🐿Красно-белая гигантская белка-летяга

Грызун семейства Sciuridae, обитающий в лесах Китая, Тайваня, Индии и Мьянмы. Для передвижения зверек использует патагий — особую перепонку между передними и задними лапами, благодаря которой белка планирует между деревьями, иногда преодолевая до 400 метров одним прыжком.

#ЖивотныеFactpedia #интересныеФакты #белка

На СВО погибла молодая женщина из Тверской области с позывным "Белка"

31-летняя Дарья сначала работала медиком, однако впоследствии переучилась и пошла в операторы БПЛА. Но на днях стало известно о гибели военнослужащей.

Знакомые рассказали, что Даша была отзывчивой, смелой и всегда помогала людям.

Срочно необходима помощь с кормом для наших питомцев.

Каждое утро в приюте — это жизнь, полная заботы и трудных решений.
Сейчас в приюте около 120 хвостиков. Это собаки, кошки, еноты, лисы и даже сурикаты. Среди них такие как: Жужа, Кроха, Белка, Пенни и щенята.

У каждого из них своя история: кто-то был выброшен на улицу, едва став малюткой, кто-то стал ненужным и был оставлен в ближайшем поселке, потому что не захотели лечить, а кто-то пострадал от жестокого обращения. Их жизнь не была лёгкой, и теперь им необходим не только корм, но и специальный уход, лекарства, а также специализированные корма для восстановления.

После карантина корма почти не осталось.
Все силы были брошены на лечение, и теперь мы сталкиваемся с дефицитом. Каждый месяц мы закупаем 600 кг корма — это 300 тысяч рублей. Но теперь корм заканчивается, и нам срочно нужна помощь, чтобы накормить более 120 собак и кошек.

Понимаем, что не каждый может забрать питомца домой.
Но ваша помощь — это шанс для них быть здоровыми, найти свою семью и обрести дом. Мы не можем оставить этих животных голодными или без лекарств.

С вашей помощью мы можем, не только накормить животных, но и дать надежду на будущее.
Станьте частью их новой жизни. Поддержите нас сейчас.

Помоги приюту: https://ekologiacheloveka....

Трагедия на СВО: погибла девушка из Тверской области по позывному «Белка»!

31-летняя Дарья, известная среди своих как «Белка», погибла на СВО. Сначала девушка спасала жизни, работая медиком, но потом решила освоить управление дронами и стала оператором БПЛА. На днях её жизнь трагически оборвалась.

Друзья и знакомые в шоке: Дарья была душой компании, всегда бросалась на помощь и поражала своей храбростью.

Тревожно однако

В зоне СВО погибла оператор БПЛА с позывным Белка

В Вышнем Волочке Тверской области состоялась церемония прощания и похороны Дарьи Трофимовой, героически погибшей в зоне СВО. 31-летняя женщина отдала свою жизнь, выполняя боевые задачи. Трофимова несла службу в качестве оператора БПЛА, управляя дронами для обеспечения жизненно важной логистики — доставки еды и медикаментов бойцам. Среди боевых товарищей она была известна под позывным Белка.

Срочно необходима помощь с кормом для наших питомцев.

Каждое утро в приюте — это жизнь, полная заботы и трудных решений.
Сейчас в приюте около 120 хвостиков. Это собаки, кошки, еноты, лисы и даже сурикаты. Среди них такие как: Жужа, Кроха, Белка, Пенни и щенята.

У каждого из них своя история: кто-то был выброшен на улицу, едва став малюткой, кто-то стал ненужным и был оставлен в ближайшем поселке, потому что не захотели лечить, а кто-то пострадал от жестокого обращения. Их жизнь не была лёгкой, и теперь им необходим не только корм, но и специальный уход, лекарства, а также специализированные корма для восстановления.

После карантина корма почти не осталось.
Все силы были брошены на лечение, и теперь мы сталкиваемся с дефицитом. Каждый месяц мы закупаем 600 кг корма — это 300 тысяч рублей. Но теперь корм заканчивается, и нам срочно нужна помощь, чтобы накормить более 120 собак и кошек.

Понимаем, что не каждый может забрать питомца домой.
Но ваша помощь — это шанс для них быть здоровыми, найти свою семью и обрести дом. Мы не можем оставить этих животных голодными или без лекарств.

С вашей помощью мы можем, не только накормить животных, но и дать надежду на будущее.
Станьте частью их новой жизни. Поддержите нас сейчас.

Помоги приюту: https://ekologiacheloveka....

Как выбрать полезную белую рыбу для рациона

💙Белая рыба — достойная альтернатива красной.
Нежирные сорта (такие как минтай, хек, треска, лещ, окунь) содержат минимум жира и подходят тем, кто следит за фигурой. Благодаря высокому содержанию белка, они хорошо насыщают при низкой калорийности.

💙Сорта со средней жирностью (например, карп, камбала, пикша) также могут быть частью сбалансированного рациона и подойдут при умеренном потреблении.

💙Более жирные виды (скумбрия, сельдь) отличаются повышенным содержанием полезных омега-3 кислот, которые поддерживают здоровье сердца.

✨ Результаты, которые вдохновляют! ✨

Вот отзыв одной из участниц моего курса:
-14,5 кг за 7 месяцев! 🎯
Без изнурительных тренировок, с моим пошаговыйм рационом на 1500 калорий.

Худеть можно легко и прогнозируемо — на 3-4 кг в месяц. Все, что вам нужно, уже готово:

✅ Бесплатный калькулятор ккал, чтобы узнать свою норму, если хотите самостоятельно составить себе рацион 👉 https://dimanorok.ru/calcu...

✅ Пошаговые рационы с подсчитанными калориями и нормой белка – просто ешьте и худейте 👉 https://dimanorok.ru/racio...

✅ Тренировки для тонуса тела и кожи – всего 30-40 минут в день 👉 https://dimanorok.ru/fitne...

✅ Комплексы ЛФК для подвижность, укрепления и здоровья: спины, тбс, коленей, шеи и стоп 👉 https://dimanorok.ru/lfk

Сделайте первый шаг уже сегодня!☺️🎯

——
Поддержите девушку лайком за упорство, уверен ей будет приятно❤️
#ДмитрийНорокОтзывы

Срочно необходима помощь с кормом для наших питомцев.

Каждое утро в приюте — это жизнь, полная заботы и трудных решений.
Сейчас в приюте около 120 хвостиков. Это собаки, кошки, еноты, лисы и даже сурикаты. Среди них такие как: Жужа, Кроха, Белка, Пенни и щенята.

У каждого из них своя история: кто-то был выброшен на улицу, едва став малюткой, кто-то стал ненужным и был оставлен в ближайшем поселке, потому что не захотели лечить, а кто-то пострадал от жестокого обращения. Их жизнь не была лёгкой, и теперь им необходим не только корм, но и специальный уход, лекарства, а также специализированные корма для восстановления.

После карантина корма почти не осталось.
Все силы были брошены на лечение, и теперь мы сталкиваемся с дефицитом. Каждый месяц мы закупаем 600 кг корма — это 300 тысяч рублей. Но теперь корм заканчивается, и нам срочно нужна помощь, чтобы накормить более 120 собак и кошек.

Понимаем, что не каждый может забрать питомца домой.
Но ваша помощь — это шанс для них быть здоровыми, найти свою семью и обрести дом. Мы не можем оставить этих животных голодными или без лекарств.

С вашей помощью мы можем, не только накормить животных, но и дать надежду на будущее.
Станьте частью их новой жизни. Поддержите нас сейчас.

Помоги приюту: https://ekologiacheloveka....

Пробовали сырники с сыром, зеленью и чесноком? 🧄

Девочки, сегодня отмечается День кулинара! Поздравляю всех хозяюшек, которые каждый день творят настоящие чудеса на своих кухнях!

Вы — настоящие волшебницы: можете из 3-ех продуктов в холодильнике приготовить первое, второе и десерт; накормить целую семью и при этом сделать всё красиво и с душой.

В честь прекрасного праздника делюсь с вами настоящей находкой из нашего Клуба «Женщина-ДЗЕН» — рецептом, который уже стал летним хитом среди Дзенушек!

Сырники с сыром, зеленью и чесноком 🧄

Когда хочется чего-то сытного, вкусного, но при этом полезного — эти необычные сырники станут настоящим спасением!

Рецепт идеален для лета:

🌱 Свежая зелень — источник витаминов и антиоксидантов
🧄 Чеснок — натуральный антибиотик для поддержки иммунитета
🧀 Творог + сыр — двойная порция белка для долгого насыщения
⚡ Быстро готовится — идеально в жару!

РЕЦЕПТ:

Ингредиенты:
— 350 г сухого творога
— 2 яйца
— 1 ст.л. сметаны
— 70 г сыра
— 2 ст.л. рисовой муки
— 2 зубчика чеснока
— пучок свежей зелени

Приготовление:

1. Взбиваем яйца со сметаной, добавляем творог, мелко нарезанную зелень, тертые сыр и чеснок, муку. Перемешиваем.

2. Сковороду смазываем любым растительным маслом для жарки, формируем сырнички и обжариваем с двух сторон до золотистой корочки.

💪 На 100 г: 132 ккал | Б/Ж/У: 11.5/6.3/7.1

Это полноценный сытный завтрак или легкий ужин! Вся семья попросит добавки, а вы будете спокойны за талию.

Милые, в Клубе «Женщина-ДЗЕН» — огромная библиотека быстрых, полезных и вкусных рецептов для вашей красоты и здоровья.

У моих Дзенушек никогда не болит голова: «Чем бы вкусненьким удивить семью?». Они просто открывают нужный раздел и выбирают проверенный рецепт.

А чем вы любите завтракать и баловать ваших любимых? Делитесь в комментариях — устроим праздничный кулинарный обмен! 👇

Срочно необходима помощь с кормом для наших питомцев.

Каждое утро в приюте — это жизнь, полная заботы и трудных решений.
Сейчас в приюте около 120 хвостиков. Это собаки, кошки, еноты, лисы и даже сурикаты. Среди них такие как: Жужа, Кроха, Белка, Пенни и щенята.

У каждого из них своя история: кто-то был выброшен на улицу, едва став малюткой, кто-то стал ненужным и был оставлен в ближайшем поселке, потому что не захотели лечить, а кто-то пострадал от жестокого обращения. Их жизнь не была лёгкой, и теперь им необходим не только корм, но и специальный уход, лекарства, а также специализированные корма для восстановления.

После карантина корма почти не осталось.
Все силы были брошены на лечение, и теперь мы сталкиваемся с дефицитом. Каждый месяц мы закупаем 600 кг корма — это 300 тысяч рублей. Но теперь корм заканчивается, и нам срочно нужна помощь, чтобы накормить более 120 собак и кошек.

Понимаем, что не каждый может забрать питомца домой.
Но ваша помощь — это шанс для них быть здоровыми, найти свою семью и обрести дом. Мы не можем оставить этих животных голодными или без лекарств.

С вашей помощью мы можем, не только накормить животных, но и дать надежду на будущее.
Станьте частью их новой жизни. Поддержите нас сейчас.

Помоги приюту: https://ekologiacheloveka....

Аппендицит после аппендэктомии?

Мужчина, 30 лет

Обратился с жалобами на боль в правой подвздошной области, сопровождающуюся небольшим повышением температуры и тошнотой с рвотой.
Известно, что 10 лет назад пациент перенес лапароскопическую аппендэктомию.
При осмотре отмечается болезненность и симптомы раздражения брюшины в правом нижнем квадранте.
Лабораторные исследования: лейкоцитоз (15 000/мм3) и повышенный уровень С-реактивного белка (СРБ) — 70 мг/л, при этом уровень гемоглобина (Hb) был в норме.

📌 Из-за изменений в алгоритмах ВКонтакте мы вынуждены публиковать только анонсы.
Подробнее — vk.com/wall-82566597_45225
Полная версия кейса:
🔹 В Telegram → t.me/medcaseonline
🔹 По подписке во ВКонтакте → раздел VK Donut нашей группы
#medcase #хирургия #аппендицит

Содержание и разведение кур несушек на даче.
Дача может обеспечить семью не только овощами, но и домашними яйцами. В отличие от других животных, кур можно содержать без постоянного присутствия. Организовав доступ к еде и воде, достаточно приезжать один-два раза в неделю, чтобы пополнить запасы и собрать яйца.

Какие породы кур выбрать для яиц?
Несушки отличаются от мясных пород кур не только вкусовыми качествами, но и ранней способностью откладывать большее количество яиц, без инстинктивного желания высиживать цыплят. Если же вы планируете регулярно готовить курятину — лучше выбирайте гибридные породы.

Рейтинг лучших пород несушек:
1. Ломан Браун — выращивают на промышленных фермах и в домашних курятниках. В год несут около 320 яиц, весом в 64 грамма. В полугодовалом возрасте начинают нести первые яйца. Порода довольно крупная, а мясо нежное, поэтому подходит для еды и яиц.

2. Хайсекс Браун — также пригодна на мясо, но в тёплое время требует больше корма, чем предыдущая порода. Каждая курочка принесёт 315 яиц в год, весом 70 грамм.

3. Хайсекс — малопригодны для выращивания на мясо из-за лёгкого веса, чуть больше полутора килограмм. В год несут по 280 яиц, весом 63 грамма.

4. Кучинская юбилейная — классическая порода, знакомая многим с детства. За год приносят по 220 яиц, весом 60 грамм каждое. Несутся с шести месяцев.

5. Пушкинская полосато-пёстрая — смесь нескольких пород делают этих кур устойчивыми к разным условиям содержания. У них вкусное мясо и высокая яйценоскость, достигающая до 220 штук в год, весом до 60 грамм. Первые яйца начинают нести в 5 месяцев. Также они чемпионы по оплодотворяемости яиц, составляющей выше 90%. Если вы планируете обновлять кур своими же цыплятами, обратите внимание на эту породу.

6. Минорка — благодаря весу до 2,5 кг подходят для выращивания на мясо и содержания для получения яиц. Несутся с пяти месяцев. У них довольно крупные яйца, весом до 80 грамм. Ежегодно каждая несушка приносит до 215 яиц.

7. Русская белая — несутся с пятимесячного возраста и дают в год около 200 яиц, весом 58 грамм. Курочки небольшие до 1,8 кг.

8. Орловская — в России выращивается более двух столетий. Начинают нестись с полугодовалого возраста, в год от каждой особи можно получить до 200 яиц.

9. Леггорн — яиц несут ежегодно около 200 штук, но мало едят. Вес у курочек до двух килограмм. Эта порода отличается ранней яйценоскостью, первые яйца появляются с четырёх месяцев.

10. Андалузская голубая — смесь чёрных и белых минорок с голубыми бойцовыми курами. Больше подходят для декоративного содержания, так как несут до 150 яиц в год, весом около 58 грамм каждое. Нестись начинают с полугодовалого возраста.

Это наиболее неприхотливые породы, которые легче всего содержать в частном доме без особых знаний.

В каком возрасте брать молодых курочек?
Несушек обычно берут в четырёхмесячном возрасте, чтобы избежать проблем с выращиванием и точно знать, что перед вами курочка. Цыплята больше интересны при выборе мясных пород, в этом случае не имеет значения, кто в итоге из них вырастет, да и на рост с весом проще повлиять при выкармливании с суточного возраста.

Сначала все несушки дают небольшие яйца, поэтому на цифры следует ориентироваться после года содержания. Петуха покупают только для разведения цыплят, так как с ним куры несутся немного хуже. Ежегодно нужно добавлять по паре курочек, тогда процесс появления свежих яиц на вашем столе не прекратится. Новых несушек следует подержать неделю в отдельном помещении, чтобы случайно не заразить чем-то домашних птиц.

Влияние корма и режима на количество яиц
Количество полученных яиц зависит не только от породы курицы, но и от условий содержания и питания. Если вы будете кормить птицу только зерном, а потом добавите мешанки и траву — яйценоскость резко увеличится, а сами желтки станут насыщенно жёлтого цвета.

Главное правило при кормлении: мягкий корм давать утром, а зерновые смеси на ночь. Первый раз кормить, как только они проснутся, а второй за час до отхода ко сну. Нельзя их перекармливать, так как они зажиреют, но и держать впроголодь тоже не нужно. В обоих случаях количество яиц уменьшится.

Мешанки делаются из отрубей или крупы с добавлением очисток с овощей. Лучше если вы сразу выделите для мусора два ведра, в одно из них складывайте шкурки, объедки и другие пищевые отходы. Из них будут вариться мешанки. Зерно всегда давайте разное.

Для разнообразия питания зимой используйте добавки из сушёной травы или хвои, заготовленные с лета. Если вы не успели запастись зеленью, добавляйте корнеплоды. Зёрна иногда проращивайте и первую часть зелени срезайте и отдавайте птице, а когда прорастёт новая — положите весь пласт курам.

Иногда давайте подкормку, приготовленную методом дрожжевания. Для этого смешайте килограмм зерна с 30 граммами дрожжей, залейте водой до 40 градусов и поставьте смесь в тёплое место на ночь. Забродившее зерно добавляйте в мешанки из расчёта 1 ложка на одну курицу.

Ошибки при организации питания и содержания несушек
Практически каждый новичок сталкивается с определёнными ошибками в содержании кур. Чаще всего это связано с недостатком информации или недосказанностью. Предлагаем ознакомиться с самыми основными ошибками:
Разные сорта зерна — разнообразие важно, но сорта нельзя смешивать, так как куры будут выбирать понравившееся, а другое разгребать на полу. Чередуя зерно, вы сэкономите половину запасов и сделаете питание сбалансированным.
Преобладание корнеплодов в пище — овощи и обрезки от них должны составлять половину утренней порции. Вторая половина состоит из зерна или крупы. Вечером даётся только зерно. Большое количество корнеплодов и ягод вызывает у птиц понос.
Позеленевший картофель может стать причиной отравления птиц.
Отсутствие белка — если нет возможности разводить червей или головастиков, добавляйте мясокостную муку.
Скармливание скорлупы в чистом виде — некоторые куры после этого начинают расклёвывать яйца у других несушек. Лучше прожарьте её в духовке и перемелите в порошок.
Холодный курятник — стены нужно зашить пенопластом, а в северных регионах поставить обогреватель. Куры перестают нестись, когда температура в курятнике падает ниже нуля. Также их нельзя выпускать на улицу при минусовых температурах.
Недостаток песка или камушков — прежде чем попасть в желудок, зерно перетирается в зобе. Если ваши куры не выходят во двор, необходимо следить за доступом к песку или к мелким камушкам.
Содержание и разведение кур несушек на даче

Как влияет увеличение светового дня на яйценоскость?
Установка света позволяет получать большое количество яиц круглый год. Некоторые думают, что это связано с активностью кур, но на самом деле увеличение светового дня заставляет гонадотропные гормоны вырабатываться в большем количестве.
Природой задумано, чтобы птицы выводили птенцов с весны по лето, в этот же период рассвет настаёт раньше, а закат позже. Включая свет ранним утром и выключая его ночью — мы искусственно создаём условия, при которых глазные нервы дают сигнал гипоталамусу, а он гипофизу.

Увеличивается световой день в течение месяца. В первую неделю светлое время должно составлять 9 часов, во вторую неделю — 10 часов, в третью — 16 часов, и в конце месяца до 18 часов. Полностью лишать несушек ночи нельзя, это негативно скажется на их здоровье и количестве яиц. Увеличив день, не забудьте и о корме. В таком режиме птица ест больше.

Удалённый уход за курами на даче
О том, как построить курятник, мы рассказывали вам в статье «Как построить курятник своими руками: чертежи и фото». Поэтому давайте разберём только его обустройство.
Многие не успевают заехать на дачу после работы, но хотят содержать кур. Чтобы это реализовать, придётся установить таймер на включение и выключение света, а также терморегулятор, который поднимет температуру зимой. В тёплых регионах можно обойтись без отопления, но температура не должна приближаться к нулю, лучше, если она будет около +10 °C.
Необходимо обеспечить птицу едой и водой. Автоматические кормушки и поилки можно сделать самостоятельно из пластиковых труб или купить в магазине.

Пол засыпается опилками, таким образом он останется сухим до вашего следующего приезда.

Не забывайте ежегодно добавлять по несколько новых курочек. Но с экономической точки зрения, лучше держать молодых и старых кур отдельно, так как для получения равного количества яиц молодым потребуется больше корма, чем старым.
Леггорн - фото из свободного доступа в интернете

Подслушано у Садоводов

После приемов антидепрессантов вес увеличился на 5 кг за 2 месяца , после отмены ( без изменения рациона ) ушло 3 кг за 3 месяца , решила избавится от оставшихся 2х кг !
исходные данные : 170 см , 65.5 кг
воду не пила , активность 5к, тренировок нет , могла сутки пить кофе с тортом , ночной зажор ,,из питания белка 30-50 гр в сутки , зато сладостей и выпечки не ограниченно ,
взялась за себя : пью воду , на подсчете 1400 калорий , ж 60, б 120, у 100, 10к-17к шагов , тренировки 3 раза в неделю от йоги до бега ,
4 недели правильного питания и физической активности и результат на фото !
Что не так !? что изменить ? где подвох ??ну не может быть так что вода не вышла , и такой отвес за 4 недели !? помогите !

✅ 1хбет 👉 https://smbx.me/CUlQO 👈 Промокод 36001
✅ 1вин 👉 https://smbx.me/iT1uj 👈 Промокод 36001
✅ Леонбетс 👉 https://smbx.me/e2N7P 👈 Промокод 351999
✅ Бетвиннер 👉 https://smbx.me/ColFy 👈 Промокод M61
✅ Мелбет 👉 https://smbx.me/eFJ7G 👈 Промокод M61
✅ 888starz 👉 https://smbx.me/fahKP 👈 промокод M61 #женское #здоровье #молодость #успех #новости #женскоездоровье

После приемов антидепрессантов вес увеличился на 5 кг за 2 месяца , после отмены ( без изменения рациона ) ушло 3 кг за 3 месяца , решила избавится от оставшихся 2х кг !
исходные данные : 170 см , 65.5 кг
воду не пила , активность 5к, тренировок нет , могла сутки пить кофе с тортом , ночной зажор ,,из питания белка 30-50 гр в сутки , зато сладостей и выпечки не ограниченно ,
взялась за себя : пью воду , на подсчете 1400 калорий , ж 60, б 120, у 100, 10к-17к шагов , тренировки 3 раза в неделю от йоги до бега ,
4 недели правильного питания и физической активности и результат на фото !
Что не так !? что изменить ? где подвох ??ну не может быть так что вода не вышла , и такой отвес за 4 недели !? помогите !

И снова об данном напитке. Меня часто спрашивают, что это такое, за счет чего я могу похудеть, если буду употреблять данный напиток. Рассказываю. Это не таблетки, не пилюли, не капсулы БАД, не порошки для похудения, не напитки или чай (кто худел на нем, знают как он действует). Это сбалансированная еда! Да! Именно еда! В коктейле содержатся белки, жиры, углеводы, клетчатка, минералы, и даже комплекс ферментов! И при всем этом в нем нет лишних калорий❗❗❗за счет этого вы не прибегая к голоданию можете "экономить" калории. Сытость сохраняется 3-4 часа за счет клетчатки и белка.

✅ АКЦИЯ!!! Напиток со скидкой -50%! Спеши!!
Окончания акциu осталось всего 2 дня!
✅ ЗАКАЗАТЬ НА САЙТЕ» ⏩ vk.cc/5eiUsi

Добрый день‼‼‼ Хорошего всем настроения 🙋🏻 👯
Витаминный напиток - Эффективный диетический комплекс для тех кто стремиться сбросить лишний вес и сбалансировать свое питание без мучительных диет с пользой для организма✅ Порция напитка ♻полностью утоляет голод и содержит: Сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов✅Комплекс ферментов для полного усвоения белка✅ 12 основных витаминов, 11 минералов и 18 аминокислот.

✅ АКЦИЯ!!! Напиток со скидкой -50%! Спеши!!
Окончания акциu осталось всего 2 дня!
✅ ЗАКАЗАТЬ НА САЙТЕ» ⏩ vk.cc/5eiUsi

Очередной рецепт связанный с приготовлением яиц🥚

Здесь все будет очень просто🙌

Представляю вашему вниманию одну из вариаций яичного омлета.

Берем 2 белка, взбиваем их + добавляем 1 целое яйцо + 50 мл молока + 1 чайная ложка меда, можно добавить немножко корицы.

Сковороду сильно нагреваем, смазываем каплей масла(кисточкой) и выливаем омлет.

Сразу накрываем крышкой и убавляем на супер медленный огонь, через минуту выключаем и даем постоять.

Просто, но как же это вкусно !

Как вы уже поняли из первой части статьи, фрукты очень полезный и практически неотъемлемый пищевой элемент при планировании вашего рациона👍

Но для тех кто выбрал ответ "ДА" в опросе, у меня есть некоторые советы, чтобы потребление фруктов было для вас только на пользу😚

Почему же при похудении некоторые фрукты не рекомендуются, а количество остальных часто ограничивается ?

Есть несколько подводных камней.

Первый - это углеводы.
Их во фруктах их немало, и все эти углеводы простые. Они расходуются быстро, вызывают резкое повышение уровня сахара, за которым следует такое же стремительное снижение и, соответственно, ощущение голода. Кроме того, если углеводов будет поступать много, то не израсходованная часть может уйти «в запас» и отложиться в виде жира в проблемных зонах🤷🏻‍♀️

Второй подводный камень - отсутствие белка. В большинстве фруктов его очень мало, а ведь белок необходим для полноценной работы и питания мышц, а также для образования новых клеток. Поэтому питаться одними лишь яблоками, апельсинами, грейпфрутами и другими их «родственниками» нельзя, так как они не обеспечат организм всеми нужными ему питательными веществами.

Третий подводный камень - кислоты, которые содержатся во многих фруктах и, попадая в желудок, стимулируют выработку пищеварительного сока. Вот почему некоторые продукты данной категории усиливают аппетит. Кроме того, кислоты способны оказывать раздражающее воздействие на слизистые оболочки органов пищеварения, поэтому они противопоказаны при язвах и гастритах.👎

Так как же правильно и без ущерба для фигуры и здоровья есть фрукты при похудении?🤔

Соблюдайте несколько несложных рекомендаций:

Не стоит думать, что можно есть столько фруктов, сколько захочется. Конечно, здоровью вы, скорее всего, не навредите (хотя такое возможно), но вот фигура точно пострадает. Поэтому в день стоит ограничиться 300-500 г таких продуктов.

Многих интересует, в какое время лучше есть фрукты для снижения веса. Так как многие из них содержат углеводы, то старайтесь употреблять их в первой половине дня. Но такое условие обязательно только в том случае, если ваш план питания предусматривает снижение кол-ва углеводных продуктов в течении дня. Фактически, время потребления фруктов значения не имеет. Намного важнее укладываться в нужную норму калорий и БЖУ в течении дня (сумма от перестановки мест слагаемых не меняется)⏰

На пример можно съесть один фрукт за десять-пятнадцать минут до основного приёма пищи, чтобы уменьшить объём порции и улучшить пищеварение.

Ещё один способ употребления это перекус между завтраком и обедом, либо другим основным приемом пищи. Кроме того, порцию фруктов можно превратить в полезный десерт, но не дополняя его добавками в виде сахара, джема или жирных сливок.

Не стоит объединять в одном приёме пищи представителей разных семейств, так как они плохо сочетаются, могут перегружать пищеварительный тракт и провоцировать несварение, вздутие, боли в животе. Например, не следует есть семечковые (яблоки, груши, айву) или косточковые (сливы, персики, абрикосы) одновременно с цитрусовыми. Но здесь все индивидуально. У кого-то потребление одновременно разных видов фруктов может не вызвать абсолютно никакого дискомфорта🍏🍐🍊

Фрукты должны быть полезными и легко усваиваемыми, поэтому отдавайте предпочтение сезонным и местным фруктам, то есть растущим в вашем регионе и в данное время года. Экзотические виды тоже можно кушать, но стоит доверять известным поставщикам.

Нельзя питаться одними лишь фруктами! В рационе непременно должны присутствовать белковые продукты, углеводы, и жиры, но предпочтительно растительные и содержащиеся в красной морской рыбе.

Запомните главное правило - во всем важна мера и рациональность💪

От тофу до креветок 🦐: источники растительного и животного белка

Белок является важным компонентом костей, мышц, хрящей, кожи, волос и ногтей, поэтому для здоровья организма важно добирать его норму 😌. Но где искать белок? На картинке показали источники растительного и животного белка — сохраните ее к себе и не забудьте поделиться с друзьями ✨

Шпаргалка по правильному питанию 🤩

Как уже все знают, сбалансированный рацион — самый важный шаг к тому, чтобы запустить жиросжигание и наконец-то начать худеть ☝. И для этого важно придерживаться простых, но работающих принципов!

🍽 Не 3 стандартных приема пищи в день, а 4-5 с легкими перекусами — это снизит аппетит и стабилизирует уровень сахара
💧 Минимум 30 мл воды на 1 кг веса — это нормализует водно-солевой баланс организма
🍲 Углеводы — только сложные и преимущественно до обеда
🍎 Фрукты — в первой половине дня, чтобы избежать резких скачков сахара
💤 Лучший ужин состоит из белка и овощей, прием пищи минимум за 2-3 часа до сна

Питайтесь разнообразно, но старайтесь не выходить за рамки общей дневной калорийности 😌! И не забывайте про программы для похудения от Guarchibao — понятную систему питания, которая поможет сбросить лишний вес без стресса, голодовок и изнуряющих тренировок 💕

Легкий чизкейк

На 100 грамм :
Белки - 6,63
Жиры - 2,70
Углеводы - 13,03
Ккал - 99,78

Потребуется: 200 г обезжиренного творога (не мягкого!), 125 г обезжиренного йогурта, сок 1 лимона, 3 ст. л. меда, 2 яичных белка, 1 ч. л. желатина, 300 г любых нарезанных фруктов или ягод.

Что делать: Замочить желатин с лимонным соком, разведенным с водой в пропорции 1:1, на 5 минут, затем нагреть и остудить смесь. Пока она охлаждается, взбить творог, йогурт и мед. Смешать их с желатином. Отдельно взбить белки и осторожно соединить их с желатиновой смесью. Выложить все в форму, покрытую снизу ягодами или фруктами, разровнять и выставить на ночь на холод.

Как бороться с тягой к вредностям?

Причин почему нас тянет на бесконечное поедание вредной еды и сладостей, а следовательно и причин ожирения на самом деле несколько. Давайте разделимся на две группы. Отнесите самостоятельно себя к одной из них.

⃣Если при возникновении желания съесть, например, шоколадную конфету, вы съедаете 1-2 штуки и успокаиваетесь, то вы в первой группе. Именно для вас будут рекомендации ниже.
⃣Вы во второй группе, если съев одну конфету в ход следом идет вся коробка, а за одно всё с полок шкафов и холодильника(начинается неконтролируемый жор). Здесь все сложнее и зачастую дело не в отсутствии мотивации или вашем безволии, а гораздо глубже. Это может быть следствием снижения чувствительности к лептину или снижение чувствительности дофаминовых рецепторов.

Если не поленитесь поставить лайк❤, то расскажу что это за состояния и "с чем их едят". Тема весьма любопытная😉

Итак, вы обычный человек, который иногда "срывается" на вредности.
Как бороться?

1) Выпейте большой стакан воды, ведь часто жажду путают с голодом.
2) Питайтесь дробно, не допускайте больших перерывов в еде и чувства сильного голода.
3) Употребляйте достаточное количество белка, это позволяет чувствовать сытость дольше.
4) Ешьте достаточно углеводов и преимущественно "долгих"(крупы, ц/з хлеб, овощи, макароны т/с и т.д)
5) Питайтесь сбалансированно и разнообразно, иначе при недостатке каких-либо питательных веществ организм будет хотеть чего-то эдакого, причем срочно.
6) Избегайте стрессов. Стресс стимулирует выброс кортизола, который заставляет есть больше, что в конечном итоге приводит к образованию "кортизолового животика"🤰🏼😟
7) Высыпайтесь. Недосып способствует набору лишнего веса, а здоровый сон способствует похудению;)
8) Откажитесь от кофеина и алкоголя, они стимулируют аппетит.
9) Пожуйте жвачку, она зачастую купирует приступ что-то срочно сожрать.
10) Откажитесь от чаепития совсем, если у вас есть ритуал пить чай с вкусняшкой.
11) Не ешьте во время просмотра фильма или работы за компьютером, так вы съедаете больше.
12) Отвлекитесь. Займитесь делом, сходите в душ, прогуляйтесь, посмотрите интересный фильм.
13) Не ходите в магазин голодным.
14) Наблюдайте за собой. Старайтесь отличить истинный голод от привычки что-то пожевать.
15) Заведите блог и найдите единомышленников. Это очень мотивирует идти к своей цели без срывов.

Рассказать про представителей второй группы?

Бурый рис ⚔ белый рис

🍚 В наши дни так много статей, в которых говорится, что все что мы едим коричневого цвета, а именно: коричневый рис, коричневые макароны, коричневый хлеб - продукты «хорошие», в то время как белые версии «абсолютно плохие».

Сегодня разберем такой продукт, как рис.
🔍 Давайте посмотрим на состав каждого вида.

🍚 1 чашка готового бурого риса содержит:
- 215 калорий
- 2 грамма жиров
- 45 г углеводов
- 4 грамма волокна
- 5 граммов белка
Выглядит не очень вдохновляюще, особенно для тех, кто сидит на низкоуглеводной диете. А если сравнить с аналогичными характеристиками белого риса, то и вовсе непонятно, что лучше.

🍚 1 чашка белого риса содержит:
- 205 калорий
- 0 граммов жиров
- 45 г углеводов
- 1 грамм волокна
- 4 грамма белка
🤔 Не такая уж и большая разница, правда? Технически, коричневый рис имеет в четыре раза больше клетчатки, но на деле это незначительная разница, которая не делает большой погоды.
Помимо 10 калорий и небольшой разницы в количестве жира, бурый и белый рис предлагают вашему организму примерно то же самое.
Поэтому у обоих видов риса есть преимущества!
Выбор белого риса определенно не является «плохим вариантом», если вы предпочитаете его, и у вас хорошо сбалансированный рацион.

КАЛОРИИ, БЖУ, КАЛЬКУЛЯТОРЫ, и все проблемы с ними связанные.

Всем привет 🤝

У Каждой теории есть подводные камни.

▪️Теории калорийности или теории БЖУ не исключение.

👀НАПРИМЕР:

🔸Теория калорийности гласит:
«тупо» считать на калькуляторе все, что вы едите, то вы можете похудеть/набрать массу. Но есть нюансы, по тому же количеству белка, витаминов и микроэлементов, клетчатке.
Если мы будете есть одну траву и закидывать рис, то качеством состава тела и здоровья вы разочаруетесь.

☝️Нужно думать не только о калорийности, но и получении всех важных нутриентов и витаминов.

Наверняка Вы уже понимаете, что одна и та же калорийность, но получаемая из разных продуктов, приносит совершенно разный результат.

🔹Теория БЖУ:
Если проплыть по этой теории можно тоже зацепить днища об рифы.

Прикол в том, что если мы будем соблюдать БЖУ, то это не гарантирует нам 100% результат 😉

Если вы превысите свою калорийность за счет только «полезных» продуктов, вы так же будете набирать вес. Мышечный или жировой- будет зависеть уже от обстоятельств.

❗️Нужно контролировать БЖУ И КАЛОРИЙНОСТЬ.

Честно сказать теория БЖУ выглядит по убедительнее. Лично я придерживаюсь ее.

Так как в ней учитываются все нутриенты, витамины, микроэлементы, клетчатка, и прочие вещи, жизненно необходимые для поддержания не только качества тела, но и здоровья. Если будет чего то не доставать, это может сильно ударить по иммунитету, возникнут проблемы с суставами и связками и тд.

👉В то время как в теории калорийности, главное- количество потребляемых калорий.

И классическая теория калорийности- это самый прямолинейный подход, рассчитанный только на изменение цифр на весах.

✍️ВЫВОД:

По сути обе теории правы, каждая по своему.

И они дадут крутой результат в комплексе.

Было полезно ?

Не забудь поставить «❤️»

В 7 популярных российских марках сыров с белой плесенью обнаружили кишечную палочку

Всего в исследовании приняли участие 20 торговых марок сыра Бри с белой плесенью — как оказалось, ни одна из них не соответствует всем требованиям российского стандарта.

Так, в сырах брендов «Егорлык молоко», Vitalat, Schonfeld, Treville, «ВкусВилл», Metro Chef и «Городецкая сыроварня» выявили наличие кишечной палочки, что говорит о нарушении санитарных норм.

У Schonfeld и Treville также обнаружили расхождения между фактическим и заявленным содержанием белка и жира соответственно.

Что есть, чтобы похудеть: продукты-жиросжигатели?😇
Чтобы бороться с желанием перекусить, рекомендуется всегда под рукой держать следующие продукты:

🔶✅кедровые орехи — насыщены белками и отлично утоляют голод;
🔶✅миндаль — норма употребления 30 г, содержит пищевые волокна, витамины;
🔶✅яблоки и груши — при низкой калорийности могут надолго заполнить желудок;
🔶✅арахис — снижает холестерин, содержит протеины, достаточно 10 штук в день;
🔶✅киви — выводит вредный холестерин.

Люди, желающие, желающие похудеть, как правило, выбирают один и тот же способ – ограничение употребляемой пищи. На самом деле, достигнуть результата можно практически без изменения рациона, используя специальные продукты-жиросжигатели, на переваривание которых часто требуется больше энергии, чем они дают организму.

Как оставаться молодой и красивой как можно дольше👸🏼

Девчата, считается, что мозг может жить 200-250 лет, теоретически. Но нужны хорошие сосуды! А сосуды начинают деформироваться после 25 лет.

Ведь по статистике самые популярные проблемы со здоровьем именно из за сердечно-сосудистых заболеваний.

И вот несколько важных пунктов, чтобы продлить себе жизнь, молодость и красоту.

ЗАНИМАЙСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ
Во время тренировки вырабатывается оксид азота, он улучшает эластичность сосудов. Любая тренировка по времени и нагрузки лучше, чем никакая!

ЕШЬ БЕЛКОВУЮ ПИЩУ
Сосуды не будут эластичными без должного количества белка в рационе. Мясо, птица, рыба, протеин, молочная продукция (индивидуально).

НЕ ПРОВОЦИРУЙ РАЗРУШЕНИЕ СОСУДОВ
К этому относится сахар, алкоголь, транс жиры. Не получается убрать полностью, хотя бы сократи их потребление.

Это простые правила, которые может применять каждая из вас уже с сегодняшнего дня!

С заботой о крошечках💜 ваш тренер Максим Сливак.

Привет, друзья! Сегодня готовим вкусную ароматную грудинку с хрустящей корочкой. Такая грудинка прекрасна как в горячем виде, так и холодной закуской.

Сочная грудинка с правильной корочкой!
Для приготовления грудинки понадобятся:
— Грудинка, 2 кг
— Соль, 20 г
— Паприка, 10 г
— Перец, 5 г
— Сухой чеснок, 5 г
— Лук сушеный, 5 г
— Соль, 1 кг
— Белок, 2 шт.

Приготовление:
Маринуем грудинку. Первым делом прорезаем мясо, не касаясь шкурки, для дальнейшего лучшего маринада. Смешиваем соль, сладкую паприку, чёрный перец, сушёный чеснок и сушёный. Посыпаем грудинку со стороны мяса и слегка втираем.

Подготавливаем шкурку. Перекладываем грудинку на противень с решёткой шкурой вверх. Смазываем шкурку уксусом (используем любой с 5% кислоты). Теперь, смешиваем 2 куриных белка на 1 кг соли, на выходе должно получиться консистенция мокрого песка. Тонким ровным слоем, толщиной примерно в 1 см, распределяем по шкурке грудинки. Оставляем на 12 часов мариноваться в холодном месте.

Разогреваем духовку до 190° и отправляем туда запекаться грудинку на 45-50 минут. По истечении времени, соль должна отслоиться и превратиться в твердый пласт, его мы и убираем с грудинки.

Повышаем градусы до 270°, главное чтобы разогревался верхний тен. Теперь оставляем небольшие проколы на шкурке. Отправляем грудинку в духовку еще на 10-15 минут.

Приятного аппетита!