22 эффективных способа привести мозг в порядок

Арт-терапия не имеет ни ограничений, ни противопоказаний — это самый безопасный метод снятия напряжения. Все наши невысказанные мысли блокируются в теле, а это приводит к физическим и невротическим расстройствам.

Выплёскивая эмоции и чувства на холст или бумагу, человек помогает себе освободиться от ненужных блоков и быть живым. Творчество — это путь к себе, возможность успешно строить свою жизнь. У каждого человека есть потребность выразить себя и, создавая что-то, он чувствует себя удовлетворённым, находит гармонию в себе.

Доктор Виктория Назаревич советует эти простые способы обрести гармонию с помощью карандаша и бумаги:

1. Если вы устали — рисуйте цветы.

2. Если вы злитесь — рисуйте линии.

3. Если вам больно — займитесь лепкой.

4. Если скучно — заполните листок бумаги разными цветами.

5. Если грустно — рисуйте радугу.

6. Если страшно — плетите макраме или делайте аппликации из тканей.

7. При возмущении — рвите бумагу на мелкие кусочки.

8. Чувствуете беспокойство — складывайте оригами.

9. Хотите расслабиться — рисуйте узоры.

10. Хотите что-то вспомнить — рисуйте лабиринты.

11. Ощущаете недовольство — сделайте копию картины.

12. Чувствуете отчаяние — рисуйте дороги.

13. Надо что-то понять — нарисуйте мандалы.

14. Надо быстро восстановить силы — рисуйте пейзажи.

15. Хотите понять свои чувства — рисуйте автопортрет.

16. Важно запомнить состояние — рисуйте цветовые пятна.

17. Если надо систематизировать мысли — рисуйте соты или квадраты.

18. Хотите разобраться в себе и своих желаниях — сделайте коллаж.

19. Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуйте точками.

20. Для поиска оптимального выхода из ситуации рисуйте волны и круги.

21. Чувствуете, что вы застряли и надо двигаться дальше, — рисуйте спирали.

22. Хотите сконцентрироваться на цели — рисуйте сетки и мишени.
#полезнознать