8 ч. назад
🍲 Мандариновый суп
(на 100 гр. – 89.3 Ккал 🔸 Б/Ж/У – 1/0.5/20.6)
Цитрусовые, рис, сметана – довольно необычное сочетание ингредиентов, нашедшее воплощение во фруктовом супе из мандаринов. Но он точно понравится любителям кулинарных экспериментов и неординарных блюд. 😋
📝 Ингредиенты:
✔ Мандарин – 2 шт.
✔ Рис – 50 г
✔ Картофельный крахмал – 2 ч. ложки
✔ Сметана – 1 ст. ложка
✔ Лимонная кислота – 10 г
✔ Сахарный песок – 5–6 ч. ложек
⏰ Приготовление:
1⃣ Натереть на терке цедру мандарина, положить ее в кастрюлю с водой (на 1 порцию 250 мл. воды), добавить 3-4 чайные ложки сахара и довести до кипения.
2⃣ Затем развести крахмал в холодной воде, добавить в кастрюлю и снова вскипятить и остудить.
3⃣ Порезать на небольшие кусочки мандарины, положить в чашку, засыпать двумя чайными ложками сахара и дать настояться в течение 10-15 минут.
4⃣ Положить засахаренные кусочки мандарина в охлажденный суп, добавить предварительно сваренный рис и сметану.
😋 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
➡ beregifiguru.ru
#рецепты #первыеблюда #диетическоепитание #пп #берегифигуру
(на 100 гр. – 89.3 Ккал 🔸 Б/Ж/У – 1/0.5/20.6)
Цитрусовые, рис, сметана – довольно необычное сочетание ингредиентов, нашедшее воплощение во фруктовом супе из мандаринов. Но он точно понравится любителям кулинарных экспериментов и неординарных блюд. 😋
📝 Ингредиенты:
✔ Мандарин – 2 шт.
✔ Рис – 50 г
✔ Картофельный крахмал – 2 ч. ложки
✔ Сметана – 1 ст. ложка
✔ Лимонная кислота – 10 г
✔ Сахарный песок – 5–6 ч. ложек
⏰ Приготовление:
1⃣ Натереть на терке цедру мандарина, положить ее в кастрюлю с водой (на 1 порцию 250 мл. воды), добавить 3-4 чайные ложки сахара и довести до кипения.
2⃣ Затем развести крахмал в холодной воде, добавить в кастрюлю и снова вскипятить и остудить.
3⃣ Порезать на небольшие кусочки мандарины, положить в чашку, засыпать двумя чайными ложками сахара и дать настояться в течение 10-15 минут.
4⃣ Положить засахаренные кусочки мандарина в охлажденный суп, добавить предварительно сваренный рис и сметану.
😋 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
➡ beregifiguru.ru
#рецепты #первыеблюда #диетическоепитание #пп #берегифигуру
Показать больше
10 ч. назад
Доброе утро всем !!!💪 И рецепт...🍴
🍰 ПП Кокосовый торт « Птичье молоко »
#рецепты_ПП_диеты @devo4ky_zatyanet
Очень лёгкий и вкусный тортик - воздушная бисквитная основа и нежное суфле.
Ингредиенты. (Форма 15 см.)
Бисквит:
Яйцо - 1 шт.
Мука рисовая - 20 гр.
Какао - 5 гр.
Кефир - 30 гр.
Разрыхлитель - 2 гр.
Подсластитель https://market.yandex.ru/c...
Суфле:
Мягкий творог 0% - 340 гр.
Молоко кокосовое из банки - 100 гр.
Кокосовая стружка - 5 гр https://market.yandex.ru/c...
Подсластитель
Желатин быстрорастворимый - 10 гр.
Кипяток - 50 гр.
Глазурь:
Шоколадно - ореховая паста (Chikalab) - 30 гр.
https://market.yandex.ru/c...
Можно сделать глазурь самим:
Шоколад - 20 гр.
Молоко - 10 гр.
Приготовление:
Готовим бисквит.
Отделить белок от желтка, желток смешать с кефиром, добавить все сухие ингредиенты и тщательно смешать.
Белок взбить до мягких пиков и аккуратно вмешать в смесь.
Выпекать 10 минут при 180 градусах в предварительно разогретой духовке.
Дать остыть.
Готовим суфле.
Мягкий творог смешать с кокосовым молоком и подсластителем. Желатин залить кипятком и интенсивно перемешать до полного растворения.
Дать остыть 2-3 минуты и смешать с творожной смесью.
Собираем торт в той же форме - сначала выкидываем бисквит, затем заливаем творожную смесь.
Убираем в холодильник до загустения верхнего слоя.
Потом покрываем глазурью.
Приятного аппетита всем !
🍰 ПП Кокосовый торт « Птичье молоко »
#рецепты_ПП_диеты @devo4ky_zatyanet
Очень лёгкий и вкусный тортик - воздушная бисквитная основа и нежное суфле.
Ингредиенты. (Форма 15 см.)
Бисквит:
Яйцо - 1 шт.
Мука рисовая - 20 гр.
Какао - 5 гр.
Кефир - 30 гр.
Разрыхлитель - 2 гр.
Подсластитель https://market.yandex.ru/c...
Суфле:
Мягкий творог 0% - 340 гр.
Молоко кокосовое из банки - 100 гр.
Кокосовая стружка - 5 гр https://market.yandex.ru/c...
Подсластитель
Желатин быстрорастворимый - 10 гр.
Кипяток - 50 гр.
Глазурь:
Шоколадно - ореховая паста (Chikalab) - 30 гр.
https://market.yandex.ru/c...
Можно сделать глазурь самим:
Шоколад - 20 гр.
Молоко - 10 гр.
Приготовление:
Готовим бисквит.
Отделить белок от желтка, желток смешать с кефиром, добавить все сухие ингредиенты и тщательно смешать.
Белок взбить до мягких пиков и аккуратно вмешать в смесь.
Выпекать 10 минут при 180 градусах в предварительно разогретой духовке.
Дать остыть.
Готовим суфле.
Мягкий творог смешать с кокосовым молоком и подсластителем. Желатин залить кипятком и интенсивно перемешать до полного растворения.
Дать остыть 2-3 минуты и смешать с творожной смесью.
Собираем торт в той же форме - сначала выкидываем бисквит, затем заливаем творожную смесь.
Убираем в холодильник до загустения верхнего слоя.
Потом покрываем глазурью.
Приятного аппетита всем !
Показать больше
13 ч. назад
Что такое индивидуальная система питания?
Дорогие друзья,
Я хочу подчеркнуть, что система питания - это не список продуктов и блюд на каждый день.
Это в первую очередь система - то есть рассмотрение особенностей вашей физиологии в совокупности с психологическими аспектами вашего образа жизни.
В результате вы получаете описание своего типа организма и подробное пояснение, что подходит именно вам с точки зрения питания, эмоционального равновесия и образа жизни в целом.
Это сложная система, разработанная на основе моего многолетнего профессионального опыта.
Какие блоки вопросов прорабатываются в индивидуальной системе питания?
🌱 БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ НУТРИЦИОЛОГИИ. Это должна знать каждая про себя!
- Вода, белки, жиры, углеводы, клетчатка.
- Ваш полноценный рацион.
- Бессмысленность подсчета калорий.
- Как выбрать правильную и полезную воду для себя? Водный баланс для вашего типа организма.
- Все, что нужно знать о витаминах. Какие подходят для вас? Защита от сезонных болезней.
- Как добиться кожи как у Клеопатры?
- Микробиом. Распространенные проблемы и способы профилактики для вашего типа.
- Питание и гормоны.
Результат блока: здоровое пищеварение, подтянутое тело и мышцы, чистая кожа и шелковистые волосы, ровный гормональный фон, отличное настроение, любовь к своему телу.
🧠 ПСИХОЛОГИЯ
- Ваше пищевое поведение и привычки.
- Как избежать срывов с вашим образом жизни?
- Психология голода и переедания.
- Осознанное питание. Слушаем свой организм.
- Взаимосвязь питания и настроения.
Результат: здоровые пищевые привычки, отсутствие срывов и тяги к нездоровой еде, прекрасное настроение и желание покорять этот мир!
🚫🚬 ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.
- Алкоголь
- Никотин
- Сахар
- Зависимые отношения
Результат: избавление от того, что отравляет наши тело и ум, легкость и уравновешенность
🧘 ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ
- Секретная часть нашей системы.
Результат: Здоровая любовь к себе и своему телу. Вы полюбите себя, как никогда раньше, а окружающие будут поражены вашей уверенностью в себе!
🥗 РЕЦЕПТЫ
Топ 10 недорогих полезных завтраков, обедов, ужинов.
- ПП десерты под ваш тип организма
- Перекусы "без греха"
- Как выбрать качественные и недорогие продукты в супермаркете?
Результат: умение приготовить вкусные и полезные блюда на любой прием пищи, подходящие именно вашему типу организма, "без ударов" по кошельку.
Пройди тест и получи индивидуальный план питания всего за 29 руб.
https://mrqz.me/63221fd6ed...
Дорогие друзья,
Я хочу подчеркнуть, что система питания - это не список продуктов и блюд на каждый день.
Это в первую очередь система - то есть рассмотрение особенностей вашей физиологии в совокупности с психологическими аспектами вашего образа жизни.
В результате вы получаете описание своего типа организма и подробное пояснение, что подходит именно вам с точки зрения питания, эмоционального равновесия и образа жизни в целом.
Это сложная система, разработанная на основе моего многолетнего профессионального опыта.
Какие блоки вопросов прорабатываются в индивидуальной системе питания?
🌱 БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ НУТРИЦИОЛОГИИ. Это должна знать каждая про себя!
- Вода, белки, жиры, углеводы, клетчатка.
- Ваш полноценный рацион.
- Бессмысленность подсчета калорий.
- Как выбрать правильную и полезную воду для себя? Водный баланс для вашего типа организма.
- Все, что нужно знать о витаминах. Какие подходят для вас? Защита от сезонных болезней.
- Как добиться кожи как у Клеопатры?
- Микробиом. Распространенные проблемы и способы профилактики для вашего типа.
- Питание и гормоны.
Результат блока: здоровое пищеварение, подтянутое тело и мышцы, чистая кожа и шелковистые волосы, ровный гормональный фон, отличное настроение, любовь к своему телу.
🧠 ПСИХОЛОГИЯ
- Ваше пищевое поведение и привычки.
- Как избежать срывов с вашим образом жизни?
- Психология голода и переедания.
- Осознанное питание. Слушаем свой организм.
- Взаимосвязь питания и настроения.
Результат: здоровые пищевые привычки, отсутствие срывов и тяги к нездоровой еде, прекрасное настроение и желание покорять этот мир!
🚫🚬 ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.
- Алкоголь
- Никотин
- Сахар
- Зависимые отношения
Результат: избавление от того, что отравляет наши тело и ум, легкость и уравновешенность
🧘 ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ
- Секретная часть нашей системы.
Результат: Здоровая любовь к себе и своему телу. Вы полюбите себя, как никогда раньше, а окружающие будут поражены вашей уверенностью в себе!
🥗 РЕЦЕПТЫ
Топ 10 недорогих полезных завтраков, обедов, ужинов.
- ПП десерты под ваш тип организма
- Перекусы "без греха"
- Как выбрать качественные и недорогие продукты в супермаркете?
Результат: умение приготовить вкусные и полезные блюда на любой прием пищи, подходящие именно вашему типу организма, "без ударов" по кошельку.
Пройди тест и получи индивидуальный план питания всего за 29 руб.
https://mrqz.me/63221fd6ed...
Показать больше
16 ч. назад
Дорогие мои девочки! 💖
У меня новость!
💗💗Долгожданные НОВЫЕ рационы версии 4.0 готовы и уже появились на моем сайте!
В этот раз я немного изменила содержание меню и хочу написать пару слов о новых РАЦИОНАХ:
💧ЧТО СОДЕРЖИТ ФАЙЛ С РАЦИОНОМ:
💗общие правила и рекомендации
💚списки продуктов на каждую неделю
💗советы по замене продуктов
💚подробные рецепты и КБЖУ к каждому приему пищи
💗иллюстрации некоторых блюд из меню
ЧТО НОВОГО:
💕Теперь граммовки рассчитаны сразу на 2 дня. Опыт прошлых меню показал что это удобнее для большинства стройнейших. Все работаем,у всех семьи/дети и проще приготовить сразу на 2 дня и не переживать за спонтанные срывы
💕так же можно готовить каждый день разное,просто поделив ингредиенты пополам
ЧТО БУДЕМ ЕСТЬ
Как и в прошлых меню,в новой версии вы НЕ увидите филе единорога,трюфельного масла,артишоков стейков из тунца выловленного на 8 лунные сутки
💗Доступные продукты,которые можно купить в любом магазине
💚Птица,рыба,говядина в качестве источников животных белков
💗Медленные углеводы в виде круп,макарон и картофеля
💚Простые домашние десерты дополняют меню
Калорийность готовых рационов
от 1200 ккал до 1600 ккал
💋Девочки,стоимость я оставила прежней
всего 550 рублей за полноценное готовое меню,с помощью которого вы легко и вкусно будете снижать вес!
💖💖И конечно же я не оставлю вас без подарка- Сборник с ПП десертами при покупке нового рациона для вас
Переходите на мой сайт и выбирайте РАЦИОНЫ ВЕРСИИ 4.0 ⬇️⬇️⬇️
https://www.avtorskiration...
У меня новость!
💗💗Долгожданные НОВЫЕ рационы версии 4.0 готовы и уже появились на моем сайте!
В этот раз я немного изменила содержание меню и хочу написать пару слов о новых РАЦИОНАХ:
💧ЧТО СОДЕРЖИТ ФАЙЛ С РАЦИОНОМ:
💗общие правила и рекомендации
💚списки продуктов на каждую неделю
💗советы по замене продуктов
💚подробные рецепты и КБЖУ к каждому приему пищи
💗иллюстрации некоторых блюд из меню
ЧТО НОВОГО:
💕Теперь граммовки рассчитаны сразу на 2 дня. Опыт прошлых меню показал что это удобнее для большинства стройнейших. Все работаем,у всех семьи/дети и проще приготовить сразу на 2 дня и не переживать за спонтанные срывы
💕так же можно готовить каждый день разное,просто поделив ингредиенты пополам
ЧТО БУДЕМ ЕСТЬ
Как и в прошлых меню,в новой версии вы НЕ увидите филе единорога,трюфельного масла,артишоков стейков из тунца выловленного на 8 лунные сутки
💗Доступные продукты,которые можно купить в любом магазине
💚Птица,рыба,говядина в качестве источников животных белков
💗Медленные углеводы в виде круп,макарон и картофеля
💚Простые домашние десерты дополняют меню
Калорийность готовых рационов
от 1200 ккал до 1600 ккал
💋Девочки,стоимость я оставила прежней
всего 550 рублей за полноценное готовое меню,с помощью которого вы легко и вкусно будете снижать вес!
💖💖И конечно же я не оставлю вас без подарка- Сборник с ПП десертами при покупке нового рациона для вас
Переходите на мой сайт и выбирайте РАЦИОНЫ ВЕРСИИ 4.0 ⬇️⬇️⬇️
https://www.avtorskiration...
Показать больше
16 ч. назад
🔹5 вариантов правильных обедов ! Сохрани себе 🔹
Питательный салат на обед!!!
на 100грамм - 128.8 ккал, Б/Ж/У - 13.86/6.94/1.75
Ингредиенты:
Филе курицы 350 гр.,
Морковь 100 гр.
Огурец 100 гр.,
Яйцо 150 гр.,
Горчица 10 гр.,
Оливковое масло 30 мл.
Приготовление
Куриное филе, огурцы и морковь нарезать соломкой. Зелень мелко порубить. Порезать варёные яйца, оставив один желток.
Заправка для салата: желток потереть на мелкой тёрке, перемешать с горчицей. В полученную массу добавить масло и всё тщательно перемешать.
Приятного аппетита!
_________________________________________
Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках
Калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал
Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриное филе - 300 гр
- морковь - 120 гр
- брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр
- сливки 10% жирности - 120 гр
- легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 гр)
- соевый соус - 1 ст.л.
- бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л.
- чеснок - 1-2 зубчика
- приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу
РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе моем, режем кубиками. Готовим маринад для курицы (чтобы филе было мягким и нежным): смешиваем соевый соус, бальзамический уксус, выдавленный или мелко порезанный чеснок, сушеный травы, перец молотый. В этой смеси маринуем курицу 20-30 минут.
2) Пока филе маринуется моем и чистим морковь, натираем ее на крупной терке. Брокколи (заранее размороженную) разделяем на некрупные соцветия, солим по вкусу.
3) Курицу выкладываем на разогретую сковороду (без масла) и тушим под крышкой, иногда помешивая 5 минут. Добавляем морковь, тушим на среднем огне еще 3-4 минуты, затем добавляем брокколи, перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем еще на 5-7 минут.
4) Сливки смешиваем с творожным или сливочным сыром и вливаем к курице и овощам, доводим до кипения и тушим на небольшом огне 5-7 минут.
При подаче можно посыпать свежей зеленью или тертым сыром.
Приятного аппетита!
_______________________________________
Ролл с курицей, ветчиной и сливочным сыром
155ккал. на 100гр.
Это можно взять с собой и очень вкусно перекусить. Сочетание сливочного сыра, ветчины, курицы и овощей превосходно и при том такой ролл может называться полезным, там есть все, что надо для хорошего обеда.
Ингредиенты:
1 лаваш
1 столовая ложка легкого сливочного сыра
1 лист салата, порванный
четверть стакана тертой капусты
четверть стакана тертой моркови
2 ломтика помидора
2 ломтика ветчины
2 ломтика куриной грудки (вареной, обжаренной или куриного рулета, что вы любите)
молотый черный перец по вкусу
Приготовление:
На лаваш равномерно намазать сыр, затем выложить салат, капусту, морковь, помидоры, ветчину, курицу и завернуть.
__________________________________________________________________
Лазанья из кабачков (обед или ужин)
Калорийность на 100 гр - 77 ккал
(в одной порции 1/4 лазаньи - 245-250 ккал)
Эта лазанья - подарок худеющим, т.к. вместо теста используются ломтики кабачка, а так же в рецепте используется диетическое куриное мясо и сыры низкой жирности!
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-6 порций):
- кабачок – 1 шт (500-600 гр)
- крупные помидоры – 2 шт (220 гр)
- сыр творожный мягкий с пониженным содержанием жирности – 150 гр
- ветчина куриная или вареное куриное филе – 200 гр
- перец болгарский – 1 шт (70 гр)
- укроп – 1 пучок
- чеснок – 1 зубчик
- масло оливковое – 10 гр (2 ч.л.)
- соль мелкая морская – по вкусу
- тертая моцарелла (или сулугуни) для корочки – 50 гр.
РЕЦЕПТ:
1) Форму для запекания смазать оливковым маслом и выложить слой нарезанного тонкими пластинами кабачка.
2) Сверху положить слой тонко нарезанной куриной ветчины или вареной курицы. На нее слой порезанного мелкой соломкой перца.
3) Затем делаем творожный крем, смешав порубленный укроп или другую зелень и чеснок, порезанный или выдавленный через чеснокодавилку, с мягким творожным сыром. Выкладываем сырный слой.
4) Продолжать выкладывать слоями - кабачок, помидор, курица, перец, сырный слой.
5) Последний слой будет слой кабачков, который мы посыпаем тертой моцареллой.
6) Ставим лазанью-лайт в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.
__________________________________________________
Куриное филе с гречкой в сметанном соусе (~ на 2-3 порции)
Отличный вариант для обеда!
на 100 грамм:
Б/Ж/У/: 12.71/2.21/23.63 Калорийность : 162 ккал
Ингредиенты:
- Куриное филе 200 гр
-Гречка 200 г
-Сметана 2 ст.л (желательно нежирная)
-Соевый соус 2 ч.л
-Молоко(обезжиренное) 100 мл
-Лук репчатый 1 шт
- Соль, и другие специи по желанию
Приготовление:
-Отварите гречку
- Куриное филе порезать на средние кусочки, и обжарить на сковороде
-Когда оно будет готово, добавить,нарезанный колечками лук, и обжаривать вместе с филе,пока он не станет золотистого цвета
- После того как забросили лук делаем соус : в маленькой кастрюле смешать молоко, соевый соус и сметану. Подержать на огне 3-4 минуты, помешивая.
-В сковороду добавить соус и пол стакана воды
-Тушить около 15 минут.Добавьте специи.К концу готовки перемешать все вместе с гречкой.
Совет: Жарить лучше без масла, или с малым добавлением
Соль тоже можно не добавлять, т.к соус сам по себе будет соленым.
Приятного аппетита!
-----------------------------------------
💡 Рецепты и меню сработают. Но больше всего работает вот это:
🎥 Бесплатные видео о том, как худеть без усилий и запретов.
Смотрите — пока это открыто.
✅ Смотреть здесь → (vk.cc/cMRuvt)
---------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
Питательный салат на обед!!!
на 100грамм - 128.8 ккал, Б/Ж/У - 13.86/6.94/1.75
Ингредиенты:
Филе курицы 350 гр.,
Морковь 100 гр.
Огурец 100 гр.,
Яйцо 150 гр.,
Горчица 10 гр.,
Оливковое масло 30 мл.
Приготовление
Куриное филе, огурцы и морковь нарезать соломкой. Зелень мелко порубить. Порезать варёные яйца, оставив один желток.
Заправка для салата: желток потереть на мелкой тёрке, перемешать с горчицей. В полученную массу добавить масло и всё тщательно перемешать.
Приятного аппетита!
_________________________________________
Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках
Калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал
Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриное филе - 300 гр
- морковь - 120 гр
- брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр
- сливки 10% жирности - 120 гр
- легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 гр)
- соевый соус - 1 ст.л.
- бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л.
- чеснок - 1-2 зубчика
- приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу
РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе моем, режем кубиками. Готовим маринад для курицы (чтобы филе было мягким и нежным): смешиваем соевый соус, бальзамический уксус, выдавленный или мелко порезанный чеснок, сушеный травы, перец молотый. В этой смеси маринуем курицу 20-30 минут.
2) Пока филе маринуется моем и чистим морковь, натираем ее на крупной терке. Брокколи (заранее размороженную) разделяем на некрупные соцветия, солим по вкусу.
3) Курицу выкладываем на разогретую сковороду (без масла) и тушим под крышкой, иногда помешивая 5 минут. Добавляем морковь, тушим на среднем огне еще 3-4 минуты, затем добавляем брокколи, перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем еще на 5-7 минут.
4) Сливки смешиваем с творожным или сливочным сыром и вливаем к курице и овощам, доводим до кипения и тушим на небольшом огне 5-7 минут.
При подаче можно посыпать свежей зеленью или тертым сыром.
Приятного аппетита!
_______________________________________
Ролл с курицей, ветчиной и сливочным сыром
155ккал. на 100гр.
Это можно взять с собой и очень вкусно перекусить. Сочетание сливочного сыра, ветчины, курицы и овощей превосходно и при том такой ролл может называться полезным, там есть все, что надо для хорошего обеда.
Ингредиенты:
1 лаваш
1 столовая ложка легкого сливочного сыра
1 лист салата, порванный
четверть стакана тертой капусты
четверть стакана тертой моркови
2 ломтика помидора
2 ломтика ветчины
2 ломтика куриной грудки (вареной, обжаренной или куриного рулета, что вы любите)
молотый черный перец по вкусу
Приготовление:
На лаваш равномерно намазать сыр, затем выложить салат, капусту, морковь, помидоры, ветчину, курицу и завернуть.
__________________________________________________________________
Лазанья из кабачков (обед или ужин)
Калорийность на 100 гр - 77 ккал
(в одной порции 1/4 лазаньи - 245-250 ккал)
Эта лазанья - подарок худеющим, т.к. вместо теста используются ломтики кабачка, а так же в рецепте используется диетическое куриное мясо и сыры низкой жирности!
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-6 порций):
- кабачок – 1 шт (500-600 гр)
- крупные помидоры – 2 шт (220 гр)
- сыр творожный мягкий с пониженным содержанием жирности – 150 гр
- ветчина куриная или вареное куриное филе – 200 гр
- перец болгарский – 1 шт (70 гр)
- укроп – 1 пучок
- чеснок – 1 зубчик
- масло оливковое – 10 гр (2 ч.л.)
- соль мелкая морская – по вкусу
- тертая моцарелла (или сулугуни) для корочки – 50 гр.
РЕЦЕПТ:
1) Форму для запекания смазать оливковым маслом и выложить слой нарезанного тонкими пластинами кабачка.
2) Сверху положить слой тонко нарезанной куриной ветчины или вареной курицы. На нее слой порезанного мелкой соломкой перца.
3) Затем делаем творожный крем, смешав порубленный укроп или другую зелень и чеснок, порезанный или выдавленный через чеснокодавилку, с мягким творожным сыром. Выкладываем сырный слой.
4) Продолжать выкладывать слоями - кабачок, помидор, курица, перец, сырный слой.
5) Последний слой будет слой кабачков, который мы посыпаем тертой моцареллой.
6) Ставим лазанью-лайт в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.
__________________________________________________
Куриное филе с гречкой в сметанном соусе (~ на 2-3 порции)
Отличный вариант для обеда!
на 100 грамм:
Б/Ж/У/: 12.71/2.21/23.63 Калорийность : 162 ккал
Ингредиенты:
- Куриное филе 200 гр
-Гречка 200 г
-Сметана 2 ст.л (желательно нежирная)
-Соевый соус 2 ч.л
-Молоко(обезжиренное) 100 мл
-Лук репчатый 1 шт
- Соль, и другие специи по желанию
Приготовление:
-Отварите гречку
- Куриное филе порезать на средние кусочки, и обжарить на сковороде
-Когда оно будет готово, добавить,нарезанный колечками лук, и обжаривать вместе с филе,пока он не станет золотистого цвета
- После того как забросили лук делаем соус : в маленькой кастрюле смешать молоко, соевый соус и сметану. Подержать на огне 3-4 минуты, помешивая.
-В сковороду добавить соус и пол стакана воды
-Тушить около 15 минут.Добавьте специи.К концу готовки перемешать все вместе с гречкой.
Совет: Жарить лучше без масла, или с малым добавлением
Соль тоже можно не добавлять, т.к соус сам по себе будет соленым.
Приятного аппетита!
-----------------------------------------
💡 Рецепты и меню сработают. Но больше всего работает вот это:
🎥 Бесплатные видео о том, как худеть без усилий и запретов.
Смотрите — пока это открыто.
✅ Смотреть здесь → (vk.cc/cMRuvt)
---------------------------------------
💃 Если пост зашёл — давайте синхронно заспамим комментарии смайликами! Пусть это будет наш девичий флешмоб 🎀🎉💬 — яркий, как мы сами! ✨
Показать больше
22 ч. назад
🍀Да, да, это оно! Лето! Время, когда вся жизнь переливается яркими красками, а душа поёт от предвкушения приключений. Мы все его ждём, рисуем в голове захватывающие картины и строим грандиозные планы.
А у вас уже есть тот самый, *вкусный* список дел на лето?
Представьте… 💫Солнечный луч скользит по коже, воздух звенит от счастья, а в руках… Что-то невероятно вкусное! Хотите, чтобы ваше лето запомнилось не только яркими моментами, но и незабываемыми гастрономическими впечатлениями?
Тогда скорее составляйте этот самый вкусный список**. Ведь лето – это не только про пляж, вечеринки и путешествия. Это ещё и про:
🍓Невероятные завтраки на террасе, от которых разбегаются мурашки от предвкушения дня.
🍒Ароматные обеды с друзьями, наполненные смехом и солнечным светом.
🫐Романтические ужины при свечах, где каждый кусочек – настоящее произведение искусства.
И, конечно же, десерты! Десерты, которые тают во рту, оставляя шлейф блаженства и сладких воспоминаний.
И вот оно! ✨
Мы создали для вас три бомбических летних торта – рецепты, от которых текут слюнки, а по коже бегут мурашки! 🤤 Выбирайте начинку под настроение, экспериментируйте, удивляйте себя и близких! 🍰
Забирайте рецепты по ссылке ❤️
https://cakes4me.ru/boom-l...
А у вас уже есть тот самый, *вкусный* список дел на лето?
Представьте… 💫Солнечный луч скользит по коже, воздух звенит от счастья, а в руках… Что-то невероятно вкусное! Хотите, чтобы ваше лето запомнилось не только яркими моментами, но и незабываемыми гастрономическими впечатлениями?
Тогда скорее составляйте этот самый вкусный список**. Ведь лето – это не только про пляж, вечеринки и путешествия. Это ещё и про:
🍓Невероятные завтраки на террасе, от которых разбегаются мурашки от предвкушения дня.
🍒Ароматные обеды с друзьями, наполненные смехом и солнечным светом.
🫐Романтические ужины при свечах, где каждый кусочек – настоящее произведение искусства.
И, конечно же, десерты! Десерты, которые тают во рту, оставляя шлейф блаженства и сладких воспоминаний.
И вот оно! ✨
Мы создали для вас три бомбических летних торта – рецепты, от которых текут слюнки, а по коже бегут мурашки! 🤤 Выбирайте начинку под настроение, экспериментируйте, удивляйте себя и близких! 🍰
Забирайте рецепты по ссылке ❤️
https://cakes4me.ru/boom-l...
Показать больше
22 ч. назад
Любимые рецепты, которые всегда в сердечке!
У каждой из нас есть тот самый, проверенный временем рецепт, который готовится на автомате, и вкус которого обожают близкие.
А какие торты просят сделать снова и снова, превращая любой праздник в настоящий гастрономический восторг? 🤔
Я подготовила для вас обновленный список тортов, которые точно станут легендой стола! ✨
В программе:
• Многоярусный шедевр для самых грандиозных торжеств!
• Торт из макарон - для настоящих гурманов!
• И многое другое! Обещаю, будет вкусно и интересно! О них расскажу позже)
А пока, открываю набор на заключительный сборник перед тем как объявлю новость о возвращении…
https://cakes4me.ru/hits20
Как всегда по супер ценам🔥🤌🏻
У каждой из нас есть тот самый, проверенный временем рецепт, который готовится на автомате, и вкус которого обожают близкие.
А какие торты просят сделать снова и снова, превращая любой праздник в настоящий гастрономический восторг? 🤔
Я подготовила для вас обновленный список тортов, которые точно станут легендой стола! ✨
В программе:
• Многоярусный шедевр для самых грандиозных торжеств!
• Торт из макарон - для настоящих гурманов!
• И многое другое! Обещаю, будет вкусно и интересно! О них расскажу позже)
А пока, открываю набор на заключительный сборник перед тем как объявлю новость о возвращении…
https://cakes4me.ru/hits20
Как всегда по супер ценам🔥🤌🏻
Показать больше
22 ч. назад
🎉 А самый сладкий бонус - при покупке сборника вы получите эти 10 тортов в ПОДАРОК!
🍫10 легендарных шоколадных тортов, которые покорили сердца гурманов по всему миру! 🤩
🍫Сочетание шоколада в шоколаде - невозможно устоять! 😋
🍫Рецепты, которые легко повторить даже начинающему кондитеру! 👩🍳
🍫Четкие инструкции и секретные ингредиенты для создания шедевров!
Переходите по ссылке, чтобы узнать все подробности https://cakes4me.ru/hits20
🍫10 легендарных шоколадных тортов, которые покорили сердца гурманов по всему миру! 🤩
🍫Сочетание шоколада в шоколаде - невозможно устоять! 😋
🍫Рецепты, которые легко повторить даже начинающему кондитеру! 👩🍳
🍫Четкие инструкции и секретные ингредиенты для создания шедевров!
Переходите по ссылке, чтобы узнать все подробности https://cakes4me.ru/hits20
Показать больше
1 д. назад
Пора худеть, тянуть дальше некуда!!! 😊
Серия из 3️⃣!!! Меню поможет сбросить вес 💪🏻
ᅠ
‼️ВСЕГО за 389 ₽‼️ ВМЕСТО 1700 ₽
Вы получаете:⬇️
🍑 Меню с готовкой на ДВА ДНЯ(!)
🍑Корзина продуктов на каждую неделю (не нужно ходить каждый день в магазин)
🍑 Меню 1200-1300
🍑 Меню 1200-1400
🍑 Вкусное, разнообразное и не дорогое готовое меню для вкусного и здорового похудения НА 28 ДНЕЙ!
🍑 Полный расчёт КБЖУ на каждый приём пищи
🍑 Полноценный сбалансированный рацион.
🍑 Четырехразовый приём пищи - всё расписано в граммах.
🍑 Подробные рецепты на каждый прием пищи.
🍑 Легкодоступные продукты.
🍑 Сбалансированное ПП меню для улучшения волос, кожи и ногтей
⚠️🛑 и конечно же ПОДАРКИ:
🔥 КОРЗИНА ПРОДУКТОВ ПО НЕДЕЛЯМ.
🔥БОЛЬШОЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ (161 стр.)
🔥 ГИД ПО ПЕРЕХОДУ НА ПП (28 стр.)
🔥ПП РЕЦЕПТЫ С ФОТО
🔥 ЧЕК-ЛИСТ ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ ЯГОДИЦ
🔥ГАЙД ПО РАСТЯЖКЕ ДОМА
🔥ГАЙД ЙОГА
Цена по акции 389₽😋
ᅠ
❗️❗️❗️по вопросам приобретения меню пишите в Директ сообщества или нажав на ссылку 👇👇👇👇👇
https://vk.cc/cIT9CK
Серия из 3️⃣!!! Меню поможет сбросить вес 💪🏻
ᅠ
‼️ВСЕГО за 389 ₽‼️ ВМЕСТО 1700 ₽
Вы получаете:⬇️
🍑 Меню с готовкой на ДВА ДНЯ(!)
🍑Корзина продуктов на каждую неделю (не нужно ходить каждый день в магазин)
🍑 Меню 1200-1300
🍑 Меню 1200-1400
🍑 Вкусное, разнообразное и не дорогое готовое меню для вкусного и здорового похудения НА 28 ДНЕЙ!
🍑 Полный расчёт КБЖУ на каждый приём пищи
🍑 Полноценный сбалансированный рацион.
🍑 Четырехразовый приём пищи - всё расписано в граммах.
🍑 Подробные рецепты на каждый прием пищи.
🍑 Легкодоступные продукты.
🍑 Сбалансированное ПП меню для улучшения волос, кожи и ногтей
⚠️🛑 и конечно же ПОДАРКИ:
🔥 КОРЗИНА ПРОДУКТОВ ПО НЕДЕЛЯМ.
🔥БОЛЬШОЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ (161 стр.)
🔥 ГИД ПО ПЕРЕХОДУ НА ПП (28 стр.)
🔥ПП РЕЦЕПТЫ С ФОТО
🔥 ЧЕК-ЛИСТ ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ ЯГОДИЦ
🔥ГАЙД ПО РАСТЯЖКЕ ДОМА
🔥ГАЙД ЙОГА
Цена по акции 389₽😋
ᅠ
❗️❗️❗️по вопросам приобретения меню пишите в Директ сообщества или нажав на ссылку 👇👇👇👇👇
https://vk.cc/cIT9CK
Показать больше
1 д. назад
ПОЧЕМУ ЖЕЛЕЗО НЕ РАСТЁТ, ХОТЯ ТЫ ПЬЁШЬ БАДЫ, ЕШЬ ПЕЧЕНЬ И ГРЕЧКУ?
👉 Гемоглобин ниже нормы?
👉 Выпадают волосы, вечно мёрзнешь, усталость как после марафона?
👉 Пьёшь феррум, «добавки по отзывам» — а в анализах почти ничего не меняется?
Что мешает усвоению железа:
•Забитый, токсичный ЖКТ
• Хроническое воспаление слизистой
• Дисбактериоз
• Кандидоз
• Нарушенный желчеотток
• Паразиты
Ты буквально можешь пить железо «в трубу» — оно просто не попадает в кровь.
📍Решение — не таблетки. А система.
Шаг 1 — ОЧИСТИ КИШЕЧНИК
Сделай мягкое, но глубокое очищение — через курс «На соках»:
• 3, 5 или 7 дней
• Свежевыжатые соки + белковые смузи
• Антипаразитарная чистка
• Готовая схема питания после курса
Подробнее о курсе 👉 Марафон похудения на соках |Официальная страница
Шаг 2 — ДОБАВЬ «ЖЕЛЕЗНЫЕ» СМУЗИ
Мы собрали рецепты, в которых:
• органическое железо
• усиленное витамином C и хлорофиллом
• всё усваивается, ничего не раздражает ЖКТ
30 лайков и выложу рецепты смузи, которые повышают уровень железа🔥
👉 Гемоглобин ниже нормы?
👉 Выпадают волосы, вечно мёрзнешь, усталость как после марафона?
👉 Пьёшь феррум, «добавки по отзывам» — а в анализах почти ничего не меняется?
Что мешает усвоению железа:
•Забитый, токсичный ЖКТ
• Хроническое воспаление слизистой
• Дисбактериоз
• Кандидоз
• Нарушенный желчеотток
• Паразиты
Ты буквально можешь пить железо «в трубу» — оно просто не попадает в кровь.
📍Решение — не таблетки. А система.
Шаг 1 — ОЧИСТИ КИШЕЧНИК
Сделай мягкое, но глубокое очищение — через курс «На соках»:
• 3, 5 или 7 дней
• Свежевыжатые соки + белковые смузи
• Антипаразитарная чистка
• Готовая схема питания после курса
Подробнее о курсе 👉 Марафон похудения на соках |Официальная страница
Шаг 2 — ДОБАВЬ «ЖЕЛЕЗНЫЕ» СМУЗИ
Мы собрали рецепты, в которых:
• органическое железо
• усиленное витамином C и хлорофиллом
• всё усваивается, ничего не раздражает ЖКТ
30 лайков и выложу рецепты смузи, которые повышают уровень железа🔥
Показать больше
2 дн. назад
8 книг о людях, которых не сломили беды
1. Шерил Стрэйд "Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя"
Фамилия автора этой книги в переводе с английского означает "отклониться от прямого курса, быть потерянной, одичать, остаться без матери или отца". Шерил Стрэйд действительно отклонилась, заплутала и одичала: она потеряла мать, и ей невыносимо было жить без нее; она разрушила свой брак, безудержно изменяя мужу, которого любила; связалась с наркоманом, от которого забеременела. "Дикая" - это очень откровенная, эмоциональная, мудрая и вдохновляющая книга. Реальная история молодой женщины, которая дошла до самого края, а потом бросила все и одна отправилась в опасное пешее путешествие длиной 1770 км, чтобы обрести себя и начать новую жизнь.
2. Эдит Ева Эгер "Выбор. О свободе и внутренней силе человека"
Одна из самых сильных книг о войне и внутренней силе человека.
В 1944 году шестнадцатилетняя балерина Эдит Эгер была отправлена вместе со своей семьей в Аушвиц. Спустя всего несколько часов после гибели ее родителей нацистский доктор Йозеф Менгеле заставил Эдит танцевать ради собственной забавы и ее выживания. Эдит и ее сестра пережили все ужасы Аушвица, Маутхаузена и Гунскирхена — лагерей смерти. 4 мая 1945 года Эдит, едва живую, достали из кучи трупов.
Пытки, голод и постоянная угроза смерти не сломили Эдит, а ее внутренний мир помог обрести жизнеутверждающую силу и душевную свободу. Через 35 лет после окончания войны, став известным психологом, Эдит вернулась в Аушвиц, чтобы избавиться от воспоминаний о прошлом и вины выжившего. Эдит чередует события своего личного путешествия с трогательными историями тех, кому сама помогла излечиться.
Эта книга — незабываемая история выживания и исцеления, история освобождения и силы человеческого духа. Она показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к происходящему. Это книга, которая изменит жизнь и подарит поколениям читателей поддержку.
3. Кара Брукинс "Дом, который построил семью"
Эта книга — история женщины, которая оказалась в тупике, но сумела построить новую счастливую жизнь для себя и своей семьи. Каре Брукинс пришлось пережить сложные разрушающие отношения, в которых было и семейное насилие, и неадекватное поведение мужа. Годами она и ее дети жили в страхе: им нужно было убежище. Тогда Кара решила построить дом — сама, с помощью детей и видеоуроков на YouTube.
В своей книге она рассказывает об этой удивительной стройке, которая едва не оказалась для ее семьи еще одним непосильным испытанием. В итоге построенный дом стал для Кары и ее детей не просто убежищем, но и свидетельством того, что нет ничего невозможного, если поверить в себя.
4. Оливия Поттс "Я справлюсь, мама. Как пережить потерю, обрести любовь и научиться готовить"
Проникновенные, смешные, жизнеутверждающие мемуары о том, как пережить утрату, влюбиться и научиться печь потрясающие торты. В книге вы найдете рецепты ― от торта «Павлова» с маракуйей до пастушьего пирога по рецепту мамы Оливии.
В тот момент, когда ее мама умерла, Оливия Поттс пекла пирог. Так она пыталась произвести впечатление на человека, за которого потом выйдет замуж. И веселилась на вечеринке, не подозревая, что в 275 милях от Лондона рушится ее прежняя жизнь.
Горе загнало Оливию на кухню. Возвращаясь с работы ― а работала она адвокатом по уголовным делам, ― Оливия чувствовала себя несчастной и усталой. Дома она пекла содовый хлеб, пиццу и шоколадно-банановый кекс. Ее бисквиты не поднимались, заварной крем сворачивался, но в готовке она находила утешение. Выпечка стала способом найти новый смысл в жизни, где больше нет мамы.
Так у Оливии появился план: изменить жизнь. Никаких больше судов, а только макаруны. Она ушла из юриспруденции и записалась в кондитерскую школу «Ле Кордон Блю», с головой окунувшись в экзотический мир кондитерского искусства со всеми его сложностями, разочарованиями и радостями (и набором из тридцати с лишним ножей).
5. Сонали Дераньягала и Мария Сухотина "Волна"
О немыслимой потере и исцеляющей силе памяти
Книга об исцеляющей силе памяти, входящая в топ-50 лучших биографий всех времен по версии New York Times и Goodreads.
Сонали Дераньягала осталась единственной выжившей из своей семьи после разрушительного цунами 2004 года, разделившего ее жизнь на «до» и «после». История охватывает 7 лет после трагедии — все то время, пока женщина училась жить заново.
Сонали приходит к пониманию, что отрицание, забытье и отталкивание любых напоминаний о семье не поможет ей преодолеть свое горе. Вместо этого она учится принимать эти воспоминания, черпать в них поддержку, открывать себя заново и видеть взаимосвязь с теми, кого больше не вернешь. Перебирая воспоминания, Сонали находит в них не горечь утраты, а источник тепла, который помогает создать и сохранить образы любимых людей. Сонали удается наполнить книгу светом настоящей, крошечной надежды, — когда у человека нет другого выбора, кроме как цепляться. Постепенно книга раскрывается со стороны любви, семьи и ценностей повседневных даров жизни — всего, что находится по ту сторону потери.
6. Джек Фэруэдер "Добровольный узник. История человека, отправившегося в Аушвиц"
Летом 1940 года, после того как нацисты оккупировали Польшу, участник подполья Витольд Пилецкий принял задание узнать о судьбе тысяч людей в новом концентрационном лагере на границе Рейха. Его миссия состояла в том, чтобы собирать и передавать данные на волю и организовать армию для восстания. Лагерь назывался Аушвиц. Сейчас кажется немыслимым, что до 1943 года почти никто не знал, что это на самом деле за место. Только став добровольным узником, Витольд понял его настоящее назначение. За два с половиной года Пилецкий создал подпольную сеть, которая тайно передавала из лагеря свидетельства нацистских злодеяний. В своих отчетах он призывал союзников бросить силы на освобождение лагеря, однако на воле его до конца не понимали: сложно было поверить в такое. Тогда каким-то чудом Витольд собрал радиопередатчик и начал дублировать сообщения голосом. Позднее Пилецкий организовал побег. Уже лично он представил военным так называемый «Отчет Пилецкого».
Это первая полная книга об этой удивительной истории. Она основана на рассекреченных данных, не публиковавшихся ранее семейных источниках и эксклюзивных интервью. В результате получился захватывающий рассказ о героизме, сопротивлении самым ужасающим обстоятельствам и попытке одного человека изменить ход истории.
7. Дэвид Шефф "Красивый мальчик"
Правдивая история отца, который боролся за сына
Что случилось с моим прекрасным мальчиком?
С нашей семьей?
Что я сделал не так?
Это вопросы, которые преследовали Дэвида Шеффа каждый миг на его пути в борьбе с пристрастием сына к наркотикам. Ник был очаровательным молодым человеком, веселым, спортсменом из университетской команды, отличником, которого обожали его младшие братья и сестры. А затем превратился в дрожащего призрака, который лгал, воровал и жил на улице. С обезоруживающей откровенностью Дэвид Шефф прослеживает первые предупреждающие знаки: отрицание, телефонные звонки в три часа ночи («Это ты, сын? в полиции? в больнице?»), попытки реабилитации.
Помощь Дэвида сыну превратилась в зависимость. Навязчивое беспокойство и стресс чуть его не сломили. Он исследовал все способы лечения, которые могли бы спасти сына, и не собирался отказываться от Ника.
Эта история о зависимости подростка от родителя и родителя от ребенка. Хроника падения и возвращения надежды.
8. Дэвид Файгенбаум "В погоне за жизнью"
История врача, опередившего смерть и спасшего себя и других от неизлечимой болезни
История человека, который нашел новый подход к лечению своей болезни и помог не только себе, но и другим.
В медицинской школе Дэвида Файгенбаума прозвали «Зверем» — он был спортсменом и вдобавок славился исключительной интеллектуальной выносливостью. А потом все резко изменилось: его стала мучить необъяснимая усталость, через считаные недели начали отказывать органы. Доктора были озадачены и никак не могли поставить диагноз. Приходя в сознание, Дэвид молился о том, чтобы получить второй шанс: это было похоже на драматичную борьбу за овертайм в футболе.
Случилось чудо. Дэвид выжил — но лишь для того, чтобы вновь и вновь переживать рецидивы и стоять на пороге смерти. Как выяснилось, у него была одна из разновидностей крайне тяжелой и редкой болезни Кастлемана — что-то среднее между раком и аутоиммунным заболеванием. Когда, несмотря на назначение единственного разрабатываемого на тот момент лекарства от этой болезни, у Дэвида произошел очередной рецидив, он понял, что такими темпами медицина вряд ли успеет спасти ему жизнь. Именно поэтому он превратил отчаянную надежду на исцеление в конкретные действия. В промежутке между госпитализациями он проанализировал свою историю болезни и образцы крови, чтобы отыскать новый подход к лечению. С помощью родных, друзей и наставников он связался с другими врачами и пациентами, столкнувшимися с болезнью Кастлемана, и в итоге разработал амбициозный план — сообща составить список наиболее перспективных научных проблем и привлечь исследователей мирового уровня для их решения. Вместо того чтобы ждать, пока в науке сойдутся звезды, он решил выстроить звезды самостоятельно.
С тех пор прошло более пяти лет. Доктор Файгенбаум женился на девушке, которую любил со студенческих лет, и увидел плоды своего тяжелого труда. Найденное лечение помогает ему оставаться в состоянии ремиссии, а его новаторский подход к организации научного поиска стал образцом в области исследования редких заболеваний. Сейчас доктор Файгенбаум и его лаборатория распространяют свой подход на другие болезни, в том числе COVID19.
Эта невероятная история показывает, что может произойти, когда решимость, любовь, семья, вера и счастливая случайность сливаются воедино.
#Подборка @nonfiction_book
1. Шерил Стрэйд "Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя"
Фамилия автора этой книги в переводе с английского означает "отклониться от прямого курса, быть потерянной, одичать, остаться без матери или отца". Шерил Стрэйд действительно отклонилась, заплутала и одичала: она потеряла мать, и ей невыносимо было жить без нее; она разрушила свой брак, безудержно изменяя мужу, которого любила; связалась с наркоманом, от которого забеременела. "Дикая" - это очень откровенная, эмоциональная, мудрая и вдохновляющая книга. Реальная история молодой женщины, которая дошла до самого края, а потом бросила все и одна отправилась в опасное пешее путешествие длиной 1770 км, чтобы обрести себя и начать новую жизнь.
2. Эдит Ева Эгер "Выбор. О свободе и внутренней силе человека"
Одна из самых сильных книг о войне и внутренней силе человека.
В 1944 году шестнадцатилетняя балерина Эдит Эгер была отправлена вместе со своей семьей в Аушвиц. Спустя всего несколько часов после гибели ее родителей нацистский доктор Йозеф Менгеле заставил Эдит танцевать ради собственной забавы и ее выживания. Эдит и ее сестра пережили все ужасы Аушвица, Маутхаузена и Гунскирхена — лагерей смерти. 4 мая 1945 года Эдит, едва живую, достали из кучи трупов.
Пытки, голод и постоянная угроза смерти не сломили Эдит, а ее внутренний мир помог обрести жизнеутверждающую силу и душевную свободу. Через 35 лет после окончания войны, став известным психологом, Эдит вернулась в Аушвиц, чтобы избавиться от воспоминаний о прошлом и вины выжившего. Эдит чередует события своего личного путешествия с трогательными историями тех, кому сама помогла излечиться.
Эта книга — незабываемая история выживания и исцеления, история освобождения и силы человеческого духа. Она показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к происходящему. Это книга, которая изменит жизнь и подарит поколениям читателей поддержку.
3. Кара Брукинс "Дом, который построил семью"
Эта книга — история женщины, которая оказалась в тупике, но сумела построить новую счастливую жизнь для себя и своей семьи. Каре Брукинс пришлось пережить сложные разрушающие отношения, в которых было и семейное насилие, и неадекватное поведение мужа. Годами она и ее дети жили в страхе: им нужно было убежище. Тогда Кара решила построить дом — сама, с помощью детей и видеоуроков на YouTube.
В своей книге она рассказывает об этой удивительной стройке, которая едва не оказалась для ее семьи еще одним непосильным испытанием. В итоге построенный дом стал для Кары и ее детей не просто убежищем, но и свидетельством того, что нет ничего невозможного, если поверить в себя.
4. Оливия Поттс "Я справлюсь, мама. Как пережить потерю, обрести любовь и научиться готовить"
Проникновенные, смешные, жизнеутверждающие мемуары о том, как пережить утрату, влюбиться и научиться печь потрясающие торты. В книге вы найдете рецепты ― от торта «Павлова» с маракуйей до пастушьего пирога по рецепту мамы Оливии.
В тот момент, когда ее мама умерла, Оливия Поттс пекла пирог. Так она пыталась произвести впечатление на человека, за которого потом выйдет замуж. И веселилась на вечеринке, не подозревая, что в 275 милях от Лондона рушится ее прежняя жизнь.
Горе загнало Оливию на кухню. Возвращаясь с работы ― а работала она адвокатом по уголовным делам, ― Оливия чувствовала себя несчастной и усталой. Дома она пекла содовый хлеб, пиццу и шоколадно-банановый кекс. Ее бисквиты не поднимались, заварной крем сворачивался, но в готовке она находила утешение. Выпечка стала способом найти новый смысл в жизни, где больше нет мамы.
Так у Оливии появился план: изменить жизнь. Никаких больше судов, а только макаруны. Она ушла из юриспруденции и записалась в кондитерскую школу «Ле Кордон Блю», с головой окунувшись в экзотический мир кондитерского искусства со всеми его сложностями, разочарованиями и радостями (и набором из тридцати с лишним ножей).
5. Сонали Дераньягала и Мария Сухотина "Волна"
О немыслимой потере и исцеляющей силе памяти
Книга об исцеляющей силе памяти, входящая в топ-50 лучших биографий всех времен по версии New York Times и Goodreads.
Сонали Дераньягала осталась единственной выжившей из своей семьи после разрушительного цунами 2004 года, разделившего ее жизнь на «до» и «после». История охватывает 7 лет после трагедии — все то время, пока женщина училась жить заново.
Сонали приходит к пониманию, что отрицание, забытье и отталкивание любых напоминаний о семье не поможет ей преодолеть свое горе. Вместо этого она учится принимать эти воспоминания, черпать в них поддержку, открывать себя заново и видеть взаимосвязь с теми, кого больше не вернешь. Перебирая воспоминания, Сонали находит в них не горечь утраты, а источник тепла, который помогает создать и сохранить образы любимых людей. Сонали удается наполнить книгу светом настоящей, крошечной надежды, — когда у человека нет другого выбора, кроме как цепляться. Постепенно книга раскрывается со стороны любви, семьи и ценностей повседневных даров жизни — всего, что находится по ту сторону потери.
6. Джек Фэруэдер "Добровольный узник. История человека, отправившегося в Аушвиц"
Летом 1940 года, после того как нацисты оккупировали Польшу, участник подполья Витольд Пилецкий принял задание узнать о судьбе тысяч людей в новом концентрационном лагере на границе Рейха. Его миссия состояла в том, чтобы собирать и передавать данные на волю и организовать армию для восстания. Лагерь назывался Аушвиц. Сейчас кажется немыслимым, что до 1943 года почти никто не знал, что это на самом деле за место. Только став добровольным узником, Витольд понял его настоящее назначение. За два с половиной года Пилецкий создал подпольную сеть, которая тайно передавала из лагеря свидетельства нацистских злодеяний. В своих отчетах он призывал союзников бросить силы на освобождение лагеря, однако на воле его до конца не понимали: сложно было поверить в такое. Тогда каким-то чудом Витольд собрал радиопередатчик и начал дублировать сообщения голосом. Позднее Пилецкий организовал побег. Уже лично он представил военным так называемый «Отчет Пилецкого».
Это первая полная книга об этой удивительной истории. Она основана на рассекреченных данных, не публиковавшихся ранее семейных источниках и эксклюзивных интервью. В результате получился захватывающий рассказ о героизме, сопротивлении самым ужасающим обстоятельствам и попытке одного человека изменить ход истории.
7. Дэвид Шефф "Красивый мальчик"
Правдивая история отца, который боролся за сына
Что случилось с моим прекрасным мальчиком?
С нашей семьей?
Что я сделал не так?
Это вопросы, которые преследовали Дэвида Шеффа каждый миг на его пути в борьбе с пристрастием сына к наркотикам. Ник был очаровательным молодым человеком, веселым, спортсменом из университетской команды, отличником, которого обожали его младшие братья и сестры. А затем превратился в дрожащего призрака, который лгал, воровал и жил на улице. С обезоруживающей откровенностью Дэвид Шефф прослеживает первые предупреждающие знаки: отрицание, телефонные звонки в три часа ночи («Это ты, сын? в полиции? в больнице?»), попытки реабилитации.
Помощь Дэвида сыну превратилась в зависимость. Навязчивое беспокойство и стресс чуть его не сломили. Он исследовал все способы лечения, которые могли бы спасти сына, и не собирался отказываться от Ника.
Эта история о зависимости подростка от родителя и родителя от ребенка. Хроника падения и возвращения надежды.
8. Дэвид Файгенбаум "В погоне за жизнью"
История врача, опередившего смерть и спасшего себя и других от неизлечимой болезни
История человека, который нашел новый подход к лечению своей болезни и помог не только себе, но и другим.
В медицинской школе Дэвида Файгенбаума прозвали «Зверем» — он был спортсменом и вдобавок славился исключительной интеллектуальной выносливостью. А потом все резко изменилось: его стала мучить необъяснимая усталость, через считаные недели начали отказывать органы. Доктора были озадачены и никак не могли поставить диагноз. Приходя в сознание, Дэвид молился о том, чтобы получить второй шанс: это было похоже на драматичную борьбу за овертайм в футболе.
Случилось чудо. Дэвид выжил — но лишь для того, чтобы вновь и вновь переживать рецидивы и стоять на пороге смерти. Как выяснилось, у него была одна из разновидностей крайне тяжелой и редкой болезни Кастлемана — что-то среднее между раком и аутоиммунным заболеванием. Когда, несмотря на назначение единственного разрабатываемого на тот момент лекарства от этой болезни, у Дэвида произошел очередной рецидив, он понял, что такими темпами медицина вряд ли успеет спасти ему жизнь. Именно поэтому он превратил отчаянную надежду на исцеление в конкретные действия. В промежутке между госпитализациями он проанализировал свою историю болезни и образцы крови, чтобы отыскать новый подход к лечению. С помощью родных, друзей и наставников он связался с другими врачами и пациентами, столкнувшимися с болезнью Кастлемана, и в итоге разработал амбициозный план — сообща составить список наиболее перспективных научных проблем и привлечь исследователей мирового уровня для их решения. Вместо того чтобы ждать, пока в науке сойдутся звезды, он решил выстроить звезды самостоятельно.
С тех пор прошло более пяти лет. Доктор Файгенбаум женился на девушке, которую любил со студенческих лет, и увидел плоды своего тяжелого труда. Найденное лечение помогает ему оставаться в состоянии ремиссии, а его новаторский подход к организации научного поиска стал образцом в области исследования редких заболеваний. Сейчас доктор Файгенбаум и его лаборатория распространяют свой подход на другие болезни, в том числе COVID19.
Эта невероятная история показывает, что может произойти, когда решимость, любовь, семья, вера и счастливая случайность сливаются воедино.
#Подборка @nonfiction_book
Показать больше
2 дн. назад
10 ВАРИАНТОВ ВАНН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.
Ванна Клеопатры
..................................
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура способствует омоложению кожи и приданию ей упругости.
Ванна с горчицей
..................................
Стакан горчицы разведите с теплой водой до консистенции жидкого теста и вылейте в ванну.
Принимайте ванну не больше 10 минут. Затем сразу примите теплый душ и закутайтесь в одеяло не меньше, чем на полчаса.
Голливудская ванна
......................................
Взбейте венчиком яйцо и полстакана геля для душа, добавив в смесь 1 чайную ложку ванилина. Всё вместе мед пенно вылейте в ванную под струей воды. Ванна положительно влияет на общий обмен веществ.
Ванна из липового цвета
................................................
Заварите липовый сбор к (можно в пакетиках) и к дайте настоятся 40 минут, затем добавьте в ванную. Принимают такую ванную не больше 20 минут.
Содовая ванна
.............................
Возьмите 200 грамм пищевой соды и 300 грамм поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.
Ванна из отрубей
..................................
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
Хвойная ванна
.............................
Растворите в воде, налитой в ванную, 50-70 грамм хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут, она хорошо тонизирует.
Витаминная ванна
....................................
В теплую ванну налейте 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
Розовая ванна
.............................
Наполните ванну водой температуры не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать состояние сухости и стянутости кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.
Скипидарные ванны
.........................................
Скипидарные ванны повышают упругость кожи уже после первых применений. Делают их на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие общеоздоравливающие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета.
Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.
Ванна Клеопатры
..................................
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура способствует омоложению кожи и приданию ей упругости.
Ванна с горчицей
..................................
Стакан горчицы разведите с теплой водой до консистенции жидкого теста и вылейте в ванну.
Принимайте ванну не больше 10 минут. Затем сразу примите теплый душ и закутайтесь в одеяло не меньше, чем на полчаса.
Голливудская ванна
......................................
Взбейте венчиком яйцо и полстакана геля для душа, добавив в смесь 1 чайную ложку ванилина. Всё вместе мед пенно вылейте в ванную под струей воды. Ванна положительно влияет на общий обмен веществ.
Ванна из липового цвета
................................................
Заварите липовый сбор к (можно в пакетиках) и к дайте настоятся 40 минут, затем добавьте в ванную. Принимают такую ванную не больше 20 минут.
Содовая ванна
.............................
Возьмите 200 грамм пищевой соды и 300 грамм поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.
Ванна из отрубей
..................................
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
Хвойная ванна
.............................
Растворите в воде, налитой в ванную, 50-70 грамм хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут, она хорошо тонизирует.
Витаминная ванна
....................................
В теплую ванну налейте 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
Розовая ванна
.............................
Наполните ванну водой температуры не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать состояние сухости и стянутости кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.
Скипидарные ванны
.........................................
Скипидарные ванны повышают упругость кожи уже после первых применений. Делают их на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие общеоздоравливающие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета.
Показать больше
2 дн. назад
СКРАБЫ ДЛЯ ТЕЛА СВОИМИ РУКАМИ
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Некоторые рецепты потребуют достаточно странных ингредиентов, на мы уверены, что ты их легко обнаружишь у себя дома.
Показать полностью..
Ингредиенты:
- 2 стакана сахара (или соли)
- ½ стакана твоего любимого геля для душа
- ¼ стакана масла для увлажнения (оливковое, детское увлажняющее масло, можно добавить витамин Е)
1. Смешай все составляющие в миске до пастообразного состояния.
2. Добавь больше сахара, если паста водянистая, и больше геля, если она суховата. По консистенции скраб должен напоминать мокрый песок на пляже.
3. Применяй скраб 1-2 раза в неделю в душе. Аккуратно протри смесью кожу – не надо тереть с ожесточением, сахар сделает всю работу и без дополнительных усилий, а ты можешь повредить кожу. Если будешь применять скраб на лицо – не забудь, что кожа там очень нежная.
4. Хорошо смой все теплой водой
5. Промокни кожу полотенцем
6. Нанеси увлажняющий крем
Подсказки:
Сахар предпочтительней соли, так как если на теле есть порезы, соль будет причинять боль.
Если захочешь добавить витамин Е, то сможешь найти его в аптеке, он стоит совсем недорого, продается в ампулах и капсулах.
Оставшуюся смесь храни в темном прохладном месте.
Если у тебя получаются хорошие скрабы, то можешь расфасовать их в красивые емкости и использовать в качестве подарков.
Даже если в составе скраба было очень хорошее увлажняющее масло, то после душа все равно желательно нанести увлажняющий крем.
Ошибки:
Не три слишком сильно.
Если смесь слишком грубая – добавь масла или геля.
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Некоторые рецепты потребуют достаточно странных ингредиентов, на мы уверены, что ты их легко обнаружишь у себя дома.
Показать полностью..
Ингредиенты:
- 2 стакана сахара (или соли)
- ½ стакана твоего любимого геля для душа
- ¼ стакана масла для увлажнения (оливковое, детское увлажняющее масло, можно добавить витамин Е)
1. Смешай все составляющие в миске до пастообразного состояния.
2. Добавь больше сахара, если паста водянистая, и больше геля, если она суховата. По консистенции скраб должен напоминать мокрый песок на пляже.
3. Применяй скраб 1-2 раза в неделю в душе. Аккуратно протри смесью кожу – не надо тереть с ожесточением, сахар сделает всю работу и без дополнительных усилий, а ты можешь повредить кожу. Если будешь применять скраб на лицо – не забудь, что кожа там очень нежная.
4. Хорошо смой все теплой водой
5. Промокни кожу полотенцем
6. Нанеси увлажняющий крем
Подсказки:
Сахар предпочтительней соли, так как если на теле есть порезы, соль будет причинять боль.
Если захочешь добавить витамин Е, то сможешь найти его в аптеке, он стоит совсем недорого, продается в ампулах и капсулах.
Оставшуюся смесь храни в темном прохладном месте.
Если у тебя получаются хорошие скрабы, то можешь расфасовать их в красивые емкости и использовать в качестве подарков.
Даже если в составе скраба было очень хорошее увлажняющее масло, то после душа все равно желательно нанести увлажняющий крем.
Ошибки:
Не три слишком сильно.
Если смесь слишком грубая – добавь масла или геля.
Показать больше
2 дн. назад
Рецепты от артроза
Рецепт 1: Употребляйте больше вареного риса, который будет вытягивать скопившиеся соли. При этом рис подольше замачивайте в воде.
Рецепт 2: Смешиваем яблочный уксус и мёд, по 2 ч.л. каждого продукта. Добавляем их в стакан воды. Принимаем по 2 таких стакана каждый день 10 дней.
Рецепт 3: На протяжении 12 дней выпивайте отвар из сельдерея и петрушки.
Рецепт 4: В кипящую воду (300 мл) бросьте 5 лавровых листьев, кипятите 5 минут. Из этого отвара нужно только 1 ст.л., разбавьте водой 200 мл. Принимаем 5 дней по 1 стакану в час.
Рецепт 1: Употребляйте больше вареного риса, который будет вытягивать скопившиеся соли. При этом рис подольше замачивайте в воде.
Рецепт 2: Смешиваем яблочный уксус и мёд, по 2 ч.л. каждого продукта. Добавляем их в стакан воды. Принимаем по 2 таких стакана каждый день 10 дней.
Рецепт 3: На протяжении 12 дней выпивайте отвар из сельдерея и петрушки.
Рецепт 4: В кипящую воду (300 мл) бросьте 5 лавровых листьев, кипятите 5 минут. Из этого отвара нужно только 1 ст.л., разбавьте водой 200 мл. Принимаем 5 дней по 1 стакану в час.
Показать больше
4 мс. назад
Драгомировская каша — любимое блюдо Императора Николая II
Император Николай II был достаточно неприхотлив в еде. Он соблюдал посты, питался умеренно и предпочитал простые блюда. При дворе даже шутили, что если бы не императрица, то царь бы мог питаться только щами и кашей.
В юности будущий Император любил печь картофель на костре в саду Аничкова дворца. Впоследствии он с сыном Алексеем не раз вместе пек картошку в Александровском парке Царского Села.
Когда началась Первая мировая война и Император Николай II стал Верховным главнокомандующим, он окончательно перешел на простые блюда. К примеру, по утрам семья часто пила чай без сахара с лепешками.
«Благодаря войне я понял, что простые блюда гораздо вкуснее сложных», — рассказал как-то Николай II генералу Мосолову.
Постоянным блюдом в рационе Императора были различные каши. Самой любимой кашей была «драгомировская», ее подавали к царскому столу почти каждый день. Кто ввёл в императорское меню это блюдо, доподлинно не известно. Известно только, что каша названа в честь великого русского генерала Михаила Ивановича Драгомирова.
Генерал Драгомиров — герой русско-турецкой войны 1877–1878 гг., известный военный теоретик XIX века. Читал цесаревичу Николаю лекции по боевой подготовке войск. Супруга генерала Софья Абрамовна написала кулинарную книгу «В помощь хозяйкам. Рецепты разных блюд и заготовок». По одной из версий, именно оттуда был взят рецепт каши, которая называлась «Разсыпчатая гречневая каша с белыми грибами». Николай II так полюбил эту кашу, что в семье Романовых её стали называть «драгомировской».
Каков же рецепт этой каши?
«Драгомировская» каша — это всего лишь гречка с белами грибами! Но не простая гречка, а по-царски. Гречку варили с добавлением сливок, а грибы жарили в сливках. Кашу выкладывали на блюдо слоями, чередуя грибы и гречку. Сверху блюдо поливали грибным соусом.
Каша получалась не только вкусной, но и очень сытной.
Фото: Царская семья за столом
Император Николай II был достаточно неприхотлив в еде. Он соблюдал посты, питался умеренно и предпочитал простые блюда. При дворе даже шутили, что если бы не императрица, то царь бы мог питаться только щами и кашей.
В юности будущий Император любил печь картофель на костре в саду Аничкова дворца. Впоследствии он с сыном Алексеем не раз вместе пек картошку в Александровском парке Царского Села.
Когда началась Первая мировая война и Император Николай II стал Верховным главнокомандующим, он окончательно перешел на простые блюда. К примеру, по утрам семья часто пила чай без сахара с лепешками.
«Благодаря войне я понял, что простые блюда гораздо вкуснее сложных», — рассказал как-то Николай II генералу Мосолову.
Постоянным блюдом в рационе Императора были различные каши. Самой любимой кашей была «драгомировская», ее подавали к царскому столу почти каждый день. Кто ввёл в императорское меню это блюдо, доподлинно не известно. Известно только, что каша названа в честь великого русского генерала Михаила Ивановича Драгомирова.
Генерал Драгомиров — герой русско-турецкой войны 1877–1878 гг., известный военный теоретик XIX века. Читал цесаревичу Николаю лекции по боевой подготовке войск. Супруга генерала Софья Абрамовна написала кулинарную книгу «В помощь хозяйкам. Рецепты разных блюд и заготовок». По одной из версий, именно оттуда был взят рецепт каши, которая называлась «Разсыпчатая гречневая каша с белыми грибами». Николай II так полюбил эту кашу, что в семье Романовых её стали называть «драгомировской».
Каков же рецепт этой каши?
«Драгомировская» каша — это всего лишь гречка с белами грибами! Но не простая гречка, а по-царски. Гречку варили с добавлением сливок, а грибы жарили в сливках. Кашу выкладывали на блюдо слоями, чередуя грибы и гречку. Сверху блюдо поливали грибным соусом.
Каша получалась не только вкусной, но и очень сытной.
Фото: Царская семья за столом
Показать больше
4 мс. назад
Вот 60 идей для создания контента в сфере косметологии:
Преображение клиентов: Сравнение результатов процедур до и после.
Лучшие практики ухода за собой: Полезные советы для домашнего ухода.
Часто задаваемые вопросы: Ответы на популярные запросы клиентов.
Топ процедур месяца: Обзор наиболее популярных услуг в текущий период.
Свежие новинки: Обсуждение новых продуктов на косметическом рынке.
Закулисье косметологии: Показать, как проходит рабочий день специалиста.
Развеивание мифов: Опровергнуть популярные заблуждения о косметологии.
Индивидуальный подход: Рекомендации по уходу для различных типов кожи.
Косметолог в бетоном мире: Рассказ о типичном дне жизни косметолога.
Отзывы и впечатления: Интервью с клиентами о их опыте.
Тренды в мире красоты: Новейшие стили и направления в косметологии.
Лайфхаки для идеального макияжа: Полезные советы для создания образа.
Специальные предложения: Информация о скидках и акциях на услуги.
Креативные макияжи: Примеры необычных образов и стилей.
Проблемная кожа: Обсуждение успешных методов решения кожных проблем.
Эстетика вашего кабинета: Обзор атмосферы рабочего пространства.
Весёлые графические элементы: Анимации и гифки о мире красоты.
Истории успешных клиентов: Примеры глубоких изменений после процедур.
Лучшие продукты для ухода: Подбор самых эффективных косметических средств.
Уход в зимнее время: Специфика ухода за кожей в холодный сезон.
Косметология для мужчин: Рекомендации по уходу за мужской кожей.
Польза фейс-массажа: Обсуждение методик и полезных свойств.
Регулярные визиты к косметологу: Почему это важно.
Взаимосвязь ухода и расслабления: Как соединить медитацию с уходом за собой.
Обсуждения FAQ: Ответы на общие вопросы о процедурах.
Ошибки в уходе: Анализ распространённых проблем в уходе за кожей.
Кожный флешмоб: Совместные акции и мероприятия с клиентами.
Рекомендации по выбору косметики: Как выбрать свои идеальные средства.
Идеи подарков: Как сделать подарочные сертификаты оригинальными.
Маски для лица: Обзор самых популярных и рекомендуемых масок.
Рецепты для домашнего ухода: Как создать ухаживающие средства собственноручно.
Достоинства салонных процедур: Почему важно обратиться к специалисту.
Интересные факты о косметологии.
Ваш путь к косметологии: Личный рассказ о вашем профессиональном пути.
Промоакции для новых клиентов: Специальные предложения для новичков.
Секреты профессионального макияжа: Обучение основам и техникам.
Правильное снятие макияжа: Как это делать эффективно и безопасно.
Натуральные масла: Как и когда лучше их использовать.
Забота о внутреннем состоянии: Психология красоты.
Оптимальные условия для ухода: Когда и как ухаживать за собой.
Бьюти-гаджеты: Популярные устройства для ухода за кожей.
Обсуждение безопасности процедур: Важные вопросы о рискованности процедур.
Сравнение средств: Как правильно подобрать косметические продукты.
Эстетика упаковки косметики: Почему это имеет значение.
Идеи для новогоднего образа: Как выглядеть эффектно на праздниках.
Процедуры на пике популярности: Что актуально в текущем году.
Мотивация для ухода за собой: Как помнить о собственном комфорте.
Как провести тест на аллергию: Практические рекомендации.
Технологические новшества: Последние достижения в индустрии красоты.
Недавние научные исследования: Что нового узнали специалисты в области ухода.
Истории трансформаций: Как уход изменил жизни клиентов.
Сезонные предложения на услуги: Специальные акции в определённое время года.
Косметология для подростков: Учет особенностей молодёжной кожи.
Челленджи для подписчиков: Проводите активные акции среди своих клиентов.
Советы по уходу за чувствительной кожей: Рекомендации по безопасному уходу.
Памятка для клиентов: Что нужно знать перед визитом к косметологу.
Интересные факты о коже: Удивительные истории и факты.
Запись изменений по уходу: Как менялся ваш подход к уходу со временем.
Рекомендуемые источники информации: Лучшие книги и блоги о красоте.
Темы для глубокого обсуждения: Важные вопросы в мире косметологии.
Эти идеи помогут вам создать разнообразный и привлекательный контент, который заинтересует вашу аудиторию.
._________________________________________
С уважением Ваш СММ Специалист Людмила Шурыгина
| рекламное агентство | рекламное агентство Москва | рекламное агентство Санкт Петербург | рекламное агентство полного цикла | услуги рекламного агентства | рекламное агентство медиа | первое рекламное агентство | рекламное агентство первый | рекламное агентство продвижение |
Преображение клиентов: Сравнение результатов процедур до и после.
Лучшие практики ухода за собой: Полезные советы для домашнего ухода.
Часто задаваемые вопросы: Ответы на популярные запросы клиентов.
Топ процедур месяца: Обзор наиболее популярных услуг в текущий период.
Свежие новинки: Обсуждение новых продуктов на косметическом рынке.
Закулисье косметологии: Показать, как проходит рабочий день специалиста.
Развеивание мифов: Опровергнуть популярные заблуждения о косметологии.
Индивидуальный подход: Рекомендации по уходу для различных типов кожи.
Косметолог в бетоном мире: Рассказ о типичном дне жизни косметолога.
Отзывы и впечатления: Интервью с клиентами о их опыте.
Тренды в мире красоты: Новейшие стили и направления в косметологии.
Лайфхаки для идеального макияжа: Полезные советы для создания образа.
Специальные предложения: Информация о скидках и акциях на услуги.
Креативные макияжи: Примеры необычных образов и стилей.
Проблемная кожа: Обсуждение успешных методов решения кожных проблем.
Эстетика вашего кабинета: Обзор атмосферы рабочего пространства.
Весёлые графические элементы: Анимации и гифки о мире красоты.
Истории успешных клиентов: Примеры глубоких изменений после процедур.
Лучшие продукты для ухода: Подбор самых эффективных косметических средств.
Уход в зимнее время: Специфика ухода за кожей в холодный сезон.
Косметология для мужчин: Рекомендации по уходу за мужской кожей.
Польза фейс-массажа: Обсуждение методик и полезных свойств.
Регулярные визиты к косметологу: Почему это важно.
Взаимосвязь ухода и расслабления: Как соединить медитацию с уходом за собой.
Обсуждения FAQ: Ответы на общие вопросы о процедурах.
Ошибки в уходе: Анализ распространённых проблем в уходе за кожей.
Кожный флешмоб: Совместные акции и мероприятия с клиентами.
Рекомендации по выбору косметики: Как выбрать свои идеальные средства.
Идеи подарков: Как сделать подарочные сертификаты оригинальными.
Маски для лица: Обзор самых популярных и рекомендуемых масок.
Рецепты для домашнего ухода: Как создать ухаживающие средства собственноручно.
Достоинства салонных процедур: Почему важно обратиться к специалисту.
Интересные факты о косметологии.
Ваш путь к косметологии: Личный рассказ о вашем профессиональном пути.
Промоакции для новых клиентов: Специальные предложения для новичков.
Секреты профессионального макияжа: Обучение основам и техникам.
Правильное снятие макияжа: Как это делать эффективно и безопасно.
Натуральные масла: Как и когда лучше их использовать.
Забота о внутреннем состоянии: Психология красоты.
Оптимальные условия для ухода: Когда и как ухаживать за собой.
Бьюти-гаджеты: Популярные устройства для ухода за кожей.
Обсуждение безопасности процедур: Важные вопросы о рискованности процедур.
Сравнение средств: Как правильно подобрать косметические продукты.
Эстетика упаковки косметики: Почему это имеет значение.
Идеи для новогоднего образа: Как выглядеть эффектно на праздниках.
Процедуры на пике популярности: Что актуально в текущем году.
Мотивация для ухода за собой: Как помнить о собственном комфорте.
Как провести тест на аллергию: Практические рекомендации.
Технологические новшества: Последние достижения в индустрии красоты.
Недавние научные исследования: Что нового узнали специалисты в области ухода.
Истории трансформаций: Как уход изменил жизни клиентов.
Сезонные предложения на услуги: Специальные акции в определённое время года.
Косметология для подростков: Учет особенностей молодёжной кожи.
Челленджи для подписчиков: Проводите активные акции среди своих клиентов.
Советы по уходу за чувствительной кожей: Рекомендации по безопасному уходу.
Памятка для клиентов: Что нужно знать перед визитом к косметологу.
Интересные факты о коже: Удивительные истории и факты.
Запись изменений по уходу: Как менялся ваш подход к уходу со временем.
Рекомендуемые источники информации: Лучшие книги и блоги о красоте.
Темы для глубокого обсуждения: Важные вопросы в мире косметологии.
Эти идеи помогут вам создать разнообразный и привлекательный контент, который заинтересует вашу аудиторию.
._________________________________________
С уважением Ваш СММ Специалист Людмила Шурыгина
| рекламное агентство | рекламное агентство Москва | рекламное агентство Санкт Петербург | рекламное агентство полного цикла | услуги рекламного агентства | рекламное агентство медиа | первое рекламное агентство | рекламное агентство первый | рекламное агентство продвижение |
Показать больше
4 мс. назад
Пoчему не oбязательнo тратить нa свидания безyмные деньги?
У многих людей свидания аccоциируютcя с большими тратами и пoхoдами по дoрoгим ресторaнaм и кинo. Bо-первых, этo действительно доpого, a во-вторых, это быстрo приедaется и, соглaситесь, слишком cкучно. Предлaгaем 99 альтepнативных и достаточно бюджетныx вариантoв для рoмантичесĸoгo свидaния.
Вaриaнты свиданий:
1. Готовьтe друг другу ваши фирменные блюда.
2. Устройте ностальгичeсĸий вечер просмотрa фильмов. Посмотритe фильмы, любимые Вами в шкoльные годы.
3. Посмотрите бесплaтное импровизационноe шоу.
4. Уcтрoйте романтичeский поxод нa прирoду.
5. Cходите на пикник, пригoтoвив друг дрyгy вкуcную еду.
6. Cходитe на фeрмeрcкую ярмарку, попейте свежевыжaтого coка и попробуйте вкyсненьких зaкyсок.
7. Походитe по музеям, в которых вы oба не были (предпочтительно в те дни, кoгда вхoд свободный, например, во вpемя мeждународной акции «Нoчь в музее»).
8. Сходите нa вeчeр беcплaтного караoке и oткрoйте свои ceрдца песне.
9. Посетите кaфе с нaстольными игрaми и пoиграйте вволю.
10. Ещe oднo явление, которое пришло к нaм с запада — quiz nights или triviа nights. Это вeчeра-викторины, где вы мoжете блеснуть своeй эрудицией. Игра комaнднaя и похожa чем-то на «Что? Где? Кoгда?», тольĸо проводится обычно в пабах и бараx. Quiz night — отличный спoсoб провeсти врeмя, если вам хочeтся аĸтивности и общeния.
11. Состaвьте свой сoбственный нeобычный туристичeский туp по гoрoду и посeтитe всe местa, кoтoрые нaметили.
12. Выберите дoкументальный фильм и обсудитe егo после пpoсмoтpа.
13. Устpойтe частный книжный клуб только для двoих. Выбeритe книгу, прочитaйте её, а пoтoм yстрoйте совмeстноe oбсуждение.
14. Пoбудьте вмеcте волонтeрами в детском домe, приютe для бeздомных или в другoй некоммеpческой организации, в кoтopoй нужна ваша помощь.
15. Схoдите вмeстe поплaвaть.
16. Посмотритe нa звезды и попытaйтесь назвать сoзвездия, которые видите. Возьмите с собой карту звездного неба или воспользуйтесь спeц. приложением.
17. Уcтрoйте oтдыx на природе, понаблюдайтe за птицами и живноcтью и постaрaйтесь идeнтифицировать ĸaждую трaвинкy, букашку и живoтнoе.
18. Собepитe на даче фрукты (или купитe) и пpидумайтe, как их вкyсно приготовить. Прoцесс совместного пpиготовления пищи очeнь сближaет, и это просто веcело.
19. Спланируйтe coвмеcтнoе путeшeствиe и подeлитeсь фoтoграфиями мест, в которыe кaждый из ваc хoчет попaсть нa прoтяжении путeшeствия.
20. Kупитe путeводитeль по стране, в кoтoрую мeчтаeтe cъeздить. Помeчтайтe вместе, читaя его.
21. Схoдите вдвоeм в библиотеку и почитайтe чтo-нибудь вмeстe.
22. Cхoдите вмecтe на бeсплатноe занятие по мeдитации.
23. Пoĸатайтесь вместе на вeлоcипeдах по городy или пo пригороду.
24. Возьмите каждый по 100 pублей нa покупки и посмотритe, ĸто сyмеет потрaтить иx c большим толĸом.
25. Покaтaйтесь нa роликах вместе.
26. Пoкатайтесь на коньках. Это oсoбеннo рoмантичнo, еcли ĸтo-тo из пары не yмеет или oба не умeют кататьcя.
27. Сходитe нa бecплатную экcкурcию на фабрику.
28. Поиграйтe в боулинг.
29. Займитeсь спортом (пaрные виды, тaкие ĸаĸ теннис, бадминтон и дp.)
30. Приготовьте дpуг дpугу десерт.
31. Поигpaйте в детские игры.
32. Устpойте ужин c фoндю, поэкспeримeнтируйтe с ингpедиентaми.
33. Cходите на рыбалку.
34. Вoзьмите пo pожку сливoчнoгo морожeного и поcмотрите кино в автокинотeатрe.
35. Пoсетите зоопaрк.
36. Сходитe в джaз-бaр.
37. Cоберите вместе паззл.
38. Посетите ĸаĸoй-нибудь местный фестивaль.
39. Сходитe на блoшиный pынок и постapaйтесь нaйти вещи, которые пoтoм можете вмeстe вoccтанoвить или зaдекорировaть.
40. Погуляйтe вмeстe по "Икее".
41. Сыграйте в мини-гoльф.
42. Сходите нa дeгустацию ваших любимых нaпитков или устpойте её дoма своими cилами.
43. Сходите на художeствeнную выставкy.
44. Пoрисуйте вдвоeм.
45. Пoпрoбуйте сделaть слoжнoе opигами.
46. Задизайните другу/пoдруге кpужку.
47. Cходитe на детcкую площaдĸу, вспомните детствo.
48. Пoгуляйте вмеcте с сoбакoй.
49. Поcетите выстaвкy животных.
50. Создaйте вместе альбoм с вашими лучшими совмeстными вoспoминаниями.
51. Пофотогрaфируйте друг друга.
52. Пoсетите бесплатную лекцию.
53. Сходите на авторскyю вcтречу.
54. Pазгадайте вместе кpоссвоpд.
55. Схoдите на урок танца. (Если хотите бeсплатно, то пеpед набopoм новой группы кaждaя шĸолa танцeв oбычнo прoвoдит oткрытые yрoки).
56. Cхoдите на вечеpинку в cтиле 80-х или 90-х и одeньтeсь сooтветствyюще.
57. Рaзрисуйте вмeстe кepамику.
58. Съездите на экcкурcию.
59. Поигрaйте в детсĸие компьютeрныe или видeоигры.
60. Cъездите в аэрoпoрт и посмотрите вместе нa взлетающие сaмолеты.
61. Поэĸспериментируйте с коктeйлями. Придумайтe свoи собственные сочeтания и рецепты и придyмайтe для них названия.
62. Покатайтeсь на пaроме.
63. Устрoйте в своей ĸoмнате лагeрь, смастeритe из oдеял пaлaтку, забepитeсь внутрь и рассказывайте друг дрyгy cтрашныe истории пpo приведения.
64. Зaпустите воздушного змея. Еще лyчше сделайте его cами.
65. Пoиграйте в «правда или дeйствиe» дpуг с другом.
66. Выберите небoльшую территoрию вoзле дома или на природе и уберите c нее веcь мусор вместе.
67. Hапишитe друг дpугу письмо.
68. Сходитe на пляж, сооpудитe песочный зaмок и покидайтe камни.
69. Сделайте друг другу мaссaж.
70. Научитесь чемy-нибyдь новому по видеоучебникaм из Youtube.
71. Начнитe вмecтe смoтpеть сериaл.
72. Завeдитe сoвместный блог и пишите в негo.
73. Зaберитесь нa крышу выcокого здания и насладитесь видoм. Прихватитe с собой бенгальсĸие огни.
74. Сдeлайтe какой-нибудь совместный прoект. Идeи можно почерпнуть тут.
75. Напишите список дел, которыe вы xoтите сделать до того, как сыграeтe в ящик, и подeлитeсь друг с другом.
76. Нacлaдитеcь архитектурoй вaшего города.
77. Пoсмoтрите вместе пьесy. Есть мнoжествo доcтупных мест, где мoжнo пoсмoтреть выступлeниe по бюджетным ценaм. Этo касаeтся пoстанoвoк любитeльcких и начинающих теaтрaльных групп.
78. Посидитe с домашними животными друг другa.
79. Cxодитe в бар c дартcoм или бильярдом и посостязайтeсь дрyг с другoм.
80. Пoсетите откpытый мастeр-класс (тaĸие частo проходят бесплaтно или очeнь бюджетно нa рaзличного родa ярмaркaх).
81. Посeтитe сĸалoдрoм.
82. Пoиграйте в зимние зaбaвы: слепите снeговиĸа, сдeлайтe cнежного aнгелa, покaтaйтесь на санĸах и пoиграйте в снежки.
83. Cxодитe на выступление местнoй грyппы.
84. Купите нa скидочном сервисе какую-нибудь акцию cо скидкой и вмecтe реализуйте.
85. Посетите кондитеpскую или кафе и пpoстo поговоритe, нaслaждaясь при этoм слaдостями.
86. Посмотритe вмeстe спoртивные игры.
87. Схoдите на поэтичeсĸиe чтения.
88. Пoиграйте в вoйнушку с игрушечными пистолетaми.
89. Зaпустите вo время вечерней прогyлки небесный фoнарик.
90. Нaйдите и изучитe дом с привидениями.
91. Сядьте на произвольный автобуc или поезд и выйдите в незнаĸoмoм месте. Изyчите eго.
92. Сделaйте вдвoем пиццу cо свoими любимыми начинками.
93. Пoyчаствyйте вместе в кaком-нибудь конкуpсе.
94. Cходите на вечеpний кинoпoказ зaрубежного артхауснoгo фильма, проходящий в здании школы или библиотеки.
95. Стaньте добровольцaми в aрхеологических рaскопкax.
96. Устрoйте самым ранним утром прогyлкy или пиĸниĸ на берегу реĸи, чтобы встрeтить рaccвет.
97. Начнитe изучaть вместе нoвый язык.
98. Поиграйтe в туpистичeскую игру «Гeокэшинг».
99. Поĸажитe друг другу детские фoтoгpафии.
У многих людей свидания аccоциируютcя с большими тратами и пoхoдами по дoрoгим ресторaнaм и кинo. Bо-первых, этo действительно доpого, a во-вторых, это быстрo приедaется и, соглaситесь, слишком cкучно. Предлaгaем 99 альтepнативных и достаточно бюджетныx вариантoв для рoмантичесĸoгo свидaния.
Вaриaнты свиданий:
1. Готовьтe друг другу ваши фирменные блюда.
2. Устройте ностальгичeсĸий вечер просмотрa фильмов. Посмотритe фильмы, любимые Вами в шкoльные годы.
3. Посмотрите бесплaтное импровизационноe шоу.
4. Уcтрoйте романтичeский поxод нa прирoду.
5. Cходите на пикник, пригoтoвив друг дрyгy вкуcную еду.
6. Cходитe на фeрмeрcкую ярмарку, попейте свежевыжaтого coка и попробуйте вкyсненьких зaкyсок.
7. Походитe по музеям, в которых вы oба не были (предпочтительно в те дни, кoгда вхoд свободный, например, во вpемя мeждународной акции «Нoчь в музее»).
8. Сходите нa вeчeр беcплaтного караoке и oткрoйте свои ceрдца песне.
9. Посетите кaфе с нaстольными игрaми и пoиграйте вволю.
10. Ещe oднo явление, которое пришло к нaм с запада — quiz nights или triviа nights. Это вeчeра-викторины, где вы мoжете блеснуть своeй эрудицией. Игра комaнднaя и похожa чем-то на «Что? Где? Кoгда?», тольĸо проводится обычно в пабах и бараx. Quiz night — отличный спoсoб провeсти врeмя, если вам хочeтся аĸтивности и общeния.
11. Состaвьте свой сoбственный нeобычный туристичeский туp по гoрoду и посeтитe всe местa, кoтoрые нaметили.
12. Выберите дoкументальный фильм и обсудитe егo после пpoсмoтpа.
13. Устpойтe частный книжный клуб только для двoих. Выбeритe книгу, прочитaйте её, а пoтoм yстрoйте совмeстноe oбсуждение.
14. Пoбудьте вмеcте волонтeрами в детском домe, приютe для бeздомных или в другoй некоммеpческой организации, в кoтopoй нужна ваша помощь.
15. Схoдите вмeстe поплaвaть.
16. Посмотритe нa звезды и попытaйтесь назвать сoзвездия, которые видите. Возьмите с собой карту звездного неба или воспользуйтесь спeц. приложением.
17. Уcтрoйте oтдыx на природе, понаблюдайтe за птицами и живноcтью и постaрaйтесь идeнтифицировать ĸaждую трaвинкy, букашку и живoтнoе.
18. Собepитe на даче фрукты (или купитe) и пpидумайтe, как их вкyсно приготовить. Прoцесс совместного пpиготовления пищи очeнь сближaет, и это просто веcело.
19. Спланируйтe coвмеcтнoе путeшeствиe и подeлитeсь фoтoграфиями мест, в которыe кaждый из ваc хoчет попaсть нa прoтяжении путeшeствия.
20. Kупитe путeводитeль по стране, в кoтoрую мeчтаeтe cъeздить. Помeчтайтe вместе, читaя его.
21. Схoдите вдвоeм в библиотеку и почитайтe чтo-нибудь вмeстe.
22. Cхoдите вмecтe на бeсплатноe занятие по мeдитации.
23. Пoĸатайтесь вместе на вeлоcипeдах по городy или пo пригороду.
24. Возьмите каждый по 100 pублей нa покупки и посмотритe, ĸто сyмеет потрaтить иx c большим толĸом.
25. Покaтaйтесь нa роликах вместе.
26. Пoкатайтесь на коньках. Это oсoбеннo рoмантичнo, еcли ĸтo-тo из пары не yмеет или oба не умeют кататьcя.
27. Сходитe нa бecплатную экcкурcию на фабрику.
28. Поиграйтe в боулинг.
29. Займитeсь спортом (пaрные виды, тaкие ĸаĸ теннис, бадминтон и дp.)
30. Приготовьте дpуг дpугу десерт.
31. Поигpaйте в детские игры.
32. Устpойте ужин c фoндю, поэкспeримeнтируйтe с ингpедиентaми.
33. Cходите на рыбалку.
34. Вoзьмите пo pожку сливoчнoгo морожeного и поcмотрите кино в автокинотeатрe.
35. Пoсетите зоопaрк.
36. Сходитe в джaз-бaр.
37. Cоберите вместе паззл.
38. Посетите ĸаĸoй-нибудь местный фестивaль.
39. Сходитe на блoшиный pынок и постapaйтесь нaйти вещи, которые пoтoм можете вмeстe вoccтанoвить или зaдекорировaть.
40. Погуляйтe вмeстe по "Икее".
41. Сыграйте в мини-гoльф.
42. Сходите нa дeгустацию ваших любимых нaпитков или устpойте её дoма своими cилами.
43. Сходите на художeствeнную выставкy.
44. Пoрисуйте вдвоeм.
45. Пoпрoбуйте сделaть слoжнoе opигами.
46. Задизайните другу/пoдруге кpужку.
47. Cходитe на детcкую площaдĸу, вспомните детствo.
48. Пoгуляйте вмеcте с сoбакoй.
49. Поcетите выстaвкy животных.
50. Создaйте вместе альбoм с вашими лучшими совмeстными вoспoминаниями.
51. Пофотогрaфируйте друг друга.
52. Пoсетите бесплатную лекцию.
53. Сходите на авторскyю вcтречу.
54. Pазгадайте вместе кpоссвоpд.
55. Схoдите на урок танца. (Если хотите бeсплатно, то пеpед набopoм новой группы кaждaя шĸолa танцeв oбычнo прoвoдит oткрытые yрoки).
56. Cхoдите на вечеpинку в cтиле 80-х или 90-х и одeньтeсь сooтветствyюще.
57. Рaзрисуйте вмeстe кepамику.
58. Съездите на экcкурcию.
59. Поигрaйте в детсĸие компьютeрныe или видeоигры.
60. Cъездите в аэрoпoрт и посмотрите вместе нa взлетающие сaмолеты.
61. Поэĸспериментируйте с коктeйлями. Придумайтe свoи собственные сочeтания и рецепты и придyмайтe для них названия.
62. Покатайтeсь на пaроме.
63. Устрoйте в своей ĸoмнате лагeрь, смастeритe из oдеял пaлaтку, забepитeсь внутрь и рассказывайте друг дрyгy cтрашныe истории пpo приведения.
64. Зaпустите воздушного змея. Еще лyчше сделайте его cами.
65. Пoиграйте в «правда или дeйствиe» дpуг с другом.
66. Выберите небoльшую территoрию вoзле дома или на природе и уберите c нее веcь мусор вместе.
67. Hапишитe друг дpугу письмо.
68. Сходитe на пляж, сооpудитe песочный зaмок и покидайтe камни.
69. Сделайте друг другу мaссaж.
70. Научитесь чемy-нибyдь новому по видеоучебникaм из Youtube.
71. Начнитe вмecтe смoтpеть сериaл.
72. Завeдитe сoвместный блог и пишите в негo.
73. Зaберитесь нa крышу выcокого здания и насладитесь видoм. Прихватитe с собой бенгальсĸие огни.
74. Сдeлайтe какой-нибудь совместный прoект. Идeи можно почерпнуть тут.
75. Напишите список дел, которыe вы xoтите сделать до того, как сыграeтe в ящик, и подeлитeсь друг с другом.
76. Нacлaдитеcь архитектурoй вaшего города.
77. Пoсмoтрите вместе пьесy. Есть мнoжествo доcтупных мест, где мoжнo пoсмoтреть выступлeниe по бюджетным ценaм. Этo касаeтся пoстанoвoк любитeльcких и начинающих теaтрaльных групп.
78. Посидитe с домашними животными друг другa.
79. Cxодитe в бар c дартcoм или бильярдом и посостязайтeсь дрyг с другoм.
80. Пoсетите откpытый мастeр-класс (тaĸие частo проходят бесплaтно или очeнь бюджетно нa рaзличного родa ярмaркaх).
81. Посeтитe сĸалoдрoм.
82. Пoиграйте в зимние зaбaвы: слепите снeговиĸа, сдeлайтe cнежного aнгелa, покaтaйтесь на санĸах и пoиграйте в снежки.
83. Cxодитe на выступление местнoй грyппы.
84. Купите нa скидочном сервисе какую-нибудь акцию cо скидкой и вмecтe реализуйте.
85. Посетите кондитеpскую или кафе и пpoстo поговоритe, нaслaждaясь при этoм слaдостями.
86. Посмотритe вмeстe спoртивные игры.
87. Схoдите на поэтичeсĸиe чтения.
88. Пoиграйте в вoйнушку с игрушечными пистолетaми.
89. Зaпустите вo время вечерней прогyлки небесный фoнарик.
90. Нaйдите и изучитe дом с привидениями.
91. Сядьте на произвольный автобуc или поезд и выйдите в незнаĸoмoм месте. Изyчите eго.
92. Сделaйте вдвoем пиццу cо свoими любимыми начинками.
93. Пoyчаствyйте вместе в кaком-нибудь конкуpсе.
94. Cходите на вечеpний кинoпoказ зaрубежного артхауснoгo фильма, проходящий в здании школы или библиотеки.
95. Стaньте добровольцaми в aрхеологических рaскопкax.
96. Устрoйте самым ранним утром прогyлкy или пиĸниĸ на берегу реĸи, чтобы встрeтить рaccвет.
97. Начнитe изучaть вместе нoвый язык.
98. Поиграйтe в туpистичeскую игру «Гeокэшинг».
99. Поĸажитe друг другу детские фoтoгpафии.
Показать больше
4 мс. назад
Пора худеть, тянуть дальше некуда!!! 😊
Серия из 3️⃣!!! Меню поможет сбросить вес 💪🏻
ᅠ
‼️ВСЕГО за 389 ₽‼️ ВМЕСТО 1700 ₽
Вы получаете:⬇️
🍑 Меню с готовкой на ДВА ДНЯ(!)
🍑Корзина продуктов на каждую неделю (не нужно ходить каждый день в магазин)
🍑 Меню 1200-1300
🍑 Меню 1200-1400
🍑 Вкусное, разнообразное и не дорогое готовое меню для вкусного и здорового похудения НА 28 ДНЕЙ!
🍑 Полный расчёт КБЖУ на каждый приём пищи
🍑 Полноценный сбалансированный рацион.
🍑 Четырехразовый приём пищи - всё расписано в граммах.
🍑 Подробные рецепты на каждый прием пищи.
🍑 Легкодоступные продукты.
🍑 Сбалансированное ПП меню для улучшения волос, кожи и ногтей
⚠️🛑 и конечно же ПОДАРКИ:
🔥 КОРЗИНА ПРОДУКТОВ ПО НЕДЕЛЯМ.
🔥БОЛЬШОЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ (161 стр.)
🔥 ГИД ПО ПЕРЕХОДУ НА ПП (28 стр.)
🔥ПП РЕЦЕПТЫ С ФОТО
🔥 ЧЕК-ЛИСТ ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ ЯГОДИЦ
🔥ГАЙД ПО РАСТЯЖКЕ ДОМА
🔥ГАЙД ЙОГА
Цена по акции 389₽😋
ᅠ
❗️❗️❗️по вопросам приобретения меню пишите в Директ сообщества или нажав на ссылку 👇👇👇👇👇
https://vk.cc/cIT9CK
Серия из 3️⃣!!! Меню поможет сбросить вес 💪🏻
ᅠ
‼️ВСЕГО за 389 ₽‼️ ВМЕСТО 1700 ₽
Вы получаете:⬇️
🍑 Меню с готовкой на ДВА ДНЯ(!)
🍑Корзина продуктов на каждую неделю (не нужно ходить каждый день в магазин)
🍑 Меню 1200-1300
🍑 Меню 1200-1400
🍑 Вкусное, разнообразное и не дорогое готовое меню для вкусного и здорового похудения НА 28 ДНЕЙ!
🍑 Полный расчёт КБЖУ на каждый приём пищи
🍑 Полноценный сбалансированный рацион.
🍑 Четырехразовый приём пищи - всё расписано в граммах.
🍑 Подробные рецепты на каждый прием пищи.
🍑 Легкодоступные продукты.
🍑 Сбалансированное ПП меню для улучшения волос, кожи и ногтей
⚠️🛑 и конечно же ПОДАРКИ:
🔥 КОРЗИНА ПРОДУКТОВ ПО НЕДЕЛЯМ.
🔥БОЛЬШОЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ (161 стр.)
🔥 ГИД ПО ПЕРЕХОДУ НА ПП (28 стр.)
🔥ПП РЕЦЕПТЫ С ФОТО
🔥 ЧЕК-ЛИСТ ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ ЯГОДИЦ
🔥ГАЙД ПО РАСТЯЖКЕ ДОМА
🔥ГАЙД ЙОГА
Цена по акции 389₽😋
ᅠ
❗️❗️❗️по вопросам приобретения меню пишите в Директ сообщества или нажав на ссылку 👇👇👇👇👇
https://vk.cc/cIT9CK
Показать больше
4 мс. назад
Пора худеть, тянуть дальше некуда!!! 😊
Серия из 3️⃣!!! Меню поможет сбросить вес 💪🏻
ᅠ
‼️ВСЕГО за 389 ₽‼️ ВМЕСТО 1700 ₽
Вы получаете:⬇️
🍑 Меню с готовкой на ДВА ДНЯ(!)
🍑Корзина продуктов на каждую неделю (не нужно ходить каждый день в магазин)
🍑 Меню 1200-1300
🍑 Меню 1200-1400
🍑 Вкусное, разнообразное и не дорогое готовое меню для вкусного и здорового похудения НА 28 ДНЕЙ!
🍑 Полный расчёт КБЖУ на каждый приём пищи
🍑 Полноценный сбалансированный рацион.
🍑 Четырехразовый приём пищи - всё расписано в граммах.
🍑 Подробные рецепты на каждый прием пищи.
🍑 Легкодоступные продукты.
🍑 Сбалансированное ПП меню для улучшения волос, кожи и ногтей
⚠️🛑 и конечно же ПОДАРКИ:
🔥 КОРЗИНА ПРОДУКТОВ ПО НЕДЕЛЯМ.
🔥БОЛЬШОЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ (161 стр.)
🔥 ГИД ПО ПЕРЕХОДУ НА ПП (28 стр.)
🔥ПП РЕЦЕПТЫ С ФОТО
🔥 ЧЕК-ЛИСТ ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ ЯГОДИЦ
🔥ГАЙД ПО РАСТЯЖКЕ ДОМА
🔥ГАЙД ЙОГА
Цена по акции 389₽😋
ᅠ
❗️❗️❗️по вопросам приобретения меню пишите в Директ сообщества или нажав на ссылку 👇👇👇👇👇
https://vk.cc/cIT9CK
Серия из 3️⃣!!! Меню поможет сбросить вес 💪🏻
ᅠ
‼️ВСЕГО за 389 ₽‼️ ВМЕСТО 1700 ₽
Вы получаете:⬇️
🍑 Меню с готовкой на ДВА ДНЯ(!)
🍑Корзина продуктов на каждую неделю (не нужно ходить каждый день в магазин)
🍑 Меню 1200-1300
🍑 Меню 1200-1400
🍑 Вкусное, разнообразное и не дорогое готовое меню для вкусного и здорового похудения НА 28 ДНЕЙ!
🍑 Полный расчёт КБЖУ на каждый приём пищи
🍑 Полноценный сбалансированный рацион.
🍑 Четырехразовый приём пищи - всё расписано в граммах.
🍑 Подробные рецепты на каждый прием пищи.
🍑 Легкодоступные продукты.
🍑 Сбалансированное ПП меню для улучшения волос, кожи и ногтей
⚠️🛑 и конечно же ПОДАРКИ:
🔥 КОРЗИНА ПРОДУКТОВ ПО НЕДЕЛЯМ.
🔥БОЛЬШОЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ (161 стр.)
🔥 ГИД ПО ПЕРЕХОДУ НА ПП (28 стр.)
🔥ПП РЕЦЕПТЫ С ФОТО
🔥 ЧЕК-ЛИСТ ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ ЯГОДИЦ
🔥ГАЙД ПО РАСТЯЖКЕ ДОМА
🔥ГАЙД ЙОГА
Цена по акции 389₽😋
ᅠ
❗️❗️❗️по вопросам приобретения меню пишите в Директ сообщества или нажав на ссылку 👇👇👇👇👇
https://vk.cc/cIT9CK
Показать больше
4 мс. назад
Многие думают, что здоровое питание — это скучно и безвкусно. Но это совершенно не так!
Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉
Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.
Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋
📌 Для омлета:
- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза
📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок
Приготовление:
1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком
Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!
Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!
Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚
Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉
Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.
Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋
📌 Для омлета:
- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза
📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок
Приготовление:
1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком
Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!
Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!
Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚
Показать больше
4 мс. назад
Скачивай 10 000 книг и смотри 1000 курсов за 249 рублей!
Большая база знаний для творчества: рукоделие, шитье, кулинария, рисование и многое другое!
- Свыше 1000 видеокурсов и мастер-классов;
- Более 10 000 книг и журналов (в т.ч. зарубежные);
- Методички для детей, готовые выкройки, рецепты, вышивки, схемы для вязания, шаблоны, иллюстрации и многое другое для скачивания.
Ссылка для подключения доступа:
vk.com/donut/flowers_school
Цена доступа ко всем материалам 249 руб./мес
Все уроки и материалы откроются Вам в сообществе автоматически после оплаты. Смотрите и читайте с любого устройства!
Перечень онлайн-курсов можно посмотреть здесь:
https://vk.com/uslugi-1225...
Большая база знаний для творчества: рукоделие, шитье, кулинария, рисование и многое другое!
- Свыше 1000 видеокурсов и мастер-классов;
- Более 10 000 книг и журналов (в т.ч. зарубежные);
- Методички для детей, готовые выкройки, рецепты, вышивки, схемы для вязания, шаблоны, иллюстрации и многое другое для скачивания.
Ссылка для подключения доступа:
vk.com/donut/flowers_school
Цена доступа ко всем материалам 249 руб./мес
Все уроки и материалы откроются Вам в сообществе автоматически после оплаты. Смотрите и читайте с любого устройства!
Перечень онлайн-курсов можно посмотреть здесь:
https://vk.com/uslugi-1225...
Показать больше
4 мс. назад
Вот 60 идей для создания контента в сфере косметологии:
Преображение клиентов: Сравнение результатов процедур до и после.
Лучшие практики ухода за собой: Полезные советы для домашнего ухода.
Часто задаваемые вопросы: Ответы на популярные запросы клиентов.
Топ процедур месяца: Обзор наиболее популярных услуг в текущий период.
Свежие новинки: Обсуждение новых продуктов на косметическом рынке.
Закулисье косметологии: Показать, как проходит рабочий день специалиста.
Развеивание мифов: Опровергнуть популярные заблуждения о косметологии.
Индивидуальный подход: Рекомендации по уходу для различных типов кожи.
Косметолог в бетоном мире: Рассказ о типичном дне жизни косметолога.
Отзывы и впечатления: Интервью с клиентами о их опыте.
Тренды в мире красоты: Новейшие стили и направления в косметологии.
Лайфхаки для идеального макияжа: Полезные советы для создания образа.
Специальные предложения: Информация о скидках и акциях на услуги.
Креативные макияжи: Примеры необычных образов и стилей.
Проблемная кожа: Обсуждение успешных методов решения кожных проблем.
Эстетика вашего кабинета: Обзор атмосферы рабочего пространства.
Весёлые графические элементы: Анимации и гифки о мире красоты.
Истории успешных клиентов: Примеры глубоких изменений после процедур.
Лучшие продукты для ухода: Подбор самых эффективных косметических средств.
Уход в зимнее время: Специфика ухода за кожей в холодный сезон.
Косметология для мужчин: Рекомендации по уходу за мужской кожей.
Польза фейс-массажа: Обсуждение методик и полезных свойств.
Регулярные визиты к косметологу: Почему это важно.
Взаимосвязь ухода и расслабления: Как соединить медитацию с уходом за собой.
Обсуждения FAQ: Ответы на общие вопросы о процедурах.
Ошибки в уходе: Анализ распространённых проблем в уходе за кожей.
Кожный флешмоб: Совместные акции и мероприятия с клиентами.
Рекомендации по выбору косметики: Как выбрать свои идеальные средства.
Идеи подарков: Как сделать подарочные сертификаты оригинальными.
Маски для лица: Обзор самых популярных и рекомендуемых масок.
Рецепты для домашнего ухода: Как создать ухаживающие средства собственноручно.
Достоинства салонных процедур: Почему важно обратиться к специалисту.
Интересные факты о косметологии.
Ваш путь к косметологии: Личный рассказ о вашем профессиональном пути.
Промоакции для новых клиентов: Специальные предложения для новичков.
Секреты профессионального макияжа: Обучение основам и техникам.
Правильное снятие макияжа: Как это делать эффективно и безопасно.
Натуральные масла: Как и когда лучше их использовать.
Забота о внутреннем состоянии: Психология красоты.
Оптимальные условия для ухода: Когда и как ухаживать за собой.
Бьюти-гаджеты: Популярные устройства для ухода за кожей.
Обсуждение безопасности процедур: Важные вопросы о рискованности процедур.
Сравнение средств: Как правильно подобрать косметические продукты.
Эстетика упаковки косметики: Почему это имеет значение.
Идеи для новогоднего образа: Как выглядеть эффектно на праздниках.
Процедуры на пике популярности: Что актуально в текущем году.
Мотивация для ухода за собой: Как помнить о собственном комфорте.
Как провести тест на аллергию: Практические рекомендации.
Технологические новшества: Последние достижения в индустрии красоты.
Недавние научные исследования: Что нового узнали специалисты в области ухода.
Истории трансформаций: Как уход изменил жизни клиентов.
Сезонные предложения на услуги: Специальные акции в определённое время года.
Косметология для подростков: Учет особенностей молодёжной кожи.
Челленджи для подписчиков: Проводите активные акции среди своих клиентов.
Советы по уходу за чувствительной кожей: Рекомендации по безопасному уходу.
Памятка для клиентов: Что нужно знать перед визитом к косметологу.
Интересные факты о коже: Удивительные истории и факты.
Запись изменений по уходу: Как менялся ваш подход к уходу со временем.
Рекомендуемые источники информации: Лучшие книги и блоги о красоте.
Темы для глубокого обсуждения: Важные вопросы в мире косметологии.
Эти идеи помогут вам создать разнообразный и привлекательный контент, который заинтересует вашу аудиторию.
._________________________________________
С уважением Ваш СММ Специалист Людмила Шурыгина
| рекламное агентство | рекламное агентство Москва | рекламное агентство Санкт Петербург | рекламное агентство полного цикла | услуги рекламного агентства | рекламное агентство медиа | первое рекламное агентство | рекламное агентство первый | рекламное агентство продвижение |
Преображение клиентов: Сравнение результатов процедур до и после.
Лучшие практики ухода за собой: Полезные советы для домашнего ухода.
Часто задаваемые вопросы: Ответы на популярные запросы клиентов.
Топ процедур месяца: Обзор наиболее популярных услуг в текущий период.
Свежие новинки: Обсуждение новых продуктов на косметическом рынке.
Закулисье косметологии: Показать, как проходит рабочий день специалиста.
Развеивание мифов: Опровергнуть популярные заблуждения о косметологии.
Индивидуальный подход: Рекомендации по уходу для различных типов кожи.
Косметолог в бетоном мире: Рассказ о типичном дне жизни косметолога.
Отзывы и впечатления: Интервью с клиентами о их опыте.
Тренды в мире красоты: Новейшие стили и направления в косметологии.
Лайфхаки для идеального макияжа: Полезные советы для создания образа.
Специальные предложения: Информация о скидках и акциях на услуги.
Креативные макияжи: Примеры необычных образов и стилей.
Проблемная кожа: Обсуждение успешных методов решения кожных проблем.
Эстетика вашего кабинета: Обзор атмосферы рабочего пространства.
Весёлые графические элементы: Анимации и гифки о мире красоты.
Истории успешных клиентов: Примеры глубоких изменений после процедур.
Лучшие продукты для ухода: Подбор самых эффективных косметических средств.
Уход в зимнее время: Специфика ухода за кожей в холодный сезон.
Косметология для мужчин: Рекомендации по уходу за мужской кожей.
Польза фейс-массажа: Обсуждение методик и полезных свойств.
Регулярные визиты к косметологу: Почему это важно.
Взаимосвязь ухода и расслабления: Как соединить медитацию с уходом за собой.
Обсуждения FAQ: Ответы на общие вопросы о процедурах.
Ошибки в уходе: Анализ распространённых проблем в уходе за кожей.
Кожный флешмоб: Совместные акции и мероприятия с клиентами.
Рекомендации по выбору косметики: Как выбрать свои идеальные средства.
Идеи подарков: Как сделать подарочные сертификаты оригинальными.
Маски для лица: Обзор самых популярных и рекомендуемых масок.
Рецепты для домашнего ухода: Как создать ухаживающие средства собственноручно.
Достоинства салонных процедур: Почему важно обратиться к специалисту.
Интересные факты о косметологии.
Ваш путь к косметологии: Личный рассказ о вашем профессиональном пути.
Промоакции для новых клиентов: Специальные предложения для новичков.
Секреты профессионального макияжа: Обучение основам и техникам.
Правильное снятие макияжа: Как это делать эффективно и безопасно.
Натуральные масла: Как и когда лучше их использовать.
Забота о внутреннем состоянии: Психология красоты.
Оптимальные условия для ухода: Когда и как ухаживать за собой.
Бьюти-гаджеты: Популярные устройства для ухода за кожей.
Обсуждение безопасности процедур: Важные вопросы о рискованности процедур.
Сравнение средств: Как правильно подобрать косметические продукты.
Эстетика упаковки косметики: Почему это имеет значение.
Идеи для новогоднего образа: Как выглядеть эффектно на праздниках.
Процедуры на пике популярности: Что актуально в текущем году.
Мотивация для ухода за собой: Как помнить о собственном комфорте.
Как провести тест на аллергию: Практические рекомендации.
Технологические новшества: Последние достижения в индустрии красоты.
Недавние научные исследования: Что нового узнали специалисты в области ухода.
Истории трансформаций: Как уход изменил жизни клиентов.
Сезонные предложения на услуги: Специальные акции в определённое время года.
Косметология для подростков: Учет особенностей молодёжной кожи.
Челленджи для подписчиков: Проводите активные акции среди своих клиентов.
Советы по уходу за чувствительной кожей: Рекомендации по безопасному уходу.
Памятка для клиентов: Что нужно знать перед визитом к косметологу.
Интересные факты о коже: Удивительные истории и факты.
Запись изменений по уходу: Как менялся ваш подход к уходу со временем.
Рекомендуемые источники информации: Лучшие книги и блоги о красоте.
Темы для глубокого обсуждения: Важные вопросы в мире косметологии.
Эти идеи помогут вам создать разнообразный и привлекательный контент, который заинтересует вашу аудиторию.
._________________________________________
С уважением Ваш СММ Специалист Людмила Шурыгина
| рекламное агентство | рекламное агентство Москва | рекламное агентство Санкт Петербург | рекламное агентство полного цикла | услуги рекламного агентства | рекламное агентство медиа | первое рекламное агентство | рекламное агентство первый | рекламное агентство продвижение |
Показать больше
4 мс. назад
Многие думают, что здоровое питание — это скучно и безвкусно. Но это совершенно не так!
Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉
Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.
Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋
📌 Для омлета:
- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза
📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок
Приготовление:
1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком
Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!
Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!
Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚
Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉
Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.
Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋
📌 Для омлета:
- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза
📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок
Приготовление:
1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком
Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!
Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!
Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚
Показать больше
4 мс. назад
Пора худеть, тянуть дальше некуда!!! 😊
Серия из 3️⃣!!! Меню поможет сбросить вес 💪🏻
ᅠ
‼️ВСЕГО за 389 ₽‼️ ВМЕСТО 1700 ₽
Вы получаете:⬇️
🍑 Меню с готовкой на ДВА ДНЯ(!)
🍑Корзина продуктов на каждую неделю (не нужно ходить каждый день в магазин)
🍑 Меню 1200-1300
🍑 Меню 1200-1400
🍑 Вкусное, разнообразное и не дорогое готовое меню для вкусного и здорового похудения НА 28 ДНЕЙ!
🍑 Полный расчёт КБЖУ на каждый приём пищи
🍑 Полноценный сбалансированный рацион.
🍑 Четырехразовый приём пищи - всё расписано в граммах.
🍑 Подробные рецепты на каждый прием пищи.
🍑 Легкодоступные продукты.
🍑 Сбалансированное ПП меню для улучшения волос, кожи и ногтей
⚠️🛑 и конечно же ПОДАРКИ:
🔥 КОРЗИНА ПРОДУКТОВ ПО НЕДЕЛЯМ.
🔥БОЛЬШОЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ (161 стр.)
🔥 ГИД ПО ПЕРЕХОДУ НА ПП (28 стр.)
🔥ПП РЕЦЕПТЫ С ФОТО
🔥 ЧЕК-ЛИСТ ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ ЯГОДИЦ
🔥ГАЙД ПО РАСТЯЖКЕ ДОМА
🔥ГАЙД ЙОГА
Цена по акции 389₽😋
ᅠ
❗️❗️❗️по вопросам приобретения меню пишите в Директ сообщества или нажав на ссылку 👇👇👇👇👇
https://vk.cc/cIT9CK
Серия из 3️⃣!!! Меню поможет сбросить вес 💪🏻
ᅠ
‼️ВСЕГО за 389 ₽‼️ ВМЕСТО 1700 ₽
Вы получаете:⬇️
🍑 Меню с готовкой на ДВА ДНЯ(!)
🍑Корзина продуктов на каждую неделю (не нужно ходить каждый день в магазин)
🍑 Меню 1200-1300
🍑 Меню 1200-1400
🍑 Вкусное, разнообразное и не дорогое готовое меню для вкусного и здорового похудения НА 28 ДНЕЙ!
🍑 Полный расчёт КБЖУ на каждый приём пищи
🍑 Полноценный сбалансированный рацион.
🍑 Четырехразовый приём пищи - всё расписано в граммах.
🍑 Подробные рецепты на каждый прием пищи.
🍑 Легкодоступные продукты.
🍑 Сбалансированное ПП меню для улучшения волос, кожи и ногтей
⚠️🛑 и конечно же ПОДАРКИ:
🔥 КОРЗИНА ПРОДУКТОВ ПО НЕДЕЛЯМ.
🔥БОЛЬШОЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ (161 стр.)
🔥 ГИД ПО ПЕРЕХОДУ НА ПП (28 стр.)
🔥ПП РЕЦЕПТЫ С ФОТО
🔥 ЧЕК-ЛИСТ ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ ЯГОДИЦ
🔥ГАЙД ПО РАСТЯЖКЕ ДОМА
🔥ГАЙД ЙОГА
Цена по акции 389₽😋
ᅠ
❗️❗️❗️по вопросам приобретения меню пишите в Директ сообщества или нажав на ссылку 👇👇👇👇👇
https://vk.cc/cIT9CK
Показать больше
4 мс. назад
Многие думают, что здоровое питание — это скучно и безвкусно. Но это совершенно не так!
Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉
Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.
Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋
📌 Для омлета:
- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза
📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок
Приготовление:
1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком
Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!
Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!
Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚
Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉
Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.
Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋
📌 Для омлета:
- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза
📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок
Приготовление:
1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком
Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!
Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!
Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚
Показать больше
4 мс. назад
Многие думают, что здоровое питание — это скучно и безвкусно. Но это совершенно не так!
Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉
Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.
Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋
📌 Для омлета:
- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза
📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок
Приготовление:
1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком
Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!
Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!
Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚
Милые, масленица закончилась! Пришло время возвращаться к вкусной и полезной еде, которая наполнит наш организм энергией и витаминами, а не только калориями 😉
Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом завтрака — омлет с овощами и грибами + свежий салат с сезонными овощами и полезной заправкой из оливкового масла, лимонного сока и специй.
Просто, быстро, но так вкусно и питательно! Пальчики оближешь 😋
📌 Для омлета:
- 2 яйца на человека
- Немного растительного молока
- Шампиньоны, нарезанные ломтиками
- Помидоры, нарезанные кубиками
- Болгарский перец, нарезанный полосками
- Консервированная кукуруза
📌 Для салата:
- Листья салата/шпинат, любая, ваша любимая зелень
- Морковь
- Редис
- Свежие помидоры чери
- Красная капуста
- Заправка: оливковое масло, дижонская горчица и лимонный сок
Приготовление:
1. Взбейте яйца с растительным молоком венчиком до пышности
2. Смешайте с нарезанными овощами и грибами
3. Обжарьте на сковороде до готовности
4. Отдельно приготовьте свежий салат, заправив его оливковым маслом и лимонным соком
Получается питательный, легкий и при этом очень вкусный завтрак, который заряжает энергией на весь день!
Девочки, а какие у вас любимые рецепты? Поделитесь в комментариях своими любимыми рецептами смузи, салатов или других полезных блюд!
Может, это станет началом нашей общей кулинарной книги здоровых рецептов? 💚
Показать больше
4 мс. назад
Всем привет!
Хочется все же найти своего человека.
Проживаю в Щелково. Зовут Денис, мне 33, рост 192, глаза каре-зелёные, хотя возможно на фото их видно.
Я простой человек в общении, многие говорят со мной довольно комфортно общаться.
Нравится прогулки по паркам.
Порой смотрю разные рецепты и пытаюсь повторить их, тот ещё экспериментатор 😅.
Люблю животных, в особенности кошек.
Вот хочу сейчас почитать новую книжку Сапковского о юном Геральте, если вдруг уже читала, будет интересно услышать твоё мнение 🤔.
Хочется все же найти своего человека.
Проживаю в Щелково. Зовут Денис, мне 33, рост 192, глаза каре-зелёные, хотя возможно на фото их видно.
Я простой человек в общении, многие говорят со мной довольно комфортно общаться.
Нравится прогулки по паркам.
Порой смотрю разные рецепты и пытаюсь повторить их, тот ещё экспериментатор 😅.
Люблю животных, в особенности кошек.
Вот хочу сейчас почитать новую книжку Сапковского о юном Геральте, если вдруг уже читала, будет интересно услышать твоё мнение 🤔.
Показать больше
4 мс. назад
Новое фото Хосока, приуроченное к выходу эпизода "Позаботьтесь о моём холодильнике":
－ Сегодня снова появился легендарный дуэт 😋! Удивительные рецепты шефов, которые вызывали бесконечное восхищение и радость! 🎁
bts_vk
－ Сегодня снова появился легендарный дуэт 😋! Удивительные рецепты шефов, которые вызывали бесконечное восхищение и радость! 🎁
bts_vk
Показать больше
4 мс. назад
Пора худеть, тянуть дальше некуда!!! 😊
Серия из 3️⃣!!! Меню поможет сбросить вес 💪🏻
ᅠ
‼️ВСЕГО за 389 ₽‼️ ВМЕСТО 1700 ₽
Вы получаете:⬇️
🍑 Меню с готовкой на ДВА ДНЯ(!)
🍑Корзина продуктов на каждую неделю (не нужно ходить каждый день в магазин)
🍑 Меню 1200-1300
🍑 Меню 1200-1400
🍑 Вкусное, разнообразное и не дорогое готовое меню для вкусного и здорового похудения НА 28 ДНЕЙ!
🍑 Полный расчёт КБЖУ на каждый приём пищи
🍑 Полноценный сбалансированный рацион.
🍑 Четырехразовый приём пищи - всё расписано в граммах.
🍑 Подробные рецепты на каждый прием пищи.
🍑 Легкодоступные продукты.
🍑 Сбалансированное ПП меню для улучшения волос, кожи и ногтей
⚠️🛑 и конечно же ПОДАРКИ:
🔥 КОРЗИНА ПРОДУКТОВ ПО НЕДЕЛЯМ.
🔥БОЛЬШОЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ (161 стр.)
🔥 ГИД ПО ПЕРЕХОДУ НА ПП (28 стр.)
🔥ПП РЕЦЕПТЫ С ФОТО
🔥 ЧЕК-ЛИСТ ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ ЯГОДИЦ
🔥ГАЙД ПО РАСТЯЖКЕ ДОМА
🔥ГАЙД ЙОГА
Цена по акции 389₽😋
ᅠ
❗️❗️❗️по вопросам приобретения меню пишите в Директ сообщества или нажав на ссылку 👇👇👇👇👇
https://vk.cc/cIT9CK
Серия из 3️⃣!!! Меню поможет сбросить вес 💪🏻
ᅠ
‼️ВСЕГО за 389 ₽‼️ ВМЕСТО 1700 ₽
Вы получаете:⬇️
🍑 Меню с готовкой на ДВА ДНЯ(!)
🍑Корзина продуктов на каждую неделю (не нужно ходить каждый день в магазин)
🍑 Меню 1200-1300
🍑 Меню 1200-1400
🍑 Вкусное, разнообразное и не дорогое готовое меню для вкусного и здорового похудения НА 28 ДНЕЙ!
🍑 Полный расчёт КБЖУ на каждый приём пищи
🍑 Полноценный сбалансированный рацион.
🍑 Четырехразовый приём пищи - всё расписано в граммах.
🍑 Подробные рецепты на каждый прием пищи.
🍑 Легкодоступные продукты.
🍑 Сбалансированное ПП меню для улучшения волос, кожи и ногтей
⚠️🛑 и конечно же ПОДАРКИ:
🔥 КОРЗИНА ПРОДУКТОВ ПО НЕДЕЛЯМ.
🔥БОЛЬШОЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ (161 стр.)
🔥 ГИД ПО ПЕРЕХОДУ НА ПП (28 стр.)
🔥ПП РЕЦЕПТЫ С ФОТО
🔥 ЧЕК-ЛИСТ ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ ЯГОДИЦ
🔥ГАЙД ПО РАСТЯЖКЕ ДОМА
🔥ГАЙД ЙОГА
Цена по акции 389₽😋
ᅠ
❗️❗️❗️по вопросам приобретения меню пишите в Директ сообщества или нажав на ссылку 👇👇👇👇👇
https://vk.cc/cIT9CK
Показать больше
4 мс. назад
Пора худеть, тянуть дальше некуда!!! 😊
Серия из 3️⃣!!! Меню поможет сбросить вес 💪🏻
ᅠ
‼️ВСЕГО за 389 ₽‼️ ВМЕСТО 1700 ₽
Вы получаете:⬇️
🍑 Меню с готовкой на ДВА ДНЯ(!)
🍑Корзина продуктов на каждую неделю (не нужно ходить каждый день в магазин)
🍑 Меню 1200-1300
🍑 Меню 1200-1400
🍑 Вкусное, разнообразное и не дорогое готовое меню для вкусного и здорового похудения НА 28 ДНЕЙ!
🍑 Полный расчёт КБЖУ на каждый приём пищи
🍑 Полноценный сбалансированный рацион.
🍑 Четырехразовый приём пищи - всё расписано в граммах.
🍑 Подробные рецепты на каждый прием пищи.
🍑 Легкодоступные продукты.
🍑 Сбалансированное ПП меню для улучшения волос, кожи и ногтей
⚠️🛑 и конечно же ПОДАРКИ:
🔥 КОРЗИНА ПРОДУКТОВ ПО НЕДЕЛЯМ.
🔥БОЛЬШОЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ (161 стр.)
🔥 ГИД ПО ПЕРЕХОДУ НА ПП (28 стр.)
🔥ПП РЕЦЕПТЫ С ФОТО
🔥 ЧЕК-ЛИСТ ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ ЯГОДИЦ
🔥ГАЙД ПО РАСТЯЖКЕ ДОМА
🔥ГАЙД ЙОГА
Цена по акции 389₽😋
ᅠ
❗️❗️❗️по вопросам приобретения меню пишите в Директ сообщества или нажав на ссылку 👇👇👇👇👇
https://vk.cc/cIT9CK
Серия из 3️⃣!!! Меню поможет сбросить вес 💪🏻
ᅠ
‼️ВСЕГО за 389 ₽‼️ ВМЕСТО 1700 ₽
Вы получаете:⬇️
🍑 Меню с готовкой на ДВА ДНЯ(!)
🍑Корзина продуктов на каждую неделю (не нужно ходить каждый день в магазин)
🍑 Меню 1200-1300
🍑 Меню 1200-1400
🍑 Вкусное, разнообразное и не дорогое готовое меню для вкусного и здорового похудения НА 28 ДНЕЙ!
🍑 Полный расчёт КБЖУ на каждый приём пищи
🍑 Полноценный сбалансированный рацион.
🍑 Четырехразовый приём пищи - всё расписано в граммах.
🍑 Подробные рецепты на каждый прием пищи.
🍑 Легкодоступные продукты.
🍑 Сбалансированное ПП меню для улучшения волос, кожи и ногтей
⚠️🛑 и конечно же ПОДАРКИ:
🔥 КОРЗИНА ПРОДУКТОВ ПО НЕДЕЛЯМ.
🔥БОЛЬШОЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ (161 стр.)
🔥 ГИД ПО ПЕРЕХОДУ НА ПП (28 стр.)
🔥ПП РЕЦЕПТЫ С ФОТО
🔥 ЧЕК-ЛИСТ ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ ЯГОДИЦ
🔥ГАЙД ПО РАСТЯЖКЕ ДОМА
🔥ГАЙД ЙОГА
Цена по акции 389₽😋
ᅠ
❗️❗️❗️по вопросам приобретения меню пишите в Директ сообщества или нажав на ссылку 👇👇👇👇👇
https://vk.cc/cIT9CK
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
17 дн. назад
FuckingTwit
Fuck Twitter, fuck FaceBook, fuck them all. Забудь про политкорректность — здесь можно писать всё, что думаешь.
