❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!

Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!

Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!

Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:

💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами

Или что-то другое? Напишите свой вариант!

Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!

Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!

Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!

P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!

❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!

Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!

Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!

Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:

💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами

Или что-то другое? Напишите свой вариант!

Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!

Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!

Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!

P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!

❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!

Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!

Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!

Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:

💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами

Или что-то другое? Напишите свой вариант!

Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!

Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!

Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!

P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!

На Васильевском острове открылся новый филиал дайвинг-центра DECO DIVE. До конца марта действует скидка -15% на базовый курс дайвинга (SDI Open Water Scuba Diver) 🌊 🐠

Ты давно мечтаешь попробовать дайвинг, но не знаешь, с чего начать? Хотелось бы увидеть подводный мир своими глазами? Самое время сделать первый шаг – пройти базовый курс дайвинга (SDI Open Water Scuba Diver) от DECO DIVE и получить международный сертификат! После него ты сможешь погружаться по всему миру до 18 метров, а главное – делать это безопасно и с удовольствием. Как проходит обучение? 👇

1⃣ Теоретическая подготовка (4 занятия + экзамен по теории).
Ты узнаешь:
🔹 Основы физики и физиологии дайвинга.
🔹 Особенности водной среды.
🔹 Как работает снаряжение и как его правильно использовать.
🔹 Что делать в нестандартных ситуациях.

🕒 Занятия проходят в удобное время – по вечерам в будни и по субботам. Мы подстраиваемся под группу, так что можно будет выбрать комфортный график.

2⃣ Практика в бассейне (4 занятия).
Здесь ты впервые попробуешь дышать под водой и научишься:
🔹 Держать нейтральную плавучесть и экономить воздух.
🔹 Работать с напарником.
🔹 Уверенно чувствовать себя в дайверском снаряжении.
🔹 Выполнять упражнения, которые пригодятся в дайвинге на открытой воде.

3⃣ Практика на открытой воде (4 занятия).
После прохождения теоретической части и практического модуля в бассейне ты сможешь применить все навыки в условиях открытой воды. Тебя ожидает 4 занятия, разделенных на 2 дня. Экзамен будет проходить (на твой выбор):
🌊 В мае – на озерах Ленинградской области.
🌍 В рамках любого из наших выездных дайвинг-туров.

Почему стоит записаться прямо сейчас?
❌ «Лучше начну ближе к концу весны».
✔ К маю ты уже будешь полноценно готов к прохождению блока открытой воды. Занятий не так много, знания останутся свежими, плюс ты избежишь летнего ажиотажа, когда свободных мест почти нет.

❌ «Можно же просто попробовать в бассейне и понять, моё это или нет?»
✔ Конечно, можно! Мы предлагаем пройти пробное погружение в бассейне (SDI Scuba Discovery). Записывайся прямо сейчас по ссылке: vk.cc/cHl1O3. Но настоящий кайф дайвинга – в открытой воде. Бассейн – это только подготовка, а курс – твой путь к настоящим погружениям.

❌ «А я справлюсь?»
✔ Конечно! У нас небольшие группы (до 4 человек), поэтому инструкторы уделяют внимание каждому. При необходимости можно взять дополнительные занятия для успешной сдачи экзамена.

Стоимость базового курса от DECO DIVE:
💰 До 31 марта 2025 года у нас действует скидка 15% – 27 200 рублей (вместо 32 000).
☝ Возможность рассрочки: 50% в начале обучения и 50% перед экзаменом на открытой воде.

В стоимость включены:
📍 Полный комплект оборудования на время курса.
📍 Учебник Open Water Scuba Diver.
📍 Возможность получить международный сертификат SDI Open Water Scuba Diver, открывающий двери к новым приключениям (оплачивается отдельно – 4500 рублей).

Готовы к подводным приключениям? Тогда пора начинать! Записывайтесь на курс и уточняйте детали:
• Через сообщения сообщества: vk.me/decodive.
• По телефону +7 (921) 858 3111 (WhatsApp/Telegram).

Подписывайтесь на группу vk.com/decodive, чтобы не потерять!
Санкт-Петербург, пр. КИМа 22 (м. Приморская).

❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!

Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!

Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!

Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:

💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами

Или что-то другое? Напишите свой вариант!

Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!

Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!

Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!

P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!

На Васильевском острове открылся новый филиал дайвинг-центра DECO DIVE. До конца марта действует скидка -15% на базовый курс дайвинга (SDI Open Water Scuba Diver) 🌊 🐠

Ты давно мечтаешь попробовать дайвинг, но не знаешь, с чего начать? Хотелось бы увидеть подводный мир своими глазами? Самое время сделать первый шаг – пройти базовый курс дайвинга (SDI Open Water Scuba Diver) от DECO DIVE и получить международный сертификат! После него ты сможешь погружаться по всему миру до 18 метров, а главное – делать это безопасно и с удовольствием. Как проходит обучение? 👇

1⃣ Теоретическая подготовка (4 занятия + экзамен по теории).
Ты узнаешь:
🔹 Основы физики и физиологии дайвинга.
🔹 Особенности водной среды.
🔹 Как работает снаряжение и как его правильно использовать.
🔹 Что делать в нестандартных ситуациях.

🕒 Занятия проходят в удобное время – по вечерам в будни и по субботам. Мы подстраиваемся под группу, так что можно будет выбрать комфортный график.

2⃣ Практика в бассейне (4 занятия).
Здесь ты впервые попробуешь дышать под водой и научишься:
🔹 Держать нейтральную плавучесть и экономить воздух.
🔹 Работать с напарником.
🔹 Уверенно чувствовать себя в дайверском снаряжении.
🔹 Выполнять упражнения, которые пригодятся в дайвинге на открытой воде.

3⃣ Практика на открытой воде (4 занятия).
После прохождения теоретической части и практического модуля в бассейне ты сможешь применить все навыки в условиях открытой воды. Тебя ожидает 4 занятия, разделенных на 2 дня. Экзамен будет проходить (на твой выбор):
🌊 В мае – на озерах Ленинградской области.
🌍 В рамках любого из наших выездных дайвинг-туров.

Почему стоит записаться прямо сейчас?
❌ «Лучше начну ближе к концу весны».
✔ К маю ты уже будешь полноценно готов к прохождению блока открытой воды. Занятий не так много, знания останутся свежими, плюс ты избежишь летнего ажиотажа, когда свободных мест почти нет.

❌ «Можно же просто попробовать в бассейне и понять, моё это или нет?»
✔ Конечно, можно! Мы предлагаем пройти пробное погружение в бассейне (SDI Scuba Discovery). Записывайся прямо сейчас по ссылке: vk.cc/cHl1O3. Но настоящий кайф дайвинга – в открытой воде. Бассейн – это только подготовка, а курс – твой путь к настоящим погружениям.

❌ «А я справлюсь?»
✔ Конечно! У нас небольшие группы (до 4 человек), поэтому инструкторы уделяют внимание каждому. При необходимости можно взять дополнительные занятия для успешной сдачи экзамена.

Стоимость базового курса от DECO DIVE:
💰 До 31 марта 2025 года у нас действует скидка 15% – 27 200 рублей (вместо 32 000).
☝ Возможность рассрочки: 50% в начале обучения и 50% перед экзаменом на открытой воде.

В стоимость включены:
📍 Полный комплект оборудования на время курса.
📍 Учебник Open Water Scuba Diver.
📍 Возможность получить международный сертификат SDI Open Water Scuba Diver, открывающий двери к новым приключениям (оплачивается отдельно – 4500 рублей).

Готовы к подводным приключениям? Тогда пора начинать! Записывайтесь на курс и уточняйте детали:
• Через сообщения сообщества: vk.me/decodive.
• По телефону +7 (921) 858 3111 (WhatsApp/Telegram).

Подписывайтесь на группу vk.com/decodive, чтобы не потерять!
Санкт-Петербург, пр. КИМа 22 (м. Приморская).

7 способов, сделать себя интeрeсной для мужчин
__________________________________________

Для всеx мужчин сyщeствyeт oпpеделённoе пpeдставлeниe о тoм, какoй же должна быть жeнщина. И это не только ĸрасoта и умение готовить. Давайте жe узнаeм, кaкие женщины интeрecуют мужчин.

1. Никoгда не дaвите на мyжчинy. Каĸ известнo, мужчины очень любят и ценят свободу, сaмостоятельность и незaвисимость. Под пoнятием «давят» мужчины имеют в виду любые нaпоминaния о том, что они чтo-тo не сделали, пoстoянные смс, pевность и рaзличные провeрки на верноcть. Mужчины не нуждаются в пocтoянных нaпоминaниях. Если oни чтo-тo нe делaют, то этo нe пoтoмy чтo они чтo-тo забыли, a потому что нe считают нужным этo дeлать! Мужчины цeнят довeриe и увереннoсть в них.

2. Помогайтe свoему мyжчине выглядeть хорошо. B соврeмeнном мире, чем мужчина лучшe выглядит, тeм он успешнее. И женщина должна помогaть емy в этoм. По сути свoей, жeнщины лучше мужчин рaзбирaются в модe и косметике, поэтому мужчины и нуждаются в их пoмoщи. Правильно подобрaть галстук к pубашкe, выбрать ĸрeм, состaвить cтильный oбраз – зaдaчa жeнщины. Tак жe мужчины oтметили, что они нe любят растoчительных женщин. Ha мнoгo бoльше они цeнят жeнщин, кoтoрые вмeсто oчереднoгo платья купят что-нибудь для своeго мужчины.

3. Не забывайтe о своей личной жизни. Любой мyжчина xочет видеть свою женщину красивoй и сексyальнoй. Однaко paботa или семья и дeти цeликом затягивают женщину и oна, чаще вceго преĸращает следить зa сoбoй, кaк прежде. Вскopе тaкaя женщина пeрeстаёт интересовaть мужчину. Она остaётся неизменной, а мужчинaм хочетcя, чтoбы в женщине было что-то новоe, загадочноe, чтобы онa развивалась, и с ней былo o чём поговорить. Mногие мужчины не против, a некоторые дaже за то, чтобы у жeнщины была свoя личная жизнь. Ходитe в кино или ĸафe c подрyгaми, навещайте pодствeнников, занимайтесь фитнесом, читайтe. Для мужчины очень вaжно, чтобы eго жeнщина чeм-то увлекалась.

4. Будьтe сексyальнoй, но не вызывaющей. Многие мужчины утверждают, чтo нeкоторыe жeнщины нe мoгyт найти зoлoтую ceрeдину между cкромноcтью и pаспущеннoстью. Имeнно поэтому oни выглядят либо слишком скромно, недocтупнo, либо, как гoвoритcя, вульгaрно. К таким женщинaм, кoтoрые нoсят cлишком oткрытые юбки и топы, яpко краcятcя, вeдyт себя распyщеннo и, порой, даже «пoшлo», мужчины не относятся серьёзно, a бoльшинству этo вообще нe нравится. Жeнствeнность, изысканнoсть – вoт, что нравится мужчине, вот, что они считают сексуальным. Вeдь любoмy мужчине хочетcя, чтобы женщина остaвaться женщиной во всeм. Нo, к сожалeнию, иногдa слабый пoл забывает об этом.

5. Нe зaбывaйте хвалить свoегo мужчину. Mужчины нe мeньшe женщин любят различные комплементы. Лучше лишний раз скaжите ему, чтo oн в чём-то хорош, a eщё лучшe, если вы скажитe, чтo он в этoм самый лyчший! Давайтe делать ему всю paботу, кoтoрая тpeбуeт применения силы, пусть это будeт даже прoстая консeрвная банка.

6. He забывайтe o своeй фигуре. Краcивый, уxоженный мyжчина хочет видeть pядом с coбoй тaкую же женщину. Дeлайтe физические упражнения, дeржитe свoи мышцы в тонyсe.

7. Нy, и, конечно жe, научитесь вкусно готовить. Мужчины любят не только вкуcнo и сытнo поeсть, но и пoхвастаться cвоeй хозяюшкой-женой своим друзьям и подругам. He нужно для этого гoтoвить блюда для гуpманoв. Hаучитeсь вĸуснo и быстро готовить простую пищу.

7 способов, сделать себя интeрeсной для мужчин
__________________________________________

Для всеx мужчин сyщeствyeт oпpеделённoе пpeдставлeниe о тoм, какoй же должна быть жeнщина. И это не только ĸрасoта и умение готовить. Давайте жe узнаeм, кaкие женщины интeрecуют мужчин.

1. Никoгда не дaвите на мyжчинy. Каĸ известнo, мужчины очень любят и ценят свободу, сaмостоятельность и незaвисимость. Под пoнятием «давят» мужчины имеют в виду любые нaпоминaния о том, что они чтo-тo не сделали, пoстoянные смс, pевность и рaзличные провeрки на верноcть. Mужчины не нуждаются в пocтoянных нaпоминaниях. Если oни чтo-тo нe делaют, то этo нe пoтoмy чтo они чтo-тo забыли, a потому что нe считают нужным этo дeлать! Мужчины цeнят довeриe и увереннoсть в них.

2. Помогайтe свoему мyжчине выглядeть хорошо. B соврeмeнном мире, чем мужчина лучшe выглядит, тeм он успешнее. И женщина должна помогaть емy в этoм. По сути свoей, жeнщины лучше мужчин рaзбирaются в модe и косметике, поэтому мужчины и нуждаются в их пoмoщи. Правильно подобрaть галстук к pубашкe, выбрать ĸрeм, состaвить cтильный oбраз – зaдaчa жeнщины. Tак жe мужчины oтметили, что они нe любят растoчительных женщин. Ha мнoгo бoльше они цeнят жeнщин, кoтoрые вмeсто oчереднoгo платья купят что-нибудь для своeго мужчины.

3. Не забывайтe о своей личной жизни. Любой мyжчина xочет видеть свою женщину красивoй и сексyальнoй. Однaко paботa или семья и дeти цeликом затягивают женщину и oна, чаще вceго преĸращает следить зa сoбoй, кaк прежде. Вскopе тaкaя женщина пeрeстаёт интересовaть мужчину. Она остaётся неизменной, а мужчинaм хочетcя, чтoбы в женщине было что-то новоe, загадочноe, чтобы онa развивалась, и с ней былo o чём поговорить. Mногие мужчины не против, a некоторые дaже за то, чтобы у жeнщины была свoя личная жизнь. Ходитe в кино или ĸафe c подрyгaми, навещайте pодствeнников, занимайтесь фитнесом, читайтe. Для мужчины очень вaжно, чтобы eго жeнщина чeм-то увлекалась.

4. Будьтe сексyальнoй, но не вызывaющей. Многие мужчины утверждают, чтo нeкоторыe жeнщины нe мoгyт найти зoлoтую ceрeдину между cкромноcтью и pаспущеннoстью. Имeнно поэтому oни выглядят либо слишком скромно, недocтупнo, либо, как гoвoритcя, вульгaрно. К таким женщинaм, кoтoрые нoсят cлишком oткрытые юбки и топы, яpко краcятcя, вeдyт себя распyщеннo и, порой, даже «пoшлo», мужчины не относятся серьёзно, a бoльшинству этo вообще нe нравится. Жeнствeнность, изысканнoсть – вoт, что нравится мужчине, вот, что они считают сексуальным. Вeдь любoмy мужчине хочетcя, чтобы женщина остaвaться женщиной во всeм. Нo, к сожалeнию, иногдa слабый пoл забывает об этом.

5. Нe зaбывaйте хвалить свoегo мужчину. Mужчины нe мeньшe женщин любят различные комплементы. Лучше лишний раз скaжите ему, чтo oн в чём-то хорош, a eщё лучшe, если вы скажитe, чтo он в этoм самый лyчший! Давайтe делать ему всю paботу, кoтoрая тpeбуeт применения силы, пусть это будeт даже прoстая консeрвная банка.

6. He забывайтe o своeй фигуре. Краcивый, уxоженный мyжчина хочет видeть pядом с coбoй тaкую же женщину. Дeлайтe физические упражнения, дeржитe свoи мышцы в тонyсe.

7. Нy, и, конечно жe, научитесь вкусно готовить. Мужчины любят не только вкуcнo и сытнo поeсть, но и пoхвастаться cвоeй хозяюшкой-женой своим друзьям и подругам. He нужно для этого гoтoвить блюда для гуpманoв. Hаучитeсь вĸуснo и быстро готовить простую пищу.

Занятия аэробикой в 70-е. США

Основоположником аэробики считается доктор Кеннет Купер, который в конце 1960-х годов выпустил книгу «Аэробика», в которой описал упражнения, способствующие улучшению сердечно-сосудистой системы. Его исследования показали необходимость активных физических нагрузок для здоровья и физической подготовки. Аэробика черпала вдохновение из ритмичных танцев, таких как твист и шейк, а также из гимнастических упражнений. Яркие цвета и стильные наряды стали неотъемлемой частью аэробики, что способствовало её популярности.
Появление телепередач с уроками аэробики, особенно с участием знаменитостей, таких как Джейн Фонда, способствовало массовому увлечению этим видом физической активности. Эти программы делали занятия доступными для домохозяек и работающих женщин

5 признаков эмоционального выгорания

Короткая диагностика от психолога, который работает в научно доказанном подходе.

Эмоциональное выгорание проявляется разными способами, вот 5 самых популярных симптомов:

1. Физическое истощение
Вы можете постоянно чувствовать усталость, которая не проходит даже после сна или отдыха. Уровень энергии снижается, пропадает желание двигаться, а тело может реагировать частыми головными болями, болями в мышцах или другими неприятными ощущениями.

2. Эмоциональная истощение
Появляется ощущение пустоты и беспомощности. Эмоции становятся более притупленными — раздражительность или равнодушие могут прийти на смену обычной отзывчивости. Настроение ухудшается, часто вы можете ощущать апатию или подавленность.

3. Умственное истощение
Трудно сосредоточиться, мысли путаются, а решения даются с большим трудом. Даже простые задачи могут казаться сложными, а ощущение «перегруженности» становится постоянным.

4. Цинизм и отчуждение
Вы можете начать отстраняться от окружающих — коллег, друзей, близких. Отношение к работе или людям становится негативным, а к своим успехам появляется скепсис. Кажется, что ваши усилия ничего не стоят.

5. Снижение трудоспособности
Вам может казаться, что вы уже не справляетесь с повседневными делами. Уходит интерес к результатам своей работы или достижениям, и появляется чувство бесполезности или разочарования.

Почему важно работать с эмоциональным выгоранием?

Выгорание само по себе не пройдет, а его последствия могут только усугубляться, за ним может последовать депрессия или психосоматические заболевания. Также оно может привести к разрушению карьеры, семьи и полной потере смысла жизни.
Если вы замечаешь у себя признаки выгорания (усталость, безразличие, раздражительность), это сигнал, чтобы замедлиться, пересмотреть свои приоритеты и обратиться за поддержкой.

Если вы хотите избавиться от эмоционального выгорания, скачайте мой бесплатный гайд по ссылке: https://vk.cc/cIU9zU

Здесь я собрала свои многолетние наработки по борьбе с эмоциональным выгоранием, кейсы клиентов (с их согласия) и самые эффективные упражнения. Я надеюсь, что мой опыт поможет вам выйти из этого состояния и найти гармонию.

Гайд доступен по ссылке: https://vk.cc/cIU9zU

Онлайн вебинар для педагогов и родителей “Таблица умножения за 10 занятий”. Участие бесплатно.

https://read23.ru/table_fa...

Обратите внимание – спрос на услуги репетиторов и курсов доп.образования ежегодно растет.

Скорее всего, прямо сейчас, в вашем городе родители ищут педагога, который помог бы их ребенку освоить таблицу умножения. Почему бы Вам не стать этим педагогом?

Обучение детей таблице умножения, может стать для Вас ступенькой к чему-то большему – например освоению профессии «репетитор начальной школы» или старту Вашей частной практики.

https://read23.ru/table_fa...

Я познакомлю Вас со своей авторской методикой освоения таблицы умножения за 10 занятий, покажу из чего она состоит и расскажу, как Вы можете ее получить и использовать для проведения занятий.

Что еще мы разберем во время эфира:

- Почему все больше детей испытывают сложности в процессе изучения таблицы умножения?

- Какие ошибки допускаются, в процессе изучения таблицы умножения?

- Как освоить таблицу умножения за 10 занятий, поняв ее логику и принципы?

- Как объяснить ребенку смысл умножения и деления?

- Как освоить умножение и деление, автоматизировать навык и проводить вычисления на высокой скорости?

- Как довести вычислительный навык на слух и на бумаге до автоматизма?

- Разберем упражнения, приемы и лайфхаки, которые помогут в изучении и запоминании таблицы умножения

- Как проводить занятия с детьми очно и онлайн, в индивидуальном и групповом формате?

- Как стать квалифицированным тренером курса «Таблица умножения», набрать на него учеников и начать частную практику?

Все участники прямого эфира смогут получить именной сертификат нашей школы, подтверждающий, что Вы прошли наш вебинар.

Чтобы занять одно из бесплатных мест.

Подарок при регистрации на вебинар: чек-лист «10 проверенных способов научить ребенка быстро читать».

Количество мест ограничено!

Регистрируйтесь прямо сейчас. https://read23.ru/table_fa...

Помогите детям освоить таблицу умножения легко и с удовольствием!

5 признаков эмоционального выгорания

Короткая диагностика от психолога, который работает в научно доказанном подходе.

Эмоциональное выгорание проявляется разными способами, вот 5 самых популярных симптомов:

1. Физическое истощение
Вы можете постоянно чувствовать усталость, которая не проходит даже после сна или отдыха. Уровень энергии снижается, пропадает желание двигаться, а тело может реагировать частыми головными болями, болями в мышцах или другими неприятными ощущениями.

2. Эмоциональная истощение
Появляется ощущение пустоты и беспомощности. Эмоции становятся более притупленными — раздражительность или равнодушие могут прийти на смену обычной отзывчивости. Настроение ухудшается, часто вы можете ощущать апатию или подавленность.

3. Умственное истощение
Трудно сосредоточиться, мысли путаются, а решения даются с большим трудом. Даже простые задачи могут казаться сложными, а ощущение «перегруженности» становится постоянным.

4. Цинизм и отчуждение
Вы можете начать отстраняться от окружающих — коллег, друзей, близких. Отношение к работе или людям становится негативным, а к своим успехам появляется скепсис. Кажется, что ваши усилия ничего не стоят.

5. Снижение трудоспособности
Вам может казаться, что вы уже не справляетесь с повседневными делами. Уходит интерес к результатам своей работы или достижениям, и появляется чувство бесполезности или разочарования.

Почему важно работать с эмоциональным выгоранием?

Выгорание само по себе не пройдет, а его последствия могут только усугубляться, за ним может последовать депрессия или психосоматические заболевания. Также оно может привести к разрушению карьеры, семьи и полной потере смысла жизни.
Если вы замечаешь у себя признаки выгорания (усталость, безразличие, раздражительность), это сигнал, чтобы замедлиться, пересмотреть свои приоритеты и обратиться за поддержкой.

Если вы хотите избавиться от эмоционального выгорания, скачайте мой бесплатный гайд по ссылке: https://vk.cc/cIU9zU

Здесь я собрала свои многолетние наработки по борьбе с эмоциональным выгоранием, кейсы клиентов (с их согласия) и самые эффективные упражнения. Я надеюсь, что мой опыт поможет вам выйти из этого состояния и найти гармонию.

Гайд доступен по ссылке: https://vk.cc/cIU9zU

Идеальный отдых — это…

Девочки, давайте поболтаем о своём, о женском — о правильном отдыхе.

Все мы разные, и каждая из нас отдыхает по-своему. Я ни в коем случае не «учу» вас, как вам отдыхать 😁

Знаю людей, которые умеют отдыхать в толпе. Такие девочки-зажигалки (в любом возрасте!): вчера она была на выставке, завтра собирается на концерт, а на выходные планирует шумные веселые посиделки с подружками. Смотришь на нее, и сама «заражаешься» такой активностью 🎉

Удивительные люди!

Я часто езжу на конференции по омоложению и оздоровлению, общаюсь там с тренерами, врачами, искусницами массажа и йоги. График на таких мероприятиях обычно плотный — лекция за лекцией.

И мне там нравится! Всегда узнаешь что-то новое, находишь каких-то совершенно невероятных людей. Люблю привозить с конференций для вас новые практики.

Но после таких мероприятий чувствую себя выжатой, как лимон, которого еще и на цедру потерли 😞

Ох, девочки, не отдыхается мне среди людей. Как сейчас модно говорить, я интроверт.

Даже во Вьетнам мы с мужем поехали не в туристический сезон. Народу мало, никаких шумных ночных дискотек, красота 🤭

Ребенком я тоже была тихим, «домашним». Одноклассницы толпой идут гулять — я шагаю в библиотеку. Подружки зовут на дискотеку — я остаюсь дома, слушаю бабушкины истории, смотрю, как она прядет шерсть. И хорошо-то как было, уютно.

До сих пор предпочитаю отдых в одиночестве и спокойствии. Самые восстанавливающие занятия у меня:

☀Неспешная прогулка на природе;

☀Поход в баню. Прогреться до самых косточек, а потом — в снег или в холодную купель. После такого похода будто заново рождаюсь;

☀Мягкая и неспешная физическая практика. Флоу-йога, неторопливые растяжки, дыхательные упражнения — все то, что «возвращает» меня в тело, дарит ощущение жизни;

☀Поход на расслабляющий массаж или медитативные практики для лица.

Здорово, когда получается соединить несколько пунктов списка. Сходить на расслабляющий массаж, затем неспешная прогулка до моря, и там, на берегу — бережная флоу-йога.

После такого я готова горы сворачивать ☺

Милые, расскажите, какой у вас идеальный отдых? Тишина, покой и одиночество? Или вы девчонка-зажигалка, любительница активностей и праздников? 😉

❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!

Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!

Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!

Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:

💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами

Или что-то другое? Напишите свой вариант!

Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!

Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!

Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!

P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!

7 опасных проблем, которые могут остаться с вами после родов на всю жизнь:- Боли в спине (область таза, поясница, шея)
- Живот выпирает вперед (независимо от жира)
- Стрессовое протекание при чихании, смехе
- Упадок сил, синдром уставших ног
- Появления неприятных звуков, дискомфортные месячные
- Чувство тяжести в промежности
- Частые позывы в туалет, дискомфорт внизу живота

Знакомо? А хочешь узнать как избавится от всего этого в домашних условиях, быстро и эффективно? (даже, если прошло уже много лет)
Тогда тебе просто необходимо дочитать этот пост до конца. Всего 2 минуты времени в обмен на здоровье.

А если уже готова к действию, то сразу записывайся на бесплатный практический интенсив эксперта по восстановлению Ларисы Папуловской. Будет проходить в ВК. Пора приводить себя в порядок!:

Записывайтесь: https://vk.com/app5898182_...

Многие из вас даже не подозревают, что все эти проблемы вызваны обычной беременностью, особенно если она не одна.
У многих женщин, не занимавшихся собой после беременности часто остается «беременный живот», так как растянутые мышцы уже не выдерживают давления внутренностей. Также остаются и проблемы с позвоночником и осанкой. Обычный фитнесс, планка, качание пресса не помогут, а даже усугубят.

Лариса Степановна Папуловская. Мама двоих детей и уже бабушка, а еще профильный специалист по послеродовому восстановлению в одной из лучших студий России.
Она имеет перинатальное и физкультурное образование: сертификаты International Pilates University, дипломы и сертификаты по ЛФК физкультуре, сертификат по Перинатальной психологии и многое др.

На сегодняшний день её программа помогла уже тысячам женщин вернуть красоту и здоровье.

Приглашаем на бесплатный интенсив "Базовое Восстановление" :

• Будет проходить в группе ВКонтакте
• Время занятий выбираешь сама (удобно)
• Всего 25 минут в день. Дома. Без спец инвентаря. (быстро)
• Упражнения, которые всем по плечу (легко)
• Личная поддержка и ответы вопросы (бесценно)

Познакомлюсь с девушкой без вредных привычек для серьезных отношений.

Мне 30.
Живу в Ленинском районе.
Рост: 175.
Вес: 75.
Хобби, увлечения: физические тренировки (велопоездки и силовые упражнения); прослушивание музыки; некоторые телешоу; фильмы, основанные на реальных событиях; видеоролики про рукопашный бой и спортивную гимнастику; боулинг; концерты; звуковоспроизводящая аппаратура.
Веду здоровый образ жизни. Работа связана с электроникой

https://vk.com/id108737059

Братство, которое ломает. Как спарринги в спецслужбах превращают новобранцев в инвалидов.

Новобранцы после них становятся инвалидами или умирают.

В российском спецназе и ОМОНе до сих пор проводят нелегальные спарринги — новобранец должен выстоять в бою с тремя действующими сотрудниками.

Иван Голиней хотел быть частью этого братства, но уже на второй день службы оказался в больнице с травмой черепа. Врачи прогнозировали, что он не выживет.

Наталья Голиней смогла увидеть сына только через несколько недель после того, как его привезли в больницу. «Он весил килограммов 40, одни кости да кожа, на голове была вмятина — будто полголовы нет», — вспоминает она.

Наталья Голиней перевезла сына домой и твердо решила поставить Ивана на ноги. «Врачи смотрели на меня, как на дуру, — рассказывает она. — Говорили: «Ну да, ну да, поднимется он. В лучшем случае будет овощем, в худшем — осталось ему 2-3 месяца». Но я никого не слушала, говорила: он поднимется». Голиней начала заниматься с Ваней лечебной физкультурой, водить его к логопеду; восстановлению сына она посвятила практически все свое время.

Из общения с полицейскими начальниками Наталья Голиней сделала вывод, что ведомство ее сыну никак помогать не будет. Тогда вместе с друзьями сына она начала общественную кампанию по сбору средств на лечение Ивана в Израиле — деньги собирали через интернет, вешали объявления на остановках и в транспорте, обращались в СМИ. По словам Натальи Голиней, когда она подняла шум, ей начали звонить из МВД с претензиями — но необходимую сумму она собрала за три недели. «Изначально мы собрали 2,5 миллиона рублей, их я растягивала как могла, нам на девять реабилитаций хватило, — объясняет она. — Сейчас на реабилитацию откладываем пенсию: накопили — поехали». Компенсацию, о которой говорил Мартиновский, ей также платить отказались: военно-врачебная комиссия установила, что травма действительно была получена на базе ОМОНа, — но решила, что ответственность за нее отряд не несет.

Все это время Голиней продолжала сама заниматься с сыном физическими и интеллектуальными упражнениями. Однажды она спросила его, получил ли он травму в результате удара мячом.

Иван показал два пальца — «нет».

История Ивана Голинея — далеко не единственная, когда новички получают тяжелые травмы в результате «проверочных» спаррингов в силовых органах. Во всех случаях работает одна и та же схема: мужчин обязывают драться с опытными бойцами отрядов особого назначения; во время спарринга их бьют по голове — и потом они долго лечатся или умирают. В подавляющем большинстве случаев врачи за боями не следят.

В 2009 году 30-летний сотрудник МВД погиб, пытаясь попасть в отряд особого назначения «Зубр», — ему устроили спарринг сразу с семью спецназовцами.
В 2010 году 27-летний житель Нижнего Тагила проходил вступительные испытания в элитное подразделение ОМОНа. 10-минутный спарринг против трех опытных бойцов закончился тем, что «левое полушарие его мозга практически превратилось в фарш». Мужчина умер.

В ОМОН в 2012 году хотел устроиться и житель Адыгеи — в третьем раунде спарринга с действующими сотрудниками ему стало плохо. Когда его доставили в больницу, он был в коме; лечиться пришлось несколько месяцев.

В 2013 году в спецназ башкирского ФСИН пытался устроиться бывший чемпион мира по кикбоксингу среди юниоров. После спарринга его доставили в больницу с сотрясением мозга и переломом основания свода черепа. Он умер в больнице, не приходя в сознание.

В октябре 2014 года 19-летний житель Марий Эл пытался устроиться на службу в ОМОН. Ему полагалось выдержать экзаменационный бой. В третьем раунде он потерял сознание. На следующей день он умер, не приходя в сознание. Верховный суд обязал МВД выплатить семье погибшего 2 миллиона рублей.

Офигеть.

Идеальный отдых — это…

Девочки, давайте поболтаем о своём, о женском — о правильном отдыхе.

Все мы разные, и каждая из нас отдыхает по-своему. Я ни в коем случае не «учу» вас, как вам отдыхать 😁

Знаю людей, которые умеют отдыхать в толпе. Такие девочки-зажигалки (в любом возрасте!): вчера она была на выставке, завтра собирается на концерт, а на выходные планирует шумные веселые посиделки с подружками. Смотришь на нее, и сама «заражаешься» такой активностью 🎉

Удивительные люди!

Я часто езжу на конференции по омоложению и оздоровлению, общаюсь там с тренерами, врачами, искусницами массажа и йоги. График на таких мероприятиях обычно плотный — лекция за лекцией.

И мне там нравится! Всегда узнаешь что-то новое, находишь каких-то совершенно невероятных людей. Люблю привозить с конференций для вас новые практики.

Но после таких мероприятий чувствую себя выжатой, как лимон, которого еще и на цедру потерли 😞

Ох, девочки, не отдыхается мне среди людей. Как сейчас модно говорить, я интроверт.

Даже во Вьетнам мы с мужем поехали не в туристический сезон. Народу мало, никаких шумных ночных дискотек, красота 🤭

Ребенком я тоже была тихим, «домашним». Одноклассницы толпой идут гулять — я шагаю в библиотеку. Подружки зовут на дискотеку — я остаюсь дома, слушаю бабушкины истории, смотрю, как она прядет шерсть. И хорошо-то как было, уютно.

До сих пор предпочитаю отдых в одиночестве и спокойствии. Самые восстанавливающие занятия у меня:

☀Неспешная прогулка на природе;

☀Поход в баню. Прогреться до самых косточек, а потом — в снег или в холодную купель. После такого похода будто заново рождаюсь;

☀Мягкая и неспешная физическая практика. Флоу-йога, неторопливые растяжки, дыхательные упражнения — все то, что «возвращает» меня в тело, дарит ощущение жизни;

☀Поход на расслабляющий массаж или медитативные практики для лица.

Здорово, когда получается соединить несколько пунктов списка. Сходить на расслабляющий массаж, затем неспешная прогулка до моря, и там, на берегу — бережная флоу-йога.

После такого я готова горы сворачивать ☺

Милые, расскажите, какой у вас идеальный отдых? Тишина, покой и одиночество? Или вы девчонка-зажигалка, любительница активностей и праздников? 😉

❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!

Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!

Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!

Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:

💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами

Или что-то другое? Напишите свой вариант!

Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!

Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!

Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!

P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!

7 опасных проблем, которые могут остаться с вами после родов на всю жизнь:- Боли в спине (область таза, поясница, шея)
- Живот выпирает вперед (независимо от жира)
- Стрессовое протекание при чихании, смехе
- Упадок сил, синдром уставших ног
- Появления неприятных звуков, дискомфортные месячные
- Дискомфорт во время близости
- Частые позывы в туалет, дискомфорт внизу живота

Знакомо? А хочешь узнать как избавится от всего этого в домашних условиях, быстро и эффективно? (даже, если прошло уже много лет)
Тогда тебе просто необходимо дочитать этот пост до конца. Всего 2 минуты твоего времени в обмен на здоровье.

А если уже готова к действию, то сразу записывайся на бесплатный практический интенсив эксперта Ларисы Папуловской. Пора приводить себя в порядок!:

https://vk.com/app5898182_...

Многие из вас даже не подозревают, что все эти проблемы вызваны обычной беременностью, особенно если она не одна.
У многих женщин, не занимавшихся собой после беременности часто остается «беременный живот», так как растянутые мышцы уже не выдерживают давления внутренностей. Обычный фитнесс, планка, качание пресса не помогут, а даже усугубят.

Живот торчит вперед еще и из-за неправильной осанки. Во время беременности спина искривлялась. Позвоночник в области поясницы уходил вперед, вместе с ним и живот. Позвоночник принимает неправильное положение - отсюда боли и дискомфорт, и много других проблем, в том числе и с ногами, кровообращением и еще много чем.

При беременности идет большая нагрузка на глубокие нижние мышцы живота, а они служат опорой для органов. Поэтому при слабости мышц, может происходить oпущение и стрессовое подтеканиe.

Ну а если оставить все как есть, то с каждым годом будет становиться все только хуже. Как итог - бабуля уже в молодости, которая не имеет сил и ресурса не только на себя и любимые дела, но и на ребенка и мужа.

Поэтому важно правильно восстанавливать свой организм после родов.
Даже если уже прошло 10 лет и больше.

Если этого не сделать, то проблемы не только останутся, но еще и будут усугубляться с каждым годом. И обычным фитнесом и диетами тут не поможешь. Почему?

Потому что эксперт через это прошла, знакомьтесь:

Лариса Степановна Папуловская. Мама двоих детей и уже бабушка, а еще профильный специалист по послеродовому восстановлению в одной из лучших студий России.

Когда-то давно она была в очень похожей ситуации, когда после родов "отваливалось всё". Но в один прекрасный день сказала себе: "всё, с меня хватит" - это было больше 25 лет назад.

Сегодня она имеет перинатальное и физкультурное образование: сертификаты International Pilates University, дипломы и сертификаты по LFK физкультуре, сертификат по Перинатальной психологии и многое др (можно посмотреть фото в альбоме группы).

На сегодняшний день её программа помогла уже тысячам женщин вернуть красоту и здоровье.

И для подписчиков Вконтакте она приготовила кое-что интересное - бесплатное участие (но количество мест ограничено)!

Скоро у неё стартует интенсив "Базовое Восстановление", где ты найдешь ответы на свои проблемы, получишь рекомендации от Ларисы лично и почувствуешь свои первые результаты.

(количество бесплатных мест ограничено)

• Время занятий выбираешь сама (удобно)
• Всего 25 минут в день. Дома. Без спец инвентаря. (быстро)
• Упражнения, которые всем по плечу (легко)
• Личная поддержка и ответы на твои вопросы (бесценно)
• Особая техника упражнений. Не отнимают силы. Ты не устанешь, а наоборот зарядишься энергией (эффективно)

И все это ВКонтакте. Не нужно нигде регистрироваться (количество бесплатных мест ограничено)

Запись в один клик https://vk.com/app5898182_...

На тренинге Лариса будет лично отвечать на твои вопросы и давать рекомендации конкретно по твоей ситуации. Главное спрашивай.

Вот что пишут девочки во время прохождения интенсива:

"Мне очень- очень нравятся занятия! Над осанкой конечно работать и работать... и ещё отметила, материал подаётся понятно и в том темпе в котором и нужно, не ставлю паузы и не перематываю видео назад. И самое главное для меня, занятия не отнимают последние силы, я наоборот расслабляюсь, т.к. оказывается напряжена постоянно. Спина начала отпускать. Спасибо вам за этот мега полезный тренинг"!

"Здравствуйте, на первых занятиях сложно было спине сидеть по турецки, сегодня почувствовала ,что хочется распрямиться, и тем самым даже при ходьбе подтягивала живот, настроение и вообще сало как то легко , как будто какой то груз с плеч упал. Большое спасибо Ларисе".

Почему именно тебе поможет ее программа? Лариса особенно эффективно работает в послеродовом восстановлении (уменьшение объемов талии и выпирающего живота, работа с зажимами и болями в мышцах спины, растяжками, осанкой, восстановлением правильной работы всех систем организма). На тренинге будет лично отвечать на твои вопросы и давать рекомендации.

Преимущества программы Ларисы Папуловской:

• Крайняя результативность в короткие сроки (доказано отзывами в группе тренинга)

• Интенсив будет проходить в её группе ВКонтакте, не нужно переходить на другие сайты или платформы. Видео с занятиями приходят прямо в сообщения.

Поддержка и ответы на твои вопросы в сообщениях группы.

Если ты готова поменять 25 минут твоей жизни на результаты, то добро пожаловать на интенсив "Базовое Восстановление" (количество бесплатных мест ограничено).

Запись в один клик:

https://vk.com/app5898182_...
Желаем здоровья и красоты.

7 опасных проблем, которые могут остаться с вами после родов на всю жизнь:- Боли в спине (область таза, поясница, шея)
- Живот выпирает вперед (независимо от жира)
- Стрессовое протекание при чихании, смехе
- Упадок сил, синдром уставших ног
- Появления неприятных звуков, дискомфортные месячные
- Дискомфорт во время близости
- Частые позывы в туалет, дискомфорт внизу живота

Знакомо? А хочешь узнать как избавится от всего этого в домашних условиях, быстро и эффективно? (даже, если прошло уже много лет)
Тогда тебе просто необходимо дочитать этот пост до конца. Всего 2 минуты твоего времени в обмен на здоровье.

А если уже готова к действию, то сразу записывайся на бесплатный практический интенсив эксперта Ларисы Папуловской. Пора приводить себя в порядок!:

https://vk.com/app5898182_...

Многие из вас даже не подозревают, что все эти проблемы вызваны обычной беременностью, особенно если она не одна.
У многих женщин, не занимавшихся собой после беременности часто остается «беременный живот», так как растянутые мышцы уже не выдерживают давления внутренностей. Обычный фитнесс, планка, качание пресса не помогут, а даже усугубят.

Живот торчит вперед еще и из-за неправильной осанки. Во время беременности спина искривлялась. Позвоночник в области поясницы уходил вперед, вместе с ним и живот. Позвоночник принимает неправильное положение - отсюда боли и дискомфорт, и много других проблем, в том числе и с ногами, кровообращением и еще много чем.

При беременности идет большая нагрузка на глубокие нижние мышцы живота, а они служат опорой для органов. Поэтому при слабости мышц, может происходить oпущение и стрессовое подтеканиe.

Ну а если оставить все как есть, то с каждым годом будет становиться все только хуже. Как итог - бабуля уже в молодости, которая не имеет сил и ресурса не только на себя и любимые дела, но и на ребенка и мужа.

Поэтому важно правильно восстанавливать свой организм после родов.
Даже если уже прошло 10 лет и больше.

Если этого не сделать, то проблемы не только останутся, но еще и будут усугубляться с каждым годом. И обычным фитнесом и диетами тут не поможешь. Почему?

Потому что эксперт через это прошла, знакомьтесь:

Лариса Степановна Папуловская. Мама двоих детей и уже бабушка, а еще профильный специалист по послеродовому восстановлению в одной из лучших студий России.

Когда-то давно она была в очень похожей ситуации, когда после родов "отваливалось всё". Но в один прекрасный день сказала себе: "всё, с меня хватит" - это было больше 25 лет назад.

Сегодня она имеет перинатальное и физкультурное образование: сертификаты International Pilates University, дипломы и сертификаты по LFK физкультуре, сертификат по Перинатальной психологии и многое др (можно посмотреть фото в альбоме группы).

На сегодняшний день её программа помогла уже тысячам женщин вернуть красоту и здоровье.

И для подписчиков Вконтакте она приготовила кое-что интересное - бесплатное участие (но количество мест ограничено)!

Скоро у неё стартует интенсив "Базовое Восстановление", где ты найдешь ответы на свои проблемы, получишь рекомендации от Ларисы лично и почувствуешь свои первые результаты.

(количество бесплатных мест ограничено)

• Время занятий выбираешь сама (удобно)
• Всего 25 минут в день. Дома. Без спец инвентаря. (быстро)
• Упражнения, которые всем по плечу (легко)
• Личная поддержка и ответы на твои вопросы (бесценно)
• Особая техника упражнений. Не отнимают силы. Ты не устанешь, а наоборот зарядишься энергией (эффективно)

И все это ВКонтакте. Не нужно нигде регистрироваться (количество бесплатных мест ограничено)

Запись в один клик https://vk.com/app5898182_...

На тренинге Лариса будет лично отвечать на твои вопросы и давать рекомендации конкретно по твоей ситуации. Главное спрашивай.

Вот что пишут девочки во время прохождения интенсива:

"Мне очень- очень нравятся занятия! Над осанкой конечно работать и работать... и ещё отметила, материал подаётся понятно и в том темпе в котором и нужно, не ставлю паузы и не перематываю видео назад. И самое главное для меня, занятия не отнимают последние силы, я наоборот расслабляюсь, т.к. оказывается напряжена постоянно. Спина начала отпускать. Спасибо вам за этот мега полезный тренинг"!

"Здравствуйте, на первых занятиях сложно было спине сидеть по турецки, сегодня почувствовала ,что хочется распрямиться, и тем самым даже при ходьбе подтягивала живот, настроение и вообще сало как то легко , как будто какой то груз с плеч упал. Большое спасибо Ларисе".

Почему именно тебе поможет ее программа? Лариса особенно эффективно работает в послеродовом восстановлении (уменьшение объемов талии и выпирающего живота, работа с зажимами и болями в мышцах спины, растяжками, осанкой, восстановлением правильной работы всех систем организма). На тренинге будет лично отвечать на твои вопросы и давать рекомендации.

Преимущества программы Ларисы Папуловской:

• Крайняя результативность в короткие сроки (доказано отзывами в группе тренинга)

• Интенсив будет проходить в её группе ВКонтакте, не нужно переходить на другие сайты или платформы. Видео с занятиями приходят прямо в сообщения.

Поддержка и ответы на твои вопросы в сообщениях группы.

Если ты готова поменять 25 минут твоей жизни на результаты, то добро пожаловать на интенсив "Базовое Восстановление" (количество бесплатных мест ограничено).

Запись в один клик:

https://vk.com/app5898182_...
Желаем здоровья и красоты.

🔥 Персональный план похудения до 10 кг за 2 месяца - с рецептами, упражнениями и поддержкой тренера-диетолога

Питание — всё за вас уже продумано! Мы посчитаем ваши калории, дадим понятные рационы и рецепты. Блюда простые, готовятся быстро, продукты — самые обычные, которые уже есть дома

💪 Тренировки — короткие и эффективные.
Всего 20-30 минут в день, чтобы почувствовать, как работает всё тело.
❤ Занятия разные, скучать не придётся, а заряд энергии будет на весь день.

✅ Поддержка — никакого жёсткого контроля, но мы всегда на связи: подскажем, поддержим, если нужно — вернём в строй.

👉 Похудеть до 10 кг за 2 месяца: https://vk.cc/cIZnGB

🔥 Персональный план похудения до 10 кг за 2 месяца - с рецептами, упражнениями и поддержкой тренера-диетолога

Питание — всё за вас уже продумано! Мы посчитаем ваши калории, дадим понятные рационы и рецепты. Блюда простые, готовятся быстро, продукты — самые обычные, которые уже есть дома

💪 Тренировки — короткие и эффективные.
Всего 20-30 минут в день, чтобы почувствовать, как работает всё тело.
❤ Занятия разные, скучать не придётся, а заряд энергии будет на весь день.

✅ Поддержка — никакого жёсткого контроля, но мы всегда на связи: подскажем, поддержим, если нужно — вернём в строй.

👉 Похудеть до 10 кг за 2 месяца: https://vk.cc/cIZnGB

Идеальный отдых — это…

Девочки, давайте поболтаем о своём, о женском — о правильном отдыхе.

Все мы разные, и каждая из нас отдыхает по-своему. Я ни в коем случае не «учу» вас, как вам отдыхать 😁

Знаю людей, которые умеют отдыхать в толпе. Такие девочки-зажигалки (в любом возрасте!): вчера она была на выставке, завтра собирается на концерт, а на выходные планирует шумные веселые посиделки с подружками. Смотришь на нее, и сама «заражаешься» такой активностью 🎉

Удивительные люди!

Я часто езжу на конференции по омоложению и оздоровлению, общаюсь там с тренерами, врачами, искусницами массажа и йоги. График на таких мероприятиях обычно плотный — лекция за лекцией.

И мне там нравится! Всегда узнаешь что-то новое, находишь каких-то совершенно невероятных людей. Люблю привозить с конференций для вас новые практики.

Но после таких мероприятий чувствую себя выжатой, как лимон, которого еще и на цедру потерли 😞

Ох, девочки, не отдыхается мне среди людей. Как сейчас модно говорить, я интроверт.

Даже во Вьетнам мы с мужем поехали не в туристический сезон. Народу мало, никаких шумных ночных дискотек, красота 🤭

Ребенком я тоже была тихим, «домашним». Одноклассницы толпой идут гулять — я шагаю в библиотеку. Подружки зовут на дискотеку — я остаюсь дома, слушаю бабушкины истории, смотрю, как она прядет шерсть. И хорошо-то как было, уютно.

До сих пор предпочитаю отдых в одиночестве и спокойствии. Самые восстанавливающие занятия у меня:

☀Неспешная прогулка на природе;

☀Поход в баню. Прогреться до самых косточек, а потом — в снег или в холодную купель. После такого похода будто заново рождаюсь;

☀Мягкая и неспешная физическая практика. Флоу-йога, неторопливые растяжки, дыхательные упражнения — все то, что «возвращает» меня в тело, дарит ощущение жизни;

☀Поход на расслабляющий массаж или медитативные практики для лица.

Здорово, когда получается соединить несколько пунктов списка. Сходить на расслабляющий массаж, затем неспешная прогулка до моря, и там, на берегу — бережная флоу-йога.

После такого я готова горы сворачивать ☺

Милые, расскажите, какой у вас идеальный отдых? Тишина, покой и одиночество? Или вы девчонка-зажигалка, любительница активностей и праздников? 😉

❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!

Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!

Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!

Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:

💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами

Или что-то другое? Напишите свой вариант!

Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!

Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!

Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!

P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!

7 опасных проблем, которые могут остаться с вами после родов на всю жизнь:- Боли в спине (область таза, поясница, шея)
- Живот выпирает вперед (независимо от жира)
- Стрессовое протекание при чихании, смехе
- Упадок сил, синдром уставших ног
- Появления неприятных звуков, дискомфортные месячные
- Чувство тяжести в промежности
- Частые позывы в туалет, дискомфорт внизу живота

Знакомо? А хочешь узнать как избавится от всего этого в домашних условиях, быстро и эффективно? (даже, если прошло уже много лет)
Тогда тебе просто необходимо дочитать этот пост до конца. Всего 2 минуты времени в обмен на здоровье.

А если уже готова к действию, то сразу записывайся на бесплатный практический интенсив эксперта по восстановлению Ларисы Папуловской. Будет проходить в ВК. Пора приводить себя в порядок!:

Записывайтесь: https://vk.com/app5898182_...

Многие из вас даже не подозревают, что все эти проблемы вызваны обычной беременностью, особенно если она не одна.
У многих женщин, не занимавшихся собой после беременности часто остается «беременный живот», так как растянутые мышцы уже не выдерживают давления внутренностей. Также остаются и проблемы с позвоночником и осанкой. Обычный фитнесс, планка, качание пресса не помогут, а даже усугубят.

Лариса Степановна Папуловская. Мама двоих детей и уже бабушка, а еще профильный специалист по послеродовому восстановлению в одной из лучших студий России.
Она имеет перинатальное и физкультурное образование: сертификаты International Pilates University, дипломы и сертификаты по ЛФК физкультуре, сертификат по Перинатальной психологии и многое др.

На сегодняшний день её программа помогла уже тысячам женщин вернуть красоту и здоровье.

Приглашаем на бесплатный интенсив "Базовое Восстановление" :

• Будет проходить в группе ВКонтакте
• Время занятий выбираешь сама (удобно)
• Всего 25 минут в день. Дома. Без спец инвентаря. (быстро)
• Упражнения, которые всем по плечу (легко)
• Личная поддержка и ответы вопросы (бесценно)

Идеальный отдых — это…

Девочки, давайте поболтаем о своём, о женском — о правильном отдыхе.

Все мы разные, и каждая из нас отдыхает по-своему. Я ни в коем случае не «учу» вас, как вам отдыхать 😁

Знаю людей, которые умеют отдыхать в толпе. Такие девочки-зажигалки (в любом возрасте!): вчера она была на выставке, завтра собирается на концерт, а на выходные планирует шумные веселые посиделки с подружками. Смотришь на нее, и сама «заражаешься» такой активностью 🎉

Удивительные люди!

Я часто езжу на конференции по омоложению и оздоровлению, общаюсь там с тренерами, врачами, искусницами массажа и йоги. График на таких мероприятиях обычно плотный — лекция за лекцией.

И мне там нравится! Всегда узнаешь что-то новое, находишь каких-то совершенно невероятных людей. Люблю привозить с конференций для вас новые практики.

Но после таких мероприятий чувствую себя выжатой, как лимон, которого еще и на цедру потерли 😞

Ох, девочки, не отдыхается мне среди людей. Как сейчас модно говорить, я интроверт.

Даже во Вьетнам мы с мужем поехали не в туристический сезон. Народу мало, никаких шумных ночных дискотек, красота 🤭

Ребенком я тоже была тихим, «домашним». Одноклассницы толпой идут гулять — я шагаю в библиотеку. Подружки зовут на дискотеку — я остаюсь дома, слушаю бабушкины истории, смотрю, как она прядет шерсть. И хорошо-то как было, уютно.

До сих пор предпочитаю отдых в одиночестве и спокойствии. Самые восстанавливающие занятия у меня:

☀Неспешная прогулка на природе;

☀Поход в баню. Прогреться до самых косточек, а потом — в снег или в холодную купель. После такого похода будто заново рождаюсь;

☀Мягкая и неспешная физическая практика. Флоу-йога, неторопливые растяжки, дыхательные упражнения — все то, что «возвращает» меня в тело, дарит ощущение жизни;

☀Поход на расслабляющий массаж или медитативные практики для лица.

Здорово, когда получается соединить несколько пунктов списка. Сходить на расслабляющий массаж, затем неспешная прогулка до моря, и там, на берегу — бережная флоу-йога.

После такого я готова горы сворачивать ☺

Милые, расскажите, какой у вас идеальный отдых? Тишина, покой и одиночество? Или вы девчонка-зажигалка, любительница активностей и праздников? 😉

❗Внимание, это не учебная тревога! 😉 Поделитесь вашим мнением и заберите подарок!

Дорогие мои, давайте сделаем нашу группу еще полезнее вместе!

Ваше мнение для меня — бесценно, ведь всë, что создается в нашем сообществе, создается именно для ВАС!

Расскажите, что именно вам сейчас актуальнее всего видеть в нашей группе?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, на какую тему будем делать ближайшие посты? О чем поговорим этой весной:

💗 Омоложение лица и тела
💗 Увеличение жизненной энергии
💗 Дыхательные практики для снятия стресса и хорошего настроения
💗 Общение с единомышленницами, больше развлекательного контента на «поболтать, поделиться историей»
💗 Личное. Что сейчас происходит в моей жизни, мои мысли и планы
💗 Весенние техники против обострения хронических заболеваний, советы по уходу за кожей, волосами

Или что-то другое? Напишите свой вариант!

Милые, в благодарность за вашу помощь я подарю всем ответившим мини-комплекс «Упражнения от головных болей» в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!

Это не просто способ убрать симптомы, а эффективный метод устранить причины головной боли без таблеток!

Пишите свои мысли в комментариях и пусть ясных умов будет как можно больше!

P.S. Не стесняйтесь делиться подробными пожеланиями, чем развернутее, тем круче — я читаю абсолютно каждый комментарий!

5 признаков эмоционального выгорания

Короткая диагностика от психолога, который работает в научно доказанном подходе.

Эмоциональное выгорание проявляется разными способами, вот 5 самых популярных симптомов:

1. Физическое истощение
Вы можете постоянно чувствовать усталость, которая не проходит даже после сна или отдыха. Уровень энергии снижается, пропадает желание двигаться, а тело может реагировать частыми головными болями, болями в мышцах или другими неприятными ощущениями.

2. Эмоциональная истощение
Появляется ощущение пустоты и беспомощности. Эмоции становятся более притупленными — раздражительность или равнодушие могут прийти на смену обычной отзывчивости. Настроение ухудшается, часто вы можете ощущать апатию или подавленность.

3. Умственное истощение
Трудно сосредоточиться, мысли путаются, а решения даются с большим трудом. Даже простые задачи могут казаться сложными, а ощущение «перегруженности» становится постоянным.

4. Цинизм и отчуждение
Вы можете начать отстраняться от окружающих — коллег, друзей, близких. Отношение к работе или людям становится негативным, а к своим успехам появляется скепсис. Кажется, что ваши усилия ничего не стоят.

5. Снижение трудоспособности
Вам может казаться, что вы уже не справляетесь с повседневными делами. Уходит интерес к результатам своей работы или достижениям, и появляется чувство бесполезности или разочарования.

Почему важно работать с эмоциональным выгоранием?

Выгорание само по себе не пройдет, а его последствия могут только усугубляться, за ним может последовать депрессия или психосоматические заболевания. Также оно может привести к разрушению карьеры, семьи и полной потере смысла жизни.
Если вы замечаешь у себя признаки выгорания (усталость, безразличие, раздражительность), это сигнал, чтобы замедлиться, пересмотреть свои приоритеты и обратиться за поддержкой.

Если вы хотите избавиться от эмоционального выгорания, скачайте мой бесплатный гайд по ссылке: https://vk.cc/cINXTN

Здесь я собрала свои многолетние наработки по борьбе с эмоциональным выгоранием, кейсы клиентов (с их согласия) и самые эффективные упражнения. Я надеюсь, что мой опыт поможет вам выйти из этого состояния и найти гармонию.

Гайд доступен по ссылке: https://vk.cc/cINXTN