Когда человек научился не реагировать на травму: чего ему это стоит 

Если в детстве ребенку пришлось туго, и по каким-то причинам рядом не оказалось человека, который бы помог пережить эти трудности, разделив чувства и эмоции ребенка, объяснив происходящее и дав свою защиту и утешение, - ребенок вынужден блокировать в себе те чувства, пережить которые пока не имеет ресурсов. 

Так возникает пресловутое "замораживание" - полное отсутствие реакции в травматических обстоятельствах. Блокировать переживание чувств совсем несложно, каждый из нас это когда-либо делал: достаточно напрячь те мышцы, которые связаны с их выражением. Например, сжать зубы и не заплакать! 

Механизм блокирования чувств 

Всем известно, что горе выражается слезами. Также всем известно, что нужно сделать, чтобы не заплакать: нужно сжать зубы покрепче, напрячь мышцы вокруг глаз, и дышать как можно менее глубоко. Чем поверхностнее дыхание – тем слабее доступ к любым чувствам вообще; полная остановка дыхания, очевидно, приведет к тому, что человек вскоре уже ничего не будет чувствовать. Ибо совсем ничего не чувствуют только мертвые. Тем не менее, столкновение с непереносимыми чувствами нередко вызывает затруднения, а то и ощутимую по времени остановку дыхания: об этом так и говорят: «перехватило дыхание от отчаяния/испуга/ужаса/и т.п.» 

Вообще-то подобное напряжение призвано предохранить человека от эмоций и чувств, которые он (по каким-то причинам и часто бессознательно) считает для себя непереносимыми или недозволенными. Эти чувства часто остаются неназванными и неузнанными, и, разумеется, всегда - непережитыми, отчего как будто консервируются в теле. Но и это ещё не всё: те области тела, которые оказались напряжены для того, чтобы не дать чувствам вырваться на волю, тоже лишаются тонкой чувствительности, становятся неспособны переживать удовольствие. 

Механизм этого прост. Попробуйте сжать руку в кулак и проведите им по другой руке. Обратите внимание на ощущения в сжатой руке, опишите их для себя и запомните. Было ли в этом какое-нибудь удовольствие? А теперь разожмите кулак, расслабьте руку, сделайте её мягкой – и проведите ею по тому же месту. Сравните ощущения. В каком случае удовольствия больше? 

Возникновение телесных блоков 

Если взрослый человек блокирует переживание чувств единожды – то, вероятно, это не оставит никакого следа на его внешности. Психика человека способна к самовосстановлению, и даже если сознательно он ничего не будет делать для переживания заблокированного чувства – есть ещё сны, они помогают переработке дневных впечатлений. Но если делать такое с самого детства, раз за разом, если какое-то из напряжений оказывается привычным для психики… тогда во взрослом возрасте его можно будет увидеть буквально невооруженным взглядом. Привычно напряженные желваки на скулах – это цена за то, что «мальчики не плачут». Привычно напряженные плечи, втянутая в них шея - это попытка скрыть от себя самого и не чувствовать свой страх. Напряженный живот и заблокированные бедра – плата за возможность не чувствовать сексуальное возбуждение. Ну и так далее. 

Чаще всего подобные телесные блоки возникают ещё в детстве, когда сознательные возможности переживания чувств ребенком ещё слабы: когда родители не пришли на помощь, а сам справиться не можешь, «законсервировать» опасное чувство до лучших времен выглядит весьма разумной стратегией. Правда, это сказывается на развитии тела, возникает так называемый «мышечный панцирь», который привычно защищает от определенных чувств, ну да тут о выживании речь: лучше в панцире, но живым. 

К счастью, в отличие от типа телосложения, который изменить невозможно (да и не нужно, это же ваши сильные качества! ими нужно пользоваться и гордиться) – от этого мышечного панциря можно избавиться, вернуть чувствительность собственному телу. Эта дорога не всегда проста, но её осилит идущий. 

Изучаем собственное тело 

Это упражнение лучше всего делать, например, в душе, где вы могли бы исследовать всё своё тело без помех. Включите тёплую приятную воду, и, направляя её на разные участки своего тела, исследуйте всё богатство их ощущений. Делая это, можно доброжелательно поговорить с исследуемым участком: «Я рада тебе, моя правая лопатка, привет!» - не столь важно, что конкретно вы скажете, сколько намерение. Нужно обеспечить благожелательность самоисследования, чтобы оно проходило в атмосфере доброжелательного внимания, а не злобной инспекторской проверки. 

Замечайте всё, что происходит при исследовании какого-либо участка: есть ли в нем чувствительность вообще? Вы заметите, что на разных участках чувствительность разная: где-то чувствуется каждая капелька воды, а где-то только общее давление или вообще ничего не чувствуется. Замечайте, что и как конкретно ощущается: только струи душа, или, может быть – внутренняя боль, напряжение? Как прогрессируют ощущения? Возможно, возникает желание сделать какое-либо движение? Какие эмоции вы испытываете, исследуя разные участки? Где-то будет чистая незамутненная радость узнавания своего тела, а где-то вы можете почувствовать раздражение, печаль или даже страх. Возможно, при исследовании каких-то участков всплывут воспоминания, придут на ум какие-либо образы – всё это (ощущения, движения, эмоции и воспоминания/образы) можно записать по выходу из душа, создать карту своего тела. 

Почему эти телесные блоки опасны? Потому что именно они являются тем самым механизмом, который в итоге может привести к психосоматическим расстройствам. Не за месяц, и даже не за год... Но если год за годом заставлять себя не чувствовать и не реагировать, то раньше или позже упорство будет вознаграждено. 

Но это не та награда, за которую стоит бороться. 

3 дня до стрима HoYoFair 🎤

Цветы памяти опадают вместе с весенним дождем. Присоединяйтесь к HoYoFair и исследуйте правду прошлого вместе.

Автор: sssA_km #творчество

Топ-9 Ленинградских маяков

Маяк – это символ надежды и покоя, путеводная нить и дорога домой. Его называют святыней морей и верным другом моряков. Ленинградские маяки – это красивейшие памятники боевой славы, на которые стоит посмотреть и восхититься их величием.

1. Маяк Стирсудден
Как говорил муми-папа: «Есть вещи, на которые можно полагаться: например, морские течения, времена года, восход солнца. Маяки всегда работают». Этот маяк светит с 1872 года. И не собирается прекращать.

— Озерки, Выборгский район, Ленинградская область

2. Стороженский маяк
Исследуйте третий по величине маяк в мире
Самый высокий маяк в России и в Северной Европе. Третий по высоте в мире. Маяк на Ладожском озере.

— Стороженский мыс

3. Деревянный маяк
Маяки строят только из камня, а из дерева строят только временно? А вот и нет!

— Кронштадт, Петровский канал

4. Нижний Николаевский маяк
Испокон века маяки символизируют надежду и благополучное возвращение моряков на родной берег. А в расположенных вблизи Санкт-Петербурга местах есть маяки, привлекающие внимание туристов своей архитектурой и многолетней историей.

5. Маяк на Бесовом Носу
Бесов нос. Название места говорит само за себя. Отличают это место, прежде всего, километры совершенно непроходимых дорог и загадочные петроглифы Онежского озера.

— Бесов нос

6. Маяк Толбухин
История старейшего маяка
Это один из старейших в России маяков. Вначале он был деревянный, после чего здание маяка заменили на каменное. Эскиз был составлен самим Петром I, с прилагающейся к нему пометкой: «прочее даётся на волю архитектору».

— Кронштадт

7. Шепелевский маяк
На южном берегу Финского залива на Шепелёвском мысу расположился французский маяк.

— Шепелёвский мыс

8. Осиновецкий маяк
Осиновецкий маяк, который сейчас является излюбленным местом отдыха горожан, чуть более полувека назад был путеводной звездой для блокадного Ленинграда.

— Всеволожский район, п. Ладожское озеро, Дорога жизни

9. Свирский маяк
Это самый труднодоступный маяк на Ладожском озере: добираться до него по суше чрезвычайно тяжело. Летом дорога к маяку — 15 километров пешком по узкой лесной тропинке.

— Свирский маяк

Чему учат путешествия?

1. Как рассчитывать свои финансы
Во время путешествия вы должны включить в себе человека – бухгалтера. Даже если у вас всегда было плохо с математикой и вы по своей натуре гуманитарий, постарайтесь подойти к этому серьезно. Вы же не хотите остаться без денег в середине своего путешествия? Перед поездкой постарайтесь хотя бы примерно спланировать бюджет. Сначала вас будет штормить от спонтанных до необходимых покупок. Перед тем, как что-то покупать задавайте себе вопросы: «Мне действительно это нужно?».

2. Как быстро принимать решения
Дома вы знаете, где делать покупки, заказывать пиццу, какой автобус едет в нужное вам направление и т.д. Все эти вещи кажутся простыми. До тех пор, пока вы не оказываетесь в незнакомом месте и понимаете, что вы там совсем ничего не знаете. В этом случае вам приходится принимать важные решения, от которых в прямом смысле будет зависеть, где вы сегодня будет ночевать, и что будете есть. Такие спартанские условия помогут вам в дальнейшем быть ответственным за свои действия и легче принимать решения.

3. Как получать удовольствие
План – это всегда хорошо. План не дает нам уйти в сторону, но не надо делать из него руководство к действию. Поезд может опоздать, погода может быть дождливой, в кафе может не оказаться вашего любимого маффина – мир не идеален! Не надо расстраиваться из-за того, что что-то не сходится. Путешествие – это возможность увидеть мир и собрать свою коллекцию интересных историй. Так что расслабьтесь.

4. Как стать открытым
Используйте иностранный язык, чтобы заказывать еду в кафе, покупать билеты на экскурсию или спрашивать дорогу. Вы же его учили не только для того, чтобы получать хорошие оценки в школе или университете? Язык – это еще один инструмент узнать чужую страну, ее культуру, познакомиться с местными жителями и завести новых друзей.

5. Как быть благодарным
Вы получите бесценный опыт первопроходца. Чем старше вы становитесь, тем сложнее воспринимать что-то новое. Сейчас – то самое время! Новое окружение покажет вам, насколько маленькие вещи играют огромную роль в вашей жизни и делают ее незабываемой. Путешествие напомнит вам, что необходимо быть открытым этому миру, тогда и мир будет открыт вам.

6. Как ценить маленькие вещи
Во время путешествия вы поймете, насколько мало вещей вам нужно для счастья на самом деле. Не только потому, что тяжелый багаж сильно усложняет вам жизнь во время поездки с места на место, нет. Путешествие – отличный способ упростить свою жизнь, как духовно, так и физически. Ваши воспоминания не займут много места в вашем рюкзаке, но они оставят вам багаж знания на всю оставшуюся жизнь.

7. Как понять себя
Во время поездки вам приходят ответы на многие жизненно важные вопросы. Не понятно, почему озарение приходить во время путешествия. Возможно, смена климата так благотворно влияет на работу мозга, но факт остается фактом. Когда вы отходите от своей будничной жизни и ежедневной рутины, новые мысли приходят вам в голову, вы начинаете смотреть на вещи по-другому и вполне вероятно, что решение проблемы, которую вы уже вторую неделю держите у себя в голове, придет во время одного прекрасного заката.

8. Как не бояться одиночества
Мы живем в мире, где с каждым можно связаться нажатием одной кнопки. Поэтому так важно выносить одиночество и не испытывать при этом неимоверных мучений. Во время путешествия в чужую страну, вы в какой-то степени одиноки, но необходимо уметь находить с собой общий язык и не скучать. Как только вы почувствует счастье от своей независимости от других людей, вы вырастите в собственных глазах и выиграете одно очко у жизни.

9. Как уйти от зависимости в оффлайн
Наслаждайтесь каждым моментом вашего путешествия! Не думайте о количестве лайков под фотографиями, о том, какой фильтр использовать для океана, а какой для симпатичной маленькой улочки, которую вам удалось найти. Забудьте о своем виртуальном мире на эти несколько дней и просто живите моментами. Потом у вас будет время, чтобы поделиться с друзьями фотографиями со своего путешествия.

10. Как не бояться пробовать новое
Путешествие в неизвестную страну – отличный способ вывести себя из зоны комфорта. Говорите с местными жителями, даже если вы знаете всего 4 слов на их языке, исследуйте город без карты, пробуйте местную кухню. Не надо входить в крайности и подвергать себя опасности, но постарайтесь попробовать как можно больше нового. Ведь вы в путешествие! А это время, когда необходимо выходить за рамки привычного.

#Исследуйте тайны времени в Даляньском городском художественном музее
Старое здание, не претендующее на внимание, место, наполненное творчеством и искусством… Прогуливаясь по городскому художественному музею Даляня, вы удивитесь, что у каждого уголка есть своя история, а в каждом пространстве – новые идеи. (Источник: аккаунт Управления по делам культуры и туризма города Далянь на платформе Xiaohongshu) #РомантическийДалянь #Китай_Далянь #Культура #Искусство#Далянь

ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ СЫН...

1. Научите своего сына выражать словами то, что он чувствует. Малыш может кричать от отчаяния, прятаться от смущения, кусаться от волнения и плакать от страха. Объясните ему, что это эмоции, которые диктуют телу, как себя вести. Покажите ему других людей, которые чувствуют то же самое, но выражают свои эмоции по-другому. Обсуждайте с ребенком свои собственные эмоции. Когда он однажды вырастет, то будет знать разницу между злостью и смущением, разочарованием и горем, научится справляться со своими эмоциями и выражать их грамотно, при этом не стесняясь и не испытывая чувства вины.

2. Будьте самым главным фанатом своего ребенка. Скорее всего, вы не раз смутите своего сына тем, что начнете исполнять песни его школьной рок-группы на семейном празднике или будете показывать его детские фотографии девочкам, собирать самые дурацкие (на его, конечно, взгляд) грамоты, награды и достижения, писать в своем блоге о том, что у него проблемы в школе и так далее. Скорее всего, он однажды скажет вам: «Хватит, мама, остановись». Он будет краснеть, но знать, что есть по крайней мере один человек, который ВСЕГДА болеет за него.

3. Научите своего сына убирать за собой, готовить, стирать носки и гладить рубашки. Возможно, ему никогда это не пригодится, но однажды его жена будет вам благодарна.

4. Читайте ему и вместе с ним. Дети становятся читателями на коленях своих родителей. Ребенок должен видеть, что вы тоже читаете. Рассказывайте ему о том, что вы читаете. О своих любимых книгах и героях. Объясните ему, почему так важно читать книги. И читайте вместе, а потом обсуждайте прочитанное, додумывайте, фантазируйте, рисуйте любимые сказки – учите своего ребенка быть активным читателем.

5. Поощряйте его танцы! Музыка, ритм и танец – это универсальный язык, понятный всем. А свободное владение своим телом, необходимый навык для гармоничного развития. Танцуйте вместе с ребенком, хвалите его неловкие па!

6. Убедитесь, что перед ним есть примеры хороших людей – умных, смелых, сильных, талантливых и честных. Рассказывайте ему о великих писателях, путешественниках, исследователях, ученых, художниках, космонавтах, фотографах, артистах и пр. О том, как они жили, и чего им стоило достичь успеха. Не только о мужчинах, но и о женщинах. И о том, что внутренняя красота зачастую важнее внешней.

7. Будьте примером такого человека. Вы уже супергерой – это правда, не сомневайтесь в этом ни секунды. Но каждый день доказываете своему маленькому сыну, что вы красивая, умная и честная. Вы – его идеальная женщина, образец всем остальным.

8. Научите сына хорошим манерам: говорить спасибо и пожалуйста, подавать руку женщинам, предлагать помощь, уступать место и пр. Это сделает мир вокруг немного лучше.

9. Дайте ему во что-нибудь верить. Ваш мальчик не раз будет испытывать страх или тревогу, боль или горе или просто нуждаться в вас тогда, когда вас не будет рядом. Дайте ему то, к чему он может обратиться, когда он чувствует себя одиноким, чтобы он знал – что он никогда не будет одинок. Никогда.

10. Научите его тому, что иногда надо быть очень нежным – к маленьким детям, животным, цветам и чувствам других людей.

11. Дайте ему возможность испортить то количество вещей, которое он все равно испортит. Если вы будете расстраиваться каждый раз, когда ваш мальчик придет домой в грязной и рваной одежде – вы вступите в безнадежную борьбу. Не тратьте энергию на злость перед неизбежностью – мальчики познают мир, лазая по деревьям и заборам, прыгая в лужи, разливая и падая. Это порядок вещей.

12. Увлекайтесь его интересами – узнайте все тонкости футбола и выучите имена футболистов любимой команды, а лучше сборной, разучите все песни любимой группы или названия различных двигателей, уясните разницу между Гриффиндором и Слизерином или научитесь рисовать панд… Будьте активным участником его жизни, а не сторонним наблюдателем.

13. Выйдите вместе на улицу. Выключите телевизор, отключите видео-игры, положите телефон на зарядку и уберите подальше фотоаппарат. Просто выйдите на улицу и следуйте за своим ребенком, смотрите на него, исследуйте его реакции, задавайте вопросы. Это похоже на магию, попробуйте.

14. Позвольте ему проиграть. Как бы ни хотелось, ваш ребенок не сможет быть победителем всегда. Вы говорите ему: «Ты победитель, потому что старался», но он совсем не думает так и чувствует себя разочарованным. И это хорошо, потому что иногда жизнь выдает такие повороты, от которых мы всеми силами пытаемся уберечь наших детей. Но эта практика пригодится ему позже, когда он проиграет снова (и снова, и снова, и снова, и снова...). Научите его тому, что иногда он выигрывает, а иногда проигрывает. Но это не означает, что надо сдаваться.

15. Дайте ему возможность помогать другим. Существует большая разница между тем, чтобы дать возможность помочь и заставить помочь. Давать возможность – это зажигать огонек в сердце, который однажды засияет в большой костер и осветит весь мир. Будьте примером сами – помогайте друг другу и помогайте другим.

16. Объясните ему, что достичь совершенства помогает практика. Это относится не только к спорту или музыке, но и ко всему в жизни. Вырабатывайте правильные привычки, которые помогут уже взрослому мужчине с легкостью справляться со всем в жизни.

17. Отвечайте ему, когда он спрашивает: «Почему?». Отвечайте ему или ищите ответ вместе. Покажите ему, где можно найти ответ (спросить у папы, бабушки, дедушки, энциклопедии или в Интернете). Задайте ему встречный вопрос, чтобы он сам начал думать. Если когда-нибудь, он будет слишком смущен, чтобы спросить вас о чем-то – он будет знать, где искать ответ.

18. Пусть папа научит его самым главным вещам. Если вы позволите папе быть погруженным в процесс воспитания ребенка с самого начала, когда-нибудь у сына сформируется правильное мнение: его папа знает ВСЕ НА СВЕТЕ. Вы всегда будете любимой мамой, но папа для мальчика – особенный человек, который знает ответы на все вопросы.

19. Дайте ему что-нибудь, чтобы освободить энергию — барабаны, боксерскую грушу, открытое пространство, воду или собаку. Дайте ему что-нибудь, чтобы он мог беситься и «сходить с ума» — или он будет использовать что-то ваше, о чем можно потом очень пожалеть.

20. Всегда носите с собой влажные салфетки, антибактериальный гель и лейкопластырь.

21. Постройте ему крепость. Бросьте на пол диванные подушки, пододвиньте друг к другу стулья, накиньте на них пару одеял, и ваша гостиная превратится в пещеру чудес. Это важное знание о том, что каждая обычная вещь имеет внутренний потенциал, чтобы стать волшебной.

22. Берите его с собой везде и всюду: на работу, на встречи с друзьями, в путешествия. Каждое новое место открывает его сердце, заставляет думать и оставляет воспоминания.

23. Целуйте и обнимайте его! Любая мама сыновей скажет вам, что маленькие мальчики очень любящие и нежные. Они могут быть суровой, дикой и разрушительной силой в течение всего дня, но есть такие моменты, когда они очень добры, нежны и чувствительны. Поэтому целуйте и обнимайте своего ребенка, когда ему 2 месяца или 16 лет, и особенно когда он капризничает и шалит. Не бойтесь вырастить из него неженку – мальчики очень сильно нуждаются в любви! И убедитесь, что он знает, что мама может целовать своего сына, независимо от того, насколько он большой и где они находятся.

24. Будьте для него ДОМОМ. Когда малыш учится ходить, он отходит от вас всего на несколько шагов, а затем возвращается. Затем чуть дальше, и снова бежит к вам… Когда он научится рисовать, он будет ждать вашу гордую улыбку. Когда научится читать, он будет 20 раз читать одну и ту же книгу вслух, потому что мама будет его увлеченно слушать и 20 и 50 раз. Когда он будет играть в футбол – он будет искать ваше лицо на трибуне. Когда он заболеет, он позвонит вам. Когда он действительно что-то испортит, он позвонит вам. Даже когда он станет взрослым и сильным, он может заплакать у вас на плече, не стесняясь своих чувств. Даже когда он совсем вырастет и в его жизни появится новая женщина и новый дом, вы все еще будете его мамой. Чем-то постоянным и неизменным, как солнце. Самое главное, что должен знать ваш сын, это то, что он всегда в вашем сердце, а всё остальное, как говорится, приложится.

Я воссоздал ваши любимые игры в одной на базе майнкрафта, и запилил огромную и супер-
сложную игру-в-игре. Не переходите по ссылке, если не любите сложные, но интересные игры.
Если же любите, то добро пожаловать в Phoenix Realm — суровый
постапокалиптический шутер с богатым сюжетом, многочисленными квестами, пасхалками и...
Мемами.
Исследуйте заброшенный город, кишащий мутантами и аномалиями, ведите войну с жестоким
Кровавым Культом, уничтожайте демонов и нежить, побеждайте боссов под качовый саундтрек,
или же просто гуляйте по городу и любуйтесь множеством картин и мемов. Что ждёт
Phoenix Realm ? Всё зависит от Вас !
Игра пока не вышла, и находится на стадии разработки. Подписывайтесь на наше сообщество и
жмите на колокольчик, чтобы не пропустить обновления и релиз игры !

Я воссоздал ваши любимые игры в одной на базе майнкрафта, и запилил огромную и супер-сложную игру-в-игре. Не переходите по ссылке, если не любите сложные, но интересные игры.Если же любите, то добро пожаловать в Phoenix Realm — суровый постапокалиптический шутер с богатым сюжетом, многочисленными квестами, пасхалками и...Мемами.

Исследуйте заброшенный город, кишащий мутантами и аномалиями, ведите войну с жестоким Кровавым Культом, уничтожайте демонов и нежить, побеждайте боссов под качовый саундтрек,или же просто гуляйте по городу и любуйтесь множеством картин и мемов. Что ждёт Phoenix Realm ? Всё зависит от Вас !

Игра пока не вышла, и находится на стадии разработки. Подписывайтесь на наше сообщество и жмите на колокольчик, чтобы не пропустить обновления и релиз игры !

Все дело в совместном веселье и смехе 🥳🎊

Исследуйте тематические достопримечательности, фотографируйте захватывающие моменты и вместе создавайте собственные воспоминания!

💝Скачать PUBG MOBILE: https://pubgmobile.live/Pa...
#PUBGMOBILE #PUBGMPartnerWeeks #PUBGMOBILEC6S16

Я воссоздал ваши любимые игры в одной на базе Minecraft и сделал огромную и супер-сложную игру-в-игре. Не переходите по ссылке, если не любите сложные, но интересные игры.

Добро пожаловать в Phoenix Realm — суровый постапокалиптический шутер с богатым сюжетом, многочисленными квестами, пасхалками и мемами.

Исследуйте заброшенный город, кишащий мутантами и аномалиями, ведите войну с жестоким Кровавым Культом, уничтожайте демонов и нежить, побеждайте боссов под великолепный саундтрек, или же просто гуляйте по городу и любуйтесь красотой нашего мира.

Выберите ваш стиль игры в Phoenix Realm самостоятельно!

Игра находится на стадии тестирования. Подписывайтесь на наше сообщество и жмите на колокольчик, чтобы не пропустить обновления и полноценный релиз игры!

Я воссоздал ваши любимые игры в одной на базе Minecraft и сделал огромную и супер-сложную игру-в-игре. Не переходите по ссылке, если не любите сложные, но интересные игры.

Добро пожаловать в Phoenix Realm — суровый постапокалиптический шутер с богатым сюжетом, многочисленными квестами, пасхалками и мемами.

Исследуйте заброшенный город, кишащий мутантами и аномалиями, ведите войну с жестоким Кровавым Культом, уничтожайте демонов и нежить, побеждайте боссов под великолепный саундтрек, или же просто гуляйте по городу и любуйтесь красотой нашего мира.

Выберите ваш стиль игры в Phoenix Realm самостоятельно!
Игра находится на стадии тестирования.

Подписывайтесь на наше сообщество и жмите на колокольчик, чтобы не пропустить обновления и полноценный релиз игры!

Я воссоздал ваши любимые игры в одной на базе Minecraft и сделал огромную и супер-сложную игру-в-игре. Не переходите по ссылке, если не любите сложные, но интересные игры.

Добро пожаловать в Phoenix Realm — суровый постапокалиптический шутер с богатым сюжетом, многочисленными квестами, пасхалками и мемами.

Исследуйте заброшенный город, кишащий мутантами и аномалиями, ведите войну с жестоким Кровавым Культом, уничтожайте демонов и нежить, побеждайте боссов под великолепный саундтрек, или же просто гуляйте по городу и любуйтесь красотой нашего мира.

Выберите ваш стиль игры в Phoenix Realm самостоятельно!

Игра находится на стадии тестирования. Подписывайтесь на наше сообщество и жмите на колокольчик, чтобы не пропустить обновления и полноценный релиз игры!

Я воссоздал ваши любимые игры в одной на базе Minecraft и сделал огромную и супер-сложную игру-в-игре. Не переходите по ссылке, если не любите сложные, но интересные игры.

Добро пожаловать в Phoenix Realm — суровый постапокалиптический шутер с богатым сюжетом, многочисленными квестами, пасхалками и мемами.

Исследуйте заброшенный город, кишащий мутантами и аномалиями, ведите войну с жестоким Кровавым Культом, уничтожайте демонов и нежить, побеждайте боссов под великолепный саундтрек, или же просто гуляйте по городу и любуйтесь красотой нашего мира.

Выберите ваш стиль игры в Phoenix Realm самостоятельно!

Игра находится на стадии тестирования. Подписывайтесь на наше сообщество и жмите на колокольчик, чтобы не пропустить обновления и полноценный релиз игры!

Я воссоздал ваши любимые игры в одной на базе Minecraft и сделал огромную и супер-сложную игру-в-игре. Не переходите по ссылке, если не любите сложные, но интересные игры.

Добро пожаловать в Phoenix Realm — суровый постапокалиптический шутер с богатым сюжетом, многочисленными квестами, пасхалками и мемами.

Исследуйте заброшенный город, кишащий мутантами и аномалиями, ведите войну с жестоким Кровавым Культом, уничтожайте демонов и нежить, побеждайте боссов под великолепный саундтрек, или же просто гуляйте по городу и любуйтесь красотой нашего мира.

Выберите ваш стиль игры в Phoenix Realm самостоятельно!
Игра находится на стадии тестирования.

Подписывайтесь на наше сообщество и жмите на колокольчик, чтобы не пропустить обновления и полноценный релиз игры!

Улицы и здания Рондо открывают новые возможности! Найдите специальные монеты КБ и исследуйте все три типа эксклюзивных «Рынков».
И помните: чем выше рейтинг рынка, тем лучше товар – но расслабляться не стоит 👀
#PUBG #BATTLEGROUNDS #КартаРондо

В эту новогоднюю ночь, когда все мечты сбываются, окунитесь в захватывающий мир NinjaWars и станьте частью нашего волшебного праздника!
Исследуйте волшебные новогодние локации!
Проходите увлекательные задания и участвуйте в праздничных событиях, чтобы получить особые награды!
Играйте с друзьями и соревнуйтесь, чтобы зарядиться позитивом на весь год!

Станьте частью нашей праздничной вселенной и сделайте свой Новый год незабываемым! Вперед, к приключениям!

https://vk.cc/cscB5n

🌟 22 декабря - открытие нового сервера Essence Improved от r33t Game! Присоединяйтесь к тысячам игроков в мире r33tgame.com От создателей TheBattle, PentaWar, Beyond (и других)

🚀 Исследуйте захватывающие сражения и неведомые земли в долгосрочной игре. Ваше путешествие к славе начинается здесь!

💥 Скачайте игру на r33tgame.com/ru/download и начните свое эпическое приключение в Essence Improved. Вперед, к приключениям!

5 причин прокрастинации

Как вылезти из зоны комфорта? Как прервать бесконечный день сурка и начать новую жизнь? Как принимать решения и следовать им?

Прокрастинация — это склонность откладывать на потом. Тебя гложет вина, бичуешь себя за безделье и нерешительность — и все равно голову суешь в песок, чтобы отвлечься и забыться.

Сегодня поведу речь о причинах этой напасти и методах исцеления.

В основу статьи легло свежее видео с моего youtube-канала.

5 причин прокрастинации:

1 Неуверенность: чувство, что все бесполезно, ничего не получится.
2 Принятие решений без учета ресурсов.
3 Ложная уверенность, будто начнешь завтра.
4 Поглощение привычками: попросту забываешь о цели.
5 Распыление: разрываешься между проектами.

Ничего не получится — все бесполезно
Неуверенность — главная причина прокрастинации, ей посвящена большая часть статьи.

Ты вроде поставил цель, но ничего не делаешь, потому что в себя не веришь, кажется, что все бесполезно — все равно ничего не получится. Откуда это недоверие к себе берется?

Большинство людей в нашем обществе рассчитывать на себя не умеет. Себе не доверяет. Свои цели всерьез не воспринимает. Словно подлинная цель не может прийти изнутри. Только извне — от родителей и начальников. Их указания кажутся чем-то настоящим.

Поэтому большинство может активно трудиться только под чужим руководством, или от страха: когда в воздухе провисает какой-то невидимый «капец». Тогда включается режим «НАДО» — такое смутное убеждение, которому инстинктивно повинуешься.

Откуда растут ноги у неуверенности?
Мы приучаемся не верить себе с раннего детства. Родители учат нас, что полагаться на себя нельзя. Это попросту опасно. Ведь ты еще маленький, ничего не знаешь. Взрослые тебе не доверяют, и ты учишься не доверять себе сам. Настоящий путь могут показать только старшие.

У тебя есть свои мнения и вкусы? Забудь и делай, как сказано! Делай, как «надо»!

В итоге своим внутренним компасом не пользуешься. И вообще, забываешь, что он у тебя есть.

Родители, конечно, не виноваты. Такова жизнь. Наша современная средневековая культура до сих пор эволюционирует.

А потом мы идем в школу. И там нас изо дня в день десять лет обучает одному главному навыку: как впахивать под угрозой расправы.

Получаешь двойку — наказан; прогуливаешь — наказан. А если тебя оставят на второй год, или выгонят из школы — это уже смерти подобно.

Так с ожесточенной методичностью год за годом убивают нашу веру в себя. И мы приучаемся работать вынужденно, от страха под чужим руководством.

Что с такой мотивацией остается во взрослой жизни?
Наемный труд — логическое продолжение «нормального» воспитания и школьной учебы. Большинство не знает другого способа двигаться по жизни активно.

Если в школе был отличником — продолжаешь выслуживаться на работе, зарабатываешь пятерки у начальства. Если был троечником — продолжаешь и на работе выкручиваться: работаешь спустя рукава «на отвали».

И все так же — под чужую указку. От страха. Словно и во взрослой жизни путь знают только особенные взрослые люди. Теперь — это твой начальник. А ты свой путь знать «не можешь», ты приучен быть маленьким и послушным.

Почему вера в себя неустойчива?
Общество крепко давит своим правильным воспитанием. Но личные желания при этом не исчезают окончательно, а продолжают подниматься со дна души и будоражить.

Когда посмотришь какое-нибудь воодушевляющее видео, или сходишь на мотивирующий тренинг, может разжечься мощная мотивация. И ты вроде готов на большие дела… Но наступает утро — и ты, как с похмелья, протрезвев, снова испуганный и скованный.

Эмоция прогорела и вернулись твои стабильные ограничивающие убеждения и детские страхи:

— Я сам ничего не могу, я слишком маленький.
— Успеха добиваются особенные взрослые люди.
— Меня от них огораживает стена, мы разного сорта.

И в это по умолчанию верится, как в божий день. Ограничивающие убеждения ограничивают и убеждают.

Важно понимать, что нельзя полагаться на временные порывы и эмоции. Нужно мотивировать себя с уровня убеждений. Если на уровне убеждений сплошные страхи, нужно работать с ними.

Переключение на здравый смысл
Негативные убеждения можно ломать с психологом, можно самостоятельно — пример на progressman.ru приводил в прошлой статье.

Сегодня опишу еще одну технику для самостоятельной работы. Называю ее «Переключением на здравый смысл».

Допустим вы решили стать программистом, но в душе фонит то самое «все бесполезно, ничего не получится…» Как быть?

Необходимо обратиться к логике. Спросите себя: «как на самом деле?» Что подсказывает здравый смысл?

Вы умеете учиться — это проверено опытом. Если вы ежедневно уделяете учебе два часа в день на протяжении года, чему-нибудь да научитесь, так? А если 5-10 лет подряд?

Здравый смысл подсказывает: если от дела не отступать, результат почти неизбежен.

Я рекомендую одновременно исследовать свои негативные убеждения и опираться на здравый смысл. В совокупности дает мощный эффект.

Примеры ограничивающих убеждений и адекватных убеждений
Все это — реальные убеждения, которые я прорабатывал с клиентами.

Ограничивающее убеждение:
Успеха добиваются только значимые, особенные люди.
Адекватное убеждение:
Успеха добиваются действующие люди.

Ограничивающее убеждение:
Быть новичком в деле — унизительно.
Адекватное убеждение:
Быть новичком в деле — нормально в любом возрасте.

Ограничивающее убеждение:
Ошибки, значат, что ты неудачник.
Адекватное убеждение:
Ошибки значат, что ты чему-то учишься.

Ограничивающее убеждение:
Чтобы начать действовать, нужно преобразиться.
Адекватное убеждение:
Ты преобразишься, когда начнешь действовать.

Ограничивающее убеждение:
Существуют особенные, смелые люди — и только они успешны.
Адекватное убеждение:
Смелость — это когда желание сильней страха. Может случиться с каждым.

Ограничивающее убеждение:
Можно быть по жизни слабаком и неудачником.
Адекватное убеждение:
Слабость — не пожизненное качество. Она локальна и временна.

Ограничивающее убеждение:
Я никому и нигде не нужен.
Адекватное убеждение:
Объективной нужности не существует. Ты нужен тем, для кого решил стать полезным.

Ограничивающее убеждение:
Мне нужно разрешение, чтобы начать действовать, потому что я слабый и не взрослый.
Адекватное убеждение:
Чтобы действовать, не нужны разрешения. Я уже давно и есть взрослый.

Ограничивающее убеждение:
Я могу узнать свой путь только от других авторитетных людей
Адекватное убеждение:
Мои желания и мой потенциал и есть мой путь.

Принятие решений без учета ресурсов
Вторая причина прокрастинации

Это ситуация, когда откладываешь на потом, потому что твое намерение нереалистично. Какая-то самонадеянная малая часть личности решение приняла, а большая часть с ним несогласна. Принятое решение не учитывает ресурсы, не вписывается в график жизни.

Допустим, ты решил заработать миллион долларов. Но путь к миллиону — слишком сложный, проходить его не хочется. И тут начинается маета: ты вроде «должен» достигать намеченного, но тебе лень.

Чтобы выйти из этого внутреннего конфликта, достаточно признать, что ты себя попросту обманул: путь этот тебе на фиг сдался: не твое, неинтересно.

Признать эту правду бывает сложно, если отделяешь цель от пути. Цель и ее достижение — неотделимы.

Здесь может помочь такой вопрос к себе: «хочу ли я добиваться поставленной цели?», «Хочу ли я подниматься в гору, чтобы достичь ее вершины?» Честный ответ поможет признать, чего на самом деле хочется.

Чтобы поставить настоящую твердую цель нужно решаться на путь к ней.

Выбирайте себе не цель. Выбирайте путь к цели!

Признавайте свой путь. Признавайте свою готовность его пройти.

Систематическое откладывание
Третья причина прокрастинации

Когда откладываешь, кажется, что ты уже начал новый путь, просто приступишь завтра. Смайлик.

На самом деле ты выбираешь в это время оставаться на прежнем пути. Сегодня ты ничего не делаешь — это и есть твой реальный выбор. Важно осознавать, что откладывание может длиться до пенсии.

Чтобы вылезти из откладывания, нужно действовать прямо сейчас. Или в самое ближайшее время.

Либо ты выбираешь действовать сегодня, либо признай, что тебе это не нужно. А откладывание — это самообман.

Когда поглощают привычки
Четвертая причина прокрастинации

Пока живешь на автопилоте, то повторяешь свой вчерашний день. Снова и снова. Принимаешь новое решение и попросту забываешь о нем, привычки поглощают. Одно и то же день за днем.

Как принять устойчивое решение, которое не потонет в привычном потоке жизни? Я рекомендую адресовать себе такой вопрос:

«Что я хочу с этим делать?»

Что я хочу делать с сегодняшним вечером? С ближайшим часом? С ситуацией?

Лучше задаваться этим вопросом настолько всерьез, словно отвечаешь перед Богом.

Что я хочу сейчас делать, учитывая последствия моих действий?

Иногда мы просто не помним, чего хотим. Бредем в полутрансе, как роботы. Подчиняемся привычкам, словно это не наша жизнь, а чья-то чужая — можно забить.

Чтобы прервать бесконечный цикл дня сурка, нужно до себя достучаться, встряхнуть и осознать:

«Это я, здесь и сейчас! ЧТО Я ХОЧУ ДЕЛАТЬ СО СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ?!»

Когда разрываешься между проектами
Пятая причина прокрастинации

Допустим, ты решил стать художником. Уже сидишь рисуешь, и тут посещает коварная мысль: «А что если я стану успешным трейдером? Или дизайнером? А может, психологом?

И ты пробуешь несколько дел сразу: и программируешь, и рисуешь, и в пляс пускаешься.

Пока не нашел себе места, болтаешься в проруби, как известная субстанция. Ни рыба, ни мясо. Успех требует сфокусированных сил.

Пока мечешься, ты как бы заигрываешь с разными путями — и они все чужие. Когда выбираешь один, он становится твоим родным путем. А сам ты на своем пути со временем становишься мастером.

Вместо выводов
Повторю некоторые рекомендации:

Не верьте мимолетным эмоциям и порывам.
Исследуйте свои убеждения. Куда они вас ведут?
Опирайтесь

Парки развлечений Joki Joya 0+

В каждoм парке Joki Joya бoлее 30 аттракциoнoв, где найдется чтo-тo увлекательнoе для каждoгo — будь тo прыжки на батуте, спуск с гoрoк, путешествие пo лабиринтам, сoревнoвания в аэрoхoккей или стрельба из вoздушных пушек. Присoединяйтесь к веселью и исследуйте все чудеса, кoтoрые мoжет предлoжить Joki Joya!

Пoлный списoк адресoв ищите на сайте — ссылка в первoм кoмментарии пoд пoстoм.

Время рабoты: ежедневнo 10:00–22:00

ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ СЫН...

1. Научите своего сына выражать словами то, что он чувствует. Малыш может кричать от отчаяния, прятаться от смущения, кусаться от волнения и плакать от страха. Объясните ему, что это эмоции, которые диктуют телу, как себя вести. Покажите ему других людей, которые чувствуют то же самое, но выражают свои эмоции по-другому. Обсуждайте с ребенком свои собственные эмоции. Когда он однажды вырастет, то будет знать разницу между злостью и смущением, разочарованием и горем, научится справляться со своими эмоциями и выражать их грамотно, при этом не стесняясь и не испытывая чувства вины.

2. Будьте самым главным фанатом своего ребенка. Скорее всего, вы не раз смутите своего сына тем, что начнете исполнять песни его школьной рок-группы на семейном празднике или будете показывать его детские фотографии девочкам, собирать самые дурацкие (на его, конечно, взгляд) грамоты, награды и достижения, писать в своем блоге о том, что у него проблемы в школе и так далее. Скорее всего, он однажды скажет вам: «Хватит, мама, остановись». Он будет краснеть, но знать, что есть по крайней мере один человек, который ВСЕГДА болеет за него.

3. Научите своего сына убирать за собой, готовить, стирать носки и гладить рубашки. Возможно, ему никогда это не пригодится, но однажды его жена будет вам благодарна.

4. Читайте ему и вместе с ним. Дети становятся читателями на коленях своих родителей. Ребенок должен видеть, что вы тоже читаете. Рассказывайте ему о том, что вы читаете. О своих любимых книгах и героях. Объясните ему, почему так важно читать книги. И читайте вместе, а потом обсуждайте прочитанное, додумывайте, фантазируйте, рисуйте любимые сказки – учите своего ребенка быть активным читателем.

5. Поощряйте его танцы! Музыка, ритм и танец – это универсальный язык, понятный всем. А свободное владение своим телом, необходимый навык для гармоничного развития. Танцуйте вместе с ребенком, хвалите его неловкие па!

6. Убедитесь, что перед ним есть примеры хороших людей – умных, смелых, сильных, талантливых и честных. Рассказывайте ему о великих писателях, путешественниках, исследователях, ученых, художниках, космонавтах, фотографах, артистах и пр. О том, как они жили, и чего им стоило достичь успеха. Не только о мужчинах, но и о женщинах. И о том, что внутренняя красота зачастую важнее внешней.

7. Будьте примером такого человека. Вы уже супергерой – это правда, не сомневайтесь в этом ни секунды. Но каждый день доказываете своему маленькому сыну, что вы красивая, умная и честная. Вы – его идеальная женщина, образец всем остальным.

8. Научите сына хорошим манерам: говорить спасибо и пожалуйста, подавать руку женщинам, предлагать помощь, уступать место и пр. Это сделает мир вокруг немного лучше.

9. Дайте ему во что-нибудь верить. Ваш мальчик не раз будет испытывать страх или тревогу, боль или горе или просто нуждаться в вас тогда, когда вас не будет рядом. Дайте ему то, к чему он может обратиться, когда он чувствует себя одиноким, чтобы он знал – что он никогда не будет одинок. Никогда.

10. Научите его тому, что иногда надо быть очень нежным – к маленьким детям, животным, цветам и чувствам других людей.

11. Дайте ему возможность испортить то количество вещей, которое он все равно испортит. Если вы будете расстраиваться каждый раз, когда ваш мальчик придет домой в грязной и рваной одежде – вы вступите в безнадежную борьбу. Не тратьте энергию на злость перед неизбежностью – мальчики познают мир, лазая по деревьям и заборам, прыгая в лужи, разливая и падая. Это порядок вещей.

12. Увлекайтесь его интересами – узнайте все тонкости футбола и выучите имена футболистов любимой команды, а лучше сборной, разучите все песни любимой группы или названия различных двигателей, уясните разницу между Гриффиндором и Слизерином или научитесь рисовать панд… Будьте активным участником его жизни, а не сторонним наблюдателем.

13. Выйдите вместе на улицу. Выключите телевизор, отключите видео-игры, положите телефон на зарядку и уберите подальше фотоаппарат. Просто выйдите на улицу и следуйте за своим ребенком, смотрите на него, исследуйте его реакции, задавайте вопросы. Это похоже на магию, попробуйте.

14. Позвольте ему проиграть. Как бы ни хотелось, ваш ребенок не сможет быть победителем всегда. Вы говорите ему: «Ты победитель, потому что старался», но он совсем не думает так и чувствует себя разочарованным. И это хорошо, потому что иногда жизнь выдает такие повороты, от которых мы всеми силами пытаемся уберечь наших детей. Но эта практика пригодится ему позже, когда он проиграет снова (и снова, и снова, и снова, и снова...). Научите его тому, что иногда он выигрывает, а иногда проигрывает. Но это не означает, что надо сдаваться.

15. Дайте ему возможность помогать другим. Существует большая разница между тем, чтобы дать возможность помочь и заставить помочь. Давать возможность – это зажигать огонек в сердце, который однажды засияет в большой костер и осветит весь мир. Будьте примером сами – помогайте друг другу и помогайте другим.

16. Объясните ему, что достичь совершенства помогает практика. Это относится не только к спорту или музыке, но и ко всему в жизни. Вырабатывайте правильные привычки, которые помогут уже взрослому мужчине с легкостью справляться со всем в жизни.

17. Отвечайте ему, когда он спрашивает: «Почему?». Отвечайте ему или ищите ответ вместе. Покажите ему, где можно найти ответ (спросить у папы, бабушки, дедушки, энциклопедии или в Интернете). Задайте ему встречный вопрос, чтобы он сам начал думать. Если когда-нибудь, он будет слишком смущен, чтобы спросить вас о чем-то – он будет знать, где искать ответ.

18. Пусть папа научит его самым главным вещам. Если вы позволите папе быть погруженным в процесс воспитания ребенка с самого начала, когда-нибудь у сына сформируется правильное мнение: его папа знает ВСЕ НА СВЕТЕ. Вы всегда будете любимой мамой, но папа для мальчика – особенный человек, который знает ответы на все вопросы.

19. Дайте ему что-нибудь, чтобы освободить энергию — барабаны, боксерскую грушу, открытое пространство, воду или собаку. Дайте ему что-нибудь, чтобы он мог беситься и «сходить с ума» — или он будет использовать что-то ваше, о чем можно потом очень пожалеть.

20. Всегда носите с собой влажные салфетки, антибактериальный гель и лейкопластырь.

21. Постройте ему крепость. Бросьте на пол диванные подушки, пододвиньте друг к другу стулья, накиньте на них пару одеял, и ваша гостиная превратится в пещеру чудес. Это важное знание о том, что каждая обычная вещь имеет внутренний потенциал, чтобы стать волшебной.

22. Берите его с собой везде и всюду: на работу, на встречи с друзьями, в путешествия. Каждое новое место открывает его сердце, заставляет думать и оставляет воспоминания.

23. Целуйте и обнимайте его! Любая мама сыновей скажет вам, что маленькие мальчики очень любящие и нежные. Они могут быть суровой, дикой и разрушительной силой в течение всего дня, но есть такие моменты, когда они очень добры, нежны и чувствительны. Поэтому целуйте и обнимайте своего ребенка, когда ему 2 месяца или 16 лет, и особенно когда он капризничает и шалит. Не бойтесь вырастить из него неженку – мальчики очень сильно нуждаются в любви! И убедитесь, что он знает, что мама может целовать своего сына, независимо от того, насколько он большой и где они находятся.

24. Будьте для него ДОМОМ. Когда малыш учится ходить, он отходит от вас всего на несколько шагов, а затем возвращается. Затем чуть дальше, и снова бежит к вам… Когда он научится рисовать, он будет ждать вашу гордую улыбку. Когда научится читать, он будет 20 раз читать одну и ту же книгу вслух, потому что мама будет его увлеченно слушать и 20 и 50 раз. Когда он будет играть в футбол – он будет искать ваше лицо на трибуне. Когда он заболеет, он позвонит вам. Когда он действительно что-то испортит, он позвонит вам. Даже когда он станет взрослым и сильным, он может заплакать у вас на плече, не стесняясь своих чувств. Даже когда он совсем вырастет и в его жизни появится новая женщина и новый дом, вы все еще будете его мамой. Чем-то постоянным и неизменным, как солнце. Самое главное, что должен знать ваш сын, это то, что он всегда в вашем сердце, а всё остальное, как говорится, приложится.

💥 Опробуйте обновление 26.2 уже сейчас на тестовом сервере!

💫 Исследуйте новую карту командного боя насмерть и протестируйте последние изменения AUG и «Драгунова»!
#PUBG #BATTLEGROUNDS

Техника самопомощи при разлуке

Сегодня я хочу дать попробовать Вам простой метод для КРАТКОСРОЧНОЙ самотерапии, в теме зависимости от значимых близких.​

Эта техника позволяет встроить в подсознание недостающие чувства любви к самому себе, чувства уверенности в своих личных силах, чувства доверия и принятия себя.

Эти ресурсные ощущения можно и нужно получать в прежнюю очередь от самого себя. Для некоторых людей очень важно хотя бы узнать на уровне чувств и ощущений, как это быть самодостотаточным и что с этим, потом делать.

Эта техника как раз поможет сделать первые шаги на пути к внутреннему чувству уверенности , ГАРМОНИЧНОЙ НЕЗАВИСИМОСТИ и самостоятельности.

Буквально на прошлой неделе мне позвонила давняя школьная подруга. Она знает, что я работаю психологом и решила так сказать «по дружбе», как это у нас в России бывает, получить помощь из надежного источника. Но так, как я следую правилам и с «друзьями» не работаю, но тем не менее состояние судя по голосу у нее было близкое к истерике то я предложила ей просто сделать самостоятельно одну технику, которая уже давно себя зарекомендовала и результаты ей очень понравились, она была даже удивлена, быстротой и эффектом, который она получила после ее выполнения. Дело в том, что она позвонила на второй день, когда муж уехал в командировку на 1 рабочую неделю, для нее это оказалось стрессовой ситуацией, так как ранее они каждый день были вместе, он всегда работал в Москве или если он уезжал, то с людьми хорошо ей знакомыми на менее длительный срок. Она пожаловалась, что ничего не может делать, чувствует себя заброшенной, тревожится из-за того, что там происходит без нее, и ей кажется, что он совсем не думает о ней и развлекается, в свое удовольствие, а ей приходится без него решать вопросы, в которых она вообще ничего не смыслит. Вдобавок у них еще и ремонт в кухне полным ходом, ей предстоит, как то ставить задачи молярам и мастерам, которые придут класть плитку и красить стены. В общем, ко всему прочему еще и чувство беспомощности блокировало все ее попытки хоть как то повлиять на ситуацию. Состояние ее в течении дня скакало от апатичной - беспомощности до тревоги переходящей в агрессию. Ее очень напугало, то что с этими состоянием она ничего не может самостоятельно сделать.

После того, как она выполнила, упражнение, ей стало гораздо легче, она наконец смогла ощутить, что значит быть самостоятельной и самодостаточной. Как она сказала потом, чувство легкости, которое она получила в итоге, вдохновило ее на творческие дела, которые давным, давно хотелось сделать, и оставшееся время до приезда супруга она провела с пользой для себя и дома от чего получила огромное удовольствие.

Это упражнение поможет тем людям, которые:

Придают большое значение связи со значимыми близкими .
Для которых другие люди имеют большее влияние и значение чем они сами;
Для тех, кто склонен испытывать сильное и болезненное чувство привязанности;
Кого периодически посещают навязчивые страхи и мысли, о том, что разрыв со значимыми людьми принесет много болезненных чувств и страданий, даже если реальность говорит об обратном и настоящей угрозы нет.

Инструкция:

Техника выполняется в 4 этапа, на ее выполнение уходит в среднем 20-30 минут. Для ее лучшего выполнения Вам следует отключить телефон и найти место, в котором Вас никто не по беспокоит в течении всего времени ее выполнения.

Вам может понадобится 3 листка бумаги и ручка.

1.Подготовительное – «разогревающее» упражнение на включение работы правого и левого полушарий мозга - образной и аналитеческой частей психики. Для лучшего и более глубокого погружения в процесс работы.

Разместитесь поудобнее, можете сесть, можете лечь, можете сесть в позу полу лотоса, но так, что бы ничего не затекло и не доставило телесного дискомфорта в процессе выполнения этого упражнения. Подготовьте свое сознание и подсознание к предстоящей работе: что бы переключиться из постоянного внутреннего диалога по насущным задачам на медитативное состояние и лучше сконцентрироваться на своих самоощущениях,

разместившись по удобнее, закройте глаза и начните медленно считать от 1 до 10.

В этот момент подключайте воображение и образное мышление, зрительно представляйте цифры необычным способом, ярко и красочно, например: 1 можете представить как барабанную палочку, 2-ку в виде лебедя и т.д. 10 как травинку и бабочку, вместе с цифрами попытайтесь услышать эти цифры в виде нот или приятных звуков на каждую цифру. Досчитав, таким образом до 10-ти, начинайте обратный отсчет в таком же формате. Упражнение выполняйте от 1-й до 3-х минут. Когда все выполните, сделайте 3 расслабленных вдоха и выдоха откройте глаза.

2. этап Диагностический - позволяет выявить настоящие причины и выгоды подсознания, из-за которых и образовалась болезненная зависимость от близкого Вам человека.

Сейчас закройте глаза и постарайтесь вспомнить человека, к которому вы сильно привязаны, посмотрите на сколько вы близко стоите друг к другу, в каком месте тела вы испытываете наибольшее притяжение к нему.
Теперь постарайтесь увидеть каким способом вы соединены с этим человеком, это может быть нить, это может быть сконцентрированный поток энергии какого-либо цвета, это может быть клейкая масса и т.д. понаблюдайте какие чувства, вызывает эта связь.
Сейчас на секунду представьте, как вы себя будете чувствовать, если эта связь внезапно оборвется и вы получите эту временную «независимость».

Бывает в этой части люди начинают испытывать весьма дискомфортные чувства страха, душевной боли, может появится дистонус, в теле и т.д. Какие чувства появляются у вас?

Восстановите прежнюю связь, вернитесь в исходное состояние, как вы себя чувствуете теперь, когда вы опять соединились?

Если намного лучше, тогда посмотрите какие у вас размеры в отношении значимой фигуры?

Теперь, когда вы осознали разницу, попробуйте осознать, какое на самом деле ресурсное чувство и состояние для себя вы компенсируете благодаря связи, с этим человеком?

Может чувство безопасности, может быть чувство уверенности в себе, может чувство любви, чувство принятия, доверия и т.д. Осознайте свою выгоду от этой связи, все то, что вы получаете от этого на самом деле.

Теперь откройте глаза, возьмите листочек бумаги и запишите те ощущения, которые появились при разрыве вашей связи и те, которые вы осознали как ресурсные при воссоединении.

Записи Вам понадобятся в 4-й аналитической и завершающей части упражнения.

3. Этап "Исцеляющий" - дает ресурсный опыт переживания себя для встраивания его в подсознание и тем самым на психическом уровне он начинает восприниматься как реальный, что способствует быстромуи положительному изменению.

Теперь опять примите расслабленную позу и закройте глаза. Вернитесь мысленно в то состояние, на котором вы остановились. Почувствуйте ту же связь с человеком, на котором сконцентрирована большая часть вашего внимания. Мысленно встаньте лицом к лицу и еще раз прочувствуйте в теле то, место которым вы больше всего связаны и то, чем вы связаны, прочувствуйте как та необходимая энергия и эмоционально-чувственные ресурсы поступают от него к Вам через это место и каналы связи.
Далее мысленно остановите этот процесс получения от этого объекта энергии, но связь пока не обрывайте.
Далее мысленно добавляйте себе самостоятельно, то необходимое, что вы получали от него. Чувство любви, чувство принятия, чувство собственной безопасности, чувство радости, чувство своей значимости, чувство стабильности, вдохновение и прочие положительные ощущения. Когда вы сами все это добавите внутри себя себе же, посмотрите, что изменилось в Вас и по отношению к этому объекту. Может быть вы стали больше в соотношении с первым вариантом если там были меньшей фигурой по отношению к нему, может быть вы видите себя более расслабленным, или более статным. Может быть вы почувствовали легкость внутри себя, может быть стали более спокойны по отношению к тому человеку напротив которого вы стояли. Важно все.
Теперь закрепите в сознании, в теле и чувствах эти положительные ощущения, которые Вам удалось самостоятельно получить. И теперь представьте то, что вас связывало как оно медленно исчезает, разделяется на 2 равные части и одна часть возвращается к Вам, другая к этому человеку. При этом вы оба остаетесь со своими ресурсами.
Прочувствуйте как Вам ощущение? Может быть, вы почувствовали себя самодостаточным. Исследуйте его, и запомните это. Посмотрите, как меняется формат вашего взаимодействия с этим человеком, что добавилось в ваши отношения, что ушло и уже не актуально, может быть появилась легкость в общении в восприятии его и себя, может быть появилось больше сил для каких-то актуальных дел и т.д. Запомните это. И открывайте глаза, сделав три глубоких вдоха и выдоха. Возвращайтесь, в здесь и сейчас, сохраняя хотя бы 10 минут, то состояние, которое вы получили.
По живите из него, выпейте чая и переключитесь на какие-то свои мелкие, бытовые дела, прибывая в этом состоянии. Отслеживайте разницу «до и после».
Запишите на бумаге приходящие мысли, новые желания, может быть, придут озарения, касающиеся этой темы. Пусть все будет зафиксировано. После 10-минутого перерыва возвращайтесь обратно на прежнее место.

Записи Вам понадобятся в 4-й аналитической и завершающей части упражнения.

4. Этап аналитический и завершающий - интегрирует полученную информацию во время выполнения техники и переносит полученный ресурсный опыт в будующие аналогичные ситуации, чем увеличивает для человека выбор эффективных и позитивных стратегий поведения.

И так, вы вернулись на прежнее место, сейчас откройте свои записи и посмотрите еще раз на то, что вы написали от диагностической части до возвращения на это место.

Обратите внимание на запись из диагностической части, а именно: каких негативных ощущений вы пытались избежать за счет связи этим человеком? Какой размер у Вас был по отношению к этому человеку? Какие ресурсы вы получали за счет связи с этим человеком? Проанализируйте это и дайте свое описание данном

🔎 Регионы: westedge, westedge1, 1 сервер.
👷‍♂ Cтроитель: ExtreemToukan.

Добро пожаловать в штат Вестедж! (/warp ww)
Это огромная рп зона для вас и ваших друзей. В штате вы найдете много локаций для исследования и ролеплея. Посетите столицу штата - город Айронфорт и окунитесь в городскую жизнь начала 20 века, или станьте бандитом и исследуйте пустошь поселившись в Дюненсдоре или форте Риксфорд. Так же через весь штат проходит огромная железная дорога, обязательно прокатитесь!

Представляем гибридный сервер LazySpatialWorld: Раскройте всю мощь модов и плагинов!

Вы устали играть в один и тот же старый Майнкрафт? Стремитесь к чему-то более захватывающему и динамичному? Не смотрите дальше! Гибридный сервер LazySpatialWorld создан для того, чтобы революционизировать ваш игровой процесс.

Приготовьтесь погрузиться в захватывающий мир, где моды и плагины органично сочетаются друг с другом, создавая необыкновенное приключение Minecraft, не похожее ни на какое другое. С сервером LazySpatialWorld ваш игровой опыт поднимется на новую высоту, раздвигая границы творчества и исследований.

Почувствуйте острые ощущения, скачивая и устанавливая обширную коллекцию модов и плагинов, которые добавляют множество функций в ваш игровой процесс. Ищете ли вы улучшенную графику, новые измерения, захватывающие биомы, сложные подземелья или обширный арсенал оружия и инструментов, у нас есть все это! Дайте волю своему воображению, настраивая свое собственное уникальное путешествие в Майнкрафт.

Испытайте радость от модифицированного игрового процесса без лишних хлопот. Наш гибридный сервер LazySpatialWorld обеспечивает бесперебойную и удобную работу, гарантируя, что вы будете тратить меньше времени на устранение неполадок и больше наслаждаться своим приключением. Попрощайтесь с проблемами совместимости и техническими сбоями ─ мы позаботимся о вас!

Погрузитесь в прекрасно созданный LazySpatialWorld, где потрясающие пейзажи, яркие экосистемы и захватывающие дух сооружения ждут вашего открытия. Станьте свидетелем чудес природы, исследуйте скрытые сокровища и раскройте древние секреты в мире, который развивается и приспосабливается к каждому вашему шагу.

Но подождите, это еще не все! Вступайте в активное и поддерживающее сообщество коллег-геймеров, желающих объединиться, посоревноваться или просто поделиться с вами своим опытом. Создавайте альянсы, выполняйте эпические задания или участвуйте в захватывающих битвах, заводя друзей и создавая незабываемые воспоминания.

Не довольствуйтесь обычным - улучшите свой опыт игры в Minecraft с помощью гибридного сервера LazySpatialWorld. Готовы ли вы отправиться в приключение, которое навсегда изменит ваш стиль игры? Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и приготовьтесь к миру, наполненному бесконечными возможностями!

Ради удобства подпишитесь на вк сообщество LazySpatialWorld: https://vk.com/lazyspatial...
К тому же у нас есть и дискорд сервер: https://discord.com/invite...

"Вы, наверное, задаетесь вопросом: почему именно выбрать наш сервер Hi-Tech? И я с удовольствием отвечу на ваш вопрос!

У нас вы найдете:

1. Уникальные возможности: Создавайте огромные реакторы, собирайте сложные механизмы и создавайте удивительные технические конструкции.

2. Адаптивное коммьюнити: Присоединяйтесь к нашему дружелюбному сообществу игроков, готовых помочь и поделиться опытом.

3. Захватывающие соревнования: Участвуйте в соревнованиях и докажите свое мастерство.

4. Бесконечные возможности: Исследуйте и осваивайте новые технологии, расширяйте свои границы и прокачивайте свои навыки.

5. Экономика и торговля: Участвуйте в экономической системе, создавайте и продавайте уникальные предметы, развивайтесь и становитесь богатыми и влиятельными игроками.

6. Регулярные события и конкурсы: Принимайте участие в наших регулярных событиях и конкурсах, где можно выиграть ценные призы и показать свое мастерство.

Так что не упустите свою возможность окунуться в увлекательный мир WestMc. Присоединяйтесь к нам уже сегодня и откройте для себя новые горизонты Майнкрафта. Мы предлагаем вам самые яркие и незабываемые моменты, а ваша фантазия и приключения не будут знать границ. Добро пожаловать в WestMc!

https://vk.com/swestmc

✉️ Дорогой Путешественник!
Версия 4.0 Genshin Impact «Словно лёгкий дождь без причины» выйдет совсем скоро. Регистрация на событие стримов на Twitch уже открыта. Добавьте хештег #GenshinImpactFontaineTour в заголовок вашего стрима и исследуйте Фонтейн все вместе!
Посмотрите или проведите стрим, чтобы получить Камни Истока! А ещё вас ждут денежные призы!

🚩 Регистрация: 11.08.2023 14:00 - 18.08.2023 10:00 (по МСК)
🚩 Зарегистрироваться и посмотреть правила: https://hoyo.link/bgMyEFAL
#GI_новости @genshinimpact

Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»

Упражнение 1. Присутствие.

Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически?
Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы мысленно в это время в другом месте? Наверняка в голове крутится вчерашний день или вы перенеслись всеми мыслями на завтрашнюю планерку? Когда вы едете в троллейбусе, вы действительно едете в троллейбусе или вы уже мысленно в отпуске и катите на водных лыжах?
Хотя бы несколько дней понаблюдайте, насколько часто вы отсутствуете там, где находитесь физически. Скорее всего, вы обнаружите, что в большинстве случаев вы далеко от своего тела. Что делать? Возвращаться!

Упражнение 2. Возвращение.

Следующий шаг в наблюдении себя — это возвращение «в момент», в «здесь и сейчас». Для этого достаточно придумать призыв и окликать себя, как только обнаружите, что вас нет на месте. Например: «Вернись в момент»! Или любую фразу, которая будет восприниматься вами как команда.
Вот вы чистите утром зубы, а мысленно уже беседуете с клиентом, которому наметили позвонить, как только придете в офис. В руках вместо зубной щетки вы ощущаете телефонную трубку, а вместо зеркала перед вами экран монитора. Обнаружив такое раздвоение, вы командуете: «Вернись в момент»! Тут же чувствуете вкус зубной пасты во рту, уютность мягкого халата, и ваше умывание из механического действия превращается во вполне осознанный утренний ритуал. Повторяйте это упражнение несколько раз в день не менее недели.

Упражнение 3. Чистое осознанное наблюдение.

Вот вы получили первый опыт наблюдения себя. Вы наблюдали свое отсутствие и присутствие. Теперь пора распространить наблюдение на мысли и эмоции, которые вы переживаете.
В каждый момент времени вы испытываете какие-то эмоции, вы о чем-то думаете, вы совершаете какие-то действия или остаетесь в бездействии, например лежите. Теперь вы наблюдаете (осознаете) все, что с вами происходит, не оценивая то, что вы видите. Вы просто смотрите на это. Или смотрите на это параллельно всему.
Например, через час у вас важная встреча или публичное выступление. Но уже в этот момент вы видите свою заинтересованность в предстоящем событии, видите, как из-за желания не подвести, подать себя в выгодном свете в вас поднимаются беспокойство и страх, что может случиться что-то непредвиденное. Что вы можете опоздать или забыть сказать что-то важное. Ваш ум подстраховывает вас, подсказывая заранее нужные слова; вы репетируете предстоящее выступление или диалог. В это время вы замечаете, что напряжение передается телу, что оно давит на виски. При этом вы не даете тому, что наблюдаете в себе, никаких оценок. Наблюдение расширяется: вы видите свои переживания, вы видите свои мысли, вызванные этими переживаниями, вы видите свое тело, напряженное от переживаний, наблюдаете свои действия: как суетливо складываете бумаги, как меняется тембр вашего голоса, вы знакомитесь с собой, вы постигаете себя. Впервые осознаны в своей тревоге. Вы принимаете её. И это самое главное.
Если при наблюдении вы замечаете, что хотите оценить себя, что возникает отношение к той реальности данного момента, то вы осознаете и этот порыв и классифицируете оценку именно как оценку, тем самым разотождествляясь с ней.

Важно помнить, что:

• наблюдение — это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть;
• в каждый новый момент наблюдение ведется как бы впервые, весь прошлый опыт необходимо отложить в сторону;
• важно само наблюдение (получение навыка наблюдения), а не то, что вы наблюдаете;
• что бы вы в себе ни увидели, не устраивайте самодиверсий (то есть не впускайте в голову мысли, что вы не хотите быть таким, что вам не нравится то или иное переживание), просто исследуйте. Если есть необходимость что-то менять или планировать изменения, то есть смысл выделить для этого определённое время и, занимаясь этим, продолжать самонаблюдение.

Исследовать — это безоценочно наблюдать каждый раз, когда возникает определенное переживание, все, что оно в вас вызывает, позволить подняться ему в сознательную часть и пройти перед вашими глазами. Само исследование изменит это. Оно имеет силу изменять. В традициях других школ это трактуется как вынесение бессознательной информации на уровень сознания и перепросмотр её. Или же направление потока энергии в «засоренный» канал.

Бесплатный IT-марафон для школьников 8-11 классов и колледжистов!

Подробнее: https://vk.cc/cpUZYj

Хочешь стать программистом и работать удаленно, даже будучи школьником или студентом колледжа? Это возможно! Прими участие и открой для себя мир IT!

Марафон продлится 3 дня и пройдет онлайн на удобной платформе. Объединяйтесь с одноклассниками и сокурсниками, исследуйте такие направления, как:
— Геймдизайн
— Программирование
— Искусственный интеллект

Получи необходимые знания, чтобы воплотить свои идеи в жизнь и зарабатывать уже сейчас от 120 000 рублей!

Участие в марафоне абсолютно бесплатно, но количество мест ограничено. Спеши зарегистрироваться прямо сейчас!

Будущее уже здесь, и ты можешь быть его создателем. Не упусти свой шанс на успешное IT-путешествие!

Зарегистрироваться и узнать больше: https://vk.cc/cpUZYj

Бесплатный IT-марафон для школьников 8-11 классов и колледжистов!

Подробнее: https://vk.cc/cpUZYj

Хочешь стать программистом и работать удаленно, даже будучи школьником или студентом колледжа? Это возможно! Прими участие и открой для себя мир IT!

Марафон продлится 3 дня и пройдет онлайн на удобной платформе. Объединяйтесь с одноклассниками и сокурсниками, исследуйте такие направления, как:
— Геймдизайн
— Программирование
— Искусственный интеллект

Получи необходимые знания, чтобы воплотить свои идеи в жизнь и зарабатывать уже сейчас от 120 000 рублей!

Участие в марафоне абсолютно бесплатно, но количество мест ограничено. Спеши зарегистрироваться прямо сейчас!

Будущее уже здесь, и ты можешь быть его создателем. Не упусти свой шанс на успешное IT-путешествие!

Зарегистрироваться и узнать больше: https://vk.cc/cpUZYj