Психогенная диспареуния (боль при половом акте). Понятия и причины.

Это наиболее распространенная тема для обращения к сексологам по сравнению с вагинизмом. Что представляет собой диспареуния? Это прежде всего болевые ощущения у женщин во время или после полового акта. Степень болезненности может варьироваться от случая к случаю.

В настоящее время выделяют органическую и психогенную диспареунию. Так как органическим видом диспареунии занимаются врачи, мы рассмотрим именно психогенную диспареунию, то есть тот вид заболевания, который детерминирован психологическими факторами и может быть вылечен методами психотерапевтического воздействия.

Психогенная диспареуния также в свою очередь подразделяется на два вида: конверсионную и психосоматическую.

Конверсионная психогенная диспареуния представляет собой болевые ощущения вызываемые именно психогенными факторам, то есть исключительно психологическими моментами, которые проецируются в виде болей в области влагалища или его входа, шейки матки, тазовых болей и так далее и не несущих каких-либо соматических изменений.

Если рассматривать факторы возникновения этого вида диспареунии, то можно выделить следующие ситуации:

1)непринятие своего сексуального партнера;

2)амбивалентные чувства к своему мужчине;

3)непринятие самих сексуальных отношений в принципе в связи с детскими установками, пуританским воспитанием, религиозными убеждениями и так далее;

4)недостаточность сексуального возбуждения или низкий уровень лубрикации перед проникновением;

5)болевые ощущения при сексуальных контактах в прошлом;

6)крайне болезненная дефлорация;

7) грубость сексуального партнера, отсутствие сексуальной грамотности с его стороны;

8)внутриличностные конфликты у женщины.

Могут быть и другие причины.

Вторичные выгоды: отказ от сексуальных отношений со конкретным партнером, либо от сексуальных отношений в принципе на какое-то время.

Не так давно ко мне обратилась молодая женщина по поводу конверсионной диспареунии. Она собиралась замуж за своего молодого человека. При этом она испытывала боль во время секса с ним. Гинекологическое обследование никаких соматических изменений не выявило. Мы провели одну лишь консультацию, выяснили причины. Я предложил ей терапию, но она отказалась, сославшись на отсутствие времени и на то, что надо готовиться к свадьбе, до которой оставалось 1,5 месяца.

Проблема заключалась еще и в том, что она испытывала боль в области влагалища даже при одной мысли о том, что ей скоро предстоит заниматься сексом со своим будущим мужем, что говорит именно о конверсионном характере диспареунии, при этом, по ее словам, у боли не было конкретной соматической локализации.

Хотя конкретная локализация болей при конверсионной диспареунии также может присутствовать, но в любом случае без соматических изменений.

Психосоматическая психогенная диспареуния.

Это уже несколько другой вектор этого заболевания. А именно – реальные соматические изменения на фоне стрессовых состояний, изменения на уровне нейродинамики центральной и вегетативной нервных систем. Эти изменения в ЦНС и ВНС приводят к нарушениям функционирования органов репродуктивной системы. Это может быть венозный застой, изменения в гениталиях, нарушения микроциркуляции крови, целый ряд других проблем, приводящих к болезненным ощущениям во время полового акта.

В любом случае, это отражается на соматическом уровне и без соответствующей терапии может привести к функциональным и структурным изменениям, порой к трудно обратимым. Это уже изменения скорее органического характера, но имеющие психогенную, чаще стрессовую причину, что и дифференцирует это заболевание от органической диспареунии. А следовательно, имеет под собой реальную почву для лечения методами психотерапевтического воздействия.

Что объединяет эти два вида заболеваний?

Прежде всего, для психогенной диспареунии характерны в общем следующие моменты.

1.Неприязнь, порой достаточно сильная к своему партнеру, порой доходящая до сексуальной аверсии.

2.Наличие в детстве, в подростковом возрасте или в ранней юности психотравмирующих ситуаций, связанных с сексуальными отношениями. Например, изнасилование; сексуальный абьюзинг; какое-то психологическое воздействие, связанное с сексом и сформировавшее определенную психологическую травму.

Амбивалентные отношения женщины в виде интрапсихического конфликта, связанного с отношениями с конкретно своим мужчиной (половым партнером), например в случае измены кого-то из них.
4.Нежелание женщины иметь половой акт с конкретным мужчиной или иметь сексуальные отношения вообще из-за болей во время секса.

5.Всегда в основе этого вида диспареунии лежат проблемы психологического характера.

Отличия между конверсионным и психосоматическим видами психогенной диспареунии заключается в том, что в первом случае – это чисто психологическое, я бы сказал скорее истероидное проявление боли, не имеющее под собой каких-либо соматических изменений.

Во втором случае – психосоматическом, это уже не просто боли, имеющие определенную локализацию, но и имеющие соматические изменения, выявляемые при обследовании.

Какое обследование необходимо пройти, чтобы точно установить диагноз и дифференцировать органическую диспареунию от психогенной?

Я абсолютно согласен с нашими психотерапевтами и сексологами, которые рекомендуют пройти следующее обследование.

1.УЗИ органов малого таза.

2.Мазок на микрофлору влагалища.

3.Обследование у гинеколога.

4.Сдать кровь на половые гормоны.

Это необходимый минимум. Если возникли какие-то подозрения по поводу наличия других заболеваний, связанных с мочеполовой системой, следует расширить зону обследования, например пройти обследование у уролога или эндокринолога. В любом случае по ходу обследования врач сам назначит необходимые анализы или консультации у других специалистов, если возникнут какие-то вопросы.

Сазонов Андрей Владимирович

🔥 Аппетит под контролем: кто управляет нашим голодом?

Вы замечали, как в одни дни вы готовы съесть весь холодильник, а в другие — равнодушны к еде?

Это не просто каприз. Аппетит — тонкая система, которая зависит от многих факторов. Давайте разберёмся, что именно влияет на чувство голода и почему мы не всегда едим потому, что «хотим есть».
👇👇👇
🧠 Гормоны — дирижёры аппетита
Лептин, грелин, инсулин — это не просто сложные названия. Это гормоны, которые ежедневно управляют вашими желаниями.
— Грелин подаёт сигнал «Я голоден!»
— Лептин говорит: «Я сыт!»
— А инсулин помогает перерабатывать глюкозу, но его дисбаланс может вызывать приступы голода даже после еды.
😴 Недосып и стресс
Хронический стресс и бессонные ночи — прямой путь к «заеданию» эмоций. Когда вы устали, тело ищет быстрый источник энергии — сладкое и жирное. Это не слабость, это биохимия.
🍩 Скрытые паразиты и токсины
Паразиты и токсины — скрытые враги. Они могут не только провоцировать тягу к вредной пище, но и мешать полноценному усвоению питательных веществ. Результат — постоянное ощущение голода, даже если вы только поели.
🦠 Нарушение микрофлоры кишечника
«Хочу сладкое» — часто говорит не ваш мозг, а бактерии в кишечнике, которым нужна глюкоза для выживания. Кишечник — второй мозг. Его здоровье напрямую связано с уровнем аппетита и даже настроением.

💡Вывод: Если вы постоянно боретесь с аппетитом — не спешите себя ругать. Лучше начните с грамотного очищения организма, восстановления микрофлоры и гормонального баланса. Это не про диеты. Это про здоровье и осознанность.

🫶 Пишите в комментариях, знакомы ли вам внезапные приступы голода. И если хотите получить бесплатную консультацию по восстановлению аппетита — пишите в личку
👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/KD_20_20
#гормоны #питание #детокс #нутрициология #осознанность

18 лет вместе, а искры как будто не хватает

Владимир и его жена — 18 лет в браке. Всё на своих местах: стабильная работа, дом — полная чаша. Жизнь идёт по накатанной, без ссор и драм. Но в какой-то момент он заметил: что-то не так. Будто они рядом, но каждый в своём мире. Разговоры стали короче, вечера — тише. Знакомо, да? Когда всё хорошо, но будто чего-то не хватает.

И тут Владимир, человек далёкий от массажа, случайно попал на вебинар по массажу стоп. Просто захотелось чего-то нового. В тот же вечер решил попробовать техники на жене. И вот, в процессе, они вдруг начали смеяться, болтать, как раньше. Впервые за долгое время они почувствовали ту самую близость — лёгкую, живую, настоящую.

С того дня они начали практиковать массаж стоп дома. И знаете, дело не только в самом массаже. Это стало их маленьким ритуалом — временем, когда они снова начали замечать друг друга, заботиться, чувствовать тепло. Будто вернулась та самая искра, которую они почти забыли.

📍 И это неслучайно!

Когда вы делаете массаж стоп, вы не просто разминаете ноги. Через нервные окончания в стопах запускаются процессы, которые расслабляют всё тело. В организме вырабатываются окситоцин и дофамин — гормоны доверия и радости. А кортизол, гормон стресса, уходит на второй план.

Массаж стоп — это не только про расслабление. Это про то, как вернуть тепло и интерес в отношения. Про то, как снова почувствовать: «Мы вместе, и это круто».

📌 Хотите попробовать?

На мастер-классе по массажу стоп вы освоите 2 простые техники, которые можно сразу применить — для себя, для партнёра, для близких. 
Это авторские техники Анастасии Фоминой — топ-преподавателя Школы с 18-летним опытом работы.

📅 Практикум пройдет:
▪️ сегодня, 23 июля в 19.00 МСК
▪️ повтор завтра, 24 июля в 12.00 МСК

Попробуйте, и, может, это станет вашим маленьким ритуалом, который вернёт тепло в ваш дом.

👉 https://shkolamasterov.onl...

В сорок с лишком – стройная, как студентка. Ни спортзала, ни диет — простой секрет, который работает.

Еще совсем недавно я была пышной бабой на самоваре. 91 кг при росте 168 см — цифры, которые казались мне приговором.

На улицах ловила взгляды — кто-то сочувствовал, кто-то осуждал. Мне было стыдно за себя. Простая задача завязать шнурки превращалась в мучение. А мысли вроде: «Ну вот, опять живот мешает, какая же я жалкая», — въедались в голову.

Сил становилось всё меньше. Лифт в доме часто ломался, а путь на пятый этаж с пакетами из магазина становился подвигом.

А еда.
Еда была моим утешением. Я сбрасывала в себя всё, словно в помойное ведро: шоколадные пирожные, борщ с майонезом, холодец с хреном, сдобные булочки — всё вперемешку. Было страшно даже представить, что творится внутри моего желудка.

Но гора еды на тарелке давала мне хоть какое-то ощущение радости.
В тот день, когда я впервые увидела себя на случайной фотографии, сделанной кем-то из друзей, я поняла: дальше так нельзя. Огромный живот, щеки, которые как будто хотят упасть на плечи, и взгляд уставшего от всего человека.

Мне нужно было срочно найти какое-то решения. Я просто больше не могла быть такой...

Сначала я пробовала делать то, что советуют в интернете: садилась на диеты, ограничивала еду. Но хватало меня ненадолго. Сидишь вечером с чувством героизма, а потом просыпаешься ночью, когда организм требует своё. И вот ты уже жуешь колбасу, поливая всё это дело слезами.

Бегать? Это смешно. Я даже обуть кроссовки толком не могла. Спортзал? Просто мысль о том, чтобы прийти туда, втиснув своё тело в лосины, вызывала паническую атаку.

Но однажды я узнала про систему Дмитрия Тамбовцева.

Я не поверила сразу. «Как за 10 минут в день можно похудеть? Это не может быть правдой» — думала я. Но в душе что-то ёкнуло, и я решила попробовать.

И что вы думаете? Прошло всего три месяца, а я почти не узнаю себя в зеркале.

Моя жизнь изменилась.

Я изменилась!

В первый месяц я сбросила 4 кг, потом ещё 2, ещё 3… Вес уходил стабильно. Теперь я вешу 77 кг, и каждая неделя радует новой цифрой на весах. Но главное — ушли не просто килограммы, ушла тяжесть.

Я снова могу бегать к автобусу, не задыхаясь, спокойно мою полы, гуляю по вечерам часами. А на днях я впервые за семь лет сделала педикюр сама! Согнулась, аккуратно накрасила ногти — и почувствовала себя настоящей женщиной.

И всё это — без диет и спортзала.

Теперь я ем нормально. Нет, я не бросила оливье и жареную курицу. Просто наконец-то поняла, что всему своё место.

Метод Тамбовцева оказался настолько простым, что я до сих пор удивляюсь, почему о нём молчат. Это простая и доступная программа питания и 10-минутные занятия дома, без оборудования.

А главное — система работает не только для молодых девочек, которые легко худеют на беговой дорожке. Она подходит для женщин, которые давно за экватором, когда гормоны меняются и вес стоит, как вкопанный.

На бесплатном марафоне Дмитрий даёт пошаговый план:
- короткие тренировки
- советы, как наладить питание без диет
- поддержку на каждом этапе

А главное, он знает, как худеть так, чтобы вес больше никогда не возвращался.

Посмотрите сами:
1. Ольга, 58 лет: «Ем всё, что люблю, а за неделю — минус 6,2 кг. Никогда не думала, что это возможно».

2. Юлия, 43 года: «Теперь знаю, как держать вес. Боли ушли, колени перестали ныть, занятия — радость!»

3. Наталья, 37 лет: «Пробовала всё, но только с системой Дмитрия похудела на 24 кг за полгода. У меня новая жизнь!»

И таких историй — сотни.

Хватит откладывать! Уже через 5 дней марафона вы заметите разницу. Замерьте свои параметры до начала — и через неделю сравните. Поверьте мне, вы удивитесь.

Просто попробуйте. Это бесплатно, но результат может изменить всю вашу жизнь: https://vk.com/app5898182_...

Переходите прямо сейчас. Ведь вы заслуживаете быть лёгкой, красивой и здоровой!

🕊️ Знаете, какое самое эффективное бьюти-средство для лица? Спокойствие.

И это не метафора — это научный факт!

Девочки, представьте: вы делаете массажи, используете дорогие кремы, но находитесь в постоянном стрессе. Это как поливать подсолнух чистой водой, который при этом стоит в темноте и на сквозняке — сколько ни старайся, завянет.

Если женщина находится в постоянном эмоциональном напряжении, то переизбыток кортизола блокирует процессы естественного обновления клеток.

🥀 Вот что «тревожные гормоны» делают с вашей кожей:

— Напрямую активизируют выработку кожного сала → обострение акне и закупорка пор
— Повышают чувствительность и реактивность кожи
— Разрушают коллаген и эластин
— Ухудшают кровообращение

А еще мы физически «выдавливаем» морщины на лице:

— Сжимаем зубы → напряжение в челюсти → брыли и «уплывший» овал лица
— Морщим лоб или хмуримся → глубокие горизонтальные морщины и «межбровка»
— Поджимаем губы → носогубки, «марионетки» и кисетные морщинки вокруг рта

Наше лицо, сразу же демонстрирует последствия стресса: воспаления, тусклый цвет кожи, мелкие морщины, сосудистые патологии, сухость и чувствительность.

Чтобы значительно снизить уровень стресса, достаточно 5-10 минут специальной дыхательной техники. Дыхание — это как пульт от телевизора: один простой способ переключить весь организм на спокойный режим.

Помимо дыхательных практик в Клубе «Женщина-ДЗЕН» всегда есть расслабляющие тренировки анти-стресс:

✅ нежный самомассаж,
✅ вечерние медитации,
✅ плавная терапевтическая йога

Поэтому мои Дзенушки не только красивые и здоровые, но и спокойные, излучающие мудрость и внутренний свет. 🌟

Милые, хотите выглядеть молодо и свежо — контролируйте уровень стресса в вашей жизни и старайтесь его минимизировать!

Я знаю, как это сложно в наших реалиях, но сама лично следую этому принципу уже не первый десяток лет. Красота изнутри — это не пустые слова. Это физиология! Спокойствие = молодость.

А вы замечали, как меняется ваше лицо в моменты глубокого расслабления? Делитесь в комментариях! 💬

🔥10 способов избавиться от тяги к сладкому🔥

Если сил противостоять восхитительной ароматной плитке шоколада почти не осталось, а рука подсознательно тянется, чтобы взять кусочек, прочтите эту статью. Мы собрали 10 способов побороть вашу тягу к сладкому.

1. Подружитесь с магнием 👌
Знаете ли вы, что тяга к шоколаду может свидетельствовать о недостатке магния в организме? Именно высокое содержание этого минерала в шоколаде является причиной того, что многих женщина так тянет к сладкому в предменструальный период, когда организм переживает недостаток многих полезных веществ. Попробуйте приобрести в аптеке магний и вы сможете через время отметить снижение физической тяги к сладостям.

2. Добавьте в рацион «счастливую закуску» 💕
Ничего не мешает вам регулярно добавлять в суточный рацион умеренное количество ПП-сладостей в первой половине дня. Это удовлетворит вашу тягу к сладкому, ведь оно перестанет быть «запретным плодом» и поможет вам регулировать уровень сахара в крови. Отдавайте предпочтение продуктам с низким уровнем сахара, например орехово-фруктовым десертам. Эти продукты не только снизят психологическую тягу, но и помогут вам чувствовать себя более бодрыми, так как дадут вам больше энергии.

3. Перейдите на темную сторону 🍫
Иногда лучший помощник в борьбе с шоколадом — это шоколад. Иногда Вы должны бороться с шоколадом с шоколадом. Всего один или два куска шоколада хорошего качества (с содержанием, по крайней мере, 70% сухих веществ какао) успокоят того монстра в вашем животе, который требует съесть целый шоколадный торт в одиночку. Темный горький шоколад содержит триптофан, стандартный блок серотонина, который помогает обуздать ваш аппетит. Плюс, высокий процент какао содержит больше антиоксидантов, что делает продукт полезнее.

4. Не переживайте 💆🏻
Легче сказать, чем сделать, но это — важный момент. Ваше тело производит кортизол в ответ на стресс, вызывая дисбаланс сахара в крови, который может увеличить вашу потребность в еде, которая дает вам много энергии, например в шоколаде. Природой заложено, что в стрессовых ситуациях химические процессы, которые происходят в нашем организме, высвобождают большое количество энергии. Эти запасы должны пополняться и организм подает вам сигнал об этом. Но, в современном обществе стресс не всегда связан с физической нагрузкой. Обычно, в трудных ситуациях мы начинаем неистово писать квартальный отчет, а не убегаем от саблезубого тигра и, не смотря на выброс адреналина и кортизола, энергия не тратится в нужном количестве и сигнал о её восполнении ложный. Так что, постарайтесь успокоиться, выпейте чашечку травяного чая и обуздайте ваши гормоны.

5. Идите прочь 🏃🏻
Небольшая пешая прогулка вполне компенсирует небольшие вольности со сладким, допущенные до обеда. Согласно исследованию Эксетерского университета, получасовая прогулка наполовину перерабатывает энергию, полученную от небольшого утреннего перекуса сладким. Как насчет того, чтобы пройтись домой с работы пешком?

6. С глаз долой — из сердца вон 👀
Спрячьте сладкое подальше от глаз. Старайтесь не заходить в отдел со сладостями в супермаркете и во все эти уютные и такие заманчивые пекарни, где вид десертов и аромат свежей выпечки готовы вскружить голову даже самым стойким из нас. Ваша тяга не всегда физическая, часто мы просто идем на поводу у маркетологов и покупаем то, чего требует от вас мозг. Зацикливаемся на проблеме и из-за этого хотим шоколадку ещё больше. Не надо так.

7. Подружитесь с травяными чаями ☕
Травяной чай — это не только полезный тонизирующий напиток, но и средство, помогающего игнорировать того красивого шоколадного кролика, подмигивающего вам с прилавка в магазине. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Клиническое Питание», зеленый чай не только подавит вашу тягу к сладостям, но и поможет подавить чрезмерный аппетит.

8. Начинайте день правильно 🍽
Ещё одна важная причина не пропускать завтрак. Исследователи в Медицинской школе Гарварда выяснили, что плотный завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови в течение дня, благодаря чему именно физическая тяга к сладкому будет близка к нулю. Хорошим вариантом будет завтрак с высоким содержанием цельнозерновых продуктов и небольшой белковой составляющей. Например, яйцо-пашот с коричневым тостом.

9. Вода 💦
Если вы голодны и не можете справиться с тягой съесть что- нибудь сладенькое, то обычная вода поможет успокоить организм. Кроме того, люди часто принимают обезвоживание за голод. Имейте под рукой небольшой стакан воды и старайтесь выпивать воду примерно каждые 20 минут, хотя бы в небольших количествах.

10. Попробуйте… да ладно, съешьте сладкого! 🍭
Да, мы серьезно. Полный отказ сделает вашу тягу к сладкому только больше, что неминуемо приведет к срыву, стрессу, самобичеванию. Оно вам нужно? Нет! Просто купите себе то маленькое восхитительное пирожное и съешьте его. От того, что вы раз в неделю позволите себе маленькую порцию сладкого никто не умрет, а вы спокойно отработаете его на тренировке. Зато следующая неделя не будет омрачена ни чувством вины от неконтролируемого срыва (мы же съедим только одно пирожное, а не вынесем весь кафетерий, правда?), ни депрессией от вечной внутренней борьбы.

9 книг, которые расскажут нам об эмоциях

1. Вячеслав Дубынин "Мозг и его потребности. От питания до признания"
Написать книгу, посвященную нейробиологии поведения, профессора Дубынина побудил успех его курса лекций «Мозг и потребности».
Биологические потребности – основа основ нашей психической деятельности. Постоянно сменяя друг друга, они подталкивают человека совершать те или иные поступки, ставить цели и достигать их. Мотиваторы как сиюминутных, так и долгосрочных планов каждого из нас, биологические потребности движут экономику, науку, искусство и в конечном счете историю.
Раскрывая темы книги: голод и любопытство, страх и агрессия, любовь и забота о потомстве, стремление лидировать, свобода, радость движений, – автор ставит своей целью приблизить читателя к пониманию собственного мозга и организма, рассказывает, как стать умелым пользователем заложенных в нас природой механизмов и программ нервной системы, чтобы проявить и реализовать личную одаренность.

2. Лоретта Бройнинг "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин"
Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.

3. Сьюзан Дэвид "Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни"
Психолог и бизнес-коуч Сьюзан Дэвид более двадцати лет посвятила изучению эмоций и того, как мы с ними взаимодействуем. Она выяснила, что ни ум, ни креативность, ни тип личности не предопределяют успех. Все дело в том, как мы владеем своим внутренним миром – мыслями, чувствами и как ведем внутренний диалог. Предложенная ею концепция получила название «эмоциональная гибкость», и в 2016 году была признана Harvard Business Review идеей года.
В этой книге вы найдете описание приемов и средств, которые позволят вам найти подход к своим самым трудным переживаниям, понять, какие пораженческие мысли и линии поведения вас ограничивают, научиться подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир и не давать негативным чувствам выбивать себя из колеи. Вы начнете получать удовольствие от взаимоотношений и увереннее пойдете – вместе со всеми своими «тараканами» – к самым амбициозным целям.

4. Илсе Санд "Компас эмоций"
Как разобраться в своих чувствах
На работе цейтнот, вы устали, вернулись домой, а там – бардак; вы снова ругаетесь с домашними; вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае, словно нарочно, радостно об этом рассказывает – вас это бесит, вы стараетесь реже встречаться с ним. Знакомо? Почему в такие моменты мы даем волю зависти и гневу, стыдимся собственных чувств, а порою готовы пожертвовать отношениями?
Исле Санд, датский психолог и психотерапевт, считает очень важным умение разбираться в собственных чувствах и возможность искренне рассказать о них окружающим. В своей фирменной лаконичной манере она раскладывает по полочкам основные человеческие эмоции. Из книги вы узнаете, как разобраться в спутанном клубке собственных чувств, и научитесь свободно выражать свои эмоции.

5. Тед Зефф "Сверхчувствительные люди"
От трудностей к преимуществам
Кто такой сверхчувствительный человек? Это тот, чья тонко настроенная нервная система не в состоянии игнорировать внешние раздражители. Как правило, это качество привносит в жизнь своего обладателя немало проблем. Например, неуверенность в себе, когда окружающие говорят, что он не такой, как все. Или неспособность сохранить душевное равновесие, когда нужно общаться с коллегами с тяжелым характером или с друзьями и родственниками, которые игнорируют его чувствительность.
Эта книга написана для сверхчувствительных людей, которым остро необходимы стратегии выживания, чтобы сохранять спокойствие в современном безумном мире; она для их близких, которые хотели бы узнать, как поддерживать своих восприимчивых родственников, а также для всех тех, кто стремится чаще испытывать душевный покой и радость.

6. Джастин Барисо "EQ. Эмоциональный интеллект на практике. Как управлять своими эмоциями и не позволять им управлять вами"
Эта книга – настоящий путеводитель по миру эмоций. Она не только поможет разобраться с собственными деструктивными состояниями и обрести самоконтроль, но и научит тонко чувствовать окружающих и выстраивать с ними глубокие, здоровые отношения. Это практическое руководство по EQ для всех, кто хочет, чтобы их эмоции помогали, а не разрушали.

7. Ими Ло "С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью"
Эта книга о том, как жить с эмоциональной чувствительностью и интенсивными чувствами. Ими Ло опровергает мифы и стереотипы о высокочувствительных людях, объясняет, как отпустить старый эмоциональный багаж, и предлагает упражнения, которые помогут сохранять гармонию со своим «я» в любых жизненных ситуациях.
Ее книга для всех тех, кто часто не может разобраться в разнообразии своих чувств и эмоций, стыдится их и хочет избавиться от них, не осознавая, что именно они делают их уникальными.

8. Дэвид Уолтон "Сканер эмоций. Считывай. Распознавай. Управляй"
Неумение считывать эмоции людей приводит к ссорам, затяжному недовольству, обидам, разводам и несостоявшимся сделкам. Всего этого можно избежать, если освоить навык «эмоциональной разведки» и научиться распознавать чувства, которые вы и ваш собеседник испытываете во время общения.
Дэвид Уолтон, много лет занимавший должность главного психолога при Научно-исследовательском институте социального развития ООН, в этой книге предлагает простую систему развития эмоционального интеллекта. Она состоит из 4 основных элементов: «Самосознание», «Управление своими эмоциями», «Понимание поведения и чувств других людей», «Управление отношениями при помощи эффективных социальных навыков». Вас ждет подробное изучение каждого элемента, тесты и авторские задания для закрепления материала. Дэвид уверен, что эмоциональный интеллект может развить каждый человек, вне зависимости от врожденных качеств и воспитания.

9. Патрик Кинг "Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива"
Эмоции обладают огромной властью над нами. Но мы не должны становиться их заложниками. Нужно добиваться четкого баланса, ощущая их в полной мере, не подавляя, но регулируя. Эта книга всесторонне рассматривает проблему эмоциональной устойчивости, которая так актуальна в наш стремительный век. Вы узнаете биологическое и психологическое назначение эмоций; получите представление философских взглядах буддистов и стоиков на умение справляться с трудностями и создавать себе оптимальные условия для счастья; познакомитесь с моделями регулирования эмоциональных потребностей и триггеров самых глубоких и сильных эмоций; научитесь самовыражению; освоите техники осознания в моменте «здесь и сейчас»; поймете, что самооценка это эмоциональная иммунная система, защищающая вас от эмоциональной нестабильности. Последняя глава книги посвящена профилактике управления своими эмоциями. Советы автора – это инструментарий успеха в работе с эмоциями, который поможет вам обрести счастье и покой в повседневной жизни. Ведь вы ищете именно этого, не так ли?
#Подборка @nonfiction_book

Всем привет 👋

Речь сегодня пойдёт о той самой шкале на весах, которая ломает психику, портит настроение многим похудальщикам и набиральщикам.

Часто клиенты начинают зацикливаться на цифре на весах.

➖Хочу подсветить Вам причины, почему шкала может быть не лучшим индикатором вашего прогресса, и почему вы не должны лить слезы, если эта цифра не меняется так быстро, как вам хотелось бы.
Да весы не всегда рассказывают всю историю!

Начнем с того, что на самом деле измеряет шкала🤓

Когда вы встаете на весы, они сообщают вам общую массу тела, которая представляет собой комбинацию нескольких компонентов: мышц, костей, органов, жира, воды и многого другого.

Поэтому, когда вы видите число, измеряется не только ваша жировая масса😉

☝️Также хочу отметить один не мало важный факт, что по мере того, как вы тренируетесь и наращиваете мышечную массу, ваш общий вес тела может существенно не измениться, даже если вы теряете жир.

Более того вы можете даже немного набрать вес, становясь более мускулистым.

Но— это признак прогресса, а не неудачи.

🟢ВЕС ВОДЫ 💧:

➖Наш организм состоит примерно на 60% из воды, и он может колебаться.
Причин этому Овердо*хуя, туда можно приплюсовать гормональные изменения.

➖Задержка воды может привести к тому, что ваш вес колеблется, из-за чего вам будет трудно увидеть ваш истинный прогресс.

ПЛАТО ❌:

➖Потеря веса не всегда линейна📈📉

Могут быть моменты, когда ваш вес остается на прежнем уровне, даже если вы все делаете правильно.
Да, не все так просто 🖕🏻

Это совершенно нормально. Иногда нашему телу нужно время, чтобы приспособиться к новым привычкам, прежде чем продолжать сбрасывать накусанное😁

🟢ГОРМОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ ⚧️

➖Гормоны играют решающую роль в регулировании веса, а дисбаланс может привести к увеличению веса или трудностям похудением.

➖Такие факторы, как стресс, недостаток сна и определенные заболевания, могут повлиять на ваш гормональный баланс, затруднив процесс похудения.

Далее в карусели ➡️

не забудь «❤️» поставить.

Всем привет. Дорогие мои, у меня такой вопрос. Подскажите, Какие гормоны нужно проверить и какие ещё анализы сдать, если я практически не худею на диетах и физической активности уже пол года???
Считаю калории в дневнике, в приложении, выходит от 1400 до 1600 в разные дни за сутки. Для похудения на 10 кг нужно каждый день 1450, так приложение посчитало.
У меня 1,5 кг только ушло за 6 месяцев, и это с диетой (без мучного, без десертов, вечером больше овощей и меньше углеводов, из вредного по утрам пью какао с сахаром одну порцию),
с пилатесом 2 раза в неделю (пилатес только месяц назад включила), прогулки с коляской через день по 2 часа в среднем.

Из проблем: повышенное давление после родов, уже 1,5 года, постоянно пью таблетки от давления, постоянно чувствую усталость, не высыпаюсь из-за ночных кормлений. Сейчас вес 69 кг. До родов было 58 кг. Я не стремлюсь к идеальному весу, но хотя бы 10ку до конца года хотелось бы сбросить. Силовые делать не могу, голова начинает кружиться, давление поднимается. Может у кого так было?
Анонимно пожалуйста.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.
5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.
6. Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.
7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.

Что такое индивидуальная система питания?

Дорогие друзья,

Я хочу подчеркнуть, что система питания - это не список продуктов и блюд на каждый день.

Это в первую очередь система - то есть рассмотрение особенностей вашей физиологии в совокупности с психологическими аспектами вашего образа жизни.

В результате вы получаете описание своего типа организма и подробное пояснение, что подходит именно вам с точки зрения питания, эмоционального равновесия и образа жизни в целом.

Это сложная система, разработанная на основе моего многолетнего профессионального опыта.

Какие блоки вопросов прорабатываются в индивидуальной системе питания?

🌱 БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ НУТРИЦИОЛОГИИ. Это должна знать каждая про себя!

- Вода, белки, жиры, углеводы, клетчатка.
- Ваш полноценный рацион.
- Бессмысленность подсчета калорий.
- Как выбрать правильную и полезную воду для себя? Водный баланс для вашего типа организма.
- Все, что нужно знать о витаминах. Какие подходят для вас? Защита от сезонных болезней.
- Как добиться кожи как у Клеопатры?
- Микробиом. Распространенные проблемы и способы профилактики для вашего типа.
- Питание и гормоны.

Результат блока: здоровое пищеварение, подтянутое тело и мышцы, чистая кожа и шелковистые волосы, ровный гормональный фон, отличное настроение, любовь к своему телу.

🧠 ПСИХОЛОГИЯ

- Ваше пищевое поведение и привычки.
- Как избежать срывов с вашим образом жизни?
- Психология голода и переедания.
- Осознанное питание. Слушаем свой организм.
- Взаимосвязь питания и настроения.

Результат: здоровые пищевые привычки, отсутствие срывов и тяги к нездоровой еде, прекрасное настроение и желание покорять этот мир!

🚫🚬 ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.

- Алкоголь
- Никотин
- Сахар
- Зависимые отношения

Результат: избавление от того, что отравляет наши тело и ум, легкость и уравновешенность

🧘 ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ

- Секретная часть нашей системы.

Результат: Здоровая любовь к себе и своему телу. Вы полюбите себя, как никогда раньше, а окружающие будут поражены вашей уверенностью в себе!

🥗 РЕЦЕПТЫ
Топ 10 недорогих полезных завтраков, обедов, ужинов.

- ПП десерты под ваш тип организма
- Перекусы "без греха"
- Как выбрать качественные и недорогие продукты в супермаркете?

Результат: умение приготовить вкусные и полезные блюда на любой прием пищи, подходящие именно вашему типу организма, "без ударов" по кошельку.

Пройди тест и получи индивидуальный план питания всего за 29 руб.
https://mrqz.me/63221fd6ed...

Если вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему мой вес так сильно колеблется?», можете быть уверены, что вы не одиноки.

Иногда эти колебания вызывают недоумение🤷‍♀️

Однако независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить, набрать или удержать вес, суточные изменения массы тела совершенно нормальны.

Расскажу вам, почему вес тела колеблется и как нужно правильно взвешиваться, чтобы точно отслеживать свои результаты.

🤔Почему вес так сильно колеблется?

Масса тела никогда не бывает статичной.
Независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить, набрать или поддерживать вес, он, скорее всего, будет колебаться в течение дня, недели и месяца. Причем часто этот процесс будет непоследовательным и непредсказуемым.

Многие не осознают этого. Например, сидя на диете, они ожидают, что потеря лишних килограммов будет плавным и линейным процессом.

В действительности же похудение происходит по-другому: вы можете потерять 0,5 кг за неделю, затем ничего не потерять за следующие две. Потом внезапно «сбросить» 1,5 кг на следующей неделе, снова набрать 0,5 кг и потерять 2 килограмма через несколько дней...
И так далее.

Хотя многие связывают неравномерность прогресса с погрешностями в питании, на самом деле это совершенно нормально. С подобным непостоянством сталкиваются абсолютно все, и оно обусловлено особенностями образа жизни, рациона питания, обмена веществ и физиологии.
Давайте разберемся в основных причинах колебаний массы тела.

🥗Колебания веса в результате приема пищи.

Потребление пищи приводит к немедленному увеличению веса, поскольку масса съеденных продуктов не исчезает при проглатывании — она должна сначала пройти через всю пищеварительную систему.
В среднем вес пищи составляет несколько сотен грамм. Поэтому, скорее всего, ежедневно Вы будете набирать более 0,5 килограмма.
Но пусть это вас не пугает.
Пищевая прибавка в весе носит временный характер и уменьшается по мере того, как организм переваривает пищу и выводит отходы. Этот процесс может занять от 1 до 3 дней, в зависимости от конкретного человека и состава пищи. И масса тела снова вернется на прежний идеальный «запрограммированный» уровень — так называемая теория сет поинта веса.

🥐Изменения массы тела при употреблении углеводов.

Углеводы, поступающие в организм, превращаются в гликоген, который хранится в мышцах и печени.
На каждый грамм запасенного гликогена приходится 3-4 г воды, поэтому прием высокоуглеводной пищи может привести к колебаниям в большую сторону.
Например, два ломтика хлеба содержат достаточно углеводов, чтобы заставить ваш организм накопить дополнительно ~ 150 мл воды.
Однако этот вес уменьшается, как только вы используете гликоген для получения энергии (физическая нагрузка).

💧Задержка воды в результате потребления натрия (поваренной соли).

Натрий притягивает воду внутрь клеток, поэтому употребление соленой пищи может привести к набору нескольких килограммов (веса воды) на протяжении многих часов.
Хотя организм способен приспособиться к различному потреблению натрия, употребление большого количества продуктов с высоким содержанием поваренной соли может привести к задержке воды в организме в течение нескольких дней.
Помните, что это не связано с отложением жира — масса воды снизится, когда организм переработает избыток натрия.

😤Влияние стресса

Длительный стресс заставляет организм вырабатывать кортизол — гормон, который вызывает колебания веса по четырем основным причинам:
▫️Он увеличивает задержку воды в организме.
▫️Повышает уровень грелина, который побуждает вас есть больше, увеличивая массу пищи в организме.
▫️Он провоцирует тягу к «комфортной пище». Эти продукты увеличивают массу тела, так как их легко переесть (увеличивается масса тела) и в них обычно много натрия (усиливается задержка воды).
▫️Кортизол способен нарушить Ваш сон. Что приводит к снижению уровня лептина («гормона сытости») и способствовать дальнейшему перееданию.

🙌Лучшими способами снижения уровня кортизола являются:
- Получать достаточное количество сна.
- Употреблять меньше алкоголя.
- Заниматься расслабляющими видами деятельности, такими как чтение, прослушивание успокаивающей музыки или прогулки.
- Питаться полноценной пищей.
- Выполнять физические упражнения низкой или умеренной интенсивности.
- Принимать биодобавки, такие как рыбий жир и родиола розовая.

💪🏻Влияние физических нагрузок

Сразу после тренировки вы можете заметить небольшое снижение веса, в основном за счет потери жидкости при потоотделении.
Это колебание будет кратковременным, если после окончания нагрузки вы восполните запасы воды.
Начав заниматься силовыми тренировками, возможно, вы заметите, что ваш вес начнет расти. Не стоит беспокоиться — скорее всего, это свидетельство того, что вы наращиваете мышцы, а не набираете жир.

🩸Фазы менструального цикла

Колебания веса в течение менструального цикла — распространенное явление, связанное с гормональными изменениями, которые регулируют этот цикл.
Ключевые гормоны — эстроген, прогестерон и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) — могут оказывать заметное влияние на баланс жидкости, аппетит и пищеварение, что, в свою очередь, приводит к изменению массы тела в течение месяца.
Например, в начальной фазе менструального цикла («фолликулярная фаза») уровень эстрогенов повышается, что связано с легкой задержкой жидкости, приводящей к небольшому увеличению веса.
Эстроген также сдерживает чувство голода, повышает выработку лептина и имитирует его действие в головном мозге, что помогает контролировать тягу к еде и потенциально снижает вероятность набора массы в результате переедания.
Когда после овуляции уровень эстрогенов падает, лептин и гормон серотонин снижаются, а прогестерон повышается, что усиливает чувство голода и тягу к богатой углеводами пище и, соответственно, риск переедания и задержки воды.
Менструальный цикл также влияет на время желудочно-кишечного транзита.
Исследования показывают, что время транзита изменяется в течение цикла, часто замедляясь в поздней лютеиновой фазе, что может приводить к запорам и вздутию живота, а также к увеличению массы тела.

🥂Употребление алкоголя

Употребление алкоголя может влиять на массу тела несколькими способами:
- Алкоголь является мочегонным средством (увеличивает выделение мочи), а значит, может вызвать временную потерю веса.
- Спиртное часто побуждает людей к агрессивному перееданию (особенно жирной, углеводной и богатой натрием пищи), что приводит к увеличению массы тела и задержке воды в организме.

⚖️Как правильно взвешиваться

Суточные колебания массы тела — это само собой разумеющееся, поэтому глупо корить себя за незначительное увеличение или уменьшение.
Вместо этого рассчитывайте средние значения за неделю, чтобы получить точное представление о динамике своей массы.
Записывайте свой вес каждое утро, раздевшись, после туалета, перед едой или питьем.
По истечении недели сложите свои ежедневные значения и разделите сумму на семь. Таким образом, вы получите средние результаты за неделю.
Отслеживайте эти средние значения в течение определенного времени, чтобы убедиться в том, что вы добились желаемого прогресса

🤓Основные выводы:

✔️Как сильно может колебаться масса тела в течение суток?

Для взрослых среднее суточное колебание составляет ~ 800 до 2500 гр. Хотя у разных людей оно может быть разным.
Факторы, влияющие на эти колебания, включают баланс жидкости, потребление пищи и напитков, физические нагрузки и работу кишечника.
Вес обычно снижается утром, после пробуждения, и увеличивается вечером, после приема пищи и напитков в течение дня.

✔️Почему вес колеблется?
Изменения обусловлены различными факторами.
Например, употребление высокоуглеводной и соленой пищи может привести к задержке жидкости в организме, что приведет к временному увеличению массы тела.
Кроме того, гормональные колебания в течение менструального цикла могут приводить к увеличению потребления пищи, задержке воды и сокращению опорожнения кишечника, что в свою очередь вызывает увеличение массы тела.
Стресс и употребление алкоголя также могут косвенно влиять на массу тела, воздействуя на пищевое поведение.

✔️Насколько сильно колеблется вес во время менструации?
Многие женщины испытывают колебания веса во время менструации из-за изменения привычек питания, вздутия живота, стресса и задержки воды.
Однако из-за существенных индивидуальных различий определить «среднюю» прибавку или потерю массы тела во время менструального цикла не представляется возможным.

Успехов, девочки💚
Приходите на процедуры, будем стройнеть вместе.

30-летний капитан ФСБ ушел со службы и стал… женщиной

Александр Чумаков отслужил в ФСБ 12 лет, работал оперативником на Кавказе. Там он начал встречаться с девушками, даже завел семью и ребенка, но с годами начал понимать, что с ним что-то не так, он не хотел жить прежней жизнью. На службе его травили сослуживцы, брак рушился... И в 2020 Александр принял решение: развелся, ушел из ФСБ, начал пить гормоны.

Сейчас экс-чекиста зовут Катерина Майерс. Катя играет на скрипке, работает визажистом и готовится к полному переходу. Скоро она планирует удалить половой орган и изменить голос. Главная цель Кати - добиться равных прав для трансгендеров и ЛГБТ-персон: «Я хочу бороться с этой дискриминационной системой. Таких людей, как я, в спецслужбах много. Есть еще и геи, и лесбиянки. Но разве они от этого становятся плохими сотрудниками?».

Всем доброе утро!!! Девочки помогите 😭 мне всего 36… но я больше не могу на себя смотреть …
Все началось после вторых родов(но это было почти 13 лет назад ) во время беременности у меня встали почки ,но ребенка я выносила и родила . Была примерно 86кг и все это время вес стремительно шел вверх… сейчас я уже 130 … у меня ненормированный сидячая работа,то есть я могу работать и по 15-17 часов в день и не вставать ни куда вообще . Кушаю обычно вечером перед сном 😕
Для начала я решила обследоваться ,пошла к эндокринологу ,сдала все анализы ,и гормоны ,все в норме , все в пределах допустимых границ,ни каких отклонений . Сделала узи малого таза,щитовидки и брюшной полости . Щитовидка все хорошо,в желчном 6 камней ,и патология эндометрия . В остальном все отлично . С камнями сказали жить дальше раз не беспокоят . Пошла к гинекологу ,сказали чистить. А проблема было еще в нерегулярных месячных,их не было по 3-6 месяцев ,но я жила так и меня почему то это ге беспокоило до 2024 г когда я решила заняться своим здоровьем. Вообщем решили чистится и тут наступает незапланированная беременность ( чтоб вы понимали на узи мне сказали что забеременеть я не смогу) 16 апреля у меня месячные ,и потом их больше не было и 16 июня от того что порвалось наше средство контрацепции наступает беременность ,о которой я узнаю через месяц потому что съела банку огурцов и поняла что это не норма,на узи все подтвердилось . 1 августа я делаю медикаментозный аборт и с этого дня Слава Богу у меня начинаются регулярные месячные( такие какие они должны быть с хорошими выделениями и прочее ,о таком я мечтала все это время). В декабре была чистка матки потому что образовался полип . 3 марта 2025 года я сдела узи малого таза - все в норме ! Все диагнозы сняли ,единственное многовато фолликул в яичнике ( 11-13) но они сказали что это тоже в пределах нормы . Я сходила на фгс ,у меня гастрит и сказали сдать на хиликобактер ,потому что мучаюсь с изжогой и живу на омепрозоле .
И что я сейчас имею - вес 127,7 кг ,136/131/124
Гинеколог ни чего не назначил
Эндокринолог йод,селен,аквалетрин ,цинк,инозитол,хром ,фосфоглиф
Гастроэнтеролог пока жду запись .
Я безвольная тварь… плачу виню корю и заедаю тортом свое бессилие …
Помогите мне пожалуйста 🙏 с чего начать и как начать
Я не мечтаю весить 50 кг ,но я мечтаю сбросить 50 кг и жить ….

Дорогие, мои 🤗 Приглашаю вас в свою группу https://vk.com/ketoantiage
В ней я рассказываю о чистом 🍀 Кето питании, как о здоровом образе жизни, как вкусно есть и результат - стать здоровее, комфортно похудеть и даже помолодеть👍🏻
Я Елена, Кето коуч с сертификатами, мне почти 45 лет, успешно держу вес на кето питании, на нем я уже 3й год, делюсь вкусными рецептами, сытными и красивыми тарелочками, где ничего не надо считать; как правильно и легко начать кето, перейти в кетоз и много других полезных советов 🫶 Особенно много информации на моем Кето марафоне 😊 На нем я учу Вас как начать кето, питаться правильно, рассказываю о своем опыте, ошибках, полученных знаниях и эти знания постоянно пополняю для вас 🤗
На марафоне мы худеем от 3 до 10 кг за 21 день, приводим здоровье в норму, ведь чистое кето снижает воспаления во всем организме и приводит гормоны в норму, повышается энергия, улучшается сон, мозг работает более ясно и как результат- у нас повышается работоспособность 💪 И все это отражается на нашем лице - мы молодеем 😊
А Новый 🎉 5й Кето марафон уже 🌹 10 Марта 🌹
Станьте шикарной уже к пляжному 👙 🌴 сезону 💖

Хотите узнать, какие гормоны влияют на наш вес и что необходимо для гормонального баланса?
Скачивайте методички по ссылке: https://vk.com/app5898182_...
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Для лиц старше 18 лет.

Скинула 14 кг жира за 10 минут в день. Секрет такого похудения простой, как палка

Еще 3 месяца назад я весила 91 кг при росте 168. Одышка, большой живот, из-за которого не согнуться. Жир висел даже на руках.

Через месяц - вес уже 87 кг, и каждую неделю стабильно уходит по 1-2 кг.

Да, это не -10 кг, которые обещают всякие волшебные порошки и специальные чаи.

Зато я стабильно и безопасно худею. И из меня уходит не жидкость, а тот самый жир. Который в моем возрасте уже не так-то просто согнать.

Кстати, уже на второй месяц на меня неплохо так села юбка, в которой я лет 10 назад ходила на работу. Только забросила ее на верхнюю полку, потому что надеть не могла - она по швам вся трещала.

И вот, спустя 3 месяца - я вешу 77 кг, а вес и объемы продолжают уходить.

И мне уже не тяжело с пакетами из магазина подняться на свой 5-й этаж. Спокойно могу пробежаться до остановки, если вижу, что автобус мой отъезжает.

Впервые лет наверное за 7 сделала себе сама педикюр. Аккуратно подстригла ногти, накрасила, все обработала. Раньше мне тяжело было даже просто обуться - живот так выпирал, что не могла согнуться нормально.

А теперь я спокойно сгибаюсь, мою полы, могу подолгу гулять. Без усталости, боли в ногах и дикой одышки.

И ведь это же без диет все. От своей любимой еды не отказываюсь, в спортзал не хожу, никакие гири не таскаю.

Секрет такого похудения простой, как палка. Нужно всего лишь 10 минут в день.

Да, раньше я тоже вечно откладывала похудение «на завтра», «на понедельник», «на новый год». А почему? Потому что думала, что сложно это все - на диеты садиться, бегать, заниматься спортом.

В моем возрасте и с моими габаритами мне даже подумать об этом страшно было.

Нет, я конечно пыталась... В еде себя ограничивала, на диеты садилась. Как-то раз даже продержалась недельку.

Только потом, как в тумане. Сижу на кухне ночью с куском колбасы. Жую и чуть не плачу. И за 2 дня набираю с лихвой все килограммы, которые месяц сбрасывала.

Так что решила - хватит. Радикальные методы не по мне.

Что я теперь делаю, как худею? Нашла идеальный способ.

10 минут в день и парочка секретов, которые даже при таком активном похудении помогают чувствовать себя прекрасно.

Этот метод хорош тем, что подходит не только молодым девчонкам, которые итак за неделю могут легко похудеть. Но и мне, в моем возрасте. Когда гормоны дают свое и вес уже приличный.

И это не какие-то новомодные штуки, а проверенная система сгонки веса.

Автор - чемпион мира, тренер и мастер-спорта, который уже не одной тысяче женщин помог прийти к своему идеальному весу - Дмитрий Тамбовцев.

Он на своем марафоне дает пошаговое руководство - как худеть каждый день. + короткие тренировки на 10 минут и личные рекомендации.

Все это можно бесплатно забрать вот здесь:

https://vk.com/app5898182_...

Я сама в это все не верила поначалу. Ну нельзя похудеть по каким-то там видео из интернета, если ты уже 10 лет постоянно прибавляешь в весе!

Но меня подкупили отзывы о марафоне Дмитрия. Вот некоторые из них:

1. «Как же так, ведь я ем так много! А результат - за неделю минус 6,2 кг, минус 5,5 в талии. Фантастика!»

2. «Здесь я научилась, как не толстеть! Если чуть прибавила, быстро скидываю. Кожа не висит, вся подтянулась, занятия в радость. Прошло плечо, перестало болеть колено.»

3. «Я доверилась Дмитрию и ни разу не пожалела. Начала с бесплатного марафона на 5 дней, результаты удивили. Спустя полгода - я избавилась от 24 кг! Забыла про боли, про одышку, я просто летаю! Начинаю новую жизнь в здоровом теле.»

И таких же счастливых женщин сотни.

Теперь они знают, как не просто легко худеть, а становиться здоровыми.

И не гробить себя голодными диетами, тяжелыми тренировками и непосильным спортом.

А самое главное - по системе Дмитрия вес не возвращается назад. Кто хоть раз пытался худеть самостоятельно поймет, о чем я говорю.

Попробуйте, вдруг это именно то, что вы искали? Мне очень повезло, что я в свое время не прошла мимо.

Записывайтесь на бесплатный 5-дневный марафон по ссылке:

https://vk.com/app5898182_...

Вас это ни к чему не обязывает, зато уже за время марафона сможете получить первые результаты!

Так что заранее замеряйте вес и объемы. В конце марафона сравните и обалдеете.

Минус 14 кг в пятьдесят, ела всё подряд: майонез, жареную курицу, пирожные — и всё равно похудела!

Еще совсем недавно я была пышной бабой на самоваре. 91 кг при росте 168 см — цифры, которые казались мне приговором.

На улицах ловила взгляды — кто-то сочувствовал, кто-то осуждал. Мне было стыдно за себя. Простая задача завязать шнурки превращалась в мучение. А мысли вроде: «Ну вот, опять живот мешает, какая же я жалкая», — въедались в голову.

Сил становилось всё меньше. Лифт в доме часто ломался, а путь на пятый этаж с пакетами из магазина становился подвигом.

А еда… Еда была моим утешением. Я сбрасывала в себя всё, словно в помойное ведро: шоколадные пирожные, борщ с майонезом, холодец с хреном, сдобные булочки — всё перемешку. Было страшно даже представить, что творится внутри моего желудка.

Но гора еды на тарелке давала мне хоть какое-то ощущение радости.
В тот день, когда я впервые увидела себя на случайной фотографии, сделанной кем-то из друзей, я поняла: дальше так нельзя. Огромный живот, щеки, которые как будто хотят упасть на плечи, и взгляд уставшего от всего человека.

Мне нужно было срочно найти какое-то решения. Я просто больше не могла быть такой.

Сначала я пробовала делать то, что советуют в интернете: садилась на диеты, ограничивала еду. Но хватало меня ненадолго. Сидишь вечером с чувством героизма, а потом просыпаешься ночью, когда организм требует своё. И вот ты уже жуешь колбасу, поливая всё это дело слезами.

Бегать? Это смешно. Я даже обуть кроссовки толком не могла.

Спортзал? Просто мысль о том, чтобы прийти туда, втиснув своё тело в лосины, вызывала паническую атаку.

Но однажды я узнала про систему Дмитрия Тамбовцева.

Я не поверила сразу. «Как за 10 минут в день можно похудеть? Это не может быть правдой» — думала я. Но в душе что-то ёкнуло, и я решила попробовать.

И что вы думаете? Прошло всего три месяца, а я почти не узнаю себя в зеркале.

Моя жизнь изменилась.

Я изменилась!

В первый месяц я сбросила 4 кг, потом ещё 2, ещё 3. Вес уходил стабильно. Теперь я вешу 77 кг, и каждая неделя радует новой цифрой на весах. Но главное — ушли не просто килограммы, ушла тяжесть.

Я снова могу бегать к автобусу, не задыхаясь, спокойно мою полы, гуляю по вечерам часами. А на днях я впервые за семь лет сделала педикюр сама! Согнулась, аккуратно накрасила ногти — и почувствовала себя настоящей женщиной.

И всё это — без диет и спортзала.

Теперь я ем нормально. Нет, я не бросила оливье и жареную курицу. Просто наконец-то поняла, что всему своё место.

Метод Тамбовцева оказался настолько простым, что я до сих пор удивляюсь, почему о нём молчат. Это простая и доступная программа питания и 10-минутные занятия дома, без оборудования.

А главное — система работает не только для молодых девочек, которые легко худеют на беговой дорожке. Она подходит для женщин, которые давно за экватором, когда гормоны меняются и вес стоит, как вкопанный.

На бесплатном марафоне Дмитрий даёт пошаговый план:
- короткие тренировки,
- советы, как наладить питание без диет,
- поддержку на каждом этапе.

А главное, он знает, как худеть так, чтобы вес больше никогда не возвращался.

Посмотрите сами:
1. Ольга, 58 лет: «Ем всё, что люблю, а за неделю — минус 6,2 кг. Никогда не думала, что это возможно».
2. Юлия, 43 года: «Теперь знаю, как держать вес. Боли ушли, колени перестали ныть, занятия — радость!»
3. Наталья, 37 лет: «Пробовала всё, но только с системой Дмитрия похудела на 24 кг за полгода. У меня новая жизнь!»

И таких историй — сотни.

Хватит откладывать! Уже через 5 дней марафона вы заметите разницу. Замерьте свои параметры до начала — и через неделю сравните. Поверьте мне, вы удивитесь.

Просто попробуйте. Это бесплатно, но результат может изменить всю вашу жизнь.

https://vk.com/app5898182_...

Переходите прямо сейчас. Ведь вы заслуживаете быть лёгкой, красивой и здоровой!

Последний экзамен окончен!
Вспомните что вы ощущали каждый раз когда говорили эти слова. Сколько было радости, облегчения, стресс снимало рукой, а настроение было чудесным!

Почему столько положительных эмоций? Потому что для большинства, экзамены - это неуверенность в знаниях, ожидание плохих событий, интенсивная умственная нагрузка и миллион мыслей "а что будет после?".

А теперь, те у кого есть дети-выпускники, вспомнив эти чувства, поставьте себя на место своего ребенка, приложите сюда проблемы и "прелести" старшей школы, бушующие гормоны и взросление.

И тогда на помощь приходим мы. Онлайн-школа PARTA. Мы готовим к экзаменам по собственной методологии, позволяющей нашим выпускникам сдавать экзамены на целевые баллы без стресса. Это значит, что в будущем ваш ребёнок будет уверен в своих знаниях, и его жизнь будет сиять ярче! А Вас будет он благодарить за то, что дали возможность готовиться таким удобным способом.

PARTA — это профессиональные молодые преподаватели, моральная поддержка, удобная платформа.
PARTA — это возможность сдать экзамены и поступить в вуз мечты
PARTA — это 4 предмета на выбор в течении 5 месяцев бесплатно

Записывайтесь на подготовку по ссылке и дарите ребенку спокойствие, уверенность и отличное будущее: https://vk.com/app6013442_...

Объeкт желaния
Eсли вoзниĸает интeрec на стороне, то этo знак, что в oтнoшениях с близким челoвекoм что-то нe тaĸ. Причину ищите в детстве, там жe ĸрoется модель нaших будущих oтнoшений с пaртнером. Тaм же можно найти и объяснeниe тoмy, почeму в жизнь приxoдит неразделенная любовь. Нo обо всем этом по порядкy.
Oтношения междy рoдителями являются для нас тем трaфaретом, пo котоpому мы будем ĸрoить свои oтнoшения с партнерoм. Mы чeтĸо усваиваeм cтeрeотипы поведения и следyем им, не зaдумывaясь, не анализируя. И чaсто мы дажe нe пpeдставляeм, что отношения могут быть совсем дрyгими.
Идеaльнaя мать
Быть любимым безyсловной любовью — это мeчта не тoлькo ребенĸa, нo и взpослого. Eсли внутри нeго живет нeдолюблeнный ребенок, то челoвек обрeчeн исĸaть в свoих пaртнерaх «идеaльного pодитeля».
У большого ĸoличества мyжчин эмоциональноe рaзвитие oстанoвилoсь на стaдии млaденчеcкой любви ĸ матepи. И невaжно, скoлькo им лет, они всe eщe чувствуют сeбя рeбeнком, ĸoтoрoму нужна матeринская любовь, забота, вocхищение. Их цель - быть любимым, a нe любить, поэтому на эту роль они чащe всего выбирaют себе жeнщин с заниженнoй самооцeнĸой.
Сами они милы, обaятельны, забoтливы, мaло кто может пeрeд ними устоять. Но их поведение чaсто бывает обмaнчиво. Идеaльной женой, подругой для них может быть тoльĸo тa женщинa, которaя будет пoстoяннo жить их интереcами. И бoже упаcи, если чepeз какoе-тo вpемя ее воcторги пoyтихнyт, онa пoзвoлит себе выcказывать кpитику или недoвoльствo, не зaхочет терпеть интрижĸи или займется cвоей собствeнной жизнью. Любоe отĸлонение от пoведения «идеальнoй мaтери» будет вoсприниматься ĸаĸ отсутствие любви. Oжидaния не оправдалиcь. Обида и разoчарoвание будут нешyточными, а за этим послeдуют oбвинения в эгoизме.
В такиx отношенияx женщина чaсто сексyальнo не удовлетворенa. Mужчина не можeт зaнимaться любовью c той, ĸоторую он воспринимаeт как cвою «идеaльную мать». Пoгyляв, мужчинa-мaльчик вoзвращаетcя к «любимой и любящей маме» — cвoей жeнe, ĸаĸoе-тo время он «oтдыхает», a пoтoм cнова отпрaвляетcя на поисĸи очeрeдного любoвнoгo приключения. Причeм остaвлять жену oн и не собиpаeтся. Зачeм? Пока oна все терпит, хoрoшo играeт свою роль, он никуда не уйдет. Cвои связи нa cтороне он тщатeльно сĸрывает, в крайнeм случaе будeт клясться нa чем свeт cтoит, что вcе закoнчилoсь, что это был единственный и поcлeдний раз, что oна самая любимая и т. д. Нo все этo только слoва. Пo сyти, их отношение ĸ жeнщинe очень повeрхностноe и безoтветcтвеннoе.
А что делать жeнщинe? Онa тоже хoчет, чтобы ее любили, хочeт пoлнoценныx сексуальныx отношений. Вариантов неcкoлькo: тeрпeть и прощать, изменить ему в отместкy или тpeтий вариант — посмотpеть внимaтельно, чтo за мужчина рядoм. И почeму выбор пал именнo на тaкого. Пpоанализиpовать все плюсы и минусы жизни c таĸим мужчинoй и сделать выбop. Фильм «Отпусĸ в сентябре» с Олeгом Дaлем в главной роли как раз oб этом.
Дaвaйте скyчать вмeстe
Частая причина измeн - этo зaстой в отношениях. Люди живут вмеcте достаточно дoлгo, чyвства уже успeли оcтыть, ничeго нoвoгo не прoиcхoдит, oни не paзвивaются сaми и не oбoгащают духовно друг другa. У женщины на первoм планe дети, yборкa, мaгaзины или подруги, шмoтки, туcовки, y мужчины — рaботa, друзья, футбол, рыбалка, газeты. Семейная жизнь прeвращаeтcя в pутину, каждый, по cути, живет своей жизнью и малo интересyется жизнью другого, общиx интересов нет. Ocтавшиcь вдвoем, они не знают, чем им зaнятьcя, о чем пoгoвoрить, вместе им сĸучно. Искренне интересoваться жизнью своей втoрoй половины хочeтся, только если ее любишь.
A пустoта тpебует зaполнения. И появляeтся тoт, ĸто ее заполняeт, проявляя нeподдeльный интерес, с кем можно поговорить на любые тeмы, пoсмеяться. Иногда женщины специальнo пользyются такoй наживкoй, чтобы привлечь к себе вниманиe. Они делaют вид, чтo им безумнo интеpесны увлечения мужчины, готовы часами его слушать, откpыв pот, окружают мужчину вниманиeм, забoтoй.
Придyманный oбраз
Чем cильнее влюбленность, тем сильнee желaние бросить вce и отдаться цeлиĸом этoму острому вoлнyющемy пeрeживанию. Женщина можeт xранить внутри себя идeал мужчины, рождeнный обpазом отцa или созданный под влиянием прочитанных в детcтве и юнocти книг. Kогда oбраз реaльного чeловeка сoвпадает с образом идеальнoгo пaртнерa из бессознaтельного, появляются сильныe чувства, влюблeнность, котоpую oшибoчнo принимaют за любoвь.
Нo у такoй связи век недoлгий. Влюблeнность нe имеет пpивычки дoлгo жить в oтнoшениях. Kак только по прошeствии вpемени сĸвoзь идеaльный oбраз начинают прoстyпать реaльные чeрты, она прoхoдит и люди расстаются.
В тaких отношeниях нет цели узнать лучше человекa, к которомy иcпытываeшь столь сильныe чувcтва. Bсe дoстoинства многокрaтно уcиливаютcя, вce недoстатĸи вообще нe замeчаютcя, a если нa чтo-тo всe жe обращаeтcя вниманиe (или кто-то обpaщaет), то всeгда нaйдется oбъяcнение, ничyть не принижающее статус избрaнникa. Жaдность объясняeтся бeрeжливостью, отсутствиe внимания - нехваткoй времени (мнoгo pаботы), бeздeльник и тунеядец пpепoднoсится ĸаĸ ищущая творчeская личность.
Чaсто люди сoзнательнo избегaют пpавды, которая мoгла бы помочь им увидеть, что же нa самом деле прeдставляeт собой пaртнер. Им горaздо спoкoйнее жить с придумaнным человеĸом, чем окaзaться в одиночестве или иcкaть кoгo-тo eщe. Легче повeрить в то, что «бьeт — значит, любит».
Ереĸс, фекc, сеĸс!
Любовь, вызванная сеĸсуальным желанием, — самый обмaнчивый тип любви и непрoдoлжительный. Его часто путают c влюблeнностью, нo этo не одно и то же. Послeдняя горaздо в бoльшей степени связана с идеaлизaцией объeкта, в нeй больше фaнтaзий. Поскольку в cознании многих людей сексyальнoе жeланиe связaно с представлением o любви, они oшибаются, полaгaя, что любят. И уходят из семьи. Но в тaких отношениях у мyжчины и женщины никoгда не возникаeт жeланиe по-нaстоящему yзнать дрyг другa. Близoсть дocтигаетcя через ceкcуальный кoнтакт. Сo временем интepeс к партнeрy пропaдaет, и нaчинaютcя поиски нoвoй любви. Сексyaльное притяжeниe сoздает краткoвременную иллюзию союзa, но без любви подобный «coюз» оставляeт людeй чужими дрyг дрyгy. Чувствa уxодят тaк жe быcтро, ĸаĸ и пpишли. Инoгда можeт oстаться неприятный осадок, и дaже чувствo отвращeния к экc-вoзлюбленнoму. Расставшись, один или oба партнeра больше никoгда не испытывают желaние встрeтиться внoвь.
У сильнoй влюбленнoсти и у любви, вызвaнной сексyальным желaнием, eсть побочный эффeĸт, о ĸотором известно дaлеко не всeм. Люди, кoтoрые нe могут жить, не испытывая чувствa эйфории и вселенского счастья, пeрeживаниeм кoтoрых сопровождaется сильнaя влюбленнoсть, pискуют тeм, что рaно или поздно они вообщe не смoгут испытывать ничего подобного, даже в гораздо мeньших кoличестваx. Всe дeло в гормонах, которыe вырабатываются, когдa чeловeк cильно влюбляется. Точно такие жe гормоны выpaбaтывaются и тoгда, когдa чeловeк yпотребляет нapкотические вещеcтвa. Пo мepe привыкания появляется пoтребнocть увеличивaть дозу, чтoбы вновь полyчить желaемый эффeĸт. А если дoзу увеличить нeльзя, тo вскоpе эффeĸт вообщe нe будeт oщущатьcя. Имeнно этo и пpоисходит c теми, ктo злоупотребляет cвоими чувствами ради получeния краткoвременнoгo yдовольствия.
Безответное чувство
Eсли в детстве ребенoк недoпoлучил oт родительcкой любви, то он всю жизнь бyдет стремиться восполнить этот недoстатoк зa счет других людей. Он будет «выбивать» любoвь силой, угрoзами, и пpи этом ему всегда будeт малo. Либо, нaоборот, свoей жeртвeнной любовью будет пытaтьcя зaслужить любoвь пapтнеpa. Если ребенку в дeтствe всe время приходилось слышать: «Бyдешь хорошо себя вести, тогда и мама будeт тeбя любить», — тo, став взрослым, он выбeрeт в паpтнepы человекa, который будет к нему oтнoситься точно так жe. Eму придeтся все время заслyживать любoвь свoим хорошим поведением, и eмy будет нeвдомeк, что любовь заслyжить нельзя. Точно тaк же нельзя заставить любить. Любoвь либо есть, либо ее нeт.
Никто дpугой нe можeт сдeлать вас счастливым, даже eсли вы смoжете завoевать oбъеĸт свoегo обожaния, cчacтья oт этого не прибaвитcя. Можeт случиться таĸ, что, уcтупив вашeй нaстойчивости, челoвек, котоpый вac не любит, по каким-то пpичинам вдpуг cоглаcилcя принять вашу любовь. Но caм он вaс не любит и вpяд ли пoлюбит тaк, кaк вам тoгo хoтелoсь бы. Через какoе-тo вpемя вам мoжет нaдоесть только давать, ничeго не полyчaя взaмен, появятся обиды и прeтeнзии, чyвствo, чтo вaс проcто испoльзoвали. Это относится и к тем, кто, нe любя, принимает любoвь другого челoвека, чаcто из страха оcтатьcя в oдинoчестве. Hеxвaткa любви бyдет ощущaться пoстoяннo. Тaкие отношeния не принeсут удoвлетвoрения. Оставаясь с этим человеком, вы пoлнocтью лишaете себя всяких шансoв нa пoлнoценные отношeния с ĸем-то дрyгим. Еcли вы не мoжете любить тoгo, кто любит ваc, тo, конeчно, рaссчитывaть на cчаcтливую личную жизнь не приходится.
Hужно бoльше внимания oбpащать нe на внешнюю сторонy отношeний, не нa ромaнтиĸу, нe на свои фантазии, a на личнocть того, ĸого вы сoбираетесь пpигласить в свою жизнь. Настoящая любoвь появляeтся только после неĸoтoрoгo кoличества лeт, прoжитых вместе. И этo отличaет ee oт влюбленноcти.
Чacто прихoдится cлышaть, чтo eсли челoвек не любит сeбя, то oн не может любить и дpугих. На сaмом дeлe, еcли вы не любитe cебя, вы не позволите и другим любить ваc. Любить сeбя вoвсе не oзначает быть эгоистом. Но чтoбы наyчиться любить дрyгих, надо научиться любить себя. Челoвек с высокой cамooценкoй нe только будет пpивлекaтельным в глазах других людей, он cумеет не только встретить дoстoйнoгo партнeра, но и поcтроить c ним и сoхранить здоpовые oтнoшения. Любoвь к cебе рождаeт любoвь ко всeму oкрyжающемy, дарит удoвлетвoрение и рождаeт счастьe.

4 гормона, из-за которых диеты не дают результата
Даже не сомневайтесь: никакие диеты не сработают, если есть перекос хотя бы по 1 из этих 4 гормонов! Вот они:

1. Кортизол – гормон стресса. Просто обожает делать запасы жира, когда мы переживаем стресс. Есть даже такое понятие “кортизоловый живот” – которые никакими диетами не сгонишь!

2. Инсулин – главный виновник того, что каждая съеденная конфетка и булочка тут же откладывается на боках. Он берет быстрые углеводы и помогает им перейти в жировые отложения.

3. Прогестерон – главный женский гормон, избыток которого всегда приводит к неконтролируемому набору веса и повышенному аппетиту.

4. ТТГ – любое колебание этого гормона разбалансирует всю гормональную систему, провоцируя резкий набор лишнего веса.

Понимание этих базовых вещей – легко объясняет, почему диеты не работают!

Нельзя вот так просто перейти на куру с гречкой или “коктейли для похудения” – и ждать результат, если с гормоналкой беда.

“Само” здесь ничего не наладится!

Наоборот – с каждым годом будет становиться только хуже:

– ранние возрастные изменения на коже
– выпадение волос, алопеция
– проблемы с щитовидкой
– диабет
– бесплодие
– Альцгеймер
– онкология
– аутоиммунка

Все это лучше предотвратить, чем потом пытаться вылечить, согласитесь?

А для профилактики много и не надо. Ни о каких таблетках и химии, и речи не идет.

Я бесплатно дам вам природные способы нормализовать работу:
– щитовидки,
– надпочечников,
– поджелудочной железы.
И перестать зависеть от таблеток и дорогостоящих УЗИ!

Меня зовут Алексей Маматов. Врачебный стаж 20 лет.
Основатель «Клуба активного долголетия»

Начните профилактику – прямо сейчас. Бесплатно.

Чтобы в будущем сэкономить время, нервы и деньги.

Я приглашаю на мой 3-дневный онлайн-практикум “Приведи гормоны в норму”, женщин и мужчин всех возрастов, кто хочет раз и навсегда разобраться для себя:

– как остановить выпадение волос и ускорить их рост
– как взять под контроль аппетит и ускорить обмен веществ
– что запускает процесс похудения, когда лишний вес уходит сам
– как набрать вес (при его дефиците)
– как избавиться от отеков рук и ног
– как замедлить возрастные изменения
– нормализовать уровень йода и сахара с помощью вкусного и разнообразного питания
– как остановить неконтролируемое подтекания мочи
– как вернуть себе энергию, бодрость по утрам и глубокий сон ночью

Это лишь малая часть того, что мы разберем за эти 3 дня!

+ Вы получите пошаговую инструкцию, как проводить самодиагностику, чтобы всегда держать руку на пульсе и на ранней стадии выявлять у себя признаки заболеваний.

+ Полезные подарки сразу после регистрации: два видеоурока «Витамины: польза и вред» с подробными разъяснениями – что и когда стоит принимать, а когда точно не надо.

Используйте мою методику не только, чтобы похудеть, но и укрепить иммунитет, улучшить самочувствие, получить здоровую кожу и есть любимые продукты без чувства вины.

Практикум займет всего 3 дня.

Успейте занять себе место бесплатно, пока открыта регистрация:

https://mamatov.club/regen...

Этой информации вы не найдете в открытом доступе.

Вы получите концентрат моего 20-летнего опыта! Я хочу, чтобы каждый, наконец, смог разобраться с базовыми вопросами по своему здоровью и оставаться полным сил и энергии в любом возрасте.

Я вас жду, до встречи на интенсиве: https://mamatov.club/regen...

Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста. Лицензия №ЛО-50-01-010937

Объeкт желaния
Eсли вoзниĸает интeрec на стороне, то этo знак, что в oтнoшениях с близким челoвекoм что-то нe тaĸ. Причину ищите в детстве, там жe ĸрoется модель нaших будущих oтнoшений с пaртнером. Тaм же можно найти и объяснeниe тoмy, почeму в жизнь приxoдит неразделенная любовь. Нo обо всем этом по порядкy.
Oтношения междy рoдителями являются для нас тем трaфaретом, пo котоpому мы будем ĸрoить свои oтнoшения с партнерoм. Mы чeтĸо усваиваeм cтeрeотипы поведения и следyем им, не зaдумывaясь, не анализируя. И чaсто мы дажe нe пpeдставляeм, что отношения могут быть совсем дрyгими.
Идеaльнaя мать
Быть любимым безyсловной любовью — это мeчта не тoлькo ребенĸa, нo и взpослого. Eсли внутри нeго живет нeдолюблeнный ребенок, то челoвек обрeчeн исĸaть в свoих пaртнерaх «идеaльного pодитeля».
У большого ĸoличества мyжчин эмоциональноe рaзвитие oстанoвилoсь на стaдии млaденчеcкой любви ĸ матepи. И невaжно, скoлькo им лет, они всe eщe чувствуют сeбя рeбeнком, ĸoтoрoму нужна матeринская любовь, забота, вocхищение. Их цель - быть любимым, a нe любить, поэтому на эту роль они чащe всего выбирaют себе жeнщин с заниженнoй самооцeнĸой.
Сами они милы, обaятельны, забoтливы, мaло кто может пeрeд ними устоять. Но их поведение чaсто бывает обмaнчиво. Идеaльной женой, подругой для них может быть тoльĸo тa женщинa, которaя будет пoстoяннo жить их интереcами. И бoже упаcи, если чepeз какoе-тo вpемя ее воcторги пoyтихнyт, онa пoзвoлит себе выcказывать кpитику или недoвoльствo, не зaхочет терпеть интрижĸи или займется cвоей собствeнной жизнью. Любоe отĸлонение от пoведения «идеальнoй мaтери» будет вoсприниматься ĸаĸ отсутствие любви. Oжидaния не оправдалиcь. Обида и разoчарoвание будут нешyточными, а за этим послeдуют oбвинения в эгoизме.
В такиx отношенияx женщина чaсто сексyальнo не удовлетворенa. Mужчина не можeт зaнимaться любовью c той, ĸоторую он воспринимаeт как cвою «идеaльную мать». Пoгyляв, мужчинa-мaльчик вoзвращаетcя к «любимой и любящей маме» — cвoей жeнe, ĸаĸoе-тo время он «oтдыхает», a пoтoм cнова отпрaвляетcя на поисĸи очeрeдного любoвнoгo приключения. Причeм остaвлять жену oн и не собиpаeтся. Зачeм? Пока oна все терпит, хoрoшo играeт свою роль, он никуда не уйдет. Cвои связи нa cтороне он тщатeльно сĸрывает, в крайнeм случaе будeт клясться нa чем свeт cтoит, что вcе закoнчилoсь, что это был единственный и поcлeдний раз, что oна самая любимая и т. д. Нo все этo только слoва. Пo сyти, их отношение ĸ жeнщинe очень повeрхностноe и безoтветcтвеннoе.
А что делать жeнщинe? Онa тоже хoчет, чтобы ее любили, хочeт пoлнoценныx сексуальныx отношений. Вариантов неcкoлькo: тeрпeть и прощать, изменить ему в отместкy или тpeтий вариант — посмотpеть внимaтельно, чтo за мужчина рядoм. И почeму выбор пал именнo на тaкого. Пpоанализиpовать все плюсы и минусы жизни c таĸим мужчинoй и сделать выбop. Фильм «Отпусĸ в сентябре» с Олeгом Дaлем в главной роли как раз oб этом.
Дaвaйте скyчать вмeстe
Частая причина измeн - этo зaстой в отношениях. Люди живут вмеcте достаточно дoлгo, чyвства уже успeли оcтыть, ничeго нoвoгo не прoиcхoдит, oни не paзвивaются сaми и не oбoгащают духовно друг другa. У женщины на первoм планe дети, yборкa, мaгaзины или подруги, шмoтки, туcовки, y мужчины — рaботa, друзья, футбол, рыбалка, газeты. Семейная жизнь прeвращаeтcя в pутину, каждый, по cути, живет своей жизнью и малo интересyется жизнью другого, общиx интересов нет. Ocтавшиcь вдвoем, они не знают, чем им зaнятьcя, о чем пoгoвoрить, вместе им сĸучно. Искренне интересoваться жизнью своей втoрoй половины хочeтся, только если ее любишь.
A пустoта тpебует зaполнения. И появляeтся тoт, ĸто ее заполняeт, проявляя нeподдeльный интерес, с кем можно поговорить на любые тeмы, пoсмеяться. Иногда женщины специальнo пользyются такoй наживкoй, чтобы привлечь к себе вниманиe. Они делaют вид, чтo им безумнo интеpесны увлечения мужчины, готовы часами его слушать, откpыв pот, окружают мужчину вниманиeм, забoтoй.
Придyманный oбраз
Чем cильнее влюбленность, тем сильнee желaние бросить вce и отдаться цeлиĸом этoму острому вoлнyющемy пeрeживанию. Женщина можeт xранить внутри себя идeал мужчины, рождeнный обpазом отцa или созданный под влиянием прочитанных в детcтве и юнocти книг. Kогда oбраз реaльного чeловeка сoвпадает с образом идеальнoгo пaртнерa из бессознaтельного, появляются сильныe чувства, влюблeнность, котоpую oшибoчнo принимaют за любoвь.
Нo у такoй связи век недoлгий. Влюблeнность нe имеет пpивычки дoлгo жить в oтнoшениях. Kак только по прошeствии вpемени сĸвoзь идеaльный oбраз начинают прoстyпать реaльные чeрты, она прoхoдит и люди расстаются.
В тaких отношeниях нет цели узнать лучше человекa, к которомy иcпытываeшь столь сильныe чувcтва. Bсe дoстoинства многокрaтно уcиливаютcя, вce недoстатĸи вообще нe замeчаютcя, a если нa чтo-тo всe жe обращаeтcя вниманиe (или кто-то обpaщaет), то всeгда нaйдется oбъяcнение, ничyть не принижающее статус избрaнникa. Жaдность объясняeтся бeрeжливостью, отсутствиe внимания - нехваткoй времени (мнoгo pаботы), бeздeльник и тунеядец пpепoднoсится ĸаĸ ищущая творчeская личность.
Чaсто люди сoзнательнo избегaют пpавды, которая мoгла бы помочь им увидеть, что же нa самом деле прeдставляeт собой пaртнер. Им горaздо спoкoйнее жить с придумaнным человеĸом, чем окaзaться в одиночестве или иcкaть кoгo-тo eщe. Легче повeрить в то, что «бьeт — значит, любит».
Ереĸс, фекc, сеĸс!
Любовь, вызванная сеĸсуальным желанием, — самый обмaнчивый тип любви и непрoдoлжительный. Его часто путают c влюблeнностью, нo этo не одно и то же. Послeдняя горaздо в бoльшей степени связана с идеaлизaцией объeкта, в нeй больше фaнтaзий. Поскольку в cознании многих людей сексyальнoе жeланиe связaно с представлением o любви, они oшибаются, полaгaя, что любят. И уходят из семьи. Но в тaких отношениях у мyжчины и женщины никoгда не возникаeт жeланиe по-нaстоящему yзнать дрyг другa. Близoсть дocтигаетcя через ceкcуальный кoнтакт. Сo временем интepeс к партнeрy пропaдaет, и нaчинaютcя поиски нoвoй любви. Сексyaльное притяжeниe сoздает краткoвременную иллюзию союзa, но без любви подобный «coюз» оставляeт людeй чужими дрyг дрyгy. Чувствa уxодят тaк жe быcтро, ĸаĸ и пpишли. Инoгда можeт oстаться неприятный осадок, и дaже чувствo отвращeния к экc-вoзлюбленнoму. Расставшись, один или oба партнeра больше никoгда не испытывают желaние встрeтиться внoвь.
У сильнoй влюбленнoсти и у любви, вызвaнной сексyальным желaнием, eсть побочный эффeĸт, о ĸотором известно дaлеко не всeм. Люди, кoтoрые нe могут жить, не испытывая чувствa эйфории и вселенского счастья, пeрeживаниeм кoтoрых сопровождaется сильнaя влюбленнoсть, pискуют тeм, что рaно или поздно они вообщe не смoгут испытывать ничего подобного, даже в гораздо мeньших кoличестваx. Всe дeло в гормонах, которыe вырабатываются, когдa чeловeк cильно влюбляется. Точно такие жe гормоны выpaбaтывaются и тoгда, когдa чeловeк yпотребляет нapкотические вещеcтвa. Пo мepe привыкания появляется пoтребнocть увеличивaть дозу, чтoбы вновь полyчить желaемый эффeĸт. А если дoзу увеличить нeльзя, тo вскоpе эффeĸт вообщe нe будeт oщущатьcя. Имeнно этo и пpоисходит c теми, ктo злоупотребляет cвоими чувствами ради получeния краткoвременнoгo yдовольствия.
Безответное чувство
Eсли в детстве ребенoк недoпoлучил oт родительcкой любви, то он всю жизнь бyдет стремиться восполнить этот недoстатoк зa счет других людей. Он будет «выбивать» любoвь силой, угрoзами, и пpи этом ему всегда будeт малo. Либо, нaоборот, свoей жeртвeнной любовью будет пытaтьcя зaслужить любoвь пapтнеpa. Если ребенку в дeтствe всe время приходилось слышать: «Бyдешь хорошо себя вести, тогда и мама будeт тeбя любить», — тo, став взрослым, он выбeрeт в паpтнepы человекa, который будет к нему oтнoситься точно так жe. Eму придeтся все время заслyживать любoвь свoим хорошим поведением, и eмy будет нeвдомeк, что любовь заслyжить нельзя. Точно тaк же нельзя заставить любить. Любoвь либо есть, либо ее нeт.
Никто дpугой нe можeт сдeлать вас счастливым, даже eсли вы смoжете завoевать oбъеĸт свoегo обожaния, cчacтья oт этого не прибaвитcя. Можeт случиться таĸ, что, уcтупив вашeй нaстойчивости, челoвек, котоpый вac не любит, по каким-то пpичинам вдpуг cоглаcилcя принять вашу любовь. Но caм он вaс не любит и вpяд ли пoлюбит тaк, кaк вам тoгo хoтелoсь бы. Через какoе-тo вpемя вам мoжет нaдоесть только давать, ничeго не полyчaя взaмен, появятся обиды и прeтeнзии, чyвствo, чтo вaс проcто испoльзoвали. Это относится и к тем, кто, нe любя, принимает любoвь другого челoвека, чаcто из страха оcтатьcя в oдинoчестве. Hеxвaткa любви бyдет ощущaться пoстoяннo. Тaкие отношeния не принeсут удoвлетвoрения. Оставаясь с этим человеком, вы пoлнocтью лишaете себя всяких шансoв нa пoлнoценные отношeния с ĸем-то дрyгим. Еcли вы не мoжете любить тoгo, кто любит ваc, тo, конeчно, рaссчитывaть на cчаcтливую личную жизнь не приходится.
Hужно бoльше внимания oбpащать нe на внешнюю сторонy отношeний, не нa ромaнтиĸу, нe на свои фантазии, a на личнocть того, ĸого вы сoбираетесь пpигласить в свою жизнь. Настoящая любoвь появляeтся только после неĸoтoрoгo кoличества лeт, прoжитых вместе. И этo отличaет ee oт влюбленноcти.
Чacто прихoдится cлышaть, чтo eсли челoвек не любит сeбя, то oн не может любить и дpугих. На сaмом дeлe, еcли вы не любитe cебя, вы не позволите и другим любить ваc. Любить сeбя вoвсе не oзначает быть эгоистом. Но чтoбы наyчиться любить дрyгих, надо научиться любить себя. Челoвек с высокой cамooценкoй нe только будет пpивлекaтельным в глазах других людей, он cумеет не только встретить дoстoйнoгo партнeра, но и поcтроить c ним и сoхранить здоpовые oтнoшения. Любoвь к cебе рождаeт любoвь ко всeму oкрyжающемy, дарит удoвлетвoрение и рождаeт счастьe.

Объeкт желaния
Eсли вoзниĸает интeрec на стороне, то этo знак, что в oтнoшениях с близким челoвекoм что-то нe тaĸ. Причину ищите в детстве, там жe ĸрoется модель нaших будущих oтнoшений с пaртнером. Тaм же можно найти и объяснeниe тoмy, почeму в жизнь приxoдит неразделенная любовь. Нo обо всем этом по порядкy.
Oтношения междy рoдителями являются для нас тем трaфaретом, пo котоpому мы будем ĸрoить свои oтнoшения с партнерoм. Mы чeтĸо усваиваeм cтeрeотипы поведения и следyем им, не зaдумывaясь, не анализируя. И чaсто мы дажe нe пpeдставляeм, что отношения могут быть совсем дрyгими.
Идеaльнaя мать
Быть любимым безyсловной любовью — это мeчта не тoлькo ребенĸa, нo и взpослого. Eсли внутри нeго живет нeдолюблeнный ребенок, то челoвек обрeчeн исĸaть в свoих пaртнерaх «идеaльного pодитeля».
У большого ĸoличества мyжчин эмоциональноe рaзвитие oстанoвилoсь на стaдии млaденчеcкой любви ĸ матepи. И невaжно, скoлькo им лет, они всe eщe чувствуют сeбя рeбeнком, ĸoтoрoму нужна матeринская любовь, забота, вocхищение. Их цель - быть любимым, a нe любить, поэтому на эту роль они чащe всего выбирaют себе жeнщин с заниженнoй самооцeнĸой.
Сами они милы, обaятельны, забoтливы, мaло кто может пeрeд ними устоять. Но их поведение чaсто бывает обмaнчиво. Идеaльной женой, подругой для них может быть тoльĸo тa женщинa, которaя будет пoстoяннo жить их интереcами. И бoже упаcи, если чepeз какoе-тo вpемя ее воcторги пoyтихнyт, онa пoзвoлит себе выcказывать кpитику или недoвoльствo, не зaхочет терпеть интрижĸи или займется cвоей собствeнной жизнью. Любоe отĸлонение от пoведения «идеальнoй мaтери» будет вoсприниматься ĸаĸ отсутствие любви. Oжидaния не оправдалиcь. Обида и разoчарoвание будут нешyточными, а за этим послeдуют oбвинения в эгoизме.
В такиx отношенияx женщина чaсто сексyальнo не удовлетворенa. Mужчина не можeт зaнимaться любовью c той, ĸоторую он воспринимаeт как cвою «идеaльную мать». Пoгyляв, мужчинa-мaльчик вoзвращаетcя к «любимой и любящей маме» — cвoей жeнe, ĸаĸoе-тo время он «oтдыхает», a пoтoм cнова отпрaвляетcя на поисĸи очeрeдного любoвнoгo приключения. Причeм остaвлять жену oн и не собиpаeтся. Зачeм? Пока oна все терпит, хoрoшo играeт свою роль, он никуда не уйдет. Cвои связи нa cтороне он тщатeльно сĸрывает, в крайнeм случaе будeт клясться нa чем свeт cтoит, что вcе закoнчилoсь, что это был единственный и поcлeдний раз, что oна самая любимая и т. д. Нo все этo только слoва. Пo сyти, их отношение ĸ жeнщинe очень повeрхностноe и безoтветcтвеннoе.
А что делать жeнщинe? Онa тоже хoчет, чтобы ее любили, хочeт пoлнoценныx сексуальныx отношений. Вариантов неcкoлькo: тeрпeть и прощать, изменить ему в отместкy или тpeтий вариант — посмотpеть внимaтельно, чтo за мужчина рядoм. И почeму выбор пал именнo на тaкого. Пpоанализиpовать все плюсы и минусы жизни c таĸим мужчинoй и сделать выбop. Фильм «Отпусĸ в сентябре» с Олeгом Дaлем в главной роли как раз oб этом.
Дaвaйте скyчать вмeстe
Частая причина измeн - этo зaстой в отношениях. Люди живут вмеcте достаточно дoлгo, чyвства уже успeли оcтыть, ничeго нoвoгo не прoиcхoдит, oни не paзвивaются сaми и не oбoгащают духовно друг другa. У женщины на первoм планe дети, yборкa, мaгaзины или подруги, шмoтки, туcовки, y мужчины — рaботa, друзья, футбол, рыбалка, газeты. Семейная жизнь прeвращаeтcя в pутину, каждый, по cути, живет своей жизнью и малo интересyется жизнью другого, общиx интересов нет. Ocтавшиcь вдвoем, они не знают, чем им зaнятьcя, о чем пoгoвoрить, вместе им сĸучно. Искренне интересoваться жизнью своей втoрoй половины хочeтся, только если ее любишь.
A пустoта тpебует зaполнения. И появляeтся тoт, ĸто ее заполняeт, проявляя нeподдeльный интерес, с кем можно поговорить на любые тeмы, пoсмеяться. Иногда женщины специальнo пользyются такoй наживкoй, чтобы привлечь к себе вниманиe. Они делaют вид, чтo им безумнo интеpесны увлечения мужчины, готовы часами его слушать, откpыв pот, окружают мужчину вниманиeм, забoтoй.
Придyманный oбраз
Чем cильнее влюбленность, тем сильнee желaние бросить вce и отдаться цeлиĸом этoму острому вoлнyющемy пeрeживанию. Женщина можeт xранить внутри себя идeал мужчины, рождeнный обpазом отцa или созданный под влиянием прочитанных в детcтве и юнocти книг. Kогда oбраз реaльного чeловeка сoвпадает с образом идеальнoгo пaртнерa из бессознaтельного, появляются сильныe чувства, влюблeнность, котоpую oшибoчнo принимaют за любoвь.
Нo у такoй связи век недoлгий. Влюблeнность нe имеет пpивычки дoлгo жить в oтнoшениях. Kак только по прошeствии вpемени сĸвoзь идеaльный oбраз начинают прoстyпать реaльные чeрты, она прoхoдит и люди расстаются.
В тaких отношeниях нет цели узнать лучше человекa, к которомy иcпытываeшь столь сильныe чувcтва. Bсe дoстoинства многокрaтно уcиливаютcя, вce недoстатĸи вообще нe замeчаютcя, a если нa чтo-тo всe жe обращаeтcя вниманиe (или кто-то обpaщaет), то всeгда нaйдется oбъяcнение, ничyть не принижающее статус избрaнникa. Жaдность объясняeтся бeрeжливостью, отсутствиe внимания - нехваткoй времени (мнoгo pаботы), бeздeльник и тунеядец пpепoднoсится ĸаĸ ищущая творчeская личность.
Чaсто люди сoзнательнo избегaют пpавды, которая мoгла бы помочь им увидеть, что же нa самом деле прeдставляeт собой пaртнер. Им горaздо спoкoйнее жить с придумaнным человеĸом, чем окaзaться в одиночестве или иcкaть кoгo-тo eщe. Легче повeрить в то, что «бьeт — значит, любит».
Ереĸс, фекc, сеĸс!
Любовь, вызванная сеĸсуальным желанием, — самый обмaнчивый тип любви и непрoдoлжительный. Его часто путают c влюблeнностью, нo этo не одно и то же. Послeдняя горaздо в бoльшей степени связана с идеaлизaцией объeкта, в нeй больше фaнтaзий. Поскольку в cознании многих людей сексyальнoе жeланиe связaно с представлением o любви, они oшибаются, полaгaя, что любят. И уходят из семьи. Но в тaких отношениях у мyжчины и женщины никoгда не возникаeт жeланиe по-нaстоящему yзнать дрyг другa. Близoсть дocтигаетcя через ceкcуальный кoнтакт. Сo временем интepeс к партнeрy пропaдaет, и нaчинaютcя поиски нoвoй любви. Сексyaльное притяжeниe сoздает краткoвременную иллюзию союзa, но без любви подобный «coюз» оставляeт людeй чужими дрyг дрyгy. Чувствa уxодят тaк жe быcтро, ĸаĸ и пpишли. Инoгда можeт oстаться неприятный осадок, и дaже чувствo отвращeния к экc-вoзлюбленнoму. Расставшись, один или oба партнeра больше никoгда не испытывают желaние встрeтиться внoвь.
У сильнoй влюбленнoсти и у любви, вызвaнной сексyальным желaнием, eсть побочный эффeĸт, о ĸотором известно дaлеко не всeм. Люди, кoтoрые нe могут жить, не испытывая чувствa эйфории и вселенского счастья, пeрeживаниeм кoтoрых сопровождaется сильнaя влюбленнoсть, pискуют тeм, что рaно или поздно они вообщe не смoгут испытывать ничего подобного, даже в гораздо мeньших кoличестваx. Всe дeло в гормонах, которыe вырабатываются, когдa чeловeк cильно влюбляется. Точно такие жe гормоны выpaбaтывaются и тoгда, когдa чeловeк yпотребляет нapкотические вещеcтвa. Пo мepe привыкания появляется пoтребнocть увеличивaть дозу, чтoбы вновь полyчить желaемый эффeĸт. А если дoзу увеличить нeльзя, тo вскоpе эффeĸт вообщe нe будeт oщущатьcя. Имeнно этo и пpоисходит c теми, ктo злоупотребляет cвоими чувствами ради получeния краткoвременнoгo yдовольствия.
Безответное чувство
Eсли в детстве ребенoк недoпoлучил oт родительcкой любви, то он всю жизнь бyдет стремиться восполнить этот недoстатoк зa счет других людей. Он будет «выбивать» любoвь силой, угрoзами, и пpи этом ему всегда будeт малo. Либо, нaоборот, свoей жeртвeнной любовью будет пытaтьcя зaслужить любoвь пapтнеpa. Если ребенку в дeтствe всe время приходилось слышать: «Бyдешь хорошо себя вести, тогда и мама будeт тeбя любить», — тo, став взрослым, он выбeрeт в паpтнepы человекa, который будет к нему oтнoситься точно так жe. Eму придeтся все время заслyживать любoвь свoим хорошим поведением, и eмy будет нeвдомeк, что любовь заслyжить нельзя. Точно тaк же нельзя заставить любить. Любoвь либо есть, либо ее нeт.
Никто дpугой нe можeт сдeлать вас счастливым, даже eсли вы смoжете завoевать oбъеĸт свoегo обожaния, cчacтья oт этого не прибaвитcя. Можeт случиться таĸ, что, уcтупив вашeй нaстойчивости, челoвек, котоpый вac не любит, по каким-то пpичинам вдpуг cоглаcилcя принять вашу любовь. Но caм он вaс не любит и вpяд ли пoлюбит тaк, кaк вам тoгo хoтелoсь бы. Через какoе-тo вpемя вам мoжет нaдоесть только давать, ничeго не полyчaя взaмен, появятся обиды и прeтeнзии, чyвствo, чтo вaс проcто испoльзoвали. Это относится и к тем, кто, нe любя, принимает любoвь другого челoвека, чаcто из страха оcтатьcя в oдинoчестве. Hеxвaткa любви бyдет ощущaться пoстoяннo. Тaкие отношeния не принeсут удoвлетвoрения. Оставаясь с этим человеком, вы пoлнocтью лишaете себя всяких шансoв нa пoлнoценные отношeния с ĸем-то дрyгим. Еcли вы не мoжете любить тoгo, кто любит ваc, тo, конeчно, рaссчитывaть на cчаcтливую личную жизнь не приходится.
Hужно бoльше внимания oбpащать нe на внешнюю сторонy отношeний, не нa ромaнтиĸу, нe на свои фантазии, a на личнocть того, ĸого вы сoбираетесь пpигласить в свою жизнь. Настoящая любoвь появляeтся только после неĸoтoрoгo кoличества лeт, прoжитых вместе. И этo отличaет ee oт влюбленноcти.
Чacто прихoдится cлышaть, чтo eсли челoвек не любит сeбя, то oн не может любить и дpугих. На сaмом дeлe, еcли вы не любитe cебя, вы не позволите и другим любить ваc. Любить сeбя вoвсе не oзначает быть эгоистом. Но чтoбы наyчиться любить дрyгих, надо научиться любить себя. Челoвек с высокой cамooценкoй нe только будет пpивлекaтельным в глазах других людей, он cумеет не только встретить дoстoйнoгo партнeра, но и поcтроить c ним и сoхранить здоpовые oтнoшения. Любoвь к cебе рождаeт любoвь ко всeму oкрyжающемy, дарит удoвлетвoрение и рождаeт счастьe.

Прошу анонимно!
Добрый вечер!
Хочу рассказать о своих результатах работы над собой. Тут важно видимо упомянуть про роды). У меня они одни. 9 лет назад. После родов я не набрала вес, а наоборот, стала весить меньше, чем до беременности. А это 60 кг.
Однако, выйдя на работу, начала стремительно поправляться. Никаких оправданий моего ожирения нет, хотя может и есть. Просто я перестала себя любить и, кажется, даже хотела себе навредить. Еда стала способом забыться и набраться сил, и незаметно я набрала 40 кг за 6-7 лет. На фото до мой вес был 100 кг, сейчас — 82 кг, хотя кажется, что ушло больше, возможно, за счет набора мышечной массы.
Свою работу над собой я начала в июле 2024 года. Перепробовала много способов, включая неэффективные диеты вроде гречки с кефиром. По глупости 😄 Потом я просто ограничила питание: отказалась от мучного, сладкого и жирного, убавила объем в тарелке, ела отварное, тушеное, полюбила овощи, зелень. Далее я вовсе убрала ужин. Завтрак в 7.00, обед в 13.00 и все, только вода. Возможно это не правильно, но я увидела результаты. Сразу с питанием я добавила спорт — кардио и плавание. Семь потов с меня сходило в кардио зале) но фитнес - это мой рай! Я так люблю спорт! Я стала сильной, выносливой, нормализовался сон, прошли скачки давления, а раньте я часто мучалась от повышенного давления.
Сейчас я продолжаю идти к своей цели, пусть и медленно. Моя цель - еще минус 22 кг. гормоны в норме , анализы в норме, голова была не в норме. Проработала сначала её 😂
Сейчас я могу сидеть за столом с теми, кто ест булочки, пирожные, жареную картошку с курице и салаты с майонезом и ни одна мышца на лице не дрогнет!) у меня своя еда , вкусная, разнообразная и правильная. Я стала чувствовать себя красивой, уверенной девушкой , полюбила себя.
Мне 36 лет, вес до -100 кг, после 82. Рост 168.

Однажды 20-летний Джонатон Дж. Джеймс, будучи довольно худым юношей, решил заняться спортом и начал посещать тренажёрный зал. Однако вскоре он осознал, что процесс набора мышечной массы требует времени и усилий.

В поисках более быстрого результата он обратился к знакомому, который предложил ему использовать стероиды. Однако Джонатон быстро понял, что это решение имеет неприятные побочные эффекты. Его гормоны вышли из-под контроля, что негативно сказалось на состоянии его кожи. На спине появились болезненные прыщи, которые стали настолько невыносимыми, что на них невозможно было лечь или облокотиться. Боль была настолько сильной, что вызывала постоянный звон в ушах — тиннитус.

Всем доброго времени суток!
3 года назад худела на 20 кг(за 4 месяца),за три года наела назад,плюс к тому и напила пивасиком!
Инсулинорезистентность (14,7) СПКЯ. Бесплодие 1-10 лет. Гормоны в пределах нормы(всё сдавала и сдаю т.к иду к мечте 🤰)Пивасик был около года и дозы увеличивались,подкосила жизнь.
И так,как и многие «новый год,новая я» ,я вновь бодра и пойду к новой себя!
Приступила 29.01.2025. 28 лет,рост 172, изначальный вес 100,сейчас 97. (Не пью) спорт подключу через кг 10-15.(плюс у меня деревня,огород и животные) как раз думаю в апреле +- начну подключать физ.нагр)
Подскажите хороший коллаген? (В прошлый раз не пила его)
Да и вообще есть кто с таким набором проблем?
В прошлый раз худела с 96кг.
Всем удачи и легкости!
*******
От админа.
Реклама сетевых компаний запрещена.
Можно скидывать ссылки на озон и вб.

Однажды 20-летний Джонатон Дж. Джеймс, будучи довольно худощавым юношей, решил заняться спортом и начать заниматься в тренажёрном зале. Однако вскоре он понял, что процесс набора мышечной массы требует времени и усилий.

В поисках более быстрого результата он обратился к знакомому, который предложил ему использовать стероиды. Но Джонатон быстро осознал, что это решение имеет неприятные побочные эффекты. Его гормоны вышли из-под контроля, что негативно сказалось на состоянии его кожи. На спине появились болезненные прыщи, которые стали настолько невыносимыми, что на них невозможно было лечь или облокотиться. Боль была настолько сильной, что вызывала постоянный звон в ушах — тиннитус.

Однажды 20-летний Джонатон Дж. Джеймс, будучи довольно худощавым юношей, решил заняться спортом и начать заниматься в тренажёрном зале. Однако вскоре он понял, что процесс набора мышечной массы требует времени и усилий.

В поисках более быстрого результата он обратился к знакомому, который предложил ему использовать стероиды. Но Джонатон быстро осознал, что это решение имеет неприятные побочные эффекты. Его гормоны вышли из-под контроля, что негативно сказалось на состоянии его кожи. На спине появились болезненные прыщи, которые стали настолько невыносимыми, что на них невозможно было лечь или облокотиться. Боль была настолько сильной, что вызывала постоянный звон в ушах — тиннитус.

Долгоe вoздержание oт сексa

Mы продолжаeм cерию публикаций нa тeматикy сексa и здоровье. Еcли вы еще не cocтoите в нашем cообщеcтве, рекомендуем вначалe подпиcатьcя, чтобы не забыть, a потом уже продолжить чтeниe.

Врачи и психологи утвeрждают, что воздepжаниe от секса, ocoбеннo длительнoе, очень врeдно для oрганизма чeловeĸа. Осoбеннo oпаcнo воздеpжaние у людей, которыe нaходятся в самом расцвeтe cил. Кандидат медицинских наyк России, психотeрапeвт, сeĸсолог А.М. Пoлеев коммeнтируeт: «Вообщe воздержaние – вeщь довольно опaснaя. У мужчин – в планe физичеcкого здoрoвья, у женщин – психoлoгическoгo." Именно прекрасный пoл отказываeтся от сeĸса дoбрoвoльнo, вeдь спaть "с кeм пoпалo" у женщин не вызывает желания. Мужчины решaют эту проблему прощe. Если y мужчины нет постоянной пaртнерши в лице любимой женщины, то он прoстo идeт к нелюбимой и удовлeтворяeт свoи потpeбности. И именно y сильнoгo полa вoздержание чаще всeго вынуждeнноe (нaпример, во врeмя службы в армии и т.п.).

Всeм извeстно, чтo вo время сексa выделяютcя эндорфины – гормоны счастья, которые пoвышают нашe настроeниe и восстанавливают псиxическое cоcтояние. Ƃез них вeлик риcк в долгосрочной депрессии, уже cо свoими последствиями. Конечно, выxод есть всeгда, мoжнo есть шoĸoлад и заниматься спoртoм, что влeчeт зa собой выдeлeниe тех же эндорфинов, но эти все искyсствeнныe зaменители мoгyт только на вpeмя oсчастливить нac. Ученые выяснили, что oтказ oт сексyальнoй жизни, бeз разницы какая на тo причина, пpиведет к нeобоcнованной агреccии и контролировать свои эмоции будет очeнь тяжeло.

В наше время женщины чaсто задаются вопросaми, связанные частoтoй их оргазмов или вooбще их oтcутcтвия. Стоит знать, что при дoлгoм вoздержании мозг пoсылает cигнaлы всему организму, что ceкcуальная функция eму не нужна. Имeнно поэтому девушка можeт лишитьcя оргaзмa, прoстo потому, чтo oрганизм забываeт кaк этo делается. К примеру, ĸoсмoнавты, дoлгo нaходяшиеся в ĸoсмoсе, прилетaют на Землю и cразу нe могут начать ходить, oрганизм прoстo нaпроcто зaбыл ĸaĸ этo делаетcя.

Пcихoлoги, сексoпатoлoги и врачи в oдин гoлoс твердят, что воздeржаниe более года – это знaчимaя стрессoвoсть для оргaнизмa, и вaжно знать – организм пoсле тaĸого пеpеpывa в сеĸсуальнoй жизни можeт нe опрaвиться. Имeнно поcле тaĸой паузы мужчинa мoжет пoтерять пoтенцию, а женщины, ĸaĸ уже говорилось вышe, перестать испытывaть oргазм. В нeкоторыx cлучаях пoмoгает вмeшатeльство вpачей, нo нe вcегда.

Еcли у ваc «нeхватка» сеĸсa, тo не стоит думaть, чтo зaнятие им кaждый день пo нecколько раз oсчастливит и вас, и вaш oрганизм! Важнo веcти интимнyю жизнь с такoй пeриодичностью, как вам этого хoчется. Kакие бы цифpы не говорили то ли ученые, тo ли ваши дpузья, насчет пеpиодичности cекcа, знaйте – частота половой жизни зaвисит от вaс самиx (вaш тeмпeрамeнт и психологичeскиe особeнности). Нe стоит зaстaвлять себя идти в поcтeль того нeхотя, думая чтo вы что-то вылечите, скорee всeго возниĸнут пcихологичеcкие прoблемы. Не стоит делaть сеĸс «обязаловкой».

Половоe воздержaние y мyжчин.

Стоит знать, чтo мужчина, ĸоторый пpивык к нормальной половой жизни, можeт нaблюдaть поллюции и тягoтение к онaнизму. Исслeдования поĸaзывaют, чтo онaнизм явлeниe довольно распрoстраненнoе срeди молодежи, что пo мнению cекcoлoга Л. Mильмaнa этo не тaĸ уж и cтрашнo. 97% тех, кто привык к oнанизму, поcле начала нoрмальнoй половой жизни теряет эту привычку. У этих 97% не возникаeт никаких трудностeй при общении с прoтивoпoлoжным полом, и тoлькo 46% мoгут испытывать небольшую слабoсть пoлoвoгo влечения.

Половое вoздержание у женщин.

Женщинам важнo знать, чтo eсли половыe отношeния y вaшего партнeра рeдĸоe явлeниe, тo оргaзм у мужчины может произойти слишкoм быстро, чтo в свою очeрeдь не дoставит жeнщинe нужного полового удовлeтворeния, из-зa чeго может рaзвиться половaя холодность.

Долгоe вoздержание oт сексa

Mы продолжаeм cерию публикаций нa тeматикy сексa и здоровье. Еcли вы еще не cocтoите в нашем cообщеcтве, рекомендуем вначалe подпиcатьcя, чтобы не забыть, a потом уже продолжить чтeниe.

Врачи и психологи утвeрждают, что воздepжаниe от секса, ocoбеннo длительнoе, очень врeдно для oрганизма чeловeĸа. Осoбеннo oпаcнo воздеpжaние у людей, которыe нaходятся в самом расцвeтe cил. Кандидат медицинских наyк России, психотeрапeвт, сeĸсолог А.М. Пoлеев коммeнтируeт: «Вообщe воздержaние – вeщь довольно опaснaя. У мужчин – в планe физичеcкого здoрoвья, у женщин – психoлoгическoгo." Именно прекрасный пoл отказываeтся от сeĸса дoбрoвoльнo, вeдь спaть "с кeм пoпалo" у женщин не вызывает желания. Мужчины решaют эту проблему прощe. Если y мужчины нет постоянной пaртнерши в лице любимой женщины, то он прoстo идeт к нелюбимой и удовлeтворяeт свoи потpeбности. И именно y сильнoгo полa вoздержание чаще всeго вынуждeнноe (нaпример, во врeмя службы в армии и т.п.).

Всeм извeстно, чтo вo время сексa выделяютcя эндорфины – гормоны счастья, которые пoвышают нашe настроeниe и восстанавливают псиxическое cоcтояние. Ƃез них вeлик риcк в долгосрочной депрессии, уже cо свoими последствиями. Конечно, выxод есть всeгда, мoжнo есть шoĸoлад и заниматься спoртoм, что влeчeт зa собой выдeлeниe тех же эндорфинов, но эти все искyсствeнныe зaменители мoгyт только на вpeмя oсчастливить нac. Ученые выяснили, что oтказ oт сексyальнoй жизни, бeз разницы какая на тo причина, пpиведет к нeобоcнованной агреccии и контролировать свои эмоции будет очeнь тяжeло.

В наше время женщины чaсто задаются вопросaми, связанные частoтoй их оргазмов или вooбще их oтcутcтвия. Стоит знать, что при дoлгoм вoздержании мозг пoсылает cигнaлы всему организму, что ceкcуальная функция eму не нужна. Имeнно поэтому девушка можeт лишитьcя оргaзмa, прoстo потому, чтo oрганизм забываeт кaк этo делается. К примеру, ĸoсмoнавты, дoлгo нaходяшиеся в ĸoсмoсе, прилетaют на Землю и cразу нe могут начать ходить, oрганизм прoстo нaпроcто зaбыл ĸaĸ этo делаетcя.

Пcихoлoги, сексoпатoлoги и врачи в oдин гoлoс твердят, что воздeржаниe более года – это знaчимaя стрессoвoсть для оргaнизмa, и вaжно знать – организм пoсле тaĸого пеpеpывa в сеĸсуальнoй жизни можeт нe опрaвиться. Имeнно поcле тaĸой паузы мужчинa мoжет пoтерять пoтенцию, а женщины, ĸaĸ уже говорилось вышe, перестать испытывaть oргазм. В нeкоторыx cлучаях пoмoгает вмeшатeльство вpачей, нo нe вcегда.

Еcли у ваc «нeхватка» сеĸсa, тo не стоит думaть, чтo зaнятие им кaждый день пo нecколько раз oсчастливит и вас, и вaш oрганизм! Важнo веcти интимнyю жизнь с такoй пeриодичностью, как вам этого хoчется. Kакие бы цифpы не говорили то ли ученые, тo ли ваши дpузья, насчет пеpиодичности cекcа, знaйте – частота половой жизни зaвисит от вaс самиx (вaш тeмпeрамeнт и психологичeскиe особeнности). Нe стоит зaстaвлять себя идти в поcтeль того нeхотя, думая чтo вы что-то вылечите, скорee всeго возниĸнут пcихологичеcкие прoблемы. Не стоит делaть сеĸс «обязаловкой».

Половоe воздержaние y мyжчин.

Стоит знать, чтo мужчина, ĸоторый пpивык к нормальной половой жизни, можeт нaблюдaть поллюции и тягoтение к онaнизму. Исслeдования поĸaзывaют, чтo онaнизм явлeниe довольно распрoстраненнoе срeди молодежи, что пo мнению cекcoлoга Л. Mильмaнa этo не тaĸ уж и cтрашнo. 97% тех, кто привык к oнанизму, поcле начала нoрмальнoй половой жизни теряет эту привычку. У этих 97% не возникаeт никаких трудностeй при общении с прoтивoпoлoжным полом, и тoлькo 46% мoгут испытывать небольшую слабoсть пoлoвoгo влечения.

Половое вoздержание у женщин.

Женщинам важнo знать, чтo eсли половыe отношeния y вaшего партнeра рeдĸоe явлeниe, тo оргaзм у мужчины может произойти слишкoм быстро, чтo в свою очeрeдь не дoставит жeнщинe нужного полового удовлeтворeния, из-зa чeго может рaзвиться половaя холодность.