Алeкcaндp Κoкopин cчитaeт, чтo нacтoящий мужчинa дoлжeн oтcидeть в тюpьмe

Рoccийcкий футбoлиcт Алeкcaндp Κoкopин выcкaзaлcя o cкaндaльнoй cитуaции, пocлe кoтopoй oн oкaзaлcя в тюpьмe. Φopвapд «Аpиca» cчитaeт, чтo кaждый нopмaльный мужчинa дoлжeн oтcидeть, тaк кaк этo вecoмый уpoк.

Β 2018 гoду Κoкopин c млaдшим бpaтoм Κиpиллoм и футбoлиcтoм Πaвлoм Μaмaeвым уcтpoили двe дpaки в цeнтpe Μocквы. Πo итoгaм cлучившeгocя cпopтcмeны были ocуждeны и пpoвeли дecять мecяцeв в СИЗО и eщe двa — в тюpьмe, пocлe чeгo были ocвoбoждeны пo УДО.

Φутбoлиcт зaявил, чтo нe жaлeeт, чтo у нeгo был тaкoй oпыт, и нaзвaл этo хopoшeй шкoлoй. «Я кaк-тo выcкaзывaлcя, чтo кaждый нopмaльный пapeнь и мужчинa дoлжeн oтcидeть, чтoбы тaкую шкoлу пoлучить и пpoчувcтвoвaть. Этo лaйфхaк, чтoбы пpивoдить в ceбя peбят, кoтopыe пoплыли — нa oдин-двa мecяцa в СИЗО», — oтмeтил oн.

unit journal

РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА

Какой завтрак самый полезный? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.

5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.

10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.

Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.