Перетренированность: Когда спорт становится вредным

В мире спорта и фитнеса часто говорят о важности регулярных тренировок для достижения высоких результатов. Однако, существует тонкая грань между полезной нагрузкой и перетренированностью, которая может привести к серьезным последствиям для здоровья спортсмена.

Что такое перетренированность?

Перетренированность – это состояние, возникающее в результате чрезмерной физической нагрузки без адекватного времени на восстановление. Это не просто усталость после тяжелой тренировки, а хроническое состояние, которое может длиться недели или даже месяцы.

Симптомы перетренированности

- Физическое истощение: Постоянное чувство усталости, снижение выносливости и силы, даже после отдыха.
- Психологическое выгорание: Снижение мотивации, раздражительность, депрессия, апатия.
- Нарушения сна: Проблемы с засыпанием или качеством сна.
- Повышенная восприимчивость к болезням: Частые простуды или инфекции, что указывает на ослабление иммунной системы.
- Снижение спортивных результатов: Несмотря на усилия, результаты не улучшаются или ухудшаются.

Причины перетренированности

- Недостаточное восстановление: Отсутствие адекватного времени на отдых между тренировками.
- Неправильное питание: Недостаток калорий, белков, витаминов и минералов для восстановления.
- Психологическое давление: Стресс от соревнований, ожидания тренера или самого спортсмена.

Как избежать перетренированности?

1. Планирование отдыха: Включайте в тренировочный план дни отдыха и легкие тренировки. Восстановление столь же важно, как и сама нагрузка.

2. Слушайте свое тело: Если вы чувствуете чрезмерную усталость, лучше пропустить тренировку, чем усугубить состояние.

3. Правильное питание: Обеспечьте организм всем необходимым для восстановления, уделяя особое внимание белкам, углеводам и микроэлементам.

4. Мониторинг нагрузок: Используйте технологии или дневники тренировок для отслеживания нагрузок и состояния организма.

5. Психологическая поддержка: Работа с психологом может помочь справиться с давлением и стрессом, связанным с тренировками и соревнованиями.

Заключение

Перетренированность – это серьезная проблема, с которой может столкнуться любой спортсмен, будь то профессионал или любитель. Важно помнить, что спорт должен приносить радость и улучшать здоровье, а не вредить ему. Баланс между нагрузкой и восстановлением, внимание к собственным ощущениям и правильный подход к тренировкам – ключ к долгосрочному успеху и благополучию в спорте.

Если вы заметили симптомы перетренированности, не стесняйтесь обратиться за помощью к тренеру, врачу или психологу. Ваше здоровье – это ваша главная ценность.

🦾 Отдых после тренировки: ключ к успеху!

После интенсивной тренировки важно правильно восстановиться. Отдых не менее важен, чем сама тренировка, и играет ключевую роль в улучшении результатов, предотвращении травм и общем самочувствии.

Что делать после тренировки?

* Заминка: 5-10 минут легкой активности, такой как ходьба или растяжка, для постепенного снижения пульса и предотвращения крепатуры.
* Восстановление: Сон (7-9 часов), правильное питание (белок, углеводы, жиры), достаточное количество воды.
* Активный отдых: Легкие прогулки, йога или другие виды активности, которые способствуют кровообращению и расслаблению мышц.
* Избегайте: Перетренированности, пренебрежения сном и питанием.

Почему это важно?

Отдых позволяет мышцам восстановиться, синтезировать белок для роста, а также уменьшить воспаление. Игнорирование отдыха может привести к переутомлению, снижению эффективности тренировок и повышению риска травм.

Помните, отдых - это инвестиция в ваше здоровье и спортивные достижения!

🇯🇵99 763 людей японцев достигли 100-летнего возраста — новый рекорд!

По сравнению прошлым годом численность столетних граждан Японии выросла на 4644 человека. Среди долгожителей около 88% составляют женщины.

Самой старой жительницей признана 114-летняя Сигэко Кагава, а самым пожилым мужчиной — 111-летний Киётака Мидзуно.

Секреты долголетия японцев:

▪Правильное питание и щадящее приготовление(тушение/запекание/на пару) .
▪Снижение потребления соли до 10 граммов в день.
▪Питание должно быть дробным — небольшими порциями.
▪В рационе обязательно присутствуют рыба и морепродукты, богатые йодом и клетчаткой, а также водоросли.
▪Пожилые люди остаются активными и вовлечёнными в жизнь общества. Они постоянно учатся и работают, поддерживая когнитивные функции мозга.
▪ Физическая активность — неотъемлемая часть жизни японцев. Спорт, гимнастика и пешие прогулки занимают важное место в их распорядке дня.
#рекордFactpedia
#интересныеФакты #япония

⚡️ В школьных буфетах Воронежской области скоро будет больше полезняшек!

Губернатор Александр Гусев дал задание сделать так, чтобы здоровые перекусы были не только вкусными, но и дешевле всяких булочек и сосисок в тесте.

Ещё хотят прокачать знания школьников про правильное питание — чтобы выбор был осознанным.

А вы смогли бы отказаться от сосиски в тесте ради полезной еды? 🤔
👍Конечно, я за ПП
👎Нет, я только ради булок хожу туда…

Кишечник – важнейшая часть пищеварительной системы, от состояния которой зависит работа печени, здоровье кожи и организма в целом!

📌 Он отличается высокой чувствительностью: неправильное питание, стрессы и инфекционные заболевания могут легко нарушить его микрофлору. ⭐Это в свою очередь приводит к скоплению шлаков, снижению иммунитета, расстройствам пищеварения, и прочим проблемам в организме.

За очищение организма и нейтрализацию патогенной микрофлоры отвечают лактобактерии. ❗ Однако при сильном засорении, или зашлакованности, даже они не могут справиться с этой задачей.

❗ Именно поэтому важно следить за здоровьем ЖКТ и время от времени проводить его очищение. 🔥 Узнать о том, как правильно очистить его в домашних условиях и насколько это эффективно, можно на мастер-классе Игоря Качуры «ДЕТОКС НА ТРАВАХ. Как очистить организм от паразитов, которые нами управляют».

Игорь Качура - сертифицированный специалист по очищению и природному питанию, веган-сыроед с 9-летним стажем, здравник, натуропат и висцеральный терапевт. Автор методик по оздоровительному очищению организма, которую прошли уже более 1000 человек.

⚡В результате вы получите проверенную и экологичную методику очищения, которую сможете применять самостоятельно для себя и своих близких⚡

🔥 Жмите по ссылке ⚡ https://kursy.slavmir.tv/K... ⚡чтобы записаться на мастер-класс Игоря Качуры «ДЕТОКС НА ТРАВАХ. Как очистить организм от паразитов, которые нами управляют» и получите ДВА ПОДАРКА:
🎁 Гайд "Как выработать важный гормон радости – Серотонин" 🎁
🎁 Книга рецептов “Здравое питание” 🎁

Реклама. ООО "А-Телеком" ИНН 5054089438. ERID: LjN8KB6nC

Свежее молоденьких студенток: как 45-летняя Равшана Куркова выглядит без макияжа и фильтров

Равшана Куркова вышла на связь после парилки. На актрисе — ни грамма косметики и фильтров.

Глядя на фотографии Равшаны Курковой, трудно поверить в то, что в августе ей исполнилось 45 лет. Кажется, что красавице на снимках не больше тридцати. И как показала практика, дело далеко не в косметике или фильтрах. Равшана действительно молодо выглядит. Она опубликовала в личном блоге селфи, которое это доказывает.

Куркова вышла на связь прямиком из бани. Актриса позировала перед камерой в уютном халате и с мокрыми волосами. Главная изюминка — никакой косметики, а главное украшение — милая улыбка.

«Баня — это счастье!» — подписала фотографию звезда сериала «А у нас во дворе».

Поклонники восхитились естественным селфи своей любимицы, засыпали ее комплиментами и вопросами о том, как сохранять молодость и с каждым годом только приумножать красоту.

«Она вообще умеет стареть?», «Каждый раз, когда попадается страничка Равшаны, ловлю себя на мысли, что она реально молодеет», «Кажется, нужно начинать спать в холодильнике», «Равшана, милая, поделитесь с нами секретом. Что надо делать, чтобы в 45 выглядеть настолько молодо», — пишет народ.

Многие уверены, что моложавый внешний вид Курковой — всего лишь генетика. Сама она категорически не согласна с этой идеей. Актриса не раз говорила, что упорно работает над собой ради того, чтобы всегда выглядеть сногсшибательно вне зависимости от возраста, настроения и прочих факторов. Ежедневная рутина Равшаны обязательно включает в себя уход за кожей, полноценный отдых, правильное питание. Несколько раз в неделю Куркова тренируется.

«Когда мне говорят про «хорошую генетику», я улыбаюсь. Любую генетику легко испортить неправильным образом жизни. Я не люблю сладкое и алкоголь, не ем углеводы после 16:00, много двигаюсь и занимаюсь спортом минимум через день», — делилась своим секретом красоты она.

Свежее молоденьких студенток: как 45-летняя Равшана Куркова выглядит без макияжа и фильтров

Равшана Куркова вышла на связь после парилки. На актрисе — ни грамма косметики и фильтров.

Глядя на фотографии Равшаны Курковой, трудно поверить в то, что в августе ей исполнилось 45 лет. Кажется, что красавице на снимках не больше тридцати. И как показала практика, дело далеко не в косметике или фильтрах. Равшана действительно молодо выглядит. Она опубликовала в личном блоге селфи, которое это доказывает.

Куркова вышла на связь прямиком из бани. Актриса позировала перед камерой в уютном халате и с мокрыми волосами. Главная изюминка — никакой косметики, а главное украшение — милая улыбка.

«Баня — это счастье!» — подписала фотографию звезда сериала «А у нас во дворе».

Поклонники восхитились естественным селфи своей любимицы, засыпали ее комплиментами и вопросами о том, как сохранять молодость и с каждым годом только приумножать красоту.

«Она вообще умеет стареть?», «Каждый раз, когда попадается страничка Равшаны, ловлю себя на мысли, что она реально молодеет», «Кажется, нужно начинать спать в холодильнике», «Равшана, милая, поделитесь с нами секретом. Что надо делать, чтобы в 45 выглядеть настолько молодо», — пишет народ.

Многие уверены, что моложавый внешний вид Курковой — всего лишь генетика. Сама она категорически не согласна с этой идеей. Актриса не раз говорила, что упорно работает над собой ради того, чтобы всегда выглядеть сногсшибательно вне зависимости от возраста, настроения и прочих факторов. Ежедневная рутина Равшаны обязательно включает в себя уход за кожей, полноценный отдых, правильное питание. Несколько раз в неделю Куркова тренируется.

«Когда мне говорят про «хорошую генетику», я улыбаюсь. Любую генетику легко испортить неправильным образом жизни. Я не люблю сладкое и алкоголь, не ем углеводы после 16:00, много двигаюсь и занимаюсь спортом минимум через день», — делилась своим секретом красоты она.

Вкусные ПП супчики

Куриный суп легкий
19ккал, бжу - 2/0,1/3

Вода - 2 л.
Куриное филе - 200 гр.
Морковь - 1 шт.
Картофель - 3 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Соль - 1 ч. л.
Перец черный молотый - 0.5 ч. л.

Куриное филе нарезать полосками.
Морковь очистить и нарезать соломкой.
Очистить лук и чеснок. Разрезать их на половинки.
Картофель очистить и нарезать длинными полосками.
В горячую воду добавить картофель и филе.
Через время – морковь, лук и чеснок. Посолить и поперчить.
Довести до кипения, выключить и накрыть крышкой, дать настояться 15 минут.

Свекольный борщ
35ккал, бжу - 4/0,4/4

Куриное филе - 1 шт;
Картофель - 6 шт;
Вода - 2 литра;
Соль - по вкусу;
Свекла - в зависимости от размера 2-3 шт;
Морковь - 1 шт;
Репчатый лук - 1 шт;
Томатная заправку (паста) - 1 стакан;
Чеснок - 2 зубчика;
Лавровый лист - 1 шт;
Чёрный молотый перец - по вкусу.

Куриное филе положите в кастрюлю вместе с картофелем (кубиками), залейте водой и варите до готовности. Где-то в середине процесса варки бульон посолите.
Потушите на лук и, морковь минут 5, далее добавьте свеклу (тёртую).
Далее добавьте томатную пасту, тушите под крышкой, пока свекла не станет мягкой.
Когда картофель и курица сварятся, переложите в кастрюлю получившуюся смесь из сковородки. Варите борщ до тех пор, пока вы не увидите, что все его компоненты готовы полностью.
Добавьте в борщ чеснок (измельчённый), лавровый лист, молотый перец и выключите плиту. Борщ должен перед подачей постоять минут 20, от этого он будет насыщеннее, вкуснее.

Сырный суп
64ккал, бжу - 5,5/2/6
Филе куриное - 500 г
Сыр плавленый - 200 г
Бурый рис - 200 г
Лук репчатый - 150 г
Морковь - 180 г
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
Зелень - по вкусу
Филе курицы помыть, разрезать на небольшие кусочки, выложить в кастрюлю, залить холодной водой, поставить на огонь. Довести до кипения, добавить бурый рис, варить на небольшом огне до готовности (около 30 минут).
Морковь очистить, помыть, нарезать соломкой. Очистить, помыть и нарезать кубиками лук. Отдельно потушить и добавить в кастрюлю.
Нарезать небольшими кусочками плавленый сыр.
Зелень помыть и мелко нарезать. В суп добавить плавленый сыр и зелень, хорошенько помешать и выключить огонь.
Сырный суп с курицей готов. Подавать рекомендую с хрустящими хлебцами.
Приятного аппетита!
Калорийность представлена из расчета на 2 литра жидкости в каждом супе.

Источник: Правильное Питание | Диетические Рецепты
-----------------------------------------
😒 Устаете от бесконечных срывов и чувства вины после еды?
👉 Вы не виноваты. Причины намного глубже и вообще не связаны с силой воли.
🎶 Послушайте бесплатный подкаст «5 скрытых причин срывов и как их победить без силы воли» — он короткий, понятный и может многое объяснить.

[🎶 Слушать - vk.cc/cMtBOR]
-------------------------------------------

------------------------------------------

"Приходите на 3-дневную бесплатную онлайн-программу: “МЕТАБОЛИЗМ: КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ” - https://vk.cc/cOTGWL, где узнаете:
- как есть и не толстеть,
- как похудеть, не отказываясь от любимой еды,
- как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок и диет."

------------------------------------------

Также ты можешь получить бесплатно пошаговый план преображения тела на 2х-дневном онлайн мастер-классе “5 шагов к идеальному телу” - https://vk.cc/cOTGZj. Ты поймешь, почему тебе не удается похудеть и от каких причин нужно избавиться, чтобы это изменить.

------------------------------------------

📬 Ваш смайлик — как письмо с добрыми словами.
Напишете мне его сегодня? 💌
Даже ❤️ или 🌷 — всё увижу и прочитаю с улыбкой 😊

Приветствую всех 🙂немного расскажу о себе
КТО Я и ЧЕМ МОГУ ВАМ ПОЛЕЗНА👍
Меня зовут Елена 🥰💫.
Начинала свой путь в весе 82 на данный момент 71 и сейчас держу вес около года мне 50 лет и по совместительству я стала консультантом по ППИТАНИЮ и приглашаю всех желающих к себе в чат,💬 🥑
https://chat.whatsapp.com/...

Помогаю бесплатно соблюдать правильное питание и поддерживать здоровый образ жизни 👌

Со мной похудело много девочек.

Провожу марафоны стройности, старт 1 и 15 числа каждого месяца

Если есть вопросы или не знаете с чего начать,
Пишите в личку всегда рада на любой вопрос помогу найти ответ 🤝

Реклама, erid: 2Vtzqxb1J9Z, Бучнева Елена Владимировна, инн 470409194304

Приветствую всех 🙂немного расскажу о себе
КТО Я и ЧЕМ МОГУ ВАМ ПОЛЕЗНА👍
Меня зовут Елена 🥰💫.
Начинала свой путь в весе 82 на данный момент 71 и сейчас держу вес около года мне 50 лет и по совместительству я стала консультантом по ППИТАНИЮ и приглашаю всех желающих к себе в чат,💬 🥑
https://chat.whatsapp.com/...

Помогаю бесплатно соблюдать правильное питание и поддерживать здоровый образ жизни 👌

Со мной похудело много девочек.

Провожу марафоны стройности, старт 1 и 15 числа каждого месяца

Если есть вопросы или не знаете с чего начать,
Пишите в личку всегда рада на любой вопрос помогу найти ответ 🤝

Реклама, erid: 2Vtzqxb1J9Z, Бучнева Елена Владимировна, инн 470409194304

Кишечник – важнейшая часть пищеварительной системы, от состояния которой зависит работа печени, здоровье кожи и организма в целом!

📌 Он отличается высокой чувствительностью: неправильное питание, стрессы и инфекционные заболевания могут легко нарушить его микрофлору. ⭐Это в свою очередь приводит к скоплению шлаков, снижению иммунитета, расстройствам пищеварения, и прочим проблемам в организме.

За очищение организма и нейтрализацию патогенной микрофлоры отвечают лактобактерии. ❗ Однако при сильном засорении, или зашлакованности, даже они не могут справиться с этой задачей.

❗ Именно поэтому важно следить за здоровьем ЖКТ и время от времени проводить его очищение. 🔥 Узнать о том, как правильно очистить его в домашних условиях и насколько это эффективно, можно на мастер-классе Игоря Качуры «ДЕТОКС НА ТРАВАХ. Как очистить организм от паразитов, которые нами управляют».

Игорь Качура - сертифицированный специалист по очищению и природному питанию, веган-сыроед с 9-летним стажем, здравник, натуропат и висцеральный терапевт. Автор методик по оздоровительному очищению организма, которую прошли уже более 1000 человек.

⚡В результате вы получите проверенную и экологичную методику очищения, которую сможете применять самостоятельно для себя и своих близких⚡

🔥 Жмите по ссылке ⚡ https://kursy.slavmir.tv/K... ⚡чтобы записаться на мастер-класс Игоря Качуры «ДЕТОКС НА ТРАВАХ. Как очистить организм от паразитов, которые нами управляют» и получите ДВА ПОДАРКА:
🎁 Гайд "Как выработать важный гормон радости – Серотонин" 🎁
🎁 Книга рецептов “Здравое питание” 🎁

Реклама. ООО "А-Телеком" ИНН 5054089438. ERID: LjN8KB6nC

🦠 Паразиты, токсины, шлаки – правда или миф? Что говорит наука?

💬 «Я здоров(а), у меня нет паразитов» – думаете так же? А что, если 90% людей даже не подозревают, что внутри них годами живут незваные гости, мешая усваивать полезные вещества, вызывая усталость, высыпания и набор веса?

📌 Разбираемся с фактами:
✅ Шлаки – миф? Официальная медицина не использует термин «шлаки», но признаёт накопление токсинов, продуктов распада и метаболитов. Если печень и кишечник перегружены, тело действительно перестаёт справляться с их выведением.
✅ Паразиты – это только у тех, кто не моет руки? Нет! Они попадают в организм с водой, пищей, от домашних животных и через предметы быта. Симптомы часто списывают на другие проблемы – анемию, слабость, головные боли.
✅ Токсины – самоочищение работает? Организм имеет мощные механизмы детоксикации (печень, почки, кишечник), но при дефиците полезных веществ, стрессе и нарушении микрофлоры система даёт сбой.

🎯 Что делать?
🔹 Поддерживать печень и кишечник – правильное питание, сорбенты, мягкие травяные комплексы. 🔹 Раз в 6 месяцев проходить курс натурального очищения. 🔹 Следить за уровнем железа, витаминов и кислотно-щелочного баланса.
❗ Вывод: Паразиты, токсины и интоксикация – это не миф, а реальная угроза здоровью. Главное – подходить к очищению правильно и без вреда для организма.
👇 Как понять, что вашему телу нужна помощь? Напишите в комментариях, какие симптомы вас беспокоят!
#детокс #очищение #здоровье #антипаразитарная_чистка #правда_или_миф

Человеческий мозг - 10 книг о тайнах и потребностях

1. Вячеслав Дубынин "Мозг и его потребности. От питания до признания"
Написать книгу, посвященную нейробиологии поведения, профессора Дубынина побудил успех его курса лекций «Мозг и потребности».
Биологические потребности – основа основ нашей психической деятельности. Постоянно сменяя друг друга, они подталкивают человека совершать те или иные поступки, ставить цели и достигать их. Мотиваторы как сиюминутных, так и долгосрочных планов каждого из нас, биологические потребности движут экономику, науку, искусство и в конечном счете историю.
Раскрывая темы книги: голод и любопытство, страх и агрессия, любовь и забота о потомстве, стремление лидировать, свобода, радость движений, – автор ставит своей целью приблизить читателя к пониманию собственного мозга и организма, рассказывает, как стать умелым пользователем заложенных в нас природой механизмов и программ нервной системы, чтобы проявить и реализовать личную одаренность.

2. Дэниел Левитин "Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо"
В какой степени мы контролируем финал своей жизни и насколько он предопределен? Что можно сделать, для того чтобы остановить снижение когнитивной и физической активности, сопутствующее старению?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге известного нейробиолога и автора бестселлеров о природе возрастных изменений и о том, как можно прожить долго и что нужно делать сейчас (в любом возрасте), чтобы в 70, 80 и 90 жить полной жизнью.

3. Бенжамин Харди "Гибкая личность. Как избавиться от ограничивающих убеждений и изменить свое будущее"
Личностные тесты вредят вашему развитию. Навечно отнеся себя к какому-то типу, вы сознательно ограничиваете свои возможности, вместо того чтобы действовать всегда так, как того требуют конкретные обстоятельства и цели. Вы в цепких лапах прошлого.
Книга шаг за шагом освободит вас от ограничивающих убеждений – своих и чужих.
В ней задаются вопросы, которые заставляют задуматься о своей личности и о будущем, которое вы выбираете сами.

4. Эстанислао Бахрах "Лимбический мозг. Как познать свои эмоции и обратить их себе на пользу"
Нейропсихолог Эстанислао Бахрах посвятил свою очередную книгу нейробиологии эмоции и о том, как с помощью этих знаний можно управлять своими эмоциями и чувствовать себя комфортно в отношениях и в жизни в целом. Вас ждут интересные факты, упражнения и тесты, которые помогут освоить на практике приемы “перенастройки мозга”.
Книга будет полезна всем, кто хочет глубже понять, как работает мозг и, в частности, лимбическая система.

5. Аманда Эллисон "Боль в твоей голове. Откуда она берется и как от нее избавиться"
Ведущий британский нейробиолог много лет ломает голову над тайнами головной боли. Итогом ее работы стала увлекательная и доступная книга о вечной медицинской проблеме – и даже с некоторыми практическими советами.
В головной боли нет ничего нового. С незапамятных времен люди страдали в ее тисках. Жаркие споры о том, как избежать головной боли или избавиться от нее, кипели уже в средневековой Персии, где самым надежным средством считалось касторовое масло. По счастью, сейчас мы значительно продвинулись в этом вопросе. Из-за головных болей Дарвин стал настоящим отшельником, но это дало ему возможность проводить больше времени дома, размышляя о происхождении видов. Вряд ли современный человек согласен воспринимать свою головную боль как благо, однако она в самом деле может немало рассказать. Как узнать, о чем она говорит? В чем смысл нашей боли?
Нейробиолог Аманда Эллисон рассказывает и о болях в носовых пазухах, и о мигренях, и о том, стоит ли просто принимать обезболивающие, игнорируя причины происходящего. «Боль в твоей голове» отделяет факты от домыслов, учит контролировать свое состояние и помогает выработать привычки, которые защитят вас от этого недуга.

6. Елена Белова "Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове"
1,3 килограмма – таков средний вес человеческого мозга. Однако эта «малютка» в нашей голове потребляет 20 % всей энергии, которую мы получаем в течение дня. С чего бы такое расточительство, когда функционирование других органов нашего тела не менее важно для полноценной жизни?
Разобраться в этом, а также в других вопросах решила биохимик, биоинформатик и нейрофизиолог Елена Белова. Вместе с ней вы посмотрите на мозг с самых разных сторон и узнаете, пожалуй, все, что известно о нем ученым на данный момент. Можно ли выжить без головы? Почему среди людей с феноменальной памятью много аутистов? Какая из частей мозга отвечает за распознавание эмоций и что будет, если ее отключить? Почему мы отвлекаемся и ленимся (и можно ли обойтись без этого)?
Итак, вы готовы отправиться в путешествие по извилистым дорожкам нашего «бортового компьютера»?

7. Роберт М. Сапольски "Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки"
Как говорит знаменитый приматолог и нейробиолог Роберт Сапольски, если вы хотите понять поведение человека и природу хорошего или плохого поступка, вам придется разобраться буквально во всем – и в том, что происходило за секунду до него, и в том, что было миллионы лет назад. В книге автор поэтапно – можно сказать, в хронологическом разрезе – и очень подробно рассматривает огромное количество факторов, влияющих на наше поведение. Как работает наш мозг? За что отвечает миндалина, а за что нам стоит благодарить лобную кору? Что «ненавидит» островок? Почему у лондонских таксистов увеличен гиппокамп? Как связаны длины указательного и безымянного пальцев и количество внутриутробного тестостерона? Чем с точки зрения нейробиологии подростки отличаются от детей и взрослых? Бывают ли «чистые» альтруисты? В чем разница между прощением и примирением? Существует ли свобода воли? Как сложные социальные связи влияют на наше поведение и принятие решений? И это лишь малая часть вопросов, рассматриваемых в масштабной работе известного ученого.

8. Дэвид Перлмуттер, Остин Перлмуттер "Промывка мозга. Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек"
Дэвид Перлмуттер, известный американский невролог и автор бестселлера «Еда и мозг», в своей новой книге объясняет, как современный образ жизни, неправильное питание и электронные устройства манипулируют мозгом человека и наносят ему вред. Он анализирует причины, по которым мы чувствуем себя гораздо более одинокими, обеспокоенными и подавленными, чаще болеем и набираем лишние килограммы. Программа, которую он предлагает, поможет вам перенастроить свой мозг и добиться изменений, необходимых именно вам.

9. Тара Суорт "Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты"
Доктор Тара Суорт, известный нейробиолог и личностный тренер, убеждена в нашей способности контролировать работу мозга, чтобы достичь желаемого и изменить жизнь. В своей книге она опирается на новейшие достижения когнитивной науки и свой опыт коучинга очень успешных людей, чтобы раскрыть секрет овладения нашим разумом.
Доктор Суорт предлагает четырехступенчатый план по пробуждению силы вашего мозга, которая откроет доступ к Источнику. Источнику реализации самых амбициозных целей и созданию жизни вашей мечты.

10. Барбара Тверски "Ум в движении. Как действие формирует мысль"
Как мозг обрабатывает информацию об окружающем нас пространстве? Как мы координируем движения, скажем, при занятиях спортом? Почему жесты помогают нам думать? Как с пространством соотносятся язык и речь? Как развивались рисование, картография и дизайн?
Книга известного когнитивного психолога Барбары Тверски посвящена пространственному мышлению. Это мышление включает в себя конструирование «в голове» и работу с образами в отношении не только физического пространства, но и других его видов – пространств социального взаимодействия и коммуникации, жестов, речи, рисунков, схем и карт, абстрактных построений и бесконечного поля креативности. Ключевая идея книги как раз и состоит в том, что пространственное мышление является базовым, оно лежит в основе всех сфер нашей деятельности и всех ситуаций, в которые мы вовлекаемся.
Доступное и насыщенное юмором изложение серьезного, для многих абсолютно нового материала, а также прекрасные иллюстрации привлекут внимание самых взыскательных читателей. Они найдут в книге как увлекательную конкретную информацию о работе и развитии пространственного мышления, так и важные обобщения высокого уровня, воплощенные в девять законов когниции.

#Подборка @nonfiction_book