Международный сертификат и диплом гособразца: в Краснодаре объявлен набор на уникальную программу по коучингу

Что, если ваша текущая профессия — это лишь демо-версия того, на что вы действительно способны? Пора разблокировать полный потенциал.

International Coaching Union (ICU) представляет программу, которая не просто учит, а перепрошивает ваше профессиональное сознание. Это 8-месячная трансформация в профессионального коуча — архитектора человеческих побед.

ПРОГРАММА «PROFESSIONAL COACH OF ICU» — это ваш личный код доступа к миру высоких гонораров, глубинных изменений и международного признания.

ЧТО ЖДЁТ НА СТАРТЕ?
📅Дата старта: 4-5 октября 2025 года.
📍Формат: Оффлайн, г. Краснодар, ул. Красная, 111, офис 405 (4 этаж).
⏰График: 1 интенсив в месяц (суббота и воскресенье с 10:00 до 19:00).

ПОЧЕМУ ИМЕННО ICU?
✅ 70% практики: Не сухая теория, а живая работа с кейсами, демо-сессии и менторская поддержка.
✅ Легендарные спикеры: Учиться у создателей мировых стандартов коучинга — это уникальный шанс. Вашими наставниками станут:
🔹️Михаил Дернаковский — президент ICU, коуч первых лиц, врач-психиатр.
🔹️Елена Хованская;
🔹️Евгения Воронова;
🔹️Илья Шмелев;
🔹️Александр Шталь.

✅ 2 диплома в одном флаконе: Международный сертификат ICU + Диплом о профессиональной переподготовке государственного образца.

✅ Сообщество сильнейших: вас ждут мастермайнды, киноклуб, панельные дискуссии и нетворкинг с лучшими.

КТО МОЖЕТ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ?

· Руководители и HR-срециалисты, желающие вывести лидерские навыки на новый уровень.
· Предприниматели, готовые масштабировать бизнес и себя.
· Психологи, консультанты, тренеры,
стремящиеся расширить свой инструментарий.
· Все, кто хочет сменить профессию и обрести дело жизни.

ДОСТУПНЫ ПАКЕТЫ УЧАСТИЯ:

· «СТАНДАРТ»
· «ПРОФЕССИОНАЛ» (с расширенными возможностями)

Система готова к вашему апгрейду. Ваш ход. Введите команду на старт. 👉Регистрация открыта по ссылке: https://coachcentrufo.ru/

Реклама.
erid: 2SDnjer5ZpJ - юп
ИП Воронова Евгения Владимировна

🎁 Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков:

Юлия Уральская, Alina Gaich, Сашка Мельниченко, Анжелика Деминева, Амина Каюмова, Наталья Бородкина, Данил Вайт, Назерке Сарсенбек, Сусанна Кириченко, Акмарал Кенжебаева, Анастасия Королёва, Мария Райфикешт, Анифе Бекирова, Анна Зотович, Екатерина Виноградова, Маришка Николаева, Мадина Абдуллаева, Тина Мирная, Даша Полякова, Айжан Ажаева, Виктория Серова, Карина Шененко, Ирина Мезенцева, Настя Верховская, Леонид Олегович, Александра Алексеева, Алена Вербицкая, Валерия Виноградова, Наталия Стекачева, Арпине Навасардян, Ксения Мельник, Аня Винар, Мария Петрова, Дарья Горинова, Юлия Нурматова, Люба Ковалёва, Елизавета Савельева, Александра Тым, Валя Клюквина, Аня Вашута, Рада Рейх, Анжелика Сергеевна, Ксения Грошева, Юля Мирная, Анастасия Денисовна, Милана Илахунова, Лиза Захарова, Мария Пигорева, Мария Пигорева, Виктория Анащенко, Arina Tsykareva, Виктория Шкилева, Варвара Наркизова, Дарья Власова, Marina Alexandrovna, Дания Яхтенская, Диана Шалатонова, Анна Юрченко, Виталия Сташкова, Мария Пугачева, София Миронова, Виолетта Миронова, Leka Nikolaevna, Алина Перминова, Дана Тавитова, Анастасия Селиванова, Polina Esikova, Аня Иванова, Ульяночка Константинова, Дарья Калистратова, Мария Ключко, Алина Кочерова, Даня Степаренко, Валерия Власова, Yana Marjasova, Александра Корикова, Оксана Назаренко, Виктория Медведева, Марина Андрианова, Александра Александровна, Valeriya Nazarova, Арина Шевченко, Диана Баженова, Илона Манель, Дарья Крылова, Виктория Мушкетова, Виолетта Мальцева, Yulia Baranova, Инесска Инесска, Аня Пахомова, Elizaveta Chebotova, Маша Сущенко, Елизавета Будникова, Екатерина Московченко, Діана Вандзіляк, Anastasiya Raevskaya, Екатерина Полевая, Ясмина Шарынбек, Анна Богдашкина, Элина Григорьян, Александра Шевченко, Дина Матыцина, Елизавета Сыкалова, Анна Гречушникова, Анна Китугина, Кристина Муратова, Анастасия Иванова, Тёма Троянский, Арина Станкевич, Кристина Капкина, Елизавета Куликова, Катя Кочеткова, Светлана Выборная, Светлана Колесова, Katay Permyakova, Екатерина Котик, Марина Комарова, Назерке Альмурсинова, Диана Анисимова, Полина Гуркина, Ilona Igorevna, Мария Соколовская, Евгения Одинцова, Дарья Провоторова, Оля Скворцова, Кочу Леонид, Кристина Соболева, Валерия Андреева, Аня Новаковська, Вика Агапова, Светлана Каталова, Екатерина Минина, Виктория Грешилова, Munisa Qosimova, Мария Воробей, Анастасия Ибрагимова, Полина Маркина, Екатерина Чернышёва, Карина Коваль, Арина' Королева, Настя Валебна, Вика Волкова, Светлана Кузнецова, Ангелина Грязева, Анастасия Волкова, Каролина Бударина, Диана Павликивская, Арина Солдатова, Багжан Женисовна, Айша Исламбекова, Виктория Пономарева, Тамара Борисова, Надежда Среднякова, Сашуня Рабешко, Ира Куликова, Настя Винницкая, Ксения Горелова, Елизавета Киселёва, Назока Кёнсуова, Анастасия Корниенко, Настя Сомойлова, Лиза Целуйко, Елизавета Малая, Маникюр Жирновск, Ақжайық Тұрмаханбет, Маша Петрова, Анна Валентинова, Ксения Гойда, Анжелина Фролова, Алина Гасанова, Yuliya Ya, Анастасия Волкова, Аня Ваганова, Оксана Суворова, Кристина Леонтьева, Іваночка Чепак, Виолетта Кот, Мукадас Мусаева, Эля Закирова, Саида Савельева, Анастасия Шинкевич, Евгения Сергеева, Ангеліна Бойко, Милана Никишина, Наталья Муратова, Ангелина Алексеевна, Женя Колесникова, Диана Филипова, Мария Скляр, Мария Полякова, Анастасия Романова, Вероника Каплина, Вероника Каплина, Елизавета Кумушкулова, Inna Filonova, Валентина Тарасова, Элеонора Широкова, Лера Мирная, Алина Чередова, Наталья Лоза, Анастасия Иващенко, Алексей Кострыкин, Владислава Никитина, Вадим Устинов, Арина Багаутдинова, Даша Андрюшкова, Екатерина Гаврилова, Игорь Хинкин, Диана Богданова, Aiko Nurgali, Ирина Мезенцева, Анастасия Петровна, Мохира Хаджибаева, Альбина Хамзина, Ясмина Шарынбекова, Виолетта Козлова, Мария Пигорева, Виктория Бежко, Ксения Михадёнок, Alin Morin, Александра Графская, Vadim Oparin, Чамик Чамик, Катюша Ляшкевич, Аяулым Толеуханова, Дарья Белоус, Вика Орлова, Антон Серомаха, Muhammed Sultanov, София Мищенко, Дарья Григорьева, Эльвина Малина, Дана Иембергенова, Валентина Зеленская, Светик Гасанова, Викуля Ломакина, Ғажайып Сарсенбаева, Виктория Николаева, Кристина Кардаш, Маша Яцура, Кира Васильева, Злата Жемчужникова, Маша Коломайко, Дашка Павлюк, София Золотарева, Маргарита Кондаурова, Женя Жукова, Милка Маклюк, Мария Плужникова, Лена Разумовская, Адина Амирова, Алина Хафизова, Ульяночка Иванова, София Брюханова, Eli Rahmanova, Диана Киселева, Руслан Щетинский, Лиана Кэпси, Екатерина Орлова, Полина Кривенко, Мадина Садыкова, Катя Вишневская, Сабина Мамашаева, Настюха Горчакова, Карлыгаш Махулбекова, Оля Авдеева, Адиль Касенов, Валерия Нагребелькина, Нита Калинина, Любовь Исаева, Дина Волокитина, Ксения Мурзабекова, Алина Белая, Нина Новикова, Самира Сиюхова, Анна Райская, Зибагул Кушаева, Yan Shes, Элина Энгельсова, Unicorn Purple, Даринка Краснюк, Софія Романишин, Mr Gaga, Mr Sss

😏Такое лекарство мы одобряем... Вы определённо будете рады этому способу справиться с осенней хандрой, усталостью и простудой. Мнение эксперта: https://7info.ru/rossijan-...

Uniqlo и Zara подали заявки на товарные знаки в России

10 заявок от управляющего магазинами Uniqlo холдинга были поданы 31 августа из Японии. Среди них — логотипы GU, Fast Retailing Co. и Uniqlo в красном и зелёном цветах. Также поданы заявки на названия Uniqlo и «Юникло».

Испанский ритейлер Inditex также подал заявку на регистрацию фирменного логотипа. В ней значится новый логотип на синем фоне.

❗️Uniqlo может вернуться в Россию — холдинг зарегистрировал в Роспатенте сразу 10 товарных знаков.

Но надеяться на возвращение не стоит — ранее глава Uniqlo заявил, что компания никогда не вернется в Россию. Вероятнее всего, она просто продлила регистрацию на свой бренд.

Также в Роспатенте нашли заявку на регистрацию фирменного логотипа бренда от Zara, пишет SHOT.

[📰INFO]

Города по всему миру зажигают огни в честь дня рождения Чонгука.

В честь дня рождения Чонгука по всему миру проходят торжества

Поклонники BTS по всему миру отмечают день рождения Чонгука (1 сентября) масштабными праздничными проектами, которые превращают города по всему миру в яркую дань уважения любимому артисту.

В X (бывшем Twitter) хэштеги и средства массовой информации, прославляющие “суперзвезду мирового уровня” Чонгука, стали популярными по всему миру, в то время как реклама дня рождения и публичные проявления любви освещают улицы и достопримечательности.

Фан-сайт Jungkook Global запустил четырёхстороннюю светодиодную рекламу в магазине LINE Friends Store на Таймс-сквер в Нью-Йорке. 1 сентября "Golden JK Universe", "Jungkook Global Website" и "Jungkook USA" также разместят поздравительные надписи с днем рождения на самом высоком цифровом рекламном щите Сансет-Стрип.

Россия

Российские поклонники разместили рекламный щит на Таймс-сквер (Бродвей, 1560) над магазином Pele Soccer. В Брянске праздничная реклама также будет транслироваться на больших экранах в торговом центре «Аэропарк» 1 сентября.

Венгрия

Третий год подряд Jungkook Hungary до 1 сентября размещает праздничную рекламу на двух крупных стендах в торговом центре Allee в Будапеште.

Индия

С 31 августа по 1 сентября поклонники Jungkook India будут демонстрировать рекламу своего дня рождения на рекламном щите возле магазина Flurys на Парк-стрит в Калькутте.

Филиппины

1 сентября Golden Alliance Philippines организует видеопроект в торговом центре Globe в SM Mall of Asia. Отдельный большой баннер в Макати будет размещен до 9 сентября.

Таиланд

С 30 августа по 5 сентября 30 разукрашенных тук-туков будут разъезжать по улицам в рамках специальной кампании “Jungkook Tuk-Tuk”. В этот же период на большом светодиодном экране MBK Center в Бангкоке также будет транслироваться реклама празднования дня рождения.

Япония

Фанатка "Amina" разместила светодиодную рекламу в токийском кинотеатре Shinjuku Unica Vision, в фукуокском кинотеатре Dontaku Vision и на телебашне Саппоро, которые будут сиять фиолетовым светом в течение 20 минут в 9 часов вечера 1 сентября в честь Чонгука.

Другие трибьюты по всему миру:

В Казахстане 31 августа фанаты запустили проект празднования дня рождения на 68-метровом колесе обозрения в центре Астаны. В Мексике рекламные щиты будут работать до 2 сентября. В разных странах появляются специальные фотобудки, где поклонники могут сфотографироваться с фигурами Чонгука.

Китай

Фан-клуб Jungkook China покорил 8 крупных городов, включая Шанхай, Пекин, Чунцин, Ханчжоу, Тайвань, Чэнду, Шэньчжэнь и Шаосин, рекламой на экранах, скульптурами, фотозонами, баннерами и обоями в лифтах. Примечательно, что 23-24 августа на огромных светодиодных экранах в Гуанчжоу и Сиане демонстрировались видеоролики, посвященные дню рождения, превращая города в “зоны Чонгука”.

От Таймс-сквер до торговых центров и улиц по всей Азии, Латинской Америке и Европе «День Чонгука» стал настоящим всемирным праздником — отражением его непревзойденной популярности и безграничной преданности его поклонников.
#bts #Namjoon #jimin #taehyung #jungkook #Jin #Suga #JHopе #kpop

🌟💗 НОВОЕ ВИДЕО: 34 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТА ОБ АЛИСЕ — https://www.youtube.com/wa...

Вышло мое новое видео! На этот раз оно об Алисе — старейшине Шабаша Ведьм. В этом видео я рассказал 34 интересных и, насколько это возможно, не поверхностных факта о ведьме.

На этот раз видео коротенькое (11 мин), более бодрое, насыщенное и наполненное мемами, которые специально для этого видео сделал Ники из ARCHorny_union (тг-канал)! ❤

Обязательно посмотрите и не забудьте о лайке, комменте, и подписке, а также делитесь видео с друзьями. Ваш просмотр и актив очень важен для меня 😣

Тунис, Тунис
81 000 р. на 12 дней с 10 сентября 2025

Отель: El Mouradi Cap Mahdia 3*

Подробнее: https://msk.naekvatore.ru/... #туры #путевки #москва

🪙 Построить альтернативную финансовую систему будущего

Помогут наработки экспертов НИУ ВШЭ и Университета Кампинаса (Бразилия). Вузы запускают совместный исследовательский проект с целью проанализировать текущее состояние международной финансовой архитектуры и предложить пути ее трансформации в условиях меняющегося геополитического ландшафта.

Инициатива предполагает активное участие студентов и аспирантов обоих университетов. В рамках сотрудничества будут реализованы совместные исследования, опубликованы научные статьи и организованы конференции и семинары.

Официальный старт проекта был дан в рамках первой совместной зимней школы НИУ ВШЭ, UNICAMP и Дурбанского технологического университета (DUT), прошедшей в Кампинасе этим летом. Подробнее: vk.cc/cP8lM7
#HSEInternational

Полезные фразы для составления сопроводительного письма на английском.

1. Я узнал из вашего объявления в… I see from your advertisement in…
2. Я узнал от деловых партнеров… I have learned from business associates…
3. Я хотел бы получить эту должность. I'd like to apply for this post.
4. Пожалуйста, вышлите более подробную информацию об этой должности.
5. Вместе с формой заявления о приеме на работу. Please send me further details of the post.
Together with the application. Взято в vk com/engword
6. Как вы увидите из прилагаемой автобиографии… As you will see from the enclosed CV (curriculum vitae)…
7. У меня довольно большой опыт работы в этой сфере. I have considerable experience in this type of work.
8. Кроме того, я принимал участие в некоторых конференциях по этой теме. I have also attended several conferences on this subject.
9. Я считаю, что соответствую требованиям для этого поста. I feel I can meet the requirements of this post.
10. В данное время я работаю в экспортной фирме. I am currently working for an export firm.
11. Я ищу похожее место работы. I am looking for a similar post.
12. Сейчас я хочу сменить работу. Now I wish to change my job.
13. Я свободно владею французским и немецким. I speak fluent French and German.
14. У меня специальность… I have qualifications in…
15. У меня диплом по специальности… I have a diploma in…
16. Я имею ученую степень… I have a degree in…
17. Я печатаю со скоростью… знаков в минуту. My typing speed is… per minute.
18. У меня есть опыт работы с компьютером. I can operate the computer.
19. Я родился в… I was born in…
20. Я учился в университете в… I went to University in…
21. …где в качестве специальности изучал… ...where I studied… as my major.
22. …И… в качестве второй специальности изучал… And… as my minor.
23. Я окончил университет по следующим предметам… I graduated in the following subjects…
24. Я сдал государственные экзамены с отличием. I passed the State exam with distinction.
25. Затем я проработал… лет в фирме… Then I worked for… years for a firm…
26. Я провел… лет за границей. I spent… years abroad.
27. В 2007 я стал начальником отдела. I was promoted to department manager in 2007.
28. В 2008 меня уволили по сокращению штатов. I was made redundant in 2008.
29. С этого времени я не работаю. I have been unemployed since then.
30. Я имею специальность секретаря со знанием иностранного языка. I was trained as a bilingual secretary.
31. Я хочу работать в более крупной организации с международными связями. I wish to work for a larger organization with international links.
32. Чтобы расширить возможности продвижения по службе… To improve my career prospects…
33. По личным мотивам. For personal reasons.
34. Я ищу работу с большой ответственностью. I am looking for a position with more responsibility.
35. Я хотел бы работать за рубежом. I wish to work abroad.
36. Я хочу продвинуться по службе. I wish to improve my chances of promotion.
37. Мне нужно место с лучшей перспективой. I’m looking for a post with better perspectives.
38. Я хочу использовать знание иностранных языков. I wish to make use of my knowledge of languages. Подпишись t.me/Angliyskiy_yaziki
39. Я претендую на место… I have applied for the post of…
40. Если вы захотите пригласить меня на собеседование, я могу прийти в любое время. Should you wish to invite me for an interview, I can come to be interviewed at any time.
41. Для встречи я располагаю только пятницей. I can only come to interview on Fridays.
42. Разрешите перенести встречу на поздний срок. Could I come to interview at a later date?
43. Я буду готов встретиться с 14 июня. I shall be available from the 14th June onwards.
44. Я прилагаю копии отзывов двух моих бывших нанимателей и копии моих дипломов. I enclose copies of references from my last two employers, and copies of my diplomas.
45. Имена двух поручителей указаны ниже. The names of two references are given below.
46. Я с удовольствием предоставлю вам любые другие сведения, которые могут вам понадобиться. I would be pleased to provide you with any further information you may require.
47. Прилагаю конверт с обратным адресом. I enclose a stamped addressed envelope.
48. Я прилагаю моё резюме, в котором вы найдете полную информацию о моей квалификации и опыте работы. I enclose a CV, which gives full details of my qualification and work experience.

Phrase + Preposition

after all - в конце концов, после всего
at any rate – так или иначе, в любом случае at fault – виноватый at first – вначале, сначала
at first sight – с первого взгляда, на первый взгляд, по первому впечатлению
at the end – в конце
at peace – умиротворённый
at work/home/school/airport/university – на работе/дома/в школе/аэропорту/университете
at the first/second attempt – с первой/второй попытки
at a distance – на некотором расстоянии, вдали
at a glance – с одного взгляда, сразу
at a fraction of the cost– по минимальной цене, с минимальными затратами
at a guess – по грубому подсчёту, приблизительно, примерно, навскидку, наугад
at all costs – во что бы то ни стало, любой ценой
at least – по крайней мере взято в vk.com/engword
at random – вслепую, как попало, наобум
at sea – у моря
at short notice – без предупреждения, по первому требованию, тотчас же
at the expense of – ценой, в ущерб, за счет
at the latest – не позднее, не позже
at the time – на тот период, в тот момент, в то время
at first hand – из первых рук, непосредственно, из собственного опыта
at all events – в любом случае, как бы то ни было

by mistake – по ошибке by chance – случайно, ненароком
by the time – к тому времени, когда; к тому моменту, как
by rights – по справедливости, по правилам
by surprise – неожиданно
by accident – случайно
by far – далеко не, вне всяких сомнений
by all means – любым способом, во что бы то ни стало, любыми средствами
by law – по закону
by luck – по счастью
by nature – по натуре, по своей природе, от рождения
by now – на настоящий момент, к этому времени
by virtue of – посредством, благодаря, по причине
by degrees - постепенно

in love – влюбленный in pain – мучиться от боли in private – наедине, приватно, с глазу на глаз
in touch – близко, под рукой, в пределах досягаемости
in debt – в долгу
in brief – вкратце, короче, коротко, одним словом
in common – общий, совокупно, совместно
in detail – подробно, в деталях
in secret – втайне, тайком, по секрету
in public – публично, на людях, у всех на виду
in progress – в процессе, на ходу, в работе
in name only – только называется, одно название
in danger – в опасности
in a rush – в спешке, впопыхах
in fashion – в моде
in the end – в конце концов, в итоге
in advance – заранее
in the balance – неопределенный
in all likelihood - по всей вероятности, скорее всего, по всей видимости
in all probability - по всей вероятности, скорее всего, по всей видимости
in answer to – в ответ на
in any case – в любом случае
in charge of – ответственный за, во главе
in collaboration with – совместно с
in comparison with – в сравнении с
in decline – в состоянии упадка
in demand – востребованный, пользующийся спросом
in distress – в бедственном положении, в беде
in fear of – в страхе
in response to – в ответ на
in theory – по идее, в теории, в принципе
in time – во время
in turn – в свою очередь
in trouble – в беде, влип (разг.)
in harmony – в ладу
in high spirits – в хорошем настроении
in the early stages – на первой/начальной стадии
in earnest – всерьез, не на шутку, на полном серьезе
in demand – имеющий спрос, востребованный
in vain – тщетно, даром, зря
in advance - заранее
take pleasure in – испытывать удовольствие, наслаждаться, находить большое удовольствие в чем-либо
take pride in – гордиться чем-либо

3 подработки онлайн (можно без опыта)

Проверка наличия товаров на сайте - 6 000 р в день

Вносить отзывы в таблицу - 4 000 р в день

Выписывать цены на товары в таблицу - 5 000 р в день

Свяжитесь с нами чтобы устроиться на подработку, мы быстро отвечаем.
Ссылка на чат с нами — https://vk.com/im?entrypoi...

Ссылка на наше сообщество — https://vk.cc/cNlH6U

🍸 Красное вино.
Польза для здоровья или вред для обмена веществ ?
#рецепты_ПП_диеты evolutionyourbody #статьи_переводы evolutionyourbody

Обзор научных источников о пользе и вреде алкоголя.

Красное вино — источник полезных антиоксидантов или причина ухудшения обмена веществ и набора жира?

Полезен ли алкоголь для здоровья?

Последователей здорового образа жизни часто интересует вопрос того, допустимо ли умеренное употребление алкоголя — и, в особенности, полезно ли вино.
Упоминания о том, что бокал хорошего красного вина в день понижает высокий холестерин можно найти даже в научных журналах.

Судя по всему, производители алкогольных напитков в результате активнейших поисков все же нашли в составе красного вина полезный ингредиент (флавоноиды, придающие винограду специфический цвет) — и активно распространили эту информацию в различных медиа.

Природные антиоксиданты в вине

Проанализировав сотни исследований, посвященных употреблению алкоголя, Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) не отметила ни одного, однозначно подтверждающего пользу красного вина. Исследования чаще всего говорили о пользе отдельных ингредиентов.

В кожице красного винограда (и, соответственно, в красном вине) действительно содержатся мощные природные антиоксиданты флавоноиды, способные выводить свободные радикалы из организма. Содержание этих веществ в 100 мл красного вина составляет 24-35 мг.

Содержание флавоноидов в продуктах

Флавоноиды (полифенолы, антоцианы и другие) содержатся во многих овощах и фруктах яркой окраски.
Этих веществ много в темных ягодах типа ежевики, черники и бразильского асаи — примерно 500-600 мг на 100 г, а абсолютным лидером является черный рис — более 1000 мг.

Порция черного риса или темного шоколада содержит столько же разрушающих холестерин антиоксидантов, сколько 7 бутылок натурального красного вина.
Никаких других веществ, способных быть «полезными» и содержащихся исключительно в алкоголе, научными исследованиями выявлено не было.

Французы и красное вино

Связь между умеренным употреблением красного вина и снижением риска развития сердечных болезней была обнаружена во Франции в результате исследований Сержа Ренода — данный факт носит название “французский парадокс“.
Интересно, что ученый изучал данные по множеству стран, но опубликовал только французские.

Выводы его исследований не учитывают множества факторов. Например, потребители вина, живущие дольше, чаще всего являются людьми более обеспеченными и с лучшим состоянием здоровья. Смешно говорить о том, что они обязаны своему долголетию именно красному вину.

Алкоголь в организме: механизм действия

Содержащиеся в этаноле калории интересны тем, что именно их организм начинает использовать как главный источник энергии, отодвигая на второй план энергию углеводов и жиров.
Это меняет обычный порядок расходования нутриентов и, по сути, ломает метаболизм.

Во-первых, после после употребления алкоголя в организме останавливается сжигание жира.
Во-вторых, «лишние» калории из еды отправляются прямиком в жировые запасы.
Два бокала красного вина (250-300 ккал) направят все прочие калории вашего ужина на рост живота и боков.

Влияние алкоголя на тестостерон

Исследование института Toronto Nutrition and Food Research показало, что у мужчин, выпивающих 30-40 г алкоголя (бокал вина или пива) ежедневно на протяжении месяца, уровень тестостерона упал в среднем на 6.8%, а уровень холестерина вырос на 11.7%.

Эффект усиливается с повышением дозы.
Исследование University of Helsinki показало, что употребление 1.5 г этанола на 1 кг веса тела снижает тестостерон на 23% в течение нескольких часов, повышая при этом уровень стрессового гормона кортизол на 36%.

Влияние алкоголя на рост мышц

Исследования показали, что алкоголь вызывает деградацию мышц лишь при постоянном и весьма обильном употреблении, однако можно говорить о косвенном вреде для роста мускулатуры посредством снижения тестостерона и нарушения метаболизма.

Важно помнить и о том, что силовые или кардио тренировки в состоянии похмелья оказывают огромную нагрузку на сердечнососудистую и прочие системы организма.
Худшее, что можно посоветовать для снятия похмельного синдрома — бассейн и последующая сауна.

Выводы:

Несмотря на то, что польза содержащихся в красном вине антиоксидантов доказана, во многих продуктах подобных антиоксидантов в десятки раз больше.

При этом негативное влияние даже небольших доз этанола на метаболизм подтверждается многочисленными исследованиями.

Источники:

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10539756/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15166654/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2128439/

[INFO] #bts #jungkook #info @jungkook_jk

Большой проект от нескольких фан баз Чонгука (Jungkook Global Website, Jungkook USA, Golden JK Universe , Daily JK Update)

«Jung Kook - Golden Star»: мемориальная табличка в Hollywood Bowl на 10 ЛЕТ и ДАЛЬШЕ!

Чонгуку будет установлена именная табличка на всемирно известной арене «Hollywood Bowl» сроком на 10 лет с возможностью продления.

Табличка с гравировкой «Jung Kook - Golden Star» призвана увековечить его революционные достижения в качестве сольного артиста, его уникальный талант поколения и его воздействие на историю музыки.

«Hollywood Bowl» — одна из самых знаковых и престижных концертных площадок мира... Его имя будет высечено на табличке в месте, которое вот уже более века символизирует музыкальное величие. Это вечная и нетленная дань уважения

Разбушевавшаяся менада, вооруженная тирсом. 5-й век до н.э. Эллада #греки

Тирс, или фирс (др.-греч. θύρσος), — деревянный жезл или посох, увитый плющом и виноградными листьями; сделан из стебля ферулы (Ferula communis), увенчанного сосновой шишкой; атрибут древнегреческого бога рождающих сил природы и вина Диониса, а также его свиты — сатиров и менад. Непременный атрибут дионисических мистерий, символ человеческого созидающего начала.

У вакханок он был кедровым и также обвитым плющом и виноградными листьям

🎓 Информационно-технологический университет продолжает набор абитуриентов на договорной основе по следующим направлениям подготовки высшего образования - бакалавриат:

• 09.03.01 — Информатика и вычислительная техника (очно-заочная, заочная форма обучения);
• 20.03.01 — Техносферная безопасность (заочная форма обучения);
• 38.03.01 — Экономика (очно-заочная, заочная форма обучения);
• 38.03.02 — Менеджмент (очно-заочная, заочная форма обучения);
• 38.03.04 — Государственное и муниципальное управление (очно-заочная, заочная форма обучения);
• 40.03.01 — Юриспруденция (очно-заочная, заочная форма обучения).

📃 Лицензия: № Л035-00115-08/01388924 от 16.09.2024.

Адрес: г. Элиста, ул. им. Н.С. Хрущёва, д. 21, пом. 6.
Телефон: 8 (84722) 6-99-96.
Сайт: www.intuni.ru

Поступайте в Информационно-технологический университет и начните путь к успешной карьере! 🚀
#интуни #высшееобразование #карьера #информатика #экономика #менеджмент #юриспруденция

Обзор диссоциативных расстройств (Overview of Dissociative Disorders)

Многие люди иногда переживают чувство сбоя при попытке вызывать отдельные воспоминания, затруднения в восприятии, идентификации и осознании окружающей действительности. К примеру, вы едете по своим делам на машине, и вдруг вы осознаете, что не можете вспомнить некоторые моменты своего пути, потому что в эти моменты вы думали о личных проблемах, слушали радио или разговаривали с пассажиром. Как правило, такие состояния называются непатологической диссоциацией, которые не нарушают вашу повседневную активность.

Люди с диссоциативными расстройствами, напротив, могут полностью забыть некоторые свои действия, продолжавшиеся несколько минут, часов, дней или недель, при этом у них может возникать ощущение «провала во времени». При диссоциативном расстройстве нарушается нормальная согласованная работа сознания, памяти, восприятия, идентичности, эмоций, представлений о своем теле, контроля моторных функций и поведения; таким образом, собственная целостность теряется.

Люди с диссоциативными расстройствами могут испытывать следующие ощущения:

Неконтролируемые вторжения в сознание, сопровождающиеся потерей непрерывности восприятия действительности, в том числе чувства оторванности от самого себя (деперсонализация) и/или окружающей действительности (дереализация) и фрагментации идентичности

Потерю памяти относительно важной личной информации (диссоциативная амнезия)

Диссоциативные расстройства часто развиваются вследствие чрезмерного стресса (1). Стресс может быть вызван либо внешним травмирующим фактором, либо внутренними психологическими конфликтами. Диссоциативные расстройства родственны расстройствам, связанным с травмой и стрессорами (острое стрессовое расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство), которые могут включать диссоциативные симптомы (например, амнезию, флешбеки, эмоциональное онемение, деперсонализацию/дереализацию). Для классификации пациентов, которые отвечают всем диагностическим критериям ПТСР, но также испытывают деперсонализацию, дереализацию, или и то и другое, был установлен диссоциативный подтип ПТСР.

Для определения конкретных структур и функций мозга, лежащих в основе диссоциации, были начаты исследования головного мозга у животных и человека. В частности, во время диссоциации ритмическая активность возникает в глубокой заднемедиальной области, включая заднюю поясную извилину, которая отделена от высших корковых областей, отвечающих за мышление и планирование (2). Аналогичным образом, во время гипноза существует относительное разъединение этих высших контрольных областей от участка задней части мозга (задняя поясная извилина), которая участвует в саморефлексии (3). Кроме того, диссоциация, связанная с травмой, по-видимому, включает в себя повышенную активацию вентромедиальной префронтальной коры и снижение связи с мозжечком и орбитофронтальной корой (4).

Общие справочные материалы
1. Rafiq S, Campodonico C, Varese F: The relationship between childhood adversities and dissociation in severe mental illness: A meta-analytic review. Psychiatr Scand. 138(6):509-525, 2018. doi: 10.1111/acps.12969

2. Vesuna S, Kauvar IV, Richman E, et al: Deep posteromedial cortical rhythm in dissociation. Nature 586(7827):87-94, 2020. doi: 10.1038/s41586-020-2731-9

3. Jiang H, White MP, Greicius MD, et al: Brain activity and functional connectivity associated with hypnosis. Cereb Cortex 27(8):4083-4093, 2017. doi: 10.1093/cercor/bhw220

4. Lebois LAM, Harnett NG, Rooij SJH, et al: Persistent dissociation and its neural correlates in predicting outcomes after trauma exposure. Am J Psychiatry 179(9):661-671, 2022. doi: 10.1176/appi.ajp.21090911

Авторы:David Spiegel, MD, Stanford University School of Medicine
Reviewed ByMark Zimmerman, MD, South County Psychiatry

Gorillaz попадают в новую вселенную и становятся хедлайнерами сезона 10 Fortnite Festival!
https://www.fortnite.com/n...

https://steamcommunity.com...

Джим, мой мальчик, людям в мире Castle Crashers нужна помощь. Отправляйся и помоги им, пока не поздно.

Социальное тревожное расстройство

Авторы:John W. Barnhill, MD, New York-Presbyterian Hospital
Reviewed ByMark Zimmerman, MD, South County Psychiatry

Социально-тревожное расстройство характеризуется страхом и тревогой по поводу определенных социальных или рабочих ситуаций. Этих ситуаций избегают или переносят с существенной тревогой. Диагноз основывается на клинических критериях. Лечение включает когнитивно-поведенческую терапию, экспозиционную терапию, а иногда и фармакотерапию.

Социальным тревожным расстройством страдает около 2,8% людей в течение года, а в течение жизни распространенность составляет около 5% (1). Эти показатели, по-видимому, выше в Соединенных Штатах. Также мужчины чаще, чем женщины, имеют избегающее расстройство личности, которое можно рассматривать как тревожное расстройство, которое является серьезным и достаточно стойким, чтобы повлиять на личность человека.

Страх и тревога у пациентов с социальным тревожным расстройством часто связаны со смущением или унижением, если они не оправдывают ожиданий людей или подвергаются пристальному вниманию со стороны других людей в процессе социального взаимодействия. Часто пациентов беспокоит то, что тревожное состояние обнаруживает себя через потоотделение, прилив крови к лицу, рвоту или дрожь (иногда дрожащий голос), или же снижение способности контролировать ход мыслей или найти подходящие слова в разговоре. Как правило, при этом деятельность не вызывает беспокойства.

Ситуации, в которых часто встречается социальная тревога, включают публичные выступления, участие в театральных представлениях и игру на музыкальных инструментах. Среди других потенциальных ситуаций можно перечислить: принятие пищи с другими людьми, встреча с незнакомыми людьми, поддержание разговора, подписание документов перед свидетелями, использование общественных туалетов. Более генерализованный тип социальной тревоги вызывает тревогу в широком спектре социальных ситуаций.

Большинство пациентов с социальным тревожным расстройством признают, что их страхи необоснованны и чрезмерны.

Общие справочные материалы
1. Grant BF, Hasin DS, Blanco C, et al: The epidemiology of social anxiety disorder in the United States: Results from the National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. J Clin Psychiatry66(11):1351-1361, 2005 . doi: 10.4088/jcp.v66n1102

Диагностика социального тревожного расстройства
Критерии Диагностического и статистического руководства по психическим растройствам, 5-е издание, переработанное (DSM-5-TR)

Чтобы соответствовать диагностическим критериям DSM-5-TR (1), у пациентов должен наблюдаться

заметный стойкий (≥ 6 месяцев) сильный страх или тревога по поводу одной или нескольких социальных ситуаций, в которых они сами или их действия могут подвергнуться пристальному вниманию со стороны других людей.

Страх должен включать отрицательную оценку со стороны других людей (например, пациенты будут унижены, окажутся в неловкой ситуации, будут отвергнуты другими или оскорбят кого-либо). Кроме того, должны присутствовать все нижеперечисленные признаки:

Одни и те же социальные ситуации почти всегда вызывают страх или тревогу.

Пациенты активно избегают таких ситуаций.

Страх или тревога не пропорциональны фактической угрозе (исходя из социокультурных норм).

Страх, тревога, и/или избегание причиняют значительный дискомфорт или значительно затрудняют социальную или профессиональную деятельность.

Кроме того, страх и тревожность нельзя более правильно охарактеризовать как другое психическое расстройство (например, агорафобия, паническое расстройство, дисморфофобия тела, избегающее расстройство личности).

Как и в случае с другими тревожными расстройствами, при диагностике социального тревожного расстройства полезно выявить катастрофическую спираль рассуждений; например, пациенты с социальным тревожным расстройством могут беспокоиться, что если они пойдут на вечеринку, то опозорятся, подвергнутся насмешкам со стороны незнакомых людей, а затем будут вынуждены покинуть вечеринку. Часто эта тревога начинается вполне обоснованно, но постепенно переходит в страх перед маловероятной катастрофой.

Пациенты с социальным тревожным расстройством склонны вырабатывать стратегии избегания, например, отказываться от приглашений на вечеринки или от встреч с новыми людьми. Эти стратегии могут стать привычным делом и тогда поведение избегания не будет восприниматься как имеющее отношение к тревоге. Например, вначале они могут заявить, что избегают вечеринок, потому что они "скучные". Однако такое избегание усиливает тревогу, позволяя угрозе преувеличения остаться неоспоримой, и лишает их положительного опыта в обстановке, внушающей страх.

Справочные материалы по диагностике
1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition,Text Revision (DSM-5-TR), American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC, pp 229-235.

Лечение социального тревожного расстройства
Когнитивно-поведенческая терапия

Экспозиционная терапия

Иногда селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС)

Как и другие тревожные расстройства, социальное тревожное расстройство варьирует по степени тяжести и с течением времени то усиливается, то ослабевает. Многие люди, страдающие социальной тревожностью, никогда не обращаются за помощью, а разрабатывают собственные стратегии. Например, они могут минимизировать или избегать социальных ситуаций, заниматься "самолечением" наркотиками, такими как алкоголь или марихуана, или просто с трудом выполнять социальные обязательства. Однако для пациентов существует множество вариантов терапии (1).

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) включает обучение пациентов распознаванию и контролю их искаженного мышления и ложных убеждений, а также обучение их использованию экспозиционной терапии (контролируемое воздействие ситуации, провоцирующей тревогу).

СИОЗС и бензодиазепины также эффективны при социальной тревожности, хотя бензодиазепины могут вызывать физическую зависимость, а также ухудшать мышление и память (1).

Пациентам, испытывающим дискомфорт при необходимости публичных выступлений, можно назначать бета-блокаторы для уменьшения сердцебиения, дрожи и потливости.

Справочные материалы по лечению
1. Williams T, McCaul M, Schwarzer G, et al: Pharmacological treatments for social anxiety disorder in adults: A systematic review and network meta-analysis. Acta Neuropsychiatr 32(4):169-176, 2020. doi: 10.1017/neu.2020.6

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) является инвалидизирующим заболеванием, которое развивается после воздействия травматического события. Оно характеризуется навязчивыми мыслями, кошмарами и воспоминаниями; избеганием напоминаний о травме; негативным мышлением и настроением; повышенной бдительностью и нарушением сна. Диагноз основывается на клинических критериях. Лечение включает психотерапию, а иногда и дополнительную фармакологическую терапию.

Распространенность посттравматического стрессового расстройства в течение жизни приближается к 9%, а заболеваемость (распространенность в течение 12 месяцев) составляет примерно 4% (1).

Военные действия, сексуальное насилие, природные или техногенные катастрофы являются распространенными причинами посттравматического стрессового расстройства. ПТСР может привести к серьезной социальной, профессиональной и межличностной дисфункции.

В то время как острое стрессовое расстройство (ОСР) может быть диагностировано только в течение первого месяца после травмы, ПТСР может быть диагностировано по крайней мере только через 1 месяц после травмы. ОСР может развиться непосредственно в ПТСР, либо же ПТСР может развиться спустя месяцы или даже годы после травмы без очевидных предшествующих проблем.

Общие справочные материалы
1. Goldstein RB, Smith SM, Chou SP, et al: The epidemiology of DSM-5 posttraumatic stress disorder in the United States: Results from the National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions-III. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol 51(8):1137-1148, 2016. doi: 10.1007/s00127-016-1208-5

Симптомы и признаки ПТСР
Симптомы ПТСР можно разделить на 4 категории:

Вторжения

Избегание

Негативные изменения когнитивных процессов и настроения

Изменения возбудимости и реактивности

Интрузии: интрузии представляют собой нежелательные воспоминания или кошмары, которые воспроизводят провоцирующее событие. Интрузии могут принимать форму "флешбеков", которые могут быть вызваны видами, звуками, запахами или другими раздражителями. Например, громкий шум может вызвать память о нападении, что может заставить человека в панике броситься на землю.

Избегание: лица с ПТСР могут избегать напоминаний о травмах, таких как определенные части города или ранее любимые занятия.

Отрицательные изменения в мышлении и настроении: когнитивные изменения и изменения настроения включают отсутствие интереса и отрешенность, искаженные способы мышления, ангедонию, неуместное самообвинение и депрессию.

Изменения возбуждения и реактивности: лица с ПТСР могут демонстрировать чрезмерное возбуждение, раздражительность и реактивность, либо же могут казаться молчаливыми и отстраненными.

Выявлен диссоциативный подтип ПТСР. Он включает в себя все вышеперечисленные симптомы, а также деперсонализацию (чувство оторванности от себя или тела) и/или дереализацию (восприятие мира как нереального или сказочного).

Диагностика ПТСР
Критерии Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, 5-е издание, переработанное (DSM-5-TR)

Чтобы соответствовать критериям DSM-5-TR для диагностики посттравматического стрессового расстройства, пациенты должны были прямо или косвенно подвергнуться травмирующему событию и иметь симптомы каждой из следующих категорий в течение периода ≥ 1 месяца (1).

Симптомы искажения (≥ 1 из следующих симптомов):

Повторяющиеся, непроизвольные, навязчивые тревожные воспоминания

Повторяющиеся тревожные сны (например, ночные кошмары) на тему события

Пациент действует или ощущает себя так, как будто событие происходит снова; это могут быть разные ощущения, от флешбэков до полной потери осознания окружающей действительности

Интенсивный психологический или физиологический дискомфорт при напоминании о травматическом событии (например, в виде звуков, похожих на те, что пациент слышал во время события, или в виде годовщины события)

Симптомы избегания (≥ 1 из следующих симптомов):

избегание мыслей, чувств или воспоминаний, связанных с событием;

избегание действий, мест, разговоров или людей, которые вызывают воспоминания о событии;

Негативные последствия для когнитивной способности и настроения (≥ 2 из следующих симптомов):

Потеря памяти о важных составляющих события (диссоциативная амнезия);

Стойкие и преувеличенные негативные убеждения или ожидания от самого себя, других или мира вообще

Постоянные искаженные мысли о причине или последствиях травмы, что ведет к обвинению себя или других

Стойкое негативное эмоциональное состояние (например, страх, ужас, гнев, чувство вины, стыд)

Значительное снижение интереса или участия в важных событиях

Чувство разобщенности или отчуждения от других людей;

Стойкая неспособность испытывать положительные эмоции (например, счастье, удовлетворение, чувство любви)

Измененный уровень сознания и реактивности (≥ 2 из следующих симптомов):

Трудности со сном

Раздражительность или вспышки гнева

Неразумное поведение или аутоагрессия

Проблемы с концентрацией

Повышенный старт-рефлекс

гипербдительность

Кроме того, проявления должны вызывать существенный дискомфорт или значительно затруднять социальную или профессиональную деятельность, а также не должны быть связаны с физиологическими воздействием психоактивных веществ или другим заболеванием.

Диссоциативный подтип ПТСР диагностируется, когда, в дополнение ко всем вышеупомянутым симптомам, имеются признаки деперсонализации (чувство оторванности от себя или тела) и/или дереализации (восприятие мира как нереального или сказочного).

ПТСР часто не диагностируется. Травма может быть неочевидна для клинициста, а у пациента может отсутствовать мотивация для обсуждения трудной темы. Травма может привести к сложному водовороту когнитивных, аффективных, поведенческих и соматических симптомов. Диагностика часто осложняется наличием сопутствующего депрессивного расстройства, тревожного расстройства и/или расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Справочные материалы по диагностике
1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition, Text Revision (DSM-5-TR). American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC, pp 301-313.

Лечение ПТСР
Самообслуживание

Психотерапия

Фармакотерапия

Самообслуживание
Забота о себе имеет решающее значение во время и после кризиса или травмы. Забота о себе включает:

Личная безопасность

Физическое здоровье

Осознанность

Личная безопасность является основополагающим фактором. После травматического события люди легче переживают пережитое, когда знают, что они и их близкие в безопасности. Однако добиться полной безопасности во время продолжающихся кризисов, таких как бытовое насилие, война или пандемия, может быть нелегко. Во время таких длительных стрессовых ситуаций люди должны обращаться к экспертам за советами о том, как они и их близкие могут максимально себя обезопасить.

Физическое здоровье может быть подвержено риску во время и после травматических переживаний. В максимально возможной степени человек из группы риска должен стараться поддерживать правильный режим питания, сна и физических упражнений. Вещества и лекарства, оказывающие седативное (например, бензодиазепины) и опьяняющее (например, алкоголь) действие, следует использовать с осторожностью, если вообще использовать.

Осознанный подход к заботе о себе направлен на уменьшение стресса, скуки, гнева, печали и изоляции, которые обычно испытывают люди после стрессовых событий. Если обстоятельства позволяют, люди из группы риска должны составлять и следовать нормальному распорядку дня, продолжать общаться со своей семьей и обществом, а также заниматься знакомыми хобби (или развивать новые).

Полезно ограничивать количество времени, затрачиваемого на новостные сообщения, и вместо этого переключиться на другую деятельность (например, прочитать роман, составить паззл, нарисовать картину, приготовить печенье для соседа по дому).

Психотерапия
Наиболее убедительные доказательства эффективности для большинства лиц с ПТСР имеет травма-фокусированный подход когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) (1). Как и при остром стрессовом расстройстве (ОСР), эта форма психотерапии включает в себя обучение пациента, когнитивную реструктуризацию и терапевтическое воздействие на воспоминания о травматическом опыте. Терапия когнитивной обработки (терапия когнитивного процессирования) – это разновидность КПТ, которая включает в себя обсуждение последствий травматических переживаний и постановку негативных мыслей о себе и травматических переживаний в перспективе, рассматривая их как отличные от фактической травмы.

Длительное воздействие (экспозиция) – еще одна эффективная разновидность психотерапии, которая включает в себя рассмотрение серии травматических воспоминаний с одновременным управлением психофизиологической реакцией на них с помощью таких методов, как контролируемое дыхание, тем самым постепенно снижая чувствительность пациента к воздействию этих воспоминаний.

Десенситизация через движения глаз и репроцессинг (ДДГР) — это форма экспозиционной терапии, которую также можно использовать (2). Эта терапия заключается в том, что пациентов просят следить за движением пальца терапевта в то время, пока сами пациенты воображают, что переживают травматическое событие. В то время как некоторые эксперты считают, что сами движения глаз помогают достичь десенсибилизации, другие приписывают ее эффективность в основном экспозиции (воздействию), а не движениям глаз.

Терапевтический подход играет важную роль в лечении ПТСР (3). Теплота, чувство уверенности и эмпатия являются одними из неспецифических факторов, которые могут быть необычайно важны при работе с людьми, страдающими такими основными симптомами ПТСР, как стыд, избегание, повышенная бдительность и отрешенность.

Фармакотерапия
Доказательства эффективности фармакотерапии при ПТСР менее убедительны, чем травма-фокусированного под

🤩 ПЕРВЫЙ СПИСОК ТИРОВ НОВОЙ M4A1-S | УЕДИНЕНИЕ

Комьюнити уже успело выделить самые редкие паттерны новой эмки. Делюсь подборкой, чтобы вы не потерялись в 1000 вариаций.

Самые редкие вариации паттернов на новую M4A1-S уединение:

👑 Tier 1 (ТОП-редкие):
15 56 84 138 151 170 191 195 219 236 265 278 322 339 340 529 565 634 646 690 719 741 825 849 877 887 981 158 284 321 525 797 895 951 405 553 633 653 664 676 728 747 929 977 73 213 248 269 270 276 281 312 462 506 513 531 549 568 569 579 726 729 859 920

Tier 2:
47 136 156 160 163 192 244 337 351 359 368 378 472 519 619 640 708 720 759 833 839 96 114 201 259 260 375 407 433 439 441 482 489 490 562 643 648 668 725 876 878 964 999 123 169 307 439 446 477 512 520 595 617 681 751 926 934 0 1 8 50 63 65 143 144 149 193 211 212 246 318 325 342 372 374 376 389 393 480 578 623 645 702 716 749 798 809 883 917 956 993

Tier 3:
39 42 82 166 181 213 235 237 343 369 463 486 493 496 502 509 625 638 737 742 810 853 872 53 67 111 168 308 332 430 465 503 591 673 674 680 820 239 267 279 315 539 593 465 671 767 804 961 59 94 162 177 256 264 289 326 358 388 392 454 457 475 488 501 527 544 580 691 709 755 763 852

Облака:
185 29 32 37 60 62 72 97 108 113 115 116 117 125 127 140 148 176 179 183 187 188 202 204 215 217 224 233 263 271 275 280 283 287 290 291 294 334 346 348 363 398 414 417 423 444 455 459 491 504 508 515 540 550 551 563 572 582 587 588 589 656 879 881 903 911 936 937 939 940 955 969 989 117 386 402 483 498 510 514 542 584 695 718 835 882 931 953 955 990

Темно синие горы:
13 22 25 30 43 54 58 88 89 109 121 145 146 147 160 164 173 174 226 240 249 258 262 266 297 298 300 310 311 319 333 344 349 371 380 384 401 410 413 422 434 437 438 451 469 471 485 536 548 585 590 596 600 602 603 616 621 631 632 655 663 665 677 715 748 766 807 823 830 831 834 845 924 927 983

Зеленые горы:
24 28 57 64 98 101 110 126 141 199 203 207 218 229 261 327 353 366 367 381 387 399 409 416 443 466 470 474 479 522 541 543 554 594 620 635 641 660 697 735 756 762 770 773 782 827 837 865 910 912 915 918 945

Ссылка на полный гайд. (https://steamcommunity.com...

Трамп купил облигаций более чем на $100 млн с начала второго срока на посту президента США, пишет Reuters.

После инаугурации он совершил более 600 финансовых операций с ценными бумагами.

В частности, Трамп купил облигации Meta (признана экстремистской и запрещена в России), UnitedHealth Group, Morgan Stanley и T-Mobile USA.

Многофункциональный крем-спрей 15 в 1 Unique 150 мл решает проблему ослабленных, пористых и поврежденных волос. Укладочное средство ICE Professional Hair Spray помогает распутыванию непослушных прямых прядей и кудрей, делает гладкими и блестящими. Быстро впитывается, без утяжеления. Мультиспрей — это комплексный восстанавливающий уход и защита от термо воздействия фена, плойки и утюжка при выпрямлении вьющихся и кудрявых локонов.

На OZON выгодно! https://www.ozon.ru/produc...

Друзья! Специальная акция UnionPay дарит вам скидку на тур по Даляню!
С помощью зарубежной карты UnionPay с номером карты, начинающимся с 62, вы сможете получить скидку при достижении определенной стоимости при потреблении в более чем 30 живописных местах Даляня (включая парк развлечений «Королевство открытий» в живописном районе Цзиньшитань, морской парк Лаохутань, храм Хэншаньсы и т.д.). Акция продлится до конца года. Давайте поедем в Далянь! ✨ #ТурПоДаляню #Скидка #СпециальнаяАкцияUnionPay

На связи Хижина Миров и мы в поиске активной аудитории:з Встречайте наш творческий дуэт, создающий уникальные фэнтези-вселенные. Погрузитесь в увлекательные истории, где реальность переплетается с мифами.

✦ Зонгшторн и Межмирье
Исследуйте планету Зонгшторн и связанные с ней миры, вдохновленные мифологиями разных народов. Откройте для себя новый взгляд на Йотунхейм, Асгард и другие легендарные места, основанные на скандинавской, славянской и японской мифологии.

✦ Необычные существа и миры
В наших историях вас ждут редкие растения и животные, атмосфера Девонской эры, авторские расы и величественные драконы, создающие неповторимую атмосферу.

Вместе мы создаем магию! ✨

https://vk.com/unique_worl...
#рекламаOgi