Работа с самооценкой
(простое и эффективное упражнение)

Человек обладающий уверенностью в себе, сможет достичь гораздо большего, чем человек который в своих силах сомневается. Перед уверенным человеком не стоит вопрос: " У меня не получится. Я не смогу" Он ставит перед собой другой вопрос : " Как сделать так, чтоб получилось?" Он ищет пути решения проблем и находит эти решения.

Но что делать ,если вы себе не очень доверяете. Если самооценочка ,немножко занижена?
Тут как в спорте.

Что делают физически слабые люди? Они начинают активно заниматься физкультурой, ходят на тренировки, бегают по утрам и со временем превращаются в физически сильных людей.

Так же и самооценкой. Тренировки вам помогут. Выполняйте это упражнение.

Это очень простое и приятное упражнение. И если у вас упадок сил и веры в себя -выполняйте его регулярно. Как зарядку. И вы восстановите самооценку и поднимите энергетику.

Это упражнение выполняли многие мои клиенты и остались очень довольны результатом.

Упражнение называется "Список 100"

Вам всего лишь необходимо написать ( лучше от руки, но можно и на компьютере )сто своих качеств, за которые вы цените и уважаете себя. Сюда же нужно вписать ваши поступки, дела, победы о которых вы вам приятно думать.

Пусть это будут совсем маленькие победы. Но для вас это победы.

Люди с заниженной самооценкой часто не замечают в себе хорошего.

Но очень дотошно выискивают в себе недостатки.

Даже самые мелкие недостатки ,они разглядывают через лупу преувеличенной самокритики и доказывают себе, что опять они не правы не хороши и ничего не стоят и ни чего не смогут. Разве с таким настроем можно жить и радоваться и как то менять свою жизнь к лучшему. С таким настроением проще спрятаться в коморку ,"укрыться ветошью и не отсвечивать"

Итак список 100.

Пишите все что вы знаете о себе хорошего.

Из прошлого и настоящего. Скромность в этом упражнении не уместна.

Я разрешаю вам быть не скромным в этом упражнении.

Не упускайте мелочей!

Уметет вкусно готовить пироги-пишите. Разбираетесь в технике-пишите. В детском саду вас похвалил Дед Мороз за лучший костюм Грибка в сапог-в список. Научились читать в 5 лет-тоже в список. Выиграли соревнования по прыжкам в мешке-это круто! Самостоятельно сделали ремонт в квартире-чудесно!. Умете рисовать забавных котиков-пишите. Вы великолепны! Мои котики больше похожи на тазики и еще не один человек не догадался что это котики. Но это котики!!!. Согласитесь-у меня очень оригинальный способ рисовать. И это пункт есть в моем списке 100.

Пишите и не останавливайтесь.

Возможно вы щедры и одалживаете деньги когда просят( и не просят). Экономны и никогда не раздаете денег. Бережливость прекрасное качество.

Если присмотреться то одно и тоже качество, может оказаться как положительным, так и отрицательным. Найдите в отрицательном качестве плюсы и запишите. Черты характера и личностные качества разные. Посмотрите на свои качества как на что то положительное.

Вы малообщительны? Значит любите думать и рассуждать

Вы грустите. Значит вы очень чувствительны.

Только вы знаете какие вы на самом деле. Не слушайте окружающих. Потому что не окружение создает самооценку. А вы сами. Будьте к себе добры. Научитесь видеть в себе хорошее .Принимать хорошее. Замечать хорошее. Вырабатывайте уважение к себе. И это уважение начнет транслироваться окружению. И они тоже изменят свое отношение к вам.

Напишите список 100

И читайте этот список каждый день. Утром и вечером. Желательно вслух и перед зеркалом. И каждый день добавляйте хотя бы 10 пунктов.

Для кого это задние кажется трудным ,начните со списка 50. Сегодня. А завтра еще 25 . А послезавтра еще 15 и т д.

Сколько пунктов вашем списке?

Лариса Соловьева

На приеме
НА ПРИЁМЕ

- Я инфантильный.
- Это зрелое признание.НА ПРИЁМЕ

- Я инфантильный.
- Это зрелое признание.
- Я боюсь брать на себя ответственность.
- Не каждый осмелится сознаться в своём страхе.
- Я не довожу до конца ни одного дела.
- Вы умеете переключаться, потеряв интерес.
- Даже с вами мы вряд ли дойдём до результата.
- Вы хорошо прогнозируете.
- Неужели я безнадёжен?
- Вы заметили, что привычки всегда приводят туда же.
- Таким уж меня сделали.
- Вы признаёте влияние других людей.
- А вы мне поможете?
- Вы умеете просить о помощи.
- Вы не ответили на вопрос!
- А ещё вы настойчивый.
- То есть нет?
- Вы готовы обострять конфликт.
- А за что я тогда плачу?
- Вложившись, вы требуете отдачу.
- И что?
- Вы за несколько минут беседы показали зрелость, мужество, требовательность, честность и наблюдательность.
- Но где всё это в жизни?
- Вы заметили противоречие.
- Да, если бы я проявлял эти качества, моя жизнь стала бы другой!
- Вы увидели, что ваша жизнь зависит от проявления ваших качеств.
- Это очевидно.
- И подтвердили это.
- Но как мне проявлять нужные качества чаще?
- Вы согласились, что они уже есть и проявляются.
- Так вы же сказали, что я их прямо здесь проявляю.
- И вы признали, что это так.
- Но вы так и не ответили, как проявлять качества чаще!
- Вы снова проявили настойчивость, не оставляя этот вопрос.
- И что?
- Вы умеете настаивать снова и снова.
- Но я и сдаюсь нередко!
- Вам доступны оба варианта.
- А нельзя сделать так, чтобы мне не приходилось выбирать?
- Вы готовы даже отказаться от свободы ради своих целей.
- Я просто не люблю трудностей.
- Вы разумный человек.
- Но это приводит к тому, что я бросаю дела на полпути!
- Вы умеете видеть взаимосвязи.
- Чтобы выбирать настойчивость, надо не бояться трудностей…
- Да, и вы это периодически делаете.
- Получается, я уже хожу на трудности?
- Вы начинаете признавать свою силу.
- Но я же слабый!
- И слабость.
- Но я не могу быть одновременно сильным и слабым!
- Вы близки к разгадке.
- Могу поочерёдно?
- Вы умеете не только спрашивать, но и находить ответы.
- А у меня со всеми качествами так?
- Похоже, вы уловили закономерность.
- Я бываю всяким, и надо чаще проявлять желаемые качества…
- Важное открытие.
- Но я так никогда и не избавлюсь от своих недостатков?
- Свободу выбора отбросить не удастся.
- Получается, она всегда при мне?
- Вы хорошо соображаете.
- И я сам выбираю, проявлять сейчас инфантилизм или зрелость?
- Каждую секунду.
- Но ведь это ответственность!
- Да, вы всю жизнь её несли и несёте.
- А как же характер?
- Вы только что поставили его под сомнение.
- Это качества, которые я проявляю на автомате?
- То, что вы доверили автопилоту.
- Но выбор есть всегда?
- Вы уже всё поняли.
- Это надо переварить.
- Вы снова проявили самостоятельность мышления.

© Анвар Бакиров
- Я боюсь брать на себя ответственность.
- Не каждый осмелится сознаться в своём страхе.
- Я не довожу до конца ни одного дела.
- Вы умеете переключаться, потеряв интерес.
- Даже с вами мы вряд ли дойдём до результата.
- Вы хорошо прогнозируете.
- Неужели я безнадёжен?
- Вы заметили, что привычки всегда приводят туда же.
- Таким уж меня сделали.
- Вы признаёте влияние других людей.
- А вы мне поможете?
- Вы умеете просить о помощи.
- Вы не ответили на вопрос!
- А ещё вы настойчивый.
- То есть нет?
- Вы готовы обострять конфликт.
- А за что я тогда плачу?
- Вложившись, вы требуете отдачу.
- И что?
- Вы за несколько минут беседы показали зрелость, мужество, требовательность, честность и наблюдательность.
- Но где всё это в жизни?
- Вы заметили противоречие.
- Да, если бы я проявлял эти качества, моя жизнь стала бы другой!
- Вы увидели, что ваша жизнь зависит от проявления ваших качеств.
- Это очевидно.
- И подтвердили это.
- Но как мне проявлять нужные качества чаще?
- Вы согласились, что они уже есть и проявляются.
- Так вы же сказали, что я их прямо здесь проявляю.
- И вы признали, что это так.
- Но вы так и не ответили, как проявлять качества чаще!
- Вы снова проявили настойчивость, не оставляя этот вопрос.
- И что?
- Вы умеете настаивать снова и снова.
- Но я и сдаюсь нередко!
- Вам доступны оба варианта.
- А нельзя сделать так, чтобы мне не приходилось выбирать?
- Вы готовы даже отказаться от свободы ради своих целей.
- Я просто не люблю трудностей.
- Вы разумный человек.
- Но это приводит к тому, что я бросаю дела на полпути!
- Вы умеете видеть взаимосвязи.
- Чтобы выбирать настойчивость, надо не бояться трудностей…
- Да, и вы это периодически делаете.
- Получается, я уже хожу на трудности?
- Вы начинаете признавать свою силу.
- Но я же слабый!
- И слабость.
- Но я не могу быть одновременно сильным и слабым!
- Вы близки к разгадке.
- Могу поочерёдно?
- Вы умеете не только спрашивать, но и находить ответы.
- А у меня со всеми качествами так?
- Похоже, вы уловили закономерность.
- Я бываю всяким, и надо чаще проявлять желаемые качества…
- Важное открытие.
- Но я так никогда и не избавлюсь от своих недостатков?
- Свободу выбора отбросить не удастся.
- Получается, она всегда при мне?
- Вы хорошо соображаете.
- И я сам выбираю, проявлять сейчас инфантилизм или зрелость?
- Каждую секунду.
- Но ведь это ответственность!
- Да, вы всю жизнь её несли и несёте.
- А как же характер?
- Вы только что поставили его под сомнение.
- Это качества, которые я проявляю на автомате?
- То, что вы доверили автопилоту.
- Но выбор есть всегда?
- Вы уже всё поняли.
- Это надо переварить.
- Вы снова проявили самостоятельность мышления.

© Анвар Бакиров
- Я инфантильный.
- Это зрелое признание.
- Я боюсь брать на себя ответственность.
- Не каждый осмелится сознаться в своём страхе.
- Я не довожу до конца ни одного дела.
- Вы умеете переключаться, потеряв интерес.
- Даже с вами мы вряд ли дойдём до результата.
- Вы хорошо прогнозируете.
- Неужели я безнадёжен?
- Вы заметили, что привычки всегда приводят туда же.
- Таким уж меня сделали.
- Вы признаёте влияние других людей.
- А вы мне поможете?
- Вы умеете просить о помощи.
- Вы не ответили на вопрос!
- А ещё вы настойчивый.
- То есть нет?
- Вы готовы обострять конфликт.
- А за что я тогда плачу?
- Вложившись, вы требуете отдачу.
- И что?
- Вы за несколько минут беседы показали зрелость, мужество, требовательность, честность и наблюдательность.
- Но где всё это в жизни?
- Вы заметили противоречие.
- Да, если бы я проявлял эти качества, моя жизнь стала бы другой!
- Вы увидели, что ваша жизнь зависит от проявления ваших качеств.
- Это очевидно.
- И подтвердили это.
- Но как мне проявлять нужные качества чаще?
- Вы согласились, что они уже есть и проявляются.
- Так вы же сказали, что я их прямо здесь проявляю.
- И вы признали, что это так.
- Но вы так и не ответили, как проявлять качества чаще!
- Вы снова проявили настойчивость, не оставляя этот вопрос.
- И что?
- Вы умеете настаивать снова и снова.
- Но я и сдаюсь нередко!
- Вам доступны оба варианта.
- А нельзя сделать так, чтобы мне не приходилось выбирать?
- Вы готовы даже отказаться от свободы ради своих целей.
- Я просто не люблю трудностей.
- Вы разумный человек.
- Но это приводит к тому, что я бросаю дела на полпути!
- Вы умеете видеть взаимосвязи.
- Чтобы выбирать настойчивость, надо не бояться трудностей…
- Да, и вы это периодически делаете.
- Получается, я уже хожу на трудности?
- Вы начинаете признавать свою силу.
- Но я же слабый!
- И слабость.
- Но я не могу быть одновременно сильным и слабым!
- Вы близки к разгадке.
- Могу поочерёдно?
- Вы умеете не только спрашивать, но и находить ответы.
- А у меня со всеми качествами так?
- Похоже, вы уловили закономерность.
- Я бываю всяким, и надо чаще проявлять желаемые качества…
- Важное открытие.
- Но я так никогда и не избавлюсь от своих недостатков?
- Свободу выбора отбросить не удастся.
- Получается, она всегда при мне?
- Вы хорошо соображаете.
- И я сам выбираю, проявлять сейчас инфантилизм или зрелость?
- Каждую секунду.
- Но ведь это ответственность!
- Да, вы всю жизнь её несли и несёте.
- А как же характер?
- Вы только что поставили его под сомнение.
- Это качества, которые я проявляю на автомате?
- То, что вы доверили автопилоту.
- Но выбор есть всегда?
- Вы уже всё поняли.
- Это надо переварить.
- Вы снова проявили самостоятельность мышления.

Анвар Бакиров