Привет, дорогие девушки 🌸
Я Таня, врач терапевт, клинический ординатор и превентивный нутрициолог 🍀
Помогаю быть здоровым с помощью питания , находиться в ресурсном состоянии с помощью изменения привычек и улучшения качества жизни. Приглашаю тебя в свой ТГ канал , где ты найдешь полезную информацию по формированию сбалансированных и питательных рационов, актуальные ответы по вопросам к врачу терапевту 👩🏻‍⚕️
Здесь только доказательная медицина 🏥
Нет никаких БАДов, сетевых продуктов и мракобесных диет ( более подробно по принятым диетам в медицинском сообществе рассказываю в канале )
Будем худеть легко, без кастрации рациона.
На канале много полезной информации t.me/teni_doc
🍓По правильному и здоровому питанию
🥙Принципы и методы составления сбалансированного рациона
🧘‍♀️по физической активности ( бытовой и тренировочной)
🍀по медицине ( по профилактике и оздоровлению)
Все соответствующие документы 🪪 ( диплом о высшем образовании, о дополнительном и различные сертификаты) можете найти на канале или отвечу в личные сообщения🫶

Реклама, erid: 2VtzqwPBFUD, Мыльникова Татьяна Юрьевна, инн 030696961677

Мама блогерши-сыроеда, умершей от истощения: «Почти каждый день отсылала деньги, чтобы она ела»

На днях стало известно, что блогерша с никнеймом Жанна Д’арт умерла от истощения в одной из детокс-клиник в Малайзии. Женщина вела блог, где рассказывала о своем питании и о том, как оно изменило ее жизнь в лучшую сторону. Известно, что в последние годы рацион блогерши состоял исключительно из фруктов и ростков семян, а в комментариях подписчики писали, что диета была еще более строгой: «Она ела только дуриан и джекфрукт в течение семи лет. Не нужно быть врачом, чтобы понимать, к чему это приведет».

Мать умершей от истощения блогерши рассказала подробности, которые предшествовали гибели дочери. По ее словам, Жанна, будучи в Таиланде, подхватила кишечную инфекцию, но до конца так и не вылечилась. Дома в Казани блогершу ждали родные и близкие: «Мы ее ждали. В субботу она должны была прилететь. Я с ней разговаривала в пятницу — совершенно нормальный голос, совершенно нормально разговаривала. Никаких предвестников не было. До этого Жанна поймала в конце июня, когда жила в Таиланде, кишечную инфекцию. И я, пока ей плохо не стало, говорю: “Жанночка, давай вылетай домой, дома будем лечиться”».

172/62
вообще хотелось бы под 50 весить, пол года назад где то весела почти под 70, щас сбрасывала и снова набрала немного, не знаю есть ли смысл уже так далеко заходить, потому что когда сидела на строгих диетах морально било очень сильно и лишь больше начинала ненавидеть себя и свое тело

Я тоже решила поделиться своим спортивным путем.😊
Мне 30 лет. Все школьные годы была «гадким утенком» и самой крупной девочкой в классе. На первом курсе института похудела за год на 18 кг без спорта, просто убрав из рациона "мусорную еду".

Далее вышла замуж и вновь набрала вес, около +10 кг.
Пирожные, конфетки ничего хорошего вам не дадут, друзья.
Работа с телом начинается с головы.🧘‍♂

И тут в мою жизнь ворвался бодибилдинг, и он до сих пор в моем сердечке.❤ В 24 года я всерьез занялась собой. 4 силовые и 2 кардио тренировки в неделю, в среднем, на протяжении 6 лет. В 2022 году выступила в категории фитнес-бикини.

Бодибилдинг - это не диета и тренировки тяп-ляп, а образ жизни. Желаю всем побед над самым стойким противником-самим собой!💪Я тоже решила поделиться своим спортивным путем.😊
Мне 30 лет. Все школьные годы была «гадким утенком» и самой крупной девочкой в классе. На первом курсе института похудела за год на 18 кг без спорта, просто убрав из рациона "мусорную еду".

Далее вышла замуж и вновь набрала вес, около +10 кг.
Пирожные, конфетки ничего хорошего вам не дадут, друзья.
Работа с телом начинается с головы.🧘‍♂

И тут в мою жизнь ворвался бодибилдинг, и он до сих пор в моем сердечке.❤ В 24 года я всерьез занялась собой. 4 силовые и 2 кардио тренировки в неделю, в среднем, на протяжении 6 лет. В 2022 году выступила в категории фитнес-бикини.

Бодибилдинг - это не диета и тренировки тяп-ляп, а образ жизни. Желаю всем побед над самым стойким противником-самим собой!💪

Слова этой бабушки в автобусе я не забуду никогда

Дело было в пригородном автобусе.

Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.

Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.

Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.

Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.

Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:

– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”

Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.

Что я чувствовала?

Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.

А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?

Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.

Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.

Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.

А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.

В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.

Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.

Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.

Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.

И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...

Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.

Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание

Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.

У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.

Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.

И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.

И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.

В этом мне и помог этот мини-курс.

Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.

Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.

Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...

Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда

ЭТАПЫ ДИЕТЫ "ЛЕСЕНКА"

1. Очищающий
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. Восстановительный
Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.

3. Энергетический
Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

4. Строительный
Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

5. Жиросжигающий
Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!
Меню диеты Лесенка на 5 дней

1 день, 1 ступень «Очищающая»
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая»
На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная»
Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»
В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!

Вегетарианская диета🍉🍐🍑

Вегетарианская диета – это система питания, исключающая те или иные про­дук­ты жи­вот­но­го происхождения, поэтому различают веганов, сыроедов, ово-вегетарианцев, лак­то-ве­ге­та­ри­ан­цев, лакто-ово-вегетарианцев и пескетарианцев. Веганы не едят ни­че­го, что име­ет животное происхождение, сыроеды страдают тем же, но ещё и не едят об­ра­бо­тан­ную пищу, ово-вегетарианцы не едят мясо, рыбу, молочное, но едят яйца и мед, лак­то-ве­ге­та­ри­ан­цы не едят мясо, рыбу, яйца, но едят молочное и мед, лак­то-ово-ве­ге­та­ри­ан­цы не едят мясо и рыбу, а пескетарианцы не едят только сухопутных жи­вот­ных. Есть и ещё какие-то виды ве­ге­та­ри­ан­цев, но, по сути, их питание не является ве­ге­та­ри­ан­с­ким, да да­же пес­ке­та­ри­ан­цов с трудом можно отнести к вегетарианцам, а для ни­ве­ли­ро­ва­ния от­ли­чия их ди­е­ты от обычной нужно всего 2-3 раза в год проходить курс при­е­ма кре­а­ти­на.

Вегетарианская диета является предметом бурных дискуссий и откровенного «срача», од­ни ут­вер­ж­да­ют, что есть трупы животных вредно и аморально, вторые кричат, что мя­со че­ло­ве­ку необходимо и вообще оно вкусное. Мы не будем рассматривать нрав­с­т­вен­ную сто­ро­ну вопроса и тем более рассуждать на тему астральных тел и прочих ре­ли­ги­оз­ных убеж­де­ний, перед нами стоит задача рассмотреть вегетарианство с точки зре­ния фи­зи­о­ло­гии и ак­ту­аль­нос­ти применения этой диеты для улучшения здоровья и внеш­не­го ви­да. В кон­це концов, любые религиозные традиции имеют под собой вполне прак­ти­чес­кие обос­но­ва­ния, которые обусловлены природными условиями или другими обс­то­я­тель­с­т­ва­ми бы­та лю­дей.

Мифы о вегетарианцах и мясоедах

Холестерин – это один из основных аргументов, которые вегетарианцы высказывают по по­во­ду полезности отказа от мяса, дескать, мясные продукты содержат много хо­лес­те­ри­на. Во-пер­вых, холестерин нужен, без него не будет вырабатываться тес­тос­те­рон, во-вто­рых, липопротеиды бывают разной плотности, о чем мы уже под­роб­но пи­са­ли в статье о вреде жиров, в третьих, существует диетическое мясо. Во­об­ще, по­че­му-то вегетарианцы считают, что мясоеды едят одни хот-доги и пе­ре­жа­рен­ные биф­ш­тек­сы, да, конечно, такие продукты будут Вам вредить, но не из-за того, что в них при­сут­с­т­ву­ет мясо, а из-за то­го, что в них при­сут­с­т­ву­ют транс-жиры. По­э­то­му, ес­ли Вы бу­де­те есть ка­чес­т­вен­ное мясо, то это пойдет Вам только на пользу!

Экология – это ещё один аргумент в пользу вегетарианской диеты, который так же не­сос­то­я­те­лен, как и предыдущий. Речь идет о том, что мясо содержит различные гор­мо­наль­ные до­бав­ки, которыми пичкали животных на ферме, и стрессовые гормоны, ко­то­рые вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся в момент забоя. Во-первых, да, это все вредно, тут спорить не с чем, но ово­щи так же вы­ра­щи­ва­ют с помощью генной инженерии и различных вредных для ор­га­низ­ма че­ло­ве­ка до­ба­вок. Достаточно сказать, что мыши, которых кормят ГМО, те­ря­ют в пос­ле­ду­ю­щих по­ко­ле­ни­ях способность к размножению. Тут же хочется сказать и ещё об од­ном ми­фе, а имен­но о том, что мясо гниет в пищеварительной системе чуть ли ни сут­ка­ми, что яв­ля­ет­ся полнейшим бредом. Достаточно взять школьный учебник по би­о­ло­гии и по­чи­тать про со­ля­ную кислоту, которая находится в желудке человека и ис­клю­ча­ет все воз­мож­ные про­цес­сы разложения и гниения продуктов.

Статистика – ещё один миф, столь излюбленный вегетарианцами, который гласит, что ве­ге­та­ри­ан­цы реже болеют, а в странах, где исконно больше вегетарианцев люди жи­вут доль­ше. Что касается первого, то мы не нашли соответствующих научных ис­сле­до­ва­ний, ко­то­рые бы статистически могли это подтвердить, но, что касается вто­ро­го, то это прос­то смеш­но. В Индии, которую часто приводят в пример эталона ве­ге­та­ри­ан­с­ко­го об­щес­т­ва, существует кастовая система, которая различает людей не прос­то по уров­ню жиз­ни или со­ци­аль­ным льготам, это разделение гораздо глубже. Грубо го­во­ря, от­но­ше­ние выс­ших каст общества к низшим примерно такое же, как у нас к кош­кам или со­ба­кам, по­э­то­му брать их, как за единое общество, не корректно. Но, до­пус­тим, что там нет кас­то­во­го об­щес­т­ва, и сравним продолжительность жизни, исходя из ста­тис­ти­чес­ких дан­ных, ну и где же здесь вегетарианские страны? Самая большая про­дол­жи­тель­ность жиз­ни в Япо­нии и Ев­ро­пе!

Полноценность питания – это ещё один миф, который распространяют апологеты ве­ге­та­ри­ан­с­кой ди­е­ты, они видите ли «чувствуют себя хорошо», а некоторые даже спо­соб­ны по­чув­с­т­во­вать нор­ма­ли­за­цию гормональной системы, без того чтобы сдавать ана­ли­зы. На са­мом де­ле, ве­ге­та­ри­ан­цам не хватает коллагена, витаминов группы D и B12, же­ле­за, цин­ка, каль­ция и витамина А. B12 просто невозможно получить из пищи рас­ти­тель­но­го про­ис­хож­де­ния, же­ле­зо, поступающее из растительной пищи, практически не ус­ва­и­ва­ет­ся, по­э­то­му у вегетарианцев часто проблемы с щитовидной железой. Каль­ций и цинк мож­но по­лу­чить из пищевых добавок, а витамин D, находясь не менее 15 ми­нут в сут­ки на сол­н­це. С коллагеном, да и, вообще, белком, у вегетарианцев проблемы.

Вегетарианцы могут вполне сказать, что им хватает растительного белка, что, в прин­ци­пе, мо­жет быть близко к действительности, если вегетарианец включает в рацион ди­е­ты сою, че­че­ви­цу и бобы. Проблема в том, что соя содержит изофлавоны, которые бло­ки­ру­ют пе­ре­вод Т4 в Т3 в щитовидной железе. Больше того, поскольку вегетарианцы не по­лу­ча­ют ряд аминокислот, их кишечник прис­по­саб­ли­ва­ет­ся постепенно к ве­ге­та­ри­ан­с­кой ди­е­те и вы­ра­ба­ты­ва­ет бактерии-сапрофиты, которые, если упростить, спо­соб­ны вос­пол­нить не­дос­та­ток не­за­ме­ни­мых аминокислот. Казалось бы, шах и мат, мя­со­е­ды! Но нет, пос­коль­ку любую микрофлору очень легко убить, особенно ан­ти­би­о­ти­ка­ми, по­э­то­му ве­ге­та­ри­а­нец мо­жет не пережить, например, пневмонию.

Энергичность – вот ещё один важный аргумент, который приводят в пользу ве­ге­та­ри­ан­с­кой диеты, ведь вегетарианцы намного энергичнее мясоедов. Между про­чим, это от­час­ти действительно так, о чем речь пойдет ниже, но нужно заметить, что для то­го, что­бы по­лу­чить эту энергичность, нужно пожертвовать со­об­ра­зи­тель­нос­тью и по­вер­х­нос­т­ны­ми мы­шеч­ны­ми слоями. Дело в том, что вегетарианцы не получают вмес­те с пи­щей кре­а­тин, кро­ме то­го, как правило, вегетарианцы недополучают ещё и калорий. Что­бы не вда­ва­ть­ся в под­роб­нос­ти биохимии, упростим до фактов. Отсутствие креатина ве­дет к ат­ро­фии мио­фиб­рил­ляр­но­го аппарата, а низкое количество калорий вынуждает ор­га­низм пе­ре­рас­пре­де­лять боль­шую часть энергии на поддержание функциональности ске­лет­ных мышц, по­э­то­му, например, во время любой низкокалорийной диеты человек ста­но­вит­ся «тор­мо­зом».

Хорошо, скажете Вы, но как же это все делает человека более энергичным? Все де­ло в аэроб­ном гли­ко­ли­зе! Поскольку вегетарианцам не хватает гликогена, им приходится пок­ры­вать свои пот­реб­нос­ти в энергии за счет лактата, ко­то­рый ор­га­низм мо­жет ис­поль­зо­вать нес­коль­ко раз. Дело в том, что гликоген, за­па­сен­ный в мыш­цах рас­хо­ду­ет­ся все­го на 5%, а остальные 95% поступают в кровь в виде лактата, за­тем лак­тат пос­ту­па­ет в пе­чень и складируется там в виде гликогена, который может быть пов­тор­но ис­поль­зо­ван. Это все го­во­рит о чем? Это говорит о том, что недостаток гли­ко­ге­на вы­нуж­да­ет че­ло­ве­ка вырабатывать молочную кислоту, а вырабатывается она во вре­мя аэроб­но­го гли­ко­ли­за, поэтому вегетарианцы очень подвижны, а, ес­ли не под­виж­ны, то раз­дра­жи­тель­ны, потому что на уровне биохимии гнев подобен аэробной наг­руз­ке.

Реальные плюсы вегетарианства

ММВ – медленные мышечные волокна, о сути и тренировке которых мы писали в этой ста­тье, являются теми волокнами, которые обеспечивают выносливость. В мед­лен­ных мы­шеч­ных во­лок­нах гораздо меньше миофибрилл и больше митохондрий, чем в быст­рых, что и обес­пе­чи­ва­ет их способность к длительной аэробной работе. Выше мы уже пи­са­ли о том, что кре­а­тин и мио­фиб­рил­лы зависят друг от друга, поскольку ор­га­низм, при нех­ват­ке креатина, вынужден утилизировать миофибриллы. Со­от­вет­с­т­вен­но, чем мень­ше че­ло­век потребляет креатина, тем меньше его быстрые мы­шеч­ные во­лок­на, и тем луч­ше развиты медленные мышечные волокна, поскольку они прос­то вы­нуж­де­ны взять на се­бя ряд функ­ций. Вот почему в восточных единоборствах про­па­ган­ди­ру­ет­ся ве­ге­та­ри­ан­с­кая диета! Казалось бы, все возведено в ранг религии и ме­та­фи­зи­ки, а на са­мом де­ле обус­лов­ле­но фи­зи­о­ло­ги­чес­ки­ми при­чи­на­ми.

Кислотно-щелочной баланс – это ещё один реальный плюс вегетарианской диеты, вот только, если на медленных мышечных волокнах диета перманентно отражается по­зи­тив­но, то на кис­лот­но-ще­лоч­ном балансе нет. Один, два, три месяца ве­ге­та­ри­ан­с­ко­го пи­та­ния пой­дут Вам на пользу, позволят вывести из организма то, что обы­ва­те­ли на­зы­ва­ют «шла­ка­ми», приведут в норму кислотно-щелочной баланс, обес­пе­чат лег­кость, мо­би­ли­зу­ют нервную систему и вообще скажутся на Вас по­ло­жи­тель­но, а вот дли­тель­ное отсутствие мяса в Вашем рационе приведет к пла­чев­ным пос­лед­с­т­ви­ям. В част­нос­ти, к нехватке витамин, белка, сбоям гор­мо­наль­ной сис­те­мы, пе­рег­руз­ки ЦНС и при­туп­ле­нию ра­бо­ты го­лов­но­го моз­га.

Вывод: вегетарианская система питания обладает своими плюсами и минусами, что за­ви­сит от дли­тель­нос­ти периода применения диеты. Если Вы тренируете ММВ и хо­ти­те вос­ста­но­вить кис­лот­но-ще­лоч­ной баланс, используя с этой целью 2-3 месяца ве­ге­та­ри­ан­с­кую ди­е­ту, тогда Вы поступаете разумно и правильно. Если Вы тре­ни­ру­е­те ка­кие-то спе­ци­фи­чес­кие ка­чест­ва, грамотно балансируете на уровне витамин и мик­ро­э­ле­мен­тов ве­ге­та­ри­анс­кий рацион питания, тогда Вы поступаете, как про­фес­си­о­наль­ный ат­лет, жерт­вуя чем-то одним для того, чтобы получить нечто другое. Ес­ли же Вы обыч­ный

БЮДЖЕТНАЯ ДИЕТА: ОВСЯНКА, ЯБЛОКИ, ТВОРОГ
Минимум трат, максимум эффекта 👌

Похудеть и не потратить на продукты лишнего - вполне реально! Все ингредиенты, которые нужно использовать, наверняка есть у тебя дома.

Меню на каждый день:

Завтрак:
- 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления) и 2 яблока.

Обед:
- 1 тарелка овсянки. В нее можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.

Ужин:
- 4 яблока, 200 г творога.

Диета работает циклично. Что это означает? Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 г овощей. То есть 3 дня просидеть на диете, и на 4-ый позволить себе съесть 300 г любых овощей на твой выбор, придерживаясь основного рациона.

Для ощутимого результата повтори 3 цикла диеты.

Слова этой бабушки в автобусе я не забуду никогда

Дело было в пригородном автобусе.

Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.

Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.

Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.

Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.

Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:

– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”

Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.

Что я чувствовала?

Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.

А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?

Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.

Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.

Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.

А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.

В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.

Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.

Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.

Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.

И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...

Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.

Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание

Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.

У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.

Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.

И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.

И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.

В этом мне и помог этот мини-курс.

Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.

Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.

Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...

Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда

Слова этой бабушки в автобусе я не забуду никогда

Дело было в пригородном автобусе.

Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.

Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.

Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.

Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.

Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:

– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”

Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.

Что я чувствовала?

Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.

А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?

Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.

Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.

Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.

А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.

В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.

Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.

Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.

Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.

И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...

Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.

Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание

Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.

У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.

Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.

И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.

И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.

В этом мне и помог этот мини-курс.

Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.

Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.

Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...

Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда

172/62
вообще хотелось бы под 50 весить, пол года назад где то весела почти под 70, щас сбрасывала и снова набрала немного, не знаю есть ли смысл уже так далеко заходить, потому что когда сидела на строгих диетах морально било очень сильно и лишь больше начинала ненавидеть себя и свое тело

ЧАРЛИ ЧАПЛИН ПРОЖИЛ 88 ЛЕТ.
ОН ОСТАВИЛ НАМ 4 ЗАЯВЛЕНИЯ :
Ничто не вечно в этом мире , даже наши проблемы.
Я люблю гулять под дождём, потому что никто не может видеть мои слезы.
Самый потерянный день в жизни , это день , когда мы не смеёмся.
Шесть лучших врачей в мире :
Солнце , отдых , упражнение , диета , самоуважение и друзья.
Придерживайтесь их на всех этапах своей жизни и наслаждайтесь здоровой жизнью.
Если вы увидите луну , вы увидите красоту Бога.
Если вы увидите солнце , вы увидите силу Бога.
Если вы увидите зеркало , вы увидите лучшее творение Бога. Так что верьте в это.
Мы все туристы , Бог наш турагент ,который уже определил наши маршруты , бронирование и направления..
Доверяй ему и наслаждайся жизнью.
Жизнь - это просто путешествие . Поэтому, живите сегодня..

🔥Худеем к лету легко и быстро с jolie_nvk!

🔥💃 Липолитики – ваш секрет стройности! 💉 Многие слышали о липолитиках, но зачем делать эту процедуру?

Это натуральный фермент сои (лецитин), который помогает расщеплять клетки жира, перерабатывая его избыток в энергию, восстанавливая липидный обмен, регулируя метаболизм и нормализуя кровообращение. 🧪

🚀Работают даже с самыми сложными жировыми ловушками, не поддающимися спорту и диетам!

Подбородок, щеки, шея, плечи, живот, ягодицы, бедра (внутренняя и внешняя стороны) – все эти зоны можно скорректировать в jolie_nvk!

✅Показания: отсутствие результатов от диет и спорта, дряблая кожа, второй подбородок, потеря овала лица, избыток жира в щеках, дефекты формы носа, отложения жира в области вокруг глаз.

🔥 До конца апреля скидка на инъекции липолитиков: от 3500 вместо 4500 за 1 процедуру! 💉

Подробнее об эффекте липолитиков и индивидуальном плане коррекции - на бесплатной консультации! ➡ Запишитесь прямо сейчас в личных сообщениях jolie_nvk!

Реклама. ИП Иванова Злата Вячеславовна ИНН 701742316034 Erid: 2VtzqvY5q77

Скинула 14 кг жира за 10 минут в день. Секрет такого похудения простой, как палка.

Еще 3 месяца назад я весила 91 кг при росте 168. Одышка, большой живот, из-за которого не согнуться. Жир висел даже на руках.

Через месяц - вес уже 87 кг, и каждую неделю стабильно уходит по 1-2 кг.

Да, это не -10 кг, которые обещают всякие волшебные порошки и специальные чаи.

Зато я стабильно и безопасно худею. И из меня уходит не жидкость, а тот самый жир. Который в моем возрасте уже не так-то просто согнать.

Кстати, уже на второй месяц на меня неплохо так села юбка, в которой я лет 10 назад ходила на работу. Только забросила ее на верхнюю полку, потому что надеть не могла - она по швам вся трещала.

И вот, спустя 3 месяца - я вешу 77 кг, а вес и объемы продолжают уходить.

И мне уже не тяжело с пакетами из магазина подняться на свой 5-й этаж. Спокойно могу пробежаться до остановки, если вижу, что автобус мой отъезжает.

Впервые лет наверное за 7 сделала себе сама педикюр. Аккуратно подстригла ногти, накрасила, все обработала. Раньше мне тяжело было даже просто обуться - живот так выпирал, что не могла согнуться нормально.

А теперь я спокойно сгибаюсь, мою полы, могу подолгу гулять. Без усталости, боли в ногах и дикой одышки.

И ведь это же без диет все. От своей любимой еды не отказываюсь, в спортзал не хожу, никакие гири не таскаю.

Секрет такого похудения простой, как палка. Нужно всего лишь 10 минут в день.

Да, раньше я тоже вечно откладывала похудение «на завтра», «на понедельник», «на новый год». А почему? Потому что думала, что сложно это все - на диеты садиться, бегать, заниматься спортом.

В моем возрасте и с моими габаритами мне даже подумать об этом страшно было.

Нет, я конечно пыталась... В еде себя ограничивала, на диеты садилась. Как-то раз даже продержалась недельку.

Только потом, как в тумане. Сижу на кухне ночью с куском колбасы. Жую и чуть не плачу. И за 2 дня набираю с лихвой все килограммы, которые месяц сбрасывала.

Так что решила - хватит. Радикальные методы не по мне.

Что я теперь делаю, как худею? Нашла идеальный способ.

10 минут в день и парочка секретов, которые даже при таком активном похудении помогают чувствовать себя прекрасно.

Этот метод хорош тем, что подходит не только молодым девчонкам, которые итак за неделю могут легко похудеть. Но и мне, в моем возрасте. Когда гормоны дают свое и вес уже приличный.

И это не какие-то новомодные штуки, а проверенная система сгонки веса.

Автор - чемпион мира, тренер и мастер-спорта, который уже не одной тысяче женщин помог прийти к своему идеальному весу - Дмитрий Тамбовцев.

Он на своем марафоне дает пошаговое руководство - как худеть каждый день. + короткие тренировки на 10 минут и личные рекомендации.

Все это можно бесплатно забрать вот здесь:

https://vk.com/app5898182_...

Я сама в это все не верила поначалу. Ну нельзя похудеть по каким-то там видео из интернета, если ты уже 10 лет постоянно прибавляешь в весе!

Но меня подкупили отзывы о марафоне Дмитрия. Вот некоторые из них:

1. «Как же так, ведь я ем так много! А результат - за неделю минус 6,2 кг, минус 5,5 в талии. Фантастика!»

2. «Здесь я научилась, как не толстеть! Если чуть прибавила, быстро скидываю. Кожа не висит, вся подтянулась, занятия в радость. Прошло плечо, перестало болеть колено.»

3. «Я доверилась Дмитрию и ни разу не пожалела. Начала с бесплатного марафона на 5 дней, результаты удивили. Спустя полгода - я избавилась от 24 кг! Забыла про боли, про одышку, я просто летаю! Начинаю новую жизнь в здоровом теле.»

И таких же счастливых женщин сотни.

Теперь они знают, как не просто легко худеть, а становиться здоровыми.

И не гробить себя голодными диетами, тяжелыми тренировками и непосильным спортом.

А самое главное - по системе Дмитрия вес не возвращается назад. Кто хоть раз пытался худеть самостоятельно поймет, о чем я говорю.

Попробуйте, вдруг это именно то, что вы искали? Мне очень повезло, что я в свое время не прошла мимо.

Записывайтесь на бесплатный 5-дневный марафон по ссылке:

https://vk.com/app5898182_...

Вас это ни к чему не обязывает, зато уже за время марафона сможете получить первые результаты.

Так что заранее замеряйте вес и объемы. В конце марафона сравните и обалдеете.

Как перестать сидеть на диетах и похудеть по-настоящему

Марк Твен, когда его спрашивали, легко ли бросить курить, отвечал: нет ничего проще, я уже сто раз это делал! С похудением примерно то же самое. Как перестать «начинать стройнеть» и сбросить лишний вес на самом деле?

Порой проснешься, глянешь в зеркало и так на себя рассердишься, что, не сходя с места, решишь: все, пора садиться на диету! Но ведь такое уже наверняка раньше бывало: в очередной понедельник вы ненавидели себя за лишний вес и были готовы к подвигам и свершениям… И если это не сработало, значит, вы что-то делали не так. Поэтому, прежде чем снова кидаться на амбразуры, притормозим и постараемся понять: какие ошибки все испортили в прошлый раз и как их не повторить?

НИКАКИХ СТРОГИХ ДИЕТ

Первые грабли, на которые многие наступают, – строгие ограничения в еде. Стереотип «хочу похудеть – значит, придется мучиться!» очень живуч. Поэтому так популярны в народе всевозможные монодиеты и отказ от ужинов. Это и в самом деле тяжело дается, но ведь мы не в клуб мазохистов вступаем, нам совсем другое нужно!

Типичные ошибки. Часто мы верим, что корень проблем – в каком-то одном продукте. Например, в сахаре. И худеющие пьют пустой чай, забыв о том, что в стакане сладкого чая всего 40 ккал, которые по большому счету нам погоды не делают.

С отказами от ужинов похожая история. Мало того что это чревато срывами, так еще и организм очень быстро приучается компенсировать недостаток «вечерних» калорий их избытком в другое время суток. И вы, сами того не замечая, начинаете завтракать или обедать в стиле Гаргантюа. Общая калорийность рациона не уменьшается. И чего ради было мучиться?

Как показали научные исследования, тактика, построенная на жестком ограничении калорий, ведет к замедлению расхода энергии и торможению темпов похудения. Все просто: при слишком скудном питании организм не в силах извлечь энергию из жировых запасов!

Что делать. Наиболее эффективны режимы питания с умеренными ограничениями – не меньше 1500–1800 ккал в день. Ориентируйтесь на свои ощущения. Если вам все время голодно и холодно, появились слабость и апатия, скорее всего, ваше меню слишком скудно. И наоборот, если вы чувствуете прилив сил, а работоспособность повышена, значит, все идет правильно.

ТОЛЬКО ПОСИЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ

Логика традиционного похудения гласит: все должно быть на пределе человеческих возможностей. Не только изнуряй себя диетами, но еще и тренируйся на износ! Никто не обещал, что будет легко.

Типичные ошибки. Должны огорчить уповающих на изнуряющий фитнес: у нетренированного человека интенсивные нагрузки не стимулируют уменьшение жировых запасов. Будут расходоваться углеводы, а их запас в организме и так невелик. Да еще и аппетит повышается, причем хочется сладкого и жирного в первую очередь. То есть выгоды в плане похудения никакой.

Что делать. Избегайте крайностей. Правильные тренировки не должны приводить к утомлению: тонус после занятий обязан быть выше, чем до них. Кстати, умеренные нагрузки снижают аппетит. «Жиросжигающий» режим включается, если во время тренировки пульс равен 100–110 ударам в минуту. Оптимально для начала ходить в достаточно быстром темпе, но не загоняя себя, по полчаса в день.

ИЩЕМ МОТИВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Если человеку действительно надо похудеть, он легко ответит на вопросы:
Зачем ему это нужно?
Почему он хочет сбросить столько килограммов?
Зачем ему надо похудеть именно к этому конкретному сроку?

Например, у девушки через 2–3 месяца встреча с одноклассниками. Естественно, на этой встрече ей хочется выглядеть такой же изящной, как и в выпускном классе. 5–6 кг, набранные за прошедшие годы, мешают. Все условия известны: сколько, к какому сроку, зачем.

Если же человек не может ответить на все эти вопросы четко, значит, у него нет конкретного мотива для похудения. А без этого худеть нереально.

Пожелание первое. Попытайтесь мотив найти и ответить на эти три вопроса: сколько? когда? зачем? Это не такая простая работа, как кажется. Может потребоваться участие психолога.

Пожелание второе. Отвлекитесь от цифр на весах – все равно они никого, кроме вас, не интересуют. Рассматривайте похудение как элемент здоровой жизни. Ходите больше пешком, ешьте маложирные продукты. В таком режиме вы безболезненно будете терять по 1–2 кг в месяц, и это на фоне повышенной работоспособности и хорошего настроения. Недурно, правда?

СТАВИМ РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ

Когда реклама обещает нам «избавить от живота навсегда» за пару дней, а Интернет пестрит историями счастливого похудения на 20 кг в месяц, то плановая потеря 1 кг в неделю может показаться весьма скромным достижением. Могут начаться метания и срывы. Сомнения способны убить любой, даже самый сильный мотив.

Поэтому не ставьте нереальных задач. Помните, нормальный темп потери жировой ткани редко превышает 1 кг в неделю. А в месяц оптимальной считается потеря 2–3 кг. Такое снижение веса физиологично, достигается без лишних усилий, а значит, и результат окажется стойким.

Сомнения могут охватить человека, если, скажем, в первые несколько дней похудения он сбрасывал вес быстро, а потом дело вдруг застопорилось. Надо иметь в виду, что это нормально. В первое время активно выводится вода, за счет чего и теряются килограммы. И потом, целью нашего предприятия является не потеря веса как такового. Важно уменьшение жировой массы при сохраненной массе мышц. Мы не можем считать достижением потерю веса за счет выведения жидкости. Эффект похудения будет нас устраивать, только если уменьшение жировой массы сопровождается оздоровлением организма и повышением качества жизни.

ПЬЕМ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Вода – едва ли не главный маскировщик похудения. Жидкость то выделяется организмом, то накапливается. Естественно, вес при этом колеблется – в пределах 1–2 кг в день. Приведу в пример несколько ситуаций, когда жидкость покидает организм опережающими темпами.
Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала на фоне их приема идет потеря жидкости, и вес снижается. Однако потом вода снова начинает накапливаться. Принимать такие препараты для похудения совершенно бессмысленно.
Потогонные тренировки. Потеряли целый килограмм за одно занятие? Не обольщайтесь: «ушла» вода, а не жир. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 ккал за час. А это - максимум 100 г жира.
Сауна. Принцип потери веса тот же, что и при фитнесе. Обильное потение не имеет отношения к расщеплению жира.
Мало соли. Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Такое может случиться, если диета бедна поваренной солью - NaCl.

ПОЧЕМУ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ ПОХУДЕНИЕ

Ну и, конечно же, необходимо знать ситуации, когда жировая масса уменьшается, а вес почти не изменяется или даже растет.
Соленая и острая еда. 10 г соли могут задержать в организме 1 л воды. Для справки: такое количество соли содержится в 200 г соленой и 100 г сушеной рыбы.
Употребление алкоголя. Алкоголь и продукты его распада организм «разводит» водой до менее токсичных концентраций. И вес может временно вырасти.
Менструальный цикл. У многих женщин вода задерживается в организме во вторую фазу менструального цикла. Колебания веса могут достигать 3–5 кг! Кстати, результат короткого (например, недельного) курса похудения очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудение началось: сразу после окончания месячных эффект может быть в 2 раза заметнее, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.
Интенсивная тренировка. Перетренированные мышцы после занятия отекают, содержание воды в организме увеличивается. И несмотря на нечеловеческие усилия, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.

БЕЗ ПАНИКИ!

Наш вес колеблется в пределах 1-1,5 кг в день. Минимален он утром, максимален перед сном. Поэтому, если похудение, едва начавшись, вдруг замедлилось, если что-то идет не так, как хотелось бы, не спешите впадать в отчаяние. Лучше спокойно проанализируйте ситуацию, поищите ошибки в своих действиях или в интерпретации результата. И главное, помните, что основная цель наших занятий – повышение качества жизни. А отнюдь не стремление путем неимоверных усилий и ценой собственного здоровья сбросить сколько-то там килограммов.

Гломерулонефрит представляет собой комплексное патологическое состояние почек, характеризующееся воспалительным поражением гломерул. Данное заболевание занимает второе место среди приобретенных нефропатий у детей и часто является причиной ранней инвалидизации вследствие развития хронической почечной недостаточности. В основе патогенеза гломерулонефрита лежит иммуноопосредованное повреждение гломерул, что приводит к нарушению фильтрационной функции почек и развитию нефротического или нефритического синдрома.

Этиология гломерулонефрита

Этиология гломерулонефрита весьма разнообразна и включает в себя как инфекционные, так и неинфекционные факторы. Среди инфекционных причин наиболее значимыми являются стрептококковые инфекции верхних дыхательных путей (ангина, тонзиллит, скарлатина), а также вирусные заболевания, такие как корь, ветряная оспа и ОРВИ. Длительное воздействие низких температур в условиях повышенной влажности также может способствовать развитию гломерулонефрита, особенно у детей с ослабленным иммунитетом.

Неинфекционные причины гломерулонефрита связаны с аутоиммунными нарушениями, при которых происходит выработка антител против собственных тканей организма, включая гломерулы почек. В результате этого иммунного конфликта развивается воспалительная реакция, приводящая к повреждению почечной ткани.

Клиническая картина

Клиническая картина гломерулонефрита характеризуется триадой основных синдромов: мочевым, отечным и гипертензивным. Мочевой синдром проявляется изменением цвета мочи, появлением гематурии, протеинурии и цилиндрурии. Отечный синдром характеризуется возникновением отеков, преимущественно на лице и нижних конечностях, что связано с задержкой жидкости в организме. Гипертензивный синдром проявляется повышением артериального давления, что может быть обусловлено как непосредственно поражением почек, так и развитием вторичной гипертензии вследствие задержки натрия и воды.

Кроме того, пациенты с гломерулонефритом могут предъявлять жалобы на общую слабость, тошноту, головную боль, боли в поясничной области, а также на изменение цвета мочи. В ряде случаев возможно повышение температуры тела, что свидетельствует о наличии инфекционного компонента в патогенезе заболевания.

Диагностика

Диагностика гломерулонефрита основывается на комплексном подходе, включающем лабораторные и инструментальные методы исследования. В первую очередь проводится общий анализ мочи, в котором выявляются характерные изменения, такие как гематурия, протеинурия и цилиндрурия. Для оценки функционального состояния почек применяются пробы Зимницкого и Реберга, позволяющие оценить концентрационную способность почек и скорость клубочковой фильтрации.

Инструментальные методы диагностики включают ультразвуковое исследование почек (УЗИ), которое позволяет визуализировать структуру почечной ткани и выявить возможные изменения. Ультразвуковая допплерография (УЗДГ) почечных сосудов используется для оценки состояния почечного кровотока. В случае необходимости уточнения диагноза и определения степени повреждения гломерул проводится биопсия почки, позволяющая гистологически подтвердить диагноз и оценить степень активности патологического процесса.

Лечение

Лечение гломерулонефрита требует комплексного подхода и проводится в условиях стационара. В первую очередь назначается диета №7, предусматривающая ограничение потребления белка, натрия и жидкости. Постельный режим рекомендуется для снижения нагрузки на почки и ускорения процесса выздоровления.

Антибактериальная терапия назначается при наличии инфекционного компонента заболевания. Коррекция иммунной системы проводится с использованием иммуносупрессивных препаратов, таких как глюкокортикостероиды и цитостатики. Противовоспалительные средства применяются для уменьшения воспалительной реакции и купирования болевого синдрома. Симптоматическая терапия включает назначение гипотензивных препаратов при наличии гипертензивного синдрома, а также средств для коррекции водно-электролитного баланса.

🔥 10 секретов питания, которые помогут вам всегда оставаться в форме

Здоровое питание – это не просто диета, а стиль жизни, который поможет вам поддерживать идеальную форму и избежать набора лишнего веса. Если вы хотите почувствовать себя энергичным и здоровым, эти 10 простых принципов питания станут для вас настоящим спасением!

1. Завтрак – не пропускайте! Правильный завтрак запускает обмен веществ и помогает избежать переедания в течение дня. Овсянка, яйца или смузи – это идеальные варианты.

2. Разделите прием пищи на 4–5 небольших приемов пищи. Это поможет поддерживать уровень энергии и предотвратить голод, что, в свою очередь, исключит соблазн съесть что-то вредное.

3. Пейте воду! Часто мы путаем чувство жажды с голодом. Убедитесь, что пьете достаточно воды, чтобы избежать лишних калорий.

4. Белки на первом месте. Белок помогает вам долго оставаться сытым и способствует росту мышц, а не жира. Добавьте в рацион рыбу, курицу, яйца и бобовые.

5. Овощи – ваши лучшие друзья. Они низкокалорийные, но богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Заполняйте тарелку овощами на каждом приеме пищи.

6. Замените быстрые углеводы на медленные. Белый хлеб и сладости лучше заменить цельнозерновыми продуктами и фруктами. Это помогает контролировать уровень сахара в крови.

7. Не забывайте про здоровые жиры. Орехи, авокадо, оливковое масло – это полезные источники жиров, которые ускоряют метаболизм и поддерживают нормальный уровень холестерина.

8. Слушайте свой организм. Иногда мы едим не потому, что голодны, а из-за стресса или привычки. Постарайтесь избегать эмоционального питания.

9. Ограничьте потребление сахара. Сладкие напитки и десерты — это быстрые источники лишних калорий. Старайтесь заменять их на более полезные альтернативы.

10. Развивайте осознанное питание. Тщательно пережевывайте пищу и не спешите. Это помогает вашему организму лучше усваивать питательные вещества и предотвращает переедание.

Применяйте эти принципы в своей жизни, и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие и внешний вид. Здоровое питание – это не временная мера, а ключ к долгому и активному здоровью!

ЖЕНСКАЯ ФИГУРА с «НУЛЯ».

По сути получить очень красивое и сексуальное тело для девушки очень просто. Для этого достаточно убрать жир в одних местах и нарастить чутка мышц в других местах. Причем избавление от жира в этом вопросе имеет больший приоритет чем наращивание мяса потому что женская естественная конституция не предусматривает большие мышцы. Т.е. если вы хотите выглядеть сексуально вам достаточно подкачать эти мышцы совсем немного.

Добавьте к этому такое наблюдение, что женщины более ответственно относятся в своему внешнему виду, чем мужчины. Потому что в условиях полового отбора основным критерием конкурентной самки является здоровье, показателем которого является внешний вид. В условиях такого избытка МОТИВАЦИИ и «ЛЕГКОСТИ ДОСТИЖЕНИЙ», вокруг нас должны быть сплошные красавицы в внешностью фитнес моделей. Но в действительности это не так. Почему же?

Потому что женский организм очень сильно отличается от мужского рядом особенностей. В одном из очень старых своих сюжетов я рассказывал про это подробно. Сейчас, чтоб не тратить ваше время, напомню их тезисно.

· НАКОПЛЕНИЕ ЖИРА ПРО ЗАПАС: Женский организм для безопасности возможной беременности легче, чем у мужчин, откладывает лишний жир и углеводы в ЗАПАСЫ НА ТЕЛЕ! С другой стороны, когда есть потребность, эти же запасы легче тратятся, чем у мужчин (разная реакция на инсулин)

· НАКОПЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ В ГЛИКОГЕН: углеводы легче откладываются в мышцах, когда есть потребность. А вот когда есть избыток углеводов, то они уже легче откладываются в жир.

· СКОРОСТЬ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ и МЫШЦ МЕНЬШЕ чем у мужчин. Это значит что энерготраты на каждый килограмм веса тела меньше ( подобная экономия весьма актуальна в том случае если женщина вынашивает ребенка, ведь еда не всегда была в достатке). Технически это реализовано творцом за счет меньшего процента мышц в женском организме чем в мужском (а мышцы, как мы знаем, чертовски прожорливые в плане энергии штуки). Кроме того пропорция распределения мышц тоже разная: Внизу больше мышц, чем верху.

· МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ: После овуляции (созревания яйцеклетки) женский организм переходит в режим максимальной энергоэкономии вне зависимости от того была яйцеклетка оплодотворена или же нет. Поэтому первые две недели женщина более работоспособна, чем последние две недели (после овуляции).

Все эти ОСОБЕННОСТИ УСЛОЖНЯЮТ ДОСТИЖЕНИЕ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ. Но не принципиально. Просто девушка, если хочет быть красивой, должна точнее контролировать поступающие калории, чем мужчина.

В каждой лекции, я буду давать вам какое то задание на неделю, для того, чтоб вы его освоили. Таким образом мы будем двигаться от простого к сложному и вы сможете постепенно привести в порядок свое питание и тренировки.

ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ

Первое задание будет касаться питания, потому что правильное питание позволит достигнуть гораздо быстрее видимых изменений, чем правильные тренировки. Мы про это уже говорили: строить мышцы гораздо дольше и сложнее, чем разрушать жировые отложения. Как говорит мой отец: ломать не строить!

Итак, что вы поняли из того, что я уже сказал? Что ваше тело стремится к накоплению. Верно! Это накопление идет прежде всего от ЖИРОВ (жареное, масло и т.д.) и УГЛЕВОДОВ (сладости, мучное, каши и т.д.). Возникает вопрос: есть ли грань, когда еще нет накопления и когда оно включается? Конечно. Такая грань есть и называется она «ТОЧКОЙ РАВНОВЕСИЯ». Эта такая ситуация когда вы каждый день съедаете ровно такое количество килокалорий из пищи, которое расходуете. Будите потреблять больше калорий — будите толстеть. Будите потреблять меньше калорий — будите худеть! Все просто.

Однако на практике люди не могут это реализовать. Недавно меня пригласили как эксперта на одно ток шоу посвященное диетам. Несколько героев этой передачи делились впечатлениями по поводу использования разных диет голливудских звезд. Кто то ел капусту, кто то гречку кто то еще какую то гадость. И все они считали что занимаются диетой, хотя, на самом деле это больше напоминало шаманские пляски с бубном вокруг стола, потому что НИКТО ИЗ НИХ НЕ УЧИТЫВАЛ СВОЮ ТОЧКУ РАВНОВЕСИЯ!

А ведь она у все разная, потому что зависит от веса человека, его возраста, количества мышц и физической активности. Например мой вес около 95 кг из которых достаточно большой процент мышц поэтому моя точка равновесия находится в интервале 3.000-4000 ккалорий. Если я урежу ежедневную калорийность меньше 3.000 калорий, то я начну худеть. В то время как почти любая женщина если будет есть по 3.000 калорий будет толстеть. Понимаете? Я могу составить одну и туже диету на похудение, от которой один человек будет действительно худеть, а другой будет набирать вес! Т.е. нет универсальных диет.

Поэтому когда вы берете «готовую диету» из журнала, то скорее всего у вас не получится похудеть потому что она не учитывает вашу реальную потребность в калориях на день (не учитывает вашу «точку равновесия»).

КАК УЗНАТЬ СВОЮ «ТОЧКУ РАВНОВЕСИЯ» ???? Только путем эксперимента над собой. Это самый лучший способ, потому что самый точный.

Суть очень простая — вам нужно каждую неделю корректировать СВОЮ КАЛОРИЙНОСТЬ в сторону постепенного уменьшения пока контрольное взвешивание по воскресеньям не покажет, что вы потеряли «минус один килограмм». После этого вы «замораживаете» ежедневную калорийность на том количестве, которое принесло вам этот результат и теряете каждую неделю по килограмму жира. Зачем менять то, что хорошо работает?

Как вы понимаете, это общий план по поводу избавления от лишнего веса (если он у вас есть). Сделать сразу это у вас не получится, потому что вы не знаете как это сделать... не в плане подбора продуктов, не в плане того как их и во сколько есть, ни даже в плане количества этих продуктов. В общем есть масса технических нюансов которые будут для вас сложными если я их на вас сейчас все вывалю. Вы запутаетесь и бросите это не понятное дело. Поэтому мы начнем с простого.

Для «старта» мы должны узнать то, что мы будем корректировать каждую неделю. Т.е. количество пищи. И вот тут я вам задам простой вопрос: Как можно что то корректировать, если оно постоянно меняется вне зависимости от вашей воли? Это очень важно. Вдумайтесь, пожалуйста: КАК МОЖНО ЧТО-ТО КОНТРОЛИРОВАТЬ, ЕСЛИ ОНО ОТ ВАС НЕ ЗАВИСИТ? Ответ очевиден НИКАК!

Поэтому ваше ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ: КУШАТЬ ОДНО И ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО ПИЩИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Т.е. с завтрашнего дня вы ДОЛЖНЫ съедать каждый день ОДНО И ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ. Вы должны составить себе на каждый день ПОСТОЯННЫЙ рацион питания из одного и того же количества пищи. Это даст вам «начальную точку отсчета» относительно которой в будущем мы сможем что то делать с вашим избытком или дефицитом калорий. Мы сможем опуститься и найти вашу "точку равновесия" и похудеть. Если вы питаетесь «на глазок» т.е. плюс минус трамвайная остановка, то у нас ничего не получится.

Какие продукты выбрать? Не старайтесь полностью поменять свой рацион питания. Возьмите привычные для вас продукты в сыром или вареном виде и научитесь готовить нужный объем пищи на каждый день.

Внимание! Ваша задача не похудеть сейчас. Ваша первая задача — приучить себя к какой то ПОСТОЯННОЙ ТОЧКЕ ОТСЧЕТА! Поэтому не старайтесь есть очень мало, а учитесь есть одно и то же каждый день.

Хорошими продуктами для ежедневного рациона являются:

· Вареный рис, гречка, хлопья

· Вареное мясо, рыба, курица, яйца

· Овощи и фрукты в любом количестве

Лично мне помогают пластиковые контейнеры, которые можно купить в любом хозяйственном магазине. Смысл в том, что вы с утра кладете в контейнер общее количество пищи которое вам можно скушать за день. Это и есть ваша «отправная точка» и в этом ваше первое задание!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Очень важно, чтоб с самого начала вы настроили себя на правильный ОБРАЗ ПИТАНИЯ, а не на правильную ДИЕТУ! Учитесь радоваться тому, что вы ПОСТОЯННО питаетесь правильно. Если вы будите относится к тому, что мы делаем как к диете, то все ваши достижения будут временными! Почему? По определению! Диета — это временные изменения в питании. Вам нужно временно похудеть или постоянный результат? Если второе, то привыкайте, что мы меняем на ОБРАЗ ПИТАНИЯ. НА ВСЮ ЖИЗНЬ! И тогда все будет хорошо.

Если вы думаете, что возможно похудеть на диете, а потом вернуться к привычному рациону питания с избытком калорий без изменений в внешности, то вы сильно заблуждаетесь. В теле все очень просто: есть дефицит калорий — оно худеет. Есть избыток калорий — оно толстеет. Точка. Все остальное способ запудрить вам мозги. ОБРАЗ ПИТАНИЯ на всю жизнь. Никаких ДИЕТ!

Это ваше первое задание и оно самое главное, потому что затрагивает самый мощный рычаг манипулирования внешностью — ПИТАНИЕ! В следующем выпуске я вам дам второе задание по поводу питания и дам первое задание по поводу женских тренировок, которые отличаются от мужских.

Настраивайте себя на ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ПИТАНИЯ (всегда), а не на ПРАВИЛЬНУЮ ДИЕТУ (временно)!!!

...Женские хитрости и секреты собраны в одном месте...
«Я ʍноᴦо нервничаю и ʍаʌо еʍ»: Светʌана Иванова расĸрыʌа сеĸрет стройной фиᴦyры. 39-ʌетняя аĸтриса соxраняет точенyю фиᴦyрy. Светʌана Иванова рассĸазаʌа, что поʍоᴦает ей поддерживать себя в форʍе. Светʌана Иванова воспитывает двоиx детей от 64-ʌетнеᴦо режиссера Джаниĸа Φайзиева, с ĸоторыʍ состоит в отношенияx с 2011 ᴦода: 13-ʌетнюю Πоʌинy и 7-ʌетнюю Μирy. Ηесʍотря на то,что аĸтриса дважды прошʌа через береʍенность, она соxраниʌа стройнyю подтянyтyю фиᴦyрy. Αртистĸа признаʌась, что не сидит на специаʌьныx диетаx и не заниʍается спортоʍ. Соxранить фиᴦyрy ей позвоʌяют дрyᴦие привычĸи. «Μноᴦо нервничаю, ʍноᴦо работаю, неʍноᴦо еʍ», – ʌаĸонично сообщиʌа Иванова

Принятие себя и лишний вес: как внутренние конфликты влияют на наше тело.

Каждая женщина в своей жизни сталкивается с моментами, когда внутренние противоречия становятся непреодолимыми. Мы часто сдерживаем свои желания, амбиции и потенциал, не позволяя себе расти и развиваться. И что происходит в результате? Потребность в росте начинает проявляться через лишний вес. Когда мы не даем себе возможности двигаться вперед по жизни, эта энергия находит выход в теле, и мы начинаем набирать вес.⚖️

Когда женщина пытается снизить вес, но сталкивается с внутренним конфликтом, это может привести к тому, что подсознание не понимает, чего хочет его «хозяйка». Мы можем следовать диетам, заниматься спортом, но если не разрешим себе признать свою силу и амбиции, наш вес останется на месте. Важно задать себе вопрос: «Если бы все было возможно, о чем бы я мечтала? Что бы я делала?» Ответы на эти вопросы могут открыть глаза на то, что мы действительно хотим от жизни.

Я часто встречаю клиенток, которые изо всех сил стараются похудеть: они ходят в спортзал 4-5 раз в неделю, следят за питанием, но вес стоит на месте. Я всегда спрашиваю: »Где ты стоишь по жизни?» И здесь открывается море слез и эмоций. 😢 Женщины начинают объяснять, почему они не могут двигаться вперед. На самом деле причина заключается в том, что они сами ставят себе ограничения.

Мы часто прикрываемся обстоятельствами: «Я не могу сейчас заниматься собой, потому что у меня маленькие дети» 👶 или «Я не могу строить карьеру сейчас». Внутри нас живет страх, который мешает двигаться вперед. Признание этого страха — первый шаг к освобождению.

Когда я сама столкнулась с этой правдой, я поняла, что многие из моих ограничений были надуманными. Моя наставница показала мне, что можно успевать все: заботиться о детях и развивать бизнес.💪

Лишний вес — это сигнал о том, что мы не даем себе жить полноценно. Мы теряем контакт с собой и своими мечтами, поглощенные страхами и сомнениями. Если вы хотите перемен в своей жизни, вам нужно взглянуть в глаза своим страхам и ограничивающим убеждениям. Это нелегко, но именно здесь начинается ваш путь к самопринятию и свободе.

Выбор между «жить» и «жевать» — это выбор между любовью к себе и ненавистью. Пока вы не сделаете этот выбор, будете продолжать бороться с лишним весом. Истина в том, что многие из нас не хотят похудеть по-настоящему. Пока вы не достигли своей цели по снижению веса, это дает вам возможность избегать настоящих изменений в жизни. За этой целью может скрываться отсутствие больших целей и амбиций.🎯

Важно понять, что принятие себя — это ключ к изменению не только вашего тела, но и всей жизни. Ваша сила и амбиции должны быть признаны и приняты без условий и ограничений. Позвольте себе мечтать и действовать! Освободитесь от страхов и начните двигаться к тому, что действительно важно для вас.✨

▶️ Если вы готовы к переменам, начните с того, чтобы задать себе правильные вопросы. Признайте свои истинные желания и дайте себе разрешение на рост. Вам не нужно ждать идеальных условий или момента. Начните прямо сейчас — это ваша жизнь, и только вы можете ее изменить.

Если самостоятельно не можете справиться с принятием своего «Я», то добро пожаловать на мой курс «Стройность в голове», до 30.07 на курс действует скидка и минимальная цена. Курс в записи, доступ к урокам сразу после оплаты.

Запись по ссылке ⬇️
https://yuliamasina.ru/str...

Это отличная возможность для тех, кто готов к переменам! После курса ты будешь совсем другая - та, которая живёт и наслаждается жизнью. А лишние килограммы будут только как воспоминание о той, которая боялась своей силы.✨

❓Подумайте, какие внутренние страхи или убеждения мешают вам следовать своим истинным желаниям и амбициям?

всем привет!
98/64кг (160см)
меня зовут Соня, мне 21 год, и из них 18 лет я была самой полной в школе/колледже, ни одна «диета» не помогала, злые одноклассники только ухудшали ситуацию, решила взяться за голову спортом и интуитивным питанием
правда не обошлось без РПП моментов, но я быстро одумалась (как только почки прихватили и два зуба сломалось)

я сбросила 32кг, планирую дальше, но вдохновение пока упало, этот вес уже держится 1,5 года, не переедаю и не голодаю:)

всем успешных тренировок и плавного прогресса!💋

ДЖОН ТРАВОЛТА И КЕЛЛИ ПРЕСТОН

❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️

Когда в 1990 году журналисты узнали, что Келли Престон и Джон Траволта встречаются, они замерли в предвкушении. Старлетка, жаждущая оказаться на вершине голливудских холмов, и любвеобильный актер, чья карьера явно не задавалась, по крайней мере, на тот момент. Многим казалось, что пара обязательно станет источником горячих сенсаций и будоражащих публику новостей.

Никого не смутило даже совсем не скандальное начало их отношений. Джон и Келли были знакомы с 1987 года. Познакомились они во время кинопроб для фильма «Эксперт», актеру девушка понравилась сразу. Вот только Келли сообщила, что замужем и не ищет приключений. 

К огромному огорчению Траволты, тогда они остались всего лишь друзьями. После съемок «Эксперта», который с треском провалился в прокате, актерская карьера разбросала их по разным проектам, и в следующий раз они встретились только летом 1990 года в Ванкувере. Совершенно случайно они оказались в одном отеле, снимаясь в разных фильмах. К тому времени брак Престон уже остался в прошлом.

Сначала актеры каждый вечер просто общались, но вскоре встречи стали напоминать свидания, а потом и «подкрепляться» поцелуями. Перед Рождеством Джон созрел и сделал Келли предложение.

Полгода им потребовалось, чтобы дружеские отношения переросли в романтические, столько же времени они потратили на подготовку к свадьбе. Но, видимо, сделали это недостаточно тщательно. Эффект от первой церемонии 5 сентября 1991 года в Париже в церкви сайентологов был немного смазан тем, что власти США не признали ее законной.
Чтобы стать официальными супругами, актерам пришлось все повторить через неделю. Во второй раз, в Дайтон-Бич во Флориде, все прошло идеально и в рамках законодательства.

После этого молодожены начали счастливую семейную жизнь – они настолько быстро превратились в добропорядочную ячейку общества, что папарацци даже перестали обращать на них внимание. Траволта и Престон не прятались от них и не уезжали на другой конец света, а умудрились даже в первые годы брака, когда определенная притирка вполне понятна, обойтись без скандалов. Возможно, все дело в том, что оба стали слишком заняты для выяснения отношений.

В апреле 1992 года у них родился сын Джетт. Вскоре выяснилось, что малыш страдает аутизмом. Информация об этом просочилась в прессу намного позднее, а тогда, в середине девяностых, многие удивлялись, куда пропала Престон. Актриса хотя и продолжала сниматься, но роли были эпизодическими. Келли сконцентрировалась на лечении сына.
Траволта успешно строил собственную карьеру, но никогда не забывал об амбициях жены, при каждой возможности устраивая ее в неплохие проекты. Да, это были не главные роли, но в ее фильмографии появились кассовые «От заката до рассвета», «Джерри Магуайер» и «Святоша».
И оба не переставали работать над отношениями. «Коммуникации очень важны. Будьте игривыми. Люди сами разрушают свои браки. Поэтому вы должны все время веселиться, играть, организовывать свидания», – отвечала Келли на вопрос, как ей удается сохранить брак.

Она придумала оставлять друг другу записки с обещаниями незабываемой ночи, устраивала маленькие сюрпризы и романтические приключения по дороге на официальные мероприятия. На последние они приезжали исключительно растрепанными. Супруга даже у продюсеров выторговывала для Джона такое расписание съемок, чтобы он проводил вечера дома.

Некоторые уже после первого года брака стали называть Траволту подкаблучником. Еще до успеха фильма «Криминальное чтиво», который сделал его одним из самых высокооплачиваемых актеров, он надарил Келли подарков на миллион долларов. Когда работы стало очень много, и он пропадал на съемочных площадках, Джон не стеснялся общаться с Келли по телефону через каждые двадцать минут. С вниманием относился и к ее маниакальной страсти к чистоте и диетам.
Однако и Престон во многом уступала мужу. Закрывала глаза на набеги на холодильник и праздники обжорства, которые он устраивал с сыном. Не возражала, когда Траволта тратил уйму времени на свое хобби – пилотирование. И, самое главное, несмотря на все свои страхи, родила мужу еще двоих детей: дочь Эллу Блю в 2000 году и сына Бенджамина в 2010 году.

Пара пережила серьезную утрату – в эпилептическом припадке умер их первенец. Джетту было 16 лет. Келли очень тяжело переносила утрату, с Джоном они долгое время посещали психотерапевта, чтобы выйти из депрессии.

12 июля 2020 года Престон умерла в возрасте 57 лет, через два года после того, как ей поставили диагноз рак молочной железы.

ИСТОРИЯ | ЛИЧНОСТИ | ИСТОРИИ ЛЮБВИ

⚜️Наш телеграмм канал про историю и искусство https://t.me/historyintrig...

Слова этой бабушки в автобусе я не забуду никогда

Дело было в пригородном автобусе.

Я ехала от подруги Наташи домой. Она живет в 100 км от меня, поэтому видимся не так уж часто, но связь стараемся не терять.

Рядом со мной сидела бабулька – такая стройная, ухоженная. Пока ехали – болтали. Рассказала мне про внуков, как отдыхать с ними ездит. Я ей – про цветочки свои и огород.

Я и подумать не могла, что этот безобидный разговор для меня закончится истерикой.

Когда подъезжали к остановке, я встала и потянулась забрать сумку. А в этот момент из-под футболки предательски вылез мой живот.

Светлана Петровна посмотрела на меня и сказала:

– “Милочка, это конечно не мое дело, но нельзя же себя так запускать. Мне 75 скоро, и я себе такого не позволяю. А ты еще такая молодая”

Я была готова провалиться на месте. Быстро попрощалась и вылетела из автобуса вся красная, как помидор.

Что я чувствовала?

Сначала злость: “Да что она себе вообще позволяет”.

А потом – обиду. И стыд за себя. Она ведь мне в матери годится. Да и что она не так сказала?

Ей в 75 удается выглядеть лучше, чем мне в 50.

Я рыдала всю дорогу от остановки до дома.

Ну что я могу еще сделать? Я пробовала худеть. Даже 10 кг удавалось скинуть, но живот вообще не уходил. Как будто прирос ко мне.

А на фоне похудевших плеч и ног он еще ужаснее смотрелся.

В ту ночь я не могла уснуть.
Прокручивала в голове эту сцену в автобусе и рыдала.

Только со слезами жир с живота не уйдет… а хотелось бы.

Взяла телефон, и полезла в интернет. Всё равно не спится.

Так и набрала в запросе: почему живот не уходит.

И наткнулась на один бесплатный мини-курс. Он так и назывался “Почему живот не уходит – и как начать худеть, не мучая себя диетами и тренировками” - https://vk.com/app5898182_...

Сначала даже не поверила – ну разве такое возможно? Но решила пройти. А что, собственно говоря, я теряю.

Там было 3 коротких видео, в которых рассказали:
– почему жир на животе “не отдаётся”
– как работает липолиз и что ему мешает
– как настроить тело на здоровое жиросжигание

Мини-курс вел Дмитрий Тамбовцев. Он сам чемпион мира и мастер спорта международного класса.

У меня как будто глаза открылись. Оказалось, что это не фигура у меня такая. И никто не обречен с животом ходить, если тот появился.

Просто тело женщины после 45 начинает работать по-другому. Меняются многие процессы из-за климакса. Организм перестраивается.

И живот – это не просто жир, а защита организма. Да, да. Я серьезно.

И чтобы избавиться от него, надо не качать пресс, а понять, почему тело его держит.

В этом мне и помог этот мини-курс.

Жир с живота наконец-то начал уходить. И теперь я еще больше убедилась в том, что ничего не бывает случайно.

Если бы не та неприятная сцена в автобусе, так бы и ходила с этим мешком впереди.

Оставляю здесь ссылку на этот мини-курс - https://vk.com/app5898182_...

Он бесплатный. Посмотрите его, если тоже устали стыдиться своего живота и хотите избавиться от него навсегда

Если вы читаете этот пост, значит, хотите похудеть. Давайте попробую угадать ваши мысли 😏

Сейчас вы, наверное, думаете💭:
- Ну вот, здесь мне предложат еще одну диету, еще один способ похудения, который мне не поможет.

Понимаю, вы наверняка уже многое пробовали для того, чтобы похудеть 🙁
Диета Аткинса, кремлевская диета, кето-диета, …

Они вроде бы такие разные, но общее у них одно: они либо не дают результата, либо дают результат ненадолго, либо еще и портят здоровье😡

А что, если я вам скажу:
Для того, чтобы сбрасывать вес, диеты не нужны‼
Для того, чтобы сбрасывать вес, диеты опасны.
Сбрасывать вес, особенно женщинам старше 45 лет, нужно без голода и без диет.

Невозможно! - скажете вы.
А я скажу:
Возможно‼

Более того, сбрасывать вес без голода и изнуряющих тренировок, питаясь вкусно🍎, сытно 🍲и разнообразно🍐🥒 - это единственно правильный способ.

Кто я такая, чтобы это утверждать❓

Я, Анастасия Старцева - врач 👩‍🔬 биохимик, специалист по снижению веса с помощью здоровой 🥕и вкусной еды🥗

Помогаю женщинам старше 45 лет за 3 месяца снижать вес на 10-20 кг по методике Сытая Стройность. Результаты есть🏆 даже у тех, кто вроде бы все перепробовал. Результаты есть и у женщин с сопутствующими заболеваниями. Такими как диабет, повышенное давление, жировое перерождение печени (гепатоз), проблемы с желчным, щитовидкой и органами ЖКТ.

Методика (не диета!) Сытая Стройность работает и возвращает людям не только стройность💃, но и здоровье. С ее помощью постройнели уже больше 20000 женщин - значит, она поможет и вам 😍

Когда-то у меня тоже было около 20 килограммов лишнего веса. Они появились после рождения второго ребенка и ни за что не хотели уходить.

И к сожалению мое медицинское образование, мой 16-летний опыт работы в фармакологии, доскональное знание всех лекарственных средств 💊 никак не помогали мне вернуть стройную фигуру.

Я перепробовала все диеты, считала калории, взвешивала продукты - ничего не помогало.

Могла бы подумать: ну и что, подумаешь лишний вес. Своему мужу я нравлюсь и такая👩‍❤‍👨.

(так думают многие женщины)

Но: в дополнение к лишнему весу меня мучили и днем и ночью боли в правом подреберье так, что я не могла спать.
Почти не работала щитовидка, выпадали волосы, слоились ногти…
Я бесконечно ходила к моим коллегам-врачам, в глубине души надеясь, что наконец найду хорошего специалиста, который сможет мне помочь.

Но в конце концов услышала приговор 😢: “Нужно удалить 2 органа: удалить щитовидку и желчный пузырь”. Как врач я хорошо понимала, что это для меня значит.

Пожизненная гормонозаместительная терапия 💊 с постоянным увеличением дозы препарата, неусвоение жиров, постоянная тошнота от еды 🤢 приготовленной вне дома, понос или наоборот запор, бесконечный прием ферментов, сухая кожа, плохо работающая голова, лишний вес и преждевременное старение.

В отчаянии, как утопающий хватается за соломинку, я схватилась за только-только появившуюся тогда в России совершенно новую науку: нутрициологию.

Нутрициология - это наука о правильном питании. О том, какие питательные вещества нужны нашему телу, как его правильно кормить.

Стала учиться 👩‍🎓и применять новые знания в своей жизни.
Не буду описывать подробно, как я боролась за свое здоровье, за спасение двух важных органов.

Самое удивительное произошло, когда дата операции была уже назначена, и перед операцией нужно было сдать анализы.
Да, я их сдала.
И знаете, что произошло⁉
Результаты анализов показали, что без операции можно обойтись!
Состояние органов улучшается!

7 лет я получала образование нутрициолога. Училась, корректировала свое питание с учетом новых знаний 🥗- и мое здоровье улучшалось!

Да, мне удалось вернуть здоровье!
Мне удалось избавиться от лишних жировых запасов в моем теле.

И тогда я сменила направление деятельности. Ушла из фармакологии. Вместо того, чтобы помогать людям таблетками, я стала помогать им корректировать питание. К моему удивлению, как врача, оказалось, питание 🥒🥬 зачастую может сделать то, чего не могут сделать лекарства💊!

Сейчас в интернет-проекте Гармоничная Женщина я возглавляю направление, связанное с похудением.

Для вас мы подготовили бесплатную 5-дневную Онлайн-Разгрузку. Она исключительно практична, во время Разгрузки участницы уже теряют 2-4 килограмма лишнего веса всего за 5 дней‼

Обязательно приходите на наши онлайн-занятия, где мы вместо диет будем, наоборот, насыщать организм всем, что ему необходимо. Вы удивитесь, насколько просто окажется сбросить несколько килограммов!

Ну вот, я рассказала вам свою историю 💬.
Добавлю только, что мне 45 лет, живу в городе Сочи. Моя семья: любимый муж, взрослый сын и дочка 11 лет вместе со мной едят здоровую еду 🥗 и благодаря этому очень редко болеют.

Я помогала сохранять форму таким звездам ⭐ как Дана Борисова, Ирэн Понарошку, Наталья Медведева
В 2020 году я была удостоена звания нутрициолог года 🏆за мою авторскую программу детоксикации организма.

Вдохновил вас мой рассказ 📖? Избавиться от лишних килограммов не так сложно, нужно лишь действовать правильным методом.
С этим методом я вас обязательно познакомлю на нашей 5-дневной бесплатной Онлайн-Разгрузке.

А сейчас хочу поближе познакомиться с вами.

🔔ЗАДАНИЕ:

Расскажите в комментариях 💬 немного о себе:
— Откуда вы и сколько вам лет?
— Где вы живете?
— Чем увлекаетесь, какие хобби у вас есть, как проводите свободное время
— Какую проблему хотите решить, сколько килограммов скинуть

Будет хорошо, если вы добавите фото 📷: себя, своей семьи, того места, где вы живете.

И обязательно поддержите других участниц ❤ - ведь всем, кто вступает сейчас на путь здоровой стройности, как и вам, нужна доброта и поддержка!

За выполнение задания вам будут начислены стройнетки. Стройнетки - это такая игровая валюта 💰 Она поможет вам не только пройти нашу Разгрузку весело и с удовольствием, но и получить ценные бонусы 🎁

P.s.: за ответы под этим постом вы получите 💰100 стройнеток.

P.p.s.: если вы попали в этот пост случайно и тоже хотите сбросить до 5 кг уже в ближайшие дни, то записывайтесь на Разгрузку Вкусная Стройность по ссылке:
https://vk.com/app5898182_...

ПОГОВОРИМ ПРО СРЫВЫ В ПИТАНИИ! 🍕🍟🍔

Для начала вместе определим, что все мы относимся к категории человек разумный. 🧍🏻‍♂️

➖Помимо этого неоспоримого факта мы знаем второй факт: человек разумный имеет нервную систему одним из факторов которой является эмоция. Так уж сложилось, что все мы периодически сталкиваемся со стрессом и эмоциональным истощением.

❓ВОПРОС: как не скатиться в яму зажора?

-1️⃣Что нужно сделать: это позволить себе быть человеком, а не роботом и признать, что у всех есть право на ошибку. Моя задача в этом пункте составить рацион таким образом, чтобы срывы случались редко и не сопровождались чувством вины.

-2️⃣Если чувствуете, что вы на грани , определитесь с тем, что действительно хочется съесть.
Если это будут суши, то закажите их легко, без чувства вины и ждите.. чего? Ждите пока их привезут и сносите все что есть в кладовке до их приезда.

-3️⃣Получив желаемый рис с рыбой😅, не спешите съедать это быстро. Доказанный факт: сигнал к мозгу о насыщении поступает не сразу. Поэтому кушаем медленно, как говорится с чувством, с толком, с расстановкой. Будешь придерживаться этого правила- не переешь и возможно даже впишешься в свой кбжу

-4️⃣Полные люди, как правило едят быстрее, чем их тощие собратья и это тоже факт

-5️⃣И вложите себе в голову, что едой можно наслаждаться, а не запихивать в топку все что не прибито

-6️⃣Планируйте свои приемы пищи заранее, с помощью FatSecret, таким образом составив себе план с вечера, следующим днём уже не будет хаоса и вопроса « а что мне есть?»

-7️⃣Так же не стоит забывать, как часть люди заедают стресс. Но есть решение: не заедать стресс, а снижать его с помощью физических нагрузок. Это может быть любой спорт, но я советую зал. Вы же занимайтесь тем, где почувствуете дзен, но пусть это будет активный вид спорта.

☝️И на последок: гибкая диета даёт возможность вписать нужный продукт в калорийность и худеть даже позволяя себе запрещенку.

И даже в случае перебора по калориям, вы можете при помощи гибкой диеты скомпенсировать цифры, на следующий день, чтобы и дальше двигаться к заветной цели 🎯

Как снизить вес на 10-30 кг навсегда без диет и ограничений?

Давайте знакомиться, Александр Давыдов, автор запатентованного инновационного способа снижения избыточной массы тела.
⁃ медицинское образование;
⁃ 20-летний опыт работы;
⁃ 3 офлайн центра коррекции фигуры в Тольятти, Самаре, Москве;
⁃ эксперт по психологии и нутрициологии;
⁃ Более 20 000 женщин получили результат, кейсы отметка

Моя методика — это комплексная работа на 3-х уровнях:

✅ПСИХИКА ✅ТЕЛО ✅ПИТАНИЕ

Чтобы познакомиться с методикой, пишите цифру 7 мне в личные сообщения ⬆️ и пройдите мой курс.

На нем мы разберем:

⁃ главные ошибки питания;
⁃ причины набора лишнего веса;
⁃ научимся с вами отличать голод и аппетит;
⁃ как прекратить переедать и при этом не быть голодным;
⁃ научимся есть правильно;

Каждую из вас я вижу стройной❤️ Прямо сейчас пишите цифру «7» мне в личные сообщения🤗
#снижениевеса #тело #питание #похудение #бездиет #психика #красота #здоровье #пп #спорт #зож #мотивация #минус10 #жизнь #фитнес #худоба #худеемвместе #лицо #диета #москва #еда #правильноепитание #бездиетиограничений #наспорте #правильноепитание #какпохудеть #теломечты #психосоматика #самомассаж #давыдов_психосоматика

Очень щепетильно отношусь к диетам и к данным продуктам. Изначально, я была из тех людей, кто лежит на диване и кричит во все горло, что это развод. Пока в один момент, мне не пришлось попробовать данный напиток, т.к. моя фигура оставляла желать лучшего. Я стала употреблять этот продукт и стала замечать, что я худею и при этом я полна энергии и не приношу вред своему организму. 🍼🍌🍓🍅
Если Вы хотите худеть без вреда для Вашего здоровья, тогда этот коктейль для Вас!

✅ АКЦИЯ!!! Напиток со скидкой -50%! Спеши!!
Окончания акциu осталось всего 2 дня!
✅ ЗАКАЗАТЬ НА САЙТЕ» ⏩ vk.cc/5eiUsi

ЖЕНСКАЯ ФИГУРА с «НУЛЯ».

По сути получить очень красивое и сексуальное тело для девушки очень просто. Для этого достаточно убрать жир в одних местах и нарастить чутка мышц в других местах. Причем избавление от жира в этом вопросе имеет больший приоритет чем наращивание мяса потому что женская естественная конституция не предусматривает большие мышцы. Т.е. если вы хотите выглядеть сексуально вам достаточно подкачать эти мышцы совсем немного.

Добавьте к этому такое наблюдение, что женщины более ответственно относятся в своему внешнему виду, чем мужчины. Потому что в условиях полового отбора основным критерием конкурентной самки является здоровье, показателем которого является внешний вид. В условиях такого избытка МОТИВАЦИИ и «ЛЕГКОСТИ ДОСТИЖЕНИЙ», вокруг нас должны быть сплошные красавицы в внешностью фитнес моделей. Но в действительности это не так. Почему же?

Потому что женский организм очень сильно отличается от мужского рядом особенностей. В одном из очень старых своих сюжетов я рассказывал про это подробно. Сейчас, чтоб не тратить ваше время, напомню их тезисно.

· НАКОПЛЕНИЕ ЖИРА ПРО ЗАПАС: Женский организм для безопасности возможной беременности легче, чем у мужчин, откладывает лишний жир и углеводы в ЗАПАСЫ НА ТЕЛЕ! С другой стороны, когда есть потребность, эти же запасы легче тратятся, чем у мужчин (разная реакция на инсулин)

· НАКОПЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ В ГЛИКОГЕН: углеводы легче откладываются в мышцах, когда есть потребность. А вот когда есть избыток углеводов, то они уже легче откладываются в жир.

· СКОРОСТЬ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ и МЫШЦ МЕНЬШЕ чем у мужчин. Это значит что энерготраты на каждый килограмм веса тела меньше ( подобная экономия весьма актуальна в том случае если женщина вынашивает ребенка, ведь еда не всегда была в достатке). Технически это реализовано творцом за счет меньшего процента мышц в женском организме чем в мужском (а мышцы, как мы знаем, чертовски прожорливые в плане энергии штуки). Кроме того пропорция распределения мышц тоже разная: Внизу больше мышц, чем верху.

· МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ: После овуляции (созревания яйцеклетки) женский организм переходит в режим максимальной энергоэкономии вне зависимости от того была яйцеклетка оплодотворена или же нет. Поэтому первые две недели женщина более работоспособна, чем последние две недели (после овуляции).

Все эти ОСОБЕННОСТИ УСЛОЖНЯЮТ ДОСТИЖЕНИЕ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ. Но не принципиально. Просто девушка, если хочет быть красивой, должна точнее контролировать поступающие калории, чем мужчина.

В каждой лекции, я буду давать вам какое то задание на неделю, для того, чтоб вы его освоили. Таким образом мы будем двигаться от простого к сложному и вы сможете постепенно привести в порядок свое питание и тренировки.

ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ

Первое задание будет касаться питания, потому что правильное питание позволит достигнуть гораздо быстрее видимых изменений, чем правильные тренировки. Мы про это уже говорили: строить мышцы гораздо дольше и сложнее, чем разрушать жировые отложения. Как говорит мой отец: ломать не строить!

Итак, что вы поняли из того, что я уже сказал? Что ваше тело стремится к накоплению. Верно! Это накопление идет прежде всего от ЖИРОВ (жареное, масло и т.д.) и УГЛЕВОДОВ (сладости, мучное, каши и т.д.). Возникает вопрос: есть ли грань, когда еще нет накопления и когда оно включается? Конечно. Такая грань есть и называется она «ТОЧКОЙ РАВНОВЕСИЯ». Эта такая ситуация когда вы каждый день съедаете ровно такое количество килокалорий из пищи, которое расходуете. Будите потреблять больше калорий — будите толстеть. Будите потреблять меньше калорий — будите худеть! Все просто.

Однако на практике люди не могут это реализовать. Недавно меня пригласили как эксперта на одно ток шоу посвященное диетам. Несколько героев этой передачи делились впечатлениями по поводу использования разных диет голливудских звезд. Кто то ел капусту, кто то гречку кто то еще какую то гадость. И все они считали что занимаются диетой, хотя, на самом деле это больше напоминало шаманские пляски с бубном вокруг стола, потому что НИКТО ИЗ НИХ НЕ УЧИТЫВАЛ СВОЮ ТОЧКУ РАВНОВЕСИЯ!

А ведь она у все разная, потому что зависит от веса человека, его возраста, количества мышц и физической активности. Например мой вес около 95 кг из которых достаточно большой процент мышц поэтому моя точка равновесия находится в интервале 3.000-4000 ккалорий. Если я урежу ежедневную калорийность меньше 3.000 калорий, то я начну худеть. В то время как почти любая женщина если будет есть по 3.000 калорий будет толстеть. Понимаете? Я могу составить одну и туже диету на похудение, от которой один человек будет действительно худеть, а другой будет набирать вес! Т.е. нет универсальных диет.

Поэтому когда вы берете «готовую диету» из журнала, то скорее всего у вас не получится похудеть потому что она не учитывает вашу реальную потребность в калориях на день (не учитывает вашу «точку равновесия»).

КАК УЗНАТЬ СВОЮ «ТОЧКУ РАВНОВЕСИЯ» ???? Только путем эксперимента над собой. Это самый лучший способ, потому что самый точный.

Суть очень простая — вам нужно каждую неделю корректировать СВОЮ КАЛОРИЙНОСТЬ в сторону постепенного уменьшения пока контрольное взвешивание по воскресеньям не покажет, что вы потеряли «минус один килограмм». После этого вы «замораживаете» ежедневную калорийность на том количестве, которое принесло вам этот результат и теряете каждую неделю по килограмму жира. Зачем менять то, что хорошо работает?

Как вы понимаете, это общий план по поводу избавления от лишнего веса (если он у вас есть). Сделать сразу это у вас не получится, потому что вы не знаете как это сделать... не в плане подбора продуктов, не в плане того как их и во сколько есть, ни даже в плане количества этих продуктов. В общем есть масса технических нюансов которые будут для вас сложными если я их на вас сейчас все вывалю. Вы запутаетесь и бросите это не понятное дело. Поэтому мы начнем с простого.

Для «старта» мы должны узнать то, что мы будем корректировать каждую неделю. Т.е. количество пищи. И вот тут я вам задам простой вопрос: Как можно что то корректировать, если оно постоянно меняется вне зависимости от вашей воли? Это очень важно. Вдумайтесь, пожалуйста: КАК МОЖНО ЧТО-ТО КОНТРОЛИРОВАТЬ, ЕСЛИ ОНО ОТ ВАС НЕ ЗАВИСИТ? Ответ очевиден НИКАК!

Поэтому ваше ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ: КУШАТЬ ОДНО И ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО ПИЩИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Т.е. с завтрашнего дня вы ДОЛЖНЫ съедать каждый день ОДНО И ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ. Вы должны составить себе на каждый день ПОСТОЯННЫЙ рацион питания из одного и того же количества пищи. Это даст вам «начальную точку отсчета» относительно которой в будущем мы сможем что то делать с вашим избытком или дефицитом калорий. Мы сможем опуститься и найти вашу "точку равновесия" и похудеть. Если вы питаетесь «на глазок» т.е. плюс минус трамвайная остановка, то у нас ничего не получится.

Какие продукты выбрать? Не старайтесь полностью поменять свой рацион питания. Возьмите привычные для вас продукты в сыром или вареном виде и научитесь готовить нужный объем пищи на каждый день.

Внимание! Ваша задача не похудеть сейчас. Ваша первая задача — приучить себя к какой то ПОСТОЯННОЙ ТОЧКЕ ОТСЧЕТА! Поэтому не старайтесь есть очень мало, а учитесь есть одно и то же каждый день.

Хорошими продуктами для ежедневного рациона являются:

· Вареный рис, гречка, хлопья

· Вареное мясо, рыба, курица, яйца

· Овощи и фрукты в любом количестве

Лично мне помогают пластиковые контейнеры, которые можно купить в любом хозяйственном магазине. Смысл в том, что вы с утра кладете в контейнер общее количество пищи которое вам можно скушать за день. Это и есть ваша «отправная точка» и в этом ваше первое задание!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Очень важно, чтоб с самого начала вы настроили себя на правильный ОБРАЗ ПИТАНИЯ, а не на правильную ДИЕТУ! Учитесь радоваться тому, что вы ПОСТОЯННО питаетесь правильно. Если вы будите относится к тому, что мы делаем как к диете, то все ваши достижения будут временными! Почему? По определению! Диета — это временные изменения в питании. Вам нужно временно похудеть или постоянный результат? Если второе, то привыкайте, что мы меняем на ОБРАЗ ПИТАНИЯ. НА ВСЮ ЖИЗНЬ! И тогда все будет хорошо.

Если вы думаете, что возможно похудеть на диете, а потом вернуться к привычному рациону питания с избытком калорий без изменений в внешности, то вы сильно заблуждаетесь. В теле все очень просто: есть дефицит калорий — оно худеет. Есть избыток калорий — оно толстеет. Точка. Все остальное способ запудрить вам мозги. ОБРАЗ ПИТАНИЯ на всю жизнь. Никаких ДИЕТ!

Это ваше первое задание и оно самое главное, потому что затрагивает самый мощный рычаг манипулирования внешностью — ПИТАНИЕ! В следующем выпуске я вам дам второе задание по поводу питания и дам первое задание по поводу женских тренировок, которые отличаются от мужских.

Настраивайте себя на ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ПИТАНИЯ (всегда), а не на ПРАВИЛЬНУЮ ДИЕТУ (временно)!!!