Рацион для похудения на день 🥣

КБЖУ = 1304/91/60/100

Завтрак:
🟥Хлебцы рисовые 21 грамм
🟥Авокадо 🥑55 грамм
🟥Скрэмбл из 1 яйца + 3 грамма сливочного масла
🟥Вяленые томаты 20 грамм
🟥Маринованные шампиньоны 20 грамм
🟥Помидор 65 грамм
🟥Кунжут 1 грамм

Перекус:
🟥Мандарины 🍊200 грамм
🟥Орехи 40 грамм

Обед:
🟥Гречка 32 грамма в сухом виде
🟥Куриное 🐔филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде
🟥Квашеная капуста с клюквой 115 грамм

Ужин:
Салат
🟥Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде
🟥Яйцо отварное 1 шт.
🟥Маринованные шампиньоны 40 грамм
🟥Кукуруза 🌽40 грамм
🟥Огурец, перец 120 грамм
🟥Сметана 10% 20 грамм

Рацион для похудения на день 🥣

КБЖУ = 1304/91/60/100

Завтрак:
🟥Хлебцы рисовые 21 грамм
🟥Авокадо 🥑55 грамм
🟥Скрэмбл из 1 яйца + 3 грамма сливочного масла
🟥Вяленые томаты 20 грамм
🟥Маринованные шампиньоны 20 грамм
🟥Помидор 65 грамм
🟥Кунжут 1 грамм

Перекус:
🟥Мандарины 🍊200 грамм
🟥Орехи 40 грамм

Обед:
🟥Гречка 32 грамма в сухом виде
🟥Куриное 🐔филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде
🟥Квашеная капуста с клюквой 115 грамм

Ужин:
Салат
🟥Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде
🟥Яйцо отварное 1 шт.
🟥Маринованные шампиньоны 40 грамм
🟥Кукуруза 🌽40 грамм
🟥Огурец, перец 120 грамм
🟥Сметана 10% 20 грамм

Высокобелковый салат за 5 минут! В порции 48 гр белка
⠀
Ингредиенты:
пекинская капуста или айсберг
томаты черри
яйцо 2С 2 шт
горбуша натуральная в с/с
зелень
Соус:
греческий йогурт
горчица зерновая
лимонный сок
соль
Приятного аппетита 💜

Супер-лёгкий салат с куриной грудкой и маринованными огурчиками!
🔸на 100грамм - 50.23 ккал🔸Б/Ж/У - 8.54/0.61/3.07🔸

Ингредиенты:
Брокколи – 700-800 г
Филе курицы – 500 г
Шампиньоны тушёные
Маринованные огурцы – 3 шт.
Лук (по желанию)
Натуральный йогурт (для заправки)
Томаты черри (для украшения)

Приготовление:
1. Отвариваем куриную грудку. Остужаем. Режем на мелкие кусочки.
2. Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части.
3. Шампиньоны нарезаем крупно, тушим.
4. Огурцы нарезаем кубиками.
5. По желанию режем и добавляем лук.
6. Заправляем салат йогуртом без добавок.
8. Украшаем помидорками черри.

Приятного аппетита!

Пять рецептов быстрых супов

Быстрые супы — идеальное решение для тех, кто хочет вкусно и полезно поесть, но не готов тратить много времени на приготовление. В этой статье я собрала пять простых и быстрых рецептов супов, которые можно приготовить за 15-20 минут.

1. Классический куриный суп с вермишелью

Ингредиенты:
🔹Куриный бульон — 1 л
🔹Куриное филе — 150 г
🔹Вермишель — 50 г
🔹Морковь — 1 шт.
🔹Лук — 1 шт.
🔹Соль, перец — по вкусу
🔹Зелень (петрушка, укроп) — по желанию

Приготовление:
1️⃣Нарежьте куриное филе небольшими кусочками.
2️⃣В кипящий бульон добавьте курицу, варите 5 минут.
3️⃣Добавьте мелко нарезанные морковь и лук, варите еще 5 минут.
4️⃣Всыпьте вермишель, варите до готовности (около 3-4 минут).
5️⃣Посолите, поперчите, добавьте зелень и снимите с огня.

2. Овощной суп-пюре с тыквой

Ингредиенты:
🔹Тыква — 300 г
🔹Картофель — 2 шт.
🔹Лук — 1 шт.
🔹Овощной бульон — 1 л
🔹Сливки — 100 мл
🔹Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
1️⃣Нарежьте тыкву, картофель и лук кубиками.
2️⃣В кастрюле доведите бульон до кипения, добавьте овощи.
3️⃣Варите 10-12 минут до мягкости.
4️⃣С помощью блендера превратите суп в пюре.
5️⃣Добавьте сливки, посолите, поперчите, прогрейте, не доводя до кипения.

3. Быстрый томатный суп с фасолью

Ингредиенты:
🔹Консервированные томаты — 400 г
🔹Консервированная фасоль — 200 г
🔹Лук — 1 шт.
🔹Чеснок — 1 зубчик
🔹Оливковое масло — 1 ст. л.
🔹Вода или овощной бульон — 500 мл
🔹Соль, перец, базилик — по вкусу

Приготовление:
1️⃣Обжарьте лук и чеснок на оливковом масле до прозрачности.
2️⃣Добавьте томаты и воду, доведите до кипения.
3️⃣Добавьте фасоль, варите 5 минут.
4️⃣Посолите, поперчите, добавьте базилик.

4. Суп с яйцом и шпинатом
Ингредиенты:
🔹Вода или куриный бульон — 1 л
🔹Шпинат свежий — 100 г
🔹Яйца — 2 шт.
🔹Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
1️⃣Доведите бульон до кипения.
2️⃣Взбейте яйца вилкой.
3️⃣Тонкой струйкой влейте яйца в кипящий бульон, помешивая, чтобы получились тонкие нити.
4️⃣Добавьте шпинат, варите 2-3 минуты.
5️⃣Посолите, поперчите и снимите с огня.

5. Грибной суп с вермишелью

Ингредиенты:
🔹Грибы шампиньоны — 200 г
🔹Лук — 1 шт.
🔹Морковь — 1 шт.
🔹Вермишель — 50 г
🔹Вода или овощной бульон — 1 л
🔹Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
1️⃣Нарежьте грибы, лук и морковь.
2️⃣Обжарьте лук и морковь до мягкости, добавьте грибы и жарьте еще 5 минут.
3️⃣Переложите овощи в кастрюлю с кипящим бульоном.
4️⃣Добавьте вермишель, варите 5-7 минут.
5️⃣Посолите, поперчите и подавайте.

Заключение
Эти пять рецептов быстрых супов помогут вам разнообразить повседневное меню и сэкономить время на кухне. Все они просты в приготовлении, полезны и вкусны. Приятного аппетита!

УСKOPЯЕМ СОЗРЕВАНИЕ ТОМАТОВ

За лето помuдоры не всегда успевают созреть. Но еслu не пускать дело на самотек u uспользовать ряд простейшuх прuемов, урожай можно собрать раньше. И больше.

✔ В ОТКРЫТОМ ГРУНТЕ
В первой декаде августа, когда начuнает выпадать холодная роса, поставьте на помuдорной плантацuu дугu u на ночь затягuвайте посадкu пленкой. На ней будет оседать влага, а плоды останутся сухuмu. Это уменьшuт возможность заболеванuя фuтофторозом.

Для ускоренuя созреванuя томатов можно опрыснуть растенuя йодным раствором (30–40 капель на 10 л воды на 1,5 погонных метра грядкu). А полuв u подкормкu пора прекратuть.

Ветвu нuзкорослых растенuй осторожно развернuте к солнцу, закрепuв uх с помощью распорок, под кuстu подставьте рогаткu. Соберuте все бурые u крупные зеленые помuдоры, положuте uх на дозарuванuе.

Прuщuпнuте верхушкu растенuй. Над соцветuямu с уже завязавшuмuся томатамu оставьте два-трu лuста – онu обеспечат рост плодов. Нuжнuе лuстья должны быть удалены до тех кuстей, на которых уже созревают томаты.

На нuзкорослых u среднерослых кустах максuмально можно оставuть четыре–пять кuстей, поэтому все лuшнuе цветочные кuстu прuдется выломать. После этuх операцuй кусты будут тратuть сuлы не на рост, а на налuв завязu.

В конце месяца, когда плоды успеют налuться, проделайте какую-лuбо uз операцuй, огранuчuвающuх поступленuе от корней влагu u пuтательных веществ: в стеблях на высоте 8–12 см от землu проделайте острым ножом продольные сквозные разрезы длuной 7–10 см, в нuх вставьте деревянные щепочкu, чтобы щелu не смыкалuсь;
uлu, держа за нuжнюю часть стебля, несколько раз слегка подтянuте растенuе вверх, одновременно закручuвая по стрелке; uлu затянuте на стебле на высоте 3–4 см от поверхностu почвы несколько колец тонкой медной проволокu.

✔ В ТЕПЛИЦЕ
Те же манuпуляцuu, но несколько позже, проделывают u с теплuчнымu томатамu. Еслu теплuца не отаплuвается, на растенuях оставляют по 6–7 кuстей, в обогреваемых – по 10–12. До наступленuя морозов плоды на среднuх кuстях успеют созреть полностью, на верхнuх – частuчно. Удаляют появляющuеся пасынкu. Чuсло лuстьев постепенно доводят до 13–18.

✔ ДОЗАРИВАНИЕ
Крупные зеленые u начавшuе буреть плоды собuрают утром, пока онu не нагрелuсь на солнце, сортuруют. Здоровые укладывают на дозарuванuе в сухом проветрuваемом помещенuu. На свету онu созревают быстрее, в темноте – равномернее.

Еслu нужно, чтобы помuдоры созревалu медленно, отбuрают плоды одной степенu зрелостu, укладывают в два-трu слоя, пересыпав опuлкамu, хранят прu 8–10 °С.

Для ускоренного созреванuя температуру поднuмают до 20–25°С u добавляют красные плоды. Онu выделяют этuлен, который в растенuях отвечает за "старенuе" органuзма. Именно "старея" помuдоры краснеют.

Моя родная и любимая дача и участок

🍅 Kopмuм тoматы пo cхеме

📌 Запомнuте uлu сохранuте — u вашuм помuдорам будут завuдовать все соседu!
✅ Еслu вы усталu от хuлых кустuков, мелкuх помuдорок u «кустарных» советов без результата — вот работающая, проверенная временем схема удобренuй. Проста, логuчна u даёт потрясающuй результат!

🔥 Пошаговая схема подкормкu томатов:
1⃣ Через 5–7 дней после высадкu в грунт:
🟡 Фосфор (монофосфат калuя)
💧 20 г на 10 л воды
🪴 По 1–1,5 л под каждый куст
⚡ Стuмулuрует корнu, закладку бутонов u хорошее цветенuе
2⃣ Через 5–7 дней после фосфора:
🟢 Азот (кальцuевая селuтра)
💧 20 г на 10 л воды
🪴 По 1–1,5 л под куст
⚡ Даёт мощный рост зелёной массы u укрепляет стебель
3⃣ В перuод цветенuя:
🔵 Магнuй u бор
🌿 По лuсту — строго по uнструкцuu
💧 Можно дополнuтельно корневая подкормка: 10–20 г на 10 л воды
⚡ Повышает завязываемость, предотвращает деформацuu плодов
4⃣ Когда завязалuсь плоды:
🟠 Калuй u магнuй (поочерёдно)
💧 Сульфат калuя u сульфат магнuя по 20 г на 10 л воды
🔁 Каждые 10–14 дней
⚡ Делает томаты сладкuмu, крупнымu u сочнымu, предотвращает вершuнную гнuль
5⃣ На этапе 3–4 кuстей u прu прuзнаках угнетенuя (тонкuе верхушкu):
🔴 Калuевая селuтра – 20 г на 10 л воды
uлu
💡 Смесь: сульфат калuя (10 г) + аммuачная селuтра (10 г) на 10 л воды
🪴 По 1–1,5 л под куст
⚡ Восстанавлuвает сuлу куста, улучшает налuв u вкус плодов

📌 Важно помнuть:
– Все корневые подкормкu вносuм по влажной почве
– Не превышаем дозuровкu!
– Опрыскuванuя — утром uлu вечером, не в жару

Моя родная и любимая дача и участок

Йoд + мoлоко = мoщная зaщuта тoматов u море завязей! 🍅💥
Мой секрет от фuтофторы u для обuльного урожая — простой раствор, который спасает томаты каждый год. Проверено на практuке!

📌 Рецепт волшебной смесu:

10 лuтров воды

10 капель йода

1 лuтр молока (uлu сывороткu)

0,5 ч. ложкu борной кuслоты

✅ Смешал — u опрыскuвай томаты!
Первый раз — когда кусты зацветают, а дальше — каждые 7–10 дней, пока uдут завязu. Обычно делаю 4–5 обработок за сезон.

💡 Результат:

Томаты увешаны плодамu

Фuтофторы нет

Кусты выглядят крепкuмu u здоровымu

🔥 Подходuт не только томатам! Используйте раствор для огурцов, перца u баклажанов.

Сохраняйте, чтобы не потерять — это золотой рецепт от многuх бед на огороде! 👍

Моя родная и любимая дача и участок

🌳После дождей фитофтора активизируется особенно быстро — влажность и прохлада создают идеальные условия для её распространения. Чтобы защитить томаты, важно действовать оперативно и грамотно.

📎 Эффективные препараты
- Ревус — системный фунгицид, не смывается дождём, подходит даже для обработки в дождливую погоду
- Ордан — контактно-системный препарат, применяется в перерывах между дождями, хорошо работает на ранней стадии
- Хом (хлорокись меди) — классика защиты, 40 г на 10 л воды, подходит для открытого грунта
- Профит Голд, Танос, Акробат МЦ, Превикур — современные фунгициды с лечебным и профилактическим действием

📎 Биопрепараты — безопасны в период плодоношения
- Фитоспорин-М — содержит сенную палочку, подавляет грибок и укрепляет иммунитет
- Гамаир, Бактофит — биологические средства, разрешены для применения в ЛПХ, не накапливаются в плодах

📎 Народные средства
- Молочная сыворотка + йод — 1 л сыворотки + 9 л воды + 10 капель йода
- Чесночный настой с марганцовкой — 1,5 стакана чеснока + 1,5 г марганцовки на 10 л воды
- Медно-мыльная эмульсия — 2 г медного купороса + 200 г мыла на 10 л воды

📎 Дополнительные меры
- Удаляй поражённые листья и плоды — это снижает распространение спор
- Проветривай посадки — особенно в теплице, чтобы снизить влажность
- Мульчируй сеном — сенная палочка в сене подавляет фитофтору
- Осматривай кусты еженедельно — раннее выявление = быстрая реакция

💡Последнюю обработку химическими средствами проводят за 20 дней до сбора урожая, а биопрепараты и народные средства — можно использовать даже в фазе плодоношения.

Жителей российского города придумали оповещать об угрозе БПЛА через автоматы с водой

Жителей Воронежа хотят оповещать об угрозе атаки беспилотников через автоматы с водой. В горадминистрации рассказали, что протестируют эту систему в жилом массиве «Олимпийский», а после этого примут решение о ее повсеместном распространении.

Уточняется, что в случае угрозы атаки дронов водомат начнет издавать звук сирены, а на его экране появится надпись «Внимание всем!».

🌍 Мир наоборот

В Японии не принято оставлять чаевые — и если вы это сделаете, вас могут даже догнать и вернуть деньги.

Там хорошее обслуживание считается частью профессии, а не поводом для дополнительной платы. Чаевые воспринимаются не как благодарность, а как неловкий жест — будто вы ставите официанта ниже себя или пытаетесь «подкупить» его уважение.

Во многих заведениях даже существует специальная инструкция для персонала: если клиент оставил деньги, нужно как можно быстрее вернуть их с вежливым поклоном. В такси — то же самое.

Так что в стране, где автоматы приносят кофе с поклоном, а уборщик метро — уважаемый человек в перчатках, чаевые не благодарность, а культурное недоразумение.

ПОДБОРКА ОБЕДОВ ☑️
⠀
Макароны являются неотъемлемой частью рациона большинства людей. И лично я не вижу ничего запретного, главное правильно подойти к выбору данного продукта 👌
⠀
📍Идеальный состав - это мука (твёрдых сортов пшеницы) и вода. Все остальные добавки исключаем ❌
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 403/31/12/40
Макароны с курицей и шампиньонами
▫️Куриное бедро 100 г
▫️Шампиньоны 70 г
▫️Овощи 100 г
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Томатная паста 15 г
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Куриное бедро нарезать и обжарить с добавлением специй 5-7 мин. Затем добавить нарезанные шампиньоны и томатную пасту, все обжарить еще пару мин и добавить немного воды. Далее потушить 3 мин. Макароны отварить и подавать с курицей и шампиньонами
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 431/25/15/46
Паста с томатами и ветчиной
▫️Ветчина из индейки 120 г
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Помидоры 150 г
▫️Сыр 15% 20 г
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Макароны отварить. Помидоры измельчить и потушить с добавлением специй. Добавить измельченную ветчину и макароны. Перемешать и потушить еще пару мин. При подаче украсить зеленью и сверху выложить натертый сыр
▫️Листья салата 70 г
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 507/34/21/42
Паста с курицей и шампиньонами
▫️Куриное бедро 100 г
▫️Шампиньоны 70 г
▫️Брокколи 60 г
▫️Маслины 25 г
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Сливки 10% 60 мл
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Куриное бедро нарезать и обжарить с добавлением специй 5-7 мин. Затем добавить нарезанные шампиньоны и брокколи, все обжарить еще пару мин. Далее добавить сливки и маслины, потушить 3 мин. Макароны отварить и добавить к овощам в сливках, перемешать. Паста готова!
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 547/35/24/44
Спагетти с фаршем и баклажанами
▫️Говяжий фарш постный 150 г
▫️Спагетти 50 г
▫️Томаты в собственном соку 150 г
▫️Баклажан 60 г
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Спагетти отварить. Фарш потушить 5 мин, добавить мелко нарезанный баклажан и обжарить еще 5 мин. Затем добавить томатный соус (томаты измельчить в блендере) и тушить до полной готовности баклажан и фарша. Готовые спагетти выложить на тарелку, сверху выложить фарш с баклажанами
---------------------------------------

🎥 Забудьте про калории и весы — просто посмотрите, как другие начали худеть с лёгкостью, без войны с собой, и тоже выберитесь из этого замкнутого круга.

✅ Смотреть здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨

🍕Пицца в стаканчиках из теста появилась в Екатеринбурге

Необычное блюдо продают из окошка в здании между «Зеленой рощей» и КРК «Уралец». Найти место не так просто оно расположено на углу с тыльной стороны строения.

Сама пицца неоднозначная. Начнем с хорошего: интересная форма, ооооочень много сыра и начинки, вообще. А теперь к минусам. Из пяти видов в наличии был только один, специально пиццу не готовят, а только продают заготовленные стаканчики, которые стоят на разогретом электровертеле. На вкус она абсолютно невыразительная, ярче всего ощущаются соленые огурцы. Из-за них пицца немного напимонают ту, что была в школьной столовой. А вот томаты и сыр, составляющие большую часть начинки вообще никакие, соль и специи почти полностью отсутствуют.

Очень лёгкий холодный суп под названием гаспачо🥗

Суп гаспачо сам по себе довольно низкокалориен, ведь его состав почти полностью состоит из свежих овощей и лишь масло и белый хлеб добавляют калорий.

Мы будем готовить диетический вариант гаспачо, то есть без хлеба.
А вот масло все же лучше добавить, так как оливковое масло хоть и калорийно, но очень полезно и помогает усваиваться витамину А, которым богаты помидоры. Кстати можно использовать и самое обычное подсолнечное масло.

Итак, вот что понадобится нам для приготовления диетического супа гаспачо:

- 4 спелых помидора🍅
- 1 красный сладкий (болгарский) перец🍆
- 1 огурец🥒
- репчатый лук🔥
- чеснок🔥
- 1 большая ложка оливкового/подсолнечного масла🍶
- 1 чайная ложка соли👌🏻

А теперь само приготовление:

С томатов можно снять кожицу, предварительно обдав их кипятком. Я не снимаю с них кожицу, но это на любителя. Если вы хотите совершенно однородный суп, то кожицу с томатов нужно заранее снять.
Режем томаты и кладем в блендер первыми. Они выделят необходимый сок, который облегчит работу блендера.
Добавляем к томатам репчатый лук и чеснок. Количество - на ваш вкус. Достаточно половинки зубчика чеснока и четвертинки луковицы (на две порции супа).
С болгарским перцем никаких дополнительных манипуляций проводить не нужно, просто отправляем его в блендер следом за томатами.
А вот чтобы гаспачо получился яркого красного цвета, с огурца придется срезать кожицу. Это легко и быстро сделать овощечисткой. Режем огурец и выкладываем в блендер.
Вливаем ложку масла и добавляем соль.

Далее измельчаем все ингредиенты😋

Красный суп гаспачо готов, приятного аппетита !

200 иностранных слов, которым есть замена в нашем великом и могучем русском языке.

Абсолютный — совершенный
Абсорбция — всасывание
Абстрактный — отвлеченный
Аграрный — земледельческий
Адекватный — вменяемый
Адюльтер — прелюбодеяние
Активный — деятельный
Актуальный — злободневный
Альтернатива — равноценность; другая возможность
Аморальный — безнравственный
Анализ — разбор
Анкета — вопросник
Антураж — окружение
Аргумент — довод
Арест — задержание
Ассортимент — разновидность, разнообразие

Бизнес — дело
Бифуркация — раздвоение
Бойфренд — приятель
Брифинг — летучка

Вариант — разновидность

Габариты — размеры
Герметичный — плотный
Гипотетический — предположительный
Голкипер — вратарь
Гомосексуализм — мужеложство
Гуманность — человечность

Дайвер — ныряльщик
Дайджест — обзор
Дебаты — прения
Дебитор — должник
Девальвация — обесценение
Демонстрация — показ
Демонстрировать — показывать, выказывать
Демонтаж — разборка
Деструктивный — разрушительный
Деталь — частица, частность
Детальный — подробный
Диалог — беседа
Директор — управляющий
Дискомфорт — неудобство
Дискуссия — обсуждение, спор
Диспозиция — расположение
Дифференциация — разделение
Дифференцированный — раздельный
Доминировать — господствовать, преобладать
Дуэль — поединок

Игнорировать — пренебрегать
Идентичный — тождественный
Имидж — образ, облик
Импорт — ввоз
Индивидуальный — единоличный
Индифферентный — безразличный
Индустрия — промышленность
Инертный — равнодушный
Интервенция — вторжение
Интернациональный — международный
Интолерантность — нетерпимость
Инфекционный — заразный
Инфицированный — зараженный
Информация — новость

Камуфляж — прикрытие
Коммерсант — торговец
Коммерция — торговля
Компенсация — возмещение
Комфорт (комфортность) — удобство
Комфортабельный — удобный, благоустроенный
Конкретный — определенный
Конкурент — соперник
Конкуренция — соперничество
Конкурс — состязание
Констатировать — устанавливать
Конституция — устройство
Конструировать — устраивать, строить
Конструктивный — созидательный
Конструкция — построение
Контакт — общение, согласие
Контактный — общительный, для общения
Континент — материк
Контракт — договор
Конфиденциальный — доверительный
Конфликт — распря
Конфронтация — противостояние
Концентрация — сосредоточение
Концепция — построение
Коррективы — поправки
Корреспонденция — переписка; сообщение
Кредитор — заимодатель
Криминальный — преступный

Легитимный — законный
Лепта — вклад
Лидер — вождь, вожак
Ликвидация — уничтожение
Лингвист — языковед
Лифтинг — подтяжка кожи

Максимальный — наибольший, предельный
Маска — личина
Менталитет — склад ума
Метод — прием
Минимальный — наименьший
Мобильность — подвижность
Модель — образец
Модернизация — обновление
Момент — миг
Моментальный — мгновенный
Монолог — речь
Монумент — памятник
Монументальный — величественный
Моральный — нравственный

Навигация — судоходство
Натуральный — естественный
Негативный — отрицательный
Нивелировать — уравнивать

Объективная реальность — внешняя действительность
Объективный — сторонний, беспристрастный, непредвзятый
Оппозиция — противление
Оригинал — подлинник; непосредственный, самостоятельный, независимый
Отель — гостиница

Параметр — величина
Паркинг — стоянка
Пассивный — бездеятельный
Патологический — болезненный
Персональный — личный
Петрификация — окаменение, известкование
Плюрализм — множественность
Позитивный — положительный
Полемика — спор
Потенциальный — возможный
Превалировать — преобладать
Претензия — притязание
Прециозный — точный
Приватный — частный
Примитив — посредственность
Примитивный — посредственный
Прогноз — предсказание
Прогресс — продвижение
Пропаганда — распространение
Прострация — изнеможение
Публикация (действие) — обнародование, издание

Радикальный — коренной
Реагировать — отзываться
Реакция — отклик
Реализовать — претворить в жизнь
Ревизия — проверка
Революция — переворот
Регресс — отступление
Резистентность — сопротивляемость
Резолюция — решение
Резонанс — отзвук
Результат — следствие, последствие
Реконструкция — перестройка
Рельеф — очертание
Рельефный — выпуклый
Ренессанс — возрождение
Респектабельный — приличный
Реставрация — восстановление
Реформа — преобразование

Секретный — тайный
Сервис — обслуживание
Симпозиум — заседание
Симптом — признак
Синтез — сбор, обобщение
Синхронно — одновременно
Ситуация — положение, обстановка
Скинхед — бритоголовый
Сортимент — вид
Социальный — общественный
Социолог — обществовед
Социология — обществоведение
Спонсор — благотворитель (меценат)
Стабильность — устойчивость
Стагнация — застой
Стимул — побудитель
Стресс — напряжение, потрясение
Структура — строение, устройство
Субъективный — предвзятый, личный, пристрастный, односторонний
Сфера — область

Тема — предмет
Толерантность — терпимость
Толерантный интервал — допустимый промежуток
Томаты — помидоры
Трансформация — превращение
Туалет — уход за собой; отхожее место

Фактически — в действительности
Фактический — действительный
Форма — образ
Форум — собрание
Фундаментальный — основополагающий

Хобби — увлечение

Шеф — глава
Шопинг — покупки
Шоу — зрелище

Эгоист — себялюбец
Эксклюзивный — исключительный
Эксперимент — опыт
Экспозиция — выкладка
Экспорт — вывоз
Эмбрион — зародыш
Эмоциональный — чувствительный
Эра — летосчисление

Креветки в томатах

✅54.93/8.11/0.36/2.71

Ингредиенты:

▫️Креветки тигровые — 200 г
▫️Вино белое сухое — 50 мл
▫️Помидоры — 200 г
▫️Чеснок — 10 г
▫️Базилик — 5 г
▫️Петрушка — 5 г
▫️Тимьян — 5 г
▫️Лимоны — 30 г
▫️Перец белый молотый — 1 г
▫️Соль морская — 2 г

Приготовление:

▫️Тигровые креветки приправить солью, белым молотым перцем и обжарить на гриле без масла с рубленым чесноком. Добавить белое вино и выпарить жидкость.
▫️Далее добавить томаты, для этого опустить помидоры сначала в горячую воду потом в холодную. Снять кожицу разрезать пополам, удалить сердцевину и нарезать кубиками. Добавить зелень свежего базилика, петрушки и тимьяна. Немного потушить.
▫️Выложить на блюдо помидоры, сверху креветки.
Готовое блюдо украсить долькой лимона и рубленой петрушкой.

Приятного аппетита!

5 рецептов низкокалорийных овощных супчика, очень легких и полезных на каждый день, а также не заменимых для тех кто на диете!🍲🍅🍋🍆

Сохрани себе!📌

1. Кефиный суп для похудения
🔸на 100грамм - 29.34 ккал🔸Б/Ж/У - 2.66/0.13/4.1🔸

Ингредиенты:
Кефир обезжиренный — 500 гр
Огурец — 1 шт
Чеснок — 2 зубчика
Лук зеленый — 10 гр
Укроп и петрушка свежие — 15 гр
Базилик свежий — 10 гр
Соль, перец — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кефир ставим в холодильник, чтобы он хорошенько охладился. Тем временем подготавливаем остальные продукты: огурец моем и очищаем от кожуры. Затем нарезаем его на небольшие квадратики.
Свежую зелень так же промываем под холодной водой и мелко нарезаем, чеснок измельчаем. Если вы не любите чеснок, то можно его не использовать, но не забывайте, что он относится к числу антиоксидантов и так же помогает очищению организма.
Теперь раскладываем все подготовленные ингредиенты по тарелкам (у меня вышло две) и заливаем остывшим кефиром. Солим и перчим по вкусу, перемешиваем хорошенько. Перец так же можно не использовать, но лично я люблю остренькое. Наш суп готов, и вкус у него, между прочим, отменный.

2. Суп для похудения из капусты
🔸на 100грамм - 40.54 ккал🔸Б/Ж/У - 1.76/0.13/8.3🔸

Ингредиенты:
Капуста — 300 гр
Морковь — 70 гр
Лук — 50 гр
Болгарский перец — 20 гр
Помидор — 30 гр
Стебель сельдерея — 20 гр
Неочищенный рис — 20 гр
Соль, перец — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Мелко нашинкуйте овощи.
2. Сложите все овощи в кастрюлю и залейте литром холодной воды.
3. Доведите суп до кипения, а затем варите еще 15 минут на медленном огне при открытой крышке. Дайте супу настояться под крышкой в течение одного часа.
4. В это время сварите неочищенный рис, а затем добавьте готовый рис в настоявшийся суп.

3. Легкий овощной суп
🔸на 100грамм - 20.04 ккал🔸Б/Ж/У - 1.06/0.2/3.6🔸

Ингредиенты:
лук кубиками- 1/2 стакана
чеснок- 2 зубчика
овощной или куринный бульон
вода- 1 1/2 стакана
черный перец- 1/4 чайной ложки
овощная смесь (брокколи,цв. капуста, сладкий перец, стручковая фасоль, морковь и т.д.)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Порезать лук и чеснок
2. Положить овощи в кастрюлю и поджарить до мягкости на 1-2 ч.л. оливк.масла
3. Добавить бульон, воду, чёрный перец, лук и чеснок( варить 10 минут)
4. Убавить огонь и варить 10 минут

4. Боннский суп для сжигания жира
🔸на 100грамм - 26.99 ккал🔸Б/Ж/У - 1.22/0.1/5.76🔸

Ингредиенты:
Капуста свежая – 400г
Лук репчатый – 5 шт
Томаты – 5 штук (это примерное количество, причем можно использовать и консервированные)
Болгарский перец зеленый – 2шт
Морковь – 2 шт
Сельдерей (стебли) – 4 шт и кусочек корня (2см)
Петрушка – 1 пучок
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Все овощи режутся или натираются на терке – как привыкла хозяйка. В кастрюлю с холодной водой складываем все продукты, включаем огонь. Пока суп закипает, можно добавить некоторые приправы: чеснок, карри, имбирь, лавр, кориандр. Не обязательно все сразу, можно что-то одно или то, что нравится.
Лук можно поджарить на очень небольшом количестве оливкового масла и также отправить в кастрюлю. Вскоре вода закипит, теперь надо добавить зелень, убавить огонь и кипятить суп еще 10 минут. Затем закрываем крышкой и на самом малом огне доводим до готовности. Некоторые просто выключают огонь, чтобы суп сам «дошел до кондиции». Так сохраняется больше полезных веществ.
Для навара можно использовать нежирный мясной бульон.

5. Окрошка с курицей и помидорами
🔸на 100грамм - 54.39 ккал🔸Б/Ж/У - 6.15/1.83/2.95🔸

Ингредиенты:
Филе куриное (отварное) — 200 г
Помидоры — 2 шт.
Огурцы — 1-2 шт.
Яйца отварные — 2 шт.
Зелень (лук, укроп, петрушка)
Чеснок — 2 зубчмка
Кефир — 400 мл
Вода кипяченая (охлажденная) — 100-150 мл
Лимонный сок по вкусу
Соль, перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе порезать небольшими кусочками.
Добавить порезанные небольшими кубиками помидоры и огурцы.
Сюда же добавить измельченную зелень и яйца.
Посолить и поперчить, добавить чеснок, пропущенный через пресс, перемешать.
Кефир развести кипяченой холодной водой, залить подготовленную смесь. Лимонный сок добавить по вкусу. Окрошку охладить.

Приятного аппетита!

Курица маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком, на обед.

110 ккал , Б/Ж/У 8,81/5,12/5,75

- кефир- 300 мл.
- куриные бедра- 3 шт.
- картофель- 4 шт.
- травы
- соль, перец
- чеснок
- томаты- 200 гр.

Как готовить:

1. В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы.
2. Бедра маринуем в течении минут 20-25.
3. Картофель чистим, режем дольками. Укладываем его в форму для запекания, добавляем оливковое масло, соль, перец, травы.
4. Зубчики чеснока раздавить ребром ножа и уложить на картофель.
5. Томаты черри режем на 4 части и тоже выкладываем в форму.
6. Сверху на картофель выкладываем курицу и заливаем остатками маринада.
7. Запекаем в духовке при 200 градусах около 40 минут.

Приятного аппетита!

---------------------------------------

💔 Хотите худеть без весов, таблиц и подсчётов — просто жить и чувствовать, что еда больше не враг?

✅ Смотрите бесплатные уроки здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨

Казино для самых азартных на PalaceCraft 🤑💸

На /warp casino новые игровые автоматы! Добавлены:
- crash;
- лотерея;
- blackjack (парный);
- слот машина.
Приходи и получай свой джекпот (мы не несем ответственности за проигранные средства, все построено на удаче, как и в реальной жизни).

Тем временем, в Канаде придумали гениальный способ выпускать пар: это автомат, который меняет крик на пиво. Чем громче орёшь, тем крепче "награда"!

Теперь канадцы тренируют лёгкие, а мы в России мечтаем, чтобы такие автоматы появились на каждом углу.

Не бухаю, а тренирую легкие!

Самая популярная яичница в мире!
Быстрый и вкусный завтрак для всей семьи!

Сначала обжариваем нарезанную головку лука и красный сладкий перец до красивого золотистого цвета. Добавляем специи, я очень люблю тимьян в это блюдо.
Далее нарезаем помидор, и отправляем его в сковороду, томим все под крышкой, чтобы томаты стали мягкими, и дали сок. Примерно 5-7 минут.
Затем добавляем 3 столовых ложки томатной пасты, все перемешиваем.
В эту овощную красоту разбиваем яйца. Доводим их до полной готовности, и украшаем зеленью.
И можно подавать на стол! Приятного аппетита!

Завтра обещают +20ºC.

И вспомнилось тут, как в 2010-х, с потеплением, на улицах ставили такие вот роботы-автоматы (без тётенек внутри)! Где можно было или просто стаканчик холодного кваса взять, или сразу 1,5 литра — бутыль тоже выдавали на месте.

Эх. Ушла эпоха!

Самая популярная яичница в мире!
Быстрый и вкусный завтрак для всей семьи!

Сначала обжариваем нарезанную головку лука и красный сладкий перец до красивого золотистого цвета. Добавляем специи, я очень люблю тимьян в это блюдо.
Далее нарезаем помидор, и отправляем его в сковороду, томим все под крышкой, чтобы томаты стали мягкими, и дали сок. Примерно 5-7 минут.
Затем добавляем 3 столовых ложки томатной пасты, все перемешиваем.
В эту овощную красоту разбиваем яйца. Доводим их до полной готовности, и украшаем зеленью.
И можно подавать на стол! Приятного аппетита!

Самая популярная яичница в мире!
Быстрый и вкусный завтрак для всей семьи!

Сначала обжариваем нарезанную головку лука и красный сладкий перец до красивого золотистого цвета. Добавляем специи, я очень люблю тимьян в это блюдо.
Далее нарезаем помидор, и отправляем его в сковороду, томим все под крышкой, чтобы томаты стали мягкими, и дали сок. Примерно 5-7 минут.
Затем добавляем 3 столовых ложки томатной пасты, все перемешиваем.
В эту овощную красоту разбиваем яйца. Доводим их до полной готовности, и украшаем зеленью.
И можно подавать на стол! Приятного аппетита!

Самая популярная яичница в мире!
Быстрый и вкусный завтрак для всей семьи!

Сначала обжариваем нарезанную головку лука и красный сладкий перец до красивого золотистого цвета. Добавляем специи, я очень люблю тимьян в это блюдо.
Далее нарезаем помидор, и отправляем его в сковороду, томим все под крышкой, чтобы томаты стали мягкими, и дали сок. Примерно 5-7 минут.
Затем добавляем 3 столовых ложки томатной пасты, все перемешиваем.
В эту овощную красоту разбиваем яйца. Доводим их до полной готовности, и украшаем зеленью.
И можно подавать на стол! Приятного аппетита!

Самая вкусная еда — примитивна. Спелые томаты с пряным луком и морской солью, варёная молодая картошка, уха из свежей рыбы с дымком костра.

Самые завораживающие запахи — естественные. Листва после дождя, полевые цветы за домом бабушки в деревне, яблоки, сорванные с дерева, кожа любимого человека.

Самые красивые цвета — натуральные. Переходящее из голубого в красный неба на закате, бриллиантовые блики солнца на лазурной морской воде, все оттенки жёлтого и оранжевого в осенней листве, глубокий синий бархат сумерек.

Самые любимые мелодии — из банальных сочетаний семь нот. Их легко запомнить и напеть. Они с нами в радости, в горе, в страхе, поддерживают, подбадривают, придают сил.

Самые приятные люди — лёгкие, доступные, непритязательные. Они интересны, с глубокой душой, но вокруг них не нужно плясать с бубном, чтобы узнать, не дай бог, не повредить тонкую организацию.

Самые классные отношения — простые и понятные. Без трёхэтажных конструкций, войн, сражений и счастья вопреки. С ясными правилами, чёткими границами, озвученными и удовлетворёнными потребностями, бесхитростными чувствами.

Зря мы не всегда умеем замечать это потрясающее свойство устройства жизни, измеряя ценность чего-либо исключительно количеством вложений. А не полученной радостью.

© Ника Набокова

ПЛОВ: Идеальный рецепт. Приготовь обязательно!
Вот что нам необходимо:
- рис 800гр (у меня басмати, вы можете взять для плова, идеально сорт «девзира»)
- масло подсолнечное без запаха 200мл
- баранина 1кг (можно мякоть, можно на кости, как у меня)
- лук 4-5шт
- морковь 5-6 штук
- зира 1ст.л
- чеснок 1шт
- красный перец острый 1-2шт
- соль 1,5ст.л
- вода 1,2-2литра (кипяченая горячая)
Для салата ачучук:
- сладкие томаты 4-5шт
- лук 2шт
- соль 1ч.л
- масло растительное 2ст.л

От редакции Женский Мир

➡ Активист ЛДПР Эдуард Бурдасов: цены растут, а зарплаты теряют свою покупательскую способность

Партийцы решили провести мониторинг и сравнить стоимость на одинаковые товары в разных сетевых магазинах Краснодара.

Эта инициатива стала ответом на тревожные тенденции, озвученные лидером партии либерал-демократов Леонидом Слуцким на заседании Госдумы.

📈 В первую очередь изучили стоимость продуктов первой необходимости. Мониторинг показал, что сниженные после Нового года цены на отдельные категории товаров снова поползли вверх. Особенно повышение заметно на примере молочной продукции и овощей: огурцы теперь стоят в диапазоне 269-299 рублей, томаты — 179-399, а сливочное масло 270-300 рублей за 170 грамм продукта.

🗣«Постоянный рост цен вынуждает людей искать решения и экономить на качестве продуктов, выбирая более доступные варианты. Наши партийцы собирают актуальную информацию ежемесячно, а представители ЛДПР в Госдуме прорабатывают варианты решения этой проблемы на федеральном уровне», – отметил активист ЛДПР Эдуард Бурдасов.

✅Подпишись на ЛДПР Краснодарский край

Валя Котик родился 11 февраля 1930 года в селе Хмелевка Каменец-Подольской области, в семье колхозников . К моменту гитлеровского вторжения его семья жила в городе Шепетовка. Эвакуироваться они не успели и оказались на оккупированной территории.

Люди в этой ситуации вели себя по-разному — кто-то принимал новый режим, кто-то пытался затаиться. А 11-летний Валя объявил фашистам собственную войну.

Вместе с приятелями он стал собирать и припрятывать оружие, оставшееся на местах боёв. Потом мальчишки осмелели до того, что стали красть автоматы у зазевавшихся гитлеровцев.

Осенью 1941 года Валя провел настоящую боевую операцию: дождался у дороги машину полевой жандармерии нацистов и подорвал ее броском гранаты, убив нескольких немцев.

Диверсия переполошила не только оккупантов, но и взрослых подпольщиков. Стало ясно, что в районе действует кто-то отчаянный, о ком ничего неизвестно. Первыми до Котика сумели добраться партизаны. После беседы с ним стало ясно, что остановить Валю невозможно, а значит, остается взять его под контроль, поручая задания по возможностям паренька.

Котик стал выступать в качестве связного, разведчика и распространителя листовок. Немцы поначалу не обращали на него внимания, полагая, что для подпольщика он слишком мал.

Но к лету 1943 года над самим Валей и его семьей нависла угроза ареста. И тогда он вместе с матерью и братом ушёл в лес, став бойцом партизанского отряда имени Кармелюка.

Командование старалось сдерживать Валю, но это было сложно. А спустя несколько месяцев он фактически спас весь отряд.

В октябре 1943 года Котик, находившийся в партизанском дозоре, напоролся на карателей, готовившихся атаковать базу партизанского отряда. Мальчика скрутили, но, решив, что он не представляет угрозы и не может дать ценных разведданных, оставили под охраной здесь же, на опушке леса.

Каратели двинулись дальше, но Вале удалось вырваться, сорвать с пояса конвоира гранату и бросить её в сторону врагов. Взрыв убил на месте двоих карателей, а поднятый шум не дал застать партизан врасплох.

Раненый Валя добрался до своих и после выздоровления вернулся в строй.

Учетная карточка партизана Котика свидетельствует, что только одних вражеских эшелонов с его участием под откос было пущено шесть. А еще было множество операций, за которые он был отмечен орденом Отечественной войны I степени и медалью «Партизану Отечественной войны II степени».

11 февраля 1944 года ему исполнилось 14 лет. Шепетовка была освобождена, и старшие товарищи говорили: «Валя, ты уже сделал всё, что мог, пора же учиться...» Но пока отряд еще не был расформирован, Котик хотел оставаться в строю. В бою за Изяслав он получил ранение, ставшее для него роковым.

Валю первоначально похоронили в селе Хоровец. По просьбе его матери прах сына перенесли в город Шепетовку и перезахоронили в городском парке.

За проявленный героизм в борьбе с немецко-фашистскими захватчиками Указом Президиума Верховного Совета СССР от 27 июня 1958 года Котику Валентину Александровичу посмертно присвоено звание Героя Советского Союза.