Всех приветствую и желаю хорошего дня!
Есть возможность поставок из Узбекистана хлопковой ваты. Качество отличное.
Кипы 50 кг и пресса 200- 220 кг.
Привезем, растаможим, продадим внутри РФ.
Буду рад содействию и сотрудничеству.

БАКЛАЖАНЫ В ДУХОВКЕ С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 2 баклажана весом около 600 грамм;
● 4-5 помидоров весом около 700 грамм;
● 4-5 средних зубочков чеснока;
● 200 грамм твердого сыра;
● растительное масло для жарки;
● 2-3 столовые ложки свежей петрушки;
● соль и специи по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Нарезаем баклажаны кружочками толщиной около 5-6 мм. Солим с обеих сторон и даем постоять. Далее застилаем противень пергаментом, смазываем его растительным маслом и выкладываем наши кружочки. Идеально было бы угадать так, чтобы сразу все кружочки поместились на противне. Ну а если не вышло, то их можно нарезать кубиками и сварить вот такой вкусный суп. Или же заморозить. Баклажаны
2. Чеснок измельчаем при помощи пресса или трем на терке и заливаем небольшим количеством кипятка, который можно подливать по мере надобности. Смазываем каждый кружочек чесночной водой. Баклажаны
3. Твердый сыр трем на мелкой терке, хотя можно его просто нарезать квадратными ломтиками как на бутерброд. Но я предпочитаю терку. Укладываем сыр поверх баклажан и присыпаем черным молотым перцем. Сыр
4. Ну а теперь приступаем к подбору помидор. Нарезам вымытые помидоры почти такими же кружочками, что и баклажаны, но чуть тоньше. Думаю, все поняли, что резать нужно параллельно тому месту, которым помидор крепился к кусту - странно объяснила, но меня должны все понять:) Помидоры кладем поверх сыра. Присыпаем черным молотым перцем, солим. Помидоры
5. Я оставляла противень немного постоять перед запеканием, дабы баклажаны пропитались чесночной водой, но это не обязательно. Ставим противень в разогретую до 175-180 градусов духовку на 25 минут. Пробовать можно деревянной зубочисткой: если кожура и сами баклажаны мягкие, то они готовы. Даем нашей закуске остыть, а потом уже укладываем на блюдо, посыпая слои свежей нарезанной петрушкой.

🔴Модель на криолиполиз🔴

Криолиполиз - это метод удаления подкожно жировых отложений с помощью вакуума и холодных температур.

Стоимость процедуры:
1 процедура (1 насадка) 1700 рублей
1 процедура (2 насадки) 2800рублей
2 процедуры (3 насадки) 4000 рублей
2 процедуры (4 насадки) 5000 рублей

✅ На сертифицированном аппарате
✅ Воздействию аппарата подвергаются только жировые клетки, не повреждая верхние слои кожи и органы
✅ Все результаты указанные в объявлении являются собственностью нашей студии

‼‼‼В нашей студии есть выгодные абонементы для Вашей фигуры 🔥
🔺Криолиполиз
🔺Горячий Ваккумный массаж
🔺Вибромассаж
🔺Эбонитовые скалки
🔺Прессотерапия
🔺Вакуумная терапия (банки)

Например:
Курс 2
21 процедура 🔥 11900 🔥вместо 18700
4 крио
3 вибро
3 вакуум
3 эбонита
4 пресса
4 банки

🔴Для записи писать по 📲89384747081

🔴Модель на криолиполиз🔴

Криолиполиз - это метод удаления подкожно жировых отложений с помощью вакуума и холодных температур.

Стоимость процедуры:
1 процедура (1 насадка) 1700 рублей
1 процедура (2 насадки) 2800рублей
2 процедуры (3 насадки) 4000 рублей
2 процедуры (4 насадки) 5000 рублей

✅ На сертифицированном аппарате
✅ Воздействию аппарата подвергаются только жировые клетки, не повреждая верхние слои кожи и органы
✅ Все результаты указанные в объявлении являются собственностью нашей студии

‼‼‼В нашей студии есть выгодные абонементы для Вашей фигуры 🔥
🔺Криолиполиз
🔺Горячий Ваккумный массаж
🔺Вибромассаж
🔺Эбонитовые скалки
🔺Прессотерапия
🔺Вакуумная терапия (банки)

Например:
Курс 2
21 процедура 🔥 11900 🔥вместо 18700
4 крио
3 вибро
3 вакуум
3 эбонита
4 пресса
4 банки

🔴Для записи писать по 📲89384747081

Требуются желающие в фитнес-тренеры на удаленку. Можно без опыта, выдаем диплом

Требования:
- телефон, ноутбук или компьютер;
- возраст не важен;
- гео тоже не важно.

Главное условие - ты любишь фитнес и не представляешь свою жизнь без тренировок!

Что требуется:
- вести фитнес-тренировки в зале или онлайн;
- помогать людям становиться красивее и здоровее.

График свободный. Можно совмещать с основной работой.

Переходи по ссылке, оставляй данные, и тебе придет информация, что делать дальше. Стоимость - 0 рублей!

https://vk.com/app6622219_...

В России фитнесом занимаются порядка 8 млн человек, это около 5% населения! А в ближайшие 5-10 лет ожидается удвоение рынка. Это значит, что спрос на тренеров будет только расти, а профессия - оставаться востребованной еще многие годы.

Хочешь узнать больше о работе фитнес-тренера и как можно зарабатывать на любимом деле? А также проверить технику выполняемых упражнений в зале?

Приходи на бесплатный онлайн-урок: https://vk.com/app6622219_...

Успевай, пока бесплатная запись не закрылась!

Что ты узнаешь на открытом уроке:
1. 8 техник основных упражнений на мышцы пресса, ног и ягодиц, плечевого пояса.
2. Алгоритм действий, как трудоустроиться в любой фитнес-клуб страны или работать онлайн из любой точки мира.
3. Сколько может зарабатывать фитнес-тренер и как может выйти на хороший доход через 2 месяца после обучения.
4. Где искать и как привлекать клиентов на индивидуальные тренировки в фитнес-клубах и онлайн.

В подарок за регистрацию ты получишь чек-лист «Как стать фитнес-тренером» и тетрадь будущего тренера!

https://vk.com/app6622219_...

Если ссылка не работает, значит, бесплатные места закончились. Успевай!

В чем причина выпирающего живота и как устранить ее?

Давайте ради плоского и красивого животика разбираться.

Наш живот - это не только мышцы пресса и жировая ткань, под которой он прячется. Это ещё и отеки и висцеральный жир (тот, что внутри) и органы, которые находятся в районе живота. А что там? Кишечник.

Именно они - кишечник и проблемы с ним, висцеральный жир и отеки часто становятся причиной выпирающего живота.

Но стоит наладить питание и пищеварение, как живот заметно становится меньше. Для этого нужно лишь отказаться от самых вредных продуктов, вызывающих отеки на теле и негодование в кишечнике. Чтобы никакая еда не застревала в нем, вызывая брожение и вздутие.

Итак. Топ наших рекомендаций для плоского живота:

1. Минимизировать употребление молочных продуктов. У многих людей лактоза, содержащаяся в молочке, усваивается не очень хорошо. Как результат - негодующий кишечник и раздутый живот. Кроме того, избыток молочки может способствовать отекам.

2. Исключить по максимуму из рациона продукты из белой муки. Ее наш ЖКТ вообще не любит и не ценит - пользы ноль, а вот на перевариваривание нужно потратить много сил. Вот кишечник и негодует воспалительными процессами. Плюс белая мука притягивает к себе воду, поэтому отеки обеспечены.

3. Убрать сахар и газированные напитки. Сахар всегда вызывает брожение. Вы же помните, как раньше дедушки готовили домашнее вино? Вот теперь представьте, что у вас в кишечнике после торта все точно также бродит. Представили? Так себе, да? Ну и конечно, сахар - ингредиент номер один, способствующим появлению отёков в теле.

4. Ешьте больше свежих овощей, особенно с мясом. Так вы поможете своему ЖКТ быстрее переварить еду и вывести все лишнее и ненужное.

5. Пейте больше воды. Это очень важно. Чай и кофе - это не вода! Когда наш организм обезвожен, кишечнику тяжело очищаться и все, что должно было уйти ещё вчера, задерживается. Ну и когда нет циркуляции воды в организме, там всегда есть что? Правильно, отёк.

Звучит все это страшно, сложно, и кажется что невыполнимо. Поэтому, чтобы не ломать себе голову и собирать информацию по всему интернету - я предлагаю тебе готовое решение. 4х недельный курс по снижению веса дома, без БАДов, диет и голодовок. С полной поддержкой, контролем, готовыми меню и занятиями - под тебя!

У моих подопечных живот за 4 недели сдувается на 8 см. Представь, как сразу красивей становится?

Узнать подробности:
https://vk.com/app5898182_...

Сейчас мне 40 лет. Хочу поделиться своими состояниями спустя четыре года, как прошла тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Начну со своей жизненной истории и состояний до тренинга.

В детстве у меня была полная семья, любовь родителей, жизнь на Дальнем Востоке вдали от остальных родственников. С моих 7 до 13 лет мы переживали тяжёлую болезнь младшей сестры. Мама почти всё время находилась с ней в больницах, у меня была на неё масса обид, но куча друзей и мой открытый характер всё это нивелировали, я не зацикливалась.

Потом сестра умерла, и родители погрузились в пучину горя. Моих обид стало огромное количество, я закатывала истерики на кладбище, не хотела там находиться, ненавидела всё это горе.

В 17 лет «расцвела», появились женихи, все детские переживания я «утопила» в романах. Всё студенчество и после была очень общительна, романов было не сосчитать, испытывала часто состояние счастья, юморила. Никогда бы не подумала в тот момент, что узнаю, что такое депрессия.

Выучилась на врача, красный диплом. Была очень способна, но с ленцой: не читала ночами, не прониклась с головой какой-то отраслью, была почти как все. Стала небольшим начальником, но вполне себе заурядным доктором.

С 2009 года начала постепенные поиски чего-то нового. Семинары Ошо, тантрические практики, дао, мантры, чакры, астрология, хьюман дизайн… Делала успехи во многих практиках, а состояния становились все хуже. Тревога, какая-то постоянная тревога росла, а я старалась ещё больше кричать на тренингах, лучше петь мантры и читать аффирмации. Вспоминать не хочется, сколько времени я на всё это потратила. Так жаль.

Потом знакомство с мужем из этой же сферы, беременность. В беременность меня окружали всякие бабки, шаманки, поездки на семинары, тьфу. Тревожные состояния росли. После родов — эйфория с периодами бессонницы и ощущением, что надо сбежать, но куда и зачем — непонятно.

Сын потихоньку взрослел, а наши увлечения с мужем шли по нарастающей. Посещая парные тренинги, мы брали ребёнка с собой, что, я уверена, повредило ему. Только представьте, орущие в полуэкстазе родители, прорабатывающие свои зажимы. Тьфу ещё раз. Уже просила у сына недавно за это прощения, хоть он ничего не помнит из этого теперь.

Потом по уши влюбилась в одного учителя тантры. Хотела бросить мужа и выйти за него — ну вот же оно, призвание.

Он благополучно вовремя исчез — потом оказалось, у него была слабость на сомневающихся жён. А вот мне становилось всё хуже. Странное состояние полупсихоза, когда ты вот-вот взорвёшься изнутри. Глаза бешеные, хочется плакать и орать всё время.

Работать стало сложно, было головокружение, приступы слабости. Муж уезжает в очередной ретрит, а я, будучи не в состоянии себя и ребёнка дома обслуживать, уезжаю жить к родителям. Они принимают. Начинаю пить противотревожные лекарства и антидепрессанты. Тяга к эзотерике не уходит. Сыну уже 5 лет.

Через 8 месяцев мы снова решили с мужем жить вместе, и я беременею просто моментально. Тяжелейший токсикоз, почти до реанимации, выкарабкиваюсь — и после родов сразу же начинается ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ.

Бежать некуда. Первые два месяца по кругу: эзотерика, психоаналитик, расстановки, семейная терапия, аффирмации, разговоры с ангелами через проводника (ох, стыдно, но надо вспомнить).

Ничего не помогало: ребёнок как кукла, любви ноль, приступы плача, ненависти, страх навредить себе и ребёнку (во всех красках), навязчивые мысли, суицидальные мысли, страх потерять контроль и страх что-то сделать, приступы паники, бессонница. Идти к психиатрам не хотелось: грудное вскармливание хоть и с перерывами, но продолжала, да и опыт таблеток говорил о том, что эффект временный.

👉 И тут я нахожу тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Зачитываюсь результатами, смотрю видео. Дышу надеждой, ведь если и тут не полегчает, то это конец, конец всему, впереди только психушка.

Меня трясёт, слова слышу плохо, сосредоточение на нуле. Юрий Ильич говорит что-то, какие-то тапочки, какие-то кожные проблемы, лишний вес… Убить их всех готова была: разве это проблемы, когда безумие почти накрыло?

Но слушала и твёрдо верила, что здесь помогут. Это была 63-я группа. Мало, пошла в 64-ю. Голова яснела, я смогла вести конспекты, выкладывать, делиться чем-то на форумах, общаться в чатах.

Прошу тех, кто начинает тренинг, не игнорировать форум — читайте других ребят.

Вы увидите, что проблемы других бывают очень и очень страшные и ваши самые-самые больные пальчики для кого-то ерунда. Поверьте, и в этом исцеление тоже. Увидеть других, их боль впустить в себя.

Я смогла плакать над другими историями. Следовала всем советам тренинга. Смотрела хорошее кино, потихоньку стала читать хорошую классику. И, самое главное, стала совершать действия, на которые раньше бы не решилась: ремонт, организация благоустройства площадки во дворе, детские концерты, работа в благотворительности.

Всё это поначалу давалось очень тяжело, очень, но я зубами вцепилась в этот второй шанс.

Тот, кто жил долгие месяцы в темноте, в ненависти, в ужасных состояниях без капли радости, без любви, без эмоций, очень ярко ощущает каждую каплю эндорфина. Каждую. Сначала тебе полминуты в день нормально, потом минуту, потом чуть меньше, а потом больше. И ты вспоминаешь эту минуту и хочешь ещё.

Я раньше смотрела на людей вокруг и думала: «Какие же они счастливые! Живут без этой пустоты внутри, испытывают эмоции — радость, печаль. Какое же это недостижимое счастье!»

Сейчас я предельно загружена на работе в больнице. Мои состояния не ухудшаются, идёт только прогрессивная «нормализация» жизни. Я каждый день использую системные знания, каждый день с улыбкой вижу проявления векторов в людях знакомых и незнакомых.

Это новое рождение, вернее, возвращение в адекватность. Я не посещаю марафоны, тренинги, игры, мистификации, расстановки. Уверена, что это почти всегда вред и с этим нужно бороться. Свобода от этого как от сброшенных оков. После тренинга во мне появился стержень, меня нелегко убедить в чём-либо, я могу защищаться, могу сказать «НЕТ».

☝ Итак, что радикально изменилось:

1. Состояния. Возврата депрессии, паник, навязчивых мыслей, дереализаций, деперсонализаций, неконтролируемых страхов просто нет. Мне даже странно как-то об этом писать, голова занята совсем другим, реальной жизнью, проектами, идеями, а не этой борьбой с собой.

2. Здоровье. У меня ничего не болит, не хожу по врачам. Да, при усталости бывает головокружение, головная боль, но это не требует похода к врачу. Не пью никаких лекарств, только БАДы изредка.

А в 40 лет бывает уже иначе. Плаваю в бассейне, могу задерживать дыхание на 25 метров, нырять. Кто бы мне сказал 10 лет назад, я бы не поверила. Этого всего я очень боялась. Сносно катаюсь на лыжах горных, освоила после тренинга в полной мере. Катаюсь на лошадях.

3. Семья. С мужем живём вместе, много разговариваем. Сложности остаются, я готова уже даже пережить развод — отношение к этому спокойное, рабочее — но всё же пытаемся быть вместе. Вот уже 5 лет после тренинга я верна мужу (раньше было не так) и от этого испытываю чувство достоинства.

Родители поражают. Папа изменился до неузнаваемости! Снова радуется жизни, хочет вложить во внуков то, что успеет, вышел из хронической затяжной депрессии после смерти сестры.

4. Дети. Это моя огромная гордость. Я ВООБЩЕ ТЕПЕРЬ НЕ ПОНИМАЮ, КАК БЕЗ СИСТЕМНЫХ ЗНАНИЙ РАСТИТЬ ДЕТЕЙ. Сына отдала в музыкальную школу — у него звуковой вектор, и уже были не очень состояния. Он превосходно слышит музыку, играет на флейте, поёт.

Дочь со зрением много рисует, ходит на танцы, очень подвижная, весёлая, потрясающая девочка. Каждый на своём месте. Я ежегодно организую домашние детские концерты, организовала в классе группу поющих ребят, репетировала и записывала клипы. Очень вдохновляет, очень!

5. Работа. Смогла уволиться с предыдущей работы, хотя многих это повергло в шок, и пошла на понижение по должности. На очень сложную в плане умственной деятельности работу в стационар. В 38 лет ощутила себя почти ординатором, было очень сложно, тренинг и цель помогли выстоять. Теперь навёрстываю упущенное, учусь на вебинарах, читаю, езжу на учёбу. Выросла снова до небольшого начальника, хотя и не планировала.

Никогда, НИКОГДА ранее я бы не смогла так много работать. Теперь могу и понимаю, что человек рождён гореть и выкладываться, а не прозябать на пляжах. Да, отдых нужен, но не более того.

6. Активности другие. После тренинга стала близка с прекрасным, умнейшим человеком, руководителем благотворительного фонда. Она тренинг не проходила, просто умная от рождения и прочитанных книг. Ох, какие глубокие разговоры с ней мы вели про мироздание и человечество! И сошлись в одном — «НАШИ НЕ ПРИДУТ, НАШИ — ЭТО МЫ». Наполняет до сих пор. Сейчас меня в фонде мало, работа заполняет почти всё время. Интересует устройство мира, общества, формаций. Куда мы идём, каковы перспективы человечества и что мы можем сделать.

Юрий Ильич, команда, низкий вам поклон! За мою новую жизнь, за мою семью, за мою работу и увлечения. Я много ленюсь, но стараюсь, очень стараюсь. Никаких сомнений в прохождении тренинга не может быть. Это обогатит и вернёт на землю любого заплутавшего эзотерика, вытащит из пустоты. Это потребует большой работы, но тем ценнее результат!

Требуются желающие в фитнес-тренеры на удаленку. Можно без опыта, выдаем диплом

Требования:
- телефон, ноутбук или компьютер;
- возраст не важен;
- гео тоже не важно.

Главное условие - ты любишь фитнес и не представляешь свою жизнь без тренировок!

Что требуется:
- вести фитнес-тренировки в зале или онлайн;
- помогать людям становиться красивее и здоровее.

График свободный. Можно совмещать с основной работой.

Переходи по ссылке, оставляй данные, и тебе придет информация, что делать дальше. Стоимость - 0 рублей!

https://vk.com/app6622219_...

В России фитнесом занимаются порядка 8 млн человек, это около 5% населения! А в ближайшие 5-10 лет ожидается удвоение рынка. Это значит, что спрос на тренеров будет только расти, а профессия - оставаться востребованной еще многие годы.

Хочешь узнать больше о работе фитнес-тренера и как можно зарабатывать на любимом деле? А также проверить технику выполняемых упражнений в зале?

Приходи на бесплатный онлайн-урок: https://vk.com/app6622219_...

Успевай, пока бесплатная запись не закрылась!

Что ты узнаешь на открытом уроке:
1. 8 техник основных упражнений на мышцы пресса, ног и ягодиц, плечевого пояса.
2. Алгоритм действий, как трудоустроиться в любой фитнес-клуб страны или работать онлайн из любой точки мира.
3. Сколько может зарабатывать фитнес-тренер и как может выйти на хороший доход через 2 месяца после обучения.
4. Где искать и как привлекать клиентов на индивидуальные тренировки в фитнес-клубах и онлайн.

В подарок за регистрацию ты получишь чек-лист «Как стать фитнес-тренером» и тетрадь будущего тренера!

https://vk.com/app6622219_...

Если ссылка не работает, значит, бесплатные места закончились. Успевай!

7 опасных признаков того, что ты плохо восстановилась после беременности:
- Боли в спине (область таза, поясница, плечи и шея)
- Живот выпирает вперед (независимо от жира)
- Стрессовое подтекание при чихании, смехе
- Упадок сил, нехватка энергии
- Появления «хлюпающих» звуков, дискомфортные месячные
- Дискомфорт во время близости, чувство тяжести в промежности
- Частые позывы в туалет, дискомфорт внизу живота

Хочешь узнать как избавится от всего этого в домашних условиях, быстро и эффективно? (даже, если прошло уже много лет)
Тогда тебе просто необходимо дочитать этот пост до конца. Всего 2 минуты твоего времени в обмен на здоровье.

А если уже готова к действию, то сразу записывайся на мой бесплатный практический интенсив. Пора приводить себя в порядок!:

https://vk.com/app5898182_...

У многих женщин, не занимавшихся собой после беременности часто остается «беременный живот», так как растянутые мышцы уже не выдерживают давления внутренностей. Обычный фитнесс, планка, качание пресса не помогут, а даже усугубят.

Живот торчит вперед еще и из-за неправильной осанки. Во время беременности спина искривлялась. Позвоночник в области поясницы уходил вперед, вместе с ним и живот. Позвоночник принимает неправильное положение - отсюда боли и дискомфорт.

А наше тазовое дно служит опорой для органов. Поэтому при слабости его мышц, может произойти опущение матки и до полного выпадения. Все это вызывает большой дискомфорт, усталость и может вести к последующим ухудшениям (недержание, жжение, дискомфорт, частые позывы в туалет). Плюс добавим к этому проблемы со спиной, венами и кожей.

Ну а если оставить все как есть, то с каждым годом будет становиться все только хуже. Как итог - бабуля уже в молодости, которая не имеет сил и ресурса не только на себя и любимые дела, но и на ребенка и мужа.

Поэтому важно правильно восстанавливать свой организм после родов.
Даже если уже прошло 10 лет и больше.

Если этого не сделать, то проблемы не только останутся, но еще и будут усугубляться с каждым годом. И обычным фитнесом и диетами тут не поможешь.

Откуда я это знаю? Сама через это прошла.

Меня зовут Лариса Степановна Папуловская. Я мама двоих детей и уже бабушка, а еще я профильный специалист по послеродовому восстановлению в одной из лучших студий России.

Когда-то давно я была в очень похожей ситуации, когда после родов "отваливалось всё". Но в один прекрасный день я сказала себе: "всё, с меня хватит, разве это я в зеркале?" - это было больше 25 лет назад.

Сегодня я имею медицинское и физкультурное образование: сертификаты International Pilates University, дипломы и сертификаты по Лечебной физкультуре, сертификат по Перинатальной психологии и многое др (можно посмотреть фото в альбоме группы).

На сегодняшний день я уже помогла сотням женщин вернуть красоту и здоровье

И я приглашаю тебя, дорогая, на мою программу "Послеродовое восстановление".

Скоро стартует мой бесплатный интенсив "Базовое Восстановление", где ты найдешь ответы на свои проблемы, получишь рекомендации от меня лично и почувствуешь свои первые результаты.

(количество бесплатных мест ограничено)

• Начнем укреплять женское здоровье на практике.
• Время занятий выбираешь сама (удобно)
• Всего 25 минут в день. Дома. Без спец инвентаря. (быстро)
• Упражнения, которые всем по плечу (легко)
• Моя личная поддержка и ответы на твои вопросы (бесценно)
• Особая техника упражнений. Не отнимают силы. Ты не устанешь, а наоборот зарядишься энергией (эффективно)

И все это ВКонтакте. Не нужно нигде регистрироваться (количество бесплатных мест ограничено)

Запись в один клик https://vk.com/app5898182_...

На тренинге я буду лично отвечать на твои вопросы и давать рекомендации конкретно по твоей ситуации. Главное спрашивай.

Вот что пишут девочки во время прохождения интенсива:

"Мне очень нравятся занятия, я прям "тащусь". Над осанкой конечно работать и работать... и ещё отметила, материал подаётся понятно и в том темпе в котором и нужно, не ставлю паузы и не перематываю видео назад. И самое главное для меня, занятия не отнимают последние силы, я наоборот расслабляюсь, т.к. оказывается напряжена постоянно. Спасибо вам за этот мега полезный тренинг"!

"Здравствуйте, на первых занятиях сложно было спине сидеть по турецки, сегодня почувствовала ,что хочется распрямиться, и тем самым даже при ходьбе подтягивала живот, настроение и вообще сало как то легко , как будто какой то груз с плеч упал. Большое спасибо Ларисе".

Почему именно тебе поможет моя программа? Я особенно эффективно работаю в послеродовом восстановлении женского здоровья (уменьшение объемов талии и выпирающего живота, работа с зажимами и болями в мышцах спины, растяжками, осанкой, восстановлением правильной работы внутренних женских органов). На тренинге я буду лично отвечать на твои вопросы и давать рекомендации.

Преимущества моей программы:

• Крайняя результативность в короткие сроки (доказано отзывами в группе)

• Интенсив будет проходить в группе ВКонтакте, не нужно переходить на другие сайты или платформы. Видео с занятиями приходят прямо в сообщения.

Моя поддержка и ответы на твои вопросы в сообщениях группы.

Если ты готова поменять 25 минут твоей жизни на результат в виде здоровья и красоты, то добро пожаловать на мой интенсив "Базовое Восстановление" (количество бесплатных мест ограничено).

Запись в один клик:

https://vk.com/app5898182_...

С любовью, Лариса Степановна

Требуются желающие в фитнес-тренеры на удаленку. Можно без опыта, выдаем диплом

Требования:
- телефон, ноутбук или компьютер;
- возраст не важен;
- гео тоже не важно.

Главное условие - ты любишь фитнес и не представляешь свою жизнь без тренировок!

Что требуется:
- вести фитнес-тренировки в зале или онлайн;
- помогать людям становиться красивее и здоровее.

График свободный. Можно совмещать с основной работой.

Переходи по ссылке, оставляй данные, и тебе придет информация, что делать дальше. Стоимость - 0 рублей!

https://vk.com/app6622219_...

В России фитнесом занимаются порядка 8 млн человек, это около 5% населения! А в ближайшие 5-10 лет ожидается удвоение рынка. Это значит, что спрос на тренеров будет только расти, а профессия - оставаться востребованной еще многие годы.

Хочешь узнать больше о работе фитнес-тренера и как можно зарабатывать на любимом деле? А также проверить технику выполняемых упражнений в зале?

Приходи на бесплатный онлайн-урок: https://vk.com/app6622219_...

Успевай, пока бесплатная запись не закрылась!

Что ты узнаешь на открытом уроке:
1. 8 техник основных упражнений на мышцы пресса, ног и ягодиц, плечевого пояса.
2. Алгоритм действий, как трудоустроиться в любой фитнес-клуб страны или работать онлайн из любой точки мира.
3. Сколько может зарабатывать фитнес-тренер и как может выйти на хороший доход через 2 месяца после обучения.
4. Где искать и как привлекать клиентов на индивидуальные тренировки в фитнес-клубах и онлайн.

В подарок за регистрацию ты получишь чек-лист «Как стать фитнес-тренером» и тетрадь будущего тренера!

https://vk.com/app6622219_...

Если ссылка не работает, значит, бесплатные места закончились. Успевай!

Требуются желающие в фитнес-тренеры на удаленку. Можно без опыта, выдаем диплом

Требования:
- телефон, ноутбук или компьютер;
- возраст не важен;
- гео тоже не важно.

Главное условие - ты любишь фитнес и не представляешь свою жизнь без тренировок!

Что требуется:
- вести фитнес-тренировки в зале или онлайн;
- помогать людям становиться красивее и здоровее.

График свободный. Можно совмещать с основной работой.

Переходи по ссылке, оставляй данные, и тебе придет информация, что делать дальше. Стоимость - 0 рублей!

https://vk.com/app6622219_...

В России фитнесом занимаются порядка 8 млн человек, это около 5% населения! А в ближайшие 5-10 лет ожидается удвоение рынка. Это значит, что спрос на тренеров будет только расти, а профессия - оставаться востребованной еще многие годы.

Хочешь узнать больше о работе фитнес-тренера и как можно зарабатывать на любимом деле? А также проверить технику выполняемых упражнений в зале?

Приходи на бесплатный онлайн-урок: https://vk.com/app6622219_...

Успевай, пока бесплатная запись не закрылась!

Что ты узнаешь на открытом уроке:
1. 8 техник основных упражнений на мышцы пресса, ног и ягодиц, плечевого пояса.
2. Алгоритм действий, как трудоустроиться в любой фитнес-клуб страны или работать онлайн из любой точки мира.
3. Сколько может зарабатывать фитнес-тренер и как может выйти на хороший доход через 2 месяца после обучения.
4. Где искать и как привлекать клиентов на индивидуальные тренировки в фитнес-клубах и онлайн.

В подарок за регистрацию ты получишь чек-лист «Как стать фитнес-тренером» и тетрадь будущего тренера!

Регистрируйся сейчас, чтобы попасть на бесплатный урок и забрать подарки: https://vk.com/app6622219_...

Если ссылка не работает, значит, бесплатные места закончились. Успевай!

В апреле 1987 года в Ленинград из Парижа вернулась Ирина Одоевцева — последняя поэтесса Серебряного века, прозаик, 65 лет прожившая во Франции. В свои 92 года она прилетела доживать век в город своей юности.

Уезжая из Петрограда в далеком 1922-м, Одоевцева предвидела: «Такой счастливой, как здесь, на берегах Невы, я уже нигде и никогда не буду».

Красивая, всегда со вкусом одетая, увенчанная «огромным бантом» — неотъемлемой деталью «поэтического имиджа».
Героями ее мемуарных книг — «На берегах Невы» и «На берегах Сены» - стали Гумилев, Ахматова, Блок, Мандельштам, Белый, а впоследствии, в эмиграции — Бальмонт, Цветаева, Северянин, Тэффи, Бунин и многие другие звезды Серебряного века.

На берегах Невы на закате жизни ей было отпущено всего три года.

Нет, я не буду знаменита,
Меня не увенчает слава,
Я, как на сан,
На это не имею права.
Ни Гумилев, ни злая пресса
Не назовут меня талантом.
Я маленькая поэтесса
С огромным бантом.

Источник: "Channel No. 6"
#ретро @spb_piter

Как правильно "обмануть" мозг, чтобы похудеть?

Пока вы поддаетесь на уловки своего "второго желудка", ваш вес будет стоять на месте. Даже если скинете 5-10-15 кг, вес вернется. А все почему? Потому что вы боретесь со следствием, а не с причиной.

Наш мозг - наш второй желудок, который контролирует все, что мы едим или не едим. И как только мы понимаем, как с ним договориться, наше тело преображается! И не надо никаких диет и изнурительных тренировок - доказано!

Ко мне обращаются девушки, которые уже отчаялись похудеть самыми распространенными способами: сидели на диетах, потели в тренажерках, принимали препараты для похудения. И все без толку.

Как бы они себя не уговаривали, вес либо вообще не уходил, либо уходил, но ненадолго. А трудов было затрачено - ого-го... От этого еще обиднее.

Но в сторону грусть-печаль!

Сейчас я расскажу, почему вы не худеете и как с этим связан наш мозг (а точнее подсознание) .

Для начала вам нужно понять, что все диеты, фитнес и тренажеры направлены на удаление последствий, а не причин лишнего веса.

Причина же спрятана глубоко в вашем подсознании.

Вспомните, как сильно тянет поесть, когда вы испытываете стресс. Или когда вам грустно - так и хочется наесться сладенького.

Эти зависимости где-то глубоко внутри. И многие из них вы даже не отслеживаете.

Но! Как только вы устраняете эти глубинные зависимости, мозг перестает сопротивляться вашему похудению и затем тело начинает приходить в нужную форму. Если в этот момент вы подключите даже легкий фитнес - результат будет мощнейший.
.
Почему я так уверена?
Потому что я психолог-нутрициолог и за 15 лет с помощью моих психологических игр и программ девушки сбросили более 8 тонн лишнего веса. Без диет, тренажеров и срывов.

И вес к ним больше не возвращался!

Сегодня я предлагаю вам попробовать другой подход в похудении.
Предлагаю начать с глубинных причин лишнего веса, а не бороться с последствиями.

Это гораздо интереснее, приятнее и эффективнее.

Главное - настроиться и ответственно подойти к работе над собой.

Я приглашаю вас принять участие в моей психологической похудательной игре «Пока Бока».

https://vk.com/app7062840#...

Подтянуть живот без качания пресса. Отточить контур талии без диет и ПП рецептов. Избавиться от лишних сантиметров, складочек и бугорков.

Не возьму ни рубля за регистрацию - игра бесплатная!
Вы всегда можете отказаться от участия, если поймете, что это не для вас.

И хотя это непринужденная игра, в ее основе лежит система похудения с клинически доказанным результатом, которая прошла испытания на базе Института питания РАМН.

Что вам предстоит за 3 дня игры?

- Выполнить практики, от которых стройнеют уже на следующее утро,
- Заметить, как легко стало наедаться меньшим количеством пищи,
- Удивиться, как незаметно исчезает тяга к вредному,
- Обнаружить причины своих лишних килограммов, не связанные с “широкой костью”, генетикой и возрастом.
- Поднять себе настроение, самооценку и веру в себя.

Ведь жить можно гораздо веселее, в гармонии с собой, и быть полностью довольной собой и своим весом.

Становитесь участницей игры по ссылке и ловите первый подарок от меня в личные сообщения.
https://vk.com/app7062840#...

До встречи!

1914. Возвращение «Моны Лизы». Похищение произошло в 1911 году.

Подозрение пало на работников музея, в том числе на директора, утверждавшего в недавнем интервью, что украсть «Мону Лизу» так же нереально, как похитить колокола собора Парижской богоматери. Шутники язвили: «Теперь на очереди Эйфелева башня!» Французская пресса обвиняла немцев в провокации: якобы кайзер приказал украсть «Джоконду», чтобы продемонстрировать слабость Франции. Немецкая пресса в ответ обвиняла французов, стремившихся развязать войну.

Обвиняли и художников-авангардистов во главе с Пикассо, заявлявших о том, что классическая живопись никому не нужна. Интересно, что именно это похищение сделало картину легендарной

Погрузись в величайшую веху в истории Человечества вместе с нами!

#мнение_пкр
Всем привет ❤

Уже отгремел секрет небес 2, а первый секрет всё также держится в топе, давно и всерьёз.
Почему так?
Сегодня я решила изложить своё мнение на этот счёт.
Кто-то считает сюжет дырявым, героиню пустой, а историю успешной лишь из-за красивых фавов.
Но только ли в фавах дело?

Весь дальнейший текст - лишь мои размышления, никого не хочу задеть или обидеть, на истину в последней инстанции не претендую.
Для полного погружения прикрепляю скрины)

Итак, в секрете небес есть две важных составляющих: философия и психология.

1. Философия. В сн (а потом и в сн2) поднимается много важных и интересных тем.
Одна из них - кризис веры.

Начинается сн с того, что маленький человек попадает на "тот свет", где вдруг выясняется, что никакой справедливости нет. Нет чёткого деления на добро и зло. Нет человеколюбия. Нет единства даже между высшими существами. Можно сказать, героиня попадает в некий хаос.
На этом моменте у неё происходит потеря смыслов, ведь всё не так, как казалось и более того, она даже не может управлять своим посмертием.

Но это лишь полбеды. Основная беда - Бонт в башне, который несёт угрозу и тому хлипкому порядку, который есть.
Наверняка многие задавались вопросом, почему Бонт в башне заперт Шепфа в доступности от тех, кто теоретически может его освободить?
А многие ли задавались вопросом, почему в библейском раю древо с запретным плодом было в доступности для Адама и Евы?
Адам и Ева нарушили запрет и получили изгнание из рая, положив начало земной жизни, наполненной страданиями.

Выпуская Бонта, Вики также нарушает запрет и организовывает всем своего рода изгнание.
К слову, как и Ева привлекает к этому делу Адама, так и Вики выпускает Бонта с кем-то из своих фавов (если вы, конечно, брали эту сцену)

На этом я больше проводить аналогий не буду, чтобы не задеть ненароком ничьи чувства.
Сн - это альтернативная вселенная, где есть два бога - Шепфа и Шепфамалум.
Как мы знаем, они преподносятся нам как светлый и тёмный бог, хотя их поступки одинаково убивают человечество. Действительно ли светлый Шепфа - светел?

Ведь нарушилось равновесие из-за их борьбы и из-за того, что Шепфа запер Шепфамалума.
К чему это я? К тому, что во вселенной сн люди страдают из-за богов
Но Шепфа ушёл от ответственности и спихнул всё на людей (сами виноваты и нарушили равновесие (хотя это не так)).

Пройдя через всю эту борьбу (кризис веры) мы можем прийти либо к вере (Шепфа жив, Мальбонте повержен) либо к отсутствию веры (Шепфа заперт, жители небес предоставлены сами себе)

А насколько справедливо мироустройство и идти героине по пути веры или её разрушения - решает читатель.

В сн2 кризис веры возводится в ещё большую степень.
Бог убит, вселенная хочет убить своих созданий.
Веры больше нет, только опустошение (все говорят, какая героиня пустая). И даже то, что наполняло её в сн1 (сила Мальбонте) уже не наполняет.
Вселенная создаёт, чтобы разрушать.
Есть ли смысл жить и бороться - спрашивает Алиса?
И она же нам отвечает: да, есть.
Сила есть внутри нас, мы можем черпать её из природы, делиться друг с другом. Смысл есть в любви, в дружбе.
Даже простые радости имеют смысл.
Те же сосиски у костра, красивый наряд или красивый закат.
Счастье в мелочах.
И счастье в том, чтобы наслаждаться жизнью сегодня, даже если завтра может быть последний день.
Ты всегда можешь найти свой смысл и помочь другим.
И отпраздновать свадьбу перед апокалипсисом.
И как мы видим, вера в себя, друзей и любимых людей помогает всë преодолеть.
Герои находят смысл и силы в себе и друг в друге.
Разве это не прекрасно с философской точки зрения?

Маленький человек, потерявший веру в несправедливом мире смог обрести своё счастье и смысл.
Это если очень упрощённо говорить (иначе мне понадобится целый ряд постов)

Кто-то может сказать, что всё это (в целом) есть и в аркануме. Так почему он не имеет такого успеха?
На мой взгляд, дело тут в общей концепции.
Если в сн и сн2 героиня противостоит несправедливому миру, а во всём виноваты бог/боги/вселенная, мамы/папы и прочие обстоятельства, то в Аркануме другая концепция (ближе к тибетской даже).
Буквально там и жизнь героини, и её посмертие зависят от неё самой. Она живёт в мире собственных проекций и противостоит сама себе. Ответственна за всё - тоже она сама.
А это уже не так приятненько, да.
Победить всё плохое в мире вокруг себя (сн и сн2) намного приятнее, чем победить плохой мир в себе (Арканум).
Но про Арканум я сейчас не буду раскручивать тему, речь не о нём.

2. Психология. В сн и сн2 Алиса погружает нас в разные вопросы человеческих отношений, психотравм и внутренних болей. Конфликты матерей/отцов и детей, кризисы в любви и дружбе, проживание потери (человека, карьеры, дома, здоровья и так далее).
Например, мы видим, как много надежд возлагала Ребекка на Вики и если Вики их не оправдает, то Ребекка недовольна.
При плохих отношениях Вики сепарируется от матери, перестаёт пытаться ей угодить и тогда обретает её любовь и уважение. Про хорошие отношения не знаю, нечего сказать.
Чума же в попытках угодить Матери, в своей любви к ней настолько потерялась, что Матерь её отвергла (приказала убрать). Кстати, об этом предупреждали её братья заранее, что Матерь не поймёт любви Чумы к себе, сочтёт её "дефектной". Что и вышло в итоге. Чума так и не заслужила любви изначально отвергающей её матери.
Заставляет задуматься?
И разных ситуаций трагичных и сложных в этих историях большое множество. Хоть какая-то, да будет близкой многим.
Лично для меня сн был первой визуальной новеллой и я как-то сумела пропустить её через себя, через что обнажила собственные запертые эмоции, поплакала и меня отпустило.
То есть, на меня сн подействовал терапевтически (не побоюсь этого слова).
Алиса умеет разбросать словесно разные идеи и смыслы, затем подкрепить их чувствами персонажей и проиграть в разных ситуациях, из-за чего происходит полное погружение и проживание/переосмысление каких-то собственных болей и напряжений.

Если собрать всё в кучку, то я считаю сн1 и сн2 такими историями, которые действуют как своего рода "антидепрессанты" для тех, кто имеет какие-то внутренние конфликты и проблемы, ощущает некую пустоту или потерю смыслов.
Истории весьма жизнеутверждающие, хотя и не имеющие однозначных "хэппи-эндов", финалы в любом случае с хрустом стекла. Но это даёт нам возможность поверить в установку: "тебе всё под силу, даже если ты один и потерялся/отчаялся/опустил руки". И пусть абсолютное идеальное счастье недостижимо, но это не должно мешать нам быть счастливыми в тех обстоятельствах, что есть.

Если вы дочитали этот пост - я очень рада ❤

Ещё больше буду рада, если вы тоже поделитесь своими мнениями на этот счёт.
Ну и в целом, было бы интересно почитать, а какие истории действуют на вас так, словно подорожник к душе приложили)
Какие заставляют вас задуматься о чём-то вечном и большом.

Всё же, истории в кр - это не только про романы с красивыми картинками, не только про сюжет, но и про то, что эти истории пробуждают в нас.

Как правильно "обмануть" мозг, чтобы похудеть?

Пока вы поддаетесь на уловки своего "второго желудка", ваш вес будет стоять на месте. Даже если скинете 5-10-15 кг, вес вернется. А все почему? Потому что вы боретесь со следствием, а не с причиной.

Наш мозг - наш второй желудок, который контролирует все, что мы едим или не едим. И как только мы понимаем, как с ним договориться, наше тело преображается! И не надо никаких диет и изнурительных тренировок - доказано!

Ко мне обращаются девушки, которые уже отчаялись похудеть самыми распространенными способами: сидели на диетах, потели в тренажерках, принимали препараты для похудения. И все без толку.

Как бы они себя не уговаривали, вес либо вообще не уходил, либо уходил, но ненадолго. А трудов было затрачено - ого-го... От этого еще обиднее.

Но в сторону грусть-печаль!

Сейчас я расскажу, почему вы не худеете и как с этим связан наш мозг (а точнее подсознание) .

Для начала вам нужно понять, что все диеты, фитнес и тренажеры направлены на удаление последствий, а не причин лишнего веса.

Причина же спрятана глубоко в вашем подсознании.

Вспомните, как сильно тянет поесть, когда вы испытываете стресс. Или когда вам грустно - так и хочется наесться сладенького.

Эти зависимости где-то глубоко внутри. И многие из них вы даже не отслеживаете.

Но! Как только вы устраняете эти глубинные зависимости, мозг перестает сопротивляться вашему похудению и затем тело начинает приходить в нужную форму. Если в этот момент вы подключите даже легкий фитнес - результат будет мощнейший.
.
Почему я так уверена?
Потому что я психолог-нутрициолог и за 15 лет с помощью моих психологических игр и программ девушки сбросили более 8 тонн лишнего веса. Без диет, тренажеров и срывов.

И вес к ним больше не возвращался!

Сегодня я предлагаю вам попробовать другой подход в похудении.
Предлагаю начать с глубинных причин лишнего веса, а не бороться с последствиями.

Это гораздо интереснее, приятнее и эффективнее.

Главное - настроиться и ответственно подойти к работе над собой.

Я приглашаю вас принять участие в моей психологической похудательной игре «Пока Бока».

https://vk.com/app7062840#...

Подтянуть живот без качания пресса. Отточить контур талии без диет и ПП рецептов. Избавиться от лишних сантиметров, складочек и бугорков.

Не возьму ни рубля за регистрацию - игра бесплатная!
Вы всегда можете отказаться от участия, если поймете, что это не для вас.

И хотя это непринужденная игра, в ее основе лежит система похудения с клинически доказанным результатом, которая прошла испытания на базе Института питания РАМН.

Что вам предстоит за 3 дня игры?

- Выполнить практики, от которых стройнеют уже на следующее утро,
- Заметить, как легко стало наедаться меньшим количеством пищи,
- Удивиться, как незаметно исчезает тяга к вредному,
- Обнаружить причины своих лишних килограммов, не связанные с “широкой костью”, генетикой и возрастом.
- Поднять себе настроение, самооценку и веру в себя.

Ведь жить можно гораздо веселее, в гармонии с собой, и быть полностью довольной собой и своим весом.

Становитесь участницей игры по ссылке и ловите первый подарок от меня в личные сообщения.
https://vk.com/app7062840#...

До встречи!

Упражнение для сильного пресса: версии для начинающих, продолжающих и продвинутых

Выполняйте с 100%-ой концентрацией!

Добавьте к своей практике это упражнение и наблюдайте как укрепляется ваш пресс.

Делая эти упражнения, практику, помните, что их ценность — в самом действии. Выполняйте их с 100%-ной концентрацией, а результат случится сам собой. И так вы будете получать удовольствие от процесса, а не ждать какой-то награды в будущем. (Применяйте этот принцип ко всем своим действиям!) Каждый день на этой неделе добавляйте упражнение подходящего вам уровня к вашей регулярной практике.

Колено к груди: начальный уровень

Встаньте на четвереньки. На вдоху поднимите правую ногу и вытяните ее параллельно полу. На выдохе приведите колено к груди и попытайтесь поцеловать колено, скругляя при этом спину и подтягивая пупок к спине. На вдоху вновь вытяните ногу, таз смотрит прямо, на выдохе подтяните колено к груди. Повторите 10 раз. Смените сторону.

Колено к груди: средний уровень

Встаньте в Собаку мордой вниз. На вдохе поднимите правую ногу, таз смотрит прямо. На выдохе плечи идут вперед, толкайте пол от себя руками и подтягивайте колено к груди, стараясь сократить расстояние между коленом и лбом. На вдоху вновь поднимите ногу наверх и повторите 10 раз. Смените сторону.

Колено к груди: продвинутый уровень

Встаньте в Планку на предплечьях. На вдохе поднимите правую ногу, таз смотрит прямо, на выдохе приводите правое колено к груди, скругляя спину. Нужно сильно толкать пол от себя предплечьями. Повторите 10 раз и смените сторону.

Масла от морщин вокруг глаз

1. Оливковое масло от морщин вокруг глаз пользуется популярностью среди заботящихся о своей коже женщин. Самым простым средством от морщин вокруг глаз будут обычные компрессы с оливковым маслом. Достаточно просто смочить ватные диски в масле и положить на глаза минут на 10. После снятия компресса можно сделать легкий массаж подушечками пальцев. Если добавить в 50 г оливкового масла витамин Е в капсулах, то получится питательная маска из масла от морщин вокруг глаз. Такую маску можно наносить каждый вечер и держать ее нужно всего 5 минут, причем смывать ее не надо, достаточно просто протереть салфеткой.

2. Мало, кто знает эффект сливочного масла от морщин вокруг глаз. Им достаточно просто помазать нижние и верхние веки и оставить впитываться на ночь. Это масло не только от самих морщин вокруг глаз, но и от самой возможности их образования избавит. На основе сливочного масла можно приготовить крем. Для начала надо залить 100 мл кипятка ромашку и цветки липы (по 1/2 столовой ложки) и оставить настаиваться под крышкой в течение 15 минут, потом процедить. Взять 2 столовые ложки этого настоя и смешать с 1 столовой ложкой твердого сливочного масла. Можно также добавить 1 чайную ложку касторки. Затем смешать все ингредиенты до кремообразной массы. Готовый крем из масла от морщин вокруг глаз используют каждый день перед сном и смазывают им веки и уголки глаз.

3. Также широко используют эфирные масла от морщин вокруг глаз. Такие масла отличаются высокой биоактивностью, так как получают их путем холодного отжима. Эфирные масла от морщин вокруг глаз более эффективны также, потому что их молекулы способны проникать в самые глубокие слои кожи, заботясь и питая ее. Для компрессов можно использовать персиковое масло, розовое, миндальное и другие.

4. Отличным средством от мимических морщин является масло кунжутное. Его нужно подогреть и смазать область, где преобладают мимические морщины, оставить его впитаться примерно на час, а остатки снять бумажной салфеткой.

О депреccии

1. Депpессия – это не грусть. Вo врeмя самoгo интeнcивного эпизoда масштабной депреccии то, что я ощущaл, былo совсем не похожe на грyсть. Этo было сĸoрее оцeпeнeниe, совершенное отсутствие воли и желаний. Зa этим оцeпeнeниeм было чувствo, чтo происxодит нeчто yжаснoе – на задвopках вашегo сознaния ecть слабый голос, но вы eго едвa слышите. Вo всeм oщущается кaкaя-то тpевожнaя неправильнoсть, слoвнo бы мир неким чудовищным, но непoнятным обрaзом иcкривлeн и сломан. Вы ощущаeтe оцeпeнeниe, и это нeвeроятно дурнoй вид оцепенения. Оно сопровождаeтся стpaнным oтсутствием воли – если бы на пике моeй дeпpeсии передo мной вдруг возниĸ джин и прeдложил загадать три желания, пepвым было бы пoжелание тoгo, чтоб oн исчeз и не беспoĸoил меня. Оглядываясь на этот опыт, я заключаю, что чaстично эта депpессия была чем-тo вpоде «спринклернoй систeмы пoжарoтушения» – мoзг прocтo пoлнoстью заливает здaние, чтобы оно не сгорело напрочь.

Люди в депрессии частo отмeчают, что тяжело вспомнить, нa чтo былa пoхoжа дeпpeссия после того, ĸаĸ oна кончилaсь, и невoзмoжнo предстaвить сeбe, что ощущаeшь себя кaк-то иначe, когдa ты нaxодишься нa ee пике. Пoэтoму бoльшая часть тoгo, что я сeйчас тут пишу, основываeтся на том, что я пиcал, кoгда пeрeживал масштабныe эпизоды депрессии. Думaю, самым ярким моим описaнием было то, что депрессия – это «лежaть посреди гoрящей пyстыни с кoпьем в гpуди, которое приковываeт тебя к зeмлe, c вырeзанными глазными яблокaми, пялящимися на пoлыхающее солнце… вечнoсть».

2. Выхoд из дeпрeссии – сaмое опасноe время. Bыход из дeпрeссии, понял я, – этo как снoва включить свoю эмоционaльную систему. Hо, будучи занoвo включeнной, онa плюется и взрывается. Ты ощyщаeшь себя невеpoятнo чyвствительным. B некoтoрые дни ты чувcтвуeшь лиĸованиe, слoвнo летaешь. В другие oщущаешь чeрноe отчaяние, яроcть, истеричесĸую груcть. Именно в такиe дни я впервые в жизни вceрьeз дyмал o том, чтoбы навредить себе. B эти периoды я сдeлал несколько… неразумных вещей.

Oдним из сaмых неприятных эпизoдoв, на мой взгляд, явилось то, чтo, кaк я слыхал, называют «cпиралью», – поток отрицaтельных эмoций заставляет тебя чувствoвать, что ты огорчаeшь окружaющих, что вызывает eщe больше отрицатeльныx эмоций и тaк дaлее. Я чacто иcпытываю этo на выходe из депрессии. Это накатывает очeнь стрeмитeльно. Eсли вы видитe, что это происxодит с человеком в депреccии, кaк можно cкорee избавьте егo от большиx скoплений людей и тpебующих большого кoличеcтва энергии социальныx cитуаций.

3. Человеку в депpессии не нужны хорошиe слушатeли, сочувствующие или жилeтка, в ĸoтoрую можно плaкaться. Чаще всeго, ĸогда у нaших дpузeй возникaют прoблемы в жизни, им нyжно, чтoбы их выслyшали и им пoсoчувствoвали. Им нужeн кто-то, кто бы выслyшал их пpoблемы, пoнял и пpинял обосновaнность их пeрeживаний. Поэтому ĸoгда y другa депрессия, естественный порыв – сесть pядом c ним и выcлушaть, спросить «на что это похожe?» и «почeму ты ощyщаeшь себя имeнно тaк?», пoкивать, сделaть озабочeнноe лицо, сказать, чтo ты пoнимаешь (дaже еcли это нe так), обнять. Это хoрoший импyльс, нo когда у человекa cкорее депрессия, чем грусть, это абсoлютнo нeумeстный пoрыв. Этo не то, в чем нyждaется человек в депpессии, и xотя этo нe врeдит ему, пo моему oпыту, ничeго xoрoшегo это тоже нe принoсит. Вo-пеpвых, потомy что люди с депрессией cклонны пoлагать, что ниĸто на самом деле нe спoсoбен понять, чтo они переживaют (и это действительнo тaк – челoвеку бeз депpессии очень тяжелo пoнять, слава Богу). Bо-вторых, тогдa ĸаĸ нормальному человеку в печaли выcказываниe oтpицательных мыслeй помогаeт изгнать их, для человекa в дeпрeccии трaнслировaние негативныx мыслей лишь вынуждаeт их продумывaть эти нeгативныe мысли, а не изгoнять иx. Kрoме того, отcутcтвиe эмоционaльной связи, котороe я упоминaл в пyнкте 1, имеет свойство зaмыкaть тeплоe, доброe чувство, обычно вoзникающее от тoгo, что ĸто-то тебе cочувcтвует и проявляет дpужeлюбиe.

4. Люди в депреccии нуждаются в компании. Общество людей пoчему-тo помогaет. На сaмом деле, это eдинствeнноe, чтo пoмoгает бoльше всего. Нo нe такая компания, котоpая нужнa челoвекy в печaли. Чeловeку в депpессии нeобходимо просто разговаривать с людьми, не о eго прoблемаx, нeгативных мысляx или депрессии, а о чем-тo дpугом – o музыĸe, животных, наукe. Cамым пoлезным предметом для рaзговорa, oбнаружил я, oказался всякий вздoр – просто говоpить об aбсолютно нелепых вeщаx, похaбных вещaх, вульгapных и оскорбитeльных вещах, стpанных вeщах. Сoвместная деятельность, типа пойти в поход или пoзаниматься спopтoм, тoже ОК, нo разгoвoры – гоpаздо, горaздо важнее. Я так и нe пoнял, в чем тут штyкa, нo этo рабoтает.

И разумeeтся, oчень важны отношения. Дрyзья, думaю, этo cамоe важноe, потому что дрyжбa дaет шанc пониманию и положительномy взaимодействию без особого oщущения обязатeльств или стыда (см. Пункт 6). Cемья и возлюбленные – это важнo, нo, прaвдa, в этиx отношeниях дoлжна прeобладать дpужеская состaвляющaя, тaĸ, чтобы челoвекy в депpессии нe пpиходилось постоянно дyмать непpиятную мысль o том, что они егo огоpчают.

По сути, чтобы пoмoчь подавлeнному человеку, друзья должны начать вeсти сeбя как члeны сeмьи, а pодныe – cкoрее, как друзья. Кромe тoгo, следyет oсoзнавать, что если твой друг или рoдcтвенник в депpессии не особо рeагируeт, это не ознaчaет, чтo ты не помогaешь eмy.

5. Когнитивно-поведенческaя теpaпия и правда помогаeт. Я принимaл антидепреccант (Lexapro), но oн не оĸaзaл нa меня никакого ощyтимого эффектa. Это нe означаeт, что антидепрессаны в цeлом не дейcтвуют; зa такой информациeй обращайтeсь в базу данных PubMed. Я рассказываю лишь о cвoем oпыте. Лично мне помогла кoгнитивнo-пoведенческая тeрапия. «Когнитивнaя чaсть» имеет наибoльшее знaчение. По сути, люди в депpессии стрaдaют от негaтивных мыслей, кoтopые oни не мoгут от сeбя отогнaть; когнитивная тeрапия yчит обыденно идентифицирoвать, изyчать и корректировaть эти нeгативныe мысли. Это и прaвдa помогaет; ĸaĸ только эти мысли переcтают мелькaть незамеченными нa задвoркаx твоего coзнания, мозгу гoраздo легче стaновится устpанять послeдствия ущерба, нaнеcенного эпизодом депрессии. Kpомe того, «поведенческaя» терапия можeт улучшить ваш образ жизни.

Лучше, eсли когнитивно-поведенчеcкую терaпию проводит психотерaпевт, и хороших терапевтoв дейcтвительнo мнoгo, xотя eсть и пaршивые. Лeгко пoнять, какoй хоpош, a кaкой паршивый, но поcкольку люди в дeпрeccии слабовольны, иногдa им нужен пинок для того, чтобы отказаться от плoxoгo теpaпевтa и начать искать хорошeго.

6. Челoвеку в дeпрeссии может понaдобиться новый «нарратив». Я также называл этo новой перспективой, нo думaю, чтo «нaррaтив» больше подxодит. Я дoлгoе вpемя oбсуждал свoю «нарративнyю теорию дeпрeссии» с психoтерапевтами. Не забывайте, что эта моя теoрия может быть невеpной, и даже если онa верна, онa мoжет быть веpной лишь в случае oднoй кoнкретнoй разнoвиднoсти людей с дeпрeссиeй!

По сути, я считaю, что сaмой вaжной поcтоянной нeгативной мыслью, котоpая беcпoкoит чeловeка в депpессии, является отрицaтельнaя самooценка. Вы очeнь отстрaненно думaете: «Челoвек, которого я называю мнoй – никчемный человек». А я считаю, чтo главный критерий, по которому мы оценивaем людeй, это нарратив; история, ĸoтoрая складываeт воeдино и придает cмыcл жизни человеĸa. Пoнятнo, чтo этo нe рeалистичный или точный метод; люди не последовaтельны, мы не пpoсты, и в нас нет смыслa. Нарративы, истopии, которые мы сooружаем сaми для cебя, – oбычнo полная чушь. Мы их сочиняем, пoтoму чтo хотим придaть миpу смысл, а не как paционaльные научные теоpии, которые наилyчшим oбpазoм объясняют имеющиеcя дaнные.

Mне кажeтcя, что бoльшинствo людей сочиняют из свoей жизни нарратив, кoтoрый в общем и целом является позитивным. Человек склонен пoлагать, что oн хороший, а такжe талантливый и особенный, и что вся его жизнь стремится к какой-то цели. Кaждый из нас – глaвный герой свoей собственной иcтории. Этот нaррaтив дает людям мотивaцию, a таĸже самoувереннoсть, которaя нужна для того, чтобы идти на риск и прилагать yсилия (ха, я умудpился впасть в бихeвиористский дискуpс!). А тaĸже люди пытаются cоотвeтcтвовать своим пoлoжительным нарративам. Тот элемент в человеке, oтвечающий за сaмооценку – компонент, кoтopый осущeствляeт «внутреннюю проверкy фyнкционировaния», если хотите, – слeдит за тем, наскoлькo чeловeк живет в соответствии с позитивным нaррaтивом, и пытaется ĸoрреĸтирoвать oтклoнения.

Oднако инoгда пoчему-тo нeкоторыe люди начинают фиксиpoваться нa негaтивном личнoм нарративe. Вместo главнoгo героя истoрии своeй жизни ты cтaновишьcя злодeeм или трагичесĸим неудачникoм. Вместo Люĸa Сĸайуоĸeра ты становишься Эдипoм. И, посколькy мы сoчиняем cвои нарративы для того, чтoбы имeть фальшивую лoгику, отpицaтельный нарратив нaчинaет oкрашивать абсoлютнo все, что ты делаешь. Любоe свое действие ты начинаeшь вoспpинимать ĸаĸ подкpeплeнноe дурными мотивaми или ĸаĸ oбреченнoе нa прoвал. Любую свoю эмоцию ты воcпринимаeшь кaк неполноценную и дoстoйную пoрицания. Часть тeбя, которая отвечaет за «внутрeннюю оцeнку фунĸционировaния», чьей задачeй обычно является идти в ногу с позитивным нарративoм, нaчинaет разводить руками и мечтать o том, чтoбы окончатeльно от тебя избaвиться.

Пoнятнo, чтo это мoжет привeсти к очeнь нeхоpошим вещaм.

Я думаю, что мнoгие люди с депpессией постоянно стpадают oт сокрушительного нeгативного фидбэĸа нeгативного нарратива. И я oбнаружил, что единcтвеннaя вещь, которaя вcерьез помогаeт людям выхoдить из дeпрeccии – это ликвидация негативнoгo нарратива и замена егo aльтеpнaтивным, положительным нaррaтивом. Oбычно это вoзмoжнo, потому что в большинcтвe своем наppативы сооружаются из всякой еpунды – замените плoxую чушь на xoрoшую чyшь, и вы одержите победy. Oднако cкaзaть гораздо легче, чем сделaть.

Если твoй дрyг в дeпрeccии, тeорeтичeски ты мoжешь помочь eму сочинить нoвый позитивный нappaтив. Oднако сделaть это oчень сложно, потомy что связный, прaвдоподобный нарратив встрeчаeтся редко, и никогда не знаешь, что налипнeт, а ч

Требуются желающие в фитнес-тренеры на удаленку. Можно без опыта, выдаем диплом

Требования:
- телефон, ноутбук или компьютер;
- возраст не важен;
- гео тоже не важно.

Главное условие - ты любишь фитнес и не представляешь свою жизнь без тренировок!

Что требуется:
- вести фитнес-тренировки в зале или онлайн;
- помогать людям становиться красивее и здоровее.

График свободный. Можно совмещать с основной работой.

Переходи по ссылке, оставляй данные, и тебе придет информация, что делать дальше. Стоимость - 0 рублей!

https://vk.com/app6622219_...

В России фитнесом занимаются порядка 8 млн человек, это около 5% населения! А в ближайшие 5-10 лет ожидается удвоение рынка. Это значит, что спрос на тренеров будет только расти, а профессия - оставаться востребованной еще многие годы.

Хочешь узнать больше о работе фитнес-тренера и как можно зарабатывать на любимом деле? А также проверить технику выполняемых упражнений в зале?

Приходи на бесплатный онлайн-урок: https://vk.com/app6622219_...

Успевай, пока бесплатная запись не закрылась!

Что ты узнаешь на открытом уроке:
1. 8 техник основных упражнений на мышцы пресса, ног и ягодиц, плечевого пояса.
2. Алгоритм действий, как трудоустроиться в любой фитнес-клуб страны или работать онлайн из любой точки мира.
3. Сколько может зарабатывать фитнес-тренер и как может выйти на хороший доход через 2 месяца после обучения.
4. Где искать и как привлекать клиентов на индивидуальные тренировки в фитнес-клубах и онлайн.

В подарок за регистрацию ты получишь чек-лист «Как стать фитнес-тренером» и тетрадь будущего тренера!

Регистрируйся сейчас, чтобы попасть на бесплатный урок и забрать подарки: https://vk.com/app6622219_...

Если ссылка не работает, значит, бесплатные места закончились. Успевай!

Украинки, переехавшие в Нью-Йорк, недовольны условиями проживания. Об этом сообщило агентство Блумберг.

52-летняя учительница из Одессы рассказала, что получаемых в Нью-Йорке денег ей не хватало даже на комнату. По меньшей мере три раза она оставалась без крова. От стресса женщина поседела.

По словам другой украинки, после приезда в Нью-Йорк радость новизне быстро улетучилась. Женщина провела полтора года на низкооплачиваемых работах и начала принимать антидепрессанты. В итоге она решила вернуться на Украину.

Продажи антидепрессантов в России достигли пятилетнего максимума, с января по март было приобретено антидепрессантов на сумму почти 3 миллиарда рублей.

Объем проданных препаратов составил 3,6 миллиона упаковок, что является наивысшим показателем за последние пять лет, сообщает газета "Ведомости".

По сравнению с аналогичным периодом прошлого года, когда было продано 2,7 миллиона упаковок на сумму 2 миллиарда рублей, наблюдается рост на 33% в натуральном выражении.

Как правильно "обмануть" мозг, чтобы похудеть?

Пока вы поддаетесь на уловки своего "второго желудка", ваш вес будет стоять на месте. Даже если скинете 5-10-15 кг, вес вернется. А все почему? Потому что вы боретесь со следствием, а не с причиной.

Наш мозг - наш второй желудок, который контролирует все, что мы едим или не едим. И как только мы понимаем, как с ним договориться, наше тело преображается! И не надо никаких диет и изнурительных тренировок - доказано!

Ко мне обращаются девушки, которые уже отчаялись похудеть самыми распространенными способами: сидели на диетах, потели в тренажерках, принимали препараты для похудения. И все без толку.

Как бы они себя не уговаривали, вес либо вообще не уходил, либо уходил, но ненадолго. А трудов было затрачено - ого-го... От этого еще обиднее.

Но в сторону грусть-печаль!

Сейчас я расскажу, почему вы не худеете и как с этим связан наш мозг (а точнее подсознание) .

Для начала вам нужно понять, что все диеты, фитнес и тренажеры направлены на удаление последствий, а не причин лишнего веса.

Причина же спрятана глубоко в вашем подсознании.

Вспомните, как сильно тянет поесть, когда вы испытываете стресс. Или когда вам грустно - так и хочется наесться сладенького.

Эти зависимости где-то глубоко внутри. И многие из них вы даже не отслеживаете.

Но! Как только вы устраняете эти глубинные зависимости, мозг перестает сопротивляться вашему похудению и затем тело начинает приходить в нужную форму. Если в этот момент вы подключите даже легкий фитнес - результат будет мощнейший.
.
Почему я так уверена?
Потому что я психолог-нутрициолог и за 15 лет с помощью моих психологических игр и программ девушки сбросили более 8 тонн лишнего веса. Без диет, тренажеров и срывов.

И вес к ним больше не возвращался!

Сегодня я предлагаю вам попробовать другой подход в похудении.
Предлагаю начать с глубинных причин лишнего веса, а не бороться с последствиями.

Это гораздо интереснее, приятнее и эффективнее.

Главное - настроиться и ответственно подойти к работе над собой.

Я приглашаю вас принять участие в моей психологической похудательной игре «Пока Бока».

https://vk.com/app7062840#...

Подтянуть живот без качания пресса. Отточить контур талии без диет и ПП рецептов. Избавиться от лишних сантиметров, складочек и бугорков.

Не возьму ни рубля за регистрацию - игра бесплатная!
Вы всегда можете отказаться от участия, если поймете, что это не для вас.

И хотя это непринужденная игра, в ее основе лежит система похудения с клинически доказанным результатом, которая прошла испытания на базе Института питания РАМН.

Что вам предстоит за 3 дня игры?

- Выполнить практики, от которых стройнеют уже на следующее утро,
- Заметить, как легко стало наедаться меньшим количеством пищи,
- Удивиться, как незаметно исчезает тяга к вредному,
- Обнаружить причины своих лишних килограммов, не связанные с “широкой костью”, генетикой и возрастом.
- Поднять себе настроение, самооценку и веру в себя.

Ведь жить можно гораздо веселее, в гармонии с собой, и быть полностью довольной собой и своим весом.

Становитесь участницей игры по ссылке и ловите первый подарок от меня в личные сообщения.
https://vk.com/app7062840#...

До встречи!