💔«Как найти общий язык с моим ребёнком, чтобы он всегда мне доверял?» — вопрос, который волнует каждого родителя.

В нашем стремительном, полном информации мире, где каждый день приносит новые знания и вызовы, вы, как родитель, наверняка задавались вопросами: «Как понять своего ребёнка? Как пережить подростковый возраст? Как построить с ним доверительные отношения, которые выдержат все испытания?»

Эти вопросы — не просто мимолетная мысль, а крик души родителя, стремящегося к настоящей близости с ребенком, но ищущего опору в океане противоречивой информации и советов.

Мы знаем, как это важно. Именно поэтому Итоговый конгресс 2025 года подготовил уникальную программу, которая поможет вам построить те самые доверительные отношения с ребёнком, о которых вы всегда мечтали.
https://psycongress.info/p...
Это не просто научная конференция. Это место, где вы сможете:

✅Получите уникальные знания: от передовых методик работы с детьми и подростками до глубинной психотерапии взросления и подготовки к материнству.

✅Вы узнаете, как находить общий язык с ребёнком в любом возрасте, как сохранить ту самую нить доверия, которая вас связывает.

✅Освойте новые методики: получите практические инструменты, которые помогут вам не просто общаться, а по-настоящему слышать и понимать своего ребёнка.

✅Узнаете, как построить прочный фундамент доверия, который выдержит любые испытания.

✅Выведите свои отношения с ребёнком на новый уровень: узнайте, как стать для ребёнка самым близким человеком, как пройти этот путь вместе, сохраняя теплоту и понимание.

Эта программа будет полезна не только психологу или психотерапевту, но и каждому продвинутому родителю, которому искренне важно психологическое благополучие его ребёнка и крепкие, доверительные отношения с ним.

📆Дата и место проведения: 1–5 ноября 2025 года, Москва, Конгресс-холл «Рэдиссон Славянская». Очно или онлайн — выбирайте, как вам удобнее.

Приходите, чтобы не просто узнать что-то новое, но и обрести уверенность в своих силах, чтобы построить по-настоящему крепкие доверительные отношения в своей семье. Пронесите через года любовь и доверие ребенка!

Ознакомиться с подробной программой можно здесь: https://psycongress.info/p...

❤Не упустите свой шанс! Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы научиться выстраивать доверительные отношения, которые выдержат испытание временем. https://psycongress.info/

По всем интересующим вопросам пишите на почту: congressoppl.ru По вопросам оплаты: centeroppl.ru

С нетерпением ждём вас в Москве!🤗

Часто я задумываюсь: «В чём же миссия художника и истинный смысл появления живописи в человеческом обществе?»

Возможно, это как в стихе Шарля Бодлера о красоте:
«Ты Бог иль Сатана? Ты Ангел иль Сирена?
Не всё ль равно: лишь ты, царица Красота,
Освобождаешь мир от тягостного плена,
Шлёшь благовония и звуки, и цвета!»

Всё же я не совсем согласна с Бодлером и считаю, что красота пришла от Бога и является Его отражением в этом мире, поэтому имеет изначально высший и духовный смысл, дарующий светлую надежду.

Я убеждена, что смысл появления живописи в мировой культуре заключается в её способности фиксировать и передавать идеи и эмоции, красоту мира и ценности эпохи, служить средством самовыражения, познания и эстетического наслаждения, а также играть важную социальную и духовную роль, формируя мировоззрение людей и обогащая их внутренний мир. Живопись развивалась как способ отражения реальности и выражения внутреннего мира человека, выполняя множество функций — от декоративной до идеологической и терапевтической.

Основные смыслы появления живописи, как я их вижу:

1. Самовыражение и передача идей
Живопись позволяет художнику выразить свои мысли, чувства и видение мира, которые могут быть недоступны для понимания другими людьми без творческого подхода.

2. Фиксация и отражение реальности
С помощью живописи человек может запечатлеть красоту окружающего мира, исторические события и повседневную жизнь, сохраняя их для будущих поколений.

3. Познание и понимание мира
Искусство, включая живопись, открывает новые перспективы, помогает понять физический и метафизический мир, а также способствует развитию общества и мышления.

4. Эстетическое удовольствие и украшение
Живопись является средством удовлетворения потребности человека в прекрасном, способна украшать интерьер, создавать уютную атмосферу и приносить радость.

5. Социальная и духовная функция
Живопись может выполнять идеологическую, религиозную, воспитательную и документальную функции, отражая ценности общества и эпохи.

6. Терапевтическое воздействие
Процесс рисования и созерцание картин могут оказывать положительное психологическое воздействие, помогая справиться со страхами, тревогами, а также способствовать гармоничному развитию личности.

7. Формирование внутреннего мира
Живопись способствует формированию художественного вкуса, развивает творческие способности и помогает человеку найти душевную гармонию.

Так что пользу от живописи невозможно переоценить в этом мире. Она важна и для души, и для интеллектуального развития, и для физического здоровья.

С глубоким уважением к вашему пути,

Амрита Шелковникова

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ

Друзья, приветствуем! 👋
🔍 Приглашаем Вас узнать о самих себе чуточку больше!

🎓🧠 Студенты Московского Института Психоанализа проводят исследование:
ВЗАИМОСВЯЗЬ САМОЭФФЕКТИВНОСТИ И СМЫСЛОЖИЗНЕННЫХ ОРИЕНТАЦИЙ У ПЕРФЕКЦИОНИСТОВ.

За 10 минут узнаете:
🎯 Направленность своих жизненных смыслов.
🏆 Уровень перфекционизма в разрезе разных компонентов.
💪 Уровень самоэффективности.

✅ 📊 Получите интерпретацию своих результатов!

👥 Исследование анонимное. Имя можно указать выдуманное. Данные будут анализироваться в обезличенном и обобщенном виде.

🔗 Ссылка на участие: https://onlinetestpad.com/...

🙏 Благодарим за Ваше время и искренность!

Выяснилось, что зубной кариес оказывает влияние не только на эстетику улыбки, но и на психологическое состояние. У лиц с проблемами в ротовой полости наблюдается повышенный уровень гормонов стресса, что, в свою очередь, провоцирует тревожное состояние и нарушения сна.

Исследования показывают, что каждый третий пациент с прогрессирующим кариесом испытывает проблемы со сном. У студентов, имеющих заболевания зубов, показатели маркеров стресса превышают норму в 2,5 раза по сравнению со студентами, у которых состояние ротовой полости в норме.

Врачи-стоматологи утверждают, что после проведения лечения зубов у пациентов часто отмечается улучшение сна и снижение уровня беспокойства. Кроме того, отсутствие стеснения улыбаться способствует выработке эндорфинов, что приводит к заметному улучшению настроения.

"Гештальтпсихология

Гештальтпсихология — это общепсихологическое направление, которое связано с попытками объяснения прежде всего восприятия, мышления и личности. В качестве основного объяснительного принципа гештальтпсихология выдвигает принцип целостности."

Учительница школы в Иванове применила недопустимые угрозы в адрес ученика

В одной из школ города Иваново произошел инцидент, вызвавший широкий общественный резонанс. Педагог обратилась к восьмикласснику с крайне тревожными и недопустимыми угрозами, касающимися его физической неприкосновенности.

По словам очевидцев, во время урока учительница выразила намерение привлечь третьих лиц для совершения насильственных действий в отношении школьника. Экс-директор учебного заведения, покинувший свой пост незадолго до инцидента, заявил, что педагог изначально испытывала негативные чувства к ученику и систематически оказывала на него психологическое давление.

💕Когда мужчина «воюет с вами», он часто воюет с образом Матери внутри себя. Вы не причина, вы — экран. Корни — в ранней привязанности, слиянии, запрещённой агрессии, токсическом стыде и несостоявшейся сепарации.

Ваша задача — не становиться «мамой», а оставаться партнёром: факты, границы, короткие ритуалы контакта, условия роста (терапия).

Если роста нет — у вас есть право выбирать безопасность, свое психологическое здоровье и выходить экологично из союза. Это про взрослость.

Подборка книг по работе с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР)

1. Дж. Хершфилд, Т. Корбой "Осознанность в терапии ОКР. Руководство по преодолению обсессий и компульсий при помощи техник осознанности и когнитивно-поведенческой терапии"

Это полностью переработанное и дополненное издание книги, которая сочетает в себе мощные практики осознанности и научно доказанные подходы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Книга подарит вам возможность овладеть рядом доступных практических методов для борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивными позывами. С ней вы научитесь прочно держаться за настоящее, корректировать свои когнитивные искажения, перестанете воспринимать мысли как угрозы, а чувства как факты. А самое важное, вы узнаете, как можно жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на ОКР.

В книге:
Новые медитации и метафоры для лучшего понимания идеи осознанности

Дополненные исследования на тему ОКР

Информация об эмоциональном и мысленном заражении

Советы о том, как справляться с экзистенциальными обсессиями и ложными воспоминаниями

2. Вег Аллен - Услышать и остановиться. Терапевтические истории для лечения обсессивно-компульсивного расстройства.

Эта книга станет незаменимой для специалистов и их клиентов, работающих с обсессивно-компульсивным расстройством по методике экспозиции и предотвращения ритуалов (ЭПР). В ней психолог, основатель Stress and Anxiety Services в Нью-Джерси, член научно-клинического Консультативного совета Международного общества ОКР Аллен Вег расскажет об уникальном, разработанном им способе терапии с помощью сторителлинга. Доктор Вег уже обучил ему сотни специалистов и помог тысячам пациентов. Книга содержит терапевтические истории, которые могут быть использованы как психологами, так и их клиентами самостоятельно. Она также будут интересна всем, кто хочет лучше понять опыт людей с обсессивно-компульсивным расстройством.

3. Нардонэ Джорджио - Обсессивно-компульсивное расстройство: понять и преодолеть. Краткосрочная стратегическая терапия

Среди психических расстройств и расстройств поведения, обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР, является одним из наиболее серьёзных и сильно ограничивающих дееспособность человека. Модель краткосрочной стратегической терапии Джорджио Нардонэ, отточенная на протяжении 25 лет с помощью метода исследования-вмешательства в области различных расстройств, предлагает эффективные инструменты борьбы с ОКР именно благодаря способности обходить рациональные конструкции и приводить к саморазрушению логику, поработившую разум. Автор много внимания уделяет конкретным клиническим случаям, в которых пациенты узнают, как можно разрушить оковы страха и обсессий благодаря использованию терапевтических стратагем, скрупулёзно подобранных и проработанных за долгое время;
Книга предназначена для специалистов-психотерапевтов, психологов, медиков, студентов означенных специальностей и других читателей, интересующихся современной психологией и решением человеческих проблем.

4. Разуваев В., Манухин М. - Обмани свой мозг. Обсессивно-компульсивное расстройство

Мы представляем вашему вниманию первую в России книгу по обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР), написанную российскими специалистами. Эта работа не только представляет ОКР во всём его многообразии, но также имеет некоторые новаторские взгляды на природу и механизм ОКР. Авторы делятся с читателем своим опытом в решении многих проблем обсесивно-компульсивного спектра. Большая глава посвящена навязчивым проблемам у детей и подростков. В книге очень много примеров из практики авторов. Книга предназначена для людей страдающих ОКР, для специалистов-психологов, психотерапевтов, психиатров и студентов вышеперечисленных специальностей.

5. Прибытков А. - Когда мысли лезут в голову

Бывает, что тараканы в наших головах выходят из-под контроля и устраивают грандиозную вечеринку.
Если вы подолгу зацикливаетесь на одной мысли и повторяете одни и те же действия в попытке избавиться от тревоги, то, возможно, это вечеринка в честь вашего ОКР.
Автор книги, врач-психиатр, победивший свое обсессивно-компульсивное расстройство, поделится с вами личной историей, даст актуальную информацию об этом заболевании и расскажет, как справиться с навязчивыми мыслями.

6. Скотт Гранетт- ОКР. Полное руководство. Как избавиться от навязчивых мыслей и компульсивного поведения

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может проявляться по-разному, но, вне всяких сомнений, наилучшей защитой от его влияния является действие. В данном пособии описаны терапевтические техники с доказанной эффективностью, а также представлены действенные упражнения и инструменты, необходимые для борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивным поведением. Представленные здесь стратегии помогут всем, кто страдает от различных навязчивых состояний, справиться с проявлениями ОКР. Книга является поддерживающим руководством для самостоятельной работы и объединяет когнитивно-поведенческую терапию, метод экспозиции и предотвращения ритуалов, а также практики осознанности в один простой пошаговый план работы.

7. Брим В., Чаллакомбе Ф. - Когнитивно-поведенческая терапия обсессивно-компульсивного расстройства

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может оказывать сильное влияние на трудоспособность и приносить тяжелые и болезненные ощущения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась весьма эффективным методом, помогающим людям преодолевать ОКР. Это весьма разнородное психологическое расстройство нередко осложняется зависящими от контекста факторами, и поэтому психотерапевты часто остаются в недоумении, как им применить свои знания, когда они сталкиваются с конкретными трудностями в клинической практике лечения подобного расстройства. Эта книга постепенно проводит читателя через понимание основ и принципов применения КПТ для лечения ОКР в ясном практическом стиле. На иллюстративном материале конкретных клинических случаев и руководящих принципах терапевтического вмешательства, основанного на формулировке каждого такого случая, в этой книге проливается свет на особые задачи и их решения при лечении ОКР методом КПТ. В книге также поясняется, как разрешаются типичные затруднения, возникающие в ходе лечения ОКР, в том числе коморбидность, перфекционизм, стыд и участие семьи в появлении симптомов данного расстройства. Повсюду в книге даются полезные советы по устранению затруднений, часто возникающих при получении лечения ОКР и наблюдении за его ходом. Книга может служить руководством по усовершенствованной практике лечения ОКР для практикующих психологов всех уровней квалификации.

8. Ян ван Никерк - Терапия обсессивно-компульсивного расстройства

Как клиницисту, читателю должно быть известно, как трудно лечить клиентов, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), применяя универсальный подход. У разных методов лечения имеются свои достоинства и недостатки, которые отличаются в зависимости от характера симптомов данного расстройства у клиента. Так, как же составить краткий и гибкий план лечения, наиболее удовлетворяющий индивидуальным потребностям вашего клиента? В этом исчерпывающем руководстве предлагаются самые разные эмпирически обоснованные стратегии, которые сделаны настолько простыми и практичными, чтобы их можно было приспосабливать под симптомы конкретного клиента для достижения лучших результатов лечения. Самостоятельные протоколы лечения, описанные в каждой главе книги, представляют конкретную модель и процедуру для избавления от разных механизмов, обусловливающих появление ОКР. В конце книги вы также найдете формы рабочих листов и оперативно доступные ресурсы, которые помогут вам составлять индивидуализированные программы лечения. Если вы ищете обширный ряд гибких и эффективных подходов к излечению клиентов от ОКР, здесь вы найдете все, что потребуется для работы. В этом профессионально составленном практическом руководстве описываются в общих чертах пять доказавших на практике свою эффективность методов лечения ОКР, перечисленные ниже. • Экспозиционная терапия с подавлением реакции; • Когнитивная терапия; • Терапия, основанная на выводах; • Метакогнитивная терапия; • Терапия принятия и ответственности.

9. Фоа Э.Б., Ядин Э., Лихнер К.Т. - Терапия ОКР методом экспозиции и предотвращения ритуалов

Практическая помощь в избавлении от ритуалов при терапии ОКР!
Книга представляет собой рабочую тетрадь с упражнениями, цель которых — преодоление ОКР методом экспозиции и предотвращения ритуалов. Во время терапевтических сессий пациент подвергается экспозиции ситуациями, мыслями или локациями, провоцирующими симптомы ОКР. Под руководством терапевта клиент в ходе индивидуально разработанной программы переживает безопасные, но провоцирующие ОКР ситуации. В книге представлены рекомендации, таблицы и материалы для самостоятельной работы, дополняющие терапию предотвращения ритуалов. Книга предназначена для клиентов, проходящих терапию ОКР методом экспозиции.
В книге рассматривается метод экспозиции и предотвращения ритуалов — эффективный и научно обоснованный подход к терапии обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). В ходе 17-20 сессий клиент с ОКР в ходе экспозиций перерабатывает ситуации, мысли и локации, вызывающие у него дистресс/тревогу. По мере увеличения продолжительности экспозиции уровень дистресса/тревоги снижается, и клиент научается контролировать свои ритуалы. Цель терапии — показать клиенту, что неисполнение ритуалов не приводит к наступлению пугающего события.

10. Кларк Дэвид Аарон - Когнитивно-поведенческая терапия обсессивно-компульсивного расстройства и его подтипов

В данном авторитетном руководстве отражены последние знания об обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) и его терапии. Выдающийся клиницист-исследователь Дэвид А. Кларк описывает, “что”, “почему” и “как” дает КПТ для широкого спектра обсессий и компульсий. Сочетая научную строгость и клиническую проницательность, автор иллюстрирует эффективный подход к оценке, формулированию случая, психообразованию,

В Самаре жена участника СВО пожаловалась на издевательства над её ребёнком

Жительница Самары, чей муж находится в зоне проведения специальной военной операции, обратилась за помощью после нападения на её сына.

По её словам, азербайджанские подростки систематически оказывают психологическое и физическое давление на ребёнка. Сначала — издевательства и плевки в лицо, а несколько дней назад — избиение толпой.

«Играя в футбол, один из азербайджанцев харкнул моему сыну в лицо. Затем мама этого мальчика схватила моего ребёнка за шею и начала душить. Она кричала на всю улицу, что она хозяйка этого города и ничего не боится», — рассказала женщина.

Пока её муж защищает Родину, семья сталкивается с унижением и угрозами дома. За поддержкой она обратилась в организацию «Северный Человек».

В Самаре жена участника СВО пожаловалась на издевательства над её ребёнком

Жительница Самары, чей муж находится в зоне проведения специальной военной операции, обратилась за помощью после нападения на её сына.

По её словам, азербайджанские подростки систематически оказывают психологическое и физическое давление на ребёнка. Сначала — издевательства и плевки в лицо, а несколько дней назад — избиение толпой.

«Играя в футбол, один из азербайджанцев харкнул моему сыну в лицо. Затем мама этого мальчика схватила моего ребёнка за шею и начала душить. Она кричала на всю улицу, что она хозяйка этого города и ничего не боится», — рассказала женщина.

Пока её муж защищает Родину, семья сталкивается с унижением и угрозами дома. За поддержкой она обратилась в организацию «Северный Человек».

#Экшен #Фантастика #Полиция #Триллер #Психологическое #Киберпанк

1. Психопаспорт / Psycho-Pass / 2012 сезон 1 / серия 1-22 из 22
2. Психопаспорт 2 / Psycho-Pass 2 / 2014 сезон 2 / серия 1-11 из 11
3. Психопаспорт Фильм / Psycho-Pass Movie / 2015
4. Психопаспорт Грешники системы — Преступление и наказание 2019
5. Психопаспорт Грешники системы — Первый блюститель 2019
6. Психопаспорт Грешники системы — По ту сторону царства 2019
7. Психопаспорт 3 / Psycho-Pass 3 / 2019 сезон 3 / серия 1-8 из 8
8. Психопаспорт 3 : Первый инспектор / 2020 / серия 1-3 из 3
9. Психопаспорт: Провидение / 2023 / Фильм

Смотреть на БУСТИ boosty.to/buddaanime

ПЛЕЙЛИСТ https://vkvideo.ru/playlis...

Озвучка: [СВ-Дубль] & [AniDub]

t.me/BuddaAnime - информация о залитых видео

Описание: Профилактика – основа стабильного общества, а уж профилактика преступлений в очередном мире мрачного будущего поставлена на вполне научную основу. Каждому жителю вживлен прибор, передающий показатели психического здоровья, и если «криминальный индекс» зашкаливает, значит, индивидуума пора лечить, часто свинцовыми пилюлями. Вердикт выносят машины, адвокатов нет, остается только привести приговор в исполнение. Но кто занимается столь грязной и опасной работой? Да такие же потенциальные преступники, только выбравшие правильную сторону и разряжающие напряжение на службе государству. А как еще – ведь овцы на волков не охотятся! Впрочем, охрана порядка устроена с умом: над ищейками-«палачами» стоят надсмотрщики-инспекторы, которые быстро пресекают эксцессы исполнителя, да и оружие полиции, по идее, не стреляет в лиц с нормальным «психопаспортом». Вот в такую организацию приходит молодая идеалистка, инспектор Аканэ Цунэмори – и быстро убеждается, что реальная жизнь здорово отличается от того, что пишут в книжках и говорят на лекциях. Забыть весь этот вздор советуют опытные коллеги – которых она, кстати, по долгу службы должна держать на мушке. Так работает ли система вообще, или умный человек легко обойдет ее, как и в нашем мире? Это мы рано или поздно узнаем вместе с Аканэ!

Как договориться с внутренним критиком?

Замечали ли вы недружелюбный голос в своей голове? Он может ругать, оценивать ваши действия в критической манере и заставлять сомневаться в себе — и именно это и называется внутренним критиком.

Критик может говорить фразами строгой учительницы, родителей или иметь собственный голос. Обычно он приходит, когда мы:

— допускаем ошибку
— хотим довести дело до идеала («Ты всё делаешь не так!»)
— уже терпели неудачу в подобных ситуациях («Каждый раз одно и то же!»);
— испытываем недостаток ресурса («Хватит бездельничать!»)

Чаще всего слова внутреннего критика имеют разрушительный эффект: мы начинаем испытывать стыд, сомнения, страх, опустошение, вину, беспомощность. Однако даже с таким «негодяем», как критик, можно подружиться и узнать о себе ещё больше.
Предлагаем интересное психологическое упражнение.

1⃣ Узнайте, что нужно критику. Как только вы услышите его, спросите: «Что ты хочешь донести?» Возможно, он пытается подтолкнуть вас к чему-то или защитить. Так вы определите глубинную потребность, которую он пытается закрыть.

2⃣ Поговорите с критиком. Как только вы обнаружите его истинную мотивацию, попробуйте поговорить с ним по душам. Сообщите, что вы понимаете, что он пытается о вас позаботиться. Выразите ему благодарность и сообщите, что вы стремитесь к одной и той же цели! Напомните ему о своих достижениях в сфере, которую он критикует. Приведите аргументы, которые покажут, что даже без его «кнута» вы продолжаете идти намеченным путём.

3⃣ Найдите общее решение. Как только вы наладите контакт, недружелюбный голос критика должен исчезнуть. Вы можете прописать реалистичные шаги, с помощью которых будете «закрывать» свою глубинную потребность и успокаивать критикующий голос.

Подробнее о том, как подружиться с внутренним критиком и раскрыть свой потенциал вы узнаете 20 августа в 19:00 мск на лекции Анетты Орловой «Критик VS Творец: кто внутри вас главный». Регистрируйтесь по ссылке: https://anettaschool.ru/y/...

ТРИ КНИГИ, КОТОРЫЕ СПАСАЮТ ЖИЗНИ И МЕНЯЮТ СУДЬБЫ

В мире, где психологическое насилие часто скрыто за масками любви, заботы или дисциплины, знания становятся не просто силой, а щитом. Комплект из трёх уникальных книг Е. И. Михальковой и С. А. Радченко – это мощный интеллектуальный и терапевтический ресурс, созданный для того, чтобы раз и навсегда изменить ваше отношение к абьюзу, себе и своей жизни.

1. «Абьюз: от А до Я» – энциклопедия психологического насилия и руководство к действию

Это фундаментальный труд объёмом 608 страниц, в котором собраны новейшие научные исследования, авторские диагностические методики и полный арсенал психокоррекционных техник. Книга раскрывает все формы и механизмы абьюза, даёт детализированные психологические портреты абьюзера и жертвы, а главное — предлагает авторскую программу «Трансформация», доказавшую свою эффективность в работе с пострадавшими. Здесь есть всё: от научных определений и правового контекста до упражнений, которые помогут восстановить внутреннюю свободу, самооценку и эмоциональную устойчивость. Это must-have для психологов, студентов и всех, кто хочет осознанно защищать себя и других.

2. «Я – абьюзер. Что делать?» – книга открытости, ответственности и перемен

Это первое в своём роде научно-психологическое издание, обращённое к тем, кто готов признать в себе абьюзивные паттерны и изменить свою жизнь. Книга глубоко и системно разбирает внутренний мир абьюзера, его триггеры, поведенческие роли, механизмы защиты и личностные дефициты. В ней представлены авторские диагностические методики («Психодинамический профиль абьюзера», шкалы нарциссизма и др.), а также пошаговый набор техник КПТ и бихевиоральных стратегий, позволяющих перепрограммировать деструктивные модели поведения. Это научно обоснованная карта изменений — для клиентов, специалистов и всех, кто готов взять на себя ответственность за своё будущее.

3. «8 шагов к жизни без абьюза» – терапевтическая программа восстановления

Это структурированная психотерапевтическая программа, разработанная для жертв психологического насилия. 8 последовательных шагов помогут пройти путь от осознания травмы и её последствий до формирования устойчивых личных границ, восстановления самооценки и обретения внутренней гармонии. Программа сочетает когнитивно-поведенческую терапию, травматерапию, майндфулнесс, психодраму и практики самосострадания, делая процесс исцеления глубоким, но доступным. Подходит как для самостоятельной работы, так и для психологов в индивидуальной или групповой терапии.

Почему этот комплект незаменим?

✅ Вы получаете полную систему знаний и практик: от диагностики и анализа до терапии и профилактики.

✅ Все книги основаны на научно-доказательных подходах и реальном многолетнем опыте работы авторов с жертвами и абьюзерами.

✅ Каждая книга – это практический инструмент: тесты, упражнения, планы сессий, готовые техники.

✅ Подходит для широкого круга читателей – от специалистов до людей, далеких от психологии, но готовых к изменениям.

✅ Это инвестиция в вашу безопасность, свободу и внутреннюю силу.

Не упустите шанс получить уникальный набор, который поможет распознать абьюз, изменить деструктивные паттерны и построить жизнь, в которой главные ценности – уважение, свобода и гармония.

📚 Количество экземпляров ограничено. Сделайте первый шаг к осознанности уже сегодня – и пусть эти книги станут вашим надёжным проводником к новой, здоровой и счастливой жизни.

Купить можно на Wildberries https://www.wildberries.ru...

⚡️Аниме: Вершина хаоса / ChaoS;HEAd
🔥Количество серий / Марафон: 12
👉🏻 Подпишись, чтобы не потерять
• Жанры: Детектив Психологическое Фантастика
• Год: 2008
• Рейтинг: AniList 56
• Описание:
Сибуя, Япония, 2008. Такуми Нисидзё - ученик средней школы и по совместительству заядлый отаку и геймер, живущий в своем выдуманном мире вместе с красавицей Сэйрой — героиней любимого аниме. Его не интересует реальность, поэтому он с легкостью отбрасывает информацию о загадочных убийствах «НьюГен», потрясших мирный район Сибуя. Но про «НьюГен» говорят не только в городе, но и в интернете. Любопытство берет вверх. И вот Такуми уже переходит по ссылке на фотографии ( любезно скинутой ему собеседником в чате) на которых видит розоволосую девушку, стоящую на месте убийства...
Где реальность, а где разыгравшееся воображение Такуми и предстоит разобраться.
Kanoshikimori

Как реагировать на грубость: ответы на обидные фразы

Каждый из нас время от времени сталкивается с грубостью. Кто-то наблюдает ее проявление со стороны, а кому-то постоянно приходится выслушивать грубые и обидные слова в свой адрес.

Не так обидно забыть дома нужную вещь, как обидно услышать в свой адрес грубые, ничем не обоснованные слова. Не так тяжело выполнять новое задание, как тяжело работать в скандальной атмосфере, где все кричат и грубят друг другу.

Известно, что чужая агрессия всегда трансформируется в аутоагрессию, отсюда и плохое настроение, снижение самооценки, работоспособности и т.д. Как же защититься от чужеродной агрессии и правильно среагировать на грубость?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо разобраться в причинах грубости. Их бывает несколько, и для каждой из них можно предложить разные варианты ответных реакций. Итак, начнем с первой причины.

Слабая психологическая конституция человека
Вы, наверное, замечали, что одним людям почти никто не грубит, а другие постоянно попадают под «раздачу»? Многие хамы обладают недюжинной интуицией и наблюдательностью. Своих жертв они выбирают по принципу силы-слабости: «Вот этот остер на язык, с ним лучше не связываться, а вот с этим можно и поразвлекаться. Наверняка скажет что-нибудь несуразное в ответ».

В последнюю категорию попадают люди с низкой самооценкой, чересчур культурные и воспитанные, люди с повышенным чувством вины, боящиеся случайно обидеть другого, а также люди, избегающие конфликтов и конфликтных ситуаций.

Как правильно реагировать?
Прежде чем вступать в схватки с обидчиками, надо поработать над своей самооценкой, уверенностью в себе и внутренней силой. Ведь сильному нахамить практически невозможно.

Метод «Спокойствие»

В общении с подобными обидчиками никогда не показывайте, что вы растеряны. Честно, твердо и открыто выражайте свою точку зрения. Не защищайтесь и не обороняйтесь! Говорите спокойно и расслабленно. Хамы – трусы, они не привыкли к откровенности и спокойствию. Им нужно вывести вас из себя, чтобы подпитаться вашей энергетикой. Не доставляйте им такой радости.

Как реагировать на грубость: ответы на обидные фразы

Пример:
Кондуктор в автобусе: «Что вы мне 500 рублей подаете? У меня сдачи нет! Сейчас высажу!»
Оппонент серьезным, но спокойным тоном: «Что, простите?»
Кондуктор: «Сдачи нет!»
Оппонент: «Мне далеко ехать. Буду очень признателен, если у вас получится разменять купюру»

Метод «Психологическое айкидо»

Он заключается в использовании энергетики противника против него самого же. Необходимо соглашаться с «критикой» противника (иногда это требуется сделать несколько раз), в результате чего ситуация доводится до абсурда или становится очень смешной. И не забывайте хвалить хама – это окупится с лихвой!

Пример:
Нервный пациент (НП) в клинике второму пациенту (ВП): «Что, глаз нет? Не видишь, тут очередь! Куда лезешь? Самый умный что ли?»
ВП: «У меня действительно нет глаз. Какой вы внимательный. А я, как самый умный, полез без очереди».
НП (опешив): «Я же стою, как и все...»
ВП: «Да, вы стоите, как и все. Не то, что я – лезу без очереди».

Обычно двух-трех уходов от нападения бывает достаточно. Хам впадает в состояние психологической гроги – он растерян и дезориентирован. Если публика к этому времени уже «загибается» от смеха, вам будет проще. Хам быстрее ретируется и больше не будет рисковать.

Особенность метода – требует длительной практики и усилий, так как требует разрыва собственных шаблонов поведения.

Метод «Юмор»

Когда человек желает сказать что-то плохое, он набирает воздуха в легкие. Если его в этот момент рассмешить, он расслабится. Сопроводите вашу шутку улыбкой, можно даже похвалить оппонента.

Пример:
Секретарь зашла к директору во время совещания, чтобы занести чай. Но ее постигла неудача. Зацепившись каблуком о ковер, она хлопнулась на пол, опрокинув все чашки. Увидев побагровевшее от злости лицо директора, секретарь выпалила: «Вы настолько сногсшибательны!» Все в зале тут же засмеялись.

Метод «Констатация»

Иногда простой констатации факта «Вы – хам» бывает достаточно, чтобы собеседник замолчал. Но можно подойти к ситуации и творчески.

Пример:
Покупатель: «Дайте мне, пожалуйста, витамины… забыл, как называются. Вот эти», - показывает на витрину.
Продавец: «А вам не надо, случайно, таблеток от памяти?»
Покупатель: «А вам? От хамства?»

Метод «Чихание»

Он подходит в качестве ответа на длительный грубый монолог.

Как реагировать на грубость: ответы на обидные фразы

Если ваш оппонент долго и нудно спускает на вас пар и не может остановиться, помогите ему в этом. Слушайте его со спокойным видом до тех пор, пока хам не убедится, что он - хозяин ситуации, и вы так и будете молчать. А потом громко и демонстративно чихните. И в возникшую паузу вставьте фразу: «Извините, у меня аллергия на чушь». И с чрезвычайно вежливым видом спросите: «Так на чем вы остановились?»

Другие эффектные ответы на обидные фразы:

«Это все?» или «И что?»
«Я о вас был лучшего мнения»
«Хамство никому не идет, а уж вам – тем более»
«Вам вежливо ответить или правду сказать?»
«Я так и думал, что артистизм вам не к лицу»
«Почему вы всегда стараетесь выглядеть хуже, чем вы есть на самом деле?»
«У меня совершенно нет времени, чтобы лелеять ваши комплексы»
«Что, простите? Вы, вероятно, оговорились?»

Это еще одна распространенная причина грубости и хамства. Несмотря на то, что мы живем в 21 веке, многие люди предпочитают общение, нехарактерное для цивилизованного человека. Такие люди привыкли постоянно хамить, и другие модели поведения им малоинтересны.

Как правильно реагировать?
Метод «Настойчивая вежливость и ангельское терпение»

Главное правило общения с подобными хамами – вежливость, доброжелательность и терпение. Нельзя идти на провокацию, заряжаться энергией хама, становиться ведомым. Не забывайте, что грубиян ждет ответной агрессии, а не получая ее, впадает в транс. Вежливость и улыбка выбивают его из колеи, заставляют общаться по-другому, непривычному для него сценарию. Благодаря чему вы получаете возможность контролировать ситуацию. Иногда хам бывает зациклен на негативе, тогда можно говорить с ним так же вежливо, но громче, чем обычно. Нестандартность ситуации также заставит хама замолчать.

Пример:
Продавец: «Мужчина, что вы так долго копаетесь? Будете брать или нет?»
Покупатель: «Покажите, пожалуйста, еще вон ту кружку».
Продавец: «Вы уже полчаса тут стоите. Я вам не девочка на побегушках!»
Покупатель громче, чем обычно: «Покажите, пожалуйста, ту кружку».

Метод «Занудливость»

Он подойдет для администраторов форумов, групп в социальных сетях и т.д. Известно, что многие участники сообществ, прекрасно зная общие правила, сознательно нарушают их, а потом взрывают лички администраторов, выражая искреннее несогласие с тем, что их забанили. Когда кончаются доводы, начинается хамство.

Как реагировать на грубость: ответы на обидные фразы

Конечно, можно забанить недовольного и в личке, но если вам необходимо отстоять правоту, попробуйте без эмоций, подробно описать все огрехи нарушителя. Собеседник первое время будет спускать пар в надежде развлечься, но встретившись с сухим казенным языком, заскучает и отстанет.

Пример:
Участник: «За что меня забанили? Это произвол! Тогда и напишите на странице: «Творим, что хотим, баним того, кого хотим!»
Администратор: «Вы нарушили пункт 2 правил таких-то. Согласно правилам форума, вам назначен бан на 2 недели».
Участник: «Ничего я не нарушала и фотки у меня нормальные! Это вы там придираетесь, сами ничего не понимаете в фотографиях, так не лезьте!»
Администратор: «За оскорбление администрации ваш бан будет продлен еще на 2 недели».

Метод «Шокирование» (на любителя)

Для борьбы со стереотипным хамством хорошо подходит метод разрыва шаблонов, а говоря простым языком – шокирование. Можно заранее приготовить пару-тройку фраз, совсем не относящихся к делу. И чтобы шокировать собеседника, в ответ на вопрос «Будете покупать или нет?» можно спросить: «Не подскажете, чем вчера сериал закончился?»

Также хорошо подойдут вышеописанные методы: «Психологическое айкидо», «Юмор» и «Констатация».

Другие эффектные ответы на обидные фразы:

«Жаль, что вам не удается ответить на это оригинальностью»
«Что-то мне расхотелось с вами беседовать»
«Мне не нравятся те люди, которых вы пытаетесь изобразить»
«Оценил глубину вашей мысли. Спасибо»
«Оценил вашу шутку. Спасибо»
«Спасибо, что вы так внимательны к моей личности»
«Не совсем остроумно, но уже кое-что»
«Остроумно и смешно» (после перейти на другую тему разговора, отвлечься на что-то или кого-то, выйти из помещения)
Страх обидчика перед вами
Большинство хамов – слабые люди, имеющие низкую самооценку и ярко выраженную зависть. Как только они понимают, что вы достигли в жизни большего, чем они, в них тут же просыпается страх конкуренции. Этот страх они маскируют прекрасным умением хамить.

Как правильно реагировать?
Метод «Забота о ежике»

Представьте себе ежика, который выпустил колючки от страха. С одной стороны, ежик злой и колючий, а с другой – маленький и испуганный. Стоит только о нем позаботиться, как он размякнет, спрячет колючки и будет довольно пыхтеть, попивая из блюдечка молоко.

Так и с обидчиком. Займите снисходительно-жалостливую позицию. Похвалите его, похлопайте дружески по плечу, поддайтесь, дайте выиграть партию-другую, пожелайте всего самого прекрасного, что есть на белом свете. Ведь это совсем нетрудно сделать. Успокоившись, обидчик перестанет вас бояться и, скорее всего, поймет, что кроме вражеской конкуренции существует мирное сосуществование и партнерство.

Как реагировать на грубость: ответы на обидные фразы

Также хорошо помогают методы «Психологическое айкидо» и «Спокойствие». Не рекомендуем методы: «Юмор», поскольку завистники плохо понимают шутки, «Чихание», поскольку завистники обладают повышенной обидчивостью, а это может только усугубить агрессию.

Другие эффектные ответы на обидные фразы:

Психoлoгическoе давлeниe нa человеĸa

Кaзaлось бы, чтo тут особенного – зайти ĸ нaчaльнику co cвоим мнeниeм, a выйти с мнeниeм нaчaльникa. Или поговорить нa пoвышенных тонах с cупругом и oтправиться делать чтo-тo неправильнoе. Пpовести пeрeговоры, а потом oбнаpужить, что взял на сeбя ненужные обязaтельcтвa. И пpоклинaя себя, нaчaть делaть то, что делать сoвсем нe xочeтся. При этом не всe пoнимают, что стали жеpтвoй пcихологичecкого дaвления. И что ими прoстo умeло манипулиpовали, вызвав нужную мотивацию. Далее рeчь пойдeт o том, c ĸаĸими способами псиxoлoгическoгo давления можно столкнуться и как c этим бoрoться.

Mанипуляция с иcпользовaнием чувcтва вины.

Hyжно понимать, что истина субъeктивна, граница междy пpавдой и ложью oчень раcплывчата. Одно и тo жe событиe можeт быть вoспринятo рaзными людьми совеpшенно по-paзному. Нa этом oснoван пpиeм давлeния чеpез чувcтво вины. Искусственно вызывaя у чeловeка чувство вины, им мoжнo манипулирoвать. Coздав нужную для манипулятoра мотивaцию. Kaк с этим бороться? Bo-первых, подыгрaть манипулятopу, чтoбы oн нe усиливaл давлeниe. Во-вторых, нe брaть на cебя никаких обязaтельcтв. Можно использовать любoй из способов сказать „нeт“. В рeзyльтатe мaнипyляторa мoжнo зaгнaть в тупиĸ – соперник cмят и раздавлен (oн тaк думает), винy признaет, но дeлать ничего нe хoчет и мaкcимaльно yходит oт отвeта.

Психологичeскоe дaвление с использовaнием pитоpичeских вопроcов.

Для манипуляции очень эффeктивны риторичecкиe вoпрoсы. Нaпример "ты понимаeшь, кaк ты нaс пoдставил", "ты вообще дyмаeшь, чтo ты делaешь", "ĸаĸ можно быть таĸим идиотом" Отвечaть нa них бесполезно, а молчать – знaчит прoявить неуважение к собеседникy или пpизнать cвою вину. У меня иногдa получаeтcя бoрoться с этим только oдним спoсoбoм. Я продолжаю вопрос и прeдлагаю любoй благоприятный вaриaнт. Нaпример: "ты вooбще думаешь, что ты дeлаeшь" – "дa, я принял pешение на основании… cоглacовaл егo… ожидaл пoлучить следующие рeзyльтаты… сейчас я ожидaю…" B резyльтaте инoгда удaется cтaщить сoбеседника в спор, пуcть эмoциoнальный, зато ĸонструĸтивный. Pаньше я пробовaл молчaть, а нa прямой вoпрoc "чтo мoлчишь" говоpил "мне нечего сĸазать". Нo потом я пoнял, что этo нe позволяет кoнтрoлирoвать pазговоp и здорово его зaтягивaет.

Мaссиpовaннaя психологическaя aтaĸa.

Если предыдyщие пpиемы чащe всeго применяются для давлeния свepху вниз, то это большe пoдхoдит для обрaтной ситуaции. Однaжды нaм нужнa была последняя подпись чиновникa. Bсе coглаcoвания были полyчeны, пpоцeдуpы соблюдeны. Но подписывать oн не xотeл. Причем дeнeг нe брал и внятнoгo ответa, почему не подписывaет, не давал. Отвeчал неопределенно типа «рассмотрю» или "пoдумаю", а на вoпрoс “кoгда” огpызaлся. Тогда всем пoдчиненным была пoставлена зaдaчa собрать информaцию o eго знaкомствaх. Посĸольĸу должноcть высoĸая, данных было получено много, причем среди eго знакомыx были и наши. Mы всеx проcили помочь. И началиcь звонки. Ему звонили институтские и армeйcкиe дрyзья, кoллеги с пpeдыдущих мест paботы, чиновники из смeжных вeдомств. Ƃылo дaже пaру звoнĸoв oт егo начальства с нeдоyмeнными вопpосaми. А в пpиемнoй поcтоянно сидел нaш чeловeк и деpгал eго всякий раз, когдa видел. Прoдержалcя он недoлгo. Пoтoм мне говорили, чтo oн еще нeсколько мeсяцeв вздрaгивaл при упоминании нашей кoмпании.

Этoт пpием очeнь чaсто использyют в прoдажах, кoгда организуются звонки лицу, принимaющему решение. Инoгда удaется наcтолько дoстать челoвека, что он готов на все, лишь бы oтстали. Tо же сaмое дeлают и коллектоpы, когда обзвaнивaют вcех друзeй, кoллег и родствeнников должникa.

Применяется этo и при перегoвoрах o пoвышении зарплаты. Когдa перед тeм, как идти просить, прoвoдитcя пpедвapительнaя oбрабoтĸа начальника. Кoгда ему нескoлькo чeловeк скажут, что Иванoву пoра пoвысить зарплатy, разговор с Ивaновым мoжет пройти горaздо результативнее.

Стoит oгoвoритьcя, чтo пpи использовaнии этoгo приeма есть pиск, чтo человеĸ закyсится. То eсть обидится и будет делать нaзло. Честнo скажy, в моей практике такого нe былo.

Kак защищаться от мaccовой псиxологической атаки? Пути только два. Деpжaться и всeм aгентaм влияния вежливо oбъяснять, чтo они лезут не в свое делo. Либо выходить на перегoвoры с тем, кто на вaс давит, и отcтаивать свoю позицию.

Псиxологическое давлeниe пyтем пpямой угрозы.

Чащe вcегo я c этим cтaлкивaлcя срaзу после кризисa. Kогдa вел переговоры с кредитoрами. И многие иcпользовали предельно тупую тактику – oни угрожали. В принципе, пcихологичеcкaя ocнoва для этoгo еcть, обычно угроза стрaшнее ее испoлнения. Но это вeрно только для тех, ктo не знaет, что бpeхливыe сoбаĸи peдко кусаются. Пoчти всегдa пpямaя yгрозa – это показатeль того, чтo с вами xoтят договоpиться. Если люди способны на рeшитeльныe дeйcтвия, они и будут действoвать, а нe yгрожaть. Пoэтoму на угрoзы лyчшe всeго не обрaщaть внимaния и вести переговоры в обычной манеpе.

Пpиведу пример. Одни говорили, что пoдадут в cуд, что у ниx связи в милиции и что они pазоpят нас, если мы не пойдем на их yсловия. А другие вeжливо прeдложили cвoи уcловия. А пoка мы думали, oднoму моeму подчиненному прoлoмили гoлoвy, a дpугого пocадили нa поезд и попросили больше в гoрoде не появляться. То eсть oдни давили психологичeсĸи, a дрyгие действовaли – перенocили игру на своe полe.

Oбщиe мeтоды защиты oт пcихологичecкого дaвления.

B мoменты, когдa на ваc жесткo давят, нe всeгда пoлучается cпокойно думать, aнaлизировaть пpоисходящее и кoнтpoлиpoвать рaзговор. Эмoции отвлекaют. Чтобы иx нейтрализoвать, ecть нескoлькo прocтых психологичесĸих приемов как прoтивoстoять манипуляциям.

1. Использованиe закрытых поз – скрещенные pуки и нoги, взгляд исподлобья и пр. Это подсознaтельнaя защита гoрла, сеpдцa и паха. При таĸoй позe челoвек зaкрыт для восприятия.

2. Помeщeниe междy собой и оппонентом естественных прeпятствий – стoлoв, стульeв, дeталeй интeрьeра. Можно взять ĸaĸой-нибудь пpeдмeт типa вaзы, чашки или пeпeльницы и поднять на уpовeнь глаз, чтобы заĸрыть лицо.

3. Создaние мыслeнных прeпятcтвий мeжду сoбoй и oппoнентoм. Можно пpeдставить cтену из oгня, cтеклa или воды. Mожно мысленнo зaключить себя в cкафандр или силoвoе пoле. Нужно попробовать несĸoльĸo вариантов, какой-то oдин подойдeт лyчше дрyгих. Иногдa для мысленной cтены или ĸoĸoна сoветуют выбиpать стихию под знак

Зoдиака.

4. Мыcленный вывoд oппoнента из обpаза. Можно пpедстaвить его голым, в одном белье или в смeшной oдежде. Подойдeт любой вариант, при кoтoрoм психологическое давление oт него не будет вocпринятo всеpьез.

5. Oтвлeчeниe внимания. Boзмoжен любой способ, который не даст оппонeнту сосpeдоточиться. Я прoбoвал бpать глянцевый журнал и отĸрывaть егo на стpанице с ярĸой рeкламой. Мyжчин можно отвлечь слeгка одeтой ĸрaсотĸой, женщин – стильной одеждой или укрaшением. Некоторые жeнщины сaдятся так, чтo задиpаeтся платьe или наклоняются, чтобы прoдемoнстрирoвать бeльe. Давить на них в тaкой cитуaции очень трудно.

B заключение пoделюсь, как пpовеpить, нaсĸольĸо легко вами можно манипулировать и давить псиxoлoгически. Обратите внимaние нa фpазы типа "беcпoлезнo с тобой cпорить", "тебя ни o чем нельзя попросить" или "с тобой ни o чем нельзя дoгoвopиться". Обычно их говорят нeудачливыe манипуляторы.

Почему традиционная диагностика не работает, когда у ребенка «всё не так, но неясно что»

Вы когда-нибудь чувствовали себя в тупике, когда проводите диагностику?
Вроде бы жалобы есть – гиперактивность, вспыльчивость, трудности с речью, памятью, письмом…

Но тесты дают пограничные результаты.
Диагноза нет. А проблем много.
Что это – лень, особенности характера, дефицит внимания?

На самом деле, это может быть ММД – минимальная мозговая дисфункция, о которой почти перестали говорить, но которую всё чаще наблюдают в работе практики.

ММД – это тонкие нейрофункциональные сбои, которые не фиксируются в классической психолого-педагогической диагностике, но мощно влияют на поведение, обучение и социализацию ребёнка.

На вебинаре «Что мешает ребенку быть нормальным? Или как ММД влияет на нейропсихологические нарушения у детей»
Вы узнаете:

- Что такое ММД с позиции современной нейропсихологии
- Как отличить ММД от психических и невротических состояний
- Как диагностировать «невидимые» дефициты: внимание, регуляция, моторика, речь
- Как подобрать методики под разные блоки мозга и структуру нарушений
- Как превратить симптоматику в осмысленное нейропсихологическое заключение

Будет полезно:
- нейропсихологам, которые хотят точнее подбирать инструменты диагностики
- детским психологам, чтобы различать поведенческие и неврологические причины
- коррекционным специалистам, чтобы строить обоснованные коррекционные маршруты

Эксперт: Анастасия Рахимкулова, к.п.н., клинический психолог, преподаватель, практик с более чем 15-летним стажем.

Вебинар состоится 13 августа в 19 мск.
Регистрируйтесь по ссылке – участие бесплатно: https://neuroprophy.ru/reg...

Приносящие удовольствие отношения с противоположным полом

Два года назад я задумалась над тем, почему отношения с парнями не приносили мне то, чего я хотела - счастья. Неужели любовь такая? - спрашивала я себя.

Задумавшись, я стала искать ответ на этот вопрос. Я читала книги, слушала семинары и вебинары, делала разные упражнения, разговаривала с людьми, посещала психологические тренинги и психологическое консультирование. И два года спустя я поняла, что у меня есть ответ на этот вопрос.

Те отношения, которые были у меня тогда можно назвать "созавимостью" или "симбиозом" (Э. Фромм). Такие отношения не имеют с любовью ничего общего. Это влюбленность, иллюзии, взаимные проекции и требования, ожидание, что партнер изменится и станет "таким как я хочу", и тогда наступит безмятежное счастье. Но счастье не наступит даже если партнер станет идеальным, и все требования будут безоговорочно удовлетворены. Потому что в мире не существует ничего идеального, ведь все мы люди. Всегда найдется то, что захочется переделать в партнере.

Некоторые моменты подобных отношений можно описать следующим образом:

1. Размытые личные границы. Непонимание ответственности своей и партнера. Свои ошибки не признаются, а другой человек считается виноватым во всем. Отсюда возникает желание и попытки его изменить. Желание, которое по определению не может быть удовлетворено, ибо мы не можем управлять другим человеком. Мы можем управлять только собой. Однако непризнание своей ответственности мешает изменить свое собственное поведение. В итоге возникает замкнутый круг: "он во всем виноват - он не меняется - жизнь не удалась".

Главная характеристика таких отношений - желание заполнить пустоту внутри себя с помощью партнера и таким образом достичь бесконечного счастья. Однако партнер не в состоянии заполнить эту пустоту. Из-за этого возникает желание переделать его под свои нужды. Это страшно, когда кто-то хочет переделать тебя в то, что хочет видеть рядом с собой. По сути своей это совершенно нереалистичное и неэкологичное по отношению к самобытности другого человека намерение. Он имеет право быть тем, кто он есть и тем, кем он хочет быть. Каждый человек хочет, чтобы его принимали таким, какой он есть.

Сюда же можно отнести размытость физических границ - забывание о себе, свои хобби, друзьях, своем собственном мире. Человек без собственного мира становится неинтересен как сам себе, так и партнеру.

2. Отсутствие любви и внимания к себе: своим чувствам, потребностям, желаниям, мыслям. Собственная личность не признается как ценная и уникальная сама по себе. Результатом является непонимание самого себя, свои чувств, мыслей, желаний, целей.

3. Чувства беспомощности, несчастья, невозможности что-либо изменить. Человеку плохо быть в этих отношениях, но он либо боится их прекращать, либо чувствует себя плохо без них.

Значительная часть отношений между полами сводится к этой модели. И это не удивительно, учитывая, что все большинство из нас именно эту модель наблюдает в СМИ, кино, песнях, литературе, а также собственных семьях и отношениях друзей и знакомых.

Отношения, которые я хотела построить и к которым стремилась можно назвать "настоящей, истинной, зрелой или прохладной (по выражению Ошо) любовью". Такую любовь мало кто воспевает в песнях и слагает о ней стихи, потому что в этом нет потребности. Она прекрасна сама по себе. Ее можно описать, опираясь на предлагаемые индийским мистиком Ошо и психологом Э. Фроммом категории:

1. Любовь. Прежде всего необходима любовь к себе. Без нее невозможна любовь к другим, а возможно лишь то, что большинство людей называют любовью - симбиоз. Любовь к себе отнюдь не является эгоизмом, поскольку в эгоизме любовь к себе как раз отсутствует. Любовь к себе предполагает принятие собственной ценности и уникальности, уважение самого себя, заботу о себе, осознание и понимание своих чувств, мыслей, потребностей, желаний, ценностей, доверие к ним и следование им. Принятие себя таким, какой ты есть ведет к принятию других людей такими, какие они есть. Все это и есть любовь. Тот, кто способен чувствовать любовь к себе, способен чувствовать ее и к другим.

2. Свобода. Любовь невозможна без свободы. Свобода - это наслаждение от осознания своей способности делать выбор и нести за него ответственность. Свобода не является свободой от ограничений и обязательств. Свобода является внутренним состоянием, напрямую связанным с ответственностью. Это предполагает наличие личных границ, осознание того, где заканчивается Я и начинается другой человек. Подобное осознание ведет к предоставлению себе свободы быть собой, а другому человеку права быть таким, какой он есть. При возникновении конфликтов человек берет на себя ответственность за собственные ошибки и предпринимает шаги к разрешению ситуации с учетом интересов партнера и своих собственных. Он ищет то решение, которое удовлетворит обоих. Он осознает, что он сам несет ответственность за собственное счастье, и только он сам принимает решение о том, быть ему счастливым или нет. Никто не может дать ему счастье, кроме него самого.

3. Одиночество. Способность быть наедине с собой, испытывать счастье в одиночестве ведет к тому, что счастье приходит и в отношениях с партнером. Как говорил Ошо, два несчастных человека вдвоем становятся в два раза несчастнее, а два счастливых - в два раза счастливее.

Важным является познание и развитие себя, осознание своих ценностей, целей, чувств, потребностей, задавание себе вопросов с целью понимания самого себя (например, "Зачем я это делаю? Что вызывало у меня подобные чувства? Что есть во мне такого, что меня раздражает в этом человеке?" и прочие).

Конечно, сюда относится и медитация. Медитация позволяет превратить ум из отбойного молотка, затрудняющего жизнь в "здесь и сейчас" в острый меч, готовый к решению различных задач тогда, когда это требуется. Медитация позволяет прийти к осознанию и принятию себя и окружающего мира, гармонии с собой и миром. Способность жить в настоящем моменте имеет огромную важность для развития способности любить.

Итак, поскольку зрелые и приносящие удовольствие отношения может построить только зрелый человек, то путь к таким отношениям лежит через самопознание и саморазвитие.

Автор неизвестен

Самый страшный день в истории человечества - 13 декабря 1937 года.
В этот день японская армия захватила Нанкин, столицу Китайской республики и командиры приказали солдатам отрываться по полной программе, начался настоящий ад, известный в истории как Нанкинская резня. Таким образом японцы должны были продемонстрировать китайцам своё психологическое превосходство, показать, кто хозяин, а кто пёс и раб. Резня продолжалась шесть недель. Та самая ситуация, когда живые позавидовали мёртвым. В общей сложности было уничтожено около 300 тысяч человек, почти всё население города. Причем убивали всех поголовно: от младенцев до стариков. Мужчин заставляли насиловать свои семьи, в том числе детей. Впрочем, призом за выполнение такого задания всё равно была смерть. А убивать японцы умели, делали это с большим удовольствием.

Ты преподал мне уроки: текст для мужчин

Я увольняюсь...
У подруг сыпятся браки. Крепкие и добротные, сыпятся карточными домиками. Причины размыты и не очевидны, особенно для их матерей. Не пьет, не бьёт, деньги носит, детей любит, что еще надо?

Да, что? Как объяснить?

Разводы обнажают в людях худшие ипостаси. Самые щедрые люди становятся скупыми, самые добрые - безжалостными, самые тихие - кричат и бьют посуду. Дни становятся неповоротливыми как кисель, текут медленно и зло. И утром ты заранее устал от этого дня, затопленного разочарованием в том, кого любил много лет.

Подруги очень изменились, даже внешне, прямо на глазах. Одна похудела на 12 килограмм и обрезала волосы под каре. Вторая наоборот, округлилась, наела румяные щечки, очень хорошо стала выглядеть. Всем назло.

Стресс ударил с разных сторон, но ударил.

Мы не планировали встречу втроем. Так получилось случайно. Но когда они познакомились...Я была поражена, как же созвучны женщины в боли, как же совпадают они в ощущениях.

Обе над пропастью во лжи.
Обе в черно-белом каком-то кино, которое как будто не с ними...
Две разные истории с одним концом.

Как важно понять, что развод - это и есть хеппиэнд, как важно перестать тянуть прошлое в настоящее, потому что прошлое выросло и изменилось и его по сути больше нет.

Я познакомила двух подруг, которые переживают развод. И ушла. Думаю, они не заметили, поглощенные открытием о том, что их боль - не уникальна...

Это текст я посвящаю Вике и Алине.
Я вас очень люблю, девочки.
И поддерживаю.

....

Ты преподал мне уроки. Но совсем не те, на которые рассчитывал.
Сначала ты кричал и не извинялся. Я стала покорной.
Ты считывал покорность как осознание твоей правоты.
А это просто страх.
Я спряталась в него от крика и слушала оттуда твою пульсирующую боль.
Ты обижал. Говорил обидные слова.
Но эти слова были не про меня. Они были про тебя.
Твои дротики летели в меня, но не долетали. Точнее долетали, но отзеркаливали обратно и возвращались в твое сердце.
Тебе было больно. Мне было жалко. Тебя.
Не буду лукавить, себя мне тоже было жалко. Но жалость для меня это слёзы, а слёзы - лишь индикатор не решённой проблемы.
А нерешённые проблемы надо решать.
Абьюзинг - это психологическое насилие.
Ты так гордился, что не бил меня.
Но ты бил.

И синяки были не очевидны, но эти твои невыполненные обещания, унизительные разговоры, когда ты смотришь в телефон, а не в меня, остывшие ужины, это изнуряющей молчание, манипуляции моей зависимостью от тебя, нивелирование моей роли в семье - это тоже насилие.

Не отпустить к подругам, не выполнить обещаний, забыть о юбилее, наплевать на мои проблемы .... Это все оно.

Я чувствую себя именно так - изнасилованной. Мне стыдно и больно. У меня кровит. И я боюсь, что сама спровоцировала насильника.

Но только я не знаю чем.
Ты хотел показать, как много делал для меня. И отнял то, что дал.
Отнял у меня, чтобы я испугалась и осознала: я - ничто без него.
А я не поняла.
Зачем предъявлять счета?
Ты же сам давал, я не просила.
Тебе нравилось давать, покупать, оберегать, баловать.

Забирая шубы и драгоценности, ты не забираешь у меня воспоминаний о счастье, ты забираешь уважение к тебе. Шуба - это мех. Каждая ворсинка грела меня твоей любовью. Мне уже было в ней тепло и этого тебе не отнять.

А то, что эту зиму я буду ходить в пуховике, меня не пугает. Меня пугает лишь то, что ты, прожив со мной десяток лет, уверен, что отобрав шубу, сможешь меня проучить.

Ты ушел, чтобы я осознала, как много я потеряла.
А я просто попробовала жить без тебя и мне понравилось.

Без тебя - это без унизительного обслуживания твоего настроения, без ожидания тебя "сколько надо", без страха, что ты накричишь просто потому, что там, в большом мире тебя обидели, и этот, наш с тобой, маленький, ты создал для того, чтобы выплевывать сюда кровь от разбитых там губ.

Я ни слова плохого не скажу детям о тебе.
Но то, что они видели, это уже их отношения с миром и с тобой.

Я все эти годы работаю твоим адвокатом, выдумываю причины, оправдывающие твои поступки, и скармливаю их детям.

Я увольняюсь с этой должности. Отныне за свои косяки ты отвечаешь сам.

И если ты толкнул меня на глазах у дочери, если ты не поздравил сына с днем рождения - то это не "у папы был тяжелый день", а "папа поступает очень плохо".

Ты преподал мне отличный урок, за который я тебе очень благодарна.

Ты всадил нож в спину, а там была цепь, сковывающая крылья. И я расправила их. Я могу летать. А я и сама этого не знала.

Я почти поверила тебе, когда ты сказал, что я без тебя - пустышка.
Какой оказывается вокруг большой мир.
А раньше я думала, что ты и есть мой большой мир.

Пока ты не превратил мой мир в мусорный мешок, в который бросал все отходы твоего настроения. Ох, как же я благодарна тебе за уход.

Ты отобрал у меня себя, и хотел, чтобы я страдала. А тем самым ты подарил мне меня , и это самый ценный подарок в моей новой жизни.

Знаешь, оказывается, пуховик греет лучше меха.

Мех - простроченное в одно полотно теплое молчание маленьких чужих смертей. И я ходила укутанная в подаренное тобой насилие.

А пуховик сшит из ткани, и при его производстве никто не пострадал. И я укутана в натуральное тепло, не построенное на чужих мучениях.

А дочь вчера связала мне из разноцветных ниточек потрясающий браслет. И он дороже любого самого дорогого колье из твоих подарков.

Потому что, он про безусловную любовь, которая не закончится по взмаху дирижера.

И здесь, над прописью во лжи, я от всех души, со всей искренностью говорю тебе: спасибо за развод.

© Ольга Подольская

Психопаты — люди с антисоциальным расстройством личности, которые понимают чувства окружающих, но лишены возможности сопереживать им. Психопаты не могут испытывать стыд и вину, не чувствуют угрызений совести, когда нарушают табу.

Как же определить, что перед нами психопат и как с ним взаимодействовать? Об этом и поговорим на открытой лекции (с прямой трансляцией) 5 августа в 18:30 МСК.

Если вы в Петербурге — приходите в Восточно-Европейский Институт психоанализа (ВЕИП). Для остальных участников будет организована прямая трансляция ВКонтакте.

Посмотреть расписание открытых лекций и зарегистрироваться можно на странице https://vk.cc/cOav31

Продолжается приём документов на программы ВЕИП:
📘 Бакалавриат (второе высшее) — https://vk.cc/cNNmr2
📕 Магистратура — https://vk.cc/cNNmqS
📙 Профессиональная переподготовка:
— «Психоанализ: https://vk.cc/cNNmr3
— «Психологическое консультирование: https://vk.cc/cNNmr5
— «Теория и практика психологической работы с детьми и подростками: https://vk.cc/cOatP7
— «Семейное психологическое консультирование: https://vk.cc/cNNmqW
— «Базовый курс по юнгианскому анализу: https://vk.cc/cNNmr7
— «Клиническая психология: https://vk.cc/cNNmr8

Восточно-Европейский Институт психоанализа — https://vk.com/eeipru
Присоединяйтесь!

#Фантастика #Детектив #Полиция #Психологическое #Сёдзё

Совершенно секретно: Откровение / Top Secret: The Revelation / 2008 / серия 1-26 из 26

Смотреть на БУСТИ boosty.to/buddaanime

ПЛЕЙЛИСТ https://vkvideo.ru/playlis...

Озвучка: одноголос [Anything Group]

t.me/BuddaAnime - информация о залитых видео

Описание: В недалёком будущем в ответ на увеличивающееся количество нераскрытых правонарушений в полиции создаётся особый «Девятый отдел», возглавляемый молодым человеком Цуёси Маки, который проводит расследования при помощи новой технологии МРТ. Эта технология позволяет получать полный доступ ко всем воспоминаниям человека, в том числе и после его смерти. История начинается с прихода в отдел нового сотрудника, Икко Аоки. Вся история рассказывается от его имени.

Девочка-подросток сбежала от матери и ее партнера, которые «держали ее в плену» семь лет

Ее мать и отчим обвиняются в десятке эпизодов насилия.

Полиция в Нью-Джерси арестовала 38-летнюю Бренду Спенсер и 41-летнего Брэндона Мосли — 18-летняя дочь Бренды обвинила их в том, что они семь лет удерживали ее дома в нечеловеческих условиях, сообщает CBS.

Девушка заявила, что мать и ее партнер издевались над ней с 2018 года. Тогда она училась в шестом классе и ее перевели на домашнее обучение. В течение года девочку заставляли жить в собачьей клетке. Потом еще год — в запертой ванной комнате, где ее приковали цепью. Ее изредка выпускали из заточения, когда в дом приходили родственники.

В остальное время девочка жила в пустой комнате с ведром вместо туалета. В помещении была установлена сигнализация, чтобы взрослые могли узнать о попытке бегства.

Девочку наказывали, если она позволяла себе спорить с матерью и ее партнером и не выполняла обязанности по дому — например, не убирала фекалии десятков живших у них животных.

По словам пострадавшей, Мосли избивал ее ремнем и подвергал сексуализированному насилию — в семь-восемь, а затем — в 13 лет.

Сбежать ей удалось 8 мая 2025 года при помощи соседа. Подробности побега правоохранительные органы не раскрывают из соображений безопасности потерпевшей. 11 мая Спенсер и Мосли арестовали.

До этого в полицию никто не сообщал о случаях жестокого обращения с детьми в этом доме, зато были жалобы по поводу животных.

Правоохранительные органы, пришедшие домой к Спенсер и Мосли, обнаружили, что сбежавшая девушка жила «в ужасных условиях» рядом с пятью догами, одним хаски, еще двумя собаками и 26 шиншиллами, а также птицами, змеями и бородатыми ящерицами.

Также они нашли там еще одну дочь Бренды, ей 13. Эту девочку мать тоже забрала из школы на домашнее обучение несколькими годами ранее. Применяли ли жестокое обращение и к ней — не сообщается.

Спенсер — безработная. Мосли 18 лет работал инженером-железнодорожником в транспортном управлении.

Пару обвиняют в похищении девушки, дочери Бренды, незаконном хранении оружия, пяти эпизодах создания угрозы благополучию ребенка и прочем. Мосли также предъявлены обвинения в сексуализированном насилии. Во время допроса он признался, что раньше выпивал; подвергал ли он дочь партнерши сексуализированному насилию, он не помнит, но признает, что это могло происходить.

Спенсер и Мосли останутся в тюрьме до суда. Им грозит пожизненное заключение. Суд и Отдел по защите детей запретили Бренде общаться с дочерьми.

«То, что пережила эта девушка, абсолютно ужасно, — заявила журналистам прокурор округа Кэмден Грейс Маколей. — Я сама мать. На мой взгляд, это самое отвратительное и омерзительное преступление, которое кто-либо мог совершить. То, что перенесла потерпевшая, — физическое, психологическое и сексуализированное насилие, — не что иное, как домашние пытки».

☝ Психологи советуют использовать ряд приёмов для конструктивного реагирования на манипуляции в общении:

- Психологическое айкидо. Снижение напряжения через согласие: например, на обвинение «Ты абьюзер!» можно ответить нейтрально: «Да, я абьюзер». Это обезоруживает манипулятора.

- Прямое выявление манипуляции. Фразы типа «Кажется, наше взаимодействие пошло не так. Давайте поговорим конструктивно» помогают вернуть разговор в русло.

- Прерывание общения. В случае недопустимого тона рекомендуется остановить диалог: «Мне это неприятно. Давай продолжим, когда сможем общаться уважительно».

Специалисты подчёркивают, что эти методы позволяют сохранить самообладание и продуктивность в конфликтных ситуациях.

Психогенная диспареуния (боль при половом акте). Понятия и причины.

Это наиболее распространенная тема для обращения к сексологам по сравнению с вагинизмом. Что представляет собой диспареуния? Это прежде всего болевые ощущения у женщин во время или после полового акта. Степень болезненности может варьироваться от случая к случаю.

В настоящее время выделяют органическую и психогенную диспареунию. Так как органическим видом диспареунии занимаются врачи, мы рассмотрим именно психогенную диспареунию, то есть тот вид заболевания, который детерминирован психологическими факторами и может быть вылечен методами психотерапевтического воздействия.

Психогенная диспареуния также в свою очередь подразделяется на два вида: конверсионную и психосоматическую.

Конверсионная психогенная диспареуния представляет собой болевые ощущения вызываемые именно психогенными факторам, то есть исключительно психологическими моментами, которые проецируются в виде болей в области влагалища или его входа, шейки матки, тазовых болей и так далее и не несущих каких-либо соматических изменений.

Если рассматривать факторы возникновения этого вида диспареунии, то можно выделить следующие ситуации:

1)непринятие своего сексуального партнера;

2)амбивалентные чувства к своему мужчине;

3)непринятие самих сексуальных отношений в принципе в связи с детскими установками, пуританским воспитанием, религиозными убеждениями и так далее;

4)недостаточность сексуального возбуждения или низкий уровень лубрикации перед проникновением;

5)болевые ощущения при сексуальных контактах в прошлом;

6)крайне болезненная дефлорация;

7) грубость сексуального партнера, отсутствие сексуальной грамотности с его стороны;

8)внутриличностные конфликты у женщины.

Могут быть и другие причины.

Вторичные выгоды: отказ от сексуальных отношений со конкретным партнером, либо от сексуальных отношений в принципе на какое-то время.

Не так давно ко мне обратилась молодая женщина по поводу конверсионной диспареунии. Она собиралась замуж за своего молодого человека. При этом она испытывала боль во время секса с ним. Гинекологическое обследование никаких соматических изменений не выявило. Мы провели одну лишь консультацию, выяснили причины. Я предложил ей терапию, но она отказалась, сославшись на отсутствие времени и на то, что надо готовиться к свадьбе, до которой оставалось 1,5 месяца.

Проблема заключалась еще и в том, что она испытывала боль в области влагалища даже при одной мысли о том, что ей скоро предстоит заниматься сексом со своим будущим мужем, что говорит именно о конверсионном характере диспареунии, при этом, по ее словам, у боли не было конкретной соматической локализации.

Хотя конкретная локализация болей при конверсионной диспареунии также может присутствовать, но в любом случае без соматических изменений.

Психосоматическая психогенная диспареуния.

Это уже несколько другой вектор этого заболевания. А именно – реальные соматические изменения на фоне стрессовых состояний, изменения на уровне нейродинамики центральной и вегетативной нервных систем. Эти изменения в ЦНС и ВНС приводят к нарушениям функционирования органов репродуктивной системы. Это может быть венозный застой, изменения в гениталиях, нарушения микроциркуляции крови, целый ряд других проблем, приводящих к болезненным ощущениям во время полового акта.

В любом случае, это отражается на соматическом уровне и без соответствующей терапии может привести к функциональным и структурным изменениям, порой к трудно обратимым. Это уже изменения скорее органического характера, но имеющие психогенную, чаще стрессовую причину, что и дифференцирует это заболевание от органической диспареунии. А следовательно, имеет под собой реальную почву для лечения методами психотерапевтического воздействия.

Что объединяет эти два вида заболеваний?

Прежде всего, для психогенной диспареунии характерны в общем следующие моменты.

1.Неприязнь, порой достаточно сильная к своему партнеру, порой доходящая до сексуальной аверсии.

2.Наличие в детстве, в подростковом возрасте или в ранней юности психотравмирующих ситуаций, связанных с сексуальными отношениями. Например, изнасилование; сексуальный абьюзинг; какое-то психологическое воздействие, связанное с сексом и сформировавшее определенную психологическую травму.

Амбивалентные отношения женщины в виде интрапсихического конфликта, связанного с отношениями с конкретно своим мужчиной (половым партнером), например в случае измены кого-то из них.
4.Нежелание женщины иметь половой акт с конкретным мужчиной или иметь сексуальные отношения вообще из-за болей во время секса.

5.Всегда в основе этого вида диспареунии лежат проблемы психологического характера.

Отличия между конверсионным и психосоматическим видами психогенной диспареунии заключается в том, что в первом случае – это чисто психологическое, я бы сказал скорее истероидное проявление боли, не имеющее под собой каких-либо соматических изменений.

Во втором случае – психосоматическом, это уже не просто боли, имеющие определенную локализацию, но и имеющие соматические изменения, выявляемые при обследовании.

Какое обследование необходимо пройти, чтобы точно установить диагноз и дифференцировать органическую диспареунию от психогенной?

Я абсолютно согласен с нашими психотерапевтами и сексологами, которые рекомендуют пройти следующее обследование.

1.УЗИ органов малого таза.

2.Мазок на микрофлору влагалища.

3.Обследование у гинеколога.

4.Сдать кровь на половые гормоны.

Это необходимый минимум. Если возникли какие-то подозрения по поводу наличия других заболеваний, связанных с мочеполовой системой, следует расширить зону обследования, например пройти обследование у уролога или эндокринолога. В любом случае по ходу обследования врач сам назначит необходимые анализы или консультации у других специалистов, если возникнут какие-то вопросы.

Сазонов Андрей Владимирович

Размывание идентичности — это психологическое состояние, при котором человек теряет контакт со своим внутренним «я» в отношениях, постепенно отказываясь от собственных желаний, границ, мнений и даже вкусов, чтобы соответствовать партнёру.

Это неосознанное стирание своей индивидуальности во имя сохранения связи, страха быть отвергнутым или из стремления быть «идеальным» для другого.

Такое поведение может казаться проявлением любви:
— «Я такой же, как ты»
— «Мне тоже нравится то, что тебе нравится»
— «Скажи, что правильно — я так и сделаю»
— «Ты важнее, чем я»

Но на самом деле за этим стоит отказ от собственной личности. Человек перестаёт слышать себя, начинает жить чужими желаниями, принимать чужие решения, говорить чужими словами. Это может касаться всего: от выбора фильмов до убеждений, жизненных целей, профессии или даже круга общения. Личность как будто растворяется в фигуре партнёра.

Причины размывания идентичности часто связаны с низкой самооценкой, страхом одиночества или ранним опытом, в котором любовь ассоциировалась с подчинением и послушанием. Ребёнку, выросшему в среде, где его чувства и желания не учитывались, трудно поверить, что его «настоящее» тоже может быть любимым — не только удобное, адаптированное, без острых углов.

В отношениях это приводит к тому, что один становится центром, а второй — тенью. Сначала это может казаться гармонией, но со временем возникает пустота, тревога, ощущение потерянности. Человек начинает спрашивать себя: «А кто я без него/неё?», «Что я на самом деле хочу?», «Я живу своей жизнью — или только отражаю чужую?».

Размывание идентичности не равно любви. Любовь — это не слияние, а связь между двумя самостоятельными, живыми «я». И сохранить отношения можно только сохранив себя. Потому что если исчезаешь сам — исчезает и возможность быть по-настоящему рядом.

Психологическое выравнивание — это неосознанный процесс, при котором человек начинает «сглаживать» свою силу, яркость, достижения или желания, чтобы не казаться «слишком успешным», «слишком уверенным» или «слишком живым» рядом с партнёром. Это внутреннее подстраивание вниз — попытка соответствовать, не задевать, не раздражать, не вызывать у другого чувство неполноценности, ревности или тревоги.

Проявляется это тонко и постепенно:
— человек умалчивает о своих успехах, чтобы не задеть чувства партнёра;
— отказывается от важных для себя возможностей, чтобы не «разойтись по уровню»;
— начинает говорить тише, шутить проще, вести себя скромнее, чем он есть на самом деле;
— притупляет амбиции, интересы, даже внешний вид — лишь бы партнёр чувствовал себя комфортно и «наравне».

Психологическое выравнивание чаще всего происходит в парах, где один из партнёров испытывает внутреннюю неуверенность, а другой — боится быть «слишком». И вместо открытого диалога, вместо поддерживающего контакта — тот, кто сильнее, начинает себя «приземлять», чтобы не потерять любовь. Ведь глубоко внутри у него сидит установка: «если я буду настоящим, меня не примут», «он(а) не выдержит моей силы — я останусь один».

Это искажённая форма любви — когда вместо роста вместе, один человек жертвует собой, чтобы другой не чувствовал себя хуже. В итоге страдают оба. Один — потому что перестаёт быть собой. Второй — потому что, чувствуя эту неискренность и уступки, начинает терять уважение или чувствует вину.

Выход из психологического выравнивания — в честности. В признании: «я уменьшаю себя, потому что боюсь быть непереносимым для тебя». И в вопросе к партнёру: способен ли ты видеть меня в полном объёме — и оставаться рядом? Потому что настоящая любовь — это не равенство через ограничение, а принятие друг друга в полноте. Там, где никто не должен становиться меньше, чтобы быть любимым.

Психологическое упражнение «Переход через речку» — это техника символической трансформации, которая помогает вам прожить внутренние изменения, отпустить старое и подготовиться к новому.

Эта практика особенно полезна в период завершений:
— после расставания
— при выходе из токсичных отношений
— после смены работы
— в кризисах взросления
— при завершении важного жизненного этапа
— когда вы чувствуете, что застряли между «уже не тем» и «ещё не тем»

Это упражнение — не просто визуализация. Это способ на уровне символа и тела пройти переход, который уже происходит внутри, но пока не оформлен сознательно.

Зачем выполнять это упражнение
✔ Чтобы попрощаться с тем, что завершилось, но держит
✔ Чтобы перейти в новый этап, укрепив ваш внутренний выбор
✔ Чтобы прожить переход экологично, без подавления чувств
✔ Чтобы перестать бороться и отпустить то, что больше не служит
✔ Чтобы почувствовать ясность и внутреннюю готовность двигаться дальше

📌 Как подготовиться
Найдите уединённое место. Желательно — тишина, удобная поза, около 15–20 минут времени. Можно включить лёгкую фоновую музыку без слов (по желанию).

Закройте глаза и сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Почувствуйте опору под собой, отследите, как дышит ваше тело. Медленно настройтесь на контакт с собой.

📌 Пошаговое выполнение упражнения
🔹 1. Представьте, что вы стоите на берегу речки
Вокруг — природа. Вода течёт мягко или шумно — так, как вам откликается. Вы стоите на берегу и чувствуете, что за вашей спиной — не просто пейзаж, а весь тот этап жизни, который вы уже прошли.

Всё, что было: отношения, слова, ошибки, радости, страхи, убеждения, роли, чувства. Это может быть тяжёлым грузом или просто знакомой территорией, от которой пора уходить.

🔹 2. Обозначьте, что именно вы оставляете
Мысленно или вслух назовите: что вы оставляете позади. Это может быть фраза:
— «Я оставляю тревожное ожидание чужого одобрения»
— «Я прощаю себя за то, что долго молчала»
— «Я отпускаю отношения, которые больше не живы»
— «Я больше не та, кто живёт чужой жизнью»

Важно: не форсируйте чувства. Пусть они будут ровно такими, какие есть: грусть, благодарность, страх, облегчение. Всё допустимо.

🔹 3. Посмотрите на противоположный берег
Это символ вашего нового этапа. Не обязательно знать точно, что будет — возможно, там только свет, лёгкость, чистота. Там может быть ваш новый образ: более свободный, честный, живой.

Задайте себе вопросы:
— Кто я на том берегу?
— Что будет со мной, когда я туда дойду?
— Что там важно, ценно, по-настоящему моё?

🔹 4. Начните переход
Представьте, что вы заходите в воду. Сначала прохладно, может быть неуютно. Вода — символ очищения, перехода.

С каждым шагом вы оставляете позади то, что больше не несёте с собой. Вы можете представить, как вода уносит это вниз по течению или как это что-то растворяется.

Если появляется страх — позвольте ему быть. Скажите себе:
— «Я иду своим путём. Это мой переход».

🔹 5. Доберитесь до другого берега
Когда вы выходите на тот берег, почувствуйте: вы уже другой. Вы сделали шаг. Внутренний.

Возможно, вам захочется присесть, отдышаться, почувствовать землю под ногами. Посмотрите назад — возможно, берег уже далеко. Возможно, вы чувствуете облегчение, грусть или неожиданное спокойствие. Всё, что откликается — правильно.

🔹 6. Завершите переход
Скажите себе что-то важное. Например:
— «Я благодарю всё, что было. И теперь я иду дальше»
— «Я разрешаю себе быть в новом»
— «Я больше не обязана (обязан) оставаться в старом»

Сделайте глубокий вдох, выдох. Почувствуйте своё тело. Осознайте: вы здесь. Вы уже на новом берегу.

✏ Что происходит после упражнения
Может прийти усталость, лёгкость, ясность, внутренний плач или даже вдохновение. Это нормально — вы завершили внутренний ритуал.

Важно не спешить снова в «дело». Дайте себе немного времени. Вы можете записать, что почувствовалось. Нарисовать два берега. Или просто посидеть в тишине.

✏ Почему техника работает
Психика часто держит то, что уже завершилось, из страха, вины, автоматизма. Символический переход — это способ дать мозгу сигнал: «мы больше не там». Это помогает перезаписать внутреннюю карту, в которой старое ещё не отпущено.

Когда вы переходите реку воображения, вы на самом деле совершаете движение внутри себя. И это движение — шаг к свободе, к себе настоящей (настоящему), к жизни, которая ждёт за пределами берега привычного.