуры и категорически отказывается ночевать в холодильнике, поэтому готовить его нужно в день покупки. Особенно вкусен оаклиф с шампиньонами, копченым лососем, крутонами, чесноком и авокадо.
Корн отличается от других видов своими мелкими темно-зелеными листочками, растущими "розочками". У его мелких темно-зеленых листочков пряный вкус и нежный аромат. Корн хорош с кусочками бекона, крутонами, луком, цитрусовыми и орехами.
Кресс-салат похож на корн, только вкус его еще более пикантный. Это прекрасный источник витаминов А и С. Гурманы утверждают, что кресс-салат способен превратить любое блюдо в изысканный деликатес. Зеленые ростки салата используются при приготовлении различных салатов и холодных супов. Хорош он и как приправа или гарнир к рыбным и мясным блюдам, сыру, колбасам.
Латук делится на листовой и кочанный. Салат латук прекрасно подходит для овощных салатов. Чтобы приготовить латук достаточно помыть салат, порвать руками зеленые листья, приправить специями, добавить оливковое масло и сок лимона. Чтобы листья стали хрустящими, их надо подержать в холодной воде. Салат латук сохраняет свои отличные вкусовые свойства и после термической обработки. Поэтому его часто добавляют в овощные соусы, сате или рагу.
Лолло-россо отличается яркой окраской листьев (сочетание зеленого с бордовым). Интенсивный, с легким ореховым оттенком, слегка горьковатый вкус лолло-россо прекрасно сочетается не только с другими овощами: его хорошо подать к стейкам, бефстроганов или антрекоту. Салат лолло-россо нередко используют в качестве ингредиента в горячих салатах или овощных рагу. Причем в такие блюда добавляют свежие листья лолло росса не подвергавшиеся тепловой обработке.
Радичио происходит из Италии. Он неплохо сочетается с луком, чесноком, тмином. Обычно салат радичио используют в миксе зеленых салатов. Горьковатый ореховый привкус радичио прекрасно подчеркнет все ингредиенты готового блюда. Однако, если салат радичио подвергнуть тепловой обработки, вкус конечного продукта будет приятно сладким и пряным. В Италии, например, принято подавать обжаренные в первоклассном оливковом масле или вине салатные листья радичио.
Романо считается самым старым из всех салатов! Это отличный источник витаминов А и С, а также кальция и железа. Именно романо следует использовать для популярного салата «Цезарь».
Руккола на вид напоминает листья одуванчика. Этот салат богат минеральными веществами, в нем много йода и витамина С. Руккола идеально дополняет другие зеленые салаты, а ее ни с чем не сравнимый остро-пряный вкус лучше всего подчеркивают уксус и пармезан. Нередко рукколу добавляют в популярную приправу песто.
Фриссе - разновидность «кудрявых салатов». Этот салат «дружит» с луком, чесноком, тимьяном, а также с другими кудрявыми салатами. Салат фриссе придает конечному блюду легкую горчинку во вкусе. Его подают сырым или тушеным, обычно с креветками, рыбой, цитрусовыми или сыром.
ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!
Показать больше
2 мс. назад
В 1518 году Микеланджело создал проиллюстрированный перечень покупок для своего слуги, который не умел читать и писать. В этот список входили простые продукты: хлеб, вино, сельдь, паста (тортелли), салаты, шпинат, анчоусы и суп из фенхеля. Список был нарисован на обратной стороне письма и демонстрирует, что Микеланджело использовал визуальные способы общения из-за неграмотности слуги, что отражает социальные особенности того времени. Рукопись с этим списком покупок хранится в музее Casa Buonarroti во Флоренции.
Показать больше
2 мс. назад
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "просить" всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,.Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить "в смятку").Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль.).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) .и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, "сажают" зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени.).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та..)
-"спортивный эликсир"(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый.-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук.
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.
Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%
Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы
2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "просить" всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,.Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить "в смятку").Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль.).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) .и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, "сажают" зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени.).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та..)
-"спортивный эликсир"(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый.-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук.
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.
Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%
Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы
2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.
Показать больше
3 мс. назад
Лето подходит к своему логическому финалу. Сегодня хочу похвастаться тем, что я за это лето смог вырастить в саду и огороде. Огурцы у меня что-то приуныли, клещ какой-то, зато помидор было хоть продавай. Новинка этого сезона - подсолнухи, пытались с женой вырастить тыкву на хелоуин - увы, не вышло. А так все как обычно, кабачки, горох, салаты, редиски... Хочу в следующем году посадить пару кустов картошки! Но главное вовремя остановиться, чтобы не засадить какой-нибудь случайный гектар...
А как ваши успехи на грядочных фронтах? Делитесь в комментариях вашими экспонатами!
А как ваши успехи на грядочных фронтах? Делитесь в комментариях вашими экспонатами!
Показать больше
3 мс. назад
Вяленые томаты 🍅
Режу черри и коктейльные томаты пополам, а если томаты покрупнее, то на небольшие дольки, посыпаю любимыми специями: чеснок, травы. Посыпаю небольшим количеством соли и ставлю в сушилку на 70 градусов на 6-9 часов.
Далее я не раскладываю томаты по баночкам и не проливаю их маслом, а складываю в контейнеры и убираю в морозилку. Это очень удобно, достаем их зимой и добавляем в салаты, пасту, на бутерброды, пиццу.
Это безумно вкусно и без лишнего масла😋
Режу черри и коктейльные томаты пополам, а если томаты покрупнее, то на небольшие дольки, посыпаю любимыми специями: чеснок, травы. Посыпаю небольшим количеством соли и ставлю в сушилку на 70 градусов на 6-9 часов.
Далее я не раскладываю томаты по баночкам и не проливаю их маслом, а складываю в контейнеры и убираю в морозилку. Это очень удобно, достаем их зимой и добавляем в салаты, пасту, на бутерброды, пиццу.
Это безумно вкусно и без лишнего масла😋
Показать больше
3 мс. назад
Эко-парк «Вереск»
Здесь погулять вдоль эко-тропы, покататься на качелях с видом на озеро. Красный домик на фото это демократичная пиццерия и бар под названием «Лавка». В меню квадратная Римская пицца, салаты, закуски и даже Aperol Spritz. Вокруг сосны, рядом озеро, костёр и волшебная атмосфера. В этой живописной местности расположился видовой ресторан Вереск
Адрес: Ленинградская область, Выборгский район,
пос. Ильичево, восточный берег озера Большое Симагинское
Здесь погулять вдоль эко-тропы, покататься на качелях с видом на озеро. Красный домик на фото это демократичная пиццерия и бар под названием «Лавка». В меню квадратная Римская пицца, салаты, закуски и даже Aperol Spritz. Вокруг сосны, рядом озеро, костёр и волшебная атмосфера. В этой живописной местности расположился видовой ресторан Вереск
Адрес: Ленинградская область, Выборгский район,
пос. Ильичево, восточный берег озера Большое Симагинское
Показать больше
3 мс. назад
#pz_Москва
Хай, я Хао.
Нет, имя у меня, конечно, есть, но предпочитаю именно Хао. Почему? Потому что. Как грится, "хороший вопрос! Следующий вопрос!"
Мне под тридцатку, а если точнее — 27.
Я логичен как комп. А еще люблю черный юмор, тупые мемы и ржать как гиена над чем-нибудь. Чаще всего ржу над фиками и книгами, ибо читаю я ОЧЕНЬ много.
Из хобби: читаю, эпоксидка, салаты, импровизация, перевод страшилок с анг на рус, плавать, жить в лесу как чорт.
Из кино: хорроры (но не боди, предпочитаю психологические, ибо самый страшный монстр — это человек), детективы (корейские особенно, я не сериаломан, но корейщину смотрю чуть ли не запоями). Также люблю Джима Джармуша, а если точнее, то "кофе и сигареты" и "Выживут только любовники", еще люблю Тарантино. Псевдоинтеллигентом не быть и не казаться, так что заумные беседы про какого-нибудь там Тарковского это не про меня.
Из музыки: слушаю все, пишу тексты сам и нежно люблю нейронки, помогающие облечь мои строчки в песни.
Из еды: буду голодный — сожру че угодно. Кроме фрикаделек, будь они неладны.
Из фандомов и аниме: аниме не смотрю, но после САО полюбил жанр книг лит-рпг и реал-рпг, фандом — ГП, хотя канон терпеть не могу. Можем обменяться любимыми фиками, хз.
Из тела: ростом 183см, вдруг кому важно. На морду "не штрих, не цаца, х*й проссышь!", есть тату, пирса в языке и носу. Волосы... Но как у Снейпа примерно. Эдакое неаекуратное каре. Натуральный цвет волос — светло-русый, цвет глаз — серо-голубой.
Аутан, да и макиавеллизм зашкаливает, судя по тестикам, но мне все окружающие упорно твердят, что я добрый. Хотя я та еще... Гиена.
Вроде все. Цепанемся языками — супер. Ну а на нет — х*й поклал в ответ.
Удобнее будет в тг, ибо в вк я бываю набегами аки татаро-монгольское, то бишь, приперся раз в две-четыре недели, собрал дань в виде музыки и ускакал в степь.
Всем мир.
t.me/chaosu_desu
Хай, я Хао.
Нет, имя у меня, конечно, есть, но предпочитаю именно Хао. Почему? Потому что. Как грится, "хороший вопрос! Следующий вопрос!"
Мне под тридцатку, а если точнее — 27.
Я логичен как комп. А еще люблю черный юмор, тупые мемы и ржать как гиена над чем-нибудь. Чаще всего ржу над фиками и книгами, ибо читаю я ОЧЕНЬ много.
Из хобби: читаю, эпоксидка, салаты, импровизация, перевод страшилок с анг на рус, плавать, жить в лесу как чорт.
Из кино: хорроры (но не боди, предпочитаю психологические, ибо самый страшный монстр — это человек), детективы (корейские особенно, я не сериаломан, но корейщину смотрю чуть ли не запоями). Также люблю Джима Джармуша, а если точнее, то "кофе и сигареты" и "Выживут только любовники", еще люблю Тарантино. Псевдоинтеллигентом не быть и не казаться, так что заумные беседы про какого-нибудь там Тарковского это не про меня.
Из музыки: слушаю все, пишу тексты сам и нежно люблю нейронки, помогающие облечь мои строчки в песни.
Из еды: буду голодный — сожру че угодно. Кроме фрикаделек, будь они неладны.
Из фандомов и аниме: аниме не смотрю, но после САО полюбил жанр книг лит-рпг и реал-рпг, фандом — ГП, хотя канон терпеть не могу. Можем обменяться любимыми фиками, хз.
Из тела: ростом 183см, вдруг кому важно. На морду "не штрих, не цаца, х*й проссышь!", есть тату, пирса в языке и носу. Волосы... Но как у Снейпа примерно. Эдакое неаекуратное каре. Натуральный цвет волос — светло-русый, цвет глаз — серо-голубой.
Аутан, да и макиавеллизм зашкаливает, судя по тестикам, но мне все окружающие упорно твердят, что я добрый. Хотя я та еще... Гиена.
Вроде все. Цепанемся языками — супер. Ну а на нет — х*й поклал в ответ.
Удобнее будет в тг, ибо в вк я бываю набегами аки татаро-монгольское, то бишь, приперся раз в две-четыре недели, собрал дань в виде музыки и ускакал в степь.
Всем мир.
t.me/chaosu_desu
Показать больше
3 мс. назад
🌱 Эко-продукты для здоровья и гармонии! 🌱
Семена льна Эндакси — натуральный суперфуд, который поддержит ваше самочувствие, ускорит детокс и поможет нормализовать обмен веществ.
https://ozon.ru/product/10...
🔸 Питательные преимущества:
Льняные семена — это уникальный источник Омега-3 жирных кислот, клетчатки и полезных витаминов. Они идеально подходят для добавления в каши, смузи, выпечку и салаты. Этот продукт помогает вывести шлаки, улучшает работу ЖКТ и нормализует уровень сахара в крови.
🔸 Как использовать?
Добавляйте семена льна в выпечку или в утренний смузи. Они придадут блюдам мягкий вкус и сделают их более сытными. А с льняным маслом ваша еда станет еще полезнее!
🔸 Для здоровья и похудения:
Лен стимулирует работу кишечника, способствует естественному очищению и снижению веса. С этим суперфудом ваш рацион станет более сбалансированным и полезным для всего организма.
✅ Натуральные семена льна от Эндакси — это продукт без глютена, богатый микроэлементами, которые важны для здоровья и иммунитета. Прекрасно подходят для питания, похудения и поддержания баланса.
🔗 Переходите по ссылке и заказывайте прямо сейчас на Ozon, чтобы поддержать здоровье и добавить полезные ингредиенты в ваш рацион! Перейти на Ozon: https://ozon.ru/product/10...
Семена льна Эндакси — натуральный суперфуд, который поддержит ваше самочувствие, ускорит детокс и поможет нормализовать обмен веществ.
https://ozon.ru/product/10...
🔸 Питательные преимущества:
Льняные семена — это уникальный источник Омега-3 жирных кислот, клетчатки и полезных витаминов. Они идеально подходят для добавления в каши, смузи, выпечку и салаты. Этот продукт помогает вывести шлаки, улучшает работу ЖКТ и нормализует уровень сахара в крови.
🔸 Как использовать?
Добавляйте семена льна в выпечку или в утренний смузи. Они придадут блюдам мягкий вкус и сделают их более сытными. А с льняным маслом ваша еда станет еще полезнее!
🔸 Для здоровья и похудения:
Лен стимулирует работу кишечника, способствует естественному очищению и снижению веса. С этим суперфудом ваш рацион станет более сбалансированным и полезным для всего организма.
✅ Натуральные семена льна от Эндакси — это продукт без глютена, богатый микроэлементами, которые важны для здоровья и иммунитета. Прекрасно подходят для питания, похудения и поддержания баланса.
🔗 Переходите по ссылке и заказывайте прямо сейчас на Ozon, чтобы поддержать здоровье и добавить полезные ингредиенты в ваш рацион! Перейти на Ozon: https://ozon.ru/product/10...
Показать больше
3 мс. назад
Салат "Муза"l
Никогда не соглашусь с теми, кто говорит, что фрукты нельзя добавлять в салаты, что они не сочетаются с другими ингредиентами или тем более с майонезом. То ли у меня такой странный вкус, то ли мои рецепты работают совершенно по-другому, но мои любимые салаты обязательно включают фрукты: апельсины, яблоки, ананас, киви! Такие салаты всегда оригинальные, необычные, вкусные и свежие. Сегодня я хочу поделиться с вами очень легким салатом, как приготовить салат "Муза". Будет вкусно, уж поверьте.
Ингредиенты:
Апельсин: 1/2 Штуки,
Крабовые палочки: 5 Штук,
Лук красный: 1 Штука,
Петрушка : 1 Штука (веточка),
Майонез: 2 Ст. ложки,
Перец черный молотый: 1 Щепотка
Приготовление:
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Крабовые палочки порежьте довольно крупно, прям вот целую палочку разрежьте на 5-6 частей и будет достаточно.
Красный лук нарежьте некрупным кубиком и залейте на 2 минуты кипятком, затем воду слейте, лук должен остаться хрустящим, но при этом горечь вся уйдет. Можно также замариновать лук в смеси яблочного уксуса и воды.
Апельсин очистите и порежьте на небольшие кусочки, смешайте с крабовыми палочками и луком. Порубите петрушку и добавьте в салат.
Заправьте салат майонезом и слегка поперчите.
Все перемешайте. Вот и все, салат готов!
Салата получилось немного, как раз хватит для двух человек, чтобы перекусить или просто вкусно покушать. Кстати, этот салат я бы подавала с бокалом вина.l
Никогда не соглашусь с теми, кто говорит, что фрукты нельзя добавлять в салаты, что они не сочетаются с другими ингредиентами или тем более с майонезом. То ли у меня такой странный вкус, то ли мои рецепты работают совершенно по-другому, но мои любимые салаты обязательно включают фрукты: апельсины, яблоки, ананас, киви! Такие салаты всегда оригинальные, необычные, вкусные и свежие. Сегодня я хочу поделиться с вами очень легким салатом, как приготовить салат "Муза". Будет вкусно, уж поверьте.
Ингредиенты:
Апельсин: 1/2 Штуки,
Крабовые палочки: 5 Штук,
Лук красный: 1 Штука,
Петрушка : 1 Штука (веточка),
Майонез: 2 Ст. ложки,
Перец черный молотый: 1 Щепотка
Приготовление:
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Крабовые палочки порежьте довольно крупно, прям вот целую палочку разрежьте на 5-6 частей и будет достаточно.
Красный лук нарежьте некрупным кубиком и залейте на 2 минуты кипятком, затем воду слейте, лук должен остаться хрустящим, но при этом горечь вся уйдет. Можно также замариновать лук в смеси яблочного уксуса и воды.
Апельсин очистите и порежьте на небольшие кусочки, смешайте с крабовыми палочками и луком. Порубите петрушку и добавьте в салат.
Заправьте салат майонезом и слегка поперчите.
Все перемешайте. Вот и все, салат готов!
Салата получилось немного, как раз хватит для двух человек, чтобы перекусить или просто вкусно покушать. Кстати, этот салат я бы подавала с бокалом вина.l
Показать больше
3 мс. назад
🌟 Уфа! Новое меню в кейтеринг Айгуль Усмановой! Попробуй вкус традиций по-новому!
Пакет "Башкирский" — всё, что мы любим с детства, в современной подаче.
Ассорти из конины, говядины, утиная грудка, салаты, кыстыбый, губадия, вак-беляш и свежие овощи - для тех, кто ценит вкус, эстетику и удобство! 🥳
Чтобы узнать подробнее напишите нам в ЛС группы: https://vk.cc/cOxNt9 или позвоните по номеру: +79272365050
День рождения, корпоратив, новоселье, встреча с друзьями - просто выберите дату и место, а остальное мы берем на себя!
❗️Только для Уфы — скидка 5% по промокоду УФА и 2% кешбэк за заказ
Пакет "Башкирский" — всё, что мы любим с детства, в современной подаче.
Ассорти из конины, говядины, утиная грудка, салаты, кыстыбый, губадия, вак-беляш и свежие овощи - для тех, кто ценит вкус, эстетику и удобство! 🥳
Чтобы узнать подробнее напишите нам в ЛС группы: https://vk.cc/cOxNt9 или позвоните по номеру: +79272365050
День рождения, корпоратив, новоселье, встреча с друзьями - просто выберите дату и место, а остальное мы берем на себя!
❗️Только для Уфы — скидка 5% по промокоду УФА и 2% кешбэк за заказ
Показать больше
3 мс. назад
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,…Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить «в смятку»).Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль…).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) …и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та….)
-«спортивный эликсир»(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай 1л. Талкана молоко мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый…-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук…
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.
Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%
Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы
2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,…Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить «в смятку»).Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль…).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) …и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та….)
-«спортивный эликсир»(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай 1л. Талкана молоко мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый…-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук…
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.
Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%
Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы
2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.
Показать больше
3 мс. назад
Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд
Распечатайте и прикрепите на холодильник.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник
- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.
- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,
- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.
- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.
БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).
БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка
БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.
Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.
Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы
Распечатайте и прикрепите на холодильник.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник
- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.
- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,
- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.
- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.
БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).
БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка
БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.
Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.
Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы
Показать больше
3 мс. назад
Впервые летом захотелось салата из вареной свёклы с майонезом и чесноком👍🥗 и заодно в группу закинуть решила) Может и вам тоже захочется приготовить, когда бывает, что хочется чего-то простого и то, что редко бывает в рационе.
Иногда кбжу считаю, этот салат на 79 ккал (100 г) , БЖУ 1,8/3,2/10,7.
Вопрос к вам, послушать - что готовили со свёклой недавно?)
А кто на подсчёте кбжу, поделитесь, пожалуйста, ✍️своими простыми блюдами (любые, не обязательно салаты) , чтобы на 100 г готовое - от 65 до 80 ккал. Спасибо!
Иногда кбжу считаю, этот салат на 79 ккал (100 г) , БЖУ 1,8/3,2/10,7.
Вопрос к вам, послушать - что готовили со свёклой недавно?)
А кто на подсчёте кбжу, поделитесь, пожалуйста, ✍️своими простыми блюдами (любые, не обязательно салаты) , чтобы на 100 г готовое - от 65 до 80 ккал. Спасибо!
Показать больше
3 мс. назад
🔥 10 секретов рациона, которые помогут вам быть здоровым и стройным
Правильное питание — это не просто набор продуктов, это стиль жизни, который помогает не только поддерживать стройную фигуру, но и улучшать общее самочувствие. Если вы хотите чувствовать себя энергичным и здоровым, эти 10 секретов рациона стоит обязательно взять на вооружение.
1. Не пропускайте завтрак
Завтрак — это старт вашего дня. Когда вы пропускаете завтрак, обмен веществ замедляется, и организм начинает работать "на экономном режиме". Завтрак помогает разогнать метаболизм, улучшить концентрацию и поднять уровень энергии на утро. Идеальные варианты — овсянка, яйца, творог, или смузи с фруктами и зеленью. Главное — сделать его сбалансированным.
2. Ешьте часто, но понемногу
Лучше 4-5 небольших приемов пищи в день, чем 2-3 большие трапезы. Когда вы едите часто, но малыми порциями, ваш организм получает равномерный поток энергии, и уровень сахара в крови остается стабильным. Это позволяет избежать переедания и контролировать аппетит.
3. Больше овощей
Овощи — важнейший компонент здорового рациона. Они низкокалорийные, но богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Овощи помогают улучшить работу кишечника, ускоряют обмен веществ и дарят ощущение сытости. Попробуйте добавить их в каждый прием пищи. Салаты, запеченные или тушеные овощи, супы — разнообразие вариантов бесконечно.
4. Не забывайте о белке
Белок — это строительный материал для клеток, тканей и мышц. Он помогает поддерживать уровень энергии и способствует восстановлению после тренировки. Включайте в рацион такие продукты, как мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и молочные продукты. Белок помогает оставаться сытым дольше, что важно для контроля аппетита и предотвращения переедания.
5. Медленные углеводы вместо быстрых
Если вы хотите поддерживать стабильный уровень энергии и не набирать лишний вес, отдавайте предпочтение медленным углеводам. Белый хлеб, сладости, фастфуд быстро повышают уровень сахара в крови, а затем вызывают резкое падение энергии. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты, такие как гречка, овсянка, киноа, а также фрукты и овощи, которые долго перевариваются и поддерживают вашу энергию на протяжении дня.
6. Полезные жиры важны
Не все жиры одинаковы! Полезные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо, оливковом масле и жирной рыбе (лосось, скумбрия), необходимы для нормальной работы организма. Они поддерживают здоровье сердца, нормализуют уровень холестерина и способствуют усвоению витаминов. Не избегайте жиров, просто выбирайте правильные их источники.
7. Меньше соли и сахара
Избыточное потребление соли может привести к задержке жидкости и повышению артериального давления, а сахар — к лишним килограммам и проблемам с кожей. Попробуйте уменьшить количество соли и сахара в рационе, заменяя их специями, травами и натуральными подсластителями, такими как мед или стевия.
8. Пейте достаточно воды
Вода — важнейший элемент в нашем рационе. Она помогает поддерживать водный баланс, улучшает обмен веществ и способствует нормальному функционированию всех органов. Минимум 1,5-2 литра воды в день — это базовый показатель. Также стоит помнить, что зачастую мы путаем голод и жажду, поэтому начните с воды, если чувствуете, что хотите перекусить.
9. Избегайте вечерних перекусов
Ночной прием пищи замедляет обмен веществ, и калории, которые вы употребляете, скорее всего, будут откладываться в виде жира. Постарайтесь ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если вы не можете обойтись без перекуса, выберите что-то легкое и полезное, например, йогурт, творог или немного орехов.
10. Слушайте свой организм
Не стоит насильно следовать строгим планам питания, если вы не чувствуете голода. Ешьте, когда ваш организм действительно требует пищи, и не заставляйте себя есть, если нет аппетита. Важно научиться понимать сигналы своего тела, чтобы избежать переедания и поддерживать нормальный вес.
Эти простые секреты помогут вам не только поддерживать стройную фигуру, но и чувствовать себя энергичным и здоровым. Помните, что ключ к успеху — это баланс. Найдите свой идеальный рацион и наслаждайтесь результатами! 💪
Правильное питание — это не просто набор продуктов, это стиль жизни, который помогает не только поддерживать стройную фигуру, но и улучшать общее самочувствие. Если вы хотите чувствовать себя энергичным и здоровым, эти 10 секретов рациона стоит обязательно взять на вооружение.
1. Не пропускайте завтрак
Завтрак — это старт вашего дня. Когда вы пропускаете завтрак, обмен веществ замедляется, и организм начинает работать "на экономном режиме". Завтрак помогает разогнать метаболизм, улучшить концентрацию и поднять уровень энергии на утро. Идеальные варианты — овсянка, яйца, творог, или смузи с фруктами и зеленью. Главное — сделать его сбалансированным.
2. Ешьте часто, но понемногу
Лучше 4-5 небольших приемов пищи в день, чем 2-3 большие трапезы. Когда вы едите часто, но малыми порциями, ваш организм получает равномерный поток энергии, и уровень сахара в крови остается стабильным. Это позволяет избежать переедания и контролировать аппетит.
3. Больше овощей
Овощи — важнейший компонент здорового рациона. Они низкокалорийные, но богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Овощи помогают улучшить работу кишечника, ускоряют обмен веществ и дарят ощущение сытости. Попробуйте добавить их в каждый прием пищи. Салаты, запеченные или тушеные овощи, супы — разнообразие вариантов бесконечно.
4. Не забывайте о белке
Белок — это строительный материал для клеток, тканей и мышц. Он помогает поддерживать уровень энергии и способствует восстановлению после тренировки. Включайте в рацион такие продукты, как мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и молочные продукты. Белок помогает оставаться сытым дольше, что важно для контроля аппетита и предотвращения переедания.
5. Медленные углеводы вместо быстрых
Если вы хотите поддерживать стабильный уровень энергии и не набирать лишний вес, отдавайте предпочтение медленным углеводам. Белый хлеб, сладости, фастфуд быстро повышают уровень сахара в крови, а затем вызывают резкое падение энергии. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты, такие как гречка, овсянка, киноа, а также фрукты и овощи, которые долго перевариваются и поддерживают вашу энергию на протяжении дня.
6. Полезные жиры важны
Не все жиры одинаковы! Полезные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо, оливковом масле и жирной рыбе (лосось, скумбрия), необходимы для нормальной работы организма. Они поддерживают здоровье сердца, нормализуют уровень холестерина и способствуют усвоению витаминов. Не избегайте жиров, просто выбирайте правильные их источники.
7. Меньше соли и сахара
Избыточное потребление соли может привести к задержке жидкости и повышению артериального давления, а сахар — к лишним килограммам и проблемам с кожей. Попробуйте уменьшить количество соли и сахара в рационе, заменяя их специями, травами и натуральными подсластителями, такими как мед или стевия.
8. Пейте достаточно воды
Вода — важнейший элемент в нашем рационе. Она помогает поддерживать водный баланс, улучшает обмен веществ и способствует нормальному функционированию всех органов. Минимум 1,5-2 литра воды в день — это базовый показатель. Также стоит помнить, что зачастую мы путаем голод и жажду, поэтому начните с воды, если чувствуете, что хотите перекусить.
9. Избегайте вечерних перекусов
Ночной прием пищи замедляет обмен веществ, и калории, которые вы употребляете, скорее всего, будут откладываться в виде жира. Постарайтесь ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если вы не можете обойтись без перекуса, выберите что-то легкое и полезное, например, йогурт, творог или немного орехов.
10. Слушайте свой организм
Не стоит насильно следовать строгим планам питания, если вы не чувствуете голода. Ешьте, когда ваш организм действительно требует пищи, и не заставляйте себя есть, если нет аппетита. Важно научиться понимать сигналы своего тела, чтобы избежать переедания и поддерживать нормальный вес.
Эти простые секреты помогут вам не только поддерживать стройную фигуру, но и чувствовать себя энергичным и здоровым. Помните, что ключ к успеху — это баланс. Найдите свой идеальный рацион и наслаждайтесь результатами! 💪
Показать больше
4 мс. назад
Сколько шашлыка съели?😁
⠀
Лето, поездки на природу и, конечно же, шашлыки. Возвращаясь из поездок с друзьями и близкими, мы везем на себе еще 2–3 «пленных» килограмма, которые совсем не хотели бы видеть на весах😅
⠀
Как питаться, чтобы и от коллектива не отрываться, и фигуру не испортить?
⠀
Советы для тех, кто попал в шашлык-апокалипсис🍢
⠀
🍊За 2–3 дня до праздничного застолья устройте себе разгрузочные дни.Разгрузка снизит общую калорийность рациона за неделю и подготовит организм к обилию пищи.
⠀
🍗Хорошее мясо – хороший отвес
Откажитесь от свинины и баранины, идеальный шашлык можно приготовить и из курицы, индейки или рыбы.
⠀
💦Обязательно возьмите с собой много чистой воды – она нужна не меньше, чем соки, газировка и алкоголь. Выпивайте стакан воды за 20 минут до любой трапезы – съедите меньше, а удовольствия получите больше.
⠀
🍏Больше зеленых овощей. Огурчики, болгарский перец, сельдерей, перья лука, салаты, зелень идеально сочетаются с жареным мясом и быстро насыщают. Вы получаете минимум калорий и свежий вкус.
⠀
🍶Компания, скорее всего, купит большие упаковки майонеза и шашлычного кетчупа, и эта углеводно-жировая «бомба» добьет ваш привычный рацион. Заранее подберите соусы с невысокой калорийностью и меньшей жирностью, которые будут вам по вкусу и не ударят по БЖУ.
⠀
🍽Нарезайте пищу маленькими кусочками и хорошо пережевывайте, особенно этот совет касается мяса. Так вы быстрее насытитесь, меньше съедите и не будете грустить, когда встанете на весы. Старайтесь не запивать еду.
⠀
🍹Веселитесь!
Главное, от чего вам нужно отказаться – чувство вины и жесткие ограничения! Больше танцуйте, смейтесь, гуляйте, сидите у костра – вы и не заметите, как вместе с усталостью от зимы и холодов уйдут и тревоги о лишних килограммах.
⠀
Лето, поездки на природу и, конечно же, шашлыки. Возвращаясь из поездок с друзьями и близкими, мы везем на себе еще 2–3 «пленных» килограмма, которые совсем не хотели бы видеть на весах😅
⠀
Как питаться, чтобы и от коллектива не отрываться, и фигуру не испортить?
⠀
Советы для тех, кто попал в шашлык-апокалипсис🍢
⠀
🍊За 2–3 дня до праздничного застолья устройте себе разгрузочные дни.Разгрузка снизит общую калорийность рациона за неделю и подготовит организм к обилию пищи.
⠀
🍗Хорошее мясо – хороший отвес
Откажитесь от свинины и баранины, идеальный шашлык можно приготовить и из курицы, индейки или рыбы.
⠀
💦Обязательно возьмите с собой много чистой воды – она нужна не меньше, чем соки, газировка и алкоголь. Выпивайте стакан воды за 20 минут до любой трапезы – съедите меньше, а удовольствия получите больше.
⠀
🍏Больше зеленых овощей. Огурчики, болгарский перец, сельдерей, перья лука, салаты, зелень идеально сочетаются с жареным мясом и быстро насыщают. Вы получаете минимум калорий и свежий вкус.
⠀
🍶Компания, скорее всего, купит большие упаковки майонеза и шашлычного кетчупа, и эта углеводно-жировая «бомба» добьет ваш привычный рацион. Заранее подберите соусы с невысокой калорийностью и меньшей жирностью, которые будут вам по вкусу и не ударят по БЖУ.
⠀
🍽Нарезайте пищу маленькими кусочками и хорошо пережевывайте, особенно этот совет касается мяса. Так вы быстрее насытитесь, меньше съедите и не будете грустить, когда встанете на весы. Старайтесь не запивать еду.
⠀
🍹Веселитесь!
Главное, от чего вам нужно отказаться – чувство вины и жесткие ограничения! Больше танцуйте, смейтесь, гуляйте, сидите у костра – вы и не заметите, как вместе с усталостью от зимы и холодов уйдут и тревоги о лишних килограммах.
Показать больше
4 мс. назад
10 культур, которые можно посеять уже сейчас u до самой осенu собuрать урожай: это u зелень (укроп u лук), u разнообразные салаты (руккола, кресс, пекuнская капуста u т.д.), репа, фасоль, редuс u многое другое.
Вuдео от anton_cvetochnik
Моя родная и любимая дача и участок
Вuдео от anton_cvetochnik
Моя родная и любимая дача и участок
Показать больше
4 мс. назад
24 Совета диетолога
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира)
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.
8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.
12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.
14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.
21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.
22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!
23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.
24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира)
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.
8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.
12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.
14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.
21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.
22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!
23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.
24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
Показать больше
4 мс. назад
Лето - это …
… не только манго, но еще и опунция! Или «кактусовая груша». Ну или «колючая груша»
Как ее не назови - плод кактуса все равно будет вкусным и полезным.
Главное правило: хорошо очистить плод и избегать попадания в пищу кожуры и колючек. Хотя в Египте опунция в большинстве случаев продается уже очищенной или ее чистят сразу после покупки. Из плодов кактуса получается прекрасное варенье, а еще соки, муссы, мармелад, добавляют в салаты и мясные маринады.
В местной медицине опунцию широко используют для лечения болезней кожи и глаз. А вот листья растения, (мясистые и тоже съедобные, кстати), используют в различных препаратах для снижения веса.
#фрукты #египет #туризм
… не только манго, но еще и опунция! Или «кактусовая груша». Ну или «колючая груша»
Как ее не назови - плод кактуса все равно будет вкусным и полезным.
Главное правило: хорошо очистить плод и избегать попадания в пищу кожуры и колючек. Хотя в Египте опунция в большинстве случаев продается уже очищенной или ее чистят сразу после покупки. Из плодов кактуса получается прекрасное варенье, а еще соки, муссы, мармелад, добавляют в салаты и мясные маринады.
В местной медицине опунцию широко используют для лечения болезней кожи и глаз. А вот листья растения, (мясистые и тоже съедобные, кстати), используют в различных препаратах для снижения веса.
#фрукты #египет #туризм
Показать больше
4 мс. назад
👨⚕️ Вакансия / Ветеринарный врач.
💷 Зарплата от 50 000 до 90 000 ₽ за месяц, на руки.
Выплаты: два раза в месяц
Опыт работы: 1–3 года
Полная занятость
Стажировка
График: 6/1
Рабочие часы: 8
Формат работы: на месте работодателя
✅Обязанности:
Диагностика, лечение и профилактика заболеваний у морских млекопитающих.
Ведение медицинской документации и контроль за соблюдением ветеринарно-санитарных норм.
✅Требования:
Наличие диплома ветеринарного вуза, подтверждающего квалификацию "Ветеринарный врач".
Стрессоустойчивость, ответственность, добросовестность.
✅Условия:
Работа в невероятно красивом и уникальном месте, которое окружают чистейшее море, горы и реликтовые можжевеловые леса. Рабочий кабинет врача оснащен всем необходимым оборудованием и зоной для отдыха. Для сотрудников организовано питание: мини-завтраки (бутерброды, чай, кофе и пр.), обед (горячие блюда - первое и второе, салаты и пр.), полдник (выпечка, морс, соки) и кофе-брейк в любое свободное время от работы (кофе-машина, самый лучший кофе). Для сотрудников предоставляется доступ в спортзал, в зону собственного пляжа со спуском к морю. Для удобства сотрудников имеется душевая кабина, современная комната для стирки и сушки одежды. Для проезда сотрудников до работы и обратно имеется корпоративный транспорт - суперсовременные микроавтобусы. Для сотрудников на личном транспорте предоставляется парковка.
📫Подробности на сайте (hh.ru) :
https://nizhnekamsk.hh.ru/...
💷 Зарплата от 50 000 до 90 000 ₽ за месяц, на руки.
Выплаты: два раза в месяц
Опыт работы: 1–3 года
Полная занятость
Стажировка
График: 6/1
Рабочие часы: 8
Формат работы: на месте работодателя
✅Обязанности:
Диагностика, лечение и профилактика заболеваний у морских млекопитающих.
Ведение медицинской документации и контроль за соблюдением ветеринарно-санитарных норм.
✅Требования:
Наличие диплома ветеринарного вуза, подтверждающего квалификацию "Ветеринарный врач".
Стрессоустойчивость, ответственность, добросовестность.
✅Условия:
Работа в невероятно красивом и уникальном месте, которое окружают чистейшее море, горы и реликтовые можжевеловые леса. Рабочий кабинет врача оснащен всем необходимым оборудованием и зоной для отдыха. Для сотрудников организовано питание: мини-завтраки (бутерброды, чай, кофе и пр.), обед (горячие блюда - первое и второе, салаты и пр.), полдник (выпечка, морс, соки) и кофе-брейк в любое свободное время от работы (кофе-машина, самый лучший кофе). Для сотрудников предоставляется доступ в спортзал, в зону собственного пляжа со спуском к морю. Для удобства сотрудников имеется душевая кабина, современная комната для стирки и сушки одежды. Для проезда сотрудников до работы и обратно имеется корпоративный транспорт - суперсовременные микроавтобусы. Для сотрудников на личном транспорте предоставляется парковка.
📫Подробности на сайте (hh.ru) :
https://nizhnekamsk.hh.ru/...
Показать больше
4 мс. назад
Так вот почему муж так полюбил салаты с зеленью
( С ) Город Новости - новости обо всем на свете в одном месте.
( С ) Город Новости - новости обо всем на свете в одном месте.
4 мс. назад
🔔Две вакансии на Кольский полуостров, берег Баренцева моря
Ищут повара и помощника по лагерю
🐟 О нас
Уже более 5 лет мы занимаемся организацией путешествий по диким местам Кольского полуострова, в первую очередь это рыбыловные туры.
В наши туры ездят как женщины, так и мужчины, бывают дети.
Наш сайт rybakol.ru/
Даты: с 16 июня по 5 августа
✅Помощник по лагерю — 60 000 в месяц.
Задачи: присмотр за палатками, принос воды, помощь в хоз.работах. Важно уметь рабочими инструментами, быть физически развитым, смышленым и расторопным.
✅Повар в лагерь — 80 000 в месяц.
Задачи: готовить на группу 5 -15 человек.
Завтрак у наших групп в 8 утра, ужин в 19 вечера
Готовить в палаточной кухне на газовой плите, важна эстетичная подача еды, после мытье посуды, формирование списка еды для закупки.
Каждый раз будут блюда из рыбы и морепродуктов (важно уметь разделывать и готовить), салаты из свежих овощей. блюда несложные, имеющие быстрое время приготовления и минимальный набор ингредиентов.
⛺Условия:
— Дорога, проживание, трехразовое питание - за счет организатора.
— В лагере вам доступны душ, баня, wi-fi, рыбалка в пределах лагеря.
— Вы живете в своей палатке в палатке "куб" (она 2х2х2м) с надувной кроватью и постельным бельем
— В команде 4 человека, всегда готовы друг другу помогать.
— Выходные плавающие, между группами, в лагере остается всего 2-3 человека, обслуживающие себя самостоятельно.
Требования: желателен опыт туристических походов от недели и более, чтобы вы понимали, что погода бывает разнообразная, и такая работа — это не отдых, а труд.
Без вредных привычек, максимум курение.
Умение работать в команде, вежливость.
📍Контакт: пишите в телеграм north_fishing
+7 902 900 53 69 или вотсап (просьба не звонить, а писать текстом).
Расскажите о своем релевантном опыте, чем занимаетесь в данный момент, какой опыт в подобной деятельности. Укажите свой город, можно ссылку на себя в соцсетях прикрепить.
Ищут повара и помощника по лагерю
🐟 О нас
Уже более 5 лет мы занимаемся организацией путешествий по диким местам Кольского полуострова, в первую очередь это рыбыловные туры.
В наши туры ездят как женщины, так и мужчины, бывают дети.
Наш сайт rybakol.ru/
Даты: с 16 июня по 5 августа
✅Помощник по лагерю — 60 000 в месяц.
Задачи: присмотр за палатками, принос воды, помощь в хоз.работах. Важно уметь рабочими инструментами, быть физически развитым, смышленым и расторопным.
✅Повар в лагерь — 80 000 в месяц.
Задачи: готовить на группу 5 -15 человек.
Завтрак у наших групп в 8 утра, ужин в 19 вечера
Готовить в палаточной кухне на газовой плите, важна эстетичная подача еды, после мытье посуды, формирование списка еды для закупки.
Каждый раз будут блюда из рыбы и морепродуктов (важно уметь разделывать и готовить), салаты из свежих овощей. блюда несложные, имеющие быстрое время приготовления и минимальный набор ингредиентов.
⛺Условия:
— Дорога, проживание, трехразовое питание - за счет организатора.
— В лагере вам доступны душ, баня, wi-fi, рыбалка в пределах лагеря.
— Вы живете в своей палатке в палатке "куб" (она 2х2х2м) с надувной кроватью и постельным бельем
— В команде 4 человека, всегда готовы друг другу помогать.
— Выходные плавающие, между группами, в лагере остается всего 2-3 человека, обслуживающие себя самостоятельно.
Требования: желателен опыт туристических походов от недели и более, чтобы вы понимали, что погода бывает разнообразная, и такая работа — это не отдых, а труд.
Без вредных привычек, максимум курение.
Умение работать в команде, вежливость.
📍Контакт: пишите в телеграм north_fishing
+7 902 900 53 69 или вотсап (просьба не звонить, а писать текстом).
Расскажите о своем релевантном опыте, чем занимаетесь в данный момент, какой опыт в подобной деятельности. Укажите свой город, можно ссылку на себя в соцсетях прикрепить.
Показать больше
4 мс. назад
ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд
Распечатайте и прикрепите на холодильник.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник
- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.
- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,
- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.
- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.
БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).
БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка
БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.
Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.
Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.
Распечатайте и прикрепите на холодильник.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник
- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.
- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,
- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.
- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.
БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).
БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка
БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.
Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.
Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.
Показать больше
4 мс. назад
Врач рассказал россиянам об опасности дефицита витамина D для почек
Дефицит витамина D в организме человека влияет на метаболизм и здоровье костей, а также может привести к нарушениям в работе почек и развитию мочекаменной болезни. Об этом рассказал врач-уролог «СМ-Клиники» Гурген Мартиросян в беседе с «Газетой.Ru».
По словам эксперта, витамин D представляет собой гормоноподобное соединение, которое играет важную роль в регуляции процессов в организме. Достаточный уровень этого витамина способствует правильному всасыванию кальция в кишечнике, почках и надпочечниках, а также регулирует выработку паратгормона. Однако при его недостатке эти процессы нарушаются, что может привести к избытку кальция в крови и моче, известному как гиперкальциемия.
«Около 80% всех камней в почках составляют кальциевые образования, в основном оксалаты кальция. В условиях недостатка витамина D резко возрастает вероятность развития мочекаменной болезни», — рассказал Мартиросян.
Дефицит витамина D в организме человека влияет на метаболизм и здоровье костей, а также может привести к нарушениям в работе почек и развитию мочекаменной болезни. Об этом рассказал врач-уролог «СМ-Клиники» Гурген Мартиросян в беседе с «Газетой.Ru».
По словам эксперта, витамин D представляет собой гормоноподобное соединение, которое играет важную роль в регуляции процессов в организме. Достаточный уровень этого витамина способствует правильному всасыванию кальция в кишечнике, почках и надпочечниках, а также регулирует выработку паратгормона. Однако при его недостатке эти процессы нарушаются, что может привести к избытку кальция в крови и моче, известному как гиперкальциемия.
«Около 80% всех камней в почках составляют кальциевые образования, в основном оксалаты кальция. В условиях недостатка витамина D резко возрастает вероятность развития мочекаменной болезни», — рассказал Мартиросян.
Показать больше
4 мс. назад
Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд
Распечатайте и прикрепите на холодильник.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник
- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.
- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,
- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо – куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.
- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.
БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).
БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка
БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.
Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.
Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.
Распечатайте и прикрепите на холодильник.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник
- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.
- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,
- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо – куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.
- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.
БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).
БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка
БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.
Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.
Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.
Показать больше
4 мс. назад
СЕКРЕТНАЯ ШКАЛА
Многие забывают про третью, самую важную шкалу (кроме шкалы голода и шкалы насыщения) - удовлетворение от еды. Бывает ли у вас так, что вы наелись, но что-то не так? И глазами вы продолжаете искать, что бы такого его зажевать?
Неудовлетворенность после еды- очень частая причина, почему хочется десерт после основного приема пищи.
Очень важно, чтобы ваша еда была вкусной и подходящей, когда вы ее едите. Например, в целом я люблю разные салаты, но хочется чего-то совсем другого, теплого, жирного или более мягкой текстуры.
На удовлетворение влияет очень много факторов:
- Из какой посуды вы едите? Так, моя клиентка никак не могла почувствовать удовлетворение от еды, пока не купила себе свою персональную тарелку на работе. Еда из общественной посуды или контейнеров не приносила ей никакой радости. Вообще, сервировка очень важна для некоторых людей (особенно если вы визуал)
- С кем вы едите? Я знаю, что многие терпеть не могут, когда посторонние заглядывают к ним в тарелку с вопросами и комментариями по поводу их пищи.
- Что именно вы едите? Соответствует ли оно вашем потребностям и желаниям?
Можно использовать вот такую шкалу удовлетворения во время еды, чтобы оценить, насколько то, что вы едите вам подходит и вкусно.
1- “Какая гадость ваша заливная рыба” - нет удовлетворения.
2 - “Если закрыть глаза, то это можно съесть” - очень низкий уровень удовлетворения.
3- “Не вкусно, не нравится консистенция, цвет, подача...” - низкий уровень удовлетворения.
4- “Удовольствия от еды нет, но хоть червячка заморила” - невысокий уровень удовлетворения.
5- “Все ок, главное- наелась” - средний уровень удовлетворения.
6- “Было вкусно и я наелась” - удовлетворение выше среднего.
7- “Вкусно, наелась, чувство комфорта и удовольствия от еды” - высокое удовлетворение.
8- “Отличная еда: и вкус, консистенция, и подача, и насыщение, и польза” - очень высокое удовлетворение.
9- “Не знаю, может ли что-то быть лучше? Ощущаю себя, как кот, нализавшийся сметаны” - очень-очень высокое удовлетворение.
10- “Это самый потрясающий опыт в моей жизни: самая лучшая компания, сервировка, вкус еды” - абсолютное удовлетворение.
Хорошо бы, чтобы каждый прием пищи был по шкале удовлетворения от 5 и выше.
Многие забывают про третью, самую важную шкалу (кроме шкалы голода и шкалы насыщения) - удовлетворение от еды. Бывает ли у вас так, что вы наелись, но что-то не так? И глазами вы продолжаете искать, что бы такого его зажевать?
Неудовлетворенность после еды- очень частая причина, почему хочется десерт после основного приема пищи.
Очень важно, чтобы ваша еда была вкусной и подходящей, когда вы ее едите. Например, в целом я люблю разные салаты, но хочется чего-то совсем другого, теплого, жирного или более мягкой текстуры.
На удовлетворение влияет очень много факторов:
- Из какой посуды вы едите? Так, моя клиентка никак не могла почувствовать удовлетворение от еды, пока не купила себе свою персональную тарелку на работе. Еда из общественной посуды или контейнеров не приносила ей никакой радости. Вообще, сервировка очень важна для некоторых людей (особенно если вы визуал)
- С кем вы едите? Я знаю, что многие терпеть не могут, когда посторонние заглядывают к ним в тарелку с вопросами и комментариями по поводу их пищи.
- Что именно вы едите? Соответствует ли оно вашем потребностям и желаниям?
Можно использовать вот такую шкалу удовлетворения во время еды, чтобы оценить, насколько то, что вы едите вам подходит и вкусно.
1- “Какая гадость ваша заливная рыба” - нет удовлетворения.
2 - “Если закрыть глаза, то это можно съесть” - очень низкий уровень удовлетворения.
3- “Не вкусно, не нравится консистенция, цвет, подача...” - низкий уровень удовлетворения.
4- “Удовольствия от еды нет, но хоть червячка заморила” - невысокий уровень удовлетворения.
5- “Все ок, главное- наелась” - средний уровень удовлетворения.
6- “Было вкусно и я наелась” - удовлетворение выше среднего.
7- “Вкусно, наелась, чувство комфорта и удовольствия от еды” - высокое удовлетворение.
8- “Отличная еда: и вкус, консистенция, и подача, и насыщение, и польза” - очень высокое удовлетворение.
9- “Не знаю, может ли что-то быть лучше? Ощущаю себя, как кот, нализавшийся сметаны” - очень-очень высокое удовлетворение.
10- “Это самый потрясающий опыт в моей жизни: самая лучшая компания, сервировка, вкус еды” - абсолютное удовлетворение.
Хорошо бы, чтобы каждый прием пищи был по шкале удовлетворения от 5 и выше.
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
5 мс. назад
FuckingTwit
Fuck Twitter, fuck FaceBook, fuck them all. Забудь про политкорректность — здесь можно писать всё, что думаешь.
