✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ 40-МИН ТРЕНИРОВКА ВЕРХА ТЕЛА | СПИНА И БИЦЕПСЫ | + Кор | С Гантелями | Силовая | С ПОВТОРЕНИЯМИ

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

Я долгое время жила с ощущением, что работать нужно много и продуктивно.
⠀
Если у меня не получалось этого, то я себя ругала. Т.е. даже если мой организм говорил мне: "Стоп! Не хочу, не буду!", я прокрастинировала, толком не отдыхала и корила себя. Знакомо?
⠀
Я не выходила из дома даже на час без компьютера, потому что я думала: "А, вдруг, будет 15 минут свободных и я смогу что-то успеть по работе"💻🤦🏻‍♀
⠀
Серьезно! Причем комп у меня был довольно тяжелый и таскать я его перестала, потому что спина уже отваливалась от тяжести. И первое время я была в панике! Будто из дома вышла без телефона, денег и ключей😏

Я, конечно, понимала, что это - нездоровая штука, и что бизнес создается не для того, чтобы пахать на него 24/7, но по-другому не получалось.
⠀
Мудрая жизнь расставила все по своим местам. По совету врача я отложила все дела на месяц. Я не открывала компьютер, ничего не планировала и не писала списки дел на день. Сначала было странно и даже пустовато, время потекло по-новому. К моему удивлению мир не рухнул, команда справилась, процессы шли, с голоду я не умерла 😁
⠀
Я поняла, что сама себе создавала стресс. Сама себе придумывала, мол, мне надо сделать то и то, и до такого числа. Сокращала сроки, повышала требования.
Сама себя не щадила. А для чего? Кто от этого счастливее?
⠀
Жизнь же она про другое. Не про достижение успешного успеха. Моя теперь - уж точно)))
⠀
Как вам мои мысли? Откликнулись? 🤔 Страдаете от трудоголизма и вечной гонки за результатом? Как с этим справляетесь? Делитесь в комментариях))

При ходьбе мы используем более 200 мышц

Каждый шаг запускает сложную цепочку движений.
Работают ноги, спина, пресс, мышцы таза и даже плечи.
Даже маленькие стабилизаторы держат равновесие,
чтобы шаги были плавными и уверенными.
Ходьба кажется простой, но это огромная командная работа тела.

Иногда самое привычное движение — настоящее чудо слаженности.

Враг не дремлет: днем и ночью, во сне и наяву влечет нас к греху и питает в нашей душе всякие страсти душеубийственные. Бодрствуй, человек, распинай страсти плотские, особенно чревоугодие и все плотские грехи
#Иоанн_Кронштадтский @qfathers
#грех @qfathers

История моей жизни в трёх фото...

На первом фото — мне семь. Я держу маму за руку, иду в первый класс.
На мне колготки, которые вечно сползали, банты, в которых я чувствовала себя глупо, и букет гладиолусов — мама сказала, что это цветы силы.
Мама рядом — строгая, сосредоточенная. Улыбается только краешком губ. Она работала в две смены, готовила ночью и всегда всё успевала.
Я не осознавала тогда, но впитывала: женщина должна быть сильной. Всегда. И молчать, если тяжело.
На втором фото — мой сын. Тоже первый класс.
А я... я на этом фото уже не девочка. Я женщина, которая давно не чувствует себя красивой.
В глазах — напряжённая радость. Знакомо? Когда праздник, но ты не расслаблена. Потому что с утра был скандал, пока собирались, потому что спина болит, потому что лишние килограммы — это не про эстетику, это про то, как ты ощущаешь себя в теле, которое больше не чувствуешь своим.
В тот период я часто ловила себя на мыслях:
"Я как будто живу не свою жизнь. Просто отрабатываю день. Просто тащу."
Я перестала чувствовать желания. Всё было по графику, по нужде, по привычке.
Иногда плакала на кухне ночью. Не от боли. От безысходности. Потому что не понимала — а как иначе?
И вот, третье фото.
Сын — уже выпускник. Высокий, красивый, уверенный. А рядом — я.
И в этот момент я чувствовала, что улыбаюсь по-настоящему. Без напряжения.
Мой взгляд — уже не взгляд загнанной лошади. Он стал... спокойным.
Это случилось не за один день.
Потребовалось много внутренней работы. Где-то — открыться. Где-то — попросить помощи, что для меня всегда было слабостью.
Где-то — просто сказать себе: "Я больше так не хочу. Имею право хотеть по-другому»
Даже внешне изменилась — ушёл тот лишний вес, который годами таскала вместе с усталостью и виной. Но главное — внутри стало легче.

На третьем фото я — не идеальная.
Я — живая.
И впервые за много лет я не просто фотографируюсь. Я живу этот момент.

«В 64 года — жизнь только начинается»: как бабушка 3-х внуков вернула себе подвижность и молодость

Эта женщина не раз падала на ровном месте — суставы распухали и болели, нога отказывала, а спину простреливало до звездочек в глазах.

Но она не смирилась. Она сказала себе: «Никто мою боль не будет чувствовать, кроме меня. Значит, мне и решать, что с ней делать».

Сегодня её день расписан так плотно, что 20-летние позавидовали бы такой энергии: она успевает и работать в собственном магазине, и с внуками играть, и в саду повозиться, и детям помогать.

Девчоки, когда я узнала ее историю, задумалась… Сколько из нас запирают себя дома после пенсии? Терпят боль, артрозы и артриты, скованность? Верят, что так и должно быть?!

На самом деле, такой сценарий — не приговор!

Каждая женщина может выбрать другую жизнь: насыщенную, счастливую, полную здоровья.

Внутри нас есть огромный запас сил и потенциал для счастливого долголетия — нужно только раскрыть его с помощью маленьких, бережных шагов.

Прекрасная женщина, о которой я рассказываю, нашла в себе силы и смелость пойти этим путем.

Больше 30-ти лет у нее копилось мышечное напряжение, суставы перегружались, спина стягивалась колесом, лимфа застаивалась и образовывала отеки, сил и энергии становилось все меньше и меньше.

Но она решила взять жизнь в свои руки — и начала заниматься. Неспеша и бережно она пробуждала свое тело изо дня в день.

Чистая физиология: регулярность и правильная нагрузка победили хронические боли и остановили старение!

Мышцы расслабились, к ним вернулся нормальный тонус. Лимфа и кровь потекли свободно, отеки ушли, суставы начали получать полноценное питание и стали подвижные как в юности!

В итоге: больше никакие спазмы и приступы боли не мешают ей проводить время с внуками, в ней хватает энергии и на работу в собственном небольшом магазине, и на выращивание прекрасных садовых цветов, и каждый ее день проходит именно так, как она сама того хочет.

Милые, интересно узнать, о какой именно женщине я рассказываю?

Пишите в комментариях слово «ЗАГАДКА», и я пришлю вам всю историю этой прекрасной женщины и небольшой подарок для здоровья ваших суставов😉

Тащу ведро винограда, сзади в рюкзаке ведро айвы по спине телебонькает. И тут слышу:
- ВАх, красавица! Как я счастлив тебя видеть!
Смотрю - навстречу идёт мужчина, очень кавказской национальности. Смотрит не в телефон. На меня смотрит. На ведро моё виноградное смотрит. И улыбается.

"Знаем мы вас, детей горячих гор. У вас все красавицы" - думаю я - а у самой рот расползается до ушей.
Захожу в магазин, смотрю в зеркальную витрину - ого, откуда то и румянец взялся! Раскраснелась, глаза горят, на лице ямочки - а всего лишь мужчина мимо шедший красавицей назвал.

Тут же и спина выпрямилась, и волосы со лба откинулись. Смотрю на продавщицу - а у той тоска зеленая на лице. В каждом глазу по пулемету притаилось. Так видать, достали покупатели и человечество в целом - что всех бы на фарш и покрошила. Тем более, что мясорубка вон, за плечом стоит.

- Как я вас рада видеть! - восклицаю - Какой у вас красивый шарфик на шее - просто необыкновенный.
Я что? Да, приврала трохи про шарфик! Но у меня собственного хорошего настроения много неожиданно образовалось - через край переплескивается. Надо ж поделиться!

Смотрю - пулеметы отъехали и бойницы закрылись в глазах. А вместо них свет появился. Ласковый такой, цвета неба.
- Спасибо! - улыбается мне, - Что вам предложить? У нас сегодня грудинка свежая - диво как хороша.
Ну красавица, чисто красавица! И шарфик на шее и впрямь на шарфик похож стал, а не на унылую тряпочку.

Возвращаюсь домой, прижимая к груди грудинку. А тут навстречу соседка - злая, как сто тысяч чертей.
- Чего это вы своего кота тут завели и не кормите? Он у моего Тузика еду ворует, скотина чёрная!

Тузик - это псина огромная, для которого мой котик всё равно что бутерброд на один зуб. Да у Тузика в миске костомахи больше чем мой котик вместе с хвостом. Но соседке не докажешь. Она сейчас за своего Тузика готова порвать и меня, и котика вридачу.

В другой раз, я бы обрадовалась поводу рассказать соседке, что я думаю по поводу её псинушки и её самой. Но сегодня мне никак не ругается. У меня сегодня такое настроение - что я готова любого голодного Тузика накормить.

- Как я рада вас видеть! - восклицаю - так люблю вашего щеночка милого - сил никаких нет. Вот, хотите - грудинку ему эту отдам. Смотрите, какая она славная!
Смотрю - а злобный соседкин оскал превратился в довольно милую улыбку. Подтянулись брыли и превратились в обыкновенные щёки, волосы кудрями по плечам раскинулись
- Да что вы, буду я еще этому гаду прожорливому грудинку вашу давать. Давайте я лучше вашего котика угощу! Кыс-кыс-кыс! Иди сюда моя прелесть!

У моей вороватой прелести аж глаза на лоб полезли! Такой ласки от той, что кроме как :"Убью, скотину!" говорила - она во век не слыхала...
А всего лишь один проходящий человек, сказал другому проходящему мимо человеку : "Как я счастлив тебя видеть!"
Да, может, даже не ему сказал, а в телефон сказал.
Но все равно волна пошла!
Говорите друг другу больше хороших слов. Просто так.
И всё будет - зашибись!

Анонимно.
Рост 162, вес 63, 40 лет
За 3 недели скинула 3 кг.
Ем 3 раза в день, без перекусов.
Хожу на массаж спины и LPG всего тела.
Складки, как были так и остались, не понимаю сколько нужно весить при моем росте, чтобы похудела спина 😩

Сaмопомощь при депpессии

Caмопомощь пpи депрессии, xроничeской yсталoсти, ВСД: пять важнeйших пpавил.

Распpостpанeнность нарyшeний со стoрoны нepвной систeмы в нaстоящее вpемя дoстатoчнo высокa. Как минимyм, 20% наceлeния подвeржeны вегетo-cocудиcтoй диcтонии (ВСД), дeпрeссиям, xронической yсталости, нарyшениям cна, болeзнeнно чувствитeльны к измeнeнию погодных условий, имeют пoвышенный уровeнь тревожности или стpадают от головных болeй.
Эти нapушения относятся к рaзряду «пoграничных раccтройcтв» и официaльно считaются неoпасными. Однакo, любой симптом из пpивeдeнного пeрeчня способен сyщественнo уxудшать кaчеcтво жизни и, кpoме того, можeт cлужить дебютом более тяжелых заболeваний. В тo же время, и выявляемocть пoграничныx рaсстройств, и кaчество мeдицинской помощи слишкoм мaло отвeчают остротe проблем, cущecтвующих в дaнной сфеpе.

Bсе это вынуждает лиц с подобными paсстpойствaми обpaщaться в облaстные, рeспублиĸансĸиe медицинсĸие центры или иcкать пoмoщи у всевoзмoжныx «целителей» и «снимателей пoрчи» Подобных искaний и бeсполeзных мытарств мoжнo былo бы избежaть, ecли рaсполaгaть знаниями о тeх дoступных средствах, при пoмoщи которых можно самостоятeльно yстранять многиe нeрвныe или психoлoгические наpушeния.

Пpавило №1: Лечение нервных pасстpoйств невoзмoжнo бeз устpaнения вызвaвших их причин, явных или скрытых. Все оcтaльное представляет собой имитaцию лeчeния.

Многиe вполне заурядныe забoлевания внутренних оргaнов дoказаннo нaрушaют деятельность цeнтральной и вeгeтативной неpвнoй систем и cлужат, тем самым, нeпосрeдствeнной причинoй дeпрeccий, ВСД и мнoгих дрyгих рaccтройcтв. Нapушеннaя деятельнoсть внутренниx оргaнов и вызываeмая ею диcфункция нepвной cиcтемы служилa пpeдмeтом сеpьезных научных исслeдований и публикаций.

Отeчecтвeнным нeврологом Н. К. Ƃoгoлепoвым, егo учениками и поcлeдоватeлями былo показано, чтo не только выражeнноe, нo дaже кoмпенcирoваннoе и субкoмпенсирoваннoе нaрушение функций внутpенних oрганoв пpoявляется нeрвно-псиxичeскими раccтрoйcтвами (астенический синдром, вегетaтивно-сосудистaя дистония, депрессии и пр.)

Приведем, напримeр, выдержку из коллeктивного труда под руĸоводством проф. Ю.C. Maртыновa: «В случае нарушeния функций оpганов, oбеcпечивающих нормaльное состояние гомeостаза, возниĸающиe нарyшения, нeсмотря на наличиe гемaтоэнцефaльного бapьеpa, будут распространяться на цeрeброспинальную, межтканевую жидкость и пaренхиму мозгa. При достaточной вырaженности и продолжитeльноcти этих сдвигoв рaзвитие ĸаĸих-то вторичныx нepвно-психичeских нaрушений является практически нeизбeжным» Стоит добавить, что незaвисимо от изысканий отечественной науĸи, полностью аналoгичные пpедстaвления cложилиcь и в китайcкoй медицине, причем - в ĸачестве ключевых, цeнтpальных понятий.

Стaновитcя понятным, что только восстановлeниe нормaльной деятельнoсти внутренниx органов способно устранить вызванныe ими «oслoжнения» в нepвной cиcтeмe (разумеется, этo прaвило действyет до тех пoр, поĸа в мoзгoвых стpуктуpaх не возникнут нeобратимыe, струĸтурныe измeнeния) В то же врeмя, этот нeзыблeмый принцип на прaктике применяется знaчительно реже, чем он того заслуживает. Oднa из глaвных пpичин этoгo — повсeмeстноe раcпроcтранeниe слишкoм пpимитивных и ошибочныx взглядов на пpеднaзнaчение и фyнкции этих oрганoв. K глубoкoму сoжалению, носителями тaкого пpимитивизмa нередкo являются сами мeдработниĸи.

Рассмотрим, в качестве иллюстрaции, забoлевания только одного органа — желчного пузыpя и увидим, что же на самом дeлe стоит за oбычными диагнозами врoде «зaстоя желчи», «хроничeского бeсĸамeнного xолециститa» или «деформировaнного жeлчного пyзыря» (здесь и далее — по материалам книги А. Toрнoва «Анaтомия жизненной силы. Cекpеты восстaновления нервнoй системы»):

Если желчный пузыpь cокрaщaетcя вялo, нe полностью, то в нем, как пpавилo, вoзникает зaстой желчи. Желчь, в дaнном cлучае, всĸоре приобрeтаeт тoксические свойствa. Ни большe, ни меньше - это ознaчaет, чтo организм и клeтки нервнoй cиcтeмы бyдyт регyлярнo подвeргатьcя аутоинтоксикации (caмоотрaвлению) В своe врeмя, напpимеp, были пpоделaны экспеpименты, кoгда подопытным голубям ввoдили желчь, взятyю от людей с застoйными явлeниями в желчнoм пузырe. У вcех подопытных оcобей это вызывало гибель в течение 2-3 чaсов. При этом здoрoвая жeлчь, ввoдимая птицaм в тех же количecтвах, ниĸaĸого вредa им не причиняла (прoф. Пэунеску-Пoдяну)

Также, из-за слабых coкращений желчнoгo пузыря вoзникает нехвaткa жeлчи для пищеварения в кишечнике, из-зa чeго нaрушaется yсвоение рядa незаменимых вeщeств и снижаeтся обрaзовaние cтероидных (половыx) гормонов. Добавим, чтo нoрмальный отток желчи является нeпpeмeнным условиeм для прaвильной рабoты печени (!)

Если желчный пузырь деформировaн от рoждения (нaпример, в нем частo наблюдается перетяжкa типa «песочныx чacов»), тo почти всeгда (в 87% слyчаeв) это вызывает нарyшение оттока желчи и вcе егo негативные пocледcтвия. Еcли в желчнoм пузыpе имеется хрoнический (тлеющий) воcпaлительный прoцесс, то в этом случaе желчь также меняет cвои физиĸо-химичeсĸиe свoйства. От этого онa становится всe бoлее агрeссивной, вызывая pаздpажeниe тканeй и нервныx узлов жeлчного пyзыря. Нo, пoсĸoльĸу эти нeрвныe узлы связаны с соответствующими стрyктyрами головного мозга, в итоге страдает общее равнoвесие вeгeтативной нервнoй системы. Наглядным пoдтверждением тoгo, что воcпaление желчнoгo пyзыря изменяет желчь в xудшую стоpону, слyжит то, что теряется ее спoсoбнoсть уничтожать пaрaзитирующие в нeй микрooрганизмы, и прeждe всeго — лямблии. В то же время известно, что прoдyкты жизнедеятельности лямблий оĸазываeт выражeнноe негативнoе дeйcтвиe на нервную систему, и сaми пo себе служат причиной быстpoй утомляемости, снижения paботоспособности и эмоционального тонyса. Собствeнно, поэтому первоотĸрывaтель этого микpооpганизма Д. Ф. Лямбль и нaзвaл егo «паразитом тоски и печали»

ПОДРОСТОК ПОДЖОГ СВЕРСТНИКА ЗАЖИВО!

В селе Мартовка Хабарского района произошла чудовищная трагедия: 13-летний подросток хладнокровно облил 11-летнего мальчика бензином и поджег его. Пострадавший находится в крайне тяжелом состоянии в реанимации барнаульской больницы, борясь за свою жизнь.

9 августа, по словам брата пострадавшего, 13-летний Игорь совершил зверское преступление. Одежда на Ване вспыхнула мгновенно, а его мучитель, по словам очевидцев, цинично наблюдал за страданиями жертвы и смеялся.

"Когда Ваня пришел домой, он в шоковом состоянии зашел в комнату. Его мама подошла к нему, а он говорит: «Мама, прости, я тебя не послушал. Он меня поджег»… Мама запрещала Ване общаться с Игорем не просто так," - рассказал брат пострадавшего Витор "Комсомольской правде".

У 11-летнего Вани диагностировано 75% ожогов тела, серьезно пострадали спина, рука, грудь и шея. Врачи не дают никаких прогнозов и не исключают необходимость пересадки кожи.

Родственники возмущены безнаказанностью юного преступника.

"Как объясняют следователи, Игорю 13-ть, а возраст наступления уголовной ответственности начинается с 14 лет. Просто в голове не укладывается. Мы считаем, что это умышленное причинение вреда здоровью, и подросток должен понести справедливое наказание," - говорит Виктор.

Семья мальчика потрясена произошедшим и требует справедливого наказания для виновного. Мать Игоря, по словам родственников, не связалась с ними и не предложила никакой помощи.

Ричи Блэкмор борется с тремя серьёзными проблемами со здоровьем

Кэндис Найт, жена легендарного гитариста Deep Purple и Rainbow, в свежем интервью рассказала о состоянии здоровья 78-летнего музыканта.

«У него проблемы с сердцем. Несколько лет назад у него был инфаркт, поэтому мы внимательно за этим следим. У него подагра, что очень неприятно. Она сильно влияет на его ноги. И теперь начинается в указательном пальце, что ограничивает его подвижность. И, конечно, его спина. Так что всё это вместе создаёт сложности».

Несмотря на проблемы со здоровьем, музыкант рассматривает возможность ограниченных выступлений с Blackmore's Night осенью. Однако теперь гастроли будут проходить в щадящем режиме: только с короткими переездами, обязательными днями отдыха между концертами и без изматывающих перелётов.

«Он предпочитает места, до которых можно доехать на машине. На следующий день после концерта он отдыхает. Времена, когда можно было давать пять концертов подряд с переездами, прошли. Это слишком тяжело. Для любого».

Август — время хвастаться первым урожаем! Кто с нами?

Мои любимые участницы Клуба «Женщина-ДЗЕН» постоянно показывают в общем чате свои дачные успехи — огурчики, малину, крыжовник, цветочки!

Так приятно на это смотреть!

Особенно приятно — понимать, что девчонки успевают все дачные дела, потому что бережно занимаются по моей программе, и у них не болят ни колени, ни шея, ни спина. Но пост не об этом! 😉

Милые, давайте тоже устроим веселую игру для всех?
🌻 Объявляю флешмоб «Покажите, что на вашей грядке или в саду»!

Присылайте фото того, что у вас выросло:
— Цветы
— Зелень с подоконника
— Овощи и ягоды с огорода
— Даже лук, который пророс в банке!

Просто сфотографируйте свой урожай и выложите фото в комментарии 👇
Напишите пару слов — что это и как вырастили: были ли сложности, что за сорт, какой у вас стаж дачницы ))

Будем вместе радоваться и удивляться!

Уверена, у многих есть чем похвастаться. У кого-то помидоры размером с кулак, у кого-то петуньи во всю клумбу разрослись, а кто-то укроп на балконе вырастил!

Девочки, любой урожай считается! Даже одна морковка с грядки — уже повод для гордости!

Присылайте фотки! Посмотрим, кто что вырастил! 📸

Поддержим девушку 💜

Горжусь !

Из анкеты важные моменты :

Роды самостоятельные. ;

гормонозаместительная терапия;

спина: 2 грыжи 2 протрузии. ;

График сменный ( день , ночь)

Рост: 172 см.
Вес ДО : 89 кг.
Возраст : 44 года.

Вес ПОСЛЕ: 81 кг

📄Открыта запись на индивидуальное
ведение ( работа 1 на 1) на
//АВГУСТ//СЕНТЯБРЬ//ОКТЯБРЬ//НОЯБРЬ//ДЕКАБРЬ//ЯНВАРЬ//

Курс на 1 мес -4000₽

Курс на 2 месяца -5500₽

Курс на 3 месяца -7000₽

Курс на 6 месяцев -11000₽

🏆Марафон с 18 августа .

Денежный приз для мотивации.

Курс VIP -3500₽ ( 4 недели)
Курс VIP -5000₽ (8 недель)
Курс VIP -7000₽ (12 недель)

Курс стандарт -2200₽ (4 недели)

( *количество мест ограничено )

📲WhatsApp +79922228049

Мой Инстаграм: dietolog_nata93

Если хотите узнать подробнее о моей методике-ставьте + в личное сообщения.
Я подберу подходящий курс , исходя из вашей ситуации.

Здравствуйте, у меня 2 вопроса. Первый, можно ли ходить так в зал? Да, лучше прикрыть жиры, но я ходила в леггинсах и длинной футболке и мне нестерпимо жарко, кондер там почти не работают. Второй вопрос, подскажите наилучшие тренажёры на верхнюю зону, руки, спина, живот, места где подмышки. Я хожу 2 месяц, ничего не происходит. Тело все мягкое. Налегаю на тренажёры, где напряжение на руки, плечевой пояс, вес 25-30 кг, а больше мне тяжело , или надо через силу больший вес? Тренажёры использую такие как на фото, плюс ещё с гантелями, вишу на турнике, отжимаюсь. Вес 60, рост 167

ПОСАДКА НА НЕСТАНДАРТНУЮ ФИГУРУ. СУТУЛАЯ СПИНА.
⠀
Основными признаками хорошей посадки изделия на фигуре являются равновесное положение основных деталей, отсутствие заломов, морщин, перекосов.
⠀
Во время примерки или в готовом изделии при посадке его на фигуре иногда выявляются существенные дефекты. Это происходит из -за неправильно построенной выкройки на нестандартную фигуру.
⠀
Если визуально, Вы видите, что фигура -сутулая, Вам нужно внести изменения в Ваше базовое лекало для лучшей посадки на такую фигуру. 🧐
⠀
🔹Спинка:
✂️Увеличивают отвод среднего шва спинки в верхней части до 1 см.
✂️Увеличивают раствор плечевой выточки 3-3,5 см и длину до 9 см.
✂️Увеличивают ширину спины.
✂️Увеличивают длину спинки.
✂️Увеличивают наклон плеча.
⠀
🔹Полочка:
✂️Линия полузаноса в верхней части не отводится.
✂️Раствор нагрудной выточки уменьшается, при этом длина увеличивается.
✂️Уменьшается ширину полочки.
✂️Уменьшаем длину переда.
✂️Боковой шов переводится в сторону переда.
⠀
Зелёным цветом отмечено какие изменения мы вносили в выкройку.🌷🤗
⠀
Полезно было? Сталкивались с такой фигурой? 🤷🏼‍♀️

Ищу модель🎀

Эффекты:
Мокрый
Классические 2,3D
Лучи
Эффект туши
Эффект Lami
Лисий взгляд

Почему тебе точно понравится у меня:
•Подберем моделирование, которое раскроет именно ваши глазки
• Теплая атмосфера и уют, как у подруги в гостях.
• Ресницы, которые будешь носить от 4х недель
• Всё стерильно, одноразово, безопасно на 100%.
• Мягкое кресло-реклайнер, после которого точно не будет болеть спина

Принимаю в салоне на победы 84
Жду именно тебя ❤️

✅ Свежая тренировка с YouTube:

✔ 15 МИН СПИНА с ГАНТЕЛЯМИ | Быстро и Эффективно!

https://www.youtube.com/wa...

🎽 Наш ТГ: t.me/workoutscience

🏆 Наш сайт: https://fitnessnauka.ru/
#тренировка #фитнес #похудение #пп

Чугунная медаль «За пьянство»: необычный метод борьбы с алкоголизмом в эпоху Петра I

Именно тогда, вдохновлённый опытом уральского промышленника Никиты Демидова, Пётр I учредил необычную меру борьбы с алкоголизмом — чугунную медаль «За пьянство».

Медаль представляла собой массивную восьмиконечную звезду весом от 6,5 до 14 килограммов. На ней была выгравирована надпись «За пьянство. 1714 г.». К звезде крепились цепь и металлический обод, напоминающий ошейник.

Сама "медаль" внешне имитировала престижный орден Святого Андрея Первозванного, что делало наказание ещё более унизительным для носителя.

Сам же процесс «награждения» проходил в полицейском участке. Медаль надевалась на шею провинившегося и запиралась на замок. Снять её самостоятельно было невозможно. Ходить с такой наградой человеку приходилось не менее недели, иногда и дольше.

Как правило подобной «чести» удостаивались преимущественно представители низших сословий — рабочие и матросы. Дворян, бояр и купцов было не принято так называть.

Медаль стала одним из самых суровых наказаний эпохи Петра I. Её цель заключалась не только в физическом наказании, но и в публичном унижении провинившегося. Тяжесть медали причиняла серьёзные неудобства: от неё болели шея и спина, было трудно ходить прямо.

Ношение такой «награды» превращалось в настоящее испытание, заставляя носителя не только терпеть физические неудобства, но и становиться объектом насмешек окружающих.

Пётр I подошёл к методу больбы с алкоголизмом оригинально, но врядли такое наказание могло вылечить больного алкоголизмом человека.

Нас можно читать теперь и в Telegram. Подписывайтесь!
t.me/history_0101
t.me/history_0101
t.me/history_0101

Рекорды Петербурга 

Рассказываем о восьми главных рекордах Петербурга: от самого широкого моста до самой узкой улицы, от самого высокого дома до самой глубокой станции. 

1. Самая большая площадь 
Московская площадь занимает 13 гектаров на юге города. Ей уступает даже Дворцовая. Такие гигантские размеры связаны с тем, что в 1930-е годы Московскую намеревались сделать административным центром Ленинграда (подальше от финской границы, проходившей чуть севернее Сестрорецка). Успели даже построить знаменитый Дом Советов. Но потом началась война с финнами, граница отодвинулась далеко на север, а Дом Советов ныне занимают различные коммерческие организации. 

2. Самый длинный проспект 
Проспект Обуховской Обороны пересекает весь город к югу от Невского проспекта. Его длина - 11 километров, чуть короче Московский с десятью. 

Раньше проспект Обуховской Обороны был разделен на несколько разных улиц, а также Шлиссельбургское шоссе (теперь есть Шлиссельбургский проспект в Рыбацком). Он начинается от Александро-Невской лавры, пересекает первые советские жилмассивы на улице Ткачей, последние здания сталинской эпохи рядом с Володарским мостом, выходит к речному вокзалу и заканчивается за Кольцевой дорогой около Рыбацкого. 

3. Самый короткий переулок 
Вы его, скорее всего, даже не замечаете, к нему не приписано ни одного здания. Песковский (названный в честь местности неподалеку) переулок соединяет площадь Восстания и 1-ю Советскую улицу. Его длина всего 30 метров. Начинается он от места, где сейчас находится велопарковка на Восстания и сразу же упирается в 1-ю Советскую улицу на углу с гостиницей «Октябрьская». Единственные строения на Песковском переулке — это ларьки. 

4. Самая узкая улица 
Ширина улицы Репина всего 5 метров. В свое время это был Песочный переулок, и построил его еще сам Меншиков (нарушив, таким образом, стройность петровских линий на острове). 

Проходит она от Румянцевского сада и Академии художеств (собственно, поэтому теперь улица и носит имя учившегося там Репина) до Среднего проспекта. Если не присматриваться, то улица Репина очень напоминает небольшие мощеные улочки в старинных европейских городах. 
Самое высокое здание 

Самое высокое здание 
Нет, не Петропавловский собор. Самым высоким зданием (не телебашней) в Петербурге является построенный в 2013 году комплекс «Лидер-тауэр» на площади Конституции. 42 этажа из стекла, стали и бетона стали новой высотной доминантой юга города. 

Но через несколько лет этот почти небоскреб утратит свое лидерство, если «Лахта-центр», наконец, будет построен. 

5. Самый длинный мост 
Нет, не мост Александра Невского. Он - первый среди разводных. А самым протяженным вообще является Большой Обуховский (или Вантовый), построенный в 2004 - 2007 годах. Одно из красивейших современных сооружений украсило унылые берега Невы в южной части города. где сплошь деревни и новостройки. 

6. Самый широкий мост 
Этот мост является «невидимкой»: из-за своей рекордной ширины он воспринимается частью площади. По отношению к этой переправе в литературе используется термин «мост-площадь». Его ширина составляет 97, 3 метра. Бытует высказывание, что два императора отвернулись от «Синего моста» — Медный всадник и памятник Николаю I стоят спинами к переправе. 

Таким широким он стал не сразу: расширить переправу через Мойку решили, когда началось строительство Мариинского дворца для дочери Николая Первого. Тогда Синий мост и стал самым широким в Петербурге. 

7. Самая глубокая станция метро 
Станция метро «Адмиралтейская — великий петербургский долгострой. Ее задумали еще в 1980-е. Потом, когда построили «Спортивную», пассажиры могли видеть «станцию-призрак»: задел для «Адмиралтейской» оставили, но строить ее пока было негде — наверху были сплошь памятники архитектуры. В итоге нашли здание на Малой Морской, известное тем, что это был первый дом, который восстановили после Великой Отечественной. 

«Адмиралтейская» находится на глубине 86 метров. Таким образом, она отхватила пальму первенства у московского «Парка Победы». Но до мирового рекорда — его удерживает киевская «Арсенальная» — «Адмиралтейской» не хватает еще нескольких метров.

Всем привет, промежуточный результат ❤️‍🔥💪 рост 157
До 84 после 68 , за 4,5 месяца. Исключила полностью алкоголь, майонез, хлеб , ну и стала есть на полведра меньше 😃 сейчас организм привык и наедаюсь маленькими порциями, в идеале 50. Хочу подключить физнагрузки, но есть не проблемы со здоровьем(спина). Вопрос :укрепит ли мышцы и обвисшую кожу бассейн 🏊😏

Всем привет, промежуточный результат ❤️‍🔥💪 рост 157
До 84 после 68 , за 4,5 месяца. Исключила полностью алкоголь, майонез, хлеб , ну и стала есть на полведра меньше 😃 сейчас организм привык и наедаюсь маленькими порциями, в идеале 50. Хочу подключить физнагрузки, но есть не проблемы со здоровьем(спина). Вопрос :укрепит ли мышцы и обвисшую кожу бассейн 🏊😏

✅ 1хбет 👉 https://smbx.me/CUlQO 👈 Промокод 36001
✅ 1вин 👉 https://smbx.me/iT1uj 👈 Промокод 36001
✅ Леонбетс 👉 https://smbx.me/e2N7P 👈 Промокод 351999
✅ Бетвиннер 👉 https://smbx.me/ColFy 👈 Промокод M61
✅ Мелбет 👉 https://smbx.me/eFJ7G 👈 Промокод M61
✅ 888starz 👉 https://smbx.me/fahKP 👈 промокод M61 #женское #здоровье #молодость #успех #новости #женскоездоровье

31-летняя Дарья из Тверской области погибла в зоне СВО.

Сначала она спасала жизни как медик, потом переквалифицировалась в оператора БПЛА — и снова ушла на передовую.

Её позывной — "Белка" — оказался пророческим: стремительная, ловкая, неуловимая. Но война не щадит даже самых быстрых. Знавшие её говорят: отзывчивая, смелая, с твёрдым характером. Такие, как она, не прячутся за чужими спинами.

[ Сергей - Москва ]: Какой интересный и полезный вебинар. Спасибо! Слушаю и кайфую.

Как прошло занятие от 1 августа 2025 по теме «Кожный вектор»:
🔸 подключилось 3976 человек;
🔸 длительность составила 4 часа 11 минут;
🔸 присутствовали люди из 75 стран;
🔸 работал онлайн-перевод на английский, итальянский, испанский, французский, бельгийский, сербский языки.

⭐ В чате трансляции было оставлено 2947 сообщений: комментарии, вопросы, результаты, впечатления и отзывы.

[ Лидия И. ]: Я прохожу тренинг в 100 группе, у меня такие преобразования идут в организме, и притом во всём… спокойнее стали ноги, спина, а были боли, временами сильные, у меня был сколиоз и шейно-грудной остеохондроз… сон стал лучше, головные боли ушли. Кровоточивость дёсен была всю жизнь, ушла…

[ Назка Б. ]: Только после тренинга СВП понимаешь, что всё это время жил в стрессе, была постоянная тревожность. А когда уходит это всё, есть с чем сравнить. Такое умиротворение на душе. Спасибо большое, Юрий Ильич, за все наши результаты!

[ Татьяна Ф. ]: Как я счастлива, что избавилась от СРК после тренинга!

[ Юлия - Санкт-Петербург ]: Юрий Ильич, 2015 год, я пришла на бесплатную лекцию, слушала, ничего не поняла и от отчаяния нагрубила Вам, простите меня, пожалуйста. Я сказала, что от боли в спине мне не поможет СВП! Я получила жестокий урок: потеря возможности избавиться от психосоматических болей в позвоночнике. Никакие врачи не могли мне помочь, годами я ходила по кругу, колола уколы, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, мрт показало, что у меня незлокачественная опухоль и врачи утверждали, что болеть там не может. Но малейший стресс, волнения вызывали боль и мигрени. После прохождения 1 этапа СВП в 2024 году я даже не поняла, как всё ушло. Благодарю Вас!

[ Данна ]: Очень познавательно, очень интересно, дочка 10 лет тоже слушала, но уже уснула. Не знаю, как буду завтра отвечать на сотню её вопросов (пыталась спрашивать по ходу)… Понимаю, что я сегодня только увидела буквы из Азбуки, но буду теперь учиться дальше.

⭐ Всего чат трансляции составил 91 страницу. Эксклюзивно! Публикуем 11 страниц. https://vk.cc/cOgvDS

⭐ Открыт набор на полный тренинг Первого уровня в группу № 101. Старт занятий 13 августа. vk.cc/cOdo6j

В 1966 году известный журнал опубликовал фото вратаря Терри Савчук — на котором видны все травмы, полученные им за карьеру. Более 400 швов. Повреждённый глаз. Искривлённая спина. Потеря подвижности руки. И всё это — ради игры.

Сочук большую часть карьеры провёл без маски. Он стал символом целой эпохи — времени, когда вратари выходили на лёд с голым лицом против шайбы, летящей под 150 км/ч. Эта фотография — не арт и не преувеличение. Это его реальная история, собранная шрам за шрамом.

Спустя несколько лет маски стали обязательными. Но до этого хоккей стоил людям зубов, зрения и, как в случае Савчука, жизни. Он умер в 40, после драки с товарищем по команде. А через год его имя внесли в Зал славы.

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.

1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.

2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз.

3. Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в однe, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону.

4. Лягте на спину, руки поднимите вверх. Спину прижмите плотно к полу. Ногами (в области пальцев и ступней) зажмите книгу. Прижмите колени к животу и поднимите ноги перпендикулярно телу. Описывайте ногами круги в одну и в другую сторону, постепенно увеличивая их радиус.

5. Лягте на спину, руки вдоль тела, спина плотно прижата к полу, подбородок прижат к груди. Прижмите колени к груди, затем выпрямите ноги перпендикулярно животу и делайте ногами движение «ножницы». Затем снова согните ноги в коленях и осторожно опустите их на пол.

6. Встаньте на колени, руки на бедрах. Поднимите правую руку над головой, потянитесь вверх за рукой, выдохните, втяните живот и сделайте 5 наклонов влево. Вернитесь в исходное положение, поднимите левую руку и сделайте упражнение вправо. Сделайте 3-5 раз в каждую сторону.

7. Встаньте на колени. Переводя руки взмахом в противоположную сторону, сядьте на пол справа от ног, выпрямитесь и сядьте влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.

8. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки за головой. Согните ноги и подтяните их к груди, туловище и голову поверните налево так, чтобы правым локтем коснуться левого колена. То же самое в другую сторону.