Девочки) здравствуйте!
Кто с низким весом (ИМТ 18-19,5) и не на похудении и не на наборе массы, а на удержании результата (нравится как есть вес, фигура). Расскажите, пожалуйста, 🙂про свои вес/рост, как длительно на поддержке? Считаете ли вы Ккал или нет, если считаете то ежедневно или как часто? Что у вас по питанию — есть ли какие нибудь отказы, ограничения, "диета", напишите про нюансы питания, и, возможно, про режим.
⁉️Вопрос к вам такой)) - Как часто вы едите чипсы картофельные? Есть ли любимые - скиньте какие🍟🥔
Вот здесь я посчитала вариант достаточно питательный и калорийный с чипсами, кто на подсчёте кбжу - расчёт есть по Ккал и БЖУ.
Вы бы съели или нет?😁 Почему?
Свои варианты с чипсами - тоже в комменты.

Калорийность 634 Ккал, вес пищи ≈ 535 грамм.
Белки - 51,1
Жиры - 17,3
Углеводы - 68,3

Пачка чипсов «Из Печи » Lays со вкусом лисичек, 85г, калорийность — 377 Ккал
Белки 5,1
Жиры 13,6
Углеводы 58,6

Куриное филе запечённое, 200г (сырой вес), калорийность —191 Ккал
Белки - 43,2
Жиры - 2
Углеводы - 0

Огурцы 150г, калорийность — 22 Ккал
Белки - 1,2
Жиры - 0,1
Углеводы - 4,2

Помидоры 150г, калорийность — 31 Ккал
Белки - 1,6
Жиры - 0,3
Углеводы - 5,5

Подборка обедов

Быстро, доступно и вкусно!

1.бельгийская смесь(200гр)
филе обжаренное без масла(100гр)
свекла(80гр) ⠀⠀⠀

2.кускус(50гр сухой)
зерновой хлеб (40гр)
яйцо
черри ⠀⠀⠀

3.бейби картофель (150гр)запечённый с тимьяном и оливковым маслом(буквально 1 ч.л)
запечённое филе(65гр)
овощной салат без заправки

4.гречка(40гр сухой)
овощи
кавказский сыр(40гр), жареный на антипригарной сковороде без масла
котлета из курицы и говядины(50гр), запечённая в духовке в томатном соусе

5.гороховое пюре(200гр) без масла
гуляш из говядины(75гр) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-----------------------------------------

🥗 Хотите также легко собирать тарелки и не считать каждую калорию?
👉 У нас есть бесплатные уроки, где всё просто и по-человечески: без диет, без контроля, без стресса.
🔍 Посмотрите — и вы поймёте, почему вес начинает уходить, когда вы перестаёте на него давить.

✅ Смотреть здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------
Ещё больше меню для похудения на разные калорийности в группе - vk.cc/cOxQJz

💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨

Проверяем 4 «бабушкиных» рецепта красоты: работают или деньги на ветер?

Девочки, как вы относитесь к народным бьюти-процедурам?

Одни говорят «огурцы на лицо рулят», другие «полная ерунда». Давайте честно разберем популярные лайфхаки — что реально помогает, а что просто трата времени.

1. 🥔 Сырой картофель от отеков под глазами

Работает? Да, но слабо. Крахмал впитывает жидкость, отек спадает, ненадолго: на час-два.

Последствия отеков устраняются, но причина — остается, завтра все повторится.

Что лучше: лимфодренажный массаж + тейпы. Научите лимфу правильно работать — отеков не будет вообще.

2. 🍯 Медовый массаж от целлюлита

Работает? Частично. Мед липнет к коже, разгоняет кровь.

Проблема: больно, часто остаются синяки, кожа травмируется. К тому же, мëд — сильнейший аллерген, и подходит далеко не всем.

Что лучше: мягкий антицеллюлитный самомассаж. Можно баночками, но делать вакуум лёгким. Тот же эффект, но без боли и травм.

3. 🍋 Лимонный сок для сияния кожи

Да, в лимоне есть витамин С и кислота. Кислота снимает верхний слой мертвых клеток с кожи.

Проблема: кожа становится очень чувствительной к солнцу. Легко получить ожог или пигментные пятна.

Что лучше: бережная 20-минутная зарядка, которая устранит зажимы в теле, поможет крови и лимфе свободно течь по телу и наполнит кровь кислородом. Безопасно и эффективнее в разы.

А от пигментных пятен хорошо проходить мягкий детокс 1-2 раза в год. Тогда ваша кожа действительно будет сиять, ногти станут крепче, а волосы заблестят, как в рекламе шампуня.

4. 🥒 Огуречные ломтики для увлажнения кожи вокруг глаз

Работают? Да, в огурце много воды, кожа освежается. Но, к сожалению, не надолго.

Через пару часов эффект пропадает полностью.

Что лучше: мыльный массаж и работа с шеей. Поскольку наша кожа питается только через кровь, важно освободить шею — главную магистраль, по которой движется кровь.

Милые, вывод простой: «бабушкиными» рецептами можно пользоваться, но в качестве дополнения.

В нашем Клубе «Женщина-ДЗЕН» мы устраняем первопричины тусклой кожи, плохого самочувствия и возрастных изменений. Работаем комплексно, бережно и с любовью 💗

Готовы попробовать? Переходите по ссылке и жмите кнопку «Подробнее» 👉 https://vk.com/market/prod...

Девочки, а вы пользуетесь народными рецептами, какими?

Пишите в комментариях — разберем, что из этого реально работает, а что можно заменить на более эффективное!

Запеченное мясо по-французски с овощами

Ингредиенты:
🔹Говяжий фарш - 500 г
🔹Картофель - 5 средних клубней
🔹Помидоры - 2 спелых плода
🔹Сыр твердых сортов - 100 г
🔹Майонез - по вкусу
🔹Соль, перец - по вкусу
🔹Вода - 50 мл

Приготовление:
1️⃣Подготовка ингредиентов:
🔹Картофель и помидоры нарезать тонкими кружочками
🔹Фарш смешать с солью и перцем
🔹Натереть сыр на крупной терке

2️⃣Формирование слоев:
🔹Первый слой: картофель + соль + майонез
🔹Второй слой: мясной фарш + майонез
🔹Третий слой: помидоры + соль + майонез
🔹Завершающий слой: картофель + соль + майонез

3️⃣Запекание:
🔹Добавить 50 мл воды
🔹Накрыть крышкой
🔹Тушить на слабом огне 30 минут
🔹Посыпать тертым сыром
🔹Запекать еще 5 минут

Приятного аппетита! 🍽️

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️
⠀
✅ КБЖУ 1330 / 100 / 64 / 79
⠀
✅ЗАВТРАК КБЖУ 451/26/26/25
▫️Яйцо 2 шт
▫️Ц/з хлеб 45 г
▫️Творожный сыр 20 г
▫️Помидор 30 г
▫️Огурец 20 г
▫️Ветчина из мяса птиц 80 г
⠀
✅ОБЕД КБЖУ 463/46/15/33
Картофельное пюре с говядиной
▫️Говядина постная 180 г
▫️Картофель 150 г
▫️Молоко 30 мл
▫️Морковь 70 г
▫️Стручковая фасоль 70 г
▫️Специи, чеснок по вкусу
⠀
✅ПЕРЕКУС КБЖУ 188/4/11/17
▫️Киви 150 г
▫️Фундук 15 г
⠀
✅УЖИН КБЖУ 226/24/12/4
Яичница с креветками и зеленью
▫️Яйцо 1 шт
▫️Креветки 70 г
▫️Листья салата/микс 45 г
▫️Помидоры черри 5 шт
▫️Оливковое масло 4 мл
▫️Кунжут 2 г
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде
⠀
‼️Пример одного дня рациона, можно взять за основу или чуть изменить (овощи/рыба могут быть заменены по вкусу)
⠀
Текст: pp.live
---------------------------------------

🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.

✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬

Самые вкусные курники

Для теста:
Мука-500гр
Яйцо-1шт
Соль-1ч.л
Сода-1ч.л
Уксус-1ст.л
Сливочное масло-100гр
Сметана-200гр

Начинка
Куриное филе-300гр
Лук -2шт
Картофель-2шт
Соль специи по вкусу

Приятного Аппетита.
Спасибо за ваши ❤️

Джипси-Роуз Бланшард мечтает работать в Макдоналдс с 9 до 17 часов.

После начала новой жизни Джипси выразила желание устроиться на обычную работу с 9 до 17, как только ее слава утихнет:

«Часть меня думает: "может, мне просто пойти работать в Макдональдс? Обожаю их картофель фри!". Не знаю. Но мне также нравится розничная торговля. Возможно, я бы попробовала работу в торговом центре, например, продажу косметики — Sephora или что-то подобное, потому что я люблю косметику».

Девушке предстоит заново строить свою жизнь после освобождения из тюрьмы в декабре 2023 года за уб*йство матери.

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,…Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить «в смятку»).Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль…).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) …и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та….)
-«спортивный эликсир»(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай 1л. Талкана молоко мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый…-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук…
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.

Просим вашего участия в сборе на продукты для бабушек и дедушек из глухих деревень.

Недавно раздали наши наборы в деревушке Пермского края. Конечно, деревушка, это громко сказано. Несколько покосившихся домов, заброшенные участки, одна остановка. Маленький магазинчик, почта и аптека. В одном доме — баба Зоя, ей уже 84. У неё сын умер, внуки не звонят. Пенсия 12 000. Газ в баллонах, дрова за деньги, вода в колонке у остановки. А из еды лишь банка перловки, луковица и немного чая.

Когда ей отдали наш набор, она молча взяла пакет, поставила в угол и сказала: «Я по чуть-чуть. Мне надолго хватит…»
И заплакала, отвернувшись, тихонько вытерев платочком слёзы. От того, что хоть кто-то пришёл.

Мы не первый год развозим горячее питание. Наш фонд работает по всей России: не только в новых территориях, а в любом месте, где старики остались один на один с бедой и тишиной.

Продуктовые наборы простые. Чтобы ими насытиться необязательно иметь газовый баллон, достаточно лишь согреть воду. И тогда на завтрак будет каша с овощами, на обед борщ и картофельное пюре, на ужин макароны, конечно же чай с сахаром, и печеньем. Вроде бы мелочь, а греет душу.

Мы не просим для себя. Мы просим для наших же бабушек и дедушек, у которых уже нет ни сил, ни надежды. Для тех, кто всю жизнь работал, растил нас, поднимал страну, а теперь остался с дырявыми окнами и холодной плитой.

Вы не представляете, как много таких. Не только на границе. По всей России. В деревнях, куда не доезжает скорая, не заходит транспорт и не звонит телефон.

Они не просят. Они привыкли терпеть. Но если мы не поможем — не поможет никто.

Если можете, присоединитесь. Помочь просто: клик, посильный перевод, и еда уже едет к тем, кто её очень ждёт.
Сделайте это не для «галочки». Сделайте потому что это наша страна. И наши старики.

Спасибо всем, кто с нами делает доброе дело! Без вас его бы не было.

Помочь накормить стариков можно на сайте: https://krilyapomoshi.ru/?...

От кулинарного бунта до массового продукта: кто и как придумал чипсы?

24 августа 1853 года в ресторане Moon’s Lake House произошла забавная история. Шеф-повар Джордж Крам, человек с необычной биографией (самбо — потомок афроамериканца и индианки), столкнулся с требовательным клиентом — железнодорожным магнатом Корнелиусом Вандербильтом.

История началась с обычного жареного картофеля. Вандербильт несколько раз отправлял блюдо обратно на кухню, жалуясь на слишком толстые ломтики. В порыве раздражения Крам решил проучить привередливого богача. Он нарезал картофель тончайшими пластинками, едва ли не прозрачными, и обжарил их до хруста.

К удивлению повара, эксперимент удался. Саратогские чипсы (Saratoga Chips) стали фирменным блюдом ресторана, а Вандербильт превратился в постоянного клиента, жаждущего отведать новое блюдо.

Осознав перспективу своего изобретения, через несколько лет, Крам открыл собственный ресторан, где чипсы подавались как изысканная закуска. Они быстро стали символом богатства и подавались в самых престижных заведениях, например в отеле «Кадиллак» их сервировали с куриным салатом, а на лайнере «Беренгария» — с жареным фазаном

1890-е годы Уильям Тэппенден придумал как продвинуть закуску в массы, он начал продавать чипсы в бумажных пакетах прямо с улицы. А в 1930-х Лора Скаддер совершила революцию в упаковке, предложив герметичные пакеты из вощёной бумаги.

В СССР чипсы массово начали производить в 1963 под названием «Хрустящий картофель Московский в ломтиках», продукт быстро завоевал популярность среди советских школьников и подростков.

Даже в наше время чипсы остаются популярным лакомством для перекуса. То что в конце 19 века подавалось как элитное блюдо, сейчас доступно каждому.

ОТКРЫТЫЙ МЯСНОЙ ПИРОГ 🍖
(из картофельного теста)

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для теста:
● 200 г картофеля (одна большая картофелина или две средние)
● стакан муки
● 1 яйцо
● 50 сливочного масла
● соль по вкусу

Для начинки:
● 400 г мясного фарша (у меня смешанный)
● 1 луковица
● 150-200 г капусты (я взяла цветную)
● 2 яйца
● 3 ст. ложки сметаны
● 2 томата
● немного сыра для посыпки верха пирога
● соль по вкусу
● немного растительного масла для обжарки компонентов начинки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Самое первое, что нужно сделать, это почистить картофель и поставить его вариться. Пока варится картофель, можно подготовить начинку. Измельчаем соцветия капусты. Обжариваем минут пять, добавляем немного воды и держим под крышкой еще пять минут. Выкладываем в тарелку. Режем мелко лук.
Обжариваем его вместе с фаршем.

Соединяем мясо, лук и капусту. Перемешиваем. Тем временем картофель сварился. Сливаем воду, мнем картофель толкушкой. Добавляем к нему масло и яйцо, перемешиваем. Я сделала это с помощью блендера.
Постепенно добавляем в пюре муку и замешиваем тесто. Постепенно должен получиться вот такой мягкий, эластичный, теплый комочек картофельного теста. Если вам покажется, что тесто жидковато, а картофельное тесто довольно непростое в работе, добавьте еще немного муки. У меня тесто немного липло, но я справилась с ним без добавления муки, просто подсыпала ее во время раскатывания.

Раскатываем тесто по размеру формы для выпечки и аккуратно переносим его в смазанную маслом форму.
Если вы не успели сделать начинку заранее, пусть тесто прямо в форме постоит в холодильнике.
Выкладываем начинку на тесто, разравниваем, немного уплотняя. Так как начинка получается довольно рассыпчатая сделаем заливку для связки (ну, и для вкуса, конечно:)Два яйца размешиваем со сметаной.
Заливаем этой смесью начинку. Сверху выкладываем тонко порезанные помидоры. Присыпаем тертым сыром.
Ставим пирог в духовку, разогретую до 200 градусов на 40 минут. Вынимаем готовый пирог. Разрезаем на порции.

Очень вкусно!

5 вкусных и правильных вариантов для ПП-обеда!🍴🍏🍅🍋

Сохрани себе!📌

1. Низкокалорийная ленивая лазанья на обед!
🔸на 100грамм - 100.26 ккал🔸Б/Ж/У - 9.06/3.54/8.28🔸

Ингредиенты:
Фарш куриного филе - 500 г
Шампиньоны - 500 г
Лаваш (тонкий) - 1 шт
Лук - 2 шт
Молоко 1% - 1 ст
Мука - 1 ст. л
Сыр нежирный - 50 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно),
в форму для запекания и выкладываем слоями:
лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем.
Готовим молочный соус: муку размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки.
Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется.

2. Фаршированный перец: супер-обед!
🔸на 100грамм - 66.4 ккал🔸Б/Ж/У - 9.19/1.61/3.3🔸

Ингредиенты:
Болгарский перец - 600 г
Куриное филе - 400 г
Помидор - 3 шт
Йогурт натуральный - 50 г
Лук зеленый и укроп - 10 г
Сыр - 100 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для начала чистим перцы от внутренностей. Для начинки необходимо нарезать куриное филе небольшими кусочками, примерно 1×1 см. Так удобнее будет накладывать фарш в половинки перчиков. Отдельно обрабатываем помидоры. Для начала надо отделить шкурку. Для этого вскипятить воду и опустить в нее помидоры примерно на минуту. Потом вынимаем помидоры, они быстро остывают и можно очень легко снять кожуру. Режем уже очищенные помидоры на маленькие кубики, примерно 0,5×0,5 см. Отдельно нарезаем зеленый лук и петрушку. Теперь надо смешать весь фарш вместе. Итак, смешиваем нарезанное куриное филе, нарезанные помидоры и зелень. Добавляем соль, перец и дополнительные специи по вкусу. Туда же добавляем 2-3 ст.л. йогурта без добавок. Все тщательно перемешиваем. Теперь на противень, на котором будет готовится курица в перце выкладываем половинки перца. В каждую половинки накладываем уже готовую начинку с курицей. Ставим на 20 минут в разогретую духовку на 180-200 градусов. После 20 минут достаем противень и посыпаем каждый перец натертым сыром. Ставим еще на 10 минут – ждем, чтобы сыр расплавился и образовалась корочка.

3. Гречневая каша с овощами: разнообразие к обеду!
🔸на 100грамм - 127.49 ккал🔸Б/Ж/У - 5.74/1.7/23.67🔸

Ингредиенты:
Гречка - 200 г
Лесные грибы - 300 г (у нас замороженные и отваренные)
Лук - 1 шт
Сельдерей - 1 стебель
Чеснок - 7 г
Соевый соус - 3 ст. л
Соль и перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Гречку заливаем объемом воды, втрое большим, чем объем крупы, добавляем соль. Доводим до кипения на сильном огне и варим под крышкой на минимальном нагреве до готовности. Не очень мелко рубим лук и сельдерей. Мелко рубим чеснок. Если грибы не нарезаны - нарезаем кубиками. В сковороде на среднем огне разогреваем немного масла. Кладем лук и сельдерей. Жарим, помешивая, 4-5 минут. Добавляем грибы и жарим еще 5 минут, до готовности грибов. В конце добавляем соль, перец и чеснок. Добавляем готовую гречку и соевый соус, перемешиваем и подаем.

4. Сырный суп с брокколи на обед!
🔸на 100грамм - 49.36 ккал🔸Б/Ж/У - 6.63/1.62/1.67🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 400 г
Картофель 2 шт.
Морковь 1 шт.
Сыр нежирный 180 г
Бульон или вода 2 л
Зелень по вкусу
Лавровый лист, душистый перец горошком
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе нарежьте кубиками средней величины. Картофель и морковь почистите. Картофель порежьте кубиками, морковь — полукольцами. Филе слегка обжарьте на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон доведите до кипения, положите лавровый лист и душистый перец и добавьте кубики филе. Убавьте немного огонь и варите 7-10 минут. После чего добавьте овощи и варите еще 10-15 минут. Выложите в суп сыр, хорошо размешайте, чтобы сыр полностью растворился. Добавьте соль и перец по вкусу. Мелко порубите зелень и всыпьте в суп. Размешайте и снимите с огня. Готово!

5. Куриное филе по-французски - отличный вариант для обеда и ужина!
🔸на 100грамм - 106.85 ккал🔸Б/Ж/У - 16.12/3.56/2.75🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка-350 гр
Йогурт натуральный( или сметана)-110 гр
Лук-1 шт
Помидоры-1 шт
Сыр -100 гр
Соль, специи- по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Курицу нарезаем на кусочки, солим, добавляем специи. Выкладываем кусочки на дно формы (D=21 см.). Тонко нарезаем кружочками лук и помидоры. Сверху на курицу укладываем лук, сверху помидоры. Заливаем йогуртом и посыпаем натертым сыром. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовки ~40 мин.. Невероятно вкусное блюдо готово!

Приятного аппетита!
-----------------------------------------

🥗 Хотите также легко собирать тарелки и не считать каждую калорию?
👉 У нас есть бесплатные уроки, где всё просто и по-человечески: без диет, без контроля, без стресса.
🔍 Посмотрите — и вы поймёте, почему вес начинает уходить, когда вы перестаёте на него давить.

✅ Смотреть здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨

Просим вашего участия в сборе на продукты для бабушек и дедушек из глухих деревень.

Недавно раздали наши наборы в деревушке Пермского края. Конечно, деревушка, это громко сказано. Несколько покосившихся домов, заброшенные участки, одна остановка. Маленький магазинчик, почта и аптека. В одном доме — баба Зоя, ей уже 84. У неё сын умер, внуки не звонят. Пенсия 12 000. Газ в баллонах, дрова за деньги, вода в колонке у остановки. А из еды лишь банка перловки, луковица и немного чая.

Когда ей отдали наш набор, она молча взяла пакет, поставила в угол и сказала: «Я по чуть-чуть. Мне надолго хватит…»
И заплакала, отвернувшись, тихонько вытерев платочком слёзы. От того, что хоть кто-то пришёл.

Мы не первый год развозим горячее питание. Наш фонд работает по всей России: не только в новых территориях, а в любом месте, где старики остались один на один с бедой и тишиной.

Продуктовые наборы простые. Чтобы ими насытиться необязательно иметь газовый баллон, достаточно лишь согреть воду. И тогда на завтрак будет каша с овощами, на обед борщ и картофельное пюре, на ужин макароны, конечно же чай с сахаром, и печеньем. Вроде бы мелочь, а греет душу.

Мы не просим для себя. Мы просим для наших же бабушек и дедушек, у которых уже нет ни сил, ни надежды. Для тех, кто всю жизнь работал, растил нас, поднимал страну, а теперь остался с дырявыми окнами и холодной плитой.

Вы не представляете, как много таких. Не только на границе. По всей России. В деревнях, куда не доезжает скорая, не заходит транспорт и не звонит телефон.

Они не просят. Они привыкли терпеть. Но если мы не поможем — не поможет никто.

Если можете, присоединитесь. Помочь просто: клик, посильный перевод, и еда уже едет к тем, кто её очень ждёт.
Сделайте это не для «галочки». Сделайте потому что это наша страна. И наши старики.

Спасибо всем, кто с нами делает доброе дело! Без вас его бы не было.

Помочь накормить стариков можно на сайте: https://krilyapomoshi.ru/?...

Печенка в сырном соусе
на 100грамм - 161.46 ккал, Б/Ж/У - 15.21/7.08/9.85

Ингредиенты:
Куриная печенка — 500 г
Луковица — 1 шт.
Плавленный сыр в банке — 400 г
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Лавровый лист
Кипяченая вода — ½ стакана

Приготовление:
1. Режем лук полукольцами и крупными кубиками. Обжариваем его на оливковом масле до золотистого цвета.
2. Заранее порезанную печенку на кусочки (размеры кусочков выбирайте сами) добавляем в сковородку. Жарим минут 5. Я режу на мелкие кусочки для дочери. Со свиной печенкой тоже вкусно получалось, этот сырный соус скрадывал вкус печенки.
3. Добавляем весь плавленный сыр к печенке и луку. Даем разойтись до жидкого состояния, постоянно помешивая ложкой. Добавляем воду. Сыр можете брать любой, от него завит оттенок вкуса блюда.
4. Солим и перчим по вкусу, добавляем лавровый лист. Даем потушиться блюду 15 минут на медленном огне. Подавать с картофельным пюре и луком

Приятного аппетита!

Пять рецептов быстрых супов

Быстрые супы — идеальное решение для тех, кто хочет вкусно и полезно поесть, но не готов тратить много времени на приготовление. В этой статье я собрала пять простых и быстрых рецептов супов, которые можно приготовить за 15-20 минут.

1. Классический куриный суп с вермишелью

Ингредиенты:
🔹Куриный бульон — 1 л
🔹Куриное филе — 150 г
🔹Вермишель — 50 г
🔹Морковь — 1 шт.
🔹Лук — 1 шт.
🔹Соль, перец — по вкусу
🔹Зелень (петрушка, укроп) — по желанию

Приготовление:
1️⃣Нарежьте куриное филе небольшими кусочками.
2️⃣В кипящий бульон добавьте курицу, варите 5 минут.
3️⃣Добавьте мелко нарезанные морковь и лук, варите еще 5 минут.
4️⃣Всыпьте вермишель, варите до готовности (около 3-4 минут).
5️⃣Посолите, поперчите, добавьте зелень и снимите с огня.

2. Овощной суп-пюре с тыквой

Ингредиенты:
🔹Тыква — 300 г
🔹Картофель — 2 шт.
🔹Лук — 1 шт.
🔹Овощной бульон — 1 л
🔹Сливки — 100 мл
🔹Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
1️⃣Нарежьте тыкву, картофель и лук кубиками.
2️⃣В кастрюле доведите бульон до кипения, добавьте овощи.
3️⃣Варите 10-12 минут до мягкости.
4️⃣С помощью блендера превратите суп в пюре.
5️⃣Добавьте сливки, посолите, поперчите, прогрейте, не доводя до кипения.

3. Быстрый томатный суп с фасолью

Ингредиенты:
🔹Консервированные томаты — 400 г
🔹Консервированная фасоль — 200 г
🔹Лук — 1 шт.
🔹Чеснок — 1 зубчик
🔹Оливковое масло — 1 ст. л.
🔹Вода или овощной бульон — 500 мл
🔹Соль, перец, базилик — по вкусу

Приготовление:
1️⃣Обжарьте лук и чеснок на оливковом масле до прозрачности.
2️⃣Добавьте томаты и воду, доведите до кипения.
3️⃣Добавьте фасоль, варите 5 минут.
4️⃣Посолите, поперчите, добавьте базилик.

4. Суп с яйцом и шпинатом
Ингредиенты:
🔹Вода или куриный бульон — 1 л
🔹Шпинат свежий — 100 г
🔹Яйца — 2 шт.
🔹Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
1️⃣Доведите бульон до кипения.
2️⃣Взбейте яйца вилкой.
3️⃣Тонкой струйкой влейте яйца в кипящий бульон, помешивая, чтобы получились тонкие нити.
4️⃣Добавьте шпинат, варите 2-3 минуты.
5️⃣Посолите, поперчите и снимите с огня.

5. Грибной суп с вермишелью

Ингредиенты:
🔹Грибы шампиньоны — 200 г
🔹Лук — 1 шт.
🔹Морковь — 1 шт.
🔹Вермишель — 50 г
🔹Вода или овощной бульон — 1 л
🔹Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
1️⃣Нарежьте грибы, лук и морковь.
2️⃣Обжарьте лук и морковь до мягкости, добавьте грибы и жарьте еще 5 минут.
3️⃣Переложите овощи в кастрюлю с кипящим бульоном.
4️⃣Добавьте вермишель, варите 5-7 минут.
5️⃣Посолите, поперчите и подавайте.

Заключение
Эти пять рецептов быстрых супов помогут вам разнообразить повседневное меню и сэкономить время на кухне. Все они просты в приготовлении, полезны и вкусны. Приятного аппетита!

Эчпочмак
Ингредиенты

Начинка:

Говядина — 600 г
Лук крупный — 2 шт.
Картофель — 400 г
Сливочное масло — 50 г
Соль — 2 ч. л.
Перец свежемолотый — 1 ч. л.

Тесто:

Мука — 4 стакана
Вода — ½ стакана
Сметана — 5 ст. л.
Сливочное масло — 5 ст. л.
Соль — 1 ч. л.
Яйцо — 1 шт.

Приготовление:

1. Приготовим тесто. Муку просеять, сделать ямку и добавить все остальные ингредиенты. Замесить эластичное тесто. Завернуть его в пленку и поставить в холодильник.
2. А мы тем временем займемся начинкой.
3. Лук мелко нарезать, всыпать соль, слегка помять лук руками и оставить, пока будем резать остальные ингредиенты. От этих манипуляций начинка получается более сочная, и лук не дает такой яркий запах и вкус готовым изделиям.
4. Мясо нужно порезать кубиками со стороной 0,5 см. Говорят, что можно мясо смолоть в мясорубке с крупной решеткой. Но я, все же следуя правилам, резала ножом. Это несложно, если мясо слегка подморозить и взять острый нож.
5. Очищенный картофель порезать такими же кубиками.
6. Все ингредиенты начинки смешать, добавив черный перец.
7. Тесто разделить на 10 частей. Раскатать каждую часть в круг диаметром 15–17 см.
8. Выкладывать начинку по очереди на каждый круг. Всю сразу не раскладывайте, иначе начинка даст сок, и потом сложно будет защипывать края.
9. Края теста защипывать с трех сторон так, чтобы получился равнобедренный треугольник. В середин нужно оставить отверстие. В него потом нужно доливать бульон.
10. Пирожки выложить на противень, смазанный растительным маслом. Верх смазать желтком. (Я в дырочку положила по кусочку масла)
11. Выпекать при температуре 200* до готовности 1 час.
12. Удивительно, но за это время мои эчпочмаки не сгорели, говядина в начинке полностью приготовилась. В процессе выпечки в дырочке должен быть виден кипящий сок мяса. Если этого нет, то нужно подливать горячий мясной бульон. У меня его не было, я подливала горячую, чуть подсоленную, воду. Тесто внутри не размокает.

Привет, друзья! Сегодня захотелось чего-то вкусного. Давайте приготовим картофельные зразы.

Картошка + фарш = Зразы
Ингредиенты для приготовления:
— Масло подсолнечное для жарки
— Картофель, 1 кг
— Яйцо, 1 шт.
— Мука, 2-3 ст.л.
— Соль, 10 г
— Перец, 5 г
— Куриная грудка, 300 г
— Лук, 2 шт.
— Сыр, 100 г
— Соль
— Перец
— Зелень

Приготовление:
Первым делом, отвариваем 1 кг картофеля, доводим до кипения и готовим картофель, пока он полностью не сварится. Отставляем готовиться, а пока сделаем начинку из куриной грудки.

Нарезаем и обжариваем на небольшом количестве подсолнечного масла репчатый лук до красивого карамельного цвета. Нарезаем грудку небольшим кубиком и отправляем ее жариться к луку.

Закончим работу с начинкой. Пучок петрушки рубим, а сыр натираем на крупной тёрке и всё отправляем в миску. Курицу и лук перебиваем в миксере, отправляем смесь в миску к сыру и петрушке, добавляем соль и перец и тщательно перемешиваем.

Возвращаемся к картофелю. Сливаем с него воду, даем хорошенько обсохнуть, измельчаем его до состояния пюре, добавляем яйцо и муку, чтобы было удобнее работать с таким пюре. Даем остыть 15-20 минут.

Формируем руками зразы. Берем небольшое количество картофеля, вкладываем туда небольшое количество начинки и залепляем наши зразы. Жарим на сковородке на растительном масле до золотистой корочки с обеих сторон.

Нежные и ароматные зразы готовы. Приятного аппетита!

Всю ночь готовлю это блюдo из кабaчков и потом продаю на пляже! Заpaбатываю на двухкомнатную квартиру!

Ингредиенты:
* кабачки — 2 шт.;
* картофель — 2 шт.;
* морковь — 2 шт.;
* яйца — 2 шт.;
* манная крупа — 4 ст. л.;
* зелёный лук;
* сыр — 100 г;
* соль и перец по вкусу;
* растительное масло для жарки.

Биологи узнали, как и когда появился картофель

О происхождении картофеля ученые спорили на протяжении десятилетий, однако расставить все точки над i удалось только сейчас: «земляное яблоко», как оказалось, появилось около девяти миллионов лет назад в результате гибридизации предков томата и редкого южноамериканского растения Etuberosum.

Подробнее: https://naked-science.ru/a...

Подборка 5 простых обедов

1.куриная ножка запечённая в духовке(90гр)
жареная цветная капуста(100гр) на кокосовом масле(5гр) ⠀⠀⠀⠀

2.запечённое филе(100гр)
свекла со сметаной(140гр) и грецким орехом(10гр)
овощи

3.голень индейки(65гр)
тыква на гриле(90гр)
фасоль(90гр)
кукуруза(40гр)
соус(10гр)

4.тыква на гриле(110гр)
котлета картофельная(75гр)
цветная капуста(100гр)
горошек(50гр)
помидор
Все обжарено на 10гр кокосового масла.

5.макароны тсп (120гр)
тунец в собственном соку(150гр)
огурец ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀Автор: svinina_xydeet
-----------------------------------------

💡 Рецепты и меню сработают. Но больше всего работает вот это:
🎥 Бесплатные видео о том, как худеть без усилий и запретов.
Смотрите — пока это открыто.

✅ Смотреть здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨

Рацион для похудения на день 🥣

КБЖУ = 1299/82/67/92

Завтрак:
🟥Хлебцы овсяно-перловые 24 гр
🟥Авокадо 🥑80 гр + сок 🍋лимона, соль
🟥Яйцо отварное 1 шт.
🟥Слабосоленая семга 25 гр
🟥Листья салата, черри 75 гр
🟥Кунжут 1 гр

Перекус:
🟥Фруктовый микс: яблоко, мандарин, киви, банан🍌200 гр
🟥Ореховый микс: орехи🥜, миндаль, кешью, фундук 32 гр

Обед:
Оливье
🟥Картофель отварной 50 гр,
🟥Морковь 🥕отварная 50 гр,
🟥Маринованный огурец 50 гр,
🟥Куриное филе запеченное 50 гр,
🟥Горошек 50 гр,
🟥Яйцо 1 шт. и сметана 20% 30 гр.

Ужин:
Скумбрия на гриле: (соевый соус + сок лимона + специи для рыбы) 150 гр.
🟥Листья салата, 🍅 150 гр.

Мясо с овощами в тарелочках из фольги🥩

ИНГРЕДИЕНТЫ:
•Вырезка свиная 2шт
•Лук репчатый 2шт
•Перец сладкий 1шт
•Шампиньоны 4шт
•Чеснок 3 зубчика
•Картофель 4шт
•Соль по вкусу
•Перец по вкусу
Базилик св
•Масло сл 50гр
Намазка:
•Майонез 4 ст л
•Горчица зернистая 3чл
•Сыр Гауда 100гр
•Яйцо куриное 1шт

Рацион для похудения на день 🥣

КБЖУ = 1402/102/62/109

Завтрак:
Ролл🌯
🟥Лаваш бездрожжевой 45 грамм,
🟥Творожный сыр 55 грамм,
🟥Икра сайды 55 грамм, черри + кукуруза + базилик 100 грамм

Обед:
Куриные отбивные🍗
🟥Куриное филе 140 грамм в сыром виде, 1/2 яйца,
🟥Кукурузная мука 10 грамм, оливковое масло 1 ч.л.
Картофельное пюре🥔
🟥100 грамм со сливочным маслом 82,5% 5 грамм
🟥Базилик и отварная свекла 120 грамм

Перекус:
🟥Арбуз 🍉 350 грамм(можно заменить другой сезонной вкусняшкой со схожим КБЖУ)
🟥Грецкие орехи 25 грамм (вес очищенных)

Ужин:
Салат🥗
🟥Тунец в собственном соку 130 грамм
🟥Оливки 50 грамм
🟥Кукуруза 50 грамм
🟥Лук, огурец, черри 110 грамм
🟥Бальзамический соус 1 ч.л.
🟥Кунжут 1 грамм

Джипси-Роуз Бланшард мечтает работать в Макдоналдс с 9 до 17 часов.

После начала новой жизни Джипси выразила желание устроиться на обычную работу с 9 до 17, как только ее слава утихнет:

«Часть меня думает: "может, мне просто пойти работать в Макдональдс? Обожаю их картофель фри!". Не знаю. Но мне также нравится розничная торговля. Возможно, я бы попробовала работу в торговом центре, например, продажу косметики — Sephora или что-то подобное, потому что я люблю косметику».

Девушке предстоит заново строить свою жизнь после освобождения из тюрьмы в декабре 2023 года за уб*йство матери.

Картофельные биточки

Ингредиенты:
- 4 вареных картошки
- 100 г твердого сыра
- 150 г ветчины
- лук зеленый
- соль (по вкусу)
- перец
- 2 яйца
- 1 столовая ложка муки

Приготовление:
1. Картофель, сыр и колбасу натереть на терке. Добавить яйца, лук зеленый, поперчить и если нужно посолить. Добавить муку и все хорошо перемешать.

2. Обвалять в муке, сделать в виде биточков и пожарить их на сковороде. Подавать, полив сметаной.

Приятного аппетита!

НЕЖНАЯ, АРОМАТНАЯ КАРТОШЕЧКА В БЕКОНЕ- ПРОСТО ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ🤗😍

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:
Картофель — некрупный, 6–8 шт.
Бекон — 200–250 г
Сметана — 300 г
Майонез — 2 ст. л.
Чеснок — 2–3 зубчика
Зелень — по вкусу
Сыр — 100 г
Соль — по вкусу

НАЧНЕМ ГОТОВИТЬ:
Картофель отварите в мундире, остудите и очистите.
Соус: сметана, майонез, измельчённый чеснок, зелень и соль.
Смешайте картошку с соусом, оберните каждую в бекон (можно разрезать полоски пополам), выложите в форму.
Смажьте остатками соуса, присыпьте сыром и отправьте в духовку на 10 минут при 200 °C.

Быстро, просто и невероятно вкусно! Делитесь своими результатами и вдохновляйте других!

Содержание и разведение кур несушек на даче.
Дача может обеспечить семью не только овощами, но и домашними яйцами. В отличие от других животных, кур можно содержать без постоянного присутствия. Организовав доступ к еде и воде, достаточно приезжать один-два раза в неделю, чтобы пополнить запасы и собрать яйца.

Какие породы кур выбрать для яиц?
Несушки отличаются от мясных пород кур не только вкусовыми качествами, но и ранней способностью откладывать большее количество яиц, без инстинктивного желания высиживать цыплят. Если же вы планируете регулярно готовить курятину — лучше выбирайте гибридные породы.

Рейтинг лучших пород несушек:
1. Ломан Браун — выращивают на промышленных фермах и в домашних курятниках. В год несут около 320 яиц, весом в 64 грамма. В полугодовалом возрасте начинают нести первые яйца. Порода довольно крупная, а мясо нежное, поэтому подходит для еды и яиц.

2. Хайсекс Браун — также пригодна на мясо, но в тёплое время требует больше корма, чем предыдущая порода. Каждая курочка принесёт 315 яиц в год, весом 70 грамм.

3. Хайсекс — малопригодны для выращивания на мясо из-за лёгкого веса, чуть больше полутора килограмм. В год несут по 280 яиц, весом 63 грамма.

4. Кучинская юбилейная — классическая порода, знакомая многим с детства. За год приносят по 220 яиц, весом 60 грамм каждое. Несутся с шести месяцев.

5. Пушкинская полосато-пёстрая — смесь нескольких пород делают этих кур устойчивыми к разным условиям содержания. У них вкусное мясо и высокая яйценоскость, достигающая до 220 штук в год, весом до 60 грамм. Первые яйца начинают нести в 5 месяцев. Также они чемпионы по оплодотворяемости яиц, составляющей выше 90%. Если вы планируете обновлять кур своими же цыплятами, обратите внимание на эту породу.

6. Минорка — благодаря весу до 2,5 кг подходят для выращивания на мясо и содержания для получения яиц. Несутся с пяти месяцев. У них довольно крупные яйца, весом до 80 грамм. Ежегодно каждая несушка приносит до 215 яиц.

7. Русская белая — несутся с пятимесячного возраста и дают в год около 200 яиц, весом 58 грамм. Курочки небольшие до 1,8 кг.

8. Орловская — в России выращивается более двух столетий. Начинают нестись с полугодовалого возраста, в год от каждой особи можно получить до 200 яиц.

9. Леггорн — яиц несут ежегодно около 200 штук, но мало едят. Вес у курочек до двух килограмм. Эта порода отличается ранней яйценоскостью, первые яйца появляются с четырёх месяцев.

10. Андалузская голубая — смесь чёрных и белых минорок с голубыми бойцовыми курами. Больше подходят для декоративного содержания, так как несут до 150 яиц в год, весом около 58 грамм каждое. Нестись начинают с полугодовалого возраста.

Это наиболее неприхотливые породы, которые легче всего содержать в частном доме без особых знаний.

В каком возрасте брать молодых курочек?
Несушек обычно берут в четырёхмесячном возрасте, чтобы избежать проблем с выращиванием и точно знать, что перед вами курочка. Цыплята больше интересны при выборе мясных пород, в этом случае не имеет значения, кто в итоге из них вырастет, да и на рост с весом проще повлиять при выкармливании с суточного возраста.

Сначала все несушки дают небольшие яйца, поэтому на цифры следует ориентироваться после года содержания. Петуха покупают только для разведения цыплят, так как с ним куры несутся немного хуже. Ежегодно нужно добавлять по паре курочек, тогда процесс появления свежих яиц на вашем столе не прекратится. Новых несушек следует подержать неделю в отдельном помещении, чтобы случайно не заразить чем-то домашних птиц.

Влияние корма и режима на количество яиц
Количество полученных яиц зависит не только от породы курицы, но и от условий содержания и питания. Если вы будете кормить птицу только зерном, а потом добавите мешанки и траву — яйценоскость резко увеличится, а сами желтки станут насыщенно жёлтого цвета.

Главное правило при кормлении: мягкий корм давать утром, а зерновые смеси на ночь. Первый раз кормить, как только они проснутся, а второй за час до отхода ко сну. Нельзя их перекармливать, так как они зажиреют, но и держать впроголодь тоже не нужно. В обоих случаях количество яиц уменьшится.

Мешанки делаются из отрубей или крупы с добавлением очисток с овощей. Лучше если вы сразу выделите для мусора два ведра, в одно из них складывайте шкурки, объедки и другие пищевые отходы. Из них будут вариться мешанки. Зерно всегда давайте разное.

Для разнообразия питания зимой используйте добавки из сушёной травы или хвои, заготовленные с лета. Если вы не успели запастись зеленью, добавляйте корнеплоды. Зёрна иногда проращивайте и первую часть зелени срезайте и отдавайте птице, а когда прорастёт новая — положите весь пласт курам.

Иногда давайте подкормку, приготовленную методом дрожжевания. Для этого смешайте килограмм зерна с 30 граммами дрожжей, залейте водой до 40 градусов и поставьте смесь в тёплое место на ночь. Забродившее зерно добавляйте в мешанки из расчёта 1 ложка на одну курицу.

Ошибки при организации питания и содержания несушек
Практически каждый новичок сталкивается с определёнными ошибками в содержании кур. Чаще всего это связано с недостатком информации или недосказанностью. Предлагаем ознакомиться с самыми основными ошибками:
Разные сорта зерна — разнообразие важно, но сорта нельзя смешивать, так как куры будут выбирать понравившееся, а другое разгребать на полу. Чередуя зерно, вы сэкономите половину запасов и сделаете питание сбалансированным.
Преобладание корнеплодов в пище — овощи и обрезки от них должны составлять половину утренней порции. Вторая половина состоит из зерна или крупы. Вечером даётся только зерно. Большое количество корнеплодов и ягод вызывает у птиц понос.
Позеленевший картофель может стать причиной отравления птиц.
Отсутствие белка — если нет возможности разводить червей или головастиков, добавляйте мясокостную муку.
Скармливание скорлупы в чистом виде — некоторые куры после этого начинают расклёвывать яйца у других несушек. Лучше прожарьте её в духовке и перемелите в порошок.
Холодный курятник — стены нужно зашить пенопластом, а в северных регионах поставить обогреватель. Куры перестают нестись, когда температура в курятнике падает ниже нуля. Также их нельзя выпускать на улицу при минусовых температурах.
Недостаток песка или камушков — прежде чем попасть в желудок, зерно перетирается в зобе. Если ваши куры не выходят во двор, необходимо следить за доступом к песку или к мелким камушкам.
Содержание и разведение кур несушек на даче

Как влияет увеличение светового дня на яйценоскость?
Установка света позволяет получать большое количество яиц круглый год. Некоторые думают, что это связано с активностью кур, но на самом деле увеличение светового дня заставляет гонадотропные гормоны вырабатываться в большем количестве.
Природой задумано, чтобы птицы выводили птенцов с весны по лето, в этот же период рассвет настаёт раньше, а закат позже. Включая свет ранним утром и выключая его ночью — мы искусственно создаём условия, при которых глазные нервы дают сигнал гипоталамусу, а он гипофизу.

Увеличивается световой день в течение месяца. В первую неделю светлое время должно составлять 9 часов, во вторую неделю — 10 часов, в третью — 16 часов, и в конце месяца до 18 часов. Полностью лишать несушек ночи нельзя, это негативно скажется на их здоровье и количестве яиц. Увеличив день, не забудьте и о корме. В таком режиме птица ест больше.

Удалённый уход за курами на даче
О том, как построить курятник, мы рассказывали вам в статье «Как построить курятник своими руками: чертежи и фото». Поэтому давайте разберём только его обустройство.
Многие не успевают заехать на дачу после работы, но хотят содержать кур. Чтобы это реализовать, придётся установить таймер на включение и выключение света, а также терморегулятор, который поднимет температуру зимой. В тёплых регионах можно обойтись без отопления, но температура не должна приближаться к нулю, лучше, если она будет около +10 °C.
Необходимо обеспечить птицу едой и водой. Автоматические кормушки и поилки можно сделать самостоятельно из пластиковых труб или купить в магазине.

Пол засыпается опилками, таким образом он останется сухим до вашего следующего приезда.

Не забывайте ежегодно добавлять по несколько новых курочек. Но с экономической точки зрения, лучше держать молодых и старых кур отдельно, так как для получения равного количества яиц молодым потребуется больше корма, чем старым.
Леггорн - фото из свободного доступа в интернете

Подслушано у Садоводов