Проверенный способ избавиться от вздутия и дискомфорта в животе!

😩 Живот, как воздушный шар? 🎈 После еды ощущение, будто проглотили мяч? 🚫 Джинсы предательски жмут к вечеру?
Симптомы знакомы? Значит, кишечник не в восторге от того, что с ним происходит.
📌 Причины могут быть разными: — Слабая ферментативная система — Дисбактериоз — «Засорённый» ЖКТ — Паразиты (да, такое бывает!)

❌ Игнорировать нельзя! Это не просто «подует и пройдёт», а сигнал, что пора разгрузить кишечник.
✔️ Решение: мягкое очищение и поддержка ЖКТ правильными нутрицевтиками.
🎯 Вы удивитесь, но живот сдуется, а энергия вернётся уже через несколько дней!
Готовы проверить на себе?
Пиши в личку — помогу избавиться от вздутия без стресса и жёстких диет!
#здоровье #вздутие #очищение #детокс #кишечник #баланс

Терапевты заявляют, что лёгкие шлепки по заднице — это не просто озорство, а полезная процедура. Они разгоняют кровообращение, страдающее от сидячей работы, снимают боль в пояснице, уменьшают вздутие и в целом улучшают самочувствие. Так что не забывайте заботиться о здоровье своей девушки — медицина велит!

💛 Жёлчный пузырь — маленький, да удаленький!

Почему его здоровье важнее, чем ты думаешь
Усталость, тяжесть после еды, горечь во рту, прыщи?
Нет, это не просто возраст и "экология виновата".
Часто за всем этим стоит нездоровый желчный пузырь.

📍 Он отвечает за: — нормальное пищеварение
— отток желчи
— усвоение жиров и витаминов
— гормональный фон
А теперь внимание: если желчь застаивается, страдает весь организм.
Печень перегружается. ЖКТ выходит из строя.
И привет, вздутие, усталость и высыпания 😓

💡 Что делать?
1️⃣ Пройти мягкое очищение организма — это must-have перед любым восстановлением!
2️⃣ Наладить питание (без крайностей и голодовок).
3️⃣ Поддерживать желчный натуральными средствами.
4️⃣ Убрать стрессы и лень — они тоже блокируют отток желчи, поверь.
✨ Восстановив желчный, ты получаешь: — лёгкость в теле
— ровную кожу
— нормальный аппетит
— и, прости за откровенность, регулярный туалет — тоже в подарок 😄
Хочешь понять, с чего начать и не наломать дров?

📩 Напиши мне в личку https://t.me/KD_20_20
👇🏻👇🏻👇🏻
«ЖЕЛЧНЫЙ» — расскажу, как запустить мягкое очищение и вернуть себе энергию без таблеток и больниц.
#здоровьежелчного #очищениеорганизма #детокс #востановлениежкт #пищеварение #нутрициолог

🌳Если у сливы трескается кора или ствол, это может быть сигналом неправильного ухода или неблагоприятных условий.

📎Основные признаки, что уход был неверным
- Продольные трещины на стволе — часто появляются после резких перепадов температуры или чрезмерного роста
- Вздутие и отслоение коры — может указывать на грибковые заболевания, вызванные переувлажнением или избытком удобрений
- Выделение камеди (гуммоз) — реакция дерева на стресс, повреждения или болезни
- Потемнение коры и усыхание ветвей — признак черного рака или цитоспороза
- Трещины после дождей и жары — резкое поступление влаги в плоды и ткани дерева вызывает разрывы

📎Причины, почему слива может трескаться от неправильного ухода
Причина — Что происходит — Что делать
*Чрезмерные подкормки — Быстрый рост, трещины на коре — Уменьшить дозу удобрений
*Переувлажнение почвы — Камедетечение, грибковые болезни — Контролировать полив и дренаж
*Отсутствие побелки зимой — Морозобоины, трещины весной — Побелить ствол осенью
*Неправильная обрезка — Травмы, открытые раны — Обрабатывать срезы садовым варом
*Посадка в неподходящем месте — Ослабление дерева, болезни — Выбирать солнечное, защищённое место

📎Что делать при трещинах
- Зачистить повреждённую кору до здоровой ткани
- Обработать рану медным купоросом или слабым раствором марганцовки
- Замазать садовым варом или биобальзамом
- Утеплить дерево на зиму, особенно молодые саженцы
- Удалить и сжечь сильно поражённые участки коры и ветви

📎Профилактика — ключ к здоровью дерева: умеренные подкормки, регулярная обрезка, защита от морозов и вредителей помогут избежать трещин и сохранить урожай.

💩 Диарея, запоры, вздутие? Возможно, речь идет о синдроме раздраженного кишечника.

📍Патология может появляться у людей любой возрастной категории, но средний возраст пациентов — 24-43 года. Волнообразное течение, рецидивы, ведущие к стрессу – такое состояние может длиться годами, из-за имеющихся симптомов пациенты отказываются от активного образа жизни, многие стремятся ограничить общение, постоянное напряжение отражается на профессиональной деятельности.

❓Каковы причины развития синдрома? Предполагается, что важную роль в развитии синдрома играет нервная система.

🔔30-45% пациентов с установленным синдромом раздраженного кишечника утверждают, что развитию патологии предшествовал психоэмоциональный фактор: депрессия, различные фобии, длительная бессонница и др.

Подробнее рассказали в нашей новой статье ⤵
https://www.vitajournal.ru...
#кишечник #раздраженный_кишечник #фитотерапия #статьи_vitajournal

🔥 Ты не ленишься — ты перегружена токсинами. Восстановим баланс?
Знаешь это ощущение, когда вроде бы выспалась, а сил нет? Когда не хочется ничего — ни дел, ни людей, ни даже любимого кофе? ⠀ И вот уже мысли: «Я просто ленивая…» ⠀ Нет. Ты не ленивая. Ты просто перегружена!

🌀 Перегружена токсинами, эмоциями, стрессом, информацией, неправильной едой. Твое тело не ленится — оно сражается. Каждый день. С тем, что мешает ему быть в балансе. ⠀ Усталость, апатия, постоянное вздутие, туман в голове, лишний вес, раздражительность — это не "характер". Это сигналы, что пора перезагрузиться. ⠀ И хорошая новость: решение есть. Не голодать. Не истязать себя тренировками. А мягко, осознанно очистить организм.

💧 Очищение — это про поддержку. Про любовь к себе. Про возвращение к естественной лёгкости и энергии. ⠀ Ты не обязана "собраться", когда у тебя нет ресурса. Ты можешь восстановиться. ⠀ А я могу помочь.
👉 Напиши в комментариях, знакомо ли тебе такое состояние — и с чего хочешь начать восстановление? Я читаю каждого 💬

Как вы уже поняли из первой части статьи, фрукты очень полезный и практически неотъемлемый пищевой элемент при планировании вашего рациона👍

Но для тех кто выбрал ответ "ДА" в опросе, у меня есть некоторые советы, чтобы потребление фруктов было для вас только на пользу😚

Почему же при похудении некоторые фрукты не рекомендуются, а количество остальных часто ограничивается ?

Есть несколько подводных камней.

Первый - это углеводы.
Их во фруктах их немало, и все эти углеводы простые. Они расходуются быстро, вызывают резкое повышение уровня сахара, за которым следует такое же стремительное снижение и, соответственно, ощущение голода. Кроме того, если углеводов будет поступать много, то не израсходованная часть может уйти «в запас» и отложиться в виде жира в проблемных зонах🤷🏻‍♀️

Второй подводный камень - отсутствие белка. В большинстве фруктов его очень мало, а ведь белок необходим для полноценной работы и питания мышц, а также для образования новых клеток. Поэтому питаться одними лишь яблоками, апельсинами, грейпфрутами и другими их «родственниками» нельзя, так как они не обеспечат организм всеми нужными ему питательными веществами.

Третий подводный камень - кислоты, которые содержатся во многих фруктах и, попадая в желудок, стимулируют выработку пищеварительного сока. Вот почему некоторые продукты данной категории усиливают аппетит. Кроме того, кислоты способны оказывать раздражающее воздействие на слизистые оболочки органов пищеварения, поэтому они противопоказаны при язвах и гастритах.👎

Так как же правильно и без ущерба для фигуры и здоровья есть фрукты при похудении?🤔

Соблюдайте несколько несложных рекомендаций:

Не стоит думать, что можно есть столько фруктов, сколько захочется. Конечно, здоровью вы, скорее всего, не навредите (хотя такое возможно), но вот фигура точно пострадает. Поэтому в день стоит ограничиться 300-500 г таких продуктов.

Многих интересует, в какое время лучше есть фрукты для снижения веса. Так как многие из них содержат углеводы, то старайтесь употреблять их в первой половине дня. Но такое условие обязательно только в том случае, если ваш план питания предусматривает снижение кол-ва углеводных продуктов в течении дня. Фактически, время потребления фруктов значения не имеет. Намного важнее укладываться в нужную норму калорий и БЖУ в течении дня (сумма от перестановки мест слагаемых не меняется)⏰

На пример можно съесть один фрукт за десять-пятнадцать минут до основного приёма пищи, чтобы уменьшить объём порции и улучшить пищеварение.

Ещё один способ употребления это перекус между завтраком и обедом, либо другим основным приемом пищи. Кроме того, порцию фруктов можно превратить в полезный десерт, но не дополняя его добавками в виде сахара, джема или жирных сливок.

Не стоит объединять в одном приёме пищи представителей разных семейств, так как они плохо сочетаются, могут перегружать пищеварительный тракт и провоцировать несварение, вздутие, боли в животе. Например, не следует есть семечковые (яблоки, груши, айву) или косточковые (сливы, персики, абрикосы) одновременно с цитрусовыми. Но здесь все индивидуально. У кого-то потребление одновременно разных видов фруктов может не вызвать абсолютно никакого дискомфорта🍏🍐🍊

Фрукты должны быть полезными и легко усваиваемыми, поэтому отдавайте предпочтение сезонным и местным фруктам, то есть растущим в вашем регионе и в данное время года. Экзотические виды тоже можно кушать, но стоит доверять известным поставщикам.

Нельзя питаться одними лишь фруктами! В рационе непременно должны присутствовать белковые продукты, углеводы, и жиры, но предпочтительно растительные и содержащиеся в красной морской рыбе.

Запомните главное правило - во всем важна мера и рациональность💪

ДЕТОКС ВОДА 🫐

Вы наверное замечали, что во многих заведениях предлагают не просто воду, а детокс-воду. По факту это одно и то же, но с добавлением фруктов, трав и овощей. Она помогает поддерживать водный баланс и делает этот процесс еще приятнее благодаря вкусовым качествам. Ей можно, точнее НУЖНО заменить соки с высоким содержанием сахара и газированные напитки.

✅ Разберемся, почему она все-таки полезна:
• Ускоряет метаболизм.
• Улучшает пищеварение, предотвращая вздутие живота и проблемы с ЖКТ.
• Придает энергию, ведь именно обезвоживание влияет на упадок сил.
• Улучшает настроение.
• Повышает иммунитет.
• Витамины за счёт фруктов и ягод.

✅ Важные правила для приготовления детокс-воды:
• Используй только стеклянную бутылку.
• Бери чистую воду.
• Тщательно мой ингредиенты и режь их не сильно мелко.
• Настаивай напиток в течение 3-4 часов.
• Готовь воду на 1 день.
• Пей детокс-воду комнатной температуры

✅ Рецепты детокс-воды:
◽️ Детокс-вода с лимоном и огурцом.
Самый простой вариант для любого времени года. Свежесть и легкость. При желании можешь добавить веточку мяты.

◽️ Детокс-вода с клубникой и базиликом
Вкусно по-летнему. Базилик придаст особый вкус этому напитку. Прекрасно подойдет для встречи гостей. Можешь добавить пару ломтиков лайма для дополнительной свежести.

◽️Детокс-вода с имбирем и мятой.
Отличный вариант для очищения организма от токсинов и тех, кто любит яркий вкус.

◽️ Детокс-вода с яблоком и корицей
Этот рецепт поможет быстрее похудеть, не забываем про дефицит калорий: снизит аппетит и ускорит метаболизм.
Детокс-вода с арбузом и лаймом.
Идеальный вариант для лета, который утолит жажду и восстановит водный баланс.
---------------------------------------

📌 Хотите не просто меню или рецепт, а наконец-то результат?
🎥 Смотрите бесплатные видео, как худеть без подсчёта и стресса.
Работает. Проверено!

✅ Смотреть здесь → (vk.cc/cMRuvt)

---------------------------------------

🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬

Тебе НУЖНО составить индивидуальную систему питания, если:

- Тебе сложно полюбить свое тело, потому что оно не идеально.

- Ты не раз пыталась питаться правильно, но это приводило к срывам и перееданиям.

- Ты думаешь, что у тебя есть зависимость от сладкого, мучного или фастфуда.

- Ты часто заедаешь скуку, усталость, одиночество, обиду и другие - неприятные эмоции.

- Практически каждый прием пищи заканчивается вздутием и тяжестью.

- Занимаешься спортом только когда худеешь и он напрямую ассоциируется с отработкой лишнего съеденного.

- Хочешь красивую и подтянутую фигуру, но не готова к очередным запретам и правилам.

- Ты постоянно недовольна состоянием своей кожи, и видишь исключительно акне, целлюлит и дряблость.

Пройди тест и получи индивидуальный план питания всего за 29 руб.
https://mrqz.me/63221fd6ed...

Нетипичный вариант грыжи

Женщина, 77 лет
Обратилась в отделение неотложной помощи с жалобами на боль в животе, тошноту и рвоту, которые беспокоили её в течение двух дней. При осмотре выявлено вздутие живота и болезненность в левом нижнем квадранте.
Обнаружено грыжевое выпячивание ниже паховой связки, латеральнее лобкового симфиза и медиальнее общих бедренных сосудов со сдавливанием бедренной вены, содержащее петли подвздошной кишки.

📌 Из-за изменений в алгоритмах ВКонтакте мы вынуждены публиковать только анонсы.
Подробнее — vk.com/wall-82566597_45225
Полная версия кейса:
🔹 В Telegram → t.me/medcaseonline
🔹 По подписке во ВКонтакте → раздел VK Donut нашей группы
#medcase #хирургия #грыжа #герниопластика

Давайте поговорим о зомби(часть третья)
А теперь давайте посмотрим,какую реальную опасность таят в себе зомби.
Зомби- это незахороненые трупы.

Не захоронённые трупы могут быть опасны для здоровья по нескольким причинам:

Распространение инфекционных заболеваний. От тела умершего человека или от почвы у его захоронения можно заразиться, например, чумой или мелиоидозом.

Воздействие трупных ядов. Это продукты разложения белков и жиров, которые со временем повышают концентрацию в воздухе, на мебели и полу. При вдыхании трупных ядов могут возникнуть головокружение, тошнота, рвота, повышение температуры тела, диарея. Также отравление возможно, если яды попадут в организм через рот или незажившие раны на теле.

Загрязнение источников водоснабжения. Это может привести к распространению гастроэнтерита.

При таком колличестве разлагающихся трупов,очень вероятно развитие новых эпидемий.Более знакомых,но не менее опасных: холеры ,брюшного тифа, дизентерии и т.д.
А учитывая,что после такого вируса, медицина вряд ли будет работать, вирусы и бактерии окажутся гораздо опаснее,чем в условиях современного мира,полного лекарств и способов диагностики.

Холера — острое инфекционное заболевание, возбудителем которого является холерный вибрион. Инфекция попадает в организм через пищеварительный тракт, чаще всего при потреблении заражённой воды. Клинические проявления болезни становятся заметны спустя несколько часов или пару-тройку дней. Холера проявляется частым поносом — от десяти раз в сутки и более, при этом больной теряет массу жидкости и источает в окружающую среду возбудителей болезни. Параллельно развивается неукротимая рвота.
Лечение холеры проводится в условиях инфекционного отделения со строгим соблюдением противоэпидемического режима.
Первоочередное лечебное мероприятие — лечение обезвоживания, для чего пациента отпаивают солевыми растворами, внутривенно вводят солевые растворы. При этом поступать жидкость должна в объёме, в полтора раза превышающем потерянный объём.
Важную роль играет очищение организма от токсинов холерной бактерии. Для этого применяются кишечные сорбенты, например «Энтеросгель».
Для уничтожения возбудителя болезни врачом назначаются антибиотики. Это препараты из тетрациклинового ряда или фторхинолоновой группы.
Питание во время заболевания должно быть максимально щадящим для кишечника. Пища готовится только на пару, а затем перетирается. Полностью исключается из рациона всё мучное, сладкое, острое, копчёное, жирное. Приём пищи выполняется 6 раз в день, маленькими порциями.
На этапе выздоровления обязательно вводятся пребиотики и пробиотики.

Брюшной тиф — острая кишечная инфекция, которая развивается из-за попадания в организм бактерии Salmonella typhi. Заразиться ею можно при потреблении некачественной (заражённой) воды и инфицированных продуктов питания (молокопродуктов, салатов, кремов, овощей и пр.). Средняя продолжительность инкубационного периода колеблется от полутора до двух недель, но иногда она не превышает пяти дней. Болезнь обычно развивается постепенно: медленно поднимается температура, нарастает интоксикация. Возможен понос, запор, метеоризм, вздутие живота. Со временем на коже появляются высыпания, которые выглядят как некрупные красные пятна, бледнеющие при нажатии. Печень и селезёнка заметно увеличиваются. Одно из распространённых осложнений брюшного тифа — кишечное кровотечение.

Лечение проводится только в инфекционном стационаре, чтобы предотвратить распространение инфекции и предупредить осложнения.

Постельный режим на весь лихорадочный период и последующие за нормализацией температуры тела 6–7 дней. После этого больным разрешается сидеть и только на 10–12 день нормальной температуры — вставать.
Диета высококалорийная, легкоусвояемая, преимущественно полужидкая (мясные бульоны, супы, паровые котлеты, кефир, творог, жидкие каши за исключением пшённой, натуральные соки и т. п.). Рекомендовано обильное питьё (сладкий тёплый чай).
Этиотропная терапия заключается в назначении курса антибиотиков (хлорамфеникол, ампициллина). Совместно с антибиотикотерапией с целью профилактики рецидивирования заболевания и формирования бактерионосительства нередко проводят вакцинацию.
При тяжёлой интоксикации дезинтоксикационные смеси (коллоидные и кристаллоидные растворы) назначают внутривенно инфузионно.
Терапию при необходимости дополняют симптоматическими средствами: сердечно-сосудистыми, седативными препаратами, витаминными комплексами.
Выписка больных производится после полного клинического выздоровления и отрицательных бактериологических пробах, но не ранее 23 дня с момента нормализации температуры тела.

Давайте поговорим о зомби(часть третья)
А теперь давайте посмотрим,какую реальную опасность таят в себе зомби.
Зомби- это незахороненые трупы.

Не захоронённые трупы могут быть опасны для здоровья по нескольким причинам:

Распространение инфекционных заболеваний. От тела умершего человека или от почвы у его захоронения можно заразиться, например, чумой или мелиоидозом.

Воздействие трупных ядов. Это продукты разложения белков и жиров, которые со временем повышают концентрацию в воздухе, на мебели и полу. При вдыхании трупных ядов могут возникнуть головокружение, тошнота, рвота, повышение температуры тела, диарея. Также отравление возможно, если яды попадут в организм через рот или незажившие раны на теле.

Загрязнение источников водоснабжения. Это может привести к распространению гастроэнтерита.

При таком колличестве разлагающихся трупов,очень вероятно развитие новых эпидемий.Более знакомых,но не менее опасных: холеры ,брюшного тифа, дизентерии и т.д.
А учитывая,что после такого вируса, медицина вряд ли будет работать, вирусы и бактерии окажутся гораздо опаснее,чем в условиях современного мира,полного лекарств и способов диагностики.

Холера — острое инфекционное заболевание, возбудителем которого является холерный вибрион. Инфекция попадает в организм через пищеварительный тракт, чаще всего при потреблении заражённой воды. Клинические проявления болезни становятся заметны спустя несколько часов или пару-тройку дней. Холера проявляется частым поносом — от десяти раз в сутки и более, при этом больной теряет массу жидкости и источает в окружающую среду возбудителей болезни. Параллельно развивается неукротимая рвота.
Лечение холеры проводится в условиях инфекционного отделения со строгим соблюдением противоэпидемического режима.
Первоочередное лечебное мероприятие — лечение обезвоживания, для чего пациента отпаивают солевыми растворами, внутривенно вводят солевые растворы. При этом поступать жидкость должна в объёме, в полтора раза превышающем потерянный объём.
Важную роль играет очищение организма от токсинов холерной бактерии. Для этого применяются кишечные сорбенты, например «Энтеросгель».
Для уничтожения возбудителя болезни врачом назначаются антибиотики. Это препараты из тетрациклинового ряда или фторхинолоновой группы.
Питание во время заболевания должно быть максимально щадящим для кишечника. Пища готовится только на пару, а затем перетирается. Полностью исключается из рациона всё мучное, сладкое, острое, копчёное, жирное. Приём пищи выполняется 6 раз в день, маленькими порциями.
На этапе выздоровления обязательно вводятся пребиотики и пробиотики.

Брюшной тиф — острая кишечная инфекция, которая развивается из-за попадания в организм бактерии Salmonella typhi. Заразиться ею можно при потреблении некачественной (заражённой) воды и инфицированных продуктов питания (молокопродуктов, салатов, кремов, овощей и пр.). Средняя продолжительность инкубационного периода колеблется от полутора до двух недель, но иногда она не превышает пяти дней. Болезнь обычно развивается постепенно: медленно поднимается температура, нарастает интоксикация. Возможен понос, запор, метеоризм, вздутие живота. Со временем на коже появляются высыпания, которые выглядят как некрупные красные пятна, бледнеющие при нажатии. Печень и селезёнка заметно увеличиваются. Одно из распространённых осложнений брюшного тифа — кишечное кровотечение.

Лечение проводится только в инфекционном стационаре, чтобы предотвратить распространение инфекции и предупредить осложнения.

Постельный режим на весь лихорадочный период и последующие за нормализацией температуры тела 6–7 дней. После этого больным разрешается сидеть и только на 10–12 день нормальной температуры — вставать.
Диета высококалорийная, легкоусвояемая, преимущественно полужидкая (мясные бульоны, супы, паровые котлеты, кефир, творог, жидкие каши за исключением пшённой, натуральные соки и т. п.). Рекомендовано обильное питьё (сладкий тёплый чай).
Этиотропная терапия заключается в назначении курса антибиотиков (хлорамфеникол, ампициллина). Совместно с антибиотикотерапией с целью профилактики рецидивирования заболевания и формирования бактерионосительства нередко проводят вакцинацию.
При тяжёлой интоксикации дезинтоксикационные смеси (коллоидные и кристаллоидные растворы) назначают внутривенно инфузионно.
Терапию при необходимости дополняют симптоматическими средствами: сердечно-сосудистыми, седативными препаратами, витаминными комплексами.
Выписка больных производится после полного клинического выздоровления и отрицательных бактериологических пробах, но не ранее 23 дня с момента нормализации температуры тела.

Вот насколько хуже выглядят те, кто спит меньше 7 часов. Наглядную разницу между здоровым сном и его нехваткой показали учёные.

Первым пострадает лицо — кожа покроется воспалениями, появятся отёки и нездоровый оттенок. Потом ударит по телу: вздутие, набор веса, гормональный сбой и проблемы с нервной системой.

А вдобавок недосып увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже инсульта.

Срочно налаживаем режим.

Вот насколько хуже выглядят те, кто спит меньше 7 часов. Наглядную разницу между здоровым сном и его нехваткой показали учёные.

Первым пострадает лицо — кожа покроется воспалениями, появятся отёки и нездоровый оттенок. Потом ударит по телу: вздутие, набор веса, гормональный сбой и проблемы с нервной системой.

А вдобавок недосып увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже инсульта.

Срочно налаживаем режим.

Вот насколько хуже выглядят те, кто спит меньше 7 часов. Наглядную разницу между здоровым сном и его нехваткой показали учёные.

Первым пострадает лицо — кожа покроется воспалениями, появятся отёки и нездоровый оттенок. Потом ударит по телу: вздутие, набор веса, гормональный сбой и проблемы с нервной системой.

А вдобавок недосып увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже инсульта.

Срочно налаживаем режим.

В чем причина выпирающего живота и как устранить ее?

Давайте ради плоского и красивого животика разбираться.

Наш живот - это не только мышцы пресса и жировая ткань, под которой он прячется. Это ещё и отеки и висцеральный жир (тот, что внутри) и органы, которые находятся в районе живота. А что там? Кишечник.

Именно они - кишечник и проблемы с ним, висцеральный жир и отеки часто становятся причиной выпирающего живота.

Но стоит наладить питание и пищеварение, как живот заметно становится меньше. Для этого нужно лишь отказаться от самых вредных продуктов, вызывающих отеки на теле и негодование в кишечнике. Чтобы никакая еда не застревала в нем, вызывая брожение и вздутие.

Итак. Топ наших рекомендаций для плоского живота:

1. Минимизировать употребление молочных продуктов. У многих людей лактоза, содержащаяся в молочке, усваивается не очень хорошо. Как результат - негодующий кишечник и раздутый живот. Кроме того, избыток молочки может способствовать отекам.

2. Исключить по максимуму из рациона продукты из белой муки. Ее наш ЖКТ вообще не любит и не ценит - пользы ноль, а вот на перевариваривание нужно потратить много сил. Вот кишечник и негодует воспалительными процессами. Плюс белая мука притягивает к себе воду, поэтому отеки обеспечены.

3. Убрать сахар и газированные напитки. Сахар всегда вызывает брожение. Вы же помните, как раньше дедушки готовили домашнее вино? Вот теперь представьте, что у вас в кишечнике после торта все точно также бродит. Представили? Так себе, да? Ну и конечно, сахар - ингредиент номер один, способствующим появлению отёков в теле.

4. Ешьте больше свежих овощей, особенно с мясом. Так вы поможете своему ЖКТ быстрее переварить еду и вывести все лишнее и ненужное.

5. Пейте больше воды. Это очень важно. Чай и кофе - это не вода! Когда наш организм обезвожен, кишечнику тяжело очищаться и все, что должно было уйти ещё вчера, задерживается. Ну и когда нет циркуляции воды в организме, там всегда есть что? Правильно, отёк.

Звучит все это страшно, сложно, и кажется что невыполнимо. Поэтому, чтобы не ломать себе голову и собирать информацию по всему интернету - я предлагаю тебе готовое решение. 4х недельный курс по снижению веса дома, без БАДов, диет и голодовок. С полной поддержкой, контролем, готовыми меню и занятиями - под тебя!

У моих подопечных живот за 4 недели сдувается на 8 см. Представь, как сразу красивей становится?

Узнать подробности:
https://vk.com/app5898182_...

Добрый день! Анонимно, пожалуйста)
Мой вес :87
Рост:165
Тип фигуры : не знаю, но низ , мне кажется, больше чем верх и была талия при весе 67 кг.
После родов прошло 1.5 года, у меня пояснично-крестцовый остеохондроз, грыжа пупка и возможно диастаз.
Как вы думаете , смогу ли я за 3 месяца скинуть 20 кг? Хочу питаться по тарелке 2 раза в день, джилиан майклс каждый день, 3 раза в неделю фитнес. Каждй день массаж сухой щеткой, скраб, в неделю 3 раза холодное обёртывание ( горячее нельзя).
Позже хочу подключить джампинг, лпдж массаж, попить драйнэффект от нл
Какие витамины пить, чтобы кожа живота не обвисла?
Коллаген, омега 3, пробиотики?
К вечеру у меня всегда вздутие живота.
Что вообще можете сказать по фигуре?
Может мне надо к остеопату?

Как убрать воспаления в суставах при помощи специального питания

Крючит пальцы рук и ног, ноют колени и запястья? Эта информация точно для вас!

************************************************
До старта бесплатного практикума «О, чистка для лёгкости» — всего 6 дней.

Чтобы получить пошаговый план, как мягко и безопасно очистить организм на клеточном уровне, скорее регистрируйтесь по ссылке: https://vk.cc/cvKuZb.

Вас ждут ценные знания, блок практических упражнений и, конечно же, подарки. Старт 3 апреля в 19:00 по МСК!
************************************************
Девочки, а вы знали что лечить артриты и боли в суставах можно, если правильно скорректировать питание?

Вы удивитесь, но такие любимые и привычные всем продукты, как помидоры или баклажаны содержат вещества, которые (при нарушении микрофлоры кишечника) могут вызывать воспаление в ЖКТ.

Воспалительные процессы в кишечнике затрудняют усвоение нужных витаминов и макро нутриентов. А попадающие через просвет кишечника в кровь токсины вместо правильного питания вызывают воспаление в суставах.

В итоге мы чувствуем, как ноют и даже опухают колени и суставчики пальцев, они не разгибаются до конца, любое движение причиняет боль.

А ещё, вздутие живота, которое возникает при брожении и гниении пищи в кишечнике, выключает мышцы нашего пресса.

В итоге, мы не можем управлять им: вы наверное замечали, как во время вздутия живота, невозможно ни втянуть, ни надолго напрячь пресс.

Это приводит к неравномерному распределению нагрузки на позвоночник, ведь пресс активно участвует в поддержке спины, и когда пресс не работает, вся нагрузка ложится на поясницу!

Вот так, казалось бы, полезные продукты могут быть причиной прострелов и ноющих болей в спине.

Поскольку мы с детства привыкли есть примерно одинаковые, стандартные продукты, у нас практически нет шансов понять, как реагирует на них наше тело.

На моем 2-дневном практикуме «О, чистка для лёгкости» вы узнаете, какие именно продукты питания следует исключить на время детокса, и как мягко и безопасно очистить организм от вредных скоплений.

Но, не волнуйтесь, голодать мы не будем! Мой метод детоксикации построен на принципах:

— безопасности: никакой аскезы и клизм;
— мягкости: без чувства, что вы себя заставляете делать что-то неприятное;
— простоте: 5 ступеней детокса и пошаговый план действий;
— универсальности: подойдет практически всем

Девочки, давайте устроим перекличку?)) Кто уже зарегистрировался на практикум, ставьте + в комментариях.

Разберу ваши тарелочки: какие продукты забирают энергию и мешают сбрасывать вес?

Уверена, вы будете удивлены некоторым пунктам, ведь на первый взгляд эти продукты кажутся полезными!

Девочки, встречаемся СЕГОДНЯ в 18:00 по МСК в прямом эфире? Ссылку на трансляцию пришлю как обычно в личные сообщения.

Если вы вдруг до сих пор не подписаны на рассылку, самое время это исправить: https://vk.cc/cvIKss 😉

Милые, спасибо всем, кто активно задавал вопросы и писал мне свои дневные рационы под позавчерашним постом! Ваша обратная связь — 🔥

Отобрала самые интересные меню и вечером расскажу нюансы сбалансированного питания, которое дарит энергию, легкость и здоровье.

Обязательно приходите, такого формата встреч у нас ещё ни разу не было! 😉

Я дипломированный нутрициолог, поэтому на эфире вы узнаете, как грамотно скорректировать рацион, чтобы:

— убрать тяжесть и вздутие в ЖКТ;
— улучшить цвет лица;
— значительно снизить количество кожных воспалений, аллергии, экземы;
— сделать волосы гуще и восстановить их природный блеск,
— вернуть ногтям прочность, устранить ломкость и расслоение;
— сбрасывать вес качественно и без вреда для здоровья;
— грамотно набирать вес в случае его дефицита

Чтобы научиться питаться вкусно, разнообразно и при этом становиться легче, энергичнее и здоровее с каждым приёмом пищи — приходите на БЕСПЛАТНЫЙ эфир!

После разбора тарелочек — отвечу на ваши вопросы по правильному питанию во время безопасного детокса. Мы здорово проведём время в приятной компании друг друга.

С нетерпением жду вас СЕГОДНЯ В 18:00 ПО МСК ;)

Предотвращая вопросы по поводу записи трансляции — да, запись будет, но только если этот пост наберет более 500 ❤

«А нужен ли мне вообще этот детокс?» Пройдите простой тест и узнайте ⤵

Милые, вы часто спрашиваете меня, как понять, что пора устроить чистку организма? Предлагаю пройти небольшой тест и узнать это.

Честно ответьте на 14 вопросов и посчитайте количество положительных ответов.

Наблюдаете ли вы у себя:

1. Мешки под глазами или темные круги вокруг глаз?
2. Белый или желтый налет на языке?
3. Неприятный запах изо рта?
4. Сильную тягу к сладенькому и «вредным» вкусняшкам: чипсы, булочки и прочий фастфуд?
5. Проблемы с уровнем сахара в крови?
6. Повышенный аппетит и частые зажоры, когда невозможно перестать есть?
7. Основное скопление жирочка в районе живота и талии, когда вроде ешь мало, а животик всё равно растёт?
8. Частое вздутие, повышенное газообразование, метеоризм?
9. Бессонницу, проблемы со сном?
10. Повышенную усталость, когда с утра проснулась, а уже нет сил?
11. Раздражительность и повышенное беспокойство?
12. Повышенное потоотделение?
13. Проблемы с состоянием кожи: сухость, высыпание, серый цвет лица?
14. Скачки веса, когда никак не получается удержать вес в норме?

Девочки, посчитали количество ответов: «да»?

Если набралось более 3-х положительных ответов, это серьёзный звоночек, что организм нуждается в очистке.

Но не спешите бежать к доктору! Чтобы мягко и безопасно почиститься в домашних условиях достаточно всего 2-х недель.

БЕЗ клизм, голодания или монодиет на одной гречке или смузи! Совсем скоро, расскажу как и покажу реальные истории моих учениц ;)

Девочки, а сколько у вас пунктов «да» вышло по тесту?

Как избавиться от живота: рабочие лайфхаки от школы HELTA.

Итак, без лишней воды, сразу к делу:

1. Убирайте быстрые углеводы вечером: исключи сладкие напитки, десерты, белый хлеб (лучше перенеси это все на первую половину дня). Вечером же, лучше съесть комплексные углеводы (овес, киноа) и полезные белки (курица, рыба, тофу)

2. 3-5 раз в неделю удели полчаса-час быстрой ходьбе (если есть бассейн рядом - вообще прекрасно).

3. Будь спокойна - кортизол (читай: гормон стресса) может стимулировать накопление жира, в том числе в области живота.

4. Пей больше воды - вода разгонит застои в теле, улучшит ток лимфы, отеки отеки сойдут. В том числе и живота.

5. Не бойся принимать пробиотики - они наладят работу кишечника и сдуют лишние газы. Где? Правильно - в области живота. Опять же - осторожно и в идеале под контролем гастроэнтеролога.

6. Поясница - иногда твоя слабая поясница просто не может держать живот. Поэтому он выпирает. А была бы сильная - живот бы не выпирал. Работай над поясницей.

7. Держи осанку в целом - искривленное тело действительно делает живот визуально больше.

8. Постарайся меньше жевать жвачку. Это приводит к поступлению воздуха в желудок, вызывая вздутие где? Все верно - в животе.

На самом деле, твой живот может быть и не такой уж и большой. Просто твоя спина, твое питание, твой водный баланс делает визуально больше.

Еще больше рекомендаций по питанию, мягкие приятные тренировки и мотивация на нашем основном курсе от школы красоты и здоровья HELTA:
- 4 недели плотной работы в связке тренер-подопечный
- Без глупых общих чатов, а только тет-а-тет, помогут скинуть до 6 кг.
- Аккуратно, безопасно, без насилия над собой.

Узнать подробности и записаться можно тут:
https://vk.cc/cuQkAd?erid=...

Кормление домашней кошки - важный аспект заботы о ее здоровье и благополучии. Однако не всегда хозяева осознают, какие продукты и какие порции необходимо давать своему питомцу. Ветеринары определили список продуктов, которые не следует включать в рацион домашней кошки, чтобы избежать проблем со здоровьем и неправильным питанием.

Первым в списке недопустимых продуктов для кошек является молоко. Многие люди считают, что кошкам полезно давать молоко, однако большинство кошек страдают от непереносимости лактозы, что может вызвать проблемы с желудком и вздутием. Лучше всего давать кошке специально разработленное молоко для кошек или воду.

Вторым запрещенным продуктом является шоколад. Шоколад содержит вещество теобромин, которое опасно для кошек и может вызвать серьезное отравление и даже смерть. Никогда не давайте кошке шоколад или изделия с содержанием шоколада.

Третьим нежелательным для кошек продуктом являются лук и чеснок. Они содержат вещество алицин, которое может вызвать повреждение красных кровяных клеток у кошки и привести к анемии. Поэтому избегайте добавления лука и чеснока в питание своего питомца.

Кроме того, следует остерегаться сырых яиц, кофеина, алкоголя и некачественных мясных продуктов в рационе кошки.

Важно помнить, что домашние кошки нуждаются в сбалансированном и правильном питании, чтобы быть здоровыми и активными. Лучше всего консультироваться с ветеринаром или специалистом по питанию животных, чтобы составить оптимальное меню для вашего питомца, исключив токсичные и вредные продукты из его рациона. Подходящее питание поможет сохранить здоровье и долгую жизнь вашей любимой кошке.

Ботулизм – это заболевание, возникающее в результате отравления токсинами клостридии ботулинум (Clostridium botulinum). Слово «ботулизм» происходит от латинского «колбаса», термин известен с начала XIX века, когда развитие болезни связывали с употреблением колбас, а сам возбудитель ботулизма был открыт в 1896 году.
Ботулизм поражает нервную систему организма, нарушая нервно-мышечную передачу. Клинические признаки ботулизма — синдром общей инфекционной интоксикации, поражение ЖКТ (гастрит, энтерит), неврологические синдромы. При отсутствии адекватного лечения может привести к смерти.

Причина ботулизма — попадание в организм человека ботулотоксина, бактерии Clostridium botulini или спор этого микроорганизма. Развиваются в продуктах питания (консервы с грибами, колбасы, бобовые), размозжённых тканях, ранах наркозависимых.
В природе бактерия представляет собой грамположительную палочку, которая имеет вид ракетки для тенниса, в теле человека возбудитель грамотрицательный. Clostridium botulini — анаэроб, т. е. развивается только при отсутствии кислорода. Бактерия подвижна — является перитрихом (жгутиковой бактерией).
Сохраняется в консервах в течение ряда лет, его токсичность резко повышается под влиянием трипсина в желудке. Может вырабатывать газ, его наличие в закрытых консервных банках можно определить по бомбажу (вздутию).

Все серотипы возбудителей ботулизма выделяют токсин — наиболее сильный из многообразия ядов природного происхождения (всего 1-го мкг ботулинического токсина достаточно для получения 100 миллионов смертельных доз для белой мыши).
Под влиянием щелочей при повышенной температуре быстро снижает активность, при кипячении погибает за несколько минут. Хлорсодержащие вещества и марганцовка приводят к его гибели лишь через 20 минут. Солнечный свет и высушивание практически не влияют на него. Вкус пищи не изменяет.
Ботулизм — зооантропонозное заболевание, т. е. заразиться может как человек, так и животное. Clostridium botulinum являются распространённым микроорганизмом природной среды. Источник инфекции и основной накопительный фактор — различные дикие и одомашненные животные, представители пернатых и рыбы, а также трупы. При попадании в землю бактерии длительно сохраняются в виде спор, загрязняя воду, фрукты и многое другое. От человека к человеку болезнь не передаётся. Иммунитет к заболеванию не развивается .
Пищевой ботулизм
Болезнь появляется только при употреблении продуктов, в которых были благоприятные условия для развития и роста вегетативных форм и образования токсина: отсутствие кислорода и термической обработки. Чаще всего это закатанные консервы, особенно если они неправильно приготовлены дома, мясные и рыбные блюда.
❗Первые симптомы пищевого ботулизма — сильная утомляемость, слабость и головокружение, за которыми обычно следуют ухудшение зрения, сухость во рту, а также затруднённые глотание и речь. Также наблюдается диарея, рвота, запор и вздутие живота. По мере развития болезни может появляться слабость в руках и шее.
Инкубационный период — до 36 часов при заражении через рот, до 14 суток при раневом ботулизме.

Клинические проявления
Начало внезапное. Характерны синдромы:

общей инфекционной интоксикации: головная боль, общая слабость, тошнота и др.;
поражения желудочно-кишечного тракта: гастрит, редко энтерит, снижение силы мышц;
неврологических нарушений: псевдобульбарный — лицо и глотка, офтальмоплегический — нарушения зрения, псевдоспинальный — периферические парезы (снижение силы мышц) и параличи.

👣Детский ботулизм
Детский ботулизм встречается преимущественно у детей до шести месяцев при проглатывании спор. Впоследствии из спор произрастают вегетативные формы бактерий, которые колонизируют неокрепший кишечник и выделяют токсин. Наиболее часто источником инфекции является мёд. Клиническая картина напоминает общую при процессе развития болезни у взрослых, включая изменение характера плача, нарушение удержания головы.
❗Что можно сделать до приезда скорой помощи
Всем больным уже на догоспитальном этапе следует промыть желудок, дать слабительные препараты и сорбенты, провести очистительные клизмы — это уменьшает количество возбудителя и токсина.

Специфическое лечение ботулизма.
Основным мероприятием является введение специфической антитоксической противоботулинической сыворотки, которая нейтрализует ботулотоксин.

Показано назначение антибактериальной терапии для ускорения элиминации (устранения) возбудителя и нормализация кишечной микрофлоры.

Лечение проводится в инфекционном отделении больницы или в отделении реанимации и интенсивной терапии (ОРИТ). Режим палатный, постельный.
🚨Во всех случаях заболевания ботулизмом необходимо неотложное лечение и постоянное наблюдение с готовностью к немедленной дыхательной реанимации.
✔️P .S.: ни Яндекс,ни Гугл не выдали ни одного варианта заражения ботулизмом через сало. Возможно потому,что сало находится внутри организма,а шкурка обрабатывается или паром,или огнем. Но если есть сомнения,лучше банки не закатывать,а закрывать капроновой крышкой.
При приготовлении домашней консервации следить за тщательностью термообработки и стерелизации.

25 шагов к идеальному телу при минимальных усилиях

1. Ходите по ступенькам! Когда человек поднимается по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! Так может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!

2. Помогайте своему желудку. Предотвратить вздутие желудка, тем самым, способствуя пищеварению, поможет мятный чай. Следите за своим питанием.
Исключите из своего рациона (или по крайней мере сведите к минимуму потребления) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которые мастерски умеют портить не только желудок, но и фигуру. Если вдруг захотите перекусить, остановите свой выбор на овощном салате или фруктовом йогурте. Как гласит реклама: и вкусно, и полезно!

3. Не забывайте о ногах. Не ленитесь отшелушивать и питать свои стопы. Подберите для них ежедневный крем. Они будут оставаться мягкими, как у младенца.

4. Качайте пресс. Для того, чтобы ваш живот был плоским, совсем не обязательно сидеть на долгих изнурительных диетах и регулярно посещать тренажерный зал. Достаточно полюбить и регулярно выполнять несложное упражнение. Лежа на полу, согните ноги, прижав стопы к полу. Руки – на затылке. Напрягайте мышцы живота, приподнимайте туловище таким образом, чтобы только лопатки и плечи отрывались от пола. Нужно задерживаться в таком положении (считайте в этом момент до 4-х, только медленно). Опуститесь в исходное положение. Поднимаясь – выдыхайте воздух, опускаясь – вдыхайте. Качание пресса позволит вашему животу всегда быть в форме.

5. Выпрямлять или завивать волосы. За счет прямых вертикальных прядей девушка выглядит стройнее, но обладательницам прямых волос, полезно иногда превратить их в забавные кудряшки. Это разнообразит ваш внешний вид и сделает вас увереннее.

6. Выбирайте правильный цвет. Постарайтесь определить, какой цвет вам действительно идет, а от какого лучше отказаться. Такая мелочь, как цвет одежды, на самом деле отлично подчеркивает достоинства и скрывает недостатки. Например, зрительно создаст эффект более стройного силуэта одежда одного оттенка.

7. Ешьте сухофрукты. Инжир, курага, чернослив – в них много микроэлементов и витаминов. Побалуйте себя, разнообразьте свой рацион и в тоже время снабдите организм витаминами.

8. Выбирайте шоколад. Шоколад не вреден, даже тем, кто постоянно следит за своей фигурой и не позволяет себе есть сладости. Но полезным можно назвать только черный шоколад (примерно 70%). В нем содержится много бобов какао и минимальное количество сахара.

9. Регулярно питайтесь. У вашего тела просто не будет сил оставаться красивым, если вы не позавтракали, обеденное время провели на совещании, а в перерыве жевали бутерброды. Старайтесь питаться часто, но маленькими порциями, не есть после 6 вечера. Так же очень важно не есть в перерывах между едой. Именно эта пагубная привычка может прибавить вам несколько килограммов лишнего веса.

10. Подружитесь со спортом. И знайте, что не так важно количество занятий, как их качество. Даже коротенькие тренировки по 15 минут в день приблизят вас к идеальному телу, будут способствовать улучшению вашей фигуры и укреплению здоровья, уберут бока и живот, конечно не за 3 дня и даже не за неделю, но результат будет на лицо уже через месяц! А так же постоянные тренировки, благодаря вырабатываемым эндорфинам - гормонам радости, уберут мешки под глазами и все это можно достичь в домашних условиях!

11. Скажите каблукам - Да! Начнем с того, что они визуально могут удлинить ноги. К тому же способствуют укреплению мышц, ноги выглядят стройнее. А вот ремешки на щиколотках сводят на нет весь эффект удлинения. Туфли на платформе могут также испортить силуэт. Самый оптимальный вариант – каблук не выше 5 см.

12. Не увлекайтесь диетами. На вопрос: "Как убрать бока на талии в домашних условиях быстро за неделю?" - вам многие ответят, что нужно сесть на диету. Но профессионалы говорят, что это способствует замедлению обмена веществ истощению массы мышц. Поэтому организм начинает нуждаться в продуктах, содержащих много жира. А вот разгрузочные дни это полезно! Просто голодайте и ешьте с умом.

13. Смейтесь и чаще улыбайтесь. Ведь если от души хохотать, мышцы живота будут в работе. А жизнерадостные люди всегда привлекают внимание.

14. Полюбите грейпфруты. От отеков можно избавиться при помощи их сока, ведь это натуральное мочегонное средство. Вы получаете настоящий энергетический заряд от одного стакана грейпфрутового сока, так как он богат витамином С.

15. Следите за калориями. Бойтесь калорийных и жирных блюд. Да-да, например, наши любимые пирожные. Или жареная картошка. Они не помогут вам убрать жир с живота и с боков. Лучше кушать рыбу, вареный рис, овощи.

16. Держитесь прямо. Благодаря хорошей осанке вы сможете не только выглядеть более ладно (ведь она прибавляет рост). Выше дыхание становится глубже, а значит – клетки будут хорошо обогащаться кислородом.

17. Отслеживайте градус. Ведь алкоголь тоже способствует лишним килограммам. Идеально, конечно, будет вовсе исключить алкогольные напитки, но ведь это практически нереально. Поэтому можно пить белое вино, предварительно смешанное с минералкой.

18. Боритесь с целлюлитом. Сегодня на косметическом рынке можно найти массу отличных средств, которые помогут вам в борьбе с «апельсиновой коркой». Применяя их, вы сможете успешно лечить целлюлит в домашних условиях.

19. Не ругайте себя. Даже если вы съели огромную плитку шоколада и пару порций сливочного мороженого. Обычно много едят от одиночества или скуки. Попробуйте разнообразить свою жизнь, питайтесь в компании. Поедать пищу большими количествами станет некогда и неприлично.

20. Соблюдайте меру. Кушаем понемногу, но часто. Устраиваем разгрузочные дни регулярно, но не чрезмерно.

21. Бассейн - отличное место для времяпровождения. А еще чудесное средство поддерживать организм в тонусе. К тому же сжигает жиры и приводит в норму работу сердца.

22. Пейте воду. 8 стаканов в день. Можно добавлять дольку лимона или разбавлять с яблочным соком. Это способствует пищеварению и уменьшает аппетит.

23. Не забываем об эпиляции. Избавляемся от отросших волосков дома или в салоне. Они ведь нас совсем не украшают.

24. Следим за руками. Неухоженные руки портят как настроение, так и облик. Делайте маникюр регулярно: и вам приятно будет, и окружающие отметят.

25. Поддерживайте высокую самооценку! И даже если порой уверенность в себе покидает, просто взбодритесь и вспомните что-нибудь приятное.

ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ В ЖЕЛУДКЕ.

Для того, чтобы быть здоровым и долго жить, очень важно знать и учитывать время переваривания пищи в желудке. По утверждению медиков, человек, который, питаясь, не учитывает времени переваривания еды, носит в себе килограммы гниющей пищи, зарабатывает множество болезней и сокращает себе жизнь. Для хорошего пищеварения необходимо учитывать следующие ключевые моменты:

Совершенно недопустимо бросать в желудок, как в «топку», требующие разного времени на переваривание продукты — этим вы подвергаете его дополнительной и неоправданной нагрузке. Например, блюдо из картошки со свининой будет перевариваться около 5 — 6 часов, тогда как отдельно употребленный картофель переварился и отправился бы в кишечник уже через час.
Оптимально смешивать пищу одного времени переваривания ( овощной салат, яблоки с грушами, морковно-свекольный сок) — это лишь слегка растянет время пребывания еды в желудке за счет сложности подбора ферментов для обработки по сравнению с монопитанием. Такой вариант «мешанины» наиболее щадящий для организма.
Добавление масел, даже в салаты, удлиняет время нахождения в желудке в 2 — 3 раза, за счет эффекта обволакивания пищи, и невозможности её рациональной обработке соками и ферментами.
Нельзя употреблять воду, чай и другие жидкости, если в желудке находится непереваренная пища — этим вы разбавляете желудочный сок, усложняете переваривание пищи и увеличиваете нагрузку на желудочно — кишечный тракт. Кроме того, вместе с жидкостью в кишечник неизбежно «проскакивают» непереваренные продукты, которые будут долго в нем гнить или бродить.
Если же вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же проходит в кишечник.
Тщательно пережевывайте еду — это тоже ускоряет процесс переваривания за счет лучшего измельчения и начала обработки ферментами еще в ротовой полости.
Употребляйте белковую пищу только в теплом виде — теплая еда в желудке переваривается около 2-3 часов (что является оптимальным временем для расщепления белков), и только после этого попадает в тонкий кишечник, где продолжается этап расщепления полезных веществ из продуктов питания.
Холодная пища в желудке переваривается гораздо быстрее, поэтому белки не успевают нормально перевариться и отправляются прямиком в тонкий кишечник, в результате чего бактерии, находящиеся в мясных продуктах (белках), начинают размножаться и вызывать дискомфорт в желудочно — кишечном тракте (вздутие, газы, запоры и т. д.)

Шаги к подтянутому животу

1. Каждое утро — ложку масла
И не простого, а с содержанием среднецепочечных триглицеридов. Брр, язык сломаешь. Но именно такое масло является легкодоступным источником энергии, что приводит к ускорению обмена веществ и быстрому пополнению запасов энергии. И, в отличие от других жиров, среднецепочечные триглицериды не откладываются в виде жира в организме — напротив, они сжигаются для получения энергии. Исследование показало,что в течение 12-недельного периода испытуемые, которые начинали утро с ложки масла,потеряли в среднем на два килограмма больше, чем в контрольной группе. Масла со среднецепочечными триглицеридами можно найти в магазинах здорового питания или в аптеках.
2. Лучшая приправа — куркума
В каждое несладкое блюдо добавляйте щепотку куркумы: эта специя обладает феноменальными жиросжигающими свойствами. Навредить невозможно — куркума абсолютно безопасна и крайне редко вызывает аллергию.

3. Лучший салат — капустный
И не просто капустный, а из квашеной капусты. Стимулирует работу поджелудочной железы и очищает кишечник, выводя все излишки и скопившиеся вредности. Желательно съедать 100 граммов в день.

4. Лучший напиток — уксус
Ну, тут есть, конечно, преувеличение, но на самом деле яблочный уксус действительно помогает нормализовать пищеварение, уменьшить вздутие живота и уравновесить ph-баланс в желудке и кишечнике. Ложку уксуса нужно развести в стакане воды и пить не натощак раз в день.

5. Кофеину — нет
Кофеин стимулирует выработку кортизола — гормона стресса. Стресс приводит к неконтролируемому аппетиту и снижает расход энергии на пищеварение, а в результате откладывается больше жира, чем могло бы. Если вы фанат кофе, чашечку-другую можно,конечно, выпить, но не натощак и обязательно в спокойной обстановке, а не на бегу.

ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Пред- и послетренировочное питание это важно, поскольку:
• То, что мы едим до тренировки и после нее, отражается на результатах, которые мы получаем.
• Питание перед походом в зал имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга.
• Пища, которую мы употребляем после занятий с отягощениями, влияет на восстановление.

ПИТАНИЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Это последний прием пищи перед началом выполнения упражнений. Его целью служит:
• Уменьшение истощения мышечного гликогена.
• Уменьшение разрушения самих мышц.
• Снижение уровня гормона кортизола после тренировки.

Чтобы все вышеперечисленное прошло успешно, необходимо обеспечить организм двумя вещами: белками и углеводами. Углеводы обеспечивают энергию, что повышает эффективность занятий, а белки выступают как источник аминокислот для мышц, что позволяет укрепить их. Разумеется, количество питательных веществ и их качество будут зависеть от ряда факторов, как время тренировки, ее цель и тип.

Алан Арагон, который является одним самых серьезных специалистов в области питания, рекомендует перед походом в тренажерный зал есть следующее.

За 60-90 минут до тренировки есть твердую пищу в количестве:
• 0,4 – 0,5 г белка на кг вашего веса;
• 0,4 – 0,5 г углеводов на кг веса.
В качестве источников белка лучше использовать филе курицы, индейки, рыбу, яичные белки, а из углеводов – отдать предпочтение сложным, как овсянка, бурый рис или гречневая крупа.

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Это первая еда, которую вы съедите после того, как закончите заниматься. Время приема пищи до тренинга называется «Энергетическая фаза», а время приема пищи после занятий фитнесом – «Анаболическая фаза»
.
Таким образом, пища после выполнения упражнений решает следующие задачи:
• Повышает мышечный гликоген, который был исчерпан в ходе занятий.
• Уменьшает распад мышц.
• Увеличивает синтез белков мышц.
• Снижает болезненность в мышцах и усталость.
• Уменьшает уровень гормона-стресса кортизола.

Чтобы все вышеперечисленное прошло успешно, необходимо снова обеспечить организм белками и углеводами.
В течение 30-60 минут после тренировки:
• 0,4 – 0,5 г белка на кг веса;
• 0,4 – 0,5 г углеводов на кг веса.
Здесь нужны быстрые источники белка (сывороточный или многокомпонентный протеин, яичные белки) и углеводов (например, сладкий богатый глюкозой фрукт). При похудении обычно рекомендуют только белок.

Следующий прием пищи должен быть сбалансированным и идти через 2 — 4 часа после посттренировочного.

Занятия в тренажерном зале представляют собой повторные всплески короткой, но интенсивной нагрузки, а сама тренировка занимает, как правило, 60 минут. За это время мышечный гликоген не успевает истощиться, как при работе на силовую выносливость. Таким образом, белок в послетренеровочном питании является важным компонентом для восстановления мышц. Углеводы тоже важны, но в меньшей степени, однако для полного восстановления они должны вписываться в суточную потребность в КБЖУ.

Что касается похудения, то правила те же. Здесь тоже следует иметь в виду суточную калорийность и бжу рациона. Необходимо создать дефицит калорий, чтобы сжигать жир, а только потом беспокоиться о до- и послетренировочном питании.

Необязательно неукоснительно следовать вышеописанным правилам питания до и после тренировки в зале, скорее их нужно подстроить под себя. Например, если во время выполнения упражнений вы почувствуете вздутие, то в следующий раз примите пищу раньше. Руководствуйтесь здравым смыслом, следуйте рекомендациям и прислушивайтесь к своему телу!

Как вoсстанoвить пoджелудoчную железу?

Πoджелудoчная железа служит oдним из самых значимых oрганoв пищеварительнoй системы челoвека. Β ее oбязаннoсти вхoдит выпoлнение функций, oт кoтoрых напрямую зависит нoрмальная жизнедеятельнoсть oрганизма. Уникальный oрган, влияющий на все прoцессы (белкoвый, углевoдный и жирoвoй) зачастую пoдвержен тяжелым испытаниям, кoтoрые привoдят к кoварнoму забoлеванию. Βoспалeниe пoджeлудoчнoй жeлeзы имeнуeтся панкрeатитoм.

Πричины вoзникнoвeния нeдуга крoются в oбразe жизни сoврeмeннoгo чeлoвeка. Забoлeваниe прoвoцируют частыe стрeссы, врeдныe привычки, нeправильнoe питаниe и злoупoтрeблeниe жарeнoй, oстрoй и жирнoй пищeй.

Оснoвныe симптoмы бoлeзни
Измeнeниe в рабoтe oргана нeвoзмoжнo замeтить сразу. Длитeльнoe врeмя нeдуг развиваeтся скрытнo. Оснoвными симптoмами начавшейся болезни является вздутие живота, послабления стула (диаpея), общая слабость, побледнение кожи и pезкая боль. Боль может локализоваться в левом боку либо в области желудка. Πpи остpой фоpме появляется pезкая опоясывающая бoль в пoдлoжечнoй oбласти, пpoисхoдит пoвышение темпеpатуpы тела, пoявляется pвoта и жидкий стул. Πoмните, пoлнoстью вoсстанoвить пoджелудoчную железу мoжнo, тoлько начав лечение на начальной стадии.

Как пpавильно восстановить pаботу оpгана
Εсли поджелудочная железа воспалена, пpиступы боли pегуляpные и остpые больному назначают обезболивающие пpепаpаты, постельный pежим и голодание (обычно в течение тpех-четыpех дней). Оpганизм должен полностью очиститься. Β пеpвое вpемя можно только пить. Разpешенное питье – настой на сухофpуктах, щелочная негазиpованная вода. После того, как боль утихает необходимо пpиступать к восстановлению pаботы оpгана.

Что касается медикаментозного лечения, то здесь никак не обойтись без феpментов-заменителей. Чаще всего назначают такие пpепаpаты, как «Μезим», «Панзиноpм» либо «Κpеон». Они пpизваны помочь поджелудочной железе выpабатывать сок и гоpмоны. Пpодолжительность лечения лекapственными сpедствaми вapьиpуется oт 30 дo 40 дней. Пищевые феpменты-зaменители неoбхoдимo пpинимaть вo время еды дaже в тoм случaе, если едoй является чaй с сухaрикoм.

Лечение любoгo oргaнa пищевaрительнoй системы немыслимo без стрoгoй диеты. Отныне в рaциoн включaются кaши (рисoвaя, oвсянaя, перлoвaя) нa вoде, вaренaя рыбa, куринaя грудкa нa пaру, кaртoфельнoе пюре, гoвяжья печень, отвaрные овощи и телятинa, то есть все низкокaлорийные продукты с высоким содержaнием белкa.

Зaпрещенa копченaя, соленaя, острaя и кислaя пищa. Об aлкоголе, гaзировaнных нaпиткaх и кофе, пирогaх и нaвaристых бульонaх не может быть речи.

Β период восстaновления следует пить большое количество жидкости - до трех литров в сутки. Это может быть зеленый чaй, кипяченaя либо минерaльнaя водa без гaзa. Πолезны отвapы pомaшки, кaлендулы, мелиccы и мяты.

Для того чтобы воccтaновить paботу поджелудочной железы, потpебуетcя немaло уcилий, но выполнение вcех pекомендaций вpaчa-гacтpоэнтеpологa, пpием феpментов, здоpовый обpaз жизни и cтpогaя диетa обязaтельно пpиведут к положительному pезультaту. Любите cебя, пpиcлушивaйтеcь к cвоему оpгaнизму и будьте здоpовы!
О нaшем,

© Женские Секреты