Международная группа исследователей провела необычный эксперимент: испытуемым измеряли силу хвата, и оказалось, что использование нецензурной брани повышает результат в среднем на 1,4 кг.

Учёные отмечают, что эти данные совпадают с выводами предыдущих исследований. Более того, оказалось, что ругань не подавляет систему самоконтроля, как предполагалось раньше, а, наоборот, усиливает мотивацию и помогает справляться с нагрузкой.

Вывод: эмоциональная разрядка через ругательства действительно способна кратковременно повысить физическую эффективность человека.

Упражнение, которое убирает лишние см на талии‼

⭐Поза Планки.

Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

⭐В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

⭐Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

⭐Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.

Солнечные панели — это один из ключевых элементов современных энергосистем, как в частных домах, так и на промышленных объектах. Они преобразуют энергию солнца в электричество, позволяя экономить и заботиться об экологии. Однако, как и любое оборудование, со временем панели начинают терять свою эффективность. Почему это происходит и что с этим можно сделать?

Что вызывает деградацию солнечных панелей
Со временем фотомодули подвергаются естественному износу. Основные причины:
- Ультрафиолет: постоянное воздействие солнца разрушает полимерные прослойки, снижает прозрачность и ухудшает теплоотвод.
- Температурные перепады: особенно критичны для климатов с суровой зимой и жарким летом — вызывают микротрещины.
- Механические повреждения: грады, ветровая нагрузка, неаккуратная транспортировка.
- Плохая герметизация и влага: могут привести к коррозии и коротким замыканиям.
- Накопление статического заряда: влияет на электробезопасность и устойчивость системы.

Типы деградации
1. Линейная — постепенное и предсказуемое снижение эффективности: ~0.5% в год после первого.
2. LID (Light Induced Degradation) — быстрая потеря производительности сразу после установки.
3. PID (Potential Induced Degradation) — вызвана высокими напряжениями и нарушением изоляции.
4. Термическая — ускоренное старение материалов в жарком климате.
5. Механическая — результат физических нагрузок или экстремальной погоды.

Насколько сильно панели теряют в производительности
- В первый год панели теряют до 2% эффективности.
- Далее — в среднем по 0.5% в год.
- Через 25 лет большинство сохраняет 80–85% начальной мощности.

Это делает солнечные панели по-прежнему выгодным вложением на десятилетия.

Что ещё важно: инверторы и аккумуляторы
- Инверторы служат 10–15 лет.
- Аккумуляторы — от 3 до 15 лет, в зависимости от технологии (литий-ионные — наиболее надёжные).

Их надёжность также влияет на общую стабильность и производительность системы.

Как продлить срок службы панелей
Чтобы панели работали дольше и эффективнее:
- Регулярно очищайте от пыли, листвы, снега.
- Осматривайте на наличие трещин и дефектов.
- Следите за креплениями и герметичностью соединений.
- Проверяйте инвертор и записывайте выработку — это поможет вовремя заметить проблемы.
- Обеспечьте правильный монтаж — оптимальный угол, ориентация на юг, надёжные компоненты.

Что делать по окончании срока службы
Панели не выбрасываются на свалку. Они подлежат специальной утилизации: алюминий, стекло и даже кремний могут быть переработаны. Сегодня в большинстве стран действуют программы и пункты приёма для безопасной утилизации.

Итог
Солнечные панели — это долгосрочная инвестиция в энергетическую независимость. Несмотря на естественную деградацию, при грамотной установке и уходе они могут служить 30–40 лет, сохраняя до 80% мощности. Понимание этих процессов помогает заранее планировать обслуживание, избегать потерь и получать максимум пользы от чистой энергии.

Борис Ельцин получает ваучер, 1992 год

В 1992 году, на закате распада Советского Союза, началась одна из самых спорных экономических реформ в истории России — приватизация через ваучеры.

Каждый гражданин страны получил право приобрести ценную бумагу за 25 рублей, хотя её номинальная стоимость составляла 10 тысяч рублей. Эти бумажки, внешне напоминающие купоны, должны были стать ключом к новой рыночной экономике. Имущество государственных предприятий было оценено в 1,4 триллиона рублей, на эту сумму были выпущены ваучеры. Идея проста: народ получит долю в национальном богатстве, а страна — частные предприятия, эффективность и конкуренцию.

Реальность оказалась сложнее.
Многие граждане не понимали, что делать с этими сертификатами, и продавали их за копейки или обменивали на бытовые товары. По оценкам Анатолия Чубайса, одного из главных архитекторов приватизации, стоимость одного ваучера эквивалентна двум автомобилям «Волга» — сумма, которая в те годы казалась внушительной. Однако вместо всеобщего процветания получился скачок неравенства: крупные активы достались узкому кругу людей, ставших впоследствии олигархами.

Приватизация через ваучеры была амбициозным экспериментом, в котором идея народного капитализма столкнулась с жестокой реальностью — отсутствием финансовой грамотности, слабыми институтами и стремлением к быстрой наживе. Результат — не столько справедливое распределение, сколько рождение новой элиты на обломках старой системы.

Врачи рассказали о добавках, позволяющих продлить жизнь

Их эффективность и безопасность подтвердили клинические исследования:

— Магний улучшает сон и снижает артериальное давление, особенно важен для поддержания устойчивости организма к стрессам и физическим нагрузкам.

— Креатин укрепляет мышцы и повышает энергию.

— Омега-3 полезна для сердца, сосудов и умственных функций.

— NMN (никотинамид мононуклеотид) поддерживает митохондрии, улучшает восстановление тканей и замедляет некоторые признаки старения.

— Витамин D укрепляет иммунную систему, кости и мышцы.

Наноматериал в четыре раза сократит потерю крови у пострадавших при ЧС

Специалисты Университета МИСИС разработали новый медицинский материал, который способен значительно повысить эффективность оказания помощи при тяжелых ранениях и в условиях чрезвычайных ситуаций. Это нанотехнологическая повязка, содержащая наночастицы меди и антибиотики.

10 отличных книг для личной эффективности

1. Оливер Беркман "Четыре тысячи недель. Тайм-менеджмент для смертных"
Гуру тайм-менеджмента рассказывают о секретах концентрации, которые позволят наладить баланс между работой и личной жизнью, выполнять максимум задач в минимальный срок, оставаться на пике продуктивности, эффективно работать нон-стоп. Но даже если мы следуем их советам, то рискуем выгореть, если дел слишком много, и заскучать, когда их слишком мало.
«Время ведет себя как упрямый малыш: чем больше вы пытаетесь его контролировать и подчинять своим правилам, тем меньше оно поддается контролю».
Правда в том, что день, когда вы разгребете рабочую почту, никогда не наступит, а ваш список дел – на самом деле бесконечный конвейер. Оливер Беркман предлагает отложить его в сторону и задать себе вопрос: вы правда хотите тратить отпущенные 4000 недель жизни на безрадостную борьбу за продуктивность? Его книга – мировой бестселлер, который меняет наше представление о времени нашей жизни и о том, как его потратить наилучшим образом. Прочитав ее, вы сможете принять реальность такой, какая она есть, поймете, на что хотите тратить время, а заодно избавитесь от одержимости постоянной занятостью и страха упущенной выгоды.
«Средняя продолжительность жизни человека абсурдно, ужасающе, оскорбительно мала. Но это не повод для вечного отчаяния или для паники, к которой ведут вечные тщетные попытки максимально использовать свое ограниченное время».

2. Леонид Кроль "Жизнь без выгорания. Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе"
Эти чувства знакомы всем: сильная усталость, которая не проходит после выходных, отвращение к работе, потеря мотивации. Вы наверняка слышали слова: «Как же мне все надоело, сил совсем нет, ну ничего, надо дожить до отпуска». А может быть, говорили так сами? Если да, то эта книга для вас.
Я считаю, что выгорание – феномен, возникающий на стыке внешней и внутренней жизни человека. Поэтому всякое выгорание так же индивидуально, как и ваша личная эффективность. Обстоятельства важны, но не менее важна и ваша внутренняя жизнь, которая обусловливает реакции на эти обстоятельства. Поэтому, работая с выгоранием, я рассматриваю и внешние факторы, и внутренние: чувства, мысли, привычки. И в этой книге я буду говорить об обеих сторонах выгорания в жизни человека.
Известный бизнес-тренер, психолог, автор нескольких бестселлеров Леонид Кроль, основываясь на своем многолетнем опыте, предлагает уникальную методику выхода из состояния выгорания. Автор рассказывает о «красных флажках» выгорания, делится алгоритмами самодиагностики и проверенными упражнениями, которые повысят вашу стойкость, энергичность и осознанность.
Книга будет полезна тем, кому нужно разобраться в причинах выгорания, предотвратить его или попробовать справиться с ним самостоятельно, а также тем, кто хочет помочь не выгореть другим – близким, друзьям и коллегам.
Время турбулентности, «черных лебедей», сильной неопределенности вызывает страх. Кажущаяся неупорядоченность мира меняет фокусировку внимания, снижает концентрацию, заставляет «залипать» на новостях и входящих данных, оказывающих потенциально разрушительное воздействие. Внешняя неопределенность резонирует с неопределенностью внутри нас, которую в мирное время можно иногда не замечать или убаюкивать другими способами. Как жить и не выгорать в турбулентности, не становясь ее рабом, как сохранять чувства, внимание и способность быстро принимать верные решения? В шестой главе я дам вам приемы управления выгоранием в ситуации постоянного перенапряжения и неупорядоченности.

3. Мария Хайнц, Катерина Николаева "Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел"
Что будет, если ложиться каждый день не позднее 22.00? Или говорить партнеру ежедневно один искренний комплимент? Или после работы перебирать в голове не только то, что не успел, но и то, что получилось? Зачастую мы не знаем собственных реакций. Полагаемся на установки, общественное мнение, суждения близких людей, не давая себе даже шанса получить собственный опыт. Эксперимент даёт такую уникальную возможность: попробовать что-то новое и посмотреть, что будет.
Мария Хайнц и Екатерина Николаева раскрывают в книге секреты эффективного эксперимента, благодаря которому вы станете более продуктивными, безболезненно сформируете новые привычки, улучшите эмоциональное и физическое состояние. И, кроме того, вдохновитесь историями реальных людей, которым удалось изменить свою жизнь с помощью эксперимента.

4. Евгений Ходченков "Первый час. Как проводить первый час утром, чтобы больше успевать, оставаясь энергичным весь день"
Когда-то утренние ритуалы помогли авторам прийти к полноценной жизни, в которой достаточно времени на радость и теплые эмоции, осмысленное общение с близкими и личные интересы. Они получили возможность реализовать свои мечты. Утренние практики помогли находить время на себя и настраиваться каждый день так, чтобы быть хозяевами своей жизни, а не жертвами обстоятельств.
Эта книга создана по мотивам игры «Первый час», которая за два года существенно изменила жизни ее участников. Вы узнаете реальные истории людей, применявших утренние ритуалы и изменивших свою жизнь к лучшему. Здесь собран весь их накопленный опыт: стартовые точки, попытки внедрить новые привычки, способы адаптировать утренние практики под себя. Авторы уверены, что эти знания помогут читателям контролировать свою жизнь и проживать каждый день по собственному сценарию, независимо от того, что диктуют обстоятельства.
Изучайте уникальный опыт, применяйте утренние практики и учитесь сосредоточиваться на себе, своих ценностях, целях и мечтах. Тысячи людей уже стали богаче, успешнее и счастливее. Наверняка и вы найдете свое в первом часе каждого дня.

5. Патрик Кинг "Триггеры мотивации. Как обрести энергичность, силу воли, дисциплинированность и умение действовать быстро с помощью психологических техник"
Умение начинать: от полной апатии до полной скорости. Забудьте фразу «Я сделаю это попозже". Люди в основном склонны идти по пути наименьшего сопротивления. И зачастую это приводит к ничегонеделанию. Да, это комфортно. Но нужно уметь „переключаться на более высокую передачу“. Из этой книги вы узнаете, как это сделать.
Вы разберетесь в психологии мотивации (и прокрастинации) и узнаете, как использовать ее на практике к собственной выгоде.
Книга «Триггеры мотивации» поможет заглянуть в самые глубины такого предмета, как мотивация: как она работает, как можно положить конец наклонности к лени и прокрастинации. Вы научитесь стимулировать мотивацию, зная ее физическую и психологическую подоплеку. Эта книга поможет вам давать мозгу то, чего он желает… одновременно «включая зажигание» и стремительно подталкивая к достижению ваших целей.
Вы узнаете, как по команде активировать триггеры мотивации и действия.
Патрик Кинг – автор мировых бестселлеров. Продажи его книг превысили миллион экземпляров. Его труды основаны на самых разнообразных источниках, результатах научных исследований, академическом опыте, коучинге и знании реальной жизни. Когда-то он сумел из ленивой, апатичной личности превратить себя в человека с поистине безграничной мотивацией. Так что ему очень близка ваша борьба за мотивацию!
Вы трансформируете свое мышление и многократно увеличите результаты – и неважно, насколько вы ленивы.
• Научные и биологические основы мотивации.
• Наука о том, как начать действовать и обрести импульс для роста.
• Планы выхода из апатии и начала активных действий.
• Обзор разновидностей мотивации: внешняя, внутренняя, инстинктивная мотивация; драйверы; когнитивные потребности; подкуп и т.д.

6. Питер Холлинс "Начни заканчивать! Иди до конца, действуй и побеждай!"
«Питер Холлинс – автор бестселлеров, имеет степень бакалавра и магистра психологии. Питер продолжает заниматься практической психологией и помог многим людям найти путь к успеху и самореализации.
Понимаете ли вы точное значение фразы «довести дело до конца»? Вы наверняка её слышали, но задумывались ли о смысле этих слов? Автор считает, что определение фразы заключается в умении воплощать свои намерения в жизнь. Зачастую мы даём себе обещание выполнить поставленную задачу, и, возможно, в один удачный выходной даже приступаем к задуманному. Однако при первых же трудностях, признаках усталости или скуки, мы с лёгкостью бросаем начатое дело, которое обречено вечно томиться на самой верхней полке (в прямом или переносном смысле).
Эта книга поможет:
• побороть прокрастинацию;
• устранить отвлекающие факторы;
• систематизировать свои дела;
• выработать установки, которые приведут к достижению цели!
Довести дело до конца – значит разорвать замкнутый круг и взять жизнь в свои руки. Книга «Начни заканчивать! Иди до конца, действуй и побеждай!» – ваш безукоризненный помощник в решении любых задач и их логическом завершении!

7. Брайан Трейси "Иди и делай. 12 принципов жизни, полной побед и достижений"
«Если вам чего-то хочется, для начала нужно выяснить, как другие люди этого добились», – говорит Брайан Трейси, всемирно известный мотивационный оратор и автор более 80 бестселлеров. В своей книге он делится проверенными инструментами достижения личного и карьерного роста, которые сформулировал на основе более чем 30-летнего опыта бизнес-коучинга. Успех определяется не везением или благосклонностью Вселенной – его можно создать самому, если точно формулировать цели, действовать активно и верить в свои силы!

8. Нил Пасрич "Тебе решать, что будет дальше. Как найти в себе силы противостоять невзгодам и решиться на перемены"
Новая книга Нила Пасрича – автора бестселлеров, проданных миллионными тиражами, и всемирно известного спикера TED – это вдохновляющее откровение о том, как мы можем изменить свое отношение к неудачам и повысить жизнестойкость и оптимизм.
У нас больше нет сил и способов справляться с провалами. Вместо того чтобы встать и продолжать путь после падения, мы ложимся на дорогу и плачем. Малейшая неудача (или просто ее вероятность) делает нас хрупкими фарфоровыми куклами.
Соц

7 важных книг об аутоиммунных заболеваниях

1. Изабелла Венц "Протокол Хашимото: когда иммунитет работает против нас"
Утомляемость, слабость, холодные конечности, сонливость, запоры, сухость кожи, снижение иммунитета и работоспособности, отечность, землистый цвет лица, выпадение волос, избыточный вес, неэффективность диет и спорта – стандартный набор жалоб, в ответ на который пациенты часто получают уклончивые заключения врачей, привыкших списывать подобные проблемы на возрастные изменения в организме человека. А ведь все вышеперечисленное – симптомы уже известного и достаточно распространенного заболевания, способного десятилетиями отравлять качество жизни! Знакомьтесь – аутоиммунный тиреоидит Хашимото: хроническое заболевание щитовидной железы и настоящий бич современности.
Если и вас постиг этот недуг, то книга Изабеллы Венц «Протокол Хашимото» поможет понять, что это случилось по конкретным причинам: из-за постоянного стресса, неправильного питания, нарушения режима труда и отдыха, игнорирования хронических воспалительных процессов. Осознав, что происходит, вы сможете применить подробный и действенный авторский курс борьбы с заболеванием, рассчитанный на три месяца, который поможет вам снова стать самими собой и жить полной жизнью.

2. Сюзанна Кэхалан "Великий притворщик. Миссия под прикрытием, которая изменила наше представление о безумии"
«Психически здоровые на месте сумасшедших» – так Дэвид Розенхан, профессор психологии и права из Стэнфордского университета, назвал свою разоблачительную статью. До него журналисты и психиатры не раз проникали в психиатрические учреждения под прикрытием, однако впервые подобная операция была проведена в столь широком масштабе и сопровождалась сбором детальных эмпирических данных, а ее результатом стала публикация в главном научном издании «Science».
Исследование Розенхана стало «мечом, пронзившим самое сердце психиатрии»: подорвало ее авторитет, вызвало ожесточенные дискуссии в кругах психиатров и повлияло на формирование новой системы диагностики психических заболеваний. Его значение трудно преувеличить, однако десятилетия спустя, когда почти не осталось живых свидетелей знаменитого эксперимента, за расследование истории Розенхана взялась Сюзанна Кэхалан.
На этот путь ее натолкнул другой «великий притворщик» – аутоиммунный энцефалит, болезнь, симптомы которой имитировали шизофрению и биполярное расстройство, но были вызваны физическими причинами – очевидными дисфункциями тела. Обращение к эксперименту Розенхана для Сюзанны – попытка ответить на главный для нее вопрос, которым задавался и сам исследователь: если вменяемость и невменяемость существуют, как нам отличить их друг от друга?

3. Терри Уолс "Протокол Уолс. Новейшее исследование аутоиммунных заболеваний. Программа лечения рассеянного склероза на основе принципов структурного питания"
Авторская методика доктора Уолс стала сенсацией для людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями.
Протокол является результатом собственных поисков лечения изнурительных симптомов, которые автор испытывала, болея прогрессирующим рассеянным склерозом.
Принципы Палеодиеты в тандеме с системой упражнений и рекомендациями по образу жизни помогли сотням тысяч пациентов значительно улучшить качество жизни.
Три уровня Протокола Уолс позволяют читателям выбрать диету Уолс, если они только начинают свое знакомство с программой, Палеодиету Уолс или более продвинутую ступень – диету Уолс Палео Плюс, если они нуждаются в более агрессивном лечении.

4. Паулина Ихнатович, Эмилия Птак "Это у тебя в крови. Как изучить свой организм по анализу крови, если ты не врач"
Все мы знаем, насколько важны для правильной диагностики анализы крови. Однако когда видим результаты, часто не понимаем, что они означают. Благодаря этой книге вы научитесь трактовать результаты анализов и делать конкретные выводы, узнаете, на что обращать внимание, как снизить риск развития заболеваний и выработать полезные привычки для поддержания здоровья всех систем организма.

5. Чарльз Грабер "Открытие. Новейшие достижения в иммунотерапии для борьбы с новообразованиями и другими серьезными заболеваниями"
Иммунотерапия – одно из самых новых, перспективных направлений, улучшающих качество жизни больных с серьезными заболеваниями. Почему же адепты медикаментозной терапии подвергают сомнениям ее эффективность, несмотря на явные успехи? Действительно, неужели организм может исцелить себя сам от рака, деменции или рассеянного склероза? А если может, то почему не делает? Эта книга отправит вас в увлекательное путешествие по миру медицинских открытий. Вместе с пациентами и учеными-первопроходцами вы узнаете, как работает наш иммунитет, что поможет его активизировать и почему так страшна гиперактивная иммунная система. Настоящие детективные истории с примесью триллера и иногда, научной фантастики – так можно оценить путь врачей, которые на протяжении своей жизни пытались расшифровать загадки, поставленные перед людьми таким знакомым и таким невероятно сложным человеческим организмом. В основу книги положены открытия, за которые была присуждена Нобелевская премия по физиологии и медицине в 2018 году.

6. Слоан Барнетт, Кари Надё "У меня на это аллергия. Первая научно доказанная программа против пищевой аллергии"
По данным ВОЗ, пищевая аллергия – одно из самых быстрорастущих заболеваний в мире. Молоко, яйца, рыба и главный враг – арахис заставляют вздрагивать миллионы человек в США, Китае, Австралии и Африке. А в России число пациентов с пищевой непереносимостью глютена увеличивается с каждым годом в геометрической прогрессии. Если вы не страдаете пищевой аллергией, вам сложно понять, каким катастрофическим оказывается на деле это состояние: вы не можете спокойно заказать себе еду в ресторане, боитесь за своего ребенка в школьной столовой, читаете этикетки абсолютно любого продукта питания, приобретаемого в магазине, и рискуете попросту умереть, если не будете слишком внимательны и осторожны. Ваша жизнь превращается в борьбу за существование! Долгие годы считалось, что победить пищевую аллергию невозможно, и единственный способ – просто избегать аллергенов. Сегодня концепция полностью поменялась. Новейшие исследования в аллергологии продемонстрировали, что иммунитет можно «научить» воспринимать бывшие аллергены не как «врагов», а как друзей. Эта книга переворачивает все наши знания об аутоиммунных состояниях и дарит надежду каждому, кто хочет жить без дозы адреналина в кармане.

7. Илья Смитиенко "Иммунитет атакует. Почему организм разрушает себя"
Иногда наш главный защитник – иммунная система – вдруг начинает играть против нас, поражая наши собственные органы и ткани. Аутоиммунные болезни сложные и коварные, а их лечение требует вдумчивого понимания развития и течения каждого конкретного заболевания. В этой книге собраны современные знания, необходимые, чтобы помочь пациентам комфортнее жить, лучше понимать лечащего врача и быть осведомленными в новейших данных о лечении аутоиммунных болезней. Вы узнаете, как распознают заболевания и какие современные схемы лечения существуют сегодня. В книге собраны ответы на самые актуальные вопросы:
– что нужно знать о диете и образе жизни;
– мифы и факты о вакцинах;
– разбор действия препаратов;
– аутоиммунные заболевания и дети.
Книга станет настоящим подарком для активного человека, который хочет получить современную, независимую и понятную информацию по механизмам развития аутоиммунных заболеваний различных органов и тканей. Читатель сможет найти современную базовую информацию по самым распространенным аутоиммунным болезням, включая ревматоидный артрит, псориаз, аутоиммунный тиреоидит, диабет 1-го типа. Автор книги – практикующий ревматолог и один из самых востребованных преподавателей курса ревматологии для врачей других специальностей.

#Подборка @nonfiction_book

Мечтаешь о гладкой коже без лишних хлопот? Осень — твое время! 🍁

Пришло время забыть о бритве и воске до самого лета! Осенний и зимний периоды — лучшее время для курса лазерной эпиляции, и наша студия дарит тебе уникальную возможность начать с выгодными комбо-предложениями!

Мы приготовили для тебя специальные осенние комплекты:

🍂 «Базовый»: Голени + Подмышки + Глубокое бикини — 2500₽
🍂 «Максимум»: Ноги полностью + Руки полностью + Глубокое бикини + Подмышки— 4500₽
🍂 «Всё включено»: ВСЁ ТЕЛО без ограничений— 6000₽

Наши преимущества — это твой комфорт и результат:

❄️ Система охлаждения: Забудь о боли! Наш современный аппарат обеспечивает максимальный комфорт во время процедуры.

✨ Быстрый эффект: Результат заметен уже после первого сеанса.

💫 Универсальность: Мы работаем с любым типом кожи.

🔝 Высокая эффективность: Технология тройного воздействия разрушает волосяной фолликул, обеспечивая долгосрочный результат.

Готовься к отпускам и летним платьям уже сейчас! Подари своей коже гладкость и уверенность в себе.

Мы ждем тебя по адресу:
📍 м. Щукинская,ул. Маршала Новикова, 4к1
📱Запись по WhatsApp:8-905-496-06-16

Напиши нам прямо сейчас, чтобы узнать подробности и забронировать время по акции! Количество мест ограничено.

Острое стрессовое расстройство (ОСР)

Острое стрессовое расстройство проявляется короткими навязчивыми воспоминаниями, происходящими в течение 4 недель, их свидетель испытывает подавляющее впечатление от травматического события. Диагноз основывается на клинических критериях. Лечение направлено на заботу о себе и психотерапию. Фармакотерапия играет ограниченную роль.

Острое стрессовое расстройство (РАС) включает острые стрессовые реакции, которые развиваются в течение 1 месяца после воздействия травматического события. Эти стрессовые реакции включают в себя навязчивые воспоминания о травме, избегание раздражителей, которые напоминают пациенту о травме, негативное настроение, диссоциативные симптомы (включая дереализацию и амнезию), избегание напоминаний и усиление возбудимости. Если значительные симптомы длятся более 1 месяца, должен быть рассмотрен диагноз посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

ОСР описывает совокупность лиц со значительным дистрессом после травматического опыта, который не соответствует расстройству адаптации.

Диагностика острого стрессового расстройства
Критерии Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, 5-е издание, переработанное (DSM-5-TR)

Чтобы соответствовать критериям DSM-5-TR для диагностики острого стрессового расстройства, пациенты должны были прямо или косвенно подвергнуться травмирующему событию и иметь ≥ 9 из следующих симптомов из любой из 5 категорий (вторжение, плохое настроение, диссоциация, избегание и возбуждение) должны присутствовать в течение периода от 3 дней до 1 месяца (1):

Симптомы интрузии

Периодически повторяющиеся, непроизвольные и навязчивые неприятные воспоминания о событии

Периодические повторяющиеся неприятные сны о событии

Диссоциативные реакции (например, флэшбек), при которых пациенты чувствуют, как будто травматическое событие вновь повторяется

Интенсивный психологический или физиологический дискомфорт при напоминании о травматическом событии (например, посещение сходных мест, звуки, похожие на те, которые пациент слышал во время события)

Плохое настроение

Стойкая неспособность испытывать положительные эмоции (например, счастье, удовлетворение, чувство любви)

Диссоциативные симптомы

Измененное ощущение реальности (например, чувство ошеломления или замедления времени, измененное восприятие)

Неспособность вспомнить важную составную часть травматического события

Симптомы избегания

Попытки избежать мучительных воспоминаний, мыслей или чувств, связанных с этим событием

Попытки избежать внешних напоминаний (людей, мест, разговоров, деятельности, предметов, ситуаций), связанных с событием

Симптомы возбудимости

Нарушение сна

раздражительность или вспышки гнева;

гипербдительность

Трудности с концентрацией внимания

преувеличенную реакцию испуга;

Кроме того, эти симптомы должны вызывать значительный дискомфорт или значительно ухудшать социальную или профессиональную деятельность. Они не должны объясняться физиологическими эффектами, связанными с применением веществ или другим медицинским расстройством.

Справочные материалы по диагностике
1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition,Text Revision (DSM-5-TR). American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC, pp 313-319.

Лечение острого стрессового расстройства
Безопасность и забота о себе

Психотерапия

Ограниченная роль фармакотерапии

Для успешного восстановления после острого стрессового расстройства (ОСР) важны безопасность и забота о себе. ОСР может быть трудно преодолеть, если травматический опыт повторяется и окружающие условия остаются небезопасными. Полезны внимание к своим физическим потребностям и достаточный сон.

Кроме того, может быть эффективной психотерапия, направленная на преодоление эмоциональных последствий травмы. Побочные эффекты внезапного травматического переживания могут включать в себя стыд и неуместную вину, на которые можно воздействовать с помощью эмоциональной защиты и поддержки.

Самообслуживание
Забота о себе имеет решающее значение во время и после кризиса или травмы. Самообслуживание можно разделить на 3 составляющие:

Личная безопасность

Физическое здоровье и практическая поддержка

Осознанность

Личная безопасность является основополагающим фактором. После травматического эпизода люди лучше способны справиться с переживанием, если знают, что они и их близкие находятся в безопасности. Однако добиться полной безопасности во время продолжающихся кризисов, таких как бытовое насилие, война или пандемия, может быть нелегко. Во время таких длительных стрессовых ситуаций люди должны обращаться к экспертам за советами о том, как они и их близкие могут максимально себя обезопасить.

Физическое здоровье может быть подвержено риску во время и после травматических переживаний. В максимально возможной степени человек из группы риска должен стараться поддерживать правильный режим питания, сна и физических упражнений. Вещества и лекарства, оказывающие седативное (например, бензодиазепины) и опьяняющее (например, алкоголь) действие, следует использовать с осторожностью, если вообще использовать. Практическая поддержка включает в себя помощь с жильем, юридическую поддержку, страхование и другие вопросы, которые должны быть решены, но могут быть непосильными для пациента.

Внимательный подход к самообслуживанию направлен на уменьшение стресса, скуки, гнева, грусти и изоляции, которые обычно испытывают травмированные люди. Если позволяют обстоятельства, лицам из группы риска необходимо составить нормальный распорядок дня и следовать ему.

Участие в жизни общества может иметь решающее значение, даже если поддержание общения с людьми затруднено во время кризиса.

Целесообразно заниматься привычными увлечениями, а также весёлыми и увлекательными занятиями: рисованием, просмотром фильмов, приготовлением еды.

Полезны упражнения на растяжку и физические упражнения, но также могут быть полезны и такие техники, как подсчет количества своих вдохов и выдохов, медитация или самогипноз. Также поощряется поддержание социальных связей с семьей и друзьями.

В условиях стресса люди могут становиться вспыльчивыми, даже с людьми, которые им небезразличны. Друзья и родственники могут оказать особую помощь, выражая свою заботу и утешение. Отправка приятной записки, приготовление печенья и улыбка могут не только стать приятным сюрпризом для получателя, но и уменьшить чувство безнадежности и стыда, которые обычно являются частью переживания травмы.

Психотерапия
Травма-фокусированный подход когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) представляет собой ограниченную по времени КПТ, которая имеет наиболее надежную доказательную базу при лечении ОСР и профилактике ПТСР (1). Эта форма психотерапии состоит из 3 частей:

Обучение пациентов является важным начальным этапом. Часто полезны нормализация и объяснение реакции на стресс, как напоминание о том, что симптомы должны улучшиться.

Когнитивная реструктуризация помогает корректировать дезадаптивные мысли, которые пациент может иметь о травме, или личный ответ на травму.

Воздействие (экспозиция) травматических воспоминаний или безопасных напоминаний о травматических переживаниях является важной, если не сложной, частью психотерапии. Через повторное переживание пациент лучше способен эмоционально обрабатывать материал, который ранее воспринимался как угнетающий.

Применение травма-фокусированного подхода КПТ, как правило, откладывается на срок по крайней мере 2 недель после травмы. Этот период времени позволяет большинству ситуаций смягчиться и позволяет пациентам в некоторой степени дистанцироваться от острых проблем, связанных с такими осложнениями, как опасность, боль, хирургическое вмешательство и географическое перемещение. Поскольку травма-фокусированный подход КПТ сам по себе может быть стрессовым, терапию можно отложить на несколько месяцев, пока врач определяет факторы, которые могут осложнить лечение. Эти осложняющие факторы включают клинически значимую суицидальность, диссоциацию, горе, гнев, психоз или симптомы ПТСР после более ранней травмы.

Подведение итогов является одной из форм психотерапии, которая не рекомендуется, поскольку не доказала свою эффективность; тем не менее она остается широко распространенной. При этом подходе пациента просят предоставить подробное описание травмы в течение первых 72 часов.

Фармакотерапия
Лекарственных препаратов, эффективность которых подтверждалась бы достаточными доказательствами, чтобы рекомендовать их рутинное использование для уменьшения симптомов ОСР или предотвращения развития ПТСР, не существует (2).

Краткосрочный прием бензодиазепинов может быть эффективным у пациентов с бессонницей, тревожностью и возбуждением, но длительное их применение, по-видимому, препятствует восстановлению. В то время как существуют подгруппы пациентов с ОСР, для которых прием таких лекарств, как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), пропранолол или морфин, приносит облегчение, исследования еще не продемонстрировали их надежную эффективность. Одно из ретроспективных исследований, проведенных военными США, показало, что использование морфина при острых последствиях тяжелой физической травмы снижает риск последующего развития ПТСР (3); данный подход иным образом не изучался.

Справочные материалы по лечению
1. Carpenter JK, Andrews LA, Witcraft SM, et al: Cognitive behavioral therapy for anxiety and related disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Depress Anxiety 35(6):502-514, 2018. doi: 10.1002/da.22728

2. Wright LA, Sijbrandij M, Sinnerton R, et al: Pharmacological prevention and early treatment of post-traumatic stress disorder and acute stress disorder: a systematic review and meta-analysis. Transl Psychiatry 9(1):334, 2019. doi: 10.1038/s41398-019-0673-5

3. Holbrook TL, Galarneau MR, Dye JL, et al: Morphine use after combat injury in Iraq and post-traumatic stress disorder

Луганский «Завод «Озон» ГС и ПО» получит доступ к современным банковским технологиям

Центрально-Черноземный банк Сбербанка и луганский «Завод «Озон» ГС и ПО» подписали соглашение о стратегическом партнёрстве в рамках программы Минпромторга «Федеральная практика»

Предприятие более 20 лет выпускает горноспасательное и противопожарное оборудование, востребованное в горнодобывающей, металлургической, атомной и других отраслях, поставляя продукцию также за рубеж.

Статус партнёра Сбера даст заводу доступ к современным банковским технологиям, управлению финансами, ИИ-решениям и цифровым сервисам, что позволит повысить эффективность и расширить возможности компании.

Торгово-экономическое сотрудничество Китая со странами ШОС достигает новых исторических высот
#Новость_Китай @renminribao

Согласно последним данным Главного таможенного управления КНР, за первые семь месяцев этого года общий объем импорта и экспорта между Китаем и другими государствами-членами Шанхайской организации сотрудничества (ШОС) достиг 2,11 трлн юаней, увеличившись на 3% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Этот показатель стал рекордным за всю историю наблюдений за данный период.

Под руководством принципов «Шанхайского духа» ШОС продолжает углублять сотрудничество в таких сферах, как торгово-экономические отношения, инвестиции и взаимосвязанность, прокладывая путь взаимной выгоды и общего процветания.

«Магнитный эффект» Демонстрационной зоны ШОС становится все более очевидным

Из Центра консолидации международных автомобильных перевозок в демонстрационной зоне Циндао (провинция Шаньдун, Восточный Китай) грузовики, загруженные фруктами и овощами, отправляются прямиком в Москву; автомобили на новых источниках энергии направляются в Дубай; а молодой афганец рекламирует здесь кедровые орехи и ковры из своей страны.

С момента получения разрешения на создание в 2018 году эта демонстрационная зона продолжает исследовать новые модели регионального сотрудничества. «Панель инструментов ШОС», в которую входят база комплексного обслуживания «Электронная коммерция Шелкового пути» и трансграничная платформа кредитования ШОС, предлагает предприятиям системные решения.

Недавно генеральный директор российской компании «Алтэк» из Санкт-Петербурга Александр Кашенцев с целью закупки оборудования для мойки пищевых продуктов прибыл в демонстрационную зону ШОС. Здесь он успешно провел встречи с десятью потенциальными партнерами, быстро достиг предварительных договоренностей о сотрудничестве и эффективно удовлетворил свой спрос на необходимое оборудование.

Порт Тяньцзиня служит эталоном сотрудничества для стран-членов ШОС

В мае этого года был запущен первый прямой контейнерный состав «Китай – Центральная Азия» через Хоргос в Узбекистан. 50 грузовых контейнеров, прибывших из Республики Корея, были доставлены в Ташкент, столицу Узбекистана, за две недели. Этот маршрут железнодорожно-морского сообщения напрямую в Центральную Азию позволил сократить путь на 800 километров.

В настоящее время порт Тяньцзиня поддерживает торговые связи через судоходные маршруты с более чем 500 портами в более чем 180 странах и регионах мира. Углубляя сотрудничество по транзитным железнодорожным перевозкам с такими странами ШОС, как Россия, Казахстан, Узбекистан и Беларусь, порт запустил мультимодальные перевозки по морю и железной дороге, став важным хабом, соединяющим страны ШОС с мировыми рынками.

Как отметил после посещения порта Тяньцзиня директор Института мировой политики Кыргызстана Шерадил Бактыгулов, этот порт стал важным «выходом к морю» для стран Центральной Азии.

Для обеспечения бесперебойной торговли порт Тяньцзиня активно налаживает связи с предприятиями и логистическими компаниями стран ШОС, и сотрудничество приносит обильные плоды. В 2024 году через порт Тяньцзиня экспрессами «Китай – Европа» было перевезено более 60 тыс. TEU грузов, включая зерно, автомобили и другие товары. Из них на автомобили и автозапчасти пришлось около 1000 TEU. Региональные товары через порт Тяньцзиня эффективно интегрируются с рынками Азиатско-Тихоокеанского региона, что вносит вклад в поддержание стабильности региональных промышленных цепочек и цепочек поставок.

Центр приграничного сотрудничества прокладывает «скоростную полосу» для взаимодействия

В Международном центре приграничного сотрудничества «Хоргос» продается более 1000 видов товаров из более чем 40 стран. За первые семь месяцев этого года объем импортных и экспортных грузов достиг 35,5 тыс. тонн, а объем торговли составил 3,65 млрд юаней, что представляет собой рост на 50,1% и 37,7% в годовом исчислении соответственно.

Благодаря таким удобным мерам, как круглосуточное оформление на границе и единая остановка для инспекции, процесс прохождения таможенных процедур был сокращен на 60%, а эффективность прохождения транспортных средств повысилась на 80%. Предприниматель из Армении отмечает: «Мы доставляем соки армянского производства из Казахстана в центр сотрудничества для продажи. Китайские туристы очень любят наши соки, ежедневный объем продаж составляет около 20 тыс. юаней». В дальнейшем он планирует расширить ассортимент товаров.

В 2024 году объем торговли Китая с государствами-членами, наблюдателями и партнерами по диалогу ШОС достиг 890 млрд долларов США. Это в полной мере демонстрирует жизнеспособность регионального сотрудничества.

По словам Василия Кашина, директора Центра комплексных европейских и международных исследований НИУ ВШЭ, в условиях нестабильной глобальной экономической обстановки страны ШОС сообща отстаивают многостороннюю торговую систему и содействуют свободному движению торговли, инвестиций и технологий. Это способствует стабильности региональных и глобальных производственно-сбытовых цепочек, а также усиливает роль ШОС в построении открытой мировой экономики.

https://russian.people.com...

Прорыв в медицине: в Австралии создали первую в мире полноценную кожу

Австралийские ученые из Университета Квинсленда совершили революционное открытие, впервые в мире вырастив в лабораторных условиях полнофункциональный аналог человеческой кожи. Эта модель включает в себя не только все слои, но и собственную систему кровоснабжения, волосяные фолликулы и нервные окончания, что делает ее практически неотличимой от настоящей. Разработка, занявшая шесть лет, обещает кардинально изменить подходы к лечению ожогов, кожных заболеваний и тестированию лекарств.

Главное достижение команды под руководством доктора Аббаса Шафии — интеграция в выращенную ткань кровеносных сосудов. В отличие от предыдущих образцов искусственной кожи, которые были лишь упрощенными моделями, новый аналог способен полноценно питаться и развиваться. Это стало возможным благодаря передовой технологии работы со стволовыми клетками. Ученые брали клетки кожи пациента, «перепрограммировали» их в универсальные стволовые клетки, а затем выращивали из них как саму кожную ткань, так и сосудистую сеть, объединяя их в единый живой орган.

Значение этого прорыва трудно переоценить. В первую очередь, это огромная надежда для пациентов с сильными ожогами. Теперь для пересадки можно будет использовать кожу, выращенную из собственных клеток человека, что исключит риск отторжения и избавит от необходимости брать трансплантаты со здоровых участков тела.

Кроме того, новая технология открывает беспрецедентные возможности для изучения таких хронических заболеваний, как псориаз и дерматит. Ученые смогут в реальных условиях наблюдать за развитием болезни и тестировать эффективность новых препаратов. Это также позволит сделать проверку лекарств и косметики более безопасной и этичной, сократив потребность в испытаниях на животных.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) является инвалидизирующим заболеванием, которое развивается после воздействия травматического события. Оно характеризуется навязчивыми мыслями, кошмарами и воспоминаниями; избеганием напоминаний о травме; негативным мышлением и настроением; повышенной бдительностью и нарушением сна. Диагноз основывается на клинических критериях. Лечение включает психотерапию, а иногда и дополнительную фармакологическую терапию.

Распространенность посттравматического стрессового расстройства в течение жизни приближается к 9%, а заболеваемость (распространенность в течение 12 месяцев) составляет примерно 4% (1).

Военные действия, сексуальное насилие, природные или техногенные катастрофы являются распространенными причинами посттравматического стрессового расстройства. ПТСР может привести к серьезной социальной, профессиональной и межличностной дисфункции.

В то время как острое стрессовое расстройство (ОСР) может быть диагностировано только в течение первого месяца после травмы, ПТСР может быть диагностировано по крайней мере только через 1 месяц после травмы. ОСР может развиться непосредственно в ПТСР, либо же ПТСР может развиться спустя месяцы или даже годы после травмы без очевидных предшествующих проблем.

Общие справочные материалы
1. Goldstein RB, Smith SM, Chou SP, et al: The epidemiology of DSM-5 posttraumatic stress disorder in the United States: Results from the National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions-III. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol 51(8):1137-1148, 2016. doi: 10.1007/s00127-016-1208-5

Симптомы и признаки ПТСР
Симптомы ПТСР можно разделить на 4 категории:

Вторжения

Избегание

Негативные изменения когнитивных процессов и настроения

Изменения возбудимости и реактивности

Интрузии: интрузии представляют собой нежелательные воспоминания или кошмары, которые воспроизводят провоцирующее событие. Интрузии могут принимать форму "флешбеков", которые могут быть вызваны видами, звуками, запахами или другими раздражителями. Например, громкий шум может вызвать память о нападении, что может заставить человека в панике броситься на землю.

Избегание: лица с ПТСР могут избегать напоминаний о травмах, таких как определенные части города или ранее любимые занятия.

Отрицательные изменения в мышлении и настроении: когнитивные изменения и изменения настроения включают отсутствие интереса и отрешенность, искаженные способы мышления, ангедонию, неуместное самообвинение и депрессию.

Изменения возбуждения и реактивности: лица с ПТСР могут демонстрировать чрезмерное возбуждение, раздражительность и реактивность, либо же могут казаться молчаливыми и отстраненными.

Выявлен диссоциативный подтип ПТСР. Он включает в себя все вышеперечисленные симптомы, а также деперсонализацию (чувство оторванности от себя или тела) и/или дереализацию (восприятие мира как нереального или сказочного).

Диагностика ПТСР
Критерии Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, 5-е издание, переработанное (DSM-5-TR)

Чтобы соответствовать критериям DSM-5-TR для диагностики посттравматического стрессового расстройства, пациенты должны были прямо или косвенно подвергнуться травмирующему событию и иметь симптомы каждой из следующих категорий в течение периода ≥ 1 месяца (1).

Симптомы искажения (≥ 1 из следующих симптомов):

Повторяющиеся, непроизвольные, навязчивые тревожные воспоминания

Повторяющиеся тревожные сны (например, ночные кошмары) на тему события

Пациент действует или ощущает себя так, как будто событие происходит снова; это могут быть разные ощущения, от флешбэков до полной потери осознания окружающей действительности

Интенсивный психологический или физиологический дискомфорт при напоминании о травматическом событии (например, в виде звуков, похожих на те, что пациент слышал во время события, или в виде годовщины события)

Симптомы избегания (≥ 1 из следующих симптомов):

избегание мыслей, чувств или воспоминаний, связанных с событием;

избегание действий, мест, разговоров или людей, которые вызывают воспоминания о событии;

Негативные последствия для когнитивной способности и настроения (≥ 2 из следующих симптомов):

Потеря памяти о важных составляющих события (диссоциативная амнезия);

Стойкие и преувеличенные негативные убеждения или ожидания от самого себя, других или мира вообще

Постоянные искаженные мысли о причине или последствиях травмы, что ведет к обвинению себя или других

Стойкое негативное эмоциональное состояние (например, страх, ужас, гнев, чувство вины, стыд)

Значительное снижение интереса или участия в важных событиях

Чувство разобщенности или отчуждения от других людей;

Стойкая неспособность испытывать положительные эмоции (например, счастье, удовлетворение, чувство любви)

Измененный уровень сознания и реактивности (≥ 2 из следующих симптомов):

Трудности со сном

Раздражительность или вспышки гнева

Неразумное поведение или аутоагрессия

Проблемы с концентрацией

Повышенный старт-рефлекс

гипербдительность

Кроме того, проявления должны вызывать существенный дискомфорт или значительно затруднять социальную или профессиональную деятельность, а также не должны быть связаны с физиологическими воздействием психоактивных веществ или другим заболеванием.

Диссоциативный подтип ПТСР диагностируется, когда, в дополнение ко всем вышеупомянутым симптомам, имеются признаки деперсонализации (чувство оторванности от себя или тела) и/или дереализации (восприятие мира как нереального или сказочного).

ПТСР часто не диагностируется. Травма может быть неочевидна для клинициста, а у пациента может отсутствовать мотивация для обсуждения трудной темы. Травма может привести к сложному водовороту когнитивных, аффективных, поведенческих и соматических симптомов. Диагностика часто осложняется наличием сопутствующего депрессивного расстройства, тревожного расстройства и/или расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Справочные материалы по диагностике
1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition, Text Revision (DSM-5-TR). American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC, pp 301-313.

Лечение ПТСР
Самообслуживание

Психотерапия

Фармакотерапия

Самообслуживание
Забота о себе имеет решающее значение во время и после кризиса или травмы. Забота о себе включает:

Личная безопасность

Физическое здоровье

Осознанность

Личная безопасность является основополагающим фактором. После травматического события люди легче переживают пережитое, когда знают, что они и их близкие в безопасности. Однако добиться полной безопасности во время продолжающихся кризисов, таких как бытовое насилие, война или пандемия, может быть нелегко. Во время таких длительных стрессовых ситуаций люди должны обращаться к экспертам за советами о том, как они и их близкие могут максимально себя обезопасить.

Физическое здоровье может быть подвержено риску во время и после травматических переживаний. В максимально возможной степени человек из группы риска должен стараться поддерживать правильный режим питания, сна и физических упражнений. Вещества и лекарства, оказывающие седативное (например, бензодиазепины) и опьяняющее (например, алкоголь) действие, следует использовать с осторожностью, если вообще использовать.

Осознанный подход к заботе о себе направлен на уменьшение стресса, скуки, гнева, печали и изоляции, которые обычно испытывают люди после стрессовых событий. Если обстоятельства позволяют, люди из группы риска должны составлять и следовать нормальному распорядку дня, продолжать общаться со своей семьей и обществом, а также заниматься знакомыми хобби (или развивать новые).

Полезно ограничивать количество времени, затрачиваемого на новостные сообщения, и вместо этого переключиться на другую деятельность (например, прочитать роман, составить паззл, нарисовать картину, приготовить печенье для соседа по дому).

Психотерапия
Наиболее убедительные доказательства эффективности для большинства лиц с ПТСР имеет травма-фокусированный подход когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) (1). Как и при остром стрессовом расстройстве (ОСР), эта форма психотерапии включает в себя обучение пациента, когнитивную реструктуризацию и терапевтическое воздействие на воспоминания о травматическом опыте. Терапия когнитивной обработки (терапия когнитивного процессирования) – это разновидность КПТ, которая включает в себя обсуждение последствий травматических переживаний и постановку негативных мыслей о себе и травматических переживаний в перспективе, рассматривая их как отличные от фактической травмы.

Длительное воздействие (экспозиция) – еще одна эффективная разновидность психотерапии, которая включает в себя рассмотрение серии травматических воспоминаний с одновременным управлением психофизиологической реакцией на них с помощью таких методов, как контролируемое дыхание, тем самым постепенно снижая чувствительность пациента к воздействию этих воспоминаний.

Десенситизация через движения глаз и репроцессинг (ДДГР) — это форма экспозиционной терапии, которую также можно использовать (2). Эта терапия заключается в том, что пациентов просят следить за движением пальца терапевта в то время, пока сами пациенты воображают, что переживают травматическое событие. В то время как некоторые эксперты считают, что сами движения глаз помогают достичь десенсибилизации, другие приписывают ее эффективность в основном экспозиции (воздействию), а не движениям глаз.

Терапевтический подход играет важную роль в лечении ПТСР (3). Теплота, чувство уверенности и эмпатия являются одними из неспецифических факторов, которые могут быть необычайно важны при работе с людьми, страдающими такими основными симптомами ПТСР, как стыд, избегание, повышенная бдительность и отрешенность.

Фармакотерапия
Доказательства эффективности фармакотерапии при ПТСР менее убедительны, чем травма-фокусированного под

Учёные КФУ разработали препарат для таргетной терапии рака кишечника

Специалистам удалось придумать способ доставки противоопухолевых ферментов в очаг заболевания минуя агрессивную среду ЖКТ, в которых они обычно разрушаются. Учёные использовали в качестве «умного» носителя природный цеолит Татарско-Шатрашанского месторождения. Этот минерал обладает высокой сорбционной способностью и абсолютно безопасен для организма.

В перспективе препарат может использоваться не только для лечения рака кишечника, но и для реабилитации пациентов после онкозаболеваний. Препарат уже показал эффективность в лабораторных условиях, следующий этап — испытания на животных, а затем и на пациентах.

Практика использования «табачных клизм» для спасения утопающих быстро превратилась в популярный способ лечения множества других заболеваний, включая головные боли, грыжи, заболевания дыхательных путей и спазмы в животе. Табачные клизмы даже использовались для лечения брюшного тифа и холеры, когда пациенты находились на последней стадии болезни.

Примерно с середины 19 века стал популярным метод реанимации с помощью поднятия и разведения в стороны рук пациента. Лишь в 1940-х в США провели исследования, показавшие нулевую эффективность такого способа. Человечеству хотелось прогресса. Новых невероятных прорывов и свершений. Поэтому всем показалась очень интересной идея выловить труп из Темзы и покурить ему в задницу. В Лондоне, кстати, оборудование, необходимое для данной процедуры, висело повсеместно на набережных (оно было любезно предоставлено Королевским гуманным обществом).

ТРИ КНИГИ, КОТОРЫЕ СПАСАЮТ ЖИЗНИ И МЕНЯЮТ СУДЬБЫ

В мире, где психологическое насилие часто скрыто за масками любви, заботы или дисциплины, знания становятся не просто силой, а щитом. Комплект из трёх уникальных книг Е. И. Михальковой и С. А. Радченко – это мощный интеллектуальный и терапевтический ресурс, созданный для того, чтобы раз и навсегда изменить ваше отношение к абьюзу, себе и своей жизни.

1. «Абьюз: от А до Я» – энциклопедия психологического насилия и руководство к действию

Это фундаментальный труд объёмом 608 страниц, в котором собраны новейшие научные исследования, авторские диагностические методики и полный арсенал психокоррекционных техник. Книга раскрывает все формы и механизмы абьюза, даёт детализированные психологические портреты абьюзера и жертвы, а главное — предлагает авторскую программу «Трансформация», доказавшую свою эффективность в работе с пострадавшими. Здесь есть всё: от научных определений и правового контекста до упражнений, которые помогут восстановить внутреннюю свободу, самооценку и эмоциональную устойчивость. Это must-have для психологов, студентов и всех, кто хочет осознанно защищать себя и других.

2. «Я – абьюзер. Что делать?» – книга открытости, ответственности и перемен

Это первое в своём роде научно-психологическое издание, обращённое к тем, кто готов признать в себе абьюзивные паттерны и изменить свою жизнь. Книга глубоко и системно разбирает внутренний мир абьюзера, его триггеры, поведенческие роли, механизмы защиты и личностные дефициты. В ней представлены авторские диагностические методики («Психодинамический профиль абьюзера», шкалы нарциссизма и др.), а также пошаговый набор техник КПТ и бихевиоральных стратегий, позволяющих перепрограммировать деструктивные модели поведения. Это научно обоснованная карта изменений — для клиентов, специалистов и всех, кто готов взять на себя ответственность за своё будущее.

3. «8 шагов к жизни без абьюза» – терапевтическая программа восстановления

Это структурированная психотерапевтическая программа, разработанная для жертв психологического насилия. 8 последовательных шагов помогут пройти путь от осознания травмы и её последствий до формирования устойчивых личных границ, восстановления самооценки и обретения внутренней гармонии. Программа сочетает когнитивно-поведенческую терапию, травматерапию, майндфулнесс, психодраму и практики самосострадания, делая процесс исцеления глубоким, но доступным. Подходит как для самостоятельной работы, так и для психологов в индивидуальной или групповой терапии.

Почему этот комплект незаменим?

✅ Вы получаете полную систему знаний и практик: от диагностики и анализа до терапии и профилактики.

✅ Все книги основаны на научно-доказательных подходах и реальном многолетнем опыте работы авторов с жертвами и абьюзерами.

✅ Каждая книга – это практический инструмент: тесты, упражнения, планы сессий, готовые техники.

✅ Подходит для широкого круга читателей – от специалистов до людей, далеких от психологии, но готовых к изменениям.

✅ Это инвестиция в вашу безопасность, свободу и внутреннюю силу.

Не упустите шанс получить уникальный набор, который поможет распознать абьюз, изменить деструктивные паттерны и построить жизнь, в которой главные ценности – уважение, свобода и гармония.

📚 Количество экземпляров ограничено. Сделайте первый шаг к осознанности уже сегодня – и пусть эти книги станут вашим надёжным проводником к новой, здоровой и счастливой жизни.

Купить можно на Wildberries https://www.wildberries.ru...

10 полезных книг для тех, кто начинает своё дело

1. Нассим Николас Талеб "Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса"
«Антихрупкость» – книга уникальная: она рассказывает о ключевом свойстве людей, систем и не только, свойстве, у которого до сих пор не было названия. В мире, где царит неопределенность, нельзя желать большего, чем быть антихрупким, то есть уметь при столкновении с хаосом жизни не просто оставаться невредимым, но и становиться лучше прежнего, эволюционировать, развиваться. Талеб формулирует простые правила, которые позволяют нам преодолеть хрупкость и действовать так, чтобы непредсказуемая неопределенность, этот грозный и внезапный Черный лебедь, не причинила нам вреда – и более того, чтобы эта редкая и сильная птица помогла нам совершенствоваться. Для этого следует в первую очередь осознать: мы по природе своей антихрупки – и не должны позволять кому бы то ни было лишать нас этого чудесного свойства.

2. Максим Ильяхов "Ясно, понятно. Как доносить мысли и убеждать людей с помощью слов"
Эта книга о правильной и понятной коммуникации: как с помощью слов доносить свои мысли и влиять на людей.
Максим Ильяхов развивает тему, затронутую в бестселлере «Пиши, сокращай». Вы узнаете, как привлечь внимание читателей, как помочь им понять и принять точку зрения автора, как увлекательно и доступно раскрыть любую тему, даже самую сложную.
Вы найдете в книге более 50 инструментов улучшения текста. В разделе «Контекст» автор покажет, как справиться с предвзятостью читателей и настроить их на верное восприятие информации. В разделе «Интерес» – как превратить скучный текст в увлекательный, не меняя его содержания. Раздел «Текст» посвящен использованию примеров, антипримеров, аналогий, метафор, сюжетности и слоганов – тому, что поможет адресату правильно понять написанное вами. В разделе «Подача» представлены инструменты мгновенного воздействия: как донести главное заголовком, схемой или фотографией. Максим Ильяхов рассказывает о создании сильного текста, подкрепляя теорию примерами из собственной практики.
Книга адресована всем, кто уже умеет писать и сокращать, но хочет делать это лучше – так, чтобы не только информировать, но и убеждать словом, – копирайтерам, маркетологам, бизнес-тренерам, предпринимателям и блогерам.

3. Рене Моборн, В. Чан Ким "Стратегия голубого океана. Как найти или создать рынок, свободный от других игроков"
Авторы этой книги проанализировали 150 стратегических ходов, совершенных на протяжении более чем 100 лет в 30 отраслях промышленности, и сделали вывод о том, что успех достигается не в соревновании, а благодаря созданию «голубых океанов» – рынков, где нет конкуренции, зато есть новый спрос и возможности для устойчивого развития и наращивания прибыли.
В этой книге вы найдете набор необходимых аналитических инструментов, описание всех принципов, определяющих стратегию голубого океана, а также рассказ об опасных ловушках, подстерегающих компании на пути в голубые воды.
Новое расширенное издание легендарного бестселлера, разошедшегося тиражом 3,5 миллиона экземпляров, включает две дополнительные главы, отвечающие на самые каверзные вопросы, которые задавали авторам в течение последних десяти лет.

4. Грэм Олкотт "Управление вниманием. 4 приема стать продуктивнее, меньше работать и все успевать"
Старые подходы к тайм-менеджменту изжили себя. Сегодня работа стала более сложной, чем когда бы то ни было. Зачастую в шесть вечера мы обнаруживаем, что в нашем списке дел не вычеркнут ни один пункт, и задумываемся, на что же ушел весь день? В своей книге Грэм Олкотт, основатель успешной тренинговой компании, учит навыкам управления вниманием, опираясь на образ продуктивного ниндзя. Овладев ими, вы сможете достичь максимальных результатов в работе – без дополнительных усилий, без переработки, а лишь за счет умного подхода к своим целям, обязанностям и возможностям.

5. Пол Майерсон "Управление цепочками поставок и логистикой – простыми словами. Методы и практика планирования, построения, обслуживания, контроля и расширения системы перевозок и снабжения"
Ежегодно на цепочки поставок и логистику тратятся триллионы долларов. Это одна из самых быстрорастущих сфер бизнеса, в которой зарплаты взлетают вместе со спросом. Вот почему эта книга, будучи надежным источником знаний и передового опыта в этой области, актуальна и востребована сейчас как никогда ранее.
Это простое руководство знакомит вас с современными тенденциями в области управления цепочками поставок и логистикой, объясняет, почему она играет центральную роль в успехе бизнеса, и представляет лучшие практики, которые вы сможете сразу использовать в работе.
«Полезно смотреть на систему управления запасами в бизнесе как на личную чековую книжку – и там и там необходим постоянный учет остатка».
Пол Майерсон, всемирно признанный эксперт, научит всему, что вам нужно, чтобы начать карьеру или продвинуться в сфере логистики и цепочек поставок. Написанная простым языком и отлично структурированная, его книга охватывает все задачи планирования и управления, необходимые для преобразования ресурсов в готовые продукты и услуги и для бесперебойной доставки их клиентам. Вы узнаете, как измерить эффективность вашей цепочки поставок, сделать ее более гибкой и устойчивой и сосредоточиться на самом важном – повышении ценности для клиентов.
Вы найдете практическую информацию и интуитивно понятные примеры по самым актуальным вопросам: от прогнозирования спроса и управления запасами до обратной логистики, устойчивого развития и бережливых цепочек поставок. В заключение автор предлагает заглянуть в будущее, чтобы вы смогли предвидеть ключевые тенденции и на их основе планировать успешное развитие своей карьеры.

6. Эллисон Шрагер "Заходит экономист в публичный дом. Необычные примеры управления риском для повседневной жизни"
Эта книга научит вас оценивать риски, а значит, принимать лучшие решения во всех областях жизни. На примерах необычных профессий Эллисон Шрагер подробно и доходчиво разбирает пять правил управления рисками. Они помогут повысить вероятность удачного исхода и не полагаться на волю неопределенности.

7. Барри Дж. Нейлбафф, Авинаш Диксит "Теория игр. Искусство стратегического мышления в бизнесе и жизни"
Теория игр – это строгое стратегическое мышление. Это искусство предугадывать следующий ход соперника вкупе со знанием того, что он занимается тем же самым. Основная часть теории противоречит обычной житейской мудрости и здравому смыслу, поэтому ее изучение может сформировать новый взгляд на устройство мира и взаимодействие людей. На примерах из кино, спорта, политики, истории авторы показывают, как почти все компании и люди вовлечены во взаимодействия, описываемые теорией игр. Знание этого предмета сделает вас более успешным в бизнесе и жизни.

8. Максим Батырев "Сложные подчиненные. Практика российских руководителей"
В любой команде есть сложные сотрудники, которые портят отношения в коллективе, влияют на общую продуктивность и мешают построить команду мечты. Кажется, что проще всего их уволить, но часто к ним можно найти подход, так что они становятся лояльными и эффективными. Автор «45 татуировок менеджера» Максим Батырев задался целью собрать и проанализировать опыт менеджеров со всей страны. Несколько тысяч присланных ему кейсов были разделены на категории. Пятнадцать таких категорий вошли в эту книгу. Если вы менеджер любого уровня или HR – она для вас.

9. Зонке Аренс "Как делать полезные заметки. Эффективная система организации идей по методу Zettelkasten"
Метод Zettelkasten – это эффективная система организации полезной информации, идей для работы и учебы, развития мышления, придуманная немецким социологом Никласом Луманом.
С помощью этой книги вы освоите принцип полезных заметок и поймете не только то, как он работает, но и почему. Неважно, кто вы и чем занимаетесь – учитесь в университете, пишете статьи или просто читаете книги и изучаете интересную информацию, – с помощью метода Zettelkasten вы научитесь делать это более продуктивно и без лишних усилий.

10. Полин Браун "Эстетический интеллект. Как его развивать и использовать в бизнесе и жизни"
По мнению Полин Браун, в течение 25 лет руководившей северо-американским подразделением LVMH Moёt Hennessy – Louis Vuitton, важную роль в бизнесе играет эстетическая составляющая. На примере известных брендов автор доказывает, что внимание к эстетике помогает достигать успеха. Полин подчеркивает, что эстетический интеллект – это не врожденный дар: его можно и нужно тренировать, и она рассказывает, как это делать.
Книга будет интересна руководителям и предпринимателям, которые хотели бы понять, как использовать эстетику для развития собственного бизнеса, а также всем, кто интересуется индустрией моды и красоты.

#Подборка @nonfiction_book

«Один мигрант на класс» — предложили «Новые Люди»

11 августа лидер партии «Новые Люди» Алексей Нечаев выступил с инициативой ограничить количество детей мигрантов в классе одним учеником. Цель — повысить качество образования.

«В некоторых классах доля мигрантов достигает 20–30%, что осложняет процесс адаптации и снижает эффективность обучения как для иностранных, так и для российских школьников», — отметил Нечаев.

По его словам, равномерное распределение детей-мигрантов по классам уменьшит нагрузку на педагогов и почти полностью устранит языковой барьер между одноклассниками.

Пенициллины: Современные аспекты применения и резистентности

Пенициллины представляют собой одну из наиболее значимых групп антибактериальных препаратов, широко используемых в клинической практике для лечения инфекционных заболеваний. Их эффективность обусловлена способностью ингибировать синтез клеточной стенки бактерий, что делает их незаменимыми в терапии широкого спектра патогенов.

Исторический контекст и эволюция

Открытие пенициллинов стало результатом фундаментального исследования, проведённого Александром Флемингом в 1928 году. В ходе экспериментов он обнаружил, что плесень Penicillium notatum обладает антимикробными свойствами, подавляя рост бактериальных культур. Это открытие положило начало интенсивному изучению и разработке пенициллина как лекарственного средства. Впоследствии, благодаря усилиям таких учёных, как Говард Флори и Эрнст Чейн, удалось наладить промышленное производство пенициллина, что стало революционным событием в области медицины.

Фармакодинамика и спектр действия

Пенициллины обладают широким спектром антимикробной активности, преимущественно проявляющейся в отношении грамположительных бактерий. Однако некоторые представители этой группы, такие как ампициллин и амоксициллин, также эффективны против некоторых грамотрицательных микроорганизмов. Механизм действия пенициллинов заключается в ингибировании транспептидазы, фермента, участвующего в синтезе пептидогликановой клеточной стенки бактерий. Это приводит к нарушению целостности клеточной стенки и последующей гибели бактериальной клетки.

Клиническое применение

Пенициллины широко применяются в терапии инфекционных заболеваний различной локализации, включая инфекции дыхательных путей, кожи и мягких тканей, а также инфекции, вызванные стрептококками, стафилококками и другими грамположительными микроорганизмами. Однако важно учитывать, что устойчивость патогенов к пенициллинам может существенно снижать их эффективность. В таких случаях необходимо проводить тесты на чувствительность для выбора наиболее подходящего антибактериального препарата.

Побочные эффекты и безопасность

Несмотря на высокую эффективность, пенициллины не лишены побочных эффектов. Наиболее распространёнными нежелательными реакциями являются аллергические проявления, варьирующие от кожной сыпи до анафилактического шока. Кроме того, возможны желудочно-кишечные расстройства, такие как тошнота, рвота и диарея. Перед началом терапии пенициллинами необходимо проводить тест на переносимость препарата, особенно у пациентов с отягощённым аллергологическим анамнезом.

Проблема резистентности

Одной из наиболее актуальных проблем современной медицины является развитие резистентности микроорганизмов к пенициллинам. Механизмы устойчивости включают выработку бета-лактамаз — ферментов, разрушающих бета-лактамное кольцо пенициллинов, а также изменения в структуре пенициллинсвязывающих белков. В условиях растущей резистентности необходимо применять альтернативные антибактериальные препараты, такие как цефалоспорины, макролиды или фторхинолоны, в зависимости от профиля чувствительности патогена.

"Один мигрант на один класс" - заявили Новые Люди

11 августа лидер Новых Людей Нечаев подал инициативу о сокращении допустимого числа детей мигрантов до одного на класс, в целях повышения качества образования.
Часть классов уже на 20-30% состоит из мигрантов, это объективно усложняет процесс адаптации и снижает эффективность образовательного процесса как для иностранных, так и для российских учеников
- прокомментировал Нечаев

Равномерное распределение детей-мигрантов по классам снизит нагрузку на педагогов и практически уничтожит языковой барьер между одноклассниками

Сексуальное мазохистическое расстройство

Авторы:George R. Brown, MD, East Tennessee State University
Reviewed ByMark Zimmerman, MD, South County Psychiatry

Сексуальный мазохизм – это получение сексуального удовлетворения при унижениях, избивании, связывании или иных насильственных действиях. Сексуальное мазохистическое расстройство диагностируется, когда пациент испытывает повторяющееся, интенсивное сексуальное возбуждение от этих действий, но при этом также испытывает клинически значимый стресс или нарушение способности к деятельности.
Диагностика
|
Лечение

Сексуальный мазохизм является формой парафилии, но большинство людей, страдающих мазохизмом, не отвечают клиническим критериям для парафилического расстройства, которые предполагают, что поведение, фантазии или интенсивные желания человека приводят к клинически значимому дискомфорту или функциональным нарушениям. Такое состояние также должно присутствовать на протяжении ≥ 6 месяцев.

Люди с сексуальным мазохизмом обычно открыто признают свою заинтересованность или участие в мазохистских сексуальных действиях. Термин БДСМ (бондаж-доминирование-садизм-мазохизм) является всеобъемлющим описательным термином, обозначающих сексуальных мазохистов, которые соответствуют или не соответствуют клиническим критериям диагноза "сексуальное мазохистическое расстройство".

Распространенность сексуального мазохистического расстройства неизвестна. Тем не менее в одном отчете по данным телефонного опроса, проведенного в Австралии в период с 2001 по 2002 год, было обнаружено, что 2,2% мужчин и 1,3% женщин сообщили, что были вовлечены в БДСМ-практики в течение предыдущих 12 месяцев (1).

Садомазохистские фантазии и соответствующее половое поведение по взаимной договоренности между партнерами встречается достаточно часто. Мазохизм имеет тенденцию быть ритуализированным и длительным. Для большинства участников (аналогично большинству других парафильных типов поведения) унижение и избиение просто разыграны; участники знают, что это игра, и тщательно избегают фактического унижения или травмы, часто с помощью заранее оговоренного "стоп-слова". Тем не менее некоторые мазохисты со временем увеличивают степень жесткости в своей активности и могут перестать использовать защитное стоп-слово, что потенциально может привести к серьезной травме или смерти.

Для лиц, которые занимаются мазохистскими практиками, они могут быть предпочтительным или исключительным способом достижения сексуального возбуждения. Люди могут применять свои мазохистские фантазии на себе самих, например:

Связывая себя

Протыкая себе кожу

Воздействуя на себя электрическим током

Поджигая себя

Удушение себя во время мастурбации (асфиксиофилия)

Или они могут найти партнера – сексуального садиста. Совместные с партнером практики могут включать в себя

Связывание

Завязывание глаз

Шлепки

Бичевание (хлестание)

Унижение в виде мочеиспускания или испражнения на тело

Принуждение к переодеванию в одежду противоположного пола

Принуждение к половому акту

Частично асфиксированы, обычно во время оргазма

Аутоэротическое удушье (асфиксиофилия)
Асфиксиофилия считается подтипом сексуального мазохистического расстройства. Как часть диагностического процесса, врач должен отметить, является ли это поведение "присутствующим" или "отсутствующим".

При этом расстройстве люди ограничивают свое дыхание (частичное удушье) либо позволяют партнеру сделать это во время оргазма или при его приближении — чтобы улучшить сексуальные переживания, а не как способ навредить себе. Как правило, люди используют предметы одежды (например, шарфы, нижнее белье) в качестве средства удушения. Такие связывающие предметы часто подвешены к какому-либо объекту в комнате (например, дверной ручке, столбику кровати).

Потеря сознания может произойти быстро, потому что обструкция венозного оттока из головного мозга ухудшает его кровоснабжение еще до наступления значительной гипоксии и гиперкапния. Люди, удушающие себя связывающими предметами, натяжение которых нельзя ослабить при потере сознания, могут непреднамеренно получить необратимые повреждения головного мозга или умереть.

Общие справочные материалы
1. Richters J, Grulich AE, de Visser RO, et al: Sex in Australia: Autoerotic, esoteric and other sexual practices engaged in by a representative sample of adults. Aust N Z J Public Health 27(2):180-190, 2003. doi: 10.1111/j.1467-842x.2003.tb00806.x

Диагностика сексуального мазохистического расстройства
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR) criteria

Конкретные клинические критерии следующие (1):

Пациенты испытывают периодическое и интенсивное сексуальное возбуждение от унижения, избиения, связывания или других страданий. Это возбуждение выражается в фантазиях, интенсивных позывах или поведении.

Их фантазии, интенсивные позывы или поведение вызывают серьезный дискомфорт либо ухудшают функционирование на работе, в социальной сфере или в других важных областях жизни.

Такое состояние наблюдается на протяжении ≥ 6 месяцев.

Врач должен выяснить:

Имеет ли место асфиксиофилия

Живет ли пациент в контролируемой среде (где было бы трудно участвовать в мазохистском поведении)

Находится ли пациент в полной ремиссии (т.е. прожил ли он по крайней мере 5 лет без стресса/нарушений в неконтролируемой среде)

Справочные материалы по диагностике
1. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition,Text Revision (DSM-5-TR). American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC.

Лечение сексуального мазохистического расстройства
Когнитивно-поведенческая терапия

Антиандрогенное лечение

Лечение полового мазохизма не является необходимым, если у пациента нет клинически значимого стрессового расстройства или нарушения. Несмотря на небольшое количество крупных исследований, для тех, кому установлен диагноз "сексуального мазохистического расстройства", наибольшую эффективность в лечении имеет сочетание когнитивно-поведенческой терапии и антиандрогенного лечения (1).

Справочные материалы по лечению
1. Lykins A, Hucker SJ: Treatment of sexual masochism. In Case Studies in Sexual Deviance: Toward Evidence-Based Practice, edited by T Downhiller, Routledge/Taylor & Francis Group, 2014, pp. 102–116.

Письмо от разрабов: новое средство борьбы с читерами

Потребность в новых средствах борьбы с читерами
В последнее время инструменты читеров действуют на уровне ядра, из-за чего средствам противодействия становится трудно обнаружить их вмешательство. В ответ на эти изменения мы заключили, что меры противодействия нужно усилить и добавить новые функции взаимодействия с ядром.

Усиление обнаружения угроз на уровне ядра с помощью новых функций защиты от читов
• Ранее в игре уже были меры на уровне ядра, но мы разработали более точную и эффективную функцию, проверенную в тестах.
• Эта функция предназначена для выявления ненормального поведения непосредственно на уровне ядра — даже если чит пытается скрыть свои действия или запускается раньше, чем срабатывает обычная система безопасности, он будет обнаружен.
• После запуска PUBG функция сразу активируется, сканирует ядро ПК и при подтверждении нарушений исключает игрока и блокирует аккаунт.
• Функция работает только вместе с клиентом PUBG и отключается при выходе из игры.
• Ожидаемый эффект — более быстрое и надёжное выявление сложных читов и создание стабильной игровой среды.

Запрос на стабильную работу системы противодействия
• Одновременный запуск PUBG и других игр со своей защитой может вызывать конфликты — это нормальная особенность взаимодействия разных систем безопасности.
• С обновления 37.1 при входе в лобби появляется предупреждение (см. фото 2), если клиент PUBG запущен одновременно с другим игровым клиентом, который использует собственную программу безопасности. Если вы увидите это предупреждение, мы советуем закрыть один из клиентов и не запускать их параллельно друг другу.

Итог сегодняшнего письма от разработчиков
Новая задействующая ядро функция противодействия читам — это самая свежая мера PUBG по противодействию мошенничеству. Мы продолжим разработку и применение широкого спектра технологий безопасности. Это не просто обновление, а фундамент для создания устойчивой и надежной системы.

В будущем мы продолжим разрабатывать меры противодействия нелегальному программному обеспечению так, как описали это в плане действий по борьбе с читерами на 2025 год, — объединив технологические инновации с операционной эффективностью.

Мы и дальше будем прислушиваться к вашим отзывам и делать все возможное, чтобы игровая среда оставалась честной и справедливой.

Увидимся в следующем письме от разработчиков.

📅 Обновление 37.1 выйдет 13 августа на ПК и 21 августа на консолях.

🔗 Полная версия по ссылке (https://pubg.com/ru/news/9...

В современном строительстве опалубка играет ключевую роль. Без неё невозможно представить ни высотное здание, ни мост, ни даже простую садовую дорожку. Именно она превращает бетон в удобную форму для создания любой архитектурной задумки — от фундамента до сложных криволинейных фасадов. В этом тексте мы разберёмся, какие виды опалубки существуют, где и как они применяются, какие материалы выбрать и как не допустить распространённых ошибок на стройке.

Опалубочные конструкции используются в самых разных сферах — в гражданском и промышленном строительстве, в инфраструктурных объектах и даже в уникальных архитектурных проектах. Благодаря современным разработкам, сегодня можно возводить стены со скоростью в несколько метров в сутки, заливать монолитные купола с использованием надувных форм и собирать идеально точные элементы при помощи промышленных роботов. В зависимости от задачи, применяются разные типы опалубки: для прямолинейных и радиусных форм, для туннелей, колонн, перекрытий и фасадов.

Не менее важен выбор материала. Для частного строительства чаще всего применяют деревянную опалубку — она дешева и проста в сборке, но требует аккуратной сушки и защиты от влаги. Фанера с ламинированным покрытием подходит для многоразового использования и даёт хорошее качество поверхности. В промышленных масштабах чаще используют металлические щиты — стальные или алюминиевые. Сталь выдерживает большие нагрузки, но тяжёлая, алюминий — легче, но требует осторожного обращения. Есть и более технологичные материалы: пластик позволяет формовать сложные изгибы, пенополистирол совмещает в себе функцию формы и теплоизоляции, а стеклопластик служит десятилетиями даже в агрессивной среде.

Каждый материал по-своему удобен и эффективен, но только в правильном контексте. Например, алюминиевая опалубка позволяет ускорить сборку за счёт лёгкости, а пластиковая — точно передаёт изогнутые линии. Если проект включает сложную геометрию, нужно учитывать, насколько гибким и прочным будет выбранный материал. Для бетонных фасадов с художественными элементами нередко применяют силиконовые матрицы или формы, созданные при помощи 3D-гравировки. А при работе с большими объёмами — особенно в тоннелях или на высоте — удобны объёмные или переставные системы.

Отдельное внимание стоит уделить разнице между съёмной и несъёмной опалубкой. Первая — универсальный вариант, её можно демонтировать и использовать снова, а потому она популярна в масштабных проектах и при ограниченном бюджете. Вторая — остаётся в конструкции и сразу выполняет дополнительные функции: утепление, шумоизоляцию, защиту от влаги. Это отличное решение для частного строительства, особенно если нужно быстро возвести дом или пристройку и при этом добиться энергоэффективности.

Правильный выбор формы опалубки зависит от архитектурных задач. Простые плоскостные системы — лучший вариант для многоэтажек и складов. Криволинейные используются при строительстве храмов, музеев, дизайнерских зданий. Туннельные и объёмно-переставные решения эффективны в инфраструктуре. А инновационные проекты — например, купольные конструкции или сложные фасады — всё чаще реализуются с помощью пневматических и роботизированных технологий. Это уже не просто строительные приёмы, а целая область инженерного творчества.

На практике важно не только выбрать подходящую систему, но и правильно её использовать. Распространённые ошибки — в небрежной установке, неправильном расчёте нагрузки, отсутствии смазки или использовании неподходящих материалов. Всё это может привести к дефектам бетона, повреждению конструкции или перерасходу бюджета. Опытные инженеры советуют внимательно проверять геометрию щитов перед заливкой, использовать качественную антисептическую обработку дерева, не пренебрегать крепежами и учитывать температурные ограничения каждого материала.

Стоит помнить и о современных инновациях. Сегодня на стройках всё чаще применяются цифровые технологии: датчики, встроенные в опалубку, позволяют отслеживать давление и температуру бетона в реальном времени. Это помогает предотвратить аварии и оптимизировать заливку. Также появляются экологичные решения — например, биоразлагаемая опалубка из органических материалов, которая со временем превращается в удобрение.

И наконец, в выборе системы всегда стоит учитывать не только технические параметры, но и цели проекта. Если вы строите быстро, в одиночку и для себя — разумнее использовать несъёмную опалубку. Если проект сложный и требует многократного повторения конструкций — подойдёт съёмная, особенно если есть возможность её арендовать. Комбинирование разных подходов даёт ещё больше гибкости: например, несъёмная опалубка для стен и съёмная — для перекрытий.

Современная опалубка — это уже не просто коробка для заливки бетона, а точный инструмент в руках инженера. От того, насколько грамотно она выбрана и смонтирована, зависит не только внешний вид здания, но и его надёжность, теплоэффективность, срок службы и даже стоимость эксплуатации. При внимательном подходе она превращается в средство реализации самых амбициозных идей — от небоскрёбов до загородных домов с идеальными стенами.

«Врач, который спас Сталинград». Драматическая история Зинаиды Ермольевой.

Мало кто знает, что битва за Сталинград велась не только на полях сражений, но и в лабораториях. В 1942 году, когда немецкие войска попытались заразить водоснабжение города холерным вибрионом, судьба Сталинграда висела на волоске. Эпидемия холеры могла уничтожить не только армию, но и всё гражданское население. Город оказался на грани катастрофы.

Первые случаи холеры уже были зафиксированы, и в Сталинград срочно направили лучших микробиологов и эпидемиологов страны. Но судьба, казалось, была против них: эшелон с оборудованием и бактериофагами — вирусами, способными уничтожить холеру, — попал под бомбёжку. Большая часть медикаментов была уничтожена. Сталинград остался один на один с невидимым, но смертельно опасным врагом.

В этот момент на сцену вышла Зинаида Ермольева — женщина, чья решимость и научный гений изменили ход истории. В полуразрушенном городе, в подвале одного из зданий, она организовала импровизированную лабораторию. Здесь, среди руин и хаоса, она начала восстанавливать утраченные препараты. Ермольева, которая уже много лет изучала холеру, была единственной, кто мог справиться с этой задачей. Её методика выращивания бактериофагов стала ключом к спасению.

Работа шла в условиях, которые сегодня кажутся невероятными. Ермольева запросила из Москвы 300 тонн хлорамина и несколько тонн мыла для дезинфекции. Колодцы хлорировали, отхожие места обеззараживали, а бактериофаг, выращенный в её лаборатории, раздавали вместе с хлебом тысячам людей. Каждый день 50 тысяч человек получали вакцину, а 2 тысячи медработников обследовали 15 тысяч горожан. Это была битва не только за жизни, но и за время. Каждый час промедления мог стоить сотен жизней.

Но Зинаида Ермольева не сдавалась. Её решимость была непоколебима. Когда сам Сталин спросил её, не стоит ли отложить наступление, она твёрдо ответила: «Мы своё дело выполним до конца!» И она сдержала слово. К концу августа 1942 года эпидемия холеры в Сталинграде была побеждена. За этот подвиг Ермольева получила Орден Ленина, а позже — Сталинскую премию I степени. На деньги от премии она построила истребитель Ла-5, назвав его своим именем.

Но на этом её история не закончилась. В 1944 году Зинаида Ермольева совершила ещё один научный прорыв — создала первый советский пенициллин. В условиях войны, когда доступ к зарубежным антибиотикам был ограничен, её команда искала плесень, способную стать основой для лекарства, буквально везде: в траве, на земле, даже на стенах бомбоубежищ. После 93 неудачных попыток они нашли нужный штамм. Так появился «крустозин» — первый отечественный антибиотик.

Его испытания на фронте стали настоящим чудом. Смертность среди раненых снизилась на 80%, а количество ампутаций — на 20–30%. Когда американский учёный Говард Флори, один из создателей пенициллина, приехал в СССР, он был поражён эффективностью советского препарата. Он назвал Ермольеву «госпожой Пенициллин», и это имя навсегда закрепилось за ней.

Зинаида Ермольева стала легендой не только в СССР, но и во всём мире. Её работы спасли сотни тысяч жизней, а её наследие продолжает вдохновлять учёных и сегодня. Она умерла в 1974 году, оставив после себя более 550 научных работ и бессчётное количество спасённых жизней. Её история — это история не только науки, но и невероятного мужества, решимости и веры в победу даже в самых безнадёжных условиях.

Это способность быстро менять ментальную «рамку» и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.

Когда вы встречаете неожиданный факт или сталкиваетесь с препятствием, гибкий ум не «упрямится» на изначальной стратегии, а предлагает альтернативные пути решения.

→ Разбор: такая гибкость сокращает время застоя — вместо того чтобы застрять в безвыходном положении, вы способны мгновенно пересмотреть гипотезы, выбрать другой метод и продолжить работу. Это ускоряет принятие решений и повышает эффективность в условиях неопределённости.

🐶 Корги-отряд из Щёлкова посетил Луганск с гуманитарной миссией для детей с ограниченными возможностями здоровья

Команда корги-отряда «Маруся и друзья» совершила очередную поездку в Луганскую Народную Республику с целью проведения терапевтических встреч с детьми с ограниченными возможностями здоровья и передачи им подарков. Мероприятие прошло в рамках гуманитарной инициативы, направленной на поддержку социально уязвимых категорий населения и укрепление межрегиональных гуманитарных связей.

В состав делегации вошли Президент корги-отряда Леонид Киселёв, владельцы собак-терапевтов, а также депутат Совета депутатов городского округа Щёлково Елена Филина, принимавшая активное участие в организации поездки.

Первым этапом визита стал Республиканский центр реабилитации детей-инвалидов «Возрождение», где проводится комплексная работа по развитию коммуникативных, эмоциональных и социальных навыков у воспитанников через индивидуальные и групповые занятия с участием специалистов. Включение животных в терапевтический процесс способствует снижению тревожности, повышению эмоциональной вовлечённости и успешной социализации детей.

«Сегодня для нас особенный день — мы отмечаем годовщину нашего знакомства с корги-отрядом. Год назад мы восприняли первую встречу как прекрасную, но, как казалось, разовую акцию. Однако сегодня с радостью констатируем, что наше общение переросло в настоящую дружбу. Мы искренне рады вновь приветствовать наших четвероногих друзей и их хозяев», — подчеркнула директор центра Наталья Ващенко.

Деятельность корги-отряда «Маруся и друзья» продолжает демонстрировать высокую эффективность анималотерапии и значимость гуманитарных инициатив, основанных на сострадании, взаимопомощи и духовно-нравственных ценностях.

🌳Проектирование дачи для круглогодичного проживания — это не просто выбор красивого фасада. Это продуманный подход к комфорту, энергоэффективности и устойчивости к сезонным изменениям. Ключевые аспекты, которые стоит учесть:

📎 Архитектура и конструкция
- Фундамент: должен быть капитальным (ленточный, плитный или свайно-ростверковый), с утеплением и гидроизоляцией.
- Материалы стен: предпочтительны энергоэффективные — газобетон, SIP-панели, кирпич с утеплителем.
- Крыша: утеплённая, с хорошей вентиляцией чердака и снегозадержателями.
- Окна: двух- или трёхкамерные стеклопакеты с низкоэмиссионным покрытием.

📎 Отопление и теплоизоляция
- Основное отопление: газовый котёл, электрический, твердотопливный или тепловой насос.
- Дополнительное отопление: тёплые полы, инфракрасные панели, камин.
- Утепление: стен, пола, крыши, фундамента — с использованием минваты, пенополистирола, PIR-панелей.
- Энергоэффективность: минимизация теплопотерь, установка терморегуляторов.

📎 Водоснабжение и канализация
- Скважина или центральное водоснабжение: с утеплением труб и насосной станции.
- Канализация: септик с биофильтрацией или локальные очистные сооружения.
- Горячая вода: бойлер, проточный водонагреватель или комбинированный котёл.

📎 Электроснабжение и безопасность
- Электропроводка: рассчитана на зимние нагрузки, с заземлением и УЗО.
- Генератор: резервный источник питания.
- Система безопасности: видеонаблюдение, сигнализация, датчики дыма и газа.

📎 Вентиляция и микроклимат
- Приточно-вытяжная вентиляция: с рекуперацией тепла.
- Увлажнители и очистители воздуха: особенно важны зимой.
- Климат-контроль: автоматизация температуры и влажности.

📎 Быт и удобства
- Кухня и санузел: полноценные, с зимним водоснабжением.
- Хозяйственные помещения: кладовая, котельная, мастерская.
- Интернет и связь: стабильное подключение, особенно если планируется удалённая работа.

📎 Участок и ландшафт
- Подъездные пути: очищаемые зимой, желательно с твёрдым покрытием.
- Снегозадержание и отвод воды: дренаж, ливневая канализация.
- Хозпостройки: утеплённый сарай, мастерская, теплица.
- Озеленение: деревья, защищающие от ветра, и многолетние растения.

Дыхательная недостаточность: ключевые аспекты диагностики и стратегии ведения

🔍 Определение и классификация
Дыхательная недостаточность (ДН) — это патологическое состояние, при котором система внешнего дыхания не способна обеспечить адекватный газовый состав артериальной крови, что проявляется в гипоксемии (PaO₂ < 60 мм рт. ст.) и/или гиперкапнии (PaCO₂ > 50 мм рт. ст.). Важно отметить, что данные критерии применяются при дыхании атмосферным воздухом, что позволяет объективно оценить степень нарушения газообмена.

Классификация ДН основывается на патофизиологических механизмах и клинических проявлениях:

- Гипоксемическая (I тип): характеризуется преимущественным снижением уровня кислорода в крови при нормальном или сниженном содержании углекислого газа. Это может быть связано с нарушениями вентиляционно-перфузионных отношений, альвеолярной гиповентиляцией или диффузионными дефектами.
- Гиперкапническая (II тип): сочетает в себе гипоксемию и гиперкапнию, что указывает на наличие вентиляционных нарушений, таких как обструкция дыхательных путей или дисфункция дыхательных мышц.

📌 Этиология и патогенез
Патогенез ДН многообразен и включает в себя несколько ключевых механизмов:

1. Вентиляционные нарушения:
- Обструктивные заболевания дыхательных путей (БА, ХОБЛ).
- Мышечная слабость, включая миастению и боковой амиотрофический склероз (БАС).
- Нарушение механики грудной клетки (кифосколиоз, ожирение).
2. Диффузионные нарушения:
- Интерстициальные заболевания легких (фиброз, саркоидоз).
- Отек легких различного генеза.
3. Перфузионные нарушения:
- Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА).
- Шок, сопровождающийся снижением сердечного выброса и перфузии легких.

Острая vs хроническая ДН
Важно различать острую и хроническую формы дыхательной недостаточности, так как они требуют принципиально разных подходов к диагностике и лечению:

- Острая ДН: характеризуется быстрым развитием симптомов, таких как цианоз, тахипноэ (> 30/мин), участие вспомогательной мускулатуры и гипоксия. Это состояние требует немедленного вмешательства для предотвращения фатальных осложнений.
- Хроническая ДН: развивается постепенно, что позволяет организму адаптироваться к изменениям. Компенсация достигается за счет гипертрофии дыхательных мышц, увеличения минутного объема дыхания и эритроцитоза. Однако длительное течение хронической ДН может привести к развитию легочного сердца и других осложнений.

🎯 Диагностика
Диагностика ДН включает комплексный подход, направленный на оценку газового состава крови, вентиляционной функции легких, а также исключение сопутствующих заболеваний:

1. Газовый анализ артериальной крови:
- Золотой стандарт диагностики, позволяющий объективно оценить степень гипоксемии и гиперкапнии.
- При хронической ДН может быть полезно определение метаболического ацидоза.
2. Пульсоксиметрия:
- Неинвазивный метод, позволяющий оценить насыщение гемоглобина кислородом (SpO₂). Снижение SpO₂ ниже 90% является тревожным сигналом, требующим дальнейшего обследования.
3. Рентгенография и КТ грудной клетки:
- Позволяют визуализировать структурные изменения в легких, такие как инфильтраты, пневмоторакс или отек.
4. Спирометрия:
- Основной метод оценки вентиляционной функции легких. Особенно полезна при хронической ДН для диагностики обструктивных заболеваний.
5. Электрокардиография (ЭКГ):
- Позволяет выявить признаки перегрузки правых отделов сердца, что часто сопутствует хронической ДН.

🚨 Неотложная помощь
Неотложная помощь при острой дыхательной недостаточности направлена на стабилизацию состояния пациента и коррекцию основных нарушений:

1. Оксигенотерапия:
- Основной метод лечения гипоксемии. Важно учитывать, что у пациентов с хронической ДН (например, при ХОБЛ) избыточное насыщение кислородом может привести к развитию гиперкапнии. Целевой уровень SpO₂ составляет 88–92%.
- При II типе ДН может быть использована высокопоточная назальная канюля или неинвазивная вентиляция легких (НИВЛ).
2. Искусственная вентиляция легких (ИВЛ):
- Показанием к ИВЛ является выраженная гиперкапния (PaCO₂ > 60 мм рт. ст.), ацидоз (pH < 7.25), утомление дыхательных мышц или наличие осложнений, угрожающих жизни.
- Современные режимы ИВЛ, такие как APRV, позволяют минимизировать баротравму и улучшить оксигенацию.
3. Этиотропная терапия:
- Направлена на устранение основной причины дыхательной недостаточности. Например, при пневмонии назначаются антибиотики, при ТЭЛА — антикоагулянты, а при ХОБЛ — бронходилататоры.

📊 Новое в 2025 году
В последние годы наблюдается активное развитие методов диагностики и лечения ДН. Среди ключевых достижений можно выделить:

Рекомендации ERS:
- Использование режима APRV при острой респираторной дистресс-синдроме (ОРДС) показало высокую эффективность в снижении баротравмы и улучшении оксигенации.
Биомаркеры:
- Введение в клиническую практику новых биомаркеров, таких как sTREM-1, позволяет улучшить раннюю диагностику вентилятор-ассоциированной пневмонии и оптимизировать тактику ведения пациентов.

Пневмония — одна из главных причин дыхательной недостаточности. В нашем платном терапевтическом канале мы подробно рассматриваем это заболевание и предлагаем методическое руководство по его лечению.

До 25 июля действует акция: 20% скидка на доступ к этому ресурсу.

paywall.pw/83oeq8npvjoe

Главный онколог Минздрава объявил о завершении доклинических испытаний инновационного препарата против онкологических заболеваний. Вакцина будет доступна бесплатно для всех нуждающихся жителей страны.

Препарат продемонстрировал высокую эффективность даже при лечении пациентов с запущенными стадиями рака и крупными опухолями, которым не помогли стандартные методы терапии. Уникальность разработки заключается в том, что каждая доза вакцины будет индивидуально адаптирована под ДНК конкретного человека.