«Ни о каком украинском независимом государстве не может идти речи: их лидеры, вчерашние батраки у малорусских сахарозаводчиков и польских магнатов, считают, что государство — это село, что они могут его построить, будто вскопать огород после фляжки горилки. Украинство — эталон бахвальства и местечковой ограниченности, не видящей ничего дальше канавы своего хутора...»
Антон Иванович Деникин.

Если вы начали очищение организма — первое, от чего стоит отказаться, это добавленный сахар.
Не заменители, не «чуть-чуть» — а полностью.

Почему? Потому что сахар:
❌ Повышает уровень воспаления ❌ Нарушает гормональный баланс ❌ Перегружает печень — главный орган детокса ❌ Разрушает нервную систему ❌ Подкармливает патогенную микрофлору (грибки, паразиты, плохие бактерии)
📉 Результат — вместо ощущения лёгкости вы получаете раздражительность, усталость, плохой сон и набор веса. А иногда — выпадение волос, что может быть следствием гормонального дисбаланса и стресса.

Но как быть, если хочется сладкого?
Вот безопасные замены, которые не сорвут очищение:
✅ Финики, инжир — идеально в смузи и выпечку ✅ Банан — мягкий, сладкий, натуральный ✅ Мед — только натуральный, не более 1 ч. л. в день ✅ Ягоды — сладость плюс антиоксиданты ✅ Пюре из яблока или груши — хорошая база для сладостей

❌ Что точно нельзя: рафинированный сахар, сахарозаменители, сиропы (фруктозный, агавы, глюкозный).
💬 Очищение — это не голодовка. Это умный выбор в пользу здоровья.
#очищениеорганизма #здоровоепитание #безсахара #детокс #чистеятело

Вы любитель сладкого ?😋

Тогда записывайте рецепт творожных сырков🍧

Здесь у нас будет 2 варианта:
Вариант №1 будет добавлением какао и без глазури.
Вариант №2 с добавлением покупного шоколада, это для тех кто всегда считает калории и решил себя разок побаловать✌

Итак, на 6 сырков нам понадобится:

300 гр творога (рассыпчатый, до 5 % жирности)
1 банан
2 ст. ложки меда
Горький шоколад (если делаем по 2 варианту)
Вишня. Можно использовать детское фруктовое пюре.

🍫Шоколад растопить на водяной бане, смазать им силиконовые формочки тонким слоем, убрать в морозилку на пару минут, затем достаем и еще раз смазываем шоколадом и снова убираем в морозилку.

Начинка: творог🍚 банан🍌 и мед🍯 смешиваем в блендере и наполняем формочки на 1/3 получившейся массой. И как вы уже догадались, прячем в морозилку❄

Средний слой будет фруктовое пюре или вишня (пюрированная блендером). Затем следующий слой - творог и снова в морозилку минут на 15❄

Затем последний штрих, вынимаете и смазываете сверху шоколадом.

Вариант приготовления без глазури тот же самый. Но к начинке просто добавляем какао. Наполнение сырка можно сделать разнообразным, не обязательно брать только фруктовое пюре или вишню, так же можно добавить другие фрукты или вовсе сделать без начинки (как у меня на фото).
Если кто-то не любит мед, то его можно заменить на сахарозаменитель.

Важный момент! Сырки лучше оставить в морозилке на ночь, если вы вытащите их через час-два, то шоколад потрескается, форма сырков испортиться🙀

Спокойно оставляйте их в морозильной камере на ночь, а утром переложите в холодильник, тогда они оттают, но не превратятся в кашу.

Творожное желе с фруктами🍧🍊🍍

Ингредиенты:

Творог - 200-250 гр.
Желатин, целая пачка либо половина
Сметана - 3 ст. ложки
Сахар - 3 чайных ложки (лучше использовать сахарозаменитель)
Фрукты по вкусу (здесь персик и киви)

Приготовление:

1) Прежде всего вам следует подобрать фрукты, которые сделают его вкус ярче. Здесь все по вашему вкусу. Я взяла персик и киви, потому что очень их люблю, но вы можете подобрать что-то другое, например, клубнику и апельсин - тоже очень хорошее сочетание🍊🍓
2) Теперь нам необходимо приготовить желатин согласно инструкции на пачке, поэтому заливаем его небольшим количеством воды и оставляем размокать. Тем временем творог превращаем в творожную пасту при помощи блендера, добавляем к нему сахар (либо сах. зам. или мед) и сметану, тщательно перемешиваем до полного растворения сахара💧

3) Когда желатин разбухнет, нам необходимо растопить его, чтобы он превратился в однородную массу. Ждем, пока он остынет, и смешиваем его с творожной массой.

4) Берем форму, в которой будем готовить желе. Фрукты нарезаем ломтиками и выкладываем их по краям и на дно формы, затем заливаем желатиновой смесью.

5) Помещаем форму в холодильник до полного застывания желе. Через пару часов желе будет готово🍧

Как вы видите, это довольно простой рецепт и любой с ним справится, поэтому обязательно попробуйте приготовить такое желе😋

Только не забывайте следить за уровнем калорий и углеводов !
В твороге их не так уж и много, но зато во фруктах хватает.

Доброе утро всем !!!💪 И рецепт...🍴

👌 ТВОРОЖНЫЕ СЛОЙКИ
#рецепты_ПП_диеты @devo4ky_zatyanet
⠀
Ингредиенты:

70 грамм лаваша
яйцо для смазывания
сах. зам

Начинка

460 грамм творога
5-7 грамм сахарозаменителя
1 чайная ложка ванили
1 яйцо
1 столовая ложка жидкого творога
если творог очень жидкий, то можно добавить 2 столовые ложки крахмала, чтобы весь не вытек
⠀
Приготовление:

Смешиваем все ингредиенты для начинки до однородности.

Разрезаем лаваш на полоски, смазываем начинкой и закручиваем в рулет.

Яйцо взбить и смазать верхушки рулетиков, отправляем в разогретую духовку на 180-190 градусов на 15-20 минут до золотистой корочки.

При подаче посыпаем с/з и наслаждаемся.

Приятного аппетита всем !

АБРИКОСОВЕ ПП ВАРЕНЬЕ.

Ингредиенты:

Абрикосы-300г
Сахарозаменитель-10г
Кукурузный крахмал-15г
Вода-200мл

Приготовление:

Абрикосы отделяем от косточек и нарезаем мелким кубиком высыпаем в сотейник добавляем сахарозаменитель, в воде разводим крахмал и выливаем в сотейник ставим на огонь и варим на среднем огне 10-15 минут до загустения.

Разливаем по баночкам и все готово.

Приятного аппетита 😋

Даже если вы на диете, масленица не должна пройти мимо 👌
Записывайте рецепт на 6 кружевных блинчиков:
🔸4 ст.л с горкой рисовой муки.
🔸разрыхлитель 1/2ч.л.
🔸сахарозаменитель 2-3г
🔸2 яйца
🔸1 стакан 0,2 молока
🔸1 ст.л растительного масла (я брала кунжутное). Если нет рисовой муки, можно измельчить рис самостоятельно , но очень мелко! Именно с этой мукой они получаются такие вкусные..(но можете взять на свой вкус).
1. Перемешиваем все сухие компоненты
2. Вбиваем яйца
3. Вливаем стакан молока .
4. Взбиваем наше тесто
5. К взбитому тесту когда оно стало однородным по консистенции как "кефир" и появились от взбивания маленькие пузырики вливаем кунжутное масло и перемешиваем
6. Хорошо раскаляем сковороду. Порционно вливаем тесто. Жарим на среднем огне. Как хорошо схватятся края блинов аккуратно отслоняем их силиконовой лопаткой от сковороды и переворачиваем. Ещё полминутки и готово.
7. Подаём готовые блины с любимой начинкой .
Приятного аппетита!

Можно ли кушать фрукты при похудении ?🍌🍏🍍🍇

Очень часто худеющие задаются таким вопросом. И неспроста. Дело в том, что фрукты при похудении нельзя исключать из рациона, так как они полезны и в некоторых случаях даже способствуют снижению веса. Причин тому несколько:

Многие фрукты низко калорийны, что позволяет придерживаться суточной нормы потребления килокалорий и не превышать допустимые количества. Но стоит помнить, что калорийность продукта не единственный показатель, влияющий на вес человека.

Во многих фруктах содержится клетчатка, которая нормализует пищеварение и стимулирует перистальтику кишечных стенок. Кроме того, клетчатка выводит из организма токсины и шлаки, которые могут негативно влиять на состояние организма.

Сочные фрукты оказывают мягкое мочегонное воздействие и выводят из организма избыток жидкости.

Во всех фруктах есть углеводы, которые заряжают организм энергией, расходуемой на обеспечение нормальной жизнедеятельности и функционирование важных систем. Но не стоит забывать что предпочтение следует отдавать сложным углеводам, таким как крупы, макароны твердых сортов и т.п. Именно сложные углеводы позволяют нам долго ощущать чувство сытости. А фрукты должны быть лишь дополнением в вашем рационе.

Гликемический индекс фруктов (условно - скорость распада на глюкозу в крови) намного ниже чем у других продуктов, в которых содержится сахар. На пример разные покупные сладости имеют запредельный гликемический индекс и кучу калорий. Как следствие, вы быстро проголодаетесь и превысите норму калорий. А это нам не нужно🙅🍰🍪🍩

По этому мы можем сделать вывод что фрукты являются очень полезным дополнением рациона. В них много питательных элементов и относительно мало калорий. В фруктах преобладает фруктоза, которая будет усваиваться более плавно чем обычная сахароза. По этой причине фрукты станут очень хорошей альтернативой для сладкоежек.

Фрукты помогут вам сделать ваш рацион комфортным и разнообразным🌈

Вы любитель сладкого ?😋

Тогда записывайте рецепт творожных сырков🍧

Здесь у нас будет 2 варианта:
Вариант №1 будет добавлением какао и без глазури.
Вариант №2 с добавлением покупного шоколада, это для тех кто всегда считает калории и решил себя разок побаловать✌

Итак, на 6 сырков нам понадобится:

300 гр творога (рассыпчатый, до 5 % жирности)
1 банан
2 ст. ложки меда
Горький шоколад (если делаем по 2 варианту)
Вишня. Можно использовать детское фруктовое пюре.

🍫Шоколад растопить на водяной бане, смазать им силиконовые формочки тонким слоем, убрать в морозилку на пару минут, затем достаем и еще раз смазываем шоколадом и снова убираем в морозилку.

Начинка: творог🍚 банан🍌 и мед🍯 смешиваем в блендере и наполняем формочки на 1/3 получившейся массой. И как вы уже догадались, прячем в морозилку❄

Средний слой будет фруктовое пюре или вишня (пюрированная блендером). Затем следующий слой - творог и снова в морозилку минут на 15❄

Затем последний штрих, вынимаете и смазываете сверху шоколадом.

Вариант приготовления без глазури тот же самый. Но к начинке просто добавляем какао. Наполнение сырка можно сделать разнообразным, не обязательно брать только фруктовое пюре или вишню, так же можно добавить другие фрукты или вовсе сделать без начинки (как у меня на фото).
Если кто-то не любит мед, то его можно заменить на сахарозаменитель.

Важный момент! Сырки лучше оставить в морозилке на ночь, если вы вытащите их через час-два, то шоколад потрескается, форма сырков испортиться🙀

Спокойно оставляйте их в морозильной камере на ночь, а утром переложите в холодильник, тогда они оттают, но не превратятся в кашу.

Что есть на отдыхе? Рекомендации Арины Скоромной.

Итак, что поесть на отдыхе. Расскажу что ем я и почему. Первое правило, это пожалуй всегда и везде плотный завтрак из сложных углеводов и второе правило фрукты обязательно всегда, в них я себя не ограничиваю на отдыхе. Что касается подсчета калорий и бжу...Я в принципе и в обычной жизни ничего не считаю, а на отдыхе считаю это и вовсе не уместно . Фигуру я давно уже сделала , а что самое важное и ключевое в данном вопросе , разогнала метаболизм ❗Поэтому ем я на отдыхе всегда много , часто. Но это обязательно все натуральное и полноценное . Никаких чипсов , шоколада , булочек и прочего, раз в 3-4 дня на отдыхе могу позволить себе пиццу и мороженое. Но это лишь при условии, что каждый мой день активный, а это условие соблюдается мной на любом отдыхе. Я не люблю загорать , не могу просто лежать под солнцем. Либо плаваю , либо купаю малышку, либо тренируюсь , либо гуляю, либо другие виды активности . Вчера была гора, каждый день велосипед, плавание и долгая ходьба. Очень много энергии я тут трачу. И поэтому могу позволить себе есть много фруктов, иногда пасту и изредка пиццу и мороженое(не из магазина, я тут нашла натуральное и очень вкусное) . Кофе я тоже пью , 1-2 кружки а день. Морепродукты тут натсвежайшие и очень вкусные! Мясо птицы тоже, овощи и зелень свежие! Много фруктов и ягод, все очень натуральное, полезное и вкусное. Так же могу сказать, что с собой я взяла 2 упаковки гречки, овсянку, 2 упаковки макарон, оливковое масло, соль, сахарозаменитель. Во-первых экономия, во-вторых есть продукты к которым я привыкла и поэтому да, вожу с собой. В общем предлагаю делать акцент на активность и чистое питание. Девиз: много,часто и полезно!☺☀💪🏽

✧˖° Альбедо начинает испытывать что-то к результатам своего эксперимента совершенно непозволительное.

✨ Отоме-новелла с 30+ концовками, 1100+ хэдов и статей находится в донах по цене пачки овсяного печенья~
✨ хэды в тгк: t.me/dvalinshome

₍⑅ᐢ..ᐢ₎ ☆ ★ ✮ ★ ☆

Ты была безупречной формой жизни. Создана им, увековечена им — твоё дыхание, твой пульс, твоё тело. Высеченное, изученное, подготовленное. То, как Альбедо представлял себе концепцию живого организма — идеального настолько, что можно было часами смотреть лишь на то, как ты перебираешь руками травы.

В этом была своя обворожительная неловкость. Сахароза замечала взгляд Альбедо — её сердце неприятно сжималось. Ей казалось, что в этом есть что-то противоестественное: Альбедо, любующийся созданием, выращенным искусственно. И в его взгляде не было ничего... «наставляющего» — изучение плотно перемешивалось с тем восхищением, что по острой грани сливалось с одержимостью.

Твои мягкие последовательные движения говорили о том, какое усердие совершил Альбедо, вкладывая в тебя огромную часть своей души. Твои доводы могли в корнях разниться с его собственными, и это он находил очаровательным — развитие, расходящееся с его вектором. Оказанное к нему внимание было одновременно и благословением, и проклятием — Альбедо никогда не было «достаточно».

Ему было любопытно, что ты испытаешь, когда поцелуешь его. Но он не мог больше ждать. Его прикосновения оказались первыми, которые ты обработала, когда пришла в сознание — и последнее, что ты будешь помнить, когда погибнешь. Его поцелуи сначала осторожны, но, как и любой эксперимент, набирает темп и требования.

В конечном счёте, ему становится интересно узнать способности твоего тела. Альбедо даже не осознаёт, что это может быть странным или неправильным — так влюбиться в то, что создал он сам. Но Альбедо не был человеком изначально: ему тяжело понять семейные или родительские отношения. Ты в его глазах — личность, изумительная именно своей превосходной историей рождения. И Альбедо сделает всё, чтобы достичь тебя, изучить и понять, как ты работаешь изнутри.

₍⑅ᐢ..ᐢ₎ ☆ ★ ✮ ★ ☆

Авторка: я
Боард: vvincian
#Albedo #headcanon @dvalinshome #genshinimpact

ВОТ ТАК, ОКАЗЫВАЕТСЯ
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – НЕ ПАНАЦЕЯ

Интересная идет эпоха – есть все, что душеньке захочется, а если нет, то сделаем. На заказ. Хочется душеньке широкой пирожного вкусного да с кофейком душистым, да только чтоб сахару не положили, а сладко было! Да нет проблем, дорогая, все к вашим услугам, сахарозаменители тебе в помощь.

Да вот только не благо это, как кажется на первый взгляд. Да, сладко, да, нет сахара, и калорий, соответственно, тоже. Красота, да только с гнильцой, ибо любые сахарозаменители не полезны, пусть даже самые супернатуральные, наподобие стевии, не говоря уже о цикламате и прочих. Организм не дурак, и обмануть его не получится практически во всех вопросах, как бы мы не старались. Исключения есть, но они редки и лежат совсем в другой плоскости – психологической, что же касается физиологии, тут даже пытаться не стоит.

Дело в том, что организм реагирует на сладкое уже на этапе попадания пищи в ротовую полость и уже в этот момент начинает соответствующую подготовку к поступлению сладкой пищи, в том числе дает приказ выделять инсулин в приличных количествах. И тот факт, что на сахарозаменители реакция организма будет точно такой же, как и на обычную конфету, объясняет, почему любые сахарозаменители не являются, к сожалению, панацеей. Постоянный такой «ложный старт» ни к чему хорошему не ведет, внося свой существенный вклад в возможное развитие метаболического синдрома.

Сахарозаменители нехороши еще и потому, что притупляют чувство самоконтроля, мол, раз сахарку не положили, значит безопасно и можно лопать сколько угодно. К чему это приводит, догадаться не трудно.

Надо быть честным самим с собой. Это лучшая стратегия. Всегда.

Сахарозаменитель стевия натуральная 200гр
Артикул:19302061
💲Цена: 288₽

❤В 350 раз слаще чем сахар, заменяет 5 кг сахара
❤Без привкусов, не горчит
❤Отлично дополняет горячие напитки(чай, кофе)
❤Подходит для питания диабетиков, отлично заменяет сладости, не повышая сахар.

📷️ Улыбка неизвестной еврейской девушки, июнь 1940

Девушка оказалась среди примерно 8000 евреев городка Кутно (стариков, женщин, мужчин, детей), которых в июне 1940 года согнали в гетто, организованное на территории бывшего сахарозавода.

Несколько сотен человек там умерли от тифа и голода.

Остальных в 1942 году во время ликвидации гетто перевели в концлагерь Хелмно, где все они погибли в газовых камерах. Это стало одним из первых массовых убийств евреев во время Холокоста.

Там же исчезла и та еврейская девушка, фото которой теперь называют "Джоконда из гетто..."

📷️ Улыбка неизвестной еврейской девушки, июнь 1940

Девушка оказалась среди примерно 8000 евреев городка Кутно (стариков, женщин, мужчин, детей), которых в июне 1940 года согнали в гетто, организованное на территории бывшего сахарозавода.

Несколько сотен человек там умерли от тифа и голода.

Остальных в 1942 году во время ликвидации гетто перевели в концлагерь Хелмно, где все они погибли в газовых камерах. Это стало одним из первых массовых убийств евреев во время Холокоста.

Там же исчезла и та еврейская девушка, фото которой теперь называют "Джоконда из гетто..."

📷️ Улыбка неизвестной еврейской девушки, июнь 1940

Девушка оказалась среди примерно 8000 евреев городка Кутно (стариков, женщин, мужчин, детей), которых в июне 1940 года согнали в гетто, организованное на территории бывшего сахарозавода.

Несколько сотен человек там умерли от тифа и голода.

Остальных в 1942 году во время ликвидации гетто перевели в концлагерь Хелмно, где все они погибли в газовых камерах. Это стало одним из первых массовых убийств евреев во время Холокоста.

Там же исчезла и та еврейская девушка, фото которой теперь называют "Джоконда из гетто..."

🔹 Легкий торт из йогурта и фруктов без выпечки— красочный и низкокалорийный рецепт 🔹
🔸 На 100 гр - 93,96 ккал 🔸 белки - 4,98 🔸 жиры - 1,18 🔸 углеводы - 16,38 🔸

Приготовить торт очень просто, и времени это займет совсем немного, особенно если использовать быстрорастворимый желатин.

🔹 Ингредиенты:

Йогурт (жирность и наполнители по вкусу, можно использовать смесь разных йогуртов, например, простой и ананасовый) — 500 г
Желатин быстрорастворимый — 25 г (1 пакетик)
Сахарозаменитель — 4 ст. ложки или по вкусу (зависит от сладости йогуртов)
Фрукты, ягоды (по сезону и по желанию) — 200-300 г

🔹 Приготовление:
Быстрорастворимый желатин растворить в 100 г горячей воды (воду по желанию можно заменить фруктовым соком).
Йогурт смешать с сахарозаменителем и хорошо взбить миксером или венчиком.
Тем временем фрукты и ягоды вымыть, крупные — порезать мелко.
Охлажденную желатиновую массу добавить в йогурт и снова взбить до однородного состояния.
Добавить к йогуртовой основе фрукты и ягоды, аккуратно перемешать.
Вылить смесь в подготовленную форму, выложенную фольгой или пищевой пленкой.
Поставить в холодильник до застывания (около 3-хчасов).
Украсить готовый или только начинающий застывать торт фруктами или ягодами.
Вынуть готовый торт из формы, подать на стол.

🔹 Совет:
- количество желатина можно изменять по желанию: для получения более плотного торта увеличить количество, а если любите менее плотное — мягкое и подвижное желе, количество желатина можно уменьшить.
- йогурт можно заменить сметаной: получится очень вкусно, но более калорийно.

Приятного аппетита!

#ask_sucrose @askgenshin

Q: Прошу, продолжите ответку по тематике архонт Сахароза. Покажете подробный дизайн Сахарозы в виде архонта? Может быть обоснуете и разберёте нам его (почему там такой дизайнерский элемент, а почему этот)?

А: Пренепременно расскажу историю Архонта Сахарозы, а начать стоит со встречи старых друзей. И спасибо автору текста за текст и терпение.

Путешествие всегда полно приятных сюрпризов: новая уникальная диковинка, награда за решение сложной загадки и много других мелочей. Однако, возвращаться к старому, все еще тоже очень приятно.

Издалека зеленая долина больше походила на умелую иллюзию и с каждым шагом испаряться не хотела. Город в самом деле был удивительный. Путешественник успел побывать во многих уголках Тайвата, но, чтобы у каждого дома стояли разнообразные алхимические верстаки – для него целое открытие. Люди здесь как на подбор совершенно разные и непохожие друг на друга. Тут и там пестрили механические конечности, пушистые уши и хвосты, можно были разглядеть у некоторых по несколько пар лишних конечностей. Ему разве что и оставалось, ходить и крутить головой, разглядывать различный товар для алхимии в куче разных лавочек. Ему подумалось, что ничего из всего разнообразия скляночек не повторяется. Как и живущие здесь.

Прогуливаясь, он не сразу заметил поодаль знакомую фигуру. Этот кто-то остановился, прижал палец к губам, и позвал его в менее проходимое место, в узкую улочку меж домами. Поддавшись любопытству опытного путешественника, он пошел следом. Вышли они на закрытый дворик, где уже не было лишнего шума.

- Сахароза? Это правда ты?

- Неужели я настолько изменилась, что ты меня не узнаешь?

– Она совсем немного покраснела и жестами рук попросила быть тише.

- Столько времени прошло... Я стала архонтом. Иногда приходиться скрываться. – Она виновато улыбнулась, и посильнее натянула капюшон.

- Я успел понять, что люди глубоко тебя уважают и почитают. Вряд ли они замышляют что-то.

- Они захотят со мной поговорить, а я не хочу собирать вокруг себя толпу. Словно что-то вспомнив, Сахароза посмотрела не наго более пристально, а после, уже со всей своей доброжелательностью, спросила:
- Хочешь покажу мою Страну Чудес?

Десерт "Облако счастья" Балуйте себя здоровыми сладостями!
🔸на 100грамм - 141.96 ккал🔸Б/Ж/У - 11.15/5.84/10.26🔸

Ингредиенты:
Для коржа:
1 яйцо
4ст.л. овсянки перемолотой в муку
1ч.л.какао
Сахарозаменитель по вкусу
Разрыхлитель

Для белого слоя:
150гр творога нежного
7гр желатина
Вода
Сахарозаменитель по вкусу
Ванилин

Приготовление:
Желатин заливаем 50 мл воды.
Яйцо взбить,сахарозаменитель (берите по вкусу) растворить в воде,добавить какао и муку,если тесто сильно густое,можно еще водички подлить. Добавляем разрыхлитель, взбиваем,выливаем в формочку и ставим в микро на 2,5 минуты. Далее,пока корж остывает,растворяем сахарозаменитель для белого слоя(опять же по вкусу). Вливаем сладкую воду в творог и взбиваем. Набухший желатин ставим в микро на 20 сек,чтобы он растворился. Эту смесь вливаем к творогу и взбиваем.
Остывший корж разрезаем на 4 части и укладываем в контейнер:корж,творожную массу,корж,творожную массу. Ставим в холодильник до застывания.(25-40 минут)

Приятного аппетита!

ОТЛИЧНЫЙ ПЕРЕКУС! БУТЕРБРОДЫ

Варианты:
Хлеб + творог + травы (граммы: 25+25+5, кбжу порции: 87/6,78/1,38/11,48, кбжу на 100 г: 16/1,23/0,25/2,08)

Хлеб + ветчина + подложка из йогурта с кетчупом (граммы: 25+25+5+5, кбжу порции: 87/6,78/1,38/11,48, кбжу на 100 г: 16/1,23/0,25/2,08)

Хлеб + авокадо + лимонный сок (чтобы не потемнело)

Хлеб + творог + соленая семга, форель, тунец (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 135,83/12,28/4,48/11,28, кбжу на 100 г: 24,56/2,22/0,81/2,04)

Хлеб + горчица + говядина + листик салата (граммы: 25+5+25+10, кбжу порции: 130,30/9,04/4,89/12,31, кбжу на 100 г: 23,56/1,63/0,88/2,23)
✅ Полезности
Хлеб + творог + пластинка перца + листья салата (граммы: 25+25+25+10, кбжу порции: 17/1,29/0,25/2,32, кбжу на 100 г: 94/7,13/1,37/12,83)

Хлеб + горчица + свинина + кружок помидора (граммы: 25+5+25+25, кбжу порции: 161,15/8,20/13,59/12,46, кбжу на 100 г: 29,14/1,48/2,46/2,25)

Хлеб + авокадо + сыр моцарелла (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 163,78/7,15/9,43/12,25, кбжу на 100 г: 29,62/1,29/1,70/2,22)

Хлеб + сыр + грибы (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 133,75/10,35/4,65/11,93, кбжу на 100 г: 24,19/1,87/0,84/2,16)

Хлеб + творог с добавками (соленые огурчики, грибы, оливки) (граммы: 25+25+10, кбжу порции: 88,45/6,80/1,95/11,28, кбжу на 100 г: 15,99/1,23/0,35/2,04)

Хлеб + творог с сахарозаменителем + тертая морковь (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 18/1,26/0,25/2,32, кбжу на 100 г: 98/6,98/1,38/12,83)

Хлеб + бекон (граммы: 25+25+, кбжу порции: 144,25/6,40/8,08/11,18, кбжу на 100 г: 26,08/1,16/1,46/2,02)

Хлеб + творог + немного тушеная на воде спаржа, свежий сельдерей (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 90,45/7,13/1,38/12,08, кбжу на 100 г: 16,36/1,29/0,25/2,18)

Хлеб + вареный фарш из курицы, перемешанный с ананасами (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 98,33/8,55/0,90/13,85, кбжу на 100 г: 17,78/1,55/0,16/2,50)

Хлеб + творог с сахарозменителем + ломтик фрукта или сухофрукта (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 94,83/6,45/1,44/13,43, кбжу на 100 г: 17,15/1,17/0,26/2,43)

🍋Лимонное масло🍋

Ингредиенты:

сок и цедра 4 лимонов
100 граммов масла
3 яйца и 1 желток
подсластитель или сахарозаменитель по вкусу

В жаростойкую миску положи масло, лимонный сок, цедру и сахарозаменитель
Нагревай на водяной бане, помешивая, пока масло не растопится. Дно миски с содержимым не должно касаться дна нижней кастрюли
Слегка взбей яйца и яичный желток, вливай аккуратно в нагретую смесь. Вари около 10 минут, помешивая
Сними с огня, помести масло в стерилизованные баночки и храни в холодильнике до 2 недель.

Количество нутриентов на 100 г:
Калории 81 ккал | Жиры 4,82 г | Белки 5,56 г | Углеводы 5,11г | Клетчатка 0,9 г | Чистые углеводы 4,21 г | Калия 120 мг | Магния 9 м