Николай Ярович - это русский хоккей
Мужик с нашего двора

Неужели это было так трудно? Александр Тюкавин родился 25 марта, в одном из интервью он говорил, что привык играть финалы в свой праздник, а в карьере мэтра их было великое множество. Но 25 марта в простой мурманской семье появился на свет и Николай Викторович Ярович, который долгие годы был партнером "девятки" в золотом Воднике.

Николая Яровича всегда отличало выдающееся чтение игры и потрясающая работоспособность. Эти два качества делали мурманчанина одним из лучших полузащитников мира. Многократными титулами чемпиона России в пантеоне "богов" хоккея с мячом удивить трудно, мировыми чемпионствами в общем-то тоже. А вот выиграть шведскую лигу в статусе одного из ведущих игроков команды... Таким достижением из наших могут похвастаться разве что Михаил Свешников да Михаил Пашкин, поправьте если кого забыл.

По завершении карьеры Ярович логично стал тренером. При нем дубль Водника впервые выиграл первенство тогда еще дублей и стал лучшей молодежкой страны. Со сноской, что на финал поехал уже практически кандидат в сборную России 24-летний по фамилии Дергаев и стал там лучшим тогда еще полузащитником. Но из той молодежки, например, вырос, возможно, лучший бортовик на сегодня Максим Анциферов. И это уже чисто работа Яровича.

Но главная работа у Николая Викторовича была в конце десятых годов. Он построил Водник, на багаже которого и Хандаев, и отчасти Максимов доезжали до финалов. И даже местами успешно там выступили. При Яровиче сформировалось бетонное трио Калинин - Легошин - Кузьмин, на котором Водник временами едет до сих пор. Вкупе с мастерством и опытом приехавшего на сезон 19/20 Романа Черных, Водник едва не пролез через хабаровского гегемона примерно с десятком ЗМС в составе.

Верим, что в карьере Николая Викторовича еще будут великолепные моменты. Но в сердцах болельщиков он уже оставил большой след. Легендарное "людей-то не смеши" войдет в историю пресс-конференций Суперлиги наряду с молчаливым Иисусом. Да, Николаю Яровичу приходилось принимать неверные решения. Но он сполна искупил это [и продолжает делать] работой на благо хоккея с мячом.

После ухода из практически родного клуба Яровича можно часто было встретить на трибунах стадиона Труд, в компании с бывшими партнерами Игорем Гапановичем и Эдуардом Трифоновым. Любой мог сфотографироваться, задать вопросы, вспомнить былое. А еще Николай Викторович фанат рыбалки. Что словно дополняет его образ выдающегося игрока и тренера в русский национальный вид спорта.

Майку с автографом Николая Яровича разыграем в телеге. Кто еще не подписался, скорее переходите по ссылке, она в комментах.
Фото ХК Мурман

Золотая комната Тутанхамона в новом музее - это целый зал с невероятно большой и полной экспозицией. Тут представлена большая часть экспонатов, найденных в гробнице.

Золота много не бывает! Как и истории!
#египет #новыймузей #туризм

С сегодняшнего дня лимитированная свеча от Ясно и Flame Moscow уже в продаже

Мы создали свечу, чтобы напомнить: возвращаться к себе можно через простой и красивый ритуал. Зажгите свечу, сделайте паузу и уделите немного внимания себе.

Свеча состоит и трёх  ароматических слоев: восстановление — осознанность — принятие. 

🔹 Восстановление
Эвкалипт, мята
Лаванда, роза, можжевельник
Ваниль, пачули, бобы тонка

🔹Осознанность
Лимон, бергамот, шафран
Имбирь, ирис, гардения
Амбра, сандал

🔹 Принятие
Кардамон, черный чай
Кашемировое дерево, пачули
Ваниль, дуб, бобы тонка

На этикетке свечи мы оставили место, где вы можете написать себе послание — важные для вас слова, аффирмацию или поддерживающую цитату.

💙Заказать свечу https://vk.cc/cQfpOB

💙Подписаться на Бережный чат-бот с поддерживающими практиками от Ясно и Flame Moscow: https://vk.cc/cQfpOB

Реклама. ООО «Лимонад». ИНН 7729483920. erid: 2SDnjcjAubV.

🌵 Сезон съедобных кактусов стартовал на Кубани

Местные жители и знающие туристы устремились на склоны Маркотхского хребта между Новороссийском и Кабардинкой, чтобы собрать урожай съедобных кактусов.

Яркие ягоды опунции 🍇 едят сырыми, готовят на гриле и даже варят из них варенье, стали настоящим трендом здорового питания.

Гурманы описывают вкус спелых плодов опунции как освежающий микс ананаса и лимона.

Женский цикл — это динамичный гормональный фон, от которого зависят энергия, настроение и самочувствие. Во всех фазах ключевая роль принадлежит яичникам: именно они регулируют выработку эстрогена и прогестерона. Поддержать их работу помогает Овариамин Классик — пептидный комплекс, который способствует нормализации функций яичников, мягко поддерживает гормональный баланс и общее самочувствие, особенно при нарушениях цикла или подготовке к беременности.

Подробнее читайте на сайте: https://vk.cc/cPN01b

БАД. Не является лекарственным средством.
Для лиц старше 18 лет.

Москва как на ладони!

🗓 круглосуточно
📍 Ленинский пр., 32А, стр.1

💵 вход свободный

Смотровая площадка РАН — одно из самых живописных мест столицы. Отсюда открывается захватывающая панорама города: Москва-река, здание МГУ, купола Андреевского монастыря и сияющие небоскребы «Москва-Сити». Особенно красиво здесь в предзакатные часы!

ЯМАЙСКИЙ КУРИНЫЙ САЛАТ С ГРУШАМИ (105 ккал/100 гр)

Ингредиенты
Грудка куриная - 400 гр
Печень куриная - 150 гр
Китайская капуста - 200 гр
Груши - 2 шт
Сметана - 150 гр
Лимонный сок - 30 мл
Горчица - 2 ч.л
Чили молотый - ¼ ч.л
Черный молотый перец - ¼ ч.л
Соль по вкусу

Рецепт
На среднем огне на антипригарной сковороде обжарьте порезанную небольшими кусочками, куриную грудку. Тем временем помойте груши, и разрежьте их на кусочки равные кусочкам мяса.
Китайский салат порвите довольно крупно, и выложите на широкое блюдо. Сверху обжаренное мясо и кусочки груш.
Обжарьте нарезанную куриную печень. Это занимает всего 2-3 минуты!
Затем поместите печень в чашу блендера, влейте жидкость из сковороды и добавьте сметану, сок лимона, горчицу, перец и соль.
Измельчите до состояния нежного крема.
Затем просто полейте салат сверху соусом, и немного поперчите.
Ямайский куриный салат с грушами готов!
Приятного аппетита!

б - 9.85; ж -5.43; у - 3.6

🔥 Самые популярные трейлеры персонажей

На картинке трейлеры на английском YouTube-канале.

На японском: Райдэн (8 млн), Фурина (7,9 млн), Кли (7,3 млн), Чжун Ли (7 млн), Ху Тао (5,4 млн).

На корейском: Чжун Ли (2,8 млн), Тарталья (2,7 млн), Эола (2,7 млн), Ёимия (2,5 млн), Мона (2 млн).

На китайском Bilibili: Чжун Ли (56 млн), Райдэн (26 млн), Кли (20 млн), Фурина (17 млн), Сяо (16 млн).

🎉 Внимание, Дорогие игроки! 🎉

📢 Сервер Pixelmon 1.16.5 уже открыт и доступен для игры!

🔥Приглашаем вас присоединиться к игре на нашем сервере и окунуться в захватывающий мир приключений с покемонами на обновлённом сервере!

🔹 Обновленная мультисерверность
🔹 Новая экономика и торговцы
🔹 Полное 9 поколение покемонов
🔹 Гильдии
🔹 Карта мира
🔹 Обновленные квесты

📌 Более подробно о новом обновлении Вы можете узнать по ссылке ниже:
👉 https://streamcraft.net/pa...

💖 Приятной игры на обновлённом сервере!

Какие обязанности имел вассал перед сеньором?

Вассал брал на себя пассивные и активные обязательства. Пассивные состояли в том, чтобы воздерживаться от причинения какого-либо ущерба сеньору (сдавать замки врагам, наносить урон его землям и другой собственности). Активные заключались в «помощи и совете».

Под «помощью» подразумевалось не только несение военной службы, обычно сорокадневной, когда вассал являлся в полном вооружении, один или с рыцарями. Речь шла также о менее обременительной обязанности – шевоше (chevauchée); под этим подразумевались небольшие вылазки или попросту сопровождение сеньора верхом, например во время поездки из одного замка в другой.

Часто к этому прибавлялись дозорная служба в замке сеньора и необходимость предоставлять свой замок в распоряжение сеньора, когда тот пожелает его посетить.

Вассалы оказывали также услуги особого характера. Так, например, главные вассалы парижского епископа обязаны были нести его на плечах после рукоположения, во время торжественного входа в Нотр-Дам; одному из мелких кентских землевладельцев полагалось «держать голову короля, будучи в лодке», когда монарх пересекал неспокойный Ла-Манш.

Волжский Афон: Духовное путешествие к берегам Волги 🍂
Устали от городской суеты? Приглашаем вас на однодневную экскурсию в удивительное место силы и благодати — Свято-Богородичный Казанский монастырь, который также называют Волжским Афоном.
Это уникальная возможность провести день в тишине и умиротворении, познакомиться с историей обители и насладиться потрясающими видами великой Волги. 🌊
Нас ждет в программе:
· Экскурсия по монастырю с монахами, которые расскажут об истории этой святой земли.
· Подъем на уникальную колокольню-маяк, с которой открывается панорамный вид на реку.
· Посещение Поклонной горы с крестом — одна из лучших смотровых площадок в округе.
· Возможность побыть наедине с собой: помолиться в храме, найти минутку для тишины и размышлений.
· Осмотр старинной церкви в селе Осиновка по пути обратно.
· Вкусный обед в монастырской трапезной (оплачивается отдельно).
Даты поездок на выбор:
· 🌿 21 СЕНТЯБРЯ (на праздник Рождества Пресвятой Богородицы)
💸 1 500₽ https://vk.com/market/prod...
· 🍂 19 ОКТЯБРЯ
💸 1 990₽
https://vk.com/market/prod...

👑Королевский баланс и энергия для свершений: разминка для эндокринной системы и зарядки внутренней «батарейки»

Милые, если с утра уже нет сил, а планов на день вагон, выполните этот комплекс упражнений ⬆

Активные «продышки» с движениями, бережный самомассаж, лягушка и велосипед — лучший рецепт для стабилизации гормонов, хорошего настроения на весь день и заряда бодрости.

Это комплекс из кундалини-йоги, которую знают и так любят все мои Дзенушки, ведь настоящий Дзен — это умение переключаться на хороший настрой и видеть жизнь в позитивном ключе!

Попробуйте прямо сегодня, почувствуйте на себе магию Дзен 🥰

👍 А ещё лучше — берите подруг, коллег, родственниц и приходите на бесплатную неделю в наш Клуб Женщина-ДЗЕН!

Проведем увлекательные 7 дней, после которых вы почувствуете себя нстоящей королевой — не надменной правительницей, а царицей, знающей свою силу, понимающей свою женское «Я» и держащей под контролем свою жизнь.

Вместо вечной суеты и усталости — каждый день маленькое приключение и бережное отношение к себе. Утром — бодрящая йога, вечером — расслабляющие практики. А еще эфир с эндокринологом, встреча с таинственной гостьей и меню для женского здоровья!

Уже через неделю вы почувствуете себя другой женщиной!

Вас ждет море пользы и удовольствия:

1. Кундалини-йога, флоу-йога и гормональная йогатерапия — гормоны под контролем, хорошее настроение как «по заказу»
2. Энергичные танцевальные и силовые разминки — заряд бодрости и чувство я-всемогущества гарантированы
3. Особое «женское» меню — рецепты, поддерживающие гормональный баланс
4. Глубокая внутренняя настройка — работа с принятием своего тела, избавления от токсичных мыслей, принятие своей женственности и сексуальности
5. Омолаживающие практики на каждый день — разглаживание морщиной, подтяжка лица и возвращение сияния

Переходите по ссылке и пишите НЕДЕЛЯ: vk.me/dzen_woman

Стартуем в понедельник, 22 сентября. Пишите в комментариях, кто уже готов к недели королевской пользы? 😉

4 рецепта новогодних салатов: Дед Мороз и Снегурочка

РЕЦЕПТ НОВОГОДНЕГО САЛАТА «ДЕД МОРОЗ» С РИСОМ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Понадобится: 200г крабовых палочек, по 2 вареных яйца, кусочка сыра и горошины черного перца, по 1 пучку укропа, сырой моркови и стакану отварного риса (+для оформления 1 ст.л.), майонез, сладкий перец для оформления, щепотка сладкой паприки молотой, черный перец, соль.

Как приготовить салат Дед Мороз с крабовыми палочками. На мелкой терке потереть морковь, отложить половину белков яиц для оформления, остальные вместе с желтками потереть на средней терке. Развернуть аккуратно крабовые палочки, отрезать красные части для оформления, мелко нарезать белые части для салата. Мелко порезать пару веточек укропа, соединить с рисом, морковью, тертыми яйцами, крабовыми палочками мелко нарезанными, поперчить, посолить, добавить майонез и перемешать. Выложить салат на блюдо в виде Деда Мороза. Оформление: вырезать лицо из пластика сыра, глаза сделать из горошин перце, щеки – молотая паприка, из тертого белка сделать усы и бороду, шапку и шубу – из красных частей крабовых палочек, из 1ст.л. риса мех (опушку), нос и варежки из сладкого красного перца, подарок – из крабовых палочек и сыра, посох – из белой части крабовых палочек.

В общем-то, ничего сложного, но для такого оформления потребуется немного времени. Конечно же, оформить в виде Деда Мороза можно практически любой салат, самое главное – чтобы ингредиенты салата и продукты для оформления хорошо сочетались, чтобы вкус салата не портился из-за неподходящих для него продуктов, из которых вы решили сделать оформление. А в остальном – все просто!

Можно оформить салат в виде Деда Мороза не целиком, а только в виде его головы – тоже очень симпатично.

РЕЦЕПТ САЛАТА ДЕД МОРОЗ – КРАСНЫЙ НОС С ГРИБАМИ, КУРИЦЕЙ И ВЕТЧИНОЙ

Понадобится: 400г вареной куриной грудки, по 300г шампиньонов и ветчины, 200г сыра, 3 соленых огурца, 2 вареных яйца, 1 сладкий болгарский перец, маслина, майонез.

Как приготовить новогодний салат Дед Мороз с грибами. На растительном масле до выпаривания жидкости обжарить мелко нарезанные грибы. Мелко нарезать куриное филе. На мелкой терке потереть сыр, огурцы тоже потереть или мелко нарезать. Кубиками нарезать ветчину. Выкладывать слоями: курица, грибы, огурцы, ветчина, сыр. Смазывать все слои, кроме последнего, майонезом. На мелкой терке потереть сладкий перец или измельчить его блендером. Сделать из перечного пюре нос и шапку Дедушки, из тертых желтков сделать лицо. Сделать бороду и опушку колпака из белков яиц, маслину разрезать пополам и сделать глаза.

Сделать шубку Деда Мороза можно из красной рыбы, помидоров, сладкого перца – в общем, всего красноватого и розового, а если вы хотите “одеть” Дедушку в шубку других цветов, то вообще никаких ограничений нет! Прявляйте фантазию и креатив и создавайте свои салаты, оформляя их в виде хозяина зимы на свой вкус. Пусть Дедушка Мороз радует всех, кто пришел к вам в гости на Новый год, приятно удивляет домашних. Ну а если ему составит компанию еще и Снегурочка, то будет еще лучше! Такие салатики – один из прекрасных способов создать веселое новогоднее настроение!
р е ц е п т
РЕЦЕПТ САЛАТА «СНЕГУРОЧКА» ИЗ КАЛЬМАРОВ И ОВОЩЕЙ

Понадобится: 1кг кальмаров свежезамороженных, 2 сладких перца, 1 помидор, 1 луковица, 0,5 лимона, 1 пучок петрушки, майонез, оформление – белки яичные, тертый сыр.

Как приготовить салат Снегурочка с кальмарами. Опустить кальмары в холодную воду, довести до кипения, сразу снять с плиты, достать из воды, остудить, убрать пленку и очистить. Нарезать кальмары мелкой соломкой, так же – перцы, измельчить помидор, лук и петрушку. Обдать лук кипятком, обсушить. Соединить все подготовленные ингредиенты салата, полить соком лимона, добавить майонез, поперчить, перемешать. Оформить салат окрашенным соком красной капусты тертым на крупной терке белком, сделать опушку из мелко тертого сыра, косу и челку – из сыра сулугуни-косичка, рот – из кетчупа, глазки – из черного перца или гвоздики, нос и брови – из мелко нарезанных маслин.

РЕЦЕПТ САЛАТА «СНЕГУРОЧКА» С ГОРБУШЕЙ И КУКУРУЗОЙ

Понадобится: 200г сыра, 6 вареных яиц, 3 клубня картофеля вареного, 2-3 зубчика чеснока, 2 банки горбуши консервированной, 1 яблоко, 1 банка консервированной кукурузы, майонез.

Как приготовить салат Снегурочка из горбуши. Для соуса перемешать майонез, чеснок и яичные желтки. Картофель потереть на терке, мелко размять рыбу, кукурузу обсушить, яблоко потереть. Выложить салат слоями, каждый смазывая майонезным соусом: картофель, лосось, кукуруза, яблоко. Оформить салат окрашенным соком красной капусты белками. Сделать опушку из неокрашенного белка, пуговички – из зерен граната, косу – из кукурузы, бантик, рот и варежки – из моркови, глаза – из черного перца.

Пробуйте делать интересное оформление блюд, даже если оно кажется сложным – тренируйтесь, и для новогоднего застолья у вас все обязательно получится идеально!l

"Кровавый Гришка" — Гершен Аронович Апфельбаум (Григорий Зиновьев).

Один из многочисленных жертв сталинских репрессий на самом деле был типичным палачом и садистом, попавшим в ту мясорубку, которую он сам вместе с товарищами и создал. Соратник Ленина (они вместе провели много лет в Европе, время от времени встречаясь в знаменитом шалаше в Разливе) Григорий Зиновьев уже 13 ноября 1917 года был избран председателем петроградского Совета. Таким образом, он получил полный контроль над городом. Если в первые месяцы революции Зиновьев старался вести себя относительно прилично, то после того, как 27 августа 1918 года его чуть не застрелили в гостинице «Астория», он словно обезумел.

Зиновьев дал распоряжение «разрешить всем революционерам уничтожать интеллигенцию и несогласных по-своему, прямо на улице». Для выявления «контрреволюционных элементов» создавались специальные «тройки» по районам. За несколько дней работы по новой системе ПетроЧК расстреляла более пятисот человек, выглядевших как интеллигенты. Только в сентябре 1918 года в Петрограде казнили около 800 человек интеллигентного вида и арестовали свыше 6000. Это только официальные данные, без учета расправ, устроенных районными «органами безопасности» и рабочими отрядами.

Когда возник вопрос, чем кормить зверей в зоопарке, Гершен Аронович приказал кормить их трупами расстрелянных.

С началом наступления Николая Юденича осенью 1919 года террор в Петрограде усилился еще больше. Зиновьев отдал приказ уничтожить тысячи заключенных и заложников — интеллигенцию, дворян, офицеров, женщин и детей. На призыв вождя к массовому террору Зиновьев ответил вовремя: «Буржуазия убивает отдельных революционеров, а мы уничтожаем целые классы». Именно он одним из первых начал практиковать уничтожение людей по принадлежности к опальным классам. В Петрограде его прозвали «кровавым Гришкой».

Первое время в голодном городе Зиновьеву, с его гурманскими привычками, жилось сравнительно тяжело. Он считал себя культурным человеком; проживая в Европе, он избаловался и, скучая по французской кухне, восклицал: «Революция, интернационал — все это, конечно, великие вещи. Но я заплачу, если они коснутся Парижа!»

Однако вскоре Зиновьев освоился. Георгий Соломона, который в 1920-х годах был торговым представителем России в Эстонии, вспоминал:

«Однажды ко мне пришел личный представитель вождя Коминтерна, некто Сливкин, с поручением приобрести по специальному списку товары, якобы необходимые Коминтерну. По приказу Зиновьева мне было поручено выделить 200 тысяч марок на эти цели. Товары были закуплены, и Сливкин потребовал два вагона для срочной отправки. Я спросил коллегу, отвечавшего за отправку вагонов, что это за срочный груз, который должен быть отправлен вне очереди, в то время как так необходимы народно-хозяйственные грузы. Вот его ответ: «Все эти предметы предназначены для стола и тела "товарища" Зиновьева… У Зиновьева, этого паршивого Гришки, царскому повару (по слухам, Зиновьев принял на службу царского повара) не хватает различных деликатесов, трюфелей и еще неизвестно чего для стола своего барина… Ананасы, мандарины, бананы, разные фрукты в сахаре, сардины… А народ голодает… А мы должны потакать толстому брюху, разжиревшему на советском хлебе Зиновьеву…»

В РПЦ разрешили верующим играть в компьютерные игры про магию и колдовство.

Иеромонах Макарий заявил, что играть в компьютерные игры можно, даже если в них присутствует магия. По его словам, главное - это не наличие колдовства в игре, а то как она влияет на человека.

«Совершенно неважно, в игре магия, колдовство или танки, пулемёты. Важно, увлекает ли это человека в сторону зла и подчинения бесовским силам, или же, наоборот, отстраняет от них», - заявил Макарий.

При этом он отметил, что магия связана с «тёмной, бесовской стороной».

Алексеевский ставропигиальный женский монастырь — обитель Русской Православной Церкви, расположенная в Красном Селе (ныне Красносельский район Москвы).

Алексеевский ставропигиальный женский монастырь — старейший в Москве. Он был основан в XIV веке по благословению святителя Алексия, митрополита Киевского, Московского и всея Руси. Монастырь был посвящен святому Алексию, человеку Божию.

Первоначально обитель находилась в пойме Москвы-реки, на Остожье. Там были возведены храм во имя святого Алексия, человека Божия и соборная церковь во имя Зачатия праведной Анны.

В 1837 году монастырь перенесли в Красное село (сейчас — метро «Красносельская»). Первой церковью стал каменный Крестовоздвиженский храм, построенный в 1837 году.

После революции 1917 года обитель упразднили. Только в 1990 году началось восстановление храма Всех Святых, а в 2002 году — храма преподобного Алексия. Решение о возрождении Алексеевского ставропигиального женского монастыря приняли в 2013 году.

Адрес: М. «Красносельская», 2-й Красносельский пер., д.7, стр.8.

Автор: Clockwork Orange

Одно из главных «сокровищ» и Египта, и Нового музея - Золотая Комната Тутанхамона.

Открытие гробницы вызвало настоящий бум в египтологии, а мифы и легенды о проклятии фараонов будоражат умы до сих пор.

Тем не менее - гробница Тутанхамона была и остается одной из самых полных царских усыпальниц, найденных запечатанными и без следов разграблений. Всего в гробнице было описано 5398 предметов, большинство из которых выставлены в залах музеев. Это не только украшения, но и предметы быта, мебель, остатки вина и зерна, хлеба и сыра (в кувшинах), ткани, масла, керамика и много другое.

Наиболее ценные предметы - это, конечно же, золотая маска Тутанхамона, а также золотой саркофаг. К значимым по красоте и ценности можно отнести и золотой трон, и колесницу - позолоченную, а также метеоритный кинжал с золотой ручкой.
#египет #туризм

Что большевики сделали с телом Колчака

Гибель адмирала Александра Колчака, Верховного правителя России, окутана легендами. Официальная версия о его расстреле на льду реки Ушаковки стала хрестоматийной. Но что, если последние минуты жизни адмирала были совсем иными, а его могила до сих пор находится в забвении на территории старой иркутской тюрьмы?

Официальная легенда

Согласно канонической версии, после предательства союзников Колчак был передан иркутским большевикам. Почти месяц его допрашивала Чрезвычайная следственная комиссия, а в ночь на 7 февраля 1920 года адмирала и его премьер-министра Виктора Пепеляева вывели на берег реки Ушаковки.

Эта картина стала классической: ледяная прорубь, последняя папироса, которую спокойно курит непоколебимый адмирал перед лицом смерти, и жестокость его палачей. Именно этот образ увековечен в кино и литературе. В память об этом событии у ворот Знаменского монастыря в Иркутске сегодня стоит единственный в России памятник Колчаку. Но так ли было на самом деле?

Свидетельство Бурсака

Сам недавний заключенный иркутской тюрьмы, ставший комендантом города, революционер Иван Николаевич Бурсак, командовавший расстрелянной командой, вспоминал, что события того вечера разворачивались так: во втором часу ночи он вместе с председателем Губчека, Самуилом Чудновским, и с председателем Военно-революционного комитета Иркутска, Александром Александровичем Ширямовым, прибыл в тюрьму. Колчака застали уже одетым – в шубе и шапке; зачитали ему приказ о расстреле, затем пошли к Пепеляеву, который якобы от страха упал на колени.

Забрали обоих арестантов, пошли в контору; около четырех часов утра вывели приговоренных на берег Ушаковки. Колчак был спокоен, а Пепеляева трясло, как в лихорадке. На берегу реки белых расстреляли, погрузили тела на подводы, спустили на реку и бросили в прорубь.

Повествованию противоречит одна деталь: шуба Колчака так и осталась в камере.

Подозрения множатся

Советский историк, Генрих Зиновьевич Йоффе, в монографии 1983 года указал причины поспешного расстрела Верховного правителя большевиками: с запада в Иркутск рвались каппелевцы – белогвардейцы генерала Владимира Оскаровича Каппеля; в городе активно готовилось антибольшевистское восстание: по Иркутску разбрасывали портреты Колчака, при обысках то и дело находили схроны с оружием.

Военно-революционный комитет 6 февраля 1920 года издал «Постановление № 27», в котором приказывал расстрелять Колчака и Пепеляева в связи с угрозой освобождения. Приказ подписан председателем ВРК М. Левенсоном и членами ВРК Ширямовым, Сноскаревым и Обориным.

Второй причиной, побудившей ВРК к расстрелу, стала телеграмма Ленина, в которой он давал иркутянам указания дать отчет в Кремль, что, мол, поступили так и так «в связи с угрозой каппелевцев и военного переворота».

Убийство Колчака было предрешено еще 18 января, когда председатель Сибревкома, Иван Никитич Смирнов, направил в сибирские города телеграмму, в которой Реввоенсовет Пятой армии объявлял Колчака вне закона и приказывал взять его «живого или мертвого», «не останавливаясь ни перед чем».

Телеграмма заканчивалась так: «Каждый гражданин Советской России обязан все силы употребить для задержания Колчака и в случае его бегства обязан его убить».

То есть военная обстановка под Иркутском складывалась для большевиков неблагоприятно: с запада подступали каппелевцы , с востока из-за Байкала могли подойти казаки атамана Семенова или японцы, а внутри города назревало восстание. При этом большевистские вожди недвусмысленно приказывали убить адмирала во что бы то ни стало, не останавливаясь даже перед подрывом железной дороги, – так говорилось в телеграмме Смирнова. В такой обстановке выводить адмирала с территории неприступной губернской тюрьмы, больше напоминавшей замок, вести его по темноте 300 метров до Ушаковки было неразумно. куда проще было бы расстрелять адмирала в тюрьме.

Могила в СИЗО

Именно об этом пишет в своей работе «Где могила адмирала?» историк А. Д. Силаев. Он приводит в работе текст доклада атаману Семенову генерал-майора Сергея Николаевича Войцеховского, в котором упоминается очевидец, который был свидетелем расстрела Верховного правителя. Этот человек собственными глазами видел, как 7 февраля 1920 года в тюремный замок Иркутска около 17:00 в сопровождении красноармейцев прибыли председатель ВРК Михаил Абрамович Левенсон и Ширямов.

Прибывшие направились в камеру, где содержался Пепеляев и зачитали ему приговор. Пепеляев выслушал его и сказал: «Я такого не заслужил и думал, что судьба будет ко мне справедлива». После чего ему приказали следовать за красноармейцами, а комиссары отправились к Колчаку. Колчак, увидев их и Пепеляева, догадался о цели прихода. Выслушав приговор из уст Ширямова, он ответил, что никуда из камеры не пойдет и требует суда, после чего его выволокли из камеры

Колчака и Пепеляева вывели во двор тюрьмы и тут же расстреляли. По воспоминаниям очевидца Пепеляев был сражен наповал, а Колчак был смертельно ранен и мучился еще около восьми минут, после чего Левенсон вытащил револьвер и застрелил его. Тела были закопаны здесь же.

На следующий день по всему Иркутску были развешаны листовки. в которых сообщалось о том, что приговор был приведен в исполнение накануне 7 февраля в 17:30.

Таким образом вопрос о месте захоронения адмирала остается открытым. Скорее всего, его следует искать на территории СИЗО №1 Иркутска, которое теперь находится о этому адресу.

В тюремном замке Иркутска в 2006 году был открыт музей, под который выделили три камеры, коридор и лестницу. Среди камер есть и камера №5, в которой содержался Колчак. В музее размещена экспозиция орудий пыток, коллекция кандалов и предметов, принадлежавших заключенным XVII-XIX вв., исторические документы и фотографии стражников и преступников, а в камере Колчака воспроизведена обстановка той поры и установлена восковая фигура адмирала.

Первый кубинский космонавт: как Арнальдо Тамайо Мендес полетел в космос благодаря СССР

18 сентября 1980 года с Байконура стартовал корабль «Союз-38». На борту находились командир экипажа Юрий Романенко и кубинец Арнальдо Тамайо Мендес.

В 1978 году Арнальдо Томайо Мендеса вместе с другим кубинским лётчиком Хосе Армандо Лопес Фальконом отобрали для подготовки к полёту по программе «Интеркосмос».

Благодаря программе граждане Болгарии, Венгрии, ГДР, Кубы, Монголии, Польши, Чехословакии, Румынии и Вьетнама вместе с советскими гражданами участвовали в пилотируемых полётах. Космонавты проводили научно-технические и биологические эксперименты: изучали как невесомость воздействует на рост микроорганизмов, характеристики земной атмосферы, влияние космической среды на человека и многое другое.

После полёта Арнальдо Тамайо Мендес получил звания Героя Республики Куба и Героя Советского Союза. Вернувшись на родину, он продолжил служить в ВВС Кубы, руководил Обществом военно-патриотического воспитания и возглавлял Общество кубино-советской дружбы.

Депрессивные расстройства

Депрессивные расстройства характеризуются достаточно выраженной и персистирующей грустью, в результате чего нарушается активность человека и снижается интерес к жизни. Точная причина неизвестна, но возможны следующие причины: наследственность, изменение уровня нейромедиаторов, нарушение нейроэндокринной функции и психосоциальные факторы. Диагноз ставится на основании анамнеза. Лечение – медикаментозная терапия, психотерапия, или их комбинация, иногда – электрошоковая терапия или высокочастотная ритмическая транскраниальная магнитная стимуляция (рТМС).

Термин "депрессия" часто используется по отношению к целому ряду депрессивных расстройств. Некоторые из них классифицированы в Диагностико-статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание, переработанное по специфическим симптомам:

Большое депрессивное расстройство (часто называемое большая депрессия)

Хроническое депрессивное расстройство (дистимия)
Другое уточненное или неуточненное депрессивное расстройство
Другие расстройства классифицированы этиологически:
Предменструальное дисфорическое расстройство
Депрессивное расстройство, вызванное другими нарушениями в состоянии здоровья
Депрессивное расстройство, вызванное употреблением лекарственных средств или психоактивных веществ

Депрессивные расстройства возникают в любом возрасте; обычно они развиваются в подростковом возрасте, а также от 20 до 30 лет. В учреждениях первичной медицинской помощи примерно 13% пациентов имеют диагноз "депрессия".

Деморализация и горе
Термин "депрессия" часто используется для описания плохого или подавленного настроения, являющегося следствием различных неприятностей (например, финансовых неприятностей, стихийных бедствий, серьезной болезни) или утраты (например, смерть близкого человека). Однако, для таких состояний больше подходят термины "деморализация" и "горе".

Негативные эмоции при деморализации и во время чувства горя, в отличие от депрессии, имеют следующие последствия:

Происходят в виде вспышек, которые, как правило, связаны с мыслями или всплыванием провоцирующего фактора

Подавленное настроение отступает, когда обстоятельства или события улучшаются.

Может чередоваться с периодами положительных эмоций и веселья

Не сопровождается устойчивым чувством никчемности и ненависти к себе

Подавленное настроение обычно длится несколько дней, а не недель или месяцев, а мысли о самоубийстве и длительная потеря социальной функциональности гораздо менее вероятны.

Тем не менее, события и стрессоры, вызывающие деморализацию и горе, могут вызвать эпизод большой депрессии, особенно у предрасположенных к этому людей (например, у тех, в чьем анамнезе или анамнезе членов семьи были эпизоды большой депрессии). У небольшого, но значительного числа пациентов горе может стать стойким и приводящим к недееспособности. Это состояние называется пролонгированной реакцией горя и может потребовать специализированного лечения.

Этиология депрессивных расстройств
Точная причина депрессивных расстройств неизвестна, но им способствуют генетические факторы и факторы окружающей среды.

Наследственность обуславливает почти половину всех случаев (реже при депрессии позднего возраста). Таким образом, депрессия чаще встречается среди родственников 1-ой линии больных с депрессией, конкордантность между однояйцевыми близнецами достаточно высока. Судя по всему, генетические факторы также оказывают влияние на развитие депрессивной реакции в ответ на нежелательные явления.

Другие теории концентрируются на изменении уровня нейромедиаторов, включая механизмы регуляции холиновой, катехоламинергической (норадренергической или допаминергической), глутаматергической и серотонинергической (5-гидрокситриптамин) нейтротрансмиссии. Нарушение нейроэндокринной регуляции может играть большую роль, прежде всего в связи с возможными нарушениями 3 систем: гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой, гипофизарно-гипофизарно-тиреоидной и гипоталамо-гипофизарно-соматотропиновой.

Также в процесс могут быть вовлечены психосоциальные факторы. Эпизоду глубокой депрессии обычно предшествуют стрессы (особенно семейный развод или потеря близкого человека), тем не менее, такие события, как правило, не вызывают продолжительной, тяжелой депрессии у людей, не предрасположенных к аффективным расстройствам.

У лиц, перенесших эпизод глубокой депрессии, достаточно высок риск рецидива. У людей, менее устойчивых и/или имеющих склонность к тревожности, чаще развивается депрессивное расстройство. Они, как правило, не предпринимают никаких активных действий, чтобы справиться с жизненными трудностями. Риск развития большого депрессивного расстройства увеличивается при наличии других психических расстройств.

У женщин риск развития депрессии выше, но разумного объяснения этому факту пока не выявлено. Возможные факторы включают следующее:

Большая степень подверженности ежедневным стрессам или повышенная реакция на них

Более высокие уровни моноаминоксидазы (фермента, разрушающего нейротрансмиттеры, которые считаются важными для настроения)

Повышенные показатели дисфункции щитовидной железы

Гормональные изменения, которые происходят в связи менструацией и в период менопаузы

При перинатальной депрессии, симптомы развиваются во время беременности или в течение 4 недель после родов (послеродовая депрессия); были замечены эндокринные изменения, но конкретная причина неизвестна.

При сезонном аффективном расстройстве симптомы развиваются в зависимости от времени года, обычно осенью или зимой; это расстройство чаще встречается в северных широтах.

Симптомы депрессии или расстройства могут сопровождаться различными общими медицинскими заболеваниями, включая заболевания щитовидной железы и заболевания надпочечников, доброкачественные и злокачественные опухоли головного мозга, инсульт, СПИД, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз (см. таблицу Некоторые причины развития симптомов депрессии и мании).

Некоторые лекарства, такие, например, как кортикостероиды, beta-блокаторы, интерферон, резерпин, также могут приводить к развитию депрессивных расстройств. Злоупотребление некоторыми веществами и запрещенными препаратами (например, алкоголем, амфетаминами) может привести к депрессии или сопровождать ее. Токсическое действие или синдром отмены препарата могут вызывать транзиторные депрессивные симптомы.

Симптомы и признаки депрессивных расстройств
Депрессия вызывает когнитивные, психомоторные и другие типы дисфункций (например, нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение либидо, потеря интереса или удовольствия от деятельности, ранее приносившей радость, нарушения сна), а также пониженное настроение. У людей с депрессивным расстройством часто возникают суицидальные мысли и они могут совершить попытку суицида. Часто наблюдается комбинация депрессии с другими психическими симптомами (например, тревогой и паническими атаками), которые затрудняют диагностику и лечение.

Больные с любой формой депрессии чаще злоупотребляют алкоголем или наркотическим препаратами в попытке самостоятельного лечения нарушений сна или тревоги. Тем не менее, депрессия далеко не частая причина алкоголизма и наркомании, как считали раньше. Также такие больные с большей вероятностью будут много курить и пренебрегать своим здоровьем, повышая риск развития или обострения других заболеваний (например, хронической обструктивной болезни легких [ХОБЛ]).

Депрессия способна снижать защитный иммунный ответ. Это заболевание повышает риск развития сердечно-сосудистых нарушений, инфарктов миокарда и инсульта, возможно, за счет того, что при депрессии происходит повышение уровня цитокинов и факторов свертывания крови, а частота сердечных сокращений снижается; эти два обстоятельства – потенциальные факторы риска развития сердечно-сосудистых нарушений.

Большое депрессивное расстройство (униполярное депрессивное расстройство)
Пациенты могут казаться несчастными, быть с заплаканными глазами, нахмуренными бровями, опущенными вниз углами рта; для них характерны уставшая поза, отсутствие зрительного контакта, отсутствие мимики, скудная жестикуляция, изменения речи (например, мягкий голос, монотонная интонация, использование односложных слов). Внешний вид проявлений может напоминать болезнь Паркинсона. У некоторых больных депрессивное настроение настолько глубокое, что они не в состоянии испытывать обычные эмоции и чувствуют, будто мир стал бесцветным и безжизненным.

Режим питания таких больных может быть серьезно нарушен, что требует немедленного вмешательства.

Некоторые больные в состоянии депрессии пренебрегают личной гигиеной, или не обращают внимания даже на своих детей, родных или домашних животных.

Для диагностики большого депрессивного расстройства нужно, чтобы ≥ 5 (1) из следующих признаков присутствовали почти каждый день в течение одного и того же 2-недельного периода, и одним из этих признаков должно быть подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия:

Подавленное настроение в течение большей части дня

Заметное снижение интереса или удовольствия от всех или почти всех видов деятельности в течение большей части дня

Значительная (> 5%) потеря/увеличение веса или снижение/повышение аппетита

Бессонница (часто связанная с невозможностью поддержания сна) или гиперсомния

Психомоторное возбуждение или заторможенность, наблюдаемые другими (не самооценка)

Усталость или потеря энергии

Чувство бесполезности или чрезмерной или необоснованной вины

Снижение способности мыслить или концентрироваться, или нерешительность

Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, попытки самоубийства или конкретный план совершения самоубийства

Хроническое депрессивное расстройство
Депрессивные симптомы, которые сохраняются в течение ≥ 2 лет без ремиссии, классифицируются как хронические депрессивные расстройства (ХДР), термин, объединяющий то, что раньше называлось хронической большой депрессией и дистимическим расстройством.

Симптомы об

Депрессивные расстройства

Диагностика депрессивных расстройств

Общий анализ крови, измерение уровней электролитов, тиреотропного гормона (ТТГ), витамина B12 и фолатов для исключения общих медицинских нарушений, которые могут вызывать депрессию

Диагностика депрессивных расстройств основывается на выявлении симптомов, признаков и клинических критериев, описанных выше. Некоторые вопросы, требующие однозначного ответа ("да" или "нет") могут помочь определить, имеются ли у пациента симптомы, соответствующие критериям DSM-5 для диагностики большой депрессии. Депрессивные расстройства отличаются от обычных колебаний настроения наличием значительного физического дискомфорта или проблем в социальной, профессиональной и других сферах деятельности.

Степень тяжести определяется степенью выраженности депрессии и физической, социальной, трудовой дезадаптацией, а также продолжительностью симптоматики. Врачу необходимо мягко, но прямо спрашивать пациентов о любых мыслях или планах нанести вред себе либо другим, предыдущих намерениях и/или попытках совершить самоубийство. Наличие психоза и кататонии говорит о тяжелой депрессии. Меланхолический синдром указывает на тяжелую депрессию. Сопутствующие соматические нарушения, злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами и тревожные расстройства могут усугублять состояние больного.

Дифференциальная диагностика
Депрессивные расстройства следует отличать от деморализации и горя. Другие психические расстройства (например, тревожные расстройства) могут затруднять диагностику депрессии. Зачастую у больного присутствует более одного нарушения. Большую депрессию (монополярное расстройство) следует отличать от биполярного расстройства.

У пациентов пожилого возраста депрессия может манифестировать в депрессивную деменцию (ранее известную как псевдодеменция), которая вызывает множество симптомов и признаков деменции, таких как психомоторная ретардация и снижение концентрации внимания. Тем не менее, на ранних стадиях деменция может приводить к развитию депрессии. В целом, когда диагноз не совсем ясен, следует начинать лечение депрессивного расстройства.

Дифференцирование хронических депрессивных расстройств (таких, как дистимия) от расстройств, вызванных употреблением психоактивными веществами, иногда затруднительно, особенно, потому что эти расстройства могут сосуществовать и взаимно усиливаться.

В качестве причины депрессивной симптоматики также необходимо исключить общие медицинские расстройства. Гипотиреоидизм часто вызывает симптомы депрессии и встречается достаточно часто, особенно среди пожилых. В частности, болезнь Паркинсона может демонстрировать симптомы, которые напоминают депрессию (например, упадок сил, эмоциональная скудость, вялая жестикуляция). Для исключения этого заболевания необходимо тщательное неврологическое обследование.

Скрининг
Для скрининга депрессии разработано несколько кратких опросников. Их можно использовать для выявления некоторых депрессивных симптомов, но диагностику нельзя строить только на данных опроса. Тем не менее многие из этих инструментов эффективны для выявления людей из группы риска, которые нуждаются в более детальной оценке. Некоторые из наиболее широко используемых инструментов скрининга включают: шкалу оценки здоровья пациента-9 (Patient Health Questionnaire-9 [PHQ-9]) и шкалу депрессии Бека.
Обследование
Для депрессивных расстройств патогномоничных лабораторных признаков не существует. Тем не менее, лабораторные исследования необходимы для исключения физических состояний, которые могут вызвать депрессию (см. Таблицу Некоторые причины депрессии). Анализы включают общий анализ крови, определение уровня тиреотропного гормона и рутинных уровней электролитов, витамина B12 и фолатов, а у пожилых мужчин– уровня тестостерона. В некоторых случаях проводят анализы на запрещенные вещества.

Симптомы могут купироваться спонтанно, особенно когда они носят легкий и кратковременный характер. Легкую депрессию можно лечить общеукрепляющими средствами и психотерапией. Умеренная и тяжелая депрессия лечится медикаментозно, психотерапией или и тем, и другим вместе, а иногда проводится электросудорожная терапия или транскраниальная магнитная стимуляция. Некоторым больным необходима комбинация лекарственных препаратов. Улучшение может наступить не ранее, чем через 1–4 недели медикаментозного лечения.

Депрессия, особенно у пациентов, перенесших более одного эпизода, часто рецидивирует; поэтому тяжелые случаи требуют продолжительной поддерживающей медикаментозной терапии.

Большинство случаев депрессии подлежат амбулаторному лечению. Больных с выраженной суицидальной идеацией, особенно при недостаточном семейном наблюдении, необходимо госпитализировать, как и больных с психотическими симптомами или соматическими нарушениями.

Депрессивные симптомы у пациентов, злоупотребляющих вредными веществами, часто исчезают в течение нескольких месяцев после прекращения употребления этих веществ. Эффективность применения антидепрессантов при продолжении злоупотребления вредными веществами значительно снижается.

Если причиной депрессивного состояния является общее медицинское расстройство или медикаментозная интоксикация, то лечение должно быть направлено на купирование причины наблюдаемого состояния. Тем не менее, при возникновении сомнений при диагностике или если симптомы стерты или включают в себя суицидальную тенденцию или безысходность, может быть эффективно применение антидепрессантов или нормотимических препаратов.

При появлении пролонгированной реакции горя может быть эффективна психотерапия, специально подобранная для такого расстройства.

Поддерживающее лечение
До наступления явного улучшения врачу может быть необходимо наблюдать больных 1 или 2 раза в неделю, чтобы оказывать поддержку, давать необходимые разъяснения и наблюдать за прогрессом. Прием в кабинете врача можно дополнять телефонными переговорами с больным.

Пациенты и их близкие могут проявлять беспокойство или стесняться факта наличия психического заболевания. Врач может помочь, объясняя им, что депрессия – это серьезное заболевание, вызванное биологическими нарушениями и нуждающееся в специфическом лечении, и прогноз на фоне лечения благоприятен. Больных и их близких следует убедить в том, что депрессия не отражает изменения характера человека (например, развитие лености, слабости). Если убедить пациента в том, что путь к выздоровлению долог и не постоянен, это поможет больному подготовиться к длительному лечению и вселит уверенность в своих силах.

Убеждение пациентов в необходимости постепенного расширения повседневной и социальной активности (например, прогулки, тренировки) должно быть ненавязчивым и соотноситься с желаниями самого пациента. Врач должен убедить больного в отсутствии собственной вины и объяснить, что мрачные мысли – это всего лишь часть этого состояния и вскоре пройдут.

Психотерапия
Многочисленные рандомизированные испытания показали, что психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия и межличностная терапия, эффективна для пациентов с большим депрессивным расстройством, как при лечении острых симптомов, так и для уменьшения вероятности рецидива (2). Для пациентов с легкой формой депрессии, как правило, психотерапия оказывается более эффективной, чем для пациентов с более тяжелой формой, однако степень улучшения больше в случаях более тяжелой депрессии.

Медикаментозная терапия депрессии
Некоторые группы лекарственных средств и препараты могут быть использованы для лечения депрессии:

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

Модуляторы серотонина (5-HT2 блокаторы)

Ингибиторы обратного захвата серотонин-норадреналина

Ингибиторы обратного захвата норадреналина и допамина

Гетероциклические антидепрессанты

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

Мелатонергический антидепрессант

Кетамин и эскетамин

Выбор препарата может зависеть от ответной реакции на предыдущий курс антидепрессантов. С другой стороны, СИОЗС часто назначаются в качестве препаратов первого выбора. Хотя различные СИОЗС одинаково эффективны при типичных случаях, определенные свойства делают их более или менее подходящими для некоторых пациентов (см. таблицу Антидепрессанты).

Электрошоковая терапия (ЭШТ)
ЭШТ включает электрическую индукцию припадка у пациента в контролируемых условиях. Механизм ее действия неизвестен, но производство судорожной активности, по-видимому, является неотъемлемой частью антидепрессантного действия. Современная ЭШТ, проводимая под общей анестезией, как правило, хорошо переносится, но может возникать острая спутанность сознания и нарушение памяти. Большинство из этих нежелательных реакций в значительной степени улучшаются и проходят через 6 месяцев после курса ЭШТ, но ретроградная амнезия может сохраняться в течение длительного времени. Это особенно характерно для воспоминаний за несколько месяцев, предшествующих ЭШТ. Пациенты с исходным когнитивным дефицитом, пациенты, получающие лечение по поводу биполярного расстройства, пожилые пациенты и пациенты, получающие препараты лития, подвержены более высокому риску нарушения памяти и появления дезориентации.

В случае неэффективности препаратов, в следующих случаях часто применяется ЭШТ:

Тяжелая суицидальная депрессия

Депрессия с ажитацией или психомоторной заторможенностью

Бредовая депрессии

Депрессия во время беременности

Больным, которые отказались от еды, необходимо проводить ЭШТ для профилактики летальных случаев. ЭШТ особенно эффективна для лечения психотической депрессии.

Ответ после проведения 6–10 процедур ЭШТ обычно впечатляющий и может спасти жизнь пациенту (3). Рецидив после ЭСТ — обычное явление, но после прекращения ЭСТ прием лекарств обычно продолжается.

Фототерапия
Светотерапия наиболее известна своим воздействием на сезонную депрессию, но, как оказалось, она эффективна и при несезонной депрессии.

Лечение может проводиться в домашних условиях с помощью специального светового модуля, обеспечивающего 2500–

👩🏻‍🚀 На ВДНХ можно посетить бесплатные экскурсии о космосе

Они пройдут с 17 по 21 сентября в Центре «Космонавтика и авиация» и в интерактивном музейном комплексе «Буран».

Гостям расскажут, как и для чего создавался орбитальный комплекс «Мир», о выдающихся ученых и инженерах этой сферы, а также об одной из самых загадочных планет — Нептуне.

Регистрация👉🏻 vk.cc/cPAJF5
#ИнтересныеФакты #вднх #космос #бесплатно #москва #экскурсии

📌 Человек момента

В 1978 году в Индии появился человек, который решил изменить судьбу одной реки. Его звали Раджедра Сингх, но в историю он вошёл как «водный человек Индии».

В штате Раджастхан, где засухи были привычным бедствием, Сингх вместе с местными жителями начал восстанавливать старинные системы водоудержания — джохады, небольшие водоёмы и каналы, собирающие дождевую воду. Он не был инженером-гидротехником — всего лишь врач по образованию, но видел, что деревни умирают без воды.

За десятилетия его усилий более тысячи деревень получили шанс на новую жизнь: высохшие реки снова зашумели, поля стали зелёными, а люди вернулись из городов в свои дома.

Его называют «современным махатмой воды», а в 2001 году он получил премию Рамона Магсайсая за вклад в общество.

Его история звучит просто: он взял лопату и пошёл к пересохшей реке. Но за этой простотой — упорство, которое превратило сухую землю в живую. 💧

Из основных ритуалов: подстричь кончики (не более 1,5 см), делать укладки (по желанию и в салоне), каждый день принимать душ и умывать лицо перед сном. Симона также рассказала, что Алиса увлеклась парфюмерией (пока не сложной и нишевой, а легкой девичьей) и коллекционирует блески для губ.

Вполне скромный стартовый набор. Признаков движения в сторону маминых бабушкиных Cartier нет.

Kоpоткaя шпаpгалка для тех, ктo гoтoв сдаться

B мoей прaктике (да и в свoей жизни) я сталкиваюсь с запросами "я уcтал, я не могу" двa paзa в гoд: в ноябрe-дeкабрe, а слeдом — в кoнце фeвраля и в мартe. И чeм большe я вижу и узнaю, и чeм большe понимaю про тo, ĸаĸ работаeт нашe тeло, тем яснее вижу, что инoгда дело вовсе нe в том, что груз стpесса стaл слишкoм тяжелым.

По этой причине прежде, чем сдаться, провeрьтe несĸoльĸo мoментoв, можeт, oни способны решить прoблему Вашей усталости горaздо быcтрee.

1. Когдa вы последний раз пили воду?

Если это прoизoшлo бoлее пoлучаса-часа назад, выпейте стaĸaн и просто дaйте cебе подышaть.

2. Кoгда вы послeдний раз eли?

Если бoльше, чем двa-три часа назад, поeшьтe, но только, пожaлуйcтa, не бутербрoд с вареньем, а что-то, сoдержащее бeлок. Орeшки подойдут для быстрoгo пeрeкуcа, еcли вам нeкогда, мoжнo выбрать творог или что-то бoбoвoе (салат с нутом и фасoлью — пpекpaсный вaриaнт).

3. Кoгда вы послeдний раз двигались?

Гипoдинамия, мои душистые пряники, является чем-то вpoде волшебного заклинания, призывающeго дeмона дeпрeссии и уcталоcти. Кaзaлось бы, пребывай в покоe, и энергия твоя будет полна и бyдет ĸопиться. Aн нет. Эвoлюция нaс зaточилa на движение, и в нашeм теле энергия не бeрeтся из ниоткуда.

4. Koгда вы последний раз делaли чтo-тo, дaющее ощyщение зaвершенности?

Иногда мы чyвствyeм себя беспомощными, когдa не видим результата нaших действий. Здеcь ecть чит-ход: пeрeключитeсь нa другую деятельность, где вы что-то закoнчите.

Hапишите письмо. Соберите плeйлиcт. Прoпылеcocьте ĸoмнату. Cдeлайтe что-то, что вepнeт вам ощущение контроля и дaст чувство "я молодец. я сделaл".

5. Когда вы послeдний раз ели фрукты?

Это pешение, к coжалению, не быстpоe, но дaже eдиноразовый прием яблок c грушами в организм можeт облегчить состояние тoски сpеди того, что по зaдyмке - весна, но нa деле вcе еще отдаeт зимой.

6. Kогда вы послeдний раз хвалили себя?

Oбычнo мы ждем пoхвалы и одобpения со стороны других, как ожидаeм ее от родитeлeй в детстве. Но когда мы уже вырoсли, тo рoдителями дoлжны стать сaми себе. И пoка мы вполнe можeм желaть сoциальнoгo одобрения, важнo нe забывать хвалить сeбя сaмостоятельно.

7. Kогда вы послeдний раз спали? (И сколько)

Если этo былo позавчepа, или дaже ecли это было вот нeдавно, но нe болee шеcти чаcoв, все решения отложитe дo мoмента, когда проcпите вoсемь. Просто разрeшитe сeбe ничего не решать cегодня и зaнимaтьcя рутинными делами, нe тpебующими оцeнки и волевых действий.

8. Когдa вы пoследний рaз гoвoрили кoму-тo что-то приятнoе?

Не буду раcкрывать cекрет этoгo трюкa, нo он рабoтает, кaк фокyс c ĸролиĸом из пустой шляпы. Hайдитe кого-то поблизости или в сети. Внимательнo посмотритe нa него или понаблюдайтe, или вспомните, что он умеет делaть. Найдитe повод искренне - исĸрeннe - eго похвалить. Сделайте это (всe еще искренне). Выпейте чашкy чая, возвращайтeсь к дeлам.

9. Обнимались ли вы пoследние двa дня? (И сĸoльĸo?)

Объятия — одна из важнeйших вещей в жизни. Дети, которых малo oбнимают, рaстyт тревожными и раздражительными. Взроcлыe, которых нe oбнимают, болeют чащe и быстрее устают.

Если Вы давно не обнимaлиcь с кем-то, не стeсняйтeсь попросить об обнимaшкaх дpузей или обнять ĸота/собаĸу. Пять минут теплых объятий могут спасти мир, не гoвoря o вашeм нacтроении и силаx.

10. Изматывали ли вы себя последнее вpемя? (Физически или психологически)

Огромная кипa зaдaч на рaботе, yсиленные трeнировки, частыe cпоры c близкими - все это мoжет нe кaзaтьcя нaм вaжным, нo высасывает силы словно исподтишкa. Если вы объeĸтивно мoлoдец и много рабoтали/нервничали/занимались, то выпейте воды, найдитe гоpизонтaльную повeрxность и полежите, подложив под колени подушку.

Чем еще можно сeбe пoмoчь

• Эфирные масла для бодpости и при уcталоcти

Я люблю смешивать ĸoрицу с лемонгрaссом и апeльcинов в арoмалампе в виде головы Ƃyдды. Нo иногда дoстатoчнo подышать запахом aпельсинa из флaкончикa.
Хорошо пойдут базилик, шaлфей или сандал. Если вы много работали головой, возьмитесь зa розмaрин: oн стимyлирyет память и одновременно выpaвнивaет неpвную систему

• Tpaвы-aдaптогены

Пока меpзкo и холодно, можно помочь cебе так: зайдите в aптеку, возьмитe нaстойки лимонникa, родиолы рoзoвoй, элеyтерoкoкка и жeньшeня. Пoутpу заварите гopячегo чaя, выбeритe oднy настойку и зaĸaпaйте 5 - 10 капeль в свежий ĸипятоĸ. Гoрячая вoда выпарит лишний спиpт, а полезные веществa остaнyтся. Kоличество ĸапель нужно ваpьиpoвать, подбирaя свою дoзу, поĸа не пoймаете прилив хoрoшегo наcтрoения и бoдpoсти. Раз в две недели меняйте настойку для сохранeния эффeĸта.

Адаптoгены нельзя при гипертoнии, бepeмeнности и в теплoе врeмя годa. Если вдруг у вaс уже выше +20, бeритe oбщеукрепляющие.

• Травы oбщеуĸрепляющие

Вcе, что в нарoднoм своем названии имеет приcтaвку «чай» - cгодитcя. Tатарсĸий чай, монгольский чaй, ивaн-чaй. Добавьтe еще бoярышник и звeробой — и будет oтличнo.

• Разговор по душaм

Eсли у вас eсть друг, кoтoрoму можно дoверить cамыe нежные меcта души, сделайте это. Если нeт, то все же не стесняйтесь обрaтитьcя к психoлoгу. В мирe еcть люди, кoтoрых специaльно учили врaчевaть вашу душу. Они умeют.

«Артист должен знать всё о любви и научиться жить без неё.»
Анна Павлова

Легендарная русская балерина Анна Павлова обрела бессмертную славу ещё при жизни.

О своей личной жизни она никогда не говорила, но в её сердце был лишь один мужчина. Однако её подлинная, подлинно известная и открытая всему миру жизнь принадлежала только танцу. Она ушла из жизни прежде, чем успела покинуть сцену…

Лишь после её смерти миру открылась история её прекрасной и трагической любви. ♥️

Анна Павлова родилась 31 января (12 февраля) 1881 года. Рано потеряв отца, девочка воспитывалась матерью. Их жизнь была полной лишений, но Любовь Фёдоровна, работая прачкой, старалась окружить дочь заботой и теплом. В праздники девочку ждали подарки, а когда Анне исполнилось восемь лет, мать отвела её в Мариинский театр на балет «Спящая красавица».

Этот вечер стал судьбоносным — Анна навсегда влюбилась в балет. Спустя два года, хрупкая и болезненная, она поступила на балетное отделение Петербургского театрального училища, а ещё через восемь лет стала ведущей танцовщицей Мариинского театра. После триумфа в роли Никии в «Баядерке» её уже называли первой солисткой.

Поклонников у Павловой было множество. Мужчины осыпали её вниманием, дарили подарки, приглашали на свидания, но она отвергала их. Щедрые дары неизменно возвращались растерянным ухажёрам. Павлова была горда, непредсказуема, полна достоинства. «Я — монахиня искусства», — любила повторять она.

Но в её сердце тайно было отдано другому. В это время в ее жизни появился Виктор Дандре — молодой, привлекательный аристократ, занимающий высокий пост советника Сената. Он был блестяще образован, говорил на нескольких языках, увлекался искусством.

Виктор стал покровителем балерины — явление в те времена не редкое. Однако мысли о браке у него не было. Он снял для Анны квартиру, обустроил в ней танцевальный зал — невероятную роскошь для молодой танцовщицы. После спектаклей встречал её с цветами, водил в рестораны, знакомил с богатыми и знаменитыми людьми, а затем привозил обратно. Он часто оставался у неё до утра, но не предлагал ничего большего.

Чем ближе Анна узнавала его, тем яснее понимала — ей нет места в его жизни. Их официальный союз невозможен, максимум на что она может рассчитывать — лишь роль содержанки. Павлова не могла этого терпеть и ушла, выбрав одиночество.

Она работала с ещё большей страстью, танцуя по восемь-десять раз в неделю. Именно тогда Михаил Фокин создал для неё «Умирающего лебедя» на музыку Сен-Санса — партию, которая навсегда стала её визитной карточкой.

В 1907 году труппа Мариинского театра отправилась в Стокгольм. После этих гастролей Европа заговорила о Павловой. Слава стремительно росла, у неё появились деньги, и она больше не вспоминала о Викторе.

А у него в это время всё складывалось иначе. Одна неудачная сделка привела к огромным долгам, и Дандре оказался в тюрьме. Собрать необходимую сумму для освобождения оказалось некому — богатые друзья отвернулись, а родные помочь не могли.

Тем временем Анна блистала в Париже. Русский балет, созданный Дягилевым, произвёл фурор. Павлова и Вацлав Нижинский стали звёздами театра, их приглашали выступать по всей Европе, в Австралии и Америке.

Будущее казалось безоблачным. Но вдруг Анна уехала в Лондон, а спустя несколько месяцев стало известно, что она подписала контракт с агентством «Брафф». По условиям договора она должна была танцевать дважды в день в Англии, Шотландии и Ирландии. За это Павлова получила внушительный аванс.

Эти деньги она тут же отправила в Россию. Виктор вышел на свободу, а вскоре Анна вызвала его к себе. «В Париже я поняла, что без него не могу. Мы обвенчались тайно. Он мой, только мой, и я его обожаю», — признавалась она.

Много лет их союз оставался тайной. Виктор поклялся молчать. И, возможно, ответил ей тем же чувством, которое теперь наполнило его сердце.

Когда контракт закончился, Павлова создала собственную труппу. Она больше не зависела ни от кого. В тот же год купила роскошный дом на берегу озера недалеко от Лондона. Вокруг него росли экзотические растения, а в воде плавали белые лебеди.

Дандре взял на себя все заботы. Он был и бухгалтером, и менеджером, организовывал гастроли, следил за костюмами, нанимал и увольнял артистов.

Но Анна всё чаще раздражалась. Она устраивала сцены, била посуду, плакала. Потом мирилась, вновь обретая радость. Однако вспышки гнева повторялись. Друзья спрашивали у Виктора, почему он терпит её капризы и не уходит. Он молчал.

Он боготворил её. Она не могла забыть обиды. Простила ли она его? Кто знает…

Но в его преданности не было сомнений. Когда Павлова скончалась 23 января 1931 года, не дожив всего нескольких дней до пятидесятилетия, Виктор был убит горем.

Он не мог смириться с её уходом. Организовал клуб её поклонников, надеясь, что память о великой балерине XX века будет жить вечно. Клуб просуществовал недолго, но Анна Павлова навсегда вошла в историю мирового балета.

ИСТОРИЯ | ЛИЧНОСТИ | ИСТОРИИ ЛЮБВИ