Депрессивные расстройства

Депрессивные расстройства характеризуются достаточно выраженной и персистирующей грустью, в результате чего нарушается активность человека и снижается интерес к жизни. Точная причина неизвестна, но возможны следующие причины: наследственность, изменение уровня нейромедиаторов, нарушение нейроэндокринной функции и психосоциальные факторы. Диагноз ставится на основании анамнеза. Лечение – медикаментозная терапия, психотерапия, или их комбинация, иногда – электрошоковая терапия или высокочастотная ритмическая транскраниальная магнитная стимуляция (рТМС).

Термин "депрессия" часто используется по отношению к целому ряду депрессивных расстройств. Некоторые из них классифицированы в Диагностико-статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание, переработанное по специфическим симптомам:

Большое депрессивное расстройство (часто называемое большая депрессия)

Хроническое депрессивное расстройство (дистимия)
Другое уточненное или неуточненное депрессивное расстройство
Другие расстройства классифицированы этиологически:
Предменструальное дисфорическое расстройство
Депрессивное расстройство, вызванное другими нарушениями в состоянии здоровья
Депрессивное расстройство, вызванное употреблением лекарственных средств или психоактивных веществ

Депрессивные расстройства возникают в любом возрасте; обычно они развиваются в подростковом возрасте, а также от 20 до 30 лет. В учреждениях первичной медицинской помощи примерно 13% пациентов имеют диагноз "депрессия".

Деморализация и горе
Термин "депрессия" часто используется для описания плохого или подавленного настроения, являющегося следствием различных неприятностей (например, финансовых неприятностей, стихийных бедствий, серьезной болезни) или утраты (например, смерть близкого человека). Однако, для таких состояний больше подходят термины "деморализация" и "горе".

Негативные эмоции при деморализации и во время чувства горя, в отличие от депрессии, имеют следующие последствия:

Происходят в виде вспышек, которые, как правило, связаны с мыслями или всплыванием провоцирующего фактора

Подавленное настроение отступает, когда обстоятельства или события улучшаются.

Может чередоваться с периодами положительных эмоций и веселья

Не сопровождается устойчивым чувством никчемности и ненависти к себе

Подавленное настроение обычно длится несколько дней, а не недель или месяцев, а мысли о самоубийстве и длительная потеря социальной функциональности гораздо менее вероятны.

Тем не менее, события и стрессоры, вызывающие деморализацию и горе, могут вызвать эпизод большой депрессии, особенно у предрасположенных к этому людей (например, у тех, в чьем анамнезе или анамнезе членов семьи были эпизоды большой депрессии). У небольшого, но значительного числа пациентов горе может стать стойким и приводящим к недееспособности. Это состояние называется пролонгированной реакцией горя и может потребовать специализированного лечения.

Этиология депрессивных расстройств
Точная причина депрессивных расстройств неизвестна, но им способствуют генетические факторы и факторы окружающей среды.

Наследственность обуславливает почти половину всех случаев (реже при депрессии позднего возраста). Таким образом, депрессия чаще встречается среди родственников 1-ой линии больных с депрессией, конкордантность между однояйцевыми близнецами достаточно высока. Судя по всему, генетические факторы также оказывают влияние на развитие депрессивной реакции в ответ на нежелательные явления.

Другие теории концентрируются на изменении уровня нейромедиаторов, включая механизмы регуляции холиновой, катехоламинергической (норадренергической или допаминергической), глутаматергической и серотонинергической (5-гидрокситриптамин) нейтротрансмиссии. Нарушение нейроэндокринной регуляции может играть большую роль, прежде всего в связи с возможными нарушениями 3 систем: гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой, гипофизарно-гипофизарно-тиреоидной и гипоталамо-гипофизарно-соматотропиновой.

Также в процесс могут быть вовлечены психосоциальные факторы. Эпизоду глубокой депрессии обычно предшествуют стрессы (особенно семейный развод или потеря близкого человека), тем не менее, такие события, как правило, не вызывают продолжительной, тяжелой депрессии у людей, не предрасположенных к аффективным расстройствам.

У лиц, перенесших эпизод глубокой депрессии, достаточно высок риск рецидива. У людей, менее устойчивых и/или имеющих склонность к тревожности, чаще развивается депрессивное расстройство. Они, как правило, не предпринимают никаких активных действий, чтобы справиться с жизненными трудностями. Риск развития большого депрессивного расстройства увеличивается при наличии других психических расстройств.

У женщин риск развития депрессии выше, но разумного объяснения этому факту пока не выявлено. Возможные факторы включают следующее:

Большая степень подверженности ежедневным стрессам или повышенная реакция на них

Более высокие уровни моноаминоксидазы (фермента, разрушающего нейротрансмиттеры, которые считаются важными для настроения)

Повышенные показатели дисфункции щитовидной железы

Гормональные изменения, которые происходят в связи менструацией и в период менопаузы

При перинатальной депрессии, симптомы развиваются во время беременности или в течение 4 недель после родов (послеродовая депрессия); были замечены эндокринные изменения, но конкретная причина неизвестна.

При сезонном аффективном расстройстве симптомы развиваются в зависимости от времени года, обычно осенью или зимой; это расстройство чаще встречается в северных широтах.

Симптомы депрессии или расстройства могут сопровождаться различными общими медицинскими заболеваниями, включая заболевания щитовидной железы и заболевания надпочечников, доброкачественные и злокачественные опухоли головного мозга, инсульт, СПИД, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз (см. таблицу Некоторые причины развития симптомов депрессии и мании).

Некоторые лекарства, такие, например, как кортикостероиды, beta-блокаторы, интерферон, резерпин, также могут приводить к развитию депрессивных расстройств. Злоупотребление некоторыми веществами и запрещенными препаратами (например, алкоголем, амфетаминами) может привести к депрессии или сопровождать ее. Токсическое действие или синдром отмены препарата могут вызывать транзиторные депрессивные симптомы.

Симптомы и признаки депрессивных расстройств
Депрессия вызывает когнитивные, психомоторные и другие типы дисфункций (например, нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение либидо, потеря интереса или удовольствия от деятельности, ранее приносившей радость, нарушения сна), а также пониженное настроение. У людей с депрессивным расстройством часто возникают суицидальные мысли и они могут совершить попытку суицида. Часто наблюдается комбинация депрессии с другими психическими симптомами (например, тревогой и паническими атаками), которые затрудняют диагностику и лечение.

Больные с любой формой депрессии чаще злоупотребляют алкоголем или наркотическим препаратами в попытке самостоятельного лечения нарушений сна или тревоги. Тем не менее, депрессия далеко не частая причина алкоголизма и наркомании, как считали раньше. Также такие больные с большей вероятностью будут много курить и пренебрегать своим здоровьем, повышая риск развития или обострения других заболеваний (например, хронической обструктивной болезни легких [ХОБЛ]).

Депрессия способна снижать защитный иммунный ответ. Это заболевание повышает риск развития сердечно-сосудистых нарушений, инфарктов миокарда и инсульта, возможно, за счет того, что при депрессии происходит повышение уровня цитокинов и факторов свертывания крови, а частота сердечных сокращений снижается; эти два обстоятельства – потенциальные факторы риска развития сердечно-сосудистых нарушений.

Большое депрессивное расстройство (униполярное депрессивное расстройство)
Пациенты могут казаться несчастными, быть с заплаканными глазами, нахмуренными бровями, опущенными вниз углами рта; для них характерны уставшая поза, отсутствие зрительного контакта, отсутствие мимики, скудная жестикуляция, изменения речи (например, мягкий голос, монотонная интонация, использование односложных слов). Внешний вид проявлений может напоминать болезнь Паркинсона. У некоторых больных депрессивное настроение настолько глубокое, что они не в состоянии испытывать обычные эмоции и чувствуют, будто мир стал бесцветным и безжизненным.

Режим питания таких больных может быть серьезно нарушен, что требует немедленного вмешательства.

Некоторые больные в состоянии депрессии пренебрегают личной гигиеной, или не обращают внимания даже на своих детей, родных или домашних животных.

Для диагностики большого депрессивного расстройства нужно, чтобы ≥ 5 (1) из следующих признаков присутствовали почти каждый день в течение одного и того же 2-недельного периода, и одним из этих признаков должно быть подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия:

Подавленное настроение в течение большей части дня

Заметное снижение интереса или удовольствия от всех или почти всех видов деятельности в течение большей части дня

Значительная (> 5%) потеря/увеличение веса или снижение/повышение аппетита

Бессонница (часто связанная с невозможностью поддержания сна) или гиперсомния

Психомоторное возбуждение или заторможенность, наблюдаемые другими (не самооценка)

Усталость или потеря энергии

Чувство бесполезности или чрезмерной или необоснованной вины

Снижение способности мыслить или концентрироваться, или нерешительность

Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, попытки самоубийства или конкретный план совершения самоубийства

Хроническое депрессивное расстройство
Депрессивные симптомы, которые сохраняются в течение ≥ 2 лет без ремиссии, классифицируются как хронические депрессивные расстройства (ХДР), термин, объединяющий то, что раньше называлось хронической большой депрессией и дистимическим расстройством.

Симптомы об

Подборка книг о жизни с психическими расстройствами

📖 1. Кэй Джеймисон - Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством

«Беспокойный ум» Кэй Джеймисон — захватывающее и очень откровенное повествование о жизни с биполярным расстройством, тем более интересное, что написано оно одним из самых ярких светил современной американской медицины (мало кому еще из психиатров хватило бы смелости признаться, что он впал в психоз через три месяца после получения научной степени). Джеймисон не просто сумела добиться личного успеха, несмотря на свой диагноз, — она сделала серьезный вклад в развитие психиатрии и помогла многим пациентам. Ее книга позволяет тонко прочувствовать все грани самого креативного из психических заболеваний — ослепительные подъемы и мрачнейшие спады, жадные поиски истины и глухую апатию, безумную скачку мыслей и внутреннюю пустоту. Это настоящий маст-рид для всех, кто интересуется человеческой психикой и пределами ее возможностей.

📖 2. Эсме Вэйцзюнь Ван - Притворяясь нормальной. История девушки, живущей с шизофренией

Книга американки китайского происхождения Эсме Вэйцзюнь Ван развеивает многочисленные мифы о шизофрении. На личном опыте писательница рассказывает о гранях психического расстройства, противоречивых диагнозах, вариантах терапии и судьбах людей, ставших жертвами душевной болезни. Обладательница неутешительного диагноза, Эсме Вэйцзюнь Ван способна смотреть на свои проблемы со стороны. Это дает ей возможность быть беспристрастным исследователем собственного недуга, а в обычной жизни делает ее высокофункциональной и эмпатичной. Драматичный опыт писательницы – положительный пример того, каких высот личного и социального развития может достичь человек с психическим расстройством при развитом интеллекте, рефлексии и самодисциплине.

📖 3. Джессика Пан - Извините, я опоздала. На самом деле я не хотела приходить. История интроверта, который рискнул выйти наружу

У некоторых вся жизнь будто бы складывается из случайностей. Они находят работу мечты, заговорив с кем-то в парке. Встречают любовь, стоя в очереди в кафе. Они получают новые впечатления, рискуют и налаживают связи просто потому, что любят разговаривать и слушать тех, с кем знакомятся. Они не убегают от людей на полной скорости и, кажется, действительно живут той жизнью, за которой многие другие наблюдают лишь со стороны. Однажды Джессика Пан – интроверт с детства – принимает решение побороть свой страх общения с посторонними людьми и попробовать себя в роли экстраверта, которому все удается. Эксперимент длится год и изменяет ее до неузнаваемости.

📖 4. Алина Белят - Одно расстройство. Как жить с ментальными особенностями. 15 очень личных историй

Когда речь заходит о психических расстройствах, людям часто становится не по себе. До сих пор существуют стереотипы, что люди с психическими заболеваниями видят инопланетян и слышат голоса, а если обратиться к психиатру, тебя поставят на учет и не возьмут ни на одну работу. Эта книга показывает, что все совсем не так. Психические заболевания имеют разную степень – от простой фобии до параноидной шизофрении, и могут случиться практически с каждым.
«Одно расстройство» – не справочник по психическим расстройствам, а коллекция откровенных рассказов людей о том, что с ними происходит, как они с этим справляются, как общаются с близкими, работают, мечтают и ведут полноценную жизнь, несмотря на болезнь. Алина Белят, автор подкаста «Одно расстройство», собирала эти истории два года, чтобы дестигматизировать тему психических расстройств и показать, что человек – это не только его диагноз. Истории сопровождаются профессиональными комментариями психиатра Алексея Павличенко, который рассказывает о симптомах упомянутых болезней, методах их лечения и копингах – стратегиях, которые помогают людям с расстройствами жить достойно.

📖 5. Сюзанна Кейсен - Прерванная жизнь

Еще до того, как мир охватил интерес к произведениям о людях, застрявших в пограничных состояниях, Сюзанна Кейсен решила поделиться своей личной драмой.

«Прерванная жизнь» – это мемуары, повествующие о сложном периоде жизни обычной девушки. После неудавшейся попытки суицида юная героиня оказывается в «параллельной вселенной» – психиатрическом госпитале. И с этого момента все, что она знала об окружающем мире, людях и даже о самой себе, оказывается под сомнением.

«Прерванная жизнь» стала культовой книгой своего времени, но настоящую популярность снискала годы спустя, когда был снят одноименный фильм с Вайноной Райдер и Анджелиной Джоли.

📖 6. Эндрю Соломон - Демон полуденный. Анатомия депрессии

Грусть, подавленность, уныние, тоска, дурное настроение, меланхолия, печаль, бессилие, депрессия. У разлада с собой множество имен и множество оттенков. Но всегда ли это медицинская проблема? Однозначного и универсального ответа не может дать ни один врач, ни один человек на свете. Однако ближе других к истине стоят те, кто на своем опыте познал, что такое душевные сумерки, и те, кто тем или иным способом рассеял их.

В этой книге много страниц, много слов — как много докторов, подходов, пациентов, переживаний, точек зрения, жизней. Это мозаика в серых тонах из личной биографии автора, из биографий тех, с кем он встречался, чтобы сделать портрет депрессии — призрачного и парализующего недуга — максимально полным. Это и обзор профессиональной психиатрической литературы, предлагающей множество противоядий; это и подробный отчет об обратной стороне нормальности, радости, жизнеспособности, веры в лучшее.

📖 7. Сильвия Плат - Под стеклянным колпаком

Эстер Гринвуд получает возможность стажироваться в модном женском журнале в Нью-Йорке. Она уверена: ей под силу покорить этот город и осуществить свою заветную мечту — стать писательницей. Но за красивым фасадом — показы мод, коктейльные вечеринки, знакомства с интересными людьми — скрываются равнодушие окружающих и проблемы новой, "взрослой", жизни. И очень скоро Эстер понимает, что начинает терять контроль над собой, все больше погружаясь в одиночество и депрессию…

📖 8. Арнхильд Лаувенг - Завтра я всегда бывала львом

Арнхильд Лаувенг родилась в 1972 году. Кандидат психологических наук, практикующий клинический психолог. В семнадцатилетнем возрасте была направлена в психиатрическую лечебницу с диагнозом шизофрения. Последующие десять лет ее жизни - череда добровольных и принудительных госпитализаций. Последний раз она была госпитализирована в возрасте 26 лет. Арнхильд полностью победила шизофрению и сегодня имеет возможность говорить о болезни и как профессиональный психолог и как бывший пациент. Она погружает нас в мир голосов и галлюцинаций, где ее преследует армия крыс, а волки с горящими желтыми глазами оскаливают слюнявые пасти. Она раскрывает внутреннюю логику и смысл ошибочных восприятий и симптомов.

В этой книге хроника ее борьбы с болезнью. Пациентка Арнхильд рассказывает о своем опыте, о попытках врачей найти с ней контакт и о своих переживаниях, о поддержке близких, вопреки всему не терявших надежды. Психолог Арнхильд анализирует методы, к которым прибегали врачи, и объясняет их успех или неудачу.
Уникальный опыт излечившегося человека, описание болезни «изнутри» представляет огромный интерес для психиатров, психологов, больных людей и их родственников, для самого широкого читателя. Художественная манера изложения, проникновенность, с которой написана книга, делает чтение захватывающим. Это потрясающая история победы, в которую мало кто верил.

📖 9. Энтони Дэвид - Глядя в бездну. Заметки нейропсихиатра о душевных расстройствах

Чужая душа – потемки, а если душа еще и больна, она и вовсе видится нам непроглядной тьмой. Задача психиатрии – разобраться, что находится в этой тьме и откуда оно там взялось, – не только предельно сложна, но и захватывающе интересна.

Семь историй из практики видного британского нейропсихиатра Энтони Дэвида составляют сборник самых настоящих научных детективов. Чтобы расследовать нетипичные случаи душевных расстройств, доктор Дэвид и его коллеги задействуют и последние технологические достижения в своей области, и многолетний клинический опыт, и простые инструменты, доступные каждому из нас: участие, сострадание, умение смотреть на вещи с разных сторон. Заглянув в бездну больного сознания вместе с надежным проводником, мы видим уже не тьму, но кипучую работу научной мысли. И страх сменяется надеждой.

📖 10. Оливер Сакс - Человек, который принял жену за шляпу

"Человек, который принял жену за шляпу" – книга-сенсация, написанная Оливером Саксом еще в 1971 году и выдержавшая с тех пор десятки переизданий только на английском языке, не говоря уже о многочисленных переводах. Это истории современных людей, пытающихся побороть серьезные и необычные нарушения психики и борющихся за выживание в условиях, невообразимых для здоровых людей, и о мистиках прошлого, одержимых видениями, которые современная наука диагностирует как проявление тяжелых неврозов. Странные, труднопостижимые отношения между мозгом и сознанием Сакс объясняет доступно, живо и интересно.

10 коротких книг, которые проглатываешь залпом.

От некоторых книг невозможно оторваться до самой последней страницы и строчки. В них хорошо все: и манера изложения, и проработанные персонажи, и сама история. Но величайшим мастерством писателя является умение уместить целую жизнь, не исписав при этом тысячи страниц.
Предлагаем подборку из небольших, но невероятно захватывающих литературных произведений.

1. Роберто Боланьо -
"Чилийский ноктюрн"
Действие происходит в 70-е годы в Чили. История о женщине, которая любит собирать в своем загородном особняке весь интеллектуальный цвет общества. Но никто из гостей даже не догадывается, что происходит во время этих вечеров в темном подвале, скрытом от их глаз...

2. Патрик Зюскинд - "Голубка"
В этом рассказе показано, как одно незначительное событие, например, влетевшая в коридор птичка, может полностью изменить чью-то жизнь. Привычный ритм жизни главного героя не просто нарушен, ему придется испытать самые острые чувства, которые мы чаще всего избегаем или стараемся заглушить повседневными хлопотами.

3. Бернард Шоу -
"Профессия миссис Уоррен"
Миссис Уоррен содержит несколько публичных домов в Бельгии, Вене и Будапеште. Это приносит ей большой доход и позволяет воспитывать дочь в закрытых школах, а затем и в университете. Девочка даже не подозревает, каков источник материнского дохода. Но однажды это все-таки становится ей известно.

4. Януш Леон Вишневский -
"Интимная теория относительности"
Все, как известно, относительно. В том числе и истина. Иногда нам кажется, что мы знаем о человеке все. Но зачастую мы ошибаемся и не догадываемся и о половине страхов и тайн другого. Автор призывает: сначала всегда делайте попытку понять человека, прежде чем судить его.

5. Лемони Сникет - "Скверное начало"
В один крайне скверный пасмурный день на юных Бодлеров – Вайолет, Клауса и их младшую сестричку Солнышко – как градом обрушились несчастья, одно за другим. Их дом был сожжен до тла в ходе пожара, а родители погибли. Но, что еще хуже, у них появился опекун, Граф Олаф, который со всей очевидностью абсолютно не стремится заменить детям любящих родителей.

6. Франсуаза Саган -
"Здравствуй, грусть"
История о юной девушке, ее взбалмошном отце и его утонченной любовнице. Томимые жаждой настоящих чувств, герои Франсуазы переживают на этих страницах минуты волшебного парения и удушающей боли, обольщаются, разочаровываются, мечутся, но продолжают верить.

7. Алессандро Барикко - "Шелк"
Действие романа происходит в Японии конца прошлого века. Здесь не найдется места ни новомодным устройствам, ни психоанализу. История о невероятной любви молодого француза, его жены и гейши-европейки. Пленившая Европу и Америку, тонкая, как шелк, повесть о женщине-призраке и неудержимой страсти.

8. Николас Спаркс - "Дневник памяти"
Это не банальный роман для женщин. Это книга про настоящую Любовь с большой буквы. В ней рассказывается о встрече, отношениях и чувствах между женщиной и мужчиной, для которых не существует понятий времени, расстояния и привычки. Эта невероятная история способна тронуть самые холодные сердца.

9. Рэй Брэдбери -
"Все лето в один день"
Девятилетние дети родителей, которые прилетели на Венеру, чтобы обустроить ее для жизни, совершенно не помнят, как выглядит солнце и что такое лето. Они злятся на свою одноклассницу Марго, прилетевшую с Земли всего пять лет назад и хорошо помнящую теплые солнечные лучи.

10. Ширли Джексон -
"В убежище" ("Мы живем в замке")
Готический роман о двух сестрах, вся родня которых мистическим образом погибла. Всю свою жизнь они живут в старом доме, скрытом от глаз посторонних людей, и опекают своего старого дядю, храня в сердце память об ужасающей гибели всей семьи.

Преподавательница университета на одной из пар объявила своим студентам об эксперименте, участниками которого должны были стать они все. Она раздала каждому по четыре голубые ленточки, которые были сколоты в форме бантика, на каждой из них было написано: «Ты очень важен для меня», и попросила, чтобы каждый приколол одну ленточку себе на одежду, потому что каждый студент — важный и значимый человек в ее жизни.

Когда все студенты сделали то, о чем их попросили, преподавательница предложила всем подумать о том, кто для них наиболее важный и значимый в жизни человек, чтобы каждый вручил вторую ленточку ему. Потом необходимо было рассказать избраннику об эксперименте и попросить продолжить его, передать оставшиеся две ленточки, чтобы уже следующий участник отдал их человеку, наиболее значимому в его жизни.

Ожидаемый результат — проследить, как маленькая деталь может влиять на людей. Озадаченные ученики вышли из аудитории, размышляя над тем, кому отдать свои ленточки. Кто-то думал отдать их одному из родителей, кто-то брату, сестре, возлюбленному…

Из этой группы студентов только один был иногородний. Он не мог отдать ленточки родным или близким. Всю ночь он думал над полученным заданием, и только к утру решил от дать свои ленточки другу, именно он посоветовал ему поступить в университет и при возникновении любых трудностей в освоении предметов помогал ему разобраться, объяснял, поддерживал. Наконец-то решение было принято!

После занятий он пошел на работу к своему другу. Тот был удивлен его появлением без предварительной договоренности, он решил, что произошло что-то плохое, и попросил объяснить, что случилось. Студент рассказал о причине своего визита, вручил другу три ленточки и попросил одну из них надеть на лацкан пиджака. «Я далеко от дома, и в этом большом городе самый близкий и значимый человек для меня это ты», — объяснил он свой поступок.

Смущенный и тронутый молодой человек, ранее не испытывавший подобного внимания от других, пообещал, что продолжит эксперимент и расскажет о результатах. Студент ушел, его друг остался на работе, а когда собирался уходить домой, ему пришла в голову рискованная идея — отдать две оставшиеся ленточки своему шефу, человеку очень строгому, досконально владеющему своей профессией и всегда занятому.

Секретарь сказала, что шеф примет его, когда освободится. Молодой человек ждал, пока его не пригласили войти. Своего босса он застал за чтением новых проектов, его стол был завален бумагами.

— Чего желаете? — напрямую спросил начальник. Молодой служащий, заикаясь от страха, объяснил причину своего прихода и показал две голубые ленточки. Шеф очень удивился и спросил: — Почему вы решили, что я подхожу для того, чтобы отдать эти ленточки мне: Подчиненный ответил, что восхищается его энтузиазмом, самоотдачей и способностью расширять бизнес, что он научился многому и гордится тем, что может работать рядом с таким человеком.

Шеф с большим сомнением принял две голубые ленточки, не так часто за время пребывания па этом посту ему приходилось выслушивать искренние слова восхищения и благодарности. Он надел одну из них на грудь, а другую спрятал в карман. Его молодой служащий попрощался и вышел. Рабочий день закончился.

Растерянный, озадаченный и смущённый шеф в этот день нарушил свой распорядок — сидеть допоздна на работе — и вовремя ушел домой. Его жена удивилась раннему возвращению мужа и спросила, что случилось. Муж ответил, что все в порядке, что сегодня он просто хотел провести время со своей семьей, чем еще больше удивил свою жену, потому что обычно он возвращался домой в плохом настроении.

Шеф спросил:
— Где наш сын. Жена позвала мальчика. Сын спустился, и отец попросил:
— Составь мне компанию. И мать и сын были растеряны, так как отец семейства не привык тратить свое драгоценное время на семью. Отец и сын вышли на крыльцо и сели на ступеньку. Отец внимательно посмотрел на сына, который смотрел на него с затаенной грустью.

Мужчина говорил о том, что всё понимает и знает, что не был рядом когда сын нуждался в нём, что он решил измениться и больше бывать с семьей, потому что сын и его мама — самые нужные и важные люди в его жизни.

Он рассказал о молодом подчиненном и, прикрепляя ленточку с надписью: «Ты очень важен для меня» к футболке сына добавил:
— Я долго думал и понял, что могу отдать эту ленточку только тебе, потому что ты — самое главное, что есть у меня, самое ценное и самое святое. День, когда ты родился, был самым счастливым днем в моей жизни. Я горжусь тобой.

Сын со слезами на глазах обнял отца:
— Папа! Я не знаю, что сказать. Я думал, что я тебе не нужен! Я люблю тебя, папа! Прости меня! Они сидели рядом, обнявшись, и оба плакали…

Эксперимент оказался удачным. Он помог изменить не одну жизнь, потому что каждый участник просто высказал вслух то, что чувствовал. В нашей власти облечь свои чувства в слова и сказать другому человеку, насколько он важен для нас, любим и значим.
#полезнознать

Это нормально — чувствовать укол странной грусти, выбрасывая старую, сломанную вещь, которая когда-то была важна. Билет в кино с первого свидания, любимая, но безнадежно испорченная футболка, детская игрушка с отломанной деталью. Логика говорит, что это просто хлам, место которому на свалке.

Но какая-то часть тебя скорбит не по самой вещи, а по времени, которое она символизирует. Это прощание не с предметом, а с маленьким кусочком твоей собственной истории, который теперь останется только в памяти. И эта тихая, немного глупая грусть по неодушевленному прошлому — совершенно нормальна.

Шок от безысходности... Спасать нужно всех, а долги растут.

В нашем приюте сейчас просто катастрофа — сердце разрывается от вида этих бедных зверушек! Они лежат там, свернувшись в комочки, и смотрят на дверь с такой безнадежной грустью, что аж мурашки по коже.

Ведь все они когда-то доверяли людям — а теперь оказались выброшенными на улицу, в холодных коробках или просто под дождем, без малейшей причины. И вот они здесь, в тишине, спасены от гибели. И всё ещё верят в доброту людских сердец.

Мы боремся за них изо всех сил: даём еду, лечим, обогреваем — становимся для них семьей. Но ресурсы на исходе, и без помощи мы рискуем всё потерять. Сегодня очень нужны: корма, чтобы хвостики не голодали; лекарства, от которых зависит их жизнь; переноски, лотки и тёплые пледики — иначе им будет невыносимо холодно и одиноко.

Это не просто слова — наша ситуация действительно на грани! У нас уже более 200 животных, и всех их нужно чем-то кормить, половина из них требуют лечения. Поверь, даже, как тебе кажется незначимый, самый маленький перевод — 30, 50 рублей — уже реально помогает.

Если хочешь и можешь помочь — мы будем безумно благодарны! Можно подъехать с вещами или кормом, можно отправить посильное пожертвование — любая помощь сейчас просто на вес золота.

Спасибо, что не проходишь мимо. Спасибо, что творишь добро! Только вместе мы способны спасти жизни сотен пушистых!

Отправить помощь можно любым способом на сайте приюта: https://pmz-fond.ru/necess...

Это нормально — испытывать грусть по привычному, даже если ты переехал в лучшее место, устроился на более престижную работу или начал новые, прекрасные отношения. Мы часто думаем, что перемены к лучшему должны приносить только радость и предвкушение. Но человеческий мозг устроен так, что ему комфортно в знакомой среде.

Когда мы меняем что-то в жизни, мы не просто приобретаем новое, но и оставляем позади привычное: старые маршруты, знакомые лица, устоявшиеся ритуалы, даже запахи и звуки. Это похоже на мини-утрату, и испытывать по этому поводу легкую меланхолию или грусть — абсолютно нормально. Это не признак неблагодарности, а естественный процесс адаптации, который позволяет нам постепенно отпустить старое, чтобы по-настоящему принять новое.

Публий Овидий Назон: Любовные советы, «Метаморфозы» и преступно безнравственная поэма

«Если выпало в Империи родиться,
лучше жить в глухой провинции у моря.

И от Цезаря далеко, и от вьюги.
Лебезить не нужно, трусить, торопиться.
Говоришь, что все наместники – ворюги?
Но ворюга мне милей, чем кровопийца».

Эти строки Иосиф Бродский в «Письмах римскому другу» писал от имени знаменитого древнеримского поэта Овидия, окончившего свои дни в ссылке на берегу Понта Эвксинского. Об жизни и творчестве автора «Метаморфоз» и «Науки любви» читайте в тексте Алексея Беломойкина.

Публий Овидий Назон родился через год после убийства Юлия Цезаря – 20 марта 43 года до н.э. в городке Сульмоне, в Абруццо, во всаднической семье.

«Я в Сульмоне живу, в краю народа пелигнов,
Город мал, но омыт свежей прозрачной водой.
Пусть даже знойное солнце расколет пыльную землю
Летом, когда в небесах рдеет созвездие Пса,
Будут ручьи и тогда орошать долину Сульмоны,
И трава зеленеть будет на их берегах».

— Перевод: Н. В. Вулих.

Прозвище рода «Nasones» Публий Овидий сохранил и всегда называл себя именно Назоном, но никогда Овидием. «Ovidius» — слово метрически неудобное, оно не вставляется в стихотворный размер «гекзаметр», и потому поэт предпочитал именовать себя Naso (nasus по-латыни значит «нос»). Поэтому все средневековые художники и скульпторы изображают его длинноносым (античные портреты Овидия не сохранились).

Отец Овидия, решив дать сыновьям серьезное образование, необходимое для политической карьеры, отправил их в Рим. Здесь, в риторских декламационных школах (Schola declamatoria), особое внимание уделялось не только красноречию и развитию памяти будущих ораторов. Юношей воспитывали в уважении к великому прошлому родины. Благодаря этому Овидий узнал множество исторических и мифологических сведений. Впоследствии он переработал и изложил их в своих произведениях.

Будущий оратор должен был помнить множество «общих мест», цитат, сентенций, мифов и исторических примеров. В декламационной школе ученики выступали с речами на заданные темы в выдуманных судебных процессах или с увещевательными речами, где убеждали исторического персонажа или героя мифа принять то или иное решение.

Сенека Старший, один из учителей Овидия, в «Контрверсиях» («Controversiae») писал, что декламации Овидия уже тогда рассматривались как стихи в прозе. Назон предпочитал дискуссии с психологическим сюжетом, поскольку ему была в тягость аргументация.

Закончив образование в Риме, Овидий, как было принято, отправился в Афины вместе со своим другом Помпеем Макром. Римляне всегда уважали Грецию, особенно Афины, как родину философии, искусства и культуры. Овидий и Макр посетили мифическую прародину римлян – Трою, и знаменитые греческие города: Милет, Смирну, Колофон. Через год, по дороге в Рим, они надолго задержались на Сицилии. Об этом чудесном времени Овидий, будучи в изгнании, с грустью вспоминал, обращаясь с посланием к другу юности Макру:

«Есть, однако, святыни свои у нас, у поэтов,
Хоть и различны порой в творчестве наши пути;
…
Пышные Азии грады с тобой, просвещенным, я видел,
Были в Тринакрии мы, где ты мне все объяснял,
Небо над Этной, огнями сверкавшее, видели вместе,
Их изрыгает гигант, лежа под тяжестью скал...».

— Тристии. II, 10, 13-44. Перевод: Н. В. Вулих.

Как всадник, Овидий мог сделать политическую карьеру, но, попробовав себя на этом поприще, решил всерьёз заняться литературой.

«В курию путь был открыт, но полосу уже избрал я,
Пурпур тяжелый носить не было мне по плечу.
Не был я телом вынослив, к трудам не стремился тяжелым,

Честолюбивых надежд я не лелеял в душе.
Музы к досугам меня безопасным всегда увлекали,
К тем, которые сам предпочитал я всему.

Я почитал высоко в то время живших поэтов,
Верил, что в каждом из них бог всемогущий живет».

—Тристии. IV, 10. Перевод: Н. В. Вулих.

Вернувшись в Рим, Овидий, который «только начал брить бороду», впервые публично выступил со своими любовными элегиями. В 18 году до н.э. император Август принял ряд брачных законов (Lex Julia), направленных на укрепление семейных устоев, но молодой Овидий был сторонником свободы нравов и постоянно подсмеивался над официально признанными добродетелями, о чём свидетельствуют и его любовные элегии.

«Будешь ли чашу, отпив, возвращать, схвачу ее первый,
Края губами коснусь там, где касалась и ты.
Если, отведав сперва, передаст тебе муж угощенье,
Не принимай, откажись, раз уже пробовал он».

—Перевод: С. В. Шервинский.

Не удивительно, что сам Овидий женат был трижды: первый раз, по воле родителей, на женщине, не подходившей ему; второй — на безупречной, как он писал, но также чуждой, а третий — на знатной матроне, родственнице тётки Августа Марции. Он возлагал на неё большие надежды в изгнании, веря, что она может помочь ему вернуться в Рим, но всё было тщетно.

В любовных элегиях («Amores») Овидий описывал разные случаи любви, различные ее типы и разновидности. Опираясь на многовековые традиции античной лирики, поэт рисовал различные сценки со множеством персонажей. Он был убежден, что путь к успеху в любви лежит в умении воздействовать на психологию возлюбленной и её окружения. Ведь именно психологическому подходу научила его в юности декламационная школа.

Вскоре в любовной лирике Овидия появляется мифологическая тема: около 5 года до н.э. поэт создал цикл стихотворных посланий «Героиды» (лат. Heroides). В «Героидах» показана драму женской любви, рассказанная в письмах, написанных от лица известных мифических героинь к покинувшим их возлюбленным.

«Честь утратила я и стыд, и труды понапрасну
Тратила, так что теперь тратить легко мне слова.
Твердо решил ты отплыть и несчастную бросить Дидону,
Ветер один унесёт клятвы Энея и флот».

В период с 2 года до н.э. по 2 год Овидий сочинил две поэмы «Ars amatoria» («Искусство любви») и «Remedia amoris» («Средства от любви»), которые завершили «любовный этап» творчества Овидия.

В дидактических поэмах «Ars amatoria» и «Remedia amoris» влюблённым шутливо предлагался ряд тактических приёмов, которые безошибочно должны привести к «победе» над женщиной. Речь в произведениях шла о любви-развлечении, о любовной игре, которая должна украсить жизнь просвещенного римлянина и избавить его от страданий неразделенной страсти.

«…Если до самой земли у красотки скользнет покрывало —
Ты подхвати его край, чтоб не запачкала пыль:
Будешь вознагражден — увидишь милые ножки,
И ни за что упрекнуть дева не сможет тебя».

— Перевод: М.Л. Гаспаров.

Поэма «Искусство любви» адресована прежде всего юношам (первые две книги), ещё не вступившим в брак. Поэт писал, что почтенным матронам не следует читать её:

«Прочь от этих стихов, целомудренно-узкие ленты.
Прочь, расшитый подол, спущенный ниже колен!»

Третья же книга была обращена к женщинам, также желающим овладеть искусством покорения сердец. Обращаясь к ним, Овидий несколько меняет свой стиль изложения и уже подтрунивает над мужскими слабостями.

В «Средствах от любви» Овидий идёт от обратного: рассказывает как разлюбить или избавиться от любовных страданий. Исследователи творчества Овидия полагают, что это был ответ на критику, какую вызвало в некоторой части римского общества «Искусство любви».

Вплоть до ссылки в Томы по приказу Августа в 8 году Овидий работал над самым известным своим трудом – «Метаморфозами». Поэт не просто собрал множество мифов, но сконструировал из них некую «историю человечества» от создания мира из Хаоса до века Августа, когда хаос гражданских войн был также упорядочен и приведён в гармонию.

В пятнадцати книгах было собрано двести пятьдесят мифов, повествующих о превращениях людей в растения, животных, источники — и это не просто серия чудесных историй, но своего рода описание процесса реинкарнации — перехода души из одного тела в другое. В «Метаморфозах» Овидий описал как человек путем постоянных превращений, постепенно восходит к «золотому веку» Августа, когда боги примиряются со смертными и метаморфозы им уже не грозят.

Одновременно с «Метаморфозами» Овидий писал «Фасты» – стихотворный календарь с описанием обычаев, праздников и священных дней Рима. Каждому месяцу года в поэме соответствовала одна книга. Всего в Риме, до ссылки, Овидий успел написать первые 6 книг: январь-июнь. В Томах же последующие месяцы Овидий не описывал, предположительно из-за отсутствия необходимых источников информации для работы.

Осенью 8 года Овидий неожиданно был отправлен Августом в ссылку на берега Черного моря, и поселен в городе Томы (сейчас г. Констанца, Румыния). По приказу императора Овидий должен был покинуть Рим в двадцать четыре часа. Ссылали поэта без суда, без официального приговора, просто по личному распоряжению всесильного правителя, не лишив, правда, гражданских прав и имущества. Но жить Овидию должен был на краю «варварского» мира.

О причинах наказания рассказывал в своих элегиях сам поэт: кто-то из его недругов указал Августу на поэму «Искусство любви». Император счёл её преступно безнравственной. Август, пытавшийся возродить утраченные римские добродетели, посчитал поэму личным возовом.

«Не был я заклеймен как преступник решеньем сената,
Не был я присужден к ссылке особым судом.
Сам произнес приговор и сам, как правитель достойный,
Ты за обиды свои в горьких словах отомстил».

***
В Томы Овидий приплыл в середине мая 9 года. Уже в пути он написал первую книгу «Тристий» («Скорбные элегии»). Всего их будет пять. Там же, в изгнании, он сочинил «Послания с Понта», «Ибис» и «Науку о рыболовстве».

«Послания...» можно датировать 11-12 годами, четвертая же, последняя книга, была составлена и издана друзьями поэта после его смерти. В этих стихотворных письмах имитируется живая беседа на расстоянии, обмен мыслями и чувствами с друзьями. Правда, автор часто жаловался, что многие изменили ему из страха перед императором, но тем дороже ему стали те, кто его не оставил.

Император Август скончался в 14-м году, но даже его смерть не позволила возвратиться Овидию из ссылки. Овидий умер в Томах в 17 году, прожив 60 лет, и навечно вошёл в мировую культуру.
#АлексейБеломо

Что в вашeй жизни нeизмeнно, a что вы мoжете изменить?

Проблемa в том, что мы часто путаeм одно с дpугим и принимaем за дaнность тo, что являeтcя нашим выбoрoм, и пытаeмcя изменить то, что нам не пoдвлаcтнo.

Знаменитoе изpечение про мудpость уметь отличить oднo от дpугoгo – aктуaльно кaк никогдa.

«Господи, дай мне cпoкoйcтвие принять то, чeго я нe могу изменить, мyжество- мeнять то, что изменить в мoих силаx. И мудрость, чтобы oтличить oднo oт дpугого.»

Есть вeщи неизменные.

Напpимеp, cмeрть близкого. Этoгo нe изменить. И как бы нe xотeлось, создать себе иллюзию, чтo вcё oсталoсь ĸaĸ прежде, ĸогда-то придётся признaть, чтo это не так. И ничeго с этим не пoделать.

Нельзя изменить прошлое. Чтo было, то было.

Нельзя пеpестaть быть дочеpью или cыном своей маме и oтцу. Нельзя перестaть быть мамой или папой своим детям, дaже рaзведясь сo свoим мужем или жeной. Родовые связи не изменить. Это из рaзрядa даннoстей.

Мoжнo помeнять имя, но имя, данноe пpи рождeнии, не изменить. Этo было, тaк назвали. A пpошлоe неизменнo. Можно помeнять пoл, изменить идeнтичность, нo cобcтвeнная иcтoрия oстанется прежней.

Есть вещи тяжёлые, болезненные, с которым прихoдиться жить. Нельзя ничeго сдeлать с тяжёлой, вpождённой болезнью ребёнкa. Мoжнo тoльĸo обyстрaивaть cвою жизнь вокруг этого. Hичего нe сдeлать с лeжачeй мамoй.

Не вернуть в исходную позицию молодость, красoтy. Выpaстить удалённый орган тoже нельзя. Еcть то, что нaвсегдa, и не coберётcя зaново, кaк было.

От этoгo очень грустнo.
Нo с грустью пpиходит осознaние и принятие того, что есть: свoегo возраста, cвоей истоpии, своих потeрь.
Далeко не вcё нeизмeнно в нaшей жизни.

Большая чaсть тoгo, кто мы eсть, кто нaс окружаeт, с ĸeм мы живём, чем занимаемcя и гдe обоcновaлиcь – являeтся результатoм нашeго выбоpа. И нам же этo выбор мeнять, если в ĸaĸой-то мoмент он пеpестaет нас удoвлетвoрять.

Мoжнo изменить местo, в котором мы живём? Да.

Однажды я с мужем и детьми cъехала из мaленьĸого домиĸа, в котором мы жили вчeтвeром, в просторную нoвую кваpтиpу нa беpегу рeки в престижном райoне этого жe гopoда. Cуммa, кoтopую мы пoлучали за cдачу домa, была paвнознaчнa той, ĸоторую мы платили за арeнду квартиры. Нaм пoвезлo, да.))

Мoжнo пoменять гoрoд, в котором вы живёте? Да.

Я знaю мнoгo людeй, ĸоторые сделaли этo. «Волeю сyдeб» или сoзнательнo выбpaв город, в котором они хoтят жить, они пeрeeзжали всeй семьёй или в oдинoчку и обустpaивaлись на новом месте.

Среди моих клиентов много женщин, ĸоторыe помeняли страну. Есть тe, кoтoрые это сделaли нe один раз. Oднажды приехав зa мужем нa далёкую холодную «чужбину», они yвидeли, что этo не для них, и снова пoменяли cвою cрeду oбитания. Кто-то даже c этим же мужчиной.

«Брaĸи совершaются нa небесax».

Но тeм не менее, oни нaходятся в зoне свoбoднoгo выборa челoвеĸа. Жить или нe жить с этим чeловeком, a еcли жить тo, как – всё это мoжнo выбирaть! Дa, дa, можно!

Для жeнщин, живущих с мужьями-aлкоголикaми, с теми, кто «пьёт и бьёт» или c теми, ктo дaвно прeвратился в младшегo рeбёнка, вопрос выбоpа здесь не стoит. «Это моя сyдьба». «Это мой ĸрeст, и мнe eго нести». «Это моё пpеднaзнaчение – вырастить егo и сделaть из негo чeловeĸа». Важно oтдавать cебе oтчёт, чтo это выбор – с ĸем и кaк жить. У каждого выбора eсть свoя ценa. Бесплатных выборов не бывает. Oсознaвaние цeны и готовность её плaтить оcвобождаeт oт стeнаний «жертвы», которая «вcю жизнь oтдала».

Цена выбора – отдельнaя серьёзнaя тeма.
Чтобы вы не сделaли в своeй жизни, еcть пoследствия, с кoтoрыми придётся столĸнуться. И вы выбирaете цену, которyю готовы зaплaтить.

Зa жизнь без этого мужчины, зa жизнь в чужой стране, в новом городe или в чyжoй cъёмнoй квaртире. У всегo есть своя ценa.
Но бываeт так, что ценa изменений стpaшит людей нacтолько, чтo они внyшают себе, чтo у ниx и нет никакого выборa.

Я знaю cемью, у кoтoрoй в небольшом частном дoме c двoрикoм уже сейчас живёт болee 40 кошeк и собaк. «Кошки плодятcя и с этим ничего подeлать нeльзя». Три женщины и мaльчик воспринимaют происходящee, как «событие непpеoдoлимoй cилы» – что-то из разряда нaводнений и зeмлeтряceний. Тo, что нужно принять и нaучитьcя с этим жить.

Всё большe пoгpязая в дoлгах, беднoсти и нeпроxодимой гpязи от тaкого ĸоличeства животных, они c бoльшим тeрпeниeм тянут свою ношу.

Животныx становится вcё бoльше. Kаких-то oни пoдбиpают нa yлицах, стpемясь обогpеть и «дать дом», какиe-то yспевaют pасплодиться до «плaновой стeрилизации». Вся жизнь этой семьи подчинeна раcтущему ĸошачьeму семействy. Навepноe, не так – Всю свoю жизнь, время, силы и прострaнство они oтдали кошкaм.

Кaк-будто в этой ситуации взрослыe люди, составляющиe эту семью, утратили правo выборa.

Тaĸ частo происxодит с нaми, когдa мы попaдaем в позицию «жертвы oбcтoятельcтв» или «спасателя» с гипертрoфирoванным предстaвлением o собствeнной отвeтствeнности.
Mы утpачиваем право выбора тaм, где оно у нас есть.

Вoзмoжнo, моя статья пoмoжет вам взглянуть на то, что в вaшей жизни вам кажетcя неизменным и веpнуть себе выбоp.
Иpина Дыбoва.

Хотел просто один кусочек.
Но потом уже сидишь с пустой коробкой, а внутри только сахарная грусть и лёгкая гордость за результат.
Он сидит за столом, вокруг фантики и пустая коробка из-под конфет, лицо довольное и усталое.

Это нормально — иногда с тихой грустью думать о тех жизнях, которые ты мог бы прожить, но не прожил. О той версии себя, которая выбрала другой университет, переехала в другой город, осталась с другим человеком.

Эта грусть — не обязательно сожаление о сделанном выборе. Это скорее тоска по множеству возможностей, которые предлагает нам жизнь, и по тем «другим я», которые существуют только в нашем воображении. Мы прощаемся не с реальным прошлым, а с потенциальным будущим, которое так и осталось за поворотом. И чувствовать эту сложную, меланхоличную ностальгию по непрожитым жизням — совершенно нормально.

🤨 Как передать эмоции в портрете: пошаговый план 🙃

Вы знали, что когда мы смотрим на чужое изображение лица, нас цепляют не линии и не штрихи. А чувства, которые там видим: искренняя радость, лёгкая грусть во взгляде или удивление в приподнятой брови.

Хотели бы создавать портреты, которые «говорят» без слов? Есть три шага, которые позволяют это сделать:

1️⃣ Найдите микродвижение
Эмоция часто прячется в мелочах: едва уловимая ухмылка, изогнутый уголок губ, лёгкая морщина. Без этого лицо будет «замороженным».

2️⃣ Подчеркните взгляд
Глаза всегда «держат» состояние. Немного глубины в зрачках или тени — и лицо оживает.

3️⃣ Сбалансируйте детали
Улыбка — это не только губы, но и глаза, и щёки, и даже наклон головы. Настоящее чувство проявляется в нескольких точках сразу.

Пошаговый план — теория. И если честно, без практики от неё мало толку. Это как получить рецепт кофе по-турецки, но так ни разу его и не сварить ☕

🗓 Попробовать пошаговый план на практике вы сможете уже в эту субботу — 30 августа на мастер-классе с Егором Матита. За один эфир нарисуете целых три эмоции: удивление, хмурость и радость.

Даже если никогда не создавали портреты — у вас получится. Потому что всё будет пошагово и под руководством Егора.

Регистрируйтесь, чтобы не упустить момент 👉 https://matita-school.ru/0...

⚡️Аниме: Невиданный цветок: письма Мэнме
🔥Количество серий / Марафон: 1
👉🏻 Подпишись, чтобы не потерять
• Жанры: Драма Повседневность
• Год: 2013
• Рейтинг: Неизвестно
• Описание:
Трогательная и очень грустная история о друзьях, которых жестокая судьба обрекла на долгие угрызения совести и грусть, что будет преследовать до гробовой доски. Но разрушит ли несчастный случай их дружбу или же, наоборот, сделает крепче камня?

❓ Как научиться контролировать свои эмоции ?
#статьи_переводы @devo4ky_zatyanet

Вопрос о контроле эмоций, особенно в последнее время, я слышу довольно часто.

И это неудивительно:
нас окружает огромное количество информации, зачастую недостоверной, но способной вызвать тревогу и даже панику.

В мире всегда происходили плохие вещи, но никогда еще информация об этом не была так доступна.
И я бы даже сказала, что она не просто доступна, но навязчива и от нее не так то просто скрыться.

И когда со всех сторон мы слышим про войны, болезни, катастрофы, то довольно сложно оставаться в равновесии.
А ведь помимо глобальных событий есть еще и локальные события собственной жизни, которые тоже способны помотать нам нервы.

С учетом данных обстоятельств вполне закономерно, что часто мы испытываем необъяснимое раздражение, злость, апатию, усталость, беспокойство, тревогу, грусть и прочие не совсем позитивные эмоции.
И порой эти эмоции могут застать нас врасплох.

Мы можем сорваться на близкого человека (а можем и на коллегу или начальника, что будет иметь более серьезные последствия), расклеиться посреди рабочего дня или в апатии проваляться все выходные в постели, не находя сил на более интересные занятия.

Так как же научиться не вовлекаться в разрушающие нас эмоции и сохранять спокойствие ?

Давайте для начала разберемся в том, что такое эмоция.

Эмоция - это автоматический ответ нашей нервной системы на внешний раздражитель.
То есть это встроенный механизм, который срабатывает без нашего участия и повлиять на него мы практически не способны.
Но не спешите закрывать статью, это еще не значит, что мы не можем управлять своим состоянием.
Да, мы не можем контролировать эмоции, но мы можем решать, что с этими эмоциями делать дальше, а также научиться их адекватно выражать и проживать.

По разным исследованиям эмоция длится от нескольких секунд до нескольких минут и затем переходит в чувство.

А вот чувства - это субъективная интерпретация наших эмоций и здесь мы уже вполне способны вмешаться и проявить свою волю.
Чувства, в отличие от эмоций, длительны и устойчивы, и мы практически всегда способны их осознать.

И когда мы на самом деле осознаем свои чувства, можем их правильно идентифицировать и понимаем, чем они вызваны, то у нас появляется возможность этим процессом управлять.
Мы можем решать, как мы хотим относиться к тем или иным вещам и хотим ли мы вообще к ним относиться.

Это наш выбор - прокручивать ли в голове в сотый раз неприятный разговор с начальником и пребывать в подавленных чувствах, или проанализировать ситуацию, сделать вводы и идти дальше без лишнего груза.

Но чтобы менять свое отношение к жизни, надо понимать, что именно привело нас в такое состояние и какая ситуация за какие чувства ответственна.
Мы не всегда видим эти взаимосвязи, а пока они не станут для нас очевидными, мы не сможем ничего сделать со своим состоянием.

Это как пытаться устранить протечку в километровой трубе вслепую: можно хоть всю трубу обклеить заплатками, но пока не попадешь в то место, откуда идет вода, результата не будет.

Научиться видеть причинно следственные связи можно, если чаще прислушиваться к себе.
Анализировать происходящее вокруг и отслеживать свои реакции.

Попробуйте в течение дня переодически задавать себе вопрос:
что я сейчас чувствую и почему ?

Эта маленькая практика поможет начать лучше понимать себя и принимать большее участие в управлении своим настроением.

Когда мы точно знаем, что привело нас в то или иное состояние, то мы можем с этой причиной работать.

Автор: Екатерина Коломейцева Психолог

💔С грустью сообщили о кончине композитора Родион Щедрина в возрасте 92 лет.

Автор знаменитых произведений, среди которых «Конёк-Горбунок», «Кармен-сюита», «Анна Каренина», он оставил значительный вклад в отечественную и мировую музыкальную культуру. Творческое наследие Щедрина навсегда останется в памяти поклонников искусства.

Вечерами я люблю вспоминать то, что было, чего уже не вернуть и появляется какая-то приятная грусть, вроде и счастлив от того, что было это все, а вроде и грустно от того, что этого больше не случится, со многими ты уже не общаешься и все изменилось, но ты всегда будешь благодарен тем людям за твои счастливые минуты.

Это нормально — пересматривать старую переписку и с тихой грустью понимать, что человек, с которым ты когда-то делился всем, стал просто именем в списке контактов. Не было ни ссоры, ни конфликта, ни прощания.

Эта тихая потеря может ранить не меньше, чем громкий разрыв. Мы грустим не только по человеку, но и по той версии себя, которой мы были рядом с ним. И давать себе время погоревать о дружбе, которая не умерла, а просто уснула и не проснулась, — совершенно нормально.

Лето понемногу заканчивается, но вечера с Сити Шоу никуда не делись 😉

Новички, старички, охотники за баллами и те, кто просто хочет отдохнуть — найдёте игру по душе. Успевайте подать заявку до отметки Sold out! 😎🤘🏻

🎩 07 сентября (вс, 18:00, Maximilian’s) – City Show CLASSIC LIGHT
Формат для тех, кто давно не играл, только собирается попробовать или хочет просто расслабиться! Вопросы попроще, атмосфера полегче, но всё то же веселье и азарт! Отличный вариант для тёплого старта сезона.

🎬09 сентября (вт, 19:30, Maximilian’s) – City Show КИНО И МУЗЫКА
Песни, фильмы, актёры, саундтреки — узнаём, поём, смеёмся и вспоминаем любимое. Вопросы с ноткой ностальгии и кадрами, которые врезались в память.

🪄14 сентября (вс, 18:00, Baker Street / ТЦ Июнь) – City Show CLASSIC
Квиз с которого всё началось, но всегда новый: неожиданные темы, любимые механики и тот самый стиль, в который возвращаются снова и снова.

🧛‍♀️ 21 сентября (вс, 18:00, Baker Street / Д. Мартынова, 12) – City Show ВАМПИРСКИЙ КВИЗ. О да! Киношные вампиры, готика, кровь, тайны, мифы и юмор (без укусов). Игра, от которой пробегает дрожь... от восторга! 🦇

🍁23 сентября (вт, 19:30, Maximilian’s) – City Show ОСЕННИЙ КВИЗ
Уютный, как плед, вкусный, как тыквенный латте и с ноткой сентябрьской магии.. Осень — это не про грусть, а про Сити Шоу 😁

😁28 сентября (вс, 18:00, Maximilian’s) – City Show CLASSIC.
Завершаем месяц на высокой интеллектуально-развлекательной ноте! Будет азартно, весело, с новыми темами и знакомыми лицами. Отличный финал месяца!

🎟️ Запись уже открыта на cityquizgames.com
Помни: Сити Шоу — квиз с душой, где умничать не обязательно. Главное — быть с командой, веселиться и наслаждаться вечером 🥳

До встречи в игре!
#cityshowkrsk #ситишоукрасноярск

Почему я не могу похудеть? Потому что внутри — запрет на сексуальность

Вы когда-нибудь задумывались, почему все диеты проваливаются, спортзал через месяц надоедает, а вес будто бы держится изнутри? Потому что иногда лишний вес — это не про еду, а про страх быть женщиной. 🙅‍♀️

📍 Ко мне пришла клиентка, красивая, умная, талантливая. Она говорит: «Я хочу вернуть своё тело, я хочу быть красивой, стройной, желанной…» А в голосе — грусть и сомнение. Почему? Потому что внутри неё жила глубокая боль, спрятанная за килограммами.

Мы пошли вглубь, в образы, в подсознание. И там — якорь ⚓️: «Я не имею права быть красивой, потому что красивая — это блядь». Да-да, именно так говорила её мама.

Мама — важная фигура. У клиентки была история: с подросткового возраста она отказалась от себя, чтобы быть маминым лекарством. Вместо тусовок, флирта, танцев и жизни — она сидела дома, рядом с мамой, чтобы та не страдала. Мама боялась, что дочка "пойдёт по рукам", если станет красивой.

💣 Страх матери = программа для дочери. Чтобы защититься от жизни, от мужчин, от влечения, она начала есть. Вес — как броня. Как способ спрятать женское в себе.

Но время идёт. Девочка взрослеет. А сценарий остаётся. Вес остаётся. Программа — жива. Женщина может переехать, завести свою семью, но если в голове и теле живёт запрет на сексуальность — тело будет защищаться. Килограммами.

❗️Когда внутри запрещено быть желанной, секс воспринимается как что-то постыдное. А что тогда остаётся? Правильно. Еда. Еда становится единственным удовольствием. 🍰

👉 Пока внутри живёт установка: “Хорошим девочкам нельзя заниматься сексом, и вообще — не нужно быть хорошей. Если я буду желанной и привлекательной, значит, я стану блядью и пойду по рукам” — это всё не про свободу. А ещё потому, что: стройность = внимание мужчин = страшно.

💭 А вы задумывались, какие запреты живут у вас внутри? Защищает ли ваш вес от вашего же желания?

‼️Напоминаю, что до 20.08 на курс «Стройность в голове» действует скидка 1️⃣5️⃣ %, у тебя есть уникальный шанс присоединиться к курсу 🔥
Записаться можно по ссылке ⤵️
https://yuliamasina.ru/str...

Вопрос к вам, девочки:
А что вы чувствуете, когда на вас смотрят мужчины? Вы гордитесь собой или стыдливо опускаете глаза?
💬 Напишите честно, не для всех — для себя. Это может стать началом новой жизни. 💖

4 дня в Разнежье. Спиннинг.
Первые два дня - порывистый шквальный ветер. Дожди обходили стороной, но громыхало неподалеку от души.
Клевало очень плохо. Ряски немеряно. Вода цветет до изумрудной ваты везде, где притихает течение. Щука отсутствует как класс. Влупилась одна, по чистой случайности, килошка +/-. Три десятка окуней на двоих за все время пребывания. Десяток мелких жерешков отпущены вырастать. И только этот красавец скрасил всю грусть "не рыбного" выезда.
На клев жаловались все, с кем удалось поговорить.
На природе конечно всегда хорошо, но хотелось бы чтобы еще и клевало 😇
Ждем, когда вода поостынет
Всем НХНЧ!

Автор: Нана Минькова

Перед вами — небольшая подборка фотографий девушек 1990-х годов

Как вы наверняка заметили, в нашем паблике мы в основном ставим фото советской эпохи. Но нужно же иметь с чем сравнить!

Мы специально взяли максимально позитивные образы: юные девушки явно хотят понравиться зрителю.

Но пожалуйста, посмотрите в глаза! Чётко в глаза! Не на красивые платья и юбки, не на модные колготки, даже не на накрашенные губы, которыми они стараются улыбаться, а прямо в глаза!

Есть ли в них та искренняя радость жизни, абсолютный оптимизм, лучезарный свет и неиссякаемая энергия, которые мы много раз с вами видели на фотографиях 60х, 70х и даже 80х годов?

НЕТ. А что есть? — а есть тщательно скрываемая грусть и усталость, порой обречённость, хотя казалось бы, жизнь у девчат в самом соку.

Это нормально — чувствовать необъяснимую грусть в самый обычный солнечный день. Когда за окном все цветет и сияет, когда вроде бы нет никаких причин для тоски, а внутри тебя — тихий, серый дождь. И от этого несоответствия становится только хуже, появляется чувство вины: «Почему я не могу просто радоваться? Что со мной не так?».

Наши чувства — это не прямое отражение внешнего мира. Это сложная экосистема из мыслей, воспоминаний, усталости и химии тела. У тебя есть своя «внутренняя погода», и она имеет полное право быть пасмурной, даже если на улице светит солнце.

🤌 Живём в ипотечной сказке: предлагают брать семейную ипотеку вообще без копейки взноса

Депутат из Брянска Михаил Иванов заявил, что заставлять семьи копить 20–30% от стоимости квартиры — это как просить ребёнка оплатить счёт в ресторане.

По его мнению, без первого взноса люди быстрее купят жильё, заведут детей и, возможно, перестанут с грустью смотреть на чужие кухни в YouTube.

🚨 Правда в том, что постоянное стремление к "позитиву" может привести к обратному эффекту. Игнорирование или подавление негативных эмоций не делает их слабее, а наоборот, загоняет внутрь. Разрешать себе чувствовать весь спектр эмоций — грусть, злость, разочарование — это важная часть психического здоровья.

Настоящее счастье — это не отсутствие проблем, а умение справляться с ними и принимать свои чувства, какими бы они ни были.