1 д. назад
Пришла на занятие в спортзал, но ушла с инвалидностью: дело совсем не в тренировках.
Женщина рассказала, что спор с неизвестной гражданкой возник уже после занятий из-за ящичков. Буквально через мгновенье женщины сцепились в драке и разнять их никто не пытался.
Одна из женщин пострадала сильнее всего, пояснив, что утратила сознание и очнулась уже без части пальца. Она лишилась его навсегда, узнав, что соперница его отгрызла. Соперница не видит проблемы и уверяет, что так же получила сильный ущерб.
Женщина рассказала, что спор с неизвестной гражданкой возник уже после занятий из-за ящичков. Буквально через мгновенье женщины сцепились в драке и разнять их никто не пытался.
Одна из женщин пострадала сильнее всего, пояснив, что утратила сознание и очнулась уже без части пальца. Она лишилась его навсегда, узнав, что соперница его отгрызла. Соперница не видит проблемы и уверяет, что так же получила сильный ущерб.
Показать больше
3 дн. назад
Люди! Отзовитесь! Просим сделать небольшой подарок для 127 детей-сирот. Нужно хотя бы 70 рублей!
Друзья, мы не обращались бы за помощью, если бы справлялись своими силами. Но деток сирот очень много. Все они хотят попасть к нам на занятия.
Сейчас набрали уже 5 команд. На всех не хватает мячей и обуви. Ещё как-то нужно оплатить долги тренерам и арендовать поле.
Желающих ребят из детских домов уже целая очередь, так хочется им всем помочь. Поэтому без вашей помощи нам не обойтись.
Если у вас есть возможность, даже небольшая сумма станет весомой. 75 рублей — это ещё один мячик для ребёнка, лишённого родительской заботы.
Поверьте, дети сироты очень нуждаются в тренировках. Ведь наш благотворительный проект не только про футбол, но и про внимание и заботу взрослого наставника.
Помогите нам, чем можете. Только с вашей поддержкой нам удастся набрать ещё одну команду детей из детских домов.
Хочу помочь: https://krilyazhizni.ru/ne...
Друзья, мы не обращались бы за помощью, если бы справлялись своими силами. Но деток сирот очень много. Все они хотят попасть к нам на занятия.
Сейчас набрали уже 5 команд. На всех не хватает мячей и обуви. Ещё как-то нужно оплатить долги тренерам и арендовать поле.
Желающих ребят из детских домов уже целая очередь, так хочется им всем помочь. Поэтому без вашей помощи нам не обойтись.
Если у вас есть возможность, даже небольшая сумма станет весомой. 75 рублей — это ещё один мячик для ребёнка, лишённого родительской заботы.
Поверьте, дети сироты очень нуждаются в тренировках. Ведь наш благотворительный проект не только про футбол, но и про внимание и заботу взрослого наставника.
Помогите нам, чем можете. Только с вашей поддержкой нам удастся набрать ещё одну команду детей из детских домов.
Хочу помочь: https://krilyazhizni.ru/ne...
Показать больше
5 дн. назад
«У меня реально нет времени на тренировки!»
Девочки, эту фразу я слышу чаще, чем мелодию будильника по утрам!
Но давайте посмотрим правде в глаза: сейчас, во времена умного подхода к тренировкам, совсем не нужно упахиваться до седьмого пота в зале или часами гримасничать около зеркала, чтобы поддерживать красоту и даже возвращать молодость!
Всё, что действительно нужно: это регулярность занятий и знание правильной техники выполнения упражнений.
Точные и физиологически выверенные движения пилатеса, кинезиофитнеса, йогатерапии и остеоформинга не требуют 3 круга по 50 повторений. Вы сможете найти время на короткую тренировку даже, пока варится утренняя каша или готовится в духовке ужин.
Всего 20-30 минут в день на заботу о себе! Это доступно и самой занятой бизнес-леди, и мамочке в декрете, и активная пенсионерке-дачнице.
А выполняя упражнения в правильной технике, вы сэкономите силы, время и получите результат в два раза быстрее!
Без рисков сорвать спину, натрудить колени и окончательно возненавидеть активный образ жизни.
Концентрация на качестве движения: вы смо́трите, как делаю упражнение я 👉🏻 слушаете мои голосовые подсказки 👉🏻 выполняете движения технически верно 👉🏻 получаете результат.
После этого у вас не останется мысли: «У меня нет времени на тренировки!».
Ведь вы станете настоящей Женщиной Дзен, которая знает секрет второй молодости, обладает запасом здоровья для комфортного долголетия и находится в эмоциональном балансе вне зависимости от внешних обстоятельств.
Девочки, если хотите больше рабочих методов, чтобы встроить заботу о себе в любой быт, и короткие упражнения с wow-эффектом, ставьте + в комментарии ⤵
Девочки, эту фразу я слышу чаще, чем мелодию будильника по утрам!
Но давайте посмотрим правде в глаза: сейчас, во времена умного подхода к тренировкам, совсем не нужно упахиваться до седьмого пота в зале или часами гримасничать около зеркала, чтобы поддерживать красоту и даже возвращать молодость!
Всё, что действительно нужно: это регулярность занятий и знание правильной техники выполнения упражнений.
Точные и физиологически выверенные движения пилатеса, кинезиофитнеса, йогатерапии и остеоформинга не требуют 3 круга по 50 повторений. Вы сможете найти время на короткую тренировку даже, пока варится утренняя каша или готовится в духовке ужин.
Всего 20-30 минут в день на заботу о себе! Это доступно и самой занятой бизнес-леди, и мамочке в декрете, и активная пенсионерке-дачнице.
А выполняя упражнения в правильной технике, вы сэкономите силы, время и получите результат в два раза быстрее!
Без рисков сорвать спину, натрудить колени и окончательно возненавидеть активный образ жизни.
Концентрация на качестве движения: вы смо́трите, как делаю упражнение я 👉🏻 слушаете мои голосовые подсказки 👉🏻 выполняете движения технически верно 👉🏻 получаете результат.
После этого у вас не останется мысли: «У меня нет времени на тренировки!».
Ведь вы станете настоящей Женщиной Дзен, которая знает секрет второй молодости, обладает запасом здоровья для комфортного долголетия и находится в эмоциональном балансе вне зависимости от внешних обстоятельств.
Девочки, если хотите больше рабочих методов, чтобы встроить заботу о себе в любой быт, и короткие упражнения с wow-эффектом, ставьте + в комментарии ⤵
Показать больше
11 дн. назад
Скинула 14 кг жира за 10 минут в день. Секрет такого похудения простой, как палка
Еще 3 месяца назад я весила 91 кг при росте 168. Одышка, большой живот, из-за которого не согнуться. Жир висел даже на руках.
Через месяц - вес уже 87 кг, и каждую неделю стабильно уходит по 1-2 кг.
Да, это не -10 кг, которые обещают всякие волшебные порошки и специальные чаи.
Зато я стабильно и безопасно худею. И из меня уходит не жидкость, а тот самый жир. Который в моем возрасте уже не так-то просто согнать.
Кстати, уже на второй месяц на меня неплохо так села юбка, в которой я лет 10 назад ходила на работу. Только забросила ее на верхнюю полку, потому что надеть не могла - она по швам вся трещала.
И вот, спустя 3 месяца - я вешу 77 кг, а вес и объемы продолжают уходить.
И мне уже не тяжело с пакетами из магазина подняться на свой 5-й этаж. Спокойно могу пробежаться до остановки, если вижу, что автобус мой отъезжает.
Впервые лет наверное за 7 сделала себе сама педикюр. Аккуратно подстригла ногти, накрасила, все обработала. Раньше мне тяжело было даже просто обуться - живот так выпирал, что не могла согнуться нормально.
А теперь я спокойно сгибаюсь, мою полы, могу подолгу гулять. Без усталости, боли в ногах и дикой одышки.
И ведь это же без диет все. От своей любимой еды не отказываюсь, в спортзал не хожу, никакие гири не таскаю.
Секрет такого похудения простой, как палка. Нужно всего лишь 10 минут в день.
Да, раньше я тоже вечно откладывала похудение «на завтра», «на понедельник», «на новый год». А почему? Потому что думала, что сложно это все - на диеты садиться, бегать, заниматься спортом.
В моем возрасте и с моими габаритами мне даже подумать об этом страшно было.
Нет, я конечно пыталась... В еде себя ограничивала, на диеты садилась. Как-то раз даже продержалась недельку.
Только потом, как в тумане. Сижу на кухне ночью с куском колбасы. Жую и чуть не плачу. И за 2 дня набираю с лихвой все килограммы, которые месяц сбрасывала.
Так что решила - хватит. Радикальные методы не по мне.
Что я теперь делаю, как худею? Нашла идеальный способ.
10 минут в день и парочка секретов, которые даже при таком активном похудении помогают чувствовать себя прекрасно.
Этот метод хорош тем, что подходит не только молодым девчонкам, которые итак за неделю могут легко похудеть. Но и мне, в моем возрасте. Когда гормоны дают свое и вес уже приличный.
И это не какие-то новомодные штуки, а проверенная система сгонки веса.
Автор - чемпион мира, тренер и мастер-спорта, который уже не одной тысяче женщин помог прийти к своему идеальному весу - Дмитрий Тамбовцев.
Он на своем марафоне дает пошаговое руководство - как худеть каждый день. + короткие тренировки на 10 минут и личные рекомендации.
Все это можно бесплатно забрать вот здесь:
https://vk.com/app5898182_...
Я сама в это все не верила поначалу. Ну нельзя похудеть по каким-то там видео из интернета, если ты уже 10 лет постоянно прибавляешь в весе!
Но меня подкупили отзывы о марафоне Дмитрия. Вот некоторые из них:
1. «Как же так, ведь я ем так много! А результат - за неделю минус 6,2 кг, минус 5,5 в талии. Фантастика!»
2. «Здесь я научилась, как не толстеть! Если чуть прибавила, быстро скидываю. Кожа не висит, вся подтянулась, занятия в радость. Прошло плечо, перестало болеть колено.»
3. «Я доверилась Дмитрию и ни разу не пожалела. Начала с бесплатного марафона на 5 дней, результаты удивили. Спустя полгода - я избавилась от 24 кг! Забыла про боли, про одышку, я просто летаю! Начинаю новую жизнь в здоровом теле.»
И таких же счастливых женщин сотни.
Теперь они знают, как не просто легко худеть, а становиться здоровыми.
И не гробить себя голодными диетами, тяжелыми тренировками и непосильным спортом.
А самое главное - по системе Дмитрия вес не возвращается назад. Кто хоть раз пытался худеть самостоятельно поймет, о чем я говорю.
Попробуйте, вдруг это именно то, что вы искали? Мне очень повезло, что я в свое время не прошла мимо.
Записывайтесь на бесплатный 5-дневный марафон по ссылке:
https://vk.com/app5898182_...
Вас это ни к чему не обязывает, зато уже за время марафона сможете получить первые результаты!
Так что заранее замеряйте вес и объемы. В конце марафона сравните и обалдеете.
Еще 3 месяца назад я весила 91 кг при росте 168. Одышка, большой живот, из-за которого не согнуться. Жир висел даже на руках.
Через месяц - вес уже 87 кг, и каждую неделю стабильно уходит по 1-2 кг.
Да, это не -10 кг, которые обещают всякие волшебные порошки и специальные чаи.
Зато я стабильно и безопасно худею. И из меня уходит не жидкость, а тот самый жир. Который в моем возрасте уже не так-то просто согнать.
Кстати, уже на второй месяц на меня неплохо так села юбка, в которой я лет 10 назад ходила на работу. Только забросила ее на верхнюю полку, потому что надеть не могла - она по швам вся трещала.
И вот, спустя 3 месяца - я вешу 77 кг, а вес и объемы продолжают уходить.
И мне уже не тяжело с пакетами из магазина подняться на свой 5-й этаж. Спокойно могу пробежаться до остановки, если вижу, что автобус мой отъезжает.
Впервые лет наверное за 7 сделала себе сама педикюр. Аккуратно подстригла ногти, накрасила, все обработала. Раньше мне тяжело было даже просто обуться - живот так выпирал, что не могла согнуться нормально.
А теперь я спокойно сгибаюсь, мою полы, могу подолгу гулять. Без усталости, боли в ногах и дикой одышки.
И ведь это же без диет все. От своей любимой еды не отказываюсь, в спортзал не хожу, никакие гири не таскаю.
Секрет такого похудения простой, как палка. Нужно всего лишь 10 минут в день.
Да, раньше я тоже вечно откладывала похудение «на завтра», «на понедельник», «на новый год». А почему? Потому что думала, что сложно это все - на диеты садиться, бегать, заниматься спортом.
В моем возрасте и с моими габаритами мне даже подумать об этом страшно было.
Нет, я конечно пыталась... В еде себя ограничивала, на диеты садилась. Как-то раз даже продержалась недельку.
Только потом, как в тумане. Сижу на кухне ночью с куском колбасы. Жую и чуть не плачу. И за 2 дня набираю с лихвой все килограммы, которые месяц сбрасывала.
Так что решила - хватит. Радикальные методы не по мне.
Что я теперь делаю, как худею? Нашла идеальный способ.
10 минут в день и парочка секретов, которые даже при таком активном похудении помогают чувствовать себя прекрасно.
Этот метод хорош тем, что подходит не только молодым девчонкам, которые итак за неделю могут легко похудеть. Но и мне, в моем возрасте. Когда гормоны дают свое и вес уже приличный.
И это не какие-то новомодные штуки, а проверенная система сгонки веса.
Автор - чемпион мира, тренер и мастер-спорта, который уже не одной тысяче женщин помог прийти к своему идеальному весу - Дмитрий Тамбовцев.
Он на своем марафоне дает пошаговое руководство - как худеть каждый день. + короткие тренировки на 10 минут и личные рекомендации.
Все это можно бесплатно забрать вот здесь:
https://vk.com/app5898182_...
Я сама в это все не верила поначалу. Ну нельзя похудеть по каким-то там видео из интернета, если ты уже 10 лет постоянно прибавляешь в весе!
Но меня подкупили отзывы о марафоне Дмитрия. Вот некоторые из них:
1. «Как же так, ведь я ем так много! А результат - за неделю минус 6,2 кг, минус 5,5 в талии. Фантастика!»
2. «Здесь я научилась, как не толстеть! Если чуть прибавила, быстро скидываю. Кожа не висит, вся подтянулась, занятия в радость. Прошло плечо, перестало болеть колено.»
3. «Я доверилась Дмитрию и ни разу не пожалела. Начала с бесплатного марафона на 5 дней, результаты удивили. Спустя полгода - я избавилась от 24 кг! Забыла про боли, про одышку, я просто летаю! Начинаю новую жизнь в здоровом теле.»
И таких же счастливых женщин сотни.
Теперь они знают, как не просто легко худеть, а становиться здоровыми.
И не гробить себя голодными диетами, тяжелыми тренировками и непосильным спортом.
А самое главное - по системе Дмитрия вес не возвращается назад. Кто хоть раз пытался худеть самостоятельно поймет, о чем я говорю.
Попробуйте, вдруг это именно то, что вы искали? Мне очень повезло, что я в свое время не прошла мимо.
Записывайтесь на бесплатный 5-дневный марафон по ссылке:
https://vk.com/app5898182_...
Вас это ни к чему не обязывает, зато уже за время марафона сможете получить первые результаты!
Так что заранее замеряйте вес и объемы. В конце марафона сравните и обалдеете.
Показать больше
24 дн. назад
Люди! Отзовитесь! Просим сделать небольшой подарок для 127 детей-сирот. Нужно хотя бы 70 рублей!
Друзья, мы не обращались бы за помощью, если бы справлялись своими силами. Но деток сирот очень много. Все они хотят попасть к нам на занятия.
Сейчас набрали уже 5 команд. На всех не хватает мячей и обуви. Ещё как-то нужно оплатить долги тренерам и арендовать поле.
Желающих ребят из детских домов уже целая очередь, так хочется им всем помочь. Поэтому без вашей помощи нам не обойтись.
Если у вас есть возможность, даже небольшая сумма станет весомой. 75 рублей — это ещё один мячик для ребёнка, лишённого родительской заботы.
Поверьте, дети сироты очень нуждаются в тренировках. Ведь наш благотворительный проект не только про футбол, но и про внимание и заботу взрослого наставника.
Помогите нам, чем можете. Только с вашей поддержкой нам удастся набрать ещё одну команду детей из детских домов.
Хочу помочь: https://krilyazhizni.ru/ne...
Друзья, мы не обращались бы за помощью, если бы справлялись своими силами. Но деток сирот очень много. Все они хотят попасть к нам на занятия.
Сейчас набрали уже 5 команд. На всех не хватает мячей и обуви. Ещё как-то нужно оплатить долги тренерам и арендовать поле.
Желающих ребят из детских домов уже целая очередь, так хочется им всем помочь. Поэтому без вашей помощи нам не обойтись.
Если у вас есть возможность, даже небольшая сумма станет весомой. 75 рублей — это ещё один мячик для ребёнка, лишённого родительской заботы.
Поверьте, дети сироты очень нуждаются в тренировках. Ведь наш благотворительный проект не только про футбол, но и про внимание и заботу взрослого наставника.
Помогите нам, чем можете. Только с вашей поддержкой нам удастся набрать ещё одну команду детей из детских домов.
Хочу помочь: https://krilyazhizni.ru/ne...
Показать больше
26 дн. назад
Парень, которого вы видите, разбился во время своего 363 прыжка с парашюта.
38-летний Андрей был в составе тренировочной группы Федерации парашютного, самолетного и вертолетного спорта ЛО. Тренировка проходила на аэродроме Путилово 9 июня. Для Андрея это был четвертый прыжок за день, за все время он прыгал 363 раза.
Причиной гибели стало позднее раскрытие запасного парашюта — стропы основного запутались и он не раскрылся вовсе. Северо-Западная транспортная прокуратура возбудила уголовное дело по факту оказания небезопасных услуг.
38-летний Андрей был в составе тренировочной группы Федерации парашютного, самолетного и вертолетного спорта ЛО. Тренировка проходила на аэродроме Путилово 9 июня. Для Андрея это был четвертый прыжок за день, за все время он прыгал 363 раза.
Причиной гибели стало позднее раскрытие запасного парашюта — стропы основного запутались и он не раскрылся вовсе. Северо-Западная транспортная прокуратура возбудила уголовное дело по факту оказания небезопасных услуг.
Показать больше
1 мс. назад
СЕЙЧАС САМОЕ ВРЕМЯ 😉
Во время учебного года очень многие ребята заняты максимально - помимо основной учебной нагрузки есть масса кружков и дополнительных секций. Танцоры усиленно танцуют, музыканты сосредоточенно играют, спортсмены отчаянно тренируются, и все соревнуются, побеждают, берут новые высоты!
А ведь и успеваемость в школе должна быть на высоте☝! Вот и приходится все запоминать и учить вдвое быстрее и качественнее из-за недостатка времени. А если не получается?
Тогда используйте лето! Лучше момента не будет!
Развивать надо не только тело - мозг🧠, память, внимание нуждаются в регулярных тренировках! Активизируйте их сейчас, чтобы быть ещё продуктивнее в учебном году!
Записывайтесь на вводное занятие и узнайте, как мы помогаем развивать мышление детей и учим их мозг работать в несколько раз эффективнее!
Записаться вы можете по телефону
☎8 930 101 77 76
Или через: vk.com/yar_chtez
Ждём вас! Не упустите время!
Реклама ИП Лобанова Ангелина Викторовна, ИНН 291800445187
Erid: 2Vtzqx2HaK8
Во время учебного года очень многие ребята заняты максимально - помимо основной учебной нагрузки есть масса кружков и дополнительных секций. Танцоры усиленно танцуют, музыканты сосредоточенно играют, спортсмены отчаянно тренируются, и все соревнуются, побеждают, берут новые высоты!
А ведь и успеваемость в школе должна быть на высоте☝! Вот и приходится все запоминать и учить вдвое быстрее и качественнее из-за недостатка времени. А если не получается?
Тогда используйте лето! Лучше момента не будет!
Развивать надо не только тело - мозг🧠, память, внимание нуждаются в регулярных тренировках! Активизируйте их сейчас, чтобы быть ещё продуктивнее в учебном году!
Записывайтесь на вводное занятие и узнайте, как мы помогаем развивать мышление детей и учим их мозг работать в несколько раз эффективнее!
Записаться вы можете по телефону
☎8 930 101 77 76
Или через: vk.com/yar_chtez
Ждём вас! Не упустите время!
Реклама ИП Лобанова Ангелина Викторовна, ИНН 291800445187
Erid: 2Vtzqx2HaK8
Показать больше
1 мс. назад
Cкинула 14 кг жира за 10 минут в день. Секрет такого похудения простой, как палка
Еще 3 месяца назад я весила 91 кг при росте 168. Одышка, большой живот, из-за которого не согнуться. Жир висел даже на руках.
Через месяц - вес уже 87 кг, и каждую неделю стабильно уходит по 1-2 кг.
Да, это не -10 кг, которые обещают всякие волшебные порошки и специальные чаи.
Зато я стабильно и безопасно худею. И из меня уходит не жидкость, а тот самый жир. Который в моем возрасте уже не так-то просто согнать.
Кстати, уже на второй месяц на меня неплохо так села юбка, в которой я лет 10 назад ходила на работу. Только забросила ее на верхнюю полку, потому что надеть не могла - она по швам вся трещала.
И вот, спустя 3 месяца - я вешу 77 кг, а вес и объемы продолжают уходить.
И мне уже не тяжело с пакетами из магазина подняться на свой 5-й этаж. Спокойно могу пробежаться до остановки, если вижу, что автобус мой отъезжает.
Впервые лет наверное за 7 сделала себе сама педикюр. Аккуратно подстригла ногти, накрасила, все обработала. Раньше мне тяжело было даже просто обуться - живот так выпирал, что не могла согнуться нормально.
А теперь я спокойно сгибаюсь, мою полы, могу подолгу гулять. Без усталости, боли в ногах и дикой одышки.
И ведь это же без диет все. От своей любимой еды не отказываюсь, в спортзал не хожу, никакие гири не таскаю.
Секрет такого похудения простой, как палка. Нужно всего лишь 10 минут в день.
Да, раньше я тоже вечно откладывала похудение «на завтра», «на понедельник», «на новый год». А почему? Потому что думала, что сложно это все - на диеты садиться, бегать, заниматься спортом.
В моем возрасте и с моими габаритами мне даже подумать об этом страшно было.
Нет, я конечно пыталась... В еде себя ограничивала, на диеты садилась. Как-то раз даже продержалась недельку.
Только потом, как в тумане. Сижу на кухне ночью с куском колбасы. Жую и чуть не плачу. И за 2 дня набираю с лихвой все килограммы, которые месяц сбрасывала.
Так что решила - хватит. Радикальные методы не по мне.
Что я теперь делаю, как худею? Нашла идеальный способ.
10 минут в день и парочка секретов, которые даже при таком активном похудении помогают чувствовать себя прекрасно.
Этот метод хорош тем, что подходит не только молодым девчонкам, которые итак за неделю могут легко похудеть. Но и мне, в моем возрасте. Когда гормоны дают свое и вес уже приличный.
И это не какие-то новомодные штуки, а проверенная система сгонки веса.
Автор - чемпион мира, тренер и мастер-спорта, который уже не одной тысяче женщин помог прийти к своему идеальному весу - Дмитрий Тамбовцев.
Он на своем марафоне дает пошаговое руководство - как худеть каждый день. + короткие тренировки на 10 минут и личные рекомендации.
Все это можно бесплатно забрать вот здесь:
https://vk.com/app5898182_...
Я сама в это все не верила поначалу. Ну нельзя похудеть по каким-то там видео из интернета, если ты уже 10 лет постоянно прибавляешь в весе!
Но меня подкупили отзывы о марафоне Дмитрия. Вот некоторые из них:
1. «Как же так, ведь я ем так много! А результат - за неделю минус 6,2 кг, минус 5,5 в талии. Фантастика!»
2. «Здесь я научилась, как не толстеть! Если чуть прибавила, быстро скидываю. Кожа не висит, вся подтянулась, занятия в радость. Прошло плечо, перестало болеть колено.»
3. «Я доверилась Дмитрию и ни разу не пожалела. Начала с бесплатного марафона на 5 дней, результаты удивили. Спустя полгода - я избавилась от 24 кг! Забыла про боли, про одышку, я просто летаю! Начинаю новую жизнь в здоровом теле.»
И таких же счастливых женщин сотни.
Теперь они знают, как не просто легко худеть, а становиться здоровыми.
И не гробить себя голодными диетами, тяжелыми тренировками и непосильным спортом.
А самое главное - по системе Дмитрия вес не возвращается назад. Кто хоть раз пытался худеть самостоятельно поймет, о чем я говорю.
Попробуйте, вдруг это именно то, что вы искали? Мне очень повезло, что я в свое время не прошла мимо.
Записывайтесь на бесплатный 5-дневный марафон по ссылке:
https://vk.com/app5898182_...
Вас это ни к чему не обязывает, зато уже за время марафона сможете получить первые результаты!
Так что заранее замеряйте вес и объемы. В конце марафона сравните и обалдеете.
Еще 3 месяца назад я весила 91 кг при росте 168. Одышка, большой живот, из-за которого не согнуться. Жир висел даже на руках.
Через месяц - вес уже 87 кг, и каждую неделю стабильно уходит по 1-2 кг.
Да, это не -10 кг, которые обещают всякие волшебные порошки и специальные чаи.
Зато я стабильно и безопасно худею. И из меня уходит не жидкость, а тот самый жир. Который в моем возрасте уже не так-то просто согнать.
Кстати, уже на второй месяц на меня неплохо так села юбка, в которой я лет 10 назад ходила на работу. Только забросила ее на верхнюю полку, потому что надеть не могла - она по швам вся трещала.
И вот, спустя 3 месяца - я вешу 77 кг, а вес и объемы продолжают уходить.
И мне уже не тяжело с пакетами из магазина подняться на свой 5-й этаж. Спокойно могу пробежаться до остановки, если вижу, что автобус мой отъезжает.
Впервые лет наверное за 7 сделала себе сама педикюр. Аккуратно подстригла ногти, накрасила, все обработала. Раньше мне тяжело было даже просто обуться - живот так выпирал, что не могла согнуться нормально.
А теперь я спокойно сгибаюсь, мою полы, могу подолгу гулять. Без усталости, боли в ногах и дикой одышки.
И ведь это же без диет все. От своей любимой еды не отказываюсь, в спортзал не хожу, никакие гири не таскаю.
Секрет такого похудения простой, как палка. Нужно всего лишь 10 минут в день.
Да, раньше я тоже вечно откладывала похудение «на завтра», «на понедельник», «на новый год». А почему? Потому что думала, что сложно это все - на диеты садиться, бегать, заниматься спортом.
В моем возрасте и с моими габаритами мне даже подумать об этом страшно было.
Нет, я конечно пыталась... В еде себя ограничивала, на диеты садилась. Как-то раз даже продержалась недельку.
Только потом, как в тумане. Сижу на кухне ночью с куском колбасы. Жую и чуть не плачу. И за 2 дня набираю с лихвой все килограммы, которые месяц сбрасывала.
Так что решила - хватит. Радикальные методы не по мне.
Что я теперь делаю, как худею? Нашла идеальный способ.
10 минут в день и парочка секретов, которые даже при таком активном похудении помогают чувствовать себя прекрасно.
Этот метод хорош тем, что подходит не только молодым девчонкам, которые итак за неделю могут легко похудеть. Но и мне, в моем возрасте. Когда гормоны дают свое и вес уже приличный.
И это не какие-то новомодные штуки, а проверенная система сгонки веса.
Автор - чемпион мира, тренер и мастер-спорта, который уже не одной тысяче женщин помог прийти к своему идеальному весу - Дмитрий Тамбовцев.
Он на своем марафоне дает пошаговое руководство - как худеть каждый день. + короткие тренировки на 10 минут и личные рекомендации.
Все это можно бесплатно забрать вот здесь:
https://vk.com/app5898182_...
Я сама в это все не верила поначалу. Ну нельзя похудеть по каким-то там видео из интернета, если ты уже 10 лет постоянно прибавляешь в весе!
Но меня подкупили отзывы о марафоне Дмитрия. Вот некоторые из них:
1. «Как же так, ведь я ем так много! А результат - за неделю минус 6,2 кг, минус 5,5 в талии. Фантастика!»
2. «Здесь я научилась, как не толстеть! Если чуть прибавила, быстро скидываю. Кожа не висит, вся подтянулась, занятия в радость. Прошло плечо, перестало болеть колено.»
3. «Я доверилась Дмитрию и ни разу не пожалела. Начала с бесплатного марафона на 5 дней, результаты удивили. Спустя полгода - я избавилась от 24 кг! Забыла про боли, про одышку, я просто летаю! Начинаю новую жизнь в здоровом теле.»
И таких же счастливых женщин сотни.
Теперь они знают, как не просто легко худеть, а становиться здоровыми.
И не гробить себя голодными диетами, тяжелыми тренировками и непосильным спортом.
А самое главное - по системе Дмитрия вес не возвращается назад. Кто хоть раз пытался худеть самостоятельно поймет, о чем я говорю.
Попробуйте, вдруг это именно то, что вы искали? Мне очень повезло, что я в свое время не прошла мимо.
Записывайтесь на бесплатный 5-дневный марафон по ссылке:
https://vk.com/app5898182_...
Вас это ни к чему не обязывает, зато уже за время марафона сможете получить первые результаты!
Так что заранее замеряйте вес и объемы. В конце марафона сравните и обалдеете.
Показать больше
1 мс. назад
Невозможное возможно: попадите на закрытую вип-тренировку «Ритмы стройности»
Девочки, марафон ФитРитмики закончился, но остался ещё один сюрприз — последняя бесплатная закрытая тренировка!
22 мая в 12:00 по МСК ‼
Как и обещала, ссылка на тренировку придёт в личные сообщения 22 мая всем, кто выполнил специальные условия на недавнем вебинаре.
Но, поскольку я так прикипела к новому формату бережной кардио-нагрузки, то не оставлю без подарка и тех, кто пропустил всплывающие кнопки! Мои хорошие, внимательно следите за сообщениями Школы Молодости!
Это единственная возможность присоединиться к нам 🔒 22 мая в 12:00 по МСК для эксклюзивной тренировки, которая заставит каждую клеточку пульсировать в ритме красоты и здоровья.
Я собрала в ней всё то, что вы так любите:
🔥 зажигательные танцевальные элементы,
👣 ритмичные сжигающие жирок шаги и
🧘🏻♀ заминку из плавных техник флоу-йоги, которые приятно растянут мышцы и устранят все остатки напряжения
Идеальный баланс нагрузки, веселья и бережной заботы о коленях, спине, суставах и сердце ❤
Милые, готовы растопить жирок и получить заряд энергии на весь день? Жду вас на «Ритмах стройности» уже в эту среду.
Тренировка закрытая, поэтому на стене Школы Молодости её не будет! Запись эфира смогут посмотреть только участницы марафона ФитРитмика 👣
Девочки, марафон ФитРитмики закончился, но остался ещё один сюрприз — последняя бесплатная закрытая тренировка!
22 мая в 12:00 по МСК ‼
Как и обещала, ссылка на тренировку придёт в личные сообщения 22 мая всем, кто выполнил специальные условия на недавнем вебинаре.
Но, поскольку я так прикипела к новому формату бережной кардио-нагрузки, то не оставлю без подарка и тех, кто пропустил всплывающие кнопки! Мои хорошие, внимательно следите за сообщениями Школы Молодости!
Это единственная возможность присоединиться к нам 🔒 22 мая в 12:00 по МСК для эксклюзивной тренировки, которая заставит каждую клеточку пульсировать в ритме красоты и здоровья.
Я собрала в ней всё то, что вы так любите:
🔥 зажигательные танцевальные элементы,
👣 ритмичные сжигающие жирок шаги и
🧘🏻♀ заминку из плавных техник флоу-йоги, которые приятно растянут мышцы и устранят все остатки напряжения
Идеальный баланс нагрузки, веселья и бережной заботы о коленях, спине, суставах и сердце ❤
Милые, готовы растопить жирок и получить заряд энергии на весь день? Жду вас на «Ритмах стройности» уже в эту среду.
Тренировка закрытая, поэтому на стене Школы Молодости её не будет! Запись эфира смогут посмотреть только участницы марафона ФитРитмика 👣
Показать больше
2 мс. назад
2 года после КС и чуть больше года после похудения.
162 - 87-83 кг (уже точно не помню)
162- 55 кг
Худела постепенно, но не правильно. Началом был стресс из за которого я заметила снижение веса. Решила, что такую возможность нельзя упускать. Ведь до этого вес всегда стоял на месте , а то и шел вверх. Неправильное мое питание продолжалось около полу года. Я могла не есть целый день, а под вечер просто закинуть в себя яблоко. С утра на голодный желудок могла залить энергетик. Могла целые сутки не кушать (просто забывала в хлопотах). Но при этом я изнуряла себя силовыми тренировками в домашних условиях.
За счет этого вес начал уходить, но и в то же время со мной попрощалось мое физическое и эмоциональное здоровье. Гемоглобин начал падать с бешеной скоростью, под глазами образовались синяки, а мое эмоциональное состояние оставляло желать лучшего. (4-5 фото)
Аппетит у меня появлялся только тогда, когда муж приезжал в отпуск с СВО. И только с ним я могла почувствовать вкус настоящей еды 😂
Ну и собственно я взялась за ум. Начала кушать правильную еду, но опять же в не больших количествах. И сейчас мой результат это 2 и 7 фото. Но скажу честно, по сей момент у меня проскакивает это состояние, что я могу не кушать целый день. Пытаюсь с этим бороться.
Поэтому никакого секрета волшебной диеты у меня нет. И я хочу показать этим постом, как НЕ надо худеть. Как важно правильное и здоровое похудение. Что важна не скорость, а результат.
Берегите себя и свое здоровье, у вас все получится ❤️
#Подслушано_умничка @overhear_slimming
162 - 87-83 кг (уже точно не помню)
162- 55 кг
Худела постепенно, но не правильно. Началом был стресс из за которого я заметила снижение веса. Решила, что такую возможность нельзя упускать. Ведь до этого вес всегда стоял на месте , а то и шел вверх. Неправильное мое питание продолжалось около полу года. Я могла не есть целый день, а под вечер просто закинуть в себя яблоко. С утра на голодный желудок могла залить энергетик. Могла целые сутки не кушать (просто забывала в хлопотах). Но при этом я изнуряла себя силовыми тренировками в домашних условиях.
За счет этого вес начал уходить, но и в то же время со мной попрощалось мое физическое и эмоциональное здоровье. Гемоглобин начал падать с бешеной скоростью, под глазами образовались синяки, а мое эмоциональное состояние оставляло желать лучшего. (4-5 фото)
Аппетит у меня появлялся только тогда, когда муж приезжал в отпуск с СВО. И только с ним я могла почувствовать вкус настоящей еды 😂
Ну и собственно я взялась за ум. Начала кушать правильную еду, но опять же в не больших количествах. И сейчас мой результат это 2 и 7 фото. Но скажу честно, по сей момент у меня проскакивает это состояние, что я могу не кушать целый день. Пытаюсь с этим бороться.
Поэтому никакого секрета волшебной диеты у меня нет. И я хочу показать этим постом, как НЕ надо худеть. Как важно правильное и здоровое похудение. Что важна не скорость, а результат.
Берегите себя и свое здоровье, у вас все получится ❤️
#Подслушано_умничка @overhear_slimming
Показать больше
2 мс. назад
ДАЛЬШЕ ЖДАТЬ НЕЛЬЗЯ!
Пора!
Пора готовить будущего первоклассника к школе!
Пора исправлять сложности в учебе школьника!
ОБЪЯВЛЯЕМ ПРИЕМ ЗАЯВОК НА ЛЕТНИЙ ИНТЕНСИВ
❗ 30 занятий с опытными педагогами в мини-группах или индивидуально (для детей от 8 лет возможен онлайн формат)
Что будет на интенсиве?
🎯 Тренировка памяти, внимания, мышления, логики, креативности, научим запоминать материал и контролировать внимание;
🎯 Увеличение темпа чтения, либо освоение навыка
Стартуем 3 июня!
Уточнить детали и стать участником:
☎ 8 930 101 77 76
или написать нам в группу Школа скорочтения | Скорочтец | Ярославль
Реклама ИП Лобанова Ангелина Викторовна, ИНН 291800445187
Erid: 2Vtzqur2bEz
Пора!
Пора готовить будущего первоклассника к школе!
Пора исправлять сложности в учебе школьника!
ОБЪЯВЛЯЕМ ПРИЕМ ЗАЯВОК НА ЛЕТНИЙ ИНТЕНСИВ
❗ 30 занятий с опытными педагогами в мини-группах или индивидуально (для детей от 8 лет возможен онлайн формат)
Что будет на интенсиве?
🎯 Тренировка памяти, внимания, мышления, логики, креативности, научим запоминать материал и контролировать внимание;
🎯 Увеличение темпа чтения, либо освоение навыка
Стартуем 3 июня!
Уточнить детали и стать участником:
☎ 8 930 101 77 76
или написать нам в группу Школа скорочтения | Скорочтец | Ярославль
Реклама ИП Лобанова Ангелина Викторовна, ИНН 291800445187
Erid: 2Vtzqur2bEz
Показать больше
2 мс. назад
Братья и сестры! Сироты ждут помощи добрых сердец!
Есть в нашей стране очень нужный светлый проект "Наставник. Футбольная Лига", где всех желающих детей из детских домов учат футболу.
Детки, благодаря таким занятиям, становятся счастливыми и целеустремленными. У ребят, оставшихся без родительской поддержки, появляется стимул жить. Взрослые наставляют их на путь праведный.
Каждый день проект развивается ради детей. И сейчас желающих присоединиться к тренировкам деток стало настолько много, что просто невозможно справиться без помощи неравнодушных людей.
Занимаются с ребятами бесплатно, ведь проект полностью благотворительный. Ежемесячно нужно арендовать поле, оплачивать услуги тренеров, закупать форму и обувь, организовывать питание в поездках. На всё это нужны средства и немаленькие.
Только благодаря нашим с вами пожертвованиям детки смогут продолжить заниматься. Пожалуйста, если у вас есть возможность, отправьте любую помощь детям. Пусть это будет 1 рубль, но идущий исключительно от доброты душевной.
Станьте ангелом для детей из детских домов! Даже небольшое подаяние сможет поселить надежду в сердце ребёнка.
Возрадуемся вместе за подаренный сиротам шанс пойти дорогой светлою!
Внести свою лепту в сбор для детей — https://krilyazhizni.ru/ma...
Есть в нашей стране очень нужный светлый проект "Наставник. Футбольная Лига", где всех желающих детей из детских домов учат футболу.
Детки, благодаря таким занятиям, становятся счастливыми и целеустремленными. У ребят, оставшихся без родительской поддержки, появляется стимул жить. Взрослые наставляют их на путь праведный.
Каждый день проект развивается ради детей. И сейчас желающих присоединиться к тренировкам деток стало настолько много, что просто невозможно справиться без помощи неравнодушных людей.
Занимаются с ребятами бесплатно, ведь проект полностью благотворительный. Ежемесячно нужно арендовать поле, оплачивать услуги тренеров, закупать форму и обувь, организовывать питание в поездках. На всё это нужны средства и немаленькие.
Только благодаря нашим с вами пожертвованиям детки смогут продолжить заниматься. Пожалуйста, если у вас есть возможность, отправьте любую помощь детям. Пусть это будет 1 рубль, но идущий исключительно от доброты душевной.
Станьте ангелом для детей из детских домов! Даже небольшое подаяние сможет поселить надежду в сердце ребёнка.
Возрадуемся вместе за подаренный сиротам шанс пойти дорогой светлою!
Внести свою лепту в сбор для детей — https://krilyazhizni.ru/ma...
Показать больше
2 мс. назад
Впалые щеки, ноги-спички: сильно похудевшая Алина Загитова удивила снимком
Алина Загитова всегда была обладательницей стройной фигурой. Спортсменка много энергии отдавал соревнованиям и тренировкам, поэтому едва ли могла набрать лишний вес. Еще в юном возрасте Алина Загитова достигла всех профессиональных высот. В копилке фигуристки золото сразу пяти крупных соревнований, в том числе Олимпиады. Поэтому в 2019 году она спокойно объявила о приостановки карьеры.
Однако несмотря на уход из большого спорта, Алина продолжает держать себя в форме. А в последнее время поклонники стали замечать: девушка просто тает на глазах. Недавние кадры и вовсе заставили фанатов забеспокоиться. На снимках с лица Загитовой исчез здоровый румянец, появились впалые щеки, а ноги превратились в спички. «Так похудела… Было лучше»; «Алиночка, похоже, что ты сильно похудела. Надеюсь, что у тебя все хорошо и ты счастлива в жизни!» — пишут в комментариях. Некоторые посоветовали фигуристке больше времени уделять отдыху. «Видно, что очень много работает, вся энергия уходит», — рассуждают пользователи Сети.
График у Загитовой действительно расписан по минутам. Спортсменка успевает хорошо учиться в РАНХиГС, принимает участие в ледовых и телешоу, разрабатывает коллекции для собственного бренда одежды. Скоро Алина откроет школу фигурного катания своего имени в Казани. Ранее сообщалось, что первые воспитанники поступят в учреждение уже этим летом. Спортсменка курировала все стадии строительных работ. «Я шучу, что я там и проектировщик, и архитектор, — говорила она Forbes. — В Казани разработкой и возведением моего катка занимается большая команда. Отношусь к происходящему максимально серьезно. Школа нужна для развития региона, и она будет не просто носить мое имя. Я вижу себя в роли тренера, хочется поделиться опытом с детишками».
Кроме того 21-летняя Загитова продолжает тренироваться на льду. Девушка каждый день тратит на физические упражнения полтора часа. Небольшой перерыв Алина дает себе только в мае. «Я себе позволяю это, заставляю через силу. Потому что у меня есть опыт, когда утром просыпаешься и думаешь: ну вот сегодня я, наверное, ничего не буду делать… Но так не получается у меня! Это уже издержки профессии», — говорила она в шоу Первого канала.
фдпфдпфдп
Алина Загитова всегда была обладательницей стройной фигурой. Спортсменка много энергии отдавал соревнованиям и тренировкам, поэтому едва ли могла набрать лишний вес. Еще в юном возрасте Алина Загитова достигла всех профессиональных высот. В копилке фигуристки золото сразу пяти крупных соревнований, в том числе Олимпиады. Поэтому в 2019 году она спокойно объявила о приостановки карьеры.
Однако несмотря на уход из большого спорта, Алина продолжает держать себя в форме. А в последнее время поклонники стали замечать: девушка просто тает на глазах. Недавние кадры и вовсе заставили фанатов забеспокоиться. На снимках с лица Загитовой исчез здоровый румянец, появились впалые щеки, а ноги превратились в спички. «Так похудела… Было лучше»; «Алиночка, похоже, что ты сильно похудела. Надеюсь, что у тебя все хорошо и ты счастлива в жизни!» — пишут в комментариях. Некоторые посоветовали фигуристке больше времени уделять отдыху. «Видно, что очень много работает, вся энергия уходит», — рассуждают пользователи Сети.
График у Загитовой действительно расписан по минутам. Спортсменка успевает хорошо учиться в РАНХиГС, принимает участие в ледовых и телешоу, разрабатывает коллекции для собственного бренда одежды. Скоро Алина откроет школу фигурного катания своего имени в Казани. Ранее сообщалось, что первые воспитанники поступят в учреждение уже этим летом. Спортсменка курировала все стадии строительных работ. «Я шучу, что я там и проектировщик, и архитектор, — говорила она Forbes. — В Казани разработкой и возведением моего катка занимается большая команда. Отношусь к происходящему максимально серьезно. Школа нужна для развития региона, и она будет не просто носить мое имя. Я вижу себя в роли тренера, хочется поделиться опытом с детишками».
Кроме того 21-летняя Загитова продолжает тренироваться на льду. Девушка каждый день тратит на физические упражнения полтора часа. Небольшой перерыв Алина дает себе только в мае. «Я себе позволяю это, заставляю через силу. Потому что у меня есть опыт, когда утром просыпаешься и думаешь: ну вот сегодня я, наверное, ничего не буду делать… Но так не получается у меня! Это уже издержки профессии», — говорила она в шоу Первого канала.
фдпфдпфдп
Показать больше
2 мс. назад
"Мне и так хорошо известно о своей внешности и фигуре" - звезда "Уральских пельменей", Илана Юрьева, комментирует предложение о раздевании в кино.
Илане Юрьевой удалось быстро привести себя в порядок после рождения ребенка. По словам кинодивы, она комфортно ощущает себя в собственном теле. 35-летняя Илана Юрьева призналась, что нравится себе в той форме, в которой она находится сейчас. Однако съемки в откровенных сценах звезда поставила под сомнение. «Я вполне довольна собой и тела своего не стесняюсь. Также люблю позировать. Но если понадобится для роли раздеться, то предпочту, чтобы меня заменил дублер. Пока с мужем Дмитрием не обсуждали этот вопрос. А вот про себя и свою форму я и так все знаю — когда хорошо выгляжу, когда чуть расслабилась и надо вернуться к тренировкам», — поделилась актриса.
При этом Юрьева уверяет, что никаких зажимов во время съемок у нее не бывает. «В „Обоюдном согласии“ у меня очень эмоциональная роль: у моей героини есть сцена с исповедью неудавшейся любовницы, там она и напивается, и плачет, и блюет. Так что меня прямо перед всей съемочной группой „рвало“ в туалет — какие после этого могут быть стеснения и блоки», — иронично отметила актриса. По словам Иланы, после родов ей пришлось около четырех месяцев возвращать былую форму. Актриса начала правильно питаться и проводила много времени в спортзале. Кроме того, звезда сериалов тщательно следит за своим питанием и ест только экологически чистые продукты. «И мне удалось скинуть лишние килограммы, которые я набрала, когда вынашивала дочку, а их было немало, поверьте. Сегодня употребляем всей семьей продукты только экологически чистые. Часто бываем в Подмосковье, у нас там дом», — рассказала звезда сериала «Обоюдное согласие».
В средствах массовой информации нередко появляются фотографии актрисы в откровенных бикини на пляже. Правда, это обстоятельство вызывает у Юрьевой недоумение. «Признаюсь, я привыкла к тому, что меня обсуждают. И купальники у меня довольно скромные, поэтому не понимаю, почему моя персона вызывает такой интерес», — отметила она.
Илане Юрьевой удалось быстро привести себя в порядок после рождения ребенка. По словам кинодивы, она комфортно ощущает себя в собственном теле. 35-летняя Илана Юрьева призналась, что нравится себе в той форме, в которой она находится сейчас. Однако съемки в откровенных сценах звезда поставила под сомнение. «Я вполне довольна собой и тела своего не стесняюсь. Также люблю позировать. Но если понадобится для роли раздеться, то предпочту, чтобы меня заменил дублер. Пока с мужем Дмитрием не обсуждали этот вопрос. А вот про себя и свою форму я и так все знаю — когда хорошо выгляжу, когда чуть расслабилась и надо вернуться к тренировкам», — поделилась актриса.
При этом Юрьева уверяет, что никаких зажимов во время съемок у нее не бывает. «В „Обоюдном согласии“ у меня очень эмоциональная роль: у моей героини есть сцена с исповедью неудавшейся любовницы, там она и напивается, и плачет, и блюет. Так что меня прямо перед всей съемочной группой „рвало“ в туалет — какие после этого могут быть стеснения и блоки», — иронично отметила актриса. По словам Иланы, после родов ей пришлось около четырех месяцев возвращать былую форму. Актриса начала правильно питаться и проводила много времени в спортзале. Кроме того, звезда сериалов тщательно следит за своим питанием и ест только экологически чистые продукты. «И мне удалось скинуть лишние килограммы, которые я набрала, когда вынашивала дочку, а их было немало, поверьте. Сегодня употребляем всей семьей продукты только экологически чистые. Часто бываем в Подмосковье, у нас там дом», — рассказала звезда сериала «Обоюдное согласие».
В средствах массовой информации нередко появляются фотографии актрисы в откровенных бикини на пляже. Правда, это обстоятельство вызывает у Юрьевой недоумение. «Признаюсь, я привыкла к тому, что меня обсуждают. И купальники у меня довольно скромные, поэтому не понимаю, почему моя персона вызывает такой интерес», — отметила она.
Показать больше
2 мс. назад
Думали, разговор пойдёт об очередном чудаке на букву «М»? Не тут-то было. Нынче уродами себя считают женщины. «Ненавижу свою внешность, свой долбанный второй подбородок, тонкие волосы, маленькую шею. Я урод!»
Мир трубит: будь стройной, молодой, свежей, всегда в ресурсе и на позитиве, посещай ретриты, развивайся, следи за питанием и не допускай появления морщин. Губы, брови, нос, талия, длина ног, размер груди – всё должно соответствовать стандарту красоты.
И вот уже женщина сидит на игле косметологии, изнуряет себя тренировками и интервальным голоданием. А в зеркале всё тот же урод.
Психологи твердят: «Полюби себя, улыбнись своему отражению, восхитись им. Ты прекрасна».
Ха!
Пусть та, для кого это сработало, первая бросит в автора камень.
Если женщина убеждена в своём уродстве, её ничто не переубедит, даже собственное прекрасное отражение. Не будем углубляться в причины, их множество: от глобального тысячелетнего рабства патриархата до банальных детских травм от любимой мамочки.
Каждая хочет быть красивой.
И феномен в том, что любая женщина, скажем мягко, сомневается в собственной привлекательности.
Женщина может в целом себя считать вполне симпатичной или не особенно думать на этот счёт, пока подруга не выложит новые фотографии с отдыха в свою ленту. Загорелая и искрящаяся она будто всем видом говорит: «Я красива, а ты нет!»
Фразы из разряда «не в красоте счастье» ничуть не успокаивают. «Дайте мне красоту! А я разберусь».
Хорошая новость в том, что женская красота – это не только лицо и талия. Привлекательность куда многограннее и во многом создаётся специалистами, корректируется.
Стиль одежды, причёска и макияж, плавность движений и осанка, постановка голоса и начитанность – всё это слагаемые, создающие образ красивой и ухоженной женщины.
Но внешние стимулы ничего не дадут без внутренней харизмы и уверенности в себе.
Хотите чувствовать себя красивой? Доверьте свою внешность рукам профессиональных стилистов, а мысли – специалисту № 1 в исцелении женских душ Юрию Бурлану.
Запись на тренинг уже открыта. Среди бонусов группы ПУ № 97 вас ждёт «Женская сексуальность», а также множество результатов от основных 16 занятий по 8 векторам.
P. S. Для мужчин. Не забывайте говорить своим женщинам, что они красивы! Вы тоже почувствуете разницу.
Мир трубит: будь стройной, молодой, свежей, всегда в ресурсе и на позитиве, посещай ретриты, развивайся, следи за питанием и не допускай появления морщин. Губы, брови, нос, талия, длина ног, размер груди – всё должно соответствовать стандарту красоты.
И вот уже женщина сидит на игле косметологии, изнуряет себя тренировками и интервальным голоданием. А в зеркале всё тот же урод.
Психологи твердят: «Полюби себя, улыбнись своему отражению, восхитись им. Ты прекрасна».
Ха!
Пусть та, для кого это сработало, первая бросит в автора камень.
Если женщина убеждена в своём уродстве, её ничто не переубедит, даже собственное прекрасное отражение. Не будем углубляться в причины, их множество: от глобального тысячелетнего рабства патриархата до банальных детских травм от любимой мамочки.
Каждая хочет быть красивой.
И феномен в том, что любая женщина, скажем мягко, сомневается в собственной привлекательности.
Женщина может в целом себя считать вполне симпатичной или не особенно думать на этот счёт, пока подруга не выложит новые фотографии с отдыха в свою ленту. Загорелая и искрящаяся она будто всем видом говорит: «Я красива, а ты нет!»
Фразы из разряда «не в красоте счастье» ничуть не успокаивают. «Дайте мне красоту! А я разберусь».
Хорошая новость в том, что женская красота – это не только лицо и талия. Привлекательность куда многограннее и во многом создаётся специалистами, корректируется.
Стиль одежды, причёска и макияж, плавность движений и осанка, постановка голоса и начитанность – всё это слагаемые, создающие образ красивой и ухоженной женщины.
Но внешние стимулы ничего не дадут без внутренней харизмы и уверенности в себе.
Хотите чувствовать себя красивой? Доверьте свою внешность рукам профессиональных стилистов, а мысли – специалисту № 1 в исцелении женских душ Юрию Бурлану.
Запись на тренинг уже открыта. Среди бонусов группы ПУ № 97 вас ждёт «Женская сексуальность», а также множество результатов от основных 16 занятий по 8 векторам.
P. S. Для мужчин. Не забывайте говорить своим женщинам, что они красивы! Вы тоже почувствуете разницу.
Показать больше
2 мс. назад
Всем привет
Пишу сюда за советом.
С подросткового возраста были попытки похудеть, жесткие диеты, но привело это все лишь к большему набору веса.
На данный момент мне 23 года, вес 99, рост 155.
В начале февраля я была 111 кг.
Худела на дефиците ккал(1200-1400), доктор одобрила это количество ккал, иногда бывало и 800, иногда 1500.
Была на нескольких больничных с почками(воспалялась, потом камень вышел, лежала в больнице). Вес стоял, пока была воспалена почка, даже был привес. Когда лежала в больнице не считала ккал, ела там мало, но иногда ела еду, которую привозили из дома, но без фанатизма. Возможно, я ела меньше, чем на 1200 ккал. Теперь вес третью неделю на одном уровне(99 +- 700г).
Я почти полностью отказалась от сахара, молочки(если захочу, то съем, но обычно избегаю таких продуктов).
Пью 2 литра воды, обычно 3 приема пищи, с перекусом - 4.
Что я обычно ем:
💜Яйца, индейку, курицу, форель, минтай, скумбрию, дорадо, креветки, тунец, редко сыр, редко греческий йогурт.
💜Кокосовое масло, оливковое масло, сливочное масло.
💜Гречка, рис(белый, красный, бурый), чечевица, макароны(редко).
💜Различные овощи, зелень(огурцы, помидоры, редис, айсберг, брокколи, различные замороженные смеси, кабачки, фасоль), фрукты(не очень часто).
💜Иногда ем батончики bombbar протеиновые и протеиновые пуддинги, с сахзамом, в целом предпочитаю съесть что-то с сахзамом, если нахожу сладости без сахара.
💜Редко использую рисовую муку(нравится вкус), ем хлеб зерновой со льном, иногда лаваш.
Хожу в зал с тренером 2 раза в неделю(10 минут ходьба, 15 минут разминка, час или чуть больше часа силовые упражнения, 10 минут ходьба), 3-я тренировка дома, небольшая. Иногда в день я делаю менее 1000 шагов. Иногда до 5к(не считая зала), работа сидячая.
Ходила к эндокринологу, есть проблемы с циклом, СПКЯ. Повышены тестостерон(2.350), лептин(58), Дегидроэпиандростерон-сульфат(691), Гиперлипопротеинемия IIб.
Понижен витамин D3.
Сейчас принимаю метформин, октолипен, хрома пиколинат, витамин D3, витажиналь, мабелль цикл, дифертон. (Препараты все я принимаю по назначению врача, и только так).
Вечером пью псиллиум.
Когда я использую калькулятор ккал из браузера, мне показывает результат 1600 ккал(81 белки, 45 жиры, 221 углеводы). Т.е. сейчас я ем меньше, чем должна? Углеводов я столько точно не добираю.
Я нацелена на то, чтобы не просто похудеть, но быть здоровой. Если сейчас я приношу вред себе, я хочу об этом знать.
Я смотрю иногда посты в подобных группах, и обычно советуют где-то 1800-1700 ккал на такой вес.
Подскажите, пожалуйста, на что мне ориентироваться. Что будет, если я повышу количество потребляемых ккал до 1600? Вес встанет? Есть ли что-то, что можно отредактировать в моем питании? Какой отвес в месяц считается нормальным?
Хотела похудеть до 90кг до середины июня, но, наверное, не судьба. Надеялась, что хотя бы в 90 кг увижу разницу.
Визуально мои потерянные 12 кг не очень заметны, особенно в зеркале. На фото еще может быть. Прикрепляю фото, если кому-то интересно, только такие нашла. Джинсы одни и те же, без ремня теперь носить их невозможно.
1 - до начала похудения
2 - свежее фото, и более удачный ракурс.
Пишу сюда за советом.
С подросткового возраста были попытки похудеть, жесткие диеты, но привело это все лишь к большему набору веса.
На данный момент мне 23 года, вес 99, рост 155.
В начале февраля я была 111 кг.
Худела на дефиците ккал(1200-1400), доктор одобрила это количество ккал, иногда бывало и 800, иногда 1500.
Была на нескольких больничных с почками(воспалялась, потом камень вышел, лежала в больнице). Вес стоял, пока была воспалена почка, даже был привес. Когда лежала в больнице не считала ккал, ела там мало, но иногда ела еду, которую привозили из дома, но без фанатизма. Возможно, я ела меньше, чем на 1200 ккал. Теперь вес третью неделю на одном уровне(99 +- 700г).
Я почти полностью отказалась от сахара, молочки(если захочу, то съем, но обычно избегаю таких продуктов).
Пью 2 литра воды, обычно 3 приема пищи, с перекусом - 4.
Что я обычно ем:
💜Яйца, индейку, курицу, форель, минтай, скумбрию, дорадо, креветки, тунец, редко сыр, редко греческий йогурт.
💜Кокосовое масло, оливковое масло, сливочное масло.
💜Гречка, рис(белый, красный, бурый), чечевица, макароны(редко).
💜Различные овощи, зелень(огурцы, помидоры, редис, айсберг, брокколи, различные замороженные смеси, кабачки, фасоль), фрукты(не очень часто).
💜Иногда ем батончики bombbar протеиновые и протеиновые пуддинги, с сахзамом, в целом предпочитаю съесть что-то с сахзамом, если нахожу сладости без сахара.
💜Редко использую рисовую муку(нравится вкус), ем хлеб зерновой со льном, иногда лаваш.
Хожу в зал с тренером 2 раза в неделю(10 минут ходьба, 15 минут разминка, час или чуть больше часа силовые упражнения, 10 минут ходьба), 3-я тренировка дома, небольшая. Иногда в день я делаю менее 1000 шагов. Иногда до 5к(не считая зала), работа сидячая.
Ходила к эндокринологу, есть проблемы с циклом, СПКЯ. Повышены тестостерон(2.350), лептин(58), Дегидроэпиандростерон-сульфат(691), Гиперлипопротеинемия IIб.
Понижен витамин D3.
Сейчас принимаю метформин, октолипен, хрома пиколинат, витамин D3, витажиналь, мабелль цикл, дифертон. (Препараты все я принимаю по назначению врача, и только так).
Вечером пью псиллиум.
Когда я использую калькулятор ккал из браузера, мне показывает результат 1600 ккал(81 белки, 45 жиры, 221 углеводы). Т.е. сейчас я ем меньше, чем должна? Углеводов я столько точно не добираю.
Я нацелена на то, чтобы не просто похудеть, но быть здоровой. Если сейчас я приношу вред себе, я хочу об этом знать.
Я смотрю иногда посты в подобных группах, и обычно советуют где-то 1800-1700 ккал на такой вес.
Подскажите, пожалуйста, на что мне ориентироваться. Что будет, если я повышу количество потребляемых ккал до 1600? Вес встанет? Есть ли что-то, что можно отредактировать в моем питании? Какой отвес в месяц считается нормальным?
Хотела похудеть до 90кг до середины июня, но, наверное, не судьба. Надеялась, что хотя бы в 90 кг увижу разницу.
Визуально мои потерянные 12 кг не очень заметны, особенно в зеркале. На фото еще может быть. Прикрепляю фото, если кому-то интересно, только такие нашла. Джинсы одни и те же, без ремня теперь носить их невозможно.
1 - до начала похудения
2 - свежее фото, и более удачный ракурс.
Показать больше
2 мс. назад
Cкинула 14 кг жира за 10 минут в день. Секрет такого похудения простой, как палка
Еще 3 месяца назад я весила 91 кг при росте 168. Одышка, большой живот, из-за которого не согнуться. Жир висел даже на руках.
Через месяц - вес уже 87 кг, и каждую неделю стабильно уходит по 1-2 кг.
Да, это не -10 кг, которые обещают всякие волшебные порошки и специальные чаи.
Зато я стабильно и безопасно худею. И из меня уходит не жидкость, а тот самый жир. Который в моем возрасте уже не так-то просто согнать.
Кстати, уже на второй месяц на меня неплохо так села юбка, в которой я лет 10 назад ходила на работу. Только забросила ее на верхнюю полку, потому что надеть не могла - она по швам вся трещала.
И вот, спустя 3 месяца - я вешу 77 кг, а вес и объемы продолжают уходить.
И мне уже не тяжело с пакетами из магазина подняться на свой 5-й этаж. Спокойно могу пробежаться до остановки, если вижу, что автобус мой отъезжает.
Впервые лет наверное за 7 сделала себе сама педикюр. Аккуратно подстригла ногти, накрасила, все обработала. Раньше мне тяжело было даже просто обуться - живот так выпирал, что не могла согнуться нормально.
А теперь я спокойно сгибаюсь, мою полы, могу подолгу гулять. Без усталости, боли в ногах и дикой одышки.
И ведь это же без диет все. От своей любимой еды не отказываюсь, в спортзал не хожу, никакие гири не таскаю.
Секрет такого похудения простой, как палка. Нужно всего лишь 10 минут в день.
Да, раньше я тоже вечно откладывала похудение «на завтра», «на понедельник», «на новый год». А почему? Потому что думала, что сложно это все - на диеты садиться, бегать, заниматься спортом.
В моем возрасте и с моими габаритами мне даже подумать об этом страшно было.
Нет, я конечно пыталась... В еде себя ограничивала, на диеты садилась. Как-то раз даже продержалась недельку.
Только потом, как в тумане. Сижу на кухне ночью с куском колбасы. Жую и чуть не плачу. И за 2 дня набираю с лихвой все килограммы, которые месяц сбрасывала.
Так что решила - хватит. Радикальные методы не по мне.
Что я теперь делаю, как худею? Нашла идеальный способ.
10 минут в день и парочка секретов, которые даже при таком активном похудении помогают чувствовать себя прекрасно.
Этот метод хорош тем, что подходит не только молодым девчонкам, которые итак за неделю могут легко похудеть. Но и мне, в моем возрасте. Когда гормоны дают свое и вес уже приличный.
И это не какие-то новомодные штуки, а проверенная система сгонки веса.
Автор - чемпион мира, тренер и мастер-спорта, который уже не одной тысяче женщин помог прийти к своему идеальному весу - Дмитрий Тамбовцев.
Он на своем марафоне дает пошаговое руководство - как худеть каждый день. + короткие тренировки на 10 минут и личные рекомендации.
Все это можно бесплатно забрать вот здесь:
https://vk.com/app5898182_...
Я сама в это все не верила поначалу. Ну нельзя похудеть по каким-то там видео из интернета, если ты уже 10 лет постоянно прибавляешь в весе!
Но меня подкупили отзывы о марафоне Дмитрия. Вот некоторые из них:
1. «Как же так, ведь я ем так много! А результат - за неделю минус 6,2 кг, минус 5,5 в талии. Фантастика!»
2. «Здесь я научилась, как не толстеть! Если чуть прибавила, быстро скидываю. Кожа не висит, вся подтянулась, занятия в радость. Прошло плечо, перестало болеть колено.»
3. «Я доверилась Дмитрию и ни разу не пожалела. Начала с бесплатного марафона на 5 дней, результаты удивили. Спустя полгода - я избавилась от 24 кг! Забыла про боли, про одышку, я просто летаю! Начинаю новую жизнь в здоровом теле.»
И таких же счастливых женщин сотни.
Теперь они знают, как не просто легко худеть, а становиться здоровыми.
И не гробить себя голодными диетами, тяжелыми тренировками и непосильным спортом.
А самое главное - по системе Дмитрия вес не возвращается назад. Кто хоть раз пытался худеть самостоятельно поймет, о чем я говорю.
Попробуйте, вдруг это именно то, что вы искали? Мне очень повезло, что я в свое время не прошла мимо.
Записывайтесь на бесплатный 5-дневный марафон по ссылке:
https://vk.com/app5898182_...
Вас это ни к чему не обязывает, зато уже за время марафона сможете получить первые результаты!
Так что заранее замеряйте вес и объемы. В конце марафона сравните и обалдеете.
Еще 3 месяца назад я весила 91 кг при росте 168. Одышка, большой живот, из-за которого не согнуться. Жир висел даже на руках.
Через месяц - вес уже 87 кг, и каждую неделю стабильно уходит по 1-2 кг.
Да, это не -10 кг, которые обещают всякие волшебные порошки и специальные чаи.
Зато я стабильно и безопасно худею. И из меня уходит не жидкость, а тот самый жир. Который в моем возрасте уже не так-то просто согнать.
Кстати, уже на второй месяц на меня неплохо так села юбка, в которой я лет 10 назад ходила на работу. Только забросила ее на верхнюю полку, потому что надеть не могла - она по швам вся трещала.
И вот, спустя 3 месяца - я вешу 77 кг, а вес и объемы продолжают уходить.
И мне уже не тяжело с пакетами из магазина подняться на свой 5-й этаж. Спокойно могу пробежаться до остановки, если вижу, что автобус мой отъезжает.
Впервые лет наверное за 7 сделала себе сама педикюр. Аккуратно подстригла ногти, накрасила, все обработала. Раньше мне тяжело было даже просто обуться - живот так выпирал, что не могла согнуться нормально.
А теперь я спокойно сгибаюсь, мою полы, могу подолгу гулять. Без усталости, боли в ногах и дикой одышки.
И ведь это же без диет все. От своей любимой еды не отказываюсь, в спортзал не хожу, никакие гири не таскаю.
Секрет такого похудения простой, как палка. Нужно всего лишь 10 минут в день.
Да, раньше я тоже вечно откладывала похудение «на завтра», «на понедельник», «на новый год». А почему? Потому что думала, что сложно это все - на диеты садиться, бегать, заниматься спортом.
В моем возрасте и с моими габаритами мне даже подумать об этом страшно было.
Нет, я конечно пыталась... В еде себя ограничивала, на диеты садилась. Как-то раз даже продержалась недельку.
Только потом, как в тумане. Сижу на кухне ночью с куском колбасы. Жую и чуть не плачу. И за 2 дня набираю с лихвой все килограммы, которые месяц сбрасывала.
Так что решила - хватит. Радикальные методы не по мне.
Что я теперь делаю, как худею? Нашла идеальный способ.
10 минут в день и парочка секретов, которые даже при таком активном похудении помогают чувствовать себя прекрасно.
Этот метод хорош тем, что подходит не только молодым девчонкам, которые итак за неделю могут легко похудеть. Но и мне, в моем возрасте. Когда гормоны дают свое и вес уже приличный.
И это не какие-то новомодные штуки, а проверенная система сгонки веса.
Автор - чемпион мира, тренер и мастер-спорта, который уже не одной тысяче женщин помог прийти к своему идеальному весу - Дмитрий Тамбовцев.
Он на своем марафоне дает пошаговое руководство - как худеть каждый день. + короткие тренировки на 10 минут и личные рекомендации.
Все это можно бесплатно забрать вот здесь:
https://vk.com/app5898182_...
Я сама в это все не верила поначалу. Ну нельзя похудеть по каким-то там видео из интернета, если ты уже 10 лет постоянно прибавляешь в весе!
Но меня подкупили отзывы о марафоне Дмитрия. Вот некоторые из них:
1. «Как же так, ведь я ем так много! А результат - за неделю минус 6,2 кг, минус 5,5 в талии. Фантастика!»
2. «Здесь я научилась, как не толстеть! Если чуть прибавила, быстро скидываю. Кожа не висит, вся подтянулась, занятия в радость. Прошло плечо, перестало болеть колено.»
3. «Я доверилась Дмитрию и ни разу не пожалела. Начала с бесплатного марафона на 5 дней, результаты удивили. Спустя полгода - я избавилась от 24 кг! Забыла про боли, про одышку, я просто летаю! Начинаю новую жизнь в здоровом теле.»
И таких же счастливых женщин сотни.
Теперь они знают, как не просто легко худеть, а становиться здоровыми.
И не гробить себя голодными диетами, тяжелыми тренировками и непосильным спортом.
А самое главное - по системе Дмитрия вес не возвращается назад. Кто хоть раз пытался худеть самостоятельно поймет, о чем я говорю.
Попробуйте, вдруг это именно то, что вы искали? Мне очень повезло, что я в свое время не прошла мимо.
Записывайтесь на бесплатный 5-дневный марафон по ссылке:
https://vk.com/app5898182_...
Вас это ни к чему не обязывает, зато уже за время марафона сможете получить первые результаты!
Так что заранее замеряйте вес и объемы. В конце марафона сравните и обалдеете.
Показать больше
3 мс. назад
По некоторым данным Kimetsu no Yaiba: Hashira Geiko-hen (Клинок, рассекающий демонов: Тренировка столпов) аниме будет состоять из 8 серий.
Премьера состоится 12 мая.
#anime @animemania | #Kimetsu_no_Yaiba_Hashira_Geiko_hen
Премьера состоится 12 мая.
#anime @animemania | #Kimetsu_no_Yaiba_Hashira_Geiko_hen
Показать больше
3 мс. назад
Впалые щеки, ноги-спички: сильно похудевшая Алина Загитова удивила снимком
Алина Загитова всегда была обладательницей стройной фигурой. Спортсменка много энергии отдавал соревнованиям и тренировкам, поэтому едва ли могла набрать лишний вес. Еще в юном возрасте Алина Загитова достигла всех профессиональных высот. В копилке фигуристки золото сразу пяти крупных соревнований, в том числе Олимпиады. Поэтому в 2019 году она спокойно объявила о приостановки карьеры.
Однако несмотря на уход из большого спорта, Алина продолжает держать себя в форме. А в последнее время поклонники стали замечать: девушка просто тает на глазах. Недавние кадры и вовсе заставили фанатов забеспокоиться. На снимках с лица Загитовой исчез здоровый румянец, появились впалые щеки, а ноги превратились в спички. «Так похудела… Было лучше»; «Алиночка, похоже, что ты сильно похудела. Надеюсь, что у тебя все хорошо и ты счастлива в жизни!» — пишут в комментариях. Некоторые посоветовали фигуристке больше времени уделять отдыху. «Видно, что очень много работает, вся энергия уходит», — рассуждают пользователи Сети.
График у Загитовой действительно расписан по минутам. Спортсменка успевает хорошо учиться в РАНХиГС, принимает участие в ледовых и телешоу, разрабатывает коллекции для собственного бренда одежды. Скоро Алина откроет школу фигурного катания своего имени в Казани. Ранее сообщалось, что первые воспитанники поступят в учреждение уже этим летом. Спортсменка курировала все стадии строительных работ. «Я шучу, что я там и проектировщик, и архитектор, — говорила она Forbes. — В Казани разработкой и возведением моего катка занимается большая команда. Отношусь к происходящему максимально серьезно. Школа нужна для развития региона, и она будет не просто носить мое имя. Я вижу себя в роли тренера, хочется поделиться опытом с детишками».
Кроме того 21-летняя Загитова продолжает тренироваться на льду. Девушка каждый день тратит на физические упражнения полтора часа. Небольшой перерыв Алина дает себе только в мае. «Я себе позволяю это, заставляю через силу. Потому что у меня есть опыт, когда утром просыпаешься и думаешь: ну вот сегодня я, наверное, ничего не буду делать… Но так не получается у меня! Это уже издержки профессии», — говорила она в шоу Первого канала.
Алина Загитова всегда была обладательницей стройной фигурой. Спортсменка много энергии отдавал соревнованиям и тренировкам, поэтому едва ли могла набрать лишний вес. Еще в юном возрасте Алина Загитова достигла всех профессиональных высот. В копилке фигуристки золото сразу пяти крупных соревнований, в том числе Олимпиады. Поэтому в 2019 году она спокойно объявила о приостановки карьеры.
Однако несмотря на уход из большого спорта, Алина продолжает держать себя в форме. А в последнее время поклонники стали замечать: девушка просто тает на глазах. Недавние кадры и вовсе заставили фанатов забеспокоиться. На снимках с лица Загитовой исчез здоровый румянец, появились впалые щеки, а ноги превратились в спички. «Так похудела… Было лучше»; «Алиночка, похоже, что ты сильно похудела. Надеюсь, что у тебя все хорошо и ты счастлива в жизни!» — пишут в комментариях. Некоторые посоветовали фигуристке больше времени уделять отдыху. «Видно, что очень много работает, вся энергия уходит», — рассуждают пользователи Сети.
График у Загитовой действительно расписан по минутам. Спортсменка успевает хорошо учиться в РАНХиГС, принимает участие в ледовых и телешоу, разрабатывает коллекции для собственного бренда одежды. Скоро Алина откроет школу фигурного катания своего имени в Казани. Ранее сообщалось, что первые воспитанники поступят в учреждение уже этим летом. Спортсменка курировала все стадии строительных работ. «Я шучу, что я там и проектировщик, и архитектор, — говорила она Forbes. — В Казани разработкой и возведением моего катка занимается большая команда. Отношусь к происходящему максимально серьезно. Школа нужна для развития региона, и она будет не просто носить мое имя. Я вижу себя в роли тренера, хочется поделиться опытом с детишками».
Кроме того 21-летняя Загитова продолжает тренироваться на льду. Девушка каждый день тратит на физические упражнения полтора часа. Небольшой перерыв Алина дает себе только в мае. «Я себе позволяю это, заставляю через силу. Потому что у меня есть опыт, когда утром просыпаешься и думаешь: ну вот сегодня я, наверное, ничего не буду делать… Но так не получается у меня! Это уже издержки профессии», — говорила она в шоу Первого канала.
Показать больше
3 мс. назад
Старт марафона "Твоя новая жизнь 3.0"
С 22.04 по 5.05 🫶
🏆Марафон проходит в закрытой группе телеграм
🍛Двухнедельное вкусное меню
⚡Группа с информацией по марафону, мотивацией и поддержкой
🧏Группа для общения участников, обмена эмоциями и фото блюд
💯Личная связь, поддержка и ответы на вопросы
🫶Два прямых эфира с информацией о похудении и ответами на вопросы
💪Видео с тренировками для домашних занятий
⭐Марафон начинается в субботу, с приветствия со мной и ознакомление с новой информацией и списком продуктов и меню 🥬
💫Две недели мы будем учится вкусно кушать и худеть🥙
И кайфовать от обычных продуктов и вкусных чаев ☕
⏳По итогам двух недель ты станешь легче и стройнее на 3-5 кг 🚀
🔥New Аффирмации 🫶
💵Стоимость 1000 рублей🫶
🖊Запись в личные сообщения https://vk.com/oliakukalev...
Реклама erid: 2VtzqvcKNCP
Кукалева Ольга Евгеньевна
Инн 632138967230
С 22.04 по 5.05 🫶
🏆Марафон проходит в закрытой группе телеграм
🍛Двухнедельное вкусное меню
⚡Группа с информацией по марафону, мотивацией и поддержкой
🧏Группа для общения участников, обмена эмоциями и фото блюд
💯Личная связь, поддержка и ответы на вопросы
🫶Два прямых эфира с информацией о похудении и ответами на вопросы
💪Видео с тренировками для домашних занятий
⭐Марафон начинается в субботу, с приветствия со мной и ознакомление с новой информацией и списком продуктов и меню 🥬
💫Две недели мы будем учится вкусно кушать и худеть🥙
И кайфовать от обычных продуктов и вкусных чаев ☕
⏳По итогам двух недель ты станешь легче и стройнее на 3-5 кг 🚀
🔥New Аффирмации 🫶
💵Стоимость 1000 рублей🫶
🖊Запись в личные сообщения https://vk.com/oliakukalev...
Реклама erid: 2VtzqvcKNCP
Кукалева Ольга Евгеньевна
Инн 632138967230
Показать больше
3 мс. назад
Скинула 14 кг жира за 10 минут в день. Секрет такого похудения простой, как палка
Еще 3 месяца назад я весила 91 кг при росте 168. Одышка, большой живот, из-за которого не согнуться. Жир висел даже на руках.
Через месяц - вес уже 87 кг, и каждую неделю стабильно уходит по 1-2 кг.
Да, это не -10 кг, которые обещают всякие волшебные порошки и специальные чаи.
Зато я стабильно и безопасно худею. И из меня уходит не жидкость, а тот самый жир. Который в моем возрасте уже не так-то просто согнать.
Кстати, уже на второй месяц на меня неплохо так села юбка, в которой я лет 10 назад ходила на работу. Только забросила ее на верхнюю полку, потому что надеть не могла - она по швам вся трещала.
И вот, спустя 3 месяца - я вешу 77 кг, а вес и объемы продолжают уходить.
И мне уже не тяжело с пакетами из магазина подняться на свой 5-й этаж. Спокойно могу пробежаться до остановки, если вижу, что автобус мой отъезжает.
Впервые лет наверное за 7 сделала себе сама педикюр. Аккуратно подстригла ногти, накрасила, все обработала. Раньше мне тяжело было даже просто обуться - живот так выпирал, что не могла согнуться нормально.
А теперь я спокойно сгибаюсь, мою полы, могу подолгу гулять. Без усталости, боли в ногах и дикой одышки.
И ведь это же без диет все. От своей любимой еды не отказываюсь, в спортзал не хожу, никакие гири не таскаю.
Секрет такого похудения простой, как палка. Нужно всего лишь 10 минут в день.
Да, раньше я тоже вечно откладывала похудение «на завтра», «на понедельник», «на новый год». А почему? Потому что думала, что сложно это все - на диеты садиться, бегать, заниматься спортом.
В моем возрасте и с моими габаритами мне даже подумать об этом страшно было.
Нет, я конечно пыталась... В еде себя ограничивала, на диеты садилась. Как-то раз даже продержалась недельку.
Только потом, как в тумане. Сижу на кухне ночью с куском колбасы. Жую и чуть не плачу. И за 2 дня набираю с лихвой все килограммы, которые месяц сбрасывала.
Так что решила - хватит. Радикальные методы не по мне.
Что я теперь делаю, как худею? Нашла идеальный способ.
10 минут в день и парочка секретов, которые даже при таком активном похудении помогают чувствовать себя прекрасно.
Этот метод хорош тем, что подходит не только молодым девчонкам, которые итак за неделю могут легко похудеть. Но и мне, в моем возрасте. Когда гормоны дают свое и вес уже приличный.
И это не какие-то новомодные штуки, а проверенная система сгонки веса.
Автор - чемпион мира, тренер и мастер-спорта, который уже не одной тысяче женщин помог прийти к своему идеальному весу - Дмитрий Тамбовцев.
Он на своем марафоне дает пошаговое руководство - как худеть каждый день. + короткие тренировки на 10 минут и личные рекомендации.
Все это можно бесплатно забрать вот здесь:
https://vk.com/app5898182_...
Я сама в это все не верила поначалу. Ну нельзя похудеть по каким-то там видео из интернета, если ты уже 10 лет постоянно прибавляешь в весе!
Но меня подкупили отзывы о марафоне Дмитрия. Вот некоторые из них:
1. «Как же так, ведь я ем так много! А результат - за неделю минус 6,2 кг, минус 5,5 в талии. Фантастика!»
2. «Здесь я научилась, как не толстеть! Если чуть прибавила, быстро скидываю. Кожа не висит, вся подтянулась, занятия в радость. Прошло плечо, перестало болеть колено.»
3. «Я доверилась Дмитрию и ни разу не пожалела. Начала с бесплатного марафона на 5 дней, результаты удивили. Спустя полгода - я избавилась от 24 кг! Забыла про боли, про одышку, я просто летаю! Начинаю новую жизнь в здоровом теле.»
И таких же счастливых женщин сотни.
Теперь они знают, как не просто легко худеть, а становиться здоровыми.
И не гробить себя голодными диетами, тяжелыми тренировками и непосильным спортом.
А самое главное - по системе Дмитрия вес не возвращается назад. Кто хоть раз пытался худеть самостоятельно поймет, о чем я говорю.
Попробуйте, вдруг это именно то, что вы искали? Мне очень повезло, что я в свое время не прошла мимо.
Записывайтесь на бесплатный 5-дневный марафон по ссылке:
https://vk.com/app5898182_...
Вас это ни к чему не обязывает, зато уже за время марафона сможете получить первые результаты!
Так что заранее замеряйте вес и объемы. В конце марафона сравните и обалдеете.
Еще 3 месяца назад я весила 91 кг при росте 168. Одышка, большой живот, из-за которого не согнуться. Жир висел даже на руках.
Через месяц - вес уже 87 кг, и каждую неделю стабильно уходит по 1-2 кг.
Да, это не -10 кг, которые обещают всякие волшебные порошки и специальные чаи.
Зато я стабильно и безопасно худею. И из меня уходит не жидкость, а тот самый жир. Который в моем возрасте уже не так-то просто согнать.
Кстати, уже на второй месяц на меня неплохо так села юбка, в которой я лет 10 назад ходила на работу. Только забросила ее на верхнюю полку, потому что надеть не могла - она по швам вся трещала.
И вот, спустя 3 месяца - я вешу 77 кг, а вес и объемы продолжают уходить.
И мне уже не тяжело с пакетами из магазина подняться на свой 5-й этаж. Спокойно могу пробежаться до остановки, если вижу, что автобус мой отъезжает.
Впервые лет наверное за 7 сделала себе сама педикюр. Аккуратно подстригла ногти, накрасила, все обработала. Раньше мне тяжело было даже просто обуться - живот так выпирал, что не могла согнуться нормально.
А теперь я спокойно сгибаюсь, мою полы, могу подолгу гулять. Без усталости, боли в ногах и дикой одышки.
И ведь это же без диет все. От своей любимой еды не отказываюсь, в спортзал не хожу, никакие гири не таскаю.
Секрет такого похудения простой, как палка. Нужно всего лишь 10 минут в день.
Да, раньше я тоже вечно откладывала похудение «на завтра», «на понедельник», «на новый год». А почему? Потому что думала, что сложно это все - на диеты садиться, бегать, заниматься спортом.
В моем возрасте и с моими габаритами мне даже подумать об этом страшно было.
Нет, я конечно пыталась... В еде себя ограничивала, на диеты садилась. Как-то раз даже продержалась недельку.
Только потом, как в тумане. Сижу на кухне ночью с куском колбасы. Жую и чуть не плачу. И за 2 дня набираю с лихвой все килограммы, которые месяц сбрасывала.
Так что решила - хватит. Радикальные методы не по мне.
Что я теперь делаю, как худею? Нашла идеальный способ.
10 минут в день и парочка секретов, которые даже при таком активном похудении помогают чувствовать себя прекрасно.
Этот метод хорош тем, что подходит не только молодым девчонкам, которые итак за неделю могут легко похудеть. Но и мне, в моем возрасте. Когда гормоны дают свое и вес уже приличный.
И это не какие-то новомодные штуки, а проверенная система сгонки веса.
Автор - чемпион мира, тренер и мастер-спорта, который уже не одной тысяче женщин помог прийти к своему идеальному весу - Дмитрий Тамбовцев.
Он на своем марафоне дает пошаговое руководство - как худеть каждый день. + короткие тренировки на 10 минут и личные рекомендации.
Все это можно бесплатно забрать вот здесь:
https://vk.com/app5898182_...
Я сама в это все не верила поначалу. Ну нельзя похудеть по каким-то там видео из интернета, если ты уже 10 лет постоянно прибавляешь в весе!
Но меня подкупили отзывы о марафоне Дмитрия. Вот некоторые из них:
1. «Как же так, ведь я ем так много! А результат - за неделю минус 6,2 кг, минус 5,5 в талии. Фантастика!»
2. «Здесь я научилась, как не толстеть! Если чуть прибавила, быстро скидываю. Кожа не висит, вся подтянулась, занятия в радость. Прошло плечо, перестало болеть колено.»
3. «Я доверилась Дмитрию и ни разу не пожалела. Начала с бесплатного марафона на 5 дней, результаты удивили. Спустя полгода - я избавилась от 24 кг! Забыла про боли, про одышку, я просто летаю! Начинаю новую жизнь в здоровом теле.»
И таких же счастливых женщин сотни.
Теперь они знают, как не просто легко худеть, а становиться здоровыми.
И не гробить себя голодными диетами, тяжелыми тренировками и непосильным спортом.
А самое главное - по системе Дмитрия вес не возвращается назад. Кто хоть раз пытался худеть самостоятельно поймет, о чем я говорю.
Попробуйте, вдруг это именно то, что вы искали? Мне очень повезло, что я в свое время не прошла мимо.
Записывайтесь на бесплатный 5-дневный марафон по ссылке:
https://vk.com/app5898182_...
Вас это ни к чему не обязывает, зато уже за время марафона сможете получить первые результаты!
Так что заранее замеряйте вес и объемы. В конце марафона сравните и обалдеете.
Показать больше
3 мс. назад
Студентка ЧГУ Мария Филиппова стала победительницей межрегионального Кубка Нижегородской области по бодибилдингу!
Девушка учится на экономическом факультете. Первое место она заняла в категории юниоров.
"Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу — это колоссальный труд. Обычно это по 2 тренировки в день: утром — кардио и растяжка, вечером силовая тренировка и позирование. Важно контролировать не только тренировки и питание, но и восстановление организма", — рассказывает Мария.
Девушка учится на экономическом факультете. Первое место она заняла в категории юниоров.
"Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу — это колоссальный труд. Обычно это по 2 тренировки в день: утром — кардио и растяжка, вечером силовая тренировка и позирование. Важно контролировать не только тренировки и питание, но и восстановление организма", — рассказывает Мария.
Показать больше
3 мс. назад
Телеведущая вот уже 20 лет блистает на телеэкранах, но при этом остаётся такой же молодой и подтянутой. Артистка держит тело в тонусе, но при этом не изнуряет себя диетами и тяжёлыми тренировками. Съесть бургер в 2 часа ночи? Для Леры Кудрявцевой — легко!
Показать больше
3 мс. назад
Дорогие дамы Санкт-Петербурга!
Приглашаем вас на первую пробную тренировку в студии растяжки и фитнеса "MIND&BODY".
Мы знаем о женском теле всё!
Почему стоит выбрать нашу студию?
- в нашей студии вас ожидает уютная обстановка, созданная специально для женщин, без лишних мужских взглядов и смущения
Мы предлагаем разнообразные направления, такие как:
Растяжка:
- Stretching;
- Pilates;
- Здоровая спина + МФР
Танцевальные:
- Strip пластика;
- High heels;
- DanceMix
Силовые:
- TotalBody;
- Круглые ягодицы;
- Функциональный тренинг
У нас вас ждет первая тренировка по любому направлению, групповые занятия для всех возрастов и уровней подготовки, индивидуальные и мини-группы
Наши инструкторы всегда следят за правильностью выполнения упражнений и готовы адаптировать программу для каждой из вас
Что дадут вам тренировки в нашей студии?
Мы обещаем, что после посещения наших тренировок вы начнете носить то, что вам действительно нравится, обретете красивое и здоровое женское тело, подтянете мышцы и улучшите выносливость
Вы избавитесь от негативных эмоций, лишнего веса, снова почувствуете активность и подвижность своих суставов.
Кроме того, вы обретете гибкое и подтянутое тело, ровную осанку, избавитесь от дискомфорта в области спины или шеи, а также получите возможность завести новые знакомства и обрести тренировки в дружеской атмосфере.
Наша студия предназначена для всех девушек и женщин, независимо от их телосложения и веса. В наших группах вы встретите женщин одного уровня с вами, здесь нет мировых звезд растяжки, вы будете чувствовать себя максимально комфортно.
Для получения более подробной информации о направлениях или записи на пробную тренировку переходите по ссылке: https://vk.cc/cw77zx
Увидимся на тренировке по адресу:
- Большая Московская улица, 1-3: метро Владимирская/Достоевская.
Не упустите возможность зарегистрироваться на пробное занятие уже сейчас, количество мест ограничено!
Вместе мы сделаем это!
Приглашаем вас на первую пробную тренировку в студии растяжки и фитнеса "MIND&BODY".
Мы знаем о женском теле всё!
Почему стоит выбрать нашу студию?
- в нашей студии вас ожидает уютная обстановка, созданная специально для женщин, без лишних мужских взглядов и смущения
Мы предлагаем разнообразные направления, такие как:
Растяжка:
- Stretching;
- Pilates;
- Здоровая спина + МФР
Танцевальные:
- Strip пластика;
- High heels;
- DanceMix
Силовые:
- TotalBody;
- Круглые ягодицы;
- Функциональный тренинг
У нас вас ждет первая тренировка по любому направлению, групповые занятия для всех возрастов и уровней подготовки, индивидуальные и мини-группы
Наши инструкторы всегда следят за правильностью выполнения упражнений и готовы адаптировать программу для каждой из вас
Что дадут вам тренировки в нашей студии?
Мы обещаем, что после посещения наших тренировок вы начнете носить то, что вам действительно нравится, обретете красивое и здоровое женское тело, подтянете мышцы и улучшите выносливость
Вы избавитесь от негативных эмоций, лишнего веса, снова почувствуете активность и подвижность своих суставов.
Кроме того, вы обретете гибкое и подтянутое тело, ровную осанку, избавитесь от дискомфорта в области спины или шеи, а также получите возможность завести новые знакомства и обрести тренировки в дружеской атмосфере.
Наша студия предназначена для всех девушек и женщин, независимо от их телосложения и веса. В наших группах вы встретите женщин одного уровня с вами, здесь нет мировых звезд растяжки, вы будете чувствовать себя максимально комфортно.
Для получения более подробной информации о направлениях или записи на пробную тренировку переходите по ссылке: https://vk.cc/cw77zx
Увидимся на тренировке по адресу:
- Большая Московская улица, 1-3: метро Владимирская/Достоевская.
Не упустите возможность зарегистрироваться на пробное занятие уже сейчас, количество мест ограничено!
Вместе мы сделаем это!
Показать больше
3 мс. назад
Cкинула 14 кг жира за 10 минут в день. Секрет такого похудения простой, как палка
Еще 3 месяца назад я весила 91 кг при росте 168. Одышка, большой живот, из-за которого не согнуться. Жир висел даже на руках.
Через месяц - вес уже 87 кг, и каждую неделю стабильно уходит по 1-2 кг.
Да, это не -10 кг, которые обещают всякие волшебные порошки и специальные чаи.
Зато я стабильно и безопасно худею. И из меня уходит не жидкость, а тот самый жир. Который в моем возрасте уже не так-то просто согнать.
Кстати, уже на второй месяц на меня неплохо так села юбка, в которой я лет 10 назад ходила на работу. Только забросила ее на верхнюю полку, потому что надеть не могла - она по швам вся трещала.
И вот, спустя 3 месяца - я вешу 77 кг, а вес и объемы продолжают уходить.
И мне уже не тяжело с пакетами из магазина подняться на свой 5-й этаж. Спокойно могу пробежаться до остановки, если вижу, что автобус мой отъезжает.
Впервые лет наверное за 7 сделала себе сама педикюр. Аккуратно подстригла ногти, накрасила, все обработала. Раньше мне тяжело было даже просто обуться - живот так выпирал, что не могла согнуться нормально.
А теперь я спокойно сгибаюсь, мою полы, могу подолгу гулять. Без усталости, боли в ногах и дикой одышки.
И ведь это же без диет все. От своей любимой еды не отказываюсь, в спортзал не хожу, никакие гири не таскаю.
Секрет такого похудения простой, как палка. Нужно всего лишь 10 минут в день.
Да, раньше я тоже вечно откладывала похудение «на завтра», «на понедельник», «на новый год». А почему? Потому что думала, что сложно это все - на диеты садиться, бегать, заниматься спортом.
В моем возрасте и с моими габаритами мне даже подумать об этом страшно было.
Нет, я конечно пыталась... В еде себя ограничивала, на диеты садилась. Как-то раз даже продержалась недельку.
Только потом, как в тумане. Сижу на кухне ночью с куском колбасы. Жую и чуть не плачу. И за 2 дня набираю с лихвой все килограммы, которые месяц сбрасывала.
Так что решила - хватит. Радикальные методы не по мне.
Что я теперь делаю, как худею? Нашла идеальный способ.
10 минут в день и парочка секретов, которые даже при таком активном похудении помогают чувствовать себя прекрасно.
Этот метод хорош тем, что подходит не только молодым девчонкам, которые итак за неделю могут легко похудеть. Но и мне, в моем возрасте. Когда гормоны дают свое и вес уже приличный.
И это не какие-то новомодные штуки, а проверенная система сгонки веса.
Автор - чемпион мира, тренер и мастер-спорта, который уже не одной тысяче женщин помог прийти к своему идеальному весу - Дмитрий Тамбовцев.
Он на своем марафоне дает пошаговое руководство - как худеть каждый день. + короткие тренировки на 10 минут и личные рекомендации.
Все это можно бесплатно забрать вот здесь:
https://vk.com/app5898182_...
Я сама в это все не верила поначалу. Ну нельзя похудеть по каким-то там видео из интернета, если ты уже 10 лет постоянно прибавляешь в весе!
Но меня подкупили отзывы о марафоне Дмитрия. Вот некоторые из них:
1. «Как же так, ведь я ем так много! А результат - за неделю минус 6,2 кг, минус 5,5 в талии. Фантастика!»
2. «Здесь я научилась, как не толстеть! Если чуть прибавила, быстро скидываю. Кожа не висит, вся подтянулась, занятия в радость. Прошло плечо, перестало болеть колено.»
3. «Я доверилась Дмитрию и ни разу не пожалела. Начала с бесплатного марафона на 5 дней, результаты удивили. Спустя полгода - я избавилась от 24 кг! Забыла про боли, про одышку, я просто летаю! Начинаю новую жизнь в здоровом теле.»
И таких же счастливых женщин сотни.
Теперь они знают, как не просто легко худеть, а становиться здоровыми.
И не гробить себя голодными диетами, тяжелыми тренировками и непосильным спортом.
А самое главное - по системе Дмитрия вес не возвращается назад. Кто хоть раз пытался худеть самостоятельно поймет, о чем я говорю.
Попробуйте, вдруг это именно то, что вы искали? Мне очень повезло, что я в свое время не прошла мимо.
Записывайтесь на бесплатный 5-дневный марафон по ссылке:
https://vk.com/app5898182_...
Вас это ни к чему не обязывает, зато уже за время марафона сможете получить первые результаты!
Так что заранее замеряйте вес и объемы. В конце марафона сравните и обалдеете.
Еще 3 месяца назад я весила 91 кг при росте 168. Одышка, большой живот, из-за которого не согнуться. Жир висел даже на руках.
Через месяц - вес уже 87 кг, и каждую неделю стабильно уходит по 1-2 кг.
Да, это не -10 кг, которые обещают всякие волшебные порошки и специальные чаи.
Зато я стабильно и безопасно худею. И из меня уходит не жидкость, а тот самый жир. Который в моем возрасте уже не так-то просто согнать.
Кстати, уже на второй месяц на меня неплохо так села юбка, в которой я лет 10 назад ходила на работу. Только забросила ее на верхнюю полку, потому что надеть не могла - она по швам вся трещала.
И вот, спустя 3 месяца - я вешу 77 кг, а вес и объемы продолжают уходить.
И мне уже не тяжело с пакетами из магазина подняться на свой 5-й этаж. Спокойно могу пробежаться до остановки, если вижу, что автобус мой отъезжает.
Впервые лет наверное за 7 сделала себе сама педикюр. Аккуратно подстригла ногти, накрасила, все обработала. Раньше мне тяжело было даже просто обуться - живот так выпирал, что не могла согнуться нормально.
А теперь я спокойно сгибаюсь, мою полы, могу подолгу гулять. Без усталости, боли в ногах и дикой одышки.
И ведь это же без диет все. От своей любимой еды не отказываюсь, в спортзал не хожу, никакие гири не таскаю.
Секрет такого похудения простой, как палка. Нужно всего лишь 10 минут в день.
Да, раньше я тоже вечно откладывала похудение «на завтра», «на понедельник», «на новый год». А почему? Потому что думала, что сложно это все - на диеты садиться, бегать, заниматься спортом.
В моем возрасте и с моими габаритами мне даже подумать об этом страшно было.
Нет, я конечно пыталась... В еде себя ограничивала, на диеты садилась. Как-то раз даже продержалась недельку.
Только потом, как в тумане. Сижу на кухне ночью с куском колбасы. Жую и чуть не плачу. И за 2 дня набираю с лихвой все килограммы, которые месяц сбрасывала.
Так что решила - хватит. Радикальные методы не по мне.
Что я теперь делаю, как худею? Нашла идеальный способ.
10 минут в день и парочка секретов, которые даже при таком активном похудении помогают чувствовать себя прекрасно.
Этот метод хорош тем, что подходит не только молодым девчонкам, которые итак за неделю могут легко похудеть. Но и мне, в моем возрасте. Когда гормоны дают свое и вес уже приличный.
И это не какие-то новомодные штуки, а проверенная система сгонки веса.
Автор - чемпион мира, тренер и мастер-спорта, который уже не одной тысяче женщин помог прийти к своему идеальному весу - Дмитрий Тамбовцев.
Он на своем марафоне дает пошаговое руководство - как худеть каждый день. + короткие тренировки на 10 минут и личные рекомендации.
Все это можно бесплатно забрать вот здесь:
https://vk.com/app5898182_...
Я сама в это все не верила поначалу. Ну нельзя похудеть по каким-то там видео из интернета, если ты уже 10 лет постоянно прибавляешь в весе!
Но меня подкупили отзывы о марафоне Дмитрия. Вот некоторые из них:
1. «Как же так, ведь я ем так много! А результат - за неделю минус 6,2 кг, минус 5,5 в талии. Фантастика!»
2. «Здесь я научилась, как не толстеть! Если чуть прибавила, быстро скидываю. Кожа не висит, вся подтянулась, занятия в радость. Прошло плечо, перестало болеть колено.»
3. «Я доверилась Дмитрию и ни разу не пожалела. Начала с бесплатного марафона на 5 дней, результаты удивили. Спустя полгода - я избавилась от 24 кг! Забыла про боли, про одышку, я просто летаю! Начинаю новую жизнь в здоровом теле.»
И таких же счастливых женщин сотни.
Теперь они знают, как не просто легко худеть, а становиться здоровыми.
И не гробить себя голодными диетами, тяжелыми тренировками и непосильным спортом.
А самое главное - по системе Дмитрия вес не возвращается назад. Кто хоть раз пытался худеть самостоятельно поймет, о чем я говорю.
Попробуйте, вдруг это именно то, что вы искали? Мне очень повезло, что я в свое время не прошла мимо.
Записывайтесь на бесплатный 5-дневный марафон по ссылке:
https://vk.com/app5898182_...
Вас это ни к чему не обязывает, зато уже за время марафона сможете получить первые результаты!
Так что заранее замеряйте вес и объемы. В конце марафона сравните и обалдеете.
Показать больше
