20 дн. назад
⚡️ ВЗРЫВ ВНУТРИ: Голодная женщина, которая ПОЖИРАЕТ себя изнутри!
🔥 Поговорим сегодня о голодных женщинах — не о физиологическом чувстве голода, которое исчезает после еды, а о том глубинном, внутреннем голоде, который невозможно заглушить.
Такие женщины постоянно чего-то хотят, постоянно едят, но чувство насыщения и удовлетворения им кажется недостижимым. Еда превращается в попытку заполнить эмоциональную пустоту, словно они — чёрная дыра, пожирающая всё вокруг, но остающаяся голодной.
Как распознать эту голодную женщину?
Прежде всего, у неё отсутствует любовь к себе. Её внутренний диалог полон критики: «Я толстая», «У меня прыщи», «Я некрасивая». В теле накоплена агрессия — она сама разрушает себя, выбирает деструктивные стратегии мышления и поведения. Это самоагрессор, враг самой себе.
В отношениях с мужчинами она ощущает постоянный дефицит: ей кажется, что мужчины не дают ей достаточно, что любви всегда слишком мало. Претензии распространяются на всех — родителей, детей, друзей: всем чего-то не хватает, все виноваты в её бесконечном чувстве одиночества и неудовлетворённости.
Её сердце словно зажато комком в груди — она не умеет дышать полной грудью и испытывает постоянное напряжение. Несмотря на желание любви и близости, её внутренние барьеры препятствуют построению настоящих отношений. Боль накапливается снова и снова, и попытки высвободить её через слёзы и истерики не приносят долгого облегчения, ведь новые негативные эмоции тут же занимают место ушедших.
Еда становится единственным утешением, временно успокаивая, но не решая проблему. Голос внутри звучит тихо и контролирующе, тревога и напряжение не отпускают. Эта борьба с собой — не просто стресс, это глубокий психологический кризис.
Если вы чувствуете в себе эту голодную женщину — ту, что внутри бесконечно хочет, но не может насытиться, помните: это не лечится таблетками или диетами. Ограничения только усугубляют ситуацию, погружая вас в мрак депрессии и самоуничтожения.
Решение — в глубокой работе с собой: признать свои чувства, познакомиться с травмами и эмоциями, научиться замечать и ценить свои плюсы, искренне любить себя, остановить агрессию к себе. Этот путь непрост, как восстановление из пепла, но именно так можно вернуть себе свет, любовь и полноту жизни.
💫 Берегите себя, начинайте с малого, дайте себе право на заботу и тепло. Ваша внутренняя женщина достойна любви и наполненности!
Со всем этим мы будем работать в моем клубе «ЖиваЯ», стартуем 01.10✨🔥
Запись по ссылке ⤵️
https://yuliamasina.ru/clu...
🔥 Поговорим сегодня о голодных женщинах — не о физиологическом чувстве голода, которое исчезает после еды, а о том глубинном, внутреннем голоде, который невозможно заглушить.
Такие женщины постоянно чего-то хотят, постоянно едят, но чувство насыщения и удовлетворения им кажется недостижимым. Еда превращается в попытку заполнить эмоциональную пустоту, словно они — чёрная дыра, пожирающая всё вокруг, но остающаяся голодной.
Как распознать эту голодную женщину?
Прежде всего, у неё отсутствует любовь к себе. Её внутренний диалог полон критики: «Я толстая», «У меня прыщи», «Я некрасивая». В теле накоплена агрессия — она сама разрушает себя, выбирает деструктивные стратегии мышления и поведения. Это самоагрессор, враг самой себе.
В отношениях с мужчинами она ощущает постоянный дефицит: ей кажется, что мужчины не дают ей достаточно, что любви всегда слишком мало. Претензии распространяются на всех — родителей, детей, друзей: всем чего-то не хватает, все виноваты в её бесконечном чувстве одиночества и неудовлетворённости.
Её сердце словно зажато комком в груди — она не умеет дышать полной грудью и испытывает постоянное напряжение. Несмотря на желание любви и близости, её внутренние барьеры препятствуют построению настоящих отношений. Боль накапливается снова и снова, и попытки высвободить её через слёзы и истерики не приносят долгого облегчения, ведь новые негативные эмоции тут же занимают место ушедших.
Еда становится единственным утешением, временно успокаивая, но не решая проблему. Голос внутри звучит тихо и контролирующе, тревога и напряжение не отпускают. Эта борьба с собой — не просто стресс, это глубокий психологический кризис.
Если вы чувствуете в себе эту голодную женщину — ту, что внутри бесконечно хочет, но не может насытиться, помните: это не лечится таблетками или диетами. Ограничения только усугубляют ситуацию, погружая вас в мрак депрессии и самоуничтожения.
Решение — в глубокой работе с собой: признать свои чувства, познакомиться с травмами и эмоциями, научиться замечать и ценить свои плюсы, искренне любить себя, остановить агрессию к себе. Этот путь непрост, как восстановление из пепла, но именно так можно вернуть себе свет, любовь и полноту жизни.
💫 Берегите себя, начинайте с малого, дайте себе право на заботу и тепло. Ваша внутренняя женщина достойна любви и наполненности!
Со всем этим мы будем работать в моем клубе «ЖиваЯ», стартуем 01.10✨🔥
Запись по ссылке ⤵️
https://yuliamasina.ru/clu...
Показать больше
21 дн. назад
Слова этой бабушки в автобусе я не забуду никогда
Дело было в пригородном автобусе.
Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.
Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.
Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.
Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.
Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:
– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”
Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.
Что я чувствовала?
Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.
А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?
Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.
Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.
Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.
А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.
В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.
Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.
Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.
Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.
И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...
Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.
Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание
Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.
У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.
Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.
И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.
И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.
В этом мне и помог этот мини-курс.
Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.
Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.
Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...
Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда
Дело было в пригородном автобусе.
Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.
Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.
Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.
Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.
Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:
– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”
Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.
Что я чувствовала?
Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.
А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?
Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.
Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.
Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.
А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.
В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.
Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.
Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.
Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.
И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...
Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.
Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание
Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.
У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.
Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.
И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.
И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.
В этом мне и помог этот мини-курс.
Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.
Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.
Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...
Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда
Показать больше
22 дн. назад
Марафон "Худеем вместе за 55 дней!" .
Сезон "Похудей к лету!" объявляется закрытым... открывается сезон "Похудей к Новому Году!"
Старт в эту пятницу, не упусти свой шанс!
Запишись на марафон "Худеем вместе за 55 дней!" и стройней вместе с нами.
Попробуй 8 дней абсолютно бесплатно!
Запись на марафон https://vk.com/app5619682_... или пишите в лс "Хочу" и мы Вам все расскажем https://vk.com/im?sel=-121...
Хочешь без стеснения выходить на пляж, встречаться со старыми знакомыми и ловить на себе восхищенные взгляды?
Мы поможем осуществить тебе эту мечту быстро! Только начинать надо прямо сейчас!
Мы работаем на результат. На ощутимый результат, который не уйдёт через три недели. Мы меняем рацион, учим относиться к питанию осознанно и дисциплинированно, подсказываем, направляем, поддерживаем, радуемся, переживаем, гордимся.
Если ты хочешь:
- похудеть, питаясь правильно, без диет и голодовок
- убрать живот и бока
- стать более подтянутой и женственной
- получить фигуру своей мечты
- раз и навсегда разобраться с тем, как контролировать свой вес, тогда Вы по адресу.
Запись на марафон https://vk.com/app5619682_... или пишите в лс "Хочу" и мы Вам все расскажем https://vk.com/im?sel=-121...
Хватит мучить себя диетами и не есть после 18:00ч!
Пора менять свой образ жизни и питаться правильно, тогда и организм скажет вам спасибо!
За время курса ты:
- освоишь основные принципы правильного питания
- заметно похудеешь (средний результат: минус 6 -12кг)
- узнаешь как составлять свой план питания для похудения или поддержания веса
Сделай шаг навстречу красивой фигуре, и через 55 дней ты проснешься в новом теле.
Торопись. Места быстро заканчиваются.
В конце марафона Вас ждет приятный подарок!
Программа правильного питания на 30 дней с меню на каждый день и рецептами.
Запись на марафон https://vk.com/app5619682_... или пишите в лс "Хочу" и мы Вам все расскажем https://vk.com/im?sel=-121...
Отзывы участниц https://vk.com/topic-12160...
Результаты участниц https://vk.com/album-12160...
Вступай в группу "Худеем вместе за 55 дней!"
Сезон "Похудей к лету!" объявляется закрытым... открывается сезон "Похудей к Новому Году!"
Старт в эту пятницу, не упусти свой шанс!
Запишись на марафон "Худеем вместе за 55 дней!" и стройней вместе с нами.
Попробуй 8 дней абсолютно бесплатно!
Запись на марафон https://vk.com/app5619682_... или пишите в лс "Хочу" и мы Вам все расскажем https://vk.com/im?sel=-121...
Хочешь без стеснения выходить на пляж, встречаться со старыми знакомыми и ловить на себе восхищенные взгляды?
Мы поможем осуществить тебе эту мечту быстро! Только начинать надо прямо сейчас!
Мы работаем на результат. На ощутимый результат, который не уйдёт через три недели. Мы меняем рацион, учим относиться к питанию осознанно и дисциплинированно, подсказываем, направляем, поддерживаем, радуемся, переживаем, гордимся.
Если ты хочешь:
- похудеть, питаясь правильно, без диет и голодовок
- убрать живот и бока
- стать более подтянутой и женственной
- получить фигуру своей мечты
- раз и навсегда разобраться с тем, как контролировать свой вес, тогда Вы по адресу.
Запись на марафон https://vk.com/app5619682_... или пишите в лс "Хочу" и мы Вам все расскажем https://vk.com/im?sel=-121...
Хватит мучить себя диетами и не есть после 18:00ч!
Пора менять свой образ жизни и питаться правильно, тогда и организм скажет вам спасибо!
За время курса ты:
- освоишь основные принципы правильного питания
- заметно похудеешь (средний результат: минус 6 -12кг)
- узнаешь как составлять свой план питания для похудения или поддержания веса
Сделай шаг навстречу красивой фигуре, и через 55 дней ты проснешься в новом теле.
Торопись. Места быстро заканчиваются.
В конце марафона Вас ждет приятный подарок!
Программа правильного питания на 30 дней с меню на каждый день и рецептами.
Запись на марафон https://vk.com/app5619682_... или пишите в лс "Хочу" и мы Вам все расскажем https://vk.com/im?sel=-121...
Отзывы участниц https://vk.com/topic-12160...
Результаты участниц https://vk.com/album-12160...
Вступай в группу "Худеем вместе за 55 дней!"
Показать больше
23 дн. назад
Слова этой бабушки в автобусе я не забуду никогда
Дело было в пригородном автобусе.
Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.
Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.
Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.
Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.
Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:
– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”
Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.
Что я чувствовала?
Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.
А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?
Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.
Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.
Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.
А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.
В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.
Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.
Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.
Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.
И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...
Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.
Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание
Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.
У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.
Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.
И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.
И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.
В этом мне и помог этот мини-курс.
Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.
Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.
Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...
Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда
Дело было в пригородном автобусе.
Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.
Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.
Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.
Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.
Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:
– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”
Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.
Что я чувствовала?
Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.
А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?
Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.
Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.
Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.
А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.
В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.
Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.
Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.
Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.
И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...
Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.
Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание
Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.
У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.
Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.
И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.
И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.
В этом мне и помог этот мини-курс.
Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.
Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.
Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...
Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда
Показать больше
23 дн. назад
Протеинурия — это состояние, при котором в моче находят слишком много белка (более 150 мг в сутки).
Лечение протеинурии
Основная задача терапии — не только уменьшить уровень белка в моче, но и защитить почки от повреждения, замедлив развитие болезни.
1. Немедикаментозное лечение (основа терапии):
Диета:
Ограничение соли (менее 2 г в сутки): помогает контролировать давление и усиливает действие лекарств.
Умеренное снижение потребления белка (до 0,8 г на килограмм массы тела в день при ухудшении функции почек): уменьшает нагрузку на почки.
Контроль веса: лишний вес может усугубить болезнь.
Контроль артериального давления (не выше 140/90 мм рт. ст.).
Контроль уровня сахара в крови (для людей с диабетом).
Отказ от курения и сокращение употребления алкоголя.
Избегание препаратов, токсичных для почек (например, НПВС: ибупрофен, диклофенак).
2. Медикаментозное лечение:
Препараты ПЕРВОЙ линии (используются даже при нормальном давлении):
- Ингибиторы АПФ (эналаприл, лизиноприл, периндоприл).
- Блокаторы рецепторов ангиотензина II (лозартан, валсартан).
Действие: эти препараты не только понижают давление, но и снижают давление в клубочках почек, значительно уменьшая протеинурию и защищая почки.
Важно: не рекомендуется сочетать иАПФ и БРА из-за повышенного риска побочных эффектов.
Препараты ВТОРОЙ линии (назначаются при необходимости):
- Блокаторы кальциевых каналов недигидропиридинового ряда (верапамил, дилтиазем) — также снижают уровень белка.
- Антагонисты альдостерона (спиронолактон, эплеренон) — усиливают эффект снижения белка.
- Диуретики: для контроля отеков и давления.
- Статины: для нормализации повышенного холестерина.
- Антикоагулянты: осторожно назначаются при нефротическом синдроме из-за риска тромбозов.
Специфическое лечение:
При иммунных гломерулонефритах могут потребоваться кортикостероиды (преднизолон) и иммуносупрессанты (циклофосфамид, микофенолата мофетил). Решение об их применении принимает врач-нефролог.
3. Дополнительные меры:
Вакцинация: пациентам с нефротическим синдромом особенно важно защитить себя от инфекций. Рекомендуется вакцинация против пневмококка (сначала ПКВ13, затем через 8 недель ППВ23).
Лечение основного заболевания: устранение инфекции, контроль аутоиммунных заболеваний и т.д.
В нашей базе знаний и закрытом Telegram-канале вы найдете еще больше полезной информации. Здесь вы сможете изучить клинические рекомендации, инфографики и интеллект-карты - paywall.pw/83oeq8npvjoe
Лечение протеинурии
Основная задача терапии — не только уменьшить уровень белка в моче, но и защитить почки от повреждения, замедлив развитие болезни.
1. Немедикаментозное лечение (основа терапии):
Диета:
Ограничение соли (менее 2 г в сутки): помогает контролировать давление и усиливает действие лекарств.
Умеренное снижение потребления белка (до 0,8 г на килограмм массы тела в день при ухудшении функции почек): уменьшает нагрузку на почки.
Контроль веса: лишний вес может усугубить болезнь.
Контроль артериального давления (не выше 140/90 мм рт. ст.).
Контроль уровня сахара в крови (для людей с диабетом).
Отказ от курения и сокращение употребления алкоголя.
Избегание препаратов, токсичных для почек (например, НПВС: ибупрофен, диклофенак).
2. Медикаментозное лечение:
Препараты ПЕРВОЙ линии (используются даже при нормальном давлении):
- Ингибиторы АПФ (эналаприл, лизиноприл, периндоприл).
- Блокаторы рецепторов ангиотензина II (лозартан, валсартан).
Действие: эти препараты не только понижают давление, но и снижают давление в клубочках почек, значительно уменьшая протеинурию и защищая почки.
Важно: не рекомендуется сочетать иАПФ и БРА из-за повышенного риска побочных эффектов.
Препараты ВТОРОЙ линии (назначаются при необходимости):
- Блокаторы кальциевых каналов недигидропиридинового ряда (верапамил, дилтиазем) — также снижают уровень белка.
- Антагонисты альдостерона (спиронолактон, эплеренон) — усиливают эффект снижения белка.
- Диуретики: для контроля отеков и давления.
- Статины: для нормализации повышенного холестерина.
- Антикоагулянты: осторожно назначаются при нефротическом синдроме из-за риска тромбозов.
Специфическое лечение:
При иммунных гломерулонефритах могут потребоваться кортикостероиды (преднизолон) и иммуносупрессанты (циклофосфамид, микофенолата мофетил). Решение об их применении принимает врач-нефролог.
3. Дополнительные меры:
Вакцинация: пациентам с нефротическим синдромом особенно важно защитить себя от инфекций. Рекомендуется вакцинация против пневмококка (сначала ПКВ13, затем через 8 недель ППВ23).
Лечение основного заболевания: устранение инфекции, контроль аутоиммунных заболеваний и т.д.
В нашей базе знаний и закрытом Telegram-канале вы найдете еще больше полезной информации. Здесь вы сможете изучить клинические рекомендации, инфографики и интеллект-карты - paywall.pw/83oeq8npvjoe
Показать больше
24 дн. назад
Рост 165, вес до 75 , вес после 55! Гречневая диета и спорт ( за 6 мес)
24 дн. назад
Слова этой бабушки в автобусе я не забуду никогда
Дело было в пригородном автобусе.
Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.
Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.
Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.
Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.
Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:
– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”
Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.
Что я чувствовала?
Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.
А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?
Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.
Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.
Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.
А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.
В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.
Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.
Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.
Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.
И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...
Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.
Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание
Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.
У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.
Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.
И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.
И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.
В этом мне и помог этот мини-курс.
Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.
Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.
Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...
Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда
Дело было в пригородном автобусе.
Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.
Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.
Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.
Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.
Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:
– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”
Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.
Что я чувствовала?
Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.
А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?
Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.
Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.
Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.
А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.
В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.
Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.
Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.
Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.
И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...
Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.
Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание
Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.
У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.
Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.
И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.
И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.
В этом мне и помог этот мини-курс.
Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.
Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.
Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...
Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда
Показать больше
25 дн. назад
В этот раз интриги не будет: этот похожий на продукт жизнедеятельности человека объект действительно является куском окаменелого говна. «Что же в этом интересного?», - спросите вы.
Таки много чего!
Во-первых, это — кал настоящего викинга! Экспонат датируется IX веком, и найден был в старинном городе Йорк. В те времена город назывался Йорвик и был поселением данов. Как раз в IX веке он стал опорной точкой похода сыновей легендарного Рагнара Лодброка против убийцы их отца Эллы II, короля Нортумбрии. Иными словами, перед нами — предмет (субстанция?) прямиком из скандинавских саг.
Во-вторых — размер! 20 сантиметров в длину и 5 в сечении, моё почтение, так сказать. Я ради интересу сходил на кухню и померил средний баклажан, так он оказался чуть меньше! Вот предки могли-умели, конечно. Богатыри — не мы!
В-третьих, забавно ещё, что у экспоната есть название: "Копролит из Ллойд-банка". Дело в том, что он был найден при раскопках в котловане будущего здания Lloyds Bank.
Однако, ОТЛОЖИМ на минуту шутки: окаменелость вообще-то позволила многое узнать об образе жизни своего "автора". Выяснилось, что диета его или её (пол определить невозможно) состояла почти целиком из хлеба и мяса. А ещё безымянный предок страдал от довольно запущенной формы паразитической инфекции кишечника, что было определено по количеству яиц паразитов в копролите. Вывод: мойте руки перед едой, даже если вы — викинг!
Таки много чего!
Во-первых, это — кал настоящего викинга! Экспонат датируется IX веком, и найден был в старинном городе Йорк. В те времена город назывался Йорвик и был поселением данов. Как раз в IX веке он стал опорной точкой похода сыновей легендарного Рагнара Лодброка против убийцы их отца Эллы II, короля Нортумбрии. Иными словами, перед нами — предмет (субстанция?) прямиком из скандинавских саг.
Во-вторых — размер! 20 сантиметров в длину и 5 в сечении, моё почтение, так сказать. Я ради интересу сходил на кухню и померил средний баклажан, так он оказался чуть меньше! Вот предки могли-умели, конечно. Богатыри — не мы!
В-третьих, забавно ещё, что у экспоната есть название: "Копролит из Ллойд-банка". Дело в том, что он был найден при раскопках в котловане будущего здания Lloyds Bank.
Однако, ОТЛОЖИМ на минуту шутки: окаменелость вообще-то позволила многое узнать об образе жизни своего "автора". Выяснилось, что диета его или её (пол определить невозможно) состояла почти целиком из хлеба и мяса. А ещё безымянный предок страдал от довольно запущенной формы паразитической инфекции кишечника, что было определено по количеству яиц паразитов в копролите. Вывод: мойте руки перед едой, даже если вы — викинг!
Показать больше
27 дн. назад
Настасья Самбурская раскрыла секрет идеального тела 💔
Актриса уверяет: секрет её подтянутой фигуры не в жёстких диетах, а в дисциплине и любви к спорту. В расписании Самбурской — регулярные тренировки в зале, йога и растяжка. Актриса признаётся, что спорт помогает ей не только держать тело в тонусе, но и сохранять внутренний баланс.
Питанию Настасья тоже уделяет внимание: больше овощей и белка, минимум быстрых углеводов и вредных перекусов. Но при этом она не отказывает себе в маленьких радостях, ведь считает, что важно уметь наслаждаться жизнью. 🌸
Актриса уверяет: секрет её подтянутой фигуры не в жёстких диетах, а в дисциплине и любви к спорту. В расписании Самбурской — регулярные тренировки в зале, йога и растяжка. Актриса признаётся, что спорт помогает ей не только держать тело в тонусе, но и сохранять внутренний баланс.
Питанию Настасья тоже уделяет внимание: больше овощей и белка, минимум быстрых углеводов и вредных перекусов. Но при этом она не отказывает себе в маленьких радостях, ведь считает, что важно уметь наслаждаться жизнью. 🌸
Показать больше
28 дн. назад
на диетах не сижу и не сидела, занимаюсь танцами
вес : 42
рост : 172
параметры: 76,55,78
вес : 42
рост : 172
параметры: 76,55,78
29 дн. назад
на диетах не сижу и не сидела, занимаюсь танцами
вес : 42
рост : 172
параметры: 76,55,78
вес : 42
рост : 172
параметры: 76,55,78
1 мс. назад
Анонимно пжст 🙏
30 лет, рост 164см, вес 70кг.
3 родов, последние в 2021 году.
Работаю из дома. Но подвижность хорошая. 10 тыс шагов делаю каждый день. Так как трое детей, собака, быт, заставляют быть активной...
Знаю, осознаю, что надо худеть. Не воспринимаю себя уже на фотках даже... Этот второй подбородок...
Живот, как у беременной и ненавистные бока... 🙈
Девочки, я еще не похудела, пишу сюда для того, чтобы вы мне дали хорошего пинка под мою толстую, ленивую задницу.
Когда то я была тростинкой. Ни сиси, ни писи и жопа с кулак... После вторых родов выпорхнула из роддома как не рожала вовсе.
И постоянно думала чего это все так помешаны на своих диетах?
Если надо просто похудеть - не ешь. Что в этом сложного?
Сложно.
Всё изменилось после рождения третьего ребёнка. Она крупная самая, набрала во время бер много, позволяла себе кушать тоже много. И видимо то ли обмен веществ стал медленнее, может то что я ещё разбаловала свой желудок.
Но после 3 родов вес встал и колеблется между 68-70кг уже 4 года...
Люблю готовит и люблю сладкое. Знаю, что компульсивно переедаю. Что ем не тогда, когда просит желудок, а кода скучно /не чего делать /под фильмец и тд.
Почти каждый день с мужем пиво или сладкие напитки с чипсами и рыбкой на ночь!!!
Бейте меня девочки, ругайте, но я не знаю как найти в себе стимул заняться своей фигурой. Муж безумно любит и говорит что его всё устраивает.
На мои фразы ему : "Ты скажи хоть раз, что я жирная корова, может это подействует" - просто смеётся и говорит что я не жирная.
Но я знаю что я не в своём весе, хочется иметь хорошую фигуру и носить обтягивающие платья... Но нет стимула, нет силы воли, я ленивая в этом плане. К спорту отношусь негативно. Сколько было приложений скачано и видео с тренировками сохранено - не Желаю ни чего.
Читаю в этой группе почты, все как один говорят : похубеешь на дифиците калорий.
Но я не умею так жить, да и не хочу жить и кушать но перед этим постоянно менять на весах еду. Для меня это треш.
Сейчас пробую кушать два раза в день в 11 утра и в 16:00. Утром лишь стакан тёплой воды. Не есть всякую дрянь с мужем перед сном, убрала перекусы.
Два дня уже держусь.
Тяжело.
Не знаю на долго ли меня хватит.
30 лет, рост 164см, вес 70кг.
3 родов, последние в 2021 году.
Работаю из дома. Но подвижность хорошая. 10 тыс шагов делаю каждый день. Так как трое детей, собака, быт, заставляют быть активной...
Знаю, осознаю, что надо худеть. Не воспринимаю себя уже на фотках даже... Этот второй подбородок...
Живот, как у беременной и ненавистные бока... 🙈
Девочки, я еще не похудела, пишу сюда для того, чтобы вы мне дали хорошего пинка под мою толстую, ленивую задницу.
Когда то я была тростинкой. Ни сиси, ни писи и жопа с кулак... После вторых родов выпорхнула из роддома как не рожала вовсе.
И постоянно думала чего это все так помешаны на своих диетах?
Если надо просто похудеть - не ешь. Что в этом сложного?
Сложно.
Всё изменилось после рождения третьего ребёнка. Она крупная самая, набрала во время бер много, позволяла себе кушать тоже много. И видимо то ли обмен веществ стал медленнее, может то что я ещё разбаловала свой желудок.
Но после 3 родов вес встал и колеблется между 68-70кг уже 4 года...
Люблю готовит и люблю сладкое. Знаю, что компульсивно переедаю. Что ем не тогда, когда просит желудок, а кода скучно /не чего делать /под фильмец и тд.
Почти каждый день с мужем пиво или сладкие напитки с чипсами и рыбкой на ночь!!!
Бейте меня девочки, ругайте, но я не знаю как найти в себе стимул заняться своей фигурой. Муж безумно любит и говорит что его всё устраивает.
На мои фразы ему : "Ты скажи хоть раз, что я жирная корова, может это подействует" - просто смеётся и говорит что я не жирная.
Но я знаю что я не в своём весе, хочется иметь хорошую фигуру и носить обтягивающие платья... Но нет стимула, нет силы воли, я ленивая в этом плане. К спорту отношусь негативно. Сколько было приложений скачано и видео с тренировками сохранено - не Желаю ни чего.
Читаю в этой группе почты, все как один говорят : похубеешь на дифиците калорий.
Но я не умею так жить, да и не хочу жить и кушать но перед этим постоянно менять на весах еду. Для меня это треш.
Сейчас пробую кушать два раза в день в 11 утра и в 16:00. Утром лишь стакан тёплой воды. Не есть всякую дрянь с мужем перед сном, убрала перекусы.
Два дня уже держусь.
Тяжело.
Не знаю на долго ли меня хватит.
Показать больше
1 мс. назад
✨ СКЛАДКИ ПО ГРУДЬЮ: проблема, решение и результат от "Кузницы тела"! ✨
Привет, наши дорогие подписчицы! Сегодня поговорим о деликатной, но очень распространенной проблеме — складках под грудью.
Многие женщины сталкиваются с этим, особенно при нарушениях осанки. И, к сожалению, часто это берет начало еще в подростковом возрасте. 😔
КАК ФОРМИРУЕТСЯ ЭТА ПРОБЛЕМА
Девочка, переживающая период активного роста груди, начинает стесняться и непроизвольно сутулится, пытаясь скрыть изменения. 🙇🏻♀️ Со временем неправильная осанка фиксируется, и эти самые складки под бюстгальтером формируются даже при нормальном весе.
НО ЕСТЬ ЛИ ВЫХОД? Да! И "Кузница тела" знает, как вам помочь! 💪
Мы успешно убираем складки под грудью с помощью процедуры ручной липокоррекции.
ВЗГЛЯНИТЕ САМИ! ➡️
👉🏻 На фото "ДО" — многолетняя проблема, сформировавшаяся в подростковом возрасте. Наша клиентка безуспешно пыталась избавиться от складок диетами и спортом, но ничего не помогало. 🤷♀️
👉🏻 Что вы видите на фото "ПОСЛЕ"? Это результат всего ОДНОЙ процедуры ручной липокоррекции в "Кузнице тела" и одного месяца соблюдения водного режима после неё! Складки практически исчезли! ✨
Мы используем уникальную технику ручной липокоррекции, которая позволяет:
• Улучшить лимфодренаж.
• Уменьшить объем жировой ткани в проблемной зоне.
• Подтянуть кожу и сделать ее более упругой.
🙅🏻♂️ Вы все еще ждете чуда, пробуете диеты и изнурительные тренировки, надеясь, что складки под грудью исчезнут сами собой?
Запишитесь на консультацию в "Кузницу тела" в сообщениях группы и узнайте, как мы можем вам помочь! 💖
Привет, наши дорогие подписчицы! Сегодня поговорим о деликатной, но очень распространенной проблеме — складках под грудью.
Многие женщины сталкиваются с этим, особенно при нарушениях осанки. И, к сожалению, часто это берет начало еще в подростковом возрасте. 😔
КАК ФОРМИРУЕТСЯ ЭТА ПРОБЛЕМА
Девочка, переживающая период активного роста груди, начинает стесняться и непроизвольно сутулится, пытаясь скрыть изменения. 🙇🏻♀️ Со временем неправильная осанка фиксируется, и эти самые складки под бюстгальтером формируются даже при нормальном весе.
НО ЕСТЬ ЛИ ВЫХОД? Да! И "Кузница тела" знает, как вам помочь! 💪
Мы успешно убираем складки под грудью с помощью процедуры ручной липокоррекции.
ВЗГЛЯНИТЕ САМИ! ➡️
👉🏻 На фото "ДО" — многолетняя проблема, сформировавшаяся в подростковом возрасте. Наша клиентка безуспешно пыталась избавиться от складок диетами и спортом, но ничего не помогало. 🤷♀️
👉🏻 Что вы видите на фото "ПОСЛЕ"? Это результат всего ОДНОЙ процедуры ручной липокоррекции в "Кузнице тела" и одного месяца соблюдения водного режима после неё! Складки практически исчезли! ✨
Мы используем уникальную технику ручной липокоррекции, которая позволяет:
• Улучшить лимфодренаж.
• Уменьшить объем жировой ткани в проблемной зоне.
• Подтянуть кожу и сделать ее более упругой.
🙅🏻♂️ Вы все еще ждете чуда, пробуете диеты и изнурительные тренировки, надеясь, что складки под грудью исчезнут сами собой?
Запишитесь на консультацию в "Кузницу тела" в сообщениях группы и узнайте, как мы можем вам помочь! 💖
Показать больше
1 мс. назад
ЭТО НЕ ФИТНЕС!🍏 ЭТО МОЩНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ! ОДНА тренировка -400ккал!! И целый фитнес-клуб у вас в кармане! Вы только посмотрите, как прокачался наш курс.
Теперь у вас 12 разных тренировок и 5 разных тренеров! 💃Курс включает в себя даже танцы-ЛАТИНА для похудения, мощную аэробику, крутые кардио и женские силовые.
Не любите СПОРТ? 😨Значит вы еще не тренировались с нами! У нас нет скучных тренировок и однообразного фитнеса.🌺 Только бодрость и мощное жиросжигание. Готовьтесь скинуть от 4-7 кг за месяц и получать кучу комплиментов!
🍉 ЧТО ВАС ЖДЁТ НА КУРСЕ?
1. 🍕 Индивидуальный план питания – без голода и жестких запретов!
+ готовим сразу на всю семью 😉
+ учим добавлять любые вредности и сладости в рацион (даже майонез и чебуреки и любимый тортик - МОЖНО!)
2. 💃 12 жиросжигающих тренировок: всего 20-25 минут – и попа как орех, а тело конфетка! Тренировки подбираются учитывая ваши проблемы по здоровью.
3. 🍏 Персональная поддержка и мотивация от нутрициолога ВАЛЕРИИ. Она будет вас контролировать, мотивировать и поддерживать, чтобы вы не сошли с пути! И обязательно доведет вас до заветной цифры на весах. Ведь на курсе мы работаем с каждой индивидуально.
4. 🧠 Работа с головой и изменение ваших пищевых привычек. Вы получаете систему "удержания веса 70/30" чтобы похудеть ОДИН РАЗ и вес больше не набирался.
ПЕРЕЗАГРУЗИ себя и скинь все, что набрала за лето!
🔥 СТАРТУЕМ В ПОНЕДЕЛЬНИК! И уже за первую неделю вы скинете до -3кг! 🔥 Запись по ссылке в комментариях.
#худеемвместе #тренировки #рационпитания #похудетьнавсегда #теломечты #похудение #танцыдляпохудения #танцуемихудеем #переедания #убратьживот #диета
Теперь у вас 12 разных тренировок и 5 разных тренеров! 💃Курс включает в себя даже танцы-ЛАТИНА для похудения, мощную аэробику, крутые кардио и женские силовые.
Не любите СПОРТ? 😨Значит вы еще не тренировались с нами! У нас нет скучных тренировок и однообразного фитнеса.🌺 Только бодрость и мощное жиросжигание. Готовьтесь скинуть от 4-7 кг за месяц и получать кучу комплиментов!
🍉 ЧТО ВАС ЖДЁТ НА КУРСЕ?
1. 🍕 Индивидуальный план питания – без голода и жестких запретов!
+ готовим сразу на всю семью 😉
+ учим добавлять любые вредности и сладости в рацион (даже майонез и чебуреки и любимый тортик - МОЖНО!)
2. 💃 12 жиросжигающих тренировок: всего 20-25 минут – и попа как орех, а тело конфетка! Тренировки подбираются учитывая ваши проблемы по здоровью.
3. 🍏 Персональная поддержка и мотивация от нутрициолога ВАЛЕРИИ. Она будет вас контролировать, мотивировать и поддерживать, чтобы вы не сошли с пути! И обязательно доведет вас до заветной цифры на весах. Ведь на курсе мы работаем с каждой индивидуально.
4. 🧠 Работа с головой и изменение ваших пищевых привычек. Вы получаете систему "удержания веса 70/30" чтобы похудеть ОДИН РАЗ и вес больше не набирался.
ПЕРЕЗАГРУЗИ себя и скинь все, что набрала за лето!
🔥 СТАРТУЕМ В ПОНЕДЕЛЬНИК! И уже за первую неделю вы скинете до -3кг! 🔥 Запись по ссылке в комментариях.
#худеемвместе #тренировки #рационпитания #похудетьнавсегда #теломечты #похудение #танцыдляпохудения #танцуемихудеем #переедания #убратьживот #диета
Показать больше
1 мс. назад
ЭТО НЕ ФИТНЕС!🍏 ЭТО МОЩНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ! ОДНА тренировка -400ккал!! И целый фитнес-клуб у вас в кармане! Вы только посмотрите, как прокачался наш курс.
Теперь у вас 12 разных тренировок и 5 разных тренеров! 💃Курс включает в себя даже танцы-ЛАТИНА для похудения, мощную аэробику, крутые кардио и женские силовые.
Не любите СПОРТ? 😨Значит вы еще не тренировались с нами! У нас нет скучных тренировок и однообразного фитнеса.🌺 Только бодрость и мощное жиросжигание. Готовьтесь скинуть от 4-7 кг за месяц и получать кучу комплиментов!
🍉 ЧТО ВАС ЖДЁТ НА КУРСЕ?
1. 🍕 Индивидуальный план питания – без голода и жестких запретов!
+ готовим сразу на всю семью 😉
+ учим добавлять любые вредности и сладости в рацион (даже майонез и чебуреки и любимый тортик - МОЖНО!)
2. 💃 12 жиросжигающих тренировок: всего 20-25 минут – и попа как орех, а тело конфетка! Тренировки подбираются учитывая ваши проблемы по здоровью.
3. 🍏 Персональная поддержка и мотивация от нутрициолога ВАЛЕРИИ. Она будет вас контролировать, мотивировать и поддерживать, чтобы вы не сошли с пути! И обязательно доведет вас до заветной цифры на весах. Ведь на курсе мы работаем с каждой индивидуально.
4. 🧠 Работа с головой и изменение ваших пищевых привычек. Вы получаете систему "удержания веса 70/30" чтобы похудеть ОДИН РАЗ и вес больше не набирался.
ПЕРЕЗАГРУЗИ себя и скинь все, что набрала за лето!
🔥 СТАРТУЕМ В ПОНЕДЕЛЬНИК! И уже за первую неделю вы скинете до -3кг! 🔥 Запись по ссылке в комментариях.
#худеемвместе #тренировки #рационпитания #похудетьнавсегда #теломечты #похудение #танцыдляпохудения #танцуемихудеем #переедания #убратьживот #диета
Теперь у вас 12 разных тренировок и 5 разных тренеров! 💃Курс включает в себя даже танцы-ЛАТИНА для похудения, мощную аэробику, крутые кардио и женские силовые.
Не любите СПОРТ? 😨Значит вы еще не тренировались с нами! У нас нет скучных тренировок и однообразного фитнеса.🌺 Только бодрость и мощное жиросжигание. Готовьтесь скинуть от 4-7 кг за месяц и получать кучу комплиментов!
🍉 ЧТО ВАС ЖДЁТ НА КУРСЕ?
1. 🍕 Индивидуальный план питания – без голода и жестких запретов!
+ готовим сразу на всю семью 😉
+ учим добавлять любые вредности и сладости в рацион (даже майонез и чебуреки и любимый тортик - МОЖНО!)
2. 💃 12 жиросжигающих тренировок: всего 20-25 минут – и попа как орех, а тело конфетка! Тренировки подбираются учитывая ваши проблемы по здоровью.
3. 🍏 Персональная поддержка и мотивация от нутрициолога ВАЛЕРИИ. Она будет вас контролировать, мотивировать и поддерживать, чтобы вы не сошли с пути! И обязательно доведет вас до заветной цифры на весах. Ведь на курсе мы работаем с каждой индивидуально.
4. 🧠 Работа с головой и изменение ваших пищевых привычек. Вы получаете систему "удержания веса 70/30" чтобы похудеть ОДИН РАЗ и вес больше не набирался.
ПЕРЕЗАГРУЗИ себя и скинь все, что набрала за лето!
🔥 СТАРТУЕМ В ПОНЕДЕЛЬНИК! И уже за первую неделю вы скинете до -3кг! 🔥 Запись по ссылке в комментариях.
#худеемвместе #тренировки #рационпитания #похудетьнавсегда #теломечты #похудение #танцыдляпохудения #танцуемихудеем #переедания #убратьживот #диета
Показать больше
1 мс. назад
Неделя на ФД🤩
Формульная диетология - это грамотно стоставленная система питания, учитываяющая гормональный баланс, химические реакции организма и его состояние в целом, способствующая эффективно и без вреда для здоровья снижать вес, путем нормализации гормонального фона, микрофлоры кишечника и частичного восполнения дефицитов.
✅Данная методика снижения веса запатентована, прошла все необходимые гос проверки и получила сертификацию.
Это не «диета из интернета», а научно выверенный подход, который стабилизирует работу организма и запускает процесс жиросжигания!
❕Каждый килограмм — это не случайность, а система.❕
Ты готова? Тогда пиши нам.
• Написать — vk.me/newyouptz
• Позвонить +7(900)464-96-96
Формульная диетология - это грамотно стоставленная система питания, учитываяющая гормональный баланс, химические реакции организма и его состояние в целом, способствующая эффективно и без вреда для здоровья снижать вес, путем нормализации гормонального фона, микрофлоры кишечника и частичного восполнения дефицитов.
✅Данная методика снижения веса запатентована, прошла все необходимые гос проверки и получила сертификацию.
Это не «диета из интернета», а научно выверенный подход, который стабилизирует работу организма и запускает процесс жиросжигания!
❕Каждый килограмм — это не случайность, а система.❕
Ты готова? Тогда пиши нам.
• Написать — vk.me/newyouptz
• Позвонить +7(900)464-96-96
Показать больше
1 мс. назад
Дагестан | Автотур | 6–11 октября
Едем туда, где хочешь и получаешь все и сразу: горы, реки, аулы и еда, после которой диета забывается надолго.
Увидим бархан Сарыкум — крупнейший в Европе и Азии. Пески золотые, а фото такие, что друзья не перестанут спрашивать, где такие места. Пообедаем на форелевом хозяйстве и прокатимся по каньону на катере.
Заглянем на Чиркейскую ГЭС, водохранилища, серпантины, смотровые — каждый поворот дороги будто отдельная экскурсия. Услышим симфонию водопада Тобот, пройдем Карадахскую теснину — Ворота чудес.
Познакомимся с Гамсутлем — город в горах, где ни осталось ни одного жителя, зато поразительные виды никуда не делись.
Даты: 6–11 октября
Уровень сложности: легкий
Подробный маршрут смотри здесь
Цена: 47 000 ₽
Обрати внимание, что мы принимаем оплату через PayKepper по QR-коду или на озон карту Ксении Николаевны Г. Если тебе предлагают оплатить бронь другими способами — это мошенники.
Пиши Ирине Тайговой — и поехали туда, где каждая скала знает свои легенды, а каждый поворот дороги готов удивить.
Едем туда, где хочешь и получаешь все и сразу: горы, реки, аулы и еда, после которой диета забывается надолго.
Увидим бархан Сарыкум — крупнейший в Европе и Азии. Пески золотые, а фото такие, что друзья не перестанут спрашивать, где такие места. Пообедаем на форелевом хозяйстве и прокатимся по каньону на катере.
Заглянем на Чиркейскую ГЭС, водохранилища, серпантины, смотровые — каждый поворот дороги будто отдельная экскурсия. Услышим симфонию водопада Тобот, пройдем Карадахскую теснину — Ворота чудес.
Познакомимся с Гамсутлем — город в горах, где ни осталось ни одного жителя, зато поразительные виды никуда не делись.
Даты: 6–11 октября
Уровень сложности: легкий
Подробный маршрут смотри здесь
Цена: 47 000 ₽
Обрати внимание, что мы принимаем оплату через PayKepper по QR-коду или на озон карту Ксении Николаевны Г. Если тебе предлагают оплатить бронь другими способами — это мошенники.
Пиши Ирине Тайговой — и поехали туда, где каждая скала знает свои легенды, а каждый поворот дороги готов удивить.
Показать больше
1 мс. назад
Лебединый десант: пернатые туристы осваивают башкирское село
Целая семья лебедей с птенцами в Башкирии решила, что люди интереснее пруда, и вышла прямиком к деревенским домам.
Местные жители, недолго думая, накормили пернатых гостей зерном. Теперь лебеди регулярно наведываются в гости — видимо, в надежде на продолжение банкета.
Экологи просят не кормить их, у лебедей строгая диета. Так что просто любуйтесь на их царственное шествие по улицам.
|
Целая семья лебедей с птенцами в Башкирии решила, что люди интереснее пруда, и вышла прямиком к деревенским домам.
Местные жители, недолго думая, накормили пернатых гостей зерном. Теперь лебеди регулярно наведываются в гости — видимо, в надежде на продолжение банкета.
Экологи просят не кормить их, у лебедей строгая диета. Так что просто любуйтесь на их царственное шествие по улицам.
|
Показать больше
1 мс. назад
Слова этой бабушки в автобусе я не забуду никогда
Дело было в пригородном автобусе.
Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.
Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.
Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.
Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.
Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:
– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”
Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.
Что я чувствовала?
Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.
А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?
Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.
Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.
Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.
А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.
В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.
Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.
Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.
Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.
И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...
Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.
Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание
Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.
У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.
Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.
И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.
И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.
В этом мне и помог этот мини-курс.
Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.
Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.
Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...
Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда
Дело было в пригородном автобусе.
Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.
Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.
Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.
Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.
Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:
– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”
Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.
Что я чувствовала?
Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.
А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?
Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.
Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.
Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.
А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.
В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.
Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.
Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.
Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.
И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...
Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.
Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание
Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.
У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.
Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.
И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.
И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.
В этом мне и помог этот мини-курс.
Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.
Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.
Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...
Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда
Показать больше
1 мс. назад
🖤 Потенциальные риски популярных диет.
#рецепты_ПП_диеты evolutionyourbody #статьи_переводы evolutionyourbody
Диеты, в основе которых лежит резкое ограничение углеводов, либо, имеют отрицательную долгосрочную связь между ожидаемой продолжительностью жизни и данными диетами.
Это, не говоря о том, что мало данных по безопасности данных диет в плане достаточного потребления микронутриентов и пищевых волокон, риска рака и здоровья костной системы.
А также диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, вероятно, могут повышать риск ССЗ.
Диеты, в основе которых лежит ограничение потребления пищи вовремя или полный отказ от еды (различные варианты периодического голодания или полное воздержание от пищи).
С одной стороны, такие побочные эффекты, как постоянное чувство голода, раздражительность, головокружение, тошнота, головные боли и нарушение мышления, многих может и не пугать.
Но, с другой стороны, сбалансированный рацион с дефицитом калорий дает такой же эффект в плане снижения массы тела, то есть преимуществ от данных заморочек нет.
А при этом длительные периоды лишения пищи или полуголодания подвергают человека риску переедания при повторном введении пищи и могут способствовать повышению риска РПП из-за повышенной фиксации на еде.
Диеты, в основе которых лежит идея "почистить организм" от чего-либо, вообще не выдерживают никакой критики даже на уровне элементарной физиологии человека.
У здоровых людей почки, печень, кожа и легкие прекрасно справляются с выведением всяких бяк.
А при тяжелых заболеваниях, при которых организм не справляется, будет показана госпитализация, и никакая "магическая" диета там не поможет.
Остальные популярные диеты — это либо абсолютный андеграунд, у которого не понятно, откуда вообще даже ноги растут, или винегрет из вышеперечисленного.
Источники:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30194696/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881139
www.nejm.org
academic.oup.com
#рецепты_ПП_диеты evolutionyourbody #статьи_переводы evolutionyourbody
Диеты, в основе которых лежит резкое ограничение углеводов, либо, имеют отрицательную долгосрочную связь между ожидаемой продолжительностью жизни и данными диетами.
Это, не говоря о том, что мало данных по безопасности данных диет в плане достаточного потребления микронутриентов и пищевых волокон, риска рака и здоровья костной системы.
А также диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, вероятно, могут повышать риск ССЗ.
Диеты, в основе которых лежит ограничение потребления пищи вовремя или полный отказ от еды (различные варианты периодического голодания или полное воздержание от пищи).
С одной стороны, такие побочные эффекты, как постоянное чувство голода, раздражительность, головокружение, тошнота, головные боли и нарушение мышления, многих может и не пугать.
Но, с другой стороны, сбалансированный рацион с дефицитом калорий дает такой же эффект в плане снижения массы тела, то есть преимуществ от данных заморочек нет.
А при этом длительные периоды лишения пищи или полуголодания подвергают человека риску переедания при повторном введении пищи и могут способствовать повышению риска РПП из-за повышенной фиксации на еде.
Диеты, в основе которых лежит идея "почистить организм" от чего-либо, вообще не выдерживают никакой критики даже на уровне элементарной физиологии человека.
У здоровых людей почки, печень, кожа и легкие прекрасно справляются с выведением всяких бяк.
А при тяжелых заболеваниях, при которых организм не справляется, будет показана госпитализация, и никакая "магическая" диета там не поможет.
Остальные популярные диеты — это либо абсолютный андеграунд, у которого не понятно, откуда вообще даже ноги растут, или винегрет из вышеперечисленного.
Источники:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30194696/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881139
www.nejm.org
academic.oup.com
Показать больше
1 мс. назад
Позже будет сложнее, чем сейчас
Многие ждут «удобного момента», чтобы начать худеть.
Но чем дольше вы ждёте, тем сложнее становится.
Через месяц осень войдёт в привычный ритм:
— меньше света, меньше энергии;
— больше сладкого и выпечки «для настроения»;
— плотный график на работе и дома.
И вы снова скажете: «Сейчас не время».
Только вот вес не ждёт. Он растёт.
ОСТАЛОСЬ 6 часов!
Сегодня — последний день набора в новый поток онлайн-клуба КСВ.
Начав завтра, вы:
- уберёте летние килограммы, пока они ещё «свежие»;
- войдёте в осень уже с минусом на весах;
- сформируете привычки питания, которые выдержат зиму и праздники.
Система КСВ — это не «марафон на износ» и не чудо-диета.
Это:
Питание по готовым меню — без скачков сахара, без постоянного голода.
Тренировки Изолайф — медленные силовые, 3 раза в неделю, без прыжков и перегрузок.
Гибкий онлайн-формат — занимает 3 часа в неделю, можно заниматься дома, без свидетелей.
Посмотрите на фото «до-после» клиенток «Фитнес Леди».
Это результат той же системы, что вы получите в КСВ.
Разница лишь в том, что офлайн мы вели их в зале, а онлайн вы пройдёте этот путь дома.
До 23:59 двери открыты.
Потом — закрытие и следующий шанс еще нескоро.
Заходите в клуб по ссылке —> https://vk.cc/cOFlMC
Время уходит, пора решаться.
Многие ждут «удобного момента», чтобы начать худеть.
Но чем дольше вы ждёте, тем сложнее становится.
Через месяц осень войдёт в привычный ритм:
— меньше света, меньше энергии;
— больше сладкого и выпечки «для настроения»;
— плотный график на работе и дома.
И вы снова скажете: «Сейчас не время».
Только вот вес не ждёт. Он растёт.
ОСТАЛОСЬ 6 часов!
Сегодня — последний день набора в новый поток онлайн-клуба КСВ.
Начав завтра, вы:
- уберёте летние килограммы, пока они ещё «свежие»;
- войдёте в осень уже с минусом на весах;
- сформируете привычки питания, которые выдержат зиму и праздники.
Система КСВ — это не «марафон на износ» и не чудо-диета.
Это:
Питание по готовым меню — без скачков сахара, без постоянного голода.
Тренировки Изолайф — медленные силовые, 3 раза в неделю, без прыжков и перегрузок.
Гибкий онлайн-формат — занимает 3 часа в неделю, можно заниматься дома, без свидетелей.
Посмотрите на фото «до-после» клиенток «Фитнес Леди».
Это результат той же системы, что вы получите в КСВ.
Разница лишь в том, что офлайн мы вели их в зале, а онлайн вы пройдёте этот путь дома.
До 23:59 двери открыты.
Потом — закрытие и следующий шанс еще нескоро.
Заходите в клуб по ссылке —> https://vk.cc/cOFlMC
Время уходит, пора решаться.
Показать больше
1 мс. назад
ОТКУДА ЖИР УХОДИТ, И ГДЕ ОН ОСТАЕТСЯ.
Не раз мне приходилось слышать от девушек: «Я не могу сидеть на диете – у меня совсем уходит грудь» или «Мне нужны специальные упражнения, от которых жир уйдет отсюда и отсюда (показывают на живот и бедра), а вот здесь (показывают на грудь) – останется!». Причем, как правило, говорят это девушки, у которых не 3-4 лишних килограмма, а все 10 или 15 дополнительных килограмм!
Придется вас разочаровать: таких не то что упражнений и диет, а даже фармпрепаратов не существует! Жир или начинает «утилизироваться» по всему организму (правда, совсем неравномерно и не в нашу пользу – это я про бюст), или не расщепляется вообще. Чтобы разобраться в том, как жир «уходит», давайте обратим внимание на то, как именно он накапливается.
Так вот, у нас, женщин, жир «откладывается» или преимущественно по женскому типу – на бедрах и ягодицах, или по мужскому типу – на животе и вокруг талии. С точки зрения науки, это объясняется количеством инсулиновых рецепторов в клетках данной части тела: на животе у мужчин (а на бедрах – у женщин) инсулиновых рецепторов больше всего, значит, жировые клетки в этой области максимально легко впускают в себя жир и максимально берегут себя от распада в тех случаях, когда организм его расходует. Какой вывод следует отсюда? А вот какой: труднее всего вам будет
избавиться от жира именно в той области, где его отложение для вас гормонально зависимо, т. е. оно определено не вашим желанием «здесь хочу, а здесь – не хочу», а вашим полом и вашей конституцией, доставшейся вам в наследство от близких или неблизких родственников. И именно из этих зон, самых проблемных для вас, жир будет «уходить» на диете в ПОСЛЕДНЮЮ ОЧЕРЕДЬ и МЕДЛЕННЕЕ ВСЕГО. Я пишу все это не для того, чтобы вы, мои дорогие читательницы, бессильно опустили руки, поняв, что боретесь с мирозданием, а для того, чтобы вы осознали, что намеченная цель – избавиться от жира – потребует от вас непрерывных усилий, и через 2 недели диеты и занятий результата ждать рано! Особенно если вы, что называется, «наедали» свой жирочек ГОДАМИ, никогда
его не «сбрасывали», но, несмотря на это, избавиться от него хотите быстро и навсегда. Обычно на практике получается, скорее, не быстро, а медленно, а уж навсегда или нет – это зависит только от вас, и уж никакие ваши мамы-бабушки с их плохой наследственностью будут ни при чем!
Как в поговорке – «Терпение и труд – все перетрут», так и в нашем деле: через 2-3 месяца окружающие начнут замечать изменения, а через полгода, возможно и год, посмотрят на вас совсем другими глазами. Вы, наверное, сейчас присвистнули. Но подумайте сами: что такое ОДИН ГОД в масштабах жизни? Вы можете начать тренироваться, питаться правильно, и МЕДЛЕННО, но верно МЕНЯТЬСЯ, а можете прожить этот год в своем обычном режиме, как уже прожили прошлый, со своими комплексами и недостатками. В том-то и состоит огромное преимущество бодибилдинга над многими другими видами спорта, что он способен не просто увеличивать наши суточные энергозатраты за счет проведенных тренировок, но и реально МЕНЯТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН, т. к. на правильно проведенную тренировку любой организм (в т. ч. и женский) отреагирует увеличением производства тестостерона и
секрецией гормона роста!
Что же в этом хорошего, спросите вы, если у меня увеличится производство мужских гормонов? Так я постепенно и в мужчину превратиться могу!
Так вот, во-первых, тестостерон, как и все мужские гормоны, обладает свойством не только растить мышцы, но и «сжигать» жир, что нам и требуется, а во-вторых, ЕСТЕСТВЕННОЕ (т. е. под воздействием тренировок) увеличение секреции тестостерона у женщин настолько мало, что НИКАК на вашем лице не отразится, и бритва с тройным лезвием вам не понадобится, и басом в один прекрасный день вы тоже не заговорите, можете не переживать.
По своему опыту и опыту своих подруг могу сказать, что на диете в первую очередь худеет лицо, шея, затем липолиз (т. е. процесс расщепления жира) начинается в области верха туловища (грудь, плечи, руки) и, наконец, спустя 2-3 месяца он спускается к ягодицам и ногам. Поэтому на соревнованиях у многих спортсменок (я имею в виду, конечно, наш спорт) можно видеть все еще «непросушенные» (т. е. недостаточно обезжиренные) ноги при совершенно «сухом» (обезжиренном и обезвоженном) верхе тела. Возвращаясь к теме бюста, уж вы простите меня за прямоту, но все-таки скажу, что думаю: проанализируйте сами, кому нужен ваш бюст шестого размера, если при этом у вас ягодицы – 56-го, а талии нет и в помине!
Ведь красота – это не отдельно взятая ЧАСТЬ ТЕЛА, это весь гармоничный облик женщины в ЦЕЛОМ! И пусть после «сушки» вместо шестого у вас останется 3-й или даже 2-й, но при этом вы будете обладательницей уже не БОЛЬШОЙ Ж.., а попы (извините за грубость, но это слова моего мужа) с видимой женской ТАЛИЕЙ вместо живота. К сожалению, если у вас до «сушки» был 2-й, то, возможно, к моменту, когда вы избавитесь от залежей жира в области бедер и ягодиц и достигнете СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ формы, от груди останутся только воспоминания, и вы будете опять девочкой-подростком. Пишу чистую правду, чтобы у вас не оставалось иллюзий: «накачать» большую женскую грудь в тренажерном зале невозможно, если не прибегать к помощи пластического хирурга.
Но вы, несомненно, можете закрыть мышцами выступающие вверху, над грудью, ребра и несколько ее приподнять, ведь «костлявость» придает вам скорее старческий и изможденный вид, нежели молодой и здоровый. Сами же молочные железы состоят не из мышечной, а из жировой и соединительной ткани, поэтому и роста от тренировок у них не будет. Именно поэтому в нашем спорте многие и прибегают к имплантации. Но это – в соревновательном спорте. А вам в обычной жизни совсем и не нужен такой уровень обезжиренности. Так что раньше времени, дорогие мои, не огорчайтесь, что-то да останется! Справедливости ради надо сказать, что это, пожалуй, единственный значимый «минус» программы «жиросжигающая диета+тренировки».
Плюс № 1
Несомненным плюсом регулярных тренировок с применением дополнительных отягощений и диеты является ОЧЕНЬ заметное окружающим улучшение формы ног и ягодиц. Так, во время одной из рекламных фотосессий с моим участием, ко
мне подходили женщины и, сильно смущаясь, просили ПОТРОГАТЬ мои ягодицы, чтобы убедиться, что они НАСТОЯЩИЕ! Говорили, что не поверят, что это не силикон, пока не убедятся сами, а потом (видимо, убедившись) спрашивали, что надо делать, чтобы иметь такую же попу.
Я всем честно отвечала: примерно год-два реально тяжело «качать» ноги и «диетить». И это не мой пессимистичный прогноз, а самая настоящая оптимистичная РЕАЛЬНОСТЬ! И что особенно важно, по прошествии этого времени «золотой ключик» у вас ГАРАНТИРОВАННО в кармане!
Конечно, генетически заложенную в вас длину ног вы изменить не сможете, но вы СМОЖЕТЕ существенно изменить их ФОРМУ и сделать визуально максимально ПРЯМЫМИ, т. к. пресловутая кривизна ног у многих женщин – это вовсе не костный дефект, а просто полная или частичная неразвитость (точнее, недоразвитость) мышц внутренней поверхности бедра и икроножных мышц при частом избытке жировых отложений на внешней поверхности и в области «галифе». То же самое и с ягодицами. Если у вас от природы узкий таз и маленькая «мальчишеская» попка, то это очень даже поправимо, и вы, несомненно, сможете сделать ее повыразительнее, если, конечно, готовы тяжело «качать» ноги. И наоборот, если у вас широкий таз, но ягодицы недостаточно выпуклые, и при виде сбоку они визуально не «читаются», а сливаются с ногами, то и вам туда же – приседать, тянуть и выпадать.
Ну неужели по-другому нельзя? – спросите вы. Почему же надо так над собой издеваться? Отвечу так. Во-первых, без труда не выловишь и рыбку из пруда, а уж тем более красивые ножки. Эту поговорку подтверждают биографии многих знаменитостей с идеальными телами. Например, Мадонны (занятия в тренажерном зале по 4 часа в день) или Шарлиз Терон (по 3 часа в день в тренажерном зале и балетном классе). Поэтому, когда вы видите на фото красотку, которой за 30 (или уже далеко за…), с хорошей фигурой, то знайте: перед тем как появиться на этом фото, она приложила немало ежедневных усилий, чтобы оставаться МОЛОДОЙ и красивой женщиной.
А во-вторых, настанет день, и вас так затянет ежедневный ритм «работа- тренировка», что вы уже физически не сможете БЕСЦЕЛЬНО и БЕЗДУМНО проводить время за просмотром ЧУЖОЙ жизни по телевизору. Вы будете счастливы жить СВОЕЙ жизнью, к которой, вместе с тренировками и режимом, добавятся новые интересные впечатления.
Не все так ужасно, дорогие мои! Я и не призываю вас тренироваться по 3-4 часа в день, т. к. это на самом деле никому и не нужно, разве что тренерам этих звезд, у которых, наверное, почасовая оплата. По-моему, это скорее мучение, а не тренировки! Но 5 часов в
неделю (5 тренировок по часу) вы, при всей своей занятости, выкроить сможете. Почему я в этом так уверена? А вот почему.
Попробуйте на 2-3 месяца забыть о некоторых своих постоянных, но не жизненно-необходимых занятиях, ане лазайте по «Контакту», не смотрите сериалы и реалити-шоу и, наконец, не ходите по магазинам на пресловутый шопинг в поисках одежды, которая на вас хорошо сядет. Не навсегда, а хотя бы на 2-3 месяца посвятите это время достижению своей цели – улучшению фигуры. Через обозначенное время проанализируйте результат. Если его нет, то обратитесь за помощью к авторитетным людям, к своему тренеру. И если вы ЧЕСТНО и ДОБРОСОВЕСТНО делали все, что вам «доктор прописал», а ваши формы никак не изменились, то не забрасывайте тренировки, а просто смените тренера и начните вместе с ним готовиться к очередным региональным соревнованиям!
Я говорю это совершенно всерьез, т. к. это очень сильно повысит вашу мотивацию.
И еще один важный момент. Перед тем как жир начнет покидать какую-то часть вашего тела, где он долго и счастливо жил при вашей ежедневной поддержке (пирожные-
печенье-шоколад и посиделки в баре за бокалом-другим «Мохито»), лишившись этой поддержки (диета+тренировки), он сначала начнет превращаться из плотного английского пудинга в мяг
Не раз мне приходилось слышать от девушек: «Я не могу сидеть на диете – у меня совсем уходит грудь» или «Мне нужны специальные упражнения, от которых жир уйдет отсюда и отсюда (показывают на живот и бедра), а вот здесь (показывают на грудь) – останется!». Причем, как правило, говорят это девушки, у которых не 3-4 лишних килограмма, а все 10 или 15 дополнительных килограмм!
Придется вас разочаровать: таких не то что упражнений и диет, а даже фармпрепаратов не существует! Жир или начинает «утилизироваться» по всему организму (правда, совсем неравномерно и не в нашу пользу – это я про бюст), или не расщепляется вообще. Чтобы разобраться в том, как жир «уходит», давайте обратим внимание на то, как именно он накапливается.
Так вот, у нас, женщин, жир «откладывается» или преимущественно по женскому типу – на бедрах и ягодицах, или по мужскому типу – на животе и вокруг талии. С точки зрения науки, это объясняется количеством инсулиновых рецепторов в клетках данной части тела: на животе у мужчин (а на бедрах – у женщин) инсулиновых рецепторов больше всего, значит, жировые клетки в этой области максимально легко впускают в себя жир и максимально берегут себя от распада в тех случаях, когда организм его расходует. Какой вывод следует отсюда? А вот какой: труднее всего вам будет
избавиться от жира именно в той области, где его отложение для вас гормонально зависимо, т. е. оно определено не вашим желанием «здесь хочу, а здесь – не хочу», а вашим полом и вашей конституцией, доставшейся вам в наследство от близких или неблизких родственников. И именно из этих зон, самых проблемных для вас, жир будет «уходить» на диете в ПОСЛЕДНЮЮ ОЧЕРЕДЬ и МЕДЛЕННЕЕ ВСЕГО. Я пишу все это не для того, чтобы вы, мои дорогие читательницы, бессильно опустили руки, поняв, что боретесь с мирозданием, а для того, чтобы вы осознали, что намеченная цель – избавиться от жира – потребует от вас непрерывных усилий, и через 2 недели диеты и занятий результата ждать рано! Особенно если вы, что называется, «наедали» свой жирочек ГОДАМИ, никогда
его не «сбрасывали», но, несмотря на это, избавиться от него хотите быстро и навсегда. Обычно на практике получается, скорее, не быстро, а медленно, а уж навсегда или нет – это зависит только от вас, и уж никакие ваши мамы-бабушки с их плохой наследственностью будут ни при чем!
Как в поговорке – «Терпение и труд – все перетрут», так и в нашем деле: через 2-3 месяца окружающие начнут замечать изменения, а через полгода, возможно и год, посмотрят на вас совсем другими глазами. Вы, наверное, сейчас присвистнули. Но подумайте сами: что такое ОДИН ГОД в масштабах жизни? Вы можете начать тренироваться, питаться правильно, и МЕДЛЕННО, но верно МЕНЯТЬСЯ, а можете прожить этот год в своем обычном режиме, как уже прожили прошлый, со своими комплексами и недостатками. В том-то и состоит огромное преимущество бодибилдинга над многими другими видами спорта, что он способен не просто увеличивать наши суточные энергозатраты за счет проведенных тренировок, но и реально МЕНЯТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН, т. к. на правильно проведенную тренировку любой организм (в т. ч. и женский) отреагирует увеличением производства тестостерона и
секрецией гормона роста!
Что же в этом хорошего, спросите вы, если у меня увеличится производство мужских гормонов? Так я постепенно и в мужчину превратиться могу!
Так вот, во-первых, тестостерон, как и все мужские гормоны, обладает свойством не только растить мышцы, но и «сжигать» жир, что нам и требуется, а во-вторых, ЕСТЕСТВЕННОЕ (т. е. под воздействием тренировок) увеличение секреции тестостерона у женщин настолько мало, что НИКАК на вашем лице не отразится, и бритва с тройным лезвием вам не понадобится, и басом в один прекрасный день вы тоже не заговорите, можете не переживать.
По своему опыту и опыту своих подруг могу сказать, что на диете в первую очередь худеет лицо, шея, затем липолиз (т. е. процесс расщепления жира) начинается в области верха туловища (грудь, плечи, руки) и, наконец, спустя 2-3 месяца он спускается к ягодицам и ногам. Поэтому на соревнованиях у многих спортсменок (я имею в виду, конечно, наш спорт) можно видеть все еще «непросушенные» (т. е. недостаточно обезжиренные) ноги при совершенно «сухом» (обезжиренном и обезвоженном) верхе тела. Возвращаясь к теме бюста, уж вы простите меня за прямоту, но все-таки скажу, что думаю: проанализируйте сами, кому нужен ваш бюст шестого размера, если при этом у вас ягодицы – 56-го, а талии нет и в помине!
Ведь красота – это не отдельно взятая ЧАСТЬ ТЕЛА, это весь гармоничный облик женщины в ЦЕЛОМ! И пусть после «сушки» вместо шестого у вас останется 3-й или даже 2-й, но при этом вы будете обладательницей уже не БОЛЬШОЙ Ж.., а попы (извините за грубость, но это слова моего мужа) с видимой женской ТАЛИЕЙ вместо живота. К сожалению, если у вас до «сушки» был 2-й, то, возможно, к моменту, когда вы избавитесь от залежей жира в области бедер и ягодиц и достигнете СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ формы, от груди останутся только воспоминания, и вы будете опять девочкой-подростком. Пишу чистую правду, чтобы у вас не оставалось иллюзий: «накачать» большую женскую грудь в тренажерном зале невозможно, если не прибегать к помощи пластического хирурга.
Но вы, несомненно, можете закрыть мышцами выступающие вверху, над грудью, ребра и несколько ее приподнять, ведь «костлявость» придает вам скорее старческий и изможденный вид, нежели молодой и здоровый. Сами же молочные железы состоят не из мышечной, а из жировой и соединительной ткани, поэтому и роста от тренировок у них не будет. Именно поэтому в нашем спорте многие и прибегают к имплантации. Но это – в соревновательном спорте. А вам в обычной жизни совсем и не нужен такой уровень обезжиренности. Так что раньше времени, дорогие мои, не огорчайтесь, что-то да останется! Справедливости ради надо сказать, что это, пожалуй, единственный значимый «минус» программы «жиросжигающая диета+тренировки».
Плюс № 1
Несомненным плюсом регулярных тренировок с применением дополнительных отягощений и диеты является ОЧЕНЬ заметное окружающим улучшение формы ног и ягодиц. Так, во время одной из рекламных фотосессий с моим участием, ко
мне подходили женщины и, сильно смущаясь, просили ПОТРОГАТЬ мои ягодицы, чтобы убедиться, что они НАСТОЯЩИЕ! Говорили, что не поверят, что это не силикон, пока не убедятся сами, а потом (видимо, убедившись) спрашивали, что надо делать, чтобы иметь такую же попу.
Я всем честно отвечала: примерно год-два реально тяжело «качать» ноги и «диетить». И это не мой пессимистичный прогноз, а самая настоящая оптимистичная РЕАЛЬНОСТЬ! И что особенно важно, по прошествии этого времени «золотой ключик» у вас ГАРАНТИРОВАННО в кармане!
Конечно, генетически заложенную в вас длину ног вы изменить не сможете, но вы СМОЖЕТЕ существенно изменить их ФОРМУ и сделать визуально максимально ПРЯМЫМИ, т. к. пресловутая кривизна ног у многих женщин – это вовсе не костный дефект, а просто полная или частичная неразвитость (точнее, недоразвитость) мышц внутренней поверхности бедра и икроножных мышц при частом избытке жировых отложений на внешней поверхности и в области «галифе». То же самое и с ягодицами. Если у вас от природы узкий таз и маленькая «мальчишеская» попка, то это очень даже поправимо, и вы, несомненно, сможете сделать ее повыразительнее, если, конечно, готовы тяжело «качать» ноги. И наоборот, если у вас широкий таз, но ягодицы недостаточно выпуклые, и при виде сбоку они визуально не «читаются», а сливаются с ногами, то и вам туда же – приседать, тянуть и выпадать.
Ну неужели по-другому нельзя? – спросите вы. Почему же надо так над собой издеваться? Отвечу так. Во-первых, без труда не выловишь и рыбку из пруда, а уж тем более красивые ножки. Эту поговорку подтверждают биографии многих знаменитостей с идеальными телами. Например, Мадонны (занятия в тренажерном зале по 4 часа в день) или Шарлиз Терон (по 3 часа в день в тренажерном зале и балетном классе). Поэтому, когда вы видите на фото красотку, которой за 30 (или уже далеко за…), с хорошей фигурой, то знайте: перед тем как появиться на этом фото, она приложила немало ежедневных усилий, чтобы оставаться МОЛОДОЙ и красивой женщиной.
А во-вторых, настанет день, и вас так затянет ежедневный ритм «работа- тренировка», что вы уже физически не сможете БЕСЦЕЛЬНО и БЕЗДУМНО проводить время за просмотром ЧУЖОЙ жизни по телевизору. Вы будете счастливы жить СВОЕЙ жизнью, к которой, вместе с тренировками и режимом, добавятся новые интересные впечатления.
Не все так ужасно, дорогие мои! Я и не призываю вас тренироваться по 3-4 часа в день, т. к. это на самом деле никому и не нужно, разве что тренерам этих звезд, у которых, наверное, почасовая оплата. По-моему, это скорее мучение, а не тренировки! Но 5 часов в
неделю (5 тренировок по часу) вы, при всей своей занятости, выкроить сможете. Почему я в этом так уверена? А вот почему.
Попробуйте на 2-3 месяца забыть о некоторых своих постоянных, но не жизненно-необходимых занятиях, ане лазайте по «Контакту», не смотрите сериалы и реалити-шоу и, наконец, не ходите по магазинам на пресловутый шопинг в поисках одежды, которая на вас хорошо сядет. Не навсегда, а хотя бы на 2-3 месяца посвятите это время достижению своей цели – улучшению фигуры. Через обозначенное время проанализируйте результат. Если его нет, то обратитесь за помощью к авторитетным людям, к своему тренеру. И если вы ЧЕСТНО и ДОБРОСОВЕСТНО делали все, что вам «доктор прописал», а ваши формы никак не изменились, то не забрасывайте тренировки, а просто смените тренера и начните вместе с ним готовиться к очередным региональным соревнованиям!
Я говорю это совершенно всерьез, т. к. это очень сильно повысит вашу мотивацию.
И еще один важный момент. Перед тем как жир начнет покидать какую-то часть вашего тела, где он долго и счастливо жил при вашей ежедневной поддержке (пирожные-
печенье-шоколад и посиделки в баре за бокалом-другим «Мохито»), лишившись этой поддержки (диета+тренировки), он сначала начнет превращаться из плотного английского пудинга в мяг
Показать больше
1 мс. назад
12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ
1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.
2. Дробное питание. Следующее, что вы должно помнить – вы не мишка, наедающийся до отвала на зиму, и всю зиму проводящий в глубокой спячке. Принцип – наелся до отвала, но на целый день, вам не помощник. Во-первых, питаясь подобным образом вы растягиваете свой желудок, а во-вторых чувство голода все равно вас посетит до конца дня, и не раз. Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. При увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, как при больших объемах пищи, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. Норма для желудка – это пища, объемом с 200 граммовый стакан.
3. Физическая активность. Метаболизм напрямую зависит от количества мышц - чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь, именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.
4. Потребляйте больше белковой пищи. Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.
5.Пейте. Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, то это может стать причиной накопления шлаков. Употребляйте не менее 2-х литров жидкости . Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это ускоряет метаболизм. Еще один совет - пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего. Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.
6. Здоровый сон Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Во время продолжительного и глубокого вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма. К тому же, организм, не отдохнувший за ночь, и не накопивший нужно количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию в другом – в еде.
7. Пряности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не стоит налегать на них, если у вас есть проблемы с желудком.
8. Контрастные обливания. Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.
9. Не нервничайте. Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может «заедаться» едой, то ситуация усугубляется.
10. Меньше сахара. Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.
11. Сауна и баня. Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи . Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.
12. Меньше алкоголя. Алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых показали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых запасов.
1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.
2. Дробное питание. Следующее, что вы должно помнить – вы не мишка, наедающийся до отвала на зиму, и всю зиму проводящий в глубокой спячке. Принцип – наелся до отвала, но на целый день, вам не помощник. Во-первых, питаясь подобным образом вы растягиваете свой желудок, а во-вторых чувство голода все равно вас посетит до конца дня, и не раз. Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. При увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, как при больших объемах пищи, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. Норма для желудка – это пища, объемом с 200 граммовый стакан.
3. Физическая активность. Метаболизм напрямую зависит от количества мышц - чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь, именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.
4. Потребляйте больше белковой пищи. Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.
5.Пейте. Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, то это может стать причиной накопления шлаков. Употребляйте не менее 2-х литров жидкости . Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это ускоряет метаболизм. Еще один совет - пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего. Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.
6. Здоровый сон Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Во время продолжительного и глубокого вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма. К тому же, организм, не отдохнувший за ночь, и не накопивший нужно количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию в другом – в еде.
7. Пряности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не стоит налегать на них, если у вас есть проблемы с желудком.
8. Контрастные обливания. Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.
9. Не нервничайте. Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может «заедаться» едой, то ситуация усугубляется.
10. Меньше сахара. Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.
11. Сауна и баня. Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи . Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.
12. Меньше алкоголя. Алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых показали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых запасов.
Показать больше
1 мс. назад
Худею потихоньку. Низкоуглеводная диета из за преддиабета, и немного ограничений животных жиров из за высокого холестерина. Пока такой результат. С декабря 2024г.Цель к следующему лету 80кг. Основная цель 60кг., но я уже довольна результатом. Просто решила похвастаться промежуточным результатом. Всё реально. Бжу не считаю, просто ем только овощи ягоды, мясо, рыбу, яйца, орехи, грибы в основном. Выпечку из миндальной, льняной, нутовой муки и псилиума. Сах зам вместо сахара - стевия + эритрит. Ем 4 раза в день. Худею, ем и довольна.
Показать больше
1 мс. назад
163/51
Очень нужна мотивация похудеть, буду рада вашим советам, диетам и тренировкам. Подскажите, на сколько кг я выгляжу, сколько скинуть и какой тип фигуры.
Очень нужна мотивация похудеть, буду рада вашим советам, диетам и тренировкам. Подскажите, на сколько кг я выгляжу, сколько скинуть и какой тип фигуры.
1 мс. назад
Наташа, хотела скинуть пару кило. В итоге — минус 29. Она влезла в одежду, которую носила до родов.
Муж в шоке, она в восторге, подсовывает пирожки — боится, что исчезну.
А она просто… убрала спорт из графика. И разрешила себе есть то, что хочет.
Вот как всё начиналось:
20.02 — она пыталась худеть, всё злило, вес 79
10.03 — она сорвалась, заказывала еду, +6 кг за месяц
24.04 — она прошла тест, проработала старые обиды, минус 8 кг
22.06 — она разобралась в себе, появился плоский живот, скулы, ушли отёки. Вес как у школьницы — 56 кг
Она, как и вы, тоже раньше думала, что "со мной что-то не так". Что она ленивая. Что уже поздно думать о фигуре.
Что всё уже попробовала.
Вес всегда возвращался обратно.
Но теперь, глядя назад, понимаешь: пока не попробуешь этот способ — не объяснишь, как это работает.
Наташа просто записалась на бесплатный интенсив от психолога Натальи (забавное совпадение или судьба?):
https://mk.natalyotvet.com...
Сдвиг начался с малого — с мини-теста.
Простые вопросы — а будто жизнь разложили по полочкам.
Страхи, накопленная усталость, обиды — всё, что мешало.
Всё, от чего она заедала.
Оказалось, это не про силу воли или лень.
А про старые травмы, которые мозг пытался заглушить едой и пытался построить броню в виде пузика, щечек и второго подбородка...
Да, всегда неприятно — слушать горькую правду о себе.
Но это и было началом перемен.
До этого Ната жила в режиме бесконечного марафона:
восстановить форму, есть правильно, быть красивой, быть мамой, быть женой...
Самое тяжёлое — это “быть”. Потому что себя в этом всём не остаётся.
Ты — это дети. Ужин. Работа. А вечером — шоколад из шкафа, чтобы хоть немного почувствовать себя живой.
Она даже не замечала, как постоянно заедает усталость, упреки, неудачи.
А потом — чувство вины, диета, срыв. Снова по кругу.
Но однажды просто всё надоело.
На интенсиве она наконец поняла:
— почему вес стоит даже на диете,
— почему срывы — не слабость, не слабая воля,
— и что заедания, перекусы вообще не причина, а следствие.
Она выбрала — не мучить свое тело и душу.
Она выбрала именно СЕБЯ, а не "Как надо другим"
И вдруг тело само начало меняться.
Она выбрала, а вы?
Теперь у них в семье один рацион на всех — для нее, мужа и детей.
Без контейнеров, без "отдельно на пару" или "Мне самую маленькую порцию".
Просто нормальная еда, обычные порции.
И — удовольствие. От еды, от жизни, от себя.
Юбки, которые полгода лежали в корзине на ВБ, уже приехали. Купальник — тоже.
Теперь можно с уверенностью ездить на отдых и позволить себе всё, что захочет.
А муж все пытается ее накормить, вдруг еще сильнее похудеет.
Но главное она знает, что это ее природная форма, так было когда ей было 20 лет, до родов и накопившейся усталостью с нервами.
Как знаете тех подруг, которые едят все подряд и остаются стройными? - Так вот, вы только что раскрыли их секрет.
Наташа прошла свой путь — и ты сможешь.
Потом вспомнишь этот пост. И скажешь спасибо себе — за то, что решилась.
Вот ссылка:
https://mk.natalyotvet.com...
P.S. Наталья похудела на 48кг и уже 9 лет живёт без откатов.
Потому что это не про волю. А про отношения с собой — настоящей.
Муж в шоке, она в восторге, подсовывает пирожки — боится, что исчезну.
А она просто… убрала спорт из графика. И разрешила себе есть то, что хочет.
Вот как всё начиналось:
20.02 — она пыталась худеть, всё злило, вес 79
10.03 — она сорвалась, заказывала еду, +6 кг за месяц
24.04 — она прошла тест, проработала старые обиды, минус 8 кг
22.06 — она разобралась в себе, появился плоский живот, скулы, ушли отёки. Вес как у школьницы — 56 кг
Она, как и вы, тоже раньше думала, что "со мной что-то не так". Что она ленивая. Что уже поздно думать о фигуре.
Что всё уже попробовала.
Вес всегда возвращался обратно.
Но теперь, глядя назад, понимаешь: пока не попробуешь этот способ — не объяснишь, как это работает.
Наташа просто записалась на бесплатный интенсив от психолога Натальи (забавное совпадение или судьба?):
https://mk.natalyotvet.com...
Сдвиг начался с малого — с мини-теста.
Простые вопросы — а будто жизнь разложили по полочкам.
Страхи, накопленная усталость, обиды — всё, что мешало.
Всё, от чего она заедала.
Оказалось, это не про силу воли или лень.
А про старые травмы, которые мозг пытался заглушить едой и пытался построить броню в виде пузика, щечек и второго подбородка...
Да, всегда неприятно — слушать горькую правду о себе.
Но это и было началом перемен.
До этого Ната жила в режиме бесконечного марафона:
восстановить форму, есть правильно, быть красивой, быть мамой, быть женой...
Самое тяжёлое — это “быть”. Потому что себя в этом всём не остаётся.
Ты — это дети. Ужин. Работа. А вечером — шоколад из шкафа, чтобы хоть немного почувствовать себя живой.
Она даже не замечала, как постоянно заедает усталость, упреки, неудачи.
А потом — чувство вины, диета, срыв. Снова по кругу.
Но однажды просто всё надоело.
На интенсиве она наконец поняла:
— почему вес стоит даже на диете,
— почему срывы — не слабость, не слабая воля,
— и что заедания, перекусы вообще не причина, а следствие.
Она выбрала — не мучить свое тело и душу.
Она выбрала именно СЕБЯ, а не "Как надо другим"
И вдруг тело само начало меняться.
Она выбрала, а вы?
Теперь у них в семье один рацион на всех — для нее, мужа и детей.
Без контейнеров, без "отдельно на пару" или "Мне самую маленькую порцию".
Просто нормальная еда, обычные порции.
И — удовольствие. От еды, от жизни, от себя.
Юбки, которые полгода лежали в корзине на ВБ, уже приехали. Купальник — тоже.
Теперь можно с уверенностью ездить на отдых и позволить себе всё, что захочет.
А муж все пытается ее накормить, вдруг еще сильнее похудеет.
Но главное она знает, что это ее природная форма, так было когда ей было 20 лет, до родов и накопившейся усталостью с нервами.
Как знаете тех подруг, которые едят все подряд и остаются стройными? - Так вот, вы только что раскрыли их секрет.
Наташа прошла свой путь — и ты сможешь.
Потом вспомнишь этот пост. И скажешь спасибо себе — за то, что решилась.
Вот ссылка:
https://mk.natalyotvet.com...
P.S. Наталья похудела на 48кг и уже 9 лет живёт без откатов.
Потому что это не про волю. А про отношения с собой — настоящей.
Показать больше
1 мс. назад
Слова этой бабушки в автобусе я не забуду никогда
Дело было в пригородном автобусе.
Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.
Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.
Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.
Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.
Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:
– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”
Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.
Что я чувствовала?
Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.
А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?
Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.
Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.
Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.
А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.
В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.
Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.
Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.
Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.
И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...
Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.
Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание
Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.
У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.
Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.
И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.
И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.
В этом мне и помог этот мини-курс.
Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.
Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.
Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...
Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда
Дело было в пригородном автобусе.
Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.
Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.
Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.
Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.
Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:
– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”
Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.
Что я чувствовала?
Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.
А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?
Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.
Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.
Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.
А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.
В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.
Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.
Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.
Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.
И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...
Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.
Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание
Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.
У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.
Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.
И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.
И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.
В этом мне и помог этот мини-курс.
Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.
Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.
Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...
Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда
Показать больше
1 мс. назад
Слова этой бабушки в автобусе я не забуду никогда
Дело было в пригородном автобусе.
Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.
Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.
Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.
Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.
Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:
– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”
Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.
Что я чувствовала?
Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.
А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?
Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.
Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.
Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.
А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.
В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.
Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.
Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.
Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.
И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...
Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.
Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание
Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.
У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.
Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.
И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.
И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.
В этом мне и помог этот мини-курс.
Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.
Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.
Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...
Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда
Дело было в пригородном автобусе.
Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.
Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.
Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.
Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.
Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:
– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”
Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.
Что я чувствовала?
Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.
А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?
Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.
Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.
Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.
А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.
В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.
Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.
Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.
Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.
И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...
Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.
Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание
Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.
У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.
Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.
И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.
И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.
В этом мне и помог этот мини-курс.
Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.
Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.
Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...
Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда
Показать больше
1 мс. назад
Знакомьтесь - Светлана!
20.03 — она сожгла список запрещёнки, съела булочку и запила колой.
10.04 — спокойно кушает шашлык, и наконец убрала маску на камере — все отёки исчезли.
23.06 — ее "барабан с ушками" превратился в плоский животик.
Теперь она делится способом, который буквально спас ей жизнь.
Вернул здоровье, фигуру и — себя самой себе.
Когда в следующий раз откроешь холодильник и ощутишь укол вины — вспомни этот пост.
Немного стыдно, но Света — та самая женщина, которая 10 раз начинала жизнь с понедельника.
И ещё тысячу — пыталась вычеркнуть хлеб, сахар, жирное, вкусное, опасное. Всё, что мешало быть «стройной».
Даже дневник питания вела.
Первым пунктом было:
завтрак — позор, обед — слабость, ужин — прощай надежда.
И это не шутка
Подруги видели, как она расплакалась от запаха жареного теста.
Все как у всех:
Головой понимаешь — нельзя.
А телом тянешься: «я же просто устала… хоть чуть-чуть?..»
Снова тишина, кухня, слёзы, и обещание себе:
завтра всё будет иначе.
Так прошли 12 лет.
Старалась. Срывалась.
И главное — злилась на себя.
Она корила себя: «я ленивая, я бракованная, у меня мозги не те…»
А теперь — улыбается.
– Удалила все L-ки из корзины на ВБ и перешла на эсочки.
– Одежда сидит, как в рекламе.
– Приятная дрожь от взгляда в зеркало и внимания, которого не было лет 10 — ещё с тех пор, как родила.
– А муж… Стоило похудеть на 17 кг — и будто подменили. Подарки, комплименты, влюблённые глаза.
Хотя раньше уверял: «я люблю тебя любой».
Ну да. Все они так говорят.
Как получилось?
Не потому что «взяла себя в руки».
А потому что перестала себя ломать.
Перестала воевать с телом — и начала его слушать.
– Дело не в еде.
– Не в лени.
– Вес — это броня от боли, тревоги, выгорания.
А решилось все просто - она попала на бесплатный онлайн-интенсив к психологу Наталье Щербининой.
https://mk.natalyotvet.com...
Там впервые для себя услышала:
«Еда — не враг. Это язык, на котором тело просит помощи».
И всё встало на свои места.
— Можно есть ПП и бегать по утрам — но всё равно заедать стресс.
— Можно годами худеть — и срываться от одной фразы.
— Потому что не ты худеешь — а диета за тебя. На время.
— А потом всё возвращается.
Пока в голове вина и тревога — тело защищается. Весом.
Когда внутри станет безопасно — тело выдохнет.
На интенсиве вы узнаете:
+ Почему вес стоит или возвращается — даже если стараешься;
+ Как гормоны и мозг мешают тебе похудеть;
+ Что на самом деле запускает переедание;
+ Как не "бороться", а перестать быть в опасности.
Без марафонов на выживание, изнуряющих мотивашек и списков "5 волшебных продуктов".
Просто, честно, по-женски.
Наталья — практикующий психолог.
Сама похудела на 48 кг и 9 лет держит вес.
Лично ведёт 3-дневный интенсив с упражнениями, метафорическими картами и мягкой психотерапией.
Обязательно приходить женщинам, которые хотят:
– есть спокойно и не бояться поправиться:
– перестать срываться и винить себя:
– вернуть энергию и ясность в голове:
– почувствовать лёгкость — в теле и в душе:
– начать носить красивую одежду, а не «то, что прикрывает»:
– наконец-то почувствовать уважение и любовь к себе.
https://mk.natalyotvet.com...
Это не только история про похудение.
Это про свободу и возвращение тебя настоящей.
Считаю каждая женщина этого заслуживает.
Если ты живёшь в круге:
стараюсь — срываюсь — злюсь — со мной что-то не так —
приходи.
Здесь не осуждают. Здесь разбирают.
И ты выходишь — другая, истинная ты.
Зарегистрируйся — и просто наблюдай,
как возвращаешься ты настоящая.
Без вины. Без боли. Без войны с собой.
https://mk.natalyotvet.com...
Потом спасибо скажешь.
20.03 — она сожгла список запрещёнки, съела булочку и запила колой.
10.04 — спокойно кушает шашлык, и наконец убрала маску на камере — все отёки исчезли.
23.06 — ее "барабан с ушками" превратился в плоский животик.
Теперь она делится способом, который буквально спас ей жизнь.
Вернул здоровье, фигуру и — себя самой себе.
Когда в следующий раз откроешь холодильник и ощутишь укол вины — вспомни этот пост.
Немного стыдно, но Света — та самая женщина, которая 10 раз начинала жизнь с понедельника.
И ещё тысячу — пыталась вычеркнуть хлеб, сахар, жирное, вкусное, опасное. Всё, что мешало быть «стройной».
Даже дневник питания вела.
Первым пунктом было:
завтрак — позор, обед — слабость, ужин — прощай надежда.
И это не шутка
Подруги видели, как она расплакалась от запаха жареного теста.
Все как у всех:
Головой понимаешь — нельзя.
А телом тянешься: «я же просто устала… хоть чуть-чуть?..»
Снова тишина, кухня, слёзы, и обещание себе:
завтра всё будет иначе.
Так прошли 12 лет.
Старалась. Срывалась.
И главное — злилась на себя.
Она корила себя: «я ленивая, я бракованная, у меня мозги не те…»
А теперь — улыбается.
– Удалила все L-ки из корзины на ВБ и перешла на эсочки.
– Одежда сидит, как в рекламе.
– Приятная дрожь от взгляда в зеркало и внимания, которого не было лет 10 — ещё с тех пор, как родила.
– А муж… Стоило похудеть на 17 кг — и будто подменили. Подарки, комплименты, влюблённые глаза.
Хотя раньше уверял: «я люблю тебя любой».
Ну да. Все они так говорят.
Как получилось?
Не потому что «взяла себя в руки».
А потому что перестала себя ломать.
Перестала воевать с телом — и начала его слушать.
– Дело не в еде.
– Не в лени.
– Вес — это броня от боли, тревоги, выгорания.
А решилось все просто - она попала на бесплатный онлайн-интенсив к психологу Наталье Щербининой.
https://mk.natalyotvet.com...
Там впервые для себя услышала:
«Еда — не враг. Это язык, на котором тело просит помощи».
И всё встало на свои места.
— Можно есть ПП и бегать по утрам — но всё равно заедать стресс.
— Можно годами худеть — и срываться от одной фразы.
— Потому что не ты худеешь — а диета за тебя. На время.
— А потом всё возвращается.
Пока в голове вина и тревога — тело защищается. Весом.
Когда внутри станет безопасно — тело выдохнет.
На интенсиве вы узнаете:
+ Почему вес стоит или возвращается — даже если стараешься;
+ Как гормоны и мозг мешают тебе похудеть;
+ Что на самом деле запускает переедание;
+ Как не "бороться", а перестать быть в опасности.
Без марафонов на выживание, изнуряющих мотивашек и списков "5 волшебных продуктов".
Просто, честно, по-женски.
Наталья — практикующий психолог.
Сама похудела на 48 кг и 9 лет держит вес.
Лично ведёт 3-дневный интенсив с упражнениями, метафорическими картами и мягкой психотерапией.
Обязательно приходить женщинам, которые хотят:
– есть спокойно и не бояться поправиться:
– перестать срываться и винить себя:
– вернуть энергию и ясность в голове:
– почувствовать лёгкость — в теле и в душе:
– начать носить красивую одежду, а не «то, что прикрывает»:
– наконец-то почувствовать уважение и любовь к себе.
https://mk.natalyotvet.com...
Это не только история про похудение.
Это про свободу и возвращение тебя настоящей.
Считаю каждая женщина этого заслуживает.
Если ты живёшь в круге:
стараюсь — срываюсь — злюсь — со мной что-то не так —
приходи.
Здесь не осуждают. Здесь разбирают.
И ты выходишь — другая, истинная ты.
Зарегистрируйся — и просто наблюдай,
как возвращаешься ты настоящая.
Без вины. Без боли. Без войны с собой.
https://mk.natalyotvet.com...
Потом спасибо скажешь.
Показать больше
1 мс. назад
Слова этой бабушки в автобусе я не забуду никогда
Дело было в пригородном автобусе.
Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.
Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.
Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.
Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.
Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:
– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”
Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.
Что я чувствовала?
Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.
А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?
Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.
Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.
Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.
А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.
В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.
Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.
Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.
Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.
И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...
Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.
Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание
Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.
У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.
Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.
И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.
И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.
В этом мне и помог этот мини-курс.
Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.
Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.
Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...
Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда
Дело было в пригородном автобусе.
Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.
Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.
Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.
Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.
Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:
– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”
Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.
Что я чувствовала?
Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.
А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?
Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.
Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.
Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.
А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.
В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.
Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.
Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.
Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.
И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...
Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.
Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание
Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.
У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.
Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.
И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.
И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.
В этом мне и помог этот мини-курс.
Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.
Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.
Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...
Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
3 мс. назад
FuckingTwit
Fuck Twitter, fuck FaceBook, fuck them all. Забудь про политкорректность — здесь можно писать всё, что думаешь.
